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Santé Bien-être

Confiance en soi Programme du Club des filles

Une approche intégrée pour développer une image corporelle saine.

GUIDE PROFESSIONNEL

2 SANTÉ, BIEN-ÊTRE, CONFIANCE EN SOI : PROGRAMME DU CLUB DES FILLES - GUIDE PROFESSIONNEL

Conception et graphisme : Francine Dubuc, T.S., agente de soutien en saines habitudes de vie pour les regroupements Jeunes en Forme Haute-Yamaska et Jeunes en Mouvement Brome-Missisquoi.

Révision et corrections : Martin Emery, conseiller à l’éducation préscolaire à la Commission scolaire du Val-des-Cerfs.

Québec en Forme est heureux d’accompagner et de soutenir Jeunes en Forme Haute-Yamaska et Jeunes en Mouvement Brome-Missiquoi


TABLE DES MATIÈRES DU PROGRAMME DE SANTÉ, BIEN-ÊTRE ET CONFIANCE EN SOI

Résumé du programme

10 SEMAINES POUR DÉMARRER AVEC SUCCÈS .................................................................................. 5

LE PROGRAMME COMPREND ............................................................................................................. 5

3 INTENTIONS GÉNÉRALES .................................................................................................................. 6

APPROCHE GLOBALE, COHÉRENTE ET ENCADRANTE .......................................................................... 6

GARDER LES FILLES EN FORME ............................................................................................................. 7

ÉVÉNEMENTS SUGGÉRÉS POUR LES ÉCOLES ....................................................................................... 9

RESSOURCES ..................................................................................................................................... 10

SOURCES BIBLIOGRAPHIQUES ........................................................................................................... 11

REMERCIEMENTS ................................................................................................................................ 11

Comment utiliser ce guide ? ..................................................................................... 13

ACTIVITÉ PRÉPARATOIRE : CONTRAT DE VIE DU CLUB ..................................................................... 15

Entre filles ................................................................................................................................. 17

Habiletés personnelles et compétences sociales Se connaître et s’affirmer dans le respect de soi et des autres. Résister aux pressions extérieures.

ENTRE FILLES 1a: Connaissance et estime de soi .............................................................................................. 18

ENTRE FILLES 2: J’exprime mes émotions sans exploser .................................................................................. 20

ENTRE FILLES 3a: Communication – «Est-ce que j’ai bien compris ? » ............................................................ 26

ENTRE FILLES 3b: Communication – «Affirmation de soi » ..................................................................................

ENTRE FILLES 4: Relations interpersonnelles et gestion de conflit .......................................................................

La santé et le bien-être Bouger et manger pour avoir de la vitalité et se sentir bien dans son corps. Connaître son corps et ses besoins.

ENTRE FILLES 5: Exercice, stress et équilibre de vie .............................................................................................

ENTRE FILLES 6a: Alimentation – Manger, un acte multi-sensoriel .....................................................................

ENTRE FILLES 6b: Alimentation – Besoins et signaux de la faim .........................................................................

ENTRE FILLES 7a: Alimentation et influences du marketing ................................................................................

ENTRE FILLES 7b: Cuisine nutritive et économique ..............................................................................................

Entre filles .....................................................................................................................................

Le développement d’une image positive de soi Connaître son corps et ses transformations à la puberté. Diversifier ses représentations de la beauté.

ENTRE FILLES 8: Influence des médias – développer un sens critique .................................................................. ENTRE FILLES 9: Différents types de beauté et format corporel ........................................................................... ENTRE FILLES 10: Changements corporels à la puberté ........................................................................................


Filles en action ........................................................................................................................

Garder les filles actives Éviter le décrochage sportif des jeunes filles.

JEUNES FILLES EN ACTION 1: Bougeons juste pour le plaisir ! ............................................................................. JEUNES FILLES EN ACTION 2: Exercice, plaisir et respiration ............................................................................... JEUNES FILLES EN ACTION 3: Aérobics de Cheerleading ....................................................................................... JEUNES FILLES EN ACTION 4: La zénitude ............................................................................................................. JEUNES FILLES EN ACTION 5: Heure du dîner à l’extérieur ................................................................................... JEUNES FILLES EN ACTION 6: Posture 101 ............................................................................................................ JEUNES FILLES EN ACTION 7: Jeux ludiques .......................................................................................................... JEUNES FILLES EN ACTION 8: Les jeunes filles veulent juste avoir du plaisir ........................................................ JEUNES FILLES EN ACTION 9: Jeux ludiques .......................................................................................................... JEUNES FILLES EN ACTION 10: Plaisir-cardio .........................................................................................................

Annexe

ÉVALUATION .......................................................................................................................................................

CÉLÉBRATION ......................................................................................................................................................

CERTIFICAT DU SUCCÈS .....................................................................................................................................

Journal des fans du Club des filles ...............................................................................


Prévenir Conscientiser Responsabiliser

RÉSUMÉ DU PROGRAMME

10 semaines pour démarrer avec succès le développement d’une image positive de soi, de

bonnes habitudes de vie et une relation saine avec la nourriture en apprenant des informations utiles, en vivant des activités physiques et en échangeant avec les autres.

Toutes les semaines, les filles du Club se rencontrent à une ou deux reprises (selon l’école) durant 40 minutes pour apprendre, partager, bouger et se soutenir entre elles. Les activités sous la rubrique « JEUNES FILLES EN ACTION » offrent des activités pour bouger et avoir du plaisir alors que celles sous la rubrique « ENTRE FILLES » concernent des rencontres de discussion et de partage pour apprendre par l’expérimentation. Les éducateurs sont invités à utiliser les feuilles d’activités fournies avec le programme ou à en créer de nouvelles en s’inspirant de ces dernières. D’autres activités sont aussi suggérées afin de promouvoir de saines habitudes de vie et une image positive pour tout le monde dans l’école.

Selon les besoins et les intérêts des participantes, offrir des rencontres individuelles avec le psychologue, l’infirmière de l’école, la nutritionniste et le travailleur social peuvent être des ajouts intéressants au programme.

LE PROGRAMME COMPREND :

Un guide professionnel et facile à utiliser pour l’implantation du programme dans l’école;

Des activités permettant une flexibilité dans leur organisation (40 minutes) selon les besoins séparées

en deux parties :

Entre filles;

Jeunes filles en action;

Des fiches d’activités étape par étape divisées par section (intentions pédagogiques, matériels,

préparation, mise en situation, réalisation et réinvestissement);

Des références à des livres pertinents et à des sites internet intéressants;

Un blog contenant plusieurs informations et du matériel numérique de présentation;

Un Journal du Club des filles contenant un emplacement pour prendre des notes et des exercices en

lien avec les activités.

L’évaluation du programme.


TROIS INTENTIONS GÉNÉRALES POUR DES FILLES EN SANTÉ, HEUREUSES ET RESPONSABLES :

Être en santé – Mode de vie actif, saine alimentation et équilibre émotionnel.

INTENTION : Développer une relation saine avec la nourriture, l’exercice et leur corps.

INDICATEURS : Prendre l’habitude de faire un soixante minutes d’exercice par jour. Manger davantage de

la nourriture variée et nutritive.

Représentation positive de leur corps – La représentation du corps est l’image mentale que

nous avons de notre corps selon ce que nous ressentons, pensons et jugeons ainsi que les satisfactions qui en découlent.

INTENTION : Développer une image positive de soi.

INDICATEURS : Elles se sentent bien avec elles-mêmes, leur corps et elles sont plus à l’aise avec leurs

changements corporels.

Pouvoir d’agir – Les éléments-clés du pouvoir d’agir comprennent l’accès à l’information, le

développement de la pensée critique, la capacité de faire des choix, l’assurance, les relations saines, l’image de soi positive et l’estime de soi.

INTENTION : Développer une haute estime de soi.

INDICATEURS : Une reconnaissance de leur propre valeur basée sur la connaissance de leurs qualités et de

leurs forces ainsi que sur l’acceptation de soi.

UNE APPROCHE GLOBALE, COHÉRENTE ET SOUTENANTE IMPLIQUER LES ENTRAÎNEURS ET LES ÉDUCATEURS de l’école par des sessions ouvertes pour qu'ils soient conscients de l’influence positive ou négative que peuvent avoir nos idées et nos attitudes envers le poids et la santé sur le développement par les filles d’une saine image d’elles-mêmes. À l’intérieur de ses sessions, il pourrait y avoir :

des séances de pratique pour l’élaboration de questions ouvertes afin de laisser les jeunes filles trouver leurs propres réponses et se construire une assurance en lien avec les bonnes habitudes de vie;

des présentations et des ateliers pour échanger au sujet de différentes situations vues dans le milieu scolaire et pour s'entraîner à intervenir.1

COACHER LES PARENTS pour le développement de compétences parentales par une approche encadrante, créative et sans jugement permettant d’aborder le rôle de la mère et du père pour aider leur fille à développer une saine image de son corps ainsi que de montrer les outils nécessaires au développement d’une attitude et d’un discours de soutien concernant les changements corporels qu’elle aura à vivre. Vous pouvez le faire de différentes façons :

des kiosques présentés par les participantes à leurs parents durant les rencontres de bulletin;

un groupe de discussion présidé par un parent volontaire peut aussi être mis sur pied sur ces mêmes sujets.

1 HMHB Adult’s training et Intervenir sans nuire- Équilibre T7 Skillful intervention T2 Promoting healthy body image &self-esteem T6 Body image &physical activity


PERMETTRE DE PROMOUVOIR UNE CULTURE DANS L’ÉCOLE du respect de soi, des autres et des différences. Impliquer les adolescentes dans la promotion d’une culture de respect. Ici aussi, différents moyens peuvent être utilisés :

la création et l’utilisation d’affiches ou d’autres médias de sensibilisation;

des discussions ouvertes;

l’invitation d’un conférencier;

l’utilisation de vidéos;

des entrevues avec des personnes de l’école. (source T4 HMHB)

GARDER LES FILLES ACTIVES Garder les filles actives en adoptant un mode de vie physiquement actif pour le plaisir… entre amies.

Encourager les jeunes filles ‘inactives’ à participer à de nouvelles activités physiques et éviter ainsi le décrochage sportif;

Offrir un programme réservé aux jeunes filles leur permettant de bénéficier de modèles féminins positifs et d’un environnement stimulant;

Encourager la participation des jeunes filles dans la planification des activités en accordant de l’importance à leurs commentaires et suggestions et en offrant un environnement adéquat pour faciliter les discussions et les échanges;

Associer l’activité physique au plaisir, à la camaraderie, à la santé et au bien-être et non pour contrôler le poids ou sentir une obligation de performance;

Expérimenter des activités physiques d’intensités légères comme le patinage, la randonnée à vélo, la marche, la randonnée, le yoga, le paysagement ou le jardinage, la danse, le golf, le vélo (moins de quinze kilomètres par heure), l'entraînement avec des poids, la randonnée à dos de cheval, le kayak, le badminton, le baladi, le cheerleading, l’autodéfense, la tag dans la neige et le jeu de relais;

Explorer différentes activités physiques d’intensité vigoureuse amenant les adolescentes à transpirer et être à bout de souffle telles que la course, le patin à roulettes, le jogging, la randonnée à vélo à plus de quinze kilomètres à l’heure, la corde à sauter, le karaté, la nage en longueur, l’aérobie, l’entraînement militaire, l'entraînement cross-fit, la marche rapide vers le haut d’une colline, la Wii Fit, la Kinect, la danse hip-hop, le taekwondo et le step;

Développer le respect des autres quant à leur performance physique;

Échanger sur l’importance de limiter le temps consacré aux activités sédentaires telles que l’écoute de la télévision, l’utilisation de l’ordinateur et des jeux vidéo ainsi que d’être assis de longues heures, comme dans la voiture ou dans l’autobus;

Expliquer les effets négatifs de la sédentarité : mauvaise posture, fatigue, grignotage, ennui, isolement et faible estime de soi;

Sensibiliser aux bienfaits de l’activité physique (60 minutes/jour).


MESSAGES-CLÉS

Nous mettons l’accent sur le plaisir de bouger

ensemble, l’établissement d’objectifs santé

personnel et le développement d’un intérêt pour

la vie active.

Apprenez une nouvelle activité ou un nouveau jeu

par semaine. Participez et découvrez le plaisir de

bouger dans la joie en compagnie d’autres amies

épatantes. Mettez des vêtements confortables et

apportez votre sourire. Nous n’attendons que vous !


ÉVÉNEMENTS SUGGÉRÉS POUR LES ÉCOLES

Présenter des kiosques de recrutement (laboratoire culinaire, kiosque d’information, etc.) à commencer un mois avant le début du programme par les filles du Club de l’école Massey-Vanier ou les participantes de l’année précédente;

Organiser un camp d’exercices organisé et animé par les élèves de Massey-Vanier;

Organiser un défilé de mode — (référence E4 HMHB);

Souligner la semaine sans fumée qui se tient du 20 au 26 janvier;

Souligner le mois de la nutrition en mars;

Souligner le mois de l’éducation physique en mai;

Souligner la journée sans diète du 6 mai;

Souligner la journée internationale de la femme du 11 octobre;

Souligner la semaine « Le poids sans commentaire » du 12 au 16 novembre;

Préparer des kiosques sur l’activité physique et l’alimentation présentés par les filles à leurs parents;

Installer des affiches dans l’école promouvant le respect, un mode de vie actif et des aliments nutritifs;

Créer un blogue des filles pour partager et échanger des informations sur l’alimentation et des liens vers des sites internet intéressants;

Offrir des privilèges du Club comme une carte de membre pour le gymnase, un journal, des invitations pour des activités spéciales et des surprises (collants, bouteilles d’eau), etc.;

Publier des infolettres à une certaine fréquence;

Inviter un conférencier inspirant.


RESSOURCES – Liens hypertextes pour les éducateurs, les parents et les autres conseillers

Bilingue Anglais Français

Santé/Sexualité des pré-adolescentes et des adolescentes www.girlshealth.gov/ www.pamf.org/teen/health/puberty/girlschanges.html www.togethercounts.com

http://www.eps-canada.ca/programmes/ecoles-axees-sur-la-promotion-de-la-sante/ http://www.masexualite.ca/fr/teachers par la Société des obstétriciens et gynécologues du Canada http://www.ydesfemmesmtl.org/documents/fr_sexualization.pdf (guide parents, sexualisation précoce) http://www.votreregardcomptepourelle.com/

LIGNE D’AIDE de ressources professionnelles, 7 jours sur 7, 24 heures sur 24, billingue et confidentielle www.en.teljeunes.com/get-informed www.jeunessejecoute.ca/

Image de soi saine et positive

www.biendanssapeau.ca par Équilibre www.equilibre.ca

www.derrierelemiroir.ca www.bodypositive.com www.cwhn.ca (Réseau Canadien de la santé des femmes) www.healthyweightcommit.org/

Mode de vie actif www.operationwixx.ca Campagne de communication sociétale visant à promouvoir les loisirs et les déplacements actifs chez les jeunes de 9 à 13 ans. www.wixx.ca www.wmag.ca/ 9-13 pre-adolescent (Craquer l’œuf pour de cools activités pour bouger et avoir du plaisir) www.quebecenforme.org/outils.aspx www.cdc.gov/youthcampaign/ VERB Campagne de communication sociétale U.S

www.ehow.com/info_7883196_fun-games-kids-913.html www.santepub-mtl.qc.ca/kino/jeuneclientele.html (Kino Québec – Activités physiques et jeune clientèle) www.caaws.ca/girlsatplay/ (Ass. canadienne pour l’avancement des femmes, du sport et de l’activité physique) www.promotionplus.org

www.csep.ca/CM Files/Guidelines/CSEP-InfoSheets-youth-ENG.pdf

Nutrition www.educationnutrition.org/professionnels-sante/nos-ressources.aspx Leader Académie, Les 3e cycle se prononcent, par l’équipe des diététistes des Producteurs laitiers du Canada en collaboration avec ÉquiLibre, et diffusé dans les écoles primaires.

www.nospetitsmangeurs.org (Comment intervenir efficacement à l’heure des repas ?) www.extenso.org/article/l-assiette-intelligente/ (alimentation pour la réussite scolaire) www.jaime5a10.ca (AQDFL) www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/myguide-monguide Santé Canada www.eatrightontario.ca/en www.dietitians.ca/ www.eattracker.ca

www.mypyramid.gov

http://www.girlshealth.gov/

http://www.pamf.org/teen/health/puberty/girlschanges.html

http://www.togethercounts.com/

http://www.eps-canada.ca/programmes/ecoles-axees-sur-la-promotion-de-la-sante/

http://www.masexualite.ca/fr/teachers

http://www.ydesfemmesmtl.org/documents/fr_sexualization.pdf

http://www.votreregardcomptepourelle.com/

http://www.en.teljeunes.com/get-informed

http://www.jeunessejecoute.ca/

http://www.biendanssapeau.ca/

http://www.equilibre.ca/

http://www.derrierelemiroir.ca/

http://www.bodypositive.com/

http://www.cwhn.ca/fr/node/4086

http://www.healthyweightcommit.org/

http://www.operationwixx.ca/

http://www.wixx.ca/

http://www.wmag.ca/

http://www.quebecenforme.org/outils.aspx

http://www.cdc.gov/youthcampaign/

http://www.ehow.com/info_7883196_fun-games-kids-913.html

http://www.santepub-mtl.qc.ca/kino/jeuneclientele.html

http://www.caaws.ca/girlsatplay/

http://www.promotionplus.org/

http://www.csep.ca/CM%20Files/Guidelines/CSEP-InfoSheets-youth-ENG.pdf

http://www.educationnutrition.org/professionnels-sante/nos-ressources.aspx

http://www.nospetitsmangeurs.org/

http://www.extenso.org/article/l-assiette-intelligente/

http://www.jaime5a10.ca/

http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/myguide-monguide

http://www.eatrightontario.ca/en

http://www.dietitians.ca/

http://www.eattracker.ca/

http://www.mypyramid.gov/


RESSOURCES – Liens hypertextes pour les éducateurs, les parents et les autres conseillers

École en santé www.inspq.qc.ca/ecoleensante www.bienbranches.com (recommandations d’experts) http://www.eps-canada.ca/programmes/ecoles-axees-sur-la-promotion-de-la-sante/

Projet de collectes de fond pour les écoles http://www.eps-canada.ca/programmes/ecoles-axees-sur-la-promotion-de-la-sante/subvention www.croquesante.metro.ca/ (2013 collectes de fond acceptées…pour l’année prochaine) http://www.goodlifekids.com/grant-program/granting-program/

SOURCES BIBLIOGRAPHIQUES

GOOD PRACTICES Journée Conférence 2011 – Image de soi Inspirons positivement filles et garçons – L’Équipe des diététistes des producteurs laitiers du Québec

Good girls don’t get fat How weight obesssion is messing up our girls and how we can help them thrive despite it. _ Robyn J.A. Silverman, Ph. D.

Healthy Mind Healthy Body, Intervention Guide, Équilibre Groupe d’action sur le poids 2008

La coopération au fil des jours. – Jim Howden, Huguette Martin.- Éditions Chenlière/McGraw-Hill 1997 Des outils pour apprendre à coopérer

Mieux gérer sa colère et sa frustration. – Line Massé, Claudia Verret, Fabienne Boudreault- Programme Mulri-propulsions Volet enfants Éditions Chenelière/Education Inc. 2012 OUTILS numériques en ligne http://gerer-sa-colere-cheneliere-ca http://gerer-sa-colere.cheneliere.ca/7629-6234-materiel-complementaire/chapitre-Act11/Les-activites.html http://gerer-sa-colere.cheneliere.ca/7629-686-materiel-complementaire/type-contenu-Outils.html

Réussite éducative, santé et bien-être : Synthèse de recommandations - Institut national Ce document est disponible intégralement en format électronique (PDF) sur le site Web de l’Institut national de santé publique du Québec au http://www.inspq.qc.ca.

Plan d’action 2010-2013 de mise en œuvre De la Charte Québécoise pour une image corporelle saine et diversifiée

Vive les filles ! Séverine Clochard, Cecile Hudrisier, Audrey Gessat Le guide 2012 de celles qui seront bientôt ados. (8-13ans) Édition Milan 2012

En Mouvement Accroître la participation des filles et jeunes femmes au sport et à l’activité physique. Jennifer Fenton, Bryna Kopelow, Tammy Lawrence. - 2004 ACAFS, Groupe de travail de l’initiative en mouvement.

NOS REMERCIEMENTS POUR AVOIR PARTAGER GÉNÉREUSEMENT LEUR EXPERTISE VONT À : (En ordre alphabétique)

Anne-Marie Cadieux, intervenante pivot du programme « École en santé » (CSSSHY) Rebecca Degrady, infirmière clinicienne en santé scolaire Marcia Giguère, enseignante et ressources Massey-Vanier Anne-Marie Lapalme, diététiste en santé publique, CSSS Haute-Yamaska Lucie Laurin, diététiste en santé publique, CSSS Brome-Missisquoi –La pommeraie Tracey Morgan, enseignante et ressources Massey-Vanier Maryse Sergerie, Infirmière en santé scolaire, CLSC La Pommeraie Marie-Josée Vinet, infirmière clinicienne en santé scolaire et clinique jeunesse (CLSC)

http://www.inspq.qc.ca/ecoleensante

http://www.bienbranches.com/

http://www.eps-canada.ca/programmes/ecoles-axees-sur-la-promotion-de-la-sante/

http://www.eps-canada.ca/programmes/ecoles-axees-sur-la-promotion-de-la-sante/subvention

http://www.croquesante.metro.ca/

http://www.goodlifekids.com/grant-program/granting-program/

http://gerer-sa-colere-cheneliere-ca/

http://gerer-sa-colere.cheneliere.ca/7629-6234-materiel-complementaire/chapitre-Act11/Les-activites.html

http://gerer-sa-colere.cheneliere.ca/7629-686-materiel-complementaire/type-contenu-Outils.html

http://www.inspq.qc.ca/


MESSAGES-CLÉS

Pour un esprit et un corps en santé :

Promouvoir une image corporelle positive : Chaque personne a

un corps avec des formes et un poids naturel différents qui ne

peut pas correspondre aux idéaux de beauté véhiculés tout en

restant en bonne santé.

Le corps tend à se stabiliser naturellement (homéostasie) et par

conséquent, possède des méganisme de régulation tels que des

signaux pour indiquer la faim et la satiété.

Développer un esprit critique à propos des messages et des

idéaux véhiculés par les médias et la société.

Les adolescents se sentant assez bien avec eux-mêmes et

reconnaissant leur propre valeur (estime de soi) sont plus

supceptibles de vouloir faire des choix alimentaires sensés

et équilibrés et de rester actifs.


Comment

utiliser ce

guide ?


Comment utiliser ce guide?

Les activités sont organisées de façon à être flexibles, tant pour les éducateurs que pour les écoles.

Le programme est proposé dans un ordre progressif afin de faciliter le processus d’apprentissage, mais vous

pouvez aussi sélectionner les activités qui seront le plus adaptées aux besoins ponctuels des participantes. Il

est en fait plus important de prendre en considération les besoins des filles que de tenir à tout prix à une

séquence rigide dans le déroulement des activités.

C’est votre présence, votre dynamisme et votre volonté à être avec les filles qui créeront un espace

sécurisant et soutenant. Vous êtes un modèle positif pour elles. Félicitations à vous!

Structure du guide

Une activité préparatoire permet de briser la glace et d’aider les filles à choisir leur propre code de

conduite pour leur Club.

Aussi, le programme propose deux séries d’une dizaine d’activités de 40 minutes qui peuvent être

raccourcies ou rallongées selon vos besoins :

Entre filles – orienté sur l’expérimentation et l’apprentissage autour des thèmes de la santé, de

l’alimentation ainsi que des compétences sociales et personnelles dans un environnement

favorable;

Filles en action – orienté sur l’exploration de nouvelles façons amusantes d’être active

physiquement avec des amies et l’apprentissage des bénéfices de choisir un style de vie actif.

Pour plus d’information sur les activités contenues dans ce guide ou pour approfondir vos connaissances

sur le sujet, visitez la section des références de ce document.


Activité préparatoire

Intentions pédagogiques :

1. Permettre aux participantes de mieux se connaître 2. Développer un esprit d’équipe 3. Participer à l’élaboration des règles de fonctionnement du groupe

Matériel :

Chaises ou ballon d’exercices, au choix

Musique entraînante et lecteur CD

Tableau et craies

Feuille déroulante ou carton de présentation

Préparation : Placez les chaises ou les ballons en deux rangées qui se font face. Nous suggérons fortement l’utilisation de ballons si c’est possible. Laissez assez d’espace entre les deux rangées afin que les participantes puissent y circuler aisément.

Mise en situation2 : Écrivez au tableau trois thèmes accompagnés d’exemples de question que les participantes peuvent se poser afin d’apprendre à se connaître. Les exemples de questions peuvent être trouvés par les participantes. En voici des exemples :

Parle-moi de tes intérêts : Pratiques-tu un sport? Joues-tu d’un instrument de musique? Que fais-tu de tes temps libres?

Parle-moi de tes forces : Quelles sont tes forces? Quelles forces apprécient tes amies chez toi?

Parle-moi de tes rêves : Qu’est-ce que tu aimerais faire? Quel rêve as-tu déjà réalisé?

Chacune s’assoit sur une chaise ou un ballon de manière à faire face à une camarade. 1. Au son de la musique, elles circulent en dansant ou en marchant entre les chaises, selon le rythme

de la musique. Lorsque la musique cesse, les filles cherchent une chaise disponible et s’y assoient rapidement. La camarade qui se retrouve en face d’elle devient alors sa partenaire d’échange.

2. Au signal, chacune se rapproche de sa partenaire pour échanger à tour de rôle sur le premier thème. Elles peuvent s’inspirer des questions au tableau pour enrichir leurs échanges. Assurez-vous de leur indiquer de parler à voix basse.

3. À votre signal, les filles doivent arrêter leurs échanges. 4. Demandez aux participantes de présenter la fille en face d’elle en précisant un élément qu’elles ont

appris à son sujet. 5. On refait ces étapes pour les deux autres thèmes de discussion sans enlever de chaise. Les

participantes doivent s’assurer de ne pas avoir plus d’une fois la même partenaire.

Réalisation : Expliquez aux participantes que maintenant qu’elles se connaissent mieux, elles doivent s’entendre sur les règles de fonctionnement du groupe. Pour leur donner des idées, vous pouvez fournir ou trouver en grand groupe quelques exemples de règles:

Je suis présente à toutes les rencontres.

Je garde secrètes les confidences des autres participantes du Club.

J’ai le droit de parole, mais je lève la main.

Elles doivent ensuite nommer des règles que vous inscrivez au tableau. S’il y en a trop, faites-les voter afin de savoir quelles règles (5 ou 6) elles souhaitent garder en les laissant réfléchir 5 minutes auparavant.

2 La coopération au fil des jours, p.59


Activité préparatoire

Enfin, demandez-leur d’ouvrir leur journal à la page 3 du contrat de vie pour y inscrire les règles qu’elles ont choisies. Puis, invitez-les à le signer. Précisez-leur qu’elles s’engagent ainsi à s’encourager entre elles et à respecter les règles qu’elles y ont inscrites.

Réinvestissement : Expliquez aux participantes que leurs forces et leurs intérêts seront écrits sur un médium avant d’être affichés. Ainsi, elles pourront avoir une vue d’ensemble des forces et des intérêts répartis dans le groupe. Elles doivent écrire les forces et les intérêts qu’elles se sont attribués durant la mise en situation sur un médium. Votre médium peut être une grande feuille déroulante ou un demi-carton de présentation par enfant. Profitez-en pour faire respecter dès maintenant les règles établies lors de l’étape de réalisation.

Ensuite, vous pouvez questionner les participantes sur ce qu’elles remarquent dans ce qui est écrit :

Y a-t-il des forces qui reviennent souvent? Et les intérêts?

Y a-t-il des forces que vous souhaiteriez développer?

Partagez-vous des intérêts avec d’autres?

Enfin, concluez l’activité en expliquant que travailler en équipe implique de savoir faire profiter les autres de nos forces et de reconnaître et encourager les leurs. Invitez les participantes à venir ajouter à n’importe quel moment les forces qu’elles observeront chez les autres sur les affiches. Vous pouvez utiliser un code de deux couleurs pour différencier les forces mises au départ et celles ajoutées par les autres plus tard. N’hésitez pas à ressortir régulièrement le médium pour en faire un outil d’intervention. Autre option : Invitez-les à personnaliser la couverture de leur journal de différentes façons : collage, dessins, scrapbooking, etc.


Entre Filles


Entre filles 1 : Connaissance et estime de soi


1. Développer une image positive de soi et une bonne estime de soi. 2. Se connaître et s’accepter en prenant conscience de ses forces, de ses limites et de ses besoins

Matériel :

Une feuille reproductible « Je me présente »

Crayons de couleur

Préparation : Photocopiez la feuille reproductible « Je me présente » selon le nombre de participantes du Club.

Mise en situation3 : Expliquez aux filles que cette activité leur permettra de se reconnaître des caractéristiques qui les définissent. Demandez-leur ensuite de vous nommer des caractéristiques qui peuvent définir une personne. Inscrivez leurs réponses au tableau. Aidez-les en leur fournissant les catégories suivantes :

des qualités personnelles (sincère, honnête, persévérante, attentive, débrouillarde)

des habiletés sociales (respectueuse, écoute attentivement, aidante, généreuse)

des compétences diverses « Je suis vraiment bonne à » (bonne pianiste, dessine bien)

leurs intérêts scolaires (aime étudier l’anglais, faire des recherches en sciences)

Réalisation : Écrivez les questions suivantes au tableau en leur demandant d’inscrire les réponses qui les caractérisent sur les pétales de la fleur de la feuille « Je me présente » avec leurs crayons de couleur :

Quelles sont mes qualités personnelles?

Mes habiletés sociales?

Ce que j’aime faire? Ce que je me trouve bonne à faire?

Mes intérêts scolaires ou autres?

Dites-leur qu’elles peuvent s’inspirer de ce qui est ressorti durant l’activité préparatoire. Après 10 minutes, demandez aux participantes de se placer en équipe de deux et de prendre 5 minutes pour partager leurs réponses. Par la suite, chaque participante présente à une autre équipe de deux ce qu’elle a appris au sujet de sa partenaire.

Réinvestissement :

Les participantes peuvent compléter dans leur journal le jeu-questionnaire « As-tu une image positive de toi? » et y écrire ce qu’elles aiment d’elles-mêmes : talents, qualités, etc.

3 La coopération au fil des jours, p.57 (activité modifiée)


Entre filles 1 : Connaissance et estime de soi

JE ME PRÉSENTE….

Ma fleur. Mes intérêts, mes talents et mes forces.

MON NOM


Entre filles 2 : J’exprime mes émotions sans exploser

Apprendre à bien exprimer ses émotions


1. Reconnaître ses émotions et ses sentiments 2. Connaître les 4 pièges à éviter 3. Exprimer sainement ses émotions 4. Ne pas juger ses émotions et prendre conscience de ses comportements

Matériel :

4 feuilles reproductibles

Ciseaux

Chaises Pour consultation : http://gerer-sa-colere.cheneliere.ca/

Préparation : Photocopiez les feuilles « Les émotions », « 4 pièges », « Exprime sainement ses émotions », « Les cartes du jeu "je" » et « Thermomètre de la colère ». Découpez les cartes du jeu « JE ». Placez les chaises en rond.

Mise en situation4 : Une fois assis sur les chaises, dites aux participantes qu’il est souvent difficile d’exprimer ses émotions correctement, et ce, pour toutes sortes de raisons. Demandez-leur les raisons qui peuvent faire qu’il est difficile de les exprimer. Voici des pistes de réponses :

On peut avoir peur de faire rire de soi ou de se faire rejeter;

On peut cacher ce qu’on ressent parce qu’on ne sait pas comment l’exprimer correctement;

On peut se sentir tellement mal qu’on ne voit plus clair ; on ne sait pas vraiment ce qu’on ressent;

Il arrive aussi qu’on attende trop longtemps, au point où son thermomètre de la colère est presque au degré le plus élevé et que ça explose comme une marmite à pression ou une bombe.

Réalisation : Annoncez aux participantes qu’elles feront des exercices afin d’apprendre à reconnaître les pièges à éviter lorsqu’elles veulent dire à l’autre comment elles se sentent et qu’elles vont aussi pratiquer une façon d’exprimer correctement leurs émotions. Ensuite, remettez à chacune une copie des 4 feuilles reproductibles et parcourez-les avec les filles. Demandez à chaque participante de piger une des cartes JE. Allouez 4 minutes aux participantes pour se préparer à formuler correctement le sentiment exprimé sur leur carte. Par la suite, encouragez chacune des participantes à exprimer correctement, à tour de rôle, le sentiment qui figure sur sa carte et demandez aux autres participantes de donner une rétroaction sur ce qui a été bien fait à celui qui vient de s’exprimer.

Réinvestissement : En grand groupe, demandez que chacune des participantes dise dans quel piège elle tombe le plus souvent lors d’une dispute ou d’une situation difficile. Revenez avec elles sur les trucs qu’elles peuvent utiliser pour mieux gérer ces situations.

Autres options : Demandez-leur de pratiquer l’expression saine des émotions avec le JE. Elles peuvent aussi compléter dans leur journal le jeu-questionnaire « Comment réagis-tu aux moqueries? »

4 Mieux gérer sa colère et sa frustration, p. 140-142

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Développer sa compréhension du vocabulaire des émotions

LES ÉMOTIONS

Quelles sont les émotions que représententent ces images?

Émotions simples : Joie, tristesse, peur, colère, ennui, panique, calme

Émotions complexes ou sentiments : culpabilité, jalousie, fierté, honte, enthousiasme, haine,

bien-être, amour



Document pour les participantes



Apprendre à exprimer sainement ses émotions

Document pour l’enseignante


Entre filles 3a : Communication

Est-ce que j’ai bien compris?


1. Développer une meilleure écoute passive et active 2. Se conscientiser aux pièges qui peuvent être générateurs de conflits et sources de

problèmes dans la communication.

Matériel :

Cartes pour identifier les rôles dans la communication.

Chaises

Canon projecteur avec portable

Préparation : Photocopiez les cartes de rôles et placez les chaises en trio et des chaises pour les observateurs. Préparez le canon projecteur et le portable.

Mise en situation : Montrer l’extrait suivant aux participantes (prendre les premières 3m50) : http://www.radio-canada.ca/emissions/brigade_animo/2013/document.asp?idDoc=282227 Demandez aux participantes d’expliquer le rôle étant joué par chacune des personnes présentes dans l’extrait en lien avec une situation de communication.

Communicateur (vétérinaire) : donne un message clair, prononce bien, parle assez fort Questionneur (jeune fille) : pose des questions en rapport avec le sujet, n’a pas d’opinions Résumeur (absent) : donne les idées essentielles exprimées par le communicateur Observateur (les participantes) : Écoute et analyse se qu’ils voient et entendent

Réalisation : Expliquez aux participantes qu’au cours de cette activité, elles joueront différents rôles en communiquant et qu’elles pourront y observer qu’entre ce qu’une personne dit et ce que l’on comprend, il y a parfois une différence. Expliquez-leur que nous avons tous des filtres - croyances, expériences, discours intérieur - avec lesquels nous interprétons le message de la personne qui nous parle. Ensuite, former des trios et répartir les rôles de communicateur, de questionneur et de résumeur. Assurez-vous que chaque communicatrice se trouve un sujet sur lequel elle veut développer. Laissez-leur quelques minutes si nécessaire. Chaque trio doit venir en avant de la classe pendant que les autres participantes jouent le rôle de l’observateur. Le déroulement pour chaque trio se déroule comme suit : 1. Le communicateur donne son opinion sur un sujet ou relate une expérience de vie. (2 min) 2. Ensuite, au signal de l’enseignante, le questionneur pose des questions de clarification. (2 min) 3. Quand le questionneur a terminé, le résumeur expose de façon synthétique les grandes idées émises par

le communicateur. (2 min) 4. Les observateurs notent si chaque participante a bien joué son rôle. 5. Posez aux observateurs les questions suivantes :

Quelles émotions étaient transmises dans le message : enthousiasme, irritation, ennui? Qu’est-ce qui leur a permis d’identifier ces émotions? les mots, le ton de voix? Quelles sont les différences entre ce que le communicateur a dit et la version du résumeur? De quoi avez-vous pris conscience par rapport à la communication?

Pour conclure, faites un retour sur ce qui s’est passé durant l’activité en insistant sur les erreurs d’interprétation possibles en communication en prenant exemple de l’activité qui vient d’être vécue. (5 min.)


Réinvestissement : Invitez les participantes à observer les modes de communication utilisés à la télévision. Demandez-leur aussi de se poser les questions suivantes : « Quelle était la difficulté dans la communication? », « Quelles étaient les sources de conflits? » Les participantes peuvent prendre des notes de leurs réflexions dans leur journal.

Entre filles 3a : Communication

Les rôles dans la communication

QUESTIONNEUR COMMUNICATEUR

RÉSUMEUR

OBSERVATEUR

santé bien-être confiance en soi programme du club des filles › 2013 › ... · 2 santÉ,...

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