NUOVA PROPOSTA DI PROGRAMMAZIONE ANNUALE DELL’ALLENAMENTO PER LE CATEGORIE DILETTANTI146 NUOVA PROPOSTA DI PROGRAMMAZIONE ANNUALE DELL’ALLENAMENTO PER LE CATEGORIE DILETTANTI

CONDIZIONAMENTO FISICO

LAVORO TECNICO-TATTICO

146 NUOVA PROPOSTA DI PROGRAMMAZIONE ANNUALE DELL’ALLENAMENTO PER LE CATEGORIE DILETTANTI

PROPOSTAper il lavoro settimanale -primo ciclo agonistico

MATERIALI DELLA SEDUTA 12a SETTIMANA12 a scheda integrativa/sostitutiva

11 coni - 6 cinesini2 porti ne - 10 casacche20 palloni

ESERCITAZIONE N° 12 (1-4-4-2)L’esercitazione inizia dal centrale 4 che serve il centrocampista centrale 10 che si è allargato sulla fascia e che serve la palla su 11 in movimento di incontro, il quale si gira e gioca sulle seguenti due opportunità: a. assist in verti cale sul movimento di 9 che si inserisce a centro area (in bianco nella fi gura);b. sfrutt are il movimento di 9 che libera spazi e servire in pro-fondità sull’inserimento di 8 (in rosso nella fi gura).

Parti ta a pressione 4c4 a 2 tocchi su campo 40x36mt con 2 porti cine e con svolgimento della parti ta come segue: le 2 squadre composte da 4 giocatori, si aff rontano giocando a 2 tocchi con gol valido solo se tutti i componenti della squadra che att acca si trovano oltre la metà campo. Il gol vale doppio se tutti i componenti della squadra non in possesso, non tornano a difendere nella propria metà campo. Il tempo di lavoro è di 4’ da ripetere per 3 volte con recuperi tra le ripeti zioni di 2’.

Atti vità integrati va o sosti tuiti va per la seduta di inizio setti ma-na e per giocatori che abbiano giocato per più di un tempo. Si procede con corsa intermitt ente 30/30mt su percorso di 150mt in linea frazionato con tratti in accelerazione alternata a dece-lerazione. Il tempo di lavoro è di 6’ da ripetere per 3 volte con recuperi tra le ripeti zioni di 2’30”.

Atti vità integrati va o sosti tuiti va per la seduta di inizio setti ma-na e per giocatori che abbiano giocato per meno di un tempo. Corsa intermitt ente 30/30mt in vai e torna per 120mt totali, poi 30/30” lavoro/recupero atti vo in corsa lenta sullo stesso tratt o e partendo dal lato opposto. Il tempo di lavoro è di 4’ da ripetere per 3 volte con recuperi tra le ripeti zioni di 2’30”.

ESERCITAZIONE N° 09 (1-4-3-3) L’esercitazione inizia con un giropalla che parte da 3 fi no a far ar-rivare a palla a 2 sul lato opposto che appoggia su 8 per un lancio palla radente verso 9 che si off re venendo incontro. Segue lo sca-rico di 9 su 6 che eff ett ua un assist, palla fi ltrante, sul taglio di 11 nello spazio lasciato libero da 9. Il centrocampista 10 si inserisce verti calmente, 9 dopo aver scaricato la palla ritorna in area e 7 ta-glia verso la porta, per off rire eventuali alternati ve al ti ro in porta dirett o di 11 disorientando la difesa.

NUOVA PROPOSTA DI PROGRAMMAZIONE ANNUALE DELL’ALLENAMENTO PER LE CATEGORIE DILETTANTI 147DANILO VELINI

corsa molto blanda alternando

1-3-

4-1-

21-

3-5-

2

1-3-4-1-2

1-4-2-3-1 1-3-5-2

NUOVA PROPOSTA DI PROGRAMMAZIONE ANNUALE DELL’ALLENAMENTO PER LE CATEGORIE DILETTANTINUOVA PROPOSTA DI PROGRAMMAZIONE ANNUALE DELL’ALLENAMENTO PER LE CATEGORIE DILETTANTI

terza scheda moduli alternativialle proposte di base dell ’eserciziario

ESERCITAZIONE N° 05 (1-3-5-2) Il porti ere innesca un giro-palla nel terzett o difensivo, al termine del quale il giocatore 4 serve sulla fascia per l’ester-no 3 che immediatamente appoggia su 10, il quale coin-volge la terza linea di att acco con palla all’att accante 11, liberatosi dalla marcatura e che scarica per il centrocam-pista centrale 6. Forte di una visione della situazione più completa, 6 lancia in fascia sull’inserimento dell’esterno 7 che controlla e guida ver-so il fondo, per poi crossare sull’incrocio in smarcamento dei due att accanti centrali.

ESERCITAZIONE N° 01 (1-3-4-1-2) L’esercitazione inizia dal por-ti ere che passa la palla al giocatore centrale 5, il quale serve a sua volta il difensore esterno 2. Segue una verti ca-lizzazione di 2 verso l’att ac-cante 11 che ha incrociato con l’altro att accante 9. Il gio-catore 11 scarica sull’esterno 7 che gli è venuto a sostegno ed esegue un movimento a uscire e 7 lancia in profondità per l’inserimento del centro-campista 10, chiamato alla conclusione in porta.

NUOVA PROPOSTA DI PROGRAMMAZIONE ANNUALE DELL’ALLENAMENTO PER LE CATEGORIE DILETTANTI

corsa molto blanda alternando

148

1-3-5-21-4-2-3-1

1-3-4-1-21-4-2-3-1

1-3-5-2

NUOVA PROPOSTA DI PROGRAMMAZIONE ANNUALE DELL’ALLENAMENTO PER LE CATEGORIE DILETTANTI

terza scheda moduli alternativialle proposte di base dell ’eserciziario

ESERCITAZIONE N° 03 (1-4-2-3-1) Doppio triangolo di disimpe-gno difensivo, 5, 2 e 8 fra la linea difensiva e quella di cen-trocampo. Quando nella se-conda tornata la palla arriva al giocatore 8, il trequarti sta 10 viene incontro per riceve-re un appoggio e resti tuisce subito la palla a 5 che è avan-zato. Inizia l’azione off ensiva con 5 che lancia largo sull’in-serimento in sovrapposizione su 7 di 2 che controlla, guida fi no a fondocampo e crossa per gli inserimenti di 9, 10, 11.

ESERCITAZIONE N° 06 (1-3-5-2) Il porti ere innesca un giropalla nel terzett o difensivo al termi-ne del quale il giocatore 4 ver-ti calizza per l’att accante 11 li-beratosi dalla marcatura e che scarica per il centrocampista centrale 6 favorendone l’eff et-tuazione di un assist sull’inse-rimento del centrocampista interno 10 per mandarlo alla conclusione dirett a.

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