Shinrin Yoku - Waldbaden

Achtsames Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes

http://www.baysf.de/de/medienraum/pressemitteilungen/nachricht/detail/achtsamkeitstraining-im-wald-fuenf-tipps-zum-waldbaden.html

https://www.mdr.de/wissen/waldbaden-gegen-krebs100.html

• Shinrin Yoku ist ein bewährtes Gesundheitsverfahren, das in Japan praktiziert wird. Frei übersetzt bedeutet Shinrin Yoku Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes. Geprägt wurde der Begriff 1982 vom japanischen Ministerium für Landwirtschaft, Forstwirtschaft und Fischerei.

• Shinrin Yoku (Forest Bathing) ist in Japan, Korea und Vietnam eine anerkannte Methode, die zur Gesundheitsförderung sowie Prävention und Behandlung von Krankheiten verschrieben wird. Grundlage sind wissenschaftliche Forschungsergebnisse aus Japan und USA, die die positive Wirkung der Wälder auf das Herz-Kreis-Lauf-, Hormon-, Nerven- und Immunsystem belegen.

• Wissenschaftler an der LMU-München erforschen derzeit die Wirkung der deutschen Wälder auf Gesundheit und Genesung sowie dessen Wirkweise in primärer und sekundärer Prävention. Die meisten Untersuchungen bestätigen eine äußerst gesundheitsfördernde Wirkung.

• Die Waldluft ist voll von chemischen, bioaktiven Substanzen, von Molekülen, mit denen Bäume sich Botschaften senden. Menschen partizipieren an diesem System, indem sie die gasförmigen, mikrobiologischen Botenstoffe, Terpene und ätherischen Düfte einatmen. Diese wirken ebenso wie die vielfältigen Sinneseindrücke ausgleichend auf unser Immun- und Hormonsystem.

• 2017 wurde der erste europäische Heilwald auf Usedom eingeweiht. Demnächst sollen weitere Heilwälder ausgerufen werden.

Shinrin Yoku - Waldbaden. Was ist das?

Waldbaden unterstützt

• Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern

• tiefgehend zu entspannen und zu entschleunigen

• das Immunsystem zu stärken

• präventiv sowie bei Genesung und Regeneration

• bei stressbedingten Erkrankungen

• in der Burnout-Prävention und im Stressmanagement

• erholsamen Schlaf zu fördern

• die Konzentrationsfähigkeit und Aufmerksamkeit deutlich zu verbessern

• Atemprobleme und Lungenkrankheiten zu lindern

• Wahrnehmung und Selbstbewusstsein zu trainieren

• Nervensystem • Sympathikus - Aktivität nimmt ab • Parasympathikus - Aktivität steigt (Ruhenerv) • Blutdruck sinkt • Atmung wird vertieft • Blutzucker sinkt

• Hormonsystem • Adrenalin und Noradrenalin sinken • Cortisol sinkt • DHEA steigt

• Immunsystem • Natürliche Killerzellen vermehren sich • Natürliche Killerzellen werden aktiver • Anti-Krebs-Proteine steigen

Das sind die messbaren Auswirkungen der Waldatmosphäre auf den Körper, auf das psycho-neuro-endokrino-immunologische Netzwerk.

Waldbaden wirkt

Waldbaden - Inhalt• Achtsamkeitsübungen und Meditation

• Entspannungs- und Atemübungen

• Sanfte Bewegung und Qigong

• Augenentspannung

• bewusste Entschleunigung

• Schlendern und sehr langsames Gehen

• Sinne öffnen und Staunen

• vertiefende Wahrnehmungsübungen für die Sinne

• Innehalten und Wahrnehmen

• Stille und Solozeiten genießen

Kursleiterin für Waldbaden - Achtsamkeit im Wald (zert.) Deutsche Akademie für Waldbaden

Waldtherapeutin und Gesundheitsberaterin im integrativen Verfahren i.A. (EAG/FPI)

www.naturerlebenundwaldbaden.com thiele@posteo.de0176 / 37158069

info@impulsundidee.de www.impulsundidee.de

Alexandra Thiele

• Diplom-Sozialpädagogin (FH) Schwerpunkt Medienpädagogik

• Naturpädagogin, Natur erfahren und erleben

• Bildungsreferentin für Umwelt, Politik und (interkulturelle) Kommunikation

• Leiterin für Kreativen Tanz und Bewegungsgestaltung

• Biographieabeit und Begegnung

• Kunsttherapie Basics und Systemisches Coaching

Qualifikationen

• alle Interessierten von 16 bis 99+ Jahre

• Kooperationen mit Naturverbänden, Waldbesitzer, Forstämter, Volkshochschulen, Tourismusverbänden

• soziale, bildende, pflegende und betreuende Fachkräfte in Aus- und Fortbildung

• Firmen und soziale Einrichtungen, u.a. Betriebliche Gesundheitsvorsorge, Teamtag und Betriebsausflug

• Kur-Kliniken, Arztpraxen und Reha-Einrichtungen

• Natur-Coaching in Einzelstunden

• Prävention, Stressausgleich in Gruppe oder einzeln

• Events wie Geburtstage, Feste für Groß und Klein

• Kindertageseinrichtungen, Schulkinder, Familienausflug

• Wellness-Hotels, Hotels

Waldbaden für…

Shinrin Yoku - mit allen Sinnen Entspannung, Entschleunigung und Erholung

Format und Zeitrahmen und Kosten

Schnupperkurs zum Kennenlernen 30 min bis 1 h 7,50 bis 12,50 € p.P

Kurs früh, vormittags, nachmittags, abends 1 h bis 6 h 7,50 bis 40,00 € p.P.

Waldbaden in Themen:

Waldbaden - erfrischt und erholt Waldbaden und Qigong Waldbaden und Waldpoesie Waldbaden und WoodArt Waldbaden und Lebenslinien Waldbaden und Lebenskunst

Waldbaden und … gerne erstelle ich ein Programm nach Ihren Wünschen

Weiterführende LinksBesuch bei Dr. Wald. Wie Bäume Leib und Seele heilen können. https://www.br.de/radio/bayern2/sendungen/notizbuch/wie-baeume-leib-und-seele-heilen-koennen-102.html

Annette Bernjus - Ausbilderin zu Kursleiterin zu Waldbaden - Achtsamkeit im Wald https://www.waldbaden.com/waldbaden/

Spring! Waldbaden. Bericht in der Zeit.de https://www.zeit.de/zeit-wissen/2018/03/waldbaden-natur-heilung-gesundheit-japan

ACHTSAMKEITSTRAINING IM WALD: FÜNF TIPPS ZUM WALDBADEN. Pressemitteilung PEFC http://www.baysf.de/de/medienraum/pressemitteilungen/nachricht/detail/achtsamkeitstraining-im-wald-fuenf-tipps-zum-waldbaden.html

Waldbaden ist das neue Spazierengehen. Bericht im MDR https://www.mdr.de/wissen/waldbaden-gegen-krebs100.html

Waldbaden - Balsam für Körper und Seele https://www.smarticular.net/waldbaden-balsam-fuer-koerper-und-seele/

Waldbaden für die Gesundheit. Schwarzwald-Tourismus https://www.schwarzwald-tourismus.info/Media/Veranstaltungen/Waldbaden-fuer-die-Gesundheit

Waldtherapie. LMU München Medizinische Fakultät http://ihrs.ibe.med.uni-muenchen.de/klimatologie/waldtherapie/index.html

Deutsche Waldtage. Motto: Wald bewegt! https://www.deutsche-waldtage.de

Staunen

Vor lauter Lauschen und Staunen sei still, du mein tieftiefes Leben; dass du weisst, was der Wind dir will, eh noch die Birken beben.

Und wenn dir einmal das Schweigen sprach, lass deine Sinne besiegen. Jedem Hauche gieb dich, gieb nach, er wird dich lieben und wiegen.

Und dann meine Seele sei weit, sei weit, dass dir das Leben gelinge, breite dich wie ein Federkleid über die sinnenden Dinge.

Rilke