5/17/2018 Sap Payudara - slidepdf.com

http://slidepdf.com/reader/full/sap-payudara 1/16

 

http://tutorialkuliah.blogspot.com/2009/06/contoh-sap-perawatan-payudara-pada-masa.html

Masalah : Gangguan Pengeluaran ASIPokok Bahasan : Perawatan Pada Ibu Post PartumSub Pokok Bahasan : Perawatan Payudara Pada Masa Menyusui

Sasaran :Waktu : 15 menitTanggal : 9 Mei 2009Tempat : Ruang Anggrek

I. Tujuan Instruksional Umum (TIU)Setelah dilakukan penyuluhan , klien mampu memahami tentang perawatan payudara pada masamenyusui.

II. Tujuan Instruksional Khusus (TIK)Setelah diberikan penyuluhan selama 15 menit, diharapkan klien dapat :a. Menyebutkan pengertian payudarab. Menyebutkan kapan kita dapat melakukan perawatan payudara

c. Meyebutkan alat yang digunakan dalam perawatan payudarad. Menjelaskan cara perawatan payudara pada ibu post partum

III. Materi Penyuluhana. Pengertian Payudarab. Waktu melakukan perawatan payudarac. Alat yang digunakan dalam perawatan payudarad. Cara perawatan payudara pada ibu post partum

IV. Metode Pembelajarana. Metode : Ceramah dan diskusib. Langkah-langkah kegiatan

1. Kegiatan pra pembelajarana) Mempersiapkan materi, media dan tempatb) Kontrak waktu2. Kegiatan membuka pembelajarana) Memberi salamb) Perkenalanc) Menyampaikan pokok bahasand) Menjelaskan tujuane) Apersepsi3. Kegiatan intia) Penyuluh memberikan materib) Sararan menyimak materic) Sasaran mengajukan pertanyaan

d) Penyuluh menjawab pertanyaan4. Kegiatan menutup pembelajarana) Melakukan post test (memberi pertanyaan secara lisan)b) Menyimpulkan materic) Memberi salam

V. Media dan Sumber  Media : LeafletSumber : Pusat Pendidikan Tenaga Kesehatan. 1993.Asuhan kesehatan anak dalam konteks

5/17/2018 Sap Payudara - slidepdf.com

http://slidepdf.com/reader/full/sap-payudara 2/16

 

keluarga. Depkes RI :Jakarta.

VI. EvaluasiProsedur : Post testJenis tes : Pertanyaan secara lisanButir-butir pertanyaan :

a. Sebutkan pengertian payudarab. Sebutkan kapan kita dapat melakukan perawatan payudarac. Sebutkan alat apa saja yang digunakan dalam perawatan payudarad. Jelaskan cara perawatan payudara pada ibu post partum

VII. Materi Penyuluhan A. Pengertian payudaraPayudara adalah pelengkap organ reproduksi wanita dan bisa mengeluarkan air susuB. Waktu melakukan perawatan payudaraPerawatan payudara dapat dilakukan pada saat kehamilan dan (ante natal) dimana dimulai pada usiakehamilan 4 atau 6 bulan, dan pada saat setelah melahirkan (post partum)

C. Cara perawatan payudara setelah melahirkan (post partum)Cara perawatannya yaitu bisa dilakukan sambil ibu duduk dibangku atau bisa juga saat ibu sebelummau mandi sambil berdiri, sebelum memulai kita harus terlebih dahulu mempersiapkan sedikitperalatan seperti :- Handuk 2 buah- Waslap 2 buah- Waskom 2 buah masing-masing berisi air hangat dan air dingin- Kapas minimal 4 buah- Minyak kelapa/baby oil- Tempat sampah- 3 buah peniti- Mangkok plastic untuk menampung air susu

Caranya yaitu :- Menempatkan handuk didaerah pundak ibu dan satunya lagi dibawah payudara lalu disatukandengan yang dipundak, kalau perlu jepit dengan peniti agar tidak jatuh.- Dekatkan tempat untuk menampung air susu, kalu-kalu ada airv susu yang menetes pada saatpengurutan nanti, bila perlu ditampung pada mangkok plastic- Kompres putting susu dengan kapas yang sudah diberi minyak kelapa atau baby oil selama kuranglebih 5 menit, setelah itu bersihkan daerah aerola dan putting susu dengan menggunakan kapas tadi,lalu buang kapas kotor ketempat sampah.- Licinkan kedua tangan dengan minyak lalu tempatkan kedua telapak tangan tadi diatas keduapayudara.- Pengurutan 1Lakukan pengurutan, arah pengurutan dimulai kearah atas kemudian kesamping, telapak tangan kiridan telapak tangan kanan kearah sisi kanan. Selanjutnya diteruskan kearah bawah samping. Lakukan

pengurutan ini sebanyak 15-30 kali.Selanjutnya letakkan kedua telapak tangan disalah satu payudara bagian bawahnya edengan posisitelapak tangan yang satu diatas dan yang satu dibawah (posisi bertumpuk). Lalu digerakkan secarabergantian keatas sambil menyentuh sedikit payudara dan dilepas perlahan-lahan, lakukanlahsebanyak 15-30 kali.Dilanjutkan dengan arah garukan yang terakhir adalah melintang yaitu tempatkan kedua telapaktangan dibawah kedua payudara kiri dan kanan, kemudian secara bersamaan digerak-gerakankeatassambil menyentuh sedikit payudara dan dilepas perlahan-lahan, lakukanlah sebanyak 15-30kali.

5/17/2018 Sap Payudara - slidepdf.com

http://slidepdf.com/reader/full/sap-payudara 3/16

 

- Pengurutan IISalah satu tangan menopang payudara sedang tangan yang lainnya mengurut payudara dari pangkalmenuju putting susu dengan tangan dikepalkan. Lakukanlah sebanyak 15-30 kali.- Pengurutan IIISatu payudara dan telapak tangan menopang yang lainnya mengatur payudara dari pangkal menujuke putting susu. Lakukanlah secara bergantian pada payudara kiri dan kanan, lakukanlah sebanyak

15-30 kali.- Pengurutan IVMerangsang payudara dengan mengompreskan air hangat dan air dingin secara bergantian denganmemakai waslap, dilakukan sebanyak 15-30 kali. Bisa juga dilakukan oleh ibu pada saat mandidikamar mandi dengan menggunakan Waskom kecil berisi air hangat diguyur atau diciprat-cipratkanke payudara dan untuk air dinginnya bisa dilakukan saat ibu mandi dengan air dingin. Selanjutnyadikeringkan dengan handuk dan alat-alat yang dipakai dibereskanPakailah BH khususu untuk menyusui bayi (BH yang menyangga payudara)Penting ;

Jangan membersihkan putting susu dengan¬ sabun atau alcohol karena dapat menyebabkan puttingsusu lecet/sakit.

¬Perawatan dilakukan 2 kali sehari sebelum mandi.

PELUANG BISNIS, STOP DREAMING START ACTION 

Tanpa buat web disini bukan penipuan, andadipromosikan, dan mudah dijal

Bisnis Sejahtera kita, untuksemua

Bisnis Sejahtera, Tanpa SUSAHPayah CUkup Gabung A

Bisnis Sukses Anda disini.Mudah Dijalankan

INVESTASI 100 RIBU HASIL 30JUTA / BULAN

MAU GAJI 1,5JUTA/HARI ? INVESTASI

CUMA 100 RIBU!

SEGERA KUNJUNGI KAMI DIWWW.BONUSATM.COM

www.calonmilioner.comUbah 100.000 Jadi 2,5Jt/Hr 

kursus KILAT Bhs InggrisWWW.TEGUHHANDOKO.COM

Puaskan Pasangan AndaSkrg!www.agenforedigel.com

KUMJUNGI SEGERAWWW.LADANGJUTAWAN.COM

MAU GAJI 1,5JUTA/HARI ? INVESTASICUMA 100 RIBU!

INVESTASI 100 RIBU HASIL 30JUTA / BULAN

KumpulBlogger.com

Ketik E-mail Kamu Disini Untuk Mendapatkan Materi Kuliah Terbaru -(Askep,Askeb,Info Kesehatan,Bisnis online,

Keperawatan,Kebidanan,dll):

5/17/2018 Sap Payudara - slidepdf.com

http://slidepdf.com/reader/full/sap-payudara 4/16

 

Delivered by FeedBurner 

Artikel Terkait:Kumpulan SAP 

o SAP Olahraga Kaki DM

o SAP Tentang Gizi & Kebutuhannya

o SAP Skabies/Budug/kudis

o Tentang Alat Pelindung Diri

o Tugas Kuliah SAP ROM Post Stroke

o SAP pemberian ASI pada bayi

o SAP Personal Hygiene (Contoh dan Materi)

o SAP Depresi Masa Nifas

o SAP Konsep Bermain Pada Anak

o SAP Gizi Buruk Pada Lansia

o SAP Kanker Payudara

o SAP Upaya Kebersihan Diri

o SAP Perawatan Gastritis

o SAP Penatalaksanaan Kejang di Rumah

o Latihan Gerakan ROM aktif dan pasif 

o SAP - SATUAN ACARA PENYULUHAN TENTANG ASAM URAT

Widget by Belajar SEO | Dapatkan Koleksi SMS Ucapan Tahun Baru

0 komentar:

Poskan Komentar  

Link ke posting ini

Buat sebuah Link 

Posting Lebih Baru Posting Lama Beranda 

Langgan: Poskan Komentar (Atom) 

Ditulis oleh dwixhikari di/pada 6 November 2009

http://rentalhikari.wordpress.com/2009/11/06/sap-perawatan-payudara/

5/17/2018 Sap Payudara - slidepdf.com

http://slidepdf.com/reader/full/sap-payudara 5/16

 

Oleh : Niken Jayanthi, S.Kep

SATUAN ACARA PENGAJARAN

Pokok Bahasan : Perawatan Payudara

Sub Pokok Bahasa : Perawatan Payudara Post Natal

Waktu : 30 menit

Sasaran : Ibu Post Natal (BUSUI) di ruang Kebidanan RS. Roemani Semarang

 Tempat : Di ruang Kebidanan RS. Roemani Semarang

1. Tujuan Intruksional Umum

Setelah melakukan pendidikan kesehatan selama 30 menit diharapkan ibu post natal

(BUSUI) mengetahui cara perawatan payudara setelah melahirkan sehingga produksi

ASI lancer dan dapat menghindari kesulitan dalam memberikan ASI kepada bayi

2. Tujuan Intruksional Khusus

Setelah mendapatkan penjelasan tentang perawatan payudara post natal diharapkan

ibu post natal :

a. Menjelaskan pengertian breast care

b. Menjelaskan tujuan perawatan payudara post natal

c. Menjelaskan cara perawatan payudara post natal

d. Mendemonstrasikan atau melaksanakan cara perawatan payudara post natal

3. Media dan alat bantu

a. Poster

b. Leaflet

4. Metode

a. Ceramah

b. Tanya jawab

c. Demonstrasi

5. Strategi pelaksanaan

a. Pelaksanaan Kegiatan

Hari / Tanggal :

Waktu : 10.00 – 10.30

 Tempat : Ruang Fatimah RS. Roemani Semarang

b. Kegiatan Belajar Mengajar

 Terlampir.

6. Evaluasi

a. Evaluasi struktur

a. 10 menit sebelum acara di mulai ibu post natal sudah siap diruangan

b. 15 menit sebelum acara dimulai media, alat bantu dan tempat sudah siap

c. 20 menit sebelum acara dimulai penyaji sudah siap dalam menyampaikan materi

5/17/2018 Sap Payudara - slidepdf.com

http://slidepdf.com/reader/full/sap-payudara 6/16

 

b. Evaluasi proses

a. 100 % ibu post natal memperhatikan penjelasan penyaji

b. Penyaji mampu mendemostrasikan cara perawatan payudara

c. Audience aktif dalam kegiatan ceramah, Tanya jawab, dan demostrasi dalam

pendidikan kesehatan

d. Audience mengikuti kegiatan pendidikan kesehatan dari awal sampai akhir

c. Evaluasi hasil

Standar hasil yaitu kriteria hasil yang diharapkan di dalam memberikan penyuluhan

ibu post natal dan menjelaskan alat dan bahan serta dapat mempraktekkan cara

perawatan payudara post natal

7. Alat Evaluasi

a. Pengertian

Breast care adalah pemeliharaan buah dada sehingga produksi ASI lancar dan

menghindari kesulitan di dalam menyusui

b. Tujuan perawatan payudara post natal

 Tujuan perawatan payudara post natal yaitu:

• Memelihara kebersihan payudara

• Melenturkan dan menguatkan putting

• Mengeluarkan putting susu yang ke dalam atau datar

• Memperlancar produksi ASI

• Agar waktu meneteki, air susu dapat keluar lancar dan menghindari kesulitan di

dalam menyusui

c. Prinsip perawatan payudara

• Dikerjakan secara sistematis dan teratur• Menjaga kebersihan sehari-hari

• Memakai BH menopang payudara

d. Alat yang harus disiapkan

Alat yang harus dipersiapkan meliputi :

• Minyak kelapa/baby oil dalam tempatnya

• Kapas dalam tempatnya

• Dua handuk besar bersih dan kering

• Air hangat dan dingin dalam tempatnya

• Waslap

e. Cara kerja

Cara kerja perawatan payudara post natal :

• Sebelum melakukan tindakan cucu tangan

• Gerakan 1

- Licinkan telapak tangan dengan sedikit minyak

- Kedua tangan ditempatkan antara kedua payudara kearah atas samping bawah dan

lepaskan kearah depan (lakukan 30 kali)

5/17/2018 Sap Payudara - slidepdf.com

http://slidepdf.com/reader/full/sap-payudara 7/16

 

• Gerakan 2

- Licinkan telapak tangan dengan sedikit minyak

- Telapak tangan kiri menopang payudara dan jari-jari tangan saling dirapatkan

- Sisi kelingking kanan mengurut payudara kiri dari pangkal payudara kearah putting,

demikian pula pada payudara sebelah kanan (lakukan 30 kali)

• Gerakan 3- Licinkan tangan dengan minyak

- Telapak tangan kiri menopang payudara kiri

- Jari-jari tangan dikepalkan, tulang-tulang kepalan tangan kanan mengurut payudara

dari pangkal kearah putting (lakukan 30 kali)

• Selanjutnya

- Rangsang payudara dengan air hangat

- Siram/kompres payudara dengan air hangat dulu baru dengan air dingin

- Siram bergantian selama 5 menit

- Keringkan payudara dengan handuk

- Gunakan BH yang menopang payudara bukan yang menekan payudara- Rapikan alal

- Cuci tangan

 Jika putting susu masuk kedalam. Cara perawatannya :

• Letakkan kedua ibu jari diatas dan dibawah putting

• Regangkan daerah areola dengan menggerakkan kedua ibu jari keatas dan

kebawah, sebanyak 20 kali

• Regangkan areola dengan menggerakkan kedua ibu jari kearah kiri dan kearah

kanan sebanyak 20 kali

• Setelah itu dapat menggunakan spuit 10 cc yang dipotong ujung depan dekat letak

 jarum dan dibalik. Digunakan dengan cara meletakkan pangkal spuit keputting susudan ditarik sehingga putting susu berada didalam spuit lakukan secara teratur

sehingga putting susu menonjol.

Entri ini dituliskan pada 6 November 2009 pada 14:03 dan disimpan dalam SAP. Anda

bisa mengikuti setiap tanggapan atas artikel ini melalui RSS 2.0 pengumpan. Anda

bisa 8. Daftar Pustaka

Dr. Soenarso, Perawatan Ibu dan Anak di Rumah Sakit dan Puskesmas. DEPKES RI.

1996-1997.

Wendy Rose, Perawatan kehamilan, Penerbit Dian Rakyat Jakarta, 1996.

MATERI

a. Pengertian

Breast care adalah pemeliharaan buah dada sehingga produksi ASI lancar dan

menghindari kesulitan di dalam menyusui

b. Tujuan perawatan payudara post natal

 Tujuan perawatan payudara post natal yaitu:

5/17/2018 Sap Payudara - slidepdf.com

http://slidepdf.com/reader/full/sap-payudara 8/16

 

• Memelihara kebersihan payudara

• Melenturkan dan menguatkan putting

• Mengeluarkan putting susu yang ke dalam atau datar

• Memperlancar produksi ASI

• Agar waktu meneteki, air susu dapat keluar lancar dan menghindari kesulitan di

dalam menyusui

c. Prinsip perawatan payudara

• Dikerjakan secara sistematis dan teratur

• Menjaga kebersihan sehari-hari

• Memakai BH menopang payudara

d. Alat yang harus disiapkan

Alat yang harus dipersiapkan meliputi :

• Minyak kelapa/baby oil dalam tempatnya

• Kapas dalam tempatnya

• Dua handuk besar bersih dan kering

• Air hangat dan dingin dalam tempatnya

• Waslap

e. Cara kerja

Cara kerja perawatan payudara post natal :

• Sebelum melakukan tindakan cucu tangan

• Gerakan 1

- Licinkan telapak tangan dengan sedikit minyak

- Kedua tangan ditempatkan antara kedua payudara kearah atas samping bawah dan

lepaskan kearah depan (lakukan 30 kali)

• Gerakan 2- Licinkan telapak tangan dengan sedikit minyak

- Telapak tangan kiri menopang payudara dan jari-jari tangan saling dirapatkan

- Sisi kelingking kanan mengurut payudara kiri dari pangkal payudara kearah putting,

demikian pula pada payudara sebelah kanan (lakukan 30 kali)

• Gerakan 3

- Licinkan tangan dengan minyak

- Telapak tangan kiri menopang payudara kiri

- Jari-jari tangan dikepalkan, tulang-tulang kepalan tangan kanan mengurut payudara

dari pangkal kearah putting (lakukan 30 kali)

• Selanjutnya

- Rangsang payudara dengan air hangat

- Siram/kompres payudara dengan air hangat dulu baru dengan air dingin

- Siram bergantian selama 5 menit

- Keringkan payudara dengan handuk

- Gunakan BH yang menopang payudara bukan yang menekan payudara

- Rapikan alal

- Cuci tangan

5/17/2018 Sap Payudara - slidepdf.com

http://slidepdf.com/reader/full/sap-payudara 9/16

 

 Jika putting susu masuk kedalam. Cara perawatannya :

• Letakkan kedua ibu jari diatas dan dibawah putting

• Regangkan daerah areola dengan menggerakkan kedua ibu jari keatas dan

kebawah, sebanyak 20 kali

• Regangkan areola dengan menggerakkan kedua ibu jari kearah kiri dan kearah

kanan sebanyak 20 kali• Setelah itu dapat menggunakan spuit 10 cc yang dipotong ujung depan dekat letak

 jarum dan dibalik. Digunakan dengan cara meletakkan pangkal spuit keputting susu

dan ditarik sehingga putting susu berada didalam spuit lakukan secara teratur

sehingga putting susu menonjol.

Entri ini dituliskan pada 6 November 2009 pada 14:03 dan disimpan dalam SAP. Anda

bisa mengikuti setiap tanggapan atas artikel ini melalui RSS 2.0 pengumpan. Anda

bisa tinggalkan tanggapan, atau lacak tautan dari situsmu sendiri.

 Tinggalkan Balasan

Klik di sini untuk membatalkan balasan.

 Top of Form

Nama (wajib)

E-mail (wajib)

Situs web

XHTML: Anda dapat gunakan tag ini: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym

title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <pre> <del datetime=""><em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Beritahu saya mengenai komentar-komentar selanjutnya melalui surel.

Beritahu saya tulisan-tulisan baru melalui surel.

5/17/2018 Sap Payudara - slidepdf.com

http://slidepdf.com/reader/full/sap-payudara 10/16

 

SATUAN ACARA PENYULUHAN MENSTRUASI

February 8, 2010 in Dioxygenic's ASKEP 

Pokok Bahasan : Menstruasi

Sasaran : Siswi ———— 

Waktu : 45 menit

Hari/Tanggal : Sabtu, ———– 

Tempat : ——————– 

1. LATAR BELAKANG

Menstuasi merupakan siklus alamiah tubuh wanita untuk reproduksi. Sangatlah penting bagi setiapwanita untuk mengetahui semua hal mengenai menstruasi terutama bagi mereka yang pertama kali

mengalaminya. Anak-anak perempuan yang tidak mengenal tubuh mereka dan proses reproduksi

dapat mengira bahwa menstruasi merupakan bukti adanya penyakit atau bahkan hukuman akan

tingkah laku yang buruk. Anak-anak perempuan yang tidak diajari untuk menganggap menstruasisebagai fungsi tubuh normal dapat mengalami rasa malu yang amat dan perasaan kotor saat

menstruasi pertama mereka. Bahkan saat menstruasi akhirnya dikenali sebagai proses yang normal,

 perasaan kotor dapat tinggal sampai masa dewasa. Namun, dalam tahun-tahun belakangan ini pendidikan anatomi dan fisiologi yang lebih baik telah menjadikan penerimaan akan menstruasi.

Malahan banyak wanita yang melihat menstruasi dengan bangga sebagai proses yang hanya terjadi

 pada wanita. Beberapa keluarga bahkan memiliki perayaan khusus untuk menghormati

kedewasaan seorang wanita muda.

1. TUJUAN INSTRUKSIONAL UMUM (TIU)

Setelah diberikan penyuluhan sasaran diharapkan mampu memahami tentang menstuaisi dan hal-hal yang terkait lainnya.

1. TUJUAN INSTRUKSIONAL KHUSUS (TIU)

1. Menjelaskan definisi Menstruasi2. menjelaskan proses terjadinya menstruasi

3. menjelaskan PMS (Pre-Menstruasi Syndrome)4. menjelaskan cara mengatasi PMS5. menjelaskan gangguan-gangguan menstruasi6. menjelaskan cara mengatasi nyeri menstruasi7. menjelaskan cara menjaga kebersihan saat menstruasi

1. GARIS BESAR MATERI

1. Pengertian Menstruasi

5/17/2018 Sap Payudara - slidepdf.com

http://slidepdf.com/reader/full/sap-payudara 11/16

 

2. proses terjadinya menstruasi3. PMS (Pre-Menstruasi Syndrome)4. cara mengatasi PMS5. gangguan-gangguan menstruasi6. cara mengatasi nyeri menstruasi7. Menjaga kebersihan saat menstruasi

1. METODE

Cermah dan tanya jawab

1. MEDIA

Leaflet dan flip chart

1. PROSES KEGIATAN

No. Kegiatan Penyuluh Kegiatan Audien Waktu

1. Pendahuluan :

1. Menyampaikansalam

2. Menjelaskan tujuan3. Apersepsi4. Membalas salam5. Mendengarkan

dengan aktif 

6. Mendengarkan danmemberi respon

5 menit

2. Penjelasan materi :

1. PengertianMenstruasi

2. Proses terjadinyamenstruasi

3. PMS (Pre-MenstruasiSyndrome)

4. Cara mengatasi PMS

5. Gangguan-gangguanmenstruasi

6. Cara mengatasi nyerimenstruasi.

7. Menjaga kebersihansaat menstruasi

8. Mendengarkan,

25 menit

5/17/2018 Sap Payudara - slidepdf.com

http://slidepdf.com/reader/full/sap-payudara 12/16

 

memperhatikan

9. Menanyakan hal-halyang belum jelas

3. Evaluasi

Memberikan pertanyaan lisan

Menjawab pertanyaan 10 menit

4. Penutup

1. Menyimpulkan hasilpenyuluhan

2. Memberikan salam3. Aktif bersama dalam

menyimpulkan

4. Membalas salam

5 menit

45 menit

1. PENGORGANISASIAN

Setting tempat : —————-

Penyaji : ——————— 

1. RENCANA EVALUASI

Bentuk lisan :

1. Sebutkan pengertian menstruasi2. Sebutkan gangguan-ganguan mensruasi3. Sebutkan cara mengatasi nyeri menstruasi4. Sebutkan keluhan saat mentruasi

MATERI

MENSTRUASI

Definisi Menstruasi

Menstruasi atau haid mengacu kepada pengeluaran secara periodik darah dan sel-sel tubuh dari

vagina yang berasal dari dinding rahim wanita. Satu siklus menstruasi dihitung dari hari pertama

menstruasi sampai tepat satu hari sebelum menstruasi bulan berikutnya. Menstruasi dimulai saat

 pubertas dan menandai kemampuan seorang wanita untuk mengandung anak, walaupun mungkinfaktor-faktor kesehatan lain dapat membatasi kapasitas ini. Menstruasi biasanya dimulai antara

umur 10 dan 16 tahun, tergantung pada berbagai faktor, termasuk kesehatan wanita, status nutrisi,

dan berat tubuh relatif terhadap tinggi tubuh. Menstruasi berlangsung kira-kira sekali sebulansampai wanita mencapai usia 45 – 50 tahun, sekali lagi tergantung pada kesehatan dan pengaruh-

5/17/2018 Sap Payudara - slidepdf.com

http://slidepdf.com/reader/full/sap-payudara 13/16

 

 pengaruh lainnya. Akhir dari kemampuan wanita untuk bermenstruasi disebut menopause dan

menandai akhir dari masa-masa kehamilan seorang wanita. Panjang rata-rata daur menstruasi

adalah 28 hari, namun berkisar antara 21 hingga 40 hari. Panjang daur dapat bervariasi pada satuwanita selama saat-saat yang berbeda dalam hidupnya, dan bahkan dari bulan ke bulan tergantung

 pada berbagai hal, termasuk kesehatan fisik, emosi, dan nutrisi wanita tersebut.

Proses Menstruasi

Menstruasi merupakan bagian dari proses reguler yang mempersiapkan tubuh wanita setiap bulannya untuk kehamilan. Daur ini melibatkan beberapa tahap yang dikendalikan oleh interaksi

hormon yang dikeluarkan oleh hipotalamus, kelenjar dibawah otak depan, dan indung telur. Pada

 permulaan daur, lapisan sel rahim mulai berkembang dan menebal. Lapisan ini berperan sebagai penyokong bagi janin yang sedang tumbuh bila wanita tersebut hamil. Hormon memberi sinyal

 pada telur di dalam indung telur untuk mulai berkembang. Tak lama kemudian, sebuah telur 

dilepaskan dari indung telur wanita dan mulai bergerak menuju tuba Falopii terus ke rahim. Bila

telur tidak dibuahi oleh sperma pada saat berhubungan intim (atau saat inseminasi buatan), lapisan

rahim akan berpisah dari dinding uterus dan mulai luruh serta akan dikeluarkan melalui vagina.Periode pengeluaran darah, dikenal sebagai periode menstruasi (atau mens, atau haid), berlangsung

selama tiga hingga tujuh hari. Bila seorang wanita menjadi hamil, menstruasi bulanannya akan berhenti. Oleh karena itu, menghilangnya menstruasi bulanan merupakan tanda (walaupun tidak 

selalu) bahwa seorang wanita sedang hamil. Kehamilan dapat di konfirmasi dengan pemeriksaan

darah sederhana.

PMS (Pre-menstruasi Symdrome)

PMS (pre menstruasi syndrome) atau gejala pre-menstruasi, dapat menyertai sebelum atau saat

menstruasi. Antara lain:

Keluhan Fisik 

Perasaan malas bergerak, badan menjadi lemas, serta mudah merasa lelah.

Buah dada nyeri, tegang dan sakit saat di sentuh

Mengalami kram perut (dismenorrhoe).

 Nafsu makan meningkat dan suka makan makanan yang rasanya asam.

Kepala nyeri.

Berat badan bertambah, karena tubuh menyimpan air dalam jumlah yang banyak.

Pinggang terasa pegal.

Keluhan Biologis

5/17/2018 Sap Payudara - slidepdf.com

http://slidepdf.com/reader/full/sap-payudara 14/16

 

Emosi menjadi labil. Biasanya kita mudah uring-uringan, sensitif, dan perasaan-perasaan negatif 

lainnya.

Kurang konsentrasi

Cara mengatasi PMS

Kalau kita mengalami PMS kita bisa melakukan hal-hal di bawah ini;

Kurangi makanan bergaram, seperti kentang goreng, kacang-kacangan, dan makanan berbumbu,

untuk mengurangi penahanan air berlebih.

Kurangi makanan berupa tepung, gula, kafein, coklat.

Tambahkan makanan yang mengandung kalsium dan vitamin C dosis tinggi, seminggu sebelummenstruasi.

Makan makanan berserat dan perbanyak minum air putih.

Jika menstruasi cukup banyak mengeluarkan darah, perbanyak makan makanan atau suplemen

yang mengandung zat besi agar terhindar dari anemia.

Ganguan-ganguan menstruasi

Salah satu masalah yang paling sering menjadi keluhan oleh kebanyakan wanita adalah nyeri saatmenstruasi (dismenorrhea). Sebenarnya nyeri saat menstruasi merupakan hal yang lumrah dialami

oleh setiap wanita, akan tetapi yang membedakannya adalah apabila hal tersebut mengganggu

aktivitas dan kehidupan sehari-harinya.

 Nyeri saat menstruasi dapat kita kategorikan menjadi dua, yaitu nyeri primer dan sekunder. Nyerimenstruasi  primer yaitu nyeri menstruasi yang tidak berhubungan dengan kelainan patologis yang

 berasal dari panggul dan organ di dalamnya.Nyeri ini dapat terjadi 2-3 tahun setelah menstruasi

 pertama dan mencapai puncaknya saat wanita mencapai usia 15-25 tahun. Kemudian nyeri akanmenurun intensitasnya seiring dengan pertambahan usia dan menghilang saat wanita melahirkan

secara alami. Nyeri ini dapat bersifat hilang timbul atau menetap. Biasanya nyeri terasa 24 jam

sebelum menstruasi dan berakhir 24-36 jam setelah menstruasi berhenti. Nyeri dirasakan pada perut bagian bawah yang kemudian dapat menyebar ke punggung atau bagian dalam paha. Gejala-

gejala lain yang dapat menyertai antara lain mual, muntah, sakit kepala, cemas, gelisah, diare,

 pingsan, dan perut kembung. Nyeri haid ini normal, namun dapat berlebihan bila dipengaruhi olehfaktor psikis dan fisik, seperti stres, shock, penyempitan pembuluh darah, penyakit yang menahun,kurang darah, dan kondisi tubuh yang menurun. Gejala ini tidak membahayakan kesehatan.

Apabila nyeri saat menstruasi muncul saat anda berumur lebih dari 20 tahun maka ini masuk dalam

kategori kedua yaitu nyeri menstruasi sekunder , yaitu nyeri menstruasi yang berhubungan dengankelainan yang berasal dari panggul dan organ didalamnya.Biasanya nyeri ini terjadi 2 hari atau

lebih sebelum menstruasi dimulai dan rasa nyeri akan semakin hebat saat menstruasi, kemudian

5/17/2018 Sap Payudara - slidepdf.com

http://slidepdf.com/reader/full/sap-payudara 15/16

 

menghilang 2 hari atau lebih setelah menstruasi berhenti. Nyeri haid sekunder, biasanya baru

muncul kemudian, yaitu jika ada penyakit atau kelainan yang menetap seperti infeksi rahim,

kista/polip, tumor sekitar kandungan, kelainan kedudukan rahim yang dapat mengganggu organdan jaringan di sekitarnya.

Gangguan menstruasi lain, yaitu Amenorrhoe atau tidak mendapatkan haid sama sekali. Ada beberapa hal yang dapat menjadi penyebabnya:

Disebut Hymen imperforata, yaitu selaput dara tidak berlubang. Sehingga darah menstruasiterhambat untuk keluar. Biasanya keadaan ini diketahui bila cewek sudah waktunya mens tetapi

 belum mendapatkannya. Dia mengeluh sakit perut setiap bulan. Untuk mengatasi hal ini biasanya

dioperasi untuk melubangi selaput daranya.

Menstruasi anovulatoire, yaitu rangsangan hormon-hormon yang tidak mencukupi untuk membentuk lapisan dinding rahim, hingga tidak terjadi haid atau hanya sedikit. Kurangnya

rangsangan hormon ini menyebabkan endometrium tidak terbentuk dan keadaan ini menyebabkan

cewek tidak mengalami masa subur karena sel telur tidak terbentuk. Pengobatannya dengan terapihormon.

Amenorrhoea sekunder, biasanya penderita sudah pernah mens sebelumnya. Hal ini diakibatkan

oleh berbagai keadaan seperti hipotensi, anemia, infeksi, kelemahan kondisi tubuh secara umum.

Selain itu, bisa juga disebabkan oleh stres psikologis. Apabila terjadi kondisi ini sebaiknyamemeriksakan diri ke dokter.

Cara mengatasi Nyeri Menstruasi

Berikut ini beberapa tips untuk mencegah nyeri saat menstruasi :

1. Hindari olahraga berat selama menstruasi.2. Hindari konsumsi alkohol, kopi, dan juga coklat karena dapat meningkatkan

kadar estrogen yang nantinya dapat memicu lepasnya prostaglandin. Hindari juga makanan bersuhu dingin misalnya es krim.

3. Konsumsi vitamin E, vitamin B6, atau minyak ikan.4. Konsumsi sayuran dan buah-buahan serta makanan rendah lemak.

Beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk mengatasi sakit perut saat menstruasi :

Kompres dengan botol panas (hangat) tepat pada bagian yang terasa kram (bisa di perut atau

 pinggang bagian belakang)

Mandi air hangat, boleh juga menggunakan aroma terapi untuk menenangkan diri

Minum minuman hangat yang mengandung kalsium tinggi

Mengosok-gosok perut/pinggang yang sakit

Ambil posisi menungging sehingga rahim tergantung ke bawah. Ini bisa membantu relaksasi

5/17/2018 Sap Payudara - slidepdf.com

http://slidepdf.com/reader/full/sap-payudara 16/16

 

Tarik napas dalam-dalam secara perlahan untuk relaksasi.

Kita harus segera mencari pertolongan kalau mengalami hal-hal sebagai berikut:

Apabila menstruasi yang pertama (menarche) mulai keluar sebelum usia 8 tahun, atau belum

mengalami menstruasi setelah usia melewati 18 tahun.

Apabila siklus menstruasi kurang dari 14 hari, atau lebih dari 35-40 hari sekali.

Apabila lamanya menstruasi lebih dari 14 hari.

Apabila volume darah haid sangat banyak (ganti pembalut 10 kali per hari).

Sakit perut sampai tidak bisa mengerjakan aktivitas sehari-hari atau bahkan sampai pingsan. Atau

 jika rasa nyeri itu semakin lama semakin bertambah intensitasnya.

Muncul noktah darah (spotting) di antara dua siklus haid.

Warna darah kelihatan tidak seperti biasanya, menjadi lebih kecoklatan atau merah muda segar atau kalau darah mens keluar sampai bergumpal-gumpal.

Darah mens berbau anyir, bahkan berbau busuk.

Menjaga kebersihan saat menstruasi

Jagalah kebersihan daerah kewanitaan.

Bersihkan dengan air dari depan kebelakang.

Gantilah pembalut minimal 3 kali sehari.

http://rastirainia.wordpress.com/2010/02/08/satuan-acara-penyuluhan-menstruasi/