sessió teòrica final
TRANSCRIPT
![Page 1: Sessió teòrica final](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022030314/589ac7051a28abcf058b611d/html5/thumbnails/1.jpg)
1. ¿QUÈ ENTENEU PER POSTURA?
Posició relativa de les diferents parts del nostre cos i dels diferents segments en l’espai.
![Page 2: Sessió teòrica final](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022030314/589ac7051a28abcf058b611d/html5/thumbnails/2.jpg)
“¡MÉS VAL PREVINDRE QUE CURAR!”
CUIDEM LA NOSTRA ESQUENA
![Page 3: Sessió teòrica final](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022030314/589ac7051a28abcf058b611d/html5/thumbnails/3.jpg)
Hem d’intentar adoptar postures adequades, còmodes, que puguem mantenir l’esquena alineada de forma senzilla, amb la mínima tensió, fatiga i sense provocar desequilibris en els ossos i músculs.
![Page 4: Sessió teòrica final](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022030314/589ac7051a28abcf058b611d/html5/thumbnails/4.jpg)
POSTURES
Bipedestació
Gitat
Assegut
Quadrupèdia
![Page 5: Sessió teòrica final](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022030314/589ac7051a28abcf058b611d/html5/thumbnails/5.jpg)
2. Hàbits posturals quotidians. Seure: Caminar
Dormir Raspallar-se les dents
![Page 6: Sessió teòrica final](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022030314/589ac7051a28abcf058b611d/html5/thumbnails/6.jpg)
Mirar la televisió Agafar objectes del terra
Us del whatsapp Motxilles
![Page 7: Sessió teòrica final](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022030314/589ac7051a28abcf058b611d/html5/thumbnails/7.jpg)
3. Record anatòmic de la columna: L’esquelet
Cervical1-7 Dorsal1-12
Lumbar1-5
Sacra
Coxis
Quina funció té?
És l’eix del nostre cos. Protegeix la mèdul·la espinal, transmet el pes als membres inferiors I dona mobilitat a l’esquena.
33 vertebres
![Page 8: Sessió teòrica final](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022030314/589ac7051a28abcf058b611d/html5/thumbnails/8.jpg)
Moviments de la columna vertebral
![Page 9: Sessió teòrica final](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022030314/589ac7051a28abcf058b611d/html5/thumbnails/9.jpg)
4. Músculs que sostenen la columna vertebral:
Estabilitat de la CV
![Page 10: Sessió teòrica final](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022030314/589ac7051a28abcf058b611d/html5/thumbnails/10.jpg)
Abdominals: Recte de l’abdomen
Oblicus
Transvers
Quadrat Lumbar:
![Page 11: Sessió teòrica final](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022030314/589ac7051a28abcf058b611d/html5/thumbnails/11.jpg)
Psoas Ilíaco: Permet flexionar i rodar el maluc.
Isquiotibials:
![Page 12: Sessió teòrica final](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022030314/589ac7051a28abcf058b611d/html5/thumbnails/12.jpg)
5. Patologies Hipercifosis: increment de la curvatura
dorsal (“xepa”). Hiperlordosis lumbar: increment de la
lordosis a nivell lumbar. Provoca hèrnia discal.
Escoliosis: desviació lateral de la columna en forma de C o S.
![Page 13: Sessió teòrica final](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022030314/589ac7051a28abcf058b611d/html5/thumbnails/13.jpg)
6. Accions articulars desaconsellades i alternatives
Circunducció
![Page 14: Sessió teòrica final](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022030314/589ac7051a28abcf058b611d/html5/thumbnails/14.jpg)
![Page 15: Sessió teòrica final](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022030314/589ac7051a28abcf058b611d/html5/thumbnails/15.jpg)
7. Estiraments isquiotibials i psoas ilíaco
![Page 16: Sessió teòrica final](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022030314/589ac7051a28abcf058b611d/html5/thumbnails/16.jpg)
8. Exercicis de força del tronc Abdominals 1. No fixar la posició dels peus.
2. No elevar el tronc i cames a la vegada.3. No mantenir les cames esteses.
![Page 17: Sessió teòrica final](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022030314/589ac7051a28abcf058b611d/html5/thumbnails/17.jpg)
Lumbars
![Page 18: Sessió teòrica final](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022030314/589ac7051a28abcf058b611d/html5/thumbnails/18.jpg)