ŞİDDETİN ÖNLENMESİNDE ŞİDDETİN ÖNLENMESİNDE ÖĞRENCİLERİMİZE ÖĞRENCİLERİMİZE

BAZI ÖNERİLERBAZI ÖNERİLER

REHBERLİK VEREHBERLİK VE

PSİKOLOJİK DANIŞMA PSİKOLOJİK DANIŞMA SERVİSİSERVİSİ

SEVGİLİ ÖĞRENCİLER;SEVGİLİ ÖĞRENCİLER;Bizler ilişkilerimizde sürekli Bizler ilişkilerimizde sürekli

insanlarla iletişim halindeyiz. insanlarla iletişim halindeyiz. Ancak zaman zaman ilişkilerimizde Ancak zaman zaman ilişkilerimizde sorunlar yaşayabiliriz. Bu tür sorunlar yaşayabiliriz. Bu tür sorunlar hayatın bir parçasıdır. sorunlar hayatın bir parçasıdır. Gereksinimleriniz ve istekleriniz Gereksinimleriniz ve istekleriniz birbirine ters düştüğünde gerginlik birbirine ters düştüğünde gerginlik yaşar, öfkelenirsiniz. Okulda ve yaşar, öfkelenirsiniz. Okulda ve evde sizi öfkelendiren evde sizi öfkelendiren

• engellenme,engellenme,• önemsenmeme, önemsenmeme,

• aşağılanmaaşağılanma gibi davranışlarla karşılaşabilirsiniz. gibi davranışlarla karşılaşabilirsiniz.

Öfke denildiğinde Öfke denildiğinde aklımıza ilk gelen, olumsuz aklımıza ilk gelen, olumsuz bir duygu olduğudur. bir duygu olduğudur. Acaba öfke gerçekten Acaba öfke gerçekten yıkıcı bir duygu mudur?yıkıcı bir duygu mudur?

Çoğunlukla Çoğunlukla EVETEVET, , ancak öfkelenmek sağlıklı ancak öfkelenmek sağlıklı ele alındığında ele alındığında NORMALDİR.NORMALDİR. Yani öfke Yani öfke sağlıklı ve normal bir sağlıklı ve normal bir duygudur.duygudur.

Sağlıksız olan Sağlıksız olan öfkemizi saldırganlığa öfkemizi saldırganlığa dönüştürmektir.dönüştürmektir.

Problemi sürdürmekProblemi sürdürmek YA DAYA DA

problemi çözmek.problemi çözmek.

Sizler öfkesini kontrol Sizler öfkesini kontrol edebilen, doğru düşünüp, edebilen, doğru düşünüp, doğru davranan kişiler olun. doğru davranan kişiler olun. Problemin parçası Problemin parçası olmaktansa çözümün parçası olmaktansa çözümün parçası olun.olun.

Bir problem yaşadığımızda iki seçeneğimiz Bir problem yaşadığımızda iki seçeneğimiz vardır :vardır :

ÇATIŞMA YÖNETİMİÇATIŞMA YÖNETİMİ

SÜRECİSÜRECİ

ÇATIŞMADURUMLARINDANHABERDAR OLMA

TEŞHİS ETME-Ölçme-Analiz Etme

UYGUN YÖNETMESTİLİNİ

BELİRLEME

ÇATIŞMAYÖNETİMİ STİLİNİ

UYGULAMA VEDEĞERLENDİRME

1 432

5

DÖNÜT VERME

ÇATIŞMA YÖNETİMİÇATIŞMA YÖNETİMİ

ÇATIŞMAYI YÖNETMEK İÇİN

ÖNCE, TEŞHİS ETTEŞHİS ET

İSMİNİ KOY,İSMİNİ KOY,

SONRA UYGUN YÖNETME STİLİNİ BELİRLE VEUYGUN YÖNETME STİLİNİ BELİRLE VE

UYGULA.UYGULA.

ÖDÜN VERME

HÜKMETMEKAÇINMA

TÜMLEŞTİRME

UZLAŞMA

B

A

Ş

K

A

LA

R

I

N

A

İ

L

G

İ

KENDİNE İLGİ

BİREYLER ARASI ÇATIŞMAYIBİREYLER ARASI ÇATIŞMAYI YÖNETME YÖNETME STİLLERİSTİLLERİ

BİREYLER ARASI ÇATIŞMAYIBİREYLER ARASI ÇATIŞMAYI YÖNETME YÖNETME STİLLERİSTİLLERİ

Y

Ü

K

S

E

K

D

Ü

Ş

Ü

K

D Ü Ş Ü K Y Ü K S E K

KAZANMA KAYBETMEKAZANMA KAYBETME DURUMUNA GÖRE DURUMUNA GÖREBİREYLERARASI ÇATIŞMAYIBİREYLERARASI ÇATIŞMAYI

YÖNETME STİLLERİYÖNETME STİLLERİ

HÜKMETMEHÜKMETME

KAÇINMAKAÇINMA

ÖDÜN VERMEÖDÜN VERME

UZLAŞMAUZLAŞMA

TÜMLEŞTİRMETÜMLEŞTİRME

KAZANMA -KAZANMA -KAYBETMEKAYBETMESTİLLERİ

KAYBEDENKAYBEDENYOKYOK

STİLLERİ

BİRLİKTE YAŞAMA SANATI

Yaşadığınız sorunları Yaşadığınız sorunları çözebilmek için, bunlara çözebilmek için, bunlara

dikkat edin !dikkat edin !• Karşındakini dinlemeyi Karşındakini dinlemeyi

bilmelisin.bilmelisin.• Sabırlı ve esnek olmalısın.Sabırlı ve esnek olmalısın.• Karşındakinin kalbini kırmaktan Karşındakinin kalbini kırmaktan

çekinmelisin.çekinmelisin.• Sinirlerine hakim olmalısın.Sinirlerine hakim olmalısın.• Şaka yaparken sonuçlarını çok Şaka yaparken sonuçlarını çok

iyi düşünmelisin.iyi düşünmelisin.• Asla başkalarıyla alay Asla başkalarıyla alay

etmemelisin; lakap etmemelisin; lakap takmamalısın.takmamalısın.

• Düşünmeden konuşmamalısın.Düşünmeden konuşmamalısın.

• Sürekli dert yanan biri Sürekli dert yanan biri olmamalısın.olmamalısın.

• Kaybetme ihtimalini göz önünde Kaybetme ihtimalini göz önünde bulundurmalısın.bulundurmalısın.

• Gereksiz eleştiriden kaçınmalısın.Gereksiz eleştiriden kaçınmalısın.• Görüşünü başkasına zorla kabul Görüşünü başkasına zorla kabul

ettirmeye çalışmamalısın.ettirmeye çalışmamalısın.• Sesini gürültü yapmadan Sesini gürültü yapmadan

duyurmalısın.duyurmalısın.• Yüz ifadeni kontrol etmelisin.Yüz ifadeni kontrol etmelisin.• Birisi konuşurken başkaları ile Birisi konuşurken başkaları ile

fısıldaşmamalısın.fısıldaşmamalısın.• Başkası konuşurken konuşmasını Başkası konuşurken konuşmasını

kesmemelisin.kesmemelisin.• Aynı kelimeleri sürekli diline Aynı kelimeleri sürekli diline

dolamamalısın.dolamamalısın.

Duygu…

Eylem

Fizyoloji

Duygu

Biliş

ÖfkeyiYenmek…

Kendine ve başkalarına zarar vermeden Kendine ve başkalarına zarar vermeden önce öfkeni kontrol etmeyi öğrenmelisin. önce öfkeni kontrol etmeyi öğrenmelisin.

Bunun için;Bunun için;

• Kendini tanımaya çalış. Bazı Kendini tanımaya çalış. Bazı davranışların sana zarar davranışların sana zarar veriyorsa onları değiştirmek veriyorsa onları değiştirmek için yeni kararlar al.için yeni kararlar al.

• Duygularını tanımaya çalış.Duygularını tanımaya çalış.• Öfkeni kabul et.Öfkeni kabul et.• Öfkenin kaynağını Öfkenin kaynağını

(nedenini) bul.(nedenini) bul.• Kendine sık sık “Ne Kendine sık sık “Ne

Hissediyorum?” diye soru Hissediyorum?” diye soru sor.sor.

• Neye öfkelendiğini ve ne Neye öfkelendiğini ve ne zamanlar üzgün olduğunu zamanlar üzgün olduğunu anlamaya çalış.anlamaya çalış.

• Kızdığın zaman ne Kızdığın zaman ne yapıyorsun? Kullandığın yapıyorsun? Kullandığın yöntemler işe yarıyor mu? yöntemler işe yarıyor mu? Diye düşün.Diye düşün.

• Kızgınlığını biriktirmeden Kızgınlığını biriktirmeden önce hissettiklerini ifade et.önce hissettiklerini ifade et.

• Öfkeni yenmek için, Öfkeni yenmek için, bağışlamanın işe yaradığını bağışlamanın işe yaradığını unutma! Bağışla.unutma! Bağışla.

• Karşındakine bir şans daha Karşındakine bir şans daha tanı.tanı.

ÇOK KIZGIN OLDUĞUNDA ÇOK KIZGIN OLDUĞUNDA İZLEYECEĞİN YOLİZLEYECEĞİN YOL

– Dur, sakinleşmek için Dur, sakinleşmek için gayret et ve harekete gayret et ve harekete geçmeden önce düşün.geçmeden önce düşün.

– İçinden 10’a kadar say.İçinden 10’a kadar say.– Problemin ne olduğunu Problemin ne olduğunu

kendi kendine söyle; ne kendi kendine söyle; ne yaşadığını bulmaya çalış yaşadığını bulmaya çalış (kırgınlık, endişe, korku, (kırgınlık, endişe, korku, can sıkıntısı).can sıkıntısı).

– Ne hissettiğini bulduktan Ne hissettiğini bulduktan sonra düşün; “Şimdi ne sonra düşün; “Şimdi ne yapabilirim?”.yapabilirim?”.

– Zihninde birkaç çözüm bul.Zihninde birkaç çözüm bul.– Sana ve karşındakine zarar Sana ve karşındakine zarar

vermeyecek en iyi çözümü seç.vermeyecek en iyi çözümü seç.– Eğer kızgınlığın çok yoğun ise, Eğer kızgınlığın çok yoğun ise,

o an bir şey yapma, o ortamdan o an bir şey yapma, o ortamdan uzaklaş.uzaklaş.

– Daha sonra sakinleştiğinde seni Daha sonra sakinleştiğinde seni kızdıran kişi ile görüşüp, kızdıran kişi ile görüşüp, kendini ifade et.kendini ifade et.

– Karşındaki kişi seni ne kadar Karşındaki kişi seni ne kadar kışkırtırsa kışkırtsın sükunetini kışkırtırsa kışkırtsın sükunetini kaybetme ve şiddete başvurma. kaybetme ve şiddete başvurma.

ÖFKE NORMAL BİR ÖFKE NORMAL BİR DUYGUDUR, DUYGUDUR,

AMA;AMA;

BAŞKALARINI İNCİTME,BAŞKALARINI İNCİTME,

KENDİNİ İNCİTME,KENDİNİ İNCİTME,

ÖFKEN HAKKINDA KONUŞ..ÖFKEN HAKKINDA KONUŞ..

HER ZAMAN BİR HER ZAMAN BİR SEÇENEKSEÇENEK

DAHA VARDIR!!!DAHA VARDIR!!!

BİR PROBLEMİNİZ BİR PROBLEMİNİZ OLDUĞUNDA BU FİKİRLERDEN OLDUĞUNDA BU FİKİRLERDEN EN AZ İKİ TANESİNİ EN AZ İKİ TANESİNİ UYGULAYIN…UYGULAYIN…

?

““EN AZ İKİSİNİ DENEDİKTEN SONRA VEYA EN AZ İKİSİNİ DENEDİKTEN SONRA VEYA ACİL BİR DURUMDAACİL BİR DURUMDA

NÖBETÇİ ÖĞRETMENDEN YADA OKUL YÖNETİMİNDEN NÖBETÇİ ÖĞRETMENDEN YADA OKUL YÖNETİMİNDEN YARDIM İSTEYİN!YARDIM İSTEYİN!

Beni dinlediğiniz için Beni dinlediğiniz için teşekkür ederim…teşekkür ederim…

Yıkıcı Çatışmalardan Uzak Günler Dileğiyle,