robusthed · en kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og...
TRANSCRIPT
![Page 1: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/1.jpg)
ROBUSTHEDSpecialkonsulent Charlotte Frese og Marie Arnbjørn
![Page 2: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/2.jpg)
PROGRAM, dag 1
• 9.00 – 9.20 Velkomst og intro til programmet + struktur• 9.20 - 9.50 Deltagerrunde• 9.50 – 10.30 Robusthed• 10.30 – 10.45 Pause• 10.45 – 12.00 Tilknytning og mentalisering • 12.00 – 12.45 Frokost• 12.45 – 13.30 Mentaliserende spørgsmål • 13.30 – 14.00 Hjernen• 14.00 – 14.15 Pause• 14.15 – 15.00 Hjernen fortsat
![Page 3: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/3.jpg)
Deltagerpræsentation
• Navn og stilling
• Hvor kommer du fra?
• Hvad optager dig?
![Page 4: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/4.jpg)
ROBUSTHED.DK
Viden og inspiration til hverdagens samvær
om at tænke sig om
![Page 5: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/5.jpg)
Hvad kan du bruge Robusthedsprogrammet til?
• Website
• ”Vidensvitaminer”
• Hverdagssprog og billedsprog
• Værktøjer til lidt af hvert
• Lidt historie
• Komiteen for Sundhedsoplysning
Inspiration
ProblemløsningUndervisning
![Page 6: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/6.jpg)
![Page 7: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/7.jpg)
Opgaver
Forskningsprojekter• Anbragte børn
• Gravide og nybagte forældre
• Forebyggelse af overvægt
• Grønland
• London
• Milano
• Athen
• Horizon 2020
Personale/kompetenceudvikling for• Kriminalforsorgen
• Opholdssteder
• Skoler og daginstitutioner
• Psykiatri
• Vejledere
• Specialskoler for børn med ADHD og autisme
• Arbejdsmiljø
• Inspirationsforedrag
• Temadage
• Kurser i anvendelse af programmet
![Page 8: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/8.jpg)
Forskningsprojekt i udsat boligområde 3 års opfølgning
Bak PL,Midgley N, Zhu JL, Wistoft K and Obel C (2015)
The Resilience Program: preliminary evaluation of a mentalization-based education program.
Front. Psychol. 6:753. doi: 10.3389/fpsyg.2015.00753
• 90 % reduktion i antallet af højrisiko konflikter
• 50 % reduktion i personale sygefravær
• 3 års score på anvendelighed: Gennemsnit: 8,5 (skala 1-10)
• 90 % af personalet bruger fortsat programmet efter 3 år
![Page 9: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/9.jpg)
Moduler
![Page 10: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/10.jpg)
![Page 11: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/11.jpg)
ROBUSTHED
![Page 12: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/12.jpg)
Mentale sundhedsproblemer er den største sundhedsbyrde for børn og unge
Kilde: Ungeprofilundersøgelsen, 2016
![Page 13: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/13.jpg)
Robusthed som tidens modgift?Stress og dårlig mental sundhed er stigende• Stigning på 27% i antallet af børn og unge med diagnoser på 5 år (KL, 2019)• Fordobling af børn og unge med angst og belastningsreaktioner (KL, 2019)• Angst hos 10% af alle børn og unge, 5% oplever skolevægring (Fleischer
2018)• Næsten hver fjerde elev i folkeskolen mistrives, flest drenge (CFS, 2017)• 33% af 15-årige piger har ugentlige psykiske symptomer på mistrivsel (SIF,
2015)• 41% af unge kvinder har højt stressniveau, 25% har dårligt mentalt helbred
(Den Nationale Sundhedsprofil 2017)• WHO forudser at stress, angst og depression vil være største sygdomsbyrde
i 2020
![Page 14: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/14.jpg)
Øvelse: Hvad er robusthed for jer?
Diskutér med sidemanden, hvad du forbinder med robusthed. Hvad kendetegner et robust menneske? Kom gerne med eksempler fra virkeligheden.
![Page 15: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/15.jpg)
![Page 16: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/16.jpg)
Nej tak!
![Page 17: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/17.jpg)
Hvad er robusthed så?
Leksikal definition:
Modstandsdygtighed over for modgang, belastninger eller vanskelige betingelser
Psykologisk definition:
Robusthed er en psykologisk færdighed, der handler om at kunne håndtere og komme sig ovenpå modgang, traumer, trusler og stress
WHO og Sundhedsstyrelsen om mental sundhed:
En tilstand af trivsel hvor individet kan udfolde sine evner, kan håndtere dagligdags udfordringer og stress (…) samt er i stand til at yde et bidrag til fællesskabet.
Kilder: Gyldendals Ordbøger, WHO, Reivich & Shatté (2002), Seligman et al (1995), Zautra et al (2010), APA (2018)
![Page 18: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/18.jpg)
Robusthedsforskningen i dag
• Fra sjældenhed til ordinary magic
• I mennesket eller mellem mennesker?
• Arv eller miljø?
• Multidimensionel forståelse: de givne, de indre, de ydre
![Page 19: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/19.jpg)
Robusthed handler om at
Klare livets små og store udfordringer- især når livet er svært.
Mennesker
Opgaver
Lidelser
Fristelser
![Page 20: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/20.jpg)
Om at tåle – ”hvordan” er vi robuste i praksis
• Hvordan forholder vi os til svære hændelser eller perioder
- Med tanker og problemløsning - fx ift. nederlag, afvisninger, kritik
- Følelsesmæssigt - kan vi balancere positive og negative følelser, og rumme det svære
- Relationelt – om at række ud vs. isolere sig
- Med selvregulering – selvkontrol og kroppen som redskab
• Vigtigt er tid og sted for de svære begivenheder og hvor meget vi tåler
21
![Page 21: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/21.jpg)
Udvikling af robusthed
Efter Russo et al. 2012
![Page 22: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/22.jpg)
Et begreb i medgang og modgang….
Hvem siger hvad?
Rasmus WilligSociologisk vinkel. Behovet for robusthed opstår som svar på strukturelle problemer, f.eks. besparelser på daginstitutionsområdet
Svend BrinkmannFilosofisk tilgangSe udad eller indadPræstationssamfundet
![Page 23: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/23.jpg)
Pause
![Page 24: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/24.jpg)
![Page 25: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/25.jpg)
Der er især én ting man skal kunne for at
være robust…
![Page 26: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/26.jpg)
Man skal være god til at
mentalisere.
![Page 27: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/27.jpg)
Mentalisering Tænke tanker om….
Egne tanker
Andres tanker
![Page 28: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/28.jpg)
Mentalisering er …..
• En mental aktivitet som handler om at forstå egen og andres adfærd ud fra mentale tilstande (følelser, tanker, behov, intentioner, grunde)
• Forståelse af, at der ikke er ét facit
• At have sindet på sinde
• At tænke tanker om tanker
• At se sig selv udefra og andre indefra
• At se bag adfærden
![Page 29: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/29.jpg)
Begreber, der er beslægtet med mentalisering
• Theory of Mind
• Metakognition
• Social kognition (The Social Brain)
• Selvkontrol
• Affektkontrol
• Eksekutive funktioner
• Refleksiv funktion
• Selverkendelse, selvindsigt, ”Kend dig selv”
• Empati
• Omtanke
• Eksternalisering
![Page 30: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/30.jpg)
31
3
46
7
8
22
9
1011
Tæl til 20
Implicit mentalisering
2
![Page 31: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/31.jpg)
Ubevidst mentalisering Bevidst mentalisering
• Det meste af tiden
• Automatisk
• Hurtig bearbejdning
• Kontrolleret… når behovet opstår
• Langsom bearbejdning (relativ)
• Kræver sprog, refleksion og en aktiv mental proces
![Page 32: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/32.jpg)
Hvorfor har vi brug for at mentalisere?
En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med…
• at kontrollere tanker og følelser – forståelse og evaluering
• selvregulering – selvkontrol og fristelser
• at være sammen med andre - sætte os ind i andres tanker, intentioner og adfærd
• at se det store perspektiv – bedre handlemuligheder og problemløsning
Per Schultz Jørgensen, 2017
![Page 33: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/33.jpg)
Hvem kan det ikke?
• Små børn• Mennesker med dårlig begavelse• Mennesker med autisme• Mennesker i affekt & utryghed• Os alle sammen
• Vi skal ikke altid mentalisere – men det er godt at kunne, når der er brug for det.
![Page 34: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/34.jpg)
Mentalisering
Virker ikke når vi er ……
• Vrede
• Bange
• Kede af det
• Forelskede
Bedst i forhold til mennesker, der ligner os selv
![Page 35: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/35.jpg)
Mentalisering kan trænes
• Med viden om tanker - selvforståelse
• I hverdagens almindelige samtaler
• I regulære træningsforløb/rollespil
Mentalisering bliver ekstra vigtigt, når man er sammen med nogen, som har svært ved at mentalisere.
![Page 36: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/36.jpg)
Mentalisering i arbejdet med mennesker
• Din funktion som følelsesmæssig termostat kan nedregulere andres følelsesmæssige intensitet
• Arbejdet med mennesker (og særligt udsatte) giver risiko for ”smitte” med mentaliseringssvigt og stærke følelser
• Vigtigheden af at træne egen mentaliseringsevne
- her og nu, og i fredstid
- hjælp til andre og egenomsorg
![Page 37: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/37.jpg)
Når mentaliseringen er under pres…
• Hvorfor gør han sådan lige nu?• Hvad er der brug for, at jeg gør eller lærer ham?• Hvordan kan jeg gøre det?• Vil han ikke, eller kan han ikke?
Undgå at din egen mentaliseringsevne svigter!
Hvad gør vi når det sker?
Kilde: Siegel & Bryson, 2014
![Page 38: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/38.jpg)
Tilknytning
![Page 39: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/39.jpg)
En unik evolutionær fordel
Tilknytningsmekanismer sikrer overlevelse og udvikling af mentaliseringsevne
- beskytter mod den ydre savannes rovdyr
- udvikler den sociale hjerne – hjælper den indre savanne
![Page 40: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/40.jpg)
Tilknytning og udvikling af mentalisering
• Nogenlunde ens genetisk grundlag, mens miljø og tilknytningsperson former udviklingen af mentaliseringsevne
• Selvmentalisering • Barnets udtrykker indre tilstande, fx utryghed
• Forældre aflæser, spejler tilstanden markeret og regulerer den, fx trøster
• Barnet lærer tilstanden at kende gennem spejling og regulering, og får gradvis forståelse af sine indre tilstande
• Barnet udvikler evne til egen følelsesregulering ved at opleve forældres spejling og respons på sine tilstande – årsagssammenhæng og handleevne
Wennerberg, 2015
![Page 41: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/41.jpg)
The Strange Situation Test
![Page 42: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/42.jpg)
Tilknytningens betydning for robusthed
Hvor meget og hvad vi tåler påvirkes af tilknytning:
- Følelsesregulering: evne til at berolige os selv, styr på følelserne
- Relationsdannelse: svært hvis utryg tilknytning, dårlig afstemning giver dårlig mentaliseringsevne
- Opmærksomhedskontrol: styr på tankerne, justere uhensigtsmæssige tanker
Allison & Fonagy, 2012
![Page 43: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/43.jpg)
Frokost
![Page 44: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/44.jpg)
ØvelseGå sammen 3 og 3
A fortæller en historie fra sin sommerferie eller noget andet rart
B er først lyttende, medfølende, har øjenkontakt m.m.
Når klokken ringer bliver B med et uinteresseret, fraværende, ingen øjenkontakt.
C lægger mærke til reaktioner og kropssprog hos A
![Page 45: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/45.jpg)
Spørgsmål, der gør en forskel
5
1
5
1 1
5
![Page 46: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/46.jpg)
Spørgsmål, der gør en forskel:• Får modtageren til se situationen i et nyt perspektiv
• Skaber ny indsigt
• Er åbne spørgsmål
• Er korte – formuleret tydeligt og præcist
• Er mulighedsorienterede – fremadrettede
• Er nysgerrige – spørg for at forstå, ikke for at svare
• Har timing – kan fungere i en kontekst, og ikke i en anden
• Stilles fra nuet – er ikke udtænkt og forberedt
![Page 47: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/47.jpg)
Hvis mentalisering skal lykkes• Tænk over hvad der foregår i andres hoveder og ikke alene i mit eget hoved• Giv passende udfordringer• Bevar roen – Træk vejret dybt• Vær et hold• Skru ned for argumenterne – lyt højere• Den svære samtale: Vi starter langsomt og så sætter vi tempoet ned!• Lyt for at forstå – ikke for at svare• Stil spørgsmål – ikke lange forklaringer• Venlighed – når vi selv er venlige, udvikler vi oxytocin, og vi smitter andre til at
udvikle oxytocin• Vi skal smede mens jernet er lunkent• At kende mine egne signaler: RO-OMSORG-BESKYTTELSE
![Page 48: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/48.jpg)
![Page 49: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/49.jpg)
![Page 50: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/50.jpg)
![Page 51: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/51.jpg)
Hvilken farve?
Blå gul grøn sort rød sort gul grøn rød blå sort gul rød grøn blå gul
rød grøn sort blå rød rød gul sort rød gul grøn
![Page 52: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/52.jpg)
Hvilken farve?
Blå gul grøn sort rød sort gul grøn rød blå sort gul rød grøn blå gul
rød grøn sort blå rød rød gul sort rød gul grøn
![Page 53: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/53.jpg)
Tænkehjerne og Alarmhjerne
![Page 54: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/54.jpg)
Alarmhjernen bliver aktiveret på fem måder:
1. Farlige situationer2. Situationer, der minder om farlige situationer3. Tale om farlige situationer4. Tænke på farlige situationer5. Og smitte
![Page 55: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/55.jpg)
Find konkrete eksempler på emner/situationer, der aktiverer din alarmhjerne?
![Page 56: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/56.jpg)
Hvad kan man gøre,
når der akut er brug for
at få ro på alarmhjernen?
![Page 57: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/57.jpg)
Træk vejretdybt og roligt
![Page 58: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/58.jpg)
• Ro• Omsorg• Beskyttelse
Hvad gør jeg konkret i situationen, for at skabe
![Page 59: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/59.jpg)
MentaliseringHøj grad af mentalisering, nuanceret tankegang, idégenerering, refleksion
Lav grad af mentalisering, sort / hvid tankegang, reaktion
![Page 60: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/60.jpg)
”Neurons thatfire together –wire together”
![Page 61: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/61.jpg)
Eksempel på Alarmhjerne - Stensagerskolen
![Page 62: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/62.jpg)
Speed Talk om Tænkehjernen og AlarmhjerneGruppearbejde 3 & 3 i 15 min.
Forklar om tænkehjerne og alarmhjerne til din egen målgruppe, hvor mange runder kan I nå?
![Page 63: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/63.jpg)
Øvelse – AlarmhjernenEt hjælpeark til at sætte fokus på et barns mentale tilstand
• Beskriv et reaktionsmønster hos et barn du arbejder med, ud fra skemaet
(10 minutter)
- Gå sammen 2 og 2 fortæl din makker (kort) om barnet og hans/hendes adfærd
- Interview hinanden så i sætter fokus på barnets bagvedliggende mentale tilstand
- Brug elementer fra programmet til at sætte fokus på sindet
- Opsummering i plenum, Hvad kan dette bruges til?
3 gode spørgsmål!
• Hvorfor reagerer barnet som han/hun gør?
• Hvad har han/hun brug for at lære?
• Hvordan kan jeg hjælpe ham/hende med at lære dette?
![Page 64: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/64.jpg)
TAK FOR I DAG
![Page 65: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/65.jpg)
PROGRAM dag 2
9.00 – 9.30 Opmærksomhed
9.30 – 10.15 Passende udfordringer
10.15 – 10.30 Pause
10.30 – 11.00 Tankebobler
11.00 – 12.00 Tanketræning
12.00 – 12.45 Frokost
12.45 – 13.00 Opret dig som bruger på materialesamlingen
13.00 – 13.15 Gennemgang af sidens opbygning
13.15 – 14.00 Gå på opdagelse i materialesamlingen
14.00 – 14.15 Pause
14.15 – 15.00 Del din viden i temagrupper og mål/handleplaner
![Page 66: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/66.jpg)
![Page 67: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/67.jpg)
Opmærksomhed
68
JEG JEG
![Page 68: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/68.jpg)
JEG
Tanker og følelser
------------------------------------------------------Kroppen
------------------------------------------------------
Den ydre virkelighed
Indre observatør ogbeslutningstager
Opmærksomheden - usynligt”spotlys” på virkeligheden
![Page 69: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/69.jpg)
JEG
Tanker og følelser
------------------------------------------------------Kroppen
------------------------------------------------------
Den ydre virkelighed
![Page 70: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/70.jpg)
Spørg, svar og byt
![Page 71: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/71.jpg)
![Page 72: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/72.jpg)
Passende udfordringer
Det er her – og kun her
Robusthed udvikles
Ro Aktiveret alarm
Adgang til
tænkehjernen
![Page 73: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/73.jpg)
RO / TRYGHED
PASSENDE UDFORDRINGER
ALARM
![Page 74: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/74.jpg)
Dag Nordanger
![Page 75: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/75.jpg)
![Page 76: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/76.jpg)
Energi i hverdagen….
![Page 77: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/77.jpg)
Brugbare tanker
Skadelige tanker
![Page 78: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/78.jpg)
21
![Page 79: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/79.jpg)
80
![Page 80: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/80.jpg)
Ja, men alle de andre dage skal vi ikke
Nuser, en dag skal vi alle dø
![Page 81: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/81.jpg)
Tanketræning – om at kunne flytte sine tanker
• De negative tanker og følelser vejer tungest
• Vores tanker og følelser hænger sammen
• Og her kommer Tænkehjernen på banen!
![Page 82: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/82.jpg)
Tankefælder
• Tankelæsning
• Tunnelsyn
• Forhastede konklusioner
• Forstørre/formindske
• Selvbebrejdelse
• Bebrejdelse af andre
• Overgeneraliseringer
Kilde: Reivich & Shatté, 2002
![Page 83: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/83.jpg)
Dine tankefælder
• Diskutér to og to, hvilke tankefælder I typisk falder i på arbejdet.
Overvej, hvordan det påvirker, hvordan I har det, og hvordan I håndterer situationen
• Diskutér, hvad I kan gøre for at undgå at falde i fælderne, eller komme videre igen
![Page 84: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/84.jpg)
Tankefælder
• Tankelæsning
• Tunnelsyn
• Forhastede konklusioner
• Forstørre/formindske
• Selvbebrejdelse
• Bebrejdelse af andre
• Overgeneraliseringer
Kilde: Albert Ellis
![Page 85: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/85.jpg)
ABC – fra skadelig til brugbar tanke
A – (adversity) den svære begivenhed eller situation
B – (belief) vores umiddelbare tanker
C – (consequence) vores reaktion og adfærd
Kilde: Seligman, 1995; Beck, 2011
![Page 86: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/86.jpg)
Frem med computeren…..
![Page 87: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/87.jpg)
![Page 88: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/88.jpg)
Opret dig som bruger….
![Page 89: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/89.jpg)
Opret dig som bruger…
![Page 90: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/90.jpg)
![Page 91: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/91.jpg)
Nu skal der læres!
![Page 92: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/92.jpg)
Tanke
bo
bler
Tanke bobler
Tan
ke
bo
ble
r
Tanke bobler
Hjern
en
Hjernen
Hje
rnen
Hjernen
Men
talisering
Mentalisering
Men
talis
erin
g
Mentalisering
Op
mæ
rksom
hed
Opmærksomhed
Op
mæ
rkso
mh
ed
Opmærksomhed
Passend
e u
dfo
rdrin
ger
Passende udfordringer
Passend
e u
dfo
rdrin
ger
Passende udfordringer
Fællesskab
er
Fællesskaber
Fælle
sska
ber
Fællesskaber
![Page 93: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/93.jpg)
Med udgangspunkt i jeres tema bedes I:
• Brug 1 time alene på at gå på opdagelse i det materiale der hører til temaet (tekst, lyd og video).
• Tal 40 min i gruppen om, hvordan I kan bruge indholdet til forskellige målgrupper. (børn, unge, forældre, kollegaer)
• Hvilke øvelser kan du bruge – hvordan – til hvad og hvorfor?
• Hvordan kan du justere øvelserne, så de passer til din målgruppe?
![Page 94: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/94.jpg)
op
mæ
rksom
hed
Passen
de
ud
ford
ringer
op
mæ
rksom
hed
Passen
de
ud
ford
ringer
op
mæ
rksom
hed
Passen
de
ud
ford
ringer
op
mæ
rksom
hed
Passen
de
ud
ford
ringer
op
mæ
rksom
hed
Passen
de
ud
ford
ringer
![Page 95: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/95.jpg)
Del din viden:
• Beskriv det tema du har bearbejdet.
• Hvad fandt du interessant og relevant i forhold til din målgruppe?
• Hvilke elementer fra temaet vil du konkret bruge og hvordan?
• Brug max. 10 minutter på hvert tema, drøft i gruppen hvordan dette kan forstås i forhold til jeres målgrupper (børn, unge, voksne, kollegaer, forældre, familier)
![Page 96: ROBUSTHED · En kognitiv vej til robusthed, der hjælper os med… •at kontrollere tanker og følelser –forståelse og evaluering •selvregulering –selvkontrol og fristelser](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050415/5f8b59981415390d835e31cb/html5/thumbnails/96.jpg)
TAK FOR I DAG