SAT KARMAS

LAS PURIFICACIONES

Por : Gp Bernardo TrujilloYoga Teacher

Lic M.Therapist

Sat Karmas

• Es inútil comenzar el Pranayama, en tanto que las canalizaciones estén llenas de impurezas, por lo cual los Kriyas deben ser realizados, antes que todo lo demas, pues son los elementos de higiene básicos y previos a cualquier otra limpieza

• YYY Dr S.R de la Ferriere

• Las técnicas a enseñar , pertenecen a un grupo de prácticas denominadas Shat-karmas, "shat" significa seis y karma "acción".

• Shat-karmas son seis grupos de prácticas de purificación. De acuerdo a la medicina tradicional hindú, el Ayurveda, existen en el cuerpo tres humores o doshas:

• Kapha que es la mucosidad• Pitta que es la billis• Vatta que es el aire.

• El Ayurveda postula que una correcta proporción entre estos tres doshas o humores facilita las funciones del cuerpo. Pero que si existe un exceso de una o falta de otra, las enfermedades por causa de un aumento o disminución del calor del cuerpo pueden desarrollarse.

Sat Karmas

• En la tradición del Yoga, la práctica de estas kriyas le permiten al estudiante transpasar la percepción ordinaria y relativa del cuerpo físico, permitiéndole un desarrollo integral, además en lo emocional, y espiritual, desarrollando una conciencia superior, dándole paso a una inteligencia intuitiva y permitiendo la experiencia final del yoghi , el Samadhi.

Sat Karmas

• En el Hatha yoga, que es una rama del yoga en el cual la purificación del cuerpo es un requisito indispensable para lograr conocimiento de planos superiores, existen estas seis prácticas especialmente elaboradas con el propósito de lograr el equilibrio de los doshas.

• Así como el cuerpo Fisico tiene estos tres humores, la Mente experimenta tambien tres humores:

• Mala (Impureza)• Vikshepa (Distracción) • Avarna (Ignorancia.

• La impureza, (mala) tiene cinco formas de manifestarse: kama (el deseo sensual), krodha (la rabia), moha (la lujuria), madha (la arrogancia u orgullo) y matsarya, que es la envidia.

• Cuando la mente oscila y no puede concentrarse se llama vikshepa y cuando es incapaz de entenderse a sí misma se llama avarna, ignorancia.

• A través de las técnicas de purificación, shatkarmas, los centros del cuerpo físico responsables de producir estas impurezas de la mente, se estabilizan permitiendo que nuestros sentidos se aclaren, ampliando la visión que tenemos de la realidad.

• Los canales o nadis, circuitos de energía del cuerpo tienden a contaminarsen con todo lo que consumimos física, emocional y mental y por ello la amplitud de su conciencia, tiene una relación con el estado de contaminación o pureza de su energía.

Los Kriyas

• En la antiguedad se iniciaba el Yoga con las limpiezas y luego venían las prácticas de los 6 Kriya. La fortaleza se obtiene con las Asanas,la estabilidad y firmeza con los Mudras, la calma con Pratyahara, Ligereza , Iluminación mediante Pranayama,

• la percepcion correcta mediante Dhyana y obtener la soledad del Samadhy. “Gheranda Samhita”

Los Kriyas

● Dhauty.-Limpieza del tracto digestivo, lengua , paladar, dientes, orejas,los ojos.

● Basti.- Limpieza de los intestinos.● Neti.- Limpieza de las fosas nasales.● Nauli.- Fortalecimiento de la pared abdominal.● Trataka.- Purificacion de los ojos.● Kapalabhati.-Purificación física, pulmones y cerebro.

Técnicas de Purificación

• Dhauti, tiene varias técnicas:A.-Vaman-Dhauti, regurgitación alimento.B.-Kriya Kunjal con agua tibia y luego expulsarla

• Vastra Dhauti, ingestión de una gasa

• Danda Dhauti, limpiar el esófago, garganta al estómago,con una vara o tallo.

• Moola, limpieza con el dedo o cánula.

• Nunca estas prácticas sin la orientacion de un Guru o persona muy entrenada.

Prácticas Ashrámicas

• Basti; es limpieza profunda del intestino, mediante la absorción de agua por el ano.

• Jala-Basti, sumergido en agua.

• Shukska-Basti, En postura de Pachimottanasana, con contracciones del esfinter anal.

• Neti; la limpieza de los senos nasales con un hilo, o aspirando el agua por la nariz

y expulsandolo por la boca.

Prácticas Ashrámicas

• Lo más importante evitar contaminarnos, alimentos chatarra, malos habitos,azúcar, sal, alimentos procesados, harinas refinadas, lácteos.

• Contaminación Emocional,y Mental,

• Vida sedentaria.

Sat Karmas para Occidentales

• La limpieza bucal, no solo es estético, es fundamantal para la salud general. “Tu garganta, dientes, encias, lengua, orejas y ojos te estan avisando de riesgos graves para tu salud” trata limpiezas naturales, sin químicos, es barato y puedes tener exelentes resultados.

Dhauti

• Ejemplo, una taza de agua, una cucharadita de Bicarbonato de Sodio, sin aluminio, tres gotas de acites esenciales de menta, Hacer buches por unos minutos.Guardar en embase de vidrio.

• Boca de león ayuda a espectorar.

Y aclara la voz .

• Esta es una de las partes del cuerpo más maltratadas,más ignoradas de lo importante que es para mantener nuestra salud Fisica,Emocional y Mental Espiritual.

Basti

• El 75% de las enfermedades se deben a un intestino sucio, que ENVENENA LA SANGRE. Mal aliento, estreñimineto, manchas en la piel, barros, problemas digestivos con diferentes nombres, diarreas, hemorroides, sangrados , divertículos, insomnio, cansancio, sobrepeso, desnutrición, varices, caída del cabello, pérdida de memoria, migrañas, diabetes, nerviosismo, depresión, CANCER. etc, etc etc.

● Prevención, ingerir alimentos orgánicos, crudos,con fibra, No azúcar(dulceveneno), poca sal, lacteos, café, cigarrillos, alcohol, agua natural de acuerdo a su cuerpo, evitar lo que acidifica, actividad, ejercicio adecuado

● Limpiarse con hierbas, frutas. Hacerse Colónicos. Lavados intestinales (enemas) con café , ajo, clorofila, jugo de limón, wheatgrass. Ayunos, dietas de frutas y vegetales, Jugoterapia.

¿Cómo Limpiar?

• Jala Neti, se vierte agua tibia salada por una fosa nasal mientras se respira por la boca, expulsar el exceso de agua y se continua con la otra. Se ayuda con una tetera especial. También se puede usar el dedo meñique a diario especialmente en la mañana. Ésta como los lavados debe hacerse al aire libre y con la guía de un Guru o persona entrenada.

Neti• Lavado de la nariz, y los

senos nasales ya que por hay entra una gran cantidad de prana.Su práctica trae efectos a lo físico, emocional y mental espiritual.

• Esta es una práctica que se emplea para mejorar las funciones estomacales, limpiar emociones, y el chakra Manipura. Remueve las impurezas de los canales energéticos de esta región, ayuda a las funciones endocrinas, desórdenes emocionales, el letargo y la diabetes.

• Se dice que nuestro colon es el segundo cerebro.

Nauli

• La purificación de los ojos. Se dice que los ojos son el espejo del alma. Dejan saber mucho de la persona. La mayoria de los defectos de visión se deben a la falta de limpieza y ejercicio para los ojos. La Gimnasia Visual intenta traer a tus ojos de regreso a lo que eran naturalmente. Es decir, sin miopía, presbicia, astigmatismo, etc., en otras palabras, tu vista de la forma en que la naturaleza quiere que veas el mundo. Así que puedes beneficiarte de Trataka como todo el mundo. Uno de los mejores beneficios es para el cerebro, una gran ayuda para mejorar la concentración mental. Facilita la meditación. El ojo gasta el 30% de la energía del cerebro.

Trataka

• Se emplean varias técnicas, lavado de los ojos con una solucion salina, gotas de limon, Silver Chield, para eliminar infecciones. Ejercicios, mirar una vela encendida fijamente, hasta que los ojos lagrimen.

• Movimiento de los ojos, izquierda a derecha, arriba y abajo, en forma de X, circulares en ambas direcciones. Visión corta y larga, Masajes Siempre en la mañana mirando al sol.

Ejercicios

• Viene de dos palabras, Kapala , craneo, calavera y bhati,que es brillo, lustre, luz.

• Es una técnica de Pranayama que consiste en una serie de respiraciones cortas y rápidas, con trabajo abdominal y diafragmático. Con inalación(pooraka) espontanea suave y exalación(rechaka) sin retención(Kumbaka) Este es un poderoso ejercicio de purificación para los tres cuerpos.

• Se le dice también la respiración de fuelle.• Puede ocacionar molestias a las personas poco

entrenadas en lo básico del pranayama.• Altera el PH sanguineo, aumenta el Oxigeno O2 en la

sangre y elimina CO2 que daña y deja radicales libres que nos envejecen.

Kapalabhati

• En esta técnica además de las respiraciones se aplican los tres bandhas.

• Nunca: Continue si siente una molestia

• No lo practique si tiene problemas de columna, hernias presion arterial alta, problemas respiratorios, resfrios o obstruciones nasales.

• Siempre al aire libre sin incienso, bajo la observación de un Guru o persona entrenada.

Ujjayi

• Quien no practica Yoga, nunca tendrá otra experiencia que la que le dan la pobre sensación de sus sentidos.

• Todo el sistema de la yoga reposa en la concentración de energía hacia un perfeccionamiento.

• La yoga, no es una forma de psicología ni de filosofía, ni es una religión, puede más bien ser clasificada como una Ciencia Vital, un sistema de mejoramiento de la existencia hacia la Sabiduría.

Conclusión