Material patrocinado por MUVARETA®

MATERIAL EXCLUSIVO PARA EL PROFESIONAL DE LA SALUD

Atención a clientes: 01 800-7199604 · 01 800-7199605www.ifaceltics.com.mx

10levantamientos desilla con cada brazo

10flechas

20abdominales

10sentadillas

10lagartijas

EJEMPLOS DE EJERCICIOS:

SI NO SE PRACTICA REGULARMENTE, NO HAY QUE EXAGERAR CON EL EJERCICIOEl objetivo de estos días es cuidar la salud, no necesariamente correr un maratón en la sala.

EL SECRETO ESTÁ EN IR AUMENTANDO POCO A POCOEmpezar con series sencillas y pocas repeticiones. Aumentando el número cada 3 o 4 días.

UTILIZAR OBJETOS DE CASA COMO APOYOLevantamiento de silla, Flexibilidad con toalla, hay que ser creativos para que sea divertido.

SESIONES CORTAS PERO CONSTANTESSesiones de 40 minutos al día son suficientes, procurando que se hagan diariamente.

20segundos

con la espalda en la pared y las piernas dobladas en ángulo de 90 grados

90º

TIPS BÁSICOS PARAMANTENER LA LÍNEA:

Dos cápsulas al día de Muvareta pueden ayudar a aprovechar mejor los nutrientes más necesarios.

COMPLEMENTAR LA ALIMENTACIÓN

Cocinar en equipo se puede volver un buen espacio de relajación y plática.

LA COCINAES UN ESPACIODE INTEGRACIÓN¿Antojo de botana? Las

verduras y frutas picadas con limón y chile piquín son una gran opción.

ALEJARSE DE LACOMIDA CHATARRA

Mantener el metabolismo activo es importante para mantener el peso.

3 COMIDAS AL DÍA Y2 SNACKS LIGEROSHay que comer solo a las horas

designadas, el orden es fundamental.

RESPETO A LOS HORARIOS

TIPS BÁSICOS PARA UNASANA NUTRICIÓN:

Tener la mente activa aprendiendo cosas, es importante para el equilibrio emocional.

BUSCAR UN NUEVO PASATIEMPO

NO CONSUMIR DEMASIADASNOTICIAS

El exceso puede provocar estrés y ansias. Hay que asignar un tiempo al día para informarse.

CONVIVIRCon los amigos, la familia o los compañeros de casa.La socialización es muy importante para evitar el sentimiento de soledad.

RESPETAR LOS LÍMITESEs importante delimitar muy bien los horarios de trabajo y los tiempos personales.

TIPS BÁSICOS DESALUD MENTAL:

¿Cómo mantener el equilibrio físico ymental cuando no se puede salir de casa?

En estos difíciles días de COVID-19, Muvareta es el complemento perfecto para mantener la salud física y mental, para tener una buena nutrición, aún sin salir de casa.