Rychlostní schopnostiRychlostní schopnosti(speed, Schnelligkeit)(speed, Schnelligkeit)

Schopnost provést motorickou činnost nebo realizovat Schopnost provést motorickou činnost nebo realizovat určitý pohybový úkol v co nejkratším časovém úseku. určitý pohybový úkol v co nejkratším časovém úseku. Přitom se předpokládá, že činnost je spíše jen Přitom se předpokládá, že činnost je spíše jen krátkodobého charakteru (max. 15 až 20 s) není příliš krátkodobého charakteru (max. 15 až 20 s) není příliš složitá a koordinačně náročná a nevyžaduje překonávání složitá a koordinačně náročná a nevyžaduje překonávání většího odporu. (Čelikovský, 1990)většího odporu. (Čelikovský, 1990)

Schopnost provést motorickou činnost nebo realizovat Schopnost provést motorickou činnost nebo realizovat určitý pohybový úkol v co nejkratším časovém úseku určitý pohybový úkol v co nejkratším časovém úseku (Kovář in: Čelikovský 1990).(Kovář in: Čelikovský 1990).

Rychlostní schopnosti

Reakční Akční-realizační

Podnět: Odpověď: Jednorázové provedení Opakované provedení

- akcelerační- akcelerační- vizuální - jednoduchávizuální - jednoduchá - frekvenční - frekvenční

- složitá - složitá - se změnou směru - se změnou směru- sluchový sluchový

- jednoduchého pohybu- jednoduchého pohybu- dotykovýdotykový - pohybového aktu - pohybového aktu

Biologický podklad -Biologický podklad -dominantní přepoklady pro provádění rychlostních dominantní přepoklady pro provádění rychlostních

činnostíčinností

Morfolgické Morfolgické Metabolické Metabolické Funkční Funkční PsychickéPsychické

Biologický podklad RSBiologický podklad RS SvalstvoSvalstvo

Zásoby ATP a CPZásoby ATP a CPTyp svalových vlákenTyp svalových vlákenPohyblivostPohyblivost

Genetická podmíněnost (70-80%) Genetická podmíněnost (70-80%) ... RS ... RS se dají tréninkem nejméně ovlivnit. Nejlepší sprinteři zaběhli svou se dají tréninkem nejméně ovlivnit. Nejlepší sprinteři zaběhli svou

první stovku v životě v průměru za 11,34 sprvní stovku v životě v průměru za 11,34 s

Nervová soustavaNervová soustava

Kvalita nervových Kvalita nervových drahdrahCitlivost receptorů a Citlivost receptorů a efektorůefektorůAktuální stav aj.Aktuální stav aj.

Odhad procentuálního podílu jednotlivých typů Odhad procentuálního podílu jednotlivých typů metabolismu na krytí energetických potřeb organismu metabolismu na krytí energetických potřeb organismu během maximálního výkonu během maximálního výkonu (Gastin, 2001).(Gastin, 2001).

Senzitivní obdobíSenzitivní obdobíZa vhodné období můžeme pro rozvoj rychlostních schopností Za vhodné období můžeme pro rozvoj rychlostních schopností považovat celé období základní školy . považovat celé období základní školy .

Reakční rychlostní schopnost vykazuje výrazný pozitivní trend v Reakční rychlostní schopnost vykazuje výrazný pozitivní trend v dětství. Do 15 let se reakční časy zkracují, nejvíce dětství. Do 15 let se reakční časy zkracují, nejvíce mezi 8 – 12 mezi 8 – 12 roky. roky.

Do 12-13 let je dosaženo Do 12-13 let je dosaženo nadpoloviční většiny rozvojových nadpoloviční většiny rozvojových přírůstků v realizační rychlosti a plného rozvoje mezi 14,5 až 17 přírůstků v realizační rychlosti a plného rozvoje mezi 14,5 až 17 rokem života. rokem života.

Maxima rozvoje rychlosti lokomoce se většinou dosahuje v 18 – 21 Maxima rozvoje rychlosti lokomoce se většinou dosahuje v 18 – 21 letech, ke kterému dochází zvýšením anaerobních schopností, letech, ke kterému dochází zvýšením anaerobních schopností, zlepšením techniky a zlepšením silových zlepšením techniky a zlepšením silových schopností“ schopností“ (Dovalil, et al., (Dovalil, et al., 2008).2008).

Diagnostika RSDiagnostika RSAkční- realizační RSAkční- realizační RS

Části těla: Tapping, HK, DKČásti těla: Tapping, HK, DKKomplexní: Běh 50, 20 m. člunkový běh – Komplexní: Běh 50, 20 m. člunkový běh – varianty, běh na místěvarianty, běh na místě

Reakční RSReakční RSZachycení plochého měřítka ruka, nohaZachycení plochého měřítka ruka, nohaZachycení padající gymnastické tyčeZachycení padající gymnastické tyče

ReaktometrieReaktometrie

Reaction Check, SW reaction ver 1.0Reaction Check, SW reaction ver 1.0Agillity, Speed checkAgillity, Speed check

MetodyMetody rozvojerozvoje RSIntenzita činnosti maximálníDélka trvání zatíženído 10 – 15 s.Počet opakování v jedné sérii 10 – 15 Délka zotavných intervalů v sérii 2-3 minPočet sérií 3 (po 4-5 cvičeních)

Délka trvání zotavných intervalů mezi sériemi 2-5 min (po každé sérii mírně prodloužit)

Charakter činnosti v zotavných intervalech aktivní

Metody rozvoje reakčních RSMetody rozvoje reakčních RSOpakováníOpakováníAnalytickáAnalytickáSenzorickáSenzorická

Metody rozvoje acyklické rychlostní Metody rozvoje acyklické rychlostní schopnosti schopnosti (jednorázové provedení)(jednorázové provedení)

OpakováníOpakováníRychlostní Rychlostní KontrastníKontrastníPlyometrickáPlyometrická

Metody rozvoje cyklické rychlostní Metody rozvoje cyklické rychlostní schopnosti schopnosti (opakované provedení)(opakované provedení)

OpakovacíOpakovacíAnalytickáAnalytickáM založená na zlehčení podmínekM založená na zlehčení podmínekM kontrastu zátěžeM kontrastu zátěžeSe zrychlovánímSe zrychlováním

Metody rozvoje komplexní Metody rozvoje komplexní rychlostní schopnostirychlostní schopnosti

OpakovacíOpakovacíAnalytickáAnalytickáSyntetickáSyntetickáM založená na zlehčení podmínek M založená na zlehčení podmínek M kontrastu zátěžeM kontrastu zátěžeZmenšování časoprostorových hranicZmenšování časoprostorových hranic

Rychlostní bariéraRychlostní bariéraVyhasínáníVyhasínáníRozbití Rozbití (nadmaximální rychlosti)(nadmaximální rychlosti)

Paralelní rozvoj silových schopnostíParalelní rozvoj silových schopností

https://dinosaurusblog.wordpress.com/2008/08/31/718667-jak-je-to-s-nejvyssi-rychlosti-cloveka//