rpt pjpk t4 2014.doc

of 38 /38
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI / PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 4 MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK/KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI 1 PENDIDIKAN KESIHATAN 1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.1- Kesihatan Diri. a - Kesenggangan, rehat, istirahat dan tidur i. Konsep - kesenggangan - rehat - istirahat - tidur 1. Menyatakan konsep kesenggangan, rehat, istirahat dan tidur. 2. Menyedari tanggungjawab seorang pelajar. 1. Perbincangan dalam kumpulan 2. Kuiz PENDIDIKAN JASMANI 1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. a- Daya Tahan Kardiovaskular. i. Cadangan Aktiviti - Merentas Desa. ii. Aspek-aspek keselamatan 1. Menyatakan maksud daya tahan kardiovaskular. 2. Melakukan aktiviti merentas desa dengan berkesan. 3. Menyatakan faedah latihan daya tahan kardiovaskular. 1. Merentas desa 2 PENDIDIKAN JASMANI 2. Kemahiran 2.2 - Olahraga a - Balapan. i. Kemahiran - Acara Lari Berpagar. 1. Menyatakan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil dalam acara lari berpagar. 2. Melakukan fasa berlepas 1. Perbincangan aspek- aspek keselamatan yang perlu diambil. 2. Melakukan fasa 1

Author: zulkiffliayop

Post on 16-Dec-2015

285 views

Category:

Documents


11 download

Embed Size (px)

TRANSCRIPT

MINGGU

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI / PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 4

MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK/KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITI

1PENDIDIKAN KESIHATAN1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.

1.1- Kesihatan Diri.

a - Kesenggangan, rehat, istirahat

dan tidur

i. Konsep

- kesenggangan

- rehat

- istirahat

- tidur

1. Menyatakan konsep

kesenggangan, rehat, istirahat

dan tidur.

2. Menyedari tanggungjawab seorang

pelajar.1. Perbincangan dalam

kumpulan

2. Kuiz

PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan.

1.1- Kecergasan Fizikal.

a- Daya Tahan Kardiovaskular.

i. Cadangan Aktiviti

- Merentas Desa.

ii. Aspek-aspek keselamatan

1. Menyatakan maksud daya

tahan kardiovaskular.

2. Melakukan aktiviti merentas desa

dengan berkesan.

3. Menyatakan faedah latihan daya

tahan kardiovaskular.1. Merentas desa

2PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran

2.2 - Olahraga

a - Balapan.

i. Kemahiran - Acara Lari

Berpagar.

- Langkah keselamatan

- Fasa berlepas

- Fasa lonjakan

ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Menyatakan langkah-langkah

keselamatan yang perlu diambil

dalam acara lari berpagar.

2. Melakukan fasa berlepas dan fasa

lonjakan dengan teknik yang betul.

3. Mengenal pasti fasa-fasa dalam

acara lari berpagar.

1. Perbincangan aspek-aspek

keselamatan yang perlu

diambil.

2. Melakukan fasa berlepas dan

fasa lonjakan dalam acara lari

berpagar.

MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK/KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITI

PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran

2.2 - Olahraga

a - Balapan.

i. Kemahiran - Acara Lari

Berpagar.

- Fasa penerbangan

- Fasa mendarat

- Fasa penamat

ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan ansur maju semua

fasa dalam acara lari berpagar

2. Mengenal pasti teknik.

perlakuan yang diperlukan

dalam acara lari berpagar.

3. Menyatakan beberapa fasa dalam

acara lari berpagar.

1. Melakukan ansur maju lari

berpagar.

2. Menyediakan folio.

3PENDIDIKAN KESIHATAN1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.

1.1- Kesihatan Diri.

a- Kesenggangan, rehat,

istirahat dan tidur.

i. Konsep

- kesenggangan

- rehat

- istirahat

- tidur

1. Memahami konsep

kesenggangan, rehat, istirahat

dan tidur.

2. Membanding dan membezakan

konsep kesenggangan, rehat,

istirahat dan tidur.

1. Sumbangsaran

2. Perbincangan

PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran

2.2- Olahraga

a - Balapan.

i. Kemahiran - Acara Lari

Berpagar.

- Undang-undang dan

Peraturan. 1. Menyatakan otot-otot utama

yang digunakan.

2. Membincangkan undang- undang

dan peraturan asas dalam acara

lari berpagar.

3. Menganalisis setiap fasa

pergerakan dalam acara lari

berpagar.

1. Menamakan otot-otot yang

terlibat.

2. Membincangkan kesalahan-

kesalahan utama yang

dilakukan dalam acara lari

berpagar.

MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK/KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITI

4PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan.

1.1- Kecergasan Fizikal.

b. Daya tahan otot

i. Aktiviti Isometrik

- tolakdinding

- bergayut siku bengkok1. Menyatakan konsep daya tahan otot

dan definisi isometrik.

2. Menyatakan aktiviti penguncupan

isometrik.

3. Melakukan sekurang-kurangnya tiga

aktiviti penguncupan isometrik secara

individu dan berpasangan.

1. Tolak dinding

2. Bergayut siku bengkok

3. Cekak cangkuk

4. Lawan runtun siku

5. Perbincangan mengenai

faedah latihan.

PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran

2.2 - Olahraga

b- Padang.

i. Kemahiran - Acara Lompat

Jauh.

- Langkah keselamatan

- Fasa larian landas

- Fasa lonjakan

ii. Aspek-aspek keselamatan. 1. Menyatakan langkah-langkah

keselamatan yang perlu diambil.

2. Melakukan fasa larian landas dan

lonjakan dengan teknik yang betul.

3. Mengenal pasti tahap ansur maju

yang diperlukan dalam acara

lompat jauh.

1. Perbincangan aspek-aspek

keselamatan yang perlu

diambil

2. Melakukan larian landas dan

lonjakan.

5PENDIDIKAN KESIHATAN1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.

1.1- Kesihatan Diri.

a - Kesenggangan, rehat,

istirahat dan tidur.

ii. Faedah - kesenggangan

- rehat

- istirahat

- tidur1. Membincangkan masalah akibat

kekurangan tidur.

2. Menyenaraikan faedah-faedah

kesenggangan, rehat, istirahat

dan tidur.1. Sumbangsaran

2. Perbincangan

PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran

2.2 - Olahraga

B - Padang.

i. Kemahiran - Acara Lompat 1. Menyatakan otot-otot utama

yang digunakan dalam acara

lompat jauh.

2. Membincangkan undang- undang1. Menamakan otot-otot yang

terlibat.

2. Membincangkan kesalahan-

kesalahan teknik lakuan

MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK/KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITI

Jauh

- Fasa layangan

- Fasa mendarat

ii. Aspek-aspek keselamatan.

dan peraturan asas dalam acara

lompat jauh

3. Menganalisis setiap fasa

pergerakan dalam acara lompat

jauh.

dalam acara lompat jauh.

3. Membincangkan undang-

undang dan peraturan.

4. Menyediakan folio.

6PENDIDIKAN

JASMANIUJIAN PRA UDTA (Ujian Daya Tenaga Asas)

i. Tekan tubi

ii Bangkit tubi1. Menyenaraikan aktiviti-

aktiviti UDTA.

2. Melakukan aktiviti UDTA

dengan teknik yang betul..

3. Bekerjasama dengan kawan.

1. UDTA (berpasangan)

i. Tekan tubi

ii. Bangkit tubi

PENDIDIKAN

JASMANIUJIAN PRA UDTA (Ujian Daya Tenaga Asas)

iii. Duduk jangkau

iv. Larian 1500 m1. Melakukan aktiviti UDTA

dengan teknik yang betul.

2. Menyatakan faedah aktiviti UDTA.

3. Bekerjasama dengan kawan.

1. UDTA (berpasangan)

i. Duduk jangkau

ii. Larian 1500 m

7PENDIDIKAN KESIHATAN1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.

1.1- Kesihatan Diri.

a- Kesenggangan, rehat,

istirahat dan tidur

ii. Faedah

- kesenggangan

- rehat

- istirahat

- tidur 1. Memilih dan merancang aktiviti

kesenggangan, rehat , istirahat

dan tidur yang sesuai untuk

memenuhi keperluan diri sendiri.1. Perbincangan dalam

kumpulan.

2. Merancang aktiviti

kesenggangan untuk kelas.

MINGGUWAKTUTUNJANG DAN TAJUK/KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITI

PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran

2.2- Olahraga

b- Padang.

i. Kemahiran - Acara Lompat

Kijang

- Langkah keselamatan

- Fasa larian landas

- Fasa lonjakan

- Fasa melangkah1. Menyatakan langkah

keselamatan yang perlu di ambil.

2. Melakukan fasa larian landas,

lonjakan dan melangkah dalam acara

lompat kijang.

3. Mengenal pasti tahap ansur maju

yang diperlukan dalam acara lompat

kijang.1. Perbincangan aspek-aspek

keselamatan yang perlu

diambil.

2. Melakukan larian landas,

lonjakan dan melangkah dalam

lompat kijang.

8PENDIDIKAN JASMANI 2. Kemahiran

2.2- Olahraga

b- Padang.

i. Kemahiran - Acara Lompat

Kijang

- Fasa lonjakan kaki bebas

- Fasa layangan

- Fasa mendarat

ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Menyatakan langkah

keselamatan yang perlu di ambil.

2. Melakukan fasa lonjakan kaki bebas,

layangan dan mendarat dalam acara

lompat kijang.

3. Mengenal pasti tahap ansur maju

yang diperlukan dalam acara lompat

kijang.

1. Perbincangan aspek-aspek

keselamatan yang perlu

diambil.

2. Melakukan lonjakan kaki

bebas, layangan dan medarat

dalam lompat kijang.

PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan.

1.1- Kecergasan Fizikal.

c- Kekuatan Otot.

i. Definisi kekuatan otot

ii. Aktiviti

- Memanjat tali

- Tekan tubi sambil

menepuk tangan

- Bench Press

iii. Kaedah latihan

- prinsip dan prosedur

latihan.1. Menyatakan maksud kekuatan

otot.

2. Melakukan aktiviti kekuatan otot

dengan teknik yang betul.

3. Membincangkan prinsip dan

prosedur latihan.

4. Membincangkan aspek- aspek

keselamatan.

1. Memanjat tali

2. Tekan tubi sambil menepuk

tangan.

3. Bench Press.

4. Perbincangan.

MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK/KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITI

9PENDIDIKAN KESIHATAN1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.

1.1- Kesihatan Diri.

a - Kesenggangan, rehat,

istirahat dan tidur.

iii. Merancang aktiviti sebagai

pengisian

- kesenggangan

- rehat

- istirahat

- tidur

1. Memilih dan merancang aktiviti

kesenggangan, rehat , istirahat

dan tidur yang sesuai untuk

memenuhi keperluan diri sendiri.1. Perbincangan dalam

kumpulan.

2. Merancang aktiviti

kesenggangan untuk kelas.

PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran

2.1- Permainan

a Hoki

i. Kemahiran

- menolak

- menahan

- memukul

- menampan

(berpasangan / kumpulan)

ii. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan langkah-langkah

keselamatan dalam permainan

hoki.

2. Melakukan kemahiran asas

dalam permainan hoki dengan

betul dan selamat.1. Melakukan kemahiran asas

dalam permainan hoki.

2. Membincangkan aspek-

aspek keselamatan dalam

permainan hoki.

10PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran

2.2 - Olahraga

b- Padang.

i. Kemahiran - Acara Lompat

Kijang.

- Fasa larian landas

- Fasa lonjakan1. Menyatakan undang-undang dan

peraturan asas acara lompat kijang.

2. Menganalisis fasa pergerakan dalam

acara lompat kijang.1. Aktiviti perbincangan di

dalam kumpulan.

2. Menyediakan folio

MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK/KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITI

- Fasa melangkah

- Fasa lonjakan kaki bebas

- Fasa layangan

- Fasa mendarat

iii. Undang-undang dan peraturan

PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran

2.1- Permainan.

a - Hoki.

i. Kemahiran

- Menguis

- Mencedok

- Mengelecek

- Menjaga gol

( secara berpasangan

atau berkumpulan)

ii. Aspek-aspek keselamatan.1. Melakukan langkah-langkah

keselamatan dalam permainan

hoki

2. Melakukan kemahiran asas

dalam permainan hoki dengan

betul dan selamat.1. Melakukan kemahiran asas

dalam permainan hoki.

2. Membincangkan aspek-

aspek keselamatan dalam

permainan hoki.

11PENDIDIKAN KESIHATAN

1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.

1.2 - Perasaan.

a - Emosi Remaja.

- Emosi remaja boleh

berubah mengikut situasi

i. Faktor dari segi

- fizikal

- sosial

- mental

- persekitaran

1. Menyatakan definisi emosi dan

remaja.

2. Menyenaraikan isu-isu remaja.

3. Menyatakan faktor perubahan

emosi remaja.

1. Perbincangan dalam

kumpulan.

2. Simulasi

PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan.

1.1- Kecergasan Fizikal.

a- Daya Tahan Kardiovaskular.

i. Cadangan Aktiviti

- Senamrobik.

ii. Aspek-aspek keselamatan. 1. Melakukan senamrobik dengan

berkesan.

2. Menyatakan faedah latihan daya

tahan kardiovaskular.

3. Menamakan otot penggerak

utama yang terlibat dalam

aktiviti ini.

1. Senamrobik

12PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran

2.1- Permainan.

a - Hoki.

i. Undang-undang dan

peraturan

1. Menyatakan undang-undang

dan peraturan.

2. Menyatakan otot-otot utama yang

terlibat.

3. Menghasilkan padang permainan

hoki.1. Membincangkan tentang

undang-undang dan

peraturan dalam permainan

hoki.

2. Melukis dan melabel otot-

otot utama.

3. Melakar padang permainan

hoki.

PENDIDIKAN KESIHATAN1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.

1.2 - Perasaan.

a - Emosi Remaja.

- Emosi remaja boleh

berubah mengikut situasi

ii. Kesan emosi

- rendah diri

- malu

- memberontak

- cemburu

- menyendiri1. Membincangkan kesan

perubahan emosi remaja.

2. Menghuraikan kesan perubahan

emosi remaja dalam kehidupan

seharian.

3. Menyatakan langkah-langkah

untuk menangani masalah emosi.1. Perbincangan cara

mengatasi perubahan emosi

remaja.

2. Sumbangsaran.

3. Menyediakan folio.

MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK/KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITI

13PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran

2.1- Permainan.

a- Hoki.

i. Undang-undang dan

peraturan

1. Merancang perlawananan antara

kumpulan.

2. Membincangkan undang-undang

dan peraturan.1. Melakar padang permainan

hoki.

2. Membincangkan tentang

undang-undang dan

peraturan dalam permainan

hoki secara kumpulan..

PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran

2.1- Permainan.

a - Hoki.

i. Undang-undang dan

peraturan

ii. Situasi permainan

iii Aspek-aspek keselamatan.

1. Merancang dan melaksanakan

perlawanan antara kumpulan.

2. Mengaplikasikan undang-undang

dan peraturan.1. Perlawanan antara

kumpulan.

2. Membincangkan tentang

undang-undang dan

peraturan dalam permainan

hoki secara kumpulan.

3. Membincangkan kesalahan-

kesalahan utama dalam

permainan hoki.

14PENDIDIKAN KESIHATAN1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.

1.3 - Kekeluargaan.

a - Fungsi keluarga

i. menghasilkan zuriat

ii. menyambung generasi

b - Aspek-aspek kehidupan

berkeluarga

i. keharmonian

ii. hormat-menghormati

iii. kasih sayang

iv. penghargaan

v. tanggungjawab

1. Menyatakan fungsi keluarga dan

aspek kehidupan berkeluarga.

2. Menjelaskan kepentingan institusi

keluarga.1. Perbincangan dalam

kumpulan.

2. Main peranan.

3. Ceramah keluarga bahagia

MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK/KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITI

PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran

2.1 - Permainan.

b - Tenis.

i. Kemahiran

- Grip / Cara Pegangan

- Pukulan hadapan / pepat

ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Grip atau cekak reket dengan

teknik yang betul.

2. Melakukan pukulan dengan

teknik yang betul.

-pukulan hadapan/pepat

3. Membincangkan aspek-aspek

keselamatan dalam permainan tenis.

1. Menamakan beberapa

kemahiran asas dalam

permainan tenis.

2. Grip / cekak:

- cekak timuran

- cekak barat

- cekak continental

3. Pukulan hadapan/pepat

4. Membincangkan aspek-

aspek keselamatan

dalam kumpulan.

15PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan.

1.1- Kecergasan Fizikal.

b - Daya Tahan Otot.

i. Cadangan Aktiviti - Isotonik

- bicep curl

- bench press

ii. Definisi dan fungsi Isotonik

iii. Kaedah Latihan

iv. Aspek-aspek keselamatan

1. Menyatakan definisi isotonik.

2. Menamakan aktiviti isotonik.

3. Melakukan sekurang-kurangnya

dua aktiviti daya tahan otot

secara individu dan berpasangan.

4. Membincangkan kaedah latihan.

5. Membincangkan aspek-aspek

keselamatan yang perlu diambil

kira.

1. Bicep curl

2. Bench press

3.Perbincangan

PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran

2.1 - Permainan.

b - Tenis.

i. Kemahiran

- Pukulan kilas

- Voli ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan kemahiran asas

dalam permainan tenis.

- Pukulan kilas

- Voli

2. Memahami konsep pukulan kilas

dan voli serta aspek keselamatannya

3. Toleransi dalam melakukan

aktiviti

1. Melakukan kemahiran asas

dalam permainan tenis.

- Pukulan kilas

- Voli

2. Membincangkan aspek-

aspek keselamatan.

MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK/KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITI

16

PENDIDIKAN KESIHATAN1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.

1.3 - Kekeluargaan.

c - Kebajikan anggota keluarga

i. mengambil tahu

ii. tolong menolong

iii. kesulitan keluarga

iv. pendidikan

v. penjagaan warga tua

d - Akibat seks sebelum kahwin

i. Sosial dan moral

ii. Fizikal

iii. Mental1. Menjelaskan kepentingan

menjaga kebajikan anggota

keluarga.

2. Membincangkan peranan dan

tanggungjawab setiap ahli

keluarga dalam memelihara

kebahagiaan dan kesejahteraan

keluarga bahagia.

3. Menilai akibat seks sebelum

kahwin.

4. Membanding beza keluarga

bahagia dan keluarga

bermasalah.

1. Kajian kes berkaitan isu

kekeluargaan, seperti

pembuangan bayi

2. Forum

3. Perbahasan

4. Main peranan

PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan.

1.1- Kecergasan Fizikal.

c - Kekuatan Otot.

i. Aktiviti

- Half squat bersama beban

- Leg Curl

- Baring, angkat kaki, lutut

bengkok

ii. Kaedah latihan

- prinsip dan prosedur

latihan

iii. Aspek-aspek keselamatan.

1 Melakukan aktiviti kekuatan otot

dengan teknik yang betul.

2. Membincangkan prinsip dan

prosedur latihan.

3. Membincangkan aspek- aspek

keselamatan.

4. Membincangkan kaedah dan

faedah latihan.1. Half squat (bersama beban)

2. Baring ,angkat kaki, lutut

Bengkok.

3. Leg Curl

17

PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran

2.1- Permainan.

1. Melakukan kemahiran asas

dalam permainan tenis

1. Melakukan kemahiran asas

dalam permainan tenis.

MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK / KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITI

b -Tenis.

i. Kemahiran

- Servis

- servis

- smesy

2. Memahami konsep dan

perlakuan semasa melakukan

servis.

3. Menyatakan otot-otot utama yang

digunakan dalam permainan tenis

4. Semangat bekerjasama.

- servis

- smesy

2. Melukis dan melabel otot

utama yang digunakan

dalam permainan tenis

PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran

2.1- Permainan.

b -Tenis.

i. Kemahiran

- Lob

ii. Undang-undang dan peraturan.

1. Melakukan kemahiran lob

dengan teknik yang betul.

2. Memahami konsep perlakuan

kemahiran lob serta aspek-

aspek keselamatan.

3. Merancang dan melaksanakan

perlawanan antara kumpulan.

4. Mengaplikasikan undang-undang

dan peraturan.

1. Melakukan kemahiran lob tenis

dengan teknik yang betul. 2. Perlawanan antara kumpulan.

3. Membincangkan kesalahan-

kesalahan teknik lakuan.

4. Menyediakan folio individu

berkaitan dengan

kemahiran tenis.

18PENDIDIKAN KESIHATAN2. Gaya Hidup Sihat.

2.1- Pemakanan.

a - Penyakit yang berkaitan

dengan tabiat pemakanan,

i Obesiti

ii Diabetes melitus

iii.Darah tinggi (Hipertensi)

1. Menyenaraikan kesan-kesan

yang berkaitan dengan tabiat

pemakanan.

2. Mengenalpasti tanda dan

simptom obesiti, diabetes dan

darah tinggi.

3. Sayang pada diri.

1. Merujuk pelbagai media

masalah kesihatan berkaitan

tabiat pemakanan.

2. Kajian kes.

MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK/KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITI

PENDIDIKAN KESIHATAN2. Gaya Hidup Sihat.

2.1- Pemakanan.

a - Penyakit yang berkaitan

dengan tabiat pemakanan,

i. Penyakit jantung

ii. Ulser peptik

1. Mengenal pasti tanda dan

simptom penyakit yang berkaitan

dengan tabiat pemakanan.

2. Mengamalkan makan makanan

seimbang.

1. Merujuk pelbagai media

masalah kesihatan berkaitan

tabiat pemakanan.

2. Kajian kes.

19PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran

2.1 - Permainan.

b -Tenis.

i. Undang-undang dan

peraturan.

1. Membincangkan undang-undang

dan peraturan dalam permainan

tenis.

2. Merancang dan melaksanakan

perlawanan antara kumpulan.

3. Mengaplikasikan undang-undang

dan peraturan.1. Perbincangan

- undang-undang dan

peraturan asas

- Kesalahan-kesalahan

teknik lakuan dalam

permainan

2. Melakar padang permainan

tenis.

PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan.

1.1- Kecergasan Fizikal.

a - Daya Tahan Kardiovaskular.

i. Latihan litar

ii. Sistem pengaliran darah.

iii. Kepentingan daya tahan

kardiovaskular.

1. Melakukan latihan litar dengan

teknik perlakuan yang betul.

2. Menyatakan kaitan antara sistem

peredaran darah dan sistem

jantung.

2. Membincangkan kepentingan

daya tahan kardiovaskular.

1. Latihan litar:

a. Bangkit tubi

b. Tekan tubi

c. Kilas pinggang

d. Lentik belakang

e. Jack Knife

f. Alternate leg split

g. Lompat bintang

h. Lari ulang alik

i. Burpee

MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK/KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITI

20

PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran

2.1 - Permainan.

c - Sepak Takraw.

i. Kemahiran

- Mengawal

- Menimbang

( secara berpasangan atau

berkumpulan)

ii. Aspek-aspek keselamatan.

* Permainan yang bersesuaian bagi

pelajar perempuan. 1. Menguasai kemahiran asas

permainan takraw

- Mengawal

- Menimbang

2. Melakukan langkah-langkah

keselamatan dalam permainan sepak

takraw.

3. Ketabahan dalam melakukan

sebarang kegiatan1. Menamakan beberapa

kemahiran asas dalam

permainan sepak takraw.

2. Menguasai kemahiran asas

sepak takraw

- mengawal

- menimbang

3. Membincangkan aspek-

aspek keselamatan yang

perlu diambil kira.

PENDIDIKAN KESIHATAN2. Gaya Hidup Sihat.

2.1 - Pemakanan.

b - Kekurangan zat makanan

mikro.

i. Kesan kekurangan vitamin A

- rabun malam

- masalah penglihatan

ii. Kesan kekurangan iodin

- goiter

1. Menerangkan kesan kekurangan

nutrien mikro.

2. Mengenal pasti tanda dan

simptom penyakit yang

berkaitan dengan kekurangan

vitamin A dan iodin.

1. Kajian kes.

2. Menyediakan folio.

21PENDIDIKAN

JASMANI1. Kecergasan.

1.1- Kecergasan Fizikal.

c- Kekuatan Otot.

i. Aktiviti ,

- Bicep Curl

- Bench Press

- Half Squat

- Leg Curl 1. Melakukan sekurang-kurangnya

tiga aktiviti kekuatan otot. 2. Membandingkan latihan kekuatan

otot bahagian atas dan bahagian

bawah badan.

3. Menamakan otot-otot yang

terlibat1. Bicep Curl

2. Bench Press

3. Half squat

4. Leg Curl

5.Melabel otot

PENDIDIKAN

JASMANI2. Kemahiran

2.1 - Permainan.

C - Sepak Takraw.

i. Kemahiran

- Menanduk

- merejam

- menghadang

( secara berpasangan

atau berkumpulan)

ii. Aspek-aspek keselamatan.

* Permainan yang bersesuaian bagi

pelajar perempuan.

1. Melakukan kemahiran asas

permainan takraw.

- menanduk

- merejam

- menghadang

2. Mengenal pasti teknik perlakuan

sesuatu kemahiran dalam

permainan sepak takraw.1. Melakukan kemahiran asas

permainan takraw.

- menanduk

- merejam

- menghadang

2. Menyediakan folio individu

berkaitan dengan kemahiran

sepak takraw.

22Pendidikan kesihatan2. Gaya Hidup Sihat.

2.1 - Pemakanan.

b - Kekurangan zat makanan

mikro.

i. Kesan kekurangan vitamin A

- rabun malam

- masalah penglihatan

ii. Kesan kekurangan iodin

- goiter

1. Menerangkan kesan kekurangan

nutrien mikro.

2. Mengenal pasti tanda dan

simptom penyakit yang

berkaitan dengan kekurangan

vitamin A dan iodin.

1. Kajian kes.

2. Menyediakan folio.

Pendidikan kesihatan2. Gaya Hidup Sihat.

2.1 - Pemakanan.

b - Kekurangan zat makanan

mikro.

iii. Kesan kekurangan zat besi

- anemia

iv. Kesan kekurangan kalsium

- tulang rapuh

(osteoporosis)

- kekejangan otot

- riket 1. Menerangkan kesan

kekurangan zat besi dan juga

kesan kekurangan kalsium

terhadap tubuh

2. Mengenal pasti tanda dan

simptom penyakit yang berkaitan

dengan kekurangan zat besi dan

kalsium.

1. Menyediakan folio murid

berkaitan pemakanan.

2. Perbincangan tentang

masalah kesihatan berkaitan

tabiat pemakanan.

23PENDIDIKAN

JASMANI2. Kemahiran

2.1 - Permainan.

c - Sepak Takraw.

i. Kemahiran

- Undang-undang dan

peraturan.

* Permainan yang bersesuaian bagi

pelajar perempuan.1. Membincangkan undang-undang

dan peraturan dalam permainan

sepak takraw.

2 .Merancang dan melaksanakan

perlawanan antara kumpulan.

1. Perbincangan

- undang-undang dan

peraturan asas

- Kesalahan-kesalahan

teknik lakuan dalam

permainan.

2. Melakar padang permainan

tenis.

PENDIDIKAN

JASMANI2. Kemahiran

2.1 - Permainan.

c - Sepak Takraw.

i. Kemahiran

- Undang-undang dan

peraturan.

ii. Aspek-aspek keselamatan.

* Permainan yang bersesuaian bagi

pelajar perempuan.

1. Menggabungkan kemahiran asas

dalam situasi permainan.

2. Mengaplikasikan undang-undang

dan peraturan dalam permainan

sepak takraw.

1. Perlawanan antara

kumpulan.

2. Membincangkan kesalahan-

kesalahan teknik lakuan

24Pendidikan kesihatan2. Gaya Hidup Sihat.

2.2 - Pengurusan Konflik dan Stres.

1. Menyatakan definisi stres dan

konflik.

2. Mengenal pasti kelemahan dan

kekuatan diri remaja.

3. Menyenarikan factor penyebab

stress dan konflik.

1. Perbincangan dalam

kumpulan.

2. Merujuk pelbagai media

tentang cara mengatasi

konflik dan stress.

PENDIDIKAN

JASMANI2. Kemahiran

2.3 - Pendidikan Pergerakan.

a - Gimnastik Artisitik.

pola pergerakan,

i. Pola 5 - Hamburan /

Imbangan

- lombol tegak lalu

ii. Aspek-aspek keselamatan

- atau -

b - Gimnastik Irama.

Jenis pergerakan;

i. Pergerakan 5.

- Pusingan Badan.

- dua kaki

- sebelah kaki

ii. Aspek-aspek

keselamatan

1. Melakukan kemahiran hamburan

/ imbangan dengan teknik yang

betul dan selamat.

- lombol tegak lalu

2. Mengaplikasikan langkah-langkah

keselamatan dalam aktiviti

Atau

Melakukan kemahiran gimnastik

irama dengan teknik yang betul

- pusingan Badan.

- dua kaki

- sebelah kaki

2. Menyatakan aspek-aspek

keselamatan yang perlu diambil

kira dalam melakukan gimnastik

irama.

1. Melakukan kemahiran

hamburan / imbangan

dengan teknik yang betul

dan selamat.

- lombol tegak lalu

2. Perbincangan

- aspek-aspek keselamatan

- kesalahan-kesalahan

teknik lakuan.

Atau

1. Melakukan ansur maju

kemahiran gimnastik irama

(secara kumpulan dan

Individu)

- pusingan Badan.

- dua kaki

- sebelah kaki

2. Membincangkan langkah-

langkah keselamatan.

25PENDIDIKAN

JASMANI1. Kecergasan.

1.1- Kecergasan Fizikal.

a - Daya Tahan Kardiovaskular.

i. Cadangan Aktiviti,

- Berjalan pantas 2-3 km.

ii. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan aktiviti dalam tempoh

yang ditetapkan.

2. Membincangkan kaedah dan

faedah latihan.

3. Menamakan otot penggerak

utama yang terlibat dalam

aktiviti ini.

4. Kesedaran terhadap keupayaan

Diri.

1. Berjalan pantas 2-3 km.

PENDIDIKAN

JASMANI2. Kemahiran

2.3 - Pendidikan Pergerakan.

a - Gimnastik Artisitik.

Pola pergerakan,

i. Pola 5- Hamburan /

imbangan

- lombol kangkang

ii. Aspek-aspek

keselamatan.

- atau -

b - Gimnastik Irama.

Jenis pergerakan;

i. Pergerakan 5.

- Pusingan Badan.

- dua kaki

- sebelah kaki dengan

menggunakan alatan

ii. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan kemahiran hamburan

/ imbangan dengan teknik yang

betul dan selamat.

- lombol kangkang

2. Mengaplikasikan langkah-langkah

keselamatan dalam aktiviti.

Atau

1. Melakukan kemahiran gimnastik

irama dengan teknik yang betul.

- Pusingan Badan.

- dua kaki

- sebelah kaki

dengan menggunakan alatan

2. Menyatakan aspek-aspek

keselamatan yang perlu diambil

kira dalam melakukan gimnastik

irama.

1. Melakukan kemahiran

hamburan / imbangan

dengan teknik yang betul

dan selamat.

- lombol kangkang

2. Perbincangan

- aspek-aspek keselamatan

- kesalahan-kesalahan

teknik lakuan.

Atau

1. Melakukan ansur maju

kemahiran gimnastik irama

secara kumpulan dan

individu

- Pusingan Badan.

- dua kaki

- sebelah kaki

dengan menggunakan

alatan

2. Membincangkan langkah-

langkah keselamatan.

26Pendidikan kesihatan2. Gaya Hidup Sihat.

2.2 - Pengurusan Konflik dan Stres.

a - Cara-cara mengatasi

konflik dan stress,

i. Kenalpasti punca

ii. Rujuk kepada kaunselor

iii. Bersenam dan bersukan

iv. Tingkatkan keimanan

1. Menyenaraikan strategi

menangani konflik dan stres.

2. Menyusun strategi bagi

menghadapi konflik dan stres.

1. Perbincangan dalam

kumpulan

2. Sesi buzz

PENDIDIKAN

JASMANI1. Kecergasan.

1.1 - Kecergasan Fizikal.

b - Daya Tahan Otot.

i. Aktiviti - Isokinetik,

ii. Faedah latihan

iii. Aspek-aspek keselamatan 1. Menyatakan definisi isokinetik.

2. Menamakan aktiviti isokinetik.

3. Membincangkan faedah latihan.

4 .Membincangkan aspek-aspek

keselamatan yang perlu diambil

kira.

1.Meyediakan folio individu

berkaitan aktiviti dayatahan

otot.

2.Perbincangan.

27Pendidikan jasmani2. Kemahiran

2.3 - Pendidikan Pergerakan.

a - Gimnastik Artisitik.

Pola pergerakan,

i. Pola 5- Hamburan /

imbangan

- Hambur kepala,

ii. Aspek-aspek keselamatan.

- atau -

b - Gimnastik Irama.

Jenis pergerakan;

i. Pergerakan 6.

- Lompatan

- lompat kucing

- lompat gunting

- lompat cabriole

ii. Variasi pergerakan

menggunakan alatan

iii. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan kemahiran hamburan

/ imbangan dengan teknik yang

betul dan selamat.

- hambur kepala

2. Mengaplikasikan langkah-langkah

keselamatan dalam aktiviti.

3. Mengenal pasti otot-otot utama

yang digunakan dalam hambur

kepala

Atau

1. Melakukan kemahiran gimnastik

irama dengan teknik yang betul

- Lompatan

- lompat kucing

- lompat gunting

- lompat cabriole

2. Melakukan variasi pergerakan

menggunakan alatan.

3. Mengenal pasti otot-otot yang

terlibat.

4. Menyatakan aspek-aspek

keselamatan yang perlu diambil

kira dalam melakukan gimnastik

irama.

1. Melakukan kemahiran

hamburan / imbangan

dengan teknik yang betul

dan selamat.

- hambur kepala

2. Perbincangan

- aspek-aspek keselamatan

- kesalahan-kesalahan

teknik lakuan.

3. Menyediakan folio.

Atau

1. Melakukan ansur maju

kemahiran gimnastik irama

secara kumpulan dan

individu.

- Lompatan

- lompat kucing

- lompat gunting

- lompat cabriole

2. Melakukan variasi

pergerakan menggunakan

alatan.

3. Menyatakan otot-otot yang

Terlibat.

4. Membincangkan langkah

langkah keselamatan.

27Pendidikan jasmani2. Kemahiran

2.3 - Pendidikan Pergerakan.

a - Gimnastik Artisitik.

Pola pergerakan,

i. Pola 5- Hamburan /

imbangan

- Hambur tangan

ii. Aspek-aspek keselamatan.

- atau -

b - Gimnastik Irama.

Jenis pergerakan,

i. Pergerakan 6,

- Lompatan,

- lompat langkah (stride

leap)

- lompat laying (split leap)

- lompat rusa (stag leap)

ii. Variasi pergerakan

menggunakan alatan

iii. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan kemahiran hamburan

/ imbangan dengan teknik yang

betul dan selamat.

- hambur tangan

2. Mengaplikasikan langkah-langkah

keselamatan dalam aktiviti

3. Menyatakan komponen

kecergasan yang diaplikasikan

dalam kemahiran hamburan /

imbangan.

Atau

1. Melakukan kemahiran gimnastik

irama dengan teknik yang betul

- Lompatan,

- lompat langkah (stride leap)

- lompat layang (split leap)

- lompat rusa (stag leap)

2. Melakukan variasi pergerakan

menggunakan alatan.

3. Mengenal pasti otot-otot yang

terlibat.

4. Menyatakan aspek-aspek

keselamatan yang perlu diambil

kira dalam melakukan gimnastik

irama.

1. Melakukan kemahiran

hamburan / imbangan

dengan teknik yang betul

dan selamat.

- hambur tangan

2. Perbincangan

- aspek-aspek keselamatan

- kesalahan-kesalahan

teknik lakuan.

- bentuk perlakuan yang

sempurna

Atau

1. Melakukan ansur maju

kemahiran gimnastik irama

secara kumpulan dan

individu.

- Lompatan,

- lompat langkah (stride

leap)

- lompat laying (split leap)

- lompat rusa (stag leap)

2. Melakukan variasi

pergerakan menggunakan

alatan.

3. Mengenal pasti otot-otot

yang terlibat.

4. Membincangkan langkah-

langkah keselamatan.

28Pendidikan kesihatan2. Gaya Hidup Sihat.

2.3 - Penyalah Gunaan Bahan.

a - Dasar Dadah Negara,

i. Pencegahan

ii. Penguatkuasaan

iii. Pemilikan

iv. Kerjasama antarabangsa

b - Agensi Pelaksana Anti

Dadah,

i. Agensi Dadah Kebangsaan

ii. PEMADAM

iii. Pusat SERENTI

iv. Polis

v. Kastam

1. Menyatakan maksud penyalah

gunaan bahan

2. Menyatakan dan menyenaraikan

dasar Dadah Negara dan agensi-

agensi yang terlibat dengannya.

3. Menghubung kait peranan setiap

agensi dalam pencegahan dadah.1. Merujuk pelbagai media

berkaitan dadah

2. Perbincangan dalam

kumpulan

3. Melayari laman web

SERENTI

Pendidikan jasmani2. Kemahiran

2.3 - Pendidikan Pergerakan.

a - Gimnastik Artisitik.

Pola pergerakan,

i. Pola 5- Hamburan /

Imbangan

- lombol tegak lalu

- lombol kangkang

- hambur kepala

- hambur tangan

ii. Aspek-aspek keselamatan.

- atau -

b - Gimnastik Irama.

Jenis pergerakan,

i. Pergerakan 6,

- Kombinasi lompatan

- Variasi pergerakan

menggunakan alatan

ii. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan sekurang-kurangnya

tiga kemahiran hamburan /

imbangan dengan teknik yang

betul dan selamat.

2. Mengaplikasikan langkah-langkah

keselamatan dalam aktiviti.

3. Menjelaskan sekurang-kurangnya

tiga kesalahan teknik lakuan

kemahiran hamburan / imbangan.

4. Menganalisis bentuk perlakuan

Atau

1. Melakukan kombinasi dua jenis

lompatan

2. Melakukan variasi pergerakan

menggunakan alatan.

3. Menyatakan kesalahan-

kesalahan utama dalam

gimnastik irama.

4. Menyatakan aspek-aspek

keselamatan yang perlu diambil

kira dalam melakukan gimnastik

irama.

1. Melakukan sekurang-

kurangnya tiga kemahiran

hamburan / imbangan

dengan teknik yang betul

dan selamat.

2. Perbincangan

- aspek-aspek keselamatan

- kesalahan-kesalahan

teknik lakuan.

- bentuk perlakuan yang

sempurna

Atau

1. Melakukan kombinasi dua

jenis lompatan.

2. Melakukan variasi

pergerakan menggunakan

alatan.

1. Melakukan kombinasi dua

jenis lompatan.

2. Melakukan variasi

pergerakan menggunakan

alatan.

3. Membincangkan kesalahan

utama dalam gimnastik

irama

4. Membincangkan langkah-

langkah keselamatan.

29Pendidikan kesihatan2. Gaya Hidup Sihat.

2.3 - Penyalah Gunaan Bahan.

c - Langkah pengawalan dan

pencegahan,

i. Hukuman mandatori

ii. Kawalan pintu masuk ke

Malaysia

iii. Pendidikan

iv. Kempen

1. Menerangkan langkah

pengawalan dan pencegahan

2. Membincang peranan murid

dalam membantu pengawalan dan

pencegahan penyalah gunaan

dadah.1. Menyediakan folio berkaitan

dadah.

2. Pameran anti dadah.

Pendidikan jasmani2. Kemahiran.

2.3 - Pendidikan Pergerakan.

c - Gimnastik Pendidikan

Tema gimnastik pendidikan,

i. Tema 6 - Kesedaran Aliran,

- Merangkaikan pergerakan

secara aliran bebas,

ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan aktiviti kesedaran

aliran bebas dengan lancar,

berterusan dan selamat.

2. Merancang jenis pergerakan

yang bersesuaian dengan tema.

3. Menyatakan aspek keselamatan

yang perlu diambil kira.

1. Melakukan aktiviti mengikut

arahan berdasarkan

kesedaran aliran bebas

dengan lancar, berterusan

dan selamat.

2. Perbincangan berhubung

aspek keselamatan yang

perlu diambil kira.

30Pendidikan jasmani1. Kecergasan.

1.1- Kecergasan Fizikal.

a- Daya Tahan Kardiovaskular.

i. Cadangan Aktiviti,

- Latihan Fartlek,

ii. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan latihan fartlek dengan

teknik perlakuan yang betul.

2. Menghuraikan kesan fisiologi

hasil daripada latihan daya tahan

kardiovaskular.

3. Membincangkan kepentingan

daya tahan kardiovaskular.

1. Latihan Fartlek

Pendidikan jasmani2. Kemahiran.

2.3 - Pendidikan Pergerakan.

c - Gimnastik Pendidikan

Tema gimnastik pendidikan,

i. Tema 6- Kesedaran Aliran,

- Merangkaikan pergerakan

secara aliran terikat,

ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan aktiviti kesedaran

aliran terikat dengan lancar,

berterusan dan selamat.

2. Membincangkan komponen

kecergasan yang diaplikasikan.

3. Menyatakan aspek keselamatan

yang perlu diambil kira.

1. Melakukan aktiviti mengikut

arahan berdasarkan

kesedaran aliran terikat

dengan lancar, berterusan

dan selamat.

2. Perbincangan

- komponen kecergasan

- aspek keselamatan

- jenis pergerakan mengikut

tema.

31Pendidikan kesihatan3. Kebersihan Dan Keselamatan

Persekitaran.

3.1- Keselamatan.

a - Akta dan Undang-Undang.

i. Akta Wanita dan Gadis1. Menyatakan peruntukan bagi

melindungi wanita dan gadis yang

terdapat dalam Akta Perlindungan

Wanita dan Gadis.1. Merujuk risalah Akta

Perlindungan Wanita dan

Gadis.

2. Kajian kes.

Pendidikan kesihatan3. Kebersihan Dan Kesihatan

Persekitaran.

3.1- Keselamatan.

a - Akta dan Undang-Undang.

i. Akta Wanita dan Gadis.

ii. Agensi yang terlibat.

1. Menyatakan hukuman yang boleh

dikenakan di bawah Akta

Perlindungan Wanita dan Gadis

2. Menamakan agensi-agensi yang

terlibat dalam Akta Perlindungan

Wanita dan Gadis

1. Ceramah

2. Perbincangan dalam

kumpulan

32Pendidikan jasmani2. Kemahiran.

2.3 - Pendidikan Pergerakan.

c - Gimnastik Pendidikan

Tema gimnastik pendidikan,

i. Tema 6 - Kesedaran Aliran,

- Merangkaikan pergerakan

secara aliran bebas dan

terikat,

ii. Aspek-aspek keselamatan.1. Melakukan aktiviti kesedaran

aliran bebas dan terikat dengan

lancar, berterusan dan selamat.

2. Menceritakan pengalaman yang

dialami semasa melakukan

aktiviti.

3. Menyatakan aspek keselamatan

yang perlu diambil kira.

1. Melakukan aktiviti mengikut

arahan berdasarkan

kesedaran aliran bebas dan

terikat dengan lancar,

berterusan dan selamat.

2. Perbincangan

- aspek keselamatan

- jenis pergerakan mengikut

tema.

Pendidikan jasmani2. Kemahiran.

2.3 - Pendidikan Pergerakan.

c - Gimnastik Pendidikan

Tema gimnastik pendidikan,

i. Tema 7- Kesedaran

Perkaitan dengan Orang Lain.

- Bergerak pelbagai cara

- Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan aktiviti kesedaran

perkaitan dengan orang lain

lancar, berterusan dan selamat.

2. Melakukan aktiviti dalam bentuk

meniru, memadan dan lakuan

cermin.

3. Mengenal pasti pergerakan yang

sesuai dengan arahan dan situasi

aktiviti.

3. Menyatakan aspek keselamatan

yang perlu diambil kira.

1. Bergerak pelbagai cara

- dengan pasangan

- dalam kumpulan

- dengan rakan secara

sentuhan badan.

2. Perbincangan aspek

keselamatan.

PAGE 1