salud total | septiembre
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Salud, ejercicio, consejos, bellezaTRANSCRIPT
SEPTIEMBRE / 2013AÑO 2 No. 8
Famosasexcéntricas
yoga de la risa
Y sus secretos de belleza
Terapia benéfica
SALUD TOTAL
salud yejerciciodesde casa
Para Ventas e Informes: T: (81) 8150.5568 C: 811.271.0443
Domicilio: Av. Eugenio Garza Sada 2245 Sur Col. Roma, Monterrey, Nuevo León, C.P. 64700
María de Jesús [email protected]
Juan Antonio [email protected]
Gabriel VázquezLeonor GutiérrezReporteros
Oscar Fuentevilla Diseño Editorial
Jorge SaucedoJefe de Diseño Comercial
Xerónimo GómezCoordinación Comercial
Erick LunaFernando GonzálezIsmael ChávezJersson de la RosaPedro CamposRaymundo AlvaradoRené SantibáñezXerónimo GómezEjecutivos Comerciales
Imagen portada: Thinkstock
Imágenes índice: Thinkstock
SaluD ToTal, suplemento bimestral. Septiembre 2013. Año 2, número 8. Editor Responsable: Horacio Salazar Herrera. Número de certificado de reserva otorgado por el Instituto Nacional del De-recho de Autor: 04-2008-112617282700-107. Número de certificado de licitud de título y contenido: 12141. Domicilio de la publicación, imprenta y distribuidor: Avenida Eugenio Garza Sada Sur, No. 2245 Col. Roma, C.P. 64700, Monterrey, N.L. Suscripciones, adquisición de números anteriores y servicio al cliente, comunícate al (81) 8150.5500 ext. 35000 o a nuestro teléfono directo (81) 8150.5574 y 75. Para espacios publicita-rios contáctanos vía telefónica o a nuestro correo electrónico: [email protected]
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El contenido de los artículos es responsabilidad de los autores. Todos los derechos están reservados. Queda prohibida la reproducción parcial o total del material publicado sin consentimiento por escrito de los editores. La información ha sido obtenida de fuentes fidedignas.
Jesús D. González (+)Fundador
Francisco A. GonzálezPresidente
Francisco D. González A.Director General
Jesús D. González A.Director General adjunto
Carlos MarínDirector General Editorial
Ciro Gómez LeyvaDirector Editorial adjunto
Valeria GonzálezDirectora Creativa
Carlos PuigDirector Editorial Milenio Digital
Bárbara AndersonDirectora de Innovación Editorial
Mauricio MoralesDirector Desarrollo Corporativo
Pedro GonzálezDirector General de operaciones
Gabriel NavarroDirector Milenio Digital
Adrián LoaizaDirector Tecnología y Procesos
Fernando RuizDirector Producción
Dyana ReyesDirectora Innovación Comercial
Ricardo GonzálezDirector Comercial
Mario SantosGerente Circulación
Emmanuel LópezGerente Comercial Soft News
Luis PetersenDirector Editorial Multimedia
Horacio SalazarDirector Editorial
Contenido4
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Ejercicios desde casa
Obsesión por lo sano
Nomofobia
En forma en la oficina
Nutrición y aprendizaje
Control de diabetes
Alimentación emocional
Alergias de otoño
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ACtuAl tENdENCiA
Una amplia gama de rutinas ofrecen resultados rápidos, sin embargo se deben tomar en cuenta puntos importantes
Por GAbriEl VázquEz
E s una de las opciones preferidas para las personas que disponen de poco tiempo, o para quienes no gustan salir del hogar pero se
preocupan por llevar una vida saludable: los ejercicios en casa.
La actividad física se ha vuelto fundamen-tal en la diaria rutina de mucha gente, y con la cantidad de información acerca de pros y contras al realizar algún tipo de ejercicio,
EjErcicios dEsdE casa
cada vez más se buscan alternativas que beneficien sin quitar mucho tiempo al día.
Así surgió la tendencia de rutinas o progra-mas de ejercicios descargables o grabadas en dvd, cuyo ritmo es frenético; la mayo-ría son de alto impacto e intensidad fuer-te, entre ellos se encuentran los programas Insanity y el más reciente Asylum, creados por el preparador físico Shaun T.
También están el P90x, diseñado por Tony Horton; Tapout XT de Mike Karpenko y el programa de ejercicio denominado Tabata.
Estos ejercicios despiertan muchas dudas en cuanto a su funcionamiento, desgaste del cuerpo y energía y tipo de dieta que se debe llevar si se están realizando. Por ello la licenciada en Nutrición Karen Kruger, aclara las dudas más comunes acerca del tema.
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Opción• los ejercicios desde casa se han convertido
en la opción preferida para las personas que disponen de poco tiempo.
• Actualmente se buscan nuevas alternativas para activación física que beneficien pero
no quiten mucho tiempo.
• las nuevas rutinas o programas de ejercicios descargables o grabadas en
dvd cuyo ritmo es frenético, son de alto impacto y fuerte intensidad.
¿Por qué se han puesto de moda los ejerci-cios desde casa?Es una decisión económica, más barata que pagar una membresía en un gimnasio. También puede ser que a la gente no le gus-ta salir de casa o que les da pena ir a ejerci-tarse y los critiquen.
¿Qué beneficios se obtienen de este tipo de rutinas de alto impacto?Se quema más grasa corporal, lo que ayuda a bajar de peso y marcar o definir músculo si son personas delgadas.
¿Cuáles son las desventajas?La primera es que no se tiene un entrena-dor especializado que supervise la ruti-na; si no se está haciendo correctamente aumenta el riesgo de lesionarse y afectar áreas como rodillas y espalda.
¿Qué edad es la recomendable para reali-zar estos ejercicios?Desde la adolescencia hasta máximo los 60 años; pero obviamente si es una persona que está acostumbrada desde muy joven al ejercicio no presentará problemas.
¿Qué tipo de alimentación se debe seguir en estos programas?Se necesita consultar a un especialista para ver qué cantidad de intensidad requieren
y así se les hace su cálculo especializado. Por lo general es con un nivel aceptable de carbohidratos, proteínas elevadas y grasas limitadas, prefiriendo las fuentes naturales y vegetales sobre las animales.
¿En qué momento del día es mejor reali-zarlos?Es un mito que en la mañana se quema más grasa que en la noche; depende de la per-sona, si se levanta con mucha energía o si prefiere realizarlo más tarde.
¿Se recomienda consumir suplementos alimenticios al realizar estos ejercicios?Sí pueden funcionar, pero siempre y cuando estén balanceados con la comida del día; generalmente se toman en el de-sayuno y en la noche, se complementan con la comida y dos colaciones a media tarde y a media mañana.
¿Qué tipo de alimentos ayudan a recupe-rar y generar energía?Para generar todos los carbohidratos como avena, cereales de grano entero y fruta; para recuperar son las proteínas, después de hacer ejercicio no debe pasar una hora sin consumir proteínas como el huevo, le-che, pollo, atún.
¿Alguna recomendación?En el uso de suplementos alimenticios debe analizarse junto con un especialista qué nutrimento se necesita, pero generalmente son los antioxidantes como el Omega 3.
Programas como Insanity, Asylum, P90x, Tapout XT y el denominado Tabata son
de los más populares
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tErAPéutiCA
Desarrollada por el Dr. Madan Kataria, se recomienda como tratamiento alterno en enfermedades físicas, mentales y emocionales, y para liberar el estrés
Por lEONOr GutiérrEz
L a risa, combinada con ejercicios de respiración profunda, suele ser la terapia ideal para levantar el ánimo, aclarar la mente y mejorar
la salud de personas con problemas de es-trés, hipertensión, diabetes, depresión e insomnio, entre otros padecimientos.
Cecilia Elizondo, líder certificada en Yoga de la risa, menciona que esta técnica crea-da en 1995 por el Dr. Madan Kataria, de origen hindú, provee importantes benefi-cios a nivel físico, psicológico, emocional y social.
“A nivel físico, trabaja el sistema cardio-vascular, reduce presión arterial, relaja los músculos; de hecho, cifras interesantes mencionan que 10 minutos de risa abun-dante es igual a 30 minutos de máquina de remo porque trabaja todo el cuerpo.
“Es muy recomendado también para gen-te con enfermedades crónicas como el cáncer; está comprobado que gente que ríe por minutos diariamente, crea células que son las encargadas de luchar contra esta enfermedad. Por eso se aconseja como un método alternativo al tratamiento mé-dico. Igual, ayuda a personas con artritis, asma, migraña”, dice Cecilia Elizondo, directora de Armonié.
YoGa dELa risa
Con esta técnica se curan las heridas del alma y fortalece el cuerpo gracias a juegos, pantomimas y dinámicas que se utilizan para generar la risa, que en un principio es expresada de manera simulada pero que con la práctica se logra hacerlo con naturalidad.
“A nivel emocional, crea las endorfinas que son las hormonas de la felicidad, en-tonces automáticamente nos sentimos más alegres y plenos. Es un poderoso an-tídoto de la depresión y la ansiedad, en-tonces gente que ríe frecuentemente con este método, empieza a deprimirse menos e incluso a superar crisis de ansiedad.
“Una sesión de terapia comienza con ejercicios,
no estoy hablando de abdominales ni tampoco
tiene que ver con posturas del yoga, sino movimientos para ir aflojando el cuerpo e ir relajando los músculos de la cara, aflojar los cachetes, gesticulando y preparar la
voz para sacar la risa”
Cecilia ElizondoRisoterapeuta, directora de Armonié
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Saludables carcajadas
• El Yoga de la risa fue desarrollado en 1995 por el dr. Madan Kataria, de origen hindú.
• la especialista Cecilia Elizondo recomienda que en enfermedades físicas, mentales y emocionales se lleve como tratamiento
alterno. Para la gente sana, como método para liberar estrés y mantenerse saludable.
• En la página www.armonie.com.mx se in-forma de los eventos a los cuales el público
en general puede asistir a la terapia.
“A nivel social, une gente en equipo de trabajo aunque no se lleven bien los de-partamentos, están más contentos y uni-dos entre sí, se mejora el ambiente laboral y la productividad aumenta”, señala la ri-soterapeuta.
TÉcNica eN auGeEl Yoga de la risa es una técnica que desde hace dos años está teniendo auge entre los regiomontanos que buscan una medida alternativa para mantenerse saludables. Se recomienda para niños, adultos y per-sonas de la tercera edad.
“Una sesión de terapia comienza con ejer-cicios, no estoy hablando de abdominales ni tampoco tiene que ver con posturas del yoga, sino movimientos para ir aflojando el cuerpo e ir relajando los músculos de la cara, aflojar los cachetes, gesticulando y preparar la voz para sacar la risa.
“Esto, combinándose con respiraciones profundas para oxigenar el cuerpo, se mezclan aplausos e iniciamos con juegos de interpretación teatral, haciendo dife-
rentes gestos acompañados de risa, se va sacando el jajaja, jejeje, jijiji, jojojo, juju-juu; en algún momento esa risa simula-da se convierte en una risa contagiosa y natural, y finalizamos con una relajación guiada”, concluye Cecilia Elizondo, riso-terapeuta.
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SECrEtOS dE bEllEzA
Para conservarse atractivas algunas celebridades utilizan vino tinto, manteca o cerveza, todo sea por lucir hermosas
Por GAbriEl VázquEz
E l cuidado y preservación de la be-lleza es elemental para las perso-nalidades de la farándula, que por no sacrificar su estética, prueban
y experimentan con métodos poco cono-cidos que las ayudan en esta tarea.
Los tratamientos de belleza poco usuales son más comunes entre las famosas, debi-do a la presión de estar en el ojo público en todo momento, aún así a pesar de ser cada vez más extraños son muy eficientes.
Miranda Kerr, la famosa supermodelo aus-traliana, utiliza un bálsamo labial o man-teca para los labios alrededor de los ojos para darles brillo y resaltarlos; cabe recalcar que solo usa la-bial de origen natural, pues un lipgloss común le taparía los poros de la cara.
Catherine Zeta Jones, la ac-triz británica, mantiene su cabello con un look des-pampanante bañándolo en cerveza, ya que el alcohol remueve la acumulación de re-siduos de la super-ficie del cabello. La forma de aplicación es después de la ducha, secarlo completamente y agregar una taza de cerveza,
Famosas Excéntricas
Curiosos tratamientos• las famosas recurren a cualquier producto
que les garantice permanecer bellas e im-pecables.
• uno de sus secretos es la aplicación de aguacate combinado con una cucharada de
aceite de oliva para prevenir la caspa.
• Otro de los trucos es poner catsup al cabello cuando no se obtiene el tono deseado.
• increíble, pero Snooki utiliza arena para gatos como exfoliador del rostro.
cubrirlo por cinco minutos y enjuagar.
Snooki la estrella del reality Jersey Shore, utiliza arena de gatos para exfoliarse, pues dice que la propiedad de absorción de hu-medad de ésta le ayuda a no tener la cara grasosa.
Denise Richards, la ex esposa de Charlie Sheen, se aplica aguacate en el cabello y lo combina con una cucharada de aceite de oliva, esto elimina y previene la caspa.
Jennifer Love Hewitt, la protagonista de The Client List, asegura que utiliza pasta de dientes para deshacerse de barros y espini-llas, ya que el calcio y el carbonato secan la imperfección dando un mejor aspecto.
Lady Gaga utiliza cinta adhesiva para desmaquillarse, pues afirma que des-pués de un show quitarse la sombra y la diamantina es tedioso, pero con la cinta esto se realiza de manera rápida.
Teri Hatcher añade vino tinto a su tina antes de darse un baño, es un método
que la actriz utiliza para suavizar su piel, ya que el ácido tartárico y el
hidroxilo alfa facilitan la exfolia-ción.
La modelo y actriz Sienna Miller cuando se pinta el pelo y el color no
queda como había imaginado, aplica catsup a su cabellera para atenuar el co-lor del tinte.
Lady Gaga
Jennifer Love Hewitt Sienna MillerMiranda Kerr
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SÍNdrOME
Cuando la excesiva preocupación por la vida saludable se convierte en manía, se está expuesto a varios riesgos
Por lEONOr GutiérrEz
S abemos que eres de las personas que llevan una vida sana, hacen ejercicio, siguen una dieta equi-librada y vigilan su peso. Sin em-
bargo, esta necesidad de estar en óptimas condiciones suele llevar a cometer ciertos errores que pueden dañar el organismo.
El Lic. Jesús Castillo, presidente de la Asociación de Psicólogos Profesionales de Nuevo León, menciona que el 28 por cien-to de la población mexicana tiende a ob-sesionarse por lo sano y adopta compor-tamientos como consumir solo alimentos orgánicos, beber agua en exceso y refres-cos dietéticos, hacer demasiado ejercicio, etc.
“Todo en exceso hace daño. Dentro de la preocupación por la salud está también este problema, que se puede tornar en-fermizo, aunque suene paradóji-co, esto tiene un nombre y se le llama ortorexia: la obsesión por comer saludable-mente.
“Por lo general este desorden afecta al 28 por ciento de la po-blación, principalmente jóvenes y mujeres; y se debe a un tipo de personalidad que presenta ras-gos obsesivos, es decir, es muy exigente consigo mismo, se so-
oBsEsiÓnPor LoSANO
Omisiones• uno de los errores más frecuentes que suelen cometer hombres y mujeres que llevan una vida sana es que al tener a su
alcance el internet quedan satisfechos con la información que consiguen en los foros y
no consultan al médico.
• Esta obsesión por lo sano debe tratarse, haciendo conciencia y generando la con-fianza en las personas con respecto a que el cuerpo tiene defensas propiamente, no
todo es dañino.
• quienes más consultan en internet cues-tiones de medicina a nivel mundial, son los
rusos, con un 87 por ciento de visitas.
meten a dietas restrictivas y hacen ejerci-cio en exceso”, explica el Lic. Castillo.
Además, estas personas preocupadas exageradamente por su salud, madrugan para hacer deporte aunque esto implique no dormir las ocho horas recomendadas, se lavan constantemente las manos y des-infectan todas las superficies, se hacen pruebas médicas innecesarias y comen lo que ellos consideran que no les hará daño.
“Esta obsesión llega a afectar gravemente, ya que puede conducir a la desnutrición, anemia o a generar osteoporosis. A nivel psicológico en- tran en ansiedad o
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depresión, porque generalmen-te son personas con anteceden-tes familiares de hipocondría.
“Es la gente que apenas se ve un granito en la cara o en el cuer-po y ya piensa que es indicador de cáncer, empieza a hacerse análisis y acudir con especia-listas; ese tipo de personalidad también le llega a afectar su vida de relación, no quieren hacer nada que temen les pueda hacer daño, traen su propio limpiador desinfectante”, explica.
Otra de las conductas erróneas es su exce-so de confianza en la medicina alternativa, que quizás pueda aliviar una contractura o dolor muscular, pero en caso de tumor sería un error renunciar a los tratamien-tos que han probado eficacia.
“La medicina alternativa ofrece preci-samente este tipo de aspectos (exceso de confianza). Sin embargo, a veces sus tra-tamientos no están científicamente com-probados, entonces la cuestión los vuelve tan obsesivos que incluso creen que cargar un amuleto o cosas similares pueden ayu-darles”, señala el Lic. Jesús Castillo.
Ahora bien, retrasar las visitas periódicas al médico es otro de los comportamien-tos que suelen hacer, al creer que lo saben todo al obtener información gracias a In-ternet.
“Es una nueva modalidad de esta preocu-pación excesiva por la salud, le llaman los ciberhipocondríacos, personas que preci-samente utilizan Internet para informarse
“Por lo general este desorden afecta al 28 por ciento de la población, principalmente jóvenes y mujeres; y se debe a un tipo de
personalidad que presenta rasgos obsesivos, es decir, es muy exigente consigo mismo, se someten a dietas restrictivas y hacen
ejercicio en exceso”
Lic. Jesús CastilloPresidente de la Asociación de Psicólogos
Profesionales de Nuevo León
sobre las enfermedades y la sa-lud.
“De hecho, este fenómeno se ha estudiado y principalmente quienes más consultan a nivel mundial son los rusos, que re-presentan el 87 por ciento de las visitas sobre la búsqueda en te-mas de salud. En segundo lugar están los mexicanos con 76 por ciento; los españoles en tercero con el 72, y en cuarto los esta-dounidenses e ingleses con 58
por ciento de consulta. El problema es que a veces prefieren seguir las indicaciones de lo que está en Internet en vez de con-sultar a un médico”, refiere el también profesor de psicología social de la Univer-sidad de Monterrey.
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NOMOFObiA
Este trastorno que afecta más a hombres que mujeres desemboca en miedos, temores y ansiedades que requieren tratamiento especializado
Por lEONOr GutiérrEz
E l miedo a no llevar consigo el te-léfono móvil, entrar en pánico porque se ha perdido, sentirse inseguro al haberlo olvidado en
casa, checar continuamente las redes so-ciales e incluso en el trabajo y en vacacio-nes, estar agobiado al perder la conexión a Internet son algunas señales de la nomofo-bia, un nuevo trastorno que ataca a jóvenes y adultos.
El Lic. Jesús Castillo, presidente de la Aso-ciación de Psicólogos Profesionales de Nuevo León, mencionó que este problema derivado de las tecnologías y cuyo término es una abreviatura de la expresión inglesa “no-mobile-phone phobia”, afecta prin-cipalmente a hombres que a mujeres.
dEPEndEncia aL cELULar
Ansiedad• la nomofobia es definida por los expertos como el miedo irracional a salir de casa sin
el teléfono móvil.
• Muchos de los pacientes que acuden a consulta no están conscientes de que su ansiedad puede provenir de estar online
todo el día.
• uno de los primeros pasos en el tratamiento de este trastorno es que se vea al celular solo como instrumento complementario.
“Es definida como el miedo irracional a salir de casa sin el teléfono móvil. Es prác-ticamente una nueva forma de distinguir la ansiedad que causa a las personas al no traer disponible el celular, el acceso a In-ternet, al Facebook, a Twitter y otros adi-tamentos que tiene.
“Ciertas investigaciones aseguran que la nomofobia afecta más a los hombres que a las mujeres, no es mucha la diferencia pues señalan el 52 por ciento de los caballeros y 48 a las damas; probablemente por la cues-tión de relaciones de trabajo o información requerida para ejecutar ciertas acciones”, asegura el también profesor de psicología social de la Universidad de Monterrey.
En Nuevo León aún no se tienen estadísti-cas de personas que padecen nomofobia, ya que es un padecimiento psicológico que se presenta desde hace cuatro años, y va relacionado con trastornos de ansiedad y pánico.
“Básicamente la causa que lo origina es la inseguridad. La gente es muy suscep-tible a sentir que si no tiene el acceso a la información, afecta su vida diaria, entor-peciendo sus actividades, el relacionarse con normalidad con amigos y familiares o llegan a perjudicar su rendimiento en el trabajo”, comenta el Lic. Castillo.
Cuanto más tiempo se pasa lejos del smartphone, más ansiedad se genera, pues solo se piensa en las notificaciones, en quién habrá llamado, en las actualizaciones pendientes, en los mensajes del Whatsapp que no se pueden leer, etc.
“La manera de tratar la nomofobia es con-cientizando a las personas que los aparatos son medios para poder hacer el trabajo, para comunicarnos con los demás, etc., y recibir el tratamiento de relajamiento, control de la respiración, hacer actividades cotidianas tranquilas y descansar”, con-cluye el Lic. Jesús Castillo, presidente de la Asociación de Psicólogos Profesionales de Nuevo León.
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PErSONAl trAiNErS
Con sus series de ejercicios, dvd´s de rutinas, libros y suplementos alimenticios ofrecen varias opciones para estar en forma
Por GAbriEl VázquEz
E l estilo de vida sano y activo se ha vuelto primordial para las perso-nas, debido al acceso a la infor-mación sobre las consecuencias
de la mala nutrición y el sedentarismo.
Por ello, la profesión de entrenador perso-nal ha obtenido gran auge, pues ya no solo las celebridades sino todo el mundo buscan mantenerse en forma.
Las funciones que realiza un personal trai-ner es: volverse un preparador físico, con-vertirse en motivador, ayudar a plantear-te metas físicas y alcanzarlas, realizar un programa de ejercicios personaliza-dos, supervisar las rutinas y ponerte en forma.
Entre los entrenadores personales más famosos se encuentran Jillian Mi-chaels, quien se ha hecho de re-nombre al participar en el rea-lity show “The Biggest Loser”. Asimismo ha creado dvd’s de ejercicios, su meta es inspirar a las personas a cambiar sus hábitos por una vida sana.
Bob Harper, otra persona-lidad que participa en “The Biggest Loser”, tiene 20 años de experiencia en entrenar personas con su propia línea de dvd´s para ejercitar, suple-
EstiLo dEvida sano
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Profesión en boga• Convertirse en entrenador personal es una
de las profesiones más redituables en el mundo del espectáculo y el deporte.
• Algunos de los entrenadores han lanzado líneas de dvd´s y productos para estar en
forma que aportan importantes dividendos.
• Además han formado sus propias series de ejercicios que han alcanzado fama
internacional.
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Uno de los más conocidos es Tony Horton, creador del in-novador P90X, programa de ejercicios que mezcla cardio, yoga, artes marciales y pesas, rutina con la que alcanzó la cima.
La gurú entrenadora Jeanette Jenkings, a quien recurren los famosos para ponerse en forma para los papeles que lo requieran, dirige su compañía “The Hollywood Trai-ner”. Logró reconocimiento al crear una rutina para abdominales basada en yoga; entre sus clientes están Queen Latifah, Ali-cia Keys y Pink.
Todd Durkin, personal trainer de la NFL, ha puesto en forma a jugadores
como Aaron Rodgers y Shaw-ne Merriman, es dueño de uno de los 10 mejores gimnasios en Estados Unidos; su filosofía se basa en motivar y educar para
dar lo mejor de sí en el entrenamiento.
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l Mejora la capacidad auditiva.l Libera la presión interna de la cavidad craneal y del Tímpano además da bienestar.
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El mal uso de los algodones para limpiar los oídos, el jabón, champú, medicamentos, exceso de cerumen, metales que se encuentran en el medio ambiente y que se han acumulado por años son los causantes de diferentes afecciones.
Esta técnica es de lo más segura y relajante.
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Combatir el sedentarismo aun dentro de los centros de trabajo, aportará grandes beneficios a la salud
Por lEONOr GutiérrEz
E l actual ritmo laboral hace que hombres y mujeres pasen casi todo el día encerrados en la ofi-cina, sentados frente a una com-
putadora; un estilo de vida que suele traer consecuencias a la salud.
Por ello, pequeños ejercicios que pueden realizarse durante la jornada laboral ayu-darán a estar saludable quemando calo-rías, combatiendo malas posturas e incluso mantenerse en forma.
Es por esto que especialistas recomiendan no pasar más de dos horas sentados, así que hay que levantarse para ir al baño, buscar agua o consultar algo con un compañero.
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Sugerencias• Cuando hay muchas horas sedentarias se
aumenta de peso, así que cada día debe-mos movernos por lo menos 20 minutos,
que puede sumarse con el tiempo de movi-miento si se utiliza el transporte público o
una bicicleta en lugar del coche.
• Hoy en día la oficina se convierte en el lugar idóneo para ejercitar el cuerpo con peque-
ños ejercicios.
• El sedentarismo trae como consecuencias diabetes, hipertensión y males cardiacos,
entre otras enfermedades.
El objetivo es activar la circulación, despe-jarse y consumir energía.
Es importante estirarse para evitar sobre-cargas musculares y dolores de espalda y cuello. En caso de sentirse rígidos, parar cinco minutos para estirarse ayudándose con una mano, llevar el cuello de forma suave hacia los lados, abajo (con ambas manos) y atrás.
Hacer círculos con los hombros adelante y atrás. Entrelazar las manos y estirar los brazos hacia arriba manteniendo los hom-bros abajo, luego por detrás de la espalda abriendo el pecho. O bien, agarrarse de la silla y girar a un lado y al otro el tronco, manteniendo los pies apoyados en el suelo.
Para evitar relajar la postura: espalda ar-queada, hombros y cabeza hacia delante y estómago fuera, lo mejor será activar las ab-dominales metiendo el abdomen hacia den-tro, manteniendo unos segundos y relajar.
Mover las piernas es otro de los puntos a tomar en cuenta por aquello de la celulitis y la mala circulación. En este caso, utilizar debajo del escritorio una mini bici estáti-ca para los pies o simplemente levantarse cada dos horas y utilizar las escaleras en lugar del ascensor.
Unos músculos tonificados mantendrán el cuerpo joven y fuerte, por lo que unas pe-queñas pesas que puedes guardar en un ca-jón son una excelente opción para entre-nar los hombros con elevaciones frontales y laterales; los tríceps estirando los brazos al techo y flexionando hacia la nuca; los bí-ceps con los brazos al frente y flexionando hacia el hombros; y las piernas haciendo sentadillas con las pesitas.
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El mal uso de los algodones para limpiar los oídos, el jabón, champú, medicamentos, exceso de cerumen, metales que se encuentran en el medio ambiente y que se han acumulado por años son los causantes de diferentes afecciones.
Esta técnica es de lo más segura y relajante.
100% recomendablepara niños y ancianos.
Atendidos por la terapeuta
Regina Ortiz M.
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EN NiñOS PrEESCOlArES
Entre el primer y quinto año es una etapa importante, por lo tanto debe cuidarse su alimentación porque inicia el proceso de aprendizaje
Por GAbriEl VázquEz
L a alimentación es una parte fun-damental en el desarrollo de los niños, pero no solamente en el proceso físico, sino también en la
parte cognitiva.
El cerebro de los niños al estar en la eta-pa de uno a cinco años, crece un 85%, es cuando aprenden el lenguaje, las señas y las bases de lo que será su conocimiento y capacidad de aprendizaje en el futuro.
La relación de la nutrición con el apren-dizaje y concentración es más estrecha de lo que parece, para explicarlo el doctor Eduardo Álvarez Vázquez, Director Médi-co Regional para Mead Johnson Nutrition Latinoamérica, aborda la relación entre estos dos factores.
“La alimentación entre el primer y quinto año de edad es importante porque inicia el proceso de aprendizaje; los niños em-piezan a ir a la escuela y la guardería, es donde principian a cimentar las bases de lo que será su desarrollo sapiente en un futuro. Todo esto está vinculado a la nu-trición debido a que la glucosa es la única fuente de energía del cerebro, sin ella no va a tener la capacidad de memoria, con-centración y aprendizaje”.
La glucosa se ingiere en los alimentos pero no en la misma cantidad, se dividen dos
aLimEntaciÓn YconcEntraciÓn
categorías, índice glucémico alto e índice glucémico bajo.
El doctor Álvarez explica las propiedades nutrimentales de cada uno: “El concepto del índice glucémico se refiere a la canti-dad de glucosa que proporcionan los di-versos alimentos en la dieta, de acuerdo a esto cuando se consumen con índice alto, la glucosa en la sangre sube rápidamen-te, lo que provoca de inmediato que el páncreas libere insulina y cause que baje de golpe, sin dar oportunidad al cuerpo de proveer energía al cerebro; en cambio
“La alimentación en el primer y quinto año de edad es importante
porque inicia el proceso de aprendizaje; los niños
empiezan a ir a la escuela y la guardería”
Dr. Eduardo Álvarez VázquezDirector Médico Regional para Mead Johnson
Nutrition Latinoamérica
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Muy importante• la alimentación es importante en el desarrollo
de los niños, pero no solamente en el proceso físico, sino también en la parte cognitiva.
• En realidad la relación de la nutrición con el aprendizaje y concentración es más estrecha
de lo que parece.
• todo esto está vinculado a la nutrición, debido a que la sustancia denominada glucosa es la
única fuente de energía del cerebro.
• Sin glucosa el cerebro carecerá de capacidad de memoria, concentración y aprendizaje.
los caracterizados con índice bajo le están dando al cerebro niveles de glucosa esta-bles y permanentes para que el niño pueda tener un mejor desempeño escolar”.
Los alimentos altos en glucosa son los jugos, cereales adicionados con azúcar, piña, mango y sandía; los bajos en esta sustancia son las leches de crecimiento, manzana, durazno, pera, todas las verdu-ras, avena y los cereales sin azúcar.
Además el médico destaca la importancia de hacer dos colaciones, una a media ma-ñana después del desayuno y otra a media tarde después de la comida. “Estos pe-queños deben recibir cotidianamente las colaciones, en caso de no consumirse el cerebro va a experimentar falta de ener-gía, lo que les provocará estar apagados,
sin concentrarse, inquietos y distraídos; estas comidas deben ser saludables para así darle más glucosa al cerebro”.
Las consecuencias de no seguir estas indi-caciones pueden terminar en la reducción permanente de la capacidad de aprendi-zaje y un estado de ánimo apático e irri-table.
Por último, el doctor recomienda evi-tar golosinas, jugos artificiales y cereales azucarados, pues está predisponiendo a los niños a enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión o problemas car-diovasculares.
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NuEVO trAtAMiENtO
Degludec (Tresiba) es el nuevo medicamento inyectable en forma de pluma con aguja más pequeña, fácil de transportar y no requiere de refrigeración permanente
Por GAbriEl VázquEz
U no de los problemas de salud pública en México que cada vez aumenta más es la diabetes, pues afecta a diez y medio mi-
llones de personas.
La enfermedad conocida como diabetes mellitus tipo 2, tiene un impacto muy gran-de al ser la primera causa de muerte, cegue-ra, insuficiencia renal y amputaciones.
En caso de no ser tratada, provoca que los niveles de azúcar elevados en la sangre da-ñen los vasos sanguíneos del ojo, así poco a poco se deteriora su función.
También afecta a los riñones, y con el tiempo se recurrirá a la diálisis. La enfermedad daña los vasos sanguíneos del cuerpo, lo que ori-gina que una herida mal tratada pueda ter-minar en casos extremos en amputaciones.
Combatir la enfermedad implica un costo muy grande que podría prevenirse con in-formación, además de terapias más agresi-vas y oportunas; las disponibles actualmen-te son orales por medio de pastillas, otro tipo es el uso de insulina.
La insulina originalmente es una hormona que elabora nuestro cuerpo de forma natu-ral, constituida por 51 aminoácidos; es pro-ducida y secretada por el páncreas. Cuando el paciente enferma de diabetes, el cuerpo deja de producirla, lo que repercutirá en el
controLdE diaBEtEs
Causas y cifras• la diabetes afecta a diez y medio millones
de personas en México.
• Su impacto en la salud es muy grande, pues es la primera causa de muerte, ceguera,
insuficiencia renal y amputaciones.
• Combatirla implica un costo excesivo que podría ser prevenido con información y
cambio de malos hábitos en la población.
• la insulina, uno de los medicamentos para contrarrestar el mal, se ha utilizado durante 90 años y ha sido la terapia más
efectiva.
metabolismo de los hidratos de carbono, lípidos y proteínas, aumentando los niveles de glucosa en la sangre.
El Dr. Marino Fernández, director médico de Novo Nordisk en México, comenta sobre el uso de insulina para tratar la diabetes: “En particular se ha utilizado desde 1923, y ha sido desde su descubrimiento la terapia más efectiva para combatir esta enfermedad; en algunos casos es la única alternativa cuando otras terapias como los medicamentos ora-les fallan”.
Los miedos, mitos y dudas que se gene-ran en torno a esta sustancia provocan que no se recurra a ella. “El uso de insuli-na en nuestro país es bajo, en comparación de otras naciones solo 10% de los pacientes con diabetes la utilizan, mientras que en China o Estados Unidos la tasa va del 20 al 25%; todo esto se debe al temor que tanto médicos como pacientes tienen a su aplica-ción o al mito de que la insulina causa ce-guera o forma dependencia”, aclara el doc-tor Fernández.
Para eliminar estas dudas y fomentar el uso de la sustancia, se creó la nue-va insulina Degludec (Tresiba), que además pretende cubrir necesida-des presentes en el paciente que otras insulinas no logran abarcar.
Es igual de efectiva, funciona con la misma potencia pero causa menos hipoglucemia, lo que significa que los niveles de azúcar se mantendrán estables; además su aplicación es una vez por día, no varias como otros medicamentos parecidos y la duración de su efecto es de 42 horas.
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EFECtO dE lA HiPErtENSióN
A diferencia de lo que se cree, es el riñón y no el corazón el primer órgano que esta enfermedad afecta, pues sus delgadas arterias se van lesionando
Por lEONOr GutiérrEz
A l padecerla y no atenderla con mayor apego al tratamiento, la hipertensión arterial (HTA) puede traer consecuencias gra-
ves al organismo, afectando en primera instancia al riñón.
Los especialistas de la salud mencionan que a diferencia de lo que comúnmente se piensa, la historia natural de la presión sanguínea elevada no afecta primero al corazón sino al riñón, ya que las delgadas arterias de este órgano se van lesionando antes que las arterias del corazón o cual-quier otro órgano; desembocando en una insuficiencia renal que incluso puede llevar al paciente a requerir diálisis.
La función principal de los riñones es infil-trar la sangre, eliminando así los produc-tos de desecho y el exceso de agua, que se transforma en ori-na; el primer dato de daño renal se llama microalbuminuria y ocurre cuando dicha filtración se vuelve anormal, desechan-do del organismo las proteínas necesarias para funcionar de manera adecuada.
EL daño rEnaL
En México, aproximadamente 30 millones de adultos viven con hipertensión arterial, que actualmente constituye un foco de atención de emergencia.
Según la Organización Mundial de la Sa-lud, la presión arterial alta causa la muerte de 7.5 millones de personas y representan 12 por ciento del total de las muertes a nivel mundial. Además, señala que uno de cada tres adultos tiene HTA, lo que preocupa por las complicaciones que genera.
Estos pacientes están bajo riesgo constante de enfrentar graves daños en los riño-nes y corazón; así como sufrir acci-dentes cerebrovasculares, mejor conocidos como embolias.
Si bien la HTA no se cura, al ser detectada de manera oportuna se pueden detener los daños de la misma, no así cuando es diagnosticada de ma-nera tardía.
Ahora bien, cuando la enfermedad es de-tectada a tiempo, el paciente puede tener una mejor calidad de vida si se decide lle-var un estilo de vida saludable, en el que se incluye una dieta baja en grasas y sal, bajar
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Mal extendido• En México, aproximadamente 30 millones de adultos viven con hipertensión arterial (HtA).
• daño renal, primer consecuencia de la presión arterial alta no controlada
• Cuando el paciente es tratado con antihipertensivos como Maxopress (Olmesartán + Amlo-dipina), también llamadas terapias combinadas, se obtienen beneficios como bajar la presión sanguínea y disminuir sus niveles de microalbuminuria, por lo tanto los riñones lograrán de-
tener daños irreversibles.
de peso y dejar de fumar en caso de hacerlo, pero sobre todo seguir al pie de la letra el tratamiento que se le indica.
Es importante medir la presión arterial por lo menos una vez al año y cada seis meses si se tiene sobrepeso u obesidad, o bien, pre-disposición genética a esta enfermedad.
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EN lA MujEr
Los males cardiovasculares, diabetes mellitus y por supuesto el cáncer de mama son las principales causas de deterioro en su salud
Por lEONOr GutiérrEz
L a autoexigencia por cumplir con sus labores en el trabajo, con su familia y en actividades escolares y sociales, han llevado a las mujeres mexica-
nas a desarrollar con mayor frecuencia ciertas patologías, entre ellas las cardiovasculares, el cáncer de mama y la diabetes mellitus.
Datos revelados por el INEGI, indican que al año mueren alrededor de 250 mil mujeres en diferentes rangos de edad por diversos pa-decimientos. El mal dormir, comer apurada, no acudir al médico y no practicarse exáme-nes de rutina son factores detonantes.
Si bien se cree que las enfermedades car-diovasculares afectan principalmente a los hombres, en realidad es un mal que cada vez más padecen las féminas, ya que la Organi-zación Mundial de la Salud (OMS) estima que de las 17.5 millones de muertes que ocurren en el mundo, 8.6 millones son mujeres.
Estos padecimientos afectan directamente al corazón, las arterias y los conductos que irri-gan al cerebro, lo cual se traduce en infartos al corazón y accidentes cerebrovasculares, entre otros.
Para prevenir, recomiendan evitar el alco-hol y el tabaco, consumir frutas y verduras, hacer ejercicio diariamente y realizarse che-queos médicos por lo menos una vez al año.
Por otra parte, los casos de mujeres con cáncer de mama –enfermedad considera-
EnFErmEdadEsactUaLEs
da como uno de los principales problemas de salud pública- han ido en aumento. De acuerdo con datos de la Secretaría de Salud, es la principal causa de mortandad en las mexicanas y es el segundo cáncer más co-mún en el mundo, sólo detrás del de pulmón.
Algunos factores son haber menstruado antes de los 12 años, el consumo de bebidas alcohólicas, haberse sometido a una terapia de remplazo hormonal y no haber tenido hijos o tener el primero después de los 35 años de edad.
Entre los principales síntomas se encuentran la retracción de la piel del pezón, asimetría de las glándulas mamarias, secreción a tra-vés del pezón y enrojecimiento generalizado de la glándula mamaria. La autoexploración es la principal herramienta para detectarlo.
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Otro de los padecimientos que presenta un crecimiento acelerado de pacientes es la dia-betes mellitus, ya que mueren alrededor de 38 mil damas cada año debido a esta enfer-medad, según cifras de la Secretaría de Salud.
La obesidad, un alto consumo de grasas y azúcares, el sedentarismo y la genética fami-liar son factores que la desencadenan. Entre los síntomas más comunes están el incre-mento de la orina, sed constante, ham-bre excesiva, pérdida inexplicable de peso, fatiga, debilidad y vi-sión borrosa.
Una dieta balanceada, ha-cer por lo menos treinta minutos de ejercicio al día así como evitar el consumo elevado de azúcares y grasas sa-turadas ayudan a prevenirla.
Prevención• Para prevenir enfermedades se recomienda
visitar al médico y realizarse un chequeo completo con mamografías y ultrasonidos,
por lo menos una vez al año, aun si no existen síntomas notorios de algún padecimiento.
• de acuerdo con datos del iNEGi, al año mueren alrededor de 250 mil mujeres en diferentes rangos de edad por diversas enfermedades.
• En la actualidad, enfermedades cardiovasculares, el cáncer de mama y la diabetes mellitus afectan
principalmente a las mujeres.
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CONSuMO iNtEliGENtE
Nutrir, alimentar y sanar es lo que debe procurarse en la hora de la comida para proporcionar felicidad física y mental
Por ClAudiA rAMÍrEz (Foodist en Alimentación Consciente)
S i observamos a nuestro alrededor po-dremos notar cómo los alimentos son una parte esencial en nuestra manera de relacionarnos en sociedad. Cultu-
ralmente la comida ha sido motivo de premio o castigo acompañado de sentimientos de fe-licidad, placer, tristeza, dolor, remordimien-to, enojo, culpa.
Ofrecemos regalos en forma de alimentos para festejar a nuestros seres queridos, de igual manera para despedirnos de ellos. El momento destinado para disfrutar de nuestra comida toma el lugar de juntas laborales, de solucionar problemas de pareja, de terminar relaciones, de criticar la forma y selección de alimentos de otros.
Nuestra alimentación se ha prestado a mitos y ha tomado caminos muy separados del ob-jetivo que tiene en esencia: Nutrir, alimen-tar y sanar nuestros cuerpos; darnos energía viva que no solo nos permita realizar nuestras actividades cotidianas, sino que nos ayude además a vivir en armonía y felicidad, prime-ro con nosotros mismos para así compartir nuestra vida con otros seres vivos partiendo del respeto e igualdad.
En casa cuando éramos pequeños, la mesa y el tiempo de la comida en familia era para compartir detalles del día. La manera en la que nuestros padres interactuaban durante ese suceso que probablemente consideramos insignificante repercute enormemente en la actualidad en nuestro comportamiento alre-dedor de los alimentos.
LaaLimEntaciÓn EmocionaL
Frases como “te has portado mal, por favor re-tírate de la mesa, hoy ya no comerás”; “apú-rate, come rápido ya tenemos que irnos”; “no te levantas de esta mesa hasta que te termines toda tu comida” continúan siendo parte de la asociación que quizá inconscientemente rea-lizamos entre emociones y alimentos.
Hemos aprendido por educación temprana a comportarnos y reaccionar emocionalmente ante los alimentos, ocasionándonos trastor-nos alimenticios.
En el terreno psicológico se entiende que los trastornos alimenticios son síntomas de asuntos subyacentes relacionados con con-flictos emocionales; la autoestima, moda e imagen son otros factores a considerar. Los
trastornos alimenticios como su nombre lo dice giran alrededor de la alimentación, por esto es difícil combatirlos ya que comer es el eje de nuestra cultura.
Vivimos en un sistema que se preocupa por resolver los problemas no por prevenirlos. En México no contamos con cifras exactas sobre el gasto de las enfermedades no transmisi-bles en materia de salud pública (diabetes, obesidad, sobrepeso, colesterol alto, cáncer) que en su mayoría son responsabilidad de nuestras elecciones alimenticias. Las cifras en nuestro país vecino, Estados Unidos, con gran influencia en nuestras decisiones de consu-mo son alarmantes. Como lo publica Michael Pollan en su artículo del New York Times “Big food vs. Big insurance”: “El gasto de salud
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Vida sana• Nuestra alimentación se ha prestado a mitos y ha tomado caminos muy separados del objetivo que tiene en esencia: Nutrir, alimentar y sanar
nuestros cuerpos.
• Como sociedad la mayoría tenemos asuntos que resolver en torno a nuestra alimentación.
• Al sentir hambre buscamos la primera opción que se nos presenta en forma de comida
chatarra.
pública del Gobierno de Estados Unidos es de aproximadamente $147 billones de dólares para obesidad, $116 billones de dólares para tratar a pacientes con diabetes, y cientos de billones destinados a personas con problemas cardiovasculares”.
En México 7 de cada 10 personas padecen obesidad; somos el segundo país en el ranking de obesidad mundial. Cada año mueren en el mundo diez mil niñas y adolescentes de ano-rexia y bulimia; la anorexia es la tercera enfer-medad crónica más común en los adolescen-tes. Una de cada tres mujeres está a dieta per-manente; las niñas empiezan a preocuparse por hacer dieta desde los seis años de edad. Los trastornos de la conducta alimentaria tie-nen la tasa más alta de mortalidad entre las enfermedades mentales en adolescentes. Más de dos millones de mexicanos(as) padecen al-guno de estos trastornos.
La realidad es que como sociedad la mayo-ría tenemos asuntos que resolver en torno a nuestra alimentación, quizá no somos cons-cientes de ello ya que los medios, la mercado-tecnia y un sinnúmero de mensajes alrededor de nosotros nos enseñan una problemática extremista de personas con anorexia, bulimia,
comedores compulsivos, obesidad, desnutri-ción, mas no hablan de nuestra inconsciencia y falta de responsabilidad en las elecciones diarias de alimentos ni de los hábitos dañinos que tenemos en torno a esto. Creemos que por no padecer dichas enfermedades estamos exentos de un trastorno alimenticio, cuando la verdad es que no es así.
¿Cuántos de nosotros pasamos largas horas sin alimento? Al sentir hambre buscamos la primera opción que se nos presenta en forma de comida chatarra. Sabemos lo dañino que pueden ser ciertos alimentos y conductas no-civas, y sin embargo los elegimos.
Nos engañamos y perdemos en un mundo influenciados por las redes sociales, los es-tándares de belleza del mundo occidental, el gasto desmesurado que realizamos en vernos bien por fuera (cirugías, cremas, cosméticos, fajas…), y olvidamos que el bienestar y la be-lleza comienzan por dentro. Nuestra salud es un conjunto de pensamientos sanos, alimen-tación sana, vida sana y para lograrlo el secre-to es el amor propio.
Los invito a pensar y a hacer consciencia, si sabemos la consecuencia de nuestros actos y decisiones ¿por qué nos estamos matando un bocado a la vez?
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El VértiGO
Este mal es uno de los motivos más frecuentes de consulta médica, además de que representa el 5% de los servicios de hospitalización en medicina general
Por GAbriEl VázquEz
E l equilibrio es una condición fi-siológica sensorial que se obtiene como resultado de varios proce-sos, pero se puede ver afectado a
lo largo de la vida por diferentes trastornos.
Recientes estudios demuestran que al menos 42% de las personas presentan un trastorno del equilibrio en su vida.
El origen de estos trastornos es el vértigo, que se define como la sensación de mo-vimiento, cuando no existe, relacionado con la gravedad de la tierra; es el resultado
trastornosdEL EqUiLiBrio
Trastornos• Al menos 42% de las personas presentan
un trastorno del equilibrio en su vida.
• El vértigo se define como la sensación de movimiento, cuando no existe; es el
resultado de muchos procesos fisiológicos o patológicos.
• la enfermedad de Ménière es una consecuencia del vértigo vestibular
periférico, su incidencia es de aproximadamente 40/100,000 por año.
• diagnosticar este trastorno puede ser complicado, ya que los pacientes
confunden los síntomas.
de muchos procesos fisiológicos o patoló-gicos.
Una causa de dicha sensación es la enfer-medad de Ménière, consecuencia del vér-tigo vestibular periférico; su incidencia es de aproximadamente 40/100,000 por año.
Este padecimiento ocurre en ambos sexos entre los 40 y 50 años, aunque puede pre-sentarse en cualquier momento de la vida, incluso en la infancia.
Diagnosticar esta anomalía puede ser complicado, ya que los pacientes suelen confundir los síntomas.
El Dr. Jorge Madrigal, otorrinolaringólogo especialista en enfermedad de Ménière y vértigo, explicó que en México los pacien-tes no están familiarizados con los sínto-mas, y acuden al especialista cuando ya la condición está muy avanzada.
“Muchas personas piensan que el mareo es causado porque no comieron bien, o se pusieron de pie muy rápido. Es importan-te explicarles que deben acudir al médico desde el primer síntoma, que puede ser mareo, nausea o vómito”, explica.
Esta es una de las causas que representa el 5% de los servicios de hospitalización de medicina general, y 20% de las visitas a otorrinos.
Su alta incidencia entre los adultos ma-yores lo hace también uno de los motivos más frecuentes de consulta médica.
En caso de ser recurrente puede tener un impacto negativo considerable en la vida de los afectados.
En cuanto a su tratamiento se pueden mencionar, entre los métodos que se encuentran, terapia física, psicoterapia, medicación y terapia quirúrgica.
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EN OtOñO
Las más comunes son el asma bronquial y la rinitis alérgica, de no atenderse generan en otras enfermedades
Por lEONOr GutiérrEz
E stornudos, goteo de la nariz, congestión nasal, tos, asma, difi-cultad para respirar, respiración silbante, lagrimeo, comezón y
ojos rojos e hinchados son los síntomas de alergias que se presentan con la llegada del otoño.
El Dr. Sergio Garza Salinas, neumólogo es-pecialista en alergias del Hospital San José de Tec Salud, menciona que las más comu-nes son rinitis alérgica y asma bronquial. La polinización, los cambios bruscos de temperatura que se dan en esa época del año así como la contaminación ambiental, son factores que llevan a padecerlas.
“En otoño empiezan a deshojar los árboles y a caerse todo tipo de polen; los cambios de temperatura, los vientos, lluvias y toda la humedad llevan en el medio ambiente estos pólenes de los árboles, los transpor-tan de una parte a otra y llegan a las vías respiratorias”, dice el Dr. Garza Salinas.
Las alergias afectan principalmente a los niños, sobre todo a los menores de 10 años de edad, aunque los jóvenes no están exen-tos de sentir las molestias causadas por este malestar, cuya incidencia va en aumento.
“En México se dice que alrededor del 10 e inclusive hasta el 15 por ciento, en ciuda-des como la nuestra que es industrializada, ha ido aumentando; obviamente por los factores ambientales, la destrucción a la
Las comPLicadas aLErGias
Complicaciones• las alergias más comunes en otoño son
la rinitis alérgica y asma bronquial.
• Es importante acudir con el médico a los primeros síntomas, ya que al com-plicarse se presentarán enfermedades
como la sinusitis y bronquitis.
• No automedicarse.
• El tratamiento preventivo siempre es mejor que lo curativo, por lo que acon-seja aplicarse la vacuna del neumococo
y de la influenza.
capa de ozono, la contaminación en el me-dio ambiente”, explica.
La rinitis alérgica se caracteriza por episo-dios recurrentes de estornudos y goteo na-sal junto a picazón y congestión. Además puede asociarse con comezón, lagrimeo de ojos y conjuntivitis. El asma bronquial se presenta como una dificultad respiratoria, acompañada de ronquidos o silbidos du-rante la exhalación.
“El tratamiento a seguir primero es acudir con el médico especialista. Segundo lugar, la historia clínica y después de eso, hacer pruebas de alergia para ver a qué es alérgi-co el paciente, una vez que lo sabemos se le da vacuna y antihistamínicos.
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“La prueba se hace en piel, en el brazo o en la espalda con unas plaquitas de plástico que se llaman Multitest, se aplican los an-tígenos en la espalda y se hace una roncha, de esa forma sabemos a qué son alérgicos y empezamos con el tratamiento”, finaliza el Dr. Sergio Garza Salinas.
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S e dice que para estar en paz con uno mismo, lo único que necesitamos es conocernos a nosotros mismos.
Pero, ¿qué tanto nos podremos cono-cer?
Sí, muchas de las veces el dolor emo-cional que aflora como parte de nues-tra vida cotidiana hace que deseemos olvidar el pasado y nos resignemos al futuro.
Descuidando totalmente el presente, sin entender que es lo único que real-mente nos puede proporcionar esa certeza de sabernos vivos.
Donde la realización de nuestro des-tino no depende de aquello que hace-mos, sino de cómo lo hacemos.
Y nuestro estado de consciencia de-termina la forma cómo hacemos lo que hacemos, y ser uno mismo nues-tro mejor reto.
Donde lo importante es tener activi-dades que podamos disfrutar todos los días, hábitos saludables, abun-dancia y reconocer en los demás esas potencialidades.
Todo esto es posible, solo nos fal-ta conocernos, encontrar maneras de conocer las verdades básicas de la vida; saber que todo es energía y que la energía se convierte en lo que piensas, es una forma de expresarlo. Como lo maneja la curación cuántica.
Todo lo que hay es energía, pensa-miento y forma. Y el poder reconocer esto nos permite el control casi abso-luto sobre nuestra realidad personal.
La existencia del universo es a través de nuestra naturaleza, está relacio-nado con hábitos como la luz diaria, el calor del sol, la lluvia, el dormir, el despertar, comer, trabajar, rela-cionarse con las personas, encontrar nuestro refugio, todo ello en cons-ciencia.
Y existen tantas formas y maneras de comenzar ese trabajo interior, que desarrollaremos como un propósito de presentar alternativas profesio-nales que puedan ayudar y esclare-cer todos los conflictos que creemos como forma de vida.
Todas las crisis pueden solucionar-se; lo que necesitamos es reconocer nuestros recursos y nuestros talentos.
Y poder concluir que podemos ser los autores de nuestra vida.
¿Y el camino tendrá huellas?
Tal vez solo sean señales o reflejos de otros transitando.
El camino es eterno, falta claridad para vivirlo.
Cualquier proceso que emprendamos nos puede ayudar a reconocernos, lo que hemos hecho, sus
motivos y sus causas; bien entendido esto, nos posibilita una verdadera
trascendencia de nuestra vida
EMOCIONALPor PSICóLOgO ERNESTO gONzáLEz COvARRUBIAS
CóDIgO
*Especialista en Psicoterapia, Tanatología y Terapia Regresiva
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NEWS
MUJERES Y EMERGENCIASlas mujeres son quienes menos acuden al de-partamento de urgencias luego de sufrir lesio-nes graves. un estudio realizado por Andrea Hill, becaria posdoctoral en el Centro de Ciencias de la Salud Sunnybrook en la universidad de to-ronto, detectó diferencias en función del sexo en cuanto al acceso a los servicios de aten-ción de la salud en general y al tratamiento de emergencias.
Imágenes: Thinkstock
BONDADES DEL CAFÉPara quienes consideran que el café es dañino y altera el sistema nervioso, hay cua-tro razones por las que es bueno tomarlo en la oficina o lugar de trabajo. Nos mantiene alertas: la cafeína, posiblemente la droga psicoactiva más consumida en el mundo, es un importante estimulante. Además alivia los dolores en el cuello propios de las perso-nas que trabajan largas horas delante de una pantalla. Es un lubricante social, quienes toman café juntos son más productivos. Ejemplo de ello son los empleados de un call center que du-rante su receso de café al final de la jornada arrojaban mayor productividad. los cafés son buenos sitios para trabajar, según un estudio publicado en el journal of Consumer research, un ambiente de ruido moderado a bajo, como el que hay en es-tos establecimientos, mejora los niveles de creatividad.
Por JUAN ANTONIO ESPINOSA
TRASTORNOS MENTALES Además de la gran angustia que generan las enfermedades mentales, también merman la esperanza de vida.
El trastorno bipolar, según un nuevo estudio, aumenta las probabi-lidades de que una persona muera de forma prematura, mientras que los adolescentes con síntomas psicóticos corren mayor riesgo de suicidio.
El equipo de investigadores, liderado por el dr. Casey Crump, de la universidad de Stanford, analizó que en
promedio las mujeres y los hombres con tras-torno bipolar mueren 9 y 8.5 años antes, res-
pectivamente, que las personas de la población general.
Estos pacientes tenían dos veces más probabilidades de morir por cualquier causa, y
estaban en riesgo de muerte por enfermedad cardiaca, dia-betes, EPOC, gripe o neumonía, lesiones accidentales y suicidio.
CÁNCER Y TIPO RACIALrecientemente se descubrieron disparidades raciales en el trata-miento de cáncer del pulmón de células no microcíticas.
Según la Sociedad torácica Americana, aunque la mayoría de estos pacientes se someten a cirugía como parte de su tratamiento inicial, se halló que los negros tenían menos probabilidades que los hispanos o blancos a practicársela en las primeras etapas de la enfermedad. los hispanos son más propensos a operación en las etapas 1 y 2 de la enfermedad que los pacientes blancos.
“Entre los más de 1.2 millones de pacientes diagnosticados con esta enfermedad en los hospitales de Eu entre 2000 y 2010, hallamos dis-paridades raciales estadísticamente significativas en la gestión qui-rúrgica”, señaló el investigador jayanth Adusumalli.
El análisis realizado por el equipo de Hill se basó en casi 9,000 pacientes adultos, donde solo al-rededor de un tercio eran mujeres. En todos los grupos de edad, poco menos de la mitad de las mujeres fueron tratadas en un departamento de emergencias, en comparación con más del 63 por ciento de los hombres que estaban en la misma situación.
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1TENDENCIAS
1. diorskin Nude bb, de dior/ 2.uniq One de revlon/ 3. brocha para rostro de e.l.f./ 4. 45+ Nuit de l’bel/ 5. Esmalte para uñas de dior/ 6. rímel para pestañas de dior/ 7. Adict Gloss de dior/ 8. juego de sombras de dior/ 9. Crema Neuvive Si de l’bel
C ontar con una piel sana y juvenil requie-re de los productos específicos. L’Bel, presenta su tratamiento facial contra los signos evidentes de la edad en su pre-
sentación de crema de noche. Si lo que se busca es un resultad rápido, Neuvive SI es de lo último de L’Bel, en renovación no agresiva de la piel.
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“Una mujer sin perfume es una
mujer sin futuro”
Coco Chanel
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