rpt pjpk 3

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN TIGA TAHUN 2014

MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK /

KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGA

N

STRATEGI

/

PENILAIAN

1 1

PJ: 1 Kecergasan

1.1 Kecergasan fizikal

a. Daya Tahan

Kardiovaskular

Cadangan aktiviti

* Parlof

P: Melakukan sekurang-

kurangnya dua aktiviti

daya tahan kardiovaskular

K: Menyatakan aspek-aspek

keselamatan yang perlu

diambil kira dalam

melakukan aktiviti daya

tahan kardiovaskular.

A: Kerjasama

1 Melakukan latihan Parlof 4 stesen:

a. Tekan tubi

b. Bangkit tubi

c. Burpee

d. Lentik belakang

2 Sistem Buddy

3 Membincangkan aspek-aspek keselamatan.

4 Membincangkan dari aspek-aspek:

a) Prosedur pelaksanaan

b) Faedah hubungkait dalam permainan

c) Kontektual dengan aktiviti harian.

5 Menyediakan folio individu berkaitan dengan

aktiviti Parlof

1

2

PJ: 1 Kecergasan


a. Daya Tahan

Kardiovaskular

Cadangan aktiviti

*Larian pyramid


kurangnya dua aktiviti

daya tahan kardiovaskular



diambil kira dalam

melakukan aktiviti daya


A: Kerjasama

1 Melakukan aktiviti larian piramid secara kumpulan

- Tetapkan masa dan jarak

- Jogging 1 minit

- Striding 1 minit

- Jogging 1 minit

- Striding 2 minit

- Jogging 1 minit

-Striding 3 minit

2 Membincangkan aspek-aspek keselamatan.

3 Membincangkan kaedah dan faedah latihan daya



aktiviti larian piramid.

2 1

PJ: 1 Kecergasan


1.1.1 Daya Tahan

Kardiovaskular

Cadangan aktiviti

• Jump rope

P: Melakukan aktiviti jump

rope

K: mengenalpasti otot-otot

yang terlibat dalam aktiviti

jump rope.

A: Kegembiraan

1. Melakukan aktiviti jump rope mengikut prosedur.

2. Perbincangan kumpulan mengenai kepentingan

latihan aktiviti jump rope.

3. Penyediaan folio tentang daya tahan

kardiovaskular.

TKP

KB

2

2

PK: 1 Kesihatan Diri dan

Keluarga

1.1 Kesihatan diri

a. Amalan pengambilan

makanan secara

berlebihan

i. Sebab - sebab

pengambilan

makanan secara

berlebihan

K: Menyatakan sebab-sebab

pengambilan makanan

secara berlebihan

A: Kesederhanaan

1 Perbincangan dalam kumpulan

3 1

PJ: 1 Kecergasan


1.1.1 Daya Tahan Otot

(DTO)

Cadangan aktiviti:

• Shoulder press

P: Melakukan aktiviti shoulder

press untuk meningkatkan

DTO

K: Menyatakan maksud DTO

dan membincangkan aspek

keselamatan dalam DTO.

A: Kegembiraan dan

kerjasama

1. Menerangkan prosedur aktiviti shoulder press.

2. Perbincangan kumpulan tentang kepentingan

latihan DTO dalam sukan dan aktiviti harian.

3. Melakukan aktiviti shoulder press.

3

2

PJ: 1 Kecergasan


1.1.2 Daya tahan Otot

Cadangan aktiviti:

• Hamstring curl

P: Melakukan aktiviti shoulder

press untuk meningkatkan

DTO.

K: Mengenalpasti otot-otot

yang terlibat dalam latihan

DTO.

A: Kesedaran tentang

kemampuan diri.

1. Penerangan prosEdur aktiviti hamstring curl.

2. Melakukan aktiviti hamstring curl dengan teknik

yang betul

3. Perbincangan kumpulan tentang kepentingan

latihan DTO dalam sukan dan aktiviti harian.

4 1

PJ: 1 Kecergasan



Cadangan aktiviti:

• Bangkit tubi sisi/silang

• Genggam tangan

P: Melakukan aktiviti bangkit

tubi silang dan genggam

tangan mengikut prosedur

latihan.

K: Mengetahu faedah latihan

DTO Mengenalpasti otot-

otot yang terlibat dalam

latihan DTO.


Kemampuan diri.

1. Penerangan prosedur aktiviti bangkit tubi

sisi/silang dan genggam tangan.

2. Melakukukan aktiviti bangkit tubi silang dan

genggam tangan.

3. Perbincangan tentang otot terlibat dalam aktiviti .

4

2


Keluarga

1.2 Kesihatan diri


makanan secara

berlebihan

ii. Kesan amalan

pengambilan makanan

berlebihan

K: Dapat menyatakan kesan

amalan pengambilan

makanan berlebihan

A: Kesederhanaan

1 Aktiviti perbincangan dalam kumpulan

5 1

PJ: 1 Kecergasan



Cadangan aktiviti:

• Half Squat

P: Melakukan aktiviti half squat

mengikut prosedur latihan.

K: Mengaplikasikan aktiviti

dalam kehidupan harian,

sukan dan permainan.

A: Kerjasama.

1. Penerangan prosedur aktiviti half squat.

2. Melakukan aktiviti half squat dengan teknik yang

betul.

3. Menyediakan folio mengenai DTO, Perbincangan

tentang otot terlibat dalam aktiviti .

2

PJ: Ujian SEGAK P: Dapat melakukan aktiviti

SEGAK dengan teknik

lakuan yang betul

K:.Menyenaraikan aktiviti-

aktiviti dalam SEGAK

A: Bekerjasama

1 Aktiviti SEGAK secara berpasangan

a) Bangkit tubi separa

b) Tekan tubi

c) Jangkauan melunjur

d) Naik turun bangku

2 Mencatatkan skor

5

6 1

PJ: 2. Kemahiran

2.2 Olahraga

a. Balapan

- Berjalan kaki

P: Dapat melakukan aktiviti

jalan kaki dengan teknik

lakuan yang betul

K: Menyatakan aspek-

aspek keselamatan yang

perlu diambil kira

A: Bekerjasama

1 Melakukan kemahiran asas dalam jalan kaki

mengikut fasa:

a) Fasa seretan

b) Fasa tolakan

c) Fasa sokongan sebelah kaki

d) Fasa pemulihan

2


Keluarga

1.1 Kesihatan diri


makanan secara

berlebihan

iii. Cara mengatasi berat

badan berlebihan dan

obesity

K: Dapat menyatakan cara-cara

mengatasi berat badan

berlebihan

A: Kesederhanaan

1 Aktiviti perbincangan dalam kumpulan.

7 1

PJ: 2. Kemahiran

2.2 Olahraga

a. Balapan

- Berjalan kaki

K: Menyatakan undang-

undang dan peraturan

dalam acara jalan kaki

A: Disiplin diri

1 Perbincangan tentang undang-undang dan

peraturan asas dalam acara jalan kaki

6

2

PJ: 2. Kemahiran

2.2 Olahraga

a. Balapan

- Berjalan kaki

P: Melakukan kemahiran asas


lakuan yang betul dan

selamat

K: Menamakan otot utama

yang digunakan dalam

acara jalan kaki.

A: Bekerjasama

1 Melakukan kemahiran asas dalam jalan kaki

mengikut kumpulan.

2 Menamakan otot-otot yang digunakan dalam

acara jalan kaki.

8 1

PJ: 2. Kemahiran

2.2 Olahraga

a. Balapan

- Berjalan kaki

P: Melakukan kemahiran asas



selamat

K: Menyatakan sekurang-

kurangnya tiga kesalahan

dalam acara jalan kaki.

A: Keyakinan diri

1 Aktiviti pertandingan dalam acara jalan kaki



acara jalan kaki.

2


Keluarga

1.1 Kesihatan diri


makanan secara

berlebihan

K: Menyenaraikan faedah

mengambil makanan

seimbang

A: Kesederhanaan

1 Aktiviti perbincangan dalam kumpulan

2 Menyediakan folio murid.

7

9 1

PJ: 2 Kemahiran

2.2 Olahraga

b. Padang

- Lempar cakera

P: Melakukan kemahiran acara

l

empar cakera dengan teknik


selamat

K: Menyatakan aspek- aspek


diambil .

A: Keyakinan diri

1. Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar

cakera

- Teknik memegang lembing

- Fasa persediaan

- Fasa larian landas

- Fasa rejaman

- Fasa ikut lajak

2. Berbincang tentang aspek-aspek keselamatan

2

PJ: 2 Kemahiran

2.2 Olahraga

b. Padang

- Lempar cakera:

Undang- undang dan

peraturan


lempar cakera dengan

teknik lakuan yang betul

dan selamat

K: Menyatakan undang-undang

dan peraturan dalam acara

lempar cakera .

A: Disiplin diri

1. Melakukan kemahiran asas dalam

acara lempar cakera

- Teknik memegang lembing

- Fasa Persediaan

- Fasa larian landas

- Fasa Rejaman

- Fasa ikut lajak

2. Berbincang tentang undang-undang dan

peraturan

8

10 1

PJ PJ: 2 Kemahiran

2.2 Olahraga

b. Padang

- Lempar cakera

P: Melakukan kemahiran

acara lempar cakera

dengan teknik lakuan

yang betul dan selamat

K: Mengenalpasti otot

utama yang digunakan

dalam acara lempar

cakera

A: Disiplin diri

1 Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar

cakera

- Teknik memegang cakera

2 Menamakan otot-otot yang digunakan dalam acara

lempar cakera

2


Keluarga

1.1 Kesihatan diri

a. BMI (Indeks jisim badan)

i. Definisi

K: Menyatakan definisi BMI dan

formula BMI

A: Kesederhanaan

1 Mengira indeks jisim badan mengikut umur pelajar

dalam kelas.

11 1

PJ PJ: 2 Kemahiran

2.2 Olahraga

b. Padang

- Lempar cakera


lempar cakera dengan teknik


selamat

K: Menganalisis fasa

pergerakan dalam acara

lempar cakera

A: Disiplin diri /

Keyakinan diri

1 Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar

cakera

2 Berbincang tentang fasa-fasa pergerakan dalam

lempar cakera

3. Menyediakan folio individu berkaitan dengan

acara lempar cakera

9

2

PJ: 1 Kecergasan


1.1.3 Kekuatan Otot

Cadangan aktiviti:

• Bench press

P: Melakukan aktiviti bench

press mengikut prosedur

latihan.

K: Mendefinisikan kekuatan

otot dan mengetahui

langkah-langkah

keselamatan semasa

melakukan latihan kekuatan

otot.

A: Keyakinan diri.

1. Penerangan dan perbincangan prosedur aktiviti

bench press.

2. Melakukan aktiviti bench press dengan teknik yang

betul.

3. Perbincangan perkaitan kekuatan otot dengan

sukan dan aktiviti harian.

Kontekstual

12 1

PJ: 1 Kecergasan


1.1.3 Kekuatan Otot

Cadangan aktiviti:

• Hamstring curl

P: Melakukan aktiviti hamstring

curl mengikut prosedur

latihan.

K: Menamakan otot utama

yang terlibat dalam aktiviti

yang dilakukan.

A: Keyakinan diri.

1. Penerangan dan perbincangan prosedur aktiviti

hamstring curl.

2. Melakukan aktiviti hamstring curl dengan teknik

yang betul.

3. Perbincangan perkaitan kekuatan otot dengan

sukan dan aktiviti harian.

10

2


Keluarga

1.2 Kesihatan diri

b. BMI (Indeks jisim badan)

P: Mengira status berat badan

berdasarkan formula BMI

K: Menilai status berat badan

mengikut kategori

A: Kesederhanaan

1 Mengira indeks jisim badan mengikut peringkat

umur.

2 Menilai status berat badan mengikut kategori

13 1

PJ: 1 Kecergasan


1.1.3 Kekuatan Otot

Cadangan aktiviti:

• Bangkit tubi silang bersama

beban


tubi silang bersama beban

dengan teknik yang betul.

K: Menyatakan kepentingan

kekuatan otot dengan

beban yang bersesuaian

mengikut jenis aktiviti

fizikal yang dilakukan.

A: Kesedaran.

1. Penerangan dan perbincangan.

2. Melakukan aktiviti ini dengan teknik yang betul.

3. Perbincangan perkaitan kekuatan otot bersama

beban dengan sukan dan aktiviti harian.

11

2

PJ: 1 Kecergasan


1.1.3 Kekuatan Otot

Cadangan aktiviti:

• Half squat bersama beban

P: Melakukan aktiviti half squat

dengan teknik lakuan yang

betul.

K: Menghasilkan satu jadual

latihan berkaitan dengan

aktiviti kekuatan.


kemampuan dan kekuatan

diri.

1. Penerangan dan perbincangan.

2. Melakukan aktiviti ini dengan teknik yang betul.

3. Merancang aktiviti berkaitan kekuatan otot

bersama beban dengan sukan dan aktiviti harian.

14 1

PJ: 1 Kecergasan


1.1.5 Kuasa

Cadangan aktiviti:

• Melompat ke atas peti

lombol

• Bounding

P: Melakukan aktiviti pliometrik


betul.

K: Mendefinasikan kuasa.

A: Memahami faedah

melakukan latihan kuasa.

1. Melakukan aktiviti kuasa otot.

2. Perbincangan kaitan kuasa otot dengan sukan dan

kehidupan harian.

3. Perbincangan langkah-langkah keselamatan

semasa melakukan aktiviti kuasa.

12

2

PK: 3 Kebersihan dan

Keselamatan

Persekitaran

1.1 Keselamatan

a. Akta dan undang- undang

i. Akta Pencegahan dan

pengawalan penyakit

berjangkit 1988.

K: Menyatakan peruntukan

yang terdapat pada akta

bagi mencegah penyakit

daripada merebak

A: Bekerjasama

1 Perbincangan dalam kumpulan kecil

a. Kandungan akta

b. Peruntukan yang terdapat pada akta.

15 1

PJ: 1 Kecergasan


1.1.6 Kuasa

Cadangan aktiviti:

• Tekan tubi condong

• Lompat kangaroo

P: Melakukan aktiviti tekan tubi

condong dan lompat

kangaroo dengan teknik

lakuan yang betul.

K: Menyatakan faedah latihan

kuasa.

A: Menyatakan faedah

melakukan latihan kuasa.



kehidupan harian.



13

2

PJ: 1 Kecergasan


1.1.7 Kuasa

Cadangan aktiviti:

• Bangkit tubi dengan bola

segar

• Kaedah latihan membina

kuasa.


tubi dengan bola segar

dengan teknik akuan yang

betul dan mengukur

kuasa otot.

K: Membandingkan prinsip

latihan daya tahan otot,

kekuatan otot dan kuasa.

A: Meningkatkan kesedaran

kepentingan kuasa otot.



kehidupan harian.



4. Program latihan membina kuasa – kaedah latihan

beban dan jeda.

16 1

PJ: 2 Kemahiran

2.1 Permainan

a. Sofbol

i. Membaling dan

menyambut

P: Dapat membaling dan

menyambut dengan teknik

lakuan yang betul

K: Dapat menyatakan cara-cara

membaling dan menyambut

yang betul.

A: Kerjasama

1 Latihan tanpa bola.

2 Membaling ke sasaran dinding

3 Membaling dan menyambut bola dalam kumpulan

seramai 4 - 5 orang.

4 Permainan kecil

2


Keluarga

1.2 Kekeluargaan

a. Institusi kekeluargaan

i. Perkahwinan

K: Menjelaskan tentang

institusi perkahwinan

A: Hargai diri


14

17 1

PJ: 2 Kemahiran

2.1 Permainan

a. Sofbol

ii. Memukul

P: Dapat memukul bola


betul

K: Dapat menyatakan cara-

cara memukul yang betul.

A: Keyakinan diri

1 Aktiviti kumpulan

a. Memukul bola statik

b. Memukul bola yang dilambung

2 Ansur maju dari balingan perlahan ke bola laju.

3 Perbincangan:

a. Dari segi memukul bola yang dianggap strike

b. Aspek-aspek keselamatan

2

PJ: 2 Kemahiran

2.1 Permainan

b. Sofbol

iii. pitching

(Balingan)

P: Dapat melakukan

pitching dengan


K: a. Dapat menyatakan

undang-undang am

balingan.

b. Dapat menyatakan

jenis-jenis balingan

i. Sling shot ( balingan

ayunan )

ii. Windmill ( balingan

kipas )

A: Kerjasama

1. Melakukan aktiviti pitching ke sasaran dinding

2. Membaling berpasangan (pitching dan catching)

secara ansur maju

3. Perbincangan:

a. Undang-undang am

b. Jenis-jenis balingan

15

18 1

PJ: 2 Kemahiran

2.1 Permainan

b. Sofbol

iv. Larian Bes

P: Dapat melakukan larian bes


betul

K: Mengetahui peraturan

larian bes

A: Disiplin diri

1 Latihan:

a. Memukul dan berlari

b. Lari dan slide

2 Perbincangan tentang peraturan

larian bes

2


Keluarga

1.2 Kekeluargaan

a. Institusi kekeluargaan

ii. Kebahagiaan dalam

hidup

berkeluarga

K: Menerangkan tanggung

jawab setiap ahli keluarga

bagi memupuk sebuah

keluarga bahagia.

A: Hormat-menghormati


2 Menyediakan folio.

19 1

PJ: 2 Kemahiran

2.1 Permainan

b. Sofbol

v. Memadang

P: Dapat melakukan tugas

memadang dengan teknik

lakuan yang betul

K: Mengetahui tugas-tugas

pemadang

A: Bekerjasama

1 Menyusun tugas-tugas pemadang

2 Latihan permainan

16

2

PJ: 2 Kemahiran

2.1 Permainan

b. Sofbol

vi. Skor

P: mencatat skor dengan cara

yang betul

K: Mengetahui cara mencatat

skor

A: Keyakinan diri

1. Membuat borang skor dan mempelajari symbol

borang skor

2 Menulis senarai nama dalam borang skor

3 Tatacara menyimpan skor

20 1

PJ: 2 Kemahiran

2.1 Permainan

b. Sofbol

vii. Undang – Undang dan

peraturan.

K:. Mengetahui undang-


asas dalam permainan

sofbol

A: Disiplin diri

2 Membincangkan undang-undang dan peraturan

asas dalam kumpulan.

2


Keluarga

1.2 Kekeluargaan

a. Institusi

kekeluargaan

iv. Seks sebelum kahwin

K: Menyatakan sebab-sebab

Dilarang seks sebelum

kahwin

A: Sayang diri

1 Perbincangan dengan bimbingan guru tentang

masalah isu seks.

17

21 1

PJ: 2 Kemahiran

2.1 Permainan

b. Sofbol

viii. Pertandingan antara

kumpulan

P: Dapat melakukan teknik

lakuan yang betul dalam

permainan sofbol

K:. Menyatakan tiga kesalahan

utama dalam permainan

sofbol

A: Bekerjasama

1 Mengadakan pertandingan antara rumah

2 Membincangkan kesalahan - kesalahan utama

dalam permainan sofbol

2

PJ: 3 Kesukanan

1.2 Kerjaya Dalam Sukan

b. Industri sukan

i. Jenis kerjaya

ii. Peluang kerjaya

K: a. Menjelaskan jenis-jenis

kerjaya

b. Menyatakan peluang-

peluang kerjaya dalam

sukan

A: Keyakinan diri

1 Perbincangan jenis-jenis kerjaya dalam sukan

2 Menggunakan iklan pekerjaan dalam media

berkaitan dengan peluang-peluang kerjaya dalam

sukan.

18

22 1

PJ:2 Kemahiran

2.3 Pendidikan Pergerakan

a. Kemahiran Gimnastik

Artistik

i. Putaran

- Pusingan setempat

dengan sebelah kaki di

atas lantai

ATAU

b. Kemahiran Gimnastik

Irama

i. Gerak edar

- Berjalan dan berlari

P: Melakukan aktiviti

pusingan setempat dengan

sebelah kaki dengan teknik

lakuan yang betul



diambil kira dalam

melakukan putaran.

A: Disiplin diri


berjalan dan berlari dengan


K: Memahami konsep aktiviti

yang dijalankan:

- Postur badan, koordinasi,

imbangan, daya.

A: Keyakinan diri

1 Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan

sebelah kaki di atas lantai

2 Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam

aktiviti yang dijalankan

1. Melakukan aktiviti berjalan dan berlari

secara ansur maju dengan pelbagai variasi.

2. Membincangkan pemahaman konsep

dalam aktiviti berjalan dan berlari

19

2


Keselamatan

Persekitaran

1.2 Pertolongan cemas.

a. Kecederaan dan Bantu

mula

i. Prinsip dan prosedur

R.I.C.E.

K: Menyatakan Prinsip dan

prosedur R.I.C.E.

A: Bekerjasama,

tanggungjawab


23 1

PJ:2 Kemahiran



Artistik

i. Putaran

- Guling sisi dan guling

depan

ATAU


Irama

i. Gerak edar

- Ketingting dan skip

P: Melakukan aktiviti guling sisi

dan guling depan di atas

tilam dengan teknik lakuan

yang betul


keselamatan

A: Disiplin diri, keyakinan diri.


ketingting dan skip dengan


K: Menyenaraikan aspek-

aspek keselamatan

A: Keyakinan diri, disiplin

1 Melakukan aktiviti guling sisi dan guling depan di

atas tilam

2 Membincangkan aspek-aspek

keselamatan dalam aktiviti yang

dijalankan

1. Melakukan aktiviti ketingting dan skip secara

ansur maju dengan pelbagai variasi.

2 Membincangkan aspek-aspek keselamatan

20

2

PJ:2 Kemahiran



Artistik

i. Putaran

- Guling bahu di atas tilam

- Roda kereta di atas

bangku

ATAU

b. Kemahiran Gimnastik Irama

i. Gerak edar

- Langkah galop

-

Langkahmenggelongsor

(Chasse)

P: Melakukan aktiviti bahu dan

roda kereta dengan teknik

lakuan yang betul

K: Mengenalpasti tahap ansur

maju yang perlu dibuat

sebelum kemahiran

sepenuhnya dilakukan.

A: Bekerjasama


ketingting dan skip

dengan teknik lakuan

yang betul

K: Mengenalpasti otot utama

yang digunakan dalam

acara Gimnastik Irama.

A: Keyakinan diri

1 Melakukan aktiviti guling bahu dan roda kereta

secara individu.

2 Menyenaraikan tahap ansur maju yang perlu

dibuat

1 Melakukan aktiviti langkah galop dan langkah

menggelongsor

2 Melukis dan melabelkan otot-otot yang terlibat.

21

24 1

PJ:2 Kemahiran



Artistik

i. Putaran

- Pusingan setempat

dengan sebelah kaki di

atas lantai

- lompat dan pusing 360º

ATAU


Irama

i. Gerak edar

- Langkah ketingting

- Langkah Schottische

P: Melakukan aktiviti pusingan

setempat dengan sebelah

kaki di atas lantai dan

lompat dan pusing 360º


betul

K: Menamakan otot-otot yang

terlibat

A: Disiplin diri

P: Melakukan aktiviti ketingting

dan Schottische dengan




diambil kira

A: Keyakinan diri

1 Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan

sebelah kaki di atas lantai dan lompat dan pusing

360º

2 Melukis dan melabelkan otot utama yang

digunakan.

1 Melakukan aktiviti langkah ketingting dan langkah

Schottische.

2 Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang

perlu diambil.

TKP

Masteri

TKP

22

2

PK: 3 Kesihatan dan

Keselamatan

Persekitaran

1.2 Pertolongan cemas

a. Kecederaan dan

bantu mula

i. Prinsip dan prosedur

CPR

P: Menujuk cara pelaksanaan

pertolongan cemas mengikut

prosedur R.I.C.E. dan CPR

K: Mengenalpasti keadaan

yang memerlukan CPR

A: Prihatin

1 Tunjuk cara

2 Menyediakan folio murid. PAK

23

25 1

PJ:2 Kemahiran



Artistik

i. Putaran

- Guling belakang

- Roda kereta atas lantai

ATAU


Irama

i. Gerak edar

- Langkah Bersilang

- LangkahWaltz

P: Melakukan aktiviti guling

belakang dan roda kereta

atas lantai dengan teknik

lakuan yang betul

K: Menjelaskan kesalahan yang

biasa dilakukan semasa

latihan

A: Keyakinan diri, berdisiplin


langkah bersilang dan

langkah Waltz dengan


K: Menjelaskan kesalahan

yang biasa dilakukan

semasa latihan

A: Keyakinan diri

1 Melakukan aktiviti guling belakang dan roda

kereta atas lantai.

2 Menyenaraikan kesalahan-kesalahan yang biasa

dilakukan semasa latihan.

1 Melakukan aktiviti langkah bersilang dan langkah

Waltz atas lantai.

2 Menyenaraikan kesalahan-kesalahan yang biasa

dilakukan semasa latihan.

TKP

Kinestetik

Visual Ruang

TKP

24

25 2

PJ:2 Kemahiran



Artistik

i. Putaran

- Roda kereta atas

garisan lurus dan

mendarat dua

belah kaki rapat

ATAU


Irama

i. Gerak edar

- Langkah Polska


roda kereta atas garisan

lurus dan mendarat dua

belah kaki rapat dengan


K: Menjelaskan kesalahan

yang biasa dilakukan

semasa latihan

A: Bekerjasama

P: Melakukan aktiviti Polska


betul

K: Menjelaskan kesalahan yang

biasa dilakukan semasa

latihan

A: Bekerjasama

1 Melakukan aktiviti roda kereta atas garisan lurus

dan mendarat dua belah kaki rapat

2 Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan

semasa latihan

1 Melakukan aktiviti langkah Polska..

2 Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan

semasa latihan

KBKK

26 1

PK: 2 Gaya Hidup Sihat.

1.1 Pengurusan Stres

a. Perhubungan Kendiri

- Meningkatkan nilai diri

K: a. Mengenalpasti cara-

cara mengatasi stres

b. Membincangkan cara

mengatasi stres

A: Keyakinan diri


25

2

PJ:2 Kemahiran


a. Gimnastik Pendidikan

i. Bergerak berbagai-

bagai

cara dan membeku

ii. Bergerak berbagai-bagai

cara dengan kualiti berat

dan ringan


bergerak berbagai-bagai

cara dan membeku serta



dan ringan dengan teknik

lakuan yang betul



diambil kira

A: Disiplin diri

1 Melakukan aktiviti kemahiran gimnastik

pendidikan secara individu.

2 Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu

diambil kira

TKP

27 1

PJ: 2 Kemahiran:



i. Bergerak dengan

kualiti

berat dan ringan

menggunakan alatan

ii. Merangkaikan dua atau

lebih pergerakan

dengan kualiti berat

dan ringan tanpa atau

dengan alatan


gimnastik pendidikan


betul

K: Menyatakan otot utama yang

digunakan dalam acara

gimnastik pendidikan.

A: Kreativiti, estetika

1 Melakukan aktiviti kemahiran gimnastik pendidikan

secara individu.

2 Menamakan otot utama yang terlibat.

Masteri

26

2

PJ:2 Kemahiran



i. Bergerak berbagai-

bagai

cara dan membeku

ii. Bergerak berbagai-bagai


dan ringan



cara dan membeku serta



dan ringan dengan


K: Menyatakan aspek-

aspek keselamatan yang

perlu diambil kira

A: Disiplin diri

1. Melakukan aktiviti kemahiran gimnastik

pendidikan secara individu.

2. Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang

perlu diambil kira

28 1

PJ:3 Kesukanan

3.1 Pengurusan

a. Pasukan sukan persatuan

dan kelab sukan

i. Penubuhan

ii. Pemilihan AJK melalui

Mesyuarat

K: Menjelaskan peranan

jawatankuasa

A: Bekerjasama,

kepimpinan

1 Perbincangan dalam kumpulan:

a. Pemilihan ahli jawatankuasa

b. Peranan setiap ahli jawatankuasa

BCB

KBKK

27

2 PJ: 3 Kesukanan

3.1 Pengurusan

iii. Perancangan aktiviti

K: Mengelolakan aktiviti sukan,

persatuan, kelab sukan dan

permainan di peringkat

sekolah.

A: kepimpinan

1 Merancang aktiviti sukan, persatuan dan kelab

dan permainan Kontekstual

29 1

PJ: 2 Kemahiran

2.1 Permainan

a. Bola tampar

i. menyangga


menyangga dengan teknik l

lakuan yang betul


keselamatan semasa latihan

A: Keyakinan diri

1 Melakukan kemahiran menyangga dalam

kumpulan

2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang

perlu diambil.

TKP

Masteri

2

PJ: 2 Kemahiran

2.1 Permainan

a. Bola tampar

ii. Servis

P: Melakukan kemahiran servis


betul


keselamatan semasa atihan

A: Keyakinan diri

1 Melakukan kemahiran servis dalam kumpulan


perlu diambil.

TKP

Masteri

28

30 1

PK: 2 Gaya Hidup Sihat

2.1 Pemakanan

a. Makanan yang diambil

hendaklah mengikut:

i. Umur

K: Mengenalpasti keperluan

makanan mengikut umur

dan menyatakan

keperluan diet harian

(RDA) mengikut

keperluan umur

A: Kesederhanaan

1. Perbincangan kelas tentang

- pembentangan menu merujuk jadual keperluan

diet harian(RDA)

TKP

Masteri

2 PJ: 2 Kemahiran

2.1 Permainan

a. Bola tampar

iii. Mengumpan


mengumpan dengan teknik

lakuan yang betul



A: Keyakinan diri

1 Melakukan kemahiran mengumpan dalam

kumpulan


perlu diambil.

TKP

Masteri

31 1

PJ: 2 Kemahiran

2.1 Permainan

a. Bola tampar

iv. Merejam


merejam dengan teknik

lakuan yang betul


keselamatan semasa

latihan

A: Keyakinan diri

1 Melakukan kemahiran merejam dalam kumpulan


perlu diambil.

TKP

Masteri

29

2

PJ: 2 Kemahiran

2.1 Permainan

a. Bola tampar

v. Menghadang


menghadang dengan




A: Keyakinan diri

1 Melakukan kemahiran menghadang dalam

kumpulan


perlu diambil.

32

1


1.1 Pemakanan


mengikut:

ii. Jantina


makanan mengikut jantina

dan menyatakan keperluan

diet harian (RDA) mengikut

keperluan jantina

A: Kesederhanaan

2 Perbincangan dalam kumpulan kecil.

BCB

2

PJ: 2 Kemahiran

2.1 Permainan

a. Bola tampar

vi. Undang-undang

dan peraturan


kurangnya tiga kemahiran

asas bola tampar dengan


K: Menyatakan undang-


asas dalam permainan

bola tampar

A: Bekerjasama

1 Melakukan kemahiran asas bola tampar dalam

kumpulan.

2 Membincangkan tentang undang-undang dan

peraturan asas dalam bola tampar.

3 Menyediakan folio individu

berkaitan dengan kemahiran asas

permainan bola tampar.

TKP

PAK

30

33

1

PJ: 2 Kemahiran

2.1 Permainan

a. Bola tampar

vii. Pertandingan antara

kumpulan (Permainan

sebenar)

P: Mengaplikasikan kemahiran

yang dipelajari dalam

permainan sebenar.


keselamatan semasa

bermain

A: Keyakinan diri

1 Pembentukan pasukan.

2. Bertanding antara pasukan dalami permainan

3. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang

perlu diambil.

2

PJ: 1 Kecergasan

1.1 Kecergasan Fizikal

1.1.8 Kelajuan

Cadangan aktiviti:

• Berlari 30 meter sambil

melantun bola.

P: Melakukan kemahiran lari

pecut secara terkawal

sambil melantun bola.

K: Mendefinasikan kelajuan

dan mengetahui otot utama

yang terlibat dalam aktiviti.


kemampuan diri.

1. Melakukan teknik larian lari pecut dan teknik

melantun bola dengan betul.

2. Perbincangan kaitan larian dan melantun bola

secara berkesan.

3. Perbincangan langkah-langkah keselamatan.

34 1

PJ: 1 Kecergasan


1.1.9 Kelajuan

Cadangan aktiviti:

• Berlari 30 meter sambil

mengawal bola hoki.

P: Melakukan kemahiran teknik

larian, teknik mengawal dan

menolak bola.

K: Mengetahui otot utama dan

sistem tenaga yang

dominan.

A: Keyakinan diri.

1. Melakukan teknik larian mengawal dan menolak

bola dengan betul.

2. Perbincangan berkaitan larian kawalan dan

menolak bola dengan berkesan.

3. Perbincangan langkah-langkah keselamatan.

TKP

KBKK

31

2

PJ: 1 Kecergasan


1.1.10 Kelajuan

Cadangan aktiviti:

• Jump rope (lompat tali)


lompat tali dengan teknik

yang betul.

K: Menyatakan faedah latihan

kelajuan dan aktiviti yang

seumpama dengannya.

A: Keyakinan dan kesedaran

terhadap keselamatan.

1. Melakukan teknik lompat tali dengan betul dan

selamat.

2. Perbincangan berkaitan kordinasi pusingan tali dan

lompatan melepasinya.

3. Perbincangan kesesuaian panjang tali yang

hendak digunakan.

TKP

KBKK

35 1


1.2 Pemakanan


hendaklah mengikut:

iii. aktiviti


makanan mengikut aktiviti



keperluan aktiviti

A: Kesederhanaan

1 Perbincangan kelas tentang pembentangan menu

merujuk jadual keperluan diet harian ( RDA )

32

35 2

PJ: 1 Kecergasan


a. Prinsip latihan

i. Memanaskan badan

ii. Menyejukkan badan

iii. Keboleh-balikan

P: Dapat melakukan dengan


secara berperingkat-

peringkat mengikut tahap

kematangan dan

kemampuan.

K. Menyatakan aktiviti

memanas dan

menyejukkan badan

A: Disiplin diri

1 Membincangkan konsep memanas dan

menyejukkan badan dalam kumpulan

2 Mencatatkan aktiviti memanaskan dan

menyejukkan badan


prinsip-prinsip latihan.

KBKK

PAK

36 1

PJ:2 Kemahiran


d. Pergerakan Kreatif

i. Tema : Pergerakan

- Ritma berkaitan

dengan

pekerjaan

- Aspek-aspek

keselamatan


pergerakan kreatif dengan




diambil kira

A: Keyakinan diri

1. Melakukan aktiviti kemahiran pergerakan kreatif

secara individu berdasarkan:

- Ritma berkaitan dengan pekerjaan

- domestik

- pertanian

- perkhidmatan

- perindustrian


33

2

PJ:2 Kemahiran


d. Pergerakan Kreatif

i. Tema : Pergerakan

- Kesedaran bentuk

pergerakan

- Transisi lapan daya

asas


pergerakan kreatif dengan


K: menghuraikan komponen

kecergasan yang

diaplikasikan dalam

pergerakan kreatif

A: Keyakinan diri

1. Melakukan aktiviti kemahiran pergerakan kreatif

secara kumpulan berdasarkan:

- corak asas

- corak di lantai dan di awangan

- perubahan perlahan-lahan

- perubahan beransur

- perubahan serta-merta

2 Membincangkan komponen kecergasan yang

diakplikasikan dalam acara pergerakan kreatif

37 1 PK: 2 Gaya Hidup Sihat

2.1 Pemakanan


hendaklah mengikut:

iv. Fisiologi


makanan mengikut fisiologi



keperluan fisiologi

A: Kesederhanaan

1 Perbincangan kelas tentang pembentangan menu

merujuk jadual keperluan Diet Harian ( RDA )

KBKK

34

2

PJ: 2 Kemahiran

2.4 Rekreasi dan

Kesenggangan

a. Rekreasi

- Konsep menjejak

- Aspek keselamatan

P: Melakukan aktiviti menjejak

dari mula hingga penamat

K: a. Menyatakan maksud

menjejak dan formasi

dalam aktiviti menjejak

b. Menyatakan aspek-

aspek keselamatan

yang perlu diambilkira

dalam aktiviti menjejak

A: Bekerjasama

1 Merentas kawasan hutan secara individu dan

berpasukan dari titik mula ke garisan penamat.


perlu diambil kira.

3 Membincangkan formasi dalam aktiviti menjejak.

4 Menyediakan folio

TKP

KBKK

38 1

PJ: 2 Kemahiran

2.1 Rekreasi dan

Kesenggangan

a. Rekreasi

- Formasi

- Aspek keselamatan

P: Melakukan formasi dengan

pasukan bergerak secara

beratur


keselamatan semasa

melakukan aktiviti menjejak.

A: Bekerjasama

1 Melakukan formasi

2. Pasukan bergerak secara beratur bagaikan

keretapi

- hadapan: pointer atau recce

- tengah: keselamatan atau perubatan

- belakang: anchor


yang perlu diambil kira.

4 Menyediakan folio.

35

2

PJ: 3 Kesukanan

3.4 Etika

a. Semangat kesukanan

K: a. Menjelaskan ciri-ciri

semangat kesukanan

b. Membincang dan menilai

kejayaan pasukan yang

berasaskan semangat

berpasukan

A: Bekerjasama

1 Perbincangan kejayaan diri dan kejayaan pasukan

berasaskan semangat kesukanan.

2 Membincangkan ciri-ciri semangat kesukanan.

KBKK

TKP

39 1


2.3 Penyalahgunaan bahan

a. Kronologi pengambilan

dadah

K: Menyatakan kronologi

pengambilan dadah

terhadap sosial, ekonomi

dan politik

A: Sayangi diri


2 Kajian kes

3 Forum

KBKK

36

2

PJ: 3 Kesukanan

1.3 Isu-isu dalam

PJ dan sukan

b. Komersialisme dalam

sukan

K: a. Menyatakan maksud

keganasan dalam sukan

b. Menghuraikan punca-

punca dan akibat


c.Mengetahui komersialisme

dalam sukan

d. Menjelaskan langkah-

langkah bagi mengelak-

kan keganasan dalam

sukan

A: Disiplin diri

1 Membincangkan langkah-langkah pencegahan


2 Membahaskan komersialisme dalam sukan

3 Menyatakan maksud keganasan dalam sukan

4. Membincangkan punca-punca dan akibat


KBKK

40 1

PJ: Ujian SEGAK P: Dapat melakukan aktiviti

SEGAK dengan teknik

Lakuan yang betul

K:. Menyenaraikan aktiviti-

aktiviti dalam SEGAK.

A: Bekerjasama

1 Aktiviti SEGAK secara berpasangan

a. Bangkit tubi separa

b. Tekan tubi

c. Jangkauan melunjur

d. Naik turun bangku

2 Mencatatkan skor

TKP

KBKK

2


3.1 Penyalahgunaan bahan

a. Implikasi pengambilan

dadah

K: Menyatakan implikasi

pengambilan dadah

terhadap sosial, ekonomi

dan politik

A: Sayangi diri

1 Perbincangan dalam kumpulan perbahasan

2 Melawat agensi berkenaan KBKK

37

41 1


Keselamatan

Persekitaran

1.1 Keselamatan

a. Akta dan undang-undang

ii. Agensi berkaitan

K: Menjelaskan peranan dan

fungsi agensi berkaitan

dalam pencegahan dan

kawalan penyakit

berjangkit.

A: Sayangi diri


2 Lawatan ke agensi berkaitan TKP

2


Keselamatan

Persekitaran

1.4 Keselamatan

a. Akta dan undang-

undang

iii. Peranan agensi

berkaitan

K: Menerangkan peranan

murid membantu

melaksanakan akta ini.

A: Sayangi diri


KBKK

TKP

38

42 1


Keselamatan

Persekitaran

3.1 Keselamatan

a. Akta dan undang-undang

i. Akta pencegahan

dan pengawalan

penyakit berjangkit

1988

ii. Agensi berkaitan

iii. Peranan agensi

berkaitan

K: Membuat inferens

penguatkuasaan

pencegahan dan kawalan

penyakit berjangkit

A: Sayangi diri


KBKK

TKP

2


Keselamatan

Persekitaran

1.2 Pertolongan Cemas

ii. Prinsip dan prosedur

teknik resusitasi kardio-

pulmonary

K: Menjelaskan cara

pelaksanaan pertolongan

cemas mengikut prosedur

R.I.C.E. dan CPR

A: Keyakinan diri

1 Tunjuk cara

2 Menonton video berkaitan CPR

3 Menyediakan folio

KBKK

TKP

39

rpt pjpk 3

Education