schritt ii: stress - ausgebrannt · dieses buch ist genau das richtige für sie, wenn… 5 was sie...
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Inhaltsverzeichnis
Dieses Buch ist genau das richtige für Sie, wenn… 5
Was Sie von diesem Buch erwarten können 6
„Bei mir haben Sie garantiert keine Wartezeiten…!“ �
Ihre Gebrauchsanweisung in 3 Sätzen 9
Mein Name ist Claudia Graser… 16
Meine Ausbildungen und Qualifikationen 17
Warum die Bilder in diesem Buch etwas ganz Besonderes sind… 18
Machen Sie jetzt Ihren entscheidenden ersten Schritt 21
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Schritt I: Hypnose 23
Warum ausgerechnet Hypnose? 24
Keine Show mit doppeltem Boden! 25
Woher kommt HYPNOSE überhaupt? 26
Hypnose - das passiert Ihnen sicher nicht! 2�
Kann Ihr Gehirn unter Hypnoseeinfluss manipuliert werden? 28
Was genau „macht“ Ihr Gehirn während eines Hypnosezustands? 29
Warum Sie mit Hilfe der Selbsthypnose Ihre Lebensqualität enorm 30
verbessern können
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Ihre Vorstellungskraft macht Sie zum Sieger! 31
Denken Sie sich sekundenschnell ins Paradies! 32
„5 Minuten-Urlaub“ täglich für Ihr Wohlbefinden 35
Hat die Selbsthypnose-Technik Nebenwirkungen? 36
So gut fühlen Sie sich unter dem Einfluss einer Hypnose 37
Ihr Körper liebt den Hypnose-Zustand! 38
Anwendungsbeispiele der Hypnose als Therapie 39
Ihre persönlichen Einsatzmöglichkeiten für Hypnose und Selbsthypnose: 40
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Schritt II: STRESS - Ausgebrannt 43
Was ist STRESS überhaupt? 44
Wissen Sie, warum der Säbelzahntiger an Ihrem Stress schuld ist? 45
So baute der Säbelzahntiger damals Stress auf und ab 46
Können Sie den Kampf im digitalen Dschungel unseres 21. Jahrhunderts gewinnen? 48
Sind Sie auch schon an der Endstation Hamsterrad angekommen? 50
Dauerstress macht Ihren Energie-Akku leer weil… 51
Schauen Sie sich die verhängnisvollen Auswirkungen von Dauer-Stress auf 52
Ihren Organismus mal genauer an
Die einzige Lösung: Zurück in die Steinzeit? 54
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Was Sie brauchen, um auch im 21. Jahrhundert zu gewinnen 55
Diese 12 gefährlichen Warnzeichen dürfen Sie auf keinen Fall übersehen! 58
Welche akuten Beschwerden quälen Sie? 59
Was/wer genau hat Sie in den letzten Tagen massiv genervt? 60
Welche dieser Stressfaktoren können Sie am leichtesten abschalten? 61
Was konkret müssen Sie tun, um Ihre quälenden Stressfaktoren zu deaktivieren? 61
Diese drei Hürden versperren Ihnen noch den Weg 62
Ihre 10 entscheidenden Lebensbereiche im Blick 65
Mal ehrlich: Sind Sie Ihr eigener „Säbelzahntiger“? 82
Wie Sie Ihren inneren „Säbelzahntiger“ austricksen können 83
Jetzt überraschen Sie Ihren Säbelzahntiger 84
10 perfekte Beispiele für Sie zum Unperfekt-Sein 85
„Tauchen“ Sie doch einfach mal ab! 86
Und jetzt nehmen Sie sich noch eine Auszeit! 88
Zum Abgucken: � weitere Vorschläge für Ihre Auszeiten 89
Können Sie überhaupt noch abschalten? 90
Ist Ihre Säge auch stumpf? 91
Wie Selbsthypnose Ihre „Säge“ schärft 92
Jetzt müssen Sie verbindlich werden: Schließen Sie Ihren Gesundheits-Vertrag 95
mit sich selbst ab!
Leitfaden für Ihren erfolgreichen „Vertragsabschluss“ 96
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Mein Vertrag mit mir selbst 9�
Was Sie auf keinen Fall vergessen dürfen 100
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Schritt III: Ihre ganz persönliche Freiheit NEIN zu sagen 103
Sagen Sie „JA“ zu sich selbst! 104
Wann hätten Sie in den letzten Tagen liebend gerne einmal „NEIN“ gesagt? 105
Glauben Sie mir, Ihr „NEIN“ ist nicht unhöflich! 107
Lernen Sie „Nein“ zu sagen 108
Plagt Sie Ihr Angst-Dämon? 109
Nennen Sie Ihre NEIN-Sage-Ängste beim Namen! 110
Wo genau würden Sie liebend gerne NEIN sagen? 111
Wie Ihre Ängste die Macht über Sie verlieren 112
Erinnern Sie sich noch an das Monster in Ihrem Kinderzimmer? 113
Analysieren Sie Ihre Angstmonster 114
Schauen Sie jetzt nochmal ganz genau hin 115
Kommt Ihnen das bekannt vor? 11�
Wie Sie aus dem Gefängnis Ihrer negativen Glaubenssätze ausbrechen 116
Wer sind Ihre ganz persönlichen „Gefängniswärter“? 118
Wie Sie Ihre „Gefängniswärter“ austricksen und einfach umdenken 119
Verwandeln Sie Ihre ausgedienten Glaubenssätze in positive Motivationen 120
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Haben Sie die entscheidenden Kernfragen schon beantwortet? 121
Jetzt aktivieren Sie zusätzlich Ihren inneren Grenzschutz 123
Können Sie das „Zuviel-JA-Sagen“ wirklich wieder verlernen? 124
Ihre persönlichen Wünsche und Ideen zum Thema NEIN sagen 125
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Schritt IV: Ihre Belohnung! 12�
Los geht´s 128
Hypnoseanleitung zu Ihrem Kraftort und 5-Minuten-Urlaub 129
Danke Marius Audio Universe! 130
Imagination „Meine Grenze setzen“ 131
Machen Sie den Garten zu IHREM Wohlfühlgarten 132
Ihr Gartenzaun darf Sie schützen 133
Nehmen Sie sich 21 Tage für Ihre optimale Erholung! 134
Ihre ersten 9 Urlaubstage 135
Sie dürfen weitere 9 Tage Urlaub machen 136
Ab jetzt gönnen Sie sich den 5-Minuten-Urlaub© täglich! 13�
Das Stress-Wandler-Portal 138
Ihre ganz persönlichen Werkzeuge im Überblick 139
Ebenfalls bedanken möchte ich mich bei... 145
Weiter Audio-CDs und Downloads 14�