28SAÚDE

52PET

a r e v i s t a d o s e u b a i r r o

R

O Guia Temdicas é uma publicação de periodicidade mensal.Editoração e Design: Henrique Hakamada

Publicidade: Celi Colletti, Rodrigo Santos, Danielle de SouzaFotografia: Fernando Naname, Henrique Hakamada,

Jornalista: Daniela Rocha (MTB - 31620) Filiada ABERJEO editor não se responsabiliza pela idoneidade dos anunciantes.Os artigos assinados nem sempre refletem a opinião do editor e

são de responsabilidade do autor.

Vai viajar ???

para anunciar ligue:

ou acesse:3452.4477 / 3534.5623

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ÍNDICEDICAS DE VIAGEMREFORMAFÉRIASBELEZAUNHASCORAÇÃORECEITASSAÚDECUIDADOSEMPREGOGRAVIDEZFILHOS E TRABALHOFINANÇASVIAGEM LEGALALIMENTAÇÃOPETDENTISTARESSACAHORÓSCOPO

06081220222426283638404244465052545658

ACADEMIA

BRINQUEDOSCARRO E MOTOauto escolaCASA DE REPOUSOEMBALAGENSEDUCAÇÃOescola

escola de músicaESTÉTICAcabeleireiros / clínica de estéticaFESTAS E EVENTOSeventoslocaçãoGASTRONOMIAadégabares / restaurantes

restaurante japonêspizzariaINFORMÁTICAmanutençãosuprimentosMODAcalçadosmoda

TICAOPORTUNIDADES

PETadestradorpetshoppapelariaPRESTAÇÃO DE SERVIÇOSconsertos de roupas e calçadosconversão para dvdSAÚDEclínica de massagemclínica de saúdeemagrecimentonutriçãopodologiaodontologiaCLASSIDICAS

ASSESSORIA ESPORTIVA

escola infantil

docesempóriomarmitamáquina de caféprodutos naturais

PAPELARIA

Ó

0409091111111511021111161619211921212129303027303431373737394539634848484848484949495151515153575360

ANUNCIANTES

Alimentação saudável eexercícios são os aliados

DIC

AS

DE

VIA

GE

M

Malas x ViajarUm dos maiores prazeres que temosé viajar, então vamos lá , arrumaras malas é o primeiro passo etambém o inicio de um plano deviagem porque quando começamosa separação das roupas pensamosnos passeios , no clima , nas baladas, nas reuniões de negócios , afinaltraçamos o nosso real roteiro . Aivem aquela velha pergunta (O quevou levar??) , o mínimo possívelsempre. Parta do principio que vocênão deve perder seu precioso tempoem suas viagens pensando como mevisto hoje?? Minha dica é o pretinhobásico sempre, não tem erro, se seutempo são 10 dias, 2 jeans , 2 calçaspretas , 1 vestido preto (que setransforma com a bijoux ou umlenço e pode virar uma blusa emcima do jeans), só ai vocêtransforma uma única peça de

roupa em 3 modelos noturnos , umavariedade de camisetas lisas e decor básica , e 2 pretas que você podevariar com acessórios que nãofazem volume nenhum na mala eque te transformam em 1 segundo.Os sapatos devem ter uma únicaexigência conforto absoluto, umbom tênis (preto claro , pois quantomenos ele aparecer melhor),dependendo do clima botas ouhavaianas são perfeitas(e fazem umsucesso tremendo lá fora) , isto tudoclaro se o seu destino forem asmetrópoles porque se você estiverfechando as malas para uma praiaesqueça tudo isto e troque pormuitos biquínis e vestidos de malhaque valem como saídas de banho epara o drinque ao anoitecer , assimtenha sempre uma boa e leveviagem.

RE

FOR

MA

Uma construção ou reforma dea m b i e n t e s s e m p r e g e r adesconfortos e alguns problemas,isso se deve justamente pela falta deplanejamento. Muitas pessoasacabam esquecendo de ver algunspontos na hora da construção emuitas vezes acaba gastando maisdo que devia, se você fizesse umaconsulta de preços e verificasse quala m e l h o r o p ç ã o , p o d e r i aeconomizar ao final das contas ouainda prever um gasto extra, assim,você evita problemas e conseguefinalizar o mais rápido possível.

Para tanto, hoje vamos falar sobreantes e depois reformas de casas demaneira que você possa ver quesomente uma reforma já pode fazeru m a g r a n d e d i f e r e n ç a n a sconstruções, então você fazer umagrande mudança, mas não se esqueçade um item, o Planejamento.Antes de começar as obras, você devemencionar quais os cômodos quesofrerão alterações e como ficarão nãose esquece de contratar excelentesprofissionais para não ter problema derefazer a obra posteriormente. Tendoisso definido, você necessita semprecontrolar e ver como está sendo feitoas obras, o acompanhamento éprimordial, assim você prevê possíveisproblemas e ainda mostra para aequipe de está trabalhando que vocêestá preocupado com a obra, isso émuito importante. As reformasrápidas para casa devem ser estudadascom cautela e ainda você pode pegarvárias dicas pela internet, facilitandoum pouco a sua vida.Acima de tudo, se você procurareformas baratas para casa, você devepesquisar preços e fazer todo umplanejamento organizado, assim, vocêconsegue mensurar os preços e verqual o montante de dinheiro que seráinvestido na obra e com a pesquisa depreços pode economizar bastante.Esperamos que você consigaeconomizar, caso tenha maissugestões, participe interagindoconosco através dos comentários.

Reforma de

Casas Antes e Depois

09ASSESSORIA ESPORTIVAACADEMIApilates

BRINQUEDOS

11CASA DE REPOUSO CARRO E MOTO

auto escola

EDUCAÇÃO

escola de música escola infantil

FÉR

IAS

o que fazer com as crianças

FERIAS´FERIAS´Estamos nós novamente diante das fériasdas crianças e com a preocupação do quepoderemos proporcionar a elas para queaproveitem bastante, revigorem asenergias para voltarem motivadas paraano que acaba de começar.Há várias opções de passeios, deacampamentos, de colônias de férias,porém nem sempre dá para proporcionareste tipo de divertimento por diferentesfatores. Assim sendo, os pais têm quecolocar a criatividade para funcionar etentar divertir os filhos da maneira maissaudável possível. Também temos quelembrar que nem sempre os paisconseguem conciliar as férias dotrabalho com as férias escolares.

Separar um dia inteiro para passar nacasa dos tios para brincar junto com osprimos e na volta já deixar agendadooutro dia para receber os primos emcasa; Ah! Já ia me esquecendo da tãofamosa bolinha de sabão. Não há criançaque não curta pegar um copo de plástico,um pouco de detergente e um canudinho eficar soltando bolinhas.

Como se divertir com os filhos nasférias sem sair de casa:

Combinar com os amigos para passar umdia no clube. Normalmente os clubespromovem atrações para entreter ascrianças nas férias. Verifique a agenda;Promover uma noite do pijama com oscolegas de escola também é uma boaopção. Uma noite pode ser na sua casa, aoutra na casa do “Paulinho”, a outra nacasa do “Jorginho” e assim por diante.As crianças vão adorar e este rodíziopropicia várias noites e parte do diaentretidos; Os jogos de tabuleirostambém são excelentes opções.Uma tarde no cinema também é uma boaopção uma vez que nas férias sempre háestréias direcionadas à criançada; Natelevisão também há uma programaçãoespecial e você pode escolher um dia paracombinar com os amigos do seu filhopara um lanchinho especial com umaprogramação também especial;E porque também não deixar seu filhocurtir uma preguiçinha e ficar de “papopara o ar” o tempo que ele quiser afinal,Férias também é para descansar. E vocêjá programou dias de diversão para seufilho?

ESTÉTICA

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FESTAS E EVENTOSlocação

?

BE

LEZ

A Quer um visual novo e não sabe o que fazer???

Consulte um VisagistaVisagismo é um termo derivado dapalavra francesa Visage que significarosto.O profissional cabeleireiro devisagismo é conhecido comovisagista, ou seja, consultor deimagem pessoal.A atividade de visagismo envolve maisque conhecimento em maquiagem ecorte de cabelo. É imprescindível queo profissional visagista conheçafundamentos da linguagem visual epossua uma linguagem técnica comovocabulário apropriado, que lhepermitirão adotar procedimentoscomo ao de um verdadeiro estilistacapilar que usando das ferramentas eenfoque científicos tais como o depersonalidades através dos tiposcromáticos, sociológicos através da

cultura, subcultura e status,m a t e m á t i c o s , q u í m i c o s eadministrativos.O visagismo fornece os alicerces parapraticas na área da beleza e quando oprofissional se intitula como estilistacapilar tem que conhecer (além dosenfoques científicos) cabelo sua etnia,sua quantidade e qualidade, assimcomo o pintor e escultor conhece assua ferramentas, o cabeleireiro temque conhecer o cabelo.Hoje em dia com essas ferramentasVisagismo o profissional poderámelhorar analisar o perfil de cadacliente e executar com mais sensatez esegurança o serviço a ser prestado.Faça você também um consulta comum profissional Vissagista.

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eventos

FESTAS E EVENTOS 21

GASTRONOMIA

adéga

UN

HA

S

Unhas Postiças

As unhas postiças podem salvar a nossavida. Além de ser uma solução paraquem tem unhas fracas e quebradiças,também são indispensáveis ems i t u a ç õ e s d e e m e r g ê n c i a ,principalmente antes daquela festasuper importante.

O melhor de tudo é que nem parece unhade “mentira”. Hoje em dia, muitasdelas são feitas de plástico que se aderefacilmente. É só escolher o formatopreferido: oval, quadrado ou natural.Com as branquinhas basta apenas umesmalte de brilho ou glitter. Algumas jásão pintadas.

Apesar de o desenho anatômicofacilitar a aplicação é necessário

alguns cuidados. Antes de mais nada épreciso escolher o formato da unhapostiça semelhante ao da unha natural,para não causar desconforto. Deixepara aplicar as unhas no mesmo dia quefor tirar a cutícula, isso pode irritar olocal. Caso você utilize as próteses deunha por 20 dias seguidos, dê umdescanso de uma semana para as unhasnaturais.

E para mantê-las em ordem evite águamuito quente, não bata as pontas, nãoutilize acetona e use luvas ao lavarlouça ou roupa

23GASTRONOMIA An ncie: 3452 4477 - 3534 5623u

CO

RA

ÇÃ

O

Alimentos

que fazem bem ao

CoraçãoQue alimentos previnem problemascardíacos? É mais fácil relacionar oque não se deve comer para evitardoenças. Entre umx-salada comm a i o n e s e ,q u e i j o ,hambúrguer de origemduvidosa euma saladacom filé defrango, claroque a segundaopção é muito maissaudável. A salada nãoprevine doença cardíaca,mas o hambúrguer comcerteza vai lhe trazer essacomplicação.Mas, afinal, vinho tinto, chocolatepreto e azeite de oliva fazem bem aocoração?Sim. O vinho é muito bom, algunstrabalhos já mostraram isso,inclusive há estudos mostrando quesuco de uva teria o mesmo efeito. Nãode todas as uvas. Sobre o azeite deoliva também há trabalhos recentesmostrando que diminuem o risco dedoenças cardíacas. A má notícia é

que às vezes há que se ingerir umagrande quantidade dos alimentospara ter o benefício.

Por exemplo ol e i t e c o m

ô m e g a - 3 .Para adquirira quantidadeneces sár iap a r a u m ap r e v e n ç ã o

efetiva, seriapreciso tomar

10 litros de leitepor dia, o que seria

inviável pelas outrascoisas que viriam junto,

como o excesso de cálcio.Também é preciso tomar

cuidado com essa história de comersó peixe. Os peixes bons são os quetêm pouca gordura. Atum e peixesque se usa para fazer sashimi sãobons. Bacalhau já tem muitagordura. Frutos do mar também sãodesaprovados: têm altas taxas decolesterol, triglicérides e ácido úrico.Não é que não pode comer, mas nãopode ser todo dia.

RE

CE

ITA

S

Junte a farinha, a amido de milho, o sal em uma travessa

plástica. Coloque o óleo. Misture tudo e vá quebrando um

ovo de cada vez e misturando bem usando as mãos,

umedecendo as mãos com água de vez em quando.

Quando ficar uma massa homogênea e bem lisa, a sua

massa estará pronta. Se não tiver uma máquina para

massa (aquela que estica e corta no formato do

macarrão), use um rolo de macarrão. Se não tiver, pode

usar uma garrafa, porém é bem mais difícil.

Usando o rolo: Estique bem a massa em uma pedra de

mármore ou granito, polvilhando sempre com farinha,

até obter uma lâmina bem fina de massa. Se for

necessário divida a massa em partes antes de esticar. Se

quiser fazer canelone ou lasanha, corte os quadrados no

tamanho desejado e separe. Se for espaguete ou

tagliarini, enrole a lâmina como se fosse um rocambole e

corte tiras na espessura desejada. Separe bem as tiras

para que não grudem uma na outra. Polvilhe (tanto as

lasanhas ou os espaguetes) com farinha e deixe descansar

umas doze horas na geladeira para desidratar a massa.

1 kg de farinha de trigo

8 unidade(s) de ovo

1 colher(es) (chá) de óleo de soja

1 colher(es) (sopa) de amido de milho

quanto baste de sal

Massa para Macarrão

27GASTRONOMIAbares e restaurantes

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máquina de café

SA

ÚD

E

Estamos no alto Verão e nem todo mundoconseguiu ficar com o corpo ideal para curtir,sem traumas, uma piscina ou praia. E não é pormenos, estamos acostumados a deixar tudo paraa última hora e, já sem tempo, tentamosrecuperar o “prejuízo” e eliminar aquelabarriguinha indesejada. Para fazer bonito com abarriguinha à mostra os preparativos devemcomeçar com no mínimo três meses deantecedência. “É preciso combinar informaçõessobre dieta, exercícios apropriados, consciênciados limites, motivação, foco e disciplina. Oabdômen é a parte do corpo que aterroriza 9entre 10 mulheres, e também tem sido opesadelo de muitos homens. Esta parte do corpo,formada pelos músculos cremáster, transversodo abdômen, oblíquo interno e externo,piramidal e reto do abdômen, exige umtratamento especial, pois além de umacombinação de exercícios diferenciados paradefinir cada músculo, cuidar do abdômenimplica numa alimentação balanceada eexercícios aeróbicos, como bike, dança,caminhada, corrida, natação, para eliminar agordura localizada na região.Dieta é fundamental

Para quem está na “guerra”contra a gordura localizadano abdômen uma dieta poucocalórica é palavra de ordem.Evitar doces e alimentosricos em gordura tambémajudam nos resultadosobtidos com os exercícios. Ogasto calórico é calculadocom base na sua freqüênciade treino. A partir daídetermina-se a quantidade decarboidratos que o aluno teráque consumir como fonte deenergia e de proteínas, paraganhar massa muscular. Ad i e t a é e l a b o r a d aindividualmente levando-seem conta a saúde e osobjetivos de cada um. Éimportante se alimentar pré-treino e pós-treino, ingerircarboidratos e proteínas éessencial para termos umbom resultado. O consumo demuita água está liberado.

Alimentaçãosaudável eexercíciossão osaliados

Com uma combinação adequadade exercícios aeróbicos, abdominaise uma dieta balanceada fica fácilmostrar a barriguinha.

29GASTRONOMIA An ncie: 3452 4477 - 3534 5623u

doces

30 GASTRONOMIAempório rotisseria

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marmita produtos integrais

32 GASTRONOMIAwww.temdicas.com.br

pizzarias

34 GASTRONOMIAwww.temdicas.com.br

restaurante japonêspizzaria

Energia eEletroeletrônicos

CU

IDA

DO

S

Não são apenas as descargas elétricas que danificam os aparelhoseletroeletrônicos em residências. O descuido com a própria fiação elétrica dacasa é um “inimigo oculto”, apontado por técnicos do setor como um risco. Osdanos em aparelhos são decorrentes de descargas elétricas, como raios duranteforte chuva, por exemplo. No entanto, em casos mais raros, a oscilação daenergia é outro fator que pode interferir no funcionamento de aparelhos. Diantedo dano de qualquer aparelho eletroeletrônico por oscilação de energia, apessoa deve, primeiramente, comunicar o acontecido à empresa distribuidorade energia. A recomendação é que a data e o horário aproximado da ocorrênciado caso sejam informados. Em seguida, a companhia responsável envia umtécnico até a casa do cliente para verificar os danos materiais.

- O técnico orienta que é necessário verificar a fiaçãoelétrica dentro das residências, porque a variação pode ser interna. “Oproblema pode estar na fiação da casa. Se uma pessoa liga o chuveiro e aluminosidade da luz diminui, a fiação pode estar muito fina. Há equipamentoschamados de ‘filtro de linha’ que possuem fusíveis que, se atingidos pordescarga elétrica, queimam antes e impedem que os equipamento ligados à redesofra danos.

- Os prejuízos por oscilação na rede elétrica ocorrem, apesar detécnicos alegarem que a hipótese é rara.

Instalação elétrica

Oscilação

37INFORMÁTICA An ncie: 3452 4477 - 3534 5623u

manutençãosuprimentos

SITESCriação de

Ligue: 3804.3837atendimento @agenciagraphos.com

graph s

EM

PR

EG

O

Um estudo realizado pela Universidadede Lawoptions, no Reino Unido,informa que uma em cada trêsmulheres já sofreu algum tipo deassédio sexual no ambiente de trabalho.

A pesquisa aconteceu com mais de2.300 mulheres. De acordo com ospesquisadores, a maior parte dasmulheres informa que o assédio partiudo seu chefe direto e 16% dasvoluntárias também afirmam que vãopara o trabalho com medo de enfrentareste tipo de situação com os colegas.

Entre todas as entrevistadas, apenas12% disseram ficar "chateadas" com

olhares indiscretos de colegas detrabalho, 17% ficam nervosas, 7%perdem a confiança no colega e 5%c u l p a m a s i p r ó p r i a s p e l ocomportamento.

Outro dado abordado pelo estudomostra que com o fim do ano seaproximando, 14% das consultadaspreferem evitar as festas deconfraternização com medo docomportamento dos chefes e doscolegas de trabalho.

Uma em cada três mulheres já sofreu

assédio no trabalhoElas evitam a confraternização de fim de ano portemerem comportamento dos colegas

GR

AV

IDE

Z

Alimentação na

GravidezAgora que você está grávida, é importante tentar aumentar a ingestão dedeterminadas vitaminas e sais minerais (como ácido fólico e ferro). O consumode calorias pode aumentar um pouquinho conforme a gravidez avança.Se você não era de se preocupar muito com a comida, agora vale a pena passar afazer refeições mais pensadas e equilibradas. Limite a quantidade deguloseimas e de fast food, que têm muitas calorias e poucos nutrientes.Durante a gravidez, seu corpo trabalha de forma ainda mais eficiente, tirando omáximo de energia do que você come. Por isso, nos primeiros seis meses degestação a maioria das mulheres nem precisa comermais do que já comia. Só nos últimos três é que éaconselhável comer 200 calorias a mais, masisso não quer dizer quase nada, já que 200calorias equivale a meras duas torradas commanteiga, por exemplo.Guie-se pelo seu apetite, que pode variardependendo da fase da gravidez. Nas primeirassemanas ele pode sumir, por causa do enjoo.Mas às vezes, em especial à noite (ou no meio damadrugada), é provável que você sinta anecessidade súbita decomer alguma coisa parapreencher um "buraco noestômago".No segundo trimestre, seuapetite deve ficar igual ao queera, ou um pouco maior. Noterceiro, você deve ficar com maisfome, mas precisa tomar cuidadoporque serão mais frequentes a azia ea má digestão.Se você estiver engordando pouco eseu médico estiver satisfeito, nãoprecisa ficar controlando aalimentação. Só tente comer ascomidas certas.

Ajuste sua alimentação, mesmo que ela já seja boa

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41MODA An ncie: 3452 4477 - 3534 5623u

FILH

OS

E T

RA

BA

LHO

Você quer ser uma grande profissional oubons pais? Há pessoas que afirmam quenão dá para ser as duas coisas ao mesmotempo. O fato de dos pais trabalharempressupõe que a educação de seus filhos

sempre terá uma lacuna, algo quenehuma avó, escola ou babá

conseguirão suprir? Será que asmães que trabalham mantêmrelacionamentos tão bons comseus filhos quanto os pais queestão em casa em período

integral? Essas e outras dúvidasestão sempre presentes na vida de

algumas mulheres. Mas, o quefazer?

A partir da década de 60 a condiçãoda mulher avançou bastante. Temosque ter muito jogo de cintura paralidar com essa situação. Ser maleável érequisito fundamental para asmulheres que querem ser uma boa mãe eótima profissional.Há pequenas deficiências nas duassituações. A mãe que trabalha pode sesentir meio constragida em imporlimites ao filho. Ela não quer estragar opouco momento que passa com acriança, então deixa de lado asbroncas na hora que elas deveriam eprecisavam ser dadas. Mas a mãe quefica o dia inteiro em casa tambémpode 'falhar'. Ela é capaz de passar odia inteiro num canto da casa e acriança no outro. Ou seja, preze pelaqualidade do tempo que você passacom seu filho. Às vezes, aquantidade não é a melhor opção.

Concilie os filhos e o trabalhoEquilibrar carreira e vida doméstica deixou de ser

um desafio só para as mães que trabalham

43MODA An ncie: 3452 4477 - 3534 5623u

FIN

AN

ÇA

S

A maioria das pessoas vive um grandedesafio: fazer o dinheiro que recebeudo salário durar até o final do mês e depreferência com alguma folga. Éclaro que o ideal é que a receita sejamaior que as despesas. Mas comofazer isso se não podemos fazer onosso salário aumentar conforme onosso desejo? A resposta a essapergunta passa por duas hipóteses:criar novas fontes de renda, e/oureduzir, ao máximo e de uma formainteligente as despesas e gastos.

Dizer que é preciso reduzir despesas éfácil, mas, muito difícil executar, nãoé mesmo? Muitas vezes essa reduçãorequer uma reeducação de toda afamília e muita, muita disciplina.Para ajudar nesse desafio, listamos a

Como economizar dinheiro?

seguir algumas dicas importantesque podem fazer grande diferença nodia a dia.

Liste todas as suas receitas edespesas, que inclui até o pãozinhode queijo com café no shopping, issoporque muitas vezes são essespequenos gastos que desequilibram oorçamento. Fazendo o orçamentovocê terá uma visão mais clara depara onde está indo o seu dinheiro.

Com o orçamento em mãos verifiquequais são os gastos e despesas fixas,como por exemplo, aluguel, água,luz, telefone. Você pode reduzir nos u p e r m e r c a d o e d e s p e s a s"supérfluas", como aquela blusinhaque você não resistiu quando viu navitrine, no mês passado. Envolva afamília neste processo: o sucesso vaidepender do esforço de todos!

Tenha um objetivo: suas receitas têmque ser maiores que suas despesas.Crie folga no seu orçamento paraconstituir uma reserva para o futuroou se você estiver endividado, parapagar as suas dívidas. Se possívelsepare todo mês uma quantia.

Faça um orçamento

Elimine os gastos supérfluos

Re f a ç a o s e u o r ç a m e n t oconsiderando todos os cortes dedespesas

Faça seu dinheiro render mais

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VIA

GE

M L

EG

AL

Atualmente, o Guarujá é conhecidocomo a "Pérola do Atlântico" devido assuas belas praias e belezas naturais.Muito procurada pelos turistas na altatemporada, a cidade conta com praiasurbanizadas e alguma selvagens,acessíveis apenas por trilhas. Além dolitoral, Guarujá oferece construçõeshistóricas e trilhas de ecoturismo. Outraatração local é a pesca artesanal, quepode ser vista e praticada em diversaspraias do município.

Mais extensa da cidade, comsete quilômetros, é tomada por ciclovia,coqueiros e quiosques. Com mar calmo,é procurada por banhistas e esportistas.Durante o verão torna-se o ponto deencontro diurno e noturno, sendo aindacenário de shows e atividades. A doisquilômetros do Centro, é cercada porconstruções que não ultrapassam olimite de quatro andares.

Urbana e movimentada, é

Enseada

Pitangueiras

a praia central de Guarujá. Lotada naalta temporada, é prejudicada pelosprédios, que fazem sombra no meio datarde. O burburinho é grande também ànoite em função dos bares erestaurantes.

Procurada para a práticade esportes náuticos e banhos de mar, éemoldurada por condomínios luxuosos.Fica a 12 quilômetros do Centro.

Anoitecer maravilhoso, vistado apartamento. . Enviada por DayFamiliar e bem cheia no verão - ficapróxima a duas colônias de férias -, temareias brancas e é indicada para banhos.Fica a dois quilômetros do Centro.

Com mar agitado, éfamosa por sediar campeonatos de surf.Cercada por costões, é freqüentada pelaturma jovem que lá encontra diversosquiosques. Fica a três quilômetros doCentro.

Perfeita para a prática do surf,

Pernambuco

Astúrias

Praia do Tombo

Branca

abriga vila de pescadores e é cercada porvegetação, sendo pouco freqüentada nosfinais de semana comuns. O acesso é portrilha, depois de cerca de 20 minutos decaminhada. Também é acessível por barco.Fica a 33 quilômetros do Centro.

Isolada e rústica, é emolduradapela Mata Atlântica. As ondas fortesquebram em uma estreita faixa de areia.Para chegar lá é preciso caminharquarenta minutos em meio a trilhas. Fica a28 quilômetros do Centro.

Escondida, é uma das menoresda ilha e bastante tranqüila. O mar temáguas calmas, indicadas para banho emergulho. Fica a quatro quilômetros doCentro.

Camburi

Guaiúba

GUARUJÁ

PET

OPORTUNIDADES

perfumes

48

PAPELARIA

adestrador petshop

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49PRESTAÇÃO DE SERVIÇOS

conserto de roupas e calçados

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Caso você se encaixe na vaga,envie seu currículo para:

vagas@temdicas.com.br

ALI

ME

NTA

ÇÃ

O

Uma das tarefas mais difíceis dos pais hoje em dia, é a educação alimentar dascrianças e adolescentes, especialmente devido ao excesso da exposição à TV e àspropagandas aos quais são submetidos diariamente. Segundo o Instituto Midiativa(2008), em 2005 as crianças brasileiras com idade entre 4 e 11 anos assistiram cercade 4h. e 52min. de TV/dia. Além de ser uma atividade sedentária, assistir TV promoveo contato com propagandas que são um potencial meio na promoção de práticasdietéticas não saudáveis especialmente de produtos ricos em gordura e açúcar,consequentemente diminuindo a ingestão de frutas e vegetais.Apesar das práticas alimentares serem adquiridas durante toda a vida, os primeirosanos são essenciais para o estabelecimento de hábitos alimentares saudáveis, por issotanto pais como educadores devem estar atentos a todas as refeições ingeridas pelascrianças e adolescentes.Segundo o Guia Alimentar para a População Brasileira(Brasil 2006), crianças e adolescentes devem fazer pelo menos três refeições diárias(café da manhã, almoço e jantar) intercaladas por pequenos lanches. Já o consumo

diário de frutas estabelecido pelo Guia deve ser de três porçõesdiárias, bem como verduras e legumes distribuídos nas

refeições, evitando assim o excesso de alimentosindustrializados (biscoitos, salgadinhos, refrigerantes,etc), ricos em sódio, gordura e açúcar.

Também preocupada com o aumento da obesidadeinfantil, a Comissão de Constituição e Justiça

e de Cidadania da Câmara Federal aprovouem 15/04/2010, o Projeto de Lei 127/07 queobriga creches e escolas do ensino

fundamental – públicas e particulares - acomercializarem apenas alimentos saudáveis

sem suas cantinas. Todo esse esforço querreverter quadros de obesidade como osmostrados pela Unifesp divulgado em agosto

deste ano, onde mostra que só na capitalpaulista cerca de 25% das crianças eadolescentes estão acima dos padrõesinternacionais de peso saudável.Antes de tudo, pais e educadores devem dar o

exemplo de uma alimentação saudável, comrefeições à mesa (sem TV), mais naturais e

nutritivas.Toda família e sociedade deve se envolvernesse novo empenho de melhorar aalimentação das crianças e adolescentes.

ALIMENTAÇÃO INFANTILuma tarefa difícil

Dr. Rita de Cássia Silva

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51SAÚDE

emagrecimento

clínica de massagem

clínica de saúde

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PE

T

Vai Viajar???Hospedagem animal é alternativapara deixar pet na sua ausência

casa para alimentá-lo, mas quemiria brincar com o cãozinho oulevá-lo para passear? Deixar eleem casa, sozinho, não é umaopção. Por isso, alguns locais,como clínicas veterinárias oucent ros de ades t ramento ,oferecem o serviço de hospedagemanimal.São locais em que o cachorro temcasa e comida, sem roupa lavada.O animal fica abrigado em umc a n i l i n d i v i d u a l , r e c e b ealimentação e, se o cão for depequeno porte e manso, passeiaduas vezes ao dia. Além disso, háuma área maior onde os cachorrossão soltos, um de cada vez, paranão haver risco de brigas. Para osfelinos, há dois gatis, específicospara gatos, com teto fechado. Casoo dono queira uma ração especial,ele deve levá-la por conta própria.

Fim de ano. Férias de Janeiro.As au la s da c r i ançadaterminaram e a empresa entrouem recesso. É hora de viajar ecurtir o tempo livre. O destino jáfoi escolhido, a previsão dotempo é boa e 'tá' sobrando umdinheirinho. Tudo certo praarrumar as malas e partir,certo? Quase. Ainda falta umdetalhe importante: com quemvai ficar o “Rex”?O animal de estimação é sempreum problema na hora de viajar.

Deixar o cachorro com asogra pode ser umaalternativa, mas e se ela

e s t i v e r v i a j a n d otambém? Dá pra pedirpro vizinho ir até sua

53SAÚDE An ncie: 3452 4477 - 3534 5623u

nutricionista odontologia

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NTI

STA Não tenha medo do

DentistaEstudos científicos indicam que a odontofobia atinge de 15% a 20% da população.O ruído dos equipamentos incomoda pessoas de todas as faixas etárias.O equipamento, os instrumentais, os aparelhos usados antigamente causavam, nomínimo, um desconforto grande ao paciente, isto sem dizer da dor propriamente.Não havia agulhas descartáveis. As utilizadas precisavam ser grossas parapoderem suportar as diversas vezes em que eram desinfetadas. Ao se aplicar umaanestesia, portanto, com uma agulha destas, é evidente que se traumatizava maisdo que o necessário.Para uma cavidade ser aberta, usava-se a caneta de baixa rotação e esta sófuncionava bem sob pressão. Além da força, o paciente sentia também o trepidaraté mesmo da cabeça toda. Um horror!Estas práticas todas, comuns para a época, causavam, no entanto, muita dor aopaciente.E foi assim que se espalhou a notícia de boca em boca e então dentista passou a sersinônimo de DOR.O medo de situações como uma consulta no dentista, pode ser decorrente do fato deque, na sociedade contemporânea ocidental, as pessoas são treinadas para buscaro prazer e evitar a dor. Até a Idade Média, por exemplo, as pessoas arrancavamdente a seco e eram obrigadas a conviver com isso, pois não havia outra opção.

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Agora chegou a pior parte: curar a maldita ressaca.Para isso, é preciso programar uma desintoxicação.Durante a bebedeira, o aparelho digestivo teve muitotrabalho extra. O estômago precisou fabricar mais sucogástrico; o fígado mais bile, além de ter que neutralizaras toxinas presentes pelo álcool. O intestino necessitouproduzir mais suco entérico e ainda ficou com o trânsitomais lento.· Antes de começar a desintoxicação, vá até uma feirinhamais próxima. É lá que você encontrará os remédiosnaturais: verduras, frutas e legumes. Além de mais fácildigestão, os vegetais vão prover o organismo de vitaminasque auxiliarão no funcionamento dos rins e do fígado, osprincipais órgãos responsáveis pela desintoxicação. Inclua,também, muito líquido: água de coco (contém potássio) esucos de frutas frescas.

· A água é importante nesse processo. Elarepõe os líquidos perdidos e auxilia na

remoção das toxinas acumuladas.As fibras solúveis, como o farelo deaveia ou trigo, arroz integral oupão integral.· Evite carne vermelha (para nãosobrecarregar fígado), queijos,molhos e frituras. Elimine ainda osal imentos industr ia l izados,embutidos e enlatados, comosalsichas, presunto, biscoitos, entreoutros.

Maçã: 1 unidade média descascadaCenoura: ½ unidade descascadaAipo (ou salsão): 1 talo pequenoLaranja : suco de 1 unidadePreparo: pique a maçã, a cenoura eo aipo e bata no liquidificador como suco de laranja ou a água de coco.Beba em seguida. Use de 2 a 3copos neste dia.

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Como será sua sorte emH

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Áries – 21/03 a 20/04

Touro – 21/04 a 20/05

Dinheiro:

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Amor:

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um futuro brilhante comnovas propostas a vista, bastaaproveita-las.

Pequenos problemas na saúdeque no final será revertido em lição devida.

para os solteiros a situação nãomuda muito e só pelo final do ano vemnovidades e os casados devem cuidarpara solidificar a relação e não deixarque ninguém interfira.

As finanças ganharão umincremento bom que pode ser deindenização ou jogos. Façam suasapostas.

Muito cuidado com a formafísica, pratique mais exercícios.

Algo de novo aparece em seucaminho, aproveite a chance.

Gêmeos – 21/05 a 20/06

Câncer – 21/06 a 21/07

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Problemas financeiros até omeio do ano e depois terás uma surpresamuito agradável.

Não deixe para depois econsulte seu médico para tratar de umsintoma que incomoda muito, mas não énada grave.

Tem uma pessoa de olho em você,basta olhar ao seu lado.

Tempo de renovação nasfinanças de sua vida pessoal e terásajuda importante de amigos e novosnegócios.

Procure ter uma alimentaçãosaudável e controle seu peso.

Amor vai e amor vem, por issonão fique desesperada que logo vaiaparecer um grande admirador que setransformará em sua grande paixão.

2 0 1 1

Leão – 22/07 a 22/08

Virgem – 23/08 a 22/09

Libra – 23/09 a 22/10

Escorpião – 23/10 a 21/11

Dinheiro:

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Saúde:Amor:

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Aposte na loteria que podemudar radicalmente seu saldo no banco.

Não precisa querer fazer tudoao mesmo tempo que seu corpo nãoaguenta, vai com calma.

Vai ser uma ano com váriassurpresas na vida amorosa e o retornode um grande amor do passado

Lembre-se que o dinheiro nãoé tudo na vida, mas é essencial para asua sobrevivência, por isso cuide bem doseu emprego.

Descanse um pouco, tire umasférias que você merece e depois vaisentir com sua saúde renovada.

Cuidado com uma pessoa que vaifazer de tudo para ficar com você edepois de deixa na mão.

Coloque em prática aqueleprojeto que está na gaveta a tempos.Tudo vai sair como sua previsão.

Pratique mais exercíciosSeu grande amor está a caminho

e em breve vai conhecê-lo.

O escorpiano tem um futurobrilhante e tudo o que começa pode darcerto e ganhar muito dinheiro.

Não adianta querer fazer tudoao mesmo tempo, cuide mais de suasaúde.

Vai aparecer alguém que farávocê se sentir flutuando no espaço.

Sagitário – 22/11 a 21/12

Capricórnio – 22/12 a 20/01

Aquário – 21/01 a 19/02

Peixes – 20/02 a 20/03

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Uma promoção vem commuito dinheiro e prestígio no seutrabalho.

Cuidado com a coluna, mas nogeral será um ano tranquilo e semproblemas.

Os amores também estarão porperto, basta abrir seu coração.

Uma viagem de negócios vaitransformar sua vida da água para ovinho, aguarde.

Com você tudo em ordem, mastem alguém próximo que vai precisarmuito de sua ajuda.

Não chore por quem não merece,parta para outro.

Vai receber uma propostatentadora que envolve mudança depadrão de vida.

Cuide muito do seu corpopraticando natação e caminhadas, sigaa orientação médica.

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Tudo se resolve, bastaacreditar. Receberá dinheiro deherança, promoção no emprego oujogos.

Está tudo em perfeita sintonia,a p e n a s t r a t e d o s p e q u e n o scontratempos.

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