revista entre nosotras n24 abril 2013

diEZ BEnEFicios

dE TEnEr AMiG@s

MAKE UP DE LUJO PARA

VERTE MEJOR

Revista para la mujer de hoy

nosotrasEntre Año 2 - No.24 - Abril 2013

PARA ECHAR A PERDER A UN NIÑO

LiBErATE dE Tus FAsTidios coTidiAnos

como encontrar eL equiLibrio

entre famiLia y trabajo

coMo EdiFicAr un MATriMonio FirME

9 consejos

nosotras

REGINA DE SOLISREGINA DE SOLISUNA EMPRESARIA QUE BRILLA EN GUATEMALA

24 Regina de Solis Una empresaria que brilla en Guatemala!

08 Make Up de Lujo Para verte mejor!09 Los Cortes + “IN” de la Temporada Cabello corto11 Cuidados Para La Piel Desde los 3012 Aceite de Argan Todos sus beneficios16 Dile Adiós al Acné Piel sana libre de impurezas

14 Combina Tus Zapatos Eurofashion Veamos qué colores tenemos...15 Vestidos Inolvidables Lo mejor de Athenea

18 Libérate de Tus Fastidios Cotidianos Recrea tus emociones20 Fabricamos Diversión a Tu Medida Play & Fun Factory 22 9 Consejos Para echar a perder a un niño28 La Estancia Pinula Qué nos ofrece?30 Vuelven los Desayunos con la Editora! Galería del evento32 Consejos para que... La familia y trabajo florezcan34 Cómo Edificar un Matrimonio Firme Cómo pueden lograrlo?36 Diez Beneficios de Tener Amig@s Asómbrate de las ventajas 37 Noticias Breves Entre Nosotras36 Pongamos Un Poco de Humor! Chistes...

nosotrasEntre ContenidoAbril 2013

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interesa a nosotras las mujeres, participar

en concursos, pero sobre todo déjanos

saber tu opinión y comentarios.

MODA

BELLEZA

NOTAS ENTRE NOSOTRAS

PERSONAJE

08MAKE UP DE LUJO

Para verte mejor!

MODACombina

tus Zapatos

9 CONSEJOSCómo echar a

perder a un niño

15MODA

VestidosInolvidables

LIBERATE!De tus fastidios

cotidianos

18

20

PERSONAJEUna empresaria que brilla en Guatemala

2422

08

Cómo echar a perder a un niñoperder a un niño

Carta de la Editora

Macarena Casse de Debroy

nosotrasEntre

Este mes de abril que prácticamente ya pasó, llegó lleno de actividades, regre-saron nuestros “Desayuno de la Editora” patrocinados por Piccadilly. Pudimos volver a ver caras conocidas de otros desayunos y nuevas fans, disfrutar de un rico desayuno y como buenas mujeres que somos platicar hasta por los codos, y que rico se siente. Lo bonito de juntarnos y platicar así, es que al escuchar a otras y a nosotras mismas nuevas ideas, soluciones florecen en nuestra mente y además encontramos confort en poder platicar de lo que más nos aflige, de conocer nuevas amigas y darnos apoyo mutuamente.En este mes próximo de mayo será increíble, nuestro próximo desayuno será para 40 de nuestras fans y les hablaré sobre el tema “Quiero tener un corazón sano y ser más feliz” así que atentas a nuestra página de facebook para poder ganarse una de las entradas completamente gratis a este especial evento. Además viene nuestro aniversario y será como siempre... espectacular!Como si fuera poco en el mes de mayo celebramos el Día de la Madre, que fecha más especial para el corazón de cualquier mujer, ya que es madre o tiene una madre, un día para ser honrada y honrar a quien nos dio la vida. Cada día nosotras las madres damos el 100% de amor, paciencia y comprensión a nuestros hijos, nuestras agendas se sobrecargan llevando y trayéndolos a todos lados, pasamos noches en vela, engordamos como ballenas cuando estamos embarazadas, nos convertimos en leonas cuando defendemos a nuestros hijos, nos derretimos con garabatos, tarjetas o besos, nos quedamos afónicas gritando en partidos de fut, campeonatos de karate o natación. Revivimos una y otra vez la primaria a través de sus tareas escolares, nos convertimos en científicas con proyectos de ciencias y lloramos a mares el día que nos dicen que les rompieron el corazón. Las mamás somos así, vivimos a diario la aventura incierta de la bendición de ser madre, un lazo inquebrantable, que soporta hasta la infame adolescencia de los hijos. Una amor que todo lo soporta, todo lo puede, podría decir que el amor más parecido al de Dios. Y a muchas de tanto amar se nos olvi-da amarnos y cuidarnos también, nos ponemos de último en las prioridades, por eso este Dia de Madre regálate a tí, un día de Spa, de peluquería, arréglate para tí, no para tus hijos, ni tu esposo… solo para tí, mírate al espejo a solas y fijo a los ojos, FELICITATE, por todas esas cosas que has hecho por ellos, por tu fortaleza, por tu cuerpo que ha sufrido tantos cambios, por tu rostro que ha sufrido tantas lágrimas como carcajadas… mírate a los ojos y di en voz alta… BIEN HECHO, ERES INCREIBLE! Antes de esperar que otros te lo reconozcan, o te den regalos… date ese regalo a tí misma, nos seas tan dura contigo misma, felicítate!!!!Y si tu madre todavía vive, HONRALA, porque ahora más que nunca, sabes que ser madre no están fácil como parecía cuando eras adolescente. AGRADECE en vida, tanto sacrificio, tanta entrega y tanto amor.Bueno amigas las espero en nuestras activi-dades, y nos leemos a diario en el facebook, estemos en contacto…

Escríbenos a: [email protected]

Directora GeneralMacarena Casse de Debroy

Redacción:Liliana MarimónMacarena Casse de Debroy

Diagramación:Paulo MazariegosHugo Barrios

Fotografía de Portaday Entrevista:Robin MartínezCel.: [email protected]ón y peinado:

vestuario:

zapatos:

maquillaje:

Ventas:macarena casseCel.: [email protected] saraviaCel.: [email protected]

vestuario:

zapatos:

Qué tendencias y estilos prevalecen esta temporada?

En esta temporada, todo se trata de capas. Intentá combinar diferentes texturas: sombras mate, brillantes y metálicas en los ojos; color cremoso en las mejillas y brillo en los labios.

¿Qué colores están en la vanguardia?

Esta temporada, todo se trata de delineador de ojos oscuro, por ejemplo, negro azabache o marrón ébano. Para un inesperado toque de color, aplicá una delgada línea de azul o verde oscuro sobre la línea de las pestañas superiores.

¿El foco está en los ojos o en la boca?

En esta temporada se impone el delineador de ojos neto y escueto. Para lograr que los ojos realmente se destaquen, delineá la línea de las pestañas superiores con delineador oscuro. Aplicá el delineador tan cerca de la línea de las pestañas como sea posible y toda la longitud del párpado. Usá toques cortos para lograr el efecto más natural. Terminá con dos o tres capas del rímmel más negro para destacar los ojos.

¿Qué sitio ocupan las pestañas ?

Las pestañas se abren y destacan los ojos. Para crear pestañas voluminosas sólo se requiere buscar el rimel más negro. Me gusta colocar capas de diferentes fórmulas, para alargar y dar volumen, y lograr un efecto de pestañas postizas.

El delineador de ojos es la máxima forma de definir y destacar los ojos. Enmarcá los ojos, esto los hace parecer más grandes y realmente los destaca. Para lograr un mejor realce, usá un tono de delineador oscuro, por ejemplo ébano, azul marino o negro, a lo largo de la línea de pestañas supe-riores. Asegurate de que el delineador tenga el espesor necesario para ser visible cuando se abren los ojos.

¿Cuál es el secreto de un buen maquillaje? ¿Nos darías algunos consejos prácticos?

Es importante que vos llames la aten-ción… ¡Y no tu make up! El maquillaje debería contribuir a que las mujeres se vean y se sientan como ellas mismas, pero más bellas y con más confianza. Buscá lo que te hace sentir mejor y más cómoda. Usá maquillaje para destacar los rasgos naturales que más te gustan. Elegí siempre bases que tengan una tonalidad levemente ama-rillenta ya que se mezcla bellamente con tu tono de piel y la hace aparecer fresca y saludable, exactamente lo que debería hacer una buena base.

¿Dos trucos para adaptar nuestro look de día para un evento de noche?

El look más moderno y favorecedor para la noche es usar un color fuerte en una parte del rostro. Si los ojos son tu rasgo favorito, destacalos mediante el uso de delineador para ojos de uso prolongado de color negro azabache. Aplicá una línea delgada cerca de la lí-nea de las pestañas para lograr que las pestañas aparezcan más tupidas y los ojos parezcan más brillantes. Luego aplica rímmel muy negro, es la forma más simple de vestir tus ojos de fiesta. Para terminar, aplicá 2 o 3 capas de rímmel sobre las pestañas, cepillando desde la base hasta las puntas.

Para tus labios, probá un labial de tono rojo o vinoso, que son clásicos y perfectos para una salida nocturna. Una forma simple de usar un labio intenso es optando por una fórmula a prueba de errores, tal como Lip Gloss, que es más intenso que el lápiz labial tradicional y no requiere una mano experta para su aplicación.

ake up de lujo... ¡Para verte mejor!M

se requiere buscar el rimel más negro. Me gusta colocar capas de

destacar los ojos.

Encuéntralos en:

Belleza

Galería

esayunocon la ditoraD E

Al fin regresan nuestras esperadas reuniones don-de podemos conocer más de nuestras fans y sus sueños. Fue una reunión muy amena donde cada una de nuestras amigas pudo presentarse y contar

un poco más de su vida y sus anhelos. Gracias a Piccadilly pudimos disfrutar de un deli-cioso desayuno, con excelente servicio y agrada-ble ambiente.

EsTAn dE rEGrEso !

8 Entre Nosotras │Nr. 23 • Abril 2013

+

Por su parte, el pelo corto en capas es aquel que tiene un poco más volumen. Cabe señalar que si bien todos los cortes de pelo corto son muy parecidos, algunos tienen un toque de diferencia muy notable. No hay duda que el pelo corto lleva un toque de elegan-cia, romanticismo y delicadeza; ademas es un estilo muy fácil de manejar. Para finalizar, debemos destacar que teniendo el pelo cor-to demoras mucho menos tiempo en lavarte el cabello y hasta qui-

zás no necesites usar el secador.Las cantantes Katy Perry y Shaki-ra son los ejemplos más recien-tes, ya que han elegido por un bob a la altura de la barbilla con ligero degrafilado. Por su parte, la bella Charlize Theron lo lleva con ondas ligeras para enmarcar su rostro. Para finalizar, debe-mos indicar que Emily Blunt ha adoptado este peinado con mucho estilo y elegancia ¡no le temas a las tijeras!

El cabello corto está de moda y muchas actrices de Hollywood lo portan con elegancia y se ven Súper Nice! Conoce a las portadoras de estas mini cabelleras que de seguro te encantarán. Anímate y luce como ellas.

LOS CORTES“IN” de la temporada

Los 30 son los nuevos 20, pero no por esto hay que descuidar la piel, a esta edad te recomendamos que empieces a utilizar tratamientos especiales para la noche, distintos a los que utilizas en el día, a los 40 esto ya será indispen-sable. Para el día utiliza los productos que sean revitalizantes, como hidratan-tes, reafirmantes y protección solar, indispensable. Por la noche, utiliza productos que ayuden a descansar y renovar la piel, ya sean productos como sueros, cremas o ampollas ya que estos nutren a profundidad nuestra piel. Se recomiendan estos productos por la noche porque es el momento en que la piel está más receptiva y se aprovecha-rán mejor los ingredientes activos de estos productos. Para que los beneficios del tratamiento que utilices funcionen al máximo, te recomendamos que siempre que los apliques, tu piel esté limpia, además de limpiarla con un jabón adecuado para tu tipo de piel. Siempre límpiate el rostro evitando el contorno de los ojos, sí te has maquillando los ojos, utiliza un desmaquillante, el cual debes utilizar delicadamente, sí te gustan los

desmaquillantes bifásicos, mejor aún, ya que estos contienen ingredientes que hidratan y nutren el contorno de los ojos y las pestañas. Después de la limpieza, siempre toni-fica y reconforta tu piel con un tónico adecuado para tu tipo de piel. Luego del tónico, pasa a aplicar un tratamiento adecuado a tu tipo de piel y edad, que te ayude a mantener tu piel hidratada, protegida y nutrida para el día y reforzada para la noche, tales como mencionamos antes, sueros o cremas.Recuerda incluir una crema o aceite especial para el contorno de los ojos, de estos los puedes encontrar para el día y la noche.

Cuidados semanalesEs recomendable que por lo menos una vez a la semana, exfolies tu piel e inmediatamente después de esto, apliques una mascarilla, ya que será el momento en que tu piel estará mejor preparada para recibir todos los nutrientes de la mascarilla.

¿Ejercicios para el rostro?Claro, atrévete también a esto, estos ejercicios te ayudarán a tensar y forta-lecer los músculos del rostro. Además, estos movimientos son relajantes y sólo por eso ya merecen que les dedi-ques un ratito al día. El mejor momento para hacerlos, es antes o después de que apliques tu respectivo tratamiento para el rostro, durante 5 minutos. Aquí te dejamos uno que te ayudará para las patas de gallo. Coloca los dedos en las sienes e in-tenta que estos lleguen hasta la parte superior de las orejas. Abre la boca y desplaza la mandíbula de delante a atrás. Con este movimiento de la mandíbula tienes que sentir que los músculos de las sienes se tensan y se fortalecen. Mantén la tensión durante 6 segundos y luego relaja. El resto de los músculos de la cara no se tensan durante estos ejercicios.Para ver más ejercicios, visita nuestra página ww.nutrelle.net o encuéntralos en nuestra fan page en facebook: www.facebook.com/Nutrelle

uidados para la pieldesde los 30

CCuando llegamos a los 30 años tenemos que intensificar los cuidados que le damos a la piel ya que es algo inevitable que nos empiecen a aparecer signos de la edad, tales como líneas de expresión, ojeras y reducción del tono de la piel.

Salud

12 Entre Nosotras │Nr. 23 • Abril 201312 Entre Nosotras │Nr. 23 • Abril 2013

eL aceite de arGan brinda vaLiosos

beneficios:• Hidratación: El aceite de argán contiene ácidos grasos esenciales que ayudan a mantener la hidra-tación del cabello, un requisito esencial para un acondiciona-miento superior y resultados resplandecientes de salud.

• acondicionamiento: El aceite de argán es uno de los ingredientes acondicionadores más eficientes. El cabello maltratado parece suave y saludable, con un brillo excepcional. Los resultados son duraderos.

• Fortalecimiento: Ayuda a re-construir la cutícula, reforzando la estructura de la fibra capilar. Un cabello más fuerte luce más saludable y brillante

• Protección: Es rico en vitamina E, ácidos grasos esenciales y an-tioxidantes conocidos por ayudar a prevenir los daños causados por los radicales libres, el calor, las agresiones físicas. Ayuda a esta-blecer una línea de defensa fuerte contra los elementos. El cabello luce y se siente increíble. El color dura por más tiempo.

Peinado y acabadoDistribuya una pequeña cantidad del aceite en el cabello húmedo y póngalo en forma. No lo enjua-gue. También puede distribuir una pequeña cantidad de aceite en el cabello seco para acondicio-nar, controlar el frizz y dar brillo.

ARGAN OIL, BRILLO INSTANTANEO, SUAVIDAD, CONTROL DEL FRIZZ Y PROTECCION DEL COLOR PARA TU CABELLO

El aceite de argan, procedente del árbol de árgan marroquí, es uno de los aceites más preciados en el mundo. Rico en ácidos grasos esenciales omega-6 y en vitamina E, es valorado por sus propiedades restaurativas que ayudan a re-parar y nutrir el cabello reseco y maltratado.El tratamiento de aceite de argán es un producto sin alco-hol y no grasoso que penetra instantáneamente en el cabello para ofrecer máxima suavi-dad, brillo y acondicionamien-to, sin dejar residuos. Suaviza la cutícula y acondiciona el cabello, para resultados sedo-sos y saludables. Este precio-so aceite ayuda a proteger el cabello de las agresiones del medio ambiente, de los quími-cos, o del calor de los aparatos eléctricos, y proporciona un acondicionamiento duradero mientras reduce el frizz y evi-ta las puntas abiertas y las ro-turas. El tratamiento de aceite de argán, es un producto de alta calidad, perfecto para todo tipo de cabello. Ideal para el peinado, el acabado, o bien como acondicionador o aditivo, siempre logra resulta-dos suaves y sedosos.

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Los colores primarios son el rojo, el azul y el amarillo, pues todos los demás derivan de combinaciones de ellos. Son colores con mucha personalidad, su sola presencia ya alcanza para dar color al vestuario, por eso son perfectos para usarlos solos.Los looks monocromáticos, nos referimos a cuando vistes de un sólo color, alargan y afinan la silueta, aunque obviamente para lucir elegantes hay que saber cómo combinarlos. ¡Vestirnos de pies a cabeza 100% de un sólo color es un grave error!

¡COMBINA TUS ZAPATOS EUROFASHION!

Desde siempre nos han enseñado que podemos combinar el bolso con el cinturón y los zapatos. Sin embargo, si nos guiamos únicamente por esta premisa nunca conse-guiremos un estilo atrevido y variado sino que luciremos un look más bien aburrido. Sin embargo, tampoco podemos optar por el extremo contrario, es decir, combinar sin más todos los complementos que tengan distinto color, textura y estilo.Lo primero que debemos tener en mente cuando vayamos a combinar nuestros zapatos, es saber que estilo vamos a llevar a la calle. Por supuesto nunca nos pondre-mos unas zapatillas de deporte con un traje de chaqueta. Intentemos escoger todos los accesorios según las características de la ocasión y de la ropa que vayamos a llevar puesta.No seamos tan dependientes del negro. Démosle un descanso a estas prendas. ¿Qué tal si nos animamos a vestirnos con colores? ¡Darle color a nuestro look! es una excelente manera de crear un estilo propio y, por si fuera poco, nos hace ver más jóvenes y alegres. El tema es saber cómo combinar los colores de la ropa para no parecer el arcoiris personificado, ¿verdad?De eso nos encargamos nosotras, las iMujeres! Prueba los colores que más te gustan y adóptalos con confianza a tu vestimenta.

Trucos PArA coMBinAr

LA roPA con Tus ZAPATos

VEAMos QuE coLorEs TEnEMos...

rosA o FuschiA: gris, amarillo, verde limón, verde menta, marrones.

rojo: azules, gris, naranja pálido, amarillo pálido, beige, dorado.

cAFE: amarillo pálido, blanco crema, azules, verdes, púrpuras, rojos.

nArAnjA oscuro: amarillo pálido, verde bosque, marrones, rojo cereza.

AMAriLLo: grises, marrones, azules, rojos, negro.

VErdE: naranjas, marrón claro, grises, blanco crema, negro.

VErdE MEnTA: marrón, gris, azul marino, rojo.

AZuL: amarillo dorado, marrón, marrón claro, gris o plata.

MorAdo: naranja, verde oliva, amarillo pálido, gris, verde menta, naranja.

coMBinALos !


Moda

[email protected] │Nr. 23 • Abril 2013 15

estidosV nolvidables...IVVVestido enteramente bordado de pedrería, detalles sumamente fino. Al caminar el vestido se abre en la parte de abajo… realmente hermoso.

Vestido strapless color azul petróleo, pechera drapeada y anudada en la cintura, súper favorecedor, muy clásico, podrás usarlo en varias ocasiones.

Vestido coral escote en V, drapeado en el pecho y cintura. Un color que está muy de moda, definitiva-mente para llamar la atención.

Vestido súper fino con pechera ente-ramente bordada, precioso… clásico y delicado. ideal para una ocasión muy especial.

Vestido en estam-pado de leopardo, con una cintura en-teramente bordada con lentejuelas color azul. Muy "fashion" definitivamente para captar todas las miradas de la fiesta.

Vestido estampado de colores llamativos, tirantes cruzados por delante y detalle de piedras turquesas en el pecho con una abertura muy linda sin ser vulgar. Pechera tableada y sigue este efecto en la cintura. Un vestido alegre pero muy fino.

Para más información en tallas y precios :

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diLe Adios AL Acne!Belleza

ENDERMO CENTER Y SU SKINCENTER DERMALOGICA, UNIDOS PARA CONSERVARTE UNA PIEL SANA LIBRE DE IMPUREZAS, ACNE,PIELES SENSIBLE, ROSACIAS,PIELES ENVEJECIDAS PREMATURAMENTE.

Normalmente, el acné está aso-ciado con la adolescencia, época de hormonas alteradas, y lucha por la aceptación social, pero la realidad es que muchos adultos se encuentran también atrapados por esta epidemia. Según informes de los profesionales del sector, el acné adulto va en aumento. Intentar conciliar las responsabi-lidades personales y profesiona-les hace que estemos hablando de la generación de adultos más “ex-primida” de la historia y el estrés crónico es su manifestación más evidente. Este nivel tan elevado de estrés hace que nuestras glán-dulas suprarrenales produzcan grasa en exceso en nuestra piel, preparando el escenario para la aparición del acné.Una vez que se produce un au-mento en la producción de grasa en nuestra piel, se desencadena el resto del proceso: se crea una mezcla de grasa y células que bloquean la entrada de oxígeno

de los poros. La falta de oxígeno produce la creación de una gran variedad de bacterias, lo que conduce a la hinchazón, enroje-cimiento e inflamación alrededor del folículo, dando lugar al acné.

Los casos de acné adulto suelen ser más persistentes y con mayor inflamación, que los casos de los adolescentes. El acné adulto está también a menudo acompañado de la sensibilización de la piel, lo que hace que el tratamiento sea más complicado. Para tratar con éxito y prevenir el acné hay que controlar el proceso desde el inicio pero, no se pueden usar los mismos tratamientos creados para los adolescentes ya que pueden ser demasiado fuertes e irritantes.MediBac Clearing Dermalogi-ca™ es la respuesta a la epidemia de acné adulto. Para saber más sobre este sistema de veinticuatro horas de tratamiento formula-do específicamente para tratar, limpiar y prevenir el acné adulto, visite a su especialista Derma-logica en ENDERMO CENTER para su análisis Face Mapping® de la piel y la prescripción de productos a medida.

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cronico.

Crecimiento Personal


Hacés mil cosas a la vez para no llegar tarde, pero igual no llegás. Él deja todo tirado a pesar de las cien veces que le pediste que no lo haga. Tus hijos se acuerdan a las 10 de la noche de la lista de materiales que tienen que llevar a la mañana siguiente al cole. La fila del súper que avanza es justo la de al lado. La lista de “daily hassless”, o pequeños fastidios cotidianos, es única, es personal. La letra de esa lista tiene que ver con un modelo mental. Es desde ahí donde armamos un “cua-dro imaginario” con diferentes enojos, broncas. Aunque creés que se van con las situaciones que lo despertaron, estos enojos se instalan en tus pensamientos y emociones, y cambian tu humor. Se quedan muchas veces bajo el “no sé qué me pasa” y quedás atrapada en un estado de malestar crónico.La neuropsicología es la ciencia que estudia la relación entre el cerebro y las conductas, e in-vestigó que el cuerpo calloso (el área del cerebro que une los dos hemisferios) en la mujer cuenta

con más fibras y conexiones. Los hombres tienen mayor actividad cerebral en las regiones basales del cerebro y las mujeres, en el tálamo-cingular. Esto genera dife-rencias en la manera de manejar las emociones los dos sexos. Por ejemplo: las mujeres tienen más sentimientos de empatía, comprensión, ansiedad, tristeza, culpa y vergüenza que los hom-bres. Nosotras podemos expresar en detalles lo que sentimos; en cambio, ellos -en general- tapan sus emociones.

Nosotras solemos apoyarnos en lo social (compartimos lo que nos pasa con amigas), pero también nos enroscamos en los pensa-mientos donde están todos los ingredientes (culpa, miedo, bron-ca) y nos alejamos años luz de la resolución del conflicto. Vivimos las emociones con intensidad, mientras ellos tratan de resolver en forma activa, o utilizan meca-nismos de distracción o evitación del problema.En cuanto al enojo, en general, lo vivimos con mayor intensidad y por un tiempo prologando. Todos tenemos una “caja de herramien-tas emocionales” para enfrentar los “pequeños fastidios cotidia-nos” que pueden llegar a ser una fuente inagotable de estrés. Hay quienes los enfrentan en forma impulsiva: accionan sin estra-tegia, a pura “emoción”. Otros, evitan tomar conciencia de las situaciones y razonar lo que les pasa sintiendo que así tienen todo bajo control.

Aunque creés que tus broncas y enojos se van con las situaciones que lo despertaron, se instalan en tus pensamientos y cambian tu humor. Estrategias para reconocerlos y comenzar a vivir las pequeñas satis-facciones de la vida...

Liberate de tus fastidios cotidianos y recrea tus emocionesEscrito por:Lic. Adriana Waisman, psicóloga especialista en conductas adictivas y trastornos de ansiedad.

Las mujeres, se quedan muchas veces bajo el “no sé qué me pasa” y quedás atrapada en un estado de malestar crónico. »»»


* Desconectá el automático de los pensamientos. Dejá de pensar en forma categórica en término de “todo o nada” (por ejemplo, “todo me salio bien porque fue tal cual lo planeado” o “fue un desastre, fracasé”). Flexibilizá tus pensamientos para ganar en tolerancia, lo que te permitirá adaptarte a las diferentes situa-ciones que te presenta la vida.

* Despegate de la rutina. No es fácil: por un lado, te cansa pero, por otro, sentís que te organiza el día y eso te da seguridad. Sin embargo, no te permite conec-tarte con tus recursos, con lo que podés. Intentá hacer actividades que nunca hiciste o que te gustan y que por diferentes motivos hace mucho que no las hacés. Esto te ayudará a conectarte con la parte derecha del hemisferio cerebral, con tu parte creativa.

* Aprendé a disfrutar de los de-safíos. Que la vida sea un juego de encuentros y desencuentros, de alegría y de dolor, de risas y llantos. Lo que está fuera de tu control no podrás evitarlo, pero podés elegir disfrutar de lo posi-ble, de seguir tus sueños. Por eso es importante que cada contra-tiempo, cada fastidio cotidiano sea como un desafío a resolver. Tu objetivo: que no te afecte tu calidad de vida.

* Neutralizador emocional. Ob-servá las cosas que sentís que te fastidian. Buscá alguna situación que te proporcione placer, en el

mismo grado de intensidad que la situación conflictiva. Esto te ayudará a eliminar o neutralizar las emociones negativas.

* Sé práctica. Frente a una difi-cultad, pensá en una estrategia de resolución del conflicto. Esto te ayudará a no quedar pegada a un monólogo interno que te lleva a la duda eterna en busca de la solución “perfecta”.

rEPiEnsA Tus EMocionEs

Es cierto: vivimos en una socie-dad donde parece que lo único estable es el cambio, donde prima la incertidumbre. Muchas dudas, pocas certezas. Esto genera un alto grado de vulnerabilidad emocional. Vivimos casi todo el día desde las hormonas del estrés, la adrenalina, el cortisol. Nos en-frentamos a estresores permanen-temente: cuando el colectivo que esperás sigue de largo y llegás tarde, cuando la llamada que ansiás no llega, el proyecto por el cual tanto trabajaste se pincha o cuando la luz se corta… Y vivís en el décimo piso. Lo naturalizás tanto que cuando vivís un día más tranquilo, tus hormonas del estrés “bajan”, lo que te despierta un mix de emociones negativas, hasta podés llegar a pensar que ese día no fue completo.

Tanto se habla del estrés que, inconscientemente, creés que sino está ese condimento en tu vida estás perdida. Posiblemente,

como una defensa del miedo de lo que no te animás a hacer, a de-cir de tus inseguridades frente a una situación cotidiana. Los pen-samientos disfuncionales pueden despertar esos “daily hassless” y forman otra realidad, la “emo-cional”, con emociones negati-vas. Tiempo atrás, una paciente describió el enfrentamiento de los “fastidios cotidianos” como “pastillitas que tomamos durante el día, sin darnos cuenta y se nos quedan atragantadas, hasta que en un momento del día sentimos angustia y llegamos a reflexionar en auto diálogo: ‘¿qué me pasa? ¿todo está bien?’”

¿Resignarse? ¡No! Aceptá y date la posibilidad de conectarte con esa realidad. Negociá e intentá modificar algunas cosas para elegir libremente. Al naturali-zar los fastidios cotidianos los hacemos invisibles a los ojos, pero no al corazón. Pueden ser una oportunidad para cambiar si lográs detectar tus reacciones frente a situaciones naturalmente estresantes. ¿Es una reacción desmedida? ¿Cómo es tu ritmo cardíaco? ¿Cómo está tu respira-ción? ¿Tu tensión muscular? Per-mitite parar, mirá con qué cartas contás: recordá que el hecho de tener las mejores no te asegura-rá el “éxito”. El secreto está en cómo te animás a jugarlas. Como dice Spencer Johnson, “Si eres tú el que provoca el cambio, ya no te asustará”.

tacticas y estrateGias

Algunas estrategias que te pueden ayudar a reconocer los “fastidios cotidianos”, que te alejan de las “pequeños grandes satisfacciones cotidianas”:


Play & Fun Factory es un salón de eventos cuyo lema “fabri-camos diversión a tu medida” expresa nuestro objetivo principal: diseñar cada evento a la medida de tus necesida-des. Para ello contamos con distintos paquetes de acuerdo a los requerimientos y tipos de evento, decoración especí-fica y variedad de montajes, para hacer cada evento único y especial. En Play & Fun Factory ofrece-mos un concepto integral de entretenimiento, el cual inclu-ye play center de madera bajo techo para mas de 30 niños, con resbaladero tradicional y resbaladero turbo, rapel, pared escaladora, rampa escaladora de lazos, tubo de bomberos, cárcel y piscina de pelotas, además contamos con columpios para bebes, área de baby gym, salón de

belleza, pinta caritas, karaoke, escenario multifuncional, divertidos disfraces, dos estaciones de videojuegos, mesas de futillo, ping pong, área de manualidades, música ambiental, shows de distintos personajes, y otros servicios, donde los niños pueden jugar, divertirse, aprender y pasar momentos inolvidables. Entre semana contamos con diferentes actividades para mamas y área de café con Wi-Fi, donde grandes y chicos pueden degustar de nuestro delicioso menú, los niños pueden divertirse en nuestro play center y realizar distintas manualidades con nuestro personal calificado.

Ven a divertirte con nosotros a Play & Fun Factory y pasarás un momento único y diseñado para ti.

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1) eL niño rey, tirano, dictador:Cuando nazca dejá de lado todo: pareja, salud, otros familiares, hobbies o actividades deporti-vas. Dedicate al niño en forma exclusiva y excluyente. Tu pareja puede esperar, lo mismo tu salud, tu vida personal... ¿Qué es eso? Eso que hacías y te hacía feliz, como hacer ejercicio, leer, tener un hobby, charlar con amigos, etc. Tu objetivo de vida debe ser estar pendiente del niño. Hacé de tu maternidad/paternidad una cruzada.

2) "Lo que quieras con taL que dejes de chiLLar": Los niños, todos, tienen berrin-ches. Si querés echarlo a perder no dejes que el berrinche llegue, apenas frunza el ceño tratá de concederle todo lo que desea, aunque sea inadecuado. Apenas ensaye unos pucheros porque no le comprás ese juguete, corré a conseguirlo, no vaya a ser que el niño sufra por no tener lo que el 0,02% de los niños tienen.

3) no...pero: Si considerás que lo que el niño quiere es descabellado, inten-tá parecer una buena madre o un buen padre y decile un NO adornado de excusas, explicacio-nes e intentos de razonamiento. Indudablemente el niño hará un berrinche de proporciones descomunales, con cortes de respiración y sofocos fríamente calculados como para causarte la suficiente ansiedad, inquietud o culpa como para que, finalmente cedas real o vicariamente a sus deseos.

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9 PArA EchArA PErdEr A un niño

La licenciada Mónica Coronado, autora del libro "Padres en Fuga. Escuelas Huérfanas", repasa, con ironía, las diversas maneras en que los adultos convierten a un niño que podría ser "sano" y "feliz", en un chico terrible, incapaz de convivir en un entorno regalado.

4) no quiero traumatizarte: Los límites verbales, peniten-cias, retos o cualquier medida de sanción no le van a funcionar cuando quieras echarlo a perder, todo lo contrario. Insistí en que el niño debe desarollarse según su "naturaleza", sin que le pongas restricciones de ningún tipo. Si quiere dormirse a las 12 y media de la noche, dibujar las paredes recién pintadas, comer en el piso, hacer pis en una maceta, acariciar abofeteando a padre y abuelos, atropellar a otros niños para obte-ner un juguete, tenés que dejarlo que actúe a sus anchas, o ¿no son así todos los niños/as? No permitas que ninguna frustración, por pequeña que sea, nuble su esplendorosa infancia.

5) eL niño fLorero: En cualquier reunión social, tu niño debe ocupar un lugar preeminente. Las conversaciones, por más elevadas que sean, deben interrumpirse para escuchar primero sus balbuceos, luego sus gritos, canciones o lo que el niño haga, incluyendo, por supuesto, sonidos indecorosos

6) pero... ¡si es superdotado!: Ya seguramente te habrás dado cuenta de que tu niño es especial; todas sus acciones manifiestan una inteligencia muy por sobre lo normal, a su lado cualquier niño de la misma edad parece una lechuga mustia. Debe haber algo de cierto en eso de "de tal palo tal astilla", el niño seguramente es una copia mejorada de vos. Por eso, aun cuando el resto de la gente lo considere perfectamente común, vos sabrás que es extraor-dinario y que no tenés que dejar de lado cualquier oportunidad de mostrarlo al mundo.

7) ¡que va a saber su maestr@!: Si querés continuar tu tarea de echar a perder al niño, cuando ingrese a la escuela no pierdas la oportunidad de hablar mal de su maestra/o, de contradecirla/o en sus pautas o de discutir con ella/él frente al niño. Si querés echar a perder a tu niño debés descali-ficar la acción educativa de cual-quier agente externo a su propia persona y, sobre todo, interferir en cualquier puesta de límites.

8) y todo a medio hacer...: Para echarlo a perder debés per-mitir que deje todo a medio ca-mino. Si se sienta a comer puede levantarse cuantas veces quiera, no le exijas guardar los juguetes luego de jugar, ni los útiles den-tro de la mochila, ni promuevas la formación de ningún hábito que coarte la libre expresión de su personalidad. Que se lave los dientes o tire la cadena si quiere, pues vos no te vas a fijar en esas nimiedades.

9) eL cLiente, perdon... eL niño, tiene siempre La razón: Ya te debés haber dado cuenta de que la gente no advierte lo espe-cial, inteligente y destacado que es tu niño. Si lo querés echar a perder y la gente que lo rodea no colabora en tu tarea, podés pensar que todos se la agarran con él o lo rechazan porque es superior en belleza, inteligencia, talento y demás a los otros niños. Debés apañarlo, cubrirlo o justificarlo en cualquier acción, por delez-nable que sea, también excusarlo permanentemente o defenderlo a muerte. Siempre le echan la culpa a él, pero ¡si no ha hecho nada!Empiezan entronizados, idolatra-dos, adorados, como pequeños tiranos, dorados reyes o empe-radores, pronto se convierten en temibles dictadores, y muchos de ellos llegan a ser esos adoles-centes sin rumbo. El exceso de atención, la sobreprotección, obstaculiza los procesos de desarrollo y el logro progresivo de autonomía, que es un proce-so que tiene muchas pequeñas frustraciones (cosas que no puede hacer, que no puede tener), que además de ser parte de la vida, le permiten aprender a soportarlas (tolerarlas), avanzando en su madurez y preparándose para la vida.Los niños necesitan muy poco para vivir: alimento, cuidados, amor, respeto, abrigo, oportu-nidades para aprender, límites, compañía, diversión, etc. Muchas de esas cosas no tienen precio.Fuente: Mónica Coronado. Psicopedagoga. Especialista en el abordaje de la relación entre Familia y Escuela en la actualidad. Autora de "Padres en Fuga. Escuelas Huérfanas". Ed. Noveduc.


Los niños, todos, tienen berrinches!!

Personaje


coMo nAcE En rEGinA LA PAsion Por LA EsTETicA, TAnTo PArA MujErEs, coMo hoMBrEs?Hace 25 años empezó el reto en mi vida en el campo de la estética. Un mundo impresionante para aprender, estudiar y que en la práctica uno se lle-ve grandes satisfacciones en cambiarle la vida a las personas que necesitan por estética y salud bajar de peso.A los 20 años de edad tuve la maravi-llosa oportunidad de entrar a una clí-nica de origen europeo. Me preparé en todos los puestos de esa organización y me entregué de lleno a conocer todo

lo que hay en este campo. Analizando a través de los años sus necesidades, competencias y lo que realmente las personas necesitan.A los 5 años después de dedicarme a la clínica, pensé en avanzar a otro campo màs, el de la fabricación y distribución de los productos que las personas ne-cesitan para curar problemas estèticos. Entonces, inicia ese reto, con la certeza de que caminaría muy bien, porque me propuse que cada línea que saliera al mercado, fuera con la mejor calidad y garantía. Prefería ir de una por una, pero con el cuidado que mis clientes merecen.

Era mi época de sol-tera, me dedicaba más de 12 horas diarias en el trabajo. Cuando uno trabaja con pasión y mucho amor generalmente las cosas salen bien, sí se logran los objetivos, porque uno va muy claro en las metas que hay que alcanzar. Siempre he manejado la frase “Lo que está en tu mente, estará en tus manos”En todos estos años he vivido tantas experiencias en Guatemala como en otros países de los padecimientos y problemas que enfrentan las mujeres y por supuesto también los hombres

Una empresaria que brilla en GuatemalaRegina de Solis

POR:MAQUI DE DEBROY

Regina Solís ha cumplido lo que cualquier empresario anhela, vigencia en el mercado por más de 20 años; pero más aún como mujer, lograr el equilibrio entre cumplir un sueño profesional y tener una familia feliz. Mujeres con esta determinación, empuje, pero sobre todo perseverancia, son de admirar; por eso quise entrevistarla para que podamos aprender de ella, inspirarnos para así cumplir nuestros propios sueños.

“ siEMPrE insisTo QuE LA MujEr EMPrEsAriA dEBE sEnTirsE rEALiZAdA Y sATisFEchA con su TrA-BAjo PArA PodEr ALcAn-ZAr sus oBjETiVos, crE-cEr Y PodEr dAr FuEnTEs dE TrABAjo A nuEsTrA sociEdAd.”


pensaba mucho en qué sería cuando fuera grande y sabía que mi carrera tendría que ver con algo que trasendiera en la vida de las personas.

DESDE PEQUEÑA... con el sobrepeso. Lo que afecta en su vida personal, en su profesión, en la vida diaria y todos los aspectos de salud. Dar a cada perso-na una solución definitiva para salir de ese problema y seguir adelante con ca-lidad de vida, ha sido para mí, en lo personal, la mejor realización profesional que Dios me ha permitido tener.

Tu EMPrEsA cuMPLirA ProXi-MAMEnTE 20 Años En EL MEr-cAdo. A QuE sE PuEdE ATri-Buir EsTE EXiTo, YA QuE Todos Los EMPrEsArios soñAMos con ALcAnZAr EsTA META dE ViGEnciA En EL MErcAdo GuA-TEMALTEco?Cuando inicie la empresa fué con el propósito que sería para toda la vida. Conciente y preparada para iniciar paso a paso un crecimiento sostenido. Desde el inicio marqué la visión de Aprode. Ser la mejor alternativa como método de reducción de peso natural, generando motivación, satisfacción y bienestar a nuestros clientes por medio de nuestros tratamientos y asesores profesionales. También llevando a cabo nuestra misión día a día. Mantener una cultura empresarial de mejora continua me-diante estudios clínicos y de mercado, con el objetivo de mejorar continua-mente la satisfacción y servicio al cliente.Año con año Aprode ha mejorado e intensificado sus esfuerzos para poder alcanzar a un mayor número de clien-tes e incrementar el nivel de garantía y satisfacción.Es de mucho orgullo ir cumpliendo años en una empresa, pero lo màs importante es lo que se va adquirien-do en el camino. Las vivencias con el recurso humano, las experiencias con los clientes, los conocimientos que se tienen que ir adquiriendo para poder ser cada día más competitivos. Amar lo que uno hace, sentirse realizado del trabajo es lo mejor que se puede lograr dentro de la vida profesional porque

esto permite la fuerza, pacien-cia, constancia y carácter para cada día seguir al frente de todas las responsabilidades.

TAMBiEn ErEs MAdrE, coMo hAcEs PArA sEr EXiTosA En Tu TrABAjo Y no dEscuidAr A Tu FAMiLiA?Siempre he considerado que ser mujer es una gran

bendición por todos los dones que Dios nos dó y que podemos desarrollar en nuestra vida. Cuando la empresa empezó hace 20 años podía dedicarme a trabajar todo el día y parte de la noche si fuera nece-sario. Sabía que cuando me llegara el momento de ser madre mi tiempo se tendría que dividir. Lo primero fué el tener al mejor socio de mi vida, mi esposo, un hombre muy capaz, inteligente y preparado, de quien me enamoré y admiré desde el primer día. El sentirme apoyada en todo sentido me dió la seguridad de abarcar lo que necesitaba para hacer bien mi trabajo. El tiempo completo trabajando juntos hizo que nuestro complemento fuera al 100 por ciento. Mis hijos, mi realización, mi mundo de experiencias día a día con ellos, es algo tan maravilloso. Mi hija de 15 años y mi hijo de 11, dos seres humanos que así como cada día como madre trato de darles lo mejor, cada uno de ellos con su personalidad tan diferente uno del otro, me enseñan a cada momento las bellezas de la vida. Tengo como prioridad la estabilidad en mi hogar, nada vale más que mi familia esté bien, que estemos siempre unidos. Por lo que ha pesar de todas mis responsabilidades en la empresa, trato de que en todas las actividades de mis hijos estar presente, compartir y vivir junto con ellos sus actividades. Me gusta conocerlos a fondo, tener buena comunicación y que la disfrutemos siempre. En el papel de esposa, igual, llevar el equilibrio dentro de la vida personal y profesional. Es tan impor-tante para uno de mujer la estabilidad de pareja, el saber que el tiempo es un aliado y no un enemigo en una

relación. Con la persona que uno más debe de tener comunicación, amor, confianza y disfrutar cada momento es con el esposo. Esto definitivamente marca la estabilidad en la familia para que los hijos crezcan bien.

cuALEs sEriAn Tus 5 consE-jos ToP, PArA MAnTEnEr unA BuEnA FiGurA, Asi coMo LA TuYA, A TrAVEZ dE Los Años?La actitud es básica en todo ser humano. La edad creo que más que el calendario, uno es quien se la pone. Cuando uno decide estar bien, se logra, cuando se desea verse bien, es porque desde adentro así se siente.Dentro de mis consejos que más que todo los doy con el corazón porque le deseo lo mejor siempre a toda mujer que merece sentirse saludable, bonita, atractiva, y muy activa en su diario vivir son los siguientes:1)Tener una actitud positiva, saber y sentir que todo lo que quiere y necesita lo puede lograr. No dejarse para “después” creer que hay cosas más importantes que su calidad de vida, cumplir con sus obligaciones y no cumplir con ella misma.2)Si tiene algún problema estètico o de salud tomar la decisión inmediata en acudir a los profesionales respectivos. Mantenerse bien no es un gasto, es una inversión para tener más años de vida con felicidad y plenitud.3)Cuidar su alimentación es muy im-portante, esto no significa estàr a die-ta. Comer y nutrirse es muy diferente y es importante que toda mujer cuide su cuerpo, su piel, su cara, su cabello y todo esto empieza por nuestros hábitos de vida y de alimentación. Si te sientes bien, estarás bien, te verán bien y te mantendrás motivada y en lo primero que tendrás en que pensar cada día será en tu cuidado personal para poder cumplir con el resto.4)Actividad física es muy importante. Actualmente estamos con muchos compromisos familiares, de trabajo, sociales, etc. Si nos proponemos a tener tiempo para ejercitarnos, claro que lo conseguimos. Es muy impor-tante el ejercicio diario, para quemar calorías, cuidar nuestros músculos,

huesos, presión sanguínea y darle a nuestro cuerpo el beneficio de liberar tanta energía que acumulada sólo nos provoca estrés. El estado de ánimo es diferente entre una persona que hace ejercicios a la que no lo realiza en ningún momento. 5)Cuidar la piel es muy importante, pretegerla del sol es básico para evitar el envejecimiento prematuro. Desma-quillarse todos los días, limpiándonos bien el rostro para cuidar el cutis que tanto nos interesa mantener bien. Man-tener la piel hidratada, tomando un promedio de ocho vasos de agua pura al dìa, ayuda en la elasticidad y firmeza de la piel de todo el cuerpo, y evita las arrugas el mayor tiempo posible.

QuE rETos hAs EnFrEnTAdo coMo MujEr En LA VidA LABorAL?Planificar mejor mi tiempo ha sido algo que me he tenido que proponer para cubrir más las necesidades de mi trabajo y vida personal. Poder sentirme segura, competente y poder hacer que la gente que depende de mì este bien. Tratar de ser una buena líder. La responsabilidad de una persona que tiene que ver resultados propios, de sus seguidores y además no fallar en el ámbito personal es muy alta, pero sí posible de llevarla. Algo que me propuse desde hace varios años es cumplir primero con lo impor-tante y después con lo urgente. Cada día se que me espera una agenda llena, pero eso más que estresarme, me llena de felicidad por lo que tengo que hacer y para cumplirlo lo mejor que pueda, el inicio de mì dìa es básico. Tiene que ser con alegría, dedicarme a mì familia desde temprano, después a mì persona y así rendiré bien en todas las responsabilidades de mi trabajo. Los mayores retos han sido calidad y también cantidad, porque yo voy con los dos, no sólo con uno.

coMo PiEnsAs QuE sE rELAcio-nA En unA MujEr EL AsPEcTo Fisico EXTErior Y LA AuToEs-TiMA?La imagen corporal suele tener un impacto muy importante sobre la

autoestima.El aspecto físico, en cualquier edad, juega un papel muy importante en las relaciones interpersonales y por lo tanto en la formación y desarrollo de la autoestima. Es fundamental la aceptación de uno mismo y el aspecto físico puede ser determinante por lo que puede tener una influencia muy negativa o positiva sobre la autoesti-ma. Tener presente el saber trabajar con esta situación para mantener alta la autoestima es indispensable. Por ejemplo: Confiar en sí misma. Estar bien con su cuerpo y salud. Saber que es una mujer valiosa. Tener presente que la autoestima està relacionada con la confianza y el amor incondicional hacia uno mismo.

MuchAs MujErEs suEñAn con EMPEZAr PEQuEñAs EMPrEsAs, cuAL sEriA Tu consEjo PArA ELLAs?Los sueños pueden ser grandes y se pueden perfectamente alcanzar pero hay que saber empezar con lo seguro. Primero tener muy claro qué se desea lograr con el negocio, aparte de venta-jas económicas, cual es la visión de la nueva empresa.Conocer muy bien su mercado, sus clientes objetivos y que su producto o servicio llene las expectativas para poder dedicarse de lleno a sacarlo adelante.Antes de invertir en un negocio, estu-diar bien las fortalezas y debilidades del campo para estar seguras de que sí será una inversión que brinde beneficios económicos, profesionales y personales.

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El tratamiento consta de 2 fases:

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Queridas lectoras de Entre Nosotras, mi nombre es Gabriel Freire y soy el Chef Ejecutivo de La Estancia Pinula, tengo la for-tuna de trabajar en esta empresa gastronómica con más de 40 años en el mercado, identificada desde un principio como el lugar en Guatemala del Steack, tanta es la tradición familiar de los restau-rantes La Estancia , que con el tiempo se ha ido ampliando la propuesta acorde a lo que nos van sugiriendo nuestros clientes.Así pues, es que voy a contarles aquí, las multiples ofertas para distintas ocaciones que ofrece-mos. De lunes a viernes: - Desayunos a 2x1, ideal para reuniones de amigas, de negocios o familiares.- Combos Convenientes a Q 69.95 que incluye, plato fuerte, postre y refresco, una propuesta

muy cómoda y de excelente cali-dad para las personas que tienen que comer fuera de casa todos los días por trabajo o negocios.Además de nuestro menú tradi-cional todos los días contamos con una oferta de Sabores del Mundo, donde podrán encontrar platillos gourmet de carne pasta o pescado de lo más variado.Y como nuestro principal rubro es la carne, tenemos propuestas de parrilladas para 2 y 3 personas con toda la calidad de nuestra parrilla, dichas “Parrilladas” incluyen una bebida a elección por persona.Como siempre nos estamos renovando, acabamos de sacar un nuevo menú de refacciones a Q59.95 ideal para reuniones, Baby Shower, despedidas de soltera, bautismos etc. o sim-plemente para reunirse y pasar un momento agradable con las

amigas.Por último tenemos los bufet de desayuno de fin de semana, los sábados bufet típico (sólo en Pinula ) los domingos, bufet tradicional.Todas estas propuestas usted las puede utilizar para todo tipo de eventos, para el cual ofrecemos nuestras instalaciones en un marco natural. Con gusto quién escribe, nuestras anfitrionas o gerentes, les atende-remos y ayudaremos a organizar su evento.Todo esto en un entorno natural y único en Pinula, en donde cuida-mos cada detalle para hacer de su estadía un momento inolvidable.

Fue un placer compartir con ustedes este espacio.Muchas Gracias.

Gabriel Freire.

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PinulaEl Chef Gabriel Freire, nos cuenta lo que este

prestigioso restaurante nos ofrece, para que podamos pasar un día en familia

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Siempre hemos escuchado muchas cosas sobre los alimentos que nuestros perros no deben comer. Como ya sabemos los perros metabolizan los alimentos de una forma muy diferente que nosotros, por eso mismo es que hay alimentos que pueden ser dañinos para nuestros amigos los perros. Algunos alimentos solo producen molestias digestivas leves, otros alimentos llegan a causar enfermedades graves y en al-gunos casos, la muerte. A continuación, una lista de los alimentos prohibidos para perros:

• BEBIDAS ALCOHOLICAS... causan intoxicación, disminuye la frecuencia cardíaca, coma y muerte del animal.

• EL AGUACATE... contiene un elemento tóxico denominado Persin que daña el corazón, los pulmones y otros tejidos en muchos animales. Los agua-cates tienen un alto contenido de grasa y pueden ocasionar dolor de estómago, vómitos y pancreatitis.

• LOS ALIMENTOS PARA BEBES... pueden contener cebolla en polvo, y son realmente tóxicos para nuestras mascotas.

• LOS HUESOS DE PESCADO, AVES, u otras fuentes de carne... puede ocasionar taponamiento o lesiones del aparato digestivo, huesos cocidos pueden traspasar a través de los órganos internos. Algunos huesos crudos están permitidos.

• LA COMIDA DE GATO... es muy alta en proteínas y grasas alimenticias.

• EL CHOCOLATE, CAFE, TE Y otras bebidas con cafeina... contienen cafeína, teobromina, teofilina, que llega a ser altamente tóxico, ya que incrementa la frecuencia cardíaca y deprimen el sistema nervioso.

• LOS EXTRACTOS DE ACEITE DE citricos... causan vómitos.

• LOS RECORTES DE GRASA... pueden ocasionar pancreatitis debido al exceso de grasa en la sangre.

• LAS UVAS Y LAS PASAS... contienen una toxina desconocida, que puede perjudicar los riñones. No hubo problemas asociados con el extracto de semilla de uva. Compuesto de lúpulo ocasiona jadeos, incrementa la frecuencia cardíaca, temperatura alta, convulsiones y muerte.

• LOS SUPLEMENTOS QUE CONTIE-nen hierro... las vitaminas dañan el revestimiento del aparato digestivo y puede ser tóxico para el hígado y los riñones.

• MUCHAS CANTIDADES DE hiGado... llega a causar toxicidad por vitamina A, que perjudica a los músculos y huesos.

• LAS NUECES DE MACADAMIA... contienen una toxina desconocida, que perjudica a los sistemas ner-vioso, digestivo y muscular.

• LA CEBOLLA Y EL AJO... crudos, cocidos y en polvo contienen sulfoxidos y disulfuros, que afecta los glóbulos rojos y causa anemia. Los gatos son más susceptibles que los perros. El ajo es menos tóxico que la cebolla.

• LA MARIHUANA... puede deprimir el sistema nervioso, ocasionando vómi-tos y cambiando el ritmo cardíaco.

• LOS PRODUCTOS LACTEOS... Algunos perros adultos carecen de sufi-cientes cantidades de la enzima lactasa, que descompone la lactosa en la leche. Esto puede ocasionar diarrea severa. Los productos lácteos sin lactosa están permitidos para las mascotas.

• EL MOHO O ALIMENTOS EN maL estado... La basura contiene múltiples toxinas que ocasionan vómito y diarrea, y además perjudica otros órganos dependiendo que tipo de alimento era.Si tu perro tiene muchos vómitos o diarrea no dudes en llamar o llevarlo al veterinario, sobre todo en las razas pequeñas se pueden descompensar y se les puede bajar la presión sanguínea.

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El Factor Mamá.

Cautivante. El Libro Devocionario de Dios. Mujer, Eres Libre! La Batalla de Cada Mujer.

Trabajo


Hoy más que nunca un gran porcentaje de la mamás somos "Mamás trabajadoras", sin embargo la decisión de quedar-se en casa o salir a trabajar es, en algunos casos, una decisión difícil ya que tenemos que dividir nuestra atención entre la familia y el trabajo lo cual a veces genera sentimientos de culpa.Si estas en esta categoría, no te preocupes. Ocúpate! La clave está en tener todo planeado, or-ganízate y encuentra el equilibrio.-Olvídate de la culpa. Antes que nada tú misma debes de compren-der por qué estas trabajando, si es por gusto, disfruta de tu trabaja al máximo, si es por necesidad, también. encuentra la manera de ser eficiente en ambos mundos y establece tus prioridades-Olvídate de chequear tu "mail", tu "Face" o de hacer llamadas

o cualquier otra cosa que te distraiga cuando estés con tus hijos, dedicarse en verdad a estar presente y disfrutar de ellos-Haz un espacio en tu apretada agenda para tus amorcitos, es vital!. Crea actividades familiares especiales como un desayuno en familia, una noche de juegos de mesa, una tarde de pelis y palomitas o una deliciosa y divertida noche de pizzas. Si creas actividades regulares dentro de tu rutina tus hijos sabrán que pueden contar contigo y estarán ansiosos de que llegue el momen-to. Cuando salgas en familia no te lleves el celular, no hables del trabajo y regálales tu total aten-ción, pregúntales qué les gusta hacer, quienes son sus mejores amigos, sobre sus clases favoritas y sus hobbies.

-Dale tiempo a tu esposo. si pue-des hagan una noche en pareja al menos una vez al mes, platiquen de todo menos del trabajo y de los hijos. Disfruta de su compa-ñía, esto los ayudará a mantener-se "conectados".Es imposible ser una linda mamá y esposa si estas cansada y de mal humor. Date un tiempo para tí, lee un libro, vete al yoga o al gym, encuentra un pasatiempo que te haga feliz y que te relaje. HAZLO POR TI Y POR ELLOS!El decir "mamás que trabajan" es un termino por demás repetitivo, sabemos bien que ser mamá es un trabajo de tiempo completo, ya sabes! Las mamás no descan-samos de noche, no los fines de semana ni en vacaciones, es por esta dedicación incondicional que somos las #1 en el corazón de nuestros hijos!

Consejos para que...tu familia y trabajo florezcan

Cómo encontrar el equilibrio entre el trabajo y la familia


LourdEciTA EsPAnA:Trabajo de martes a domingo de 10 a 6 pm, tengo una hija de ocho que necesita mucho cuidado y tiempo, soy madre soltera y lo que me ha funcionado y se los recomiendo, es hacer todo con mucha dedicación, pero sobre todo con mucho amor, pensando... mmm y si Dios no me da la oportunidad de hacer esto manaña? así cualquier trabajo costoso y difícil, me parece agradable.

shArY urÍAs:En primer lugar ¡Felicitar! A todas las mujeres MAMÁS que trabajan, es algo de admirar, a pesar de los miles de compromisos que tienen, conservan el espíritu de emprendedoras. Considero que dentro de las que están en éste ambiente a lo largo del camino ya se han sabido organizar a la perfección, esa es la capacidad que tenemos las mujeres, que sabemos inventar, produ-cir y pensar con inteligencia para que de un fracaso tenga como resultado una oportunidad y en respuesta; un proyecto ejecutado. La complejidad solamente es un limitante, y esto no permite crecer, es necesario aprove-char todas las oportunidades que se presentan y desarrollarse por com-pleto como mujer, no debe de existir si se atiende el hogar, esposo, hijos y familia. Equilibrar el tiempo está en distribuir tareas, hacer entender al resto de la familia lo importante que es que ella trabaje y los beneficios que tendrán como tal. Un fuerte abrazo a todas esas mujeres :)

shEiLA GArcÍA:El consejo que les puedo dar ya que es el que me ha ayudado mucho y pueda que les sirva a ustedes también es: LEVANTARSE MAS TEMPRANO, saquemos fuerza del amor que sentimos hacia nuestros hijos, aunque estemos muy cansadas. Tengo una bebé de 8 meses y yo era súper adicta a la limpieza y a que todo estuviera en su lugar, pero he aprendido que lavar los trastos o barrer y trapear lo puedo

hacer por la mañana, antes de que ella despierte, ella será niña solamente una vez y la casa no se caerá, dedi-quemosles el tiempo necesario para compartir con nuestros hijos, pense-mos que mientras nosotras limpiamos, ellos están creciendo. Tratemos de llegar rápido a la casa, no pongamos en primer lugar el trabajo o los que haceres de la casa, nuestros hijos no necesitan tantos, ni costosos juguetes. Ellos necesitan que les dediquemos tiempo, abrazarlos, besarlos, jugar con ellos, decirles cuanto los amamos.

GABBss cArrAnZA:Mi consejo para las mamis que trabaja-mos es, primero estar bien organizada para que bajo ningún motivo el stress y las carreras del diario vivir afecten nuestra convivencia con nuesros hijos, ya que todo lo que nosotras sentimos ellos lo perciben, el complejo de culpa es nulo, ya que trabajamos para darles lo que ellos necesitan, a mí me ayuda mucho levantarme cada día y decir... Por ellos, con todo!

PAoLA cAsTAñEdA:El tiempo que debemos dar a nuestros hijos debe ser de calidad, aunque también es importante hacerlo de cantidad pero en estos tiempos es bien difícil. Me encanta dejarle notitas a mi bebé para motivarla todos los días, o bien le dejo anotado lo que debe hacer durante el día, porque no me mantengo con ella, de lo contrario mantenemos comunicación constante por teléfono para mantenernos al día de las actividades de ambas y así no perder la comunicación.

ELVirA cruZ: Algunas veces sentí culpa de no estar con mis hijos, ya que trabajo desde que me gradué, a Dios Gracias... Lo que he hecho, es informarme, leer y tomar consejos de otras personas que han pasado por lo mismo, una de ellas es estar en comunicación con ellos constantemente, hablar sobre el tema, compartir al máximo cada momento,

dar calidad y lucho por buscar tam-bién cantidad... Y entendí que trabajo pensando en ellos, son mi motor y la razón de mi lucha diaria...Dios las Ben-diga a todas y sigan adelante....Dios siempre te dará la fuerza y te guiará para que encuentres el sentido a tu esfuerzo...y algunas veces sacrificios…

MArThA QuAn dE PAiZ:Yo trabajé hasta hace 6 años y mis gemelas eran bebés, trataba de orga-nizar mi trabajo para que el tiempo me abundara. Cuando pasaba por las bebés me olvidaba completamente del trabajo y me dedicaba a ellas, no lleven los problemas del trabajo a sus casas, nada se arregla con seguir pen-sando en ellos, ya en casa gozar de los niños, celebrarles las cosas que hacen por pequeñas que sean, el tiempo pasa y ellos crecen.

chETY cB: Al quedarme viuda con dos hijos me-nores, mi vida cambió de ser ama de casa a ser profesional, trabajé en una institución del estado como secretaria y por las noches a la Universidad para ser Abogada! La verdad yo creo que pase lo que pase, el mejor consejo es tener fe en Dios, de que todo se puede lograr con su ayuda, yo le di calidad de tiempo a mis hijos, no cantidad.También me ayudó a que ellos sean independientes, pues hasta la fecha ellos mismos aprendieron a preparar sus alimentos, eso que cuando empecé esta rutina el mayor tenía 8 años y el pequeño 4, me ayudó sólo una doméstica, a la cual le agradeceré por el apoyo que me brindó, ya que mi mamá vivía en un departamento y lamentablemente ella ya murió. Pero no perdí nunca la fe en lo que quería lograr y lo logré por mis hijos, para darles una mejor calidad de vida, por no tener a su papá. Gracias por permitirme compartir mi mensaje!!

Consejos de Nuestras Lectoras:

Matrimonio


Para desarrollar un matrimonio firme, deben combinarse dos elementos vitales: Primero está la parte de ustedes. El divorcio no es una alternativa para nosotros. No edificaremos nuestro matrimonio como lo hace todo el mundo. Nos comprome-temos a mantener nuestro amor

fresco, reno- vado y en constan-te crecimiento, por el bien de nuestro matrimonio, por el bien de nuestros hijos. Por la forma en que se comunican hoy y cada día, ratifican la elección de su cónyuge a cada momento. Se dicen el uno al otro, con palabras y hechos: “Tu eres la unica persona para mi.”Segundo, Dios les tomó la palabra cuando pronunciaron sus votos matrimoniales y está trabajando en ustedes para que cumplan con ese compromiso. Tu matrimonio crecerá y se fortale-cerá porque Dios los capacitará para consolidarlo. Ustedes dos no están solos en esta batalla de

evitar la visión distorsionada del mundo sobre el matrimonio

La Lista deL amor: habitos saLudabLes

para parejas cariñosas

Una vez al dia● Contacto físico. Diariamente cultiven la valiosa practica de la ternura mutua. ● Abrácense por lo menos duran-te cinco segundos. ● Recuerden los dos minutos más importantes del día para su matrimonio: El momento en que se reen-cuentran al final del dia.

Como edificarUn matrimonio firme

¿Cómo pueden lograrlo? Una de las cosas que sugerimos en nuestra consejería es lo que llamamos La Lista del Amor. Esta lista enumera cosas que pueden hacer cada día, cada semana y cada mes. También brinda importantes ejercicios para llevar a cabo anualmente.


● Rían. Cuanto más se rían juntos, más amor sentirán y se demostrarán. El humor sirve para ayudarnos a enfrentar los problemas. Una vez a la semana ● Hagan algo dinámico que les eleve el espíritu. Esta es una ga-rantía contra el aburrimiento. ● Amplíen su esfera de intereses. Hagan una lista de actividades y marquen aquellas que les parezcan placenteras. Tómense tiempo para llevarlas a cabo y disfrutarlas. ● Provean espacio para que el cónyuge pueda disfrutar a solas de ciertas actividades. ● Incentiven mutuamente su autoestima. Cuando tu pareja te ayuda a alcanzar tu potencial y refuerza tu autoconfianza, las posibilidades parecen no tener límites. Busquen esos “diaman-tes”, escarben bajo la superficie áspera para encontrar lo bueno de su pareja. ● Haláguense el uno al otro.

Una vez al mes ● Desháganse de residuos peligrosos. Examinen los asuntos inconclusos (pagar cuentas, deci-dir cuanto tiempo se quedaran los

parientes en Navidad, disciplinar a los chicos). Hablen de los temas recientes y esfuércense por tomar decisiones. ● Hablen sobre el dinero. Con-fiésense los engaños y establez-can mecanismos para mantener la honestidad. ● Hablen de sus necesidades emocionales y del enojo. Perdó-nense cuando se sientan heridos. ● Cuídense de estar sobrecar-gados de tareas. Decidan juntos hasta donde pueden aceptar compromisos como familia. ● Manténganse al día sobre lo que saben el uno del otro. Anímense a descubrir ¿qué les gustaría que el otro supiera? ● Aviven la pasión en el dor-mitorio. Programen una salida romántica por lo menos una vez al mes. Protejan celosamente ese tiempo.

Una vez al año ● Revisen los diez aspectos más destacados del año. Definan juntos qué constituye un aspecto destacado. Hagan de esta revisión una tradición memorable. ● Tracen el mapa para el año siguiente. Sean proactivos para conseguir lo que les gustaría

alcanzar como pareja en los próximos doce meses. Pídanle a Dios que los guie. Tómense tiempo para considerar qué es lo que más les importa a ambos en su relación. ● Escriban una declaración de propósito y revísenla anualmen-te. Comiencen con “Nuestro propósito es...” Usen esta frase para mantener encaminado su matrimonio. Examinen lo que les gustaría cambiar. ● Piensen en seis cosas que les gustaría que fueran diferen-tes y establezcan maneras de mejorarlas durante el próximo año. Definan metas concretas. Comprendan el poder de tomar decisiones conjuntamente. Despierten su actitud positiva. Confíen en Dios para su próximo año juntos.

Si bien parecieran algunas de estas cosas muy simples, a veces la rutina, el trabajo, los hijos y las obligaciones del día a día muchas veces transforman nuestros matrimonios en "matrimonios de fin de semana", cuando tenemos el tiempo libre, entonces ahí si pre-tendemos ser la pareja perfecta. Hay que tratar de cada día apartar estos segundos para hacer sentir especial a nuestra pareja, sobre todos los problemas y actividades. Para que cuando llegue el fin de semana donde remos más tiempo en familia podamos reflejar con ve-racidad lo que existe en nosotros. Pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia en el corazón del conjugue, pequeños gestos como un abrazo, una llamada por teléfono inesperada o una pequeña notita con un simple "te quiero" puede ser la diferencia entre un buen día y uno malo.

Vida Sana


¿Sabías que la falta de amistades es tan mala como fumar 15 cigarrillos por día? ¿O que las relaciones sociales actúan como "sustitutos de comida" y previenen la obesidad? Asómbrate con estas y otras ventajas de estar bien acompañada. Las buenas amistades nos ayuda a vivir más y mejor. Tanto, que numerosos científicos se dedica-ron a estudiar los beneficios de contar con una red social (no Facebook ni Twitter, sino de las de carne y hueso). Esta es una parte de sus hallazgos:

1) Son una “droga” saludableInvestigadores de la Universidad de Brigham Young (Estados Unidos) hicieron un seguimiento de 300.000 personas durante siete años. Concluye-ron que la falta de relaciones sociales equivale a fumar más de 15 cigarrillos o a tomar seis vasos de bebidas alco-hólicaspor día.

2) Actúan como barrera protectoraSegún ese mismo estudio, disponer de lazos afectivos fuertes no sólo tiene equivalencias con no fumar o evitar el alcohol, sino también con otros facto-res determinantes de mortalidad como la ausencia de vacunas, los efectos de la hipertensión, o la agresión de la polución en nuestro organismo.

3) Previenen los kilos de másEl papel que juegan los amigos en la infancia es crucial. Nos ayudan a evitar

la obesidad porque, según un estudio publicado en Annals of Behavioral Medicine , “la socialización actúa como sustituto de la comida” y evita el abuso de alimentos que potencian el sobrepeso.

4) Nos mantienen en movimientoRuss Jago, de la Universidad Bristol (Reino Unido), demostró que los niños realizan más actividad física cuando juegan con sus amigos.

5) Alargan nuestra vidaTras realizar un seguimiento a 1.500 personas durante una década, científicos australianos llegaron a la conclusión de que en las personas con un amplio círculo de amigos el riesgo de fallecer se reduce un 22%. “Estar conectados con otros es esencial para vivir más años”, concluyeron los investigadores en la revista Journal of Epidemiology and Community Health.

6) Nos ayudan a recuperarnosEn 2006, un estudio de la Universi-dad de California (Estados Unidos) realizado entre 3.000 mujeres que padecían cáncer de mama reveló que las enfermas sin amigos íntimos eran cuatro veces más propensas a fallecer debido al tumor que las que tenían diez o más amigos.

7) Actúan como analgésicosSegún un estudio publicado en la revista Psychosomatic Medicine, la percepción del dolor se reduce cuando una persona a la que consideramos cercana está físicamente presente. Por lo tanto, es mejor ponerse una inyección o curarse una herida delante de un amigo.

8) Dan felicidad a los chicosLa depresión en la infancia está direc-tamente relacionada con la ausencia de amigos, como ha comprobado William Bukowski en una investigación publicada en la revista Development and Psychopathology.

9) Modifican tu cerebroUsando resonancia magnética fun-cional, expertos de la Universidad de Chicago (Estados Unidos) demostraron que tener amigos modifica el funcio-namiento del cerebro, más específica-mente de la región del estriado ventral, asociada a las recompensas.

10) Protegen nuestro corazónUn estudio de la Universidad de Duke (Estados Unidos) realizado entre 1.000 personas solteras con enfermedades cardíacas reveló que, transcurridos cinco años, solo sobrevivía el 50% de los afectados que no contaban con un amigo de confianza, frente al 85% de sobrevivientes entre los que tenían al menos una amistad sólida.

diEZ BEnEFicios (¡incrEiBLEs!) dE TEnEr AMiG@sFuentes: - Muyinteresante.es / Lavanguardia.com.

¨LAs bUenAs AMistAdes nos AYUdA A ViVir MÁs Y MeJor.


Noticias

El rojo es un color estimulante, audaz, impetuoso y sensual como Beauty Red, el nuevo per-fume de Ésika dirigido a todas las mujeres que disfrutan ser admiradas en cada momento.La fragancia, concebida por el perfumista Rafael Marano de IFF (reconocida casa perfumista de fragancias finas), se caracte-riza por su exclusivo bouquet floral en el que convergen un aroma absoluto de rosas y jazmín, que revela toda la intensi-dad de la esencia de mujer.Jessica Rodríguez es la imagen de la campaña del perfume para Guatemala.

En el marco del séptimo ani-versario de Lactacyd®, Sanofi lanzó esta nueva presentación, por lo que ahora cuenta con tres alternativas para brindar protección y cuidado a la zona íntima, (Femina, Delicata y ahora Breeze).Lactacyd® es un jabón líquido de uso externo destinado para la higiene íntima diaria de la mujer, indicado para mantener el pH ácido de la piel del área genital, ayudando a prevenir infecciones o irritaciones de la delicada piel de la zona íntima .

San Martín durante el mes de mayo ofrece una amplia variedad de regalos para obsequiar en este mes tan espe-cial para las mamás.“En San Martín nos gusta agasajarlas a lo grande, por ello preparamos toda una línea de productos inspirados en el cariño tan grande que les tenemos”,

explicó Viviana Luna, repre-sentante de San Martín.

Comabsa (Comercializadora de Absorbentes S.A) es una distri-buidora de absorbentes desecha-bles que se ha preocupado por ofrecer productos de calidad que se adapten a las necesidades del mercado guatemalteco, es por ello que una vez más presenta

su línea de protección femenina “Ladysoft”.“Nos sentimos muy orgullosos de presentar una alternativa renovada y deexcelente calidad a la mujer guatemalteca y sobre todo a un precio accesible,

sabemos que estos productos están diseñados para brindar esa comodidad alas mujeres que les permita conti-nuar con sus actividades diarias” expresó Lucia Melgar, Gerente de Mercadeo de Comabsa.

LinEA dE ProTEccion FEMEninA “LAdYsoFT”

BEAuTY rEd

Para todas las mujeres que disfrutan ser admiradas en cada momento.

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explicó Viviana Luna, repre-sentante de San Martín.

PorQuE Tu hiGiEnE inTiMA Es TAMBiEn MuY iMPorTAnTE!

AGAsAjA A Lo GrAndE A MAMA!

Moda


PONGAMOS UN POCO

DE HUMOR!

PONGAMOS UN POCO

DE HUMOR!- Mamá, mamá, en la escuela me dicen interesado.- ¿Quién hijo?- ¡Si me das 5 pesos te lo digo!

- ¿Qué le dice un espagueti a otro?- ¡Oye! mi cuerpo pide salsa.

Un hombre entra a la Iglesia y el cura le dice: ¿Quiéres ser cristiano?y el hombre le dice:...no yo quiero ser Messi.

Dos señoras hablando:-¡Mi hijo, en su nuevo trabajo, se encuentra como pez en el agua...!-¿Y qué hace?-¡Nada...nada...nada....!

- ¡Mamá, mamá, en la escuela me dicen mentiroso!y dice la mamá: -¡Cállate, que ni vas a la escuela!

¿Qué le dijo una estatua a otra?¡Sos una cara dura!

Un perro le dice a otro:- ¡Guau!El otro le responde- ¡Guau, Guau!Entonces el primero ofendido le reprocha-¡Siempre cambiando de tema!

- ¿Qué resulta de la mezcla de un mono con un pato?- Un monopatín.

Una Secretaria encara al Jefe de Per-sonal de la empresa donde trabaja, y le dice:- ¡Señor Jefe, va a tener que aumen-tarme el sueldo...! ¡Sepa que hay tres compañías que andan detrás mío!-¿Ah, sí...? ¿Y puede saberse cuáles son esas compañías...?-¡Pues...la compañía de luz, la de gas y la del teléfono!.

EN LA FARMACIA:-¿Tienen algo para el cansancio?-¡Sí, pero está agotado…!

Un hombre se paseaba por la calle, portando un enorme cartel que decía:¡Que viva mi suegra...!En la parte de atrás, se leía:¡Pero que viva bien lejos….!

Había un hombre tan feo, tan feo, pero tan feo, que cuando iba al zoo-lógico tenía que comprar dos boletos; uno para entrar y otro para salir…

El niño mosquito pregunta: -¡Mamá, mamá! ¿Puedo ir al teatro?La mamá le responde: -¡Bueno, hijo, vé...pero ten mucho cuidado con los aplausos!

Primer acto, se sube el telón, una mona.Segundo acto, se baja y se sube el telón, un rodillo.Tercer acto, se baja y se sube el telón, una mona aplastada por un rodillo.¿Cómo se llama la obra? LA MONALISA

INSERTO DESAYUNOS ANTIGUA 15.pdf 1 25/04/13 09:26

revista entre nosotras n24 abril 2013

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