� 1-. Agua

� 2-. Alimentación

� 3-. Descanso

� 4-. Ejercicio Físico y Mental

� 5-. Sentido del humor

� 6-. Sentido común

� Programa que utiliza ejercicios sencillos con movimiento para trabajar:� el cerebro

� los sentidos

� y todo el cuerpo

� Prepara a la persona en habilidades como:� la autoconciencia

� la autoconfianza

� el autocontrol

Se pone toda la

mano o los dedos

índice y corazón

en cada lado de la

frente, encima de

los ojos.

Realizamos

movimientos

circulares hacia el

mismo sentido.

Se utilizan los dedos, pulgar e índice, para estirar de las orejas hacia detrás, cómo si las desplegásemos.

Se empieza por la parte alta de la oreja y se realiza un masaje suave, hacia abajo y alrededor de la curvatura de esta, hasta acabar en el lóbulo inferior.

Nos sentamos

cómodamente en una silla

con la cabeza apoyada en la

mesa.

Las manos encima de la

mesa, con las palmas hacia

abajo y a la misma distancia

que los hombros.

Al mismo tiempo que

inspiramos, levantamos la

frente, el cuello y los

hombros.

El diafragma y el abdomen

en general, estarán abiertos

y los hombros relajados.

Es un ejercicio de

autoayuda, que estira

los músculos

pectorales superiores

y los hombros.

Se alterna el movimiento

de un brazo y una pierna

contraria.

Se ha de realizar tocando

una mano con la rodilla

contraria. De esta manera

se activan los dos

hemisferios cerebrales.

Se pueden realizar

diferentes movimientos:

saltos, estiramientos...

Sentados con la espalda

recta, cruzamos una pierna

delante de la otra. Con los

brazos hacemos lo mismo (la

derecha encima de la

izquierda tanto las

extremidades inferiores

como las extremidades

superiores.

Mantener la postura dos

minutos.

Al deshacer la postura,

juntamos las puntas de los

dedos de las dos manos,

unos segundos.

.

Tomamos lentamente el aire por

la nariz y unos segundos

después, lo dejamos ir, también

por la nariz, lentamente.

Procuramos que la barriga se

expansione para dejar más sitio

al diafragma, así también habrá

más aire.

Cuando se inspira entra oxigeno

en todas las células del cuerpo,

prioritariamente en el cerebro.

Haremos de 7 a 10

respiraciones profundas, para

relajar todo nuestro organismo.

Realizaremos un

pequeño masaje en los

puntos siguientes:

- entre el dedo pequeño

y el dedo anular

-y también en todo el

lado de la mano,

cercana al dedo

pequeño

Una mano en

el ombligo y

con la otra

mano nos

masajeamos

ligeramente

un lado y otro

del cuello.