sains sukan tingkatan 5 bab 1 dan 2

SAINS SUKANSAINS SUKANTINGKATAN 5TINGKATAN 5

KeluarMenu

KeluarMenu BelakangDepan

SAINS SUKAN TINGKATAN 5

BAB 1 : PENGENALAN SAINS SUKAN

BAB 2 : ANATOMI DAN FISIOLOGI


Pengelolaan Pertandingan

SAINS SUKANTINGKATAN 5

BAB 1 : PENGENALAN SAINS SUKAN

Konsep Sosiologi Sukan Dan Proses Sosialisasi Sukan

Kesan Penglibatan Dalam Sukan




Struktur Dan Fungsi Bahagian-bahagian Jantung

Keluaran Jantung Dan Sistem Peredaran Darah

Mengukur Tekanan Darah

Hipertrofi Dan Atrofi Jantung

Pengenalan Sistem Kardiovaskular


Sistem Respiratori



Respirasi Luaran

Respirasi Dalaman

Sistem Endokrina

Hormon


Kelenjar Pituitari



Kelenjar Tiroid

Kelenjar Adrenal

Pankreas

Sistem Tenaga

Kelesuan Otot


Bab 1 : Pengenalan Sains Sukan


Pengurusan Sukan

Perancangan

Penilaian

Pimpinan

Pengarahan

Penyediaan Belanjawan

Pengawalan




Pengurusan Sukan

Pengelolaan

Masa yang diperuntukkan

Bilangan perserta

Belanjawan yang diberi

Kemudahan tersedia

Menetapkan masa latihan dan pertandingan

Kemudahan alatan

Jenis pertandingan

Menyenarai pegawai


Peraturan Am Pertandingan Majilis Sukan Sekolah-sekolah Malaysia (MSSM)

Peraturan Am Pertandingan Majilis Sukan Sekolah-sekolah Malaysia (MSSM)

Lembaga Tatatertib



Kelayakan

Pakaian

Undang-undang

Pendaftaran

Bantahan

Had Umur Peserta


Pembentukan Ahli Jawatankuasa



Pembentukan ahli jawatankuasa pengelola :- Sekolah - Negeri- Daerah - Kebangsaan

Ahli-ahli jawatankuasa pengelola :- Ahli jawatankuasa induk - Ahli jawatankuasa kerja/kecil


Menentukan tempat, tarikh, dan masa pertandingan Melantik pegawai bertauliah yang diperlukan Menyediakan alatan yang diperlukan Tempat penginapan, pengangkutan, makanan/minuman, dan kelengkapan lain Tetamu jemputan





Mengedarkan notis mesyuarat dan salinan minit Mengedarkan surat pekeliling dan keputusan penuh kepada setiausaha-setiausaha Penghantaran keputusan rasmi selepas sebulan tamat kejohanan

Kewangan

Sumber kewangan diperoleh daripada peruntukan kerajaan, sumbangan penaja dan sumbangan individu serta derma




Senarai Semak

Menyediakan borang semakan- Perancangan sebelum, semasa, dan selepas pertandingan

Mesyuarat AJK pengelola dan AJK kecil

Pelan Tindakan

Melibatkan perancangan sebelum pengelolaan, semasa pengelolaan, dan selepas pengelolaan

Pengurusan Pengelolaan Sebenar

Perbincangan tentang pengurusan pengelolaan sebenar




Definisi Sosial Sukan

Interaksi antara kumpulan dengan individu dalam konteks sukan

Ciri Institusi Sukan

Undang-undang dan peraturan

Sosioemosi

Sosialisasi

Integrasi

Politik

Mobiliti sosial


Proses Sosialisasi Sukan

Penglibatan individu dalam sukan kesan daripada pengaruh, dorongan serta impak agen-agen sosialisasi sukan Membentuk sikap, nilai, dan perlakuan yang diperlukan dalam sukan yang diceburi

Elemen-elemen dalam sukan : - Berkerjasama - Berdisiplin - Toleransi - Menghormati individu lain - Peraturan Membentuk sikap, nilai dan perlakuan individu



Sosialisasi ke dalam sukan

Sosialisasi menerusi sukan


Pembentukan watak

Imej kendiri yang positif

Kualiti kepimpinan

Semangat patriotisme

Semangat setia kawan / berpasukan

Kesihatan



Kesan Positif

Individu


Sikap terlalu mementingkan kemenangan sehingga meninggalkan semangat kesukanan dan berpasukan

Penggunaan bahan terlarang bagi meningkatkan prestasi

Keagresifan dalam sukan

Membelakangkan nilai-nilai kesukanan yang lain



Kesan Negatif

Individu


Sosial - Integrasi kaum

Ekonomi - Sumber kewangan

Politik - Semangat setia kawan - Kerjasama antarabangsa



Kesan Positif

Negara


Perbalahan antara negara kerana mahu mendapatkan hak penganjuran sukan

Pemboikotan sukan



Kesan Negatif

Negara


Bab 2 : Anatomi Dan Fisiologi


Sistem KardiovaskularSistem Kardiovaskular

Bertanggungjawab mengangkut oksigen, nutrien dan lain-lain keperluan kepada sel dan membawa keluar sisa-sisa metabolisme serta produk-produk sel ke bahagian lain tubuh

PeneranganPeneranganKomponenKomponen

Organ penting yang mengepam darah ke seluruh tubuh

Beratnya kurang dari satu paun Terdiri daripada empat ruang iaitu

atrium kanan, atrium kiri, ventrikel kanan dan ventrikel kiri

Organ penting yang mengepam darah ke seluruh tubuh

Beratnya kurang dari satu paun Terdiri daripada empat ruang iaitu

atrium kanan, atrium kiri, ventrikel kanan dan ventrikel kiri

Jantung

Komponen Utama Sistem Kardiovaskular




PeneranganPeneranganKomponenKomponen

Terdiri daripada sel merah, sel putih dan platlet yang terkandung di plasma

Terdapat kira-kira 5 – 6 liter darah di tubuh seorang dewasa normal

Terdiri daripada sel merah, sel putih dan platlet yang terkandung di plasma

Terdapat kira-kira 5 – 6 liter darah di tubuh seorang dewasa normal

Darah

Komponen Utama Sistem Kardiovaskular

Terdiri daripada arteri, vena, dan kapilari

Salur yang membolehkan pengaliran darah ke seluruh tubuh

Melengkapi peredaran dari jantung ke tisu sebelum kembali ke jantung

Terdiri daripada arteri, vena, dan kapilari

Salur yang membolehkan pengaliran darah ke seluruh tubuh

Melengkapi peredaran dari jantung ke tisu sebelum kembali ke jantung

Salur darah

Struktur Dan Fungsi Bahagian-Bahagian Jantung




AtriumAtrium

Mempunyai dinding otot yang nipis dan dipisahkan oleh septum interatrial

Berfungsi sebagai ruang penerima darah

KiriMenerima darah yang kaya dengan oksigen daripada paru-paru

KananMenerima darah yang kurang beroksigen daripada tisu tubuh




VentrikelVentrikel

Lebih tebal berbanding atrium yang dibentuk oleh dinding otot

Mengepam keluar darah yang diterima dari atrium

KiriMengepam darah ke seluruh tubuh

KananMengepam darah ke paru-paru




Jumlah isi padu darah yang dipam keluar oleh ventrikel kiri dalam satu minit

Keluaran Jantung

Keluaran Jantung Dan sistem Peredaran Darah


Definisi

Formula

Keluaran jantung = x Isipadu strok

Q = KDJ x IS

Kadar denyutanJantung seminit

Kadar denyutan jantung = Kekerapan penguncupan jantung seminitIsi padu strok = Amaun darah yang dipam oleh ventrikel kiri

Di mana


Mengangkut darah beroksigen ke organ-organ yang lain dan membawa darah nyahoksigen kembali ke jantung

Kitaran sistemik



Sistem Peredaran Darah

JantungOrgan-organ

lainJantung

Darah beroksigen dipam ke ventrikel kiri Seterusnya dipam keluar dari jantung ke dalam aorta Aorta menghantar darah beroksigen ke semua bahagian badan Berlaku pertukaran gas di tisu badan Darah diangkut kembali ke atrium kanan jantung melalui vena kava


Mengangkut darah nyahoksigen ke paru-paru untuk pertukaran gas dan kembali ke jantung

Kitaran Pulmonari



Sistem Peredaran Darah

Jantung Peparu Jantung

Darah dipam ke paru-paru melalui arteri pulmonari Pertukaran gas berlaku antara kapilari darah dengan alveolus Darah beroksigen diangkut balik ke atrium kiri jantung oleh vena pulmonari


Daya yang membolehkan berlakunya pengaliran darah dari

bahagian bertekanan tinggi ke bahagian bertekanan rendah

dalam sistem peredaran darah

Diukur menggunakan stigmomanometer

(set kuf tekanan rendah dan stetoskop)

DefinisiDefinisi



Tekanan Darah




Tekanan Darah

Tekanan darah sistolik 120, diastolik 70 (perlu diukur)

Udara dipam ke dalam kuf melebihi tekanan arteri ( 200 mm Hg) Pengaliran darah terhenti dan tiada bunyi dapat didengar

+_




Tekanan Darah

Injap pam dibuka perlahan-lahan dan tekanan kuf akan menurun beransur-ansur Darah mulai terpancut dalam arteri dan denyutan nadi perlahan kedengaran

Tekanan dalam kuf diturunkan sehingga kurang daripada tekanan terendah dalam arteri pada akhir diastor Bunyi denyutan akan berkurangan sehingga tidak dapat didengar




Perbezaan Antara Hipertrofi Dan Atrofi Jantung

Hipertrofi Atrofi

Definisi

Sistem kardiovaskular sihat dan aktif

Sistem kardiovaskular kurang sihat dan kurang aktif

Faktor-faktor

Mengamalkan gaya hidup sihat Melakukuan aktiviti fizikal secara konsisten dan berterusan

Jantung mengalami kerosakan atau penyakit Jantung kurang digunakan bagi aktiviti fizikal




Perbezaan Antara Hipertrofi Dan Atrofi Jantung

Hipertrofi Atrofi

Ciri-ciri

Peningkatan saiz otot Peningkatan kecekapan pengaliran darah ke badan Isi padu strok tinggi Dinding ventrikel yang tebal

Pengecutan saiz otot Penurunan kecekapan pengedaran darah ke badan Isi padu strok rendah Keluaran jantung rendah


Sistem Respiratori


Sistem Respiratori

Komponen utama

Penerangan

Salur pernafasan

Membolehkan pengaliran udara ke paru-paru dan keluar dari tubuh Terdiri daripada salur nasal, farinks, trakea, bronkus dan bronkiol

Paru-paru

Lembut dan berongga Berat lebih kurang 1 kg Terdapat dua lobus di paru-paru kiri dan tiga lobus di paru-paru kanan Mengandungi alveolus untuk pertukaran gas- gas pernafasan


Sistem Respiratori


Struktur Paru-paru

Pengangkutan darah beroksigen ke jantung dan

diagihkan ke sel-sel tisu badan melalui dinding kapilari

alveolus ke kapilari pulmonari


Respirasi Luaran


Respirasi Luaran

Oksigen diangkut dan larut di dalam plasma Melalui pelarutan dengan hemoglobin untuk membentuk oksihemoglobin

Proses Pengangkutan Gas Oleh Darah

Pengangkutan oksigen

Pelarutan dalam plasma Melalui sebatian bikarbonat Pembentukan karbaminohemoglobin melalui gabungan dengan hemoglobin

Pengangkutan karbon dioksida


Respirasi Luaran


Proses Pertukaran Gas Di Dalam Peparu


Respirasi Luaran


Pertukaran gas-gas respiratori antara darah dan sel-sel tisu

Membabitkan pemindahan :

Oksigen daripada darah ke sel-sel tisu

Karbon dioksida daripada sel-sel tisu kepada darah


Respirasi Dalaman


Respirasi Dalaman


Respirasi Dalaman


Respirasi Dalaman

Alveoli paru-paru

Vena pulmonari

Sistem arteri

Kapilari tisu

Sel-sel tisu

Jantung

Sistem vena

Arteri pulmonari

Merupakan sistem yang terdiri daripada kelenjar-kelenjar

endokrina yang merembeskan horman

Definisi


Sistem Endokrina


Merembeskan hormon secara langsung ke dalam darah

Menyelaraskan fungsi-fungsi tubuh melalui perembesan hormon

Bertindak bersama-sama sistem saraf untuk mengawal atur

aktiviti-aktiviti dalam badan

Fungsi

Sistem Endokrina


Sistem Endokrina


Kelenjar pituitariKelenjar pituitari

OvariOvari

TestisTestis

Kelenjar adrenalKelenjar adrenal

Pankres (kelompok sel Langerhans)Pankres (kelompok sel Langerhans)

Dirembeskan oleh kelenjar endokrina Diperlukan dalam kuantiti yang sedikit Penting dalam pengawalan fungsi badan

Hormon


Hormon


Jenis kelenjar Hormon yang dirembeskan

Pituitari

Hormon trof Contoh : Hormon perangsang tiroid (TSH) Hormon pertumbuhan, oksitosin, prolaktin, hormon antidiuresis (ADH)


Hormon


Jenis kelenjar Hormon yang dirembeskan

Tiroid Tiroksina Kalsitonin

Pankreas (Sel Langerhans)

Insulin Glukagon

Adrenal Adrenalin (Epinefrin) Kortisol


Kelenjar utama dalam sistem endokrin

Menghasilkan hormon trof dan hormon pertumbuhan

Terletak di dasar hipotalamus dalam otak

Kelenjar Pituitari


Kelenjar Pituitari


Pertumbuhan badan yang tidak normal

Kesan Kekurangan Atau Lebihan Hormon Pertumbuhan


Kelenjar Pituitari

Kekurangan Kekerdilan Lebihan Kegerasian

Fungsi Hormon Yang Dirembeskan

Merangsang atau merencat rembesan hormon oleh kelenjar endokrin yang lainHormon trof

Hormon pertumbuhan

Mengawal dan mempercepatkan proses pertumbuhan badan

Merangsang penguraian lemak untuk menghasilkan tenaga



Kelenjar Pituitari


Kelenjar Tiroid

Kelenjar Tiroid

Terletak di permukaan trakea di leher Menghasilkan hormon tiroksina dan kalsitonin




Mengawal proses metabolisme dalam sel

Penting bagi pertumbuhan dan perkembangan fizikal dan mental yang normal, terutamanya dalam sistem pembiakan dan sistem saraf

Merangsang penyimpanan kalsium dalam tulang

Kelenjar Tiroid


Tiroksina

Kalsitonin


Menyebabkan kretinisme pada kanak-kanak

Menyebabkan kelembapan fizikal dan mental pada orang

dewasa

Kesan Lebihan Hormon Tiroksina

Meningkatkan kadar metabolisme

Meningkatkan denyutan jantung

Kegelisahan

Kesan Kekurangan Hormon Tiroksina

Kelenjar Tiroid




Kelenjar Adrenal

Kelenjar Adrenal

Kortisol (sejenis glukokortikoid)Aldosteron (sejenis mineralokortikoid)Androgen

AdrenalKorteks

AdrenalMedula

Epinefrin (Adrenalin)Norepinefrin (Noradrenalin)

Terletak di atas ginjal

Terdiri daripada adrenal korteks dan adrenal medula



Kelenjar Adrenal


Meningkatkan kadar denyutan jantung Membantu penukaran glikogen kepada glukosa dan seterusnya meningkatkan aras gula darah Meningkatkan kadar pernafasan

Epinefrin

Aldosteron Mengawal tekanan osmosis darah


Kesan Kekurangan Hormon

Aldosteron Penyakit Addison


Kelenjar Adrenal


Terletak di bawah perut

Mempunyai tisu endokrin (kelompok sel Langerhans) yang dinamakan kumpulan pankreatik

Kumpulan pankreatik menghasilkan hormon insulin dan glukagon

Pankreas



Apabila aras glukosa tinggi dalam darah, insulin meningkatkan keupayaan sel untuk menerima glukosa Kesannya aras gula dalam darah dikurangkan

Pankreas



Insulin

Glukagon

Apabila aras glukosa rendah dalam darah, glukagon merangsang penguraian glikogen Kesannya aras gula dalam darah meningkat


Diabetes mellitus

Pankreas


Kesan Kekurangan Insulin

Kesan Lebihan Insulin

Hipoglisemia



Sistem Tenaga

Ciri-ciri Sistem Tenaga

Berlaku semasa aktiviti yang berintensiti tinggi pada jangka masa yang singkat

Berlaku semasa aktiviti yang berintensiti tinggi pada jangka masa yang singkat

Anaerobik Alaktik

Anaerobik Alaktik

Anaerobik LaktikAnaerobik Laktik Berlaku semasa aktiviti berintensiti tinggi pada jangka masa yang lebih panjang

Berlaku semasa aktiviti berintensiti tinggi pada jangka masa yang lebih panjang

AerobikAerobik Berlaku dengan perlahan untuk jangka masa yang lama

Berlaku dengan perlahan untuk jangka masa yang lama



Sistem Tenaga

Jenis-jenis Sistem Tenaga

Cepat Penghasilan ATP terhad

Cepat Penghasilan ATP terhad

Sistem Asid Laktik

(Anaeribik Laktik)

Sistem Asid Laktik

(Anaeribik Laktik)

Sistem Oksigen(Aerobik)

Sistem Oksigen(Aerobik)

Perlahan Penghasilan ATP tanpa had

Perlahan Penghasilan ATP tanpa had

Sistem ATP-PC(Anaerobik

Alaktik)

Sistem ATP-PC(Anaerobik

Alaktik)

Sangat cepat Penghasilan ATP sangat terhad

Sangat cepat Penghasilan ATP sangat terhad


Definisi

Pengurangan kapasiti otot semasa bersukan kerana tidak dapat mengekalkan kekuatan peregangan Ketidakmampuan otot untuk menghasilkan tenaga pada kadar yang berpatutan untuk memenuhi keperluannya


Kelesuan Otot

Ditakrifkan sebagai

Kekurangan simpanan glikogen dalam otot - Simpanan glikogen adalah terhad Pengumpulan asid laktik - Pengumpulam asid laktik yang banyak adalah toksik - Merencatkan enzim Kekurangan simpanan ATP

Faktor-faktor Yang Menyebabkan Kelesuan Otot


Strategi Melengahkan Kelesuan Otot

Atlet perlu mengawal kadar aktiviti sukan yang dilakukan untuk memastikan bekalan tenaga tidak kehabisan dengan cepat

Sesuatu aktiviti hendaklah dimulakan dengan rentak yang perlahan atau sederhana dan dikekalkan sehingga ke fasa akhir aktiviti tersebut

Jangan mulakan sesuatu aktiviti dengan terlalu cepat kerana ini hanya mengakibatkan simpanan tenaga kehabisan


Kelesuan Otot


Strategi Mempercepatkan Proses Pemulihan Selepas Suatu Aktiviti Fizikal

Melakukan aktiviti menyejukkan badan (cooling down)

Dilakukan setelah aktiviti fizikal berakhir

Melibatkan regangan badan

Membekalkan oksigen ke otot

Mempercepatkan proses peneutralan asid laktik


Kelesuan Otot

sains sukan tingkatan 5 bab 1 dan 2

Education