Sena Educación Física

Maira Alejandra Castillo CruzMateria: Educación Física

Profesor: Sena

Santiago de Cali, 8 de agosto del 2014

Protocolo del Peso y Talla

Nombre Peso TallaÍndice de

masaMasa

Corporal

Maira Alejandra

Castillo Cruz59 kl 156 118 Libras

Entre 18,5 y 24,5= Peso

Normal.

Mantener Peso Saludable

• La mejor forma de mantenerse en un peso saludable (o de perder peso en caso necesario) es hacer elecciones saludables en lo que a alimentos se refiere cada día. Para algunos, esto implicará modificar la mentalidad en lo que a la comida se refiere. En vez de pensar en la comida en términos emocionales (por ejemplo, como una recompensa por haber sacado buena nota en un examen o una forma de afrontar el estrés).

Ejercicios Trabajados En Clase

Ejercicios Primera Fase Segunda Fase Tiempo

Abdominales 17 21 30 Segundos

Dorsales 23 26 30 Segundos

Sentadillas 25 33 30 Segundos

Vueltas a cancha mediana de 50 metros

Vueltas TiempoPrimera Vuelta 5 Minutos

Segunda Vuelta 6 Minutos

Tercera Vuelta 8 Minutos

Vueltas a cancha grande de 1200 metros

Vueltas Tiempo

Primera Vuelta 8 Minutos

Segunda Vuelta 9 Minutos

Tercera Vuelta 12 Minutos