sesion 7- calado (2010). trastornos alimentarios: guías de psicoeducación y autoayuda

7. ¿QUE HACER AHORA?

Calado (2010). Trastornos alimentarios: Gu ías de psicoeducaci ón y autoayuda. Madrid: Pir ámide

http://maria-calado.blogspot.com/p/psicoeducacion-y -autoayuda-en.html

7. ¿QUÉ HACER AHORA?




La piel de nuestros seres queridoscuando se equivocan

Tono Emocional

Invo

lucr

arse

Sep

úlve

da (

2008

)




Calidez y calma emocionalGuía Sutil

Tre

asur

e (

2007

)

La piel de nuestros seres queridoscuando aciertan




COMUNICACIÓN

ALTERADA

DIFICULTAD RELACIONES

INTERPERSONALES

Mi piel

NECESIDADES NECESIDADES INDIVIDUALESINDIVIDUALES

BASICAS NO BASICAS NO CUBIERTAS CUBIERTAS




Comunicación agresiva

Estilos de comunicaci ón

Comunicación inhibida

Comunicación asertiva




Emisor Receptor

Mensaje

INTENCION INTERPRETACION

El proceso de comunicaci ón




Hacia un clima de comunicaci ón cálido

Acepta su ayuda

Explica tus acciones

Cuéntale tus preocupaciones

Habla con tus seres queridos

Confianza

Respeto

Per

mis

o fa

llar

Em

patía

Sincerid

ad

Apoyo

Asertividad

Tono emocional positivo




DERECHOS ASERTIVOS

Derecho a ser tratada con respeto y dignidad

En ocasiones, derecho a ser la primera

Derecho a equivocarse y a hacerse responsable de mi s propios errores

Derecho a tener mis propios valores, opiniones y cr eencias

Derecho a tener mis propias necesidades y que éstas sean tan importantes como las de los demás

Derecho a experimentar y expresar los propios senti mientos y emociones, haciéndome responsable

de ellos

Derecho a cambiar de opinión, idea o línea de acció n

Derecho a protestar cuando se es tratada de manera injusta

Derecho a cambiar lo que no me es satisfactorio

Derecho a detenerme a pensar antes de actuar

Derecho a pedir lo que se quiere

Derecho a ser tratada con respeto y dignidad

En ocasiones, derecho a ser la primera

Derecho a equivocarse y a hacerse responsable de mi s propios errores

Derecho a tener mis propios valores, opiniones y cr eencias

Derecho a tener mis propias necesidades y que éstas sean tan importantes como las de los demás

Derecho a experimentar y expresar los propios senti mientos y emociones, haciéndome responsable

de ellos

Derecho a cambiar de opinión, idea o línea de acció n

Derecho a protestar cuando se es tratada de manera injusta

Derecho a cambiar lo que no me es satisfactorio

Derecho a detenerme a pensar antes de actuar

Derecho a pedir lo que se quiere




DERECHOS ASERTIVOS

Derecho a ser independiente

Derecho a superarme, aun superando a los demás

Derecho a que se me reconozca un trabajo bien hecho

Derecho a hacer menos de lo que humanamente se es c apaz de hacer

Derecho a ignorar los consejos de los demás

Derecho a rechazar peticiones sin sentirme culpable o egoísta

Derecho a estar sola aun cuando otras personas dese en mi compañía

Derecho a no justificarme ante los demás


Derecho a decidir si quiero o no responsabilizarme de los problemas de los otros

Derecho a no anticiparme a las necesidades y deseos de los demás

Derecho a no estar pendiente de la buena voluntad d e los demás

Derecho a ser independiente

Derecho a superarme, aun superando a los demás

Derecho a que se me reconozca un trabajo bien hecho

Derecho a hacer menos de lo que humanamente se es c apaz de hacer

Derecho a ignorar los consejos de los demás

Derecho a rechazar peticiones sin sentirme culpable o egoísta

Derecho a estar sola aun cuando otras personas dese en mi compañía



Derecho a decidir si quiero o no responsabilizarme de los problemas de los otros

Derecho a no anticiparme a las necesidades y deseos de los demás

Derecho a no estar pendiente de la buena voluntad d e los demás




DERECHOS ASERTIVOS

Derecho a elegir entre responder o no hacerlo

Derecho a sentir y expresar dolor

Derecho a hablar sobre un problema con la persona i mplicada y, en los casos límite en los que los

derechos de cada uno no están del todo claros, lleg ar a un compromiso viable

Derecho a no comportarme de una forma asertiva o so cialmente hábil

Derecho a vulnerar, de forma ocasional, algunos de los derechos personales

Derecho a hacer cualquier cosa mientras no se viole n los derechos de otra persona

Derecho a tener derechos

Derecho a renunciar o a hacer uso de estos derechos

Derecho a elegir entre responder o no hacerlo

Derecho a sentir y expresar dolor

Derecho a hablar sobre un problema con la persona i mplicada y, en los casos límite en los que los

derechos de cada uno no están del todo claros, lleg ar a un compromiso viable

Derecho a no comportarme de una forma asertiva o so cialmente hábil

Derecho a vulnerar, de forma ocasional, algunos de los derechos personales

Derecho a hacer cualquier cosa mientras no se viole n los derechos de otra persona

Derecho a tener derechos

Derecho a renunciar o a hacer uso de estos derechos




EXPECTATIVAS REALISTAS RECUPERACION DEL

TRASTORNO ALIMENTARIO

DISTINGUIR UNA CAIDA DE UNA RECAIDA

MANEJO PROBLEMAS

El camino de la recuperación

REDUCIR VULNERABILIDAD




Compromiso cambio con pequeñasmetas realistas

Responsabilidad Cambio

Alimentación-nutrición saludable

Apoyo seres queridos

Reconocimiento Pequeños éxitos

ValoresRelacionados con autorrealización

Comunicación asertiva

Enfermedad emociones

ELEMENTOSRECUPERACION




CALADO, M. (2010). Trastornos alimentarios: Guías de psicoeducación y autoayuda.Madrid: Pirámide, Colección Manuales Prácticos de P sicología




LAS SIGUIENTES DIAPOSITIVAS SON EL MATERIAL UTILIZADO PARA EL ROLE PLAYING

BARRERAS EMISOR - AGRESIVO

NO VOCALIZAR

ELABORACION MENSAJE POCO CLARO

INCOHERENCIA ENTRE LO QUE SE DICE Y LO QUE SE HACE

COMUNICACIÓN AGRESIVA:

NO VERBAL: Mirada fija, Volumen de voz alto, Habla fluida-rápida, No respeta

distancias, Gestos de amenaza, Postura intimidatori a, No pausas al hablar

VERBAL: Harías mejor en, Haz, Ten cuidado, Debes es tar bromeando, Si no lo

haces...., No sabes, Deberías, Mal

HABLAR DEMASIADO

NO VOCALIZAR



COMUNICACIÓN AGRESIVA:

NO VERBAL: Mirada fija, Volumen de voz alto, Habla fluida-rápida, No respeta

distancias, Gestos de amenaza, Postura intimidatori a, No pausas al hablar

VERBAL: Harías mejor en, Haz, Ten cuidado, Debes es tar bromeando, Si no lo

haces...., No sabes, Deberías, Mal

HABLAR DEMASIADO

BARRERAS EMISOR - INHIBIDO



COMUNICACIÓN INHIBIDO:

NO VERBAL: Ojos que miran hacia abajo, Volumen de v oz bajo, Vacilaciones, Gestos

desvalidos, Postura hundida y tensa, Manos “nervios as”, Tono vacilante o quejoso,

Risitas “falsas”

VERBAL: Supongo, Me pregunto si podríamos, Quizás, Te importaría mucho,

Solamente, No crees que, Realmente no es importante , No te molestes, Bueno



COMUNICACIÓN INHIBIDO:

NO VERBAL: Ojos que miran hacia abajo, Volumen de v oz bajo, Vacilaciones, Gestos

desvalidos, Postura hundida y tensa, Manos “nervios as”, Tono vacilante o quejoso,

Risitas “falsas”

VERBAL: Supongo, Me pregunto si podríamos, Quizás, Te importaría mucho,

Solamente, No crees que, Realmente no es importante , No te molestes, Bueno

EMISOR- ASERTIVO

VOCALIZAR

ELABORACION MENSAJE CLARO

COHERENCIA ENTRE LO QUE SE DICE Y LO QUE SE HACE

COMUNICACIÓN ASERTIVO:

NO VERBAL: Contacto ocular directo, Volumen de voz conversacional, Habla fluida,

Gestos firmes, Postura erguida, Manos sueltas, Sonr isa frecuente

VERBAL: Pienso, Siento, Quiero, Hagamos, ¿Cómo pode mos resolver esto?, ¿Qué

piensas?, ¿Qué te parece?

VOCALIZAR

ELABORACION MENSAJE CLARO

COHERENCIA ENTRE LO QUE SE DICE Y LO QUE SE HACE

COMUNICACIÓN ASERTIVO:

NO VERBAL: Contacto ocular directo, Volumen de voz conversacional, Habla fluida,

Gestos firmes, Postura erguida, Manos sueltas, Sonr isa frecuente

VERBAL: Pienso, Siento, Quiero, Hagamos, ¿Cómo pode mos resolver esto?, ¿Qué

piensas?, ¿Qué te parece?

SITUACIONES

ADOLESCENTES-ESTUDIANTES. Deseas asistir a una fies ta el fin de

semana y regresar más tarde de la hora habitual de llegada. ¿Cómo

defenderías tu petición ante tu padre o tu madre? U na paciente hará el papel

de hija y otra el de padre o madre

MUJERES JOVENES-TRABAJAN. Tu jefe quiere cambiar tu horario, pero

debido a motivos personales la propuesta que te hac e repercutiría

negativamente en tu calidad de vida. ¿Cómo defender ías tu postura?

ADOLESCENTES-ESTUDIANTES. Deseas asistir a una fies ta el fin de

semana y regresar más tarde de la hora habitual de llegada. ¿Cómo

defenderías tu petición ante tu padre o tu madre? U na paciente hará el papel

de hija y otra el de padre o madre

MUJERES JOVENES-TRABAJAN. Tu jefe quiere cambiar tu horario, pero

debido a motivos personales la propuesta que te hac e repercutiría

negativamente en tu calidad de vida. ¿Cómo defender ías tu postura?

sesion 7- calado (2010). trastornos alimentarios: guías de psicoeducación y autoayuda

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