7/27/2019 Seduta Capacità coordinative Novara calcio 30-10-2013 GB.GA

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Date: N° Players: Where: Project:

Goals: 1) 2) 3) 4) 5)

Equipment:

2005-2004

30-10-2013 GRUPPO A/B Novarello Coordinative program

2 Scalette

Istruttore

15 cerchi

N° 9Enrico Mordillo Età

Novara Calcio Seduta Allenamento 2004-2005

6 coni

 Attività - Scaletta/cerchi

1) Skip Basso singolo appoggio ( comandare l'arto inferiore che attacca )

2) Skip Alto singolo appoggio ( comandare l'arto inferiore che attacca )

3) Skip Laterale doppio appoggio ( partenza lato sx/dx)

4) Balzi a piedi pari in avanzamento

Lavoro "specchio" con 4 partenze . Dividere i giocatori in 4 file , due utilizzeranno la scaletta e le restanti due file utilizzeranno i cerchi

Esercizio 1° Percorso con scambio di posto frontale

I 4 giocatori partono contemporaneamente , esegue un mini lavoro a secco ( vedi parte alta box) , prendono il pallone posto a fine

attrezzo e partono in conduzione palla verso la fila opposta , arrestano il pallone ed eseguono il percorso coordinativo anche al ritorno

Esercizio 4°Conduzione Palla e cambio di direzione interno piede

I 4 giocatori partono contemporaneamente , esegue un mini lavoro a secco ( vedi parte alta box) , prendono il pallone posto a fine

e partono in conduzione palla fino all'altezza del cono , eseguono un cambio di direzione sul cono con l'interno piede e tornano in

conduzione verso la propria fila , arrestano il pallone ed eseguono il percorso anche al ritorno. Utilizzare entrambi i piedi

Esercizio 3° Percorso conduzione palla ( slalom tra i coni)

I 4 giocatori partono contemporaneamente , esegue un mini lavoro a secco ( vedi parte alta box) , prendono il pallone posto a fine

percorso e partono in conduzione palla la fila bianca eseguirà una conduzione palla in forma libera mentre la fila rossa eseguirà

una slalom tra i coni , le due file si scambieranno di posto ed eseguiranno il percorso coordinativo anche al ritornoEsercizio 2° Conduzione Palla e cambio di direzione con la "suola"

I 4 giocatori partono contemporaneamente , esegue un mini lavoro a secco ( vedi parte alta box) , prendono il pallone posto a fine

e partono in conduzione palla fino all'altezza del cono , eseguono un cambio di direzione sul cono con la suola e e tornano in

Descrizione

con uz one verso a propr a a , arres ano pa one e eseguono percorso anc e a r orno. zzare en ram p e