revista culturism nr.107 (4/2000)

ddddiiii rrrr eeee cccctttt oooorrrr CCCC RRRRIIII SSSS TTTT IIII AAAANNNN DDDD UUUULLLLGGGG HHHHEEEE RRRR UUUUnnnnuuuu mmmm `̀̀̀rrrr uuuu llll 4444 (((( 11110000 7777)))) mmmmaaaaiiii 2222 00000000 0000

„„„„GGGGrrrraaaannnndddd PPPPrrrr iiii xxxx““““UUUUnnnnggggaaaarrrriiii aaaa

MMMMiiiikkkkeeee MMMMeeeennnn ttttzzzzeeeerrrraaaannnnaaaalllliiii zzzzeeeeaaaazzzz `̀̀̀ „„„„TTTThhhheeee PPPPuuuummmmpppp ““““

RRRRaaaammmmaaaatttt llllaaaa ccccaaaabbbbllll uuuu

ßßßßtttt iiii aaaa]]]] iiii cccc`̀̀̀…………

DDDDiiiiaaaallll oooogggg ccccuuuu cccciiii tttt iiiittttoooorrrr iiii iiii

PPPPrrrroooobbbblllleeeemmmmeeeemmmmeeeeddddiiii ccccaaaa lllleeee

[[[[iiii mmmmeeeeddddiiiiccccaaaammmmeeeennnntttteeee

CCCCoooonnnnttttaaaacccc tttteeeeiiii nnnntttteeeerrrrnnnnaaaa]]]] iiii oooonnnnaaaallll eeee

CCCCOOOONNNNCCCCUUUURRRRSSSSUUUURRRRIIIIZZZZOOOONNNNAAAALLLLEEEE

CCaammppiioonnaatteelleennaa]]iioonnaallee ddee jjuunniioorrii [[ii mmaasstteerrss

CCCCUUUUPPPPAAAA FFFF EEEEDDDDEEEERRRRAAAA¥¥¥¥ IIIIEEEEIIII

LLLLeeee zzzziiii uuuunnnniiiillll eeee mmmmuuuussssccccuuuullllaaaarrrreeee\\\\ nnnn aaaannnnttttrrrreeeennnnaaaammmmeeeennnntttteeee

AAAAnnnn ttttrrrreeeennnnaaaammmmeeeennnnttttppppeeeennnnttttrrrruuuu PPPPEEEECCCCTTTTOOOORRRRAAAALLLL IIII

TOPCULTURIS

M.RO

CULTURISM ★★★★ 3revist` difuzat` [i pe internet: www.culturism.freeservers.com

2 ★★★★ CULTURISMrevist` difuzat` [i pe internet: www.culturism.freeservers.com

volumul, cre~nd senza]ia de „SåTUL“.Ajut` sistemul imunitar [i are efecteanticancerigene datorit` con]inutuluide antioxidan]i. Produsul se prezint`sub form` de pudr`, administr~ndu-se câte o m`sur` \n amestec cu 200-250 ml ap` sau sucuri hipocalorice,de dou`-trei ori pe zi, \n loculmeselor, sau ori de câte ori aparesenza]ia de foame. PPeennttrruu sscc`̀ddeerreerraapp iidd`̀ \\nn ggrreeuu ttaattee SILUET-R poate\nlocui cu succes toate mesele din zi, deoarece aduce organismului toatesubstan]ele nutr i t ive necesare(vitamine, minerale, proteine etc.).Serecomand` o cur` de cel pu]in patrus`pt`m~ni.

400 g - 69.000 lei

AMINOACIZIAMINO-R

Este un produs de cali tatesuperioar`, natural, cu un procent [iraport optim de aminoacizi esen]iali[i dipeptide, care asigur` o nutri]ieproteic` complet` [i este asimilattotal. Formula produsului asigur` unechilibru stabilit [tiin]ific pentru aavea o cre[tere muscular` optim` [io recuperare rapid` dup` antrena-ment. Cre[te rata metabolic`, asigur`o mai bun` oxigenare a mu[chilor [ifolose[te gr`simile pentru energie. Nucon]ine zaharuri [i gr`simi. Este100% natural. Se recomand` ser-virea unei por]ii a c~te 4 tablete, detrei ori pe zi, dintre care o por]ie, ime-diat dup` antrenament. Pentru spor-tivii de performan]`, se recomand`dublarea dozelor.

Se prezint` la cutii de: 300 tablete - 95.000 lei; 500 tablete - 139.000 lei

Comenzile se fac \n scris peadresa redac]iei sau la telefoanele

01/792.25.54; 01/792.24.98094.63.22.94; 092.24.47.83

094.324.645(inclusiv s~mb`ta [i duminica)

Plata se face la primirea coletuluicu produsul comandat,

pre]urile incluz~nd [i taxele po[tale

PRODUSE PENTRUMASå MUSCULARå

Mass-R 2 Este un concentrat proteic bogat \n

carbohidra]i [i proteine, recomandat\n special ectomorfilor (tip slab, lon-gilin, ce ia greu \n greutate), care tre-buie s` ia de dou`-trei ori pe zi c~teo por]ie de 70 g. Este recomandat [icelorlalte tipuri genetice, \ns` numaiimediat dup` antrenament. Avantajulacestui produs este con]inutul de fibrevegetale care ajut` la formareabolului alimentar [i care absorbtoxinele din intestinul gros. O m`sur`con]ine 40g.

Se prezint` la cutii de: 1,2 kg - 45.000 lei; 3 kg - 95.000 lei

Super Mass-REste un supliment ce datorit` com-

pozi]iei (50% proteine [i 35% car-bohidra]i) poate \nlocui mesele obi[-nuite din timpul zilei [i este reco-mandat at~t tuturor categoriilor desportivi, c~t [i celor care nu fac sport,dar doresc s` aib` o alimenta]ie s`-n`toas`, cu c~t mai pu]ine gr`simi [icolesterol. Se recomand` c~te o por]iede dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 65 gde produs). O m`sur` con]ine 30g.

Se prezint` la cutii de:900 g - 75.000 lei; 2,2 kg - 159.000 lei

Energocarb-REste un supliment energetic din

carbohidra]i [i se recomand` pentrurefacerea rezervelor energetice aleorganismului. Se administreaz` 30 g\nainte de antrenament (pentru a aveaenergie) [i 40-60 g dup` antrena-ment, pentru refacere. O m`sur`con]ine 35g.

Se prezint` la cutii de:1 kg - 39.000 lei; 2,5 kg - 79.000 lei

Nutrifort-REste un concentrat de carbohidra]i,

proteine, vitamine [i minerale reco-mandat pentru cre[terea rapid` \nmas` muscular`. O por]ie reprezint`

90 g de produs [i pentru o cre[tereaccelerat` a masei musculare serecomand` dou`-trei por]ii pe zi. Om`sur` con]ine 35g.

Se prezint` la cutii de:1 kg - 65.000 lei; 2,5 kg - 129.000 lei

CONCENTRATEPROTEICE

Prot-R 65Este un supliment bogat \n proteine

(65%) [i este recomandat celor carevor s`-[i asigure o cantitate mare deproteine \n alimenta]ie, f`r` a cre[testratul adipos. Se recomand` tuturorculturi[tilor, c~te o por]ie de dou`-treiori pe zi (o por]ie = 50 g de produs).O m`sur` con]ine 25g.


Prot-R 85Are acelea[i recomand`ri ca [i

Prot-R 65, doar c` are un con]inutmai mare de proteine (85%), iar opor]ie reprezint` 40 g de produs. Om`sur` con]ine 25g.


Super Protein-R 90Este un concentrat proteic de

calitate superioar`, ob]inut din lapte.Se administreaz` c~te o por]ie de40 g de mai multe ori pe zi, \n limitaa 1,5-2 g protein`/kg corp. Se ames-tec` cu lapte, sucuri sau ap`. Om`sur` con]ine 30g.

Se prezint` la cutii de:900 g - 135.000 lei

VITAMINEßI MINERALE

Complex REste un supliment alimentar vitami-

no-mineral indicat \n cazul solicit`rilorf izice mari, \n avi taminoze, \nprofilaxia [i tratarea unor boli [iviroze; stimuleaz` sistemul imunitar,

r egene r eaz`] e s u t u r i l e ,favorizeaz` me-tabolizarea cal-ciului, f ierului,amelioreaz` hipo-calcemia, scadec o l e s t e r o l u lsanguin, reduce LDL-colesterolul,m`re[te permeabilitatea ]esuturilor [ielasticitatea vaselor de s~nge, accele-reaz` fluxul sanguin. Se prezint` subform` de capsule gelatinoase de500 mg. Se administreaz` dou` p~n`la patru capsule/zi.

Se prezint` la cutii de:50 capsule - 45.000 lei

BATOANE PROTEICEProtein-R

Un baton proteic este echivalentulnutritiv a 100g carne vit`. Batoane cuun gust excelent de ciocolat`, de 70g,av~nd urm`toarea compozi] ienutritiv`: proteine - 18g, carbohidra]i -27g, gr`sime vegetal` - 17g, vita-mina C - 28 mg, lecitin` - 17 mg,vitamina B6 - 2 mg, vitamina B5 - 2mg, zinc - 2 mg, magneziu 14 mg.Valoare energetic`: 350 calorii. Serecomand` culturi[tilor pentru cre[tere\n mas` [i for]`, c~t [i altor categoriide sportivi ca suport proteic, vitami-nic, energetic [i mineral. Nu arecontraindica]i i, f i ind un excelentsupliment alimentar. Se fac comenzide minim 5 buc. 25% reducerepentru minimum 50 buc`]i.

7.000 lei/buc

PRODUSEPENTRU SLåBIT

Siluet-RSupliment alimentar care ajut` la

sl`bire stimul~nd arderea gr`similor[i el iminarea colesterolului dinorganism. Înl`tur` senza]ia de foamedatorit` con]inutului mare de fibrenaturale, care ajunse \n stomac, \ncontact cu sucul gastric, \[i m`resc

Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes produsele“Redis” cunoscu]ii culturi[ti: Irina Muntean, AlexandruCostache, Costel Torcea, Felicia [i Petri[or Popa,Cristian Zlatanovici, Drago[ Popescu, Florina Vi[an,Pop Ioan, Cristea Nicolae, Robert, Ianici, Ionu] Iana

Cristian Dulgheru

În perioade 11 - 16 aprilie aavut loc la Geneva - Elve]iaexpozi] ia mondial` deinventic` [i produse noi.Domnul prof. dr. ing. Paulßtef`nescu, specialistul nostruîn nutri]ie, cel care a stabilitre]etele tuturor suplimentelornutrit ive din gama RedisNutri]ie, este titularul a peste 20brevete de inven]ie [i aparticipat la aceast` expozi]ieinterna]ional` cu inven]ii îndomeniul alimentar la con-cursul de inventic` [i cu toateprodusele din gama Redis lasec]iunea de produse noi, \nafara concursului. Participareas-a f`cut sub egida Universit`]iiBIOTERRA (unde dl. ßtef`nes-cu pred` cursul de microbio-logie) [i a Agen]iei Na]ionalepentru ßtiin]` Tehnologie [iInovare. Prezent fiind [i eula Geneva, am fost foartesurprins de interesul mani-festat de publicul [i specia-li[tii de acolo pentru supli-mentele Redis, cele maiapreciate fiind batoaneleproteice “Protein-R” [iSiluet-R, produse care suntadresate masei largi aconsumatori lor, nu înspecial culturi[ti lor cumsunt celelalte suplimentedin gama noastr`. Unii au

fost a[a de interesa]I deaceste produse c` au ]inut cutot dinadinsul s` cumperecâte o mostr`, dar neavânddecât câteva exemplare dinfiecare produs I-am refuzat.V`zând c` unii insistau, ca s`scap de ei le-am spus ni[tepre]uri de vânzare de câtevaori mai mari decât pre]urile cucare se vând în România [i amr`mas mirat când respectiviiau scos banii [i am fost nevoits` le vând produsul. La sfâr[itulexpozi]iei, cele dou` produsealimentare prezentate dedomnul ßtef`nescu în con-cursul de inventic` au fostpremiate astfel: prima inven]ie,“CONCENTRAT DE SUC DE CI-COARE” cu medalia de argint[i cea de a doua inven]ie,“BOABE PRåJITE DE SOIA”,produs care a fost comercia-

ContacteInterna]ionale

Standul Bioterra de la expozi]iainterna]ional` deinventic` de la Geneva, unde au fost expuse [i suplimentele REDIS

TOPCULTURIS

M.RO



lizat în urm` cu doi ani de noisub numele de “REDIS FORT”,cu medalia de bronz. Oaplica]ie a acestui ultim pro-dus este suplimentul Mass-R2,deci, am putea spune c`,indirect, [i acest produs aob]inut medalia de bronz.Aceste medalii ob]inute la oexpozi]ie interna]ional` arat`profesionalismul cercet`torilorromâni, în cazul nostru aldomnului Paul ßtef`nescu,nutri]ionist care este apreciatla nivel mondial.

Profit~nd de prezen]a mea\n Elve]ia am vrut cu totdinadinsul s` vizitez o sal` defitnes, lucru pe care l-amrealizat cu ajutorul unui fostcoleg de armat`, stabil i tacum în Elve]ia. Am vizitat uncentru de fizioterapie careavea si o sal` de f itnes.Aceast` sal` se afl` înlocalitatea Broc, o localitatepe care prietenul meu carelocuie[te acolo o numea sat.Deci, în acest sat, în careexistau [i câteva blocuri,exista o sal` cu cele mai noitipuri de aparate de fitness,aparate sofist icate de tra-tament pentru diferite a-

fec]iuni, sal` de masaj, saun`,vestiare, toate amplasate \ntr-o cas` cu etaj. Spa]iul erafoarte bine \mp`r]it [i folosit, iarclientela nu lipsea pentru còccidental i i se preocup`destul de mult de s`n`tate [ide felul cum arat`.

Dup` terminarea expozi]iei,profitând de faptul c` am ni[tecuno[tin]e în Fran]a [i c` vizamai era valabil` c~teva zile,am decis s` merg la Paris, cuscopul de a vizita monumen-tele acestui faimos ora[. Ajunsla Paris, l-am contactat peLucian Horotan, un sportiv care

a fost finalist la CampionateleNa]ionale de culturism - junioriîn anul 1994 [i care acumlocuie[te la Paris. Discutând cuel am aflat c` a continuatantrenamentele de culturism,urmeaz` un curs de nutri]ie, iarîn momentul de fa]` lucra laun sistem de antrenamentcolectiv pentru 10 persoane.Dup` mai multe discu]ii despreculturism, nutri]ie [i antrena-ment, mi-am dat seama cèste la curent cu ult imelenout`]i din culturismul interna-]ional. V`zându-l a[a de ex-pert în toate domeniile care ]inde culturism i-am propus s`devin` corespondentul revisteinoastre la Paris, lucru pe carel-a acceptat imediat cupl`cere. A[a c`, dragi cititori,pe lâng` corespondentulnostru din U.S.A., Constantin Io-nescu, avem acum [i un cores-pondent la Paris [i periodic ve]Iputea afla nout`]I din cul-turismul francez [i interna]ionaltransmise chiar de la fa]alocului.

Din vorb` în vorb`, am aflatc` Lucian cunoa[te un român,practicant al culturismului,stabil it la Paris, care esteinventator [i, pe l~ng` altenumeroase inven]ii, are [i o

inven]ie în sport, un aparat def`cut flot`ri. A[a am ajuns s`-lcunosc pe Anghel Muscocea,inginer mecanic, de loc dinFoc[ani, stabilit în Fran]a din1991. Anghel este un culturistpasionat, care a îmbinat pasiu-nea pentru sport cu meseriade inginer [i a rezultat o inven-]ie, aparatul de f`cut flot`ri, unaparat ingenios care izoleaz`foarte bine musculaturapectoralului, tr icepsului [ ideltoidului \n func]ie de celetrei prize diferite (vezi foto).Acest aparat a trezit imediatinteresul firmelor care comer-cializeaz` apratur` de sport [io firm` de tele shopping i-af`cut o prim` comand` ferm`de 10.000 de buc`]i urmândprobabil [i alte comenzi maimari. Trecând la discu]ii deafaceri, am ajuns la în]elege-rea ca firma Redis s` distribueîn exclusivitate în Româniaacest aparat dup` începereafabric`ri i lui. Mergând maideparte am hot`rât c` ar fiposibil ca aparatul s` fieprodus în România datorit`pre]uri lor mai mici.Oricum, dup` ce seva perfecta toatàfacerea, vor a-p`rea în revistanoastr` reclame[i acest aparat

va putea fi achizi]ionat de ori-cine, prin po[t`, la cel

mai mic pre] posibil.În t impul peri-

plului meu înElve]ia [iF r a n ] a ,m-am sim]itca acas`

pentru c` am fost tot timpulg`zduit [i plimbat de români,unii prieteni vechi, al]ii pe carei-am cunoscut acolo, dar cares-au purtat ca [i când eramvechi cuno[tin]e, de aceeavreau s` mul]umesc pentruaten]ia acordat` urm`torilor:Aurel Durla, Cristi ¥uculescu,

Adrian Cosma,Lucian Hor-otan, AnghelM u s c o c e a ,Nino [i AureliaComte. ■

SSSSaaaallll aaaa ddddeeee ffff iiiittttnnnneeeessss\\\\nnnn llll ooooccccaaaalllliiiittttaaaatttteeeeaaaa BBBBrrrroooocccc ,,,,

EEEE llllvvvveeee]]]] iiii aaaa

AAAA nnnngggghhhheeee llll MMMMuuuu ssss ccccoooo cccc eeeeaaaa,,,,CCCCrrrr iiiissss tttt iiiiaaaannnn DDDD uuuullllgggghhhheeeerrrr uuuu [[[[ iiii LLLLuuuu cccc iiiiaaaannnn HHHH oooorrrroooo ttttaaaannnn

Aparatul pentru flot`riinventat deAnghel Muscocea

TOPCULTURIS

M.RO



ZONA TIMIßOARA 01. 04.2000

JUNIORI 65 KG.1. LUCIAN CRISTIAN - Tarmis Alba

Iulia2. SCURT ALEXANDRU - Electromotor

Timi[oara

JUNIORI 70 KG.1. BORZA ADRIAN - FITT Timi[oara2. CIBU IULIAN - Tarmis Alba IuliaJUNIORI 75 KG.1. BENKO BELLA - CC Banatul Lugoj2. CHICIREANU BOGDAN -

Bodybuilding DevaJUNIORI 80 KG.1. ßTEFAN CLAUDIU - Astra Arad2. NANA NICOLAE - Tarmis Alba

Iulia3. MIHåIESCU ILIE - BB DevaJUNIORI + 80 KG.1. TåNASE RADU - Astra Arad2. TALPOß IACOV - Electromotor

Timi[oaraSENIOARE 52 KG.1. POPOVICI SIMONA - Astra Arad

SENIORI 70 KG.1. MITITELU IOAN - Electromotor

Timi[oara2. OLARIU VASILE - Energia Arad3. ARCAN DANIEL - Electromotor

Timi[oaraSENIORI 75 KG.1. GUDULEASA C-TIN - Elegan]a

Re[i]a2. MIHAI ADRIAN - CC Banatul

Lugoj3. HU¥IU MARIUS - Electromotor

Timi[oara4. CORBU PETRICå - CC Banatul

Lugoj5. CçMPEAN CåLIN - Electromotor

Timi[oaraSENIORI 80 KG.1. CSAPA DANIEL - CC Banatul

Lugoj2. PIPER ADRIAN - Bodybuilding

DevaSENIORI 90 KG.1. FRITEA SORIN - Electromotor

Timi[oara2. CIUFU NICOLAE - Electromotor

Timi[oara3. CATANå CRISTIAN - Electromotor

Timi[oaraSENIORI + 90 KG.1. PANTEA LUCIAN - Astra Arad2. VESA DANIEL - Astra Arad3. FABIAN DUßAN - Astra Arad4. GHI¥AN COSMIN - Electromotor

Timi[oara5. HORVATH TIBERIU - Electromotor

Timi[oaraOPEN SENIORI - PANTEA LUCIAN -

Astra Arad

ZONA BUCUREßTI 25.03.2000

JUNIORI 65 KG.1. SANDU GABRIEL - Telecom

M~neciu2. HARALAMBIE FLORIN - ANEFS Buc.

- campion municipal3. CHIRIBAU MARIAN - Telecom

M~neciuJUNIORI 70 KG.1. ßERBAN GABRIEL - CS Petrolul

Ploie[ti2. MATEIU RåZVAN - CSS 5 Buc. -

campion municipal3. ßTEFAN OVIDIU - ANEFS Buc.4. BURTEA DAN - CSO Bu[teniJUNIORI 75 KG.1. MANOLE MARIAN - CSS 5 Buc. -

campion municipal2. IOLEA LUCIAN - ANEFS Buc.3. BOLBORICI ALEX - REDIS Buftea4. PREDA ADRIAN - CSS 5 Buc.5. VASOPOL VALENTIN - Petrolul

Ploie[ti6. RADU VALENTIN - REDIS BufteaJUNIORI + 80 KG.1. RåDUCANU LAUREN¥IU - ANEFS

Buc. - campion municipal2. IANA IONU¥ - Chris Gym Sc. 194

Buc.3. GEORGESCU MATEI - Policolor

Buc.4. IVANCIUC AURELIAN - Fortus

C`l`ra[i5. GHEORGHE LAUREN¥IU - Avicola

Buzù6. MARIN MARIUS - CSS 5 Buc.JUNIOARE 57 KG.1. DICU CARMEN - CSS 5 Buc.

JUNIOARE + 57 KG.1. COSTE ANDREEA - CSS 5 Buc.

FITNESS 1, 601. POP LOREDANA - ANEFS Buc. 2. COSAC LUMINI¥A - ANEFS Buc.3. VÇLCU GEANINA - ANEFS Buc.FITNESS + 1, 601. BUCUR ALINA - ANEFS Buc.2. RADU NICOLETA - ANEFS Buc.SENIOARE + 57 KG.1. MIHåI¥å ELENA - Telecom

M`neciu/ ANEFS Buc.2. PASTRAMAGIU CåTåLINA -

Petrolul Ploie[tiSENIORI 65 KG.1. IONI¥å BOGDAN - Metrorex Buc. 2. CRISTEA VIOREL - CSO Bu[teni3. PANAIT PAUL - ANEFS Buc.4. CIULIN OCTAVIAN - Avicola

Buzù5. DUßA GHEORGHE - Telecom

M~neciu6. MANEA CEZAR - CSO Bu[teniSENIORI 70 KG.1. IANICI ROBERT - REDIS Buftea

2. OLTEANU DECEBAL - Metrorex3. CåTåLIN MIHAI - Titan Buc.4. BURLACU MARIAN - Avicola

Buzù5. NECULAE FLORIN - Fortus C`l`ra[i6. MIROSLAV PETRE - Avicola BuzùSENIORI 75 KG.1. NEGOI¥å DANIEL - Policolor Buc. 2. RIZEA COSTEL - REDIS Buftea3. STAICIU IONEL - ANEFS Buc.4. PUßCAßU VALENTIN - Redis Buftea5. CHEAL DRAGOß - REDIS Buftea6. BURLACU DORU - Avicola BuzùSENIORI 80 KG.1. MATEI GHEORGHE - Telecom

M`neciu2. LAZåR CONSTANTIN -Redis Buftea3. CRISTEA NICOLAE - Metrorex Buc.4. SEIMEANU MARIUS - REDIS Buftea5. DUMITRU CRISTIAN - ANEFS Buc.6. GHERASE PETRIßOR - Titan Buc.SENIORI 90 KG.1. ILIE EMIL MUGUREL - REDIS Buftea2. CANA OCTAVIAN - REDIS Buftea3. IANA IONU¥ - Chris Gym Sc. 194

Buc. - campion municipal4. CIOBANU VICTOR - CS Teleorman

Alexandria5. ßERBåNOIU DUMITRU - Vulturii

Buzù6. SOTAE ALEXANDRU - REDIS

Buftea/ ANEFS Buc.SENIORI + 90 KG.1. UCEANU FLORIN - Metrorex Buc.2. RAßCå CONSTANTIN - REDIS

Buftea3. BOERIU CåTåLIN - Lic. Spiru Haret 4. ßUTEU RAREß - ANEFS Buc.5. STANCU DANIEL - REDIS Buftea6. ANGHEL CORNEL - ANEFS Buc.OPEN SENIORI1. ILIE EMIL MUGUREL - REDIS Buftea

ZONA BRåILA 18.03.2000

JUNIORI 65 KG.1. DANTEß SORIN - Atlas Brìla2. PÇRVU FLORIN - Slen 90

Cernavod`3. BOGA GEORGEL - Atlas Brìla4. NUNTRARU RåZVAN - Atlas BrìlaJUNIORI 70 KG.1. UNTARU CORNEL - Mister Olympia

Tulcea2. FERARU MARIAN - Slen 90

Cernavod`3. CONSTANTIN MARIAN - Petrolul

Brìla4. PETRE IONU¥ - Atlas Brìla5. ROMANIUC GABRIEL - Atlas Brìla6. BENONE DRAGOß - Athletic Gym

N`vodariJUNIORI 75 KG.1. CåLIN IONU¥ - Iron Man 2000

Gala]i

2. ßTEFAN FLORIN - Atlas Brìla3. CULEA EMIL - Slen 90 Cernavod`4. VECHIU IONU¥ - Petrolul Brìla5. NEGOI¥å MIHAI - Mister Olympia

TulceaJUNIORI 80 KG.1. BOGHINå CRISTIAN - Petrolul

Brìla2. MARINESCU IONU¥ - Atlas Brìla3. TåTARU ADRIAN - Slen 90

Cernavod`JUNIORI + 80 KG.1. FLORESCU CRISTIAN - CS Farul

Constan]a2. CåLIN GEORGE - Petrolul Brìla3. BOSTAN ßTEFAN - Atlas Brìla4. LISMAN FLORIN - Athletic Gym

N`vodari5. LICå DANIEL - Athletic Gym

N`vodariJUNIOARE 52 KG.1. COSTEA ALISA - Atlas BrìlaJUNIOARE 57 KG.1. MECA CORINA - Petrolul Brìla2. SENIMAN RAMONA - Atlas BrìlaJUNIOARE + 57 KG.1. PILAF DANIELA - Mister Olympia

Tulcea2. BACCELA ADELA - Mister

Olympia TulceaFITNESS + 1,601. ROßCA ALEXANDRA - Slen 90

Cernavod`SENIORI 65 KG.1. CRåCIUN VASILE - Atlas Brìla2. DURU BOGDAN - CS Farul

Constan]a3. GHEORGHE GELU - Petrolul Brìla4. PÇRVU FLORIN - Slen 90

Cernavod`5. ALEXOAIE VASILE - Athletic Gym

N`vodariSENIORI 70 KG.1. GIURGIU EMIL - Petrolul Brìla2. LAZåR FLORIN - Olympus

Mangalia3. FERARU MARIAN - Slen 90

Cernavod`4. DUMITRU CRISTEL - Mister Olympia

Tulcea5. PçRçU OCTAVIAN - Mister Olympia

Tulcea6. CUCU LUCIAN - Iron Man 2000

Gala]iSENIORI 75 KG.1. ARIF ERDINCI - CS Farul

Constan]a2. BAHACIU MARIAN - Olympus

Mangalia3. APETRII DORU - Slen 90

Cernavod`4. PRELIPCEANU GABRIEL - Atlanta

96 Gala]i5. DRU¥å MåNåILå - Atlas Brìla

SENIORI 80 KG.1. DRAGOMIR GILDER - Petrolul Br.2. ANGHEL CRISTIAN - CS Farul Ct.3. BRAHTIAN MARIAN - Mister

Olympia Tulcea4. GRIGORESCU REMUS - Petrolul Br.5. TI¥A LIVIU - CS Farul Constan]a6. NEDELCU LIVIU - Iron Man 2000

Gala]iSENIORI 90 KG.1. GHEORGHE DANIEL - Petrolul Br.2. CåRBUNE CRISTIAN - CS Farul Ct.3. NEAGU GHEORGHE - Slen 90

Cernavod`4. CåLIN GEORGE - Petrolul BrìlaSENIORI + 90 KG.1. MAIORU IONEL - CS Farul Ct.2. LUPU JAN - CS Farul Constan]a3. BOERESCU LUCIAN - CS Farul Ct.4. JURCå GABRIEL - CS Farul Ct.5. MARIN ANGELICå - Petrolul Brìla6. RåILEANU GABRIEL - Olympus

MangaliaOPEN MASCULIN1. MAIORU IONEL - CS Farul Ct.

ZONA TURDA 05.03.2000

JUNIORI 65 KG.1. SUCIU FLORIN - Radical Power Cluj2. NEAM¥U CLAUDIU - Cristalul

CavnicJUNIORI 70 KG.1. GEAPåNA MIHAI - Delta Power Cj2. DANCI SORIN - Dumifitness ClujJUNIORI 75 KG.1. PERßA RAREß - Radical Power

Cluj2. NEGREA OVIDIU - Dumifitness Cluj3. LENGHEL DAN - Expres GherlaJUNIORI + 80 KG.1. ßTIR SABIN - Expres Gherla2. POP COSMIN - Ind. S~rmei C. Turzii3. ßTEFAN DORU - Hercules Gym

Zalù4. LUNGU ANDREI - Radical Power

ClujOPEN JUNIORI - GEAPåNå MIHAI -

Delta Power ClujSENIORI 65 KG.1. ANCA MIHAI - ASA Victoria Turda2. BECHI OVIDIU - Expres GherlaSENIORI 70 KG.1. MOLDOVAN RICHARD - Ind.

S~rmei C. Turzii2. GUBA LADISLAU - Rapid Oradea3. JURCå IOAN - Rapid Oradea4. CIOCåNARU MIRCEA - Rapid

Oradea5. JAKAB ISTVAN - Radical Power

ClujSENIORI 75 KG.1. LAZåR DAN - Dumifitness Cluj2. BOLDIZSAR ZOLTAN - Expres

Gherla

3. BOBOC FLORIN - Cristalul Cavnic4. NICHITA CONSTANTIN - Cristalul

Cavnic5. SZABO ALEXANDRU - Expres

Gherla6. HOROTAN HORA¥IU - Hercules

Gym ZalùSENIORI 80 KG.1. VåSU¥ SEBASTIAN - Dumifitness Cj2. BUCUR EMIL - Dumifitness Cluj3. KRISTA LADISLAU - Rapid Oradea4. NEAM¥U DANIEL - Cristalul Cavnic5. FEKETE VIOREL - Expres Gherla6. SARKOZI SANDOR - Hercules Gym

ZalùSENIORI 90 KG.1. MO¥IOC COSMIN - Radical

Power Cluj2. BERBECAR FLORIN - Expres Gherla3. ANDERKO MIHAI - Radical Power

Cluj4. COJOCNEANU AUREL - ASA

Victoria Turda5. MAG IOAN - Delta Power Cluj6. DARCOZI ALBERT - Hercules Gym

ZalùSENIORI + 90 KG.1. FAT OLIMPIU - Cristalul Cavnic2. ALEXA ANGELO - Expres Gherla3. LåPUßAN GABRIEL - CSM Aurul

Baia Mare4. KEREKGYARTO ZOLTAN - Hercules

Gym Zalù5. MUREßAN MARIN - Dumifitness Cj.OPEN - VåSU¥ SEBASTIAN -

Dumifitness Cluj

ZONA TG.NEAM¥ 27.02.2000

JUNIORI 65 KG.1. TOCACIUC MIHAI - Lic.

Calculatorul Suceava2. PIHUREAC VLAD IULIAN - CSS

Unirea Ia[i3. AFLOAREI MARIUS - Steel Man Tg.

Neam]4. ARAMå ANDREI - Steel Man Tg.

Neam]5. UNGUREANU NECULAI - Steel

Man Tg. Neam]6. DIACONU DANIEL - Steel Man Tg.

Neam]JUNIORI 70 KG.1. GEANå CRISTIAN - CFR Ia[i2. BÇRLEANU CEZAR - Palestra Ia[i3. GHIULTU DANIEL - CSM One[ti4. ROBU IOAN - Steel Man Tg. Neam]5. HREAPCå MIRCEA IULIAN - CSM

Ia[iJUNIORI 75 KG.1. ACåLINEI BOGDAN - Lic.

Calculatorul Suceava2. URSACHE DRAGOß - CSM Ia[i3. APOPEI FLORIN - Palestra Ia[i4. HAMAC IOAN LUCIAN - CFR Ia[i

● CONCURSURI ZONALE ● CONCURSURI ZONALE ● CONCURSURI ZONALE ● ● CONCURSURI ZONALE ● CONCURSURI ZONALE ● CONCURSURI ZONALE ●

TOPCULTURIS

M.RO



JUNIORI + 80 KG.1. NECßOI LAUREN¥IU - Arpechim

Pite[ti2. GHIZDåVE¥ EMANUEL LEONTIN -

Arpechim Pite[tiSENIORI 65 kg.1. MåRUN¥ELU ADRIAN - Culturistul

Rm. V~lcea2. RADU GABRIEL - Culturistul Rm.

V~lcea3. MUSTå¥EA MARIUS - Carpatina

Rm. V~lceaSENIORI 70 KG. 1. BåNICIOIU PETRE - Culturistul Rm.

V~lcea

2. MANAFU ARMAND - ArpechimPite[ti

SENIORI 75 KG. 1. MIHåIESCU VASILE - Culturistul

Rm. V~lceaSENIORI 80 KG. 1. BARBU VICTOR - Progresul

CaracalSENIORI 90 KG.1. DINICå SILVIU - Arpechim Pite[ti2. BACIU AUREL - Progresul Caracal3. MIHåILå GEORGEL - Arpechim

Pite[ti4. GHEORGHE ALIN MARIAN -

Progresul Caracal

SENIORI + 90 KG. 1. CORCOVEANU NICOLAE -

Progresul Caracal3. DUMITRESCU AUGUSTIN - CS

Oltchim Rm. V~lceaOPEN SENIORI - MåRUN¥ELU

ADRIAN - Culturistul Rm. V~lceaSENIOARE+ 57 KG.1. PASåRE MIHAIELA - Culturistul Rm.

V~lcea3. DUMITRESCU FLORINA - CS

Oltchim Rm. V~lceaFITNESS + 1,60 1.DUMITRU CRISTINA MAGDALENA -

Progresul Caracal

5. HREAPCå ROBERT C-TIN - CSM Ia[iJUNIORI 80 KG.1. ANDREI IULIAN - Amfora Gym

B~rlad2. HAMAC VASILE ADRIAN - CFR Ia[i3. BULANCEA COSMIN MIHAI - CSM

Ia[i4. GAVRIL VASILE - CSM One[ti5. TEODORESCU GEORGE - CSS

Unirea Ia[i6. MARCU IONEL - Lic. Calculatorul

SuceavaJUNIORI + 80 KG.1. SANDOR SORIN - CFR Ia[i2. CIOBANU DANIEL - Voin]a

Boto[ani3. MARISCARIU VASILE - Lic.

Calculatorul Suceava4. BOTOßAN CRISTIAN - Lic.

Calculatorul Suceava5. OROS CORNEL IULIAN -

Sanaconex Bacù6. IVANOV ADRIAN - Voin]a

Boto[aniJUNIOARE 57 KG.1. TEACå ALINA - Amfora Gym

B~rladJUNIOARE + 57 KG.1. RINJA ANA LåCRåMIOARA - CSM

Ia[iSENIORI 65 KG.1. ARSENI ILIE - Sanaconex Bacù2. MIHOC OVIDIU - CSM Ia[i3. BOGHIN PAVEL - CSM Ia[i4. JITARU REMUS PETRU - Steel Man

Tg. Neam]5. PANFIL VASILE - Romtabac Ia[iSENIORI 70 KG.1. ARICIUC DORIN - Voin]a

Boto[ani2. MOSOR GLIGOR - Steel Man Tg.

Neam]3. LUIUZ MARIUS - CSS Unirea Ia[i4. PER¥A IONU¥ - CSM Ia[i5. HAMAC RADU - CFR Ia[i6. PALICI BENONE - Romtabac Ia[iSENIORI 75 KG.1. VIZITIU IONU¥ - CSM Ia[i2. HAMAC MIHAI PETRICå - CFR Ia[i3. BOATCå MARIUS - CSM Ia[iSENIORI 80 KG.1. ROMAN MARIUS IULIAN - CSM

One[ti2. FLORICI DåNU¥ - CFR Ia[i3. CURCUDEL NICU - Palestra Ia[i4. COJI¥å MIHAI - CSS Unirea Ia[i5. PURDILå DAN - Palestra Ia[i6. DOLEANU DANIEL - Voin]a

Pa[caniSENIORI 90 KG.1. ROMAN FLORIN CLAUDIU - CSM

One[ti2. MOßNEAGU MARIUS - Palestra Ia[i3. CHIRI¥å DRAGOß - Palestra Ia[i

4. ENCIU GABRIEL - Amfora GymB~rlad

5. ANTANOAIE CåTåLIN - CSM Ia[iSENIORI + 90 KG.1. RåU¥å CRISTIAN - CFR Ia[i2. ZVOLINSCHI ADRIAN - Flex Bacù3. MARIA COSTEL - Palestra Ia[i4. FILIP SILVIU - CSM Ia[i5. ROTAR CONSTANTIN - CFR Ia[i6. BåLAN ADRIAN - Voin]a Pa[caniOPEN SENIORIROMAN FLORIN CLAUDIU - CSMOne[ti

ZONA BÇRSA - MIERCUREA CIUC 19.02.2000

JUNIORI 65 KG.1. NYAGULY ALEXANDRU -

Post`varul BB Bra[ov2. COZMINCA ADRIAN - Post`varul

BB Bra[ov3. VOINA ADRIAN - CSS ßoimii

Retezat Sibiu4. MANEA FLORIN - FPS Nike M. Ciuc5. GHILOGAS FLORIN - Post`varul BB

Bra[ov6. KAPITAN LUCIAN - Post`varul BB

Bra[ovJUNIORI 70 KG.1. BILEA LEONARD - Post`varul BB

Bra[ov2. ROTARU MARIAN - Viitorul Bra[ov3. BENKE ATTILA - FPS Nike M. Ciuc4. BORBELY IMRE - FPS Nike M. CiucJUNIORI 75 KG.1. KAJTAR TIBOR - FPS Nike M. Ciuc2. PETREA DANIEL - Post`varul BB

Bra[ov3. BOABEß IONU¥ - CSU Sport Club

Sibiu4. POLGAR ARPAD - Apollo Sport Sf.

GheorgheJUNIORI 80 KG.1. SILLO BARNA - FPS Nike M. Ciuc2. TER¥A IOAN - Olympia Pro Gym

Bra[ov3. TOK JOSEF - Idol Body Fitness

Club Tg. Secuiesc4. MIHåIESCU ILIE - Post`varul BB

Bra[ovJUNIORI + 80 KG.1. MANEA MARCEL - CSS ßoimii

Retezat Sibiu2. JANI LAJOS - FPS Nike M. Ciuc3. DORGO ROBERT-FPS Nike M. Ciuc4. LIGHEANU MARIAN - Post`varul

BB Bra[ov5. BUBåU ALEXANDRU - BB Lacta Tg.

Mure[SENIORI 65 KG.1. TAMAß JOSEF - Titanic Tg. Mure[2. MIHALY LASZLO - FPS Nike M.Ciuc

3. VLASA ADRIAN - Post`varul BBBra[ov

4. GANEA SAMOIL - Post`varul BBBra[ov

5. NYESZTER ALBERT - FPS Nike M.Ciuc

6. MATIEß MARIUS - CSU Sport ClubSibiu

SENIORI 70 KG.1. AMZOIU DOREL - CSU Sport Club

Sibiu2. LEFTER DAN - Post`varul BB Br.3. NAGY CLAUDIU - Titanic Tg. Mure[4. BALEA CLAUDIU - Post`varul BB Br5. CSIKI GABOR - CSU Tg. Mure[SENIORI 75 KG.1. MOLDOVAN IOAN - BB Lacta Tg.

Mure[SENIORI 80 KG.1. BALAILA DANIEL - Post`varul BB

Bra[ov2. BARBU CORNEL - Columna

M`gura Cisn`die3. TOROK ATTILA - FPS Nike M. Ciuc4. RåDOAIE ADRIAN - CSU Sibiu5. BUZILå MARIUS - CSS ßoimii

Retezat Sibiu6. BALAS ROBERT - FPS Nike M. CiucSENIORI 90 KG.1. TATU PAUL - Post`varul BB Bra[ov2. SÇNGEREANU HORA¥IU - Titanic

Tg. Mure[3. KALANYOS FRANCISC - Olympia

Pro Gym Bra[ov4. MAXIM CIPRIAN - Post`varul BB

Bra[ov5. GYERKO TIBOR - Olympia Pro

Gym Bra[ovSENIORI + 90 KG.1. MIHåI¥å OCTAVIAN - Post`varul

BB Bra[ov2. SUCIU PAUL - CSU Tg. Mure[3. HAIDUC CåTåLIN - CSU Sport

Club Sibiu4. BEDO ZSOLT - Apollo Sport Sf.

Gheorghe

ZONA RÇMNICU VÇLCEA 12.02.200

JUNIORI 65 KG.1. FLORICå EDUARD - CS Oltchim

Rm. V~lcea2. BOBOCEL IONU¥ CLAUDIU -

Progresul CaracalJUNIORI 70 kg. 1. ALEXANDRU PåTRU - CS Oltchim

Rm. V~lceaJUNIORI 80 KG. 1. MARIN C-TIN CRISTIAN - Progresul

Caracal2. SFÇRÇIALå DANIEL CRISTIAN -

Progresul Caracal

● CONCURSURI ZONALE ● CONCURSURI ZONALE ● CONCURSURI ZONALE ● ● CONCURSURI ZONALE ● CONCURSURI ZONALE ● CONCURSURI ZONALE ●

Cupa Federa]iei Cavnic,

8-9.04.2000

SENIORI - 65 KG1. Tamas Josef Attila -

Titanic T~rgu Mure[2. Neam]u Claudiu -

Cristalul CavnicSENIORI - 70 KG1. Ianici Robert - RedisBuftea2. M`run]elul Adrian -

Culturistul R~mnicuV~lcea

3. Marton Vasile -Cristalul Cavnic

SENIORI 75 KG1. Moldovan Ioan - BB

Lacta T~rgu Mure[

2. Nichita Constantin -Cristalul Cavnic

3. Bold Marian - CSUT~rgu Mure[

SENIORI 80 KG1. V`su] Sebastian -

Dumy Fitness Cluj2. Boboc Florin -

Cristalul Cavnic3. Moldovan Daniel -

CSMBistri]aSENIORI 90 KG1. Uceanu Florin -

Metrorex Bucure[ti2. Neam]u Daniel -

Cristalul Cavnic

SENIORI +90KG1. Mihì]` Octavian -

Post`varul Bra[ov2. Orian Ioan - BB

Deva3. Maioru Ionel - Farul

Constan]a4. F`t Ovidiu - CristalulCavnicSENIOARE - +57 KG1. Mure[an Monica -

CSM Aurul BaiaMare

2. Moi[ Brigitte - UnioSatu Mare

FITNESS - 160 CM1. Vizitiu Luiza -

CSUT~rgu Mure[2. Ilie Maria

Antoaneta - BBLacta T~rgu Mure[

3. Onea Doini]a -Principal ConstructFitness-Filipe[tiiP`dure

FITNESS - +160 CM1. Grigora[ Mihaela -BB Deva

Din cauz` c` s-a desf`[urat \n dou` zile, par-ticiparea sportivilor la acest concurs a fost destulde slab` numeric . Dup` p`rerea mea [i aaltora, numai Campionatele Na]ionale trebuieorganizate \n dou` zile, celelalte concursuriputând fi foarte bine ]inute \ntr-o singur` zi. Dar,chiar dac` nu au fost prezen]i mul]i concuren]i,spectacolul a fost salvat de faptul c`majoritatea sportivilor au fost de valoare.

Organizarea a fost foarte bun`, meritul fiindal A.S. Cristalul Cavnic, respectiv al pre[edinteluiMarius S\ncean [i al antrenorului ConstantinNichita.

Concursul a fost [i criteriu de selec]ie pentruCampionatele Balcanice numai la categoriile

unde, din diferite motive, titularii de drept, cam-pionii de anul trecut nu au putut fi selec]iona]i \nlot. Openul a fost c~[tigat, surprinz`tor, de Mol-dovan Ioan care s-a aflat \ntr-o excelent` form`de concurs.

Sponsori: Natural Plus, Redis Nutri]ie, Triumf Int.Cristian Dulgheru

TOPCULTURIS

M.RO



udine antalgic` (adic` va a-dopta o pozi]ie în care durereanu mai este at~t de intens`),prezen]a unui punct dureros lapalpare, tumefierea regiunii(umflarea), echimoz` (v~n`-taie) local`, apari]ia hema-tomului.

Victima unui asemenea acci-dent va trebui s` se prezinteurgent la medic. çn centrele despecialitate se va putea face oecomiografie, care este o in-vestiga]ie cu ajutorul ultrasune-telor, cu ajutorul c`reia se vaputea stabili diagnosticul cucertitudine.

Localiz`rile cele mai nume-roase se înt~lnesc la mu[chiimembrelor inferioare, mai pre-cis la nivelul cvadricepsului fe-mural, ischio-gambierilor, aduc-torilor coapsei, tricepsului.....

Bineîn]eles, leziunile muscu-lare pot ap`rea [i la muscula-tura bra]elor. S` ne amintim c`acum c~]iva ani, Dorian Yatesa suferit o astfel de leziune labicepsul st~ng, lucru care nu l-a împiedicat totu[i s` concure-ze la c~tva timp dup` aceea.

Atitudinea terapeutic` estefoarte divers`, ea fiind în raportcu gradul leziunii.

çn primele 48 de ore se reco-mand` crioterapia (compresereci, masaj cu ghea]`), cal-mante, medica]ie relaxant`.

Dup` primele 48 de ore se e-fectueaz` ecomiografie, dup`care, în func]ie de gravitatealeziunii, se recomand` repausulsegmentar cu sau f`r` imo-bilizare în aparat gipsat, men-]inerea medica]iei relaxante 8-10 zile, aplicarea din ziua a 4-aa unguentelor cu enzimeproteolitice.

Fizioterapia poate fi [i eautilizat` cu bune rezultate -laserterapia în primele zile, iardup` ziua a 8-a curen]i diadi-namici.

Masajul nu este recomandatîn primele 15 zile.

çn cazul rupturilor muscularepar]iale sau totale, acciden-tatul este transportat la spital [isupus interven]iei chirurgicale.

Evolu]ia [i prognosticul sunt,în general, favorabile, dac`sportivului i se acord` asisten]`medical` de specialitate [i decalitate din primele momenteale producerii leziunii, iarreluarea antrenamentelor estehot`r~t` de medic (cu ajutorulecomiografiei, singura carepoate preciza momentulrecuper`rii în totalitate).

Recidivele apar c~nd nu esterespectat` perioada de repaus,antrenamentele sunt reluate,leziunile în curs de cicatrizare serup, iar rezultatul este dublareaperioadei de inactivitate.

Punctele - cheie asupra c`-rora trebuie s` se concentrezeto]i cei care nu vor s` fie vic-timele unor astfel de accidentenepl`cute sunt :

-înc`lzirea riguroas` la înce-putul antrenamentelor ;

-execu]ia în forma corect` aexerci]iilor ;

-concentrare maxim` asuprami[c`rilor executate. ■

Dr. ßerban Damian

C ~t de simplu se poatesf~r[i o carier` sportiv` [ic~t de u[or se pot duce

pe apa s~mbetei mii de antre-namente, sutele de ore petre-cute în sal` [i speran]ele pecare [i le face fiecare sportivcare vrea s` ajung` în topulculturismului.

O înc`lzire defectuoas`, oclip` de neaten]ie [i culturistulnostru ajunge unul despre carelumea spune „ar fi putut s` fiemare, dac` nu avea ghinion“sau într-un caz mai fericit, vasta pe bar` un timp, p~n`c~nd organismul s`u se vareface.

Leziunile musculare sunt defi-nite ca macrotraumatisme deorigine intern` produse de ocontrac]ie brusc` a unui mu[-chi, în anumite situa]ii favori-zante.

Factorii care favorizeaz` pro-ducerea leziunilor muscularesunt eforturile bru[te [i violentef`r` o înc`lzire prealabil`, încondi]iile unui climat rece [iumed.

Vi se pare familiar` urm`toa-rea scen`: este frig afar`, sobanu este prea bine înc`lzit`, vinesportivul, î[i încarc` bine o bar`[i f`r` nici o înc`lzire începe s`lucreze...?

Dac` are noroc, organismulfiind t~n`r [i cu mare capaci-tate de adaptare, nu va p`]inimic, dar într-o bun` zi inevi-tabilul se va produce.

Se [tie c` for]a muscular` sereduce direct propor]ional cusc`derea temperaturii [i c`schimb`rile presiunii atmosferi-ce modific` procesul de oxige-nare tisular`.

S-au mai incriminat [i altecauze, printre care: prezen]aprodu[ilor de catabolism (rezul-ta]i din travaliul muscular), careproduc o diminuare a elastici-t`]ii musculare [i a coordon`riigrupelor musculare, explic~ndastfel apari]ia leziunilor muscu-lare din [i spre sf~r[itul antrena-mentului.

O alt` cauz` de leziuni mus-culare, cu prec`dere la muscu-latura posterioar` a coapsei, sedatoreaz` unei mari diferen]ede tonus [i for]` a acestorgrupe, rezultat` din neglijen]aantren`rii lor, de[i musculaturaagonist` (cvadricepsul femural)este bine dezvoltat`. Factorulcomun care creeaz` acela[i e-fect, ruptura muscular`, rezid`în lipsa de sinergism între mun-ca agoni[tilor [i antagoni[tilor.Lipsa aceasta de sinergie estemai net` la începutul antrena-mentului, c~nd culturistul nu [i-af`cut o înc`lzire bun`, deci nus-au permeabilizat sinapsele [inu s-a prestabilit imagineacomplex` [i coordonat` a mi[-c`rii. Lipsa de sinergism se ma-nifest` [i la sf~r[itul antrena-mentului, c~nd efectul prelun-git face s` înceap` sc`dereacontrolului nervos superior alcoordon`rii, ca [i eficien]a

mecanismelor reflexe locale.Dup` suprafa]a ei, leziunea

muscular` poate fi:- fibrilar` - sunt lezate c~teva

fibre;- fascicular` - sunt interesate

c~teva fascicule ale mu[chiului;- fibrofascicular` - reune[te

1-2 fascicule rupte ;- total` - leziunea intereseaz`

o bun` parte sau în totalitatecorpul muscular.

Sportivul va avea urm`toa-rele acuze care orienteaz` di-agnosticul c`tre cel de leziunemuscular`: durere vie cu ca-racter de arsur` brusc`, atit-

Leziunilemusculare în antrenamente

TOPCULTURIS

M.RO

De Chris Faildo

P ectoralii mei nu r`spundla antrenamente la felde bine ca [i celelalte

grupe [i, din acest motiv, o pe-rioad` fizicul meu a prezentatun u[or dezechilibru.

C~nd e[ti un culturist carepractic` culturismul natural,este foarte greu s` aduci ogrup` r`mas` în urm` la ni-velul unor grupe care parc` sedezvolt` de la sine...

De-a lungul t impului, amdescoperit c` în culturism omaxim` importan]` o areexecu]ia corect` a exerci]iilor,iar pentru pectoralii mei acestlucru era de dou` ori maiadev`rat, f i indc` eu eramdeficitar la acest capitol. Credc` v` întreba]i cam ce-a[ vreas` spun prin execu]ie corect`?Doar un exerci]iu este un ...exerci]iu! Iat` c~teva ideidespre ceea ce numesc eu oexecu]ie corect` [i la caretrebuie s` fi]i aten]i în timpul încare executa]i exerci]iul:

- s` ave]i o curs` a mi[c`riicomplet`

- s` l`sa]i greutatea c~t maijos, adic` s` v` extinde]icomplet mu[chiul lucrat;

- s` ridica]i greutatea p~n`sus, adic` s` v` contracta]i lamaxim mu[chiul lucrat;

- s` sim]i]i mu[chiul lucr~nd- s` con[tientiza]i mu[chiul la

fiecare mi[care pe care oface]i. Dac` lucra]i de exempluflutur`ri din culcat, trebuie s` v`sim]i]i mu[chii pieptuluiextinz~ndu-se [i încord~ndu-sela fiecare repetare. Pentru astaefectua]i mi[carea lent [icontinuu.

- s` men]ine]i traiectoriacorect` a mi[c`rii - astaînseamn` ca haltera s` circulepe unde îi e drumul, adic` dacèfectua]i împinsuri, mi[carea s`fie întotdeauna rectilinie [i s` sedesf`[oare într-un plan vertical,pe c~nd dac` lucra]i flutur`rimi[carea s` aib` o traiectorie înarc de cerc [i s` se desf`[oareîn acela[i plan vertical.

¥in~nd cont de cele de maisus, în ultimii ani am reu[it s` a-daug mas` muscular` pecto-ralilor [i recent am început s`lucrez la îmbun`t`]irea calit`]ii(densitate [i detalii ).

Iat` în continuare programulmeu „tr`znet“ ce-l folosesc înprezent [i care mi-a adusrezultate fantastice.

Exerci]iul 1 çmpins cu gantere de pe o bancòrizontal`

Acest exerci]iu este sarea [ipiperul antrenamentului c`ciîmi întinde mu[chii perfect [im` preg`te[te pentru antre-namentul cu adev`rat greucare urmeaz`. A[ putea s`spun c` este chiar un fel depreobosire necesar` pentrupectoralii mei. Dup` un set deînc`lzire urmeaz` trei seturigrele în care efectuez între 8 [i10 repet`ri. La antrenamenter`m~n fidel principiilor mele,adic`, f iecare repetare oefectuez cu deplin control, iarc~nd ganterele ajung înpozi]ia de sus le men]in timpde o secund` [i încordez pu-ternic mu[chi i pectoral i .Pentru a putea lucra cuprec`dere partea exterioarà mu[chilor, ]in ganterele încli-nate spre interior (vezi foto 1).Acest lucru îmi for]eaz` pu]inbicepsul, dar pentru mine astanu conteaz` prea mult,important este s` ob]in pentrupectoral i i mei ceea cedoresc.

Exerci]iul 2Flutur`ri din culcat pe o banc` orizontal`

Trei-patru seturi din acestexerci]iu îmi sunt suficientepentru a-mi face pectoralii cani[te baloane. C~nd efectuezacest exerci]iu, m` închipuiîmbr`]i[~nd o persoan` foartegras` fiindc` exact cu astaseam`n` execu]ia corect` aexerci]iului. Din nou am grij` s`conduc ganterele cu o vitez`constant`, pentru a men]ine otensiune continu` în pectoraliiexteriori.


Exerci]iul 3çmpins înclinat cubara

Este exerci]iul „de mas`muscular`“ [i totodat` celcare-mi arunc`-n r`zboi toatefibrele musculare din parteasuperioar` a mu[chilor pecto-rali. Efectuez patru seturi a 6-8repet`ri. S` nu crede]i cumvac` num`rul mic de repet`ri în-seamn` o greutate at~t demare înc~t s` nu pot efectuafiecare repetare perfect ! Dinnou forma este la fel deimportant` av~nd în vederec` doresc s` ob]in o tensiunecontinu` în mu[chi.

Exerci]iul 4Flutur`ri la cablu

La sf~r[itul antrenamentelor,c~nd mu[chii sunt aproape„stor[i“, eu mai am r`bdare sèfectuez [i acest exerci]iu,at~t de solicitant, dar at~t deproductiv c~nd vine vorbadespre calitatea mu[chilor. Defapt folosesc unul dintreurm`toarele exerci]ii:

- încruci[area bra]elor lacabluri prin fa]` din st~nd sau

- f lutur`ri la cabluri dindeclinat;

Indiferent de exerci]iul pecare-l fac execut f iecarerepetare lent pentru a crea înpectoral o tensiune continu` [ia întinde bine fibrele muscu-lare. Rezultatul acestui exer-ci]iu este m`rirea gradului dedefinire în mu[chiul lucrat, ob-]inerea unor „superstria]ii“.

Acum c`-mi cunoa[te]i„secretele“ nu ave]i dec~t s`le aplica]i pentru dumnea-voastr`, astfel înc~t s` pute]iob]ine rezultate bune.

de Gabriel Bodean dup` IRONMAN

Antrenamentpentru

pectorali


➊

TOPCULTURIS

M.RO



çNCåLZIRE

Efectua]i 5-10 minute de mi[-c`ri de întindere a musculaturiispatelui.

Dup` asta efectua]i 1-2 seriide ramat din [ez~nd cu 45%din înc`rc`tura maxim` cucare pute]i dumneavoastr`face o repetare.

EXECU¥IA

Ata[a]i un m~ner în form`de „ V“ la un scripete aflat înapropierea solului [i sprijini]i-v`picioarele de suportul specialplasat sub nivelul scripetelui.Tin~nd genunchii u[or îndoi]i,apuca]i m~nerul în form` de „V“ cu palmele fa]` în fa]`.Trunchiul dumneavoastr` tre-buie s` fie perpendicular pesol [i bra]ele întinse înainte.

Trunchiul trebuie s` r`m~n`sta]ionar pentru a fi siguri c`solicita]i mu[chii care trebuielucra]i la acest exerci]iu.

Trage]i m~nerele c`trepiept, mut~nd coatele pe l~n-g` corp spre spate c~t maideparte posibil. çncerca]i s`str~nge]i împreun` coatele înspatele dumneavoastr` lafinele contrac]iei [i apoi, lent,l`sa]i bra]ele s` se reîntoarc`în pozi]ia de start.

Expira]i c~nd trage]i bra]eleînspre dumneavoastr` [iinspira]i c~nd le da]i drumulc`tre pozi]ia de start.

ANALIZAEXERCI¥IULUI

Spatele este o parte foartecomplex` a corpului, darc~nd este dezvoltat complet

este aproape tot at~t de ma-re, ca mas` muscular`, ca [ipicioarele.

Acesta este un exerci]iuexcelent pentru dezvoltareatuturor mu[chilor spatelui,incluz~nd trapezul, latissimusdorsi (marele dorsal) [i erectoriispinali (lombarii). De aseme-nea solicit` puternic deltoiziiposteriori.

Trebuie executat cu unm~ner în form` de „ V“ carepermite o priz` îngust` cupalmele fa]` în fa]`.

Este esen]ial s` ]ine]i genun-chii u[or îndoi]i, spatelecambrat [i perpendicular pesol, iar coatele c~t mai aproa-pe de corp.

Nu ave]i neap`rat nevoiede un partener pentru acestexerci]iu, dar un eventual par-tener ar putea s` se asigure c`nu v` înclina]i pe spate în tim-pul exerci]iului, pun~nd un pi-cior pe banc` [i proptind ungenunchi în spatele dumnea-voastr`.

Lucruri importante de ]inutminte:

- ¥ine]i trunchiul perpendi-cular cu solul;

- ¥ine]i picioarele u[or îndoitedin genunchi;

- Trage]i m~nerul spre dum-neavoastr` num`r~nd p~n` la2 [i reveni]i num`r~nd p~n` la 4;

- Nu trage]i m~nerul folosindfor]a bra]elor;

- Nu v` înclina]i spre spate întimpul mi[c`rii. ■

Ramat la cablu pentru spate din [ez~nd

\nceput

sf~r[it

JUNIORI MICI 60 KG.

1. B`rbos Gabriel -

CSS ßoimii Retezat

2. Nicolescu Seusan Lucian -

Tarrmis Alba Iulia

3. Preduchin Radu -

Palestra Ia[i

JUNIORI MICI 70 KG.1. Mateiu R`zvan - CSS 5 Buc2. Nyaguly Alex - Post`varul BB

Bra[ov3. Voina Adrian ßtefan - CSS

ßoimii Retezat Sibiu4. Ghiultu Daniel - CSM One[ti5. Hrebenciuc Ilie - Liceul

Calculatorul Suceava

JUNIORI MICI + 70 KG.1. Marinescu Ionu] -

Atlas Br`ila2. Cârlan Marius Bogdan -

CSS 5 Bucure[ti3. Marcu Ionel - Lic.

Calculatorul Suceava 4. Orian Ciprian Matei -

CSS 5 Bucure[ti

Cristian Dulgheru

La acest concurs a impresionat \n primul r~ndnum`rul mare de concuren]i (105 de la 38 cluburi).Concursul de fitnes junioare s-a desf`[urat \npremier` la noi \n ]ar`. Concursul de juniori mici,dup` ce anul trecut s-a desf`[urat mai mult deform`, anul acesta a fost un concurs cu mul]iconcuren]i [i foarte disputat. Majoritateaconcuren]ilor la categoria juniori [i junioare au fostconcuren]i noi, asta demonstr~nd atrac]ia tinerilorspre practicarea culturismului [i fitnesului.

La juniori cea mai spectaculoas` apari]ie a fostIonu] Iana, un sportiv foarte masiv, care numai ladiferen]` de un punct a fost \nvins de mult maiexperimentatul Lucian Pantea. La veterani,

categoria 80 kg a fost c~[tigat` de Vasile Cr`ciunaflat \n form` foarte bun`, iar la cat. +80 kg s-apetrecut cea mai mare surpriz` prin apari]ia lui PetruCiorb` (iat` cum trec anii!). ßi la veterane a ap`ruto concurent` care era o obi[nuit` a concursurilorde senioare [i perechi, Lumini]a Mure[an.

La fitnes s-a v`zut un mare progres \n preg`tireafizic` c~t [i a programelor care au fost deosebit detehnice [i spectaculoase. Totu[i la fitnes nu sunt\nc` clare criteriile dup` care se arbitreaz`, deaceea apar des nemul]umiri din partea sportivelor [iantrenorilor.

Sponsori: S.C. Angrosan, S.C. Madrepancom,Radio 21, Pro Nutrition, Tv Deea One[ti, Hard BodyMLO, Natural Plus [i REDIS Nutri]ie.

Iat` clasamentul:

continuare \n pagina 18

TOPCULTURIS

M.RO


Produse pentru sl`bireFat Burner Plus

Este folosit pentru arderea stratului degr`sime aflat sub piele. Se adminis-treaz` dou` tablete cu una-dou` ore\naintea antrenamentului [ i dou`tablete \nainte de culcare.

100 tablete - 95.000 lei L-Carnitine

Produs care con]ine 250 mg carnitin`/pastil`, foarte eficient \n timpul progra-melor de sl`bire. Se administreaz` una-dou` capsule/zi.

60 capsule - 135.000 lei

Aminoacizi [i produse stimulatoareAmino 2700

Acest produs con]ine 19 aminoacizi,printre care [i cei opt esen]iali. Are influ-en]` [i ac]iune foarte puternice.Con]ine arginin [i ornitin \n propor]ie de2:1 [i vitamina B6. Se administreaz` la\ncep`tori trei tablete/zi [i la avansa]i[ase-nou` tablete/zi.

120 tablete - 145.000 lei350 tablete - 350.000 lei

CromiumPrin administrarea acestui produs seaccelereaz` producerea insulinei \ncorp, cu efect \n cre[terea for]ei [i amasei musculare. Se administreaz` ocapsul`/zi, la una din mese.

100 capsule - 90.000 leiCromium Picolinate


UniliverAcest produs este un extract naturaldin ficat de taur argentinian cu efect \nstimularea cre[terii musculare. Con]ineimportante cantit`]i din vitaminele A,D, K, B complex, C [i mai con]ine Fe,Cu, Zn, aminoacizi [i enzime. Se admi-nistreaz` patru-[ase tablete pe zi, lamese.

250 tablete - 175.000 lei

Natural SterolEste un puternic anabolizant natural,extras din plante, f`r` efecte secun-dare. Se recomand` pentru cre[terea\n mas` [i for]` muscular`. Se iau [asetablete/zi \n trei reprize. Tabletele se iaucu ap`, dup` ce se rup \n dou`.


Animal PakAcest produs con]ine vitamine,minerale, aminoacizi, agen]i anabolici[i substan]e ajut`toare ca inosine, pro-togin, dibencoside, enzime pentrudigestie, choline, inositol. O cutiecon]ine 44 de pache]ele care au fie-care c~te 11 tablete. Se ia un pa-chet/zi, dup` mas`.

44 pache]ele/11 tablete - 590.000 lei

YuccaEste un extract din planta yucca careeste un puternic efect antioxidant [iare ca principal rol eliminarea toxinelordin organism. Se administreaz` una-dou` tablete/zi.


Produse pentru mas` muscular`

Mega MassProdus excelent pentru cre[terea \nmas` muscular`. Con]ine proteine,carbohidra]i, aminoacizi, vitamine. Seadministreaz` 50-100 g/zi, \n dou`-treireprize (o repriz` de administrare tre-buie s` fie dup` antrenament), ames-tecat cu ap`, lapte sau sucuri.

1,5 kg - 210.000 lei

Giant Mass 4100Formul` nou` pentru cre[tere \n mas` mus-cular`, care, pe l~ng` proteine,carbohidra]i, vitamine, minerale, aminoacizi,con]ine creatin` [i glutamin`, asigur~ndenergie [i cre[tere rapid`. Se administreaz`100 g/zi.

1,3 kg - 230.000 lei

Gain FastEste unul din cele mai puterniceproduse realizate pentru cre[tereamasei musculare. Con]ine proteine,carbohidra]i, aminoacizi, vitamine [idiferi]i agen]i anabolici care contribu-ie la cre[terea rapid` \n mas` muscu-lar`. Se administreaz` dou`-trei m`-suri/zi, dup` antrenament. Se prezint`la cutii de:

0,9 kg - 175.000 lei1,36 kg - 295.000 lei

Concentrate proteiceMilk & Egg

Concentrat proteic de mare calitate,concentra]ia de proteine fiind de 84%.Prin administrarea acestui produs se re-zolv` problema proteinelor din ali-menta]ie. Se consum` dou` m`suri/zi(56 g) amestecat cu ap`, lapte sausucuri.

907 g - 275.000 lei

Vitamine [i mineraleVitamina C 1000 mg

Are rol important \n regenerarea celu-lelor [i a \ntregului organism [i este indis-pensabil` \n alimenta]ia sportivului,prevenind \mboln`virile, deteriorareaarticula]iilor. Se administreaz` o tablet`dup` masa de diminea]`.


Vitamina B ComplexEste un stimulator al puterii de con-centrare [i al memoriei. Folosit` regulat,vitamina B \nl`tur` oboseala [i d` s`-n`tate pielii, p`rului, unghiilor [i nu \n ul-timul r~nd stimuleaz` cre[terea maseimusculare. Se administreaz` otablet`/zi.


Mega MineraleProdus complex de minerale.Acest produs asigur` necesarul deminerale care este eliminat \n urma an-trenamentelor prin transpira]ie, revigo-r~nd organismul. Administrare: 1-2tablete dup` servirea mesei.


Spa PakCon]ine minerale [i vitamine naturale \npropor]i i ideale pentru corpulomenesc. Se prezint` la plicule]e carecon]in cinci tablete. Se recomand`administrarea unui plicule] zilnic, la unadin mesele principale.

30 plicule]e a 5 tablete - 210.000 lei

Calciu - MagneziuCalciul \nt`re[te sistemul osos, men]ines`n`tatea din]i lor [i intervine \nasimilarea alimentelor. Magneziul estede ne\nlocuit \n buna func]ionare amu[chilor [i a sistemului nervos. Seadministreaz` trei tablete pe zi, dup`servirea mesei


Creatine MonohydrateSupliment care ajut` la cre[terea

for]ei [i a masei musculare. çn timpul administr`ri i mu[chii

suport` un antrenament greu [i dedurat`, creatina absorbind acidullactic din mu[chi.

Administrare: faza de \nc`rcare,7-10 zile, administr~ndu-se 10-30 g/zi,\n func]ie de greutatea corporal`;faza de men]inere, 5-10 g/zi.

Se prezint` la cutii de:300 g - 215.000 lei;500 g - 315.000 lei; 900 g - 495.000 lei

CULTURISM ★★★★ 17www.culturism.freeservers.com

Urm`torii culturi[tirom~ni sunt sponsoriza]i [i folosesc \n preg`tiresuplimentele nutritive

„Universal“: Virgil Buruian`campion mondial,Florin Uceanu

multiplu campion na]ional, campion balcanic,

Ioan Orianmultiplu

campion na]ional, Cristian Ra[c`

vicecampion na]ionalCristian Russ

campion balcanic

Comenzile se fac \n scris

pe adresa:

NATURAL PLUS, Str. M.Kog`lniceanu 2,

bloc J, ap. 49, ora[ Dej,

Jud. Cluj, cod 4650sau la telefoanele 064/432.562094/696.280

fax: 064/432.562email:

[email protected]

Plata se face la primireacoletului cu produsulcomandat, pre]urile

incluz~nd [i taxele po[tale

DISTRIBUITORIZONALI:

PRAHOVA-PLOIEßTI:☎ 12.35.03

MIERCUREA CIUC:☎ 094/535.370

IAßI: ☎ 21.67.69;092/876.311

BRAßOV: ☎ 094/513.810

ORADEA: ☎ 059/132.556BAIA MARE:

☎ 094/510.006

NOU

AntioxidantEste un produs, av~nd o calitate deo-sebit`. Este destinat prevenir i ideterior`rii celulelor musculare [i \nceti-nirii \mb`tr~nirii lor. Con]ine sulfat deglucosamin`, vitamina C, vitamina E [iselenium. Se administreaz` o capsul`pe zi.


Firma Natural Plus srl unic importator al firmei americane Universal v` pune ladispozi]ie o nou` gam` de suplimente nutritive realizate cu materii prime de ceamai înalt` calitate, importate din USA, Germania, Belgia, procesul de dozare [iambalare fiind realizat de Natural Plus, urmând o testare riguroas` a calit`]iiproduselor în laboratoare avizate de Ministerul S`n`t`]ii.Aceste noi produse pot fi secretul reu[itei dumneavoastr`, NaturalPlusgarantând calitatea [i eficien]a lor.

Masiv Mass este un produs destinat cre[teri i maseimusculare [i refacerii rapide dup` efort. Datorit`con]inutului echilibrat de proteine, carbohidra]i, vitamine [iminerale. Masiv Mass este o solu]ie perfect` în alimenta]iaoric`rui sportiv. Se recomand` administrarea a 2-4 m`suripe zi (2 m`suri - 90 gr) din produs Masiv Mass, dizolvat înlapte, sucuri, ap`, de preferin]` dup` antrenament.Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu arome deciocolat` [i vanilie, ambalat la cutii de 1 kg. Pre]: 70.000 lei.

Masiv Mass

Creatin Rapid Mass

Max Protein90%

Creatin Rapid Mass esterecomandat celor caredoresc ob]inerea unei marimase musculare de cali-tate într-un timp foartescurt aceasta fiind posibildatorit` con]inutului echi-librat de proteine, carbo-hidra]i [i creatin`. Creatinafolosit` în acest produs estede cea mai bun` calitatefiind ob]inut` de Creapure.Se recomand` administra-rea a 2 m`suri/zi (90 gr) dinprodus amestecat culapte, ap` sau sucuri. Pro-dusul se prezint` sub form`de pudr` cu arome deciocolat` [i vanil ie, am-balate la cutii de 900 gr.Pre]: 100.000 lei.

Max Protein are în compozi]ie o combina]ie de IsolatedSoy Protein [i Proteina de lapte, cele dou` elemente fiinda[a combinate încât rezult` o super protein` cucaracteristici deosebite. Cu ajutorul acestui produs sepoate ob]ine o cre[tere a masei musculare împreun` cuaccentuarea definirii. Se recomand` administrarea a 2m`suri pe zi (2 m`suri - 50 gr) din produsul Max Protein,mixat în lapte, sucuri, ap`, de preferin]` dup`antrenament. Produsul se prezint` sub form` de pudr` cuarome de ciocolat` [i vanilie fiind ambalat la cutii de 600gr. Pre]: 100.000 lei.

Creatina Monohydrat,a firmei nem]e[ti Creapur, este cea mai

concentrat` din lume, este produs originalcu marc` \nregistrat` [i este distribuit` \n ]ar`numai de Natural Plus [i Redis. Creapur furnizeaz` creatina monohidratpentru multe firme cunoscute: Twinlab,

Universal etc.

TOPCULTURIS

M.RO

JUNIOARE 52 KG.1. Mihai Gabriela Maria - Redis Buftea2. Dicu Carmen - CSS 5 Bucure[ti3. Sandu Mihaela - Telecom M`neciu4. Dan Simona - CSU Tg. Mure[5. Mocan Cristina - Columna Cisn`die6. Horaicu Mariana - CSM Ia[iJUNIOARE 57 KG.1. Meca Corina - Petrolul Brìla2. Costea Alina - Atlas Brìla3. Lenard Ana Maria - CSU Tg. Mure[4. Hreapc` Diana - CSS Unirea Ia[iJUNIOARE + 57 KG.1. Coste Andreea - CSS 5 /Petrolul Pl.2. ßeninan Ramona - Atlas Brìla3. Rânja Ana L`cr`mioara - CSS

Unirea Ia[iJUNIOARE FITNESS 160 CM.1. Pop Loredana - ANEFS Bucure[ti2. Cosac Lumini]a - ANEFS Bucure[ti3. Ciurea Aurelia - Farul Constan]a4. Vladimir Florentina - CSM Ia[i JUNIOARE FITNESS + 160 CM.1. Bucur Alina Mihaela - ANEFS Buc.2. Glodeanu Angela - Farul Constan]a3. Radu Nicoleta Manuela - ANEFS

Bucure[ti4. Teac` Alina - Amfora Gym Bârlad5. Clima Tatiana - CSM Unirea Ia[i6. Ro[ca Alexandra - Slen 90

Cernavod`JUNIORI 65 KG.1. Suciu Ioan Florin - Radical Power

Cluj2. Sandu Gabriel - Telecom Mâneciu3. Tocaciuc Mihai - Lic. Calculatorul

Suceava4. Floric` Eduard - Oltchim Rm. Vâlcea5. Neam]u Claudiu - Cristalul Cavnic6. Pârvu Florin - Slen 90 Cernavod`JUNIORI 70 KG.1. Geap`n` Mihai - Delta Power Cluj2. ßerban Gabriel - Petrolul Ploie[ti3. Gean` Cristian - CFR Ia[i4. Bâlea Leonard - Post`varul BB

Bra[ov5. Bl`nariu Ciprian - Lic. Calculatorul

Suceava6. Untaru Cornel - Myster Olympia

TulceaJUNIORI 75 KG.1. Manole Marian - CSS 5 /Redis2. ßtefan Florin - Atlas Brìla

3. Iolea Lucian - ANEFS Bucure[ti4. Kajtar Tibor - FPS Nike M. Ciuc5. C`lin Ionu] - Iron Man 2000 Gala]i6. Culea Emil - Slen 90 Cernavod`JUNIORI 80 KG.1. R`ducanu Lauren]iu - ANEFS

Bucure[ti2. Popescu Drago[ - CSS 5 /Redis3. ßtefan Claudiu - Astra Arad4. Ter]a Ioan - Olympia Pro Gym

Bra[ov5. Hamac Vasile - CFR Ia[iJUNIORI + 80 KG.1. Pantea Lucian - Astra Arad2. Iana Ionu] - Chris Gym ßc. 194

Bucure[ti3. ßandor Sorin - CFR Ia[i4. Florescu Cristian - Farul Constan]a5. Manea Marcel - CSS ßoimii

Retezat Sibiu6. Mari[cariu Vasile - Lic.

Calculatorul SuceavaMASTERS FEMEI1. Mure[an Lumini]a - Delta Cluj2. Roven]a Florina - Farul Constan]aMASTERS BåRBA¥I 80 KG.1. Cr`ciun Vasile - Atlas Brìla2. Bold Marian - CSU Tg. Mure[3. Ciocan Ioan - Post`varul BB

Bra[ov4. P`tr`scu Nicolae - Iron Man 2000

Gala]iMASTERS BåRBA¥I+ 80KG.1. Ciorb` Petru - CFR Ia[i2. Demeny Eugen - Dumifitness Cluj3. Sibiceanu Mircea - Redis Buftea4. Dumitrescu Augustin - Oltchim

Rm. Vâlcea5. Dragulelei Dumitru - Moldavis Tg.

Ocna6. Gu]` Valentin - Body Building

DevaMASTERS + 50 ANI1. Kantor Eugen - UFZ Tricolor Arad2. Deheleanu Mihai - Astra Arad3. Grosu Victor - Farul Constan]a4. V`leanu Gheorghe - Arpechim

Pite[ti5. Manole Nicolai - CFR Ia[i


CULTURISM ★★★★ 19

TOPCULTURIS

M.RO



U mflarea mu[chilor este oredistribuire selectiv` aunui volum de s~nge

c`tre diferi]i mu[chi ai corpului,datorit` contrac]iei [i relax`riirepetate a acelor mu[chi.

S` ne reamintim c` mu[chiisunt compu[i în propor]ie depeste 70% din ap` [i c` apaeste re]inut` în mu[chi datorit`glicogenului - cu trei grame deap` lipite de fiecare gram deglicogen - [i a unor electroli]i, înspecial potasiul.

Dac` a]i urmat vreodat` odiet` s`rac` în carbohidra]i, a]iremarcat f`r` îndoial` diurezasau pierderea apei ce rezultìni]ial. De îndat` ce glicogenul(forma sub care carbohidra]ii seafl` în mu[chi) depozitat înmu[chi este consumat, apalipit` de el p`r`se[te mu[chiul.Aceasta face ca mu[chiul sàrate „desumflat“ [i, de aseme-nea, rezult` reducerea volu-mului de s~nge [i a presiuniiacestuia în ]esuturi.

Acumularea de s~nge [ifluide în mu[chi, numit` de cul-turi[ti „ pump“ (în englez`), re-zult` c~nd faci un num`r de re-pet`ri, [ase sau mai multe, deobicei în succesiune imediat`.

Extinderile [i contrac]iile suc-cesive, literalmente, pompeaz`mai mult s~nge, în zona lucrat`,dec~t poate p`r`si zona, ceeace rezult` într-o „ înc`rcare“mecanic` a zonei. Dac` îns`volumul sanguin [i presiuneafluidului sunt sc`zute, se vadovedi dificil de ob]inut opompare apreciabil`.

Este corect s` afirm`m cùmflarea mu[chilor cu s~nge,nu este un indicator al faptuluic` stimularea cre[terii a avutloc.

Dac` ne-am apuca s` fa-cem acum rapid 30 de flot`ri,am sim]i o umflare apreciabil` înpectorali [i tricep[i.

çns` pentru un culturist, chiar [icu experien]` mai pu]in`, 30 deflot`ri nu reprezint` un stimulsuficient de intens pentru astimula cre[terea.

Este instructiv în acest sens sèxamin`m modul cum se an-treneaz` sportivii de la power-lifting: cu greut`]i foarte mari [ipauze lungi între serii. De aceeaei rareori ob]in o c~t de c~t„pompare“ [i totu[i sunt printrecei mai mari [i mai puternicisportivi.

„Pomparea“ ofer` într-adev`ro senza]ie pl`cut` [i nu estenimic gre[it în a dori s` ob]ii osenza]ie pl`cut` la antrena-mente, dar nu trebuie s` c`-dem în gre[eala de a crede còb]inerea „pomp`rii“ este echi-valent` cu un antrenamentproductiv.

Admit c` [i eu am sim]it opl`cere mare în ob]inerea unei„pomp`ri“, dar desigur estenumai o chestie temporar` cedureaz` maxim 30 de minute.Singura cale de a stabili dacùn antrenament a fost un suc-ces, este aceea de a vedeadac` la urm`torul antrenamente[ti mai puternic.

Dac` e[ti mai puternic în-seamn` c` ai dezvoltat ele-

mentul contractil din proteinamuscular`, care este principalulobiectiv.

Cresc~nd proteina muscu-lar`, de asemenea cre[te canti-tatea de glicogen care poate fistocat` în mu[chi împreun` cucantitatea de ap` aferent`.Toate acestea fac s` creascàbilitatea mu[chilor de a seumfla cu s~nge în timpulantrenamentelor.

Supraantrenamentul croniceste în mod uzual principalulmotiv pentru care un sportiv nupoate ob]ine o bun` „pom-pare“. Supraantrenamentul îm-piedic` corpul s` se refac` înurma antrenamentelor în modcomplet. Deci mu[chii nu î[irefac în totalitate rezervele deglicogen r`m~n~nd oarecumdeshidrata]i [i lipsi]i de tonus,ceea ce diminueaz` abilitatealor de a ob]ine o „pompare“.

Steroizii anabolizan]i m`resccapacitatea mu[chilor de aob]ine „pomparea“, dar sunt ile-gali [i au efecte secundarenegative, deci nu se recoman-d` folosirea lor în preg`tire.

Dac` te antrenezi intens,scurt, cu o frecven]` mic`, teodihne[ti suficient, m`n~nciechilibrat [i iei suplimentenutritive de calitate, atunci nuvei avea niciodat` probleme înob]inerea unei „pomp`ri“excelente. ■

La acest mare concurs auparticipat 17 concuren]i. Euam ocupat locul 14, dar separe, dup` spusele tuturor, c`trebuia s` ocup unul din lo-curile 8-9-10-11 - am avut ceamai bun` calitate muscular`dintre to]i concuren]ii, defini]ie[i vascularizare, dar s-a în-tâmplat ceva: o grip`, stresulde concurs, prima participarela un concurs de a[a nivel Amsl`bit de la 102 kg. la 92 kg. \ncâteva zile.

Toate acestea m-au f`cuts` concurez la cea mai slab`form` din ultimii 10 ani, am fost[i psihic atât de ruinat încâtprogramul l-am f`cut numaide form`.

çnainte de a intra în scen`,se uitau to]i la mine [i se miraude vascularizarea ce o aveampe bra]e, piept, umeri, spate,gambe, dar, pentru c` eu nuam avut arbitru, nu am fostscos la compara]iedec~t dup` mult timp

c~nd nu mai aveam tonusmuscular. Am avut ghinion [icu machiajul, fondul de ten pecare l-am folosit a fost \n stratprea gros [i mi-a astupatcalit`]ile musculare.

La compara]ie a fostchemat de cele mai multe oriOleg Zuhr - Ucraina, care a o-cupat locul 4, dar nu meritadecât locul 10-12, influen]afiind din partea brig`zii de arbi-tri care a fost - Ucraina - Cehia- Slovacia - Polonia - Ungaria.Iat` c` [i la profesioni[ti se facnedrept`]i.

Flex Wheeler a câ[tigat f`r`s` fi avut vreo defini]ie sauvascularizare [i avea 124 kg.

Dexter Jackson era mult maifrumos [i definit, dar, când e[tiun star ca Flex, arbitrii nu semai uit`, completeaz` fi[a culocul 1 [i gata.

Cei mai masivi [i defini]i aufost canadianul Claude Groulxclasat pe locul 5 [i norvegianulJostein Oedegaarden - locul 9.

Mul]i spun sau cred, c` euam concurat pentru Ungaria,dar la profesioni[ti nu se spune

]ara pentru c` nu esteclasament pe echipe, aici estevorba doar de tine însu]i [i eusunt pe lista profesioni[tilor caromân, deci concurez pentruRom~nia [i nu trebuie s` aparàceast` discu]ie [i invidienumai pentru c` eu locuiesc înUngaria.

Urm`torul concurs râmânepentru mine „MASTER OLIMPIA”pe 12 august - la care v`promit cel mai bun rezultat pecare l-a avut vreodat` unculturist român. Sper ca atuncis` am 105-107 kg.

Pân` atunci, succes tuturorculturi[tilor români. ■

“GRAND PRIX” UNGARIA - 11.03.2000

Coresponde]` special`

de la Budapesta -

NICOLAE GIURGI

CLASAMENT1. Flex Wheeler - USA2. Dexter Jackson - USA3. Denis James - USA4. Oleg Zuhr - Ucraina5. Claude Groulx - Canada6. Jeff Long - USA7. Eddie Abbew - Anglia8. Kis Horvat - Ungaria9. Jostein Oedegaarden -

Norvegia10. Stan McGray - USA

MIKE MENTZER analizeaz`

„THE PUMP“

NNNNiiiicccc oooo llllaaaaeeee GGGGiiiiuuuu rrrr ggggiiii

TOPCULTURIS

M.RO



✔dl. Gh. Funar, primarulora[ului Cluj-Napoca,

sponsorizeaz` patru culturi[tide la A.S. „UNIVERSITATEA DU-MYFITNESS“. Cei ce primesc zil-nic alimente (3 500 calorii/zi)sunt: VåSU¥ SEBASTIAN (cam-pion na]ional), BUCUR EMIL(campion na]ional), LAZåRDAN (campion balcanic) [iNEAG DUMITRU (vicecampionbalcanic). Dl. Funar ne-acâ[tigat simpatia prin acestact [i sunt convins c` mai to]iculturi[tii din ora[ul sù \l vorvota la urm`toarele alegeri.Ce n-a[ vrea eu s` m`sponsorizeze Lis.

✔alt norocos sponsorizat dePrim`ria Deva cu 2 milioa-

ne pe lun` [i de un om deafaceri din localitate, ALIC

BEBE, cu 4 milioane de lei pelun`, este IOAN ORIAN (multi-plu campion na]ional), careconcureaz` pentru C.S.BODYBILDING DEVA [i care,datorit` acestui sprijin, a totprogresat ajungând \n aceast`prim`var` la 98 kg, de la cele75 kg pe care le avea acum 3-4 ani.

✔JOHN GRIMEK, Mr. Ameri-ca 1940 [i 1941, un culturist

faimos în anii 40, pe care JoeGold creatorul lan]ului de s`liGOLD’S GYM îl punea laegalitate cu Sergio Olivia,

Steve Reeves [i Arnold Schwar-zenegger în ceea ce prive[teimportan]a sa în atragerea ti-nerilor c`tre s`lile de culturism,era capabil în 1994, la v~rstade 84 de ani s` fac` genu-flexiuni cu peste 100 de kg.John, care toat` via]a a fostun om foarte puternic, aconcurat de altfel [i ca hal-terofil reprezent~nd SUA la J.Olimpice din 1936.

Secretul acestei for]e feno-menale, pentru cei 84 de aniai sì, a fost faptul c` el nu aîntrerupt niciodat` antrena-mentele de culturism. El amurit în 1998 la v~rsta de 88 deani, în somn.

Compara]i aceast` for]` [ivitalitate cu a altor oamenicare la v~rsta de 70 de anideja au nevoie de bastonpentru a se deplasa [i ve]ipricepe de ce prin culturismpute]i adùga nu numai anivie]i i dumneavoastr`, ci [ ivia]` anilor - în special ultimilorani ai vie]ii.

✔teste f`cute cu un aparatcare m`soar` for]a

contrac]iei unui mu[chi petoat` durata mi[c`rii, baz~n-du-se pe nivelul impulsurilortr imise mu[chiului de c`tresistemul nervos central, austabilit c` în cazul bicepsului,dintre toate exerci]iile, flexiilecu gantere din [ez~nd pe o

banc` înclinat` f`c~nd [i omi[care de supina]ie, producecel mai înalt nivel de activitateelectromyographic`.

✔australianul de 28 de aniLee Priest a declarat re-

vistei IRONMAN c` are 55 decm la bra] în form` de concursla 101 kg. [i 60 cm în perioadade mas` c~nd se „ îngra[`“destul de mult, mai ales c` „gust`rile“ la pizzerie [i McDo-nald’s sunt foarte dese [i a-junge la 136 kg.

Sunt ni[te dimensiuni fantas-tice pentru un sportiv de numai163 cm, dar pentru c` amavut ocazia s`-l v`d „ în carne[i oase“ la antrenamente, pots` confirm c` nu este vorbade nici o exagerare.

Datorit` acestor dimensiuni[i desigur [i a clas`rii în primii 10la Mr. Olympia din ultimii ani,australianul care poart` uneorila antrenamente un tricou i-

dentic cu al lui SUPERMAN pre-cum [i un tatuaj cu aceea[isigl` pe um`rul st~ng, are uncontract „gras“ cu „PROLAB“,o firm` puternic` de supli-mente nutritive, care îl ajut` s`trìasc` ca ...SUPERMAN.

✔anul acesta ve]i puteaviziona concursul Mr.

Olympia în direct de aici dinRom~nia.

Se duc tratative pentru cacel mai important concurs dinlumea culturismului s` fieaccesibil c~t mai multor fani.Astfel concursul va putea fivizionat de oricine în lumeaasta care are calculator [i esteconectat la Internet. Se esti-meaz` c` minim 100 de mii defani se vor conecta în toat`lumea la acest eveniment [i,contra unei taxe de 10$, vorputea urm`ri în direct imaginide la Las Vegas. F`c~nd uncalcul simplu se ajunge la

încas`ri de 1 milionde dolari numai dinacest sistem dedistribu]ie. Dar s` nuuit`m c` mai vin bani[i din biletele deintrare la show, de lasponsori, din v~nzareacasetelor video cuconcursul etc.Iat` c` exist` deacum posibilitatea capremiile sportivilor s`fie îmbun`t`]ite radi-cal, ceea ce va atra-ge cu siguran]` aten-]ia canalelor de tele-viziune [i a marilor co-tidiane [i va contribuiastfel la promovareaculturismului.G~ndi]i-v` c` altfelsun` în urechile repor-terilor [i ale publiculuifaptul c`, la Mr. Olym-pia, c~[tig`torul ia 1milion de dolari (nu

zicem c` asta se va înt~mplaanul acesta). Cu c~t miza unuiconcurs este mai mare, cuat~t interesul trezit în mass-media [i publicul larg cre[te.

✔alt culturist care are „doar“ 70 de ani, dar arat`

mai bine dec~t majoritateasedentarilor de 25 de ani, esteamericanul George Turnercare s-a apucat de culturism în1942.

El este patronul a 7 s`li în-cep~nd cu 1950 [i nu a între-rupt niciodat` antrenamentelede culturism.

De-a lungul t impului prins`lile sale s-au perindat peste55000 de practican]i, inclu-z~nd 3 Mr. America, 5 Mr. Uni-vers, 1 Mr. Olympia (Samir Ban-nout, cu care s-a [i antrenat untimp).

Interesant este c` el nu aconcurat niciodat`, conside-r~nd c` sacrificiile pe care tre-buie s` le fac` un sportivpentru a intra în form` deconcurs, plus riscurile pe care [ile asum` culturi[tii profesioni[ti,nu se justific` av~nd în vederepremiile „anemice“. ■

SSSSeeee bbbbaaaassss tttt iiiiaaaannnn VVVV `̀̀̀ssssuuuu ]]]]

IIII ooooaaaannnn OOOOrrrr iiiiaaaannnn

JJJJoooohhhhnnnn GGGGrrrriiiimmmm eeeekkkk

LLLLeeee eeee PPPPrrrr iiiieeeessss tttt

GGGGeeeeoooo rrrrggggeeeeTTTTuuuu rrrrnnnneeee rrrr

TOPCULTURIS

M.RO

CÇMPEAN AUREL -Media[

R: Foarte probabil ca mu[-chii lombari s` fie prea multsolicita]i la antrenamente [i s`nu se mai poat` relaxa cores-punz`tor între antrenamente.Ori ave]i o postur` defectuoa-s` a coloanei vertebrale careface ca lombarii s` fie solicita]ipeste normal. Este greu deprecizat totu[i de la distan]`.Trebuie înt~i identificat` cauzapentru a da solu]ia.

ABOGIU CLAUDIU - jud. Arge[

R: Pentru a practica cultu-rismul în „condi]i i bune“ nueste necesar s` te duci zilnic(sau de c~teva ori pe s`pt`-m~n`) p~n` la Pite[ti, mai alesc` distan]a mare (45 de km)face acest lucru foarte dificil.

Berry Demey, fost concurentde v~rf la Mr. Olympia (locul 5pe la mijlocul anilor 80), spreexemplu, s-a antrenat în

garajul casei sale, singur, p~n`în momentul în care a trecut laprofesioni[ti.

Tot ce ai nevoie este : o ba-r` cu discuri, gantere reglabile(cu discuri), o banc` cu supor]ide bar`, supor]i de bar` pen-tru genuflexiuni, bar` pentrutrac]iuni, paralele, voin]`, po-ten]ial genetic, alimenta]ie bo-gat` în proteine, odihn` [i in-forma]ii despre culturism (pecare le po]i lua din revistanoastr`) [i într-o zi poate vei fi [itu at~t de bun înc~t vei puteatrece la profesioni[ti.

C~nd vei fi suficient de bunpentru a participa la concursu-rile interne, nu trebuie dec~t s`apelezi la un club, din oriceparte a ]`rii, s` te legitimeze [ipo]i intra în concursuri.

M. GABRIEL - jud. Arad

R: Stagnarea de care v`pl~nge]i pare s` fie din cauzaunei alimenta]ii insuficiente,pentru c` din cauza antrena-mentului sau a odihnei nu poa-te fi, din moment ce for]a acrescut la exerci]ii le pentru

grupele men]ionate. M`ri] icantitatea de proteine consu-mat`.

R: Nu ai nevoie de aparatu-r` special` pentru a-]i dez-volta picioarele. Genuflexiunilesunt cele mai importante [i maibune exerci]ii pentru picioare.

R: Toate perimetrele mele leg`se[ti în cartea „ Culturismde performan]`“.

R: Nu am cum s`-mi dauseama, doar din informa]iiletr imise de tine, dac` e[tiectomorf, dar m` îndoiesc.

R: Nu are rost s` adaugi maimulte serii sau mai multe zileprogramului t`u.

R: Mul]umim pentru ur`ri [ipromitem c` ne vom str`duis` fim în continuare a[a cumzici tu „cei mai tari“.

CAPRå VASILE - jud. Suceava

R: O suplimenta]ie adecvat`scopului dumneavoastr` artrebui s` includ` un polivita-minizant, un polimineralizant,un concentrat proteic [i crea-tin`. Toate le pute]i comandala revist` aleg~nd produseleconform bugetului de caredispune]i. Desigur în afar` deaceste suplimente trebuie s`

● Cea mai maresal` din Bucure[ti

● Aparatur` deultim` genera]ie

„Daso-Cado“pentru toate

grupele musculare

● 100 de posturi delucru simultan

● Du[uri, saun`,vestiare separatepentru b`rba]i [i femei

● Bar sportiv

PROGRAMluni - s~mb`t` 8-22

duminic` 8-16

Str. Orhideelor 3-5,

sector 6, Bucure[ti

(cartier Regie, aceea[i

cl`dire

cu Discoteca R2).

Tel.: 094.374.124Mijloace de transport: metrou - sta]iaGroz`ve[ti; autobuzele105, 601; tramvaiele 2,11, 35, 37 (sta]ia Fabrica de ¥igarete)

viva fitness

CON¥NUTULAMINOACIZILOR / POR¥IE

(4 TABLETE)✶ L-ARGININå 144 mg✶ L-FENILALANINå 178 mg✶ L-IZOLEUCINå 218 mg✶ L-LEUCINå 331 mg✶ L-LIZINå 296 mg✶ L-METIONINå 98 mg✶ L-TREONINå 174 mg✶ L- TRIPTOFAN 63 mg✶ L-VALINå 256 mg

Acid L-ASPARTIC 249 mgL-CISTINå 12 mgL-GLICINå 70 mgAcid L-GLUTAMIC 766 mgL-PROLINå 361 mgL-HISTIDINå 107 mgL-SERINå 216 mgL-TIROZINå 227 mg✶ Aminoacizi esen]iali

Este un produs de calitate superioar`, natural, cu unprocent [i raport optim de aminoacizi esen]iali [idipeptide, care asigur` o nutri]ie proteic` complet` [i esteasimilat total. Formula produsului asigur` un echilibrustabilt [tiin]ific pentru a avea o cre[tere muscular` optim`[i o recuperare rapid` dup` antrenament. Cre[te ratametabolic`, asigur` o mai bun` oxigenare a mu[chilor [ifolose[te gr`simile pentru energie. Nu con]ine zaharuri [igr`simi. Este 100% natural din lapte. Se recomand`servirea unei por]ii a c~te 4 tablete de trei ori pe zi, dincare una, imediat dup` antrenament. Pentru sportivii deperforman]` se pot dubla dozele.

IIII llll iiiieeee EEEEmmmmiiiillll MMMMuuuugggguuuu rrrreeee llll,,,,ccccaaaammmmppppiiii oooonnnn aaaabbbbssssoooolllluuuu tttt aaaallll BBBBuuuuccccuuuu rrrreeee[[[[ tttt iiiiuuuu lllluuuu iiii

FFFFllll oooorrrriiii nnnn UUUU cccceeee aaaannnnuuuu [[[[iiii CCCCrrrriiii sssstttt iiiiaaaannnn RRRRaaaa[[[[cccc `̀̀̀

TOPCULTURIS

M.RO


d~ndu-i acest timp de reface-re, este logic c` progresul numai poate avea loc pentru c`numai un organism complet re-f`cut poate fi „împins înainte“.

BABEß IOAN OVIDIU -Hunedoara

R: ßi exerci]iile pentru abdo-men trebuie s` fie din ce în cemai grele ca la orice grup`muscular`, a[a c` logic c` laun moment dat trebuie sùti l iza]i îngreuieri la acesteexerci]ii. La fel ca la orice gru-p` muscular`, eu nu v`d sen-sul efectu`rii a mai mult de 12repet`ri pe serie. Reduce]ideci de la 100 de repet`ri peserie, la maxim 12 folosind caîngreuiere o ganter` sau undisc.

Sper ca data viitoare s` fiimai scurt [i s` scrii ceva maicite].

Nu am în]eles de ce crezi cùnii au prea mult noroc ([i aiciîi men]ionezi pe Orian, Buruia-n`, Uceanu, Bebe[elea, Ardel)[i c` tu trebuie s` a[tep]i unnoroc.

Nu te-ai g~ndit c` cei men-]iona]i de tine [i-au f`cut noro-cul singuri prin munc` [i talent?

CENA ALEXANDRU - jud. Cara[-Severin

R: Pentru a ob]ine o legitima-]ie de sportiv, trebuie s` faci ocerere c`tre FRCF înso]it` de 2poze, cum c` dore[ti s` fi ilegitimat la clubul X. Desigurclubul X trebuie s` fie de a-cord [i s` pl`teasc` taxele res-pective (sub 100.000 lei).

R: Creatina nu con]ine altce-va dec~t creatin`. Ea î[i înde-pline[te func]iile chiar dac` nuconsumi suficiente proteine.

çntrebarea este dac` merit`s` dai banii pe creatin` [i nupe concentrate proteice,dac` nu ai suficiente proteineîn alimenta]ie. Eu zic c` nu.

R: R`spunsul legat de zona-lele de la Timi[oara nu va fi pu-blicat în timp util. Oricum, spor-tivii men]iona]i, nu au f`cut nicio demonstra]ie din c~te [tiu eu.

DUMITRU MARIUS -Pite[ti

R: Folosirea mai multor tipuride produse (aminoacizi, con-centrate proteice, concentra-te cu carbohidra]i etc.) în ace-ea[i zi va da rezultate maibune dec~t efectul lor c~ndsunt luate individual în zi lediferite. Exist` un fenomennumit sinergie, în care efectelecumulate ale suplimentelorsunt mai mari dec~t sumaefectelor lor individuale.

R: Pentru a progresa,trebuie s` m`ri] i progresiv

stimulul aplicat musculaturii.Stimulul este reprezentat deantrenament. Cea mai sigur`metod` este m`rirea greu-t`]ilor cu care se efectueazèxerci]iile sau a num`rului derepet`r i efectuate cugreut`]ile folosite.

M`rirea volumului antrena-mentului poate duce la supra-antrenament, deci nu este oidee bun`, de[i într-o prim`faz` are efect.

R: Nu facem programe deantrenament individualizate.

R: Suplimentele pe care lefolosi]i acum sunt potrivite (cucondi]ia s` lua]i 2-4 por]ii dinfiecare, zilnic). Eu v-a[ sugeras` lua]i [i creatin`, dac` v`permite]i.

PARASCHIV TRISTAN -Foc[ani

Dumneavoastr` scrie]i cà]i descoperit o concep]ie deantrenament care cores-punde în sf~r[it cerin]elor unuiectomorf [ i c` în loc s`publ ic`m programe alecampioni lor care nu sepotrivesc pentru cei circa 70%(zice]i dumneavoastr`) dintrepractican]ii culturismului dinRom~nia, care sunt ectomorfi,ar fi în folosul lor s` public`mprogramul dumneavoastr`.Dac` programul pe care î lfolosi] i este a[a de bun, artrebui ca într-un viitor relativ a-propiat s` c~[tiga]i ceva con-cursuri [i deci s` deveni]i [idumneavoastr` campion (ni-velul competitiv nu este la noia[a de ridicat înc~t numai ceibine dota]i genetic pot c~[ti-ga, deci nu este o scuz`).

Odat` devenit campion, re-vistele v` vor publica teoriile,pentru c` au fost probate „pe c~mpul de lupt`“ [i au datrezultate. P~n` atunci... ■

consuma]i zilnic : carne, lapte,br~nz`, ou`, fasole, cartofi,orez, cereale, fructe, etc.

TAT GEORGE DAN - Cluj Napoca

R: ç]i mul]umesc pentru ur`ri.çmi pare bine c` sfaturi le

date prin intermediul acesteirubrici ]i-au folosit.

R: Aten]ie ! Nu eu am scrisarticolul despre antrenareaabdominalilor. Au fost folositepoze cu mine pentru a ilustraexerci]iile, dar programul a-cela nu-mi apar]ine.

R: Sunt convins c`suplimente nutritive pe care leconsumi î[i vor ar`ta roadele încur~nd.

R: Presupun~nd c` la fiecaremas` pe care a]i enumerat-ov` asigura]i 30-35g de proteine(pentru c` nu preciza]i asta)din suplimente ori din alimente,programul este bun.

R: Polivitaminizantele, polimi-neralizantele, aminoacizii, cre-atina [i concentratele protei-ce, nu numai c` este bine, citrebuie s` fie folosite zilnic dec`tre sportivi i care vor sòb]in` maximul de cre[tereposibil` în urma eforturi lordepuse la antrenamente.

R: Sauna, ca tehnic` de re-cuperare fizic` în urma efortu-rilor, este benefic` dac` v`limita]i la 2 [edin]e pe s`pt`-m~n`, preferabil dup` antre-namente, seara, nu diminea]a,chiar dac` ar fi 6-8 ore p~n`la antrenament. Ave]i grij` s`be]i mult` ap` mineral` dup`saun`.

R: Sigur c` este mai bine s`îndulci]i ceaiul cu zaharin`.C~te pastile folosi]i este treabadumneavoastr`.

C. ßTEFAN - jud. Boto[ani

R: Folosind suplimente vàsigura]i c` eforturile depusela antrenamente nu vor sec`-tui rezervele organismului p~n`la limita la care cre[terea înîn`l]ime începe s` fie afectat`de lipsa nutrien]ilor necesari.Sugestiile mele ar fi identice cucele date cititorului anteriordumneavoastr`.

RILINSKI VLADIMIR -Deva

R: Din p`cate faptul c` mi-a]i trimis un e-mail nu a f`cutcomunicarea mai rapid`.

E-mail-ul dumneavoastr` afost copiat din computer, pusîntr-un plic, b`gat între celelal-te care vin cu po[ta, adus mieîn acea gr`mad` [i eu am datpeste el atunci c~nd i-a venitr~ndul. Oricum este primul e-mail primit vreodat` de minede la cititorii rubricii, a[a c` mis-a p`rut special pentru cìndic` începutul noii ere ainformaticii [i pentru rubricaaceasta.

R: Anul acesta c~nd vin laDeva, nu mai fi timid ! Vino [iîntreab` tot ce vrei s` [tii.

R: Faptul c` nu mai progre-sezi de 6 luni este semnalul c`ceva trebuie îmbun`t`]it înprogramul tù. Identific` cau-za stagn`rii : alimenta]ia, odih-na sau antrenamentul ? Oripoate c` toate trei [ i co-recteaz` gre[eala sau lipsurile.

Aten]ie, faptul c` un tip deprogram de antrenament,alimenta]ie sau odihn` au fostbune p~n` acum din momentce te-au adus la stadiul actual,nu înseamn` c` sunt bune [i încontinuare. Pentru a ajunge laun stadiu superior de dezvol-tare, trebuie s` asiguri condi]ii

superioare celor de p~nàcum. Nu le asiguri, nu ai cums` progresezi.

Spre exemplu, eu consumacum de 2 ori mai mult` pro-tein` concentrat` sub form`de pudr` (iau 4 por]ii zilnic),fa]` de acum 4 ani. E singuraposibilitate de a rezista onora-bil în concursuri în fa]a tinerilor,care dup` ce au cu 15 ani maipu]in ca mine se mai [i dopea-z` (unii dintre ei). Noroc c` ammai multe cuno[tin]e despreantrenament [i alimenta]iedec~t ei, lucru foarte impor-tant în culturism, altfel, în con-di]iile date, nu a[ fi avut [anse.

R: çn esen]` programele deantrenament sunt bune at~tatimp c~t pute]i s` efectua]i :ori un num`r de repet`ri maimare la urm`torul antrena-ment, cu aceea[i greutate, oriacela[i num`r de repet`ri cu ogreutate mai mare, într-uninterval de timp identic.

C~nd nu mai pute]i s` cre[-te]i num`rul de repet`ri saugruet`]ile, este cazul ori s` re-duce]i num`rul de serii pentrugrupa respectiv`, ori s` m`ri]ipauza dintre 2 antrenamentepentru aceea[i grup`, deoare-ce, pe m`sur` ce progresa]i,depune]i un efort mai mare [ideci corpul are nevoie de maimult timp pentru refacere. Ne-

26 ★★★★ CULTURISMrevist` difuzat` [i pe internet

RRRRoooobbbbeeeerrrrtttt IIIIaaaannnniiiicccc iiii

DDDDaaaannnniiiieeeellllNNNN eeeeggggooooiiii ]]]] `̀̀̀

TOPCULTURIS

M.RO


CCiioobbaannuu GGeeoorrggeeRRoommaann

MMaarriinneessccuu MMaarriinnCCuurrccaannii -- CC`̀ll`̀rraa[[ii

SSeettrraarruu VVaassiilleePP`̀dduurrii -- BBaacc`̀uu

LL`̀cc`̀ttuu[[uu DDuummiittrruuPP`̀dduurrii -- BBaacc`̀uu

IIoovvuu,, DDoorruu [[ii TTeeooNN`̀ddaa[[ -- AArraadd

SILVIU BUNGEANU -BIRGHIß, SIBIU

Herniile intraspongioase la ni-vel vertebral reprezint` ex-primarea radiologic` a leziuniianatomice a bolii Scheuer-mann - specific` pentru tineriîn perioada de cre[tere. O co-loan` cu asemenea leziunieste fragil` [i nu se recoman-d` exerci]ii cu greut`]i maiales pe coloan`. Po]i facetrac]iuni [i flot`ri.

Nu sunt de p`rere s` iei Cre-atin` [i suplimente proteice,pentru c` nu se justific`.

Ai r`bdare s` se terminecre[terea întruc~t boala sestabil izeaz` [i nu mai suntriscuri; în acel moment veiputea s` reiei antrenamentulcu greut`]i. çn prezent po]i s`beneficiezi de program degimnastic` medical` pentrutonifiere paravertebral`.

MANDOKI GABRIEL-PETRILA, HUNEDOARA

Apari]ia gu[ei este legat` deo deficien]` a glandelor endo-crine [i nu are nici o leg`tur`cu exerci]iile cu greut`]i. Unprogram de antrenament, co-rect alc`tuit, care s` ]in` sea-ma de tipul t`u constitu]ional,de vechimea în sport, de po-sibilit`]ile de alimenta]ie [i re-facere, nu ar trebui s` pun`nici un fel de probleme de s`-n`tate. Dac` efortul este ina-decvat, pot ap`rea problemede s`n`tate, dar nu gu[`.

Consider c` trebuie s` con-sul]i un medic internist care s`

estimeze problemele tale [i s`-]i dea ni[te indica]ii corecte [ila obiect.

NI¥å PAUL OVIDIU -RÇMNICU SåRAT

La statura ta de 172 cm, gre-utatea de 45 kg. este foartemic`. ç]i atrag aten]ia, c` a-portul de concentrate protei-ce nu duce automat la cre[te-rea masei active, dac` ali-menta]ia zilnic` normal` nueste suficient` cantitativ [icalitativ.

ç]i recomand, deci, s` m`-n~nci 4-5 mese pe zi, bogateîn carne, br~nz`, ou`, lapte,cu cantit`]i moderate de f`i-noase [i mai pu]ine gr`simi, iarconcentratele proteice s` re-prezinte un supliment peste a-ceast` alimenta]ie. Po]i folosimulte produse din gamaREDIS, care sunt foarte bune [ipe care le po]i alege dup`preferin]a gustului.

De asemenea, efortul pecare îl faci trebuie s` fie mode-rat, s` nu apar` oboseala res-tant`, pentru c` în acestecondi]ii nu vei putea realiza ocre[tere în greutate semnifi-cativ`. La toate acestea artrebui s` se adauge suplimentde vitamine, minerale, vitami-na E, calciu, aspacardin- încur` pe parcursul a 5-6 luni.

De asemenea, fii atent lanum`rul de antrenamente pecare le efectuezi s`pt`m~nal[i la raportul efort/odihn`.

Nu trebuie s` a[tep]i rezul-tate semnificative prea cu-r~nd, ai r`bdare [i preocup`-

te constant.Mai scrie-mi.

GRECU GIANI - MOTRU, GORJ

A ajuns t~rziu la mine scri-soarea ta.

çn primul r~nd, dup` opera-]ia de apendicit`, ai reluatprea cur~nd efortul; cicatriza-rea musculaturii abdominalese face în planuri succesive,care dureaz`. Nu înseamn` c`dac` s-a cicatrizat tegumen-tul, mu[chii abdominali s-aucicatrizat [i ei.

Noi recomand`m revenireala efort maximal dup` 5-6 luni,pentru a nu exista recidive.

çn leg`tur` cu boala de sto-mac, î]i atrag aten]ia asuprafaptului c` pentru a construimas` muscular`, trebuie s` tealimentezi corect [i suficient,iar tubul digestiv s` fie capabils` preia alimentele [i s` letransforme în „pietrele“ deconstruc]ie pentru masa mus-cular`. Av~nd probleme customacul [i duodenul, î]i reco-mand s` faci tratamentul pres-cris - care este bine recoman-dat - [i s` a[tep]i vindecareanisei, dup` care vei putea re-lua culturismul treptat p~n` laintensitate maxim`.

P~n` atunci po]i face efortmoderat [i po]i consuma anu-mite produse din gama REDISde origine animal`, preferabildin lapte -care pot ac]iona caun pansament.

Semnul c` te sim]i bine estecre[terea în greutate prinmas` activ`.


PROBLEME MEDICALE ßI MEDICAMENTEDDrr.. AAnnccaa--IIlleeaannaa GGUURRååUU

GGaabbii ¥¥oobb~~cc`̀DDoorrnnee[[ttii -- SSuucceeaavvaa

SILUET R este suplimentul ali-mentar cu cel mai bun raportcalitate/pre], care ajut` lasl`bire stimul~nd arderea gr`-similor [i eliminarea colesteroluluidin organism. Înl`tur` senza]iade foame datorit` con]inutuluimare de fibre naturale, careajunse în stomac, în contact cusucul gastric, î[i m`resc volumulcreând senza]ia de „SåTUL“.SILUET R ajut` sistemul imunitar [iare efecte anticancerigene da-torit` con]inutului de antioxidan]i(vitamina C, acizi gra[i nesatura]i[i flavone).SILUET R se prezint` sub form` depudr`, administrându-se câte o

m`sur` în amestec cu 200-250ml ap`, lapte degresat sausucuri hipocalorice, de dou`-treiori pe zi, în locul meselor, sau oride câte ori apare senza]ia defoame. Se adreseaz` tuturorsupraponderalilor, de toatevârstele - indiferent de sex.Pentru sc`derea rapid` în greu-tate se pot înlocui cu succestoate mesele din zi, f`r ̀s ̀duc`la anemii sau alte efectesecundare nedorite.Spre deosebire de unele tipuri deproduse pentru sl`bit, care prindiurez` duc la deshidratare [ielimin` s`rurile minerale, vita-minele [i celelalte substan]e ne-

cesare organismului, SILUET Rsuplimenteaz` aceste substan]eîn necesarul cotidian.SILUET R, produs REDIS Nutri]ie,este distribuit pe pia]a româ-neasc ̀de CAT Press, telefoane:01/659.73.24; 092.831.011 [i seg`se[te \n farmacii, s l̀i de sportsau magazine de specialitate(raioane de produse dietetice).

TOPCULTURIS

M.RO

Vindem pentru practicarea culturismului tricouri, pantaloni, fond de ten, produse nutritive, bare olimpice

MåNUßIDE ANTRENAMENT, CENTURI DE PIELE

Marca REDISde cea mai bun` calitate,

comandate special \n str`in`tate

Comenzi prin telefon: 062/220614; 0945100 06; 094828833

SSSSpppp

iiii rrrruuuu

llll iiiinnnn

aaaa

S`li de culturismCSS 5 - Bucure[ti

Stadion Lia Manoliu (fost 23 August) - l~ng` turnul de para[utism

telefon: 092.697.522antrenor Dan Enu]`

G.T. GYM BUCUREßTISSttrr .. VVaalleerr iiaann PPrreessccuurreeaa 2266 TTeelleeffoonn:: 009922..7766..5500..8822

TORA CLUBSSttaaddiioonnuull TTiinneerreettuulluuii ccuullttuurriissmm [[ii aaeerroobbiicc,,

rreedduucceerree ppeennttrruu ssttuuddeenn]]ii..TTeelleeffoonn 665500..9911..2211

LICEUL AUREL VLAICUZZoonnaa bbdd.. 11 MMaaii -- PPaarrccuull CCiirree[[aarriiii;;

tteell.. :: 009944..8800..9999..6688;; aannttrr eennoorr AAlleexxaannddrruu CCoossttaacchhee

O nou` sal` \\nn ccaaddrruull ccoommpplleexxuulluuii „„LLiiaa MMaannoolliiuu““

((ffoosstt 2233 AAuugguusstt)) ..AAnnttrreennoorr IIlliiee CCoonnssttaannttiinn..

TTeell..:: 225500..0033..3377;; 009922..445555..333300SALA METROU GROZåVEßTI

Tel.: 686.00.23, dup` ora 20.00POWER SEBASTIANO-GYM

PPaarrccuull TTiinneerreettuulluuii,, RReegghhiinn;; tteell:: 009944..559911..997755CHRIS GYM

SSttrr.. AAlleexxaannddrruu OObbrreejjaa 33AA (([[ccooaallaa nnrr.. 119944)),,BBuuccuurree[[ttii,, sseeccttoorr 44.. AAnnttrreennoorr:: pprrooff.. CCrriissttiiaannNNeeaagguu TTeell..:: 668844..9933..2211;; 009922..7766..2233..4400

((pprrooggrraamm ddiimmii nneeaa]] aa [[ii dduupp`̀--aammiiaazzaa))

SALA SPORTURILOR „DACIA“ BUZÅU

AAnnttrreennoorr :: SS`̀nnddeell MM~~nnddrruu]]̀̀PRINCIPAL CONSTRUCTFILIPEßTII DE PÅDURE

IInnssttrruuccttoorr :: OOnneeaa DDooiinnii]]aaC.S. BODY BUILDING DEVA

la Liceul Auto (Coratrans)AAnnttrr eennoorr:: VVaalleennttiinn GGuu]]`̀

„MååRGI“ CULTURISM ßI FITNESS

BB--dduull NNiiccoollaaee BB`̀llcceessccuu nnrr.. 2200,, bbll.. DD44,, sscc.. AAAAllbbaa IIuulliiaa

AAnnttrreennoorr:: MM`̀rrggiinneeaannuu DDaann

Este produs de Centrul de Cer-cet`ri pentru Tehnologii Ecologice

„Spirulina” are \n compozi]ieCyano-bacteri i „Spirulina pla-tensis”, un organism unicelularcare are influen]e binef`c`toareasupra organismului, [i calciunatural.

Acest produs are urm`toarelecalit`]i: \mpiedic` formarea acidu-lui lactic \n mu[chi, conferind astfelo mai mare rezisten]` la efort, [i,implicit, o mai mare energie la

antrenament. Principalul efect alacestui produs este sporireaenergiei [i m`rirea tonusuluimusculaturii.

Contribuie la cre[terea maseimusculare, la men]inerea unui org-anism t~n`r, la catifelarea pielii [ila r idicarea cali t`] i i p`rului.Produsul este natural [i nu are nicio contraindica]ie.

Con]ine: proteine 60%, lipide5%, glucide 20%, vitamine [iminerale.

Se administreaz` dou`-treicapsule de trei ori pe zi. La sportivise poate dubla doza.

Pe pia]a occidental` pre]ul a100 de capsule este 15 dolari.

V` oferim produsul „Spirulina” \nflacoane a 50 de capsule laextraordinarul pre] de numai60.000 le i, inclusiv taxelepo[tale.

Comenzile se fac la telefoanele redac]iei

sau prin scrisori

çn Bucure[ti, la IDM Regie, stand G 17, (l~ng` metrou Sem`n`toarea),

toat` gama suplimentelor nutritive “UNIVERSAL” [i “REDIS”,

[i alte accesorii pentru practicarea culturismului.

Program zilnic: 11-17, s~mb`ta: 11-14

CCCCuuuu nnnnuuuummmmaaaaiiii 9999000000000000 lllleeee iiii pute]i procura urm`toarele trei lucr`ri:

☞ cartea „Culturism de performan]`”, autor Florin Uceanu

suplimentele revistei:☞ „Din secretele campionilor”☞ „Alimenta]ie [i suplimenta]ie

\n culturism”

Ofert` special`

AbonamenteAbonamenteCCeeii ccaarree ddoorreesscc ss`̀ ss ee aabboonneezzee llaarreevviissttaa „„CCuullttuurriissmm”” ppoott ccoonnttrraaccttaa

aabboonnaammeennttee llaa oorriiccaarree ooff iicciiuuppoo[[ttaall,, pp~~nn`̀ ppee ddaattaa ddee 1155 aa

ff iieecc`̀rreeii lluunnii.. FFaacceemm pprreecciizzaarreeaa cc`̀ppuubblliiccaa]]iiaa eessttee \\nnssccrriiss`̀ \\nn

CCaattaalloogguull PPrreesseeii IInnttee rrnnee llaa ppoozzii ]]iiaa44002255.. DDaacc `̀ ddoorrii]] ii vv`̀ ppuuttee]]ii aabboonnaa

ddiirreecc tt llaa rreeddaacc]] iiee,, tt rriimmii]]~~nndd uunnmmaannddaatt ppoo[[ttaall ccuu ssuummaa ddee

3300..000000 lleeii ppeennttrruu [[aassee aappaarrii]] ii iissaauu 6600..000000 lleeii ppeennttrruu 1122 aappaarrii ]] iiii ..

To]i cei care doresc numereledin urm` ale revistei noastre le

pot procura trimi]~nd peadresa redac]iei un mandatpo[tal cu suma de 4.000 lei

pentru fiecare revist` solicitat`. Redac]ia mai dispune de

numerele: 29,

de la 32 la 46,de la 48 la 53,de la 55 la 79,de la 81 la 100.

OFERTå EXCEP¥IONALåPute]i ob]ine toate revisteleenumerate mai sus la pre]ul

de numai 65.000 lei

Dac` nu de]ine]i colec]ia revistei "Condi]ia fizic`", v` facem o ofert` avantajoas`:

PPuuttee]] ii pprrooccuurraa nnuummeerreellee:: 11,, 22,, 33,, 1100,, 2277,, 2288,, 2299,, 3300,, 3311,, 3322ppll̀̀ ttiinndd nnuummaaii 77..000000 lleeii llaa pprriimmiirreeaa ccoollee ttuulluuii..

RReevviisstteellee vv`̀ ppaarrvviinn \\nn ttrreeii--ppaattrruu zziillee ddee cc ~~nndd pprriimmiimm ccee rree rreeaa,, ccaarree sseeppooaattee ffaaccee \\nn ssccrriiss ssaauu tteelleeffoonniicc..

Editura Redis Costr. Constructorului 5, bl. 16, sc. A, ap. 8, et. 1

Buftea, jud. Ilfov, cod 78910Tel.: 01/792.25.54; 792.24.98;

094.63.22.94; 092.24.47.83; 094.32.46.45

Colectiv de redac]ie: Florin Uceanu, Gabriel Bodean, Anca Gur`u, ßerban Damian, Virgil Buruian`, Cristian

Neagu, Paul Dumea, Constantin Ionescu (corespondentSUA), Lucian Horotan (corespondent Fran]a)

Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea

Pretip`rire: Dana KolesnicovCAT Press - tel: 01/659.73.24, 092.831.011

www.catpress.freeservers.com

MICå PUBLICITATEVindem prin po[t` BARE Z, nichelate, produse \nGermania, având grosimea ø30 mm, la pre]ul de

550.000 lei inclusiv taxe po[tale. Comenzile se potface în scris pe adresa Cri[an Lucian, str. Petru Maior

56, loc. Reghin, jud. Mure[ sau la telefonul094.156.614.

V~nd videocasetele Mr. Olympia ‘99; Mr. Olympia‘97; Antrenamentul lui Lee Priest;Blood and Guts cu Dorian Yates;

To the extreme cu Shawn Ray; Mr. Olimpia ‘98;Antrenamentul lui Ronnie Coleman

la pre]ul de 100000 lei/buc. Comenzi la telefon 092.626.944

V~nd ieftin discuri, bare populare, m~nere, gantere, multifunc]ionale, prese

[i alte accesorii. Tel.: 069/222.821

V~nd bare olimpice, discuri cauciucate,aparate[i accesorii. Comenzi [i informa]ii la tel.:

094.70.53.44- OradeaVând colec]ie complet` reviste Muscle & Fitness pe

1999, sigilate, pre] excep]ional.Telefoane: 01/410.38.45 sau 094.31.35.39. Alex.

V~nd aparat modulabil pentru antrenament culturismla care se pot face 12 exerci]ii, bar` olimpic`,discuri, gantere reglabile. Tel.: 01/74.525.67;

093.52.95.99Magazin suplimente nutritive \n Bucure[ti,

Bd. Timi[oara 69. Tel.: 039.291.900

Magazin de suplimente nutritive \n Dr. Tr.Sverin, SAM srl, Bd. Tudor Vladimirescu

(vis-a-vis de Farmacia veterinar`), cart. Cet Nord. Informa]ii la tel.: 095.410.728.

FALCON GYMO nou` sal` cu antrenament de culturism,

aerobic, fitness s-a deschis în Bucure[ti, Pia]aUnirii, cupola KM0, etaj 1.

De aici pute]i cump`ra [i suplimente nutritive.

„„„„PPPPRRRROOOO DDDDIIIINNNNAAAAMMMMIIIICCCC ““““ 2222000000000000 SALå DE FITNES ßI CULTURISM

v` ajut` s` fi]i SåNåTOßI, PUTERNICI ßI FRUMOßI.

Pasajul COLEUS - Bucur Obor, aparate moderne. Condi]ii deosebite.Aici se v~nd [i suplimente nutritive.

Zilnic: 800-2130; Duminic`: 800-1400

Rela]ii la telefon: 092.354.251; 242.30.26

La magazinul

KETTLERdin Bucure[ti, calea Mo[ilor 292, g`si]i o gam`

larg` de aparate [i accesorii pentrupracticarea culturismului [i fitnesului [i

suplimente nutritive. Tel. 01/2102280

NOU

DDDDoooorrrr iiii]]]]iiii oooo ssssaaaallll `̀̀̀ ccccuuuu ddddoooo tttt`̀̀̀rrrr iiii ccccoooommmmppppllll eeeetttt eeee????O g`si]i \n Bucure[ti,

sta]ia de metrou Groz`ve[ti (cap`tul \nchis al sta]iei),

cu posibilit`]i de antrenare la culturism [i fitness.

Program zilnic 10-20; s~mb`ta 10-15 (vii c~nd vrei, stai c~t vrei).

Rela]ii la telefon: 686.00.23 - dup` ora 20

GG..TT.. GGYYMMO nou` sal` de culturism [i fitness. Dotare

complet` [i condi]ii deosebite.Str. Valerian Prescurea nr. 26

(l~ng` Complexul de S`n`tate Budapesta).Telefon: 411.52.09, 092.76.50.82

antrenor George T`nase

TOPCULTURIS

M.RO

u n p r o d u s

Editura Redis Co. Pre]ul revistei: 5.900 lei

Batonul proteicacum crocant

cu gust deosebit

Batonul proteicacum crocant

cu gust deosebit

TOPCULTURIS

M.RO

revista culturism nr.107 (4/2000)

Sports