¿Cómo saber si disfrutamos de

salud Integral?

Por: Roselyn Carpio

La Salud Integral es la condición del desarrollo humano y lo

cierto es que poco nos preocupamos para cuidarla, conservarla y

potenciarla.

La salud integral es el estado de bienestar ideal, que solo se logra

cuando existe un equilibrio entre los factores biológicos,

físicos, mentales, emocionales, espirituales y sociales, que

admiten un conveniente desarrollo y crecimiento en todos lo s

ámbitos de nuestra vida

La Organización Mundial de la Salud (OMS) en su Constitución de 1946,

define salud como el estado de completo bienestar físico, mental,

espiritual, emocional y social , y no solamente la ausencia de afecciones o

enfermedades. La salud implica que todas las necesidades fundamentales

de las personas estén cubiertas: afectivas, sanitarias, nutricionales,

sociales y culturales. Esta definición es utópica, pues se estima que sólo

entre el 10 y el 25 % de la población mundial se encuentra completamente

sana.

Una definición más dinámica de salud es el logro del más alto nivel de

bienestar físico, mental, social y de capacidad de funcionamiento que

permitan los factores sociales en los que viven inmersos el individuo y la

colectividad.

La Salud Integral esta conformada por cuatro áreas

Salud Física

Se refiere a nuestro cuerpo, a nuestra

envoltura la cual no acompaña desde

que nacismos, para lograr una buena

salud; debemos cuidarlo por medio del

ejercicio, la sana alimentación, el aseo,

acudiendo al médico para prevenir

enfermedades

Salud Mental

Se refiere a la forma de manejar

nuestra vida diaria y la forma como nos

relacionamos con los demás en

distintos ambientes. Tienen que ver con

la forma de equilibrar nuestros deseos,

habilidades, anhelos, sentimientos y

valores para ser frente a las situaciones

que se presente en nuestras vidas Salud Emocional

Se refiere al manejo responsable de los

sentimientos, pensamientos y comportamiento

, donde una manera consciente podamos

reconocerlos dándole nombres, aceptándolos

integrándolos y aprovechando la energía vital

que generan para que estén al servicios de los

valores

Salud espiritual

Se refiere a lo que cree cada persona, lo cual

no podemos definir por que la espiritualidad

tendrá significado diferentes según las

creencias de las personas. Por tanto la salud

espiritual implica la reflexión de nuestras

creencias y convicciones

ÁREAS DE LA SALUD INTEGRAL DEL SER HUMANO

Salud Mental: Ante la expresión Salud Mental generalmente se piensa enla enfermedad mental. No obstante debemos saber que Salud Mental nosolamente es ausencia de enfermedad mental, sino que implica muchomás que eso...

Se refiere al completo bienestar físico, psíquico y social. Estado en que elser ejerce sus funciones normalmente.

Organización Mundial de la Salud(OMS ) establecen que no existe una definición “oficial” sobre lo que es salud mental y que cualquier definición estará siempre influenciada por diferencias culturales, suposiciones, disputas entre teorías profesionales, la forma en que las personas relacionan su entorno con la realidad, etc.

SALUD FÍSICA: Cuando el cuerpo funciona de la forma para la cual fue

diseñado, está en buena salud física. Siendo la capacidad del cuerpo

para satisfacer la exigencias impuestas por el entorno y la vida diaria. La

salud física se define como la condición en la que se encuentra el

cuerpo.

SALUD EMOCIONAL: La salud emocional es algo innato, forma parte de nuestro

bienestar general. Esta ligada a nuestros sentimientos y a nuestra salud física. Serefiere al manejo responsable de los sentimientos, pensamientos y

comportamiento , donde una manera consciente podamos reconocerlos

dándole nombres, aceptándolos integrándolos y aprovechando la energía vital

que generan para que estén al servicios de los valores

SALUD ESPIRITUAL: Se refiere a lo que cree cada persona, lo cual no podemos

definir por que la espiritualidad tendrá significado diferentes según las creencias

de las personas. Por tanto la salud espiritual implica la reflexión de nuestras

creencias y convicciones

Para lograr una Optima Salud Integral debemos tomar conciencia de nuestro cuerpo, menta y espíritu.

Esto se logra identificando las áreas antes

mencionadas, para determinar la raíz de lo que nos

esta sucediendo y poder tomar o realizar decisiones

que contribuyan a una mejor calidad de vida,

manejando estas áreas y prestándole atención

obtendremos una integración positiva y por ende

alcanzaremos una excelente calidad de vida.

RECOMENDACIONES PARA TENER BUENA SALUD INTEGRAL

Para el Bienestar Físico

1. Comer las 3 comidas principales a buena hora + 2

meriendas en la mañana y en la tarde.

2. Tener una dieta balanceada rica en líquidos y

frutas.

3. Tomar suplementos vitamínicos y/ alimenticios.

También dependiendo la edad algunas

consideraciones importantes como por ejemplo

las mujeres mayores de 30 años aumentar la

ingesta de calcio y/o tomar suplementos a base

de calcio.

4. Hacer ejercicio.

5. Visitar al médico cada 6 meses. Si hay alguna

enfermedad de por medio cada mes.

RECOMENDACIONES PARA TENER BUENA SALUD INTEGRAL

1. Reírse lo más posible, no importa las

situaciones.

2. No dejarse llevar por los malos

momentos, pensar en lo bueno y

tratar de mejorar o alejar los que nos

daña emocionalmente.

3. Ante problemas emocionales acudir al

psicólogo.

4. No tomar drogas, fumar o beber.

5. Quererte a ti mismo.

6. Hacer las cosas que te gusten sin

importar lo que opinen los demás

Para el Bienestar Mental

RECOMENDACIONES PARA TENER BUENA SALUD INTEGRAL

Bienestar Emocional

1. Rodéate de tus seres queridos. Se ha comprobado que las

personas sociables, que comparten tiempo con sus familias,

amigos y personas queridas, tienen mejor salud y viven más

años que los solitarios. Otra forma de socializar es inscribirte

en un club y practicar nuevos hobbies.

2. Conoce tus límites. Una manera de evitar la carga de estrés

es reconocer nuestros límites. ¿Para que asumir más tareas

si realmente no tenemos tiempo de realizarlas? Aprende a

decir que no cuando ciertas situaciones te superan y no seas

perfeccionista contigo mismo: haz lo que puedes hacer y da

lo que puedes dar.

3. Combate el estrés. El estrés es un gran enemigo de nuestra

salud emocional. ¡Mantente lo más relajado posible! Hazte

un tiempo para las actividades que más te gusten, hacer un

poco de ejercicio, yoga, técnicas de relajación o simplemente

siéntate un momento a respirar profundo.

4. Recuerda las cosas buenas que tienes. Anota todo lo

que consideres bueno de ti en una hoja de papel. Incluye

todo: desde tu aspecto físico hasta que tienes un buen

trabajo, una pareja consolidada o dinero. Cuando te

sientas desanimado, lee esa lista y recuerda todo lo

bueno que tienes.

5. Haz algo bueno por alguien. Ayudar a una persona que

lo necesita es muy gratificante: no sólo estás haciendo

una buena acción con el otro sino que también te

sentirás satisfecho por haberlo hecho. Eso mejora

nuestra autoestima.

6. Mira el lado positivo de las cosas. Quizás te has

quedado sin trabajo porque ese no era el indicado para

ti. Quizás tu pareja se terminó porque encontrarás a

alguien mejor. Todo sucede por alguna razón en nuestras

vidas. Trata de quedarte con el lado bueno de lo que te

ocurre: ser optimista nos hace más felices.

1. Orar, leer y meditar con Dios y la biblia.

2. Buscar a Cristo y las cosas de Dios

3. Amar a Dios sobre todas la cosas y tenerlo

presente en cada acto.

4. En los momentos difíciles acudir a Dios, no

importa tu situación ni el proceso. Dios

restaura sin juzgarte

5. Perdonar y pedir perdón.

6. Recuerda que tu eres espíritu, alma y

cuerpo. Y para estar bien debemos cuidar

estas 3 cosas sobre todo el espíritu y el

alma.

RECOMENDACIONES PARA TENER BUENA SALUD INTEGRAL

Para el Bienestar espiritual