Xari Adrian, “l’alegria de córrer”

Des de sempre els clubs de muntanya han estat punt de trobada, llocs des d’on amb una cervesa a la mà un dijous a la tarda es decidia: Què fem aquest cap de setmana?; I aquestes vacances? És on es forjaven els grans somnis de cadascun, amb el suport dels companys de cordada.Doncs som-hi!. Us ve de gust compartir-ho amb nosaltres?. No dubteu a participar, aquí estem tots per fer-ho senzill! 6 / 8 fotos o, si es té, un vídeo pujat a Vímeo o YouTube, un track, o un resum de l’aventura. Nosaltres ens encarreguem de la resta!. Qualsevol sortida a la muntanya és interessant sense prejudicis del nivell de l’activitat, únicament és necessari complir el somni de compartir somnis.Sort, ens veiem en el teu email els últims dimecres de mes!Bon Nadal!Chema PemánEditor revista C.E. MadTeam

Hem compartit estones a la muntanya, dins d’un refugi, en un bar fent una cervesa, rient, xerrant… I, sobretot, fent nous amics, amb els que –amb molta il·lusió– igual ja estem preparant alguna sortida, amb la !nalitat de retrobar-nos i gaudir del que més ens agrada: la muntanya, el fred, la neu, l’esforç, el repte…i la recompensa de la llibertat en allò que ens envolta.Només em queda agrair-vos a tots (socis i col·laboradors) el vostre esforç i les vostres ganes per no defallir i que aquest club segueixi sent una gran família.Igualment, apro!to per desitjar-vos que gaudiu d’aquests propers dies de festa (Nadal, Cap d’Any i Reis), fent allò que més us agrada…sense oblidar la prudència i la seguretat.I l’any vinent, més!

Salutacions

Jordi MirPresidente C.E.MadTeam

Gener 2014

Una publicació del C.E. MADTEAM, el primer grup de muntanya online a!liat a la FEEC.info@madteam.org www.madteam.org www.madteam.cat www.madteam.es

Edita: MC Projects mc@mcprojects.es Editor: Chema Pemán Redacció: Marta Dompablo , Ana Ibáñez i Joana Cervera Disseny: Kieran Fairnington i Albert Pujol

PORTADA: Foto: Xari Adrian, campiona d’Espanya d’Ultra Trail (arxiu Lurbel)

A VISTA!HISTÒRIES MADTEAMMICRORELATAGENDATRENDING TOPICS

Participa a les Xarxes Socials de la Revista!

La revista C.E. MadTeam no es fa responsable de l’opinió publicada dels seus col·laboradors. Les expressions i opinions manifestades en els ar-ticles d’aquesta publicació no manifesten l’opinió pròpia de la revista C.E. MadTeam, sinó que es tracta de manifestacions lliures i voluntàries dels nostres col·laboradors. La revista C. E. MadTeam adverteix al lector que la pràctica d’esports de muntanya comporta riscos i aconsella extremar precaucions.Els productes, preus i ofertes que puguin aparèixer indicats en els anuncis i missatges publicitaris que apareixen en aquesta publicació no són responsabilitat del C.E. MadTeam ni de l’empresa editora.

Si vols rebre la revista C.E.MadTeam en el teu email, escriu a mc@mcprojects.es indicant el teu nom i cognoms i te l’enviarem gratuïtament. L’assumpte: Revista C.E.MadTeam.

NOTA: Per motius tècnics hem canviat el link de la revista. De totes maneres, si algun dia vols fullejar-la i no tens l’email, pots trobar-la en les webs http://www.madteam.org i http://www.madteam.net

“Aquest any no tinc molts diners, però m’agradaria fer un regal original als meus amics amb els quals gaudeixo a la muntanya…”

Benvolgut “muntanyenc/alpinista/escalador/runner” ho tens molt fàcil:1. Col·loca el ratolí en part superior esquerra i fes clic el símbol de compartir, apareixerà la frase “enviar a un amic”.

Carta als Reis Mags,

Fotogra!a ©Contando Estrellas http://bit.ly/1caTCyb Sota llicència Creative Commons http://bit.ly/1brPrry

3. D’aquesta manera, el teu amic rebrà notícies de muntanyisme “local” i tu aconseguiràs que la revista C. E. MadTeam segueixi sent gratuïta.

2. Pots compartir-la a les xarxes socials i/o per email, des de la pàgina de la revista C.E. MadTeam que més t’agradi. Intenta-ho!

Xari Adrian: “Quan corro és el meu moment”

Foto: arxiu Lurbel

Campiona d’Espanya d’Ultra Trail. “Sóc constant, sacri!cada i…alegre, sempre vaig amb el somriure en la boca. Des de fa 13 anys que vaig començar, sempre he corregut per la muntanya. És el que m’agrada fer, he arribat a l’ultra perquè sempre busques superar-te i complir reptes.

La muntanya em transmet tranquil·litat i llibertat. Quan rotlle és el meu moment, encara que també fa sofrir, molt, molt”.http://xariadrian.wordpress.comhttps://twitter.com/XariAdrian

Foto: arxiu Lurbel

Foto: arxiu Xari Adrian

Campiona d’Espanya d’Ultra Trail ( CSP115 CS-Peñagolosa I Campionat d’Espanya d’Ultra Trail); 4ª Classi!cada The Nord Face Transgrancanaria (Canàries); 1ª Classi!cada marató Alcudia de Veo (Castelló); 2ª Classi!cada Pujada a la Nevera (Atzeneta); 1ª classi!cada de la Tenerife Bluetrail, etc.

Amb 100, 120, 130 Km em desembolico molt bé. El meu cos i la meva ment els

tenen molt dominats. Els 170 km et deixen molt tocada, has d’anar més preparada psicològicament. La psicologia és un 70%, perquè es passa per moments molt crítics.

Al meu entendre la genètica és el menys important i l’entrenament i la motivació van al 50%. L’entrenament cal fer-ho sí o sí, per aconseguir tenir el físic condicionat. Però si vas desmotivat a una carrera tens totes les paperetes per fallar. Sobretot en

Xari Adrian. Entrevista campeona Teguise Two trails 2013, mayayo oxigeno, (You Tube)

distàncies llargues, perquè saps de sobres que vas a sofrir.

Amb l’ajuda de Lurbel i d’altres suports com el meu entrenador l’Octavio Pérez hem elaborat un calendari bastant complet. A més, Lurbel em va a ajudar en diferents carreres per fora d’Europa. Córrer a nivell mundial és un repte molt important per a mi.

És que hi ha moltíssimes. (Després de pensar uns segons respon) Emmona Ultra Trail, en la Vall de Núria, és molt bona.

“Després d’un dia d’assimilació, el primer donar-vos a tots, des del primer !ns a l’últim dels meus amics, les gràcies per recolzar-me, per no deixar-me caure i ajudar-me quan més ho vaig necessitar. A la meva família que sempre està aquí i es deixen la pell per mi i a l’Octavio Pérez, que em va encantar conèixer-te i tenir-te en cadascun dels avituallaments…gràcies”. Pots seguir llegint en el seu blog (en castellà): http://bit.ly/1dkiuQE

Foto: arxiu Lurbel

Malles compressives, funcionen?El teixit compressiu no és nou però l’auge del running ha fet que se n’incrementi

l’ús. A nivell esportiu i de la !sioteràpia,

aquestes peces compressives es poden veure en

fases !nals de recuperacions de lesions !bril·lars musculars o

tendinoses.

S’utilitzen per mantenir una bona circulació i oxigenació del teixits de les cèl·lules danyades, a més de mantenir la temperatura corporal protegint-la del fred i mantenint la musculatura calenta. En el moment de realitzar l’exercici eviten possibles vibracions augmentant la sensació de calor i de protecció, això fa que les sensacions millorin tant a nivell físic com psicològic i en conseqüència és re"ecteixi al rendiment esportiu.

També s’aconsellen per millorar la recuperació post esforç en períodes de càrregues d’entrenament molt elevades. Si utilitzem unes mitges amb una compressió excessiva poden evitar tant el funcionament de les vàlvules com la pròpia oxigenació del múscul. Per tant, si el múscul no està lesionat ni corre el risc de fer-ho, cal entrenar prèviament amb les mitges, i comprovar realment el seu comportament i les sensacions que ens donen.

Per Marga Nadal (Annapurna)

Mikel Zabalza: “Prefereixo somiar amb tot el que em queda per escalar”Em considero un tipus bastant normal, estic casat i tinc un !ll de 8 anys. He tingut la sort de participar en 23 expedicions extra europees: Antàrtida, Terra de Foc, Patagonia, Himàlaia i Karakorum. Però no solc pensar molt en el que vaig fer en muntanya, prefereixo somiar amb tot el que em queda per escalar, per descobrir. Bellesa, di!cultat, exploració són alguns dels motors que més estimulen la meva motivació en muntanya.

PARETS DE LA MEVA VIDAHivernal Freney (arxiu Mikel Zabalza)

La muntanya que més il·lusió m’ha fet escalar en la meva vida ha estat el G4. Una muntanya mítica que sempre vaig somiar amb ascendir.

La millor hivernal: potser l’obertura de “A las estrellas” a Gavarnie. Vam poder escalar els 500 metres d’aquesta difícil via en un dia, tot va sortir rodó. Els tres primers llargs escalem en roca, mixt

dur i una mica d’arti!cial. Quan arribem al gel tirem la motxilla amb bona part del material de roca. Anar lleugers va ser clau a poder acabar la via amb les darreres llums del dia.

La hivernal més dura: la Mc. Intyre-Colton en les Jorases. La vam escalar un 10 de gener. Feia molt fred i els últims llargs els vam pujar de nit. No va ser fàcil trobar

el camí, vam arribar al cim a les 22.00h i vam aconseguir descendir !ns a la cota 3000m, on vàrem parar a vivaquear.

La hivernal més bonica: la “via del Pastor” a Peña Forato. Una de les goulotes més belles dels Pirineus.

L’últim somni complert: escalar la cara sud del Nuptse en estil alpí.

Esportista patrocinat per:

EMMeet: sortida tècnica amb Manu Córdova

Amb motiu del European Mountain Meeting (EMMeet) –celebrat a Vielha (Lleida) del 31 d’octubre al 2 de novembre– va tenir lloc una sortida tècnica amb Manu Córdova, en un dia perfecte per caminar.http://emmeet.com

Manu Córdova“Hem fet una passejada molt maca, els participants s’han quedat molt contents i ha estat molt amè. A més, m’ha agradat molt el lloc, perquè no ho coneixia. És diferent veure Baquèira a l’hivern o a la tardor (sense neu)” Pape Fernández

(Valdemoro, Madrid)“L’ambient que s’ha creat en la sortida ha estat molt bo. He vingut perquè m’interessava compartir uns minuts amb aquesta màquina que és Manu Córdova i perquè m’agrada molt caminar per la muntanya i aquesta zona”

Adela Cirera (Terrassa, Barcelona)“La sortida m’ha semblat molt divertida. En pujar hem suat i la baixada m’ha agradat moltíssim. Hem vingut a la sortida, perquè m’agrada molt sortir a la muntanya”

Txema Martín (Zeanuri, Vizcaia)“La veritat és que al Manu ho coneixíem de l’any passat i és una persona encantadora. La sortida és el de menys. El bé és estar amb ell, xerrar, preguntar-li i que t’expliqui”

Montse Cots (Tiana, Barcelona)“El millor és poder caminar al costat de gent a la qual li fascina la muntanya, tant si han realitzat grans empreses com si han tingut el seu projecte particular. Per exemple, he parlat amb Manu Córdova de la seva vida en el Mont Blanc, però també he conegut a dues noies de Terrassa, que fan molta activitat”

Foto: © EMMeet

Foto: © EMMeet

Si quan arriba l’hivern penses: “si aquí fa fred, a la muntanya neva”, el nou catàleg digital de la temporada d’hivern de Vèrtic és per a tu

(NOTA IMPORTANT: si no veus actualitzat el catàleg buida la “CACHE” del teu navegador)

Fes clic aquí!

Travessa Pallars-Aran amb esquís

Foto: Víctor Echevarría

Si ets soci C.E. MadTeam i desitges que publiquem la teva història, aventura, ressenyes, escriu-nos a mc@mcprojects.es Concurs a través de les xarxes socials de 5 vals per a botigues VÈRTIC de 50 " cadascun. Pots trobar les bases aquí: http://bit.ly/WGTxM4

Per Orene Cabot: Sòcia MadTeam número 349

25-30 de març de 2013

L’any passat, un grup d’amics, socis del MadTeam, vam fer la Silvretta (Tirol). Per alguns de nosaltres, la primera gran travessa en esquís.

L’experiència va ser excel·lent, així que a !nals del 2012 ja estàvem plani!cant quin seria el proper periple. Finalment vàrem aportar pels

Silvretta MadTeam Abril 2012 , Victor Echevarria (Vimeo)

Pirineus, a tocar de casa!. Triem la Pallars-Aran, que ha esdevingut una travessa clàssica amb el pas dels anys, gràcies a la xarxa de refugis existents. A partir de Setmana Santa els refugis ja estan guardats i això permet fer-la en jornades assequibles, sense carregar massa pes.

En el nostre cas vam tenir molta sort per dos motius, per una banda Setmana Santa va caure aviat i a més, ha estat una temporada immillorable en innivació.

Triem Espot com a punt de sortida i arribada. Comencem dilluns i acabem diumenge, és a dir, 7 dies de ruta, 6 pernoctes i passant per tots els refugis. Pernoctant a: Amitges, Colomers, Restanca, Estany Llong, Colomina i Josep Mª Blanc; i passant per Saboredo, Ventosa i Calvell i Ernest Mallafré, sense pernoctar.

Els refugis estan tots guardats, així que no carreguem més que el menjar del dia, roba d’abric i poca cosa més. Els menjars als refugis, en general son bastant acceptables tant en qualitat com en quantitat. A més, un punt fort de la travessa va ser que en uns quants refugis estàvem pràcticament sols.

L’oratge durant la primavera és molt canviant, i conseqüentment vam tenir una mica de tot, sol, fred, vent, calor, boira, pluja i neu, Foto: Anna Coll

www.e-climb.com

“La passió per la muntanya m'ha servit d'inspiració per les meves col·leccions de joies”

Com a companys del Club Mad Team tindreu un 10% de descompte en les vostres compres.

Avinguda Mistral, 66 - 08015 Barcelona Tel. i Fax: 93 325 53 40

www.lluiscomin.com

Foto: Anna Coll

si bé en general cap dia ens va impedir fer la jornada plani!cada.Tot el recorregut en si, és impressionant, res a envejar als Alps. I les etapes més espectaculars, per esmentar algunes, van

ser, sens dubte: la d’Amitges a Colomers-solitud, bona neu, desnivell; la de Restanca a Estany llong –pel Coll de Contraix–, i la de Josep Maria Blanc, baixant des del coll de Contraix a Sant Maurici.

ETAPA DESNIVELL + DESNIVELL - 1 Espot (1.320m) - Refugi d'Amitges (2370m) 1.050m 0m

2 Refugi d'Amitges(2370m) - Refugi de Saboredo (2300m) - Refugi Colomers (2130m) 1.150m 1.300m

3 Refugi Colomers (2130m) - Refugi de la Restanca (2010m) 900m 800m

4 Refugi de la Restanca (2010m) - Coll de Contraix (2745m) - Ventosa i Calvell (2215m) 1.250m 1.2

5 Refugi Estany Llong (1990m) - Refugi Colomina (2420m) per la Collada dels Gavatxos (2666m) 1.200m 750m

6 Refugi Colomina (2420m) - Refugi Josep Mª Blanc (2314m) 765m 460

7 Refugi Josep Mª Blanc (2314m) - Espot (1320m), pel Coll de Monastero (2710m) 395m 1.030m

Foto: Anna Coll

Foto: Víctor Echevarría

Ja pots fer la sol·licitud de la llicència federativa per a l’any 2014. Entra dins del teu menú de soci, amb el teu número de soci i clau, a través d’aquest enllaç:

http://www.madteam.es/log.php

Si no recordes el teu nombre de soci o password prem aquest enllaç:

http://www.madteam.es/recordar.php

Recorda que en fer la sol·licitud has d’indicar com vols pagar la llicència: domiciliació bancària (només disponible en cas que hagis introduït el teu compte bancari) - o transferència, paypal.

Com a novetat aquest any tenim la nostra a!liació a la Federació Catalana d’Espeleologia, amb la qual també podrem fer el tràmit de la llicència

http://www.madteam.cat/llicencies/

Intentarem agilitar les sol·licituds el més ràpidament possible, només et demanem una mica de paciència, ja que tothom la demana al mateix temps.

Us agrairem repasseu les vostres dades per comprovar que són correctes.

http://www.madteam.es/log.php

Per a qualsevol altre dubte posa’t en contacte amb nosaltres en info@madteam.org

GràciesClub Excursionista MadTeam

Llicència federativa 2014

A B C D E

Responsabilitat CivilDespeses mèdiques: - Centres concertats il·limitades il·limitades il·limitades - Centres no concertats a Espanya 1.500,00 € 6.010,00 € 6.010,00 € - Centres a l'estranger 18.030,36 € 18.030,36 € 18.030,36 €Mort per accident 6.015,00 € 6.015,00 € 6.015,00 €Mort accidental per causa no directa 1.803,04 € 1.803,04 € 1.803,04 €Repatriació 3.005,06 € 3.005,06 € 3.005,06 €Invalidesa 12.025,00 € 12.025,00 € 12.025,00 €Despeses de rescat 9.000,00 € 12.000,00 € 24.040,48 €Competicions pròpies de la FEEC(segons la Llei de l'Esport i Decret 849/1993)

Les de la B més: Les de la C més: Les de la D més:Alpinisme Esquí de muntanya Expedicions a

Alta muntanya Esquí alpí (pista) zones polars i aBicicleta de muntanya Esquí de fons muntanyes de

Per augmentar les cobertures caldrà Canicròs Esquí nòrdic més de 7.000 m. fer el canvi a una modalitat superior o Campaments d'iglús Telemarc tramitar la corresponent ampliació temporal Curses per muntanya Trineu de gossos de l'assegurança a través de l'entitat. Descens d'engorjats Raids de muntanya

Escalada Surf de neuEspeleologia Surf de muntanya

Raquetes de neuDuatló per muntanya

Vies ferrades

Espanya, Tot el mónPirineus francesos, excepte zones polars i

Andorra, Portugal i Marroc muntanyes de més 7.000 m.

NO SÍ SÍ SÍ SÍ PREUS ANUALS FEEC FEEC FEEC FEEC FEEC FEECSUB-18 (17 anys) 29,90 € 42,40 € 75,70 € 111,70 € NOMAJORS de 18 anys 44,80 € 57,30 € 90,60 € 126,60 € 438,80 € PREUS ANUALS AMB HABILITACIÓ FEDMESUB-18 (17 anys) + 5,60 € 35,50 € 48,00 € 81,30 € 117,30 € NOMAJORS de 18 anys + 11,40 € 56,20 € 68,70 € 102,00 € 138,00 € 450,20 €

Pirineus francesos,

(1) excepte en alta muntanya;

(2) excepte campaments d'iglús.

que es considera quan s'utilitzin

i/o raquetes de neu.

ÀMBIT GEOGRÀFIC DE L'ASSEGURANÇA

Tot el món

PUBLICACIONS: Revista Vèrtex

PLA DE LLICÈNCIES I ASSEGURANCES DE LA FEEC - 2014

Espanya,

piolets, grampons, esquís

il·limitades600,00 €

18.030,36 €

Senderisme (1)Marxes (1)

Campaments (2)

Andorra i Portugal

1.803,04 €

SUB-18 (17 anys)MAJORS (a partir de 18 anys)

6.015,00 €

12.025,00 €6.000,00 €

Màxim anual de 160.000 €

3.005,06 €

Excursionisme (1)

COBERTURES

Catalanes i Internacionals

ACTIVITATS COBERTES PER L'ASSEGURANÇA

Responsabilitat CivilDespeses mèdiques -Centres concertats -Centres no concertats a Espanya -Centres a l'estranger 6.015,00 € 18.030,36 € 6.015,00 € 18.030,36 €Mort per accidentMort accidental per causa no directaRepatriacióInvalidesaDespeses de rescat i recerca NO 12.000,00 € NO 12.000,00 €Competicions pròpies de la FEEC(segons Llei de l'Esport i Decret 849/1993)

Excursionisme, Senderisme Les de la C Sub-14 més: Excursionisme, Senderisme Les de la C Sub-17 més:Campaments, Marxes Campaments, Marxes

Alpinisme, Alta muntanya, Esquí de muntanya Alpinisme, Alta muntanya, Esquí de muntanyaEscalada, Canicròs, Esquí alpí (pista) Escalada, Canicròs, Esquí alpí (pista)Descens d'engorjats Esquí de fons Descens d'engorjats Esquí de fonsCampaments d'Iglús Esquí nòrdic Campaments d'Iglús Esquí nòrdic

Bicicleta de muntanya Telemarc Bicicleta de muntanya TelemarcCurses per muntanya Trineu de gossos Curses per muntanya Trineu de gossos

Espeleologia Raids de muntanya Espeleologia Raids de muntanyaRaquetes de Neu surf de neu Raquetes de Neu Surf de neu

Duatló de muntanya surf de muntanya Duatló de muntanya Surf de muntanyaVies ferrades Raids de muntanya Vies ferrades Raids de muntanya

Espanya Tot el món Espanya Tot el mónPirineus francesos excepte zones polars i Pirineus francesos excepte zones polars iAndorra i Portugal muntanyes de més de 7.000 m. Andorra i Portugal muntanyes de més de 7.000 m.

NO NO NO SÍ PREUS ANUALS FEEC FEEC FEEC FEEC FEEC

10,15 € 31,15 € 13,40 € 46,90 € PREUS ANUALS AMB HABILITACIÓ FEDME

11,35 € 32,35 € 19,00 € 52,50 €

ACTIVITATS COBERTES PER L'ASSEGURANÇA

ÀMBIT GEOGRÀFIC DE l'ASSEGURANÇA

PUBLICACIONS: Revista Vèrtex

1.803,04 €3.005,06 €

12.025,00 €

Catalanes i Internacionals

6.015,00 €

PLA DE LLICÈNCIES I ASSEGURANCES DE LA FEEC - 2014SUB-14 (fins els 13 anys) SUB-17 (de 14 a 16 anys)

C D C D

COBERTURES150.000,00 € (màxim anual 300.000,00 €)

il·limitades fins la capacitat màxima de la pòlissa1.500 € nomes assistència d'urgència les primeres 24 h.

Festa d’escalada bloc, vies de corda, sorteig de material i panera.

21 desembre. Sala Golem (Arenys de Munt, Barcelona).

http://bit.ly/1goytCu

l’hivern Sessió formativa sobre neu i allaus 28 de desembre a les 10:00h Refugi Vall de Siarb de

Llagunes (Pallars Sobirà). 22 i 23 de gener. Lloc a determinar. Més informació i inscripcions a

info@refugivalldesiarb.com. http://bit.ly/1cACqk4

29 de desembre a les 10:00h. Refugi Vall de Siarb de Llagunes (Pallars Sobirà).

Més informació i inscripcions a info@refugivalldesiarb.com.

http://bit.ly/1cACqk4

30 de desembre a les 10:00h. Refugi Vall de Siarb de Llagunes (Pallars Sobirà).

Més informació i inscripcions a info@refugivalldesiarb.com.

http://bit.ly/1cACqk4

4 de gener a les 10:00h. Refugi Vall de Siarb de Llagunes (Pallars Sobirà).

Més informació i inscripcions a info@refugivalldesiarb.com.

http://bit.ly/1cACqk4

12 de gener. Corbera de Llobregat. http://bit.ly/IPblOs

de l’hivern! 19 de gener i 9 de febrer. Sortida nocturna el dia 1

de març i sortida de dos dies 8 i 9 de març. http://bit.ly/1kySQdv

Recorregut adults de 13 km (sortida a les 9:30); recorregut infantil d’1 km (sortida a les 9:00) i recorregut popular alternatiu de 5 km.

19 de gener. Cabrera de Mar (Barcelona). http://bit.ly/1gZcjEg

Presentació de la guia de Cossetània Edicions a càrrec de l’autor, Rafael Vallbona. 21 de gener a les 20:00. Llibreria Horitzons (Barcelona). Con!rmació en info@llibreriahoritzons.com

http://bit.ly/1e52K99

Presentació del llibre i audiovisual del viatge a l’Àrtic a càrrec de Toni Pou, físic, periodista cientí!c i escriptor. 23 de gener a les 20:00. Llibreria Horitzons (Barcelona). Con!rmació en info@llibreriahoritzons.com

http://bit.ly/18U0ZcX

Marató Trail Dunes 2014 Distància de 84 o 56 Km en 4 etapes. 10 i 15 de maig

de 2014. Lloc: Marroc. http://traildunes.com

Si vols rebre la revista C.E. MadTeam, escriu indicant el teu nom i cognoms a mc@mcprojects.es i te l’enviarem gratuïtament. Oberta a la participació tots

els enamorats de la muntanya! Asunto: Revista C.E.MadTeamSi vols anul·lar la subscripció a la revista o modi!car les teves dades personals

escriu a mc@mcprojects.es Asunto: Revista C.E.MadTeam

21 desembre de 9:00 a 14:00. Centre cultural can Costa i Font (sala Lluïsos) de Taradell (Osona).http://bit.ly/19stcWo

“l’esplendor de l’hivern”22 de desembre. Pardines (vessant nord del Taga, Ripollès).http://bit.ly/19MRuXm

27, 28, 29 i 30 de desembre. http://bit.ly/1kOivin

18 i 19 de gener. Dissabte 18 de 9:00 a 14:00 i de 15:00 a 19:00; diumenge 19 de 8:00 a 18:00. Allotjament opcional Refugi Cap del Rec. http://bit.ly/1cADNiw

c18 i 19 de gener. Dissabte 3 hores i diumenge 2 hores de classe d’esquí. Allotjament opcional Refugi de la Basseta.http://bit.ly/1goAFtv

!18 i 19 de gener. Refugi Comes de Rubio. http://bit.ly/1bW4eRn

18 i 19 de gener. Trobada el dia 18 al Refugi Coma de Vaca. http://bit.ly/1dFzHUY