scuola media statale vibo marina classe 3^d a.s. 2004/2005
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Un’ alimentazione errata è causa di seri disturbi e di vere e proprie malattie.
Pertanto riteniamo opportuno chiarire il
significato di alimentazione equilibrata.
Per crescere sani e per conservarci in buona salute è necessario abbinare tra loro i vari cibi, in modo da
assumere tutte le sostanze nutritive e nella giusta proporzione. Esse forniscono l’energia
necessaria per qualsiasi attività.
CARBOIDRATI E LIPIDI ENERGETICA
PROTEINE COSTRUTTRICE
VITAMINE E SALI MINERALI REGOLATRICE
Ragazze 2500 Kcal.
Dai 12 ai 14 anni
Ragazzi 3000 Kcal.
Rammentiamo che il
fabbisogno energetico è la
quantità di energia che
spendiamo in relazione alle
nostre attività, all’età e al
sesso.
L’energia in eccesso si accumula sotto forma di grasso e si va in
sovrappeso. Se quest’ultimo supera
determinati limiti diventa OBESITA’
L’obesità è la più importante forma di “malnutrizione” dei Paesi industrializzati!
SEMPRE GUIDATI DEI GENITORI, adotteremo una alimentazione equilibrata.
Eviteremo i cibi
eccessivamente ricchi di grassi e
ridurremo i dolciumi.
Ecco i cibi da prediligere!
ANORESSIA:riduzione o perdita
totale dell’appetito
BULIMIA:mangiare grandi
quantità di cibo con fretta e senza fame
conseguenze
Dimagrimento graduale ed eccessivo, disturbi
diffusi a tutto l’organismo, l’individuo si vede sempre grasso.
Agitazione, sensi di colpa e conseguente
necessità di vomitare,obesità
alternata a periodi di anoressia.
Sono troppo grasso!
Ho mangiato troppo!