179291.S710 FIN A.fh8 4.1.2001 12:44 Page 1

KÄYTTÖOHJE

• Polar-kuntotesti määrittää kuntotasosi

• Liikunnanaikainen kalorinkulutuslaskenta

• Sykelähetyksen linkitys vastaanottimeenvähentää häiriösignaaleja

• Tiedonsiirto PC:lle ja asetusten siirto mittarille

• Pyöräilytoiminnot, nopeus ja matka.Yhteensopiva Polar Power Output™- jaPolar-poljinnopeusantureihin

S710™SYKEMITTARI

Pikaopas

FIN

SYKEMITTARI

Sykkeenmittauksen aloitus (BasicUse)1. Kiinnitä lähetin rintakehäsi ympärille ja kostuta elektrodipinnat.2. Paina OK-näppäintä pitkään. Sydänsymboli alkaa vilkkua ja sykelukemasi

ilmestyy näyttöön noin 15 sekunnin kuluessa. Ajanotto ja tallennus alkavat.

Sykkeenmittauksen lopetus1. Paina Stop-näppäintä pysäyttääksesi sekundaattorin ja muut laskurit.

Sykkeenmittaus jatkuu, mutta harjoitustiedot eivät enää tallennu tiedostoon.2. Paina uudestaan Stop-näppäintä. Sykkeenmittaus lakkaa ja vastaanotin palaa

kellonajan näyttötilaan.

Ylös• siirry eteenpäin

seuraavaan tilaantai arvoon

Alas• palaa taaksepäin

edelliseen tilaantai arvoon

Stop• poistu näyttötilasta• palaa kellonajan

näyttötilaan

Merkkiääni/Valo

OK• aloita sykkeenmittaus• lukitse valintasi

1792

77 F

IN A

Polar S710-sykemittarin avulla voit suunnitella harjoituksesi omienerityistarpeidesi mukaan. Yksinkertaisen sykkeenmittauksen lisäksi voitesimerkiksi suorittaa täydellisen intervalliharjoituksen käyttäen apunasiInterval Trainer -toimintoa. Valitse ne toiminnot, jotka sopivat juuri sinunharjoitukseesi: ajastimet, palautumalaskenta, pyöräilytoiminnot jne.Harjoittelusi jälkeen voit selata harjoitustiedostoasi ja purkaa sentietokoneellesi analysoitavaksi Polar Precision Performance™-ohjelmistonavulla. Nopean ja helpon Polar-kuntotestin™ avulla voit testata kuntotasoasi jasen muutoksia harjoittelusi seurauksena.

Lue käyttöohje huolella tutustuessasi Polar S710-sykemittariisi. Ohjeen avullalaitteen käyttö ja hoito käyvät helpommin. Etukannen yhteyteen sijoitettuirrotettava toimintokartta toimii pikaoppaana sykemittarisi monipuoliseenkäyttöön.

Käyttöohjeen loppuosaan sijoitetusta Polar-sanastosta löydät käytettyjenerikoistermien sekä mittarisymbolien ja -tekstien selitykset. Aakkosellinenhakemisto auttaa sinua löytämään nopeasti vastaukset laitteen käyttöäkoskeviin kysymyksiisi.

Sykettä elämään!

S710 manual/FIN.pm6 4.1.2001, 12:391

SISÄLLYSLUETTELO

A. Näin aloitat ................................... 5Sykemittarin osat ..................................... 5Näppäimet ja niiden toiminnot .............. 6Easy start ................................................... 8

Rannevastaanottimen käyttöönotto . 8Polar-vastaanotinpidikkeenasentaminen ......................................... 9Polar-nopeusanturin asentaminen .... 9Lähettimen kiinnittäminen .............. 11Sykkeenmittauksen aloitus ............... 11Sykkeenmittauksen lopetus ............. 12Lähettimen puhdistus harjoituksenjälkeen ................................................ 12

Toimintotilat ja niiden ominaisuudet .. 13

B. Asetukset ..................................... 18Käyttäjäasetukset .................................. 19Harjoitusasetukset ................................. 22Harjoitussettien asetukset .................... 23

Ajastimien asetus ............................... 25Sykerajojen asetus ......................... 25Sykerajat päälle/pois päältä ....... ..25Intervallityypin asetus ................... 26Intervallien lukumäärän asetus ... 27Palautumalaskennan asetus... ...... 28

Harjoitussettien nimeäminen... ........ 29Tallennusvälin asetus....... ...................... 30

Toimintojen asetus päälle/pois päältä . 32OwnCal-kalorinlaskenta ................... 32Kuntotesti ........................................... 33Arvioitu maksimisyke ........................ 33Korkeus- ja lämpömittari .................. 33

Pyöräilytoimintojen asetukset .............. 35Rengaskoon säätäminen ................... 36Poljinnopeustoiminto päälle/poispäältä .................................................. 37Poljintehonmittaus päälle/poispäältä .................................................. 38Automaattistartti päälle/poispäältä .................................................. 38Pyörän 1 ja Pyörän 2 nimeäminen....39

Mittariasetukset ..................................... 40Merkki-/ näppäinäänen asetus ......... 40Mittayksiköiden valitseminen .......... 40Help-toiminto päälle/pois päältä ..... 41

Kellotoimintojen asetukset ................... 42Herätyksen asetus .............................. 42Kellonajan asetus .............................. 43Päiväyksen asetus .............................. 44Muistuttajat päälle/pois päältä ........ 44

Vinkkejä asetusten tekoon ................... 45Ajan 1 tai 2 valinta ............................ 45Nopeutetut kellotoimintojenasetukset ............................................ 45

Mittayksiköiden vaihto ..................... 45Päiväyksen, käyttäjätunnusnumeron,käyttäjänimen ja logon valinta ........ 46

C. Harjoitus ...................................... 47Mittaustila .............................................. 47

Automaattistartti pyöräily-harjoituksen tallentamiseksi. ........... 50

Harjoitustila ............................................ 51Näytön valaiseminen ......................... 52Äänimerkki päälle/pois päältä ......... 52Sykerajojen vaihto ............................. 52Kierros- ja väliajan tallennus ............ 53Harjoituksen väliaikainenkeskeytys ............................................ 53Harjoitustietojen vaihtaminennäytöllä ............................................... 54Sekundaattorin nollaaminen ........... 56

Harjoitussetin aloitus ............................. 56Interval Trainer -toiminto ..................... 57

Lämmittelyjakso ................................. 58Intervallijakso ..................................... 59Jäähdyttelyjakso ................................ 61Intervalliharjoituksenkeskeyttäminen ................................. 62

Sykeharjoitussetti ................................... 62Ajastimien käynnistäminen .............. 62

Palautumalaskennan aloitus ............ 63Harjoituksen lopetus ............................. 63Vinkkejä harjoituksen aikaisiintoimintoihin ........................................... 63

Harjoituksen vaihto ........................... 63Pyöräasetusten vaihtaminensykkeenmittaustilassa ....................... 64Välimatkamittarin nollaaminen ....... 64Asetetun korkeuslukemanpalauttaminen ................................... 64Intervallivedon tai palautuma-laskennan uudelleenaloitus ............. 64Intervallivedon taipalautumalaskennan keskeytys ....... 65Intervallijakson keskeytys ................. 65Lähetinkontakti-toiminto ................. 65

D. Harjoitustiedoston selaus ......... 66Harjoitusaika .......................................... 68Sykeharjoitussetin palautumatiedot .... 68Harjoittelumatka ................................... 68Nopeustiedot .......................................... 68Poljinnopeustiedot ................................ 68Korkeus ................................................... 69Lämpötila ................................................ 69Noustut metrit ........................................ 69Poljinteho ............................................... 69

S710 manual/FIN.pm6 4.1.2001, 12:392-3

A. NÄIN ALOITAT

A 5

Sykemittarin osat

Joustava kiinnitysvyöpitää lähettimennapakasti paikoillaan.

Polar T61™ -lähetinmittaa sykkeesi jalähettää senrannevastaanottimelle.

Polar-rannevastaanotti-mesi näyttää sykenopeu-tesi ja pyöräilytiedotharjoituksen aikana. Voitantaa henkilökohtaisettietosi vastaanottimelleja analysoida harjoitustie-dostoja harjoittelusijälkeen.

Pyöritysindeksi ........................................ 69Vasen-oikea voimatasapaino ................ 69Sykerajat 1, 2 ja 3 ................................... 69Harjoitusaika sykealueella sekä senylä- ja alapuolella ................................... 69Kalorinkulutus ........................................ 70Kokonaiskalorinkulutus ........................ 70Kokonaisharjoitusaika ........................... 70Kumulatiivinen pyöräilyaika ................. 70Kokonaismatkamittari ........................... 70Intervalliharjoituksen tiedot ................. 71

Lämmittelyjakso ................................. 71Intervallijakso ..................................... 72Jäähdyttelyjakso ................................ 73

Kierrostiedot .......................................... 73Talletetut yksityiskohtaisetharjoitustiedot ....................................... 75Tiedoston tuhoaminen .......................... 75Kaikkien tiedostojen tuhoaminen ....... 76Tallennustiedosto ................................... 76Kumulatiivisten laskurien nollaaminen 77Aikaisempaan maksimiarvoonpalaaminen ............................................. 77

E. Tietokoneyhteys ......................... 78Harjoitustietojen purku tietokoneelle . 78Asetusten siirtäminen tietokoneelta ... 79

F. Polar-kuntotesti ........................... 81OwnIndex ............................................... 81Arvioitu maksimisyke, HRmax-p .............. 83Kuntotestin asetukset ........................... 84Polar-kuntotestin tekeminen ................ 84OwnIndex- ja HRmax-p -lukemanpäivitys .................................................... 86Kuntoluokat ........................................... 87

G. Sykemittarin hoito ..................... 89

H. Ongelmatilanteita ...................... 92

I. Kysymyksiä ja vastauksia ........... 95

J. Tekniset tiedot ............................. 99

K. Polar-takuu ................................ 102

L. Polar-sanasto ............................. 104Näytön symbolit ................................... 105Näytön tekstit ....................................... 106Hakemisto ............................................. 110

S710 manual/FIN.pm6 4.1.2001, 12:394-5

A 6 A 7

STOP

MERKKI-ÄÄNI/VALO

RESET

OK

Ylös Siirry eteenpäinseuraavaan tilaantai arvoon.

Merkkiääni/ Valo Merkkiääni päälle tai pois päältä.Taustavalo päälle.

Reset Resetoi sykemittari.

Stop Pysäytä sykkeenmittaus. Poistu näyttö-tilasta ja palaa edelliseen näyttötilaan.Painaessasi Stop-näppäintä yhtäjaksoi-sesti pitkään palaat kellonajan näyttö-tilaan.

OK Aloita sykkeenmittaus (start). Aktivoinäytöllä näkyvän tilan toiminnot (start).Lukitse valintasi (ok). Talleta kierros-tiedot (lap). Näytölle ilmestyvä aputeksti(start, ok tai lap) kertoo, mikä toimintokulloinkin on käytössä.

Hyvä tietää• Näppäimen lyhytkestoinen painallus (noin 1 sekunti) vaikuttaa toisin

kuin näppäimen painaminen pitkään yhtäjaksoisesti (2-5 sekuntia).Pitkät näppäinpainallukset mahdollistavat erilaisia nopeutettujatoimintoja.

• Näppäimet on suunniteltu jäykemmiksi kuin tavallisessa kellossa,jotta vahinkopainallukset estyisivät.

• Olitpa missä tahansa asetus- tai harjoitustiedoston selaustilassa, voitaina palata takaisin kellonajan näyttötilaan painamalla yhtäjaksoises-ti pitkään Stop-näppäintä.

• Käytä Polar-sanastoa apunasi näytön symbolien ja tekstien tulkinnassa.

Näppäimet ja niiden toiminnot

Alas Palaa taaksepäinedelliseen tilaan taiarvoon.

S710 manual/FIN.pm6 4.1.2001, 12:396-7

A 8 A 9

20-50 cm8´´-1´8´´

Rannevastaanottimen käyttöönotto

1. Tehtaalta lähtevän Polar-vastaanottimen näyttö on tyhjäja se täytyy aktivoida painamalla OK-näppäintä kahdes-ti, jolloin kellonajan näyttötila tulee näkyviin. Tämätoimenpide tehdään vain kerran.

2. Voit aloittaa sykkeenmittauksen välittömästi tehdas-asetuksia käyttäen. Seuraavat asetukset olisi kuitenkinhyvä tehdä mahdollisimman pian: kellonajan asetussekä käyttäjäasetukset.

3. Polar S710-sykemittarista löytyy lukuisia toimintojaharjoittelusi tueksi. Lisää tietoa toiminnoista löydätluvusta A: Toimintotilat ja niiden ominaisuudet. Voittehdä asetukset manuaalisesti vastaanottimennäppäimillä tai Polar Precision Performance-ohjelmistoakäyttäen, jolloin voit siirtää asetustiedot tietokoneeltasivastaanottimeen.

4. Kiinnitä vastaanotin ranteeseesi. Jos lähdetpyöräilemään, kiinnitä vastaanotin Polar-vastaanotinpidikkeeseen™.

Polar-vastaanotinpidikkeen asenta-minen

Käytä pidikkeen kiinnitykseen nippu-siteitä. Käytä rannevastaanottimenkiinnitykseen sen omaa ranneketta.

Polar-nopeusanturin™ asentaminen

Polar-nopeusanturi mittaa nopeutta jamatkaa pyöräilyn aikana.

1. Etsi pyörän etuhaarukan putkenetupuolelta sopiva paikkanopeusanturille. Anturi tuleeasettaa 20-50 cm:n päähänohjaustankoon kiinnitetystärannevastaanottimesta.

2. Puhdista ja kuivaa kumipehmusteenalle jäävä alue.

3. Säädä anturin kulmaksi 45-90astetta oheisten kuvien mukaisesti.

4. Pujota nippusiteet nopeusanturinreikien läpi. Älä kiristä nippusiteitävielä liian tiukalle. Jos nippusiteetovat liian lyhyet pyörällesi, yhdistäkaksi sidettä pidentääksesi niitä.

5. Pinnamagneettivaihtoehtoja onkaksi, joista asennat vain toisen.Toinen magneeteista säädetään

Easy start

S710 manual/FIN.pm6 4.1.2001, 12:398-9

A 10 A 11

paikoilleen kiertämällä sitä pinnanympärillä ja asettamallametallisuojus kiinnittyvän osanpäälle. Toinen kiinnitetäänruuvikiristyksellä. Magneetin tuleeolla suunnattuna nopeusanturiinpäin.

6. Säädä magneetti ja nopeusanturisiten, että magneetti ohittaaanturin tarpeeksi läheltä, muttaei kuitenkaan kosketa sitä.Nopeusanturin ja pinnamagneetinvälinen etäisyys tulee olla enintään5 mm. Kun olet asettanut anturinja magneetin ohjeiden mukaisestipaikoilleen, kiristä nippusiteettiukalle ja leikkaa siteiden ylijäävätosat pois.

Huolehdi turvallisuudestasi kunpyöräilet. Opettele mittarisitoiminnot hyvin ennen kuinlähdet ajamaan ja muista tarkkail-la liikennettä. Tarkista, että voitkääntää ohjaustankoa normaalistieivätkä jarru-, vaihde- tai muutvaijerit tartu laitteeseen. Tarkistamyös, ettei laite haittaa polkemis-ta tai jarrujen, vaihteiden yms.käyttöä.

Lähettimen kiinnittäminen

1. Kiinnitä joustavan vyön toinen pää huolelli-sesti napsauttamalla lähettimeen.

2. Säädä vyön pituus itsellesi sopivaksi. Kiinnitälähetin rintakehäsi ympärille, rintalihastenalapuolelle, napsauttamalla joustavan vyöntoinenkin pää kiinni lähettimeen.

3. Vedä lähetin irti rintakehästäsi ja kostutauralliset elektrodipinnat.

4. Tarkista, että lähetin istuu napakasti jakostutetut elektrodit ovat ihoasi vasten.Tarkista, että Polar-logo on rintakehäsikeskellä oikeinpäin.

Sykkeenmittauksen aloitus

1. Aloita kellonajan näyttötilasta.2. Pidä rannevastaanotin enintään 1 metrin

etäisyydellä lähettimestä.3. Tarkista, ettei välittömässä läheisyydessäsi ole

muita sykemittarin käyttäjiä, voimalinjoja,televisioita, matkapuhelimia tai muitavastaavia häiriölähteitä.

4. Paina OK-näppäintä. Sydänsymboli alkaavilkkua ja sykelukemasi (lyöntiä/ minuutissa)ilmestyy näyttöön 15 sekunnin sisällä.

S710 manual/FIN.pm6 4.1.2001, 12:3910-11

A 12 A 13

5. Paina uudestaan OK-näppäintä. Sekundaattori käynnistyy ja voitaloittaa harjoituksen. Huomioi, että harjoitustiedot tallentuvattiedostoon vain sekundaattorin ollessa päällä.

Sykkeenmittauksen lopetus

1. Paina Stop-näppäintä pysäyttääksesi sekundaattorin ja muut laskurit.Sykkeenmittaus jatkuu, mutta harjoitustiedot eivät enää tallennutiedostoon.

2. Paina uudestaan Stop-näppäintä. Sykkeenmittaus lakkaa ja vastaanotinpalaa kellonajan näyttöön.

Lähettimen puhdistus harjoituksen jälkeen

1. Pese lähetin miedolla saippualiuoksella.2. Huuhtele puhtaalla vedellä.3. Kuivaa huolellisesti pehmeällä pyyhkeellä.4. Säilytä lähetin kuivassa paikassa. Lika heikentää lähettimen toimintaa ja

vyön joustavuutta. Hiki ja kosteus pitävät lähettimen elektroditaktivoituneina, mikä lyhentää pariston ikää.

Polar S710-sykemittarissasi on kuusi toimintotilaa: Kellonajan näyttötila,Harjoitustila, Tiedosto (File), Asetukset (Options), Kuntotesti (Fitness Test) jaTietokoneyhteys (Connect).

1. KELLONAJAN NÄYTTÖTILAVoit käyttää Polar-sykemittariasi tavallisen kellon tapaan, jolloin kellosinäyttää ajan lisäksi päiväyksen ja viikonpäivän sekä herätyksen. Voitmyös valita kahden aikavyöhykkeen ajan välillä (1, 2). Lisäksi seuraavattoiminnot ovat siirrettävissä tietokoneelta käyttöösi:• 7 muistuttajaa hälyttimineen• henkilökohtainen logo, käyttäjänumero ja -nimi

2. HARJOITUSTILAHarjoitustilassa mittaat sykettäsi sekä tallennat harjoitustietojasitiedostotilaan. Voit asettaa etukäteen viisi erilaista harjoitussettiä, joistavoit valita haluamasi kulloiseenkin harjoitukseesi. Voit myös valitaBasicUse-toiminnon, joka tarkoittaa pelkkää sykkeenmittausta ilmansykerajojen, ajastimien ja muiden harjoitusta ohjaavien toimintojenasettamista.

Toimintotilat ja niiden ominaisuudet

S710 manual/FIN.pm6 4.1.2001, 12:3912-13

A 14 A 15*Vaatii erillisen Polar-poljinnopeusanturin tai -tehonmittausanturin.

A. BasicUse -toiminnon aikana voit tallentaa 99 väli- ja kierrosaikaayksityiskohtaisine syke- ja pyöräilytietoineen jokaiselle kierrokselle. Voitasettaa vastaanottimesi näyttämään seuraavat tiedot:

• hetkellinen syke, keskiarvosyke tai lukema prosentteinamaksimisykkeestä

• hetkellinen harjoitusaika (sekundaattori)• kellonaika• hetkellinen väli- ja kierrosaika sekä kierroksen numero• kalorinlaskenta• hetkellinen, keskiarvo- ja maksiminopeus• välimatkamittari• korkeus• noustut metrit• lämpötila• poljinnopeus*• poljinteho*• vasen-oikea voimatasapaino*• pyöritysindeksi*

B. Sykeharjoitussetti ohjaa harjoitustasi seuraavien toimintojen avulla:• kolmet, lyönnin tarkkuudella asetettavat tavoitesykerajat• kolme peräkkäistä, vuorottelevaa ajastinta• palautuma-ajan tai sykepalautuman laskenta

C. Intervalliharjoitussetti ohjaa intervalliharjoitustasi seuraavienjaksojen avulla:

• lämmittelyjakso tavoitesykealueella ja ajastin• mahdollisuus asettaa 30 intervallia tavoitesykealueella.

Palautumalaskenta jokaisen intervalliosuuden lopussa• jäähdyttelyjakso tavoitesykealueella ja ajastin

3. TIEDOSTO (FILE)Vastaanottimesi tallentaa harjoituksestasi seuraavat tiedot 99harjoitustiedostoon:• harjoituksen päiväys ja harjoitukseen kulunut aika• harjoituksen kokonaisaika• harjoituksen maksimi- ja keskiarvosyke• palautuma-aika tai sykepalautuma (vain sykeharjoitussetissä)• etukäteen asetetut sykerajat harjoitukselle• harjoituksen kokonaismatka• keskiarvo- ja maksiminopeus• keskiarvo- ja maksimipoljinnopeus*• keskiarvo-, maksimi- ja minimikorkeus• keskiarvo-, maksimi- ja minimilämpötila• noustut metrit• poljinteho watteina*• pyöritysindeksi*• vasen-oikea voimatasapaino*• harjoituksen aikana käytössä olleet sykerajat• asetetuilla tavoitesykealueilla sekä niiden ylä- ja alapuolella harjoiteltu

aika• OwnCal-kalorinkulutus• kumulatiivinen kalorinkulutus• kumulatiivinen harjoitusaika• kumulatiivinen ajoaika• kokonaismatkamittari• intervalliharjoituksen tiedot: lämmittely-, intervalli- ja jäähdyttelyjaksot

S710 manual/FIN.pm6 4.1.2001, 12:3914-15

A 16 A 17

• kierrostiedot: paras kierrosaika, väli- ja kierrosajat sekä hetkellinen,keskiarvo- ja maksimisyke joka kierrokselle ja pyöräilytiedot kierroksenlopussa

• asetetulla tallennusvälillä tallennetut syke- ja pyöräilytiedot

Harjoitustiedoston lisäksi kumulatiiviset ja maksimiharjoitusarvotpäivitetään tallennustiedostoon.

4. ASETUKSET (OPTIONS)Asetustilassa voit määritellä seuraavat tiedot:

Harjoitusasetukset: voit valita BasicUse-sykeharjoituksen tai yhteensäviisi syke- tai intervalliharjoitussettiä

Muistiasetukset: voit asettaa sykkeesi tallennusväliksi 5, 15 tai 60sekuntia

Toiminnot päälle/pois päältä: OwnCal-kalorinlaskenta, kuntotesti,arvioitu maksimisyke, korkeusmittaus

Pyöräilytoimintojen asetukset: Pyörä 1 tai 2 päälle/pois päältä,rengaskoko, poljinnopeus* päälle/pois päältä, poljintehonmittaus*päälle/pois päältä, automaattistartti päälle/pois päältä

Käyttäjätiedot: paino, pituus, syntymäaika, sukupuoli, aktiivisuustaso,maksimisyke (HRmax) ja maksimihapenottokyky (VO2max)

Mittariasetukset: merkkiääni päälle/pois päältä, mittausyksiköt,Help-toiminto päälle/pois päältä

Kellotoimintoasetukset: herätys, kellonaika, päiväys, muistuttajatpäälle/pois päältä

5. KUNTOTESTI (FITNESS TEST)Aktivoituasi kuntotestitoiminnon voit:• suorittaa Polar-kuntotestin• nähdä viimeiset testituloksesi; OwnIndex- sekä HRmax -p -lukeman• päivittää käyttäjätietosi viimeisimpien OwnIndex ja HRmax -p -arvojesi

mukaisiksi

6. TIETOKONEYHTEYS (CONNECT)Tietokoneyhteystilassa voit:• ladata asetuksesi tietokoneelta vastaanottimeesi Polar Precision

Performance-ohjelmiston avulla (versio 3.0 tai uudempi)• purkaa tallettamasi harjoitustiedoston tietokoneellesi analysoitavaksi

Polar Precision Performance-ohjelmistolla (versio 3.0 tai uudempi)

*Vaatii erillisen Polar-poljinnopeusanturin tai -tehonmittausanturin

S710 manual/FIN.pm6 4.1.2001, 12:3916-17

B 19B 18

Käyttäjäasetuksissa voit liikkua eteenpäin ainoastaan painamalla OK.Numerot juoksevat nopeammin, jos painat pitempään Ylös- ja Alas-näp-päintä säätäessäsi arvoa. Vapauta näppäin lähestyessäsi haluamaasi arvoa.

Mittausyksiköt valitaan Asetukset/ Mittariasetukset-tilassa/ Yksiköt 1 taiYksiköt 2.

Yksiköt 1 (Units 1) Yksiköt 2 (Units 2)Paino kg lbs (pauna)Pituus cm ft/ inch (jalka/ tuuma)Syntymäajan asetusjärjestys päivä-kuukausi-vuosi kuukausi-päivä-vuosi

1. Kellonajan näyttötilassa paina Ylös- tai Alas-näppäintä, kunnes OPTIONSilmestyy näyttöön.

2. Paina OK-näppäintä päästäksesi asetustilaan. EXERCISE SET ilmestyynäyttöön.

3. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä, kunnes USER SET ilmestyy näyttöön.4. Paina OK-näppäintä aloittaaksesi käyttäjätietojen asettamisen.

Paino (kg tai lbs)5. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä asettaaksesi painosi. Paina OK.

Käyttäjäasetukset

Tässä kappaleessa kuvataan toimintojen asettami-nen näppäimiä painamalla. Voit tehdä asetuksetmyös Polar Precision Performance-ohjelmistonavulla ja siirtää ne tietokoneelta vastaanottimeesi.Tutustu kappaleeseen “Asetusten siirtäminentietokoneelta”.

B. ASETUKSET

Kellonaika File Options Fit. Test Connect

Exercise Set Memory Set Function Set Bike Set User Set Monitor Set Watch Set

Options

User Set

kg cm Birthday Sex Activity HRmax VO2max

S710 manual/FIN.pm6 4.1.2001, 12:3918-19

B 21B 20

Pituus (cm tai ft/ inch)6. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä asettaaksesi pituutesi. Paina OK.

Syntymäaika (Birthday)7. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä asettaaksesi

syntymäpäiväsi. Paina OK.8. Month ilmestyy näyttöön. Paina Ylös- tai

Alas-näppäintä valitaksesi syntymäkuukautesi.Paina OK.

9. Year ilmestyy näyttöön. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä asettaaksesisyntymävuotesi. Paina OK.

Sukupuoli (Sex, Female = nainen, Male = mies)10. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä valitaksesi sukupuolesi. Paina OK.

Aktiivisuustaso (Activity)11. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä asettaaksesi liikunnan aktiivisuustasosi

Polar-kuntotestiä varten. Paina OK.

Arvioi liikunnan aktiivisuustasosi pitkällä tähtäimellä. Älä vaihdaasettamaasi aktiivisuustasoa ennen kuin liikunnallisen aktiivisuustasosimuuttumisesta on yli puoli vuotta aikaa.

Matala (Lo) Et osallistu säännöllisesti ohjattuun tai vaativaan fyysiseenkuntoiluun. Pyöräilet mielelläsi, mutta et liiku säännöllisesti.Harrastat vain harvoin liikuntaa, jossa joudut todellahengästymään.

Keskinkertainen Harrastat säännöllisesti liikuntaa. Pyöräilet esim. 15-30 km(Middle) viikossa tai harrastat 30-60 minuuttia muuta liikuntaa

viikossa tai liikut työssäsi.

Korkea (High) Liikunta on erottamaton osa elämääsi. Harjoittelet vähintäänkolme kertaa viikossa raskaalla teholla. Pyöräilet säännölli-sesti esim. 30-60 km viikossa tai harrastat 2-3 tuntia muutaliikuntaa viikossa.

Erittäin korkea Harjoittelet vähintään viisi kertaa viikossa raskaalla teholla.(Top) Harrastat esim. kilpaurheilua.

Maksimisyke (HRmax)12. Iän mukaan arvioitu maksimisykkeesi arvo ilmestyy näytölle

tehdasasetuksena säätäessäsi arvoa ensimmäistä kertaa. Jos sinulle onmääritetty esim. rasitustestillä tarkka maksimisykearvo, aseta se paina-malla Ylös- tai Alas-näppäintä.

13. Paina OK.

Jos et tiedä maksimisykearvoasi, päivitä se kuntotestitilassa tehtyäsi Polar-kuntotestin.

Maksimihapenottokyky (VO2max)14. Rannevastaanotin ehdottaa tehdasasetuksena naisille arvoa 35 ja

miehille arvoa 45 säätäessäsi arvoa ensimmäistä kertaa. Jos sinulle onmääritelty tarkka maksimihapenottokyvyn arvo, aseta se painamallaYlös- tai Alas-näppäintä.

15. Paina OK-näppäintä: USER SET ilmestyy näytölle.

Jos et tiedä maksimihapenottokykyäsi, päivitä se kuntotestitilassa tehtyäsiPolar-kuntotestin.

Jatkaaksesi asetuksia paina Stop-näppäintä. Palataksesi kellonajan näyttö-tilaan paina Stop-näppäintä pitkään.

Yksiköt 2: asetus-järjestys on kuukau-si- päivä- vuosi

S710 manual/FIN.pm6 4.1.2001, 12:3920-21

B 23B 22

Harjoitussettien asetuksetVoit tehdä etukäteen viiden harjoitussetin asetukset. Aloittaessasi harjoi-tuksen valitset vain yhden näistä seteistä.

IntervalliharjoitussettiValitessasi intervalliharjoitussetinvoit asettaa sille kolme eri jaksoaseuraavasti:

Lämmittelyjakso• ajastin 1 päällä/pois• tavoitesykerajat 1 päällä/pois

Intervallijakso• intervallin laskentatapa:

manuaalinen, aika-, syke- taimatkaperusteinen intervalli

• peräkkäisten intervallien määrä• tavoitesykerajat 2 päällä/pois• palautumalaskenta päällä/pois

Jäähdyttelyjakso• ajastin 3 päällä/pois• tavoitesykerajat 3 päällä/pois

Jos säädät ajastimet pois päältä, onharjoitusjakson pysäytys tehtävämanuaalisesti.

SykeharjoitussettiValitessasi sykeharjoitussetin voitasettaa seuraavat toiminnot:

• ajastin 1 päällä/pois• ajastin 2 päällä/pois• ajastin 3 päällä/pois• tavoitesykerajat 1 päällä/pois• tavoitesykerajat 2 päällä/pois• tavoitesykerajat 3 päällä/pois• palautumalaskenta päällä/pois

Ajastimet on valittava peräkkäisessäjärjestyksessä. Et voi esim. asettaaajastinta 3, ellei ajastin 1 ole päällä.

BasicUse -sykeharjoitus (E0)BasicUse on harjoittelun yksinkertai-sin muoto. Mitään harjoitustaedeltäviä asetuksia ei ole pakkotehdä. Harjoittelusi aikana voitnähdä näytöllä seuraavat asetus-arvot:• hetkellinen syke tai harjoituksen

keskiarvosyke• sekundaattori• kellonaika• väli- ja kierrosajat

Lisäksi voit nähdä harjoituksen-aikaisen kalorinkulutuksen,prosentuaalisen osuudenmaksimisykkeestä ja pyöräilytietoja,jos olet asettanut kaikki käyttäjätie-tosi ja toiminnot päälle.

Harjoitussetti (Exercise set, E1-E5)Voit tehdä etukäteen viidenharjoitussetin asetukset.Aloittaessasi harjoi-tuksen valitset tarvitsemasi setin,joko intervalliharjoitussetin taisykeharjoitussetin.

Voit asettaa seuraavat harjoitustaohjaavat toiminnot:• 3 tavoitesykerajat• 3 ajastinta• intervallitoiminto• palautumalaskenta

Harjoitusasetukset

Harjoitusasetusten ensimmäinen valinta on, rakennatko itsellesiharjoitussetin vai valitsetko BasicUse -sykeharjoittelun. Harjoitussetinasetuksissa sinulla on kaksi vaihtoehtoa: sykeharjoitussetti taiintervalliharjoitussetti.

S710 manual/FIN.pm6 4.1.2001, 12:3922-23

B 25B 24

Ajastimien asetusJos olet kellonajan näyttötilassa, toista vaiheet 1-5.6. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä kunnes haluamasi ajastin (Timer) ilmestyy

näytölle. Paina OK aloittaaksesi ajastimen asettamisen.7. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä säätääksesi ajastimen päälle tai pois

päältä. Paina OK. Jos säädit ajastimen pois päältä: Ohita vaiheet 8-9.8. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä säätääksesi minuutit. Paina OK.9. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä säätääksesi sekunnit. Paina OK.

Sykerajojen asetusJos olet kellonajan näyttötilassa, toista vaiheet 1-5.6. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä, kunnes haluamasi sykerajat (Limits)

ilmestyvät näyttöön.7. Paina OK asettaaksesi tavoitesykerajat.8. Lim High ilmestyy näyttöön. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä säätääksesi

yläsykerajasi. Paina OK.9. Lim Low ilmestyy näyttöön. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä säätääksesi

alasykerajasi. Paina OK.

Sykerajat päälle/pois päältäJos olet kellonajan näyttötilassa, toista vaiheet 1-5.6. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä, kunnes näytölle ilmestyy Limits.7. Paina pitkään Merkkiääni/Valo -näppäintä asettaaksesi sykerajat päälle

tai pois päältä. Vapauta näppäin.

1. Kellonajan näyttötilassapaina Ylös- tai Alas-näppäintä, kunnesOPTIONS ilmestyy näytölle.

2. Paina OK päästäksesiasetustilaan. EXERCISE SETilmestyy näytölle.

3. Paina OK aloittaaksesi harjoitusasetukset. BasicUse E0 tai harjoitussettiE1-E5 ilmestyy näytölle.

4. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä, kunnes haluttu harjoitustapa ilmestyynäyttöön. Paina OK.

Jos valitsit BasicUse -sykeharjoituksen (E0), paina pitkään Stop-näppäintäpalataksesi kellonajan näyttöön ja ohita seuraavat asetukset. Jos valitsitharjoitussetin (E1-E5), Interval On tai OFF ilmestyy näyttöön.

5. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä säätääksesi intervallitoiminnon päälle taipois päältä. Paina OK. Timer1 ilmestyy näyttöön.

Options

Exercise Set

E0 E1 E2 E3 E4 E5

Exercise Set 1 - 5

Interval On Interval OFF (BasicSet) Recovery Hr

Timer 1 Timer 2 Timer 3 Limits 1 Limits 2 Limits 3 Recovery Timer

Timer 1 Limits 1 Interval Repeat Limits 2 Recovery Timer3 Limits 3Timer Interval Timer

Recovery Hr Recovery Distance

Manual Interval Interval Hr Interval Distance

S710 manual/FIN.pm6 4.1.2001, 12:3924-25

B 27B 26

A. Aikaperusteinen intervalli8. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä säätääksesi minuutit. Paina OK.9. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä säätääksesi sekunnit. Paina OK.

Interval TIMER ilmestyy näyttöön.taiB. Sykeperusteinen intervalli8. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä säätääksesi harjoituksesi lopettavan

sykerajan. Paina OK. Interval Hr ilmestyy näyttöön.taiC. Matkaperusteinen intervalli8. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä säätääksesi

kilometrit. Paina OK.9. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä säätääksesi

sadat metrit. Paina OK.

Intervallien lukumäärän asetusJos olet kellonajan näyttötilassa, toista vaiheet 1-5.Voit asettaa 30 intervallia.6. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä, kunnes näyttöön ilmestyy Repeat.7. Paina OK päästäksesi asettamaan intervallien lukumäärän.8. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä säätääksesi intervallien lukumäärän.

Jos et tiedä tarvittavien intervallien lukumäärää etukäteen, valitsejatkuva intervalliharjoitus painamalla Alas-näppäintä, kunnes Contilmestyy näytölle. Paina OK.

Jatkuvassa intervalliharjoituksessa intervallit seuraavat toisiaan, kunnespysäytät intervallijakson tai kunnes kaikki 30 intervalliharjoitusta on tehty.

Intervallityypin asetusVoit valita neljän vaihtoehtoisen intervallityypin välillä:

A. Aikaperusteinen intervalli Intervalliharjoituksesi päättyy kunetukäteen asettamasi harjoitusaikatäyttyy.

B. Sykeperusteinen intervalli Intervalliharjoituksesi päättyy sykkeesisaavuttaessa etukäteen asettamasisykearvon. Valittaessa sykeperusteinenintervalli tulee palautumalaskennanolla päällä.

C. Matkaperusteinen intervalli Intervalliharjoituksesi päättyysaavutettuasi etukäteen asettamasiharjoitusmatkan.

D. Manuaali-intervalli Lopetat itse intervalliharjoituksesipainamalla OK.

Jos olet kellonajan näyttötilassa, toista vaiheet 1-5.6. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä, kunnes Interval TIMER, Hr, DIST tai

MANUAL ilmestyy näyttöön. Paina OK aloittaaksesi intervallityypinasettamisen. TIMER, Hr, DIST tai MANUAL alkaa vilkkua.

7. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä valitaksesi intervallityypin, joka onkäytössä harjoituksen loppuun asti. Jos valitsit manuaali-intervallin,ohita vaiheet 8-9.

Yksiköt 2: Mittayksikötovat mailit (miles) ja jalat(feet).

S710 manual/FIN.pm6 4.1.2001, 12:3926-27

B 29B 28

Yksiköt 2:Mittayksikköinä mailit(miles) ja jalat (feet).

taiC. RecoDist ilmestyy näytölle10. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä säätääksesi

kilometrit. Paina OK.11. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä säätääksesi

sadat metrit. Paina OK.

Jatkaaksesi asetuksia paina Stop-näppäintä. Palataksesi kellonajan näyttö-tilaan paina Stop-näppäintä pitkään.

Harjoitussettien nimeäminenVoit halutessasi nimetä harjoituksesi käyttämällä yhteensä seitsemääkirjainta, numeroa tai välimerkkiä.Käytössäsi ovat seuraavat merkit: 0-9, välilyönti, A-Z, a-z, - % / ( ) * + : ?.1. Kellonajan näyttötilassa paina Ylös- tai Alas-näppäintä, kunnes näytölle

ilmestyy OPTIONS.2. Paina OK päästäksesi asetustilaan. Näytölle ilmestyy EXERCISE SET.3. Paina OK. Näytölle ilmestyy E0 - E5.4. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä, kunnes haluamasi harjoitussetti (E1 - E5)

ilmestyy näytölle.5. Paina pitkään Merkkiääni/Valo-näppäintä. Säädettävä kirjain alkaa

vilkkua.6. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä valitaksesi haluamasi merkin. Paina OK.7. Toista kunnes olet valinnut kaikki 7 merkkiä.

Jatkaaksesi asetuksia paina Stop-näppäintä. Palataksesi kellonajan näyttö-tilaan paina Stop-näppäintä pitkään.

Palautumalaskennan asetus (Recovery)

A. Palautuma-aika (TIMER) Palautumalaskenta päättyy saavutettuasietukäteen säädetyn palautuma-ajan.

B. Sykepalautuma (Hr) Palautumalaskenta päättyy sykkeesi laskettuaetukäteen säädettyyn sykelukemaan.

C. Palautumamatka (DIST) Palautumalaskenta päättyy saavutettuasietukäteen säädetyn palautumamatkan.

Jos olet kellonajan näyttötilassa, toista vaiheet 1-5.6. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä, kunnes Recovery TIMER, Hr tai DIST

ilmestyy näyttöön.7. Paina OK päästäksesi asettamaan palautumalaskentaa. On tai OFF

vilkkuu näytöllä.8. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä säätääksesi palautumalaskennan päälle

tai pois päältä. Paina OK.Pois päältä: ohita vaiheet 9-11.Päällä: TIMER, Hr tai DIST alkaa vilkkua.

9. Paina Ylös - tai Alas-näppäintä valitaksesi palautuma-ajan,sykepalautuman tai palautumamatkan. Paina OK.

A. RecoTime ilmestyy näytölle.10. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä säätääksesi minuutit. Paina OK.11. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä säätääksesi sekunnit. Paina OK.

Recovery TIMER ilmestyy näytölle.taiB. RecoHr ilmestyy näytölle.10. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä säätääksesi halutun sykearvon. Paina OK.

Recovery Hr ilmestyy näytölle.

S710 manual/FIN.pm6 4.1.2001, 12:3928-29

B 31B 30

Tallennusvälin asetus

1. Kellonajan näyttötilassa painaYlös- tai Alas-näppäintä, kunnesOPTIONS ilmestyy näyttöön.

2. Paina OK-näppäintä päästäksesiasetustilaan. Näyttöön ilmestyyEXERCISE SET.

3. Säädä ylös- tai alaspäin. Näyttöönilmestyy MEMORY SET.

4. Paina OK-näppäintä aloittaaksesi asetukset. Rec.Rate ilmestyy näyttöön.5. Säädä ylös- tai alaspäin valitaksesi tallennusvälin. Vaihtaessasi tallennus-

väliä näytön alariville ilmestyy jäljelläolevan muistin lukema. Paina OK.

Tallennusaika riippuu valitusta tallennusvälistä (5, 15 tai 60 s). Muistintäytyttyä voit jatkaa harjoittelua, mutta harjoitustiedot eivät enää tallennumuistiin.

Korkeus- Nopeus- Poljin- Tehon- Tallennusväli Tallennusväli Tallennusväli

mittaus mittaus nopeus mittaus 5s 15s 60s

Päällä Päällä Päällä Päällä 4 h 57 min 14 h 53 min 59 h 34 min

Päällä Päällä Päällä Pois päältä 8 h 56 min 26 h 48 min 99 h 59 min

Päällä Päällä Pois päältä Päällä 5 h 35 min 16 h 45 min 67 h 01 min

Päällä Päällä Pois päältä Pois päältä 11 h 10 min 33 h 31 min 99 h 59 min

Päällä Pois päältä Pois päältä Pois päältä 14 h 53 min 44 h 41 min 99 h 59 min

Pois päältä Päällä Päällä Päällä 5 h 35 min 16 h 45 min 67 h 02 min

Pois päältä Päällä Päällä Pois päältä 11 h 10 min 33 h 31 min 99 h 59 min

Pois päältä Päällä Pois päältä Päällä 6 h 23 min 19 h 09 min 76 h 37 min

Pois päältä Päällä Pois päältä Pois päältä 14 h 53 min 44 h 41 min 99 h 59 min

Pois päältä Pois päältä Pois päältä Pois päältä 44 h 42 min 99 h 59 min 99 h 59 min

yhteen tiedostoon,

yhteensä 520 h

Allaolevassa taulukossa on esitetty jokaista tallennusväliä vastaavamaksimiharjoitusaika.

Harjoitussettien ja kierrostallennuksen käyttö lyhentää käytettäviämaksimiharjoitusaikoja.

Jatkaaksesi asetuksia paina Stop-näppäintä. Palataksesi kellonajan näyttö-tilaan paina Stop-näppäintä pitkään.

Options

Memory Set

Rec.Rate 5 Sec / 15 Sec / 60 Sec

S710 manual/FIN.pm6 4.1.2001, 12:3930-31

B 33B 32

Kuntotesti päälle/pois päältä (Fit. Test)Jos aloitat kellonajan näyttötilasta, toista vaiheet 1-4.5. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä, kunnes näytölle ilmestyy Fit. Test.6. Paina OK. On tai OFF alkaa vilkkua.7. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä asettaaksesi kuntotestin päälle tai pois

päältä. Paina OK.

Arvioitu maksimisyke päälle/pois päältä (HRmax-p)Jos aloitat kellonajan näyttötilasta, toista vaiheet 1-4.5. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä, kunnes näytölle ilmestyy HRmax-p.6. Paina OK. On tai OFF alkaa vilkkua.7. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä asettaaksesi HRmax-p-toiminnon päälle

tai pois päältä. Paina OK.

HRmax-p voidaan aktivoida ainoastaan Polar-kuntotestin ollessa päällä.

Korkeus- ja lämpömittari päälle/pois päältä (Altitude)Jos aloitat kellonajan näyttötilasta, toista vaiheet 1-4.5. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä, kunnes näytölle ilmestyy Altitude.6. Paina OK aloittaaksesi korkeus- ja lämpömittarin asettamisen.

On tai OFF alkaa vilkkua.7. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä asettaaksesi korkeusmittarin päälle tai

pois päältä. Paina OK.Jos asetit korkeusmittarin pois päältä, ohita seuraavat korkeusmittarinasetuksen vaiheet.

8. Jos asetit korkeusmittarin päälle, näyttöön ilmestyy hetkeksi “Wait...”.

1. Kellonajan näyttötilassa paina Ylös- tai Alas-näppäintä, kunnes näytölleilmestyy OPTIONS.

2. Paina OK päästäksesi Asetus-tilaan. Näytölle ilmestyy EXERCISE SET.3. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä, kunnes näytölle ilmestyy FUNCTION SET.4. Paina OK aloittaaksesi toimintoasetukset. Näytölle ilmestyy OwnCal.

Jotta seuraavien toimintojen asetus onnistuu, on sinun täytynyt asettaamyös käyttäjätietosi. Jos et ole asettanut kaikkia käyttäjätietojasi,rannevastaanottimen näyttöön ilmestyy kg aloittaessasi jonkintoiminnon asettamisen.

OwnCal-kalorinlaskenta päälle/pois päältäJos aloitat kellonajan näyttötilasta, toista vaiheet 1-4.5. Paina OK aloittaaksesi OwnCal-toiminnon asettamisen. On tai OFF alkaa

vilkkua.6. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä asettaaksesi OwnCal-kalorinlaskennan

päälle tai pois päältä. Paina OK.

Saadaksesi mahdollisimman tarkan tuloksen OwnCal-toiminnolla, päivitäVO2max ja HRmax -p asetukset kliinisesti testatuilla arvoilla. Jos et tiedä tätäarvoa tee Polar-kuntotesti ja päivitä HRmax -p ja OwnIndex-lukemasi, jottaOwnCal toiminto antaa ajan tasalla olevaa tietoa.

Toimintojen asetus päälle/pois päältä

Options

Function Set

OwnCal Fit. Test HRmax-p On/OFFOn/OFF On/OFF Altitude On/OFF

S710 manual/FIN.pm6 4.1.2001, 12:3932-33

B 35B 34

1. Kellonajan näyttötilassa paina Ylös- tai Alas-näppäintä, kunnes OPTIONSilmestyy näyttöön.

2. Paina OK päästäksesi asetustilaan. EXERCISE SET ilmestyy näyttöön.3. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä, kunnes BIKE SET ilmestyy näyttöön.4. Paina OK aloittaaksesi pyöräilytoimintojen asetukset.5. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä aloittaaksesi pyöräasetukset 1 tai 2 tai

asettaaksesi pyöräilytoiminnot pois päältä. Paina OK. Jos asetit pyöräily-toiminnot pois päältä, ohita seuraavat asetukset.

Tee asetukset valmiiksi molemmille pyörille; aloittaessasi harjoittelunvalitset vain jommankumman niistä. Nopeus ja matkamittaus ovat ainapäällä ottaessasi käyttöön pyöräasetukset 1 tai 2. Rengaskokoasetukset ontehtävä ennen kuin mittarillasi pystyy mittaamaan pyöräilytoimintoja.

Pyöräilytoimintojen asetukset9. Näyttöön ilmestyvät Altitude ja vilkkuva lukema. Aloita asettaminensäätämällä lähtökorkeus. Säädettävät yksiköt 1/ 2 voidaan vaihtaapainamalla pitkään Merkkiääni/Valo-näppäintä.Paina Ylös- tai Alas-näppäintä, kunnes haluttu korkeusarvo ilmestyynäyttöön. Paina OK.On suositeltavaa nollata korkeusarvo aina, kun luotettava vertailukohtaon käytettävissä.

Jatkaaksesi asetuksia paina Stop-näppäintä. Palataksesi kellonajan näyttö-tilaan paina Stop-näppäintä pitkään.

Options

Bike Set

Bike 1/ Bike 2/ Bike OFF

Wheel Cadence On/OFF Power On/OFF AutoStrt On/OFF

S710 manual/FIN.pm6 4.1.2001, 12:3934-35

B 37B 36

MENETELMÄ 2.Tee pyörän eturenkaan päälle poikkiviiva esim. liidulla/teipillä ja pyöräytä etupyörää niin, että tämä merkkiviivaon kohtisuoraan maahan nähden. Merkiksi käy myöseturenkaassa oleva venttiili. Merkitse maahan poikkiviiva.Työnnä pyörää tasaisella alustalla suoraan eteenpäinkunnes renkaan merkkiviiva on pyörähtänyt tasan yhdenkierroksen ja on jälleen kohtisuoraan alustaansa nähden.Piirrä maahan toinen poikkiviiva juuri siihen kohtaan,mihin eturenkaan merkkiviiva osuu. Mittaa maassa olevienpoikkiviivojen välinen etäisyys millimetreinä ja vähennäsiitä 4 mm. Tämä on arvo, joka pitää asettaa mittariin.

Rengaskoko ilmoitetaan aina millimetreinä riittävän tarkkuudensaavuttamiseksi. Arvot palaavat tehdasasetuksiin, jos laitteen muistinollautuu.

Poljinnopeustoiminto* päälle/pois päältä (Cadence)Jos aloitat kellonajan näyttötilasta, toista vaiheet 1-5.6. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä, kunnes näyttöön ilmestyy Cadence.7. Paina OK aloittaaksesi poljinnopeuden asettamisen. On tai OFF alkaa

vilkkua.8. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä asettaaksesi poljinnopeustoiminnon

päälle tai pois päältä. Paina OK.

Rengaskoon säätäminen (Wheel)Jos aloitat kellonajan näyttötilasta, toista vaiheet 1-5.6. Aloita näytöstä Wheel.7. Paina OK aloittaaksesi rengaskoon asetuksen.8. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä säätääksesi rengaskoon. Paina OK.

Pyöräsi rengaskoko on mahdollista selvittää seuraavasti:

MENETELMÄ 1.Etsi pyöräsi renkaan kylkeen painetusta tekstistä renkaan halkaisijatuumina tai ERTRO lukemana. Katso taulukosta vastaava millimetrilukema.

__________mm

-4 mm

__________mm

*Vaatii erillisen Polar-poljinnopeusanturin tai -tehonmittausanturin.

ERTRO RENKAAN HALKAISIJA(tuumina) RENGASKOON ASETUS(mm)

30-559 26x1.25 1953

35-559 26x1.5 1985

44-559 26x1.75 2030

47-559 26x1.95 2050

26x1 1/8 Tubular 1970

650-20C 1952

622-20 700x20C 2086

622-23 700x23C 2096

622-25 700x25C 2105

700C Tubular 2130

28 (700 B) 2237

S710 manual/FIN.pm6 4.1.2001, 12:3936-37

B 39B 38

Automaattistartti tarkoittaa, että harjoitus tallentuu, kun pyörä onliikkeessä.

Jatkaaksesi asetuksia paina Stop-näppäintä. Palataksesi kellonajannäyttöön paina Stop-näppäintä pitkään.

Pyörän 1 ja Pyörän 2 nimeäminenVoit halutessasi nimetä pyöräsi neljällä kirjaimella, numerolla tai merkillä.Bike ID näytön oikeassa kulmassa ilmoittaa, mitkä pyöräasetukset ovatvoimassa (b0= pyörä pois päältä, b1= pyörä 1, b2= pyörä 2).1. Kellonajan näyttötilassa paina Ylös- tai Alas-näppäintä, kunnes

näyttöön ilmestyy OPTIONS.2. Paina OK päästäksesi asetustilaan. Näyttöön ilmestyy EXERCISE SET.3. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä, kunnes näyttöön ilmestyy BIKE SET.4. Paina OK aloittaaksesi pyöräasetukset.5. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä, kunnes Bike 1 tai 2 ilmestyy näyttöön.6. Paina pitkään Merkkiääni/Valo-näppäintä. Säädettävä kirjain alkaa

vilkkua.7. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä valitaksesi haluamasi merkin. Paina OK.8. Toista edellistä kohtaa, kunnes olet valinnut kaikki neljä kirjainta.

Jatkaaksesi asetuksia paina Stop-näppäintä. Palataksesi kellonajannäyttöön paina Stop-näppäintä pitkään.

*Vaatii erillisen Polar-poljinnopeusanturin tai -tehonmittausanturin.

Poljintehonmittaus* päälle/pois päältä (Power)Jos aloitat kellonajan näyttötilasta, toista vaiheet 1-5.6. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä, kunnes Power ilmestyy näytölle.7. Paina OK aloittaaksesi Power-toiminnon säätämisen. On tai OFF alkaa

vilkkua.8. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä asettaaksesi toiminnon päälle tai pois

päältä. Paina OK.OFF: Ohita seuraavat tehonmittaustoiminnon asetusvaiheet.

9. C. weight ilmestyy näyttöön. Aloita ketjun painon säätäminen. PainaYlös- tai Alas-näppäintä, kunnes näytölle ilmestyy haluamasi paino.Paina OK.

10. C. length ilmestyy näyttöön. Aloita ketjun pituuden säätäminen. PainaYlös- tai Alas-näppäintä, kunnes haluamasi pituus ilmestyy näyttöön.Paina OK.

11. S. length ilmestyy näyttöön. Aloita keskiöiden välimatkan säätäminen.Paina Ylös- tai Alas-näppäintä, kunnes haluttu välimatka ilmestyynäyttöön. Paina OK.

Lisätietoa poljintehonmittauksesta löydät Polar Power OutputTM

-käyttöohjeesta.

Automaattistartti päälle/pois päältä (AutoStrt)Jos aloitat kellonajan näyttötilasta, toista vaiheet 1-5.6. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä, kunnes näyttön ilmestyy AutoStrt.7. Paina OK aloittaaksesi automaattistartin asettamisen. On tai OFF alkaa

vilkkua.8. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä säätääksesi automaattistartin päälle tai

pois päältä. Paina OK.

S710 manual/FIN.pm6 4.1.2001, 12:3938-39

B 41B 40

Mittayksiköt vaikuttavat seuraaviin ominaisuuksiin:

Yksiköt 1 (Units 1): Yksiköt 2 (Units 2):Käyttäjätiedot kg, cm paunat (lbs), jalat (feet)Syntymäaika päivä-kuukausi-vuosi kuukausi-päivä-vuosiNopeus km/h mph (mailia tunnissa)Matka km, sadat metrit mailit (miles), jalat (feet)Korkeus metrit jalat (feet)Noustut metrit metrit jalat (feet)Lämpötila °C °FRengaskoko mm mm (HUOM!)Poljinteho

Ketjun paino g gKetjun pituus mm mmKeskiöidenvälimatka mm mm

Help-toiminto päälle/pois päältäJos olet kellonajan näyttötilassa, toista vaiheet 1-4.5. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä, kunnes näyttöön ilmestyy Help.6. Paina OK aloittaaksesi Help-toiminnon asettamisen. On tai OFF alkaa

vilkkua.7. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä säätääksesi Help-toiminnon päälle tai

pois päältä. Paina OK.

1. Kellonajan näyttötilassapaina Ylös- tai Alas-näppäintä, kunnesnäytölle ilmestyyOPTIONS.

2. Paina OK päästäksesiOptions-tilaan. Näytölle ilmestyy EXERCISE SET.

3. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä, kunnes näytölle ilmestyy MONITOR SET.4. Paina OK aloittaaksesi mittariasetukset. Näytölle ilmestyy Sound.

Merkki-/ näppäinääni päälle/pois päältä (Sound)Jos olet kellonajan näyttötilassa, toista vaiheet 1-4.5. Paina OK aloittaaksesi merkki-/ näppäinäänen asettamisen. On tai OFF

alkaa vilkkua.6. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä asettaaksesi äänen päälle tai pois päältä.

Paina OK.

Merkki-/ näppäinääni-toiminto sisältää painallusäänen sekä sykkeen-mittaus- ja harjoitustilassa seuraavat merkkiäänet: aloitus- ja kierrosajantallennusäänet, jakson aloitus- sekä lopetusäänet intervallijaksolle japalautumalaskennalle. Toiminto ei sisällä sykealueen hälytysääntä, kellonherätysääntä eikä kuntotestin hälytysääniä.

Mittausyksiköiden valitseminen (Units)Jos olet kellonajan näyttötilassa, toista vaiheet 1-4.5. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä, kunnes näyttöön ilmestyy Units.6. Paina OK aloittaaksesi yksiköiden asettamisen. 1 tai 2 alkaa vilkkua.7. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä valitaksesi mittausyksikön. Paina OK.

Mittariasetukset

Options

Monitor Set

Sound Units HelpOn/OFF 1/2 On/OFF

S710 manual/FIN.pm6 4.1.2001, 12:3940-41

B 43B 42

7. 12 tunnin ajannäyttötila: AM tai PM alkaa vilkkua. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä valitaksesi AM tai PM. Paina OK.

8. Tunnit alkavat vilkkua. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä säätääksesi tunnit.Paina OK.

9. Minuutit alkavat vilkkua. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä säätääksesiminuutit. Paina OK.

Herätysääni kuuluu yhden minuutin ajan. Voit vaientaa sen aikaisemminpainamalla mitä tahansa sykemittarisi viidestä näppäimestä.

Kellonajan asetus (TIME)Jos olet kellonajan näyttötilassa, toista vaiheet 1-4.5. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä, kunnes näyttöön ilmestyy TIME1

tai TIME2.6. Paina OK aloittaaksesi kellonajan asetuksen.7. Time alkaa vilkkua. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä valitaksesi ajan

1 tai ajan 2. Paina OK.8. 12h/ 24h alkaa vilkkua. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä valitaksesi

12 tai 24 tunnin ajannäyttötilan. Paina OK. 24h: ohita vaihe 9.9. AM tai PM alkaa vilkkua. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä valitaksesi

AM tai PM. Paina OK.10. Tunnit alkavat vilkkua. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä säätääksesi tunnit.

Paina OK.11. Minuutit alkavat vilkkua. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä säätääksesi

minuutit. Paina OK.

Voit käyttää ajan 1 tai 2 vaihtomahdollisuutta hyväksesi liikkuessasi eriaikavyöhykkeiden välillä.OFF: Ohita

kohdat 6-9.

1. Kellonajannäyttötilassa painaYlös- tai Alas-näppäintä, kunnesOPTIONS ilmestyynäytölle.

2. Paina OKpäästäksesi asetustilaan. Näytölle ilmestyy EXERCISE SET.

3. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä, kunnes näytölle ilmestyy WATCH SET.4. Paina OK aloittaaksesi kellotoimintojen asettamisen. Näytölle ilmestyy

ALARM.

Herätyksen asetus (ALARM)Jos olet kellonajan näyttötilassa, toista vaiheet 1-4.5. Paina OK aloittaaksesi herätystoiminnon asettamisen.

On tai OFF alkaa vilkkua.6. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä säätääksesi

herätystoiminnon päälle tai pois päältä. Paina OK.24 tunnin ajannäyttötila: ohita vaihe 7.

Jos asetit Help-toiminnon päälle, vilkkuvat nuolet näytöllä opastavat sinuaoikeiden näppäinten valinnassa asetus- ja tiedostotiloissa. Muuttaessasiharjoituksen aikana keskimmäisen rivin tietoja, toiminnon nimi ilmestyynäytölle vähäksi aikaa. Toimintojen nimet näkyvät myös selatessasi kierros-ja harjoitustietojasi tiedostotilassa.

Jatkaaksesi asetuksia paina Stop-näppäintä. Palataksesi kellonajan näyttö-tilaan paina Stop-näppäintä pitkään.

Kellotoimintojen asetukset

Options

Watch Set

Alarm Time 1/2 Date Remind On/OFF

S710 manual/FIN.pm6 4.1.2001, 12:3942-43

B 45B 44

Poista muistuttajan teksti painamalla jotakin viidestä näppäimestä.

Jatkaaksesi asetuksia paina Stop-näppäintä. Palataksesi kellonajan näyttö-tilaan paina Stop-näppäintä pitkään.

Ajan 1 tai 2 valinta (Time1/ Time2)Voit asettaa ajan kahdelle eri aikavyöhykkeelle. Kellonajan näyttötilassapaina pitkään Alas-näppäintä. Time 1 tai Time 2 ilmestyy näytön ylimmälleriville muutamaksi sekunniksi. Näytöllä näkyvää aikaa käytetään nytkaikissa kello- ja hälytystoiminnoissa. Jos valitsit ajan 2, näytölle ilmestyy“2” kellonajan näyttötilassa.

Nopeutetut kellotoimintojen asetuksetKellonajan näyttötilassa paina pitkään Merkkiääni/Valo-näppäintäpäästäksesi kellotoimintojen asetustilaan. Halutessasi hypätä joidenkinkohtien yli ja säätää vain juuri tietyn kellotoiminnon, paina Ylös- tai Alas-näppäintä, kunnes haluamasi kellotoiminto ilmestyy näyttöön. Säädätoiminto, kuten kohdassa “Kellotoimintojen asetukset” on esitetty.

Mittayksiköiden vaihtoVoit vaihtaa mittayksiköt asettaessasi:• käyttäjätietojasi painon ja pituuden osalta.• matkaperusteista intervallia tai palautumaa intervallisetille.• korkeuden tarkistuspistettä.Mittalukeman vilkkuessa näytöllä paina pitkään Merkkiääni/Valo-näppäintä, kunnes yksiköt ovat vaihtuneet. Vapauta näppäin.

Päiväyksen asetus (DATE)Jos olet kellonajan näyttötilassa, toista vaiheet 1-4.5. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä, kunnes näytölle

ilmestyy DATE.6. Paina OK aloittaaksesi päiväyksen säätämisen.7. Näytölle ilmestyy Day (Päivä). Paina Ylös- tai

Alas-näppäintä valitaksesi haluamasi arvon.Paina OK.

8. Näytölle ilmestyy Month (Kuukausi). Paina Ylös- tai Alas-näppäintävalitaksesi haluamasi arvon. Paina OK.

9. Näytölle ilmestyy Year (Vuosi). Paina Ylös- tai Alas-näppäintä valitaksesivuosiluvun. Paina OK.

Muistuttajat päälle/pois päältä (REMIND)Jos olet kellonajan näyttötilassa, toista vaiheet 1-4.5. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä, kunnes näyttöön ilmestyy REMIND.6. Paina OK aloittaaksesi muistuttajien asettamisen.7. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä, kunnes haluamasi muistuttaja ilmestyy

näyttöön. Muistuttajan numero ilmestyy näytön kulmaan.8. Paina OK. On tai OFF alkaa vilkkua.9. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä asettaaksesi muistuttajan päälle tai pois

päältä. Paina OK.

Voit ladata tietokoneelta vastaanottimeesi 7 ajan ja nimen sisältäväämuistuttajaa.

Muistuttaja hälyttää vain, jos vastaanottimesi on kellonajan näyttötilassa.Hälytysääni on päällä 15 sekuntia, ellet katkaise sitä painamalla mitätahansa sykemittarisi viidestä näppäimestä.

Vinkkejä asetusten tekoon

Asetusjärjestys:12h ajannäytössäkuukausi- päivä-vuosi

S710 manual/FIN.pm6 4.1.2001, 12:3944-45

B 46 C 47

C. HARJOITUS

1. Pue sykemittari yllesi, kuten kappaleessa “Easy start” on kuvattu.2. Jotta sykkeen koodinetsintä onnistuisi, varmista seuraavat asiat:• Pidä rannevastaanotin enintään metrin etäisyydellä lähettimestäsi.• Tarkista, ettei välittömässä läheisyydessäsi ole muita sykemittarin

käyttäjiä, voimalinjoja, televisioita, matkapuhelimia, auton sähkö-järjestelmiä, sähkökäyttöisiä harjoitteluvälineitä tai muita vastaaviahäiriölähteitä.

Mittaustila

Päiväyksen, käyttäjätunnusnumeron, käyttäjänimen ja logonvalintaPolar Precision Performance-ohjelmiston avulla voit asettaa oman käyttäjä-tunnusnumeron, käyttäjänimen tai logon vastaanottimeen. Asetuksetnäkyvät ylimmällä rivillä kellonajan näyttötilassa. Voit vaihtaa näkyviinkäyttäjänumeron, -nimen, logon tai päiväyksen painamalla pitkään Ylös-näppäintä.

Kellonaika

Sykkeenmittaustila

Harjoitustila

Sinulla on käytettävänäsi kaksi tilaa:sykkeenmittaus- ja harjoitustila.Sykkeenmittaustilassa voit nähdäsykkeesi, mutta harjoituksesi eitallennu. Harjoitustilassa harjoituksesitallentuu, kun sekundaattori käynnis-tetään.

S710 manual/FIN.pm6 4.1.2001, 12:3946-47

C 49C 48

3. Aloita kellonajan näyttötilasta painamalla OK, jolloin sykkeenmittauskäynnistyy. Sydänsymboli alkaa vilkkua ja sykelukemasi (lyöntiä minuu-tissa) ilmestyy näyttöön noin 15 sekunnin kuluessa. Kehykset sydän-symbolin ympärillä tarkoittavat, että syketieto on koodattu. Olet nytsykkeenmittaustilassa. Vastaanotin palaa automaattisesti kellonajannäyttötilaan, jos sykettä ei ole vastaanotettu 5 minuuttiin.

Seuraavat näytöt alkavat vuorotella, mikäli pyörä- tai korkeusmittaus-asetukset eivät ole käytössä päästyäsi mittaustilaan:

KellonaikaHetkellinensyke

Käytössä olevaharjoitussetti/BasicUse (E0)

Jos pyörä 1 tai 2 ja korkeusmittaus ovat päällä, seuraavat näytöt alkavatvuorotella päästyäsi mittaustilaan:

Harjoituksen Jäljellä oleva Pyörän nimi ja Korkeusnimi muisti pyöräilytoiminnot

KellonaikaHetkellinensyke

Käytössä oleva harjoitussetti/ Tallennusväli Käytössä olevaBasicUse (E0) oleva pyörä

S nopeus A automaattistarttiC poljinnopeus P poljintehonmittausAlleviivaus osoittaa toiminnon olevanpäällä.

4. Jos haluat aloittaa pyörätietojen tallentamisen: Pidä pyörä paikallaan,kunnes sykkeesi ilmestyy näyttöön. Paina OK aloittaksesi harjoituksentallentamisen.taiJos haluat aloittaa pyöräilyn ilman sykkeenmittausta: Odota kunnes 00sykelukema ilmestyy näyttöön. Paina OK ja aloita pyöräily.

Pyöräily- Korkeus-Harjoituksen Jäljellä oleva toiminto mittaus

nimi muisti pois päältä pois päältä

Tallennusväli Pyörä pois päältä

S710 manual/FIN.pm6 4.1.2001, 12:3948-49

C 51C 50

Jos aloitat kellonajan näyttötilasta, paina pitkään OK.

Tiedot harjoituksesta tallentuvat harjoitustiedostoon ainoastaansekundaattorin käydessä. Käynnissä olevaa tallennusta kuvaa jatkuvastijuokseva palkkipylväs näytön oikeassa reunassa.

Jos säätämäsi harjoitus vaatii pyöräilyasetuksia, Set bike ilmestyynäyttöön hetkeksi. Aloittaaksesi harjoittelusetin sinun on valittava pyörä 1tai 2 painamalla pitkään Alas-näppäintä, kunnes haluttu pyörä ilmestyynäytölle.

Jos näytöllä näkyy - -/00, sykettä ei vastaanoteta. Nosta ranne-vastaanotin rinnan korkeudelle lähelle lähettimen Polar-logoa, niinvastaanotin alkaa etsiä uudelleen sykesignaalia.

Alle yhden tunnin harjoitusajoilla aika näytetään minuutteina jasekunteina. Kun harjoitusaikasi ylittää tunnin, se näkyy tunteina jaminuutteina.

Sykemittarisi sisältää kolme vaihtoehtoista harjoitustilaa:• BasicUse -sykeharjoitus• Intervalliharjoitussetti (Int On)• Sykeharjoitussetti (Int OFF)

Automaattistartti pyöräilyharjoituksen tallentamiseksiJos aloitat kellonajan näyttötilasta, paina OK-näppäintä lyhyesti päästäksesisykkeenmittaustilaan. Harjoituksesi tallentaminen alkaa/ pysähtyy auto-maattisesti aloittaessasi/ lopettaessasi pyöräilyn.Jos haluat aloittaa pelkästään pyöräilytietojen tallentamisen: aloitapyöräily, kun 00 sykelukema ilmestyy näyttöön. Jos haluat tallentaa sekäpyöräily- että syketiedot pidä pyörä paikallaan, kunnes sykkeesi ilmestyynäyttöön.

Harjoitustila

S710 manual/FIN.pm6 4.1.2001, 12:3950-51

C 53C 52

Kierros- ja väliajan tallennusPaina OK tallentaaksesi kierros- ja väliajan.

Näyttö 1: Näyttö 2:Kierrosaika VäliaikaKierroksenkeskiarvosykeKierroksennumero

Kun pysäytät sekundaattorin tallentaa Polar S710 kierrosajan automaat-tisesti. Voit tallentaa 99 kierrosaikaa, jos et käytä intervallitoimintoa(intervalliharjoitustilassa 65). Tallennettuasi 99 kierrosaikaa FULL -tekstiilmestyy näytölle muutamaksi sekunniksi aina ottaessasi kierrosajan.Voit jatkaa kierrosaikojen ottamista, mutta ne eivät tallennu muistiin.Rannevastaanotin jatkaa kaiken muun harjoituksenaikaisen tiedontallentamista, mutta ei kierros- eikä intervalliharjoitustietojen.

Harjoituksen väliaikainen keskeytysPaina Stop-näppäintä.Harjoituksen tallentaminen, sekundaattori ja muut laskurit pysähtyvät.Jatkaaksesi harjoitusta paina OK. Palataksesi kellonajan näyttötilaan, painapitkään Stop-näppäintä.

Jos et muista poistua sykkeenmittaustilasta pysäytettyäsi sekundaattorinja riisuttuasi lähettimen rintakehäsi ympäriltä, siirtyy vastaanotinautomaattisesti kellonajan näyttötilaan viiden minuutin kuluessa.

Kaikissa harjoitustiloissa on käytettävissä seuraavat toiminnot:

Näytön valaiseminenPaina Merkkiääni/Valo-näppäintä.Käytettyäsi taustavaloa sykkeenmittaustilassa kerran päällä, tulee tausta-valo automaattisesti päälle, kun aloitat tai lopetat harjoituksen, tallennatkierrostietoja sekä intervallin ja palautumalaskennan tai kun lopetatintervallin ja palautumalaskennan.

Äänimerkki päälle/pois päältäPaina pitkään Merkkiääni/Valo-näppäintä.Kun näyttöön ilmestyy , äänimerkki on päällä. Äänimerkki hälyttääjokaisen sydämenlyönnin yhteydessä sykkeesi ollessa sykerajojen ulkopuo-lella. Jos et halua käyttää äänimerkkiä, vilkkuva sykelukema ilmoittaa, ettäsykkeesi on tavoitesykealueen ulkopuolella. Toiminto on käytössä, jos oletasettanut tavoitesykerajat päälle. BasicUse harjoitustilassa toiminto ei olekäytettävissä.

Äänimerkin lisäksi näytölle ilmestyy:jos harjoittelet tavoitesykealueen yläpuolella taijos harjoittelet tavoitesykealueen alapuolella

Sykerajojen vaihtoPaina pitkään Ylös-näppäintä. Toista, kunnes halutut rajat ilmestyvätnäyttöön. Intervalliharjoitustilassa sykerajat muuttuvat automaattisestijakson vaihtuessa esiasetusten mukaisiksi. BasicUse harjoitustilassa toimintoei ole käytettävissä.

S710 manual/FIN.pm6 4.1.2001, 12:3952-53

C 55C 54

Voit itse valita, mitä tietoja haluat kolmelle näyttöriville.Voit muuttaa keski- ja ylärivin tiedot joko ennen sekundaattorinkäynnistämistä sykkeenmittaustilassa tai harjoituksen aikana. Tutustuvaihtoehtoisiin näyttöihin tarkemmin kappaleessa “Intervalliharjoitus”.

Tietojen valinta keskiriville1. Paina Alas-näppäintä valitaksesi haluamasi näyttövaihtoehdon.

Vaihtaessasi keskirivin tiedot myös ylä- ja alarivin tiedot muuttuvat.

Tietojen valinta yläriville2. Paina Ylös-näppäintä valitaksesi seuraavista vaihtoehdoista: kellonaika

(Time), sekundaattori (Sw), kierrosaika (Lp) tai kalorinkulutus (Cal), josOwnCal-kalorinlaskenta on aktivoitu. Jos olet asettanut toiminnotpäälle: välimatkamittari (Trip), hetkellinen nopeus (Spd), keskiarvo-nopeus (Avg speed), maksiminopeus (Max speed), poljinnopeus* (Cad),korkeus (Alt), noustut metrit (Asc), poljinteho* (Pwr), vasen-oikeavoimatasapaino* (LRB), pyöritysindeksi* (PI).

Saman toiminnon valitseminen ylä- ja keskiriville ei ole mahdollista.

Syketietojen valinta alariville3. Paina pitkään Alas-näppäintä valitaksesi seuraavista vaihtoehdoista:

Hetkellinen syke tai keskiarvosyke (avg). Lisäksi voit valita lukemanprosentteina maksimisykkeestäsi (% max), jos olet asettanut käyttäjätie-tosi.

Voit vaihtaa alariviä ainoastaan sekundaattorin ollessa päällä.

Harjoitustietojen vaihtaminen näytölläSykemittarissa on kuusi näyttövaihtoehtoa, joita voit vaihdella painamallaAlas-näppäintä. Valittuasi näyttövaihtoehdon vastaanotin tallentaaasetuksesi. Jos Help-toiminto on päällä, näytölle ilmestyy myös valituntoiminnon nimi muutaman sekunnin ajaksi.

Sekundaattori KellonaikaKellonaika SekundaattoriHetkellinensykeKierroksen numero

Kierrosaika Nopeus

Korkeus Poljinteho*Lämpötila

Muista kiinnittää vastaanottimesi Polar -vastaanotinpidikkeeseen oikeanlämpötilan rekisteröimiseksi.

Jos olet asettanut intervalliharjoituksen Jakson nimipäälle, sinulla on valittavanasi vielä Ajastinyksi ylimääräinen näyttövaihtoehto.

*Vaatii erillisen Polar-poljinnopeusanturin tai -tehonmittausanturin.

S710 manual/FIN.pm6 4.1.2001, 12:3954-55

C 57C 56

Tässä tilassa voit myös käyttää kappaleessa “Harjoitustila” esitettyjätoimintoja.

Interval Trainer -toiminto opastaa sinua automaattisesti harjoituksenaikana. Kuullaksesi jakson alkamisen ja loppumisen ilmoittavat merkki-äänet varmista, että merkki/ -näppäinääni on asetettu päälle. Jos oletasettanut jakson ajastimen pois päältä, sinun on lopetettava jakso manuaa-lisesti painamalla OK-näppäintä. Kun sekundaattori pysähtyy, osoittaa Interval Trainer -toiminnon olevan päällä. Intervalliharjoituksenpäättyessä Polar S710-sykemittari aloittaa automaattisesti BasicUse -sykeharjoituksen, joka tallennetaan samaan tiedostoon kuinintervalliharjoituksesi.

Sekundaattorin nollaaminen1. Keskeytä harjoitus.2. Paina pitkään Alas-näppäintä, kunnes sekundaattorin lukemat

nollautuvat. Vapauta näppäin.3. Paina OK käynnistääksesi sekundaattorin uudelleen. Palataksesi kellon-

ajan näyttötilaan paina pitkään Stop-näppäintä. Sekundaattorinnollaamisen seurauksena harjoitustiedosto tuhoutuu.

Interval Trainer -toiminto (Int On, E1 - E5)

Harjoitussetin aloitus

1. Aloita kellonajan näyttötilasta. Paina OK päästäksesi sykkeenmittaus-tilaan.

2. Halutessasi vaihtaa toiseen harjoitussettiin, paina pitkään Ylös-näppäintä, kunnes harjoitussetti (E1-E5) vaihtuu. Vapauta näppäin.Toista, kunnes näytölle ilmestyy haluttu harjoitus.

3. Aloittaaksesi valitsemasi harjoitus paina OK.Intervalliharjoituksen rakenne:

0 10 20 30 40 50

160

140

120

100

80

60

40

Lämmittelyjakso

Ajastin 1Tavoitesykerajat 1

Intervallijakso

3 toistoa

Jäähdyttelyjakso

Ajastin 3Tavoitesykerajat 3

Inte

rval

liosu

us

Pala

utu

mal

aske

nta

osu

us

Inte

rval

liosu

us

Pala

utu

mal

aske

nta

osu

us

Inte

rval

liosu

us

Pala

utu

mal

aske

nta

osu

us

Syke

Aika

S710 manual/FIN.pm6 4.1.2001, 12:3956-57

C 59C 58

Intervallijakso (Interval)Polar S710-sykemittari voi tallentaa 30 toistuvaa intervallijaksoa.Yksi intervallijakso jakautuu jatkuvasti vuorotteleviin intervalli- japalautumalaskentaosuuksiin (jos asetettu päälle).

IntervalliosuusNäyttö 1:Tavoitesykerajat 2 (jos asetettu päälle).Näyttö 2:A. Manuaalinen, B. Aikaperusteinen, C. Sykeperusteinen taiD. Matkaperusteinen intervalliharjoitus.

A. Manuaalinen intervalliAsetettujen intervallien lukumäärä.Hetkellinen intervallinumero.Jos valitset manuaalisen intervalliharjoituksen, osuus päättyypainaessasi OK-näppäintä.taiB. Aikaperusteinen intervalliAjastin.Jos valitset aikaperusteisen intervalliharjoituksen, osuuspäättyy intervalliosuuden saavutettua etukäteen säädetynajan.taiC. Sykeperusteinen intervalliEtukäteen asetetun tavoitesykkeen ja hetkellisen sykkeenvälinen ero.Jos valitset sykeperusteisen intervalliharjoituksen, osuuspäättyy sykkeesi saavutettua etukäteen säädetyn syke-lukeman.

LämmittelyjaksoNäyttö 1:Tavoitesykerajat 1 (jos asetettu päälle).

Näyttö 2:Ajastin 1.Syketiedot.

Aikalaskuri käynnistyy, jos olet aktivoinut ajastimen 1.Jos olet asettanut sen pois päältä, paina OK ja jatkaintervallijaksosta.

Näyttö 3: lämmittelyjakson lopussaLämmittelyjakson kesto.Lämmittelyjakson keskiarvosyke.

S710 manual/FIN.pm6 4.1.2001, 12:3958-59

C 61C 60

taiC. PalautumamatkaJäljellä oleva palautumamatka.Hetkellinen syke.

Palautumaosuuden lopussaPalautuman kesto. tai Palautumamatka.Sykkeen lasku palautuman aikana.

Jäähdyttelyjakso (CoolDown)Näyttö 1:Tavoitesykerajat 3 (jos asetettu päälle).

Näyttö 2:Ajastin 3.Syketiedot.

Aikalaskuri käynnistyy, jos olet aktivoinut ajastimen 3. Josolet asettanut sen pois päältä, paina OK -näppäintä jaksonlopettamiseksi.

Näyttö 3: Jäähdyttelyjakson lopussaJäähdyttelyjakson kesto.Jäähdyttelyjakson keskiarvosyke.

Jäähdyttelyjakson päättyessä vastaanotin jatkaa automaatti-sesti harjoitusta BasicUse -sykeharjoituksena.

taiD. Matkaperusteinen intervalliHarjoitusmatkalaskuri.Intervalliharjoituksesi päättyy harjoituksesi saavuttaessaetukäteen asetetun harjoitusmatkan.

Näyttö 3: Intervalliosuuden lopussaIntervalliosuuden kesto.Intervalliosuuden keskiarvosyke.

Intervalliosuuden päättyessä rannevastaanotin siirtyyautomaattisesti palautumalaskentaosuuteen (jos asetettupäälle) tai jäähdyttelyjaksoon.

PalautumalaskentaosuusJatka asetustesi mukaisesti:A. Aikaperusteinen, B. Sykeperusteinen taiC. Matkaperusteinen palautumalaskenta.

A. Palautuma-aikaPalautuman ajastin.Hetkellinen syke.taiB. PalautumasykeEtukäteen asetetun palautumasykkeen ja hetkellisensykkeen välinen ero.Hetkellinen syke.

S710 manual/FIN.pm6 4.1.2001, 12:3960-61

C 63C 62

Palautumalaskennan aloitusAloittaaksesi palautumalaskennan paina pitkään OK-näppäintä.Aikaisempien asetustesi mukaan näytön ylimmälle riville ilmestyy jokoRecoHr tai RecoTime. Palautumalaskennan jälkeen harjoitus keskeytyyväliaikaisesti. Voit käynnistää sekundaattorin uudelleen painamalla OK-näppäintä. Tällöin saman harjoituksen tallennus jatkuu. Muistiin tallentuuainostaan viimeisin palautumalaskenta.

Harjoituksen (E0 tai E1 - E5) vaihtoMittaustilassa paina pitkään Ylös-näppäintä. Vapauta näppäin. Toista,kunnes näyttöön ilmestyy haluamasi harjoitussetti (E1-E5) tai tavallinenBasicUse -sykeharjoitus (E0).

Tässä tilassa voit käyttää myös kappaleessa “Harjoitustila“ esitettyjätoimintoja.

Ajastimien käynnistäminenJos ajastimet on aktivoitu, ne käynnistyvät automaattisesti yhtäaikaasekundaattorin kanssa. Ajastimet vuorottelevat seuraavassa järjestyksessä:ajastin 1, 2, 3, 1, 2, 3, jne. Kuulet yhden piippauksen, kun ajastimen 1 aikaon kulunut umpeen, kaksi piippausta ajastimen 2 jälkeen ja kolmepiippausta ajastimen 3 jälkeen. Ajastimet pysähtyvät yhtäaikaasekundaattorin kanssa.

Harjoituksen lopetus

Sykeharjoitussetti (Int OFF, E1-E5) Vinkkejä harjoituksen aikaisiin toimintoihin

1. Paina Stop-näppäintä pysäyttääksesi harjoituksen.2. Paina pitkään Stop-näppäintä palataksesi kellonajan näyttötilaan.

Kun pysäytät sekundaattorin tallentuvat kierros- ja väliaikasi automaat-tisesti.

Voit käyttää intervalliharjoituksen tavoitesykerajoja myös BasicUse tilassa.Tai, jos haluat aloittaa toisen intervalliharjoituksen, paina pitkään OK-näppäintä.

Intervalliharjoituksen keskeyttäminen1. Paina Stop-näppäintä keskeyttääksesi harjoituksen.2. Paina pitkään Stop-näppäintä palataksesi kellonajan näyttöön.

Ohita vaihe 3.taiPaina Stop-näppäintä. BasicUse ilmestyy näytölle. Voit jatkaa sykkeesimittaamista tässä tilassa (sykkeenmittaustila) tai jatkaa tavallista BasicUse -sykeharjoitusta ja harjoitustietojesi tallentamista.3. Paina OK-näppäintä aloittaaksesi tavallisen BasicUse -sykeharjoituksen

tallentamisen. Sekundaattori käynnistyy ja voit käyttääintervalliharjoituksen sykerajoja.

S710 manual/FIN.pm6 4.1.2001, 12:3962-63

C 65C 64

Intervallivedon tai palautumalaskennan keskeytysPaina pitkään OK-näppäintä intervalliharjoituksesi aikana keskeyttääksesisen- hetkisen harjoitusosuuden laskennan. Seuraava osuus alkaa automaat-tisesti. Jos siis keskeytät intervallivedon, palautumalaskenta (jos asetettupäälle) käynnistyy automaattisesti.

Intervallijakson keskeytysPaina Stop-näppäintä pysäyttääksesi intervallijakson. Paina pitkään OK-näppäintä. Seuraava jakso alkaa automaattisesti.

Lähetinkontakti-toimintoLähetinkontakti-toiminto aktivoituu tuodessasi vastaanottimen lähellelähettimesi Polar-logoa.

Sinulla on käytettävissäsi kolme vaihtoehtoista toimintoa, jotka valitsetPolar Precision Performance-ohjelmiston avulla:• hetkellisten sykerajojen tarkistus• näytön vaihtaminen• kierrosajan tallennus

Lähetinkontakti-toiminnon aikana taustavalo syttyy muutamiksisekunneiksi, mikäli olet jo käyttänyt taustavaloa päällä harjoittelusi aikana.

Pyöräasetusten vaihtaminen sykkeenmittaustilassa (b1, b2 tai b0)Voit nyt aloittaa harjoittelun valituilla asetuksilla. Paina OK päästäksesiharjoituksentallennustilaan. Lue enemmän harjoittelun aikaisista pyöräily-toiminnoista kappaleesta “Harjoitustietojen vaihtaminen näytöllä”.

Välimatkamittarin nollaaminenKeskeytä harjoittelu ja paina Ylös-näppäintä, kunnes Trip ilmestyynäyttöön. Paina pitkään Merkkiääni/Valo-näppäintä, kunnes mittarinlukema nollautuu. Vapauta näppäin. Jatkaaksesi harjoittelua paina OK.

Asetetun korkeuslukeman palauttaminenAloita mittaustilasta. Paina Alas-näppäintä, kunnes keskiriville ilmestyykorkeuslukema. Paina pitkään Valo/Merkkiääni-näppäintä, kunnes aikai-sempi, manuaalisesti asetettu korkeusarvo ilmestyy näyttöön.

Jos manuaalisesti asetettu korkeuden vertailuarvo poikkeaa yli 610 metriäPolar S710-mittarilla lasketusta korkeuslukemasta, Failed ja mitattukorkeuslukema ilmestyvät näyttöön. Aseta vertailukorkeusarvo uudelleenasetustilassa. Aloittaessasi vertailuarvon säätämisen vastaanotin ehdottaamitattua korkeuslukemaa aikaisemmin asetetun arvon sijasta.

Intervallivedon tai palautumalaskennan uudelleen aloitusKeskeytä intervalliveto tai palautumalaskenta.Resetoi laskenta painamalla pitkään Alas-näppäintä. Aloittaaksesiintervallivedon tai palautumalaskennan uudestaan paina OK-näppäintä.Halutessasi nollata koko intervalliharjoituksesi tiedot, toimi, kuten kappa-leessa “Sekundaattorin nollaaminen” on esitetty.

S710 manual/FIN.pm6 4.1.2001, 12:3964-65

D 67D 66

Jotkut tiedot vuorottelevat näytöllä automaattisesti. Voitnopeuttaa tietojen vuorottelua painamalla OK-näppäintä,(esimerkiksi sykealue- tai syketiedot).

Harjoitustiedosto1. Kellonajan näyttötilassa paina Ylös- tai Alas-näppäintä, kunnes

näytölle ilmestyy FILE.2. Paina OK päästäksesi tiedostotilaan. Harjoitustiedoston pää-

tiedot ilmestyvät näyttöön.

Päiväys ja aloitusaika vuorottelevatnäytöllä.

Harjoituksen nimiTiedoston numeroKäytetty harjoitussettitai BasicUse

3. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä, kunnes haluamasi tiedostoilmestyy näyttöön.

4. Paina OK aloittaaksesi tiedoston selaamisen. Näyttöön ilmestyyExe. Time.

• Liiku tiedostosta toiseen Ylös- ja Alas-näppäinten avulla.• Paina OK päästäksesi tiedostoon tai syvemmälle tasolle

tiedostossa.• Paina Stop-näppäintä liikkuaksesi taaksepäin edelliselle

tiedostotasolle.• Voit palata kellonajan näyttöön mistä tahansa tiedoston

selaamisvaiheesta painamalla pitkään Stop-näppäintä.

Exe. Time

Recovery

Exe. Dist

Speed

Cadence

Altitude

°C/ °F

Ascent

Power

Pl %

LRB

Limits

InZone1

InZone2

InZone3

KCal

Tot. KCal

Tot. Time

Rid. Time

Odometer

EXE SET

LAPS

SAMPLES

Harjoitus-tiedosto

Polar S710-sykemittari aloittaa harjoitustietojesitallentamisen, kun käynnistät sekundaattorinharjoitustilassa. Voit selata tietoja tiedostotilassa(FILE). Harjoitustiedostoja on 99 sekä lisäksitallennustiedosto, johon kumulatiiviset ja maksimi-lukemat tallentuvat.

Harjoitustiedostosi tallentuu ensimmäisellä kerralla F1 tiedostoon, senjälkeen F2 tiedostoon jne., kunnes olet tallentanut 99 harjoitusta. Uusim-malla tiedostolla on suurin tiedostonumero.

D. HARJOITUSTIEDOSTONSELAUS

Kellonaika File Options Fit. Test Connect

F99 ... F1 Records

S710 manual/FIN.pm6 4.1.2001, 12:3966-67

D 69D 68

Korkeus (Alt. Avg/ Max/ Min)Valitsemasi harjoituksen keskiarvo-, maksimi- ja minimikorkeuslukema.

Lämpötila (°C tai °F Avg/ Max/ Min)Valitsemasi harjoituksen keskiarvo-, maksimi- ja minimilämpötila.

Noustut metrit (Ascent)Näytöllä näkyy harjoituksessa nousemasi metrit.

Poljinteho* (Pow. Avg/ Max)Valitsemasi harjoituksen keskiarvo- ja maksimipoljinteho.

Pyöritysindeksi* (PI Avg/ Max)Valitsemasi harjoituksen keskiarvo- ja maksimipyöräilyindeksi.

Vasen-oikea voimatasapaino* (LRB Avg)Näytölla näkyy oikean ja vasemman jalan poljennan välinen keskiarvo-voimatasapaino.

Sykerajat 1, 2 ja 3 (Limits 1/ Limits 2/ Limits 3)Sykerajojen asetukset vuorottelevat näytöllä.Limits 1 on käytössä tavoitesykealueella 1, limits 2 alueella 2 ja limits 3alueella 3.

Harjoitusaika sykealueella sekä sykealueen ylä- ja alapuolellaKuvastaa harjoitusaikaa, jonka olet kuluttanut tietyllä sykealueella (InZone),sekä sen ylä- (Above) ja alapuolella (Below) koko harjoituksen aikana.

Harjoitusaika (Exe.Time)Harjoitusaika on aika, jonka olet harjoitellutsekundaattorin ollessa päällä. Harjoituksen aikaisetkeskiarvo- ja maksimisykkeesi vuorottelevat näytöllä.Jatkaaksesi harjoitustiedoston selaamista paina Ylös- taiAlas-näppäintä.

Sykeharjoitussetin palautumatiedot (Reco)Palautuma-aika.Palautuman kesto.Sykkeen lasku palautuman aikana.taiSykepalautuma.Palautuman kesto.Sykkeen lasku palautuman aikana.

Harjoittelumatka (Exe. Dist)Näytöllä näkyy harjoittelussa saavuttamasi matkan pituus.

Nopeustiedot (Spd. Avg/ Max)Valitsemasi harjoituksen keskiarvo- ja maksiminopeus.

Poljinnopeustiedot* (Cad. Avg/ Max)Valitsemasi harjoituksen keskiarvo- jamaksimipoljinnopeus.

*Vaatii erillisen Polar-poljinnopeusanturin tai -tehonmittausanturin.

S710 manual/FIN.pm6 4.1.2001, 12:3968-69

D 71D 70

Intervalliharjoituksen tiedot (EXE. SET)Aloita näytöstä EXE. SET.1. Paina OK aloittaaksesi

intervalliharjoitustietojenselaamisen.

2. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä saadaksesilämmittely-, intervalli-ja jäähdyttelyjaksontiedot näkyviin.

3. Poistu painamalla Stop-näppäintä.

LämmittelyjaksoLämmittelyn kesto.Syke lämmittelyvaiheen lopussa,lämmittelyvaiheen keskiarvo-sekä maksimisyke.

FILE

EXE. SET

WarmUp Interval CoolDown

Int 1 Reco 1 ... Int 30 Reco30

Kalorinkulutus (KCal)Näyttää harjoituksen aikana kuluttamasi kilokalorit.

Kokonaiskalorinkulutus (Tot. KCal)Tot. KCal-toiminto laskee yhteen useiden harjoitusten aikana kuluttamasikalorit mittarin nollauksesta lähtien. Tämän toiminnon avulla voit seurataharjoituksesi tehokkuutta esim. yhden viikon ajanjakson aikana.

Kokonaisharjoitusaika (Tot. Time)Tot. Time -toiminto laskee useiden harjoitusten kokonaisharjoitusajanyhteen mittarin nollaamisesta lähtien. Toiminnon avulla voit seurataharjoituksesi määrää tiettynä ajanjaksona, esim. yhden viikon ajan.

Kokonaisharjoitusaika näytetään tunteina ja minuutteina kunnessaavutetaan aika 99 tuntia 59 minuuttia. Tämän jälkeen aika näytetääntunteina, kunnes saavutetaan aika 9999 tuntia.

Kumulatiivinen pyöräilyaika (Rid. Time)Useiden harjoitusten aikana muodostunut kokonaispyöräilyaika.

Kokonaismatkamittari (Odometer)Laskee useiden harjoitusten aikana muodostuneen kokonaismatkan.

S710 manual/FIN.pm6 4.1.2001, 12:3970-71

D 73D 72

taiSykeperusteinen palautuma.Palautuman kesto.Sykkeen lasku palautuman aikana.taiMatkaperusteinen palautuma.Palautumamatka.Sykkeen lasku palautuman aikana.

JäähdyttelyjaksoJäähdyttelyjakson kesto.Syke jäähdyttelyvaiheen lopussa,jäähdyttelyvaiheen keskiarvo-ja maksimisyke.

Kierrostiedot (LAPS)Aloita LAPS näytöstä, jossa näkyytalletettujen kierrosten määrä.1. Paina OK aloittaaksesi kierrostietojen

selaamisen.2. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä saadaksesi

näkyviin seuraavat tiedot:

Paras kierrosLyhin kierrosaika.Parhaan kierroksen numero.

Viimeinen kierros tulee näyttöön vain, jos talletettuna onvähintään kolme kierrosta. Viimeinen kierros ei voi ollaparas.

FILE

E0-E5

LAPS

Best Lap Lap 1 ... Lap 99

Palautumatiedot

IntervallijaksoIntervallijakson kesto.Intervalli- ja palautumaosuuksien keskiarvosyke.

Voit jatkaa tarkempien intervalliharjoituksen tietojen selaamista.Aloita näytöstä Interval.1. Paina OK nähdäksesi jokaisen intervalli (Int)- ja palautumaosuuden

(Reco) yksityiskohdat.2. Paina Ylös- ja Alas-näppäintä selataksesi intervalli- ja

palautumaosuuksia.3. Palataksesi intervallijakson näyttöön paina Stop-näppäintä.

IntervallitiedotIntervalliosuuden numero

Intervalliosuuden kesto.Nopeus intervallin lopussa(jos pyörä 1 tai 2 päällä).

Syke intervalliosuuden lopussa,intervalliosuuden keskiarvo- ja

maksimisyke.

Aikaperusteinen palautuma.Palautuman kesto.Sykkeen lasku palautuman aikana.

Intervalliosuuden väliaika

S710 manual/FIN.pm6 4.1.2001, 12:3972-73

D 75D 74

Talletetut yksityiskohtaiset harjoitustiedot (SAMPLES)Aloita näytöltä, jossa näkyy SAMPLES ja talletettujensykearvojen määrä.1. Paina OK aloittaaksesi sykearvojesi selaamisen.

Sykearvon numero, syke ja sykkeen tallennusaikailmestyvät näyttöön. Sykearvon numero ja aputekstitvuorottelevat ylärivillä.

2. Painaessasi toistamiseen OK-näppäintä saat näkyviinseuraavat tiedot yksi kerrallaan: sekundaattori(Stopwatch), nopeus (Speed), poljinnopeus* (Cadence), korkeus(Altitude), poljinteho* (Power), vasen-oikea voimatasapaino*(LRB),pyöritysindeksi *(PI %).

3. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä selataksesi tietoja.4. Paina pitkään Stop-näppäintä palataksesi kellonajan näyttöön.

Tiedoston tuhoaminen1. Kellonajan näyttötilassa paina Ylös- tai Alas-näppäintä, kunnes

näyttöön ilmestyy FILE.2. Paina OK päästäksesi tiedostotilaan.3. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä, kunnes haluamasi harjoitustiedosto

ilmestyy näyttöön. Paina pitkään Merkkiääni/Valo-näppäintä. Näyttöönilmestyvät DELETE FILE ja tiedostonumero.

4. Paina OK. Vastaanotin vahvistaa vielä, haluatko todella tuhotatiedoston (Are you sure).

5. Paina OK tuhotaksesi valitsemasi tiedoston.6. Paina Stop-näppäintä poistuaksesi tiedostosta. Näyttöön ilmestyy Wait.

Vastaanotin järjestää muutamassa sekunnissa tiedostosi uudelleen.7. Paina uudelleen Stop-näppäintä palataksesi kellonajan näyttöön.

FILE

E0-E5

SAMPLES

S 1 S 2 ...

KierroksetVäliaika.Kierrosaika.Kierroksen numero.Syke kierroksen lopussa,kierroksen keskiarvo-ja maksimisyke.

Väliaika ja aputekstit vuorottelevat ylärivillä, jos Help-toiminto on päällä.Painamalla toistuvasti OK-näppäintä voit tarkistaa keskimmäiseltä riviltäseuraavat kierrostiedot:

• kierrosaika (Lap Time),• nopeus kierroksen lopussa (Speed),• poljinnopeus* kierroksen lopussa (Cadence),• korkeus kierroksen lopussa (Altitude),• noustut metrit kierroksen lopussa (Ascent),• poljinteho* kierroksen lopussa (Power),• vasen-oikea voimatasapaino kierroksen lopussa* (LRB),• pyöritysindeksi* (PI %),• pyöräilymatka kierroksen lopussa (Distance),• lämpötila kierroksen lopussa (°C/ °F).

Paina Stop-näppäintä poistuaksesi LAPS -näytöltä.Paina pitkään Stop-näppäintä palataksesi kellonajan näyttöön.

*Vaatii erillisen Polar-poljinnopeusanturin tai -tehonmittausanturin.

S710 manual/FIN.pm6 4.1.2001, 12:3974-75

D 77D 76

Kumulatiivisten laskurien nollaaminenKumulatiivisten lukemien palauttaminen ei ole enää mahdollista laskurinnollaamisen jälkeen. Aloita näytöltä: Tot. KCal, Tot. Time, Rid. Time taiOdometer tallennustiedostossa.1. Paina OK aloittaaksesi valitun kokonaislukeman nollaamisen. Reset

ilmestyy näytölle ja lukema alkaa vilkkua.2. Paina pitkään Alas-näppäintä. Reset alkaa vilkkua. Voit vielä peruuttaa

nollaamisen vapauttamalla Alas-näppäimen ennen lukemannollaamista. Jos olet varma, että haluat nollata lukeman, paina Alas-näppäintä yhtäjaksoisesti, kunnes lukema on nolla. Vapauta näppäin.

3. Paina Stop-näppäintä poistuaksesi nollausnäytöltä. Palataksesi kellon-ajan näyttötilaan paina pitkään Stop-näppäintä.

Aikaisempaan maksimiarvoon palaaminenAloita näytöltä Max Spd, Max Cad*, Max Alt tai Max Pwr*tallennustiedostossa.1. Paina pitkään Valo/Merkkiääni-näppäintä aloittaaksesi edelliseen

arvoon palaamisen. Return OLd ilmestyy näyttöön ja lukema alkaavilkkua.

2. Voit vielä perua nollaamisen painamalla Stop-näppäintä. Jos olet varma,että haluat palata aikaisempaan arvoon, paina OK.

3. Paina Stop-näppäintä poistuaksesi näytöltä tai jos haluat aloittaamaksimiarvon nollaamisen, paina pitkään Valo/merkkiääni-näppäintä.Reset VALUE alkaa vilkkua. Arvoa ei voi enää palauttaa nollaamisenjälkeen.

4. Voit vielä perua nollaamisen painamalla Stop-näppäintä. Jos oletvarma, että haluat palata aikaisempaan arvoon, paina OK.

5. Paina pitkään Stop-näppäintä palataksesi kellonajan näyttöön.

Tiedosto päivittyy aina harjoituksesi tallentuessa tiedostoon.1. Kellonajan näyttötilassa paina Ylös- tai Alas-näppäintä, kunnes näytölle

ilmestyy FILE.2. Paina OK päästäksesi tiedostotilaan.3. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä, kunnes Records ilmestyy näyttöön.4. Paina OK päästäksesi tallennustilaan. Tot. KCal ilmestyy näyttöön. Lukema

vastaa useiden harjoitusten aikana kulutettua kokonaiskalorimäärää.5. Paina Ylös- tai Alas-näppäintä saadaksesi näkyviin seuraavat arvot:

• kumulatiivinen harjoitusaika (Tot. Time)• kumulatiivinen pyöräilyaika (Rid. Time)• kumulatiivinen pyöräilymatka (Odometer)• maksiminopeus (Max Spd.)• maksimipoljinnopeus* (Max Cad.)• maksimikorkeus (Max Alt.)• maksimipoljinteho* (Max Pwr.)

Voit palata kellonajan näyttöön painamalla pitkään Stop-näppäintä, jatkaakumulatiivisten laskurien nollaamisella tai palata aikaisempaan maksimi-arvoon.

Tallennustiedosto (Records file)

Kaikkien tiedostojen tuhoaminen1. Kellonajan näyttötilassa paina Ylös- tai Alas-näppäintä, kunnes näyttöön

ilmestyy FILE.2. Paina pitkään Merkkiääni/Valo-näppäintä. DELETE FILES ilmestyy näyttöön.3. Paina OK. Vastaanotin vahvistaa, haluatko varmasti tuhota kaikki

tiedostot (Are you sure).4. Paina OK tuhotaksesi kaikki harjoitustiedostot.5. Paina Stop-näppäintä palataksesi kellonajan näyttöön.

*Vaatii erillisen Polar-poljinnopeusanturin tai -tehonmittausanturin.

S710 manual/FIN.pm6 4.1.2001, 12:3976-77

E 78 E 79

5. Aktivoi ohjelmiston tiedonsiirtotoiminto, jolloin vastaanottimesi jatietokoneesi välille syntyy yhteys. Vastaanotin palaa automaattis