BEBIDAS SALUDABLES

Refrescos naturales (Limonada, pia, maracuy, manzana, emoliente, etc.)

Cocimiento de cereales (avena, quinua, cebada, etc.)

Infusiones (manzanilla, ans, boldo, etc., excepto t)

Agua hervida o mineral

EJEMPLOS DE LONCHERAS SALUDABLES

Pan con tortilla de tomate y cebolla, un durazno y naranjada

Pan con queso, , limonada y manzana.

Pan con pollo deshilachado, una granadilla y chicha morada

ALIMENTOS NO RECOMENDADOS

ALIMENTOS CHATARRA

BEBIDAS ARTIFICIALES

MAYONESAS Y CONDIMENTOS

EMBUTIDOS

RECOMENDACIONES

Variar las presentaciones de los alimentos de la lonchera durante la semana

lonchera escolar no debe remplazar a ninguna de las tres comidas principales.

En toda lonchera saludable se debe incluir un alimento de cada grupo; adems de lquidos bajos o sin azcar

La cantidad de alimentos destinado para la lonchera debe ser relacionado con la cantidad de horas en la escuela y actividad fsica del nio.

La cantidad de alimentos destinado para la lonchera debe ser relacionado con la cantidad de horas en la escuela y actividad fsica del nio.

La fruta que se enva en la lonchera debe ser entera o en trozos, manteniendo su cscara para aprovechar la fibra.

Planificar con anticipacin la lonchera del escolar para no improvisar y enviar alimentos no nutritivos y/o saludables.