7/27/2019 Seduta Capacit Coordinative Novara Calcio 23-10-2013 GA-GB.pdf

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Date: N Players: Where: Project:

Goals: 1) 2) 3) 4) 5)

Equipment:

2005-2004

23-10-2013 GRUPPO A/b Novarello Coordinative program

2 Scalette

Istruttore

15 cerchi

N 7Enrico Mordillo Et

Novara Calcio Seduta Allenamento 2004-2005

2 coni

Attivit - Scaletta/cerchi

1) Skip Basso singolo appoggio ( comandare l'arto inferiore che attacca )

2) Skip Alto singolo appoggio ( comandare l'arto inferiore che attacca )

3) Skip Laterale doppio appoggio ( partenza lato sx/dx)

4) Balzi a piedi pari in avanzamento

5) Balzi a piedi pari + divaricata ( "dentro - fuori")

Descrizione generale

Lavoro "specchio" con 4 partenze . Dividere i giocatori in 4 file , due utilizzeranno la scaletta e le restanti due file utilizzeranno i cerchi

Esercizio 1Percorso con scambio di posto frontale

I 4 giocatori partono contemporaneamente , esegue un mini lavoro a secco ( vedi parte alta box) , prendono il pallone posto a fine

attrezzo e partono in conduzione palla verso la fila opposta , arrestano il pallone ed eseguono il percorso coordinativo anche al ritorno

Esercizio 2Percorso con cambio di direzione "sopra il pallone"

I 4 giocatori partono contemporaneamente , esegue un mini lavoro a secco ( vedi parte alta box) , prendono il pallone posto a fine

attrezzo e partono in conduzione palla verso il cono rosso , eseguono un cambio di direzione con la suola , conducono palla arrestano

il pallone ed eseguono lo stesso percorso anche al ritorno.

Esercizio 3 Percorso con cambio di direzione " interno piede" e cambio fila laterale

I 4 giocatori partono contemporaneamente , esegue un mini lavoro a secco ( vedi parte alta box) , prendono il pallone posto a fine

attrezzo e partono in conduzione palla verso il cono rosso , eseguono un cambio di direzione con l'interno piede, e conducono palla

verso la fila posta lateralmente , arrestano il pallone ed eseguono il percorso coordinativo anche al ritorno.

Descrizione