Šejkovi - serbia.oriflame.comserbia.oriflame.com/v3/wellness_recepti.pdf · glavni kuvar zadužen...
TRANSCRIPT
ŠEJKOVIŠejkovi su ukusna pića,pogodni za mnoge prilike iprilagođeni svim ukusima.Podjednako ih vole deca iodrasli i predstavljaju ukusne,zdrave alternative koje vammogu pomoći u održavanjutelesne težine.
Ovi recepti za mršavljenje koji uključuju NaturalBalance šejkove predstavljaju neke odnajjednostavnijih obroka koje možete napraviti.Jednostavno pomešajte prave sastojake i uživajte!
Ključ za pravljenje zdravog šejka je dobra ravnotežaugljenih hidrata, proteina i masti, kao i vitamina,minerala i vlakana. Pošto je osnovni sastojakNatural Balance šejk, vaše telo dobija sve hranljivematerije koje mu trebaju kako bi ostalo zdravo, doku isto vreme smanjuje osećaj gladi i prohteve zaslatkišima. Ješćete bolje, manje i gubićete težinu.Pored svega toga osećaćete se punim energije ivitalnosti!
Brian Martenesen
Glavni kuvar zadužen za razvoj novih prehrambenihproizvoda, na Igelesa klinici. Bivši je predstavnikšvedskog nacionalnog kulinarskog tima.
SAMO 65 kalorija1 doza
SASTOJCI1 doza (18 gr) Natural Balance šejka od jagodeili vanile, 150 ml hladne vode
UPUTSTVOPomešajte i dobro promućkajte. Uživajte!
Originalni recept za Natural Balance šejkRecept za mršavljenje
SADRŽAJ
ŠEJKOVI ZA GUBITAK KILOGRAMA
ŠEJKOVI ZA GUBITAK KILOGRAMA I VIŠE ENERGIJE
BOGATI ŠEJKOVI ZA POSEBNE PRILIKE
Recepti za šejkove koji će vam pomoći u borbi protiv viška kilograma.Možete ih piti uz obroke ili kao zdrave užine.
Zdravi, hranljivi i okrepljujući šejkovi će vam pomoći da izgubite kilograme, a u isto vreme će vam dati dodatnu enegiju u bilo koje doba dana.
Kombinacije dekadentno dobrih ukusa su savršene za žurke. Ponudite gostima zdrav dezert umesto čokoladne torte pune šećera!
Strawberry Delight
Peach Cooler
Strawberry Nut Shake
Citrus Crush
Apple Delicious
Tropical Breeze
Power-Up Kiwi
Banana Sunrise
Yogurt-Berry Joy
Strawberry Mousse Shake
Mango Paradise
Carrot Kick
Strane 4-5
Strana 6
Strana 6
Strana 7
Strane 8-9
Strana 10
Strana 10
Strana 11
Strane 12-13
Strana 14
Strana 14
Strana 15
U ovoj knjizi naći ćete osam recepata za šejkove (za mršavljenje) koji će vam pomoći da na zdrav način izgubite težinu.
Pored toga, ima i bogatih recepata koji su zamišljeni kao zdravije alternativevisokokaloričnim dezertima na zabavama i sličnim prilikama.
StrawberryDelight
Brz, lak i zdrav način da započnete dan, savršen jeza doručak u pokretu.
1 doza
SASTOJCI1 doza (18 gr) Natural Balance šejka odjagode, 150 ml hladne vode ili mleka saniskim sadržajem mlečne masti (0.5%),3 - 4 sveže jagode
UPUTSTVOPomešajte sve sastojke u blenderu iposlužite u rashlađenoj čaši.
KALORIJE PO PORCIJI1 doza Natural Balance šejka = 65 kcal150 ml mleka sa niskim sadržajemmlečne masti = 57 kcal3 - 4 jagode = 20 kcalUkupno: 142 kcal
PeachCooler
Savršena poslastica za odmaranje poredbazena nekog vrelog dana - ovo ukusno iosvežavajuće piće će vam pomoći da se osećatedobro i izgledate fenomenalno.
1 doza
SASTOJCI1 doza (18 gr) Natural Balance šejka odvanile, 150 ml hladne vode ili mleka saniskim sadržajem mlečne masti (0.5%)75 gr iseckane breskve (oko polabreskve), sveže ili zamrznute, 3 kockeleda
UPUTSTVOPomešajte sve sastojke u blenderu iposlužite u rashlađenoj čaši.
KALORIJE PO PORCIJI1 doza Natural Balance šejka = 65 kcal150 ml mleka sa niskim sadržajemmlečne masti = 57 kcal75 gr breskve = 30 kcalUkupno: 152 kcal
Strawberry Nut Shake
Sladoled koji se može piti - čisto zadovoljstvobez osećaja krivice!
1 doza
SASTOJCI1 doza (18 gr) Natural Balance šejka odjagode, 150 ml mleka sa niskimsadržajem mlečne masti (0.5%),iseckano koštunjavo voće (3 badema)
UPUTSTVOPomešajte Natural Balance šejk odjagode, 150 ml mleka sa niskimsadržajem mlečne masti (0.5%) i pospiteiseckano koštunjavo voće (3 badema) potome. Služite u koktel čaši.
KALORIJE PO PORCIJI1 doza Natural Balance šejka = 65 kcal150 ml mleka sa niskim sadržajemmlečne masti = 57 kcal iseckanokoštunjavo voće (3 badema) = 59 kcalUkupno: 181 kcal
7
Citrus Crush
Osvežavajuće oštro vitaminsko osveženje!
1 doza
SASTOJCI1 doza (18 gr) Natural Balance šejka odvanile, 100 ml sveže isceđenog soka odgrejpfruta,50 ml sveže isceđenog soka odpomorandže
UPUTSTVOPomešajte sve sastojke u blenderu iposlužite u čaši okruglog dna sa par kriškipomorandže.
KALORIJE PO PORCIJI1 doza Natural Balance šejka = 65 kcal100 ml soka od grejpfruta = 40 kcal50 ml soka od pomorandže = 24 kcalUkupno: 129 kcal
Apple Delicious
Bogata ukusima, ova mešavina blagotvornihsastojaka miriše fantastično...i pomaže vam da seisto tako osećate!
1 doza
SASTOJCI1 doza (18 gr) Natural Balance šejka od vanile, 100 ml mleka sa niskimsadržajem mlečne masti (0.5%) 50 mlsveže isceđenog soka od jabuke, malocimeta
UPUTSTVOPomešajte sve sastojke u blenderu i poslužite u čaši okruglog dna sa svežim štapićem celera.
KALORIJE PO PORCIJI1 doza Natural Balance šejka = 65 kcal100 ml mleka sa niskim sadržajemmlečne masti (0.5%) = 38 kcal50 ml sveže isceđenog soka od jabuke = 24 kcalUkupno: 127 kcal
Tropical Breeze
Razmazite sebe osvežavajućim ukusomostrvskog raja.
1 doza
SASTOJCI1 doza (18 gr) Natural Balance šejka odjagode, 150 ml sveže isceđenog soka odtropskog voća, 2 oraha
UPUTSTVOPomešajte Natural Balance šejk odjagode, 150 ml sveže isceđenog soka odtropskog voća po vašem izboru,poslužite u visokoj čaši i uživajte!
KALORIJE PO PORCIJI1 doza (18 gr) Natural Balance šejka odjagode = 65 kcal 150 ml soka od tropskog voća = 60 kcal2 oraha = 52 kcalUkupno: 177 kcal
Power-Up Kiwi
Fantastično zdravo kremasto piće blago slatkogukusa.
1 doza
SASTOJCI1 doza (18 gr) Natural Balance šejka odvanile, 150 ml mleka sa niskim sadržajemmlečne masti l, 1 kivi, 1 kašičica semenalana
UPUTSTVOPomešajte sve sastojke u blenderu iposlužite rashlađene u čaši okruglog dna.
KALORIJE PO PORCIJI1 doza Natural Balance šejka = 65 kcal150 ml mleka sa niskim sadržajemmlečne masti (0.5%) = 57 kcal1 kivi = 31 kcal1 kašičica semena lana = 37 kcalUkupno: 190 kcal
11
Banana Sunrise
Snažan hranljivi miks za ukusan početak dana.
1 doza
SASTOJCI1 doza (18 gr) Natural Balance šejka odjagode, 150 ml mleka sa niskim sadržajemmlečne masti (0.5%), 1/2 banane, 1 kašičicasoka od limuna
UPUTSTVOPomešajte sve sastojke u blenderu iposlužite u čaši za mlečni šejk.
KALORIJE PO PORCIJI1 doza Natural Balance šejka = 65 kcal150 ml mleka sa niskim sadržajem mlečnemasti (0.5%) = 57 kcal1/2 banane = 40 kcal1 kašičica soka od limuna = 5 kcalUkupno: 167 kcal
Yogurt Berry Joy
Kremasta struktura i interesantno voće odličnogukusa za fenomenalan osećaj.
1 doza
SASTOJCI1 doza (18 gr) Natural Balance šejka odjagode, 150 ml prirodnog, nezaslađenogjogurta, 1/2 dl svežih bobica
UPUTSTVONapravite voćni, veoma zdrav jogurt takošto ćete pomešati 1 dozu (18 gr) NaturalBalance šejka od jagode sa prirodnimnezaslađenim jogurtom. Poslužite u čašiza parfe i pospite svežim bobicama.
KALORIJE PO PORCIJI1 doza (18 gr) Natural Balance šejka = 65 kcal 150 ml prirodnog, nezaslađenog jogurta = 64 kcal1/2 dl svežih bobica = 17 kcalUkupno: 146 kcal
Prijatna slatkoća i baršunasta struktura kojaje idealna za dezert, a prija i oku i nepcu.
1 doza
SASTOJCI1 doza (18 gr) Natural Balance šejka odvanile, 100 ml sojinog mleka ili mleka saniskim sadržajem mlečne masti (0.5%)50 ml sveže isceđenog soka odpomorandže, 3 grančice sveže nane3 zamrznute jagode, sveže narendanacrna čokolada za ukras
UPUTSTVOPomešajte sve sastojke u blenderu iposlužite u koktel čaši i ukrasitečokoladom, grančicama nane i svežimbobicama
KALORIJE PO PORCIJI1 doza (18 gr) Natural Balance šejka = 65 kcal 100 ml sojinog mleka = 36 kcal50 ml soka od pomorandže = 24 kcal3 zamrznute jagode = 15 kcalsveže narendana crna čokolada 10 g = 50 kcalUkupno: 190 kcal
Mango Paradise
Okrepljujući sjaj prolećnog sunca u čaši!
1 doza
SASTOJCI1 doza (18 gr) Natural Balance šejka odjagode, 150 ml sveže isceđenog soka odmanga, 1/2 zrele banane, 4 kocke leda
UPUTSTVOPomešajte sve sastojke u blenderu iposlužite u visokoj čaši.
KALORIJE PO PORCIJI1 doza (18 gr) Natural Balance šejka = 65 kcal 150 ml soka od manga = 75 kcal1/2 zrele banane = 40 kcalUkupno: 180 kcal
Strawberry Mousse Shake
15
Carrot Kick
Započnite dan dinamično ili oživite veče pomoćuove okrepljujuće, interesantne kombinacije ukusa.
1 doza
SASTOJCI1 doza (18 gr) Natural Balance šejka odvanile, 75 ml prirodnog, nezaslađenogjogurta, 75 ml sveže isceđenog soka odšargarepe, 1 kašičica instant kafe, 1 kašičicanarendanog đumbira, 5 listova sveže nane,5 pečenih badema
UPUTSTVOPomešajte sve sastojke u blenderu iposlužite u koktel čaši, ukrasite pečenimbademima i svežom nanom
KALORIJE PO PORCIJI1 doza (18 gr) Natural Balance šejka = 65 kcal 75 ml prirodnog, nezaslađenog jogurta = 32 kcal75 ml sveže isceđenog soka od šargarepe = 24 kcal1 kašičica instant kafe = 4 kcal1 kašičica narendanog đumbira = 18 kcal5 pečenih badema = 33 kcalUkupno: 176 kcal
1
2
3
• Popijte šejk 30 minuta pre glavnog obroka iizmeđu obroka svaki put kada osetite glad. Zaoptimalni učinak se preporučuju 2-3 doze šejkadnevno. Ovim se obezbeđuje kompletan unososnovnih hranljivih materija i osigurava pravilnofunkcionisanje organizma, a smanjuje sepotreba za hranom i slatkišima.
• Natural Balance šejk takođe uravnotežava nivošećera u krvi i insulina, što smanjuje potrebu za hranom a to je važan faktor u skidanju kilograma.
• Nakon koraka 1 lakše je kontrolisati veličinuporcija. Smanjite unos mesa i ugljenih hidrata(pirinča, testenine i krompira) u svojimobrocima za polovinu i umesto njih dopuniteishranu raznovrsnim povrćem.
• Povrće ne samo da sadrži važne vitamine, minerale i antioksidante, nego je puno vlakana i niskokalorično.
• Vežbajte svaki dan, na primer hodajte najmanje30 minuta tempom koji vam odgovara.
Savršena figura - zar je stvarno tako lako?
Pratite Oriflame Wellness 1-2-3 model za uspešan gubitak i održavanjetežine.