sentirse bien, sentarse bien)
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Los riesgos de trabajar sentadoEl 50% trabajan en posturas dolorosas o que provocan fatiga.
El 80% de la población padece dolor de espalda de forma esporádica.
Los trastornos relacionados con el dolor de espalda cuestan 6.000 millones de euros al año a la Seguridad Social.
El dolor dorsal constituye la segunda causa de absentismo laboral.
Los riesgos de trabajar sentadoDos grandes causantes:- Riesgos posturales- Excesivo sedentarismo
En más de un 60% de los casos, estos problemas se deben al diseño incorrecto o las malas condiciones del mobiliario de trabajo.
Las más castigadasCuello / hombros (37% de los usuarios consultados en el estudio Ergonomía y Salud en la oficina, publicado por Ediciones Ofita).
Ojos (39%)
Zona lumbar (29%)
Zona dorsal y cabeza (18%)
Riesgos posturales: EL CUELLOCuello girado, flexionado o extendido.
Causas:
Colocación del ordenador.
Altura de los planos de trabajo.
HOMBROS Y PARTE ALTA DE LA ESPALDAEsfuerzo de la musculatura de la cintura escapular.
Causas:
Manejo del teclado o ratón sin apoyar el antebrazo.
Mesa demasiado alta.
Falta de espacio.
LA ESPALDACifosis lumbar (cambia la forma de la columna al sentarse, pasando de cóncava a convexa).
Aumento de fuerza entre las vértebras, esfuerzos en los ligamentos, esfuerzos musculares.
Causas:
Posición de la pelvis (asiento).
Respaldo rígido.
Mesa baja.
MANO - MUÑECAManos extendidas, flexionadas o desviadas.
Causas:
Teclado alto o inclinado.
Mesa muy alta.
Introducción de datos prolongada.
La postura saludable
Requisitos de una silla saludable
La silla debe adaptarse a su usuario
Respaldo
Espalda correctamente apoyada
Profundidad del asiento
La silla debe ser segura
La silla debe posibilitar La silla debe posibilitar una posición sentada una posición sentada dinámicadinámica
La silla debe posibilitar La silla debe posibilitar una posición sentada una posición sentada dinámicadinámica
Brazos regulables
El asiento ha de proporcionar un apoyo firme en toda su superficie.
Los bordes delanteros del asiento han de disponer de curvatura adecuada.
Tapizado y rejillas transpirables.
Sencillas normas para sentarse bien y sentirse bienRealice cada 45 minutos micro descansos de 2 minutos, ejecutando ejercicios visuales y de estiramiento.
Cambie de postura.
De vez en cuando, estire y doble alternativamente las piernas y trabaje variando la postura de los antebrazos.
Aprenda a regular su silla.
Siéntese controladamente, no se desplome.
Apóyese con sus brazos en los reposabrazos, manteniendo su espalda recta y apoyando su columna en el respaldo.
Para levantarse, apóyese con los brazos en los reposabrazos o en sus muslos, y mantenga la espalda recta o ligeramente arqueada hacia atrás, no doblada, mientras se incorpora.
Evite los giros parciales; lo correcto es girar todo el cuerpo a la vez.
Deje algún elemento fuera de su alcance, para verse obligado a moverse para alcanzarlo cuando lo necesite.
Sillas AntiestáticasConducen la electricidad dentro del rango óptimo, y así permiten que el usuario pueda liberarse de la electricidad estática de su puesto de trabajo.
Sillas Ofita certificadas por CIDEMCO bajo la Marca de Calidad Cidemco – Mobiliario de Oficina Antiestático.
Sillería Ofita
Dhara
Electa Neo
Savia
Iroha
Normativa• La norma EN-1335 1/2/3 rige las sillas para
trabajo con pantallas de visualización. (Parte 1: Dimensiones; Parte 2: Ensayos; Parte 3: Requisitos de Seguridad).
• La reclinación de respaldo y la regulación en altura del mismo son una exigencia del Real Decreto 488/1997 de 14 de Abril para sillas de trabajo con pantallas de visualización de datos.
• La regulación de profundidad de asiento es exigible para sillas de trabajo con pantallas de visualización, según las recomendaciones de la “guía técnica para evaluación y prevención de los riesgos relativos a la utilización de equipos con pantallas de visualización” editada por el Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo.