brotEscoNtra El

cáNcEr:el brócoli

¡fractura de muñeca!

frescos como una rosa en la tercera edad

razoNEs Para dormIr y dEsPErtar

temprano

Miami-Dade | Broward | Palm Beach

Edición Nº 29, Año VI, Marzo/Abril 2010

tm

¿Cuál estu tipo de

sangre? descubrimientos,

Revista oficial en español patrocinadora de Go Red forWomen y de la American Heart Association’s Start! Heart Walk en Broward, Miami-Dade y Palm Beach.

4 | Salud al día

Director/CEOCarlos Sánchez

csanchez@saludaldiamagazine.comTel: 954-214-0608

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Salud al día magazine318 Indian Trace # 260Weston, Florida 33326.Fax: 1-866-859-4002

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carta de la editora

Mis felicitaciones a todas las mujeres que leen esta página y mi reconocimiento por su labor de abuelas, madres, esposas, amigas, hijas, nietas, sobrinas..., ¡el día 8 de Marzo es nuestro día!

Un día para recordar el papel y la dig-nidad de las mujeres en el proceso de conciencia de su valor humano dentro de la sociedad. Un día para contestar,

para registrar, y despertar el mundo para la impor-tancia de la actuación de la mujer en todos los ámbitos. Un día es poco para celebrar una lucha constante, diaria, y sin descanso. Un día es poco para reco-nocer la participación de las mujeres en la construcción de una familia, en la conquista del mercado de trabajo, en la lucha por su libertad de pensamiento, de elección, y de ocupar un espacio a que tenemos derecho. SER MUJER hoy en día es sinónimo de trabajo, dedicación, esfuerzo, responsabilidad, mu-cha perseverancia, ser mujer hoy en día es sinónimo de esperanza, amor, fé, lealtad y fidelidad. SER MUJER hoy en día es solo ser TÚ.

Katty Guanipa, Editora

Katty Gunipa

Nunca te detengas!!Siempre ten presente que la piel se arruga,

el pelo se vuelve blanco,Los días se convierten en años...Pero lo importante no cambia; tu fuerza

y tu convicción no tienen edad.Tu espíritu es el plumero de cualquier

tela de araña.Detrás de cada línea de llegada,

hay una de partida.Detrás de cada logro, hay otro desafío.

Mientras estés viva, siéntete viva.Si extrañas lo que hacías, vuelve a hacerlo.No vivas de fotos amarillas...Sigue aunque todos esperen que abandones.No dejes que se oxide el hierro que hay en ti. Haz que en vez de lástima, te tengan respeto.Cuando por los años no puedas correr, trota.Cuando no puedas trotar, camina.Cuando no puedas caminar, usa el bastón.¡¡¡ Pero nunca te detengas!!! Por: Madre Teresa De Calcuta.

Salud al día | 5

contenido

Edición Nº 29, Año VI, Marzo/Abril 2010

Medicina alternativa ......................... 6Los brotes de brócoli y el cáncer

Pregúntale a la Doctora .................... 8La depresión y el reemplazo hormonal

Tendencias ..................................... 10Razones para respetar el sueño

Médico especialista ......................... 12La fractura de muñeca

Comunidad ..................................... 14¿Qué es el ADHD?

Comunidad ..................................... 15Salud al Día: Charla ofrecida en conmemoración del Mes Nacional del Corazón

Enfoque .......................................... 16¿Cuál es tu tipo de sangre?

Hombre al día ................................. 18Siete claves para ser un hombre saludable

Tercera edad ................................... 20Mantenerse saludable

Orgánica ........................................ 22Natural, orgánica y latina

Hogar verde ................................... 24El verdadero hogar del futuro

Paréntesis ...................................... 25Los saludables

Meditación..................................... 26El año 2012

Paréntesis ...................................... 27Palmetto Hospital

Directorio ...................................... 28Guía de médicos, hospitales y servicios en español

6 | Salud al día

medicinaalternativa

Comer dos gramos diarios de brotes de brócoli protege contra las bacterias que causan las gastritis, las úlceras e incluso podrían reducir el riesgo de cáncer de estómago.

6 | Salud al día

dos décadas, pero éste es el primer estudio que mues-tra un efecto del brócoli en los humanos, en lo que se refiere a la infección bacte-riana que conduce al cáncer de estómago.“El brócoli ha entrado reciente-mente en la conciencia pública como un agente dietético protec-tor. Este estudio apoya la evi-dencia creciente de que los bro-tes de brócoli podrían prevenir el cáncer en humanos y no sólo en los animales de laboratorio”, explica Jed Fahey, director del estudio de la Escuela de Medicina Johns Hopkins.Los investigadores evalua-ron la gravedad de la infec-ción por ‘H.pylori’ al inicio del estudio y de nuevo en-tre cuatro y ocho semanas

Así lo sugiere un estudio de la Escuela de Me-

dicina Johns Hopkins en Estados Unidos realiza-do con una pequeña muestra de pacientes en Japón.El estudio, que se pu-blica en la revista ‘Cancer Prevention Research’ apunta que los brotes de brócoli de tres días, un alimento muy extendido, redujo las infec-ciones de la bacteria ‘Heli-cobacter pylori’ (H.pylori) en un estudio realizado en humanos. En dicho estudio participaron 48 hombres y mujeres japoneses infecta-dos de la bacteria.

El efecto protector del brócoliLas infecciones por esta bacteria son una de las in-fecciones bacterianas más comunes en todo el mun-do y una causa importante del cáncer de estómago. Los investigadores pidieron a los participantes en el estudio, que comieran 70 gramos de brócoli frescos diariamen-te durante ocho semanas o un equivalente de la misma cantidad de brotes de alfalfa.Los efectos protectores fren-te al cáncer del sulforafano, un fotoquímico del brócoli, se conocen dese hace casi

después, utilizando prue-bas estándar de respiración, suero y heces. Los niveles de la bacteria eran hasta un 40 por ciento menores a las ocho semanas entre los pa-cientes que habían comido brotes de brócoli.Sin embargo, en los pacien-tes que habían comido brotes de alfalfa los nive-les de ‘H.pylori’ se man-tenían igual. Además, los

científicos observaron que ocho semanas después de que los sujetos del estudio dejaran de comer los brotes de brócoli, los valores de la bacteria volvían a los nive-les anteriores, lo que sugiere que el alimento reduce el ‘H.pylori’, no lo erradica.Se espera que una reduc-ción en la ‘H.pylori’ con-duzca a una reducción en el cáncer de estómago debido a su vínculo con esta enfer-medad. El cáncer de estó-mago es el segundo tipo de cáncer más común, con un mal pronóstico y siendo el segundo tipo de cáncer más mortífero en el mundo.“Sabemos que una dosis de un par de gramos de brotes de bró-coli es suficiente para elevar las enzimas protectoras”, asegura Fahey, que añade que con el consumo diario de este ali-mento se reducen también las posibilidades de sufrir gastritis y úlceras estomaca-les. n

los brotes de brócoli reducen el riesgo de cáncer de estómago

Salud al día | 7 Salud al día | 7

8 | Salud al día

Recién casados o re-cién deprimidos. Los divorcios de parejas que no llevan un año casadas, son los que más aumentan y es que quizás sentir miedo por el paso dado es una reacción habitual.

depresiónlacon el nuevo status

Esto suele suceder porque aunque estés seguro del amor que sientes por tu pareja, el sentirte apático, triste, angustiado desde que se dieron el ‘sí quiero’ en el altar, po-dría ser una reacción normal. Este estado de pesadumbre tras la boda, es más o me-nos común y suele darse en personas “un poco inmaduras”. No es una enfermedad

La terapia de reemplazo hormonal alguna vez pareció un medio maravilloso, para ayudar a las mujeres a envejecer con elegancia. Los médicos creían que podían ayudar a mantener la enfermedad cardiaca, la osteoporosis y el cáncer a distancia.Y la solución parecía ser administrando dosis de estrógeno y progesterona, a las mujeres posmenopáusicas cuando co-mienzan a producir cantidades reduci-das de esas hormonas. Sin embargo, esas creencias se desmoronaron en el 2002, cuando los inves-tigadores hallaron que la te-rapia incrementaba el riesgo de cáncer de mama, ataque cardiaco, accidente cerebro-vascular y coágulos. La “trh” ha sido bastante tabú desde entonces...Y la realidad es que si usted puede sobre-

8 | Salud al día

pregúntale a la doctora

reemplazonunca Me gustó

la teRaPIa De

hoRMonal

llevar los síntomas de la menopausia, le irá mejor haciendo eso que asumiendo los riesgos relacionados con la terapia de reemplazo hormonal. Como hasta el momento son más las desventajas que los beneficios, no parece haber consen-so en la indicación de la “trh” para un futuro cercano.

Todavía existen opi-niones divididas, varios estudios publicados el año pasado, han revela-do maneras en las que la “trh” podría seguir siendo beneficiosa. En ciertas condiciones y con la programación adecuada.

Dra. Maritza Fuentes

sino una reacción emocional, algunos re-cién casados sienten miedo por el paso que acaban de dar y no asumen esta vincula-ción con su pareja. Esto está dado porque hay personas que no tienen capacidad para llegar a un verdadero grado de compro-miso. El por qué les pasa es un misterio aún. Curiosamente, esta depresión postbo-da se dá con mayor frecuencia en aquellas

parejas que ya llevaban años conviviendo y el único cam-bio al que se enfrentan es a la firma de un papel que avala su nuevo esta-do civil.

10 | Salud al día

severos de tos. Cuando el proceso de desin-toxicación ha alcanzado el tracto respiratorio, es mejor no tomar medicamentos para la tos ya que interfieren en el proceso de elimina-ción de toxinas.

Desintoxicación del colon, es el horario de ir al baño

a vaciar el intestino.

Absorción de nutrientes en el intestino delga-

do. Es el horario perfecto para tomar el desayuno. Si estás enfermo el desayuno debe to-

marlo más temprano: antes de las 6:30am.

El desayuno antes de las 7:30am es benéfico para quienes desean mantenerse en forma.

Quienes siempre se saltan el desayuno, deben procurar cambiar el hábito, siendo lo menos dañino realizarlo entre las 9:00 y 10:00 am en lugar de no hacerlo por completo. Dormirse tarde y despertar tarde interrumpirá el proceso de desintoxicación de químicos in-necesarios de tu organismo. n

Razones para dormiry despertar

temprano

tendencias

Es el horario en el que el cuerpo realiza

actividades de eliminación de químicos innecesarios y tóxicos (desin-toxicación), mediante el sistema linfático de nuestro cuerpo. Este horario del día debiera utilizarse en un estado de relajación, como es-cuchando música por ejemplo.Generalmente a esta hora, las madres realizan actividades tales como limpiar la cocina, mo-nitorear que todo esté listo para la actividad del día siguiente, etc., actividades que generan un estado de falta de relajación lo que genera un efecto negativo para la salud.

El cuerpo realiza la desin-toxicación del hígado, e

idealmente durante un esta-do de sueño profundo.

Proceso de desintoxi-cación de la vesícula

biliar, que debe suceder también en un estado de sueño profundo.

Desintoxicación de los pulmones. Es por esto

que en ocasiones en este horario se producen accesos

De las 9 - 11 pm:

De las 11 pm a la 1 am:

Durante las primeras horas

de la mañana 1 - 3 am:

Temprano en la mañana

3 - 5 am:

¿Sabías que...? De 12:00 a las 4:00 am es el horario en que la médula ósea produce la sangre; así es que procura dormir bien y no te acuestes tarde.

Mañana5 - 7 am:

Durante la Mañana

de 7 - 9 am:

Salud al día | 11

Usted encontrará excelentes médicos en todo el país, pero en Cleveland Clinic Florida usted encontrará cientos de especialistas y enfermeras de primera calidad trabajando en equipo bajo un mismo techo. Por más de 90 años hemos mantenido este modelo, simplemente porque proporciona un mejor cuidado al paciente. Esto es lo que nos separa del resto, y por lo tanto pacientes de todo el mundo buscan nuestra atención médica.

En Cleveland Clinic Florida

Contamos con cientos de expertostrabajando en equipo para una mejorexperiencia del paciente.

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12 | Salud al día

La evaluación médica inclu-ye preguntas acerca de los síntomas, la forma en que sucedió la le-sión y un exa-men físico. Una serie de radiografías son obtenidas para determinar cual hue-so está fracturado y esta-blecer la gravedad. Raras veces exámenes como una resonancia magnética o tomografía computarizada, son necesarias para detectar fracturas ocultas, lesiones de ligamentos, o dislocaciones.El tratamiento depende de la gravedad de la lesión. Fracturas simples o con deformidad mínima pue-

12 | Salud al día

Las fracturas de la mu-ñeca ocurren con más

frecuencia en personas ma-yores, debido a la prevalen-cia de osteoporosis; aunque esta fractura también se ve en los niños y adolecentes. La causa puede ser debida una caída sobre un brazo extendido, un golpe di-recto, el torcer la muñeca bruscamente o un acciden-te automovilístico.Los síntomas pueden in-cluir dolor, hinchazón y sensibilidad, moretones, limitación progresiva de movimiento, o deformidad visible. Uno debe consultar un médico o sala de emer-gencia, si se tienen algunos de estos síntomas después de algún trauma a la muñeca.

n Las fracturas de muñeca son unas de las fracturas más comunes. La anatomía de la muñeca está compuesta, por los dos huesos del antebrazo (radio y cúbito) y ocho huesos más pequeños, carpianos. n El radio es el hueso más grande y aquí es donde las mayorías de las fracturas ocurren. n Las fracturas pueden ser simples y sin afectar el alineamiento normal, o más graves con el hueso fracturado en varias partes e incluir daño a la coyuntura y cartílago.

den ser tratadas con yeso, manteniendo así las partes de la fractura unidas e in-movilizadas hasta que sane el hueso. Estos tratamien-tos son más comunes para las fracturas en los niños y adolecentes.Con fracturas más compli-cadas incluyendo daños a la coyuntura y cartílago, se tiende a recomendar una cirugía. La fractura puede ser estabilizada por varios

métodos quirúrgi-cos como una placa de metal con torni-llos, clavos de metal o con una tablilla metálica con clavos por fuera que man-tiene el hueso frac-turado en su lugar. Radiografías se repiten por varias semanas mientras el hueso se cura,

para asegurarse de que no se haya desplazado. Una fractura de radio en la muñeca demora de 6 a 10 semanas en curarse y luego, cuando el médico decida, se comienza a hacer ejerci-cios para recuperar el mo-vimiento y fortalecer los músculos. Tratamiento con un fisioterapeuta es acon-sejable. No se recomienda volver a practicar deportes hasta que la muñeca esté totalmente sanada. n

Fractura de la muñecamédico especialista

Por: Alexander J. Bertot, MD

14 | Salud al día14 | Salud al día

La historia es común… un niño o niña que se mantiene distraído, inquieto o que actúa sin pensar en las consecuencias, como un motor sin fin y travieso. Estos son algunas de las preocupaciones o quejas de

los padres cuando llegan a mi consulta.

comunidad

Durante los años de ado-lescencia estos sínto-

mas continúan manifestán-dose y pueden ocasionarles problemas en la escuela, el hogar o con los amigos. Muchos de los adultos con TDAH tienen problemas laborales o en sus relacio-nes de pareja. Como profe-

sional de la salud en el área de Pediatría, veo que el impacto más importante suce-de cuando el TDAH no se trata, afectando la vida académica de estos jóvenes. Es im-portante que los padres entiendan que es necesario que los niños presten atención y se enfoquen en el colegio para poder re-tener información y apren-der. Lo mejor del caso, es que muchos de estos niños pue-den tener una vida cotidiana y académica exitosa, gracias a que existen tratamientos mé-dicos eficaces.

Un niño con TDAH puede presentar estos síntomas: n Tener mucha dificultad para

prestar atención n Soñar despierto muy a menudo n No parecer que escucha a los demás n Distraerse fácilmente al hacer las tareas o

al jugar n Ser olvidadizo n Estar caminando constantemente

de un lado a otro o ser incapaz de quedarse sentado

n Estarse moviendo todo el tiempo y no estarse quieto

n Hablar demasiado n No poder jugar tranquilamente n Actuar y hablar sin pensar n Tener dificultad para esperar su turno n Interrumpir a otros

Causas del TDAHLos científicos están estudiando las causas y los factores de riesgo, con el fin de determi-nar mejores maneras de controlar y reducir las probabilidades de que una persona pa-dezca de TDAH. Las causas y los factores de riesgo para el TDAH se desconocen, pero las investigaciones actuales muestran una in-fluencia genética importante.Además de los genes, los científicos estudian otras causas y factores de riesgo posibles en-tre las que se incluyen:n Lesión cerebraln Exposiciones ambientales (p. ej., plomo)n Consumo de alcohol o tabaco durante el

embarazon Parto prematuro

n Bajo peso al nacerEs falso creer que el azúcar, aditivos en los alimentos o la cafeína pueden causar TDAH, pero sí los pueden agravar. Se debe tener en cuenta también que el TDAH se puede parecer al estrés, la de-presión, la ansiedad e

incluso el trastorno obseso-compulsivo. Es importante que el diagnostico de TDAH sea claro y definido, ya que este es de por vida. Si usted cree que su hijo(a) pudiera padecer de TDAH, por favor consulte a su médico de cabecera o se pueden comuni-car con el Dr. Duque, Pediatra en Coconut Creek al teléfono 954-971-3210. n

adhd¿Qué es

Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH)?o Trastorno por

John P. Duque, M.D.

Para mayor información contacte al Dr.:

johnduquemd@hotmail.com

Esta página es

patrocinada

por:

Salud al díacharla ofrecida en conmemoración

del Mes Nacional del Corazón

comunidad

Por Carlos sánChez

El panel de especialistas fue conforma-do por el Dr. Alexandre Ferreira, Jefe

de Cardiología del Jackson Memorial; el Dr. Arnaux Blanchard, Cardiólogo del Broward Health y el Dr. Simon Kaswan, dentista especializado en periodoncia y cosmetología dental. Las charlas ofrecidas por el panel de expertos fueron de gran contenido informativo y de mucha utili-dad para todos los presentes. La modera-dora del panel fue Maria Soldani, vocera oficial de la American Heart Association, quien al final de cada una de las exposicio-nes de los médicos, le abrió los micrófonos para preguntas del público, quienes queda-ron completamente satisfechos con la sen-cillez, claridad y exactitud de las respues-tas recibidas.Este año, dicho almuerzo se realizó en las instalaciones de la American InterCon-tinental University. Como patrocinador oficial se contó con Florida BLUE al igual que con Catholic Hospice, Dr. Barreto – Dentista, Puerto Rican / Hispanic Cham-ber of Commerce of Broward County y Mujeres Latinas Impulsando Mujeres Latinas, quienes todos contribuyeron al éxito de este evento. Igualmente se hicie-ron presentes los medios impresos locales para cobertura del evento y entrevistas a los panelistas. Entre los asistentes se contó con represen-

tantes de la American Heart Association y su movimiento Go Red for Women, entre un grupo de doctores y otros profesionales de diferentes especialidades. n

Salud al día magazine en su compromiso con la comunidad, organizó un almuerzo para conmemorar el Mes Nacional del Corazón, celebrado todos los años en el mes de Febrero. La finalidad de dicho evento, fué la de ofrecer charlas gratuitas a los asistentes sobre enfermedades del corazón y cómo prevenirlas.

Salud al día | 15

16 | Salud al día

Enfoque

sangre?¿Cuál es tu tipo de

Te has puesto a pensar en algún momento cuán importante es saber el tipo de sangre que tenemos y el de nuestros hijos. En un momento de emergencia esta información puede resultar clave para salvar nuestras vidas o las de otros.

La sangre a menudo se clasifica de acuerdo con el sistema de tipificación ABO. Este

método separa los tipos de sangre en cuatro categorías:

No todos los tipos de sangre son compati-bles entre sí. Por ejemplo:n Si usted tiene sangre tipo A, únicamente puede recibir sangre tipo A y tipo O. n Si usted tiene sangre tipo B, únicamente puede recibir sangre tipo B y tipo O. n Si usted tiene sangre tipo AB, únicamente puede recibir sangre tipo A, B, AB y O. n Si usted tiene sangre tipo O, únicamente puede recibir sangre tipo O. La sangre tipo O se le puede dar a alguien con cualquier tipo de sangre, razón por la cual este tipo de personas son llamadas do-nantes universales.

La determinación del grupo sanguíneo es especialmente importante durante el emba-razo. Si la madre posee sangre Rh negativa, entonces el padre también debe ser evaluado. Si el padre tiene sangre Rh positiva, entonces la madre necesita recibir un tratamiento para ayudar a prevenir el desarrollo de sustancias que le pueden hacer daño al feto. n Si usted es Rh+, puede recibir sangre Rh+ o Rh-, pero si es Rh-, únicamente puede recibir sangre Rh-.

Determinación del Factor RhEl gen Rh positivo es dominante (más fuer-te) e incluso cuando se junta con un gen Rh negativo, el positivo prevalece. Un bebé recibe un gen del padre y uno de la madre.El factor Rh será positivo si una persona tiene los genes (+ +) o (+ -), y será Rh negativo si tiene los genes (- -). n Madre (+ +) Padre (+ +) ——> Hijo un gen + del padre, un gen + de la madre será Rh positivo (+ +). n Madre (- -) Padre (+ +) ——> Hijo un gen + del padre, un gen – de la madre será Rh positivo (+ -). n Madre (+ -) Padre (+ -) ——> Hijo un gen + o – del padre, un gen + o – de la madre podrá ser Rh positivo (+ +) o (+ -) o Rh negativo (- -) n Madre (+ -) Padre (- -) ——> Hijo un gen + o – del padre, un gen + o – de la madre podrá ser Rh positivo (+ -) o Rh negativo (- -) n Madre (- -) Padre (- -) ——> Hijo un gen – del padre, un gen – de la madre será Rh negativo (- -).

latinos

Salud al día | 17

Puede recibir sangre de

Tipo de sangre

0– 0+ B– B+ A– A+ AB– AB+

AB ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔AB– ✔ ✔ ✔ ✔A+ ✔ ✔ ✔ ✔A– ✔ ✔B+ ✔ ✔ ✔ ✔B– ✔ ✔0+ ✔ ✔0– ✔

Los problemas con el factor Rh sólo se pro-ducen cuando el factor Rh de la madre es negativo y el del bebé es positivo y a veces, puede presentarse incompatibilidad cuando la madre tiene el grupo sanguíneo O y el bebé A o B.Su tipo de sangre (o grupo sanguíneo) depende de los tipos que haya heredado de sus padres.Para determinar los posibles tipos de san-gre de un niño, ubique el tipo de sangre

adolescentes

Utilizacion de las transfusiones de sangre

Salud al día | 17

Tipo de sangre de la

madre

A A ó 0A, B, AB,

ú 0A, B o AB A ó 0

Tipo de sangre del niño

BA, B, AB,

o 0B ó 0 A, B o AB B ó 0

AB A, B o AB A, B, ó AB A, B o AB A o B

0 A ó 0 B ó 0 A o B 0

Tipo de sangre del padre

A B AB 0

Determinacióndel grupo sanguíneo

de la madre en la primera columna y el tipo de sangre del padre en la primera fila. Luego halle la celda de la tabla donde es-tos dos tipos se encuentran. Los tipos de sangre en esa celda son los posibles tipos de sangre del niño.Así que ya sabes, si no lo sabías hasta ahora, o no te había preocupado saber y tener a mano tu tipo de sangre y la de tu familia, es muy bueno que lo averigües pronto y lo tengas a mano a partir de ahora ¿No crees?. n

Las siguientes recomen-daciones se basan en las

que han sido publicadas por los Centros para el Control y la Prevención de Enfer-medades (CDC), para pro-mover la salud masculina y prevenir las enfermedades mencionadas:

Come saludable

1 Los beneficios de tener una dieta balanceada y saluda-ble son incontables.

Una dieta que incluya granos enteros, cereales integrales, lác-teos bajos en grasa y cinco o más porciones diarias de frutas y ver-duras, te aportará los nutrientes y la energía que necesitas para mantenerte fuerte y activo.Además, este tipo de dieta con-tiene fibra suficiente para me-jorar tu digestión y ayudarte en la prevención de enfermedades como el cáncer de colon. Final-mente, una alimentación baja en grasa saturada y colesterol es fundamental para la prevención de enfermedades cardiovascu-lares.

¡Ponte en movimiento!

2Según los CDC, más del 50 por cien-

to de estadounidenses no realizan suficiente acti-vidad física como para

realizarte y con qué frecuen-cia. Esto te ayudará a man-tener un buen control de tu salud y detectar temprano cualquier anomalía.

Maneja el estrés.

5 ¡Es mejor que aprendas a manejar el estrés antes de

que éste te maneje a ti! Recuer-da hacer tiempo también para las actividades de recreación y rela-jación. Si tienes problemas con el estrés y no estás logrando con-trolarlo por tí mismo, busca ase-soría profesional.

Conócete y cuídate.

6Conocer tus anteceden-tes familiares te puede

dar una idea de las enfer-medades a las que puedes ser más propenso, por lo que debes tomar las medidas necesarias para disminuir tus riesgos. Además, no olvides que “salud” no significa solamente estar libre de en-fermedades, sino que implica un estado de bienestar com-pleto. Entonces, ¡consiéntete un poco! Trata de dormir suficiente cada día para re-cargar tus energías, dedícale tiempo a tu “hobby” favori-to y pasa más tiempo con tu familia y amigos.

Mantén un peso adecuado.

7Alcanzar y mantener un peso saludable es una buena forma de

prevenir muchas enferme-dades, como la diabetes tipo 2, la hipertensión arterial y otras enfermedades cardio-vasculares. n

18 | Salud al día

Entre las enfermedades que representan los principales riesgos de salud en hombres se encuentran: las enfermedades cardiovasculares, el cáncer de próstata, el cáncer testicular y el de colon. Sin embargo, todas éstas tienen la ventaja de que pueden detectarse de forma temprana para evitar complicaciones y, mejor aún, prevenirse a través de un estilo de vida saludable.

claveshombres al día

para ser unhombre

saludable

conservar una buena salud. La recomendación actual es realizar por lo menos 30 mi-nutos de ejercicio aeróbico a intensidad moderada la ma-yoría de días de la semana—idealmente todos los días.

Busca el ejercicio que más te guste hacer y ¡hazlo parte de tu rutina diaria!

3Tienes muchas opciones, como: caminar, nadar o

montar bicicleta. También lo puedes combinar con una rutina de pesas. Lo impor-tante es que elijas una activi-dad que te motive y que fijes los días y las horas en que la realizarás.

Evita el tabaco.

4Ya ha sido más que pro-bado que el tabaquismo

aumenta el riesgo de muchas enfermedades, en especial las cardiovasculares y varios ti-pos de cáncer. Busca asesoría médica para dejar de fumar lo más pronto posible. Realí-

zate exámenes de rutina pe-riódicamente.Junto con tu médico de ca-becera, puedes establecer qué pruebas debes

Salud al día | 19

20 | Salud al día

Piénselo, sino ¿cuántas mujeres de 64 años actualmente trabajan y se desempeñan en

su profesión, oficio o cuidan de su negocio?, ¿cuántas de ellas velan aún por el bienestar de su familia y cuidan su apariencia? Tener 60 o 70 años hoy en día es muy diferente a lo que era antes.Quienes ya están en esa edad tienen muchas armas que pueden utilizar para ayudar a su cuerpo a sobrellevar los años y estar saludables. Por ejemplo, cuando nos acercamos a la ter-cera edad, natural-mente comenzamos a acumular más grasa, por lo cual es preci-so considerar alguna actividad física como caminatas y trotes. Bailar también es muy bueno, además de divertido.También hay que tener un poco más de cui-dado con los alimentos altos en grasas como los embutidos y las carnes rojas. El pescado es un excelente aliado a esta edad, pues sus gra-sas también funcionan como antioxidantes.Los antioxidantes precisamente son un nu-triente clave. Básicamente ellos son los anta-gonistas de la vejez y de no ser por ellos, la ancianidad nos llegaría a los 20 años. Apro-véchelos lo más que pueda, se encuentran en todas las frutas y verduras y como se mencio-nó, en la grasa de los pescados oscuros.Consumir fibra es indispensable, pues la diges-tión tiende a hacerse un poco más pesada y la fibra es una excelente forma de ayudarnos.

Otro nutriente importantísimo que no hay que descuidar es la vitamina A. Ella es la res-ponsable del buen funcionamiento de los ojos, órgano que se deteriora mucho con la edad. Los alimentos que la contienen son todos aquellos de color amarillo-anaranjado, como

las zanahorias, el zapallo, la calabaza. Consulte a su médico o nutricionista si considera que un suplemento le sería beneficioso. General-mente, manteniendo un adecuado aporte de estas frutas y legumbres, es suficiente.No debe olvidar tampoco el calcio. Es im-portantísimo en esta etapa pues hay una des-calcificación natural de los huesos. Consuma diariamente algún producto lácteo (leche, yo-gurt). Si la leche le cae mal, puede probar con leche baja en grasa o sin lactosa.Algo común es que las personas mayores se olviden de la hidratación, y es en ese mo-mento cuando se necesita mucho. No se debe olvidar las recomendaciones de los 8 (mínimo 5) vasos de agua al día. n

saludabletercera edad

cómo mantenerse

y en forma durante la tercera edadLa famosa “tercera edad” es cada vez un concepto

más vago. Los adelantos de la ciencia y el modo de vida que hemos adoptado, hacen posible que las personas se

mantengan funcionales, alertas y en actividad hasta una edad más avanzada.

Es normal que con el pasar de los años la necesidad de sueño disminuya. Algunas personas les molesta esto.

Una recomendación; relájese antes de dormir y gaste energías. ¡Cuidado con estarse volviendo sedentario!

22 | Salud al día22 | Salud al día

vida natural y orgánica

1Compra Ecológica:

Aumenta el uso de fibras naturales y reduce la utilización de plástico. Cuando salgas de compras, lleva tu propia bolsa hecha en tela. De esta manera, ahorrarás el uso de bolsas de plástico. Cuando compres ropa, elige fibras naturales, como el algodón, el lino, la lana y la seda.

Además de ser naturales, permiten que tu cuerpo respire y absorba la humedad y te mantienen cómodo y seco.

Tips para una vida saludable

natural, orgánica y latinaPor: Laura Termini.

Manda tus tips a:laura@naturalorganicaylatina.comwww.facebook.com/NaturalOrganicaLatinawww.naturalorganicaylatina.com

2Codos Secos:

Es un problema co-mún. Cada tres

días frota un limón cortado por la mitad sobre el codo. Su ácido cítrico es un exfolian-te natural y contribu-ye a blanquear y aclarar la coloración oscura de esta zona. Después aplica crema hidratante. Tendrás resultados a partir de la primera semana, y en un mes notarás cómo la piel de los codos está mucho más suave y tersa.

3 No más gripes:

Preparar un jugo con dos rábanos,

un limón, dos naran-jas y 1/4 taza de agua. Cortar en cuatro los rábanos, licuar con el agua y luego obtener el jugo del limón y las naranjas por separa-do. Luego mezclar los ingredientes y beber al momento.

5¡Fuera Gérmenes!Limpia tu cepillo de dientes sumergiéndolo en un vaso con Agua Oxigenada, esto elimina gérmenes, sobre todo cuando uno vuelve de viaje; siempre se termina comprando uno nuevo y es un gasto. Así quedará como nuevo.

4¿Dolor de vientre?Un remedio para cuando tengo dolor de vientre o en la espalda o donde sea.1. Toma una media de tu marido tipo Fútbol, bien larga y gruesa.2. Mide una taza o dos de Arroz blanco.3. Mete el arroz en la media y amarra la media con un nudo.Ahí tendrás una almohadita de arroz perfecta para colocarla en la zona de dolor, pues la pones en el microondas por un minuto o dos y se calienta con un calor húmedo perfecto!

natural, orgánica y latina

24 | Salud al día

nos cada 2 años; para así remover las partículas de polvo que se allí se encuentren.Al mismo tiem-po sería de gran beneficio instalar algún sistema de filtración de agua para el hogar. Mi-

les de partículas de cloro y minerales se encuentran de-positados en nuestros sumi-nistros de agua y un sistema de filtración pudiera ayudar a disminuirlos y suminis-trarnos un flujo de agua más saludable dentro de nuestras casas. Los productos químicos de limpieza nos protegen de las bacterias, algunos virus, y agentes contaminantes, pero estos químicos permanecen

dentro de nuestro hogar convirtiéndose en

Sin embargo, ¿Es su hogar

un lugar real-mente seguro y sano?Actualmente hay muchas tenden-cias y productos para un hogar natural (Green Home). En mu-chos casos un Green Home nos ayuda a ahorrar dinero, ayuda a la naturaleza con respecto al desgaste que ya creamos en ella, y al mismo tiempo ofrece un ambiente más favorable para los que habitamos en estas.Para poder lograr un hogar realmente saludable, debe-mos revisar la calidad del aire y agua, debido a que estos pueden fácilmente es-tar contaminados y generar poco a poco efectos negati-vos en todos nosotros.Actualmente existen muchos productos sumamente econó-micos para el hogar que ayudan a me-jorar la calidad del agua y aire. También debemos recordar cambiar el filtro de aire de la unidad del aire acondicionado periódicamente y limpiar los ductos al me-

Si usted es como la mayoría de las personas, usted seguramente: quiere cuidar bien a su familia, intenta consumir alimentos saludables, toma todas las medidas necesarias para proteger a su familia de accidentes y enfermedades y quiere vivir en un vecindario seguro y en una casa sana.

agentes dañinos para nuestra salud. Nuevos productos de limpieza naturales ofrecen el mismo poder de limpieza, pero eliminando el riesgo de efectos secundarios debido a sus componentes activos. Recuerde que todos no-sotros pasamos el 90% de nuestras vidas dentro de un edificio. Es importan-te mantener un ambiente limpio y sano para todos. Al tomar estas precauciones, posiblemente no sentirás los cambios en tu salud inme-diatamente, pero a medida que pase el tiempo sentirás la diferencia.En la siguiente edición de “Salud al Día Magazine”, compartiré un poco con us-ted nuevos productos tecno-lógicos para lograr una Casa Inteligente y sus beneficios. (Y Nó! No es tan costoso como pareciera.). n

Si desea más información, tiene alguna pregunta o inquietud no dude en contactarme

al Tel: 954-245-8160, e-mail: jromero@sobtec.net o visitarnos www.sobtec.com

hogar verde

Por: Javier Romero

Un hogar sanoEl verdadero hogar del futuro

los saludablesparéntesis

Por Carlos sánChez

Desde su fundación en enero del 2006,

el capítulo h2u del Ken-dall Regional Medical Center, apodado “Los Saludables”, ha dado a los residentes locales acceso a las vacunas contra la in-fluenza, una gama de pro-gramas educativos enfoca-dos a la salud preventiva y un programa de caminata. A la fecha, este Club Los Saludables ha continuado acertadamente su dedica-ción a velar por la salud de la comunidad contando con una membresía cre-ciente.Fue así como SALUD al dia magazine estuvo pre-sente en la inauguración del “h2u Los Saludable’s Club” en Enero 15 próximo pasado. Este nuevo centro se encuentra el mismo edificio del Kendall Regional Medical Center en el primer piso. Jesus Angulo, Coordinador de h2u en Kendall Regio-nal estuvo a cargo del evento siendo el corte de la cinta y las palabras de inauguración ofi-cial presidido por el Comisionado por Miami-Dade el honorable Javier Souto. En el evento se conto con la presencia del Sr. Mauricio Sir-vent, CEO del hospital; Sr. Peter Jude, Director de Mercadeo y Re-laciones Comunitarias al igual que otros colaboradores y miembros de la comunidad. n

todos nos han sorprendi-

do por sus conocimientos, dicen que el fin del mundo vendrá el 21 de Diciembre del 2012, el inicio de una nueva era. Mientras para unos el fin del mundo es la extinción de la humanidad, para otros es el ascenso a un nivel superior o un cambio radical en la manera en que vivimos.

El fin del mundoEl tan anunciado fin del mudo ha ocurrido muchas veces en nuestro planeta. Han desaparecido grandes civilizaciones como la At-lántida y Lemuria, hemos acabado con muchísimas especies de animales y toda-vía seguimos en el planeta. Recientemente un gran terremoto azoto a Haití

El más conocido de todos los pro-

fetas “modernos” es Nostradamus (Michel de Notre-Dame, 1503-1566), que expresó en verso en el año 1555 sus profecías que abarcan hasta el fin del mun-do. En su Centu-ria X, 72.“En el año mil novecien-tos noventa y nueve y siete meses, del cielo vendrá un gran Rey de terror: Resucitará el gran Rey de Angolmois, antes después de Marte reinar por dicha”. Para los estudiosos del pro-feta, esta es la centuria que habla del fin del mundo tal como lo conocemos, que sería en 1999, en el séptimo mes. Sobre la causa, se refiere al Rey del terror que apare-cerá en el cielo y la referencia a Marte es sin duda un sinó-nimo de guerra. Marte es en la antigüedad clásica, es el dios de la guerra. Según los investigadores, Nostradamus predice que en el apogeo de una gran guerra, un fenóme-no astronómico dará fin a la humanidad. Por supuesto el mundo no se acabó.Los mayas que poseían el ca-lendario más exacto y que a

A través de los siglos, la proximidad del nuevo milenio provoca un estallido de miedo al aparecer montones de profetas que anuncian el fin del mundo. Por supuesto y gracias a Dios, todos se equivocaron, aunque algunos acertaron en ciertas predicciones.

causando mucho dolor a sus habitantes. Pero este acon-tecimiento ha despertado la conciencia de gran parte de los seres humanos de todos los países y un gran movi-miento de solidaridad nació para cambiar la vibración de esa nación tan golpeada. No será el único movi-miento que despierte con-ciencias antes del 2012, ya que nuestro planeta está aumentando su vibración, por lo cual nosotros los humanos que lo habitamos, debemos subir la nuestra.

Madre TierraNuestra Madre Tierra es un ser vivo como cada in-dividuo que vive en ella. Al igual que nosotros sana-mos con alguna medicina nuestras enfermedades, el planeta trata de sanar los lugares donde hay más baja vibración y está más conta-minada. Si logramos vibrar más elevado dejando fuera el odio, la mezquindad, la agresividad y llenándonos de sentimientos y pensamien-tos positivos, nuestro planeta vibrará más elevado y de-jaremos de ver tanto dolor. Depende de nosotros que el fin del mundo no ocurra nunca y que una mejor vida se aproxime logrando así un nuevo despertar a la Luz desde el 2012. n

meditación

Por: Milagro Arriaga

Año 2012

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Salud al día | 27

paréntesis

Palmetto General Hospital organizó una feria comunitaria gratuita sobre el co-

razón el sábado, 20 de febrero. Los asisten-tes al evento recibieron sin costo diversos análisis médicos incluyendo mediciones de niveles de azúcar en la sangre, presión san-guínea e índice de masa corporal (BMI).Se llevaron a cabo charlas educativas a cargo del Dr. Luis Zavala-Roman sobre el tratamiento de los derrames cerebrales y de los doctores Romualdo Segurola –Di-rector Médico del Instituto del Corazón del Palmetto General Hospital– y Miguel Diaz, sobre cómo mantener un corazón sa-ludable de por vida; y por último, la Dra. Sofía Vasquez-Salomón habló también sobre Diabetes y Riesgos Cardiacos. Igualmente se contó con la presencia de la Dra. Maritza Fuentes, quien es-tuvo a cargo de las presentacio-nes respectivas a dichos doctores, además de cubrir periodística-mente dicho evento.Una variedad de expertos estuvieron dis-ponibles para hablar sobre acondiciona-miento físico, dieta, cuidados de personas mayores y otros importantes temas. La Asociación Americana del Corazón se hizo presente para invitar a los asistentes a participar en actividades relativas a una vida más saludable. Por su parte, el Depar-tamento de Salud del Estado de la Florida distribuyó información sobre técnicas para dejar de fumar y los asistentes aprendieron sobre el cuidado de las personas mayores; específicamente, cómo enfrentar situacio-nes de emergencia cuando uno se encuen-tra solo en casa.Durante más de 30 años, los médicos y el personal de Palmetto General Hospital se han dedicado a ofrecer aten-ción médica de calidad y personalizada a las comu-

Palmetto general hospitalorganizó la Feria Comunitaria GRATUITA

sobre el corazón

nidades a las que sirven. Han sido elegidos por HCIA-Sachs Institute (actualmente Solucient), durante cuatro años consecuti-vos, como uno de los 100 mejores hospi-tales del país. Este estudio anual tiene por objeto identificar los hospitales con el me-jor desempeño en cuanto a la prestación eficiente de sus servicios, la calidad de su

atención y el valor de los servicios que ofre-cen a sus pacientes y a las comunidades. n

Por Carlos sánChez

directorio

28 | Salud al día

Especialidades médicas

ALERGIA Y ASMA

n Florida Center for Allergy & Asthma CareTel: 1-877-425-5374.www.florida-allergy.com

PEDIATRÍA

n Sun West Pediatrics, P.A.Dra. Maribel Rivera-Ocasio, M.D.17150 Arvida Parkway,Ste # 3, Weston, FL 33326.Tel: 954-349-9920.

CIRUGÍA PLÁSTICA

n Miami Plastic SurgeryDr. Michael Kelly, M.D., F.A.C.S.8940 N. Kendall Dr. Suite 903-EMiami, FL 33176.Tel: 305-595-2969 fax 305 595 6491Email: info@miamiplasticsurgery.com

n Miami Plastic SurgeryDr. Brad Herman, M.D., F.A.C.S.8940 N. Kendall Dr. Suite 903-EMiami, FL 33176.Tel: 305-595-2969 fax 305 595 6491Email: info@miamiplasticsurgery.com

CIRUGÍA PLÁSTICA FACIAL

n Miami Plastic SurgeryDr. Carlos Wolf, M.D., F.A.C.S.8940 N. Kendall Dr. Suite 903-EMiami, FL 33176.Tel: 305-595-2969 fax 305 595 6491Email: info@miamiplasticsurgery.com

MEDICINA FAMILIAR

n Dr. Alberto Rengifo, M.D.2300 N. Commerce ParkwaySuite 315, Weston, FL 33326Tel: 954-217-3354

CIRUGÍA ORTOPÉDICA

n South Florida Institute of Sports Medicine De Simone & Moya, M.D., Ph.D.Dr. Fernando A. Moya, M.D., Ph.D.17842 NW Second StreetPembroke Pines, FL 33029.Tel: 954-430-9901.

DERMATOLOGÍA

n Hollywood Dermatology & Cosmetic Surgery SpecialistsDr. Eduardo Weiss, M.D., F.A.A.D.Dra. Anna Falabella, M.D., F.A.A.D.3850 Hollywood Blvd. Suite 301Hollywood, FL 33021.Tel: 954-961-1200.

Hospitales

n Aventura Hospital and Medical Center20900 Biscayne BoulevardAventura, FL 33180.Tel: 305-682-7151/1-888-256-7692

n Baptist Health8940 North Kendall Dr.Miami, FL 33176.Tel: 786-596-2373.

n Bethesda Healthcare System2815 S. Seacrest BlvdBoynton Beach, FL 33435Tel: 561- 737-7733.

n Boca Raton Community Hospital800 Meadows Road, Boca Raton, FL 33486Tel: 561-395-7100.

n Broward Health303 S.E. 17th StreetFort Lauderdale, FL 33316Tel: 954-759-7400.

n Cleveland Clinic Florida2950 Cleveland Clinic Blvd.Weston, FL 33331.Tel: 954-659-5060.

n Columbia Hospital2201 45th StreetWest Palm Beach, FL 33407Tel: 561-842-6141.

n Good Samaritan Medical Center1309 N Flagler DriveWest Palm Beach, FL 33401Tel: 561-655-5511.

n JFK Medical Center5301 South Congress Ave.Atlantis, FL 33462.Tel: 561-965-7300.

n Holy Cross Hospital4725 North Federal HighwayFt. Lauderdale, FL 33308Tel: 954-771-8000.

n Joe Dimaggio Chilldren’s Hospital At Memorial1000 Joe Dimaggio Dr.Hollywood, FL 33021.Tel: 954-987-2000.

n Kendall Regional Medical Center11750 Bird RoadMiami, FL 33175.Tel: 305-222-2200.

n Memorial Hospital Miramar1901 Southwest 172nd AvenueMiramar, Florida 33029Tel: 954-538-5000.

n Memorial Regional Hospital3501 Johnson Street, Hollywood, FL 33021Tel: 954-987-2000.

n Mercy Hospital3663 South Miami Ave.Miami, FL 33133. Tel: 305-854-4400.

n Miami Children’s Hospital3100 SW 62nd Ave.Miami, FL 33155.Tel: 1-800-432-6837

n Miami Children’s Hospital Dan Marino Center2900 S. Commerce ParkwayWeston, FL 33331 — Tel: 954-385-6238.

n Mount Sinai Medical Center4300 Alton RoadMiami Beach, FL 33140.Tel: 305-674-2121.

n Palm Beach Gardens Medical Center3360 Burns RoadPalm Beach Gardens, FL 33410 -Tel: 561-622-1411.

n Palmetto General2001 West 68th StreetHialeah, FL 33016.Tel: 305-823-5000.

Salud al día | 29

n Plantation General Hospital401 N.W. 42nd AvenuePlantation, FL 33317.Tel: 954-587-5010.

n Palm West Hospital13001 Southern BoulevardLoxahatchee, FL 33470Tel: 561-798-3300.

n Saint Mary’s Hospital901 45TH StWest Palm Beach, FL 33407Tel: 561-844-6300.

n West Boca Medical Center21644 State Road 7Boca Raton, FL 33428Tel: 561-488-8000.

n University Hospital & Medical Center7201 North University Dr.Tamarac, FL 33321.Tel: 954-721-2200.

n University of Miami Hospital1400 N.W. 12th StreetMiami, FL 33136.Tel: 305-325-5511.

Centros médicos

n Broward Community & Family Health Centers, Inc.2518 N. State Road 7Hollywood, FL 33021Tel: 954-967-0028

n Broward County Health DepartmentPrograma de HepatitisPrevención y examenTel: 954-759-5455/759-5456.

n Broward County Health DepartmentPrograma de CáncerCervicouterino y de MamaTel: 954-762-3649.

n Broward Health Weston2300 N. Commerce ParkwayWeston, FL 33326Tel: 954-217-5000n Centro Imágenes de diagnóstico

n Centro de atención de urgenciasn Centro para Mujeres n Centro de Transtornos del Sueño n Centro de cirujías

n Caridad Health Clinic Caridad Center8645 W. Boynton Beach Blvd.Boynton Beach, FL 33437Tel: 561-737-6336.

n Guadalupe Medical Center4469 S Congress Ave. Suite 106Lake Worth, Fl 33324Tel: 954-473-6600

n The Center for Pain Management of South FloridaDr. Moises Lustgarten, M.D.8755 SW 94Th Street, Suite 300Miami, FL 33176Tel: 305-279-3223

n The Family Health Center of Broward5920 Johnson Street, Suite 104Hollywood, FL 33021Tel: 954-894-6022

Seguro de salud

n AvMedTel: 1866-399-8312www.avmed.org/getaquote

n Florida Blue Pembroke Lakes Square221 N. Hiatus Rd, Suite 108Pembroke Pines, FL 33026.Tel: 1-877-352-5830

Servicios a la Comunidad

n Alcohólicos AnónimosTel: 954-462-0265.

n Cruz Roja AmericanaCondado Miami-Dade y Los CayosTel: 305-644-1200.

n Cruz Roja AmericanaCondado Broward – Tel: 954-797-3800.

n Hispanic Unity of Florida5840 Johnson StreetHollywood, FL 33021.Tel: 954-964-8884.

n Mujres Latinas Impulsando Mujeres LatinasTel: 954-349-3000www.MujereslatinasBroward.org.

n Sociedad Americana del CáncerTel: 1-800-227-2345www.cancer.org

Hospicios

n Hospice by The Sea1531 W. Palmetto RoadBoca Raton, FL 33486Tel: 1-800-633-2577

n Hospice of Palm Beach County5300 East AvenueWest Palm Beach, FL 33407Tel: 1-888-848-5200.

Servicios de equipos médicos

n Solution Specialities, INC3400 NW 151st TerraceMiami, FL 33054Tel: 305-769-5550 Fax. 305-769-5549

Servicios de enfermería

n All Metro Health Care4337 N. State Road 7Lauderdale Lakes, FL 33319Tel: 954-739-3300/800-300-6677

Universidades

n American Intercontinental University2250 N. Commerce ParkwayWeston, FL 33326-3233Tel: 954-446-6323 Fax: 954-660-4120.

n Ana G. Méndez University System3520 Enterprise WayMiramar Park of CommerceMiramar, FL 33025, Tel: 954 885-5595.

n St. Thomas University16401 NW 37 Av.Miani Gardens, FL 33054Tel: 305-474-6848 / 474-6849.

Edición Nº 29, Año VI, Marzo/Abril 2010

tm

¿Cuál estu tipo de

sangre?

tres pasos para combatir la Influenza

Mayor información acerca de la temporada de influenza y de la H1N1 Gripe Porcina la puede conseguir en estas páginas de Internet:

Broward County Health Department www.browardchd.orgFlorida Department of Health www.myflusafety.comCDC www.cdc.gov/h1n1

Paso 1: Tome acciones preventivas a diario

Paso 2: Vacúnese

Paso 3: Reconozca los síntomasSi piensa que contrajo

la influenza, favor

llamar a su doctor

para asegurarse si

necesita una consulta

médica.

¡Estas precauciones también lo protegerán contra la Influenza H1N1 o Gripe Porcina!

l Permanezca en el hogar cuando usted o sus hijos estén enfermos.l Si se siente enfermo con síntomas de influenza, quédese en casa por lo menos 24 horas después de que la fiebre desaparezca, con excepción de cuando se requiera atención médica. La fiebre debiera de desaparecer sin el uso de medicamentos.l Cúbrase la nariz y boca con toallitas desechables al estornudar o toser. Botar la toallita después de su uso.

l Lávese las manos frecuentemente con jabón y agua. Desinfectantes de manos a base de alcohol pueden ser efectivos.l Evite contacto con los ojos, nariz y boca.l Evite contacto con personas enfermas.

l Ser vacunado anualmente en la temporada de influenza, es un paso importante paso para protegerlo a usted y a su familia.l La vacunación es especialmente importante para personas con alto riesgo de complicaciones, incluyendo niños, mujeres embarazadas, personas con condiciones de salud crónicas tal como asma, diabetes, enfermedades de corazón y de los pulmones y para personas de 65 años o más. l Esta vacuna en la temporada de influenza no lo protegerá contra la H1N1-Gripe Porcina.l Una nueva vacuna contra la Influenza H1N1-

Gripe Porcina estará disponible en los próximos meses.l Las personas de alto riesgo de contraer la Influenza H1N1-Gripe Porcina son las mujeres embarazadas, gente joven (6 meses a 24 años de edad) y personas con condiciones de salud crónicas tal como asma, diabetes, enfermedades de corazón y de los pulmones.

l Fiebre, usualmente alta. l Dolor de cabeza. l Dolor de garganta l Cansancio extremo. l Tos. l Congestión nasal. l Dolores musculares.l Vómitos. l Diarrea (algunas veces).

Revista oficial en español patrocinadora de Go Red forWomen y de la American Heart Association’s Start! Heart Walk en Broward, Miami-Dade y Palm Beach.