salud fisica
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SALUD FÍSICA
I.- ¿POR QUÉ DEBO CUIDARME?
Mateo 6:22 -23
“la lámpara del
cuerpo es el
ojo” si tu ojo es
bueno, todo el
cuerpo tendrá
luz, pero si es
malo todo el
cuerpo estará
en tinieblas.
Efesios 4:29
“Ninguna palabra
corrompida salga de
vuestra boca, sino la
que sea buena para la
necesaria edificación,
a fin de dar gracia a los
a los oyentes”
Sobre toda cosa guardada, guarda
tu corazón
Porque de él mana la vida
Proverbios 4:23
I.- ¿POR QUÉ DEBO CUIDARME?
Debo cuidar mi cuerpo porque es Templo del Espíritu Santo
Al ser perecedero, podría acelerar su deterioro, disminuyendo la
calidad de vida
II ¿CUANTOS AÑOS CREEMOS QUE PUEDE DURAR NUESTRO CUERPO?
ESPECTATVA DE VIDA
Expectativa de vida al nacer: población total: 76,4 años hombres: 73,78 años mujeres: 79,14 años (2011 est.)
Paraguay
Expectativa de vida al nacer: población total: 77,14 años hombres: 73,90 años mujeres: 80,4 años (2011 est.)
Argentina
TIEMPO DE ADÁN y sus descendientes directos era entre
700 a 900 años
Y dijo Dios: No contenderá mi espíritu con el hombre para siempre,
Génesis 6:3
porque ciertamente él es carne; mas serán sus días ciento veinte años
Con todo, su fortaleza es molestia y trabajo,
Salmo 90:10
Los días de nuestra edad son setenta años; Y si en los más robustos son
ochenta años.
Porque pronto pasan, y volamos
1962 James Watson biólogo estadounidense gana el premio nobel por los
descubrimientos sobre los
genoma humano
2000El año de la revolución genética
según la revista Science
Salmo 139:16 “Tus ojos vieron mi embrión, y en tu
libro se escribieron todos los días que me fueron dados,
cuando no existía ni uno solo de ellos”
Rom. 5:12 “Por tanto, como el pecado entró en el mundo por un hombre, y por el pecado la muerte,
y así la muerte pasó a todos los hombres, por cuanto todos pecaron”.
III ¿CÓMO MANEJABAN LOS ANTIGUOS ESTE TEMA DE LA
MUERTE?
JACOB DEFINE SU EXISTENCIA EN
AÑOS
IV ¿CÓMO DEBO CUIDARME?
¿Realmente estamos sometidos a tanto nivel de estrés como dicen los expertos? Y de ser cierto, ¿qué podríamos
hacer para disminuir su impacto en nosotros?
Todas las capas sociales
Viven situaciones de estrés
Cada cual en su mundo
Incluso los niños y las amas de casa
Erasmo de Roterdamfilosofo y humanista del siglo 15 “Reírse de todo” es de tontos, pero no reírse de nada,
es propio de torpes
ESTRÉS LABORAL Y SALUD
Los resultados de una investigación a largo plazo
entre más de 10.000 empleados británicos sugieren
que los cambios biológicos
http://www.lanacion.com.ar/985708-el-estres-laboral-afecta-el-corazon
inducidos por el estrés crónico, jugarían un papel más directo
de lo que se pensaba, respecto a algunas enfermedades
Haga loscambios que sean necesarios en su estilo de vida, para fomentar
la buena salud en el futuro»
Denton Cooley MD
«El secreto de la longevidad y la buena salud es la prevención
Tumores18.7%
Diabetes3.1%
Respiratoria12.6%
Violentas7.0%
Infecciosa4.8%
Cardiovascular33-40%
Mortalidad en el mundo
La mayoríaDe ellos
Prevenibles o modificables
NO ES TAN SENCILLO ANALIZAR O DEFINIR
LO QUE HOY LLAMAMOS
POR LO TANTO
DEBEMOS CENTRAR
NUESTRA ATENCIÓN
EN EL SISTEMA
NERVIOSO
AUTÓNOMO
EXISTE UN
COMPROMISO
NEUROENDOCRINO
EN EL ESTRÉS
Sistema Nervioso
AutónomoENCARGADO DE LA
REGULACION NEUROHORMONAL
CON EFECTO EN
LAS FUNCIONES
METABÓLICAS SEXUALDE
RELACIÓN
Fue lo que el austrohúngaro Hans Selye concibió por mera casualidad,
El Síndrome de Adaptación General
(ESTRÉS)
mientras trabajaba con ratas en su
laboratorio
lo relata por primera vez en la revista
Británica NATURALEZA en el
verano de 1936
un pequeño dispositivo mecánico o electrónico llamado
“RELOJ”
Nuestra jornada laboral lo marca
Desde que despertamos estamos
doblegados al “tiempo”
que nos “marca” las manecillas que
portamos
Pero también en nuestro organismo existen relojes que marcan el ritmo de las funciones mas
importantes de nuestro cuerpo
Cambiando las funciones y comportamiento del
cuerpo
Se los conoce como ritmos circadianos o biológicos
de acuerdo a la luz y temperatura del medio
ambiente
se desorganizan bajo ciertas condiciones internas o externas al
organismo
24 horas
• 100 mil latidos
• 7.200 litros
Por minuto
• 70 latidos
• 5 litros
1 año
•37 millones de latidos
•2.642.857 litros
Lo suficiente como para
llenar
175 camiones cisternas
El servicio de mantenimiento de esta bomba se realiza según
lo marca otro dispositivo biológico
En el tiempo exacto y sin obligarlo a detenerse
Como el corazón funcionan todas las demás células del
organismo dependiendo cada una de su
propio temporizador biológico
Todos ellos a su vez regulados por otro pequeñísimo en tamaño que se encuentra en la parte central de
nuestro cerebro
HIPOTÁLAMO
Es el regulador central de las funciones
HIPOTÁLAMO
Viscerales autónomas Y endocrinas
Cuyo desajuste nos
puede ocasionar
serias dificultades
Incluso la muerte
¿Cómo se desajustan
nuestras funciones
automáticas?
Un ejemplo típico sucede al Viajar a otro continente, donde los horarios son diferentes
al nuestro
VARIOS DÍAS PARA
NORMALIZAR
Es indudable que otro de los responsables del desajuste de nuestro
reloj biológico es el ESTRES
A la altura de nuestros
conocimientosdurante el ESTRÉS
se observan modificaciones en el nivel de hormonas
circulante
Se alteran el tenor de serotonina y melatonina en
sangre
modifican el ritmo del sueño del individuo
Controla la temperatura corporal, la actividad motora
Regula también el deseo de comer, el
apetito sexual
Serotonina
y las funciones perceptivas y cognitivas
ANSIEDADMIEDO
AGRESIVIDAD
ANGUSTIA
DEPRESIÓN
Interviene en algunos neurotransmisorescomo la dopamina y noradrenalina,
relacionados con
Esos estados de ánimo y las emociones actúan como lentes
A través de ellos miramos al mundo
que nos rodea
Dependerá del equilibrio emocional y anímico
Lo que para uno resulta estresante
Para otro puede no
serlo
Hans Selye lo definió como una reacción extraordinaria del
organismo para restaurar el equilibrio
George S. Everly
Explica el estrés poniendo énfasis en
los estímulos ambientales
“ESTRESORES”externos al sujeto
Richard Lazarus depende de los procesos
evaluativos del individuoDeterminan si existe
amenaza para generar una respuesta estresante
70
Mensajeros químicos cerebrales
adrenalina
serotonina dopamina
RESPONSABLES
TODAS ESTAS HORMONAS
CIRCULAN NORMALMENTE POR
EL ORGANISMO INCLUYENDO EL
CORTISOL
EN FORMA EQULIBRADA PARA AYUDAR AL
INDIVIDUO A CONCENTRARSE Y LOGRAR
LA MAXIMA EFICIENCIA CON UNA
RESPUESTA ACEPTABLE FISICA, MENTAL Y
EMOCIONALMENTE
las funciones biológicas
también se alteran
Cuando se rompe ese equilibrio
Aparecen cambios a nivelFisiológico del organismo
Los síntomas más frecuentes
• Incremento de conductas adictivas – tranquilizantes fuertes
• Trastornos psicológicos
• Ansiedad
• Tensión
• Irritabilidad
• Depresión
• Fatiga
• Trastornos del sueño
• Cefaleas
• Acidez estomacal
• Trastornos cardiovasculares como arritmias e hipertensión
Síntomas más frecuentes
Responsables de los cambios en la presión arterial
triglicéridos y glucosa en sangre
niveles de colesterol
Roba las proteínas destinadas al crecimiento
o defensa,Lo transforma en calorías
para uso inmediato,
son como “barras energéticas de
chocolate” para músculos y cerebro
RECUPERACIONDE HERIDAS
INFLAMACIÓN
APETITOSEXUAL
LA DIGESTION
CRECIMIENTO
Puede ser de inicio brusco y breve
ESTRES
la perdida de un ser querido
“pocos meses”
Cuando se extiende en el tiempo más de 6 meses
los cambios se cronifican
y se inicia un proceso de adaptación al nuevo modelo
de situación
Valentín Fuster
"El mundo va a una velocidad increíble PERO LAS PERSONAS CADA VEZ NOS MOVEMOS MENOS", Esta situación genera estrés y
ansiedad, por un lado
Al mismo tiempo, aumenta las tasas de obsesidad y depresión; factores que influyen
en LOS TRASTORNOS CARDIACOS
Valentín Fuster
Los números no engañan. En Europa occidental, el 47% de las muertes en
mujeres y el 39% en hombres
Se deben a enfermedades del corazón y las arterias. En todo el mundo,
las cifras alcanzan la dimensión de
CATÁSTROFE HUMANITARIA
La fundación cardiológica argentina ha informado que en los últimos 10
años
los infartos en personas menores de 40 años aumentaron un 25%
Valentín Fuster en una entrevista publica comentaba
sobre casos concretos de desajustes
ocasionados por estrés
La hipertensión arterial de Isabel, de 49 años, tenía como causa el
estrésHabía pasado de ser ama de
casa a empresaria por el fallecimiento de su marido
además, no sabía delegar
Era su manera de evadirse, sin ser consciente de que tenía una depresión provocada por una
situación de desempleo
Tim, de 55 años, padecía un trastorno del ritmo cardíaco porque hacía un tiempo que bebía
demasiado
El estrés ha llegado
a nuestros hogares y se ha instalado en los
integrantes de la familia
La consulta médica de niños con trastornos
metabólicos aumentaron enormemente
anorexia, bulimia, obesidad, hipertensión arterial, diabetes etc.
La obesidad infantil ha superado en España los niveles de EE UU.
• Estoy en la prevención de la obesidad infantil: primero, para sensibilizar a los niños
“EL COLESTEROL ME PREOCUPA HOY MÁS QUE EL TABAQUISMO”
• segundo, porque a esta edad es cuando modelas las conductas que tendrás de adulto. Para ello, no hay mejor edad que de los tres a los cinco años
FORMAMOS PARTE DE LA CULTURA DEL “HOMBRE QUIETO”
La OMS dice:
En sectores urbanos Casi un 20% de los niños y adolescentes
menores de 15 años son obesos
Distribución de la
grasa corporal
Mujeres
>88 cm (80cm) = Riesgo incrementado
Hombres
>102 cm (90cm) = Riesgo incrementado
Lean MEJ et al. Lancet; 1998; 351:853-6J. Cardiov. Rehab. Prev. Dic 2007
cm
PERIMETRO DE CINTURA
El aumento de 1cm de perímetrode cintura genera un aumento de 2 % el riesgo de evento CV
Tener en cuenta el BMI
Sobrepeso
Diagnóstico de Sindrome Plurimetabólico
• Obesidad abdominal
Circunferencia de cintura >102 cm en hombres y > 88 cm en mujeres.
• Triglicéridos ≥150 mg/dl
• HDL <40 en hombres y <50 en mujeres
• Presión arterial ≥130/85 mm Hg
• Glucosa en ayunas ≥110 mg/dl
El diagnóstico se realiza por la presencia de por lo menos tres criterios
CUIDE SU:
Aliméntese conforme a su actividad física
NO ABUSE DE LAS GRASAS SATURADAS
2000/2800 Calorías
DESAYUNO
DESAYUNO
MEDIA MAÑANA
DESAYUNO
MEDIA MAÑANA
ALMUERZO
DESAYUNO
MEDIA MAÑANA
ALMUERZO
MERIENDA
DESAYUNO
MEDIA MAÑANA
ALMUERZO
MERIENDA
CENA
DESAYUNO
MEDIA MAÑANA
ALMUERZO
MERIENDA
CENA
EXTRA
CAMINAR RÁPIDO DURANTE 30-40 MINUTOS EQUIVALEN ENTRE 4.000 Y 5.000 PASOS
Dr. Valentín Fuster dijo:
La molécula más nueva que disminuirá la
mortalidad cardiovascular es la EDUCACIÓN
Debemos dar a conocer que una persona obesa muere entre ocho y diez años antes que las que tienen un peso
normalCada 15 kilos de más, aumenta el
riesgo de muerte temprana un 30%.
Educar para corregir nuestros malos hábitos
El conocimiento es la mejor inversión que se puede hacer
Educar para ser mas buenos ciudadanos
Educar para modificar nuestra conducta – somos una generación consumista
IMPACTO EN LA VIDA Y SALUD DE LAS
PERSONAS
SALUD
Medio
Ambiente
(19%)Estilos
de
Vida
(43%)
Biología
Humana
(27%)
Provisión
de Servicios
de Salud (11%)
Adaptación de: “A new Perspective on the Health of Canadians” (Lalonde,M.1974) y
“An Epidemiological Model for Health Policy Analysis” (Dever,1976)
Imagina la vida como un juego de pelotas
Bryan Dyson ejerció el liderazgo de Coca Cola entre 1986 y 1991
Que estás malabareando en el aire Estas son
Tu TrabajoTu FamiliaTu Salud
Tus Amigos Y Tu Vida Espiritual
Y tú las mantienes todas éstas en el aire
Pronto te darás cuenta que el Trabajo es como una pelota de goma. Si la
dejas caer, rebotará y de alguna forma regresará
Tu FamiliaTu Salud
Tus Amigos Y Tu Vida Espiritual
Si las dejas caer, se marcan, quedan melladas, se astillan o incluso se rompen
Nunca volverán a ser los mismos
Debes entender esto, apreciar y esforzarte
por conseguir y cuidar lo más valioso
Trabaja eficientemente en el horario regular de oficina y deja el trabajo donde
correspondeDale el tiempo requerido a tu familia, a tus
amigos y a Dios
