rt pjpk tingkatan 5

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA

RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 5

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI

CADANGAN AKTIVITI

1 PK1. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

PJ1. KECERGASAN

1. Kesihatan Diri

Pemeriksaan fizikal dan klinikal secara berkala dapat membantu dan mengesan masalah kesihatan bagi mengekalkan kesihatan

(a) Saringan kesihatan(i) Ujian Tekanan darah(ii)Ujian Air Kencing

1. Kecergasan Fizikal(a) Daya Tahan

Kardiovaskular

Daya tahan kardiovaskular bermaksud kecekapan jantung, salur darah dan sistem pernafasan untuk membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa yang panjang semasa latihan.

Long Slow Distance Run (LSD)

Murid dapat:

Aras 1 Menyatakan jenis-jenis

pemeriksaan/ujian dalam saringan kesihatan Menyatakan taraf kecergasan dan

makanan berkhasiat yang boleh meningkatkan kesihatan diri

Aras 2 Menjelaskan faedah melakukan faedah

kesihatan Mengenal pasti pemilihan aktiviti

kecergasan dan makanan yang dapat meningkatkan dan mengekalkan tahap kesihatan

Murid dapat:

Aras 1 Menyatakan maksud daya tahan

kardiovaskular Melakukkan aktiviti daya tahan

kardiovaskular Melakukan langkah-langkah

keselamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular

Aras 2 Menjelaskan kepentingan daya tahan

kardiovaskular kemahiran permainan. Mengenal pasti kesan latihan terhadap

daya tahan kardiovaskular

BCB ICT KMD KBKK PAK KTS KP KTV PM


Menyediakan folio murid Merujuk pelbagai media Menyediakan poster Melawat klinik kesihatan dan pusat kecergasan

Melakukan akitiviti daya tahan kardiovaskular secara individu dan kumpulan

Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular

Membincangkan kepentingan daya tahan kardiovaskular dalam latih tubi kemahiran permainan

Membincangkan kesan fisiologi hasil daripada latihan daya tahan kardiovaskular

Melayari laman web berkaitan dengan latihan daya tahan kardiovaskular


CADANGAN AKTIVITI

UNIT KURIKULUM JPWP KL 1


2 PJ1. KECERGASAN

1. Kecergasan Fizikal(b) Daya Tahan

Kardiovaskular


Latihan litar Aplikasi daya tahan

kardiovaskular dalam latih tubi kemahiran permainan

Aras 3 Menghuraikan kesan latihan terhadap daya

tahan kardiovaskular. Menguraikan kesan fisiologi hasil daripada

latihan daya tahan kardiovaskular

Murid dapat:









tahan kardiovaskular Menguraikan kesan fisiologi hasil daripada






Membincangkan kesan kepada fisiologi hasil daripada latihan kardiovaskular daya tahan

kardiovaskular Melayari laman web

berkaitan dengan latihan daya tahan kardiovaskular


CADANGAN AKTIVITI


1. Kesihatan Diri

Pemeriksaan fizikal dan klinikal

Murid dapat:


BCB ICT KMD KBKK

Menyediakan folio murid Merujuk pelbagai media Menyediakan poster Melawat klinik kesihatan



secara berkala dapat membantu dan mengesan masalah kesihatan bagi mengekalkan kesihatan

(a) Saringan kesihatan(iii) Ujian

Elektrokardiogram(E.C.G)(iv) Ujian Mengesan Kanser

Payu Dara(v) Ujian Pap Smear






Aras 3 Menghubungkait sains dan kemajuan

teknologi kecergasan dan makanan yang dapat meningkatkan kesihatan

PAK KTS KP KTV PM

dan pusat kecergasan

PJ1. KECERGASAN

1. Kecergasan Fizikal(a) Daya Tahan

Kardiovaskular




Murid dapat:
















CADANGAN AKTIVITI

4 PJ1. KECERGASAN

1. Kecergasan Fizikal(a) Daya Tahan Kardiovaskular

Daya tahan kardiovaskular bermaksud kecekapan jantung, salur darah dan sistem pernafasan untuk membekalkan

Murid dapat:



kardiovaskular

BCB ICT KMD KBKK PAK KTS KP


Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil dalam aktiviti daya tahan



oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa yang panjang semasa latihan.



Melakukan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular





tahan kardiovaskular Menguraikan kesan fisiologi hasil daripada


KTV PM

kardiovaskular Membincangkan kepentingan

daya tahan kardiovaskular dalam latih tubi kemahiran permainan





CADANGAN AKTIVITI

5

PK1. KESIHATAN DIRI

DAN KELUARGA

1. Kesihatan Diri


(b) Permasalahan fizikal

Murid dapat:




Aras 2 Menjelaskan faedah melalkukan faedah


Menyediakan folio murid Merujuk pelbagai media Menyediakan poster Melawat klinik kesihatan

dan pusat kecergasan



PJ1. KECERGASAN

(i) Obesiti(ii) Cacat

1. Kecergasan Fizikal(b) Daya Tahan Otot

Daya tahan otot bermaksud kemampuan otot untuk melakukan kerja berulang kali dalam tempoh masa yang panjang tanpa merasa letih.

(i) Cadangan aktiviti Bisep

curl Bench

press





Murid dapat

Aras 1 Menyatakan maksud daya tahan otot Melakukan sekurang-kurangnya 3

aktiviti daya tahan otot Melakukan langkah-langkah

keselamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti daya tahan otot

Aras 2 Menjelaskankaedah dan faedah latihan

daya tahan otot

Aras 3 Menghuraikan kesan fisiologi hasil

daripada latihan daya tahan otot


Melakukan aktiviti daya tahan ototsecara individu dan kumpulan

Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti daya tahan otot

Membincangkan kaedah dan faedah latihan daya tahan otot

Membincangkan kesan fisiologi hasil daripada latihan daya tahan otot

Melayari laman web berkaitan dengan latihan daya tahan otot


CADANGAN AKTIVITI

6 PJ

1. KECERGASAN1. Kecergasan Fizikal

(b) Daya Tahan Otot


(i) Cadangan aktiviti Bisep

Murid dapat







Membincangkan kaedah dan faedah latihan daya tahan otot

Membincangkan



curl Bench

press

Aras 2 Menjelaskan kaedah dan faedah latihan

daya tahan otot



kesan fisiologi hasil daripada latihan daya tahan otot


7 PK1. KESIHATAN DIRI

DAN KELUARGA

1. Kesihatan Diri


(b) Permasalahan fizikal(iii) Keluarbiasaan postur(iv) Keluarbiasaan orthopedik(v) Jerawat

Murid dapat:




Aras 2 Menjelaskan faedah melalkukan faedah



Aras 3 Menghubung kait sains dan kemajuan





CADANGAN AKTIVITI



PJ

1. KECERGASAN1. Kecergasan Fizikal

(b) Daya Tahan Otot


(ii) Cadangan aktiviti Bisep

curl

Bench press

Murid dapat




Aras 2 Menjelaskan kaedah dan faedah latihan

daya tahan otot






Membincangkan kaedah dan faedahlatihan daya tahan otot

Membincangkan kesan fisiologi hasil daripada latihan daya tahan otot


8 PJ2 KEMAHIRAN

2. Olahraga(b) Padang

(i) Acara lompat tinggi Gaya pelana

- Fasa- lari

landas- lonjakan- layangan- pendarat

an(iii) Undang-undang dan

peraturan

Murid dapat:

Aras 1 Melakukan sekurang-kurangnya satu

gaya lompatan dalam acara lompat tinggi Menyatakan sekurang-kurangnya empat

fasa dalam acara lompat tinggi Melakukan langkah-langkah

keselamatan yang perlu dambil kira dalam acara lompat tinggi

Aras 2 Mengenal pasti teknik lakuan yang

diperlukan dalam acara lompat tinggi Menghuraikan undang-undang dan

peraturan dalam acara lompat tinggi Menyatakan otot-otot utama yang

digunakan dalam acara lompat tinggi


Melakukan kemahiran asas lompat tinggi

Membincangkan aspek keselamatan

Menganalisis rakaman video berkaitan acara ini

Menyediakan folio individu berkaitan kemahiran lompat tinggi

Membincangkan undang-undang dan peraturan lompat tinggi

Membincangkan kesalahan utama yang dilakukan

Menamakan otot-otot yang terlibat dalam acara lompat tinggi

Menganalisis fasa pergerakan dalam satu gaya lompat tinggi

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI



STRATEGI


DAN KELUARGA

PJ2. OLAHRAGA

1. Kesihatan Diri


(c) Penjagaan Kesihatan(i)Taraf Kesihatan(ii)Pemakanan


(i) Acara lompat tinggi Gaya pelana

- Fasa- lari

landas- lonjakan- layangan- pendarat

an(iii) Undang-undang dan

peraturan

Murid dapat:


pemeriksaan/ujian dalam saringan kesihatan

Menyatakan taraf kecergasan dan makanan berkhasiat yang boleh meningkatkan kesihatan diri






Murid dapat:



fasa dalam acara lompat tinggi



peraturan dalam acara lompat tinggi

Aras 3 Menghuraikan teknik lakuan dalam

acara lompat tinggi





Membincangklan aspek kleselamatan

Menganalisis rakaman video berkaiatan acara ini




Menaamakan otot-otot yang terlibat dalam acara lompat tinggi


MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI



STRATEGI

10 PJ2. OLAHRAGA


(ii) Acara lombol bergalah Fasa persediaan- teknik pegangan

Fasa lari landas

Fasa lonjakan- teknik pole planting- teknik hamburan

Fasa layangan Fasa pendaratan

(iii) Undang-undang dan peraturan

Murid dapat:



fasa dalam acara lompat tinggi Melakukan langkah-langkah

keselamatan yang perlu diambil kira dalam acara lompat tinggi



peraturan dalam acara lompat tinggi Menyatakan otot-otot utama yang

digunakan dalam acara lompat tinggi

Aras 3 Menghuraikan teknik lakuan dalam acara

lompat tinggi



Membincangkan aspek keselamatan

Menganalisis rakaman video berkaiatan acara ini




Menamakan otot-otot yang terlibat dalam acara lompat tinggi



DAN KELUARGA

2. Perasaan

Perubahan perasaan yang dialami oleh seseorang mestilah dihadapi dengan bijak

Memahami perasaanCara-cara menangani masalah emosi Luahan Perasaan Kaunseling Aktiviti riadah Lawatan pakar

Murid dapat:

Aras 1 Menyatakan cara-cara menangani

masalah emosi remaja Menyatakan faktor-faktor luaran yang

mempengaruhi perasaan remaja

Aras 2 Membincangkan cara-cara mengatasi

masalah emosi remaja

Aras 3 Menunjuk cara membantu dan empati

kepada rakan yang bermasalah emosi


Perbincangan dalam kumpulan

Lakonan Main peranan


CADANGAN AKTIVITI

12 PJ 1. Kecergasan Fizikal Murid dapat BCB Melakukan aktiviti



1. KECERGASAN (c) Kekuatan Otot

Kekuatan bermaksud kemampuan otot untuk menghasilkan daya bagi mengatasi sesuatu rintangan.

(i) Cadangan aktiviti

Bench Press Half Squat ( bersama

beban ) Tricep Extension

Aras 1 Menyatakan maksud kekuatan otot Melakukan sekurang-kurangnya tiga

aktiviti kekuatan otot dengan betul dan selamat

Melakukan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti kekuatan otot

Aras 2 Menjelaskan kepentingan latihan

kekuatan otot dalam sukan dan permainan Menjelaskan kaedah dan faedah

kekuatan otot


daripada latihan kekuatan otot Menyatakan kekuatan otot utama yang

terlibat dalam aktiviti kekuatan otot

ICT KMD KBKK PAK KTS KP KTV PM

kekuatan otot dengan cara yang betul dan serlamat

Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti kekuatan otot

Membincangkan kepentingan latihan kekuatan otot dalam permainan

Membincangkan kaedah dan faedah latihan kekuatan otot

Menamakan otot-otot utama yang terlibat dalam aktiviti kekuatan otot


3. Kekeluargaan

Institusi kekelurgaan akan tergugat akibat daripada timbulnya isu kekeluargaan seperti masalah perkahwinan dan pengabaian tanggungjawab ibu bapa. Perlakuan seks sebelum kahwin boleh menyebabkan gangguan fizikal dan emosi yang berpanjangan.(a) Isu Kekeluargaan

(i) Perkahwinan Poligami Penceraian

Murid dapat:

Aras 1 Menyenaraikan faktor yang boleh

menggugat ketenteraman keluarga Menyenarai risiko yang mungkin

dihadapi akibat seks sebelum nikah Mengenal pasti akibat seks tidak normal

Aras 2 Membincangkan tindakan yang boleh

diambil untuk mengatasi isu-isu perkahwinan Membincangkan implikasi perselisihan

faham, poligami dan perceraian ke atas keluarga



Kajian kes Menyedikan folio murid Menyaksikan kes-kes

perceraian


CADANGAN AKTIVITI

(ii)Keibubapaan Aras 3



13 PJ1. KECERGASAN

Pengabaian Keganasan Sumbang mahram

(b) Akibat seks tidak normalDefinisi

Hubungan sejenis

Berbilang pasangan

Biseksual

1. Kecergasan Fizikal(c) Kekuatan Otot

Kekuatan bermaksud kemampuan otot untuk menghasilkan daya bagi mengatasi sesuatu rintangan.




Menilai akibat isu kekeluargaan dan seks tidak normal terhadap kesejahteraan masyarakat

Murid dapat

Aras 1 Menyatakan maksud kekuatan otot Melakukan sekurang-kurangnya tiga

aktiviti kekuatan otot dengan betul dan selamat




kekuatan otot





Melakukan aktiviti kekuatan otot dengan cara yang betul dan serlamat

Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti kekuatan otot

Membincangkan kepentingan latihan kekuatan otot dalam permainan




CADANGAN AKTIVITI

14 PJ1. KECERGASAN

1. Kecergasan Fizikal

(c) Kekuatan Otot

Kekuatan bermaksud

Murid dapat

Aras 1 Menyatakan maksud kekuatan otot

BCB ICT KMD

Melakukan aktiviti kekuatan otot dengan cara yang betul dan serlamat

Membincangkan aspek



kemampuan otot untuk menghasilkan daya bagi mengatasi sesuatu rintangan.




Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti kekuatan otot dengan betul dan selamat




kekuatan otot




KBKK PAK KTS KP KTV PM

keselamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti kekuatan otot

Membincangkankepentingan latihan kekuatan otot dalam permainan




CADANGAN AKTIVITI


3. Kekeluargaan

(b) SeksualitiAkibat mengandung sebelum nikah Mengandung

Murid dapat:

Aras 1 Menyenaraikan faktor yang boleh

menggugat ketenteraman keluarga Menyenarai risiko yang mungkin

BCB ICT KMD KBKK PAK KTS


Kajian kes Menyedikan folio murid Menyaksikan kes-kes

perceraian



PJ 2. KECERGASAN

Keruntuhan moral Mencemarkan nama baik

keluarga Masa depan yang gelap Mengulangi perbuatan

terkutuk Pembuangan anak Penyakit STD (kelamin) HIV / AIDS

1. Kecergasan Fizikal(d) Komposisi Badan

Komposisi badan merujuk kepada peratusan lemak badan berbanding dengan isi kandungan otot, tulang dan tisu badan yang lain. Lebihan peratusan lemak dalam badan akan menimbulkan masalah kegemukan (obesiti)(i) Cadangan aktiviti

Teknik menggunakan kaliper lipatan kulit

Mengira Indeks Jisim Badan ( Body Mass Index ) untuk menentukan status pemakanan.

Mengira nisbah pinggang-pinggul ( P:P)

Mengenal pasti beberapa risiko penyakit

dihadapi akibat seks sebelum nikah Mengenal pasti akibat seks tidak normal

Aras 2 Membincangkan tindakan yang boleh

diambil untuk mengatasi isu-isu perkahwinan Membincangkan implikasi perselisihan

faham, poligami dan perceraian ke atas keluarga

Murid dapat:

Aras 1 Menyatakan maksud komposisi badan Menjelaskan teknik kaliper lipatan kulit Mengira Indeks Jisim Badan(BMI)

Aras 2 Mengira nisbah pinggang-pinggul

Aras 3 Menghubungkaitkan penyakit yang

berkaitan dengan kegemukan

KP KTV PM


Mencatat maksud komposisi badan

Melakukan teknik pengukuran kaliper lipatan kulit dan merekodkannya

Menunjukkan cara mengira indeks jisim badan (BMI)

Membincangkan penyakit yang berkaitan dengan berlebihan lemak dalam badan


CADANGAN AKTIVITI

16 PJ 2. KEMAHIRAN

1. Permainan (a) Bola Keranjang

(i) Kemahiran Menghantar Menerima

Murid dapat:

Aras 1 Melakukan kemahiran asas dalam

permainan bola keranjang dengan betul dan selamat


Melakukan kemahiran asas dalam permainan bola keranjang

Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permaian bola



(iii) Undang-undang dan peraturan

Melakukan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam perminan

Menyatakan undang-undang dan peraturan bola keranjang

Aras 2 Menjelaskan teknik lakuan sesuatu

kemahiran yang terdapat dalam permainan bola keranjang

Menyatakan otot-otot utama yang digunakan dalam permainan bola keranjang

Aras 3 Menghuraikan kesalahan teknik lakuan

dalam permainan bola keranjang Merancang dan melaksanakan serta

mengaplikasikan undang-undang/peraturan dan permainan

KP KTV PM

keranjang Menyediakan folio individu

berkaitan dengan kemahiran bola keranjang

Melukis dan melabel otot-otot utama yang digunakan dalam permainan bola keranjang

Membincangkan kesalahan utama dalam teknik lakuan bola keranjang

Melakar gelanggang permainan bola keranjang

17 PK2. GAYA HIDUP SIHAT

1. Pemakanan

Nutrien tambahan terdapat dalam dua bentuk iaitu semula jadi dan sintetik. Fungsinya membantu mengekalkan kesihatan optimum.

(a) Nutrien tambahan(i) Vitamin

Murid dapat;

Aras 1 Menyatakan sumber-sumber mineral

dalam makanan

Aras 2 Menerangkan fungsi mineral

Aras 3 Membincangkan kesan pengambilan

nutrien tambahan yang berlebihan


Menyediakan poster Menyediakan folio murid Membincangkan dalam

kumpulan kecil tentang zat makanan tambahan


CADANGAN AKTIVITI

17 PJ

2. KEMAHIRAN1. Permainan

(a) Bola Keranjang(i) Kemahiran Melantun Mengelecek

(ii) Aspek-aspek keselamatan

Murid dapat:



Melakukan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam perminan

Menyatakan undang-undang dan peraturan bola keranjang



Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permaian bola keranjang

Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran bola keranjang

Melukis dan melabel otot-







dalam permainan bola keranjang

otot utama yang digunakan dalam permaianan bola keranjang


Melakar gelanggang permaianan bola keranjang

18 PJ2. KEMAHIRAN

1. Permainan (a) Bola Keranjang

(i) Kemahiran Menghadang menjaring

(iii) Aspek-aspek keselamatan

Murid dapat:







dalam permainan bola keranjang



Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan bola keranjang

Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran bola keranjang

Melukis dan melabel otot-otot utama yang digunakan dalam permainan bola keranjang


Melakar gelanggang permainan bola keranjang


CADANGAN AKTIVITI


1. Pemakanan


(a) Nutrien tambahan(i) Mineral

Murid dapat:


dalam makanan






kumpulan kecil tentang zat makanan tambahan



PJ2. KEMAHIRAN

2. Permainan (c) Ragbi

(i) Kemahiran Menghantar dan

Menerima.(iii) Aspek-aspek

Keselamatan

Murid dapat:


permianan ragbi dengan betul dan selamat Melakukan langkah-langkah

keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan

Aras 2 Menghuraikan undang-undang dan

peraturan asas dalam permainan ragbi. Mengenal pasti tahap andur maju

sesuatu kemahiran dalam permainan ragbi. Menyatakan otot-otot utama yang

digunakan dalam sesuatu kemahiran

Aras 3 Menghuraikan kesalahan utama dalam

teknik lakuan permainan ragbi. Merancang dan melaksanakan serta

mengaplikasikan undang-undang / peraturan dalam permainan


Melakukan kemahiran dani asas dalam permainan ragbi secara pasukan.

Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran ragbi.

Membincangkan tentang undang-undang /peraturan dalam permainan ragbi.

Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan ragbi.

Menamakan otot-otot utama yang digunakan dalam permainan ragbi.


CADANGAN AKTIVITI



20 PJ2. KEMAHIRAN


(i) Kemahiran Tackle Skrum

(iii) Aspek-aspek Keselamatan

Murid dapat:



keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan


peraturan asas dalam permainan ragbi. Mengenalpasti tahap andur maju sesuatu

kemahiran dalam permainan ragbi. Menyatakan otot-otot utama yang






Melakukan kemahiran dani asas dalam permainan ragbi secara pasukan.


Membincangkan tentang undang-undang /peraturan dalam permainan ragbi.



21 PK2. GAYA HIDUP SHAT

1. Pemakanan


(b) Kesan pengambilan nutrien tambahan berlebihan

Murid dapat:


dalam makanan






kumpulan kecil tentang zat makanan

tambahan


CADANGAN AKTIVITI



22 PJ2. KEMAHIRAN


(i) Kemahiran Line out


Murid dapat:



keselamatan yang perlu diambil kira dalam permanan ragbi.


peraturan asas dalam permainan ragbi. Mengenalpasti tahap ansur maju sesuatu

kemahiran dalam permainan ragbi. Menyatakan otot-otot utama yang




mengaplikasikan undang-undang / peraturan dalam permainan.


Melakukan kemahiran dan asas dalam permainan ragbi secara pasukan.


Membincangkan tentang undang-undang / peraturan dalam permainan ragbi.




2. Pengurusan Konflik Dan Stres

Stres boleh berpunca daripada kurang bersedia menghadapi alam dewasa.Persediaan menghadapi alam dewasa (i) Definisi alam dewasa(ii) Punca stres menghadapi alam dewasa

Murid dapat:

Aras 1 Menyatakan perkara-perkara bagi

persediaan menghadapi alam dewasaAras 2

Menjelaskan punca stres dalam menghadapi alam dewasa

Aras 3 Mengenal pasti cara mengatasi stres

dalam menghadapi alam dewasa


Perbincangan dalam kumpulan kecil

Menyediakan laporan ringkas

berkaitan dengan pengurusan stress

Ceramah pakar remaja


CADANGAN AKTIVITI

23 PJ 2. Olahraga Murid dapat : BCB Melakukan kemahiran



2 KEMAHIRAN (a) Balapan

(i) Acara lari Berhalang: Teknik larian


Aras 1 Melakukan kemahiran asas dalam acara

lari berhalang dengan teknik yang betul dan selamat

Melakukan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam cara lari berhalang.

Aras 2

Mengenal pasti tahap ansur maju yang diperlukan dalam acara lari berhalang.

Menghuraikan undang-undang dan peraturan dalam acara lari berhalangan.

Menyatakan otot-otot yang utama yang digunakan dalam acara lari berhalang.


lari berhalang.


asas acara lari berhalang. Membincangkan aspek

keselamatan yagn perlu diambil kira dalam acara lari berhalang.

Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran acara lari berhalang.

Membincangkan kesalahan utama yang dilakukan dalam acara lari berhalang.

Menamakan otot-otot yang terlibat dalam acara lari berhalang.


CADANGAN AKTIVITI

24 PJ2. KEMAHIRAN

2. Olahraga (a) Balapan

(i) Acara lari berhalang:

Murid dapat :


lari berhalang dengan teknik yang betul dan

BCB ICT KMD

Melakukan kemahiran asas acara lari berhalang.



Teknik lompat halangan (iii) Aspek-aspek keselamatan

.

selamat Melakukan langkah-langkah

keselamatan yang perlu diambil kira dalam cara lari berhalang.

Aras 2


Menghuraikan undang-undang dan peraturan dalam acara lari berhalang.

Menyatakan tot-otot yang utama yang digunakan dalam acara lari berhalang.


lari berhalang.


Membincangkan aspek keselamatan yagn perlu diambil kira dalam acara lari berhalang.


Membincangkan kesalahan utama yang dilakukan dalam acara lari berhalang.

Menamakan otot-otot yang terlibat dalam acara lari berhalang


2. Pengurusan Konflik Dan Stres

Persediaan menghadapi alam dewasa(iii) Cara mengatasi

Murid dapat:

Aras 1 Menyatakan perkara-perkara bagi

persediaan menghadapi alam dewasa

Aras 2 Menjelaskan punca stres dalam

menghadapi alam dewasa

Aras 3 Mengenal pasti cara mengatasi stres

dalam menghadapi alam dewasa



Menyediakan laporan ringkas

berkaitan dengan pengurusan stress

Ceramah pakar remaja


CADANGAN AKTIVITI

25 PJ2. KEMAHIRAN

2. Olahraga (a) Balapan

(ii) Undang-undang dan permainan


Murid dapat :


lari berhalang dengan teknik yang betul dan selamat

Melakukan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam

BCB ICT KMD KBKK PAK KTS KP KTV

Melakukan kemahiran asas acara lari berhalang.

Membincangkan aspek keselamatan yagn perlu diambil kira dalam acara lari berhalang.




cara lari berhalang.

Aras 2


Menghuraikan undang-undang dan peraturan dalam acara lari berhalang.

Menyatakan otot-otot yang utama yang digunakan dalam acara lari berhalang.

Aras 3 Menghuraikan teknik lakuan dalam

acara lari berhalang.

PM Membincangkan kesalahan utama yang dilakukan dalam acara lari berhalang.

Menamakan otot-otot yang terlibat dalam acara lari berhalang




CADANGAN AKTIVITI

26 PJ2. KEMAHIRAN

2. Permainan (b) Kriket

(i) Kemahiran Bowl Baling

(ii)Aspek-aspek keselamatan

Murid dapat:


permainan kriket dengan betul dan selamat Melakukan langkah-langkah

keselamatan yang perlu diambilkira dalam permainan kriket

Aras 2 Mengenal pasti tahap ansur maju

sesuatu kemahiran dalam permainan kriket Menghuraikan undang-undang dan

peraturan asas dalam permainan kriket. Menyatakan otot-otot utama yanmg

digunakan dalam permainan kriket


dalam permainan kriket Merancangdan melaksanakan serta



Melakukan kemahiran asas dalam permainan kriket secara kumpulan

Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan kriket

Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran permainan kriket

Membincangkan undang-undang dan peraturan asas dalam permainan kriket

Melukis dan melabelkan padang permainan kriket

27 PK2.GAYA HIDUP SIHAT

2. Penyalahgunaan bahan

Penyalahgunaan bahan Akta dan undang-undang mengenai dadah di Malaysia di adakan bagi membendung kegiatan dadah daripada berleluasa(a) Akta Dan Undang-undang

dadah Di Malaysia

Murid dapat:

Aras 1 Menyatakan Akta dan undang-undang di

Malaysia

Aras 2 Menerangkan kesalahan dan hukuman di

bawah Akta dan Undang-undang dadah di Malaysia

Aras 3 Membuat inferens penguatkuasaan akta

dan undang-undang dadah di Malaysia


Perbincangan kumpulan kecil

Menggunakan rujukan pelbagai media berkaitan dengan Akta dan Undang-undang Dadah di Malaysia

Merujuk buku Akta undang-undang Dadah di Malaysia

Forum


CADANGAN AKTIVITI



27

28

PJ2. KEMAHIRAN

PJ2. KEMAHIRAN

2. Permainan (b) Kriket

(i) Kemahiran Memukul

- larian (iii)Aspek-aspek keselamatan

2.Permainan (b) Kriket (i) Kemahiran

Memadang- baling- memukul- penjagaan

wicket(ii)Undang-undang dan peraturan(iii)Aspek-aspek keselamatan

Murid dapat:



keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan kriket


sesuatu kemahiran dalam permainan kriket Menghuraikan undang-undang dan

peraturan asas dalam permainan kriket. Menyatakan otot-otot utama yanmg

digunakan dalam permainan kriket

Murid dapat:





sesuatu kemahiran dalam permainan kriketAras 3

Menghuraikan kesalahan teknik lakuan dalam permainan kriket

Merancangdan melaksanakan serta mengapplikasikan undang-undang / peraturan dalam permainan



Melakukan kemahiran asas dalam permainan

kriket secara kumpulan Membincangkan aspek





Melakukan kemahiran asas dalam permainan kriket secara kumpulan

Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan kriket





CADANGAN AKTIVITI


2. Penyalahgunaan bahan

(a)Akta dan undang-undang dadah Di Malaysia

Murid dapat:

Aras 1 Menyatakan akta dan undang-undang di

BCB ICT KMD

Perbincangan kumpulan kecil

Menggunakan rujukan pelbagai media



PJ2. KEMAHIRAN

(b) Peruntukan dalam akta

3. Pendidikan Pergerakan(b) Gimnastik Irama

Gimnastik irama bermaksud pergerakan yang dilakukan segerak dengan ritma untuk menghasilkan pergerakan tubuh badan yang estetik dan berkordinasi dengan penggunaan alatan.

(i) Pola Pergerakan Pergerakan 7

- Ketangkasan Pergerakan 8

- Teknik alatan (ii) Aspek-aspek keselamatan

Malaysia

Aras 2 Menerangkan kesalahan dan hukuman di

bawah akta dan undang-undang dadah di Malaysia

Aras 3 Membuat inferens penguatkuasaan akta

dan undang-undang dadah di Malaysia

Murid dapat:

Aras 1 Melakukan langkah-langkah

keselamatan dalam melakukan aktiviti gimnastik irama

Melakukan kemahiran ketangkasan dan manipulasi alatan dengan teknik yang betul

Aras 2 Menyatakan teknik lakuan kemahiran

dengan manipulasi alatan Menyatakan komponen kecergasan yang

diaplikasikan dalam acara gimnastik irama Menyatakan otot-otot utama yang

digunakan dalam acara gimnastik irama

Aras 3 Megenal pasti kesalahan teknik lakuan

kemahiran ketangkasan dengan manipulasi alatan

Mereka cipta satu rangkaian pergerakan gimnastik irama yang melibatkan kemahiran ketangkasan



berkaitan dengan akta dan undang-undang dadah di Malaysia

Merujuk buku akta undang-undang dadah di Malaysia

Forum

Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik yang betul dan selamat

Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambilkira dalam acara gimnastik irama

Membincangkan teknik lakuan kemahiran ketangkasan

Membincangkan kesalahan teknik lakuan kemahiran ketangkasan dengan manipulasi alat yang dilakukan dalam acara gimnastik irama

Merancang satu rangkaian pergerakan gimnastik irama yang melibatkan ketangkasan dengan manipulasi alat


CADANGAN AKTIVITI

30 PJ2. KEMAHIRAN

3. Pendidikan Pergerakan(b) Gimnastik Irama

(i) Pola pergerakan Pergerakan 9

- Rangkaian (ii) Aspek-aspek

Murid dapat:



Melakukan kemahiran ketangkasan dan



Membincangkan aspek keselamatan yang perlu



31 PK3. KEBERSIHAN DAN

KESELAMATAN PERSEKITARAN

keselamatan

1. Keselamatan

Pengguna berhak mendapatkan barangan dan perkhidmatan pada harga yang berpatutan

Kepenggunaan dan perkhidmatan Barangan dan alatan

Hak-hak pengguna

manipulasi alatan dengan teknik yang betul





Aras 3 Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan



Murid dapat:

Aras 1 Mengenal pasti barangan dan

perkhidmatan kesihatan mengikut keperluan diori

Aras 2 Menjelaskan kriteria barangan dan

perkhidmatan mengikut keperluan diri

Aras 3 Membincang peranan diri dalam

menentukan hak sebagai pengguna

KP KTV PM


diambill kira dalam acara gimnastik irama



Menamakan otot-otot utama yang terlibat dalam acara gimnastik irama


Ceramah kepenggunaan

Hak pengguna di sekolah




CADANGAN AKTIVITI

32 PJ2. KEMAHIRAN

PJ2. KEMAHIRAN

2. Gimnastik Irama

(i) Pola pergerakan Pergerakan 9

- Rangkaian (ii) Aspek-aspek keselamatan

3. Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Artistik

Gimnastik artistik menekankan tiga aktiviti utama iaitu imbangan, ketangkasan dan lombol. Strategi pengajaran dan pembelajaran adalah secara formal dan terancang. Teknik dan gaya perlaksanaan sesuatu kemahiran pergerakan adalah khusus.

Murid dapat:



Melakukan kemahiran ketangkasan dan manipulasi alatan dengan teknik yang betul





Aras 3 Megenal pasti kesalahan teknik lakuan



Murid dapat :

Aras 1 Melakukan kemahiran hayunan dan

rangkaian gimnastik artistik dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2 Mengenal pasti teknik lakuan

kemahiran hayunan. Menyatakan komponan kecergasan yang

diaplikasikan dalam acara gimnastik artistik.




Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam acara gimnastik irama



Menamakan otot-otot utama yang terlibat dalam acara gimnastik irama

Melakukan kemahiran gimnastik aristik dengan teknik yang betul dan selamat

Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam acara gimnastik artistik

Menyediakan folio individu tentang acara gimnastik artistik


CADANGAN AKTIVITI



33

PK3. KEBERSIHAN DIRI DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN

PJ2. KEMAHIRAN

(i) Pola Pergerakan: Pola 6

- Hayunan Pola 7


1. Keselamatan

Pengguna berhak mendapatkan barangan dan perkhidmatan pada harga yang berpatutan.

Kepenggunaan dan perkhidmatan barangan dan alatan Hak-hak pengguna



(i) Pola Pergerakan: Pola 7 - Rangkaian


Aras 3 Menyatakan sekurang-kurangnya 3

kesalahan teknik lakuan kemahiran hayunan. Merekacipta satu rangkaian pergerakan

yang melibatkan kemahiran hayunan.

Murid dapat:

Aras 1 Mengenal pasti barangan dan


Aras 2 Menjelaskan criteria barangan dan

perkhidmatan mengikut keperluan diri

Aras 3 Membincang peranan diri dalam

menentukan hak sebagai pengguna

Murid dapat:


keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik artistik.

Melakukan kemahiran hayunan dan rangkaian gimnastik artistik dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2 Menggabungkan kemahiran hayunan

dalam satu rangkaian pergerakan gimnastik artistik.

Menyatakan komponan kecergasan yang diaplikasikan dalam acara gimnastik artistik.

Menyatakan otot utama yang digunakan dalam acara gimnastik artistic



Membincangkan kesalahan teknik lakuan yang dilakukan dalam acara gimnastik artistik


Ceramah kepenggunaan

Hak pengguna di sekolah

Melakukan kemahiran gimnastik artistik dengan teknik yang betul dan selamat





CADANGAN AKTIVITI



34 PJ2. KEMAHIRAN

PJ2.GIMNASTIK



(i) Pola Pergerakan: Pola 7


.

3. Pendidikan Pergerakan(c)Gimnastik Pendidikan

Gimnastik pendidikan adalah satu pendekatan dalam pendidikan gimnastik yang memberi tumpuan kepada pembelajaran individu yang unik dari segi gaya pergerakan dan perkembangan pelajar.(i) Tema pendidikan

pergeraakan

Murid dapat:


keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik artistik.

Melakukan kemahiran hayunan dan rangkaian gimnastik artistik dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2 Mengenal pasti teknik lakuan

kemahiran hayunan. Menggabungkan kemahiran hayunan

dalam satu rangkaian pergerakan gimnastik artistik.

Menyatakan komponan kecergasan yang diaplikasikan dalam acara gimnastik artistik.

Menyatakan otot utama yang digunakan dalam acara gimnastik artistic

Aras 3 Menyatakan sekurang-kurangnya 3

kesalahan teknik lakuan kemahiran hayunan. Merekacipta satu rangkaian pergerakan

yang melibatkan kemahiran hayunan.

Murid dapat


keselamatan dalam gimnastik pendidikan Melakukan aktiviti kesedaran ritma

dengan lancar berterusan dan selamatAras 2

Menghuraikan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam acara gimnastik pendidikan



Melakukan kemahiran gimnastik artistik dengan teknik yang betul dan selamat




Menamakan otot-otot yang terlibat dalam acara gimnastik artistilk.

Merancang satu rangkaian pergerakan gimnastik artistik yang melibatkan kemahiran hayunan (koreograf)

Melakukan aktiviti kesedaran ritma gimnastik pendidikan dengan teknik yang betul dan selamat

Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambilkira dalam acara gimnastik pendidikan

Menamankan otot-otot utama yang terlibat dalam acara gimnastik pendidikan


CADANGAN AKTIVITI



35

PK3. KEBERSIHAN DIRI DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN

PJ 2.GIMNASTIK

Tema 8- Kesedaran ritma


PK1. Keselamatan Pengguna berhak mendapatkan barangan dan perkhidmatan pada harga yang berpatutanKepenggunaan dan perkhidmatan Barangan dan alatan

(j) Hak-hak pengguna

3. Pendidikan Pergerakan (c) Gimnastik Pendidikan

Rangkaian Pergerakan- aktiviti

kesedaran ritma ( iii ) Aspek-aspek keselamatan

Mengenalpasti pelbagai ritma pergerakan yang diperolehi semasa tubuh badan bergerak

Menyatakan otot-otot utama yang digunakan dalam acara gimnastik pendidikan

Aras 3 Merekacipta satu rangkaian pergerakan

berdasarkan kesedaran ritma

Murid dapat:

Aras 1(k) Mengenalpasti barangan dan


Aras 2(l) Menjelaskan kriteria barangan dan

perkhidmatan mengikut keperluan diri Aras 3

(m) Membincang peranan diri dalam menentukan hak sebagai pengguna

Murid dapat








Perbincangan dalam kumpulan kecil Ceramah kepenggunaan Hak pengguna di sekolah





CADANGAN AKTIVITI



36 PJ

2.GIMNASTIK

PJ2.GIMNASTIK

3. Pendidikan Pergerakan(c) Gimnastik Pendidikan

Rangkaian Pergerakan- aktiviti kesedaran ritma

( iii ) Aspek-aspek keselamatan

3. Pendidikan Pergerakan (d) Pergerakan Kreatif

(I ) Tema pergerakan: Tema 16- Kualiti ekspresi dalam pergerakan(iii) Aspek-aspek keselamatan

Murid dapat









Murid dapat












Merancang satu rangkaian pergerakan bagi aktiviti kesedaran ritma


Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam acara gimnastik pendidikan

Menamakan otot-otot utama yang terlibat dalam acara gimnastik pendidikan



CADANGAN AKTIVITI



37 PK3.KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN

PJ2.KEMAHIRAN

3.Pertolongan Cemas Bantu mula adalah rawatan awal yang diberikan kepada mangsa yang cedera seperti patah,keracunan,lemas dan tercekik

(i) Patah

3. Pendidikan Pergerakan (d). Pergerakan Kreatif (I ) Tema pergerakan:

Tema 16- Kualiti ekspresi dalam pergerakan


Murid dapat:

Aras 1 Menyatakan prosedur Bantu mula bagi

patah, keracunan,tercekik dan lemas

Aras 2 Menerangkan jenis rawatan bagi

patah,keracunan,tercekik dan lemas

Aras 3 Menganalisis jenis rawatan Bantu mula

yang diperlukan bagi patah,keracunan dan lemas

Menunjuk cara prosedur Bantu mula bagi patah,keracunan,tercekik dan lemas

Murid dapat



dengan lancer,berterusan dan selamatAras 2

Menghuraikan komponen kecergasan yang diapplikasikan dalam acara gimnastik pendidikan







Menunjukcara Menyediakan folio

individu berkaitan dengan bantu mula Kajian kes Menonton videoFolio








CADANGAN AKTIVITI

38PJ2. KEMAHIRAN

3. Pendidikan Pergerakan. ( d )Pergerakan Kreatif (I ) Tema pergerakan:



Murid dapat

Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan

dalam gimnastik pendidikan Melakukan aktiviti kesedaran ritma dengan

lancer,berterusan dan selamatAras 2




Aras 3Merekacipta satu rangkaian pergerakan


BCB ICT KMD KBKK PAK KTS KP KTV



Menamakan otot-otot utama yang terlibat dalam acara gimnastik pendidikanMerancang satu rangkaian pergerakan bagi aktiviti kesedaran ritma

39 PK3.KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN

3.Pertolongan Cemas Bantu Mula adalah rawatan awal yang diberikan kepada mangsa yang cedera seperti patah, keracunan, lemas dan tercekik.

Bantu mula

(ii)Keracunan

Murid dapat:

Aras 1 Menyatakan prosedur Bantu mula bagi

patah, keracunan,tercekik dan lemasAras 2

Menerangkan jenis rawatan bagi patah,keracunan,tercekik dan lemas

Aras 3 Menganalisis jenis rawatan Bantu mula

yang diperlukan bagi patah,keracunan dan lemas Menunjuk cara prosedur Bantu mula bagi

patah,keracunan,tercekik dan lemas


Menunjukcara Menyediakan folio

individu berkaitan dengan Bantu mula Kajian kes Menonton video Folio


CADANGAN AKTIVITI

39 PJ 3. Pendidikan Pergerakan BCB Melakukan aktiviti kesedaran



40

2.KEMAHIRAN

PJ3.KEMAHIRAN

(d) Pergerakan Kreatif (I ) Tema pergerakan:



4 .Rekreasi( a ) Rekreasi Aktiviti terancang untuk memenuhi masa lapang bukan untuk tujuan pertandingan tetapi untuk merehatkan fikiran dan badan.

(i) Abseiling / Rapelling Abseiling bermaksud

aktiviti menurun dari tempat tinggi menggunakan alatan khas.

Peralatan asas Jenis abseiling Kemahiran tali

Murid dapat

Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan

dalam gimnastik pendidikan Melakukan aktiviti kesedaran ritma dengan

lancer,berterusan dan selamatAras 2






Murid dapat:

Aras 1 Menyatakan maksud rekreasi dan abseiling Melakukan langkah-langkah keselamatan

dalam aktiviti abseiling Menyatakan pealatan asas,jenis abseiling

dan aktiviti kemahiran tali dalam aktiviti abseiling

Aras 2 Melakukan aktiviti abseiling bersama rakan dan

guru

Aras 3 Menceritakan pengalaman selepas melakukan

aktiviti abselling.



ritma gimnastik pendidikan dengan teknik yang betul dan selamat




Melakukan aktiviti abseiling secara berkumpulan

Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti abseiling

Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambilkira semasa aktiviti abseiling

Merancang satu aktiviti abseiling bersama rakan

Melaporkan pengalaman aktiviti abseiling


CADANGAN AKTIVITI

41PK3.KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN

3.Pertolongan Cemas – Bantu Mula

Tercekik

Murid dapat:

Aras 1 Menyatakan prosedur Bantu mula

BCB ICT

Menunjukcara Menyediakan folio individu

berkaitan dengan bantu mula Kajian kes



Lemas bagi patah, keracunan,tercekik dan lemas

Aras 2 Menerangkan jenis rawatan bagi

patah,keracunan,tercekik dan lemasAras 3

Menganalisis jenis rawatan Bantu mula yang diperlukan bagi patah,keracunan dan lemas

Menunjuk cara prosedur Bantu mula bagi patah,keracunan,tercekik dan lemas

KMD KBKK PAK KTS KP KTV PM

Menonton video Folio

41

PJ3.KESUKANAN

1.Keselamatan Keselamatan bermaksud terpelihara saripada sesuatu bencana.( i ) Liabiliti Konsep Undang-undang berkaitan

dengan liabiliti

Murid dapat:

Aras 1 Menyatakan konsep liabiliti Menjelaskan peraturan-peraturan berkaitan

dengan liabilitiAras 2

Mernghuraikan undang-undang berkaitan dengan liabiliti

Aras 3 Menjelaskan 3 kesan pengabaian liabiliti

dalam sukan dan permainan


Mencatatkan konsep liabiliti

Membincangkan peraturan dan undang-undang berkaitan dengan liabiliti

Menjalankan kajian kes berkaitan dengan peraturan dan undang-undang yang berkaitan dengan liabilliti


CADANGAN AKTIVITI

42 PJ3.KESUKANAN 2 Isu-isu dalam Pendidikan

Jasmani dan Sukan

( a) Isu jantina dalam sukan dan permainan: Gangguan seksual

Murid dapat:

Aras 1 Menyatakan isu jantina

dalam sukan dan permainan Menyatakan bentuk gangguan seksual

dalam sukan dan permainan


Membincangkan isu-isu jantina dalam sukan dan permainan

Membincangkan bentuk gangguan seksual dalam sukan dan permainan

Membincangkan bentuk



(ii) Pilih kasih ( iii)Penyertaan

( b ) Isu-isu lain dalam sukan dan permainan : ( i ) Punca (ii ) Kesan dan akibat

Mengenalpasti punca dan kesan gangguan seksual

Aras 2 Menghuraikan langkah-langkah untuk

mengatasi gangguan seksual dalam sukan dan permainan

Menghuraikan punca perbezaan penyertaan antara jantina dalam sukan dan permainan

Aras 3 Membincangkan isu-isu semasa dalam

sukan dan permainan

KP KTV PM

gangguan seksual Membahaskan langkah

untuk mengatasi gangguan seksual dalam sukan dan permainan

Menyediakan laporan ringkas berkaitan dengan isu jantina dalam sukan dan permainan yang berlaku di Malaysia

Membincangkan punca perbezaan penyertaan antara jantina dalam sukan dan permainan


rt pjpk tingkatan 5

Education