rpt pjk t2 2016
DESCRIPTION
mmmTRANSCRIPT
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA
SEKOLAH MENENGAH KEBANGSAAN SULTAN ISMAILRANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATANTINGKATAN 2(2016)
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI CADANGAN AKTIVITI
1.
(3-7 Jan 2016)
PK 1. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
PJ 1. KECERGASAN
1. Kesihatan diri
Amalan pemakanan yang tidak sihat boleh menyebabkan masalah kesihatan.
(a) Amalan pemakanan tidak sihat (i) Anoreksia nervosa: berlapar dan tidak sukakan makanan
1. Kecergasan fizikal (a) Daya Tahan kardiovaskular
Daya tahan kardiovaskular bermaksud kecekapan jantung, salur darah dan sistem pernafasan untuk membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa
yang panjang semasa latihan.
(i) Cadangan Aktiviti: Latihan par course Latihan fartlek
(ii) Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan
Murid dapat:
Aras 1 Menjelaskan maksud anoreksia
nervosa Menyenaraikan kesan amalan pemakanan yang tidak sihat.
Murid dapat:
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan aktiviti daya tahan kardiovaskular.
Menyatakan maksud daya tahan kardiovaskular, latihan par course dan latihan fartlek.
Melakukan sekurang-kurangnya satu aktiviti daya tahan kardiovaskular dengan kaedah yang betul.
Mengenal pasti aktiviti-aktiviti yang terdapat dalam latihan par course dan latihan fartlek.
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
Menggunakan rujukan pelbagai
media berkaitan anoreksia nervosa
Menjalankan kajian kes berkaitan amalan pemakanan tidak sihat.
Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular.
Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti latihan par course dan latihan fartlek.
Menunjukkan cara mengambil dan mengira kadar nadi sebelum dan selepas aktiviti daya tahan kardiovaskular.
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI CADANGAN AKTIVITI
2. PJ 1. Kecergasan fizikal Murid dapat: BCB Melakukan aktiviti daya
@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016 SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR
1
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA
(10-14 Jan 2016)
1. KECERGASAN
PJ2. KEMAHIRAN
(b) Daya Tahan Otot
Daya tahan otot bermaksud kemampuan otot untuk melakukan kerja berulang kali dalam tempoh masa yang panjang tanpa merasa letih.
(i) Cadangan Aktiviti: Mendagu Naik turun bangku gimnastik Bicep curl Bangkit tubi silang Lompat selang seli
2. Olahraga (a) Balapan
(i) Acara lari berganti-ganti Teknik hantaran dan terima
baton
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kekuatan otot.
Menyatakan maksud kekuatan otot.
Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti kekuatan otot.
Murid dapat:
Aras1 Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan aktiviti lari berganti-ganti.
Melakukan kemahiran lari berganti-ganti dengan teknik yang betul dan selamat.
ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
tahan otot. Menunjukkan cara
melakukan aktiviti daya tahan otot dengan teknik yang betul.
Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan otot.
Membincangkan faedah latihan daya tahan otot.
Merekod hasil pencapaian
Melakukan teknik menghantar dan menerima baton dalam acara lari berganti ganti.
Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam acara lari berganti-ganti.
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI CADANGAN AKTIVITI
3.
(17-21 Jan
PK 1. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
1. Kesihatan diri
Amalan pemakanan yang tidak sihat boleh menyebabkan masalah
Murid dapat:
Aras 1
BCB ICT KM
D
Menggunakan rujukan pelbagai media berkaitan bulimia.
Menjalankan kajian kes
@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016 SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR
2
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA
2016)
PJ2. KEMAHIRAN
kesihatan.
a. Amalan pemakanan tidak sihat (ii) Bulimia: menjolok anak tekak sebaik sahaja selepas makan
2. Olahraga (a) Balapan
(i) Lari Berganti-ganti Teknik larian di
selekoh
Menjelaskan maksud bulimia. Menyenaraikan kesan amalan pemakanan yang tidak sihat.
Aras 2 Menjelaskan faktor yang
mempengaruhi berlakunya anoreksia nervosa dan bulimia.
Murid dapat:
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan aktiviti lari berganti-ganti.
Melakukan kemahiran lari berganti-ganti dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2 Menyatakan undang-undang dan
peraturan dalam acara lari berganti-ganti.
Menyatakan undang-undang dan peraturan kedudukan pelari dalam lorong dan zon pertukaran baton.
Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan dalam acara lari berganti-ganti.
KBKK
PAK KTS KP KTV PM
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
berkaitan amalan pemakanan tidak sihat.
Melakukan teknik menghantar dan menerima baton dalam acara lari berganti-ganti dengan betul dan selamat.
Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam acara lari berganti-ganti.
Membincangkan tentang undang-undang dan peraturan asas dalam acara lari berganti-ganti.
Membincangkan kesalahan teknik lakuan dalam acara lari berganti-ganti.
Membincangkan strategi dalam acara lari berganti-ganti.
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI CADANGAN AKTIVITI
4.
(24-28 Jan 2016)
PJ1. KECERGASAN
1. Kecergasan fizikal (c) Kekuatan Otot
Kekuatan bermaksud kemampuan otot untuk menghasilkan daya bagi mengatasi sesuatu rintangan
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kekuatan otot.
Menyatakan maksud kekuatan otot.
BCB ICT KM
D KBK
K PAK
Melakukan aktiviti kekuatan otot.
Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti kekuatan otot
Membincangkan faedah latihan kekuatan otot.
@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016 SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR
3
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA
PJ2. KEMAHIRAN
(i) Cadangan Aktiviti: Mendagu Naik turun bangku bersama beban Bangkit tubi sisi Lompat selang seli bersama
beban
(ii) Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur
latihan
(iii) Faedah latihan
2. Olahraga (a) Balapan
(i) Lari Berganti-ganti Undang-Undang dan Peraturan
- kedudukan pelari dalam lorong dan zon pertukaran baton
- susunan pelari dalam lorong
Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti kekuatan otot.
Aras 2 Menyatakan faedah latihan
kekuatan otot. Menyatakan perkaitan antara
beban dengan ulangan dalam latihan untuk meningkatkan kekuatan otot.
Aras 3 Mengenal pasti otot utama yang
terlibat dalam aktiviti kekuatan otot. Menilai keupayaan kekuatan otot
melalui keupayaan mengatasi rintangan beban.
Merancang sekurang-kurangnya dua aktiviti, selain daripada yang dicadangkan untuk meningkatkan kecergasan kekuatan otot.
Murid dapat:
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan aktiviti lari berganti-ganti.
Melakukan kemahiran lari berganti-ganti dengan teknik yang betul dan selamat.
KTS KP KTV
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
Menamakan lima otot utama yang terlibat dalam aktiviti kekuatan otot
Membincangkan aktiviti-aktiviti yang berkaitan dengan kekuatan otot selain daripada yang dicadangkan.
Merekod hasil pencapaian
Melakukan teknik menghantar dan menerima baton dalam acara lari berganti-ganti dengan betul dan selamat.
Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam acara lari berganti-ganti.
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI CADANGAN AKTIVITI
Aras 2 Menyatakan undang-undang dan
peraturan dalam acara lari berganti-ganti.
Menyatakan undang-undang dan peraturan kedudukan pelari dalam lorong dan zon pertukaran baton.
Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan dalam acara lari berganti-ganti.
Membincangkan tentang undang-undang dan peraturan asas dalam acara lari berganti-ganti.
Membincangkan kesalahan teknik lakuan dalam acara lari berganti-ganti.
Menyediakan folio individu acara lari berganti-ganti.
@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016 SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR
4
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA
5.
(31 Jan-4 Feb 2016)
PK 1. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
PJ1. KECERGASAN
1. Kesihatan diri
Amalan pemakanan yang tidak sihat boleh menyebabkan masalah kesihatan.
(a) Amalan pemakanan tidak sihat(iii) Pengambilan pil menguruskan
badan
1. Kecergasan fizikal (g) Prinsip Latihan:
Kekhususan Tambah beban
- intensiti- set- ulangan
Murid dapat :
Aras 1 Menjelaskan maksud pil
menguruskan badan Menyenaraikan kesan amalan pemakanan yang tidak sihat.
Murid dapat :
Aras 1 Menyatakan maksud kekhususan
dan tambah beban dalam prinsip latihan.
Aras 2 Merancang jadual program kecergasan
diri. Menjelaskan konsep tambah beban
dalam program latihan.
Aras 3 Menghubungkaitkan antara prinsip
latihan dan permainan.
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
Menggunakan rujukan pelbagai media berkaitan pil menguruskan badan
Menjalankan kajian kes berkaitan amalan pemakanan tidak sihat.
Menyediakan jadual program kecergasan dalam folio.
Menjalankan kuiz berkenaan dengan prinsip-prinsip latihan.
Membincangkan prinsip latihan.
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI CADANGAN AKTIVITI
6.
(7-11 Feb 2016)
PJ2. KEMAHIRAN
2. Olahraga (a) Balapan
(i) Acara lari berganti-ganti Teknik hantaran dan terima
baton Teknik larian di selekoh Undang-Undang danPeraturan
- kedudukan pelari dalam
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan aktiviti lari berganti-ganti.
Melakukan kemahiran lari berganti-ganti dengan teknik yang betul dan selamat.
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV
Melakukan teknik menghantar dan menerima baton dalam acara lari berganti-ganti dengan betul dan selamat.
Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam acara lari berganti-ganti.
Membincangkan tentang
@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016 SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR
5
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA
PJ2. KEMAHIRAN
lorong dan zon pertukaran baton- susunan pelari dalam lorong
2. Olahraga (b) Padang
(i) Merejam lembing Teknik pegangan lembing Fasa persediaan
Aras 2 Menyatakan undang-undang dan
peraturan dalam acara lari berganti-ganti.
Menyatakan undang-undang dan peraturan kedudukan pelari dalam lorong dan zon pertukaran baton.
Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan dalam acara lari berganti-ganti.
Aras 3 Menganalisis fasa pergerakan
dalam acara lari berganti-ganti. Merancang strategi dalam acara
lari berganti-ganti
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan aktiviti merejam lembing
Melakukan kemahiran merejam lembing dengan teknik yang betul dan selamat.
PM
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
undang-undang dan peraturan asas dalam acara lari berganti-ganti.
Membincangkan kesalahan teknik lakuan dalam acara lari berganti-ganti.
Menyediakan folio individu acara lari berganti-ganti.
Membincangkan strategi dalam acara lari berganti-ganti
Melakukan kemahiran dalam acara merejam lembing dengan betul dan selamat.
Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam acara merejam lembing.
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI CADANGAN AKTIVITI
7.
(14-18 Feb 2016)
PK 1. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
1. Kesihatan diri
Amalan pemakanan yang tidak sihat boleh menyebabkan masalah kesihatan.
(b) Kesan amalan pemakanan tidak sihat
Murid dapat:
Aras 1 Menyenaraikan kesan amalan pemakanan yang tidak sihat.
Aras 2 Menjelaskan faktor yang
mempengaruhi amalan pemakanan yang tidak sihat.
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
Menggunakan rujukan pelbagai media berkaitan anoreksia nervosa dan bulimia.
Menjalankan kajian kes berkaitan amalan pemakanan tidak sihat.
Mendengar ceramah tentang kesan amalan pemakanan tidak sihat.
@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016 SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR
6
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA
PJ2. KEMAHIRAN
2. Olahraga (b) Padang
(i) Merejam lembing Teknik pegangan lembing Fasa
persediaan Fasa lari
landas
Aras 3 Mengenal pasti tanda-tanda
amalan pemakanan tidak sihat
Murid dapat:
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan aktiviti merejam lembing
Melakukan kemahiran merejam lembing dengan teknik yang betul dan selamat.
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
Melakukan kemahiran dalam acara merejam lembing dengan betul dan selamat.
Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam acara merejam lembing.
Membincangkan kesalahan teknik lakuan dalam acara merejam lembing
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI CADANGAN AKTIVITI
8.
(21-25Feb 2016)
PJ1. KECERGASAN
1. Kecergasan fizikal (e) Kuasa
Kuasa bermaksud kebolehan
melakukan satu pergerakan yang pantas dengan daya maksimum dalam masa yang singkat.
(i) Cadangan Aktiviti: Lompat dakap Hop tiga kali dan lompat Hop lima kali dan lompat Hop-step-jump
(ii) Kaedah Latihan Prinsip-prinsip latihan
Murid dapat:
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kuasa.
Menyatakan maksud kuasa. Melakukan sekurang-kurangnya
tiga aktiviti kuasa dengan kaedah yang betul dan selamat.
Aras 2 Menyatakan faedah latihan kuasa. Menyatakan perkaitan antara
bebanan dan ulangan untuk
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
Melakukan aktiviti kuasa Menyediakan folio individu
berkaitan dengan aktiviti kuasa.
Membincangkan kaedah dan faedah latihan kuasa.
Menamakan lima otot utama yang terlibat dalam aktiviti kuasa.
Membincangkan perkaitan antara bebanan dan ulangan untuk meningkatkan kuasa.
Membincangkan prinsip lakuan
@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016 SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR
7
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA
Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan
meningkatkan kecergasan kuasa.
9.
(28 Feb-3 Mac 2016)
PK 1. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
1. Kesihatan diri (b) Kesan amalan pemakanan tidak sihat
Murid dapat:
Aras 2 Menjelaskan faktor yang
mempengaruhi amalan pemakanan yang tidak sihat.
Aras 3 Mengenal pasti tanda-tanda
amalan pemakanan tidak sihat
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
Menggunakan rujukan pelbagai media berkaitan anoreksia nervosa dan bulimia.
Menjalankan kajian kes berkaitan amalan pemakanan tidak sihat.
Mendengar ceramah tentang kesan amalan pemakanan tidak sihat.
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI CADANGAN AKTIVITI
PJ2. KEMAHIRAN
2. Olahraga (b) Padang
(i) Merejam lembing Teknik pegangan lembing Fasa
persediaan Fasa lari
landas Fasa
rejaman - sudut pelepasan Fasa ikut
lajak Undang-
undang dan Peraturan
(ii) Aspek-aspek keselamatan
Murid dapat:
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan aktiviti merejam lembing
Melakukan kemahiran merejam lembing dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2 Menyatakan undang-undang dan
peraturan dalam acara merejam lembing
Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan merejam lembing.
Aras 3 Mengenal pasti otot utama yang
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
Melakukan kemahiran dalam acara merejam lembing dengan betul dan selamat.
Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam acara merejam lembing.
Membincangkan tentang undang-undang dan peraturan asas dalam acara merejam lembing
Membincangkan kesalahan teknik lakuan dalam acara merejam lembing
Menyediakan folio individu acara merejam lembing
Menamakan otot yang digunakan dalam acara merejam lembing
@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016 SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR
8
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA
digunakan dalam acara merejam lembing
Menganalisis fasa pergerakan dalam acara merejam lembing.
Merancang aktiiviti pembinaan kecergasan fizikal yang sesuai untuk acara merejam lembing.
Menganalisis hasil rejaman.
Membincangkan aktiviti pembinaan kecergasan fizikal yang sesuai untuk rejam lembing
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI CADANGAN AKTIVITI
10.
(6- 10 Mac 2016)
PJ2. KEMAHIRAN
2. Olahraga (b) Padang
(i) Merejam lembing Teknik pegangan lembing Fasa
persediaan Fasa lari
landas Fasa
rejaman Fasa ikut
lajak Undang-
undang dan peraturan
(ii) Aspek-aspek keselamatan
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan aktiviti merejam lembing
Melakukan kemahiran merejam lembing dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2 Menyatakan undang-undang dan
peraturan dalam acara merejam lembing
Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan merejam lembing.
Aras 3 Mengenal pasti otot utama yang
digunakan dalam acara merejam lembing
Menganalisis fasa pergerakan
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
Melakukan kemahiran dalam acara merejam lembing dengan betul dan Selamat.
Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam acara merejam lembing.
Membincangkan tentang undang-undang dan peraturan asas dalam acara merejam lembing
Membincangkan kesalahan teknik lakuan dalam acara merejam lembing
Menyediakan folio individu acara merejam lembing
Menamakan otot yang digunakan dalam acara merejam lembing
Membincangkan aktiviti pembinaan kecergasan fizikal yang sesuai untuk acara merejam lembing
@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016 SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR
9
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA
dalam acara merejam lembing. Merancang aktiiviti pembinaan
kecergasan fizikal yang sesuai untuk acara merejam lembing.
Menganalisis hasil rejaman.
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI CADANGAN AKTIVITI
11.
(20-24 Mac 2016)
PK 1. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
PK 1. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
1. Kesihatan diri (b) Kesan amalan pemakanan tidak sihat
3. Kekeluargaan Setiap ahli keluarga mempunyai tanggungjawab membentuk keluarga bahagia.
Murid dapat:
Aras 3
Menyenaraikan kesan amalan pemakanan yang tidak sihat.
Murid dapat:
Aras 1 Menyenaraikan peranan dan
tanggungjawab setiap ahli keluarga.
Aras 2 Membezakan peranan ahli
keluarga.
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
CB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV
Menjalankan kajian kes berkaitan amalan pemakanan tidak sihat.
Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang peranan dan tanggungjawab ahli keluarga.
Melayari internet.
@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016 SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR
10
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA
12.
(27-31 Mac 2016)
PJ2. KEMAHIRAN 1. Permainan
(a) Bola Baling (i) Kemahiran:
Hantaran Menangkap
Murid dapat:
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran bola baling.
Melakukan sekurang-kurangnya dua kemahiran asas dalam permainan bola baling dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2 Menyatakan sekurang-kurangnya
empat kesalahan teknik lakuan dalam permainan bola baling.
PM
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
Melakukan kemahiran dan strategi asas dalam permainan bola baling.
Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan bola baling.
Membincangkan kesalahan-kesalahan teknik lakuan dalam permainan bola baling.
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI CADANGAN AKTIVITI
13
(3-7 April 2016)
PK 1. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
3. Kekeluargaan Peranan dan tanggungjawab ahli keluarga
(i) Suami(ii) Isteri(iii) Abang atau kakak(iv) Adik
Murid dapat:
Aras 1 Menyenaraikan peranan dan
tanggungjawab setiap ahli keluarga.
Aras 2 Membezakan peranan ahli
keluarga.
Aras 3 Membincangkan peranan tiap-tiap ahli
keluarga dalam membentuk keluarga bahagia.
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang peranan dan tanggungjawab ahli keluarga. Melayari internet. Main peranan.
PJ2. KEMAHIRAN
1. Permainan (a) Bola Baling
(i) Kemahiran: Menggelecek
Murid dapat:
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan
BCB ICT KM
D KBK
Melakukan kemahiran dan strategi asas dalam permainan bola baling.
Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu
@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016 SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR
11
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA
Melantun aktiviti kemahiran bola baling. Melakukan sekurang-kurangnya
empat kemahiran asas dalam permainan bola baling dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2 Menyatakan sekurang-kurangnya
empat kesalahan teknik lakuan dalam permainan bola baling.
Aras 3 Mengenal pasti tindakan
berbahaya dalam situasi permainan.
K PAK KTS KP KTV PM
diambil kira dalam permainan bola baling.
Membincangkan kesalahan-kesalahan teknik lakuan dalam permainan bola baling.
Membincangkan tindakan berbahaya dalam situasi permainan.
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI CADANGAN AKTIVITI
14
(10-14 April 2016)
PJ2. KEMAHIRAN
1. Permainana) Bola Baling
(i) Kemahiran: Mengacan Menghadang Menjaring
Murid dapat:
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran bola baling.
Melakukan sekurang-kurangnya enam kemahiran asas dalam permainan bola baling dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2 Mengaplikasi undang-undang dan
peraturan asas dalam permainan bola baling.
Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam permainan bola baling.
Menyatakan sekurang-kurangnya empat kesalahan teknik lakuan dalam permainan bola baling.
Aras 3 Mengenal pasti tindakan
berbahaya dalam situasi permainan.Merancang strategi asas dalam
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
Melakukan kemahiran dan strategi asas dalam permainan bola baling.
Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan bola baling.
Membincangkan undang-undang dan peraturan asas dalam permainan bola baling.
Membincangkan kesalahan-kesalahan teknik lakuan dalam permainan bola baling.
Membincangkan tindakan berbahaya dalam situasi permainan
Menamakan otot utama yang digunakan dalam permainan bola baling.
@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016 SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR
12
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA
permainan bola baling.
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI CADANGAN AKTIVITI
15.
(17-21 April 2016)
PK 1. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
PJ2. KEMAHIRAN
3. Kekeluargaan Peranan dan tanggungjawab ahli keluarga
(i) Suami(ii) Isteri(iii) Abang atau kakak(iv) Adik
1. Permainan (a) Bola Baling
(i) Kemahiran: Menjaring Menjaga gol
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan
Murid dapat:
Aras 1 Menyenaraikan peranan dan
tanggungjawab setiap ahli keluarga.
Aras 2 Membezakan peranan ahli
keluarga.
Aras 3 Membincangkan peranan tiap-tiap
ahli keluarga dalam membentuk keluarga bahagia
Murid dapat:
Aras 2 Mengaplikasi undang-undang dan
peraturan asas dalam permainan bola baling.
Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam permainan bola baling.
Menyatakan sekurang-kurangnya empat kesalahan teknik lakuan dalam permainan bola baling.
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang peranan dan tanggungjawab ahli keluarga.
Melayari internet. Main peranan. Membuat penilaian terhadap
kes-kes perceraian dan penderaan daripada media.
Membincangkan undang-undang dan peraturan asas dalam permainan bola baling.
Membincangkan kesalahan-kesalahan teknik lakuan dalam permainan bola baling.
Membincangkan tindakan berbahaya dalam situasi permainan.
Menamakan otot utama yang digunakan dalam permainan bola baling.
@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016 SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR
13
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI CADANGAN AKTIVITI
16.
(24-28 April 2016)
PJ2. KEMAHIRAN
1. Permainan (a) Bola Baling
(i) Kemahiran: Menjaring Menjaga gol Undang-undang dan
Peraturan
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan
Murid dapat:
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran bola baling.
Melakukan sekurang-kurangnya enam kemahiran asas dalam permainan bola baling dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2 Mengaplikasi undang-undang dan
peraturan asas dalam permainan bola baling.
Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam permainan bola baling.
Menyatakan sekurang-kurangnya empat kesalahan teknik lakuan dalam permainan bola baling.
Aras 3 Mengenal pasti tindakan
berbahaya dalam situasi permainan. Merancang strategi asas dalam
permainan bola baling.
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
Melakukan kemahiran dan strategi asas dalam permainan bola baling.
Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan bola baling.
Membincangkan undang-undang dan peraturan asas dalam permainan bola baling.
Membincangkan kesalahan-kesalahan teknik lakuan dalam permainan bola baling.
Membincangkan tindakan berbahaya dalam situasi permainan.
Menamakan otot utama yang digunakan dalam permainan bola baling.
@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016 SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR
14
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI CADANGAN AKTIVITI
17
(1-5 Mei 2016)
PK2. GAYA HIDUP SIHAT
PJ1. KECERGASAN
2. Pengurusan konflik dan stres stres adalah gangguan emosi yang dipengaruhi oleh persekitaran. Setiap remaja mesti dapat menguruskan stres bagi meningkatkan penghargaan kendiri
(a) Meningkatkan penghargaan kendiri (i) Kesan stres
Kesan positif Kesan negatif
(b) Cara mengurus stres(i) Kaunseling(ii) Beriadah(iii) Berehat(iv) Rawatan
pakar
1. Kecergasan Fizikal (e) Kuasa
Kuasa bermaksud kebolehan melakukan satu pergerakan yang pantas dengan daya maksimum dalam masa yang singkat.
(i) Cadangan Aktiviti: Lompat dakap Hop tiga kali dan lompat Hop lima kali dan lompat Hop-step-jump
(ii) Kaedah Latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan (iv) Aspek-aspek Keselamatan
Murid dapat:
Aras 1 Menyatakan kesan stres yang biasa
dialami.
Aras 2 Menyenaraikan faedah mempunyai
harga diri yang tinggi.
Murid dapat:
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kuasa.
Menyatakan maksud kuasa. Melakukan sekurang-kurangnya
tiga aktiviti kuasa dengan kaedah yang betul dan selamat.
Aras 2 Menyatakan faedah latihan kuasa. Menyatakan perkaitan antara
bebanan dan ulangan untuk meningkatkan kecergasan kuasa.
Aras 3 Membandingkan di antara prinsip
lakuan daya tahan otot, kekuatan otot dan kuasa.
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
Perbincangan tentang tahap stres dan cara mengurus stres.
Melakukan aktiviti kuasa Menyediakan folio individu
berkaitan dengan aktiviti kuasa.
Membincangkan kaedah dan faedah latihan kuasa.
Menamakan lima otot utama yang terlibat dalam aktiviti kuasa.
Membincangkan perkaitan antara bebanan dan ulangan untuk meningkatkan kuasa.
Membincangkan prinsip lakuan daya tahan otot, kekuatan otot dan kuasa.
Merekod pencapaian ujian lompatjauh berdiri
@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016 SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR
15
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI CADANGAN AKTIVITI
18
(8-12 Mei 2016)
PJ1. KECERGASAN
1. Kecergasan Fizikal (f) Kelajuan
Kelajuan bermaksud kebolehan seseorang melakukan pergerakan pantas dalam masa yang singkat.
(i) Cadangan Aktiviti: Lari pecut 60 meter Lari pecut 100 meter
(ii) Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan
Prosedur latihan (iii) Faedah latihan (iv) Aspek-Aspek Keselamatan
Murid dapat:
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kelajuan.
Menyatakan maksud kelajuan. Melakukan sekurang-kurangnya
satu aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat.
Aras 2 Menyatakan faedah latihan aktiviti
kelajuan. Mengaplikasikan kelajuan dalam
acara sukan.
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
Melakukan aktiviti kelajuan. Menyediakan folio individu
berkaitan dengan aktiviti kelajuan.
Membincangkan kaedah dan faedah latihan kelajuan.
Menamakan lima otot utama yang terlibat dalam aktiviti kelajuan.
Membincangkan sistem tenaga yang terlibat dalam aktiviti kelajuan.
PJ2. KEMAHIRAN
3. Pendidikan Pergerakan(a)Gimnastik Artistik
Gimnastik artistik menekankan tiga aktiviti utama iaitu imbangan, ketangkasan dan lombol. Strategi pengajaran dan pembelajaran adalah secara formal dan terancang. Teknik dan gaya pelaksanaan sesuatu kemahiran pergerakan adalah khusus.Pola Pergerakan:(i) Pola 3
Gerak edar(ii) Aspek-Aspek Keselamatan
Murid dapat:
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran gerak edar
Melakukan kemahiran gerak edar dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2 Menyatakan sekurang-kurangnya
tiga teknik lakuan dalam gerak edar. Mengenal pasti ansur maju yang
perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan.
Aras 3 Menganalisis bentuk perlakuan
kemahiran gerak edar yang sempurna.
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
Melakukan kemahiran gerak edar dengan teknik yang betul dan selamat.
Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik artistik.
Merancang aktiviti latih tubi. Membincangkan tiga teknik
lakuan dalam gerak edar. Membincangkan bentuk
perlakuan yang sempurna dalam kemahiran gerak edar.
@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016 SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR
16
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI CADANGAN AKTIVITI
19
(15-19 Mei 2016)
PK2. GAYA HIDUP SIHAT
PJ2. KEMAHIRAN
2. Pengurusan konflik dan stres Stres adalah gangguan emosi yang dipengaruhi oleh persekitaran. Setiap remaja mesti dapat menguruskan stres bagi meningkatkan penghargaan kendiri. (a) Meningkatkan penghargaan
kendiri(i) Kesan stres
Kesan positif Kesan negatif
(b) Cara mengurus stres(i) Kaunseling(ii) Beriadah(iii) Berehat(iv) Rawatan pakar
3. Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Artistik
Gimnastik artistik menekankan tiga aktiviti utama iaitu imbangan, ketangkasan dan lombol. Strategi pengajaran dan pembelajaran adalah secara formal dan terancang. Teknik dan gaya pelaksanaan sesuatu kemahiran pergerakan adalah khusus.Pola Pergerakan :(i) Pola 3
Gerak edar (ii) Aspek-Aspek Keselamatan
Murid dapat:
Aras 1 Menyatakan kesan stres yang
biasa dialami.
Aras 2 Menyenaraikan faedah
mempunyai harga diri yang tinggi.
Aras 3 Membincangkan kesan stres
terhadap diri sendiri.
Murid dapat:
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran gerak edar
Melakukan kemahiran gerak edar dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2 Menyatakan sekurang-kurangnya
tiga teknik lakuan dalam gerak edar. Mengenal pasti ansur maju yang
perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan.
Aras 3 Menganalisis bentuk perlakuan
kemahiran gerak edar yang sempurna.
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
Perbincangan tentang tahap stres dan cara mengurus stres.
melakukan kemahiran gerak edar dengan teknik yang betul dan selamat.
Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik artistik.
Merancang aktiviti latih tubi.
Membincangkan tiga teknik lakuan dalam gerak edar.
Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna dalam kemahiran gerak edar.
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI CADANGAN AKTIVITI
@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016 SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR
17
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA
20
(22-26 Mei 2016)
PJ2. KEMAHIRAN
PJ3. KEMAHIRAN
3. Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Artistik
Gimnastik artistik menekankan tiga aktiviti utama iaitu imbangan, ketangkasan dan lombol. Strategi pengajaran dan pembelajaran adalah secara formal dan terancang. Teknik dan gaya pelaksanaan sesuatu kemahiran pergerakan adalah khusus.Pola Pergerakan:(i) Pola 3
Gerak edar (ii) Aspek-aspek Keselamatan
4. Rekreasi (a) Rekreasi
Rekreasi bermaksud aktiviti terancang untuk memenuhi masa lapang bukan untuk tujuan pertandingan tetapi untuk merehatkan fikiran dan badan.(i) Orienteering
Penggunaan kompas Menetap dan mencari bearing dengan menggunakan kompas Mencari objek dengan
menggunakan kompas (ii) Aspek-aspek Keselamatan
Murid dapat:
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran gerak edar
Melakukan kemahiran gerak edar dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2 Menyatakan sekurang-kurangnya
tiga teknik lakuan dalam gerak edar. Mengenal pasti ansur maju yang
perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan.
Aras 3 Menganalisis bentuk perlakuan
kemahiran gerak edar yang sempurna.
Murid dapat: Aras 1 Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan aktiviti Orienteering.
Menyatakan maksud Orienteering. Menggunakan kompas.
Aras 2 Menggunakan kompas untuk
mencari bearing. Menggunakan kompas untuk
mencari objek.Aras 3 Menjelaskan faedah yang diperolehi dalam aktiviti Orienteering. Merancang dan melaksanakan
aktiviti Orienteering.
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
Melakukan kemahiran gerak edar dengan teknik yang betul dan selamat.
Melakukan kemahiran gerak edar dengan teknik yang betul dan selamat.
Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik artistik.
Merancang aktiviti latih tubi.
Membincangkan tiga teknik lakuan dalam gerak edar.
Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna dalam kemahiran gerak edar.
Melukis dan melabelkan kompas.
Menunjuk cara penggunaan kompas dan peta.
Membincangkan cara-cara mencari bearing dan objek dengan menggunakan kompas.
Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti Orienteering.
Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti Orienteering.
Membincangkan faedah yang diperolehi dalam aktiviti Orienteering.
Merancang aktiviti Orienteering pd waktu lapang.
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI CADANGAN AKTIVITI
@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016 SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR
18
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA
21
(12-16 Jun 2016)
PK2. GAYA HIDUP SIHAT
1. Pemakanan Nutrien diperlukan untuk pertumbuhan fizikal yang sempurna. Ada dua jenis nutrien iaitu makro nutrien dan mikro nutrien.
Makro nutrien adalah nutrien penghasil tenaga. Nutrien dan fungsi (i) Makro nutrien
Karbohidrat, protein dan lemak
(ii) Fungsi makro nutrien Membekalkan
tenaga Membantu
pertumbuhan fizikal Memanaskan
badan (iii) Mikro nutrien
Vitamin dan mineral (iv) Fungsi mikro nutrien
Mengelakkan penyakit Bahan pelawas
Murid dapat:
Aras 1 Menyatakan jenis-jenis nutrien. Menyenaraikan sumber-sumber
nutrien.
Aras 2 Membincangkan fungsi
nutrien.
Aras 3 Menyatakan kesan kekurangan
nutrien.
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
Menyediakan folio berkaitan nutrien dan fungsinya.
Menggunakan rujukan pelbagai media berkaitan nutrien dan fungsinya.
Perbincangan tentang fungsi makro nutrien.
Perbincangan tentang fungsi makro dan mikro nutrien.
Membawa contoh makanan dan mengenal pasti kandungan nutrien makanan tersebut.
Menyemak kandungan nutrien pada label makanan.
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI CADANGAN AKTIVITI
22
(19-23 Jun
PJ2. KEMAHIRAN
3. Pendidikan Pergerakan (b) Gimnastik Irama
Gimnastik Irama bermaksud pergerakan yang dilakukan
Murid dapat:
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
BCB ICT KM
D
Melakukan pergerakan meringkuk dan melunjur.
Membincangkan langkah-langkah keselamatan yang
@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016 SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR
19
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA
2016)
PK2. GAYA HIDUP SIHAT
segerak dengan ritma untuk menghasilkan pergerakan tubuh badan yang estetik dan berkoordinasi dengan penggunaan alatan.
Pola Pergerakan :(i) Pergerakan 3
1. Meringkuk dan melunjur
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan
1. PemakananNutrien diperlukan untuk pertumbuhan fizikal yang sempurna. Ada dua jenis nutrien iaitu makro nutrien dan mikro nutrien.Makro nutrien adalah nutrien penghasil tenaga.Mikro nutrien adalah nutrien tidak menghasilkan tenaga(ii) Fungsi mikro nutrien
Mengelakkan penyakit Bahan pelawas
keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran meringkuk dan melunjur.
Melakukan dua kemahiran meringkuk dan melunjur dengan teknik yang betul.
Aras 2 Menyatakan sekurang-kurannya
tiga teknik lakuan dalam meringkuk dan melunjur.
Menyatakan ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan.
Murid dapat:
Aras 2 Membincangkan fungsi nutrien.
Aras 3 Menyatakan kesan kekurangan
nutrien.
KBKK
PAK KTS KP KTV PM
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
perlu diambil kira dalam pergerakan meringkuk dan melunjur.
Menunjuk cara tahap ansur maju dalam kemahiran meringkuk dan melunjur.
Menjelaskan teknik lakuan dalam meringkuk dan melunjur.
Menyediakan folio berkaitan nutrien dan fungsinya.
Menggunakan rujukan pelbagai media berkaitan nutrien dan fungsinya.
Perbincangan tentang fungsi makro dan mikro nutrien
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI CADANGAN AKTIVITI
@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016 SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR
20
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA
PJ
2. KEMAHIRAN 3. Pendidikan Pergerakan
(b) Gimnastik Irama Gimnastik Irama bermaksud
pergerakan yang dilakukan segera dengan ritma untuk menghasilkan pergerakan tubuh badan yang estetik dan berkoordinasi dengan penggunaan alatan.Pola Pergerakan :(i) Pergerakan 3
2. Meringkuk dan melunjur
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan
Murid dapat:
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran meringkuk dan melunjur.
Melakukan dua kemahiran meringkuk dan melunjur dengan teknik yang betul.
Aras 2 Menyatakan sekurang-kurannya
tiga teknik lakuan dalam meringkuk dan melunjur.
Menyatakan ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan.
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
Membawa contoh makanan dan mengenal pasti kandungan nutrien makanan tersebut.
Menyemak kandungan nutrien pada label makanan
Membuat persembahan variasi pergerakan meringkuk dan melunjur bersama alatan
Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna dalam kemahiran meringkuk dan melunjur.
23
(26-30 Jun 2016)
PJ2. KEMAHIRAN
3. Pendidikan Pergerakan (d) Pergerakan Kreatif
Pergerakan kreatif bermaksud intepretasi idea, perasaan serta tanggapan deria yang dilahirkan secara simbolik melalui pergerakan.Tema pergerakan : (i) Tema 5
Penyesuaian terhadap
rakan.(ii) Tema 6
3. Penggunaan tubuh badan sebagai alat.
(iii) Tema 7 4. Lapan lakuan daya asas.
(iv) Aspek-aspek Keselamatan
Murid dapat:
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan aktiviti pergerakan kreatif.
Melakukan gaya pergerakan tema lima,enam dan tujuh dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2 Mengenal pasti komponen
kecergasan yang diaplikasikan dalam pergerakan kreatif.
Merekacipta aktiviti pergerakan berasaskan tema lima, enam dan tujuh.
Menganalisis bentuk perlakuan yang unik dari segi gaya pergerakan dalam pergerakan kreatif.
Merancang dan mempersembahkan rangkaian pergerakan berdasar tema.
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
Melakukan kemahiran pergerakan berdasarkan tema.
Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan kreatif.
Membincangkan gaya pergerakan tema lima, enam dan tujuh dan tema empat.
Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam aktiviti pergerakan kreatif.
Membuat persembahan variasi pergerakan berdasarkan tema.
Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna dalam pergerakan berdasarkan tema.
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI CADANGAN AKTIVITI
@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016 SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR
21
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA
24
(3-7 Julai 2016)
PK2. GAYA HIDUP SIHAT
1. PemakananNutrien diperlukan untuk pertumbuhan fizikal yang sempurna. Ada dua jenis nutrien iaitu makro nutrien dan mikro nutrien.Makro nutrien adalah nutrien penghasil tenaga.Mikro nutrien adalah nutrien tidak menghasilkan tenaga(ii) Fungsi mikro nutrien
Mengelakkan penyakit Bahan pelawas
Murid dapat:
Aras 2 Membincangkan fungsi nutrien.
Aras 3 Menyatakan kesan kekurangan
nutrien.
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
Menyediakan folio berkaitan nutrien dan fungsinya.
Menggunakan rujukan pelbagai media berkaitan nutrien dan fungsinya.
Perbincangan tentang fungsi makro dan mikro nutrien
PJ
3. KESUKANAN
2. Isu-isu dalam Sukan dan Permainan Isu-isu dalam sukan dan permainan (i) Insentif dalam sukan dan permainan
Jenis dan kesan
(ii) Sosio budaya: Pemilihan permainan Pakaian idola
Murid dapat:
Aras 1 Menyatakan intensif dalam
sukan dan permainan. Menyatakan isu-isu sosio
budaya dalam sukan dan permainan.
Aras 2 Menghuraikan jenis dan kesan
intensif dalam sukan dan permainan Menghuraikan isu-isu
sosiobudaya dalam sukan dan permainan.
Aras 3 Membincang isu dalam sukan
dan permainan daripada keratan akhbar
Membuat kesimpulan berkaitan isu-isu sukan dan permainan.
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
Membincangkan intensif dalam sukan dan permainan
Menyediakan folio individu berkaitan dengan isu-isu dalam sikan dan permainan
Bincangkan implikasi isu-isu dalam sukan dan permainan
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI CADANGAN AKTIVITI
@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016 SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR
22
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA
25
(10-14 Julai 2016)
PJ1. KECERGASAN
1. Kecergasan Fizikal(b) Daya Tahan OtotDaya tahan otot bermaksud kemampuan otot untuk melakukan kerja berulang kali dalam tempoh masa yang panjang tanpa merasa letih.(i) Cadangan Aktiviti:
Mendagu Naik turun bangku gimnastik Bicep curl Bangkit tubi silang Lompat selang seli
(ii) Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan(iv) Aspek-Aspek Keselamatan
Murid dapat:
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan aktiviti daya tahan otot.
Menyatakan maksud daya tahan otot.
Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti daya tahan otot dengan kaedah yang betul.
Aras 2 Menyatakan faedah latihan daya
tahan otot. Menyatakan perkaitan antara
beban dengan ulangan dalam latihan daya tahan otot.
Aras 3 Menamakan lima otot utama yang
terlibat dalam aktiviti daya tahan otot. Menilai keupayaan daya tahan otot
melalui bilangan ulangan. Merancang sekurang-kurangnya
dua aktiviti, selain daripada yang dicadangkan untuk meningkatkan kecergasan daya tahan otot.
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
Melakukan aktiviti daya tahan otot.
Menunjukkan cara melakukan aktiviti daya tahan otot dengan teknik yang betul.
Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan otot.
Membincangkan faedah latihan daya tahan otot.
Menamakan lima jenis otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot.
Membincangkan aktiviti-aktiviti yang berkaitan dengan daya tahan otot selain daripada yang dicadangkan.
Merekod hasil pencapaian
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI CADANGAN AKTIVITI
@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016 SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR
23
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA
26
(17-22 Julai 2016)
PK2. GAYA HIDUP SIHAT
PJ1. KEMAHIRAN
3. Penyalahgunaan bahanDadah boleh merosakkan fungsi tubuh badan jika disalahguna.Kesan pengambilan dadah kepada (i) Tubuh badan
Gangguan sistem saraf Ketagihan Penyakit
(ii) Keluarga Keruntuhan institusi
Kekeluargaan Ekonomi tergugat
1. Kecergasan Fizikal (a) Daya Tahan Kardiovaskular
Daya tahan kardiovaskular bermaksud kecekapan jantung, salur darah dan sistem pernafasan untuk membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa yang panjang semasa latihan.(i) Cadangan Aktiviti:
Latihan par course Latihan fartlek
(iii) Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan
Murid dapat:
Aras 1 Menyatakan kesan
pengambilan dadah terhadap tubuh badan.
Aras 2 Memberi contoh kesan
pengambilan dadah kepada institusi kekeluargaan.
Aras 3 Membincangkan bahaya dadah
kepada masyarakat dan negara.
Mencadangkan pendirian yang perlu diambil terhadap dadah.
Murid dapat:
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan aktiviti daya tahan kardiovaskular.
Menyatakan maksud daya tahan kardiovaskular, latihan par course dan latihan fartlek.
Melakukan sekurang-kurangnya satu aktiviti daya tahan kardiovaskular dengan kaedah yang betul.
Mengenal pasti aktiviti-aktiviti yang terdapat dalam latihan par course dan latihan fartlek.
Aras 2 Menyatakan dua faedah latihan
par course dan latihan fartlek.
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
Merujuk pelbagai media berkaitan dadah.
Perbincangan tentang dadah.
Kajian kes. Menyediakan
folio berkaitan dengan kesan pengambilan
dadah kepada tubuh badan. Lakonan
"katakan tidak kepada dadah". Main peranan
dalam situasi tertentu.
Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular.
Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti latihan par course dan latihan fartlek.
Menunjukkan cara mengambil dan mengira kadar nadi sebelum dan selepas aktiviti daya tahan kardiovaskular.
Menamakan lima otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular.
Membincangkan fungsi organ-organ yang terlibat dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI CADANGAN AKTIVITI
@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016 SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR
24
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA
27.
(24-28 Julai 2016)
PJ1. KECERGASAN
1. Kecergasan Fizikal (c) Kekuatan Otot
Kekuatan bermaksud kemampuan otot untuk menghasilkan daya bagi mengatasi sesuatu rintangan.(i) Cadangan Aktiviti:
Mendagu Naik turun bangku bersama beban Bangkit tubi sisi Lompat selang seli bersama beban
(ii) Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan (iv) Aspek-Aspek Keselamatan
Murid dapat:
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kekuatan otot.
Menyatakan maksud kekuatan otot.
Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti kekuatan otot.
Aras 2 Menyatakan faedah latihan
kekuatan otot. Menyatakan perkaitan antara
beban dengan ulangan dalam latihan untuk meningkatkan kekuatan otot.
Aras 3 Mengenal pasti otot utama yang
terlibat dalam aktiviti kekuatan otot. Menilai keupayaan kekuatan otot
melalui keupayaan mengatasi rintangan beban.
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
Melakukan aktiviti kekuatan otot.
Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti kekuatan otot.
Membincangkan faedah latihan kekuatan otot.
Menamakan lima otot utama yang terlibat dalam aktiviti kekuatan otot.
Membincangkan aktiviti-aktiviti yang berkaitan dengan kekuatan otot selain daripada yang dicadangkan.
Merekod hasil pencapaian.
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI CADANGAN AKTIVITI
@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016 SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR
25
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA
28
(31 Julai- 4 Ogos 2016)
PK2. GAYA HIDUP SIHAT
PJ2. KEMAHIRAN
3. Penyalahgunaan bahanDadah boleh merosakkan fungsi tubuh badan jika disalahguna.Kesan pengambilan dadah kepada(i) Tubuh badan
Gangguan sistem saraf Ketagihan Penyakit
(ii) Keluarga Keruntuhan institusi
kekeluargaan Ekonomi tergugat
2.Gimnastik PendidikanGimnastik Pendidikan ialah satu pendekatan dalam pendidikan gimnastik. Ianya memberi tumpuan kepada pembelajaran individu yang unik dari segi gaya pergerakan, dan perkembangan pelajar.Tema gimnastik pendidikan :(i) Tema 3
Kesedaran masa (ii) Tema 4
Kesedaran perkaitan antara pelbagai bahagian tubuh badan
(iii) Aspek-Aspek Keselamatan
Murid dapat:
Aras 1 Menyatakan kesan
pengambilan dadah terhadap tubuh badan.
Aras 2 Memberi contoh kesan
pengambilan dadah kepada institusi kekeluargaan.
Aras 3 Membincangkan bahaya
dadah kepada masyarakat dan negara.
Mencadangkan pendirian yang perlu diambil terhadap dadah.
Murid dapat:
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan aktiviti gimnastik pendidikan.
Melakukan gaya pergerakan tema tiga dan tema empat dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2 Mengenal pasti komponen
kecergasan yang diaplikasikan dalam aktiviti gimnastik pendidikan.
Aras 3 Merancang dan melaksanakan
variasi pergerakan mengikut tema. Menganalisis bentuk perlakuan
yang unik dari segi gaya pergerakan dalam gimnastik pendidikan.
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
Merujuk pelbagai media berkaitan dadah.
Perbincangan tentang dadah.
Kajian kes. Menyediakan
folio berkaitan dengan kesan pengambilan dadah kepada tubuh badan.
Lakonan "katakan tidak kepada dadah".
Main peranan dalam situasi tertentu.
Membuat persembahan variasi pergerakan.
Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna dalam aktiviti gimnastik pendidikan.
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI CADANGAN AKTIVITI
@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016 SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR
26
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA
29
(7-11 Ogos 2016)
PJ2. KEMAHIRAN
3. Pendidikan Pergerakan (c) Gimnastik Pendidikan
Gimnastik Pendidikan ialah satu pendekatan dalam pendidikan gimnastik. Ianya memberi tumpuan kepada pembelajaran individu yang unik dari segi gaya pergerakan, dan perkembangan pelajar.Tema gimnastik pendidikan :(i) Tema 3
Kesedaran masa(ii) Tema 4
Kesedaran perkaitan antara pelbagai bahagian tubuh badan
(iii) Aspek-aspek Keselamatan
Murid dapat:
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan aktiviti gimnastik pendidikan.
Melakukan gaya pergerakan tema tiga dan tema empat dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2 Mengenal pasti komponen
kecergasan yang diaplikasikan dalam aktiviti gimnastik pendidikan.
Aras 3 Merancang dan melaksanakan
variasi pergerakan mengikut tema. Menganalisis bentuk perlakuan
yang unik dari segi gaya pergerakan dalam gimnastik pendidikan.
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan secara individu.
Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik pendidikan.
Membincangkan gaya pergerakan tema tiga dan tema empat.
Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam aktiviti gimnastik pendidikan.
Membuat persembahan variasi pergerakan.
Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna dalam aktiviti gimnastik pendidikan.
30
(14-18 Ogos 2016)
PK3. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN
1. KeselamatanAkta berkaitan kanak-kanak diadakan untuk melindungi kanak-kanak daripada dieksploitasi oleh orang yang tidak bertanggungjawab.Akta dan undang-undang(i) Akta perlindungan kanak- kanak(ii) Jenis penderaan
Penganiayaan fizikal Penderaan mental dan
emosi Penderaan seks Buruh kanak-kanak Pengabaian kanak-kanak
(iii) Agensi bagi perlindungan Kanak Polis DiRaja
Malaysia Jabatan Kebajikan
Masyarakat Pertubuhan Badan
Kerajaan(iv) Peranan agensi
Murid dapat:
Aras 1 Menyatakan jenis penderaan
kanak- kanak. Menyatakan akta perlindungan
kanak-kanak.
Aras 2 Menjelaskan peranan agensi
yang terbabit dalam kes penderaan kanak-kanak.
Aras 3 Membincangkan kesan
pengabaian dan penganiayaan kanak-kanak kepada masyarakat.
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
Ceramah oleh penceramah jemputan.
Perbincangan dalam kumpulan kecil.
Kajian kes: kes buli di sekolah. Forum.
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI CADANGAN AKTIVITI
@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016 SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR
27
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA
31
(21-25 Ogos 2016)
PJ1. KECERGASAN
1. Kecergasan Fizikal(a) Daya Tahan Kardiovaskular
Daya tahan kardiovaskular bermaksud kecekapan jantung, salur darah dan sistem pernafasan untuk membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa yang panjang semasa latihan.(ii) Faedah latihan
Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan(iv) Aspek-Aspek Keselamatan
Murid dapat:
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan aktiviti daya tahan kardiovaskular.
Menyatakan maksud daya tahan kardiovaskular, latihan par course dan latihan fartlek.
Melakukan sekurang-kurangnya satu aktiviti daya tahan kardiovaskular dengan kaedah yang betul.
Mengenal pasti aktiviti-aktiviti yang terdapat dalam latihan par course dan latihan fartlek.
Aras 2 Menyatakan dua faedah latihan
par course dan latihan fartlek.
Aras 3 Menganalisis perubahan kadar
nadi sebelum dan selepas melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular.
Mengenal pasti otot utama yang terlibat dalam latihan par course dan latihan fartlek.
Menyatakan fungsi organ yang terlibat dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular.
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular.
Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti latihan par course dan latihan fartlek.
Menunjukkan cara mengambil dan mengira kadar nadi sebelum dan selepas aktiviti
Daya tahan kardiovaskular.
Menamakan lima otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular.
Membincangkan fungsi organ-organ yang terlibat dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI CADANGAN AKTIVITI
@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016 SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR
28
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA
PJ1. KECERGASAN
1. Kecergasan Fizikal (b) Daya Tahan Otot
Daya tahan otot bermaksud kemampuan otot untuk melakukan kerja berulang kali dalam tempoh masa yang panjang tanpa merasa letih.(i) Cadangan Aktiviti:
Mendagu Naik turun bangku gimnastik Bicep curl Bangkit tubi silang Lompat selang seli
(ii) Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan(iv) Aspek-aspek Keselamatan
Murid dapat:
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan aktiviti daya tahan otot.
Menyatakan maksud daya tahan otot.
Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti daya tahan otot dengan kaedah yang betul.
Aras 2 Menyatakan faedah latihan daya
tahan otot. Menyatakan perkaitan antara
beban dengan ulangan dalam latihan daya tahan otot.
Aras 3 Menamakan lima otot utama yang
terlibat dalam aktiviti daya tahan otot. Menilai keupayaan daya tahan otot
melalui bilangan ulangan. Merancang sekurang-kurangnya
dua aktiviti, selain daripada yang dicadangkan untuk meningkatkan kecergasan daya tahan otot.
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
Melakukan aktiviti daya tahan otot.
Menunjukkan cara melakukan aktiviti daya tahan otot dengan teknik yang betul.
Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan otot.
Membincangkan faedah latihan daya tahan otot.
Menamakan lima jenis otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot.
Membincangkan aktiviti-aktiviti yang berkaitan dengan daya tahan otot selain daripada yang dicadangkan.
Merekod hasil pencapaian
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI CADANGAN AKTIVITI
@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016 SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR
29
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA
32
(28 Ogos -1 Sept 2016)
PK3. KEBERSIHAN
DANKESELAMATANPERSEKITARAN
PJ1. KECERGASAN
1. KeselamatanAkta berkaitan kanak-kanak diadakan untuk melindungi kanak-kanak daripada dieksploitasi oleh orang yang tidak bertanggungjawab.Akta dan undang-undang(i) Akta perlindungan kanak-kanak(ii) Jenis penderaan
Penganiayaan fizikal Penderaan mental dan emosi Penderaan seks Buruh kanak-kanak Pengabaian kanak-kanak
(iii) Agensi bagi perlindungan kanak-kanak
Polis DiRaja Malaysia Jabatan Kebajikan Masyarakat Pertubuhan Badan Kerajaan
(iv) Peranan agensi
1. Kecergasan Fizikal (c) Kekuatan Otot
Kekuatan bermaksud kemampuan otot untuk menghasilkan daya bagi mengatasi sesuatu rintangan.(i) Cadangan Aktiviti:
Mendagu Naik turun bangku bersama beban Bangkit tubi sisi Lompat selang seli bersama beban
(ii) Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan(iv) Aspek-Aspek Keselamatan
Murid dapat:
Aras 1 Menyatakan jenis penderaan
kanak-kanak. Menyatakan akta perlindungan
kanak-kanak.
Aras 2 Menjelaskan peranan agensi
yang terbabit dalam kes penderaan kanak-kanak.
Aras 3 Membincangkan kesan pengabaian
dan penganiayaan kanak-kanak kepada masyarakat.
Murid dapat:Aras 1 Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kekuatan otot.
Menyatakan maksud kekuatan otot.
Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti kekuatan otot.
Aras 2 Menyatakan faedah latihan K. otot. Menyatakan perkaitan antara
beban dengan ulangan dalam latihan untuk meningkatkan kekuatan otot.
Aras 3 Mengenal pasti otot utama yang
terlibat dalam aktiviti kekuatan otot. Menilai keupayaan kekuatan otot
melalui keupayaan mengatasi rintangan beban.
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
Ceramah oleh penceramah jemputan.
Perbincangan dalam kumpulan kecil.
Kajian kes: kes buli di sekolah. Forum.
Melakukan aktiviti kekuatan otot.
Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti kekuatan otot.
Membincangkan faedah latihan kekuatan otot.
Menamakan lima otot utama yang terlibat dalam aktiviti kekuatan otot.
Membincangkan aktiviti-aktiviti yang berkaitan dengan kekuatan otot selain daripada yang dicadangkan.
Merekod hasil pencapaian.
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI CADANGAN AKTIVITI
33 PJ1. KECERGASAN
1. Kecergasan Fizikal (e) Kuasa
Murid dapat: BCB ICT
Melakukan aktiviti kuasa Menyediakan folio individu
@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016 SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR
30
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA
(4-8 Sept 2016)
Kuasa bermaksud kebolehan melakukan satu pergerakan yang pantas dengan daya maksimum dalam masa yang singkat.
(i) Cadangan Aktiviti: Lompat dakap Hop tiga kali dan lompat Hop lima kali dan lompat Hop-step-jump
(ii) Kaedah Latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan(iv) Aspek-aspek Keselamatan
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kuasa.
Menyatakan maksud kuasa.
Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti kuasa dengan kaedah yang betul dan selamat.
Aras 2 Menyatakan faedah latihan kuasa. Menyatakan perkaitan antara
bebanan dan ulangan untuk meningkatkan kecergasan kuasa.
Aras 3 Membandingkan di antara prinsip
lakuan daya tahan otot, kekuatan otot dan kuasa.
Menilai keupayaan kuasa melalui ujian lompat jauh berdiri.
Mengenal pasti otot utama yang terlibat dalam aktiviti kuasa.
KMD
KBKK
PAK KTS KP KTV PM
berkaitan dengan aktiviti kuasa.
Membincangkan kaedah dan faedah latihan kuasa.
Menamakan lima otot utama yang terlibat dalam aktiviti kuasa.
Membincangkan perkaitan antara bebanan dan ulangan untuk meningkatkan kuasa.
Membincangkan prinsip lakuan daya tahan otot, kekuatan otot dan kuasa.
Merekod pencapaian ujian lompat jauh berdiri
PJ1. KECERGASAN
1. Kecergasan Fizikal (f) Kelajuan
Kelajuan bermaksud kebolehan seseorang melakukan pergerakan pantas dalam masa yang singkat.(i) Cadangan Aktiviti:
Lari pecut 60 meter Lari pecut 100 meter
Murid dapat:
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kelajuan.
Menyatakan maksud kelajuan. Melakukan sekurang-kurangnya satu
aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat.
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
Melakukan aktiviti kelajuan. Menyediakan folio individu
berkaitan dengan aktiviti kelajuan.
Membincangkan kaedah dan faedah latihan kelajuan.
Menamakan lima otot utama yang terlibat dalam aktiviti kelajuan.
Membincangkan sistem tenaga yang terlibat dalam aktiviti kelajuan.
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI CADANGAN AKTIVITI
@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016 SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR
31
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA
(ii) Kaedah latihan Prinsip-
prinsip latihan Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan(iv) Aspek-Aspek Keselamatan:
Aras 2 Menyatakan faedah latihan aktiviti
kelajuan. Mengaplikasikan kelajuan dalam
acara sukan.
Aras 3 Mengenal pasti sekurang-
kurangnya lima otot utama yang terlibat dalam aktiviti kelajuan.
Mengaitkan sistem tenaga dalam aktiviti kelajuan.
34
(11-15 Sept 2016)
PK3. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN
1. KeselamatanAkta berkaitan kanak-kanak diadakan untuk melindungi kanak-kanak daripada dieksploitasi oleh orang yang tidak bertanggungjawab.Akta dan undang-undang(i) Akta perlindungan
kanak-kanak(ii) Jenis penderaan
Penganiayaan fizikal Penderaan mental dan emosi Penderaan seks Buruh kanak-kanak Pengabaian kanak-kanak
(iii) Agensi bagi perlindungan kanak-kanak
Polis DiRaja Malaysia Jabatan Kebajikan Masyarakat Pertubuhan Badan Kerajaan
(iv) Peranan agensi
Murid dapat:
Aras 2 Menjelaskan peranan agensi
yang terbabit dalam kes penderaan kanak-kanak.
Aras 3 Membincangkan kesan
pengabaian dan penganiayaan kanak-kanak kepada masyarakat.
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
Ceramah oleh penceramah jemputan
Perbincangan dalam kumpulan kecil
Kajian kes: kes buli di sekolah Forum
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI CADANGAN AKTIVITI
@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016 SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR
32
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA
PJ2. KEMAHIRAN
1. Permainan (b) Badminton
(i) Kemahiran: Servis pukulan hadapan
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan
Murid dapat:
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran badminton.
Melakukan sekurang-kurangnya lima kemahiran asas dalam permainan badminton dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2 Menyatakan sekurang-kurangnya
empat kesalahan teknik lakuan dalam permainan badminton.
Mengaplkasikan undang-undang dan peraturan asas dalam permainan badminton.
Aras 3 Mengenal pasti otot utama yang
digunakan dalam latihan dan permainan badminton.
Merancang strategi asas dalam permainan badminton.
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
Melakukan kemahiran asas dalam permainan badminton.
Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan badminton.
Membincangkan undang-undang dan peraturan asas dalam permainan badminton.
Membincangkan kesalahan-kesalahan teknik lakuan dalam permainan badminton.
Menamakan otot yang digunakan dalam latihan dan permainan badminton.
Membincangkan perancangan strategi asas dalam permainan badminton.
35
(25-29 Sept 2016)
PJ1. KEMAHIRAN
1. Permainan (b) Badminton
(i) Kemahiran: Pukulan hadapan Pukulan kilas
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan
Murid dapat :Aras 1 Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran badminton.
Melakukan sekurang-kurangnya lima kemahiran asas dalam permainan badminton dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2 Menyatakan sekurang-kurangnya
empat kesalahan teknik lakuan dalam permainan badminton.
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
Melakukan kemahiran asas dalam permainan badminton.
Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan badminton.
Membincangkan undang-undang dan peraturan asas dalam permainan badminton.
Membincangkan kesalahan-kesalahan teknik lakuan dalam permainan badminton.
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI CADANGAN AKTIVITI
@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016 SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR
33
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA
36
(2-6 Okt 2016)
PK3. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN
3. Pertolongan cemasProsedur menilai atau memeriksa sebarang bentuk kecederaan pesakit semasa sedar dikenali sebagai tinjauan sekunder (secondary survey).Kecederaan dan bantu mula:Prinsip dan prosedur T.O.T.A.P.S. T = Talk (bertanya) O = Observe (perhati) T = Touch (sentuh) A = Active (bergerak
aktif) P = Passive (bergerak
pasif) S = Skills (kemahiran)
Murid dapat:
Aras 1 Menjelaskan prinsip dan prosedur
pertolongan cemas T.O.T.A.P.S. untuk kecederaan ringan.
Aras 2 Menerangkan cara
melaksanakan prosedur T.O.T.A.P.S.
Aras 3 Menunjuk cara pelaksanaaan prosedur T.O.T.A.P.S.
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
Tunjuk cara. Menyediakan folio.
PJ2. KEMAHIRAN
4. Rekreasi (a) Rekreasi Rekreasi bermaksud aktiviti terancang untuk memenuhi masa lapang bukan untuk tujuan pertandingan tetapi untuk merehatkan fikiran dan badan.(i) Orienteering
Penggunaan kompas Menetap dan mencari
bearing dengan menggunakan kompas
Mencari objek dengan menggunakan kompas
(ii) Aspek-aspek Keselamatan
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan aktiviti Orienteering.
Menyatakan maksud Orienteering. Menggunakan kompas.
Aras 2 Menggunakan kompas untuk
mencari bearing. Menggunakan kompas untuk
mencari objek.
Aras 3 Menjelaskan faedah yang
diperolehi dalam aktiviti Orienteering. Merancang dan melaksanakan
aktiviti Orienteering.
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
Melukis dan melabelkan kompas.
Menunjuk cara penggunaan kompas dan peta.
Membincangkan cara-cara mencari bearing dan objek dengan menggunakan kompas.
Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti Orienteering.
Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti Orienteering.
Membincangkan faedah yang diperolehi dalam aktiviti Orienteering.
Merancang aktiviti Orienteering semasa waktu lapang.
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI CADANGAN AKTIVITI
@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016 SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR
34
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA
37
(9-13 Okt 2016)
PJ2. KEMAHIRAN
1. Permainan(b) Badminton
(i) Kemahiran: Pukulan lob Pukul junam (drop shot)
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran badminton.
Melakukan sekurang-kurangnya lima kemahiran asas dalam permainan badminton dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2 Menyatakan sekurang-kurangnya
empat kesalahan teknik lakuan dalam permainan badminton.
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
Melakukan kemahiran asas dalam permainan badminton.
Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan badminton.
Membincangkan undang-undang dan peraturan asas dalam permainan badminton.
Membincangkan kesalahan-kesalahan teknik lakuan dalam permainan badminton.
38
(16-20 Okt 2016)
PK3. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN
3. Pertolongan cemasProsedur menilai atau memeriksa sebarang bentuk kecederaan pesakit semasa sedar dikenali sebagai tinjauan sekunder (secondary survey).Kecederaan dan bantu mula:Prinsip dan prosedur T.O.T.A.P.S. T = Talk (bertanya) O = Observe (perhati) T = Touch (sentuh) A = Active (bergerak
aktif) P = Passive (bergerak
pasif) S = Skills (kemahir)
Murid dapat:
Aras 1 Menjelaskan prinsip dan
prosedur pertolongan cemas T.O.T.A.P.S. untuk kecederaan ringan.
Aras 2 Menerangkan cara
melaksanakan prosedur T.O.T.A.P.S.
Aras 3 Menunjuk cara pelaksanaaan prosedur T.O.T.A.P.S.
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
Tunjuk cara. Menyediakan folio.
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI CADANGAN AKTIVITI
@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016 SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR
35
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA
PJ1. KECERGASAN
1. Kecergasan Fizikal (d) Komposisi Badan
Komposisi badan merujuk kepada peratusan lemak badan berbanding dengan isi kandungan otot, lemak, tulang dan tisu badan yang lain. Lebihan peratusan lemak dalam badan akan menimbulkan masalah kegemukan (obesiti).(i) Cadangan Aktiviti:
Teknik menggunakan kaliper
lipatan kulit Merekod bacaan ukuran kaliper Merekod perubahan komposisi badan
Murid dapat :
Aras 1 Menyatakan maksud komposisi
badan. Mengukur komposisi lemak badan
dengan kaliper sekurang-kurangnya di tiga bahagian badan.
Aras 2 Menyatakan prosedur yang perlu
diambil kira semasa mengukur komposisi lemak badan.
Aras 3 Merekod dan menganalisis data
komposisi lemak badan dengan merujuk kepada Jadual Peratusan Lemak.
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
Mengambil ukuran komposisi lemak badan dengan kaliper lipatan kulit.
Menyediakan folio individu berkaitan dengan komposisi badan dan merekodkan komposisi lemak badan dalam folio.
Membincangkan keputusan ukuran komposisi badan dengan merujuk kepada Jadual Peratusan Lemak.
39
(23-27 Okt 2016)
PJ2. KEMAHIRAN
1. Permainan(b) Badminton
(i) Kemahiran: Smesy Gerak kaki Undang-undang dan
peraturan(ii) Aspek-Aspek Keselamatan
Murid dapat :Aras 1 Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran badminton.
Melakukan sekurang-kurangnya lima kemahiran asas dalam permainan badminton dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2 Menyatakan sekurang-kurangnya
empat kesalahan teknik lakuan dalam permainan badminton.
Aras 3 Mengenal pasti otot utama yang
digunakan dalam latihan dan permainan badminton.
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
Melakukan kemahiran asas dalam permainan badminton.
Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan badminton.
Membincangkan undang-undang dan peraturan asas dalam permainan badminton.
Membincangkan kesalahan-kesalahan teknik lakuan dalam permainan badminton.
Menamakan otot yang digunakan dalam latihan dan permainan badminton.
Membincangkan perancangan strategi asas dalam permainan badminton.
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI CADANGAN AKTIVITI
@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016 SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR
36
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA
40
(30 Okt – 3 Nov 2016)
PK3. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN
3. Pertolongan cemasProsedur menilai atau memeriksa sebarang bentuk kecederaan pesakit semasa sedar dikenali sebagai tinjauan sekunder (secondary survey).Kecederaan dan bantu mula:Prinsip dan prosedur T.O.T.A.P.S.
T = Talk (bertanya) O = Observe (perhati) T = Touch (sentuh) A = Active (bergerak aktif) P = Passive (bergerak pasif) S = Skills (kemahir)
Murid dapat:
Aras 1 Menjelaskan prinsip dan
prosedur pertolongan cemas T.O.T.A.P.S. untuk kecederaan ringan.
Aras 2 Menerangkan cara
melaksanakan prosedur T.O.T.A.P.S.
Aras 3 Menunjuk cara pelaksanaaan prosedur T.O.T.A.P.S.
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
Tunjuk cara Menyediakan folio.
PJ3. KESUKANAN
1. Pengurusan Pengurusan alatan sukan dan permainan (i) Penyemakan stok
Murid dapat :
Aras 1 Membuat penyemakan stok alatan
sukan dan permainan.
Aras 2 Menjelaskan dengan contoh cara
menyemak stok alatan sukan dan permainan.
Aras 3 Menyatakan faedah melakukan
penyemakan stok alatan sukan dan permainan.
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
Melakukan sumbangsaran berkaitan dengan penyemakan stok alat sukan dan permainan di sekolah.
Menyediakan senarai semak berkenaan dengan alatan sukan di sekolah.
Membincangkan faedah melakukan penyemakan stok alatan sukan dan permainan.
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI CADANGAN AKTIVITI
@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016 SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR
37
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA
41
(6-10Nov 2016)
PJ3. KESUKANAN
1. Pengurusan Pengurusan alatan sukan dan permainan(i) Penyemakan stok
Murid dapat :
Aras 1 Membuat penyemakan stok alatan
sukan dan permainan.
Aras 2 Menjelaskan dengan contoh cara
menyemak stok alatan sukan dan permainan.
Aras 3 Menyatakan faedah melakukan
penyemakan stok alatan sukan dan permainan.
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
Melakukan sumbangsaran berkaitan dengan penyemakan stok alat sukan dan permainan di sekolah.
Menyediakan senarai semak berkenaan dengan alatan sukan di sekolah.
Membincangkan faedah melakukan penyemakan stok alatan sukan dan permainan.
42
(13-17 Nov 2016)
PJ3. KESUKANAN
3. Etika Etika dalam sukan bermaksud panduan tingkah laku peserta dan penonton yang terlibat dalam pertandingan atau permainan.Permainan bersih (fair play ) (i) Amalan permainan
bersih (atlit)(ii) Semangat
kesukanan (atlit) Maksud semangat kesukanan. Ciri-ciri semangat kesukanan. Kejayaan diri berasaskan
semangat kesukanan. Kejayaan pasukan berasaskan
semangat kesukanan.
Murid dapat :
Aras 1 Menyatakan maksud etika dalam
sukan.
Aras 2 Menyatakan amalan permainan
bersih Menyatakan maksud semangat
kesukanan.
Aras 3 Menghuraikan cara meningkatkan
etika atlit dalam sukan dan permainan. Membincang dan menilai kejayaan
pasukan yang berasaskan semangat kesukanan.
BCB ICT KM
D KBK
K PAK KTS KP KTV PM
Mencatatkan maksud etika dalam sukan.
Membincangkan amalan permainan bersih dalam kumpulan.
Membincangkan cara untuk meningkatkan etika atlit.
@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016 SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR
38