rpt pjpk ting 3 2014

8/22/2019 Rpt Pjpk Ting 3 2014

1/18

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN TIGA TAHUN 2014

BULAN MINGGU WAKTUTUNJANG/TAJUK/

KEMAHIRANOBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

CADANGANPENILAIAN /STRATEGI

JANUARI

1

2/13/1

1 PENGENALAN PJPK

HARI SUAIKENALPBS

2 PK: 1 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGAKes!"#"$ D%

Amalan pengambilan makanan secaraberlebihan

Sebab sebab pengambilan makanan secaraberlebihan

K Dapat menyatakan kesan amalanpengambilan makanan berlebihan

K Cara mengatasi masalah obesiti.K Kesederhanaan

1. Melukis poster pemakanan sihat.2. Perbincangan dalam kumpulan B2DK1E1

2

&/11'/1

1 PJ: 1 KECERGASANKe(e%)"s"$ F*+",

Daya ahan Kardio!askular

Cadangan akti!iti Parlo" #arian pyramid

P Melakukan sekurang$kurangnya duaakti!iti daya tahan kardio!askular

K Menyatakan aspek$aspek keselamatanyang perlu diambil kira dalam melakukanakti!iti daya tahan kardio!askular.

K Ker%asama.

1. Melakukan latihan Paarlau"2. Membincangkan aspek$aspek

keselamatan.

B-DJ1E1


Daya ahan Kardio!askular

Cadangan akti!iti

&ump rope

P Melakukan akti!iti %ump ropeK Mengenalpasti otot$otot yang terlibat

dalam akti!iti %ump rope.K Kegembiraan

1. Melakukan akti!iti %ump ropemengikut prosedur.

2. Perbincangan kumpulan mengenaikepentingan latihan akti!iti %umprope.

'. Penyediaan "olio tentang daya tahankardio!askular.

KPK(

B-DJ1E1

3

13/11./1

MAULIDURRASU

1 PK: 1 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA Kes!"#"$ %

Amalan Pengambilan Makanan Secara(erlebihan

Sebab Sebab Pengambilan MakananSecara (erlebihan

K Dapat menyatakan kesan amalanpengambilan makanan berlebihan

K Cara mengatasi masalah obesiti.K Kesederhanaan

1) Akti!iti perbincangan dalamkumpulan

2) Men%a*ab soalan akti!iti.') Merancang menu.

B2DK1E1

Jurulatih Utama PJPK, Negeri Selangor 1

8/22/2019 Rpt Pjpk Ting 3 2014

2/18





PBS /STRATEGI

JANUARI

3

13/11./1


Kadar +adi #atihan ,K+#)

-aedah #atihan

K

Dapat mengira K+# denganmenggunakan "ormula Karno!en.K Menyatakan kesan$kesan latihan dari

segi perubahan "iikal dan "isiologi.K Ker%asama

1. Mengira K+# mgunakan "ormulaKarno!en dengan betul.2. Menyatakan kesan$kesan perubahan

"iikal dan "isiologi/ kesan dari latihanyang di%alankan.

'. Menyatakan kesan "aedah latihan

B-DJ1E1

-

2'/12-/1


Daya ahan 0tot ,D0)

#atihan (ebananCadangan aktiviti:

al" suat

(ench press

amstring curl

(ack ekstension

Crunches

P Melakukan semua akti!iti untukmeningkatkan D0

K Menyatakan maksud D0 danmembincangkan aspek keselamatandalam D0.

K Menentukan intensiti latihan

K Menyatakan perbeaan latihan isotonicdan isometric.

K Kegembiraan dan ker%asama

1. Menerangkan prosedur akti!iti Dayaahan 0tot bagi setiap akti!iti.

2. Menentukan set intensity latihan.'. Perbincangan kumpulan tentang

kepentingan latihan D0 dalamsukan dan akti!iti harian.

3. Melakukan semua akti!iti untukmeningkatkan D0

B3DJ1E1

2 PK: 1 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGAKe+e,0"%)""$

4nstitusi kekeluargaan

Perkah*inan

K Men%elaskan tentang institusiperkah*inan

K Menyatakan ciri$ciri keluarga bahagia.K men%elaskan cara$cara me*u%udkan

keluarga bahagia.K argai diri

1. Perbincangan dalam kumpulan2. Persembahan kumpulan.'. #akonan3. #atihan buku teks 5 buku ker%a.

2./131/1

CUTIUMUMTHN

BARU

CINA

1 PJ: 1 KECERGASANKe(e%)"s"$ *+",

Daya ahan 0tot ,D0)

#atihan (ebananCadangan aktiviti:

al" suat

(ench press

amstring curl

(ack ekstension

Crunches

P Melakukan semua akti!iti untukmeningkatkan D0

K Menyatakan maksud D0 danmembincangkan aspek keselamatandalam D0.

K Menentukan intensiti latihanK Menyatakan perbeaan latihan isotonic

dan isometric.K Kegembiraan dan ker%asama

1. Menerangkan prosedur akti!iti Dayaahan 0tot bagi setiap akti!iti.

2. Menentukan set intensity latihan.'. Perbincangan kumpulan tentang


3. Melakukan semua akti!iti untukmeningkatkan D0

B3DJ1E1


8/22/2019 Rpt Pjpk Ting 3 2014

3/18






2./131/1

CUTIUMUM

2 PJ: 1 KECERGASAN

Ke(e%)"s"$ F*+", Daya ahan 0tot ,D0)

-aedah latihan

K Menyatakan maksud D0 dan

membincangkan aspek keselamatandalam D0.

K Menentukan intensiti latihanK Menyatakan perbeaan latihan isotonic

dan isometric serta "aedah latihanK Kegembiraan dan ker%asama

1. Menerangkan prosedur akti!iti Daya

ahan 0tot bagi setiap akti!iti.2. Menentukan set intensity latihan.'. Perbincangan kumpulan tentang


B3DJ1E1

&

3/2

./2

1 PK: 1 Kes!"#"$ D% "$ Ke,0"%)"Kekeluargaan


Keluarga (ahagia

K Menyatakan peranan dan tanggung%a*abahli keluarga.

K Menyatakan ciri$ciri keluarga bahagia.K Kesederhanaan dan Kepercayaan

uhan.

1. Perbincangan dalam kumpulan2. Persembahan kumpulan.'. #akonan3. #atihan buku teks 5 buku ker%a.

FEBUARI

2 PJ: 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASIO,"!%")"

(er%alan kaki

P Dapat melakukan akti!iti %alan kakidengan teknik lakuan yang betul

K Menyatakan aspek$aspek keselamatanyang perlu diambil kira

K (eker%asama

1) Melakukan kemahiran asas dalam%alan kaki mengikut "asa6,a) -asa seretan,b) -asa tolakan,c) -asa sokongan sebelah kaki,d) -asa pemulihan

B2DJ3E1B-DJ1E3

.

1'/21-/2

1 PJ: 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASIO,"!%")" TEORI4

(er%alan kaki

K Menyatakan undang$undang danperaturan dalam acara %alan kaki

K Disiplin diri

1) Perbincangan tentang undang$undang dan peraturan asas dalamacara %alan kaki

B2DJ3E1


8/22/2019 Rpt Pjpk Ting 3 2014

4/18






FEBUARI

.

1'/21-/2

2 PK: 1 Kes!"#"$ D% "$ Ke,0"%)"Kekeluargaan


Seks Sebelum (erkah*in

K Menyatakan keburukan seks sebelumberkah*in

K Menyatakan langkah$langkahpencegahan dan cara menghindari sekssebelum berkah*in.

K Kesederhanaan dan Kepercayaankepada uhan.

1) Perbincangan dalam kumpulan2) Persembahan kumpulan.') #akonan3) #atihan buku teks 5 buku ker%a.

5

1./221/2

1 PJ: 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASIPe%6"$"$

B7," T"68"%

Kemudahan Dan Peralatan (ola ampar. Posisi Pemain (ola ampar

Kemahiran Asas (ola ampar

P Melakukan kemahiran asas bola tamparseperti 6e$9"$))"/ se%s/6e$)068"$/ 6e%e;"6dan 6e$)""$)

dengan teknik yang betul dan selamat.K Menyatakan peraturan dan undang$undang permainan.

K Menyatakan aspek$aspek keselamatandalam permainan.

K Keseronokan dan disiplin diri.

1) un%uk cara oleh pemain yangmahir dalam permainan.

2) P7P secara stesen mengikut

kemahiran$kemahiran asas.') Mengutamakan "asa$"asa lakuan.3) Permainan kecil.8) Kui9) #atihan buku teks 5 buku ker%a.

B2DJ2E1

2 PJ: 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI

Pe%6"$"$ < B7," T"68"%


6e$9"$))"/

se%s

6e$)068"$ 6e%e;"6

6e$)""$)

P Melakukan kemahiran asas bola tampardengan teknik yang betul dan selamat.

K Menyatakan peraturan dan undang$undang permainan.

K Menyatakan aspek$aspek keselamatandalam permainan.

K Keseronokan dan disiplin diri.

1. un%uk cara oleh pemain yang mahirdalam permainan.

2. P7P secara stesen mengikutkemahiran$kemahiran asas.

'. Mengutamakan "asa$"asa lakuan.3. Permainan kecil.

8. Kui9. #atihan buku teks 5 buku ker%a.

B2DJ2E1

=

2/2

8/22/2019 Rpt Pjpk Ting 3 2014

5/18



1'

3/3./3

1 PK: 2 GA>A HIDUP SIHAT

Pe6"+"$"$

Pemakanan (erdasarkan Keperluan.

Saranan Pengambilan Makanan ,:DA)

K Dapat menyatakan "aktor$"aktor yangmempengaruhi pemakanan seseorang.

K Dapat membeakan penggunaan tenagaharian berdasarkan akti!iti dan kesannya.

K Menghargai kesihatan diri.Kesederhanaan.

1) Merancang menu harianberdasarkan akti!iti ; peker%aan

2) Membuat poster tentangpemakanan

') Mencari maklumat melalui 4tentang pemakanan.

3) Kui; perbincangan

B3DK1E1




MAC

1'

3/3/.

/3


Pe%6"$"$ B7," T"68"%


6e$9"$))"/

se%s

6e$)068"$ 6e%e;"6

6e$)""$)

8/22/2019 Rpt Pjpk Ting 3 2014

6/18



12

1./-2

1/3

2 PK:2 GA>A HIDUP SIHAT

Pe6"+"$"$

Pemakanan (erdasarkan Keperluan.Saranan Pengambilan Makanan ,:DA)

K Dapat menyatakan "aktor$"aktor yangmempengaruhi pemakanan seseorang.

K Dapat membeakan penggunaan tenagaharian berdasarkan akti!iti dan

kesannya.K Menghargai kesihatan diri.

Kesederhanaan

1. Merancang menu harianberdasarkan akti!iti ; peker%aan

2. Membuat poster tentangpemakanan

'. Mencari maklumat melalui 4tentang pemakanan.3. Kui; perbincangan

B3DK1E1

13

22/3

8/22/2019 Rpt Pjpk Ting 3 2014

7/18






APRIL

1-

31/3-/-

1 PJ: 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI O,"!%")" < Le68"% C"+e%"

Kemahiran #empar Cakera

Ansur Ma%u Kemahiran #empar Cakera

8/22/2019 Rpt Pjpk Ting 3 2014

8/18






A

PRIL

1

1-/-

8/22/2019 Rpt Pjpk Ting 3 2014

9/18






MEI

15A HIDUP SIHAT

Pe$)0%0s"$ K7$,+ D"$ S#%es

Strategi Menguruskan Stres

K Mengenalpasti cara$ cara mengatasistres

K

Membincangkan cara mengatasi stresK Keyakinan diri

'. Perbincangan dalam kumpulankecil


Pe%6"$"$ S7@7,

Kemahiran Dalam Permainan So"bol

8/22/2019 Rpt Pjpk Ting 3 2014

10/18






JUN

2-

3'/

8/22/2019 Rpt Pjpk Ting 3 2014

11/18






2&

8/22/2019 Rpt Pjpk Ting 3 2014

12/18



3'

11/5

8/22/2019 Rpt Pjpk Ting 3 2014

13/18



OGOS

2 PK: 3 KEBERSIHAN DAN KESELAMATANPERSEKITARAN

Akta Dan

8/22/2019 Rpt Pjpk Ting 3 2014

14/18






september

33

1

8/22/2019 Rpt Pjpk Ting 3 2014

15/18



SEPTEMBE

R

3

2 PJ: 3 KESUKANANIs0imnastik ArtistikPutaranPusingan setempat dengan sebelah kaki di ataslantai

P Melakukan akti!iti pusingan setempatdengan sebelah kaki dengan teknik

lakuan yang betulK Menyatakan aspek$aspek keselamatanyang perlu diambil kira dalam melakukanputaran.

K Disiplin diri

1. Melakukan akti!iti pusingansetempat dengan sebelah kaki di

atas lantai2. Membincangkan aspek$aspekkeselamatan dalam akti!iti yangdi%alankan

2 PJ:2 Ke6"!%"$Kemahiran >imnastik 4rama>erak edarKetingting dan skip

P Melakukan akti!iti ketingting dan skipdengan teknik lakuan yang betul

K Menyenaraikan aspek$ aspekkeselamatan

K Keyakinan diri/ disiplin

1. Melakukan akti!iti ketingting danskip secara ansur ma%u denganpelbagai !ariasi.

2. Membincangkan aspek$aspekkeselamatan


8/22/2019 Rpt Pjpk Ting 3 2014

16/18






SEPT

35

1&/=

2'/=

PEPERIKSAAN PRA PMR1. 2'/=/2'13

3=

23/=2./=

O$T/NO%

-'

3'/=-/1'

-1

./1'

11/1'

-2

8/22/2019 Rpt Pjpk Ting 3 2014

17/18



TAJU$ BAC$&UP




1 PJ:2 Ke6"!%"$Pendidikan PergerakanKemahiran >imnastik ArtistikPutaran>uling belakang:oda kereta atas lantai

P Melakukan akti!iti guling belakang danroda kereta atas lantai dengan tekniklakuan yang betul

K Men%elaskan kesalahan yang biasadilakukan semasa latihan

K Keyakinan diri/ berdisiplin

1. Melakukan akti!iti guling belakangdan roda kereta atas lantai.

2. Menyenaraikan kesalahan$kesalahan yang biasa dilakukansemasa latihan.

2 PJ:2 Ke6"!%"$Pendidikan Pergerakan>imnastik PendidikanP (ergerak berbagai$bagai cara dan membeku

P (ergerak berbagai$bagai cara dengan kualiti beratdan ringan

P Melakukan kemahiran bergerakberbagai$bagai cara dan membeku sertabergerak berbagai$bagai cara dengankualiti berat dan ringan dengan teknik

lakuan yang betulK Menyatakan aspek$aspek keselamatan

yang perlu diambil kiraK Disiplin diri

1. Melakukan akti!iti kemahirangimnastik pendidikan secaraindi!idu.

2. Menyatakan aspek$aspek

keselamatan yang perlu diambil kira

KP

1 PJ: 2 Ke6"!%"$:Pendidikan Pergerakan>imnastik Pendidikan

(ergerak dengan kualiti berat dan ringan

menggunakan alatan

Merangkaikan dua atau lebih pergerakan dengan

kualiti berat dan ringan tanpa atau dengan alatan

P Melakukan kemahiran gimnastikpendidikan dengan teknik lakuan yangbetul

K Menyatakan otot utama yang digunakandalam acara gimnastik pendidikan.

K Kreati!iti/ estetika

1) Melakukan akti!iti kemahirangimnastik pendidikan secaraindi!idu.

2) Menamakan otot utama yangterlibat.

Masteri

2 PJ:2 Ke6"!%"$Pendidikan PergerakanKemahiran >imnastik ArtistikPutaranPusingan setempat dengan sebelah kaki di ataslantai lompat dan pusing '9@E

P Melakukan akti!iti pusingan setempatdengan sebelah kaki di atas lantai danlompat dan pusing '9@E dengan tekniklakuan yang betul

K Menamakan otot$otot yang terlibatK Disiplin diri

1) Melakukan akti!iti pusingansetempat dengan sebelah kaki diatas lantai dan lompat dan pusing'9@E

2) Melukis dan melabelkan otot utamayang digunakan.

KPMasteri


8/22/2019 Rpt Pjpk Ting 3 2014

18/18




rpt pjpk ting 3 2014

Documents