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Se vuoi comprendere la vita,
comincia dal tuo interno:
nella calma ciascuno sempre si dice
ciò che nessun altro gli diceE. Von Feuchtersleben
A Scuola nel Benessere: la consapevolezza della propria salute, dal docente all’allievo.
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CONCETTO DI STRESS
(Lazarus-Folkmann 1984)
una transazione fra la persona e l’ambiente nella quale la situazione è valutata
dall’individuo come eccedente le proprie risorse e tale da mettere in pericolo il suo
benessere
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ONDE CEREBRALI
Alfa 8-12 Hz. Sono presenti in una persona sveglia in stato di rilassamento e nella fase dell’addormentamento. Il pensiero concettuale è assente.
Beta 13-30 Hz. Durante un’intensa attività corticale del pensiero, durante un’attività mentale importante. Induce un aumento della tensione muscolare
Delta 0,5-4 Hz e Theta 4-7 Hz. Compaiono durante il sonno e nella fase antecedente allo scivolamento nel sonno.
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EUSTRESS
Positivo- Accompagna gli eventi eccitanti della vita (vincere la lotteria) permette livelli elevati di produttività
DISTRESS
Stress classico – frustrazioni irrisolte, paura, rabbia, ansia
OVER-STRESS
Effetto negativo – quando ci si spinge oltre i propri limiti
UNDER-STRESS
Effetto negativo – senso di noia, disperazione, immobilità fisica
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STRESSTipi di
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STRESS E TENSIONI
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APPARATO RESPIRATORIO
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RICAMBIO D’ARIA NEI POLMONI
A – parte superiore respirazione superficiale – persone sedentarie (lobo superiore del polmone)
B – zona centrale respirazione che libera metà della capacità dei polmoni – persona sportive
C - semitotale respirazione più profonda (utilizzo del diaframma)
(i polmoni si svuotano quasi completamente)
D – totale respirazione profonda (lobo inferiore) (espulsione della massima quantità di aria stagnante)
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DALLO STRESS POSITIVO ALLO STRESS NEGATIVO
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