Η Ρούλα διατροφούλα σας καλωσορίζει στον κόσμο των

Λ Α Χ Α Ν Ι Κ Ω Ν

Genes Food Nutrition

f G E N En u t r i t i o n

ΛΑΧΑΝΙΚΑ: Βάλε Χ δίπλα στα λαχανικά που προτιμάς να τρως.

Ντομάτα Κολοκύθια Σπαράγγια

Μπρόκολο Κουνουπίδι Καρότα Μελιτζάνες

Μαρούλι

Χόρτα Πράσα Παντζάρια Κολοκύθα

Η Ρούλα διατροφούλα σας καλωσορίζει στον κόσμο των

Λ Α Χ Α Ν Ι Κ Ω Ν

2

Φασολάκια Ρεβίθια Μαυρομάτικα Φασόλια

Μπάμιες Αρακάς Καλαμπόκι Ρόβιτσα Πατάτες

Κόκκινα Φασόλια

Φάβα Φακές Φασόλια Mανιτάρια

ΟΣΠΡΙΑ - ΑΜΥΛΟΥΧΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ: Βάλε Χ δίπλα στα όσπρια ή στα αμυλούχα λαχανικά

που προτιμάς να τρως

3

Χρωμάτισε τα παρακάτων λαχανικά:

4

Λύσε τον γρίφο: Ποιό είναι το αγαπημένο λαχανικό του bugs banny;

Απάντηση:

.......................................................................................................................

.......................................................................................................................

.......................................................................................................................

5

Τι λαχανικά τρώνε τα παρακάτω ζωάκια

Αντιστοίχισε τις εικόνες:

;

6

Κόψε τις παρακάτω εικόνες :

7

Kολλησέ στον σωστό πίνακα τις κομένες εικόνες:

ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΠΟΥ ΜΑΓΕΙΡΕΥΟΝΤΑΙ

ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΠΟΥ ΤΡΩΜΕ ΩΜΑ:

8

Αινίγματα :

1. Κάνω κόκκινη σάλτσα , θα με βρεις και σε σαλάτα .

Με το αλάτι νοστιμίζω και την γέυση μου χαρίζω.

2. Έχει στρογγυλό κεφάλι και ολόασπρα μαλιά.

Τρώγεται βραστό με λάδι και με έντομο αρχινά.

3. Μ' αγαπάς τηγανιτή τρώγομαι όμως και βραστή ,

Χρώμα έχω καφετί και με βγάζουν από την γη .

Τι είμαι ;

Ποιό είναι ;

Ποία είμαι ;

Α. Β. Γ.

9

ΚΡΕΜΑΛΑ - Βρές την λέξη:

Βοήθεια: τρώγονται μεγειρεμένα

Φ Α

Α

Σ

10

· Φρούτα και λαχανικά: 5 μερίδες / μέρα

Τα φρούτα και λαχανικά μας βοήθουν να είμαστε πιο δυνατοί !!!

· Γάλα – γιαούρτι – τυρί: 2-3 μερίδες / μέρα

Τα προίοντα αυτα περίεχουν ασβέστιο και βοηθούν τον σκελέτο μας να αναπτυχθεί !!!

· Δημητριακά: δεν θα πρέπει να λείπουν γιατί μας δίνουν ενέργεια.

· Νερό: απαραίτητο για το σώμα μας (χυμοί φρούτων, λαχανικών)

· Όλα τα τρόφιμα είναι απαραίτητα για τον οργανισμό μας για αυτό

και θα δοκιμάζουμε από όλες τις ομάδες

· Άσκηση: δεν θα πρέπει να χάνουμε ευκαιρία για παιχνίδι όπως τρέξιμό,

κολύμπι, ποδόσφιαρό και ότι άλλο μας αρέσει !!!

ΟΔΗΓΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΜΙΚΡΟΥΣ ΜΑΣ ΦΙΛΟΥΣ :

Καραΐσκου, 108185 35 ΠειραιάςΤηλ.: 2130 222 789e-mail: info@fgenenutrition.grWeb: http://fgenenutrition.gr/

Κατερίνα ΚονδάκηKλινικός Διαιτολόγος - ΔιατροφολόγοςM.sc Διατροφής & Δημόσιας Υγείας Χαροκόπειου Πανεπιστημίου

Genes Food Nutrition

f G E N En u t r i t i o n

11

Καραΐσκου, 108185 35 ΠειραιάςΤηλ.: 2130 222 789e-mail: info@fgenenutrition.grWeb: http://fgenenutrition.gr/

Κατερίνα ΚονδάκηKλινικός Διαιτολόγος - ΔιατροφολόγοςM.sc Διατροφής & Δημόσιας Υγείας Χαροκόπειου Πανεπιστημίου

Genes Food Nutrition

f G E N En u t r i t i o n