revista culturism nr.111 (8/2000)

ddddiiii rrrr eeee cccctttt oooorrrr CCCC RRRRIIII SSSS TTTT IIII AAAANNNN DDDD UUUULLLLGGGG HHHHEEEE RRRR UUUUnnnnuuuu mmmm `̀̀̀rrrr uuuu llll 8888 (((( 11111111 1111)))) sssseeeepppp tttteeee mmmmbbbbrrrr iiiieeee 22220000 00000000

RRRReeee zzzziiii sssstttteeeennnn]]]] `̀̀̀ ffff iiiizzzziiiicccc `̀̀̀ llllaaaa eeeeffffoooorrrrtttt \\\\nnnnddddeeee lllluuuunnnnggggaaaatttt

ßßßßtttt iiii aaaa]]]] iiii cccc`̀̀̀…………

DDDDIIIIAAAALLLLOOOOGGGG CCCCUUUU CCCCIIII TTTTIIII TTTTOOOORRRRIIII IIII

PPPPrrrroooobbbbllll eeeemmmmeeee mmmmeeeeddddiiii ccccaaaa lllleeee [[[[iiii mmmmeeeeddddiiiiccccaaaammmmeeeennnntttteeee

IIII nnnntttteeeerrrrvvvviiiiuuuu ccccuuuu NNNNIIII CCCCOOOOLLLLAAAAEEEE GGGG IIIIUUUURRRRGGGG IIII

DDDDuuuurrrreeeerrrreeeeaaaa mmmmuuuussssccccuuuullllaaaarrrr`̀̀̀ ddddeeee „„„„aaaa ddddoooouuuuaaaa zzzziiii ““““

DDDDIIIINNNN LLLLUUUUMMMMEEEEAAAACCCCUUUULLLLTTTTUUUURRRRIIII SSSSMMMMUUUULLLLUUUUIIIIRRRROOOOMMMMÇÇÇÇNNNNEEEESSSS CCCC

MMMMIIII ßßßßCCCCAAAARRRREEEE EEEEXXXXPPPPLLLLOOOOZZZZIIIIVVVVååååSSSSAAAAUUUU MMMMIIIIßßßß CCCCAAAARRRREEEE LLLL EEEENNNNTTTTåååå????

CCCCUUUUPPPPAAAA FFFFAAAARRRRUUUULLLLeeeeddddiiii ]]]] iiiiaaaa aaaa XXXXVVVVIIII----aaaa

ßßßßtttt iiii aaaa]]]] iiii cccc`̀̀̀…………

CCCCOOOOLLLL¥¥¥¥UUUULLLL LLLLAAAABBBBRRRRAAAADDDDAAAA

TOPCULTURIS

M.RO

CULTURISM ★★★★ 3revist` difuzat` [i pe internet: www.culturism.freeservers.com

2 ★★★★ CULTURISMrevist` difuzat` [i pe internet:www.culturism.freeservers.com

volumul, cre~nd senza]ia de „SåTUL“.Ajut` sistemul imunitar [i are efecteanticancerigene datorit` con]inutuluide antioxidan]i. Produsul se prezint`sub form` de pudr`, administr~ndu-se câte o m`sur` \n amestec cu 200-250 ml ap` sau sucuri hipocalorice,de dou`-trei ori pe zi, \n loculmeselor, sau ori de câte ori aparesenza]ia de foame. PPeennttrruu sscc`̀ddeerreerraapp iidd`̀ \\nn ggrreeuu ttaattee SILUET-R poate\nlocui cu succes toate mesele din zi, deoarece aduce organismului toatesubstan]ele nutr i t ive necesare(vitamine, minerale, proteine etc.).Serecomand` o cur` de cel pu]in patrus`pt`m~ni.

400 g - 75.000 lei

AMINOACIZIAMINO-R

Este un produs de cali tatesuperioar`, natural, cu un procent [iraport optim de aminoacizi esen]iali[i dipeptide, care asigur` o nutri]ieproteic` complet` [i este asimilattotal. Formula produsului asigur` unechilibru stabilit [tiin]ific pentru aavea o cre[tere muscular` optim` [io recuperare rapid` dup` antrena-ment. Cre[te rata metabolic`, asigurò mai bun` oxigenare a mu[chilor [ifolose[te gr`simile pentru energie. Nucon]ine zaharuri [i gr`simi. Este100% natural. Se recomand` ser-virea unei por]ii a c~te 4 tablete, detrei ori pe zi, dintre care o por]ie, ime-diat dup` antrenament. Pentru spor-tivii de performan]`, se recomand`dublarea dozelor.

Se prezint` la cutii de: 300 tablete -105.000 lei; 500 tablete - 159.000 lei

Comenzile se fac \n scris peadresa redac]iei sau la telefoanele

01/792.25.54; 01/792.24.98094.63.22.94; 092.24.47.83

094.324.645(inclusiv s~mb`ta [i duminica)

Plata se face la primirea coletuluicu produsul comandat,

pre]urile incluz~nd [i taxele po[tale

PRODUSE PENTRUMASå MUSCULARå

Super Mass-REste un supliment (cu arome de

vanilie, ciocolat`, tutti frutti) ce datorit`compozi]iei (50% proteine [i 35%carbohidra]i) poate \nlocui meseleobi[nuite din timpul zilei [i este reco-mandat at~t tuturor categoriilor desportivi, c~t [i celor care nu fac sport,dar doresc s` aib` o alimenta]ie s`n`-toas`, cu c~t mai pu]ine gr`simi [icolesterol. Se recomand` c~te o por]iede dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 65 gde produs). O m`sur` con]ine 30g.

Se prezint` la cutii de:900 g - 85.000 lei;

2,2 kg - 169.000 lei

Energocarb-REste un supliment energetic din car-

bohidra]i (cu arome de vanilie,ciocolat`, tutti frutti) [i se recomand`pentru refacerea rezervelor energetice aleorganismului. Se administreaz` 30 g\nainte de antrenament (pentru a aveaenergie) [i 40-60 g dup` antrenament,pentru refacere. O m`sur` con]ine 35g.

Se prezint` la cutii de:1 kg - 45.000 lei; 2,5 kg - 85.000 lei

Nutrifort-REste un concentrat de carbohidra]i,

proteine, vitamine [i minerale (cuarome de vanilie, ciocolat`, tutti frutti)recomandat pentru cre[terea rapid`\n mas` muscular`. O por]ie repre-zint` 90 g de produs [i pentru ocre[tere accelerat` a masei muscu-lare se recomand` dou`-trei por]ii pezi. O m`sur` con]ine 35g.

Se prezint` la cutii de:1 kg - 70.000 lei; 2,5 kg - 139.000 lei

CONCENTRATEPROTEICE

Prot-R 65Este un supliment (cu arome de

vanilie, ciocolat`, tutti frutti) bogat \n

proteine (65%) [i este recomandatcelor care vor s`-[i asigure o cantitatemare de proteine \n alimenta]ie, f`r` acre[te stratul adipos. Se recomand`tuturor culturi[tilor, c~te o por]ie dedou`-trei ori pe zi (o por]ie = 50 g deprodus). O m`sur` con]ine 25g.

Se prezint` la cutii de:900 g - 90.000 lei; 2,2 kg - 179.000 lei

Prot-R 85Are acelea[i recomand`ri ca [i

Prot-R 65, doar c` are un con]inutmai mare de proteine (85%), iar opor]ie reprezint` 40 g de produs. Cuarome de vanilie, ciocolat`, tutti frutti.O m`sur` con]ine 25g.

Se prezint` la cutii de:900 g - 99.000 lei; 2,2 kg - 199.000 lei

Super Protein-R 90Este un concentrat proteic de

calitate superioar`, ob]inut din lapte.Cu arome de vanilie, ciocolat`, tuttifrutti. Se administreaz` c~te o por]iede 40 g de mai multe ori pe zi, \nlimita a 1,5-2 g protein`/kg corp. Seamestec` cu lapte, sucuri sau ap`. Om`sur` con]ine 30g.

Se prezint` la cutii de:900 g - 155.000 lei

VITAMINEßI MINERALE

Complex REste un supliment alimentar vitami-

no-mineral indicat \n cazul solicit`rilorf izice mari, \n avi taminoze, \nprofilaxia [i tratarea unor boli [iviroze; stimuleaz` sistemul imunitar,regenereaz` ]esuturile, favorizeaz`metabolizarea calciului, fierului, ame-lioreaz` hipocalcemia, scade coles-terolul sanguin, reduce LDL-coles-terolul, m`re[te permeabil i tatea]esuturilor [i elasticitatea vaselor des~nge, accelereaz` fluxul sanguin. Seprezint` sub form` de capsule gelati-

noase de 500 mg. Se administreaz`dou` p~n` la patru capsule/zi.

Se prezint` la cutii de:50 capsule - 45.000 lei

BATOANE PROTEICEProtein-R

Un baton proteic este echivalentulnutritiv a 100g carne vit`. Batoane cuun gust excelent de ciocolat`, de 70g,av~nd urm`toarea compozi] ienutritiv`: proteine - 18g, carbohidra]i -27g, gr`sime vegetal` - 17g, vita-mina C - 28 mg, lecitin` - 17 mg,vitamina B6 - 2 mg, vitamina B5 - 2mg, zinc - 2 mg, magneziu 14 mg.Valoare energetic`: 350 calorii. Serecomand` culturi[tilor pentru cre[tere\n mas` [i for]`, c~t [i altor categoriide sportivi ca suport proteic, vitami-nic, energetic [i mineral. Nu arecontraindica]i i, f i ind un excelentsupliment alimentar. Se fac comenzide minim 5 buc. 25% reducerepentru minimum 50 buc`]i.

9.000 lei/buc

PRODUSEPENTRU SLåBIT

Siluet-RSupliment alimentar care ajut` la

sl`bire stimul~nd arderea gr`similor[i el iminarea colesterolului dinorganism. Înl`tur` senza]ia de foamedatorit` con]inutului mare de fibrenaturale, care ajunse \n stomac, \ncontact cu sucul gastric, \[i m`resc

Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succesprodusele “Redis” cunoscu]ii culturi[ti: IrinaMuntean, Alexandru Costache, Costel Torcea,Felicia [i Petri[or Popa, Cristian Zlatanovici, Drago[Popescu, Florina Vi[an, Pop Ioan, Cristea Nicolae,Robert Ianici, Ionu] Iana, Alexandru ßotae, GabrielaMihai, Ilie Mugurel, Carmen Leahu, Octavian Can`,Silviu Breahn`, Marian Manole

ISOTONIC-REste o bùtur` isotonic` re-

confortant` care con]ine [i celemai importante vitamine [iminerale. Acest produs \nlocuie[-te rapid lichidele [i mineralelepierdute prin transpira]ie, fur-nizeaz` energie, ajut~nd larecuperarea rapid` dup` efort [i\nl`tur` oboseala.

Este indicat \n special spor-tivilor, pentru refacere [i m`rireaperforman]elor, dar [i persoa-nelor care lucreaz` \n condi]ii detemperatur` ridicat` unde, trans-

pir~nd se deshidrateaz` [i pierdminerale [i vitamine, care suntesen]iale pentru func]ionarea \nbune condi]ii a organismului,altfel instal~ndu-se o stare deoboseal`.

Produsul se prezint` sub for-m` de pudr`. Se pune con]inutul unei m`suri(45 g) \ntr-un recipient, se adau-g` 1 000 ml ap` plat` sau mine-ral` [i se amestec` pân` la di-zolvare. Se poate consuma \nspecial dup` antrenament, dar [i\n orice perioad` a zilei.Dintr-o cutie pute]i prepara 11 litride bùtur` isotonic`.

Se prezint` la cutii de: 500g - 75.000 lei

NOU

● Cea mai maresal` din Bucure[ti

● Aparatur` deultim` genera]ie

„Daso-Cado“pentru toate

grupele musculare

● 100 de posturi delucru simultan● Du[uri, saun`,vestiare separatepentru b`rba]i [i femei● Bar sportiv

PROGRAMluni - s~mb`t` 8-22

duminic` 8-16

Str. Orhideelor 3-5,sector 6, Bucure[ti(cartier Regie, aceea[icl`dire cu Discoteca R2). Mijloace de transport: metrou - sta]iaGroz`ve[ti; autobuzele105, 601; tramvaiele 2,11, 35, 37 (sta]iaFabrica de ¥igarete)

viva fitness

NOUArome de vanilie,

ciocolat`

[i tutti frutti

Un nou magazin unde g`si]i suplimentele

„Universal” [i „Redis Nutri]ie”

s-a deschis în cadrul s`lii „Viva Fitness”

NNOOUU

TOPCULTURIS

M.RO

tricou. Am trecut peste scepti-cismul oamenilor [i am înfiin]atprimul club de culturism dinCavnic [i din Maramure[, “Mi-nerul Cavnic”. Primul concursla care am participat a fost în1979, c~nd am luat locul 4, iardin anul 1980 am c~[tigat toa-te concursurile la care am par-ticipat, at~t la juniori c~t [i laseniori.

Rep.: În ce condi]ii ai plecatdin ]ar`?

N.G.: În 1989 se ajunsese,dup` cum [tiu to]i, la o situa]iedisperat`. Foarte greu reu-[eam s` îmi procur alimen-ta]ia de care aveam nevoie,iar despre suplimenta]ie nici nuputea fi vorba, nu existau con-centrate proteice, aminoacizi

etc. ca acum. Cariera measportiv` era plafonat` pentruc` singurul succes pe care îlputeam avea era tit lul decampion na]ional, pe care îlc~[tigasem deja de 10 ori saus` mai c~[tig singurul concursinterna]ional la care aveamvoie s` particip`m, “TrofeulBonsist” din Bulgaria. Deci, înaceste condi]ii, am riscat tot [iam hot`r~t s` trec grani]a înUngaria. La 30 septembrie 1989am trecut grani]a prin p`dure.Mi-aduc aminte c` zona princare am trecut era foartes`lbatic`, plin` de tufi[uri [ispini. C~nd am ajuns în parteacealalt` eram plin de zgîrieturi[i hainele îmi erau p`tate cus~nge. Nici nu vreau s` îmi

închipui ce se putea înt~mpladac` eram prins. Puteam fichiar împu[cat pe loc.

Rep.: Ce s-a înt~mplat înUngaria? Ai fost tratat ca unmare campion, ]i s-au oferitcontracte, ai concurat?

N.G.: Nici vorb`! Am muncitdin greu ca muncitor necalifi-cat, înc`rc~nd [i desc`rc~ndvite la un abator. Am conti-nuat antrenamentele, dar nuputeam concura în Ungariapentru c` nu aveam cet`]e-nie. M` g~ndeam s` m` întorcîn ]ar`, dar în situa]ia econo-mic` [i în haosul de dup` Re-volu]ie, nu aveam mari [anse.Norocul a venit pe nea[tep-tate, c~nd m-am înt~lnit cuni[te arbitri de culturism italieni

Cristian Dulgheru

D up` marele succes pecare l-a avut la MastersOlympia, calificarea în

final` pe locul 6, NicolaeGiurgi a hot`r~t s`-[i ia o mic`vacan]`, venind din Ungaria,unde locuie[te acum, pelitoralul rom~nesc. Profit~ndde trecerea lui prin Bucure[ti,în drum spre l itoral, l-amconvins s` fac` o escal` de ozi [i s`-mi acorde un interviu.

Rep.: Chiar dac` în anii 80 aifost cel mai bun culturist din]ar`, cei care au f`cut cuno[-tin]` cu sportul nostru dup`1990 [tiu foarte pu]ine lucruridespre tine. Deci, pentru înce-put o s`-]i pun întreb`rile derutin`: data [i locul na[terii,c~nd ai început practicareaculturismului, c~nd ai concuratprima oar`?

Nicolae Giurgi: M-am n`scutîn 10 martie 1960 la Cavnic,jude]ul Maramure[. Primulsport pe care l-am practicat afost boxul. çn decembrie 1978am început practicarea cultu-rismului. Exerci]iile le f`ceamîntr-o sal` improvizat`, acas`,pe ascuns. Îmi era team` c`dac` se va afla c` eu practicacest sport lumea va r~de demine. Nu am putut ]ine preamult secretul [i dup` un timp,c~nd mergeam pe strad`,oamenii m` priveau ca pe ociud`]enie, mai ales varac~nd eram obligat s` merg în

Interviu cu

Nicolae Giurgi

\\\\mmmm pppprrrr eeeeuuuunnnn `̀̀̀ ccccuuuu FFFF llllaaaavvvviiiioooo BBBBaaaacccc cccciiii aaaannnniiii\\\\mmmm pppprrrreeee uuuunnnn `̀̀̀ ccccuuuu AAAA nnnnjjjjaaaa SSSS cccchhhhrrrr eeeeiiiinnnneeeerrrr

GGGG iiiiuuuurrrr gggg iiii,,,, uuuullll tttt iiiimmmmuuuu llll ddddiiiinnnn ddddrrrr eeeeaaaappppttttaaaa

\\\\mmmm pppprrrr eeeeuuuunnnn `̀̀̀ ccccuuuu RRRRiiiicccckkkk GGGGaaaassssppppaaaarrrr iiii [[[[ iiii EEEEmmmm eeeerrrriiiicccc DDDDeeeellll cccczzzz eeeegggg

TOPCULTURIS

M.RO

dr. ßerban Damian

C u to]ii cunoa[tem senza-]ia care apare de obiceiîn diminea]a de dup` an-

trenament intens... acea du-rere muscular`, uneori de ne-suportat. Unii o numesc “febr`muscular`”.

Oamenii de [tiin]` au ajunsla un acord: aceast` criz`dureroas` este produs` decontrac]iile musculare dinami-ce (sau excentrice). O con-trac]ie excentric` este definit`prin scurtarea [i alungirea unuimu[chi împotriva unei formedinamice de rezisten]` (greu-t`]i sau gravita]ie, de exem-plu). S-a dovedit c` acestecontrac]ii dinamice produc le-ziuni la nivelul ]esutului con-

tractil din mu[chi. Pe de alt`parte exist` [i contrac]ii con-centrice (sau statice), careproduc scurtarea mu[chiuluiîmpotriva unei for]e statice ceopune rezisten]`. Aceste con-trac]ii nu produc at~t de multeprobleme la nivelul celuleimusculare.

Cercet~ndu-se la nivelulmicroscopic celulele muscu-lare supuse la contrac]ii ex-centrice, au fost descoperitenenum`rate microleziuni careconstituie cauza durerii. O cau-z` a durerii este [i supraîntin-derea ]esuturilor conective(tendoane, ligamente) caresunt ata[ate mu[chiului.

O alt` teorie atribuie dure-rea procesului de vindecare ainflama]iei musculare produs`

de antrenamentul agresiv.Acest tip de durere muscular`se manifest` la 24-48 ore dupàntrenament [i are v~rfulmaxim la 24-78 ore. Descre[tep~n` la dispari]ie în 7-10 zile.Sunt afecta]i doar mu[chiischeletici [i poate ap`rea laorice atlet, indiferent de nivelulde preg`tire fizic`.

Aceast` durere nu este pro-vocat` de o cre[tere a ni-velului muscular de acid lactic(cre[terea acidului lactic d`senza]ia de “arsur`” care înso-]e[te [edin]ele de antrena-ment). Utilizarea unor antiinfla-matoare, precum ibuprofenul,poate fi util` numai în cazuriextreme.

Durerea nu este un indicatoral calit`]ii antrenamentului.Mul]i au impresia c` dac` nuau dureri musculare dupàntrenament [i-au pierdut tim-pul în sal`. Este o concep]iegre[it`, iar ace[ti oameni artrebui s` [tie c` exist` al]iparametri care arat` dacàntrenamentul a fost eficient.Numai c` acesta se cuantific`dup` mult timp. ■

Durereamuscular` de “a doua zi”

6 ★★★★ CULTURISMrevist` difuzat` [i pe internet: www.culturism.freeservers.com


care m` cuno[teau de laconcursul interna]ional dinBulgaria. Ace[tia m-au ajutats` fac lucrul pe care îl doreamcel mai mult - s` concurez! Amconcurat la campionatulmondial versiunea ILBB undeam cucerit medalia de aur [iam devenit campion mondial.Am primit un trofeu unic înlume, în valoare de 12.000 DM,pe care am fost îns` nevoit s`-lv~nd pentru a-mi puteacontinua preg`tirile [i s` intru înmici afaceri, s` deschid unmagazin. Am continuat s`concurez la aceast` federa]ie[i am mai c~[tigat înc` 5 titluride campion mondial. Amconcurat [i la NABBA, o alt`federa]ie interna]ional` deculturism, unde, de asemeneaam reu[it s` c~[tig titlul decampion mondial. La toateaceste concursuriinterna]ionale eu am repre-zentat Rom~nia [i nu Ungaria,cum au zis unii din ]ar`.

Rep.: Cum ai ajuns s` con-curezi la Masters Olympia?

N.G.: Îmi pare rù c` nu amputut s` concurez la Mr. Olym-pia. Poate c` dac` puteammerge la concursuri interna-]ionale [i aveam acces la supli-mente nutritive în perioadac~nd eram în plin progres, anii1983 - 1984, aveam acela[isucces la cel mai importantconcurs din lume, Mr. Olympia.

Dar nici a[a nu este rù. Amconcurat la Masters Olympiapentru c` am împlinit 40 de ani[i pentru a dovedi c` potaduce un rezultat de prestigiuRom~niei.

Rep.: Cum a fost acolo?N.G.: A fost greu, mai ales

c` a fost prima oar` c~nd ampus piciorul pe continentulamerican, concursul a avut locîn statul Virginia. Cred c` pu-team ob]ine o medalie, daremo]iile, arbitrii, faptul c` num` cuno[tea nimeni, au f`cuts` ocup dec~t locul 6, dar ori-cum, s` te califici în finala unuiconcurs Olympia este un marerezultat.

Rep.: Ce impresii ai în urmaacestui concurs?

N.G.: Am fost foarte bucurosc` am concurat cu sportivicelebri ca Vince Taylor, JimQinn, Danny Padilla, FlavioBaccianini, Robby Robinson.Am înt~lnit multe personalit`]iale culturismului profesionistprintre care [i pe Rich Gaspari,locul doi la Mr. O, acesta fiindaici în calitate de arbitru. I-amspus c` atunci c~nd concuraera idolul meu. Dup` ce s-ag~ndit pu]in mi-a zis: “m` bucurs` aud asta, dar ast`zi, dup`cum ar`]i tu, s-ar putea s` fieinvers”.

Am avut noroc c` acolo m-am înt~lnit cu Emeric Delczeg,cel`lalt reprezentant al ]`rii

noastre, care a concurat demai multe ori la acest concurs,el trìnd de mai mul]i ani înS.U.A. Acesta m-a ajutat foartemult cu sfaturi [i prin faptul c` îicuno[tea pe majoritatea con-curen]ilor [i oficialilor, f`c~n-du-mi si mie cuno[tin]` cu ei.

Rep.: Ce ai de g~nd peviitor?

N.G.: Vreau s` concurez dinnou anul vi itor la MastersOlympia c~nd sper s` iau omedalie.

Rep.: În momentul de fa]` aisemnat vreun contract de pu-blicitate sau sponsorizare?

N.G.: Nu, dar a[tept oferte!Rep.: Ce ai zice dac` ]i-a[

propune un contract de repre-zentare a revistei “Culturism” [ia suplimentelor pe care lecomercializ`m noi.

N.G.: Depinde de ofert`. Si-tua]ia mea material` nu estechiar a[a de rea înc~t sàccept orice ofert`. Pot s` m`descurc cu banii mei cum amf`cut p~n` acum. Dar dac`propunerea este interesant`m` g~ndesc [i, cine [tie, poa-te c` vom colabora. Eu voiveni la Campionatele Na]iona-le de la Oradea [i acolo vomputea semna un contractdac` oferta este bun`.

Rep.: Sper s` putem colabo-ra, dar, oricare ar fi situa]ia, î]idoresc succes în continuare!

N.G.: Mul]umesc!

\\\\mmmmpppprrrr eeeeuuuunnnn `̀̀̀ ccccuuuu MMMMiiiikkkkeeee QQQQuuuu iiiinnnnnnnn GGGGiiiiuuuu rrrrgggg iiii,,,, DDDD eeeellllcccc zzzzeeeegggg [[[[iiii DDDDaaaannnnnnnniiii PPPPaaaadddd iiiillllaaaa

Campionatului Na]ional de Culturism - seniori, senioare, perechi [i fitness

9-10 septembrie 2000 - OradeaOrganizatori: AS Gym Mar Strong - Oradea [i FRCF Bucure[tiProgramul de desf`[urare:

S~mb`t` 09 septembrie 2000 ora 900-1100 - c~ntarul la Sala Sporturilor1100-1200 ßedin]` Tehnic` - Sala Sporturilor1600 - Semifinalele - Sala Sporturilor

Duminic` 10 septembrie 2000 ora 1100 - Finala - Sala SporturilorCondi]ii de cazare: Cazarea sportivilor se va face \n Bìle Felix, la pre]uri negociabile,

iar rezerv`rile se vor face numai la AS Gym Mar Strong - Dl. Marin Ion, la tel: 059/121.520.

La Campionatele Na]ionale de la Oradea, FRCF invit` to]i arbitrii califica]i (carnet de arbitru), care doresc s` arbitreze! Arbitrajul se va face prin tragere la sor]i la fiecare categorie.

Transportul, cazarea [i masa se asigur` de c`tre fiecare participant. V` rug`m confirma]i la FRCF Tel./fax: 324.91.25

TOPCULTURIS

M.RO


antrenament [i-a g`sit apar-tamentul spart si mai multe o-biecte din cas` furate. Curios,ho]ii au furat multe articole deîmbr`c`minte. Cred c` auavut o mare surpriz` c~nd auvrut s` le v~nd` pentru c`probabil foarte pu]ini pot s`poarte hainele care îi veneaubine lui Florin. Din fericire ho]iinu au luat nici un cup` saumedalie din vitrina cu trofee acampionului nostru. Florin mi-aspus c` furtul trofeelor ar fi fostadev`rata pierdere [i nuobiectele [i hainele furate pecare le poate înlocui oric~nd.

■ Despre activitatea în do-meniul culturismului a lui Cons-tantin Ionescu, corespondentulnostru din S.U.A., am publicatmai multe articole în 1991 -1992. Se pare c` foarte mul]i nuau citit acele articole [i suntinteresa]i s` afle am`nuntedespre el. Constantin Ionescu afost pre[edintele Comisiei Mu-nicipale de Culturism pun~ndbazele organiz`rii compe-ti]ionale care este în vigoare [iast`zi. Pe plan profesional alucrat ca infomatician. Dac`

pe planul activit`]ii în domeniulculturismului Costel a p`stratnumai calitatea de redactor alrevistei noastre, pe planprofesional a progresat foartede mult. Iat` cartea sa de vizit`:titlul de Profesor Doctor, mana-ger la Jet Propulsion LaboratoryNASA, profesor de matematic`[i [tiin]a computerelor la cole-giul [i universitatea SouthernCalifornia, pre[edinte laInformation Technology Con-sulting Group (ITCG). Cred c`atunci c~nd era în ]ar` nici el,în cele mai optimiste visuri, nucredea c` va ajunge vreodat`s` lucreze la NASA sau s` fieprofesor la o universitateamerican`.

■ Cu toate c` se antre-neaz` din greu [i arat` maibine ca niciodat` (vezi co-perta revistei), Virgil Buruian`nu va mai concura o perioa-d`. Principalul motiv este c`vrea s` devin` mai masiv învederea concursurilor interna-]ionale de anul viitor. Iat` cemi-a declarat el: “în ]ar` nuprea mai am ce demonstra,sunt campion na]ional [i i-am

invins cel pu]in o dat` pe to]iculturi[t i i de valoare dincircuitul competi]ional rom~n,iar, pe de alt` parte, m-amcam s`turat s` fac regimuri desl`bire pentru a intra în form`,s` c~[tig concursuri, iar înmomentul premierii s` primesco sum` care de multe ori nicinu acoper` costul deplas`rii laun concurs”. Virgil va participaîns` la demonstra]ii dac` va fiinvitat în condi]ii acceptabile.Men]ionez c`, chiar dac` nuva mai concura o perioad`,Virgil va fi sponsorizat încontinuare de Natural Plus [iRedis Nutri]ie.

■ Octavian Can` c~ntere[teîn perioada de mas` 105 kg.Dar nu asta îl face unic înpeisajul competi]ional ro-m~nesc. El este surdo-mut. Cutoate c` are acest defect seantreneaz` intens [i arat`foarte bine. Cel mai greu sedescurc` la concursuri c~ndeste chemat pentru programulliber sau la compara]ii, c~nd,neauzind nimic, este ghidat desemnele pe care i le fac prie-tenii din culise sau din sal`.

Cristian Dulgheru

C u ceva timp în urm` l-amdeclarat pe Eugen Dun-ca, datorit` celor 140 kg

si a bra]ului de 57 cm, cel maimasiv culturist rom~n. Iat` c`acum îl putem declara [i celmai rapid rom~n. Asta nupentru c` alearg` suta demetri în 10 secunde ci pentruc` de]ine una dintre cele mairapide automobile din lume,Lamborghini Diablo Sport Velo-ce, care poate atinge vitezade 100 km/or` în numai 3,5 se-cunde. Iat` datele tehnice aleacestui automobil: motor de12 cilindri, 5.700 cm3, 604 CP.Are camer` video pentru a ve-dea în spate, sistem de navi-gare, sistem super stereo cu 13boxe, radiator de r`cire pentrudiferen]ial (acest accesoriueste reg`sit numai la ma[inilede curse). Poate atinge u[or vi-teze de peste 300 km/or`. A-cest automobil este unic în lu-me pentru c` fa]` de modelulie[it pe por]ile fabricii italiene(se fabric` anual numai apro-

ximativ 250 de astfel de auto-mobile) a fost mult îmbun`-t`]it, puterea fiindu-i m`rit` dela 458 CP la 604 CP, datorit`modific`rilor f`cute la motor [ila cutia de viteze. Ne bu-cur`m c` un culturist rom~nde]ine o asemenea ma[in`mai ales c` pre]ul ei nu esteaccesibil oricui - 200.000 $pre]ul oficial plus 100.000$îmbun`t`]irile aduse ulterior.

■ Fiind prezent pe litoral, laCostine[ti, Rare[ ßuteu a par-ticipat la concursul Mister Cos-tine[ti, pe care l-a c~[tigat de-ta[at. Concursul la care auparticipat 12 concuren]i a avutloc pe data de 26 iulie. Iat` c`sportivi i care practic` cul-turismul sunt din ce în ce maiaprecia]i [i în alte locuri dec~tscena competi]iilor.

■ Alexandru ßotae, 23 de ani,un culturist care a progresatfoarte mult în ultimul timp, fiindprezent pe podium la ultimeleconcursuri, are o mare diversi-tate de activit`]i; este student

la dou` facult`]i - ANEFS [i Bio-terra, a absolvit o [coal` demanechini [i fotomodele [i aredin c~nd în c~nd c~te un an-gajament, este antrenor per-sonal la sala Miramar din Bu-cure[ti, s~mb`ta [i duminica lu-creaz` pentru o firm` de paz`[i protec]ie, iar ocazional prac-tic` dansul exotic (un fel destreptease masculin). ßotaeface toate aceste activit`]ipentru a c~[tiga banii necesariîntre]inerii [i preg`tirii sportive.Dintre toate muncile pe care lepresteaz` se pare c` cea dedansator îI aduce cei mai mul]ibani. El, împreun` cu al]i c~]ivadansatori, face program înbaruri, discoteci sau res-taurante, dar mai ales la pe-treceri private ale unordoamne cu dare de m~n`.Pentru c~teva minute de pro-gram este pl`tit cu sumecuprinse între 1.000.000 -2.000.000 lei. çn meseria dedansator se pare c` este destulde bun pentru c` este solicitats` semneze un contract pentrua sus]ine programe în Austria [iJaponia.

■ Florin Uceanu a fost pr`datde ho]i. C~nd s-a întors de la

DDiinn lluummeeaa ccuullttuurriissmmuulluuii

rroomm~~nneesscc

AAAA lllleeeexxxxaaaannnnddddrrrruuuu ßßßß oooottttaaaaeeee

OOOOcccc ttttaaaavvvviiii aaaannnnCCCCaaaannnn `̀̀̀

FFFF lllloooorrrr iiiinnnn UUUU cccceeeeaaaannnnuuuu [[[[ iiiiCCCCoooonnnnssss ttttaaaannnntttt iiiinnnn IIIIoooo nnnneeeessss ccccuuuu

EEEEuuuuggggeeee nnnn DDDDuuuunnnnccccaaaa [[[[ iiii nnnnoooo uuuullll ssss `̀̀̀uuuu aaaauuuu ttttoooommmm oooobbbb iiiillll

CULTURISM ★★★★ 9www.culturism.freeservers.com

RRRRaaaarrrr eeee[[[[ßßßßuuuu tttteeeeuuuu

TOPCULTURIS

M.RO



ve]i încerca s` impune]i halte-rei o mi[care accelerat`. Esteimportant de în]eles c` aceas-ta este o accelerare lent` (da-c` smuci]i bara ave]i mai mul-te “[anse” s` v` accidenta]i).

Atunci c~nd începe]i unantrenament, trebuie s` ave]istabilit` în minte o serie deparametrii referitor la num`rulde seturi [i repet`ri, tempo-ul,pozi]ia corpului, tipul de mi[-care (complet` sau par]ial`),durata perioadelor de odihn`,iar dac` v` încadra]i în limiteleacestor parametri, înseamn`c` utiliza]i “forma corect`” aacelor exerci]ii. De exemplu,trebuie s` utiliza]i la un exerci-

]iu un ritm de 2 secunde, careeste relativ rapid ([i poate fisau nu sigur din punct de ve-dere al accident`rii, asta de-pinz~nd de experien]a dum-neavoastr`, greutatea utilizat`[i al]i factori). Totu[i, ve]i facemi[carea într-un ritm de 4 se-cunde [i datorit` oboselii [ilipsei de concentrare ve]i aj-unge p~n` la urm` la ritmul de2 secunde; acest fapt dove-de[te o lips` de control, ceeace cre[te substan]ial posibili-tatea unei accident`ri.

Fenomenul cunoscut în fizio-logie ca ciclul “scurtare - în-tindere” subliniaz` faptul c` or-ganismul uman a fost adaptat

pentru stres de tip balistic sauaccelerativ.

Pentru a ilustra acest con-cept, s` ne imagin`m arunca-rea clasic` din baseball sau oi-n`. Se apuc` mingea, se întin-de bra]ul deasupra ([i în spa-tele) capului [i, c~nd se ajun-ge la extensie complet` (par-tea excentric` a arunc`rii) seva relua mi[carea rapid în sensinvers (faza concentric`) [i seva elibera mingea. Acum în-cerca]i un experiment: extin-de]i bra]ul în spate [i face]i opauz` de 3 secunde înaintede a o arunca. Intuitiv pentruoricine este evident c` înacest caz, în afar` de faptulc` senza]ia este cu totul artifi-cial`, cursa bra]ului va fi maiscurt`, iar aruncarea va fi multmai slab`.

Atunci c~nd arunca]i (saus`ri]i, lovi]i, etc.) corect, unit`-]ile musculo-tendinoase acu-muleaz` energie kinetic` po-ten]ial` în timpul fazei excen-trice a mi[c`rii.

La întinderea maxim`, mu[-chiul î[i începe mi[carea in-vers` într-o faz` concentric`.Dac` temporizarea este adec-vat` (schimbarea fazei excen-trice în cea concentric` tre-buie s` fie foarte rapid`) sepoate recupera toat` energiapoten]ial`, care va fi astfelutilizat` în faza concentric`.

Dac` se opre[te mi[caream`car pentru o secund`, e-nergia va fi disipat`.

Dac` ve]i observa oameniiîn diverse situa]ii, ve]i remarcaun lucru obi[nuit: de c~te orieste posibil s` se accelerezemi[carea de deplasare a uneigreut`]i, ei vor prefera a-ceast` op]iune.

De exemplu, c~nd trebuie ri-dicat` o cutie grea de pe sol,fiind a[ezat` pe un raft, celcare o ridic` va accelera mi[-

Dr. ßerban Damian

Motto: “Accident`rile nu seproduc datorit` metodei deantrenament, ci prin aplicareaincorect`, prematur` sauexcesiv` a acelei metode.”

D e foarte mul]i ani exist`în lumea sportului [i cuprec`dere în lumea cul-

turismului, o aprig` disput` deidei, care are ca punct centralcontroversa: ce este mai efi-cient pentru dezvoltarea mus-cular` mi[carea exploziv` saucea lent`?

Este adev`rat c` repet`rileefectuate prin mi[c`ri explozi-ve sunt poten]ial mai pericu-loase dec~t mi[c`rile lente,a[a cum nimeni nu poate ne-ga c` greut`]ile mari, cres-c~nd tensiunea în sistemulmusculo-scheletal, sunt po-ten]ial mai nocive dec~t greu-t`]ile mai u[oare.

S` ne amintim c` pentru aantrena un sistem biologic, tre-buie s` supunem acel sistemunui stres. Prea mult stres vaconduce la accident`ri; preapu]in stres va avea prea pu]inefort sau nu va avea deloc;numai “cantitatea” corect`va conduce la efectul deantrenare.

Dar ce este antrenamentul?Antrenamentul implic` expu-nerea unui sistem biologic laaplicarea unui stres sistematic[i cresc`tor ale c`rui frecven-]`, intensitate [i durat` sunt

sub limita maxim` tolerabil` asistemului [i care, dup` un timpva duce la cre[terea limiteitoleran]ei acestui sistem.

Metode de antrenament di-ferite produc adapt`ri diferite.De exemplu, seturile cu durataîntre 20 [i 70 de secunde, pars` ini]ieze hipertrofia muscu-lar` mai bine dec~t seturile cudurata mai mic` sau mai maredec~t aceasta.

Seturile efectuate cu perioa-de de odihn` incomplete,dezvolt` capacitatea anaero-b` printr-o mai accentuat`proliferare a capilarelor în mu[-chii supu[i efortului respectiv.

Seturile cu multe repet`ridezvolt` fibrele de tip l (cucontrac]ie lent`), în timp ceseturile cu pu]ine repet`ri, darcu greutate mare, favorizeaz`dezvoltarea fibrelor de tip ll (cucontrac]ie rapid`).

Folosirea timp îndelungat aunui exerci]iu care nu implic`mi[carea complet` a unuimu[chi va duce la scurtareaacelui mu[chi, în timp ce utili-zarea cronic` a unui exerci]iucare oblig` mu[chiul s` fac`mi[carea complet` va stimulaalungirea acelui mu[chi.

Aceste exemple au ar`tatc` sistemul neuromuscular [icel musculo-scheletal suntcapabile s` se adapteze lami[c`ri explozive, la fel cumpot s` se adapteze la orice tipde stimuli, îns` ace[tia trebuies` survin` în serii progresive,care permit expunerea sec-

ven]ial` la cre[teri gradate.Dac` se sare peste orice partea acestei progresii, sau dac`se progreseaz` prea repede,pot s` apar` accidente prindep`[irea pragului maxim tole-rabil la acel stimul specific.

Înainte de a trece mai de-parte, trebuie s` observ`m c`exist` mai multe feluri de aridica o greutate.

De exemplu, powerlifting-ulnu este în mod normal consi-derat tipul”exploziv”, pentru c`bara se mi[c` foarte încet da-torit` masei sale. Cu toate a-cestea, sportivul încearc` întimpul mi[c`ri i s` impun`halterei o accelera]ie maxim`.Deci vom discuta despre vite-za observabil` a halterei în tim-pul exerci]iului sau despre în-cercarea sportivului de a ac-celera la maxim greutatea?

De asemenea, trebuie s`facem distinc]ia între ridicareade greut`]i într-un ritm rapid [iridicarea printr-o mi[care ac-celerat` (ceea ce înseamn`cre[terea vitezei pe duratarepet`rii).

La executarea îndrept`rilorcu bara, dac` se folose[te omi[care rapid` [i greutatepu]in` vor fi reduse at~t ten-siunea în mu[chi, c~t [i timpulpetrecut sub tensiune, ceeace va conduce la compromi-terea efectului de antrenare.

Totu[i, atunci c~nd executa]iîndrept`ri cu o greutate impor-tant`, ve]i avea mai multe[anse s` face]i repet`rile dac`

O controvers` nesf~r[it` \n culturism:

Mi[care exploziv` sau mi[care lent`?

TOPCULTURIS

M.RO

La magazinul KETTLER din Bucure[ti, calea Mo[ilor 292, g`si]i o gam` larg` de aparate [i accesorii

pentru practicarea culturismului [i fitnesului [i suplimente nutritive. Tel. 01/2102280



carea în timpul ridic`rii. O ex-plica]ie ar fi faptul c` aceaparte din creierul nostru carese ocup` cu mi[carea (corte-xul motor) va alege un modelde mi[care ce implic` în efortmai multe grupe musculare,pentru a conserva energia [i aevita nivelul periculos de strespentru fiecare mu[chi implicatîn mi[care.

Dup` tot ce am spus, apareîntrebarea: “dac` astfel lu-creaz` mu[chii în activit`]ilezilnice obi[nuite, ar trebui s` neantren`m la fel?”. Un principiual culturismului spune c` “maiînt~i izoleaz` [i apoi integrea-z`”. Ce se în]elege prin a-ceast` aser]iune?

O mi[care complex` esterealizat` prin punerea în func-]iune a unui lan] kinetic, adic`mai multe grupe muscularecare folosesc articula]ii le [ioasele cu p~rghii. Pentru caacest lan] kinetic s` dezvolte ofor]` important`, trebuie cafiecare “za” (adic` mu[chi) s`fie puternic` [i rezistent`.

C~nd se antreneaz` în modpreferen]ial o “za”, aceastatrebuie izolat`, cu alte cuvinte

se creeaz` o mi[care în careal]i mu[chi nu pot intervenipentru a prelua din efort.

Cele mai multe mi[c`ri deridicare a greut`]ilor sunt ac-celerative, ceea ce nu implic`un mare num`r de mu[chi.Astfel, dac` vom aduce fieca-re mu[chi în parte la un nivelmaxim de dezvoltare a for]ei,înainte de a trece la mi[c`riaccelerative ce implic` maimulte articula]ii, în mod sigursportivul va fi mai bine protejatîmpotriva accidentelor.

Dac`, îns`, chiar un singurelement al lan]ului kinetic esterelativ sl`bit, poten]ialul de ac-cidentare în timpul mi[c`rilorexplozive, accelerative, va ficrescut.

Ca o ilustrare a celor afirma-te: un atlet care vrea s` exe-cute stilul aruncat de ridicare ahalterei (la competi]iile de hal-terofi l i), va trebui s`-[i pe-treac` 6-9 s`pt`m~ni pentrudezvoltarea cvadricepsului,mu[chilor gambei, mu[chilorspinali erectori, mu[chilor fe-sieri, mu[chilor retractori scapu-lari [i al]ii [i abia apoi s` treac`la metode de antrenament

care implic` mi[carea com-plet` (dar [i în aceast` perioa-d` trebuie s` lucreze pentrugrupele musculare în parte laun volum mai redus, 30-50%).Statistic s-a ar`tat c` practi-can]ii de haltere [i culturismsunt mai în siguran]` din punctde vedere al accidentelordec~t cei de la alte sporturi, in-cluz~nd aici fotbalul [i chiardac` nu v` vine s` crede]i,badmintonul.

Concluzia ce se desprindedin acest studiu poate fi c`organismul uman este adaptatpentru mi[c`ri de tip accelera-tiv [i deci este normal ca [i întimpul antrenamentului de cul-turism acestea s` fie prezenteîntr-o oarecare m`sur`.

Disputa “mi[care exploziv` -mi[care lent`” este înc` nere-zolvat` în lumea culturismului.Cei mai mul]i sunt îns` deaccord c` cel mai bun tip demi[care este acela care teajut` s`-]i dezvol]i musculaturaîn func]ie de specificul indivi-dual.

(dup` “American Journal of Sport Medicine”)

NOUNOU

Bretele (chingi)

50.000 lei

Benzi elasticepentru \ncheieturi

125.000 lei

Bretele (chingi)reglabile75.000 lei

pprriimmaa ffiirrmm`̀ rroomm~~nneeaasscc`̀ ccaarree pprroodduucceeeecchhiippaammeenntt [[ii hhaaiinnee ttiipp ssppoorrtt llaa nniivveell

oocccciiddeennttaall.. MMaatteerriiaalleellee ssuunntt ddee cceeaa mmaaiibbuunn`̀ ccaalliittaattee,, cceeaa mmaaii mmaarree ppaarrttee ffiiiinnddiimmppoorrttaattee.. OO ggaamm`̀ llaarrgg`̀ ddiinn aacceessttee

eecchhiippaammeennttee ((bbaannddaajjee eellaassttiiccee,, bbrreetteellee,,ppaannttaalloonnii,, ttrriiccoouurrii)) llee gg`̀ssii]]ii \\nn BBuuccuurree[[ttii,,nnuummaaii llaa mmaaggaazziinnuull nnoossttrruu ddeesscchhiiss \\nn

ccaaddrruull ss`̀lliiii „„VVIIVVAA FFiittnneessss““..

Comenzile se fac \n scris pe adresa redac]iei sau la telefoanele

01/792.25.54; 01/792.24.98; 094.63.22.94;092.24.47.83; 094.324.645

Plata se face la primirea coletului cu produsul comandat, pre]urile incluz~nd [i taxele po[tale

TOPCULTURIS

M.RO


Cristian Dulgheru

C a [i în trecut, edi]ia din a-cest an a concursului“Cupa Farul” [i-a men]i-

nul standardul ridicat: organi-zare bun` [i participare destulde numeroas`. Desf`[ur~ndu-se cu numai dou` s`pt`m~niînaintea Campionatelor Na]io-nale de seniori perechi [i fitnessa fost pentru cei mai mul]i con-curen]i o ultim` verificare a ni-velului preg`tirii. ßi la acestconcurs s-a v`zut clar tendin-]ele pe care le are culturismulrom~nesc: la seniori concu-ren]ii de la categoriile de greu-tate mai mici (65 kg, 70 kg, 75kg) au fost mai pu]ini, pe c~ndla categoriile mai mari, 80 kg,dar mai ales la 90 [i +90 kgnum`rul sportivilor a fost dublu.Aceasta este un lucru bunpentru c` sportivii no[trii începs` fie din ce în ce mai masivi.La partea feminin` se manifes-

t` acela[i lucru care este vala-bil pe plan mondial - fitnesulc~[tig` teren în fa]a culturis-mului feminin. çn timp ce laconcursul de culturism femininnum`rul sportivelor a fostdestul de mic, iar spectatorii nuprea p`reau interesa]i, la con-cursul de fitnes participarea afost numeroas`, iar spectatoriiau urm`rit cu mare entuziasmevolu]ia sportivelor.

Dup` valoarea ar`tat` desportivi la acest concurs separe c` la C.Na]ionale dinacest an va fi o lupt` foartestr~ns` pentru ob]inerea uneimedalii [i cred c` un sportiv demare valoare poate fi consi-derat [i acela care se calific`în final` [i ocup` locul 6.

Principalii organizatori au fostCristian Mihìlescu [i Ilie Floroiu,care datorit` seriozit`]ii decare dau dovad` de ani dezile îI consider veritabili oamenide sport.

Sponsori:S.C. Royal ShipingPartnerships, S.C. Infcon S.A.,Casa de Cultur` a SindicatelorConstan]a, Amet Dilber, S.C.Util Trans, Natural Plus, RedisNutri]ie.

Iat` clasamentul medalia-]ilor:

FITNESS

CAT. 1.60 CM

1. Cosac Lumini]a - ANEFS Bu-cure[ti

2. Necula Cristina - ANEFS Bu-cure[ti

3. Ciurea Aurelia - Farul Cons-tan]a

CAT. +1.60 CM1. Zvînc` Ana Maria - Lic. Spiru

Haret Bucure[ti / Farul Cons-tan]a

2. Hegedu[ Imola - CSU Tg.Mure[

3. Glodeanu Angela - FarulConstan]a

SENIOARE

CAT. 52 KG

1. Roven]a Florina - Farul Cons-tan]a

2. David Judit - Atlanta 96Gala]i

CAT. 57 KG1. Meca Corina - Petrolul Brìla2. Popa Liliana - Farul Cons-

tan]a

CAT. +57 KG1. Popa Alina - Atlanta 96

Gala]i2. Petre Laura - Farul Cons-

tan]a3. Popa Georgeta - Olympus

Mangalia

OPEN FEMININ: Meca Corina- Petrolul Brìla

SENIORI

CAT. 65 KG1. Carolea Nicolae - TitanBucure[ti2. Duru Bogdan - Farul Cons-tan]a3. Manea Cezar - CSOBu[teni

CAT. 70 KG1. Moldovan Ioan - Lacta

Eurotracia Tg. Mure[2. Pîrîu Octavian - Mister Olym-

pia Tulcea3. Buretea Dan CSO Bu[teni

CAT. 75 KG1. Oros Liviu - Farul Constan]a2. Bold Marian - CSU Tg. Mure[3. Nov`cescu C`lin - Redis

Buftea

CAT. 80 KG1. Mihìlescu Cristian - Farul

Constan]a2. R`ducanu Lauren]iu - ANEFS

Bucure[ti3. ßotae Alexandru - Redis

Buftea

CAT. 90 KG1. Roman Florin - CSM One[ti2. Alexa Angelo - Expres Dumi-

fitness Gherla3. Stavarache Costic` - Farul

Constan]a

CAT. +90 KG1. Maioru Ionel - Farul Cons-

tan]a2. Mihì]` Octavian - Post`-

varul BB Bra[ov3. Suciu Paul - CSU Tg. Mure[

OPEN MASCULIN: Roman Florin- CSM One[ti.

CCCCUUUUPPPPAAAA FFFFAAAARRRRUUUULLLLaaaa XXXXVVVVIIII---- aaaa eeeeddddiiii ]]]] iiii eeee

22226666.... 00008888.... 2222000000000000 ---- CCCCoooonnnnssss ttttaaaannnn]]]] aaaa

IIIIoooo nnnneeee llll MMMMaaaaiiii oooorrrruuuu ,,,, FFFF lllloooorrrr iiiinnnn RRRRoooommmm aaaannnn [[[[ iiii CCCCrrrr iiiissss tttt iiiiaaaannnn MMMMiiiihhhh `̀̀̀iiiillll eeeessss ccccuuuu

AAAA nnnnaaaa---- MMMMaaaarrrriiiiaaaa ZZZZvvvv ~~~~nnnncccc `̀̀̀ ----LLLL iiiicccc .... SSSS ppppiiiirrrruuuu HHHH aaaarrrreeeettttBBBBuuuuccccuuuu rrrreeee [[[[tttt iiii //// FFFFaaaarrrruuuu llll CCCCoooonnnnssssttttaaaannnn]]]]aaaa

FFFFiiii ttttnnnneeee ssssssss 1111,,,, 66660000mmmm

FFFFiiii ttttnnnneeee ssssssss ++++ 1111 ,,,, 66660000mmmm

IIIIoooo aaaannnn MMMMoooollll ddddoooo vvvvaaaannnn ----LLLLaaaacccc ttttaaaa EEEEuuuu rrrroooottttrrrr aaaacccc iiiiaaaa TTTTgggg .... MMMMuuuurrrr eeee[[[[

CCCCoooorrrr iiiinnnnaaaa MMMMeeee ccccaaaa ----PPPP eeeettttrrrroooo lllluuuu llll BBBBrrrr `̀̀̀iiii llllaaaa

TOPCULTURIS

M.RO


Produse pentru sl`bireFat Burner Plus

Este folosit pentru arderea stratului degr`sime aflat sub piele. Se adminis-treaz` dou` tablete cu una-dou` ore\naintea antrenamentului [ i dou`tablete \nainte de culcare.

100 tablete - 95.000 lei L-Carnitine

Produs care con]ine 250 mg carnitin`/pastil`, foarte eficient \n timpul progra-melor de sl`bire. Se administreaz` una-dou` capsule/zi.

60 capsule - 145.000 lei

Aminoacizi [i produse stimulatoareAmino 2700

Acest produs con]ine 19 aminoacizi,printre care [i cei opt esen]iali. Are influ-en]` [i ac]iune foarte puternice.Con]ine arginin [i ornitin \n propor]ie de2:1 [i vitamina B6. Se administreaz` la\ncep`tori trei tablete/zi [i la avansa]i[ase-nou` tablete/zi.

120 tablete - 150.000 lei350 tablete - 375.000 lei700 tablete - 715.000 lei

CromiumPrin administrarea acestui produs seaccelereaz` producerea insulinei \ncorp, cu efect \n cre[terea for]ei [i amasei musculare. Se administreaz` ocapsul`/zi, la una din mese.

100 capsule - 95.000 leiCromium Picolinate


UniliverAcest produs este un extract naturaldin ficat de taur argentinian cu efect \nstimularea cre[terii musculare. Con]ineimportante cantit`]i din vitaminele A,D, K, B complex, C [i mai con]ine Fe,Cu, Zn, aminoacizi [i enzime. Se admi-nistreaz` patru-[ase tablete pe zi, lamese.

250 tablete - 175.000 lei

Natural SterolEste un puternic anabolizant natural,extras din plante, f`r` efecte secun-dare. Se recomand` pentru cre[terea\n mas` [i for]` muscular`. Se iau [asetablete/zi \n trei reprize. Tabletele se iaucu ap`, dup` ce se rup \n dou`.


Animal PakAcest produs con]ine vitamine,minerale, aminoacizi, agen]i anabolici[i substan]e ajut`toare ca inosine, pro-togin, dibencoside, enzime pentrudigestie, choline, inositol. O cutiecon]ine 44 de pache]ele care au fie-care c~te 11 tablete. Se ia un pa-chet/zi, dup` mas`.

44 pache]ele/11 tablete - 670.000 lei

YuccaEste un extract din planta yucca careeste un puternic efect antioxidant [iare ca principal rol eliminarea toxinelordin organism. Se administreaz` una-dou` tablete/zi.


Produse pentru mas` muscular`

Mega MassProdus excelent pentru cre[terea \nmas` muscular`. Con]ine proteine,carbohidra]i, aminoacizi, vitamine. Seadministreaz` 50-100 g/zi, \n dou`-treireprize (o repriz` de administrare tre-buie s` fie dup` antrenament), ames-tecat cu ap`, lapte sau sucuri.

1,5 kg - 215.000 lei

Giant Mass 4100Formul` nou` pentru cre[tere \n mas` mus-cular`, care, pe l~ng` proteine,carbohidra]i, vitamine, minerale, aminoacizi,con]ine creatin` [i glutamin`, asigur~ndenergie [i cre[tere rapid`. Se administreaz`100 g/zi.

1,3 kg - 235.000 lei

Gain FastEste unul din cele mai puterniceproduse realizate pentru cre[tereamasei musculare. Con]ine proteine,carbohidra]i, aminoacizi, vitamine [idiferi]i agen]i anabolici care contribu-ie la cre[terea rapid` \n mas` muscu-lar`. Se administreaz` dou`-trei m`-suri/zi, dup` antrenament. Se prezint`la cutii de:

0,9 kg - 180.000 lei1,36 kg - 315.000 lei

Concentrate proteiceMilk & Egg

Concentrat proteic de mare calitate,concentra]ia de proteine fiind de 84%.Prin administrarea acestui produs se re-zolv` problema proteinelor din ali-menta]ie. Se consum` dou` m`suri/zi(56 g) amestecat cu ap`, lapte sausucuri.

907 g - 285.000 lei

Vitamine [i mineraleVitamina C 1000 mg

Are rol important \n regenerarea celu-lelor [i a \ntregului organism [i este indis-pensabil` \n alimenta]ia sportivului,prevenind \mboln`virile, deteriorareaarticula]iilor. Se administreaz` o tablet`dup` masa de diminea]`.


Vitamina B ComplexEste un stimulator al puterii de con-centrare [i al memoriei. Folosit` regulat,vitamina B \nl`tur` oboseala [i d` s`-n`tate pielii, p`rului, unghiilor [i nu \n ul-timul r~nd stimuleaz` cre[terea maseimusculare. Se administreaz` otablet`/zi.


Mega MineraleProdus complex de minerale.Acest produs asigur` necesarul deminerale care este eliminat \n urma an-trenamentelor prin transpira]ie, revigo-r~nd organismul. Administrare: 1-2tablete dup` servirea mesei.


Spa PakCon]ine minerale [i vitamine naturale \npropor]i i ideale pentru corpulomenesc. Se prezint` la plicule]e carecon]in cinci tablete. Se recomand`administrarea unui plicule] zilnic, la unadin mesele principale.

30 plicule]e a 5 tablete - 270.000 lei

Calciu - MagneziuCalciul \nt`re[te sistemul osos, men]ines`n`tatea din]i lor [i intervine \nasimilarea alimentelor. Magneziul estede ne\nlocuit \n buna func]ionare amu[chilor [i a sistemului nervos. Seadministreaz` trei tablete pe zi, dup`servirea mesei


Creatine MonohydrateSupliment care ajut` la cre[terea

for]ei [i a masei musculare. çn timpul administr`ri i mu[chii

suport` un antrenament greu [i dedurat`, creatina absorbind acidullactic din mu[chi.

Administrare: faza de \nc`rcare,7-10 zile, administr~ndu-se 10-30 g/zi,\n func]ie de greutatea corporal`;faza de men]inere, 5-10 g/zi.

Se prezint` la cutii de:300 g - 215.000 lei;500 g - 315.000 lei; 900 g - 495.000 lei

CULTURISM ★★★★ 17www.culturism.freeservers.com

Urm`torii culturi[tirom~ni sunt sponsoriza]i [i folosesc \n preg`tiresuplimentele nutritive

„Universal“: Virgil Buruian`campion mondial,Florin Uceanu

multiplu campion na]ional, campion balcanic,

Ioan Orianmultiplu

campion na]ional, Cristian Ra[c`

vicecampion na]ionalCristian Russ

campion balcanic

Comenzile se fac \n scris

pe adresa:

NATURAL PLUS, Str. M.Kog`lniceanu 2,

bloc J, ap. 49, ora[ Dej,

Jud. Cluj, cod 4650sau la telefoanele 064/432.562094/696.280

fax: 064/432.562email:

[email protected]

Plata se face la primireacoletului cu produsulcomandat, pre]urile

incluz~nd [i taxele po[tale

DISTRIBUITORIZONALI:PITEßTI:

☎ 21.69.79;PRAHOVA-PLOIEßTI:

☎ 12.35.03MIERCUREA CIUC:☎ 094/535.370

IAßI: ☎ 21.67.69; 092/876.311

BRAßOV: ☎ 094/513.810

ORADEA: ☎ 059/132.556BAIA MARE:

☎ 094/510.006

NOU

AntioxidantEste un produs, av~nd o calitate deo-sebit`. Este destinat prevenir i ideterior`rii celulelor musculare [i \nceti-nirii \mb`tr~nirii lor. Con]ine sulfat deglucosamin`, vitamina C, vitamina E [iselenium. Se administreaz` o capsul`pe zi.


Firma Natural Plus srl unic importator al firmei americane Universal v` pune ladispozi]ie o nou` gam` de suplimente nutritive realizate cu materii prime de ceamai înalt` calitate, importate din USA, Germania, Belgia, procesul de dozare [iambalare fiind realizat de Natural Plus, urmând o testare riguroas` a calit`]iiproduselor în laboratoare avizate de Ministerul S`n`t`]ii.Aceste noi produse pot fi secretul reu[itei dumneavoastr`, NaturalPlusgarantând calitatea [i eficien]a lor.

Masiv Mass este un produs destinat cre[teri i maseimusculare [i refacerii rapide dup` efort. Datorit`con]inutului echilibrat de proteine, carbohidra]i, vitamine [iminerale. Masiv Mass este o solu]ie perfect` în alimenta]iaoric`rui sportiv. Se recomand` administrarea a 2-4 m`suripe zi (2 m`suri - 90 gr) din produs Masiv Mass, dizolvat înlapte, sucuri, ap`, de preferin]` dup` antrenament.Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu arome deciocolat` [i vanilie, ambalat la cutii de 1 kg. Pre]: 70.000 lei.

Masiv Mass

Creatin Rapid Mass

Max Protein90%

Creatin Rapid Mass esterecomandat celor caredoresc ob]inerea unei marimase musculare de cali-tate într-un timp foartescurt aceasta fiind posibildatorit` con]inutului echi-librat de proteine, carbo-hidra]i [i creatin`. Creatinafolosit` în acest produs estede cea mai bun` calitatefiind ob]inut` de Creapure.Se recomand` administra-rea a 2 m`suri/zi (90 gr) dinprodus amestecat culapte, ap` sau sucuri. Pro-dusul se prezint` sub form`de pudr` cu arome deciocolat` [i vanil ie, am-balate la cutii de 900 gr.Pre]: 100.000 lei.

Max Protein are în compozi]ie o combina]ie de IsolatedSoy Protein [i Proteina de lapte, cele dou` elemente fiinda[a combinate încât rezult` o super protein` cucaracteristici deosebite. Cu ajutorul acestui produs sepoate ob]ine o cre[tere a masei musculare împreun` cuaccentuarea definirii. Se recomand` administrarea a 2m`suri pe zi (2 m`suri - 50 gr) din produsul Max Protein,mixat în lapte, sucuri, ap`, de preferin]` dup`antrenament. Produsul se prezint` sub form` de pudr` cuarome de ciocolat` [i vanilie fiind ambalat la cutii de 600gr. Pre]: 100.000 lei.

Creatina Monohydrat,a firmei nem]e[ti Creapur, este cea mai

concentrat` din lume, este produs originalcu marc` \nregistrat` [i este distribuit` \n ]ar`numai de Natural Plus [i Redis. Creapur furnizeaz` creatina monohidratpentru multe firme cunoscute: Twinlab,

Universal etc.

NOU

Arome de c`p[uni

Arome de c`p[uni

[i banane

[i banane

TOPCULTURIS

M.RO



••• pentru a fi în form` [ipentru a ar`ta bine

pe ecran, Silvester Stalloneface culturism. Asta [tiam cuto]ii de mult timp. Ce nu [tiameste c` cel care se ocup` depreg`tirea lui este ShawnPhil l ips, redactor la revista“Muscle Media 2000”, careantreneaz` multe V.I.P. - uri dela Hollywood. A[a se explic`prezen]a lui la mai multeevenimente mondene la careparticip` vedete: petrecereasurpriz` organizat` pentruWhoopi Goldberg la care auparticipat printre al]i i JeanClaude Van Damme, ClintEastwood, Linda Evanghelista,Tom Selleck, Silvester Stallone;ceremonia deschiderii restau-rantului “Hollywood Planet” dinBeverly Hills; ceremonia de-cern`rii premiilor Oscar, c~nds-a aflat undeva în primiler~nduri.

••• potrivit unui sondaj e-fectuat de revista

“Muscle Media 2000”, la între-barea: “c~t de masiv sau de

musculos a]I vrea s` fi]I?”, cele1645 de persoane chestionate(dintre cititorii revistei), av~ndde ales între 3 variante oferitesub form` de fotografii, au

r`spuns astfel: 22% au dorit s`fie “mari c~t casa” aleg~ndfizicul unui culturist profesionist -Paul De Mayo, 6% ar vrea s`arate ca un prezentator de

mod`, f`r` gr`sime [i cu ceva„urme“ de mu[chi, iar 72% arvrea s` arate, undeva la mij-loc, între aceste dou` extre-me de culturi[ti [i au ales foto-grafia lui Shawn Phillips (con-curent la noua înfiin]at` fede-ra]ie a culturi[tilor naturali depeste ocean). Unul din princi-palele motive pentru alegereaf`cut` a fost c` dincolo de unanumit punct al dezvolt`rii sedistruge estetica [i atractivita-tea corpului. Un lucru a reie[itîns` cu claritate: to]I cei ches-tiona]I se antrenau din greuîncerc~nd s`-[i îmbun`t`-]easc` aspectul fizic [i cu to]ii

î[i doreau un fizic cu mu[chimai mari dec~t aveau în acelmoment. Iar`[i, interesant demen]ionat, cei mai tineri (între18-24 ani) vroiau s` arate maimult ca Paul De Mayo, iar ceipeste 24 de ani vroiau s` aratemai mult ca Shawn Phill ips,probabil realiz~nd din expe-rien]a deja acumulat`, c` unfizic ca al lui Paul este în cazullor imposibil de atins.

••• chiar [i bascketbal-i[tii profesioni[ti fac

culturism pentru a-[i îmbun`-t`]I performan]ele la sportullor. Iat`-l pe Shaquille O’Neal,starul forma]iei Orlando Magic,f`c~nd trac]iuni frontale la unaparat Hammer Strenght.

••• Dean Tornabene,culturist american de

cur~nd trecut la profesionism,lucreaz` cu greut`]I foartemari, în ciuda faptului c` este -ca s` zicem a[a - un culturist“de buzunar”, la cei 1,60 mîn`l]ime. Iat`-l în plin efort la unantrenament pentru coapse.Eu am num`rat nu mai pu]inde 13 discuri pe o parte apresei plus înc` dou` puse pecentru. Adic` un total de 28de discuri de 20 kg. Cele mai

multe s`li din Rom~nia nu auat~tea discuri de 20 de kg, iarunele nu au în total at~tea kg.De discuri cu totul.

••• Don Long, supranu-mit [i “Mr. Biceps”

datorit` bicep[ilor s`i foartemari, nu reu[e[te s` se afirmeîn culturismul profesionist. El areu[it doar vreo c~teva clas`ripe locurile 3-4 la concursurimai pu]in importante, nereu-[ind nici m`car s` se califice laparticiparea de la Mr. Olympiaîn ultimii ani. Se pare c`, doarcu o pereche impresionant`de bra]e nu mai po]I r`zbi sprev~rful piramidei în ziua de azi.Desigur c` Don nu va muris`rac pentru c` el se poateîntoarce oric~nd la vechea sameserie de striper, unde sec~[tig` foarte bine.

••• I.F.B.B. a stabilit dejalocul de desf`[urare

a celei mai importante com-peti]ii din culturismul amatorpentru urm`torii trei ani. Astfel,dup` ce în 20 noiembrie 2000,la Malacca - Malayezia), vomafla cine sunt noii campionimondiali la amatori, în 2001campionatul C.M. pentru se-niori va avea loc în Yangon(Mynamar), în anul 2002 înAuckland (Noua Zeeland`), iarîn anul 2003 în Egypt. Poate vapoposi [i în Rom~nia prin 2004 -2005 dac` federa]ia noastr`g`se[te un sponsor. ■

SSSS iiiillllvvvv eeeessss tttteeeerrrr SSSSttttaaaallllllll oooonnnneeee[[[[ iiii SSSShhhhaaaawwwwnnnn PPPPhhhh iiiillll lllliiiippppssss

PPPPaaaauuuu llll DDDDeeee MMMMaaaayyyyoooo

SSSS hhhhaaaawwwwnnnn PPPP hhhh iiiilllllllliiii ppppssss

DDDDoooo nnnn LLLLoooonnnngggg

SSSS hhhhaaaaqqqquuuu iiiilllllllleeee OOOO’’’’NNNN eeeeaaaallll

DDDDeeeeaaaannnn TTTToooorrrrnnnnaaaabbbbeeeennnneeee

TOPCULTURIS

M.RO



totul este relativ. La nivelulprofesioni[tilor exist` îns` ni[tebeneficii pe care la amatori nule vei înt~lni. Toat` lumea î]i z~m-be[te, vrea s`-]i str`ng` m`na [is` se fotografieze cu tine, plusaspecte financiare. Mai ales c`,dac` ai avut (sau ai) succes,reviste precum Muscular Deve-lopment Fitnesss & Health te vorruga s` scrii o rubric` lunar`pentru ei. Am uitat s`-]i spun c`mama î[i va cump`ra fiecarenum`r în care vei ap`rea pecopert`?

C~t despre tipii mari dinculturism trebuie s` spun c` amreu[it s` „bat“ destui în compe-ti]ii. Eu am renun]at la ideea dea fi cel mai mare tip de pescen` dup` primul meu concurs[i de atunci m-am hot`r~t s` fiuestetic [i rafinat astfel înc~t s`pun în umbr` m`rimea celolal]iconcuren]i. În toat` istoriaculturismului foarte pu]ini se potlùda c` au avut propor]iile,simetria [i calitatea musculaturiimele. C~nd am stat l~ng` tipica Lee Haney, nu m-am sim]itmai intimidat ca un m`r care st`l`ng` o portocal`. Fiecare arepuncte forte [i puncte slabe [i lafel au chiar [i concuren]ii de lanivele mai mari.

Î: M` preg`tesc pentru primulmeu concurs [i nu reu[esc s`

deprind arta poz`rii. Nu am niciun pic de inspira]ie. Cum s` înv`]s` fiu un bun poseur?

R: Pozarea poate ap`reafoarte dificil` înainteade a ]i sep`rea ceva banal. C`nd înve]is` conduci o biciclet` pentruprima oar`, este mai greu,trebuie s` fi i mereu atent laceea ce faci, dar o dat` ce aireu[it s` porne[ti cu ea activi-tatea respectiv` devine o adoua natur`. A[a este [i cupozarea. O bun` cale de aînv`]a s` pozezi este s` începicu înv`]area pozi]iilor obligatorii.Acestea pun în eviden]` ma-joritatea grupelor musculare [ipe baza lor se stabilesc criterii deapreciere a concuren]ilor. Pentruasta e nevoie s` ruga]i unculturist experimentat dinregiune s` v` înve]e cum seefectueaz` aceste pozi]i iobligatorii. Nu este deloc greu s`le înv`]a]i [i, o dat` ce le-a]iînv`]at efectua]i-le p`n` c`ndv` ve]i obi[nui cu ele.

Dup` ce a]i înv`]at acestepozi]ii, încerca]i s` înv`]a]i tran-zitoriile, adic` mi[c`rile care v`pot muta dintr-o pozi]ie în alta.Acest lucru îl pute]i face gra]iosca o balerin` sau ca un Tira-nozaur Rex care se-nv~rte prinJurassic Park. S` [ti] i c` uniiculturi[ti chiar nu reu[esc s`înve]e fine]ea aceasta [i, dacùrm`ri]i c~teva casete cu Mr.Olympia, ve]i g`si (chiar [i acolo)destule exemple. Arbitrii urm`-resc felul în care se face tranzi]iaîntre pozi]ii fiindc` astfel pot sàprecieze corpul aflat în cu totulalte pozi]ii dec~t cele obligatorii,s` descopere alte calit`]imusculare, [i chiar arta pe careo prezint` fiecare concurent.

Unii culturi[ti privesc casete vi-deo la viteze reduse cu con-curen]i de la diferite competi]ii [ipur [i simplu „copiaz`“ progra-mele acestora. Le repet` p~n`le înva]`.

Eu priveam la casete vechi cuMr. Olympia [i studiam fiecaresti l de prezentare l iber`. Îmialegeam elementele de trecere[i pozi]iile care-mi pl`ceau maimult [i îmi compuneam progra-mul cu tot ceea ce mi se p`reac` mi se potrivea mie.

Dac` vrei s` fii bun, du-te laun profesor de dans, las` oriceteam` sau neîncredere acas`.Dup` c~teva ore bune, veiînv`]a cu adev`rat s` te mi[tiîntre pozi]ii cu gra]ie.

ßi acum, în final, uit`-te prinreviste de culturism [i decupeaz`din ele pozele cu pozi]ii care î]iplac. Repet`-le pe acesteap~n` le înve]i [i po]i s` le execu]ilejer. Acum grupeaz` pozele dinfa]`, pe cele din laterale [i pecele din spate [i pune-le pepere]i indiferent de ordinea lor, întrei locuri diferite. Încerca]i acums` lega]i pozi]iile pe care le-a]iînv`]at prin elemente de tranzi]ie[i astfel ve]i avea un program deprezentare. Bineîn]eles c` atuncic`nd efectua]i mi[carea întrepozi]i i, trebuie s` v` aduce]iaminte de ce a]i înv`]at lalec]iile de balet.

Sunt convins c` vei reu[i s`înve]i repede tehnica de pozarepentru ca s` po]i s`-]i alc`tuie[tipropriul program pentru con-cursul tù.

Succes!

Gabriel Bodean dup` Muscular Developement

D in nou Lee Labrada, unuldintre cei mai populariculturi[ti ai anilor ‘90

r`spunde unor întreb`ri ce auleg`tur` cu practicarea cultu-rismului [i care v-ar putea ajuta:

Î: Încerc s` mai c~[tig cevamas` muscular` pentru fotbalamerican, dar nimic parc` numerge. Po]i s`-mi recomanzi unantrenament [i un regim alimen-

tar în acest sens?R: C~nd eramt~n`r am trecutprin aceea[iproblem`. Fot-balul a fost pri-ma mea iubire [i,

la fel ca [itine, tre-buia s`

i a umai

mult` greutate [i din acest motivam început antrenamentele deculturism. Foarte cur~nd fotbalula devenit a doua mea pasiune [iam r`mas culturist pentru tot-deauna.

Haide s` lu`m cazul tù [i s`încerc`m s` g~ndim problemadin punctul de vedere al culturi[-tilor [i vom g`si o solu]ie simpl`:pentru ca s` iei în greutate, estenecesar s` m`n~nci mai multecalori i dec`t consumi în ac-tivit`]ile zilnice. Pentru un om t~-n`r, cu un metabolism rapid,asta ar putea s` însemne c`tevamii de calorii pe zi. Pentru ca s`consumi at~ta, ai putea aveanevoie de o suplimenta]ie decalitate [i-n acest sens î] irecomand Twinlab Mass Fuel (nu,nu am un contract cu firmaTwinlab, am chiar propria mealinie de suplimenta]ie, dar v`sf`tuiesc s` folosi]i acest produsdeoarece eu l-am încercat [i amob]inut rezultate foarte bune).Un lucru îns` s` v` fie clar; supli-mentele nu sunt substituent pen-tru m~ncare, trebuie s` consu-ma]i mult` hran` de calitatecum ar fi protein` din carneslab` de pe[te, pui, curcan sauvit`, din albu[uri de ou` saulactate f`r` gr`sime. Pe l`ngàsta trebuie s` v` asigura]ienergia din carbohidra]i com-plec[i precum orez, cartofi cop]i,cereale sau maz`re [i fasole.„P`stra]i distan]a“ fa]` de dul-ciuri, m~ncare gras` sau pr`jit`.

Din punct de vedere al antre-namentului, concentra]i-vàten]ia asupra mi[c`rilor careproduc mas` muscular`. Exerci]iiprecum genuflexiunile, îndrep-t`rile, ramatul aplecat cu bara,împins de la umeri [i de la piept

trebuie s` fac` parte dinprogramul dumneavoastr`. Elestimuleaz` grupele mari [iproduc cre[tere în mas` mus-cular`. Antrenamnetele trebuief`cute cu greut`]i mari (care s`v` permit` s` efectua]i maxim 6-10 repet`ri corecte). Antrena-mentul s` dureze maxim o or` [ica frecven]` s` nu dep`[easc`patru zile pe s`pt`m`n`.

Asigura]i-v` opt ore bune desomn noaptea [i chiar jum`tatede or` dup`-amiaza [i ve-]i reu[is` ob]ine]i ceea ce v-a]i propus.

Î: Cum te-ai sim]it concur~ndla Olympia? Ai fost intimidat deprezen]a „gigan]ilor” pe scen`?

R: Pot s` î]i spun, [i te rog s`m` crezi pe cuv~nt, c` a con-cura pentru un concurs de nive-lul lui Mr. Olympia este foarteasem`n`tor cu a concura într-un oricare alt concurs, de oricenivel. Crede]i c` sunt nebun?!Nici vorb`! L`sa]i-m` s` vèxplic: competi]iile sunt toate lafel. Am fost foarte entuziast c~ndam concurat în primul concursde amatori (AAU Teenage Mr.Jacksonville) [i exact la fel a fost[i c~nd am mers la primul Mr. O.Desigur c` la Mr. O au fost cevamai mul]i oameni în sal`, maimulte blitzuri [i camere de luatvederi, dar emo]iile [i adrenalinaconcuren]ilor este aceea[iindiferent de concurs. Pe m`sur`ce progresezi, miza va fi maimare, cerin]ele vor fi [i ele maimari [i deci vei avea de înfruntatgreut`]i tot mai mari. Dar con-sider`m c`, dac` mergi la unconcurs de nivel mai mare, îns-eamn` e[ti „utilat“ cu „echi-pamentul“ necesar pentru aface fa]` unei astfel de com-peti]ii. Iat` de ce spun eu c`

COL¥UL LABRADA

TOPCULTURIS

M.RO



DDDDAAAASSSSOOOO----CCCCAAAADDDDOOOO

cel mai important produc`tor de aparatur`de culturism [i fitness din ]ar`, de]ine \nproprietate, chirie sau asociere, cea mai

mare re]ea de s`li din ]ar`.

Iat` localit`]ile [i adresele:- Craiova – „Sport Club Oltenia“, Calea Bucure[ti nr. 81

(\n incinta clubului cultural S.L.E.P.). tel.: 092.814.410- Bra[ov – „Alfa Center“, Bd. Grivi]ei nr. 73-75 (\n spatele

magazinului ONIX), tel.: 068.417.655- Pite[ti – „Bazinul Olimpic“, Str. Costache Negri, tel.:

048.22.14.00- Ploie[ti

– „Milenium“, cartier Nord, str. Cameliei (\n incintagr`dini]ei 34), tel.: 095.020.799; - str. Eminescu 7 (fostul club “1 Mai”

- T~rgovi[te – „Daso-Cado Club“, str. G`rii nr.6 (\n incintaPAVCOM et. 2), tel.: 092.665.743

- Reca[, jud Timi[ – C`minul Cultural, str. Principal`, tel.:056.241.246

- Sf~ntu Gheorghe - str. Oltului 2 (cl`direa Romtelecom,et.2)

- Bucure[ti– Clubul sportiv Dinamo (sub tribuna bazin de \not)– Viva Fitness– Centrul S`n`tate MIRAMAR (Pantelimon), tel.:

01/255.04.36- Andreea Fitness - Liceul “Dimitrie Bolintineanu -

Calea Rahovei 311, sector 5- AFISOS Club - zona Prim`verii, \n incinta Complex

Floreasca, \n cadrul Hotelului Floreta de Aur (numaipentru doamne), tel: 231.51.34

Magazinul “OLIMPIC”din Bucure[ti” str. Lipscani nr.21, sect. 3,

v` ofer` pentru practicarea sportului urm`toarele articole:- înc`l]`minte, îmbr`c`minte, diverse articole pentru tenis, ping - pong,

volei, înot;- gantere, haltere, m`nu[i, centuri, aparate multifunc]ionale;- costume aerobic, costume de baie, slipuri;- suplimente nutritive “Universal” [i “Redis Nutri]ie”

Pentru informa]ii telefon 313.99.63

neaz` ca transportator al oxi-genului la mitocondrii [i partici-p` esen]ial în lan]ul metabolicce face posibil un efort fizicprelungit.

Dac` acest sistem devineineficient, atunci metabolismulcelulelor musculare se comut`pe o alt` cale metabolic` ae-rob` în care se produce acidlactic, ceea ce conduce în fi-nal la crampe musculare, cre[-terea presiunii arteriale [i mo-dific`ri ale contractibilit`]ii car-diace (cu tendin]` la fibrila]ie).

Multe studii au ar`tat c` e-

xerci]iile fizice amelioreaz` utili-zarea [i absorb]ia calciului. Laatle]i, s-a dovedit c` exerci]iilepracticate timp îndelungatcresc masa osoas`. La seden-tari, se constat` diminuareamasei osoase (un sedentarpoate pierde p~n` la 200-300mg/zi).

La polul opus, activit`]ile fi-zice de rezisten]` necesit` unaport constant de calciu ab-sorbit, pentru a reduce schim-bul de calciu os - s~nge, pen-tru a regla frecven]a cordului [ipresiunea arterial` [i pentru a

m`ri eficien]a produc]iei deenergie contractil` muscular`.Calciul gluconat este stareade calciu a acidului gluconic [ise prezint` ca o pudr` crista-lin` f`r` miros sau gust [i careare capacitatea de a sus]inenecesit`]ile organismului întimpul celui mai dificil stres fizicde rezisten]`.

Iat` cum aceste substan]esimple pot îmbun`t`]i capaci-tatea de efort [i pentru prac-tican]ii de culturism, un sport încare rezisten]a fizic` este unfactor foarte important. ■

dr. ßerban Damian

V isul oric`rui culturist estes` se antreneze c~t maimult [i mai eficient f`r`

s` oboseasc`. Dar oare esteposibil s` se prelungeasc` re-zisten]a organismului la efortfizic, timp îndelungat?

Fiziologii au încercat s` r`s-pund` acestei provoc`ri [i auînceput s` studieze mediul op-tim pentru activit`]ile fizice ceimpun rezisten]`, perioadelungi de timp. Ei au ajuns laconcluzia urm`toare: cheiapentru a alimenta energeticmusculatura este manipulareabiochimic` a pH-ului [i tempe-raturii interne a celulei muscu-lare. Energia provine din subs-traturile elementale [i este pro-dus` în mitocondrii la nivelulcelulelor musculare. Acesteorganite celulare transform`depozitele de glicogen, acizigra[i [i mici cantit`]i de amino-acizi în adenozintrifosfat (ATP),care este “combustibilul” de e-lec]ie aerob [i anaerob at~tpentru activit`]ile fizice bazatepe for]`, c~t [i pentru celebazate preponderent perezisten]`.

Conversia acestor compu[iîn energie este posibil` cu aju-torul enzimelor [i coenzimelorproduse de organism [i/saug`site în alimente sau diversesuplimente nutritive. Mediul op-tim în care trebuie s` se afle a-ceste substructuri pentru a pu-tea fi transformate în energieeste reprezentat de o tem-

peratur` tisular` de 38-40° C,la un pH u[or alcalin cu limitele7,35-7,45.

Dac` mu[chiul este “rece”sau sub 37°C, enzimele reac-]ioneaz` încet [i au o ac-tivitate limitat` de a favorizaproducerea energiei în mito-condrii.

Astfel atletul trebuie s` se în-c`lzeasc` înainte de antrena-ment (atunci c~nd aparetranspira]ie pe frunte înseamn`c` în interiorul organismuluitemperatura a atins 38° C).Mul]i culturi[ti “de ocazie” ig-nor` cu înc`p`]~nare impor-tan]a înc`lziri i, fie din igno-ran]`, fie din comoditate.

Activitatea enzimatic` ac-celereaz` transformarea subs-tan]elor în energie, cel maieficient la o temperatur` de40,5° C. Peste aceast` tem-peratur`, rata de transformaredevine prea rapid` [i apar me-taboli] i de tip lactat, carecreeaz` un mediu acid, ceeace duce la stoparea activit`]iienzimatice, cu apari]ia cram-pelor musculare.

Înc`lzirea corect` [i un ritmaerobic adecvat trebuie s` fieprimele dou` griji ale unui spor-tiv implicat într-o activitate fizi-c` de rezisten]`. A treia pro-blem` de baz` este înlocuireadepozitelor celulare de nutri-en]i consumate în timpul efor-tului, care au rolul de a tam-pona cre[terea acidit`]ii me-diului intracelular [i de a po-ten]a transportul oxigenului

spre grupele musculare în tim-pul antrenamentului de re-zisten]`.

Observa]iile cercet`torilorau scos la ramp` patru subs-tan]e care au un rol importantîn men]inerea în condi]ii opti-me a metabolismului celular întimpul exerci]i i lor de andu-ran]`:

1. citocromul c2. trimetilglicina3. calciu gluconat4. coenzima Q10Citocromul c este o enzim`

care se g`se[te în concentra]iimari în mu[chi. El are rolul detransportator al oxigenului dinfluxul sanguin la mu[chi, undeO2 este utilizat în reac]iile deoxido-reducere ce transform`“combustibilii” în energie.

Citocromii se g`sesc în ]esu-turile vegetale [i animale [i sedisting prin grup`ri prosteticenotate cu a, b, c [i d. Citocro-mul c este o protein` mic` cejoac` un rol vital în respira]iacelular`. Are o structur` he-licoidal`, bazat` pe histidin`(aminoacid) [i este foarte activîn timpul producerii aerobe deenergie. Contribuie la înt~rzie-rea apari]iei lactatului [i cre[-terii acide în ]esuturi, ceea cefavorizeaz` producerea deenergie [i deci posibilitateamen]inerii unei activit`]i fizicemai îndelungate.

Deci acest simplu compo-nent intracelular, format dinaminoacizi [i fier poate cre[teperforman]a muscular`, ac]io-

Rezisten]a fizic` la efort îndelungato nou` limit` pe care fiziologii [i culturi[tii se preg`tesc s` o dep`[easc`

TOPCULTURIS

M.RO

Olteanu Marian -Mangalia

R: Energocarb-R con]inedoar carbohidra]i.

Este necesar s` cump`ra]i [iun produs ce con]ine proteine.Este un fapt dovedit [tiin]ific c`sportivi i ce consum` un a-mestec de carbohidra]i [i pro-teine imediat dup` antrena-ment, progreseaz` cu 23% mairepede decât în cazul în carenu ar mânca nimic în primaor` de dup` antrenament.

R: Vitaminele suntimportante [i necesare.

Dac` nu consuma]isuficiente fructe [i le-gume proaspete, este oidee bun` s` le lua]i dinsuplimente. Mai alesiarna când nu prea ave]iunde s` g`si]i fructe [ilegume proaspete.

Antic` Eusebiu -jud.Neam]

R: Abdominali i nutrebuie lucra]i mai desca celelalte grupemusculare.

R: A[ zice c`, lanivelul la caresunte]i acum,ar fi mai bine s`face]i 8-10 seriipentru bicep[i[i tot atâteapentru tricep[i.Nu cred càve]i for]a [iexperien]a ne-cesar` pentrua stimula cre[tereadoar cu 3-4 serii.

Nistor Liviu -Bucure[ti

R: Trebuie s` con-suma]i zilnic 2 g deprotein` pe kilocorp(adic` pe kg. cor-poral), adic`142 gde protein` prove-nind din: carne, brân-z`, lapte, ou`, su-plimente concen-trate, etc., pentrucele 71 de kg. aledumneavoastr`.R: Având în vederec` vre]i s` cre[te]irapid, trebuie s` con-suma]i zilnic 4 g decarbohidra]i pe kilo-

corp. Dac` începe]i s` v` în-gr`[a]i, mai reduce]i din canti-tatea de carbohidra]i.

R: Majoritatea campioniloracestui sport se încadreaz`între 30 secunde [i 3 minute înceea ce prive[te pauza dintredou` serii. Unii prefer` o pauz`mai scurt`, al]ii mai lung`.

În general cei ce prefer`greut`]ile mari, 3-8 repet`ri,fac pauze mai lungi (între 2-3minute), iar cei ce fac peste 8-10 repet`ri, fac pauze de 30sec.-2 minute.

R: Nu trebuie s` lucrezi piep-tul cu tricepsul în superserie,deoarece pentru un bun an-trenament de piept ai nevoiede un triceps odihnit, ori dupò serie pentru triceps, nu v`dcum mai po]i face împinspentru piept.

Pîsl` Mihai - N`vodariR: Toate tipurile de execu]ie

a unei repet`ri au valoarea lorfie c` sunt : lente sau în vitez`,stricte sau tri[ate, completesau par]iale, cu ajutor sau f`rètc.

Având în vedere experien]ata limitat`, la numai câtevaluni de antrenament, cred cèste bine s` evi]i repet`rile învitez`, pe cele tri[ate [i pe

cele par]iale, pân` când veiîn]elege pe deplin c` acestemetode trebuie folosite defapt pentru a face repetareamai greu de executat [i nu maiu[or sau pentru a putea conti-nua o serie atunci când altfelnu se mai poate.

Primii doi ani v` recomands` executa]i repet`rile lent,cursa s` fie complet`, iar du-p` 6 repet`ri efectuate singurs` mai face]i dou` foarte lentecu ajutorul unui partener.

R: Pentru bicep[i, cele maieficiente exerci]ii sunt: flexia

antebra]elor pebra]e cu bara dinpicioare, f lexiaalternativ` a an-tebra]elor pe bra-]e cu gantere,trac]iuni cu priz`supina]ie la l`r-gimea umeri lorf`r` s` înclina]icorpul spre înspate. Alege]i 2exerci]ii [i efec-tua]i câte 4 seriidin fiecare.R: Eu nu am f`cutniciodat` aceas-t` faz` de în-c`rcare cândam început folo-sirea creatinei.R: Dou` linguri]ede creatin` pe zieste doza op-tim`.R: Imediat dupàntrenament es-te bine s` folosi]iun concentrat cecon]ine atât pro-teine cât [i car-bohidra]i : MegaMass, Gain Fast,Giant Mass, MasivMass, Nutrifort R,Super Mass- R.

Borogan Lucian Emil -jud. Teleorman

R: Într-adev`r, foarte rar a-pare la tv un reportaj despreculturism, de[i sportul nostru adevenit foarte popular. Altesporturi, când organizeaz`competi]ii las` intrarea gra-tuit`, în speran]a c` doar,doar, vor veni ceva spectatori,pe când la noi sunt de obiceis`lile pline, de[i trebuie s`-]icumperi bilet la intrare.

Ceva trebuie s` facem cuto]ii, dar în special Federa]iacare ar trebui s` notifice con-cursurile posturilor tv.

R: Cre[terea pe care ai ob-]inut-o este excelent` (+11 cmla bra] în mai pu]in de 2 ani).

R: Având în vedere rezultate-le, este clar c` programul deantrenament este potrivit pen-tru tine [i nu trebuie schimbat.Cel pu]in deocamdat`.

Sabo Cosmin - jud. Timi[

R: Dorian Yates s-a retras dincompeti]ii dup` Mr. Olympia din1997. Deci nu ve]i g`si noi ca-sete video cu el sau programede antrenament mai recente.Am v`zut câteva poze cu el [ieste u[or de observat c` nu semai antreneaz` ca pe vremuri.De altfel, din moment ce nu maiconcureaz`, nici nu ar aveasens „s` trag` ca un nebun“ [is` ri[te noi accident`ri.

R: Lee Labrada s-a retras cucâ]iva ani mai devreme, deciv` va fi cu atât mai greu s`g`si]i casete video sau progra-mul de antrenament, ori ali-mentar al acestuia.

Recent am publicat o adre-s` pe Internet a lui Lee Labra-da. Este probabil singura posi-bil itate s` ob]ine]i noi in-forma]ii.



IIIIrrrr iiiinnnnaaaa MMMMuuuunnnntttteeeeaaaannnn

Mugurel Ilie, revenit \n competi]ie

dup` 9 ani de pauz`, este un candidat serios,

la podiumul campionatelor na]ionale,

din acest an

NNNN iiiicccc oooollllaaaaeeee CCCCaaaarrrroooo lllleeeeaaaa ----TTTT iiiittttaaaannnn BBBBuuuu ccccuuuurrrr eeee[[[[ tttt iiii

TOPCULTURIS

M.RO

cre[terea în mas` muscular` [igreutate, dar mai devreme vìnteresa]i de „Siluet-R“ careeste pentru sl`bit.

V` atrag aten]ia c` nu pu-te]i, în acela[i timp, s` cre[te]iîn greutate, dar s` sl`bi]i îngr`sime. Teoretic se poate, darpractic extrem de pu]ini reu-[esc. Ar trebui s` ave]i cuno[-tin]e vaste despre alimenta]ie[i experien]`, ceea ce nu estecazul. Concentra]i-v` doar pecre[tere un timp [i apoi doarpe sl`bire.

Boiciuc Adrian - jud. Suceava

R: Foarte mul]i români auprobleme în aceast` perioad`

[i mul]i ne solicit` ajutormaterial pentru a-[i îm-plini visul de a face cul-turism.

S` nu crede]i c` nu ammil`, dar ar fi imposibil s`îi ajut pe to]i cei ce nu î[ipot cump`ra proteine,haltere etc.

Sper ca în urma orelorde rug`ciune la biseric`,s` apar` un om bun [ipentru dumneavoastr`,dar pân` atunci noi teputem sprijini cu sfaturi [iinforma]ii despre antre-nament. Dac` ai nevoie,desigur.

Nu trebuie decât s`ne scrii [i noi î]i vom s`riîn ajutor a[a cum o fa-cem pentru to]i cititoriirevistei.

Po]i face superseri i , îns`combin` grupe musculareantagonice, cum ar fi: bicepscu triceps, spate cu piept etc.

R: Imediat dup` antrena-ment po]i s` bei lapte, dar nuîn timpul antrenamentului.

De asemeni, dup` antrena-ment po]i s` consumi miere,dar nu în timpul antrenamen-tului.

R: Revista noastr` este plin`de informa]ii despre cum sàcumulezi mas` muscular`.Nu trebuie decât s` cite[tilunar revista.

R: Nu exist` a[a ceva ca:„cel mai bun concentrat pro-teic care s` asigure o cre[tere

satisf`c`toare a masei muscu-lare“.

Concentratul ideal pentru opersoan` se alege în func]iede : obiectivul acestuia, tipulsù somatic, ora din zi la careeste folosit, bugetul acestuiaetc.

De aceea firmele produc oasemenea varietate de con-centrate proteice, altfel to]i arfabrica doar un tip de con-centrat, conform uneicombina]i i : protein`-carbohidra]i- gr`simi, stabilit`ca fiind ideal`.

R: Masa muscular` va sc`-dea dac` nu este antrenat` încontinuare sau se va diminuam`rimea greut`]ilor folosite.Pentru a o men]ine este sufi-cient s` faci serii cu greutateamaxim` cu care obi[nuiai s`lucrezi, dar nu este necesar s`faci fiecare serie pân` la epui-zare. Te po]i opri voluntar, du-p` câteva repet`ri, înainte sòbose[ti.

R: Nu este obligatoriu s`consumi suplimente în conti-nuare pentru a-]i men]inemasa muscular`. Proteinele [icarbohidra]i i pot provenifoarte bine [i din alimente.

Adrian Ionic` - Tg. Jiu

R: Este clar c` nu ai cuno[-tin]e suficiente pentru a-]i al-c`tui singur un programeficient de antrenament; altfelai [ti c` fand`rile cu ganterenu sunt pentru piept ci pentrupicioare.

Cite[te cu aten]ie revistanoastr`, câteva numere [i veig`si toate informa]iile nece-sare.

Nu mai fac de câ]iva aniprograme individualizate deantrenament pentru cei careau nevoie.

Cojocaru Ionu] -Câmpina

R: Distan]a ([an]ul) dintrepectorali difer` de la per-soan` la persoan` [i nu poatefi modificat` prin antrena-ment, forma mu[chilor [i lun-gimea tendoanelor f i indmo[tenit` genetic.

R:“ Siluet-R“ este un produscare te va ajuta s` sl`be[ti.

R: Stratul adipos va cre[tesau va sc`dea în func]ie de re-gimul pe care îl ]ii [i de efor-turile fizice pe care le faci încursul zilei.

Deci [i dac` întrerupi folo-sirea Siluet-R-ului po]i men]inedefinirea ob]inut` cu condi]ias` ]i i un regim alimentar a-decvat.

R: „Creatin Rapid Mass“ esteun produs excelent pentru

26 ★★★★ CULTURISMrevist` difuzat` [i pe internet

MMMMiiiirrrr cccceeee aaaaSSSSiiiibbbb iiiicccc eeeeaaaannnnuuuu

DUMSILDUMSIL GYMGYMB-dul Basarabia 110 (vis-a-vis de lic. Dimitrie Leonida); tel: 092.227.048

- sal` fitness-culturism cuasisten]`gratuitÌnstructori:Lupu Ciprian,David Ion

- cabinetfizioterapie,masaj, (sportivanticelulitic,relaxant, etc.)

- magazindesfaceretoat` gamaproduselorRedis [iUniversal

IIIIuuuu lllliiiiaaaannnnMMMMaaaannnnoooollll eeee,,,,ccccaaaammmmppppiiiioooo nnnnnnnnaaaa]]]] iiiioooo nnnnaaaallllddddeeee jjjjuuuunnnniiiioooo rrrriiii

LLLLiiii vvvviiiiuuuu OOOOrrrr oooossss ---- FFFFaaaarrrr uuuullll CCCCoooonnnnssss ttttaaaannnn]]]]aaaa

TOPCULTURIS

M.RO


Pentru eventualele problememedicale, pute]i beneficia deconsult cu plat` la Laboratorulde Dezvoltare Fizic` al I.N.M.S.Bucure[ti program~ndu-v` latelefon 01.324.91.78/ 160.

Zuga R`zvan - TurdaVaricele reprezint` ectazia

(dilatarea) vaselor sangvinesuperficiale [i ele apar dilatatedatorit` defectului pereteluivascular, ortostatismul [i efortulreprezent~nd numai factorifavorizan]i. Ar fi bine de [tiutcine mai are varice în familiata. Efortul fizic cu înc`rc`tur`medie stimuleaz` contrac]iamuscular` [i favorizeaz` în-toarcerea venoas`, deci ame-lioreaz` circula]ia.

Din punct de vedere soma-toscopic, din datele pe caremi le-ai furnizat, pari a fi mezo-morf-mediosom spre limita su-perioar`, cu exces adipos. Nuai scris câ]i ani ai, ca s` putemaprecia mai corect dez-voltarea ta fizic`, pentru càceasta este legat` de vârst`

M`nescu Florin - Re[i]a

La v~rsta ta, hemoroizi itrebuie s` se rezolve prin regimalimentar. Dac` nu este nece-sar` interven]ie chirurgical`,înseamn` c` este vorba dehemoroizi interni.

Teoretic, dac` po]i s` tealimentezi corespunz`tor, nuexist` contraindica]ii pentrupracticarea culturismului.

La Centrul Medical Proctolo-gic po]i face o consulta]ie de

principiu, dar nu trebuie s` ac-cep]i cu u[urin]` interven]iachirurgical`.

D`nu] B. - Hu[i

Afirmi c` ai dureri în globiioculari la orice curent de aer [ila efort. Î]i recomand controlultensiunii arteriale, mai alesdup` efort. Sensibilitatea fa]`de curentul de aer ar putea fidiminuat` de tratamentul cumedica]ie antialergic` de tipKetotifen- din care se ia 1 tb laapari]ia simptomelor. Efectulse instaleaz` în aproximativ 10minute. Acest medicamentpoate da somnolen]` dupàdministrare, dar este foarteeficient. În timpul administr`riilui, poate apare cre[tere pon-deral`. Controleaz`-]i tensiu-nea arterial` [i mai scrie-mi.

Dragot` Ionic` - Tg. Jiu

E[ti încep`tor în sport [i aitendin]a s` execu]i exerci]iipeste posibilit`]ile tale. Acestaeste motivul pentru care ]i-auap`rut tot felul de dureri de su-prasolicitare musculo-ligamen-tar`. Dac` lucrezi a[a de in-tens, speran]a de cre[tere sta-tural` se reduce.

Exerci]iile din at~rnat la spa-lier pot favoriza întinderea liga-mentelor [i tendoanelor, [i teo-retic, cre[terea statural` cu 2-3cm (dac` acest cartilaj decre[tere nu este închis).

Cred c` ai în]eles gre[it le-g`tura între gr`simi [i ami-noacizi. Gr`simile se topesc înefortul aerob (alergare de

durat` - peste 20-30 minute, iaraminoacizi i contribuie larefacerea post efort.

Atanasiu Dan - Ia[i

Varicocelul se rezolv` printratament chirurgical [i efortulexagerat în zona abdominalà reprezentat un factor favo-rizant pentru producerea lui.

Dac` varicocelul este mare,trebuie operat. În orice caz,trebuie s` fii atent, pentru c`strangularea lui poate fi unmotiv de prezentare urgent`pentru opera]ie. Sfatul meueste urm`torul: dup` ce te veiopera, va trebui s` faci timpde 2-3 luni exerci]ii de tonifiereabdominal`, care s` constru-iasc` un perete abdominalputernic, care s` nu-]i maicreeze probleme.

Rotaru Andrei - comunaUde[ti, Suceava

De obicei, hernia apare uni-lateral (adic` într-o singur`parte a abdomenului inferior).

Dac` analizele de s~ngesunt în limite normale [i niciechografia nu eviden]iaz`nimic, atunci consider c` estevorba de o for]are a muscula-turii abdominale, pentru c` tufolose[ti înc`rc`turi prea mari.

Ar trebui controla]i [i gan-glionii inghinali care se pot in-flama [i pot deveni durero[i dincauza efortului.

Renun]` o lun` la exerci]ii cuînc`rc`tur` exagerat` [i vezice se înt~mpl`.

Mai scrie-mi.

PROBLEME MEDICALE ßI MEDICAMENTEDDrr.. AAnnccaa--IIlleeaannaa GGUURRååUU

IInncc`̀uu MMuugguurreellBB\\nncceennii,, BBoottoo[[aannii

IIrr iimmiiaa DDaanniieell [[ii KKüüssmmóóddii LLaajjoossBB`̀llaann,, HHaarrgghhiittaa

➊➊ ➋➋

Pentru a procura unul din modelele de tricouprezentate al`turat, trebuie s` da]i un telefon la num`rul 092.487.429sau s` trimite]i o scrisoare pe adresa Bucure[ti, OP 27,CP 6.

Tricourile sunt de calitate foartebun`, sunt gri sau albe, cum~neci sau f`ra m~neci.

C~nd face]i comandaspecifica]i modelul dorit (1 sau 2) culoarea, tipul [i m`rimea tricoului.

Pre]ul unui tricou este de 150.000 lei inclusiv taxele po[tale.

CLUBCLUB FORCEFORCESal` cu dot`ri complete de culturism[i fitness, saun`, masaj, bar sportiv str. Armeni[ nr. 2 (zona Macaralei),

Rela]ii la tel. 345.25.90

M&D Fitness ClubM&D Fitness ClubO nou` sal`

cu aparatur` modern` Daso Cado s-a deschis \n

Bucure[ti, bd. Timi[oara 27

OLYMPUS GRUP - OLYMPUS GRUP - Ia[iIa[iun nou magazin cu articole pentru practicarea culturismului s-a deschis înIa[i, str. S`r`riei nr. 6 (în zona Tg. Cucu, între magazinele Avalon [i Avatti).Aici pute]i g`si suplimente nutritive Universal, Natural Plus [i Redis Nutri]ie.

NOU

TOPCULTURIS

M.RO

Vindem pentru practicarea culturismului tricouri, pantaloni, fond de ten, produse nutritive, bare olimpice

MåNUßIDE ANTRENAMENT, CENTURI DE PIELE

Marca REDISde cea mai bun` calitate,

comandate special \n str`in`tate

Comenzi prin telefon: 062/220614; 0945100 06; 094828833

S`li de culturismCSS 5 - Bucure[ti

Stadion Lia Manoliu (fost 23 August) - l~ng` turnul de para[utism

telefon: 092.697.522antrenor Dan Enu]`

G.T. GYM BUCUREßTISSttrr .. VVaalleerr iiaann PPrreessccuurreeaa 2266 TTeelleeffoonn:: 009922..7766..5500..8822

TORA CLUBSSttaaddiioonnuull TTiinneerreettuulluuii ccuullttuurriissmm [[ii aaeerroobbiicc,,

rreedduucceerree ppeennttrruu ssttuuddeenn]]ii..TTeelleeffoonn 665500..9911..2211

LICEUL AUREL VLAICUZZoonnaa bbdd.. 11 MMaaii -- PPaarrccuull CCiirree[[aarriiii;;

tteell..:: 009922..9955..1166..9911;; 0011// 6666..5588..445511 aannttrr eennoorr AAlleexxaannddrruu CCoossttaacchhee

O nou` sal` \\nn ccaaddrruull ccoommpplleexxuulluuii „„LLiiaa MMaannoolliiuu““

((ffoosstt 2233 AAuugguusstt)) ..AAnnttrreennoorr IIlliiee CCoonnssttaannttiinn..

TTeell..:: 225500..0033..3377;; 009922..445555..333300POWER SEBASTIANO-GYM

PPaarrccuull TTiinneerreettuulluuii,, RReegghhiinn;; tteell:: 009944..559911..997755CHRIS GYM

SSttrr.. AAlleexxaannddrruu OObbrreejjaa 33AA (([[ccooaallaa nnrr.. 119944)),,BBuuccuurree[[ttii,, sseeccttoorr 44.. AAnnttrreennoorr:: pprrooff.. CCrriissttiiaannNNeeaagguu TTeell..:: 668844..9933..2211;; 009922..7766..2233..4400

((pprrooggrraamm ddiimmii nneeaa]] aa [[ii dduupp`̀--aammiiaazzaa))

SALA SPORTURILOR „DACIA“ BUZÅU

AAnnttrreennoorr :: SS`̀nnddeell MM~~nnddrruu]]̀̀BODYBUILDING XXL

CCaarrttiieerr MMiiccaallaaccaa -- AArraaddAAnnttrreennoorr:: MMiihhaaii DDeehheelleeaannuu

çn Bucure[ti, la IDM Regie, stand G 17, (l~ng` metrou Sem`n`toarea),

toat` gama suplimentelor nutritive “UNIVERSAL” [i “REDIS”,

[i alte accesorii pentru practicarea culturismului.

Program zilnic: 11-17, s~mb`ta: 11-14

CCCCuuuu nnnnuuuummmmaaaaiiii 9999000000000000 lllleeee iiii pute]i procura urm`toarele trei lucr`ri:

☞ cartea „Culturism de performan]`”, autor Florin Uceanu

suplimentele revistei:☞ „Din secretele campionilor”☞ „Alimenta]ie [i suplimenta]ie

\n culturism”

Ofert` special`

AbonamenteAbonamenteCCeeii ccaarree ddoorreesscc ss`̀ ss ee aabboonneezzee llaarreevviissttaa „„CCuullttuurriissmm”” ppoott ccoonnttrraaccttaa

aabboonnaammeennttee llaa oorriiccaarree ooff iicciiuuppoo[[ttaall,, pp~~nn`̀ ppee ddaattaa ddee 1155 aa

ff iieecc`̀rreeii lluunnii.. FFaacceemm pprreecciizzaarreeaa cc`̀ppuubblliiccaa]]iiaa eessttee \\nnssccrriiss`̀ \\nn

CCaattaalloogguull PPrreesseeii IInnttee rrnnee llaa ppoozzii ]]iiaa44002255.. DDaacc `̀ ddoorrii]] ii vv`̀ ppuuttee]]ii aabboonnaa

ddiirreecc tt llaa rreeddaacc]] iiee,, tt rriimmii]]~~nndd uunnmmaannddaatt ppoo[[ttaall ccuu ssuummaa ddee

3300..000000 lleeii ppeennttrruu [[aassee aappaarrii]] ii iissaauu 6600..000000 lleeii ppeennttrruu 1122 aappaarrii ]] iiii ..

To]i cei care doresc numereledin urm` ale revistei noastre le

pot procura trimi]~nd peadresa redac]iei un mandatpo[tal cu suma de 4.000 lei

pentru fiecare revist` solicitat`. Redac]ia mai dispune de

numerele: 29,

de la 32 la 46,de la 48 la 53,de la 55 la 79,de la 81 la 100.

OFERTå EXCEP¥IONALåPute]i ob]ine toate revisteleenumerate mai sus la pre]ul

de numai 65.000 lei

Dac` nu de]ine]i colec]ia revistei "Condi]ia fizic`", v` facem o ofert` avantajoas`:

PPuuttee]] ii pprrooccuurraa nnuummeerreellee :: 11,, 22,, 33,, 1100,, 2277,, 2288,, 2299,, 3300,, 3311,, 3322,, 3333ppll̀̀ ttiinndd nnuummaaii 1155..000000 lleeii llaa pprriimmiirreeaa ccoolleettuulluuii..

RRee vviisstteellee vv`̀ ppaarrvviinn \\nn ttrreeii--ppaattrruu zz iillee ddee cc~~nndd pprriimmiimm cceerreerreeaa,, ccaarree ssee ppooaattee ffaaccee \\nn ssccrriiss ssaauu ttee lleeffoonniicc..

Editura Redis Costr. Constructorului 5, bl. 16, sc. A, ap. 8, et. 1

Buftea, jud. Ilfov, cod 78910Tel.: 01/792.25.54; 792.24.98;

094.63.22.94; 092.24.47.83; 094.32.46.45

Colectiv de redac]ie: Florin Uceanu, Gabriel Bodean, Anca Gur`u, ßerban Damian, Virgil Buruian`, Cristian

Neagu, Paul Dumea, Constantin Ionescu (corespondentSUA), Lucian Horotan (corespondent Fran]a)

Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea

Pretip`rire: Dana KolesnicovCAT Press - tel: 01/659.73.24, 092.831.011

www.catpress.freeservers.com

MICå PUBLICITATEVindem prin po[t` BARE Z,

nichelate, produse \nGermania, având grosimea

ø30 mm, la pre]ul de550.000 lei inclusiv taxepo[tale. Comenzile se pot

face în scris pe adresa Cri[an Lucian, str. Petru Maior56, loc. Reghin, jud. Mure[ sau la telefonul

094.156.614V~nd videocasetele Mr. Olympia ‘97; Mr. Olympia ‘98;Mr. Olympia ‘99; Antrenamentul lui Lee Priest; Bloodand Guts cu Dorian Yates; To the extreme cu Shawn

Ray; Antrenamentul lui Ronnie Coleman.Nou! Antrenamentul lui Flex Wheeler; antrenamentul

lui Kevin Levronela pre]ul de 100.000 lei/buc.Comenzi la telefon 092.626.944

V~nd banc` orizontal` -1.350.000 lei (foto),

bare populare, m~nere, gantere,discuri, multifunc]ionale, presepicioare 45°, b`nci reglabile [i

alte accesorii. Tel.: 069/222.821 Kinoterepeut execut masajmedical de recuperare [i

gimnastic` medical`, cu presopunctur`, masaj pentrueliminarea celulitei, masaj relaxare [i pentru

eliminarea durerilor lombare [i articulare.Tel.: 092.254.905

V~nd Gain Fast 4,5 kg, HMB, glutamin`. Tel.: 092.876.311

Magazin de suplimente nutritive \n Dr. Tr. Severin,SAM srl, Bd. Tudor Vladimirescu (vis-a-vis de

Farmacia veterinar`), cart. Cet Nord. Informa]ii la tel.: 095.410.728.

V~nd tricouri cu imprimeuri, \n una sau mai multeculori (maxim 8 culori), cu diferite modele din

domeniul culturismului. 60.000 lei bucataTel.: 093.741.672

V~nd un aparat de culturism pe scripete pentru 7 grupemusculare, la pre]ul de 1.300.000 lei - discutabil;

biciclet` semicursier` - 650.000 lei.Bucure[ti - tel.: 094.487.276

V~nd aparet fitness „Spartacus“ b`ncu]` abdominal`,haltere, gantere, bar` Z, nichelate, noi, reducere 40%.

Tel.: 094.123.135

Firma DASO CADO caut` antrenori [i instructori pentru s`lile din Bucure[ti.

Informa]ii la tel.: 092.259.968V~nd aparate „Atlas“,

dotare complet` pentru o sal` - 4.500$. Variante.Tel.: 094.705.334 Oradea

V~nd urgent aparatur` culturism, gam` complet` plus b`ri, discuri, gantere - ieftin (schimb, variante)

Tel.: 094.375.488V~nd banc` „Scott“, banc` \mpins culcat, banc`

extensii spate - 1.250.000 lei bucata. Tel: 093.495.432

V~nd aparatur` sal` Fitness, banc` abdomene, aparatzon` lombar`, banc` \mpins, flexor extensii, banc`

\mpins reglabil`, pres` piciore, discuri, gantere, barepopulare. Totul la 10.000.000 lei. Tel.: 095/524.538

FALCON GYMO nou` sal` cu antrenament de culturism,

aerobic, fitness s-a deschis în Bucure[ti, Pia]aUnirii, cupola KM0, etaj 1.

De aici pute]i cump`ra [i suplimente nutritive.

„„„„PPPPRRRROOOO DDDDIIIINNNNAAAAMMMMIIIICCCC ““““ 2222000000000000 SALå DE FITNES ßI CULTURISM

v` ajut` s` fi]i SåNåTOßI, PUTERNICI ßI FRUMOßI.

Pasajul COLEUS - Bucur Obor, aparate moderne. Condi]ii deosebite.Aici se v~nd [i suplimente nutritive.

Zilnic: 800-2200; Duminic`: 800-1400

Rela]ii la telefon: 094.68.49.77; 242.30.26

NOU

DDDDoooorrrr iiii ]]]]iiii oooo ssssaaaa llll`̀̀̀ ccccuuuu ddddooootttt `̀̀̀rrrr iiii ccccoooommmmpppp lllleeee tttteeee????O g`si]i \n Bucure[ti, sta]ia de metrouGroz`ve[ti (cap`tul \nchis al sta]iei),

cu posibilit`]i de antrenare la culturism [i fitness.

Program zilnic 10-20; s~mb`ta 10-15 (vii c~nd vrei, stai c~t vrei).

Rela]ii la telefon: 686.00.23 - dup` ora 20

PPOOWWEERR HHOOUUSSEE GGYYMMPPOOWWEERR HHOOUUSSEE GGYYMMO nou` sal` s-a deschis \n Bucure[ti,

Bulevardul Ghencea (sta]ia G~rleni, vis-a-vis de biseric`).

Dot`ri complete pentru culturism [i fitness.Program: luni-vineri 800-2100

s~mb`t` 1000-1500

Informa]ii la tel.: 093.52.95.99; 094.38.32.54; 745.25.67

NOU

PPOOWWEERR ZZOONNEE- 2 s`li \ntr-una singur` (250m2)

- Liceul Nichita St`nescu- Str. Lucre]iu P`tr`[canu nr. 3

- Culturism [i fitness (150m2)- 35 posturi de lucru simultan- 175.000 lei pe lun` - acces nelimitat

de luni p~n` vineri 900-2100; s~mb`ta 900-1500; duminica \nchis

- Aerobic [i gimnastic` de \ntre]inere (100m2)- 12 [edin]e - 195.000 lei- 8 [edin]e - 165.000 lei

Tel.: 313.32.23; 092.522.022; 340.30.90 int: 179 - p~n` la ora 13oo

FF..RR.. CCuullttuurriissmm [[ii ffiittnneessss oorrggaanniizzeeaazz`̀ \\nn ppeerriiooaaddaa 2222--2244 sseepptteemmbbrriiee

CCuurrss ddee iinnssttrruuccttoorrii ccuullttuurriissmm [[ii ff iittnneessss

Depunerea dosarului se face \n data de 22.09.2000 ora 900, la sediul FRCF din Bd Basarabiei 37-39

(\n incinta stadionului na]ional Lia Manoliu).Dosarul trebuie s` cuprind`: cerere de \nscriere

(se completeaz` pe loc), 2 foto tip pa[aport, copie diplom` bacalaureat sau 10 clase,

adeverin]` medical` - apt pentru efort fizic. Taxa este 500.000 leiInforma]ii la tel.: 01-32.49.125; 092.52.12.98

NNOOUU

TOPCULTURIS

M.RO

Editura Redis Co. Pre]ul revistei: 5.900 lei

PRODUSE

Arome [i gusturideosebite realizate

în colaborare cu firma german`

Arome [i gusturideosebite realizate

în colaborare cu firma german` lider mondial

în domeniulider mondial în domeniunou

TOPCULTURIS

M.RO

revista culturism nr.111 (8/2000)

Sports

produsul se prezint

se recomand administrarea

gym mar strong

pentru practicarea culturismului

ii la telefon

se administreaz una

nu trebuie dect

ii la tel