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RIESGOS BIOLÓGICOS Y OTROS RIESGOS CURSO DE SEGURIDAD EN TAREAS DE INVESTIGACIÓN EN LABORATORIOS
Servicio de Prevención de Riesgos Laborales
2 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
Riesgo eléctrico
Riesgos físicos (radiaciones, láser, campo magnético)
Residuos
Riesgos biológicos
Otros riesgos- Caídas, cortes- Sobreesfuerzo - Lesiones musculoesqueléticas (PVD)
3 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
RIESGO ELÉCTRICO
4 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
1. CONTACTO DIRECTO
Cuando entramos en contacto con algún elemento que habitualmente está en tensión.
2. CONTACTO INDIRECTO
Cuando entramos en contacto con algún elemento que accidentalmente está en tensión, como consecuencia de un fallo de aislamiento.
1. CONTACTO DIRECTO
Cuando entramos en contacto con algún elemento que habitualmente está en tensión.
1. CONTACTO DIRECTO
2. CONTACTO INDIRECTO
Cuando entramos en contacto con algún elemento que habitualmente está en tensión.
1. CONTACTO DIRECTO
Cuando entramos en contacto con algún elemento que accidentalmente está en tensión, como consecuencia de un fallo de aislamiento.
2. CONTACTO INDIRECTO
Cuando entramos en contacto con algún elemento que habitualmente está en tensión.
1. CONTACTO DIRECTO
RIESGOS POR CONTACTOS ELÉCTRICOS
5 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
6 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
En caso de avería, o de cualquier otra anomalía, informa de lasituación a la Oficina de Obras
NORMAS PREVENTIVAS
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• Deja de utilizar los aparatos conanomalías e impide también quelos demás los utilicen.
• Como primera medida, en caso deincidentes o avería: desconectasiempre el aparato de la corriente.
NORMAS PREVENTIVAS
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Agua y electricidad se llevan como el perro y el gato. MANTENERLOS SIEMPRE SEPARADOS
NORMAS PREVENTIVAS
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10 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
Evitar realizar reparaciones provisionales (no deben utilizarse cables dañados o “apañados” con empalmes).
Todas las instalaciones, incluidos cables y enchufes, deben estar en buen estado y ser revisadas periódicamente.
NORMAS PREVENTIVAS
11 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
• No utilizar multiconectores (ladrones), ya que habitualmente no tienen toma de tierra y puede generar cortocircuitos o recalentamiento de la instalación.
• No utilizar alargaderas para conexiones permanentes. Utilizar sólo aquellas que tengan toma de tierra.
NORMAS PREVENTIVAS
12 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
Los cables eléctricos deben protegerse mediante canalizaciones de caucho duro o plástico cuando estén depositados sobre el suelo en zonas de tránsito o de trabajo.Además, se pueden
producir caídas por el cableado por el suelo y sin sujetar
NORMAS PREVENTIVAS
13 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
Para desconectar un equipo, tira de la clavija,nunca del cable.
NORMAS PREVENTIVAS
14 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
NO limpiar o cambiar un accesorio de un aparato sin desconectarlo previamente
NORMAS PREVENTIVAS
15 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
NO dejar conectado inútilmente un aparato
NORMAS PREVENTIVAS
16 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
RADIACIONES
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COMPRESOR
RadiacionesRadiaciones
RAYOS GAMMA
RAYOS X
ULTRAVIOLETASVISIBLE
MICROONDAS
ONDAS DE RADIO
INFRARROJO
BA
JAS
FRE
CU
EN
CIA
SM
ED
IAS
FRE
CU
EN
CIA
SA
LTA
SFR
EC
UE
NC
IAS
IONIZANTES
NO IONIZANTES
RAYOS CÓSMICOS
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Radiaciones ionizantesSon aquellas que al interaccionar con un medio material provocan directa o indirectamente ionización, alteración e incluso rotura de las moléculas, originando cambios en sus propiedades químicas.
Radiaciones no ionizantesLas ondas electromagnéticas al interaccionar con el organismo producen una serie de efectos de tipo térmico, fotoquímico y electromagnético, que provocan modificaciones más o menos importantes en las moléculas, células o tejidos.
RADIACIONES
19 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
Medidas generales de protección• Protecciones de tipo general de instalación radiactiva
(Apantallamientos)• Número de personas expuestas el menor posible (con
dosímetros)• Reducir el tiempo de exposición• Actividad justificada con respecto a los beneficios que produce• Exposiciones en el nivel más bajo posible sin sobrepasar los
límites anuales• Gestión de residuos • Formación e información
Vigilancia de la salud
RADIACIONES IONIZANTES
20 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
Medidas generales de protecciónEs intrínsecamente seguro
(encerrada la radiación).Formación e informaciónVigilancia de la saludSeñalización
RAYOS X
21 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
Aplicaciones:Ultravioleta: lámparas artificiales (artes gráficas),
laboratorios, soldadura y técnicas afines. Infrarrojos: acerías y fundiciones, hornos etc.Microondas: secado y soldadura.Radiofrecuencia: comunicaciones y transmisión de datos.
Efectos:UV visible: daño a piel y ojos. Infrarrojos: daño a piel y al conjunto del organismo.Microondas: Aumento de temperatura y daño a diferentes
partes del organismo.
RADIACIONES NO IONIZANTES
22 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
Medidas generales de protección
Cámaras de UltravioletaUtilizar guantes si se va
acceder a ella y está en funcionamiento.
RADIACIONES NO IONIZANTES
23 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
Un láser es un dispositivo que produce energía radiante electromagnética comprendido entre la zona final del ultravioleta y el infrarrojo lejano.
PropiedadesEs monocromático (de una longitud de onda concreta)Es coherente (todas las ondas electromagnéticas
coinciden en fase)Se emite en una dirección determinada (con muy
pequeña divergencia angular, de forma que la dispersión del haz no es significativa respecto a su longitud).
LÁSERES
24 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
Los órganos que pueden resultar dañados en una exposición a radiación láser son los ojos y la piel. La gravedad de la lesión dependerá:- Tipo de láser- Longitud de onda del láser- Nivel de exposición alcanzado - Tiempo de exposición.
LÁSERES
25 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
Restringir la zona a sólo personal autorizado (mínimo de personas expuestas) Las puertas de los laboratorios estarán cerradas mientras los equipos están trabajando. Indicador luminoso de que se está trabajando y obligatoriedad de llamar a la puerta para acceso.
LÁSERES: Medidas preventivas
26 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
Se utilizarán los equipos deprotección láser (gafas deseguridad)
Señalización de la zona y elriesgo.
Formación / Información
Vigilancia de la salud
LÁSERES: Medidas preventivas
27 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
La fuente de los campos magnéticos es la corriente eléctrica.Los campos magnéticos se originan cuando se pone en marcha un aparato eléctrico y fluye la corriente.La intensidad del campo disminuye conforme aumenta la distancia desde la fuente.La mayoría de los materiales no atenúan los campos magnéticos.
CAMPOS MAGNÉTICOS
28 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
Peligro de parada cardiaca parapersonas portadoras de marcapasos. Peligro para las personas queporten implantes metálicos. Peligro de "efecto misil" cuando semanipulan objetos magnetizablesdentro del campo. Peligro de perturbación dedispositivos electrónicos y soportesmagnéticos de datos. No llevar portanto tarjetas de crédito u objetossimilares...
Riesgos principales de exposición
CAMPOS MAGNÉTICOS
29 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
Restringir la zona a sólo personal autorizado Minimizar el tiempo dentro del campo. No manipular objetos magnetizables dentro del campo Señalización de la zona y el riesgo Formación / Información Vigilancia de la salud
Medidas preventivas
CAMPOS MAGNÉTICOS
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AGENTES BIOLÓGICOS
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Introducción
Contaminantes biológicos: son organismos con un determinado ciclo de vida que al penetrar en el hombre, determinan en él un efecto adverso para su salud, distinto en cada caso según su agente causal.
También se consideran contaminantes biológicos a las sustancias y/o secreciones procedentes de estos seres vivos.
32 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
Introducción
Características generalesLos contaminantes biológicos, en contraposición con loscontaminantes físicos y químicos son seres vivos, capacesde reproducirse, que al penetrar en el hombre causanenfermedades de tipo infeccioso o parasitario.El hecho de que los contaminantes sean seres vivos y queen una misma especie bacteriana haya distintas cepas condiferente patogenicidad o factores tales como latemperatura y humedad ambiental puedan condicionar supresencia, no permite establecer valores máximospermitidos generalizados y válidos para cualquiera que seala situación problema planteada.
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Agentes biológicos
Tipos de agentes biológicos
VirusBacteriasHongosParásitos (protozoos)
Salmonela
34 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
Ejemplos
Virus: Virus de la rabia Virus de la Hepatitis B Virus de la inmunodeficiencia
humana (SIDA)Bacterias: Tétanos Botulismo Tuberculosis Salmonelosis Legionela
Protozoos: Toxoplasmosis
Hongos: Cándida albicans...
Parásitos Tenia Ácaros
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Vía Ocular(mucosas)
Vía Dérmica (piel)
(sangre, mucosas)Vía Parenteral
(sangre, mucosas)
Vías de entrada
A través de lesiones y/o roturas de la piel
A través de la conjuntiva
Como consecuencia de pinchazos, mordeduras, cortes, erosiones, salpicaduras, etc.
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Vías de entrada
Siendo de todas ellas la vía respiratoria la de mayor probabilidad.
Vía Respiratoria(inhalación)
Por inhalación de aerosoles en el medio de trabajo, que son producidos por la centrifugación de muestras, agitación de tubos, aspiración de secreciones, toses, estornudos, etc.
Por ingestión accidental, al pipetear con la boca, al comer, beber o fumar en el lugar de trabajo, etc.
Vía Digestiva (Oral-Ingestión)
Vía Respiratoria(inhalación)
Por inhalación de aerosoles en el medio de trabajo, que son producidos por la centrifugación de muestras, agitación de tubos, aspiración de secreciones, toses, estornudos, etc.
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Efectos
• Infecciones causadas por virus, bacterias o parásitos.
Pueden causar tres tipos de efectos/enfermedades
• Alergias desencadenadas por la exposición a polvos orgánicos de mohos, enzimas o ácaros. Debido a la reacción de los Antígenos
• Envenenamiento o efectos tóxicos (endotoxinas, micotoxinas)
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Efectos sobre la salud (Patogenicidad, Tipo de huésped, Dosis infectiva, Producción de toxinas, Efectos alérgicos, Vías de exposición, Periodo de incubación, Transmisión...)
Propagación (Reservorio, Vector...)Viabilidad (Sensibilidad a los antibióticos, a los
desinfectantes, Supervivencia fuera del huésped...)Primeros auxilios / Medidas profilácticas (vacunación,
profilaxis)Peligros para el personal de laboratorio (manipulación)
Ficha de Datos de Seguridad (Propuesta)
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Control de la exposición / protección individual
Vertidos accidentales
Eliminación
AlmacenamientoTransporte
Otras informaciones
Ficha de Datos de Seguridad (Propuesta)
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Envíos por correo
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Envíos por correo
A - Un recipiente primario estanco en el que se coloca la muestra. Será de vidrio o de plástico de buena calidad. Debe permitir un cierre hermético que impida fugas.
B - Un recipiente secundario que ha de ser resistente y estanco
C - El recipiente primario se envolverá en material absorbente (toallas de papel, algodón hidrófilo o guata de celulosa) en cantidad suficiente para absorber todo el líquido en caso de derrame
D - Una envoltura exterior para proteger el recipiente secundario de las influencias exteriores. Será de un material lo suficientemente sólido como para que asegure la protección. A él irán adheridas las señas del destinatario y del remitente así como las etiquetas con la señalización adecuada.
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REAL DECRETO 664/1997protección de los trabajadorescontra los riesgos relacionados con la exposición a agentes biológicos durante el trabajo.
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•Artículo 1
Protección de los trabajadores frente a los riesgospara su salud y su seguridad derivados de laexposición a agentes biológicos durante el trabajo,así como la prevención de dichos riesgos.
Objeto y campo de aplicación
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Exposición a agentes biológicos (Guía)
- Exposiciones derivadas de una actividad laboral con intención deliberada de utilizar o manipular un agente biológico, que constituye el propósito principal del trabajo.
- Exposición que surge de la actividad laboral, pero dicha actividad no implica la manipulación, ni el trabajo en contacto directo o el uso deliberado del agente biológico.
• Exposición que no se deriva de la propia actividad laboral (no le aplica el RD 664/1997).
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Clasificación de los agentes biológicos
- Grupo 1: aquél que resulta poco probable que cause una enfermedad en el hombre.
- Grupo 2: aquél que puede causar una enfermedad en el hombre y puede suponer un peligro para los trabajadores, siendo poco probable que se propague a la colectividad y existiendo generalmente profilaxis o tratamiento eficaz.
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- Grupo 3: aquél que puede causar una enfermedad grave en el hombre y presenta un serio peligro para los trabajadores, con riesgo de que se propague a la colectividad y existiendo generalmente una profilaxis o tratamiento eficaz.
- Grupo 4: aquél que causando una enfermedad grave en el hombre supone un serio peligro para los trabajadores, con muchas probabilidades de que se propague a la colectividad y sin que exista generalmente una profilaxis o un tratamiento eficaz.
Clasificación de los agentes biológicos
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Grupo de Riesgo
Riesgo Infeccioso Riesgo de Propagación a la
Colectividad
Profilaxis o Tratamiento
eficaz
1 Poco probable que cause enfermedad
NO Innecesario
2 Pueden causar una enfermedad y constituir un peligro para los
trabajadores
Poco probable Posible generalmente
3 Puede provocar una enfermedad grave y constituir un serio peligro
para los trabajadores
Probable Posible generalmente
4 Provocan una enfermedad grave y constituyen un serio peligro para
los trabajadores
Elevado No conocido en la actualidad
Clasificación de los agentes biológicos
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• Identificados uno o más riesgos relacionados con la exposición a agentes biológicos
• ¿Es fácil identificarlos?
• Sustitución del agente biológico
• Evaluación del riesgo
Identificación y evaluación de riesgos
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Evitar dicha exposición.
Cuando ello no resulte factible por motivos técnicos sereducirá el riesgo al nivel mas bajo posible aplicando lassiguientes medidas:
Medidas para la reducción de riesgos
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Reducir la formación de bioaerosolesCabinas de seguridad
biológica Extracción localizada de
bioaerosoles peligrosos
Medidas para la reducción de riesgos
51 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
NOTA: Las operaciones consideradas como de especialriesgo por ser generadoras de bioaerosoles son: pipeteo,apertura de recipientes, flameado de asas, agitación,trituración, centrifugación de muestras biológicas,recolección de tejidos infectados.
Medidas para la reducción de riesgos
52 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
“Reducción al mínimo posible el número de
trabajadores expuestos”
Medidas para la reducción de riesgos
53 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
Barreras Químicas
Desinfectantes
Hipoclorito Sódico…
Biocidas
Limpieza de conductores de aire
Medidas para la reducción de riesgos
54 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
Esterilización y desinfección:
Preferiblemente, debemos utilizar material de un solo uso. Si esto no es posible, los objetos deben esterilizarse entre diferentes usos.
Medidas para la reducción de riesgos
55 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
“Establecer planes de emergencia para hacer
frente a accidentes de los que puedan derivarse exposiciones a agentes
biológicos”
Medidas para la reducción de riesgos
56 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
Los EPI (guantes, ropa de trabajo, gafas adaptables al rostro, mascarillas).
Adopción de medidas de protección colectiva e individual cuando la exposición no pueda evitarse por otros medios”
Medidas para la reducción de riesgos
57 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
PROTECCIÓN INDIVIDUAL Y COLECTIVA
Barreras Físicas
Otros EPI
Mascarillas
Batas
Guantes
Medidas para la reducción de riesgos
58 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
“Utilización de una señal de peligro
biológico, así como otras señales de
advertencia pertinentes”
Medidas para la reducción de riesgos
Formación / Información Vigilancia de la salud
59 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
Eliminación adecuada de los residuos
Señalización de muestras biológicas
Medidas para la reducción de riesgos
60 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
“No comer, beber o fumar en las zonas de trabajo donde exista el
riesgo”
No llevar las batas fuera de los laboratorios.
Medidas para la reducción de riesgos
MEDIDAS HIGIÉNICAS
61 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
Las trabajadoras embarazadas o en período de lactancia,constituyen un grupo de riesgo especial frente a la acciónde los agentes biológicos por el efecto directo que dichosagentes pueden ejercer sobre ellas o sobre el feto, por loque esta circunstancia debe ser contemplada como unriesgo adicional por el empresario en su obligación deidentificar y evaluar los mismos.La trabajadora embarazada no podrá verse obligada, en ningún caso, a realizar actividades que supongan un riesgo, salvo si existen pruebas de que dicha trabajadora está suficientemente protegida contra estos agentes por su estado de inmunización.
Trabajadoras embarazadas o en periodo de lactancia
62 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
OTROS RIESGOS
Caídas a distinto nivel (escaleras)Caídas al mismo nivel (orden y limpieza)- Tropiezos con material- Cableado suelto- Resbalar con Vertidos- Pisadas sobre objetosCortesSobreesfuerzos Lesiones musculoesqueléticas
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• Por falta de orden y limpieza: Vertidos, cables, objetos en pasillos y zonas de paso, etc.
• Por las características del suelo, las escaleras, etc., o por el mal estado de los mismos.
• Por circular con calzado inadecuado o con excesiva prisa.
Riesgos de caída
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Riesgos de caída Escaleras de mano
No utilices otros utensilios, como sillas, mesas, en lugar de la escalera.
No coloques la escalera delante de puertas.
Fija la escalera de forma segura con los puntos de apoyo antideslizantes, para evitar que resbale por su base.
65 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
• Utiliza las papeleras para depositar papeles, nunca cristales rotos o elementos cortantes.
• Hay recipientes para vidrios rotos, utilízalos
• No dejes las tijeras o cutters, sobre las estanterías, guárdalas en el cajón.
Riesgos de cortes
66 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
• Informa a tu superior de cualquier situación insegura que observes:
Mobiliario defectuoso o con aristas vivas.
Salidas o vías obstaculizadas.
Etc.
• Mantén las zonas de trabajo y las de tránsito libres de obstáculos. El orden y la limpieza forman parte de nuestro trabajo.
Recomendaciones generales
67 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
SobreesfuerzosManipulación manual de cargas
68 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
1º Aproximarse a la carga
2º Buscar el equilibrio
3º Asegurar la carga con las manos
4º Fijar a columna vertebral
5º Aprovechar la fuerza de las piernas
6º Trabajar con los brazos estirados
SobreesfuerzosManipulación manual de cargas
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Consejos útiles
70 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
Lesiones musculoesqueléticasTrabajo con PVD
71 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
Lesiones musculoesqueléticasTrabajo con PVD
• Lesiones músculo-esqueléticas por fatiga postural: dolores o molestias en cuello, hombros, brazos y espalda.
• Lesiones músculo-esqueléticas por sobrecarga repetitiva: dolor o molestias en músculos y tendones.
72 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
DISTANCIA: Debe estar entre 55 y 90 cm.ALTURA: La parte superior del monitor ha de estar a la altura de los ojos.
PANTALLA
73 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
PANTALLA
Si tu trabajo es esencialmente informático, el ordenador debe ocupar la posición principal, es decir, en la mesa de trabajo y frente a ti.
Si tu trabajo implica varias tareas(ordenador, visitas, documentación...) puedes colocar el ordenador a un lado, pero asegúrate de que puedes trabajar sin giros de tronco o cuello mayores de 35º
74 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
Coloca la pantalla de forma que las fuentes de luz incidan en ella lateralmente, no por delante o por detrás.
EVITAR BRILLOS EN LA PANTALLA
75 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
A) Altura adecuada para que al teclear los antebrazos estén casi paralelos al suelo o un poco hacia arriba (ángulo del codo entre 70º y 115º). Esto se consigue con un ajuste adecuado de la altura de la silla.
B) Enfrente de la pantalla para minimizar giros.C) Espacio suficiente sobre la mesa para poder apoyar las muñecas
(mínimo de 10 cm).D) Posibilidad de adaptar su inclinación (entre 0º y 25 º).E) Independiente de la pantalla y con superficie mate.
TECLADO
76 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
Posición:Se debe colocar de manera que se pueda apoyar bien la muñeca en la mesa.Si se utiliza habitualmente se colocará al lado del teclado.
RATÓN
Recuerda:Si eres zurdo debes colocar el ratón al lado de su mano izquierda y cambiar la programación de los botones del ratón.
77 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
MESA DE TRABAJO
A. Altura: entre 68 y 84 cm (habitualmente unos 75 cm.).B. Superficie de trabajo: de dimensiones suficientes para permitir colocar
adecuadamente la pantalla, el teclado, el ratón, los documentos y el material accesorio que sea necesario (tamaño recomendado de 80 x 180 cm).
C. Espacio libre debajo de la mesa: el suficiente para poder mover cómodamente las piernas (70 cm x 85 cm).
D. Tonos neutros y mates y sin cantos agudos.E. Si dispones de bloques de cajones móviles,
colócalos fuera del perímetro de la mesa.F. Para el cableado se deben utilizar las
posibilidades de electrificación de la mesa
78 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
•El asiento de trabajo estable •La altura del asiento regulable•Sillas estables con cinco ruedas.•Asiento curvado hacia delante.•Material del asiento transpirable.•El respaldo: inclinable y regulable en altura•Recomendable apoyabrazos: permita el acercamiento a la mesa.•Reposapiés a disposición de quienes lo necesiten.
SILLA PARA PVD
79 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
Lesiones musculoesqueléticasTrabajo con PVD
80 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
OTRAS POSTURAS INCORRECTAS
• Sujetar el auricular con el hombro.
No adoptes posturas incorrectas como:
• Forzar la posición para alcanzar objetos distantes, en lugar de levantarse para cogerlos.
• Sentarse sobre una pierna o sentarse con las piernas cruzadas
81 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
82 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
• Cada 10-15 minutos concéntresebrevemente en objetos distantes de lapantalla y parpadee periódicamentepara lubricar los ojos para reducir elcansancio ocular.
• Debe someter sus ojos a chequeosperiódicos y asegurarse de que lagraduación de sus gafas sea lacorrecta.
RELAJACIÓN VISUAL
83 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
Mantenerse erguido
Sentarse correctamente
Postura durante el sueño
Consejos generales para proteger la espalda
84 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
ACTIVIDADES DE LA VIDA DIARIA
Mantén una postura correcta durante el aseo
Usa zapatos cómodos y de tacón bajo para caminar
85 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
La postura ideal para dormir es tumbado de lado.
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No uses almohada si duermes boca abajo.
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POSTURAS DURANTE LA NOCHE
86 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
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NO
SÍ
Las camas viejas y los soportes blandos obligan a encorvar la espalda.
POSTURAS DURANTE LA SIESTA
87 | Universidad de La Rioja | 08/02/2018
Muchas gracias por vuestra atención