revista culturism nr. 133 (9/2002)

ddddiiii rrrr eeeecccctttt oooorrrr CCCC RRRRIIII SSSS TTTT IIII AAAANNNN DDDD UUUULLLL GGGGHHHH EEEE RRRRUUUUnnnn uuuu mmmm`̀̀̀rrrr uuuu llll 9999 (((( 1111 33333333 )))) oooocccctttt oooo mmmmbbbbrrrr iiii eeee 22220000 00002222 wwww wwww wwww ....eeee ffff iiii tttt nnnn eeeessss ssss .... rrrr oooo

e

&&&& FFFF iiiittttnnnneeeessssssss

LLLLuuuuppppttttaaaa ccccuuuuaaaappppeeeetttt iiii ttttuuuu llll

BBBB `̀̀̀iiiieeee]]]]iiii ccccuuuu mmmmuuuu[[[[ cccchhhhiiii

AAAAnnnntttt rrrreeeemmmmaaaammmmeeeennnnttttuuuu llllddddeeee bbbbiiii cccceeeepppp[[[[ iiii aaaallll lllluuuu iiii

LLLLaaaarrrrrrrryyyy SSSSccccooootttttttt

SSuucccceesseeiinntteerrnnaa]]iioonnaallee

DDiiaalloogg ccuu cciittiittoorriiii

MMaarrkkuuss RRuuhhll \\nnRRoomm~~nniiaa

ßßttiiaa]]ii cc`̀......

CCaammppiioonnaatteelleennaa]]iioonnaallee ddeesseenniioorrii [[iisseenniiooaarree

TOPCULTURIS

M.RO

CULTURISM ★★★★ 3recomand` servirea unei por]ii a c~te 4tablete, de trei ori pe zi, dintre care opor]ie, imediat dup` antrenament. Pentrusportivii de performan]`, se recomand`dublarea dozelor.

Se prezint` la cutii de: 300 tablete - 165.000 lei; 500 tablete - 220.000 lei

VITAMINEMINERALE

Complex REste un supliment alimentar vitami-

no-mineral indicat \n cazul solicit`rilor fi-zice mari, \n avitaminoze, \n profilaxia [itratarea unor boli [i viroze; stimuleaz` sis-temul imunitar, regenereaz` ]esuturile, fa-vorizeaz` metabolizarea calciului, fierului,amelioreaz` hipocalcemia, scade coles-terolul sanguin, reduce LDL-colesterolul,m`re[te permeabilitatea ]esuturilor [i elas-ticitatea vaselor de s~nge, accelereaz`fluxul sangvin. Se prezint` sub form` decapsule gelatinoase de 500 mg. Se ad-ministreaz` dou` p~n` la patru capsule/zi.

Se prezint` la cutii de:50 capsule - 55.000 lei

Vitalizant-RComplex alimentar proteic, vitamino-

mineral care con]ine antioxidan]i cu diferitestructuri (antociani, protoantociani, picno-genol, flavone, catehine, lactoalbumine) [inutrien]i naturali. Înl`tur` stresul oxidativ [iîncet ine[te îmb`trânirea celulelor.Îmbun`t`]e[te circula]ia sângelui, înl`tur`riscurile accidentelor sangvine [i împiedic`formarea varicelor. Înt`re[te [i regularizea-z` b`tìle inimii. Cre[te imunorezisten]a,capacitatea la efort fizic, rezisten]a lasuprastress, prin înl`turarea radicalilor liberiai oxigenului [i a metalelor toxice,ac]ionând eficient \n limitarea produceriiacestora. Catifeleaz` pielea, protejeaz`încheieturile, tendoanele [i ligamentele. Seadministreaz` de 3 ori pe zi dup` meseleprincipale c~te 1-2 tb la copii [i 3-4 tb laadul]i. Nu are efecte secundare nedorite.

Se prezint` la flacoane de: 100 tablete - 65.000 lei;

Isotonic-REste o bùtur` isotonic` reconfortant`

care con]ine [i cele mai importantevitamine [i minerale. Acest produs \nlocu-ie[te rapid lichidele [i mineralele pierduteprin transpira]ie, furnizeaz` energie,ajut~nd la recuperarea rapid` dup` efort [i\nl`tur` oboseala. Este indicat \n specialsportivilor, pentru refacere [i m`rireaperforman]elor, dar [i persoanelor carelucreaz` \n condi]ii de temperatur` ridicatùnde, transpir~nd se deshidrateaz` [ipierd minerale [i vitamine, care sunt esen-]iale pentru func]ionarea \n bune condi]ii aorganismului, altfel instal~ndu-se o starede oboseal`. Produsul se prezint` sub for-m` de pudr`. Se pune con]inutul unui plic(50 g) \ntr-un recipient, se adaug` 1 000ml ap` plat` sau mineral` [i se amestec`pân` la dizolvare. Se poate consuma \nspecial dup` antrenament, dar [i \n oriceperioad` a zilei.

5 plicuri - 45.000 lei

PRODUSE SLåBITSiluet-R

Supliment alimentar care ajut` la sl`birestimul~nd arderea gr`similor [i eliminareacolesterolului din organism. Înl`tur` senza]iade foame datorit` con]inutului mare de fibrenaturale care, ajunse \n stomac, \n contact cusucul gastric, \[i m`resc volumul, cre~ndsenza]ia de „SåTUL“. Ajut̀ sistemul imunitar[i are efecte anticancerigene datorit`con]inutului de antioxidan]i. Produsul seprezint̀ sub form` de pudr`, administr~ndu-se câte o m`sur` \n amestec cu 200-250 mlap` sau sucuri hipocalorice, de dou`-trei oripe zi, \n locul meselor, sau ori de câte oriapare senza]ia de foame. Pentru sc`dererapid` \n greutate SILUET-R poate \nlocui cusucces toate mesele din zi, deoarece aduceorganismului toate substan]ele nutritivenecesare (vitamine, minerale, proteine etc.).

cutii de 400 g - 89.000 lei

Fibrobar-RBaton cu o valoare energetic` redus` [i

con]inut mare de fibre vegetale. Datorit`fibrelor,se reduce asimilarea gr`similor [i

se favorizeaz` eliminarea lor. Combatesenza]ia de foame [i are un efect dedetoxifiere a stomacului. Se recomand`consumarea a 1-3 batoane pe zi, unbaton put~nd \nlocui o mas`, deoareceasigur` [i necesarul de nutrien]i. Cu c~tsunt \nlocuite mai multe mese, cu at~t seva real iza mai repede el iminareagr`similor. 100% vegetal. Pentru comenzimai mari de 50 batoane se face oreducere de 25%.

12.000 lei/buc

Lecitin - RIntensific` func]iile cerebrale [i

\mbun t̀̀ ]e[te memoria fiind recomandat per-soanelor care depun activitate intelectual̀ saupersoanelor cu tulbur`ri de memorie. Este unexcelent tonic, fortifiant, antioxidant [iemulgator. Lecitinele sunt compu[i care con]infosfor organic, acizi gra[i nesatura]i, colin`,inozitol [i se recomand` ca supliment alimen-tar fiind implicate \n metabolismul gr`similor.Contribuie la arderea gr`similor [i previne de-pozitarea colesterolului \n ]esuturi [i artere. Seprezint̀ sub form` de tablete care con]in 500mg lecitin`. Nu are efecte negative, produsulfiind lipsit total de toxicitate.

50 tablete - 65.000 lei

Produse noiFosfocreatin-R

Tablete de creatin`Creatina este o substan]`, necesar` \n

toate contrac]iile musculare, produs` \nmod natural de c`tre ficat, pancreas [ir inichi din aminoacizi. Combinareacreatinei monohidrat cu fosfolipide duce laformarea fosfocreatinei \n stomac [i o facemai u[or asimilabil`

.Prezentarea sub form` de comprimateeste foarte convenabil`, deoarece pot fitransportate [i administrate u[or, \n pluspo]i [ti cu precizie c~te grame iei de fiecaredat`. O tablet` con]ine 1g de creatin`.Suplimentarea alimenta]iei cu creatin`:m`re[te for]a, reduce timpul de refacere,m`re[te volumul muscular, m`re[tesinteza de ATP, cre[te energia muscular`,absoarbe acidul lactic din mu[chi. Crea-tina folosit` este marca “Creapur”.

Administrare: pentru cre[terea energiei,masei [i for]ei musculare se recomandàdministrarea a c~te 3 comprimate de 3ori/zi, cu un pahar mare de sucurinaturale sau de ap`.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ff llaaccooaannee ddee 9900 ttaabblleettee --8899..000000 lleei

PRODUSE PENTRUMASå MUSCULARåSuper Mass-R

Este un supliment (cu arome de vanilie,ciocolat`, tutti frutti) ce datorit` compozi]iei(50% proteine [i 35% carbohidra]i) poate\nlocui mesele obi[nuite din timpul zilei [ieste recomandat at~t tuturor categoriilor desportivi, c~t [i celor care nu fac sport, dardoresc s` aib` o alimenta]ie s`n`toas`,cu c~t mai pu]ine gr`simi [i colesterol. Serecomand` c~te o por]ie de dou`-trei oripe zi (o por]ie = 65 g de produs). Om`sur` con]ine 30g.

Se prezint` la cutii de:900 g - 150.000 lei

2,2 kg - 310.000 lei

Energocarb-REste un supliment energetic din carbo-

hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tuttifrutti) [i se recomand` pentru refacerearezervelor energetice ale organismului. Seadministreaz` 30 g \nainte de antrenament(pentru a avea energie) [i 40-60 g dupàntrenament, pentru refacere. O m`sur`con]ine 35g.

Se prezint` la cutii de:1 kg - 70.000 lei

2,5 kg - 150.000 le

Nutrifort-REste un concentrat de carbohidra]i,

proteine, vitamine [i minerale (cu aromede vanilie, ciocolat`, tutti frutti) reco-mandat pentru cre[terea rapid` \n mas`muscular`. O por]ie reprezint` 90 g deprodus [i pentru o cre[tere accelerat` amasei musculare. Se recomand` dou`-treipor]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35g.


2,5 kg - 255.000 leiplicuri 45 g - 9.000 lei

Mass Forte Creatin REste un produs pentru cre[terea rapid`

\n for]` [i mas` muscular`. Are o formul`care con]ine 25% proteine, 65% carbohi-dra]i, cele mai importante vitamine [i mi-nerale [i, pentru ca efectul de cre[tere ac-celerat` s` fie maxim, con]ine [i creatin`

monohidrat \ntr-o cantitate suficient` s`stimuleze rapid for]a [i cre[terea maseimusculare. O parte din carbohidra]i provindin dextroz` care ajut` la asimilarea rapi-d` a creatinei [i d` un gust deosebit depl`cut produsului. Se recomand` 2-3 por]iidin acest supliment (o por]ie are 90 g) zil-nic, una fiind recomandat` imediat dupàntrenament. O m`sur` con]ine 35g.



CONCENTRATEPROTEICE

Prot-R 65Este un supliment (cu arome de vanilie,

ciocolat`, tutti frutti) bogat \n proteine(65%) [i este recomandat celor care vors`-[i asigure o cantitate mare de proteine\n alimenta]ie, f`r` a cre[te stratul adipos.Se recomand` tuturor culturi[tilor, c~te opor]ie de dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 50g de produs). O m`sur` con]ine 25g.


2,2 kg - 340.000 lei

Prot-R 85Are acelea[i recomand`ri ca [i Prot-R

65, doar c` are un con]inut mai mare deproteine (85%), iar o por]ie reprezint` 40g de produs. Cu arome de vanilie, cio-colat`, tutti frutti. O m`sur` con]ine 25g.



Super Protein-R 90Este un concentrat proteic de calitate supe-

rioar`, ob]inut din lapte. Cu arome de vanilie,ciocolat`, tutti frutti. Se administreaz` c~te opor]ie de 40 g de mai multe ori pe zi, \n limitaa 1,5-2 g protein`/kg corp. Se amestec` culapte, sucuri sau ap`. O m`sur` con]ine 30g.


BATOANE PROTEICEProtein-R

Un baton proteic este echivalentulnutritiv a 100g carne vit`. Batoane cu ungust excelent de ciocolat`, de 70g, av~ndurm`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine -18g, carbohidra]i - 27g, gr`sime vegetal`- 17g, vitamina C - 28 mg, lecitin` - 17mg, vitamina B6 - 2 mg, vitamina B5 - 2mg, zinc - 2 mg, magneziu 14 mg. Valoa-re energetic`: 350 calorii. Se recomand`culturi[tilor pentru cre[tere \n mas` [i for]`,c~t [i altor categorii de sportivi ca suportproteic, vitaminic, energetic [i mineral. Nuare contraindica]i i, f i ind un excelentsupliment alimentar. Se fac comenzi deminim 5 buc. 25% reducere pentruminimum 50 buc`]i.

12.000 lei/buc

Energic-RBatoane proteice [i energizante care

con]in proteine 10g, creat in` 2g,glutamin` 1g, taurin` 1g [i toatevitaminele [i mineralele con]inute debatonul Protein - R. Este recomandat \nspecial pentru energie [i cre[terea \n mas`[i for]` muscular`, administr~ndu-se\nainte de antrenament. Se fac comenzi deminim 5 buc. 25% reducere pentruminimum 50 buc`]i.

14.000 lei/buc

AMINOACIZIAMINO-R

Este un produs de calitate superioar`,natural, cu un procent [i raport optim deaminoacizi esen]iali [i dipeptide, careasigur` o nutri]ie proteic` complet` [i esteasimilat total. Formula produsului asigurùn echilibru stabilit [tiin]ific pentru a aveao cre[tere muscular` optim` [i orecuperare rapid` dup` antrenament.Cre[te rata metabolic`, asigur` o maibun` oxigenare a mu[chilor [i folose[tegr`simile pentru energie. Nu con]inezaharuri [i gr`simi. Este 100% natural. Se

Acum sunt sponsoriza]i [ifolosesc cu succes produsele„Redis” cunoscu]iii sportivi:echipa de fotbal F.C. Na]ional, echipade hochei “Steaua Bucure[ti”,Virgil Buruian`, Irina Muntean, AlexandruCostache, Costel Torcea, Felicia Muraru,C. Zlatanovici, Florina Vi[an, CristeaNicolae, Robert Ianici, Gabriela Mihai, IlieMugurel, Octavian Can`, Silviu Breahn`,Daniel Stancu, Marian Stoian, CozmaOvidiu, R`zvan Dardac, AlexandrSergheevici, Daniel Negoi]`.

2 ★★★★ CULTURISM

021/225.70.46; 225.50.57;225.45.68 0744.63.22.94

0722.24.47.83; 0744.324.645fax: 021/225.70.46

e-mail: [email protected]

Comenzile se fac \n scris pe adresa

redac]iei sautelefonic (inclusiv

s~mb`ta [i duminica)

Plata se face la primireacoletului,pre]urile

incluz~nd [itaxele po[tale

IIII rrrr iiii nnnnaaaaMMMMuuuunnnntttteeeeaaaannnn

TOPCULTURIS

M.RO

CULTURISM ★★★★ 5

Allium-RStimulator general al organismuluiEste un supliment alimentar natural\n care ingredientele principalesunt extrase din ceap` [i usturoi.Are urm`toarele efecte: stimulentgeneral, antioxidant, digestiv, ree-chil ibrant glandular, st imulentimunitar, vitaminizant [i mine-ralizant.Principiile active din produs aucaracteristici hipoglicemiante,hipotensive [i constituie factori des`n`tate [i longevitate. Este in-dicat oric`rei persoane pentrurolul de tonic general, antioxidant,pentru m`rirea imunit`]ii, \n cazulsolicit`rilor fizice mari, \n avitami-noze etc. Se prezint` sub form` de

capsule gelatinoase de 500 mg.Se administreaz` 2-4 cp. pe zi, \ndou` reprize, dup` mese.

Se prezint` la flacoane de 100capsule - 79.000 lei

Secretul silueteiDiversificarea gamei Redis Nutri]ie”a dus la crearea unui nou produs,similar celor ce se g`sesc \nCalifornia, unde americanii potprepara o pizza special`, supernutritiv` [i super dietetic`. Acumcei care sunt preocupa]i deaspectul siluetei lor, dar nu vor s`renun]e complet la “bun`t`]uri”,pot s`-[i prepare acas` tartenutrit ive [i dietetice din noulprodus. Adic` pot m~nca pr`jitu-

rele, \n plin regim de sl`bire,comand~nd “Pudra pentru tartedietetice” din gama “IdealProtein”. Din fiecare cup`, cecon]ine 20 g proteine, 5 gcarbohidra]i, 0,3 g gr`simi, seob]ine c~te o tart` ce poate filuat` la [coal`, la serviciu, saupoate fi m~ncat` la masa desear`. Prepararea tartelor se facesimplu [i rapid (circa 5 minute),dup` indica]iile de pe etichet`.O cutie, cu arom` de vanilie saucacao, con]ine 400 g de pudr`,din care se pot prepara 16 tarte,cost` 95.000 lei (taxe po[taleincluse), deci cam 6.000 lei pentruo tart`, mult mai rentabil ca oricesandwich sau hamburgher.


SUPROT-RCercet`rile din ultimul timp

ale firmei Redis s-au axat pecrearea de produse nutritivecare s` fie gustoase [i mai u[orde administrat. Un astfel deprodus este supa proteic`, vi-taminizant` [i mineralizant`

“Suprot-R”, o compozi]ieinstant, care \n urma ameste-c`rii cu ap` rece, cald` sau

fierbinte (\n func]ie de pre-ferin]e) se transform` \ntr-odelicioas` sup` supernutritiv`.Nu necesit` fierbere, ceea ceeste o noutate pe pia]a supe-lor “la plic”. Un plic con]ine 40g de produs care se amestec`cu aproximativ 250 - 300 ml deap` [i are urm`toarea com-pozi]ie nutritiv`: proteine 8 g,carbohidra]i 28 g, vit C 12 mg,vit B6 0,8 mg, calciu 16 mg,magneziu 8 mg, lipide 1,3 g, vit

B3 0,8 mg. f ibre vegetale 1,2 mg.

Se recomand` tuturorcategori i lor de oamenidatorit` nutri]iei complete ce oofer`. Este indicat` copiilorpentru c` asigur` o dezvoltarebun` a organismului, b`tr~nilorpentru asigurarea unei nutri]iibune [i sportivilor pentru asigu-rarea unui supliment nutri]ionalpentru efortul depus. Datorit`con]inutului foarte mic \ngr`simi, se recomand` [i celorcare vor s` scad` \n greutate.

Ingredientele din care estecompus acest nou produs sunt:legume deshidratate, cerealeexpandate, concentrateproteice din lapte [i soia,condimente [i arome naturale,dextroz`, vitamina C.

Prof. Dr. Ing. Paulßtef`nescu, membru al

Academiei de Stiin]eAgricole [i Silvice

Comenzile se fac \n scris pe adresa redac]iei,telefonic, sau pe internet lawww.redis.ro

5 plicuri - 45.000 lei

Culturismul rom~nesc feminin\[i confirm` \nc` o dat` valoareape plan interna]ional. LaCampionatele Mondiale care auavut loc \n perioada 4-6 octo-mbrie 2002 la Brno, Cehia,sportivele noastre au ob]inutrezultate extraordinare: Ir inaMuntean, legitimat` la C.S. RedisBuftea, antrenat` de Dan Enu]`,a urcat pe cea mai \nalt`treapt` a podiumului categoriei

57 kg, acesta fiind al doilea titlude campioan` mondialòb]inut de Irina. Cel`lalt titlu afost cucerit \n anul 1998. Cuaceast` nou` reu[it`, Ir inaconfirm` \nc` o dat` c` estecel mai bun produs alculturismului rom~nesc din istorie.

Am fi bucuro[i ca, \n scurt timp,un sportiv rom~n s` poat`dep`[i performan]ele sale. Laconcurs a fost prezent`de]in`toarea titlului Ms. Olympia,Juliette Bergman, care afelicitat-o pe Irina [i i-a sugerats` treac` la profesionismspun~ndu-i c` ar face fa]` cubrio. Dac` Ms. Olympia a spusasta, \nseamn` c` valoareasportivei noastre este deprofesionist`.

Monica Mure[an, legitimat`la C.S.M. Baia Mare, antrenat`de Szabo Iosif, a fost [i ea la unpas de a cuceri primul t it lumondial din carier`, dar, fiind \nlupt` direct` cu o reprezentantà gazdelor a c~[tigat \n finalmedalia de argint, un rezultat

extraordinar, cel mai bun reusitde aceast` sportiv` p~n` \nprezent. Cea mai bun` reu[it` aMonicì a fost t it lul decampioan` european` ob]inut\n anul 2000.

Dup` ob]inerea acestorrezultate, culturismul se claseaz`,din punct de vedere alrezultatelor, \n fa]a multorsporturi. De fapt, c~te disciplinese pot lùda cu titluri mondiale?

Sezonul competi]ional inter-na]ional nu s-a terminat , maisunt campionatele mondiale deseniori de la Cairo, unde vom fireprezenta]i de Virgil Buruian` [icampionatele mondiale dejuniori [i masters, unde se potob]ine, de asemenea, rezultatebune.

Cristian Dulgheru

MARI SUCCESE LA CAMPIONATELE MONDIALE● Irina Muntean campioan` mondial`

● Monica Mure[an medalie argint

IIII rrrr iiii nnnnaaaaMMMMuuuunnnntttteeeeaaaannnn

MMMMoooonnnniiii ccccaaaaMMMMuuuurrrreeee [[[[aaaannnn

MMMMiiiissss ssss OOOOllll yyyymmmm ppppiiiiaaaa JJJJ uuuullll iiii eeee tttttttt eeeeBBBBeeee rrrrggggmmmmaaaannnnnnnn [[[[iiii IIIIrrrr iiii nnnnaaaa

MMMMuuuunnnntttt eeeeaaaannnn

TOPCULTURIS

M.RO

([i este stupid s` zici, a[a cuma f`cut-o ziarul Libertatea, cèl l-a dep`[it pe Arnold, deoa-rece altele erau condi]i i leacum 25 de ani), c` nu estefoarte des prezent la TV \n Ger-mania, c` are site pe Internetunde poate fi contactat de

fani, c` nu [tie nimic despreculturi[tii rom~ni, c` a venit\ntr-o form` bunicic` deoare-ce mai sunt doar 5 s`pt`m~nip~n` la Mr. Olympia [i nici laaceast` edi]ie [i nici \n viitor nucrede c` poate c~[tiga acesttrofeu deoarece nu este ame-rican [i americanii sunt favori-za]i, c` va mai concura pro-babil vreo 5 ani dup` care seva antrena doar din pl`cere,dar la un nivel mult mai redus,c` nu c~[tig` enorm din sport,dar poate duce o via]` cores-punz`toare statutului sù \nGermania, c` se bazeaz`foarte mult pe suplimente nu-tritive bogate \n proteine, c` aavut numeroase accident`ride-a lungul carierei etc.

Dup` conferin]a de pres`,Markus [i logodnica sa au fostinvita]i la restaurantul hoteluluide c`tre Cristian Dulgheru, iarnoi ne-am retras.

15 septembrie 2002 Am venit la 10 s`-l iau pe

Markus de la hotel. S-a pl~nsc` patul a fost prea \ngustpentru el [i logodnica lui [i n-adormit bine. ßi normal, era unpat dublu pentru oameniobi[nui]i nu pentru titani de 138kg la 1,77 m.

Am plecat iar`[i cu co-loana \ncadrat` de moto-cicli[ti [i cu echipa de la PrimaTV, pe urmele noastre, oprin-du-ne la Arcul de Triumf, Sta-tuia Aviatorilor, Ateneu, PalatulRegal [i Casa Poporului c~te 5minute pentru a-i ar`ta pu]indin Bucure[ti [i pentru a realizaun material pentru tv.

La sosirea \n fa]a intr`rii dela Sala Polivalent`, am auzit unfan zic~nd: “Mam`, ce intrare[i-a f`cut tipul”. çntr-adev`r

Florin Uceanu_______________

14 septembrie 2002Desf`[urare impresionant`

de for]e pe AeroportulOtopeni. Cristian Dulgheru,principalul sponsor [i orga-nizatorul show-lui, Buc[aClaudiu, patronul firmei NaturalPlus, al doilea sponsor alevenimentului, \nso]i]i de so]ii,de echipele de filmare de lamai multe televiziuni [i de oechip` de 8 bodyguarzi de laBGS \mpreun` cu patronulfirmei, a[teptau sosirea luiMarkus. De asemeni [i c~]ivafani.

La apari]ia acestuia pe u[ade ie[ire a aeroportulu, mi-amdat seama c` recentul c~[ti-g`tor al “Nop]ii Campionilor”din New York este demn derenumele sù, era gigantic.Camerele de filmat au \nceputs` func]ioneze imortaliz~ndfiecare mi[care a acestuia.Pu]in uimit de mul]imea deorganizatori [ i de prezen]ateleviziunilor, Markus [i logod-nica lui au f`cut cuno[tin]` cuCristian Dulgheru, cel cu carecorespondase \n ultimele dou`

luni pe Internet pentru a stabili\n detaliu am`nuntele depla-s`ri i sale \n Rom~nia. Dup`scurte interviuri date tele-viziunilor, acesta s-a suit \nHammer-ul celor de la BGScare a plecat \n coloanèscortat de motociclete \n fa]`[i \n spate, urmate de ma[inilesponsorilor principali.

çnt~mplarea a f`cut c` petot traseul p~n` \n Bucure[tiera poli] ie care a[tepta

trecerea unei coloane oficiale.Probabil crez~nd c` noisuntem coloana oficial`,

poli]ia ne-a f`cut loc p~n`c~nd adev`rata coloan`pentru care erau ei pe traseune-a dep`[it. Markus a fostimpresionat de desf`[urareade for]e spun~nd c` probabileste coloana Pre[edinteluiRom~niei, dar c` noi avem ocoloan` mai impresionant`pentru c` avemHummer [imotociclete.

Organizatorul a ales s`-lcazeze pe Markus [i pe

logodnica sa la un hotel de lux,\ntr-o zon` lini[tit`, \n apropierede Pia]a Presei Libere la“Crown Plaza Hotel”. Imediatdup` sosire, a avut locconferin]a de pres` \n sala deconferin]e a hotelului. Repor-terii de televiziune plus ziari[ti [iredactori ai unor reviste cuprofil sportiv au pus pe r~nd\ntreb`ri lui Markus. çn esen]`cei prezen]i au aflat c` \nperioada de mas` Markusm`n~nc` orice, dar nu maimult de 300 g de proteine pezi, c` provine din Germania deest, c` logodnica lui \l ajut` laantrenamente, c` Arnold estepentru el cel mai mare culturist

CULTURISM ★★★★ 76 ★★★★ CULTURISM

Markus Ruhl \n Romania

LLLLaaaa cccceeee rrrreeeerrrreeeeaaaa zzzziiii aaaarrrr iiii [[[[tttt iiii llll oooo rrrr pppprrrreeee ----zzzzeeeennnn]]]]iiii llllaaaa ccccoooonnnnffffeeee rrrr iiiinnnn ]]]]aaaa ddddeeee pppprrrreeeessss `̀̀̀MMMMaaaarrrrkkkkuuuussss ssssiiii----aaaa aaaarrrr `̀̀̀ttttaaaatttt mmmmuuuu[[[[cccchhhhiiii iiii

|||| nnnn ffffaaaa ]]]]aaaa AAAAtttt eeeennnneeeeuuuullll uuuuiiii RRRRoooommmm ~~~~nnnn

MMMMaaaarrrrkkkkuuuussss RRRRuuuuhhhhllll ,,,, cccceeee llll mmmmaaaa iiii mmmm aaaarrrreeee ccccuuuullll ttttuuuurrrr iiii sssstttt ddddiiiinnnn EEEEuuuurrrroooopppp aaaa [[[[iiii cccceeeeaaaammmm aaaaiiii mmmmaaaarrrreeee ccccllll `̀̀̀ddddiiii rrrreeee aaaa ccccoooonnnntttt iiii nnnneeeennnntttt uuuullll uuuuiiii,,,, ““““CCCCaaaassss aaaa PPPPooooppppoooo rrrruuuullll uuuuiiii ””””

CCCC oooonnnnffffeeee rrrr iiii nnnn]]]]aaaa ddddeeee pppprrrreeee ssss `̀̀̀

SSSSoooossssiiii rrrreeeeaaaa ppppeeee aaaaeeee rrrroooopppp oooorrrrtttt

CCCCoooo llll ooooaaaannnn aaaa oooo ffffiiii cccciiii aaaallll `̀̀̀ cccc aaaarrrreeee llll----aaaa \\\\ nnnnssssoooo ]]]] iiiitttt ppppeeee MMMMaaaarrrrkkkkuuuussss RRRR uuuuhhhh llll \\\\ nnnnttttooooaaaatttt eeee ddddeeeeppppllllaaaassss `̀̀̀ rrrriiii llll eeee ddddiiii nnnn BBBBuuuuccccuuuurrrreeee [[[[ttttiiii

TOPCULTURIS

M.RO

8 ★★★★ CULTURISMcoloana cu motociclete eraimpresionant` [i prin ora[ toat`lumea a \ntors capul dup` noi.

Show-ul \n sine a fost bineregizat [i s-au investit mul]i banica el s` ias` bine. Focurile deartif ici i pentru intrarea luiMarkus, instala]ia de sono-rizare, cele dou` ecranegigant din col]urile scenei aucostat doar ele 30 de milioanede lei. S` nu uit`m de chirias`li i , banchetul organizatpentru sportivi [i sponsori, platapentru trupa SXY care a c~ntatc~teva dintre succesele lor.

Dup` ce culturi[tii rom~ni[i-au f`cut programele pemuzic`, dup` demonstra]ia de

karate a lui Mihai Adrian, unuldintre cei mai tari lupt`tori defull contact din ]ar`, care arezistat spargerii unui pietroi de120 kg pe piept cu un baros,dup` recitalul trupei SXY, aintrat Markus Ruhl. Acestaar`ta mai mare [i mai definitdec~t cea mai nebuneasc`\nchipuire \ntrec~nd a[tept`riletuturor. Cine nu a fost acolo nupoate s` \n]eleag`. Pozele nupot avea acela[i impact.Culturi[tii rom~ni trebuiau s` sesuie la final pe scen` pentru unpose-down, dar eram a[a detimora]i c` a trebuit s` fimchema]i insistent de c~teva orip~n` ne-am suit. Markus p`rea

un Gulliver \n ]ara piticilor. Cinenu a f`cut efortul s` vin` apierdut un spectacol unic.

Dup` show, \n camera deprotocol, sportivii [i sponsorii s-au fotografiat [i au pututdiscuta cu Markus care apoi aplecat, tot cu coloana escor-

tat` de motocicli[ti, la ae-roport.Evenimentul a fost medi-

atizat din plin la [tirile de laPrima, Antena 1, Acas` [i \nziarul “Libertatea” de adoua zi care a publicat pe

jum`tate din prima pagin` opoz` a lui Markus Ruhl.

La desp`r]ire Markus i-astr~ns m~na lui Cristi Dulgheru,i-a zis c` a fost foarte mul]umit[i c` \[i dore[te s` fie din nouinvitat de acesta \n Rom~nia.


Magazin de unde pute]i cump`ra tot ce ave]inevoie pentru practicarea culturismului [ifitnessului: suplimente nutritive, accesorii, echi-

pamente etc. Aici s-a deschis [i un stand deprezentare [i v~nzare al firmei produc`toarede echipament sportiv, X-treme Equipment.- Cristian Ra[c`, campion de culturism, v`poate da sfaturi \n domeniul alimenta]iei, supli-menta]iei [i antrenamentului dumneavoastr`.La magazin se poate ajunge foarte u[or de lasta]iile de metrou “Pia]a Roman`” sau “ßtefancel Mare”, \n circa 5 minute de mers pe jos.

Program: luni - vineri 11-17S~mb`t`: 11 - 14

Orice informa]ii despre “Club Redis”ob]ine]i la tel. 212.49.03

PETROMTunari

M

M Str. Eminescu 114-116

CLUBREDIS

Bucure[ti, str. Mihai Eminescunum`rul 114 - 116

MMMMaaaa rrrrkkkkuuuussss [[[[iiii ccccuuuullll ttttuuuurrrr iiii [[[[tttt iiii iiii rrrroooommmm ~~~~nnnniiiiMMMM.... RRRRuuuuhhhhllll [[[[iiii CCCCrrrr iiii sssstttt iiii aaaannnnDDDDuuuullllgggghhhheeeerrrruuuu

BBBBuuuurrrruuuuiiiiaaaannnn`̀̀̀[[[[iiii MMMMaaaarrrrkkkkuuuussss

MMMMoooommmm eeeennnn ttttuuuullll ssssppppaaaarrrrggggeeee rrrr iiii iiii ””””ppppiiii eeee ttttrrrroooo iiii uuuulllluuuuiiii ”””” ppppeeee ppppiiii eeeeppppttttuuuullll llll uuuuiiii MMMMiiii hhhhaaaaiiii AAAAddddrrrr iiii aaaannnn

TOPCULTURIS

M.RO


CRISTIAN DULGHERU

Din toat` istoria culturismuluirom~nesc, acest CampionatNational de]ine tristul record decampionatul cu cele mai mariprobleme [i scandaluri.

Prima problem` a fost\ncercarea de a introduce \nconcurs sportivi care nu aucet`]enie rom~n`. Conformlegisla]iei \n vigoare, la C.Na]ionale nu pot participadec~t sportivi care aucet`]enia rom~n`. Con-ducerea Federa]iei a trebuit s`duc` munc` de lamurire oreintregi cu respectivi i , expli-c~ndu-le de ce nu pot con-cura. Dup` ce aceast` situa]iea fost rezolvat`, au fost pro-bleme disciplinare prin manife-st`ri nesportive ale celor nemu-l]umi]i de locul pe care au fostclasa]i. Sportivul Botoroag`Iosif, un rom~n stabilit \n urm`cu mul]i ani \n Spania, a fostfoarte nemul]umit de locul 3pe care l-a ocupat [i aaruncat medalia, diploma [icadouri le primite de lasponsori. Seria neregulilor aculminat cu neprezentarea lacontrolul doping a mai multorsportivi pe motiv c` pot pierdetrenul.

Fa]` de aceste nereguliBiroul Federal s-a \ntrunit lac`teva zile dup` concurs [i adat urm`toarele sanc]iuni:Botoroag` Iosifa fost suspen-dat un an din activitateacompeti]ional` [i i s-a retrastitlul c~[tigat. Sportivii care nus-au prezentat la controlul

doping au fost descalifica]i [iau fost deposeda]i de titlurileob]inute. Urm`torii sportivi aufost descalifica]i, \n parantez`locul ocupat ini] ial: CostelTorcea (loc1 la cat 75 kg), OrosLiviu (loc1 la cat 80 kg), AlexaAngelo (loc1 la cat 90 kg),Rotaru Nicolae (loc 2 la cat 75kg)

Acest concurs a doveditc` F.R.C.F. lupt` \mpotrivadopajului si sportivii trebuie s`se a[tepte [i pe vi itor lacontroale doping serioase.Sper`m ca sportivi i s`\n]eleag` c` lupta \mpotrivadopajului nu face dec~t s`-iavantajeze. Dac` nu s-ar maiface controale, la concursuriar c~[tiga cel care sedopeaz` mai mult, nu cel caremunce[te [i ]ine regim.

Dup` at~tea schimb`ri \nclasament, nu prea mai am cecomenta vis-a-vis de desf`[u-rarea concursului. Au parti-cipat 104 sportivi din 27 cluburi

Sponsori: SC CaliforniaFitness - Timi[oara, RedisNutri] ie, SC Cartel Trading(Hard Body), SC Natural Plus -Dej, SC Pro Nutrition - Dej. . Iat`clasamentul f inal, cuspecifica]ia c`, \n locul celordescalif ica]i, au urcat \nclasament numai sportivii careau efectuat controlul doping,care s-a f`cut numai la locurile1-3. Locurile 4-6 nu pot urca \nclasament. Acesta este unclasament provizoriu p~n` laaflarea rezultatelor testelordoping. Dac` vor fi modific`rimajore, in num`rul viitor vom

mai prezenta o dat` clasa-mentul final. Au fost desca-lificate [i perechile la care auparticipat sportivii care nu s-auprezentat la controlul doping.

CLASAMENTSENIOARECategoria 52 kg.1. Vi[an Florina - Redis Buftea2. David Judit - Atlanta 96Gala]i3. Roven]a Florina - FarulConstan]a4. Borsi Emoke - Rapid Oradea5. Dragalina Simona - AstraArad6. Mihai Gabriela - Redis Buftea

Categoria 57 kg.1. Mure[an Lumini]a - DeltaPower Cluj2. Petre Laura - Farul Constan]a3. St`nculescu Camelia - RedisBuftea


Categoria +57 kg.1. Mure[an Monica - CSM BaiaMare2. Popa Felicia - Redis Buf-tea/CSS ßoimii Sibiu3. Isleam Gabriela - Farul Con-stan]a4. Pas`re Mihaela - Cultu-ristul/Oltchim Rm. V~lcea5. Dumitrescu Florina - OltchimRm. V~lceaOpen senioare - Mure[anMonica - CSM Baia Mare

FITNESS

Cat. 160 cm -1. Ionescu Mihaela - ANEFSBucure[ti2. Necula Crist ina - ANEFSBucure[ti3. Cosac Lumini]a - ANEFSBucure[ti4. Mari[ca[ Mihaela - CSUOradea5. I l ie Maria - BB Lacta Tg.Mure[6. Aioanei M`d`lina - RedisBuftea

Cat. 167 cm - 1. Leahu Carmen - RedisBuftea2. Cernat Florina - RedisBuftea/CSS 5 Bucure[ti3. Luca Dana - Gym MarStrong Oradea4. Glodeanu Angela - FarulConstan]a5. Slabu Lenu]a - CSU Oradea6. Chisiuc Silvia - Rapid Oradea

Cat. +167 cm 1. Zvinc` Ana Maria - Lic. SpiruHaret Bucure[ti/FarulConstan]a2. Grigora[ Mihaela - Post`-varul BB Bra[ov3. Coro[ Roxana - CSM BaiaMare4. Constantin Alexandra - RedisBuftea/CSS 5 Bucure[ti

SENIORI

Categoria 65 kg.1. Cozma Ovidiu - CSM BaiaMare2. Ianici Robert - Redis Buftea3. Moja Petru - A.D. PhoenixBaia Mare4. Giurgiu Emil - Petrolul Br`ila5. R`doi Adrian - CSM Ia[i/HardBody - Bucure[ti6. Mititelu Ion - Hard Body -Bucure[ti

FFFFllll oooo rrrr iiii nnnnaaaaVVVV iiii [[[[aaaannnn

LLLLuuuummmm iiiinnnniiii ]]]]aaaaMMMMuuuurrrreeee [[[[aaaannnn

MMMMoooonnnniiii ccccaaaaMMMMuuuurrrreeee [[[[aaaannnn

AAAAnnnnaaaa MMMMaaaarrrr iiii aaaaZZZZvvvv~~~~ nnnncccc`̀̀̀

CCCCaaaarrrrmmmm eeeennnnLLLLeeeeaaaahhhhuuuu

MMMMiiii hhhhaaaa eeeellllaaaaiiii oooonnnneeee ssssccccuuuu

CAMPIONATELE NATIONALE DE CULTURISM ßI FITNESS

Seniori, senioare, perechi [i fitness. Timi[oara, 27-28 septembrie 2002

TOPCULTURIS

M.RO

4. Uceanu Florin - MetrorexBucure[ti5. Ciobanu Victor - CS Tele-orman Alexandria6. Popa Cosmin - Astra Arad

Categoria +90 kg.1. Ciorb` Petru - CFR 2002 Ia[i2.-3. -4. Mihì]` Octavian - OlympiaPro Gym Bra[ov5. Lupu Jan - Farul Constan]a6. Gabor Gabriel - Astra AradOpen masculin - Ciorb` Petru -CFR 2002 Ia[i

PERECHI1. Mure[an Monica + Ciorb`Petru - CSM Baia Mare + CFR2002 Ia[i2. -3. -4.-5. Pas`re Mihaela + Mihì]Òctavian - Culturistul/OltchimRm. V~lcea + Olympia ProGym Bra[ov6. St`nculescu Camelia +St`nculescu Si lviu - RedisBuftea

12 ★★★★ CULTURISM CULTURISM ★★★★ 13

Categoria 70 kg.1. V`su] Sebastian - DumifitnessCluj2. Duru Bogdan - CS FarulConstan]a3. Geap`n` Mihai - DeltaPower Cluj

4. Chir i l` Aura[ - CS FlorinTeodorescu - Timi[oara5. St`nculescu Silviu - RedisBuftea6. Jurc` Ioan - Rapid Oradea

Categoria 75 kg.1. Moldovan Ioan - Body-building Lacta Tg. Mure[2. Negoi]` Daniel - RedisBuftea3. -4. Hu]iu Marius - CS FT-Timi[oara5. Kajtar Tibor - CS PhoenixMiercurea Ciuc6. Dumitrache Constantin -Satori Slobozia

Categoria 80 kg.1. Fir ic` Manuel - FarulConstan]a2. Laz`r Constantin - FarulConstan]a3.-4. Cristea Nicolae - MetrorexBucure[ti5. Heredeu Remus - Gym MarStrong Oradea6. Chiri]` Drago[ - Gym MarStrong Oradea

Categoria 90 kg.1. Buruian` Virgil - Redis Buftea2. Stoian Marian - Redis Buftea3.-

Dr. ßerban Damian,medic generalist,

instructor deculturism [i fitness,

v` r`spunde la \ntreb`rilegate de medicin`,

refacere, nutri]ie,fiziologie, antrenament,

pe siteurilewww.topculturism.ro [i

www.topfitness.ro larubrica “consultan]`”. Pui

\ntrebarea [i, \n c~tevaore, po]i vedea r`spunsul.

OOOOvvvviiii ddddiiii uuuuCCCCoooozzzzmmmm aaaa

MMMMoooonnnniiiicccc aaaa MMMMuuuurrrreeee [[[[aaaannnn [[[[iiiiPPPPeeeetttt rrrruuuu CCCCiiii oooo rrrrbbbb `̀̀̀

VVVV iiiirrrrggggiiii llllBBBBuuuurrrruuuuiiiiaaaannnn`̀̀̀

IIII ooooaaaannnnMMMM oooollllddddoooovvvvaaaannnn

SSSSeeeebbbbaaaasssstttt iiiiaaaa nnnnVVVV `̀̀̀ssssuuuu]]]]

PPPPeeeetttt rrrruuuu CCCCiiii oooo rrrrbbbb `̀̀̀ pppprrrreeeemmmmiiiiaaaatttt llllaaaa oooopppp eeeennnnddddeeee FFFFllll oooorrrr iiii nnnn TTTT eeeeooooddddoooo rrrreeeesssscccc uuuu

MMMMaaaannnnuuuueeee llllFFFFiiii rrrr iiiicccc `̀̀̀

TOPCULTURIS

M.RO


Pare ciudat pentru mul]idintre noi care ne ab]inem, cumult` voin]`, s` m~nc`m pes`turate de team` c` ne vom\ngr`[a, dar exist` destul demul]i culturi[ti care au o nevoiedisperat` de mai multe calorii[i nutrien]i pentru a cre[te, \nsàu fost blestema]i cu un apetitcare \i face s` se simt` plinidup` doar c~teva \nghi]ituri.Fostul loc doi la Mr. Olympia,Mohamed Makkavi, aveaaceast` problem`.

çntotdeauna c~nd exist` oproblem` exist` [i solu]ii. Dacàpetitul tù nu este potrivitpentru consum “en-gros” [itrebuie s` te for]ezi s`m`n~nci, \ncearc` urm`-toarele:

A[teapt` p~n` \]i estefoame, \nainte s` m`n~nci.

Doar pentru c`profesioni[ti i pot m~nca lafiecare dou` ore nu \nseamn`c` toat` lumea poate. Uniioameni au sisteme digestivemai lente [i au nevoie de trei

sau patru ore \ntre mese.Experimenteaz` [i determin`de c~te ore este nevoie ca s`-]i revin` pofta de m~ncare,dup` o mas`. Poate \ncercais` m`n~nci mai des dec~treu[ea sistemul tù digestiv [imetabolismul s` proceseze.

Adaug` pu]in mai mult`m~ncare \n fiecare s`p-t`m~n`.

çncerci s` adaugi pu]in maimult pe bar` \n fiecare s`pt`-m~n` a[a c` de ce s` nu a-bordezi la fel problema [i cudieta de cre[tere \n mas` mus-cular`? M`re[te nr. caloriilor,m~nc~nd doar cu pu]in maimult` m~ncare ca de obicei,la f iecare mas`. çn c~tevas`pt`m~ni ar trebui s` po]iconsuma cu 20% mai mult`m~ncare, ceea ce va \nsemnao cre[tere semnificativ`.

Adaug` un shake lafiecare mas`.

S-ar putea s` nu po]i \nghi]iat~ta m~ncare solid` [i s` sim]ic` \]i vine s` vomi]i, dar cu

siguran]` po]i bea un shake deproteine l ichid. Uti l izeazàceste shake-uri pentru a m`ricantitatea de nutrien]iintrodus` \n corp.

M`n~nc` mai repede.Creierul uman are senzori

de sa]ietate care semnaleazàpetitului s` scad` atuncic~nd simt c` stomacul esteplin. Exist` \ns` o \nt~rziere \nsemnalizare ceea ce \nseam-n` c` cei mai mul]i oamenicontinu` s` m`n~nce mult du-p` ce au m~ncat destul pen-tru c`, creierul lor nu le-a trimis\nc` semnalul de diminuare aapetitului. çncearc` s`m`n~nci mai repede pentru aintroduce \n stomac mai mult`hran` \nainte ca senza]ia desa]ietate s` intervin`.

Speran]a noastr` este cauna din sugestiile de mai sus s`te ajute s` bagi mai mult`m~ncare pe g~t pentru a\ncepe s` iei \n greutateimediat.

dup` Ironman

POLENULPolenul este unul dintre cele mai

importante produse nutritive naturaleCon]ine importante cantit`]i de

proteine, aminoacizi, vitamine.Are urm`toarele propriet`]i: cre[te

rezisten]a la efort a organismului,st imuleaz` procesele vitale dinorganism, cre[te apetitul sexual, estest imulent tonic [i cerebral, el imin`toxinele din organism, dizolv` calculiibi l iar i , \nl`tur` surmenajul f iz ic [i

intelectua, vindec` afec]iini ale ficatului,are ac]iune eficace \mpotriva varicelor,este calmant [i se indic` \n cazurile deinsomnii etc.

Valoarea energetic` este de 1500kcal/100 g.

Consumul indicat este de 2-3linguri]e, de 2-3 ori pe xi.

Produsul se prezint` sub form` degranule

500g - 220.000 lei1 kg -420.000 lei

Informa]ii [i comenzi la tel:0722.268.566 sau 0722.627.339


Suplimentele REDISC~t de bune sunt?

Dup` apari]ia pe pia]` amai multor tipuri de suplimentenutritive, consumatorul rom~n a\nceput s` devin` preten]ios;fiecare vrea ca produsul pecare \ l cump`r` s` aib` unanumit gust, prezentarea s` fiec~t mai aspectuoas`, pre]ul s`fie c~t mai acceptabil. Enormal, c~nd ai de unde alege!

De multe ori c~te un client\mi pune \ntrebarea; “produseleastea rom~ne[ti, Redis, suntbune de ceva?” Un prim r`s-puns pe care \ll dau este: “Eusunt directorul firmei Redis, crezic` \] i voi spune c` suntproaste?”

Nici un comerciant nu vaspune vreodat` despre marfasa c` nu este bun`. E u[or s`spun eu, produc`torul [icomerciantul, c` marfa mea ebun`, dar nu este suficient [i nicinu ar trebui s` fiu crezut pecuv~nt. Pot s` scriu pagini\ntregi \n care s`-mi laudprodusele, s` spun c` folosindun anumit produs se poatecre[te mai multe kilograme \ntr-o lun`, sau alt produs estemiraculos \n ce prive[tecre[terea for]ei. Dac` a[ spuneasemenea lucruri, a[ min]i,pentru c` nici un produc`torserios din lume nu poategaranta anumite rezultate. Mul]idintre cei care ar citi [i-ar daseama despre acest lucru [i,mai mult ca sigur, nu arcump`ra produsele respective.Cei care urm`resc revista [tiu c`nu am f`cut niciodatàsemenea tip de reclam`.Totu[i, cum s` v` atrag s`cump`ra]i produsele Redis? Iat`mesajul meu pentru cei care vors` [tie c~t de bune sunt aceste

suplimente:“Pot s` v` spun c`principiile nutritive dup` care aufost realizate sunt dintre celemai s`n`toase, materiile primesunt de cea mai bun` calitate.Gustul suplimentelor este destulde bun cu excep]ia produsuluiProt-R 85 care, din cauza con-centra]iei mari de proteine se o-mogenizeaz` mai greu [i spununii, nu este foarte gustos. Al]ii,dimpotriv`, sus]in c` se \mpac`foarte bine cu gustul acestuisupliment. Totu[i, cu toateastea, este unul dintre cele maibine v~ndute suplimente dingama Redis, asta datorit`calit`]ilor nutritive.

Ca s` v` atrag, v` mai potspune c`, datorit` volumuluimare de v~nz`ri pot men]inepre]uri destul de accesibile.

V` mai pot spune c` sportivide la nivelul cel mai \nalt alsportului rom~nesc folosescaceste produse. çn afar` denumero[ii culturi[ti care suntsponsoriza]i, printre care [icampionii mondiali Ir ina

Muntean [i Virgil Buruian`, maifolosesc produsele noastrefotbali[t i i din echipa F.C.Na]ional, s ingura echip` defotbal din ]ara noastr` care atrecut de primele tururi \nCupele Europene. Ar fi preamult s` spun c` secretul reu[iteiacestor fotbali[t i sunt supli-mentele Redis, dar importanteste c` ei le folosesc. Altèchip` care folose[te cu marepl`cere produse Redis estecampioana na]ional` dehochei, Steaua Bucure[ti.Antrenorul acestei echipe aafirmat chiar c`, \n urmaadministr`ri i de Isotonic-R [ibatoane Protein-R, perfor-man]ele sportivilor au crescutsim]itor.

Astea ar fi c~teva dintre ar-gumentele mele \n favoarea su-plimentelor Redis Nutri]ie. Sperc` am fost destul de conving`-toar a[a c` v` invit s` deveni]isau s` r`m~ne]i clien]ii no[tri!”

Cristian Dulgheru

LUPTA CU APETITUL

TOPCULTURIS

M.RO

Calciu - MagneziuCalciul \nt`re[te sistemul osos,men]ine s`n`tatea din]ilor [iintervine \n asimilarea alimen-telor. Magneziul este dene\nlocuit \n buna func]ionare amu[chilor [i a sistemului nervos.Se administreaz` trei tablete pezi, dup` servirea mesei 100 tablete - 205.000 lei

AntioxidantEste un produs, av~nd o calitatedeosebit`. Este destinat pre-venir i i deterior`ri i celulelormusculare [i \ncetiniri i \mb`-tr~nirii lor. Con]ine vitamina C,vitamina E [i selenium. Se admi-nistreaz` o capsul` pe zi.100 capsule - 130.000 lei

Produse pentru sl`bire L-Carnitine

Produs care con]ine 250 mg carnitin`/pastil`, foarte eficient \n timpul programelorde sl`bire. Se administreaz` una-dou` cap-sule/zi.

60 capsule - 190.000 leiFat Burner Plus

Este folosit pentru arderea stratului degr`sime aflat sub piele. Se adminis-treaz` dou` tablete cu una-dou` ore\naintea antrenamentului [ i dou`tablete \nainte de culcare.

100 tablete - 150.000 lei Aminoacizi [i produse stimulatoare

Amino 2700Acest produs con]ine 19 aminoacizi, printrecare [i cei opt esen]iali. Are influen]` [i ac-]iune foarte puternice. Con]ine arginin [iornitin \n propor]ie de 2:1 [i vitamina B6. Seadministreaz` la \ncep`tori trei tablete/zi [ila avansa]i [ase-nou` tablete/zi.

120 tablete - 230.000 lei350 tablete - 550.000 lei

Amino 4300Acest produs profesional con]ine to]iaminoacizii esen]iali, \n plus lan]ul de treiaminoacizi BCAA, care are o puternicàc]iune anabolic`. Se administreaz` 6-12tablete pe zi \n reprize de dou`-patrutablete, pe stomacul gol, \nainte de mas` [idup` antrenament.

160 tablete - 690.000 leiCromium Max

Prin administrarea acestui produs seaccelereaz` producerea insulinei \n corp,cu efect \n cre[terea for]ei [i a masei muscu-lare. Se administreaz` o capsul`/zi, la unadin mese.

100 capsule - 135.000 leiCromium Picolinate

100 capsule - 275.000 leiUniliver

Acest produs este un extract natural din fi-cat de taur argentinian cu efect \n stimula-rea cre[terii musculare. Con]ine importantecantit`]i din vitaminele A, D, K, B complex, C[i mai con]ine Fe, Cu, Zn, aminoacizi [i enzi-me. Se administreaz` patru-[ase tablete pezi, la mese.

250 tablete - 330.000 lei

Natural SterolEste un puternic anabolizant natural, extrasdin plante, f`r` efecte secundare. Se reco-mand` pentru cre[terea \n mas` [i for]`muscular`. Se iau [ase tablete/zi \n treireprize. Tabletele se iau cu ap`, dup` ce serup \n dou`.

90 tablete - 490.000 leiAnimal Pak

Acest produs con]ine vitamine, minerale,aminoacizi, agen]i anabolici [i substan]eajut`toare ca inosine, protogin, diben-coside, enzime pentru digestie, choline, ino-sitol. O cutie con]ine 44 de pache]ele careau fiecare c~te 11 tablete. Se ia un pa-chet/zi, dup` mas`.

44 pache]ele/11 tablete - 970.000 lei

Kwik EnergyKwik Energy este o formul` natural`complet` destinat` ob]inerii unei energiisuplimentare \n timpul antrenamentului.Fiecare tablet` (1500 mg) con]ine peste 15ingrediente (ma huang, spirulin`, inosine.guarana, vit E, calciu etc) ob]inute dindiferite ierburi, garant~nd men]inereanivelului de energie pe timp \ndelungat

60 tablete - 435.000 leiGlutamine

Glutamina este cel mai abundent ami-noacid \nt~lnit \n corpul omenesc, \n special\n mu[chii scheletici. Acest aminoacid estefoarte eficient \n prevenirea sc`derii maseimusculare \n timpul perioadei de fibrare sauc~nd se vrea sc`derea \n greutate, dar p`s-trarea masei musculare. Se administreaz` 3capsule dup` antrenament [i 3 capsule\nainte de culcare

100 capsule a 750 mg - 570.000 leiBCAA 2000

Este o formul` puternic` care con]ine lan]ulde aminoacizi L-leucine, L-isoleucine [iL-valine. Este foarte eficient pentru cre[tereamasei musculare [i recuperarea dup` efort.Se administreaz` 2 capsule \nainte de an-trenament [i 2 capsule dupa antrenament.

120 capsule a 2105 mg - 570.000 leiJointment

Un produs foarte nou care asigur` „ajutorul“nutri]ional pentru \ncheieturi, articula]ii [itendoane, ac]ion~nd ca un lubrifiant. Seadministreaz` 3 tablete diminea]a [i 3tablete seara.


Produse pentru mas` muscular`Mega Mass

Produs excelent pentru cre[terea \n mas`muscular`. Con]ine proteine, carbohidra]i,aminoacizi, vitamine. Se administreaz` 50-

100 g/zi, \n dou`-trei reprize (o repriz` deadministrare trebuie s` fie dup` antrena-ment), amestecat cu ap`, lapte sau sucuri.

1,5 kg - 320.000 leiGiant Mass 4100

Formul` nou` pentru cre[tere \n mas` muscular`,care, pe l~ng` proteine, carbohidra]i, vitamine,minerale, aminoacizi, con]ine creatin` [i gluta-min`, asigur~nd energie [i cre[tere rapid`. Se ad-ministreaz` 100 g/zi.

1,3 kg - 330.000 leiGain Fast

Este unul din cele mai puternice produserealizate pentru cre[terea masei musculare.Con]ine proteine, carbohidra]i, aminoacizi,vitamine [i diferi]i agen]i anabolici carecontribuie la cre[terea rapid` \n mas` mus-cular`. Se administreaz` dou`-trei m`suri/zi,dup` antrenament. Se prezint` la cutii de:

0,9 kg - 290.000 lei1,36 kg - 450.000 lei

Concentrate proteiceMilk & Egg

Concentrat proteic de mare calitate,concentra]ia de proteine fiind de 84%. Prinadministrarea acestui produs se rezolv` pro-blema proteinelor din alimenta]ie. Seconsum` dou` m`suri/zi (56 g) amestecatcu ap`, lapte sau sucuri.

907 g - 450.000 leiVitamine [i minerale

Vitamina C 1000 mgAre rol important \n regenerarea celulelor [ia \ntregului organism [i este indispensabil` \nalimenta]ia sportivului, prevenind \mboln`vi-rile, deteriorarea articula]iilor. Se adminis-treaz` o tablet` dup` masa de diminea]`.

100 tablete - 170.000 leiVitamina B Complex

Este un stimulator al puterii de concentrare [ial memoriei. Folosit` regulat, vitamina B \nl`tu-r` oboseala [i d` s`n`tate pielii, p`rului, un-ghiilor [i nu \n ultimul r~nd stimuleaz` cre[te-rea masei musculare. Se administreaz` otablet`/zi.

100 tablete - 270.000 leiMega Minerale

Produs complex de minerale.Acest produs asigur` necesarul de mineralecare este eliminat \n urma antrenamentelorprin transpira]ie, revigor~nd organismul.Administrare: 1-2 tablete dup` servirea mesei.

100 tablete - 170.000 leiSpa Pak

Con]ine minerale [i vitamine naturale \npropor]ii ideale pentru corpul omenesc. Seprezint` la plicule]e care con]in cinci table-te. Se recomand` administrarea unuiplicule] zilnic, la una din mesele principale.

30 plicuri a 5 tablete- 380.000 lei

Urm`torii culturi[ti rom~nisunt sponsoriza]i

[i folosesc \n preg`tiresuplimentele nutritive

„Universal“: Virgil Buruian`campion mondial,Florin Uceanu

multiplu campion na]ional, campion balcanic,

Liviu Oroscampion na]ional, Cristian Ra[c`

vicecampion na]ional

Comenzile se fac \n scris pe adresa:

NATURAL PLUS, Str. M. Kog`lniceanu

2, bloc J, ap. 49, ora[ Dej,

Jud. Cluj, cod 4650sau la telefoanele

0264/222.5620264/216.0680744/696.280

fax: 064/222.562email:

[email protected] se face la primirea

coletului cu produsulcomandat, pre]urile

incluz~nd [i taxele po[tale

DISTRIBUITORIZONALI:

PRAHOVA-PLOIEßTI:☎ 197.394;0722.324.061

MIERCUREA CIUC:☎ 0744.535.370

IAßI: ☎ 21.67.69;

0722/876.311 BRAßOV:

☎ 0744/513.810ORADEA:

☎ 0259/132.556BAIA MARE:

☎ 0744/510.006ARAD

Expomarket Jackson: ☎ 0257/254.342

REßI¥A☎ 228.537;0722.428.596

PIATRA NEAM¥☎ 0233/233.356;0744.290.819CLUJ NAPOCA

☎ 0264-197.022ARAD

☎ 0744.508.658

16 ★★★★ CULTURISM CULTURISM ★★★★ 17Masiv Mass

Masiv Mass este un produs destinat cre[terii masei musculare [i refacerii rapide dupèfort. Datorit` con]inutului echilibrat de proteine, carbohidra]i, vitamine [i minerale.Masiv Mass este o solu]ie perfect` în alimenta]ia oric`rui sportiv. Se recomandàdministrarea a 2-4 m`suri pe zi (2 m`suri - 90 gr) din produs Masiv Mass, dizolvat înlapte, sucuri, ap`, de preferin]` dup` antrenament. Produsul se prezint` sub form`de pudr` cu arome de ciocolat` [i vanilie, ambalat la cutii de 1 kg. Pre]: 130.000 lei.

Creatin Rapid MassCreatin Rapid Mass este recomandat celor care doresc ob]inerea unei mari masemusculare de calitate într-un timp foarte scurt aceasta fiind posibil datorit`con]inutului echilibrat de proteine, carbohidra]i [i creatin`. Creatina folosit` în acestprodus este de cea mai bun` calitate fiind ob]inut` de Creapure. Se recomandàdministrarea a 2 m`suri/zi (90 gr) din produs amestecat cu lapte, ap` sau sucuri.Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu arome de ciocolat` [i vanilie, ambalatela cutii de 900 gr. Pre]: 160.000 lei.

Max Protein 90%Max Protein are în compozi]ie o combina]ie de Isolated Soy Protein [i Proteina delapte, cele dou` elemente fiind a[a combinate încât rezult` o super protein` cucaracteristici deosebite. Cu ajutorul acestui produs se poate ob]ine o cre[tere amasei musculare împreun` cu accentuarea definirii. Se recomand` administrarea a2 m`suri pe zi (2 m`suri - 50 gr) din produsul Max Protein, mixat în lapte, sucuri, ap`,de preferin]` dup` antrenament. Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu aromede ciocolat` [i vanilie fiind ambalat la cutii de 600 gr. Pre]: 180.000 lei.

CARBOPLUSEste un complex de carbohidra]i 100% de o foarte bun` calitate, constituind sursaprimar` de energie utilizat` pentru cre[terea capacit`]ii la efort, prevenireacatabolismului muscular, cre[terea indicelui glicemic, necesare de asemeneapentru recuperare dup` efort. Se recomand` administrarea a 2 m`suri (2X45gr.) dup` antrenament.

Cutii la 1000 g - 100.000 lei

POWER CREATINE MASS Este o formul` ideal` pentru cre[terea masei musculare const~nd dintr-ocombina]ie de carbohidra]i complexi necesari pentru o mai bun` capacitate deefort [i recuperare, [i ingrediente speciale creatin`, glutamin` [i taurin`. Cele 100gr.de Creatine monohidrat con]inute de produs, sunt perfect absorbite datorit`combina]iei cu carbohidra]ii complec[i [i aduc un aport important la cre[tereafor]ei [i masei musculare. De asemenea, ingredientele speciale, glutamina [i taurina,au rolul de volumizare a celulelor musculare [i cre[terea recuper`rii dup` efort.Se recomand` administrarea a 2 m`suri (2X45 gr.), dup` antrenament.

Cutii de 900 gr. - 180.000 lei

CreatineMonohydrate

Supliment care ajut` la cre[terea for]ei [i amasei musculare.

çn timpul administr`rii mu[chii suport` un antre-nament greu [i de durat`, creatina absorbindacidul lactic din mu[chi. Creatina Monohydrat, a firmei nem]e[ti Creapur,este cea mai concentrat` din lume, este produsoriginal cu marc` \nregistrat` [i este distribuit` \n]ar` numai de Natural Plus [i Redis. Creapurfurnizeaz` creatina monohidrat pentru multe firmecunoscute: Twinlab, Universal etc.

Administrare: faza de \nc`rcare, 7-10 zile,administr~ndu-se 10-30 g/zi, \n func]ie de greuta-tea corporal`; faza de men]inere, 5-10 g/zi.

Se prezint` la cutii de:300 g - 220.000 lei;500 g - 320.000 lei; 900 g - 495.000 lei

TOPCULTURIS

M.RO

…Mr. Olympia 2002, ce vaavea loc pe 19

octombrie \n Las Vegas, va fiprimul Mr. Olympia transmis \ndirect la televiziune. Concursulva fi transmis prin cablu \n SUA[i Canada [i cei ce vor dori s`-lvad` vor trebui s` pl`teasc`fiecare c~te 25 $. Cei celocuiesc \n afara continentuluiNord American vor puteaurm`ri evenimentul \n direct peInternet la urm`toareaadres`: www.flexonline.com

…odat` cu apropiereaconcursului pentru Mr.

Olympia mari le vedete au\nceput b`t`lia. Deocamdat`doar verbal.

Kevin Levrone a declaratc` Ronnie Coleman va“c`dea” [i c` b`t`lia va fi\ntre el [i Flex Wheeler [i el vac~[tiga. Iat` ce declar`:“Acum am 117 kg [i am [asepachete - [i nu vorbesc deceva ce am \n fr igider (serefera la 6 pachete deabdominali). M-am “adunat”,voi veni masiv, dur, fibrat [i cup`r pe cap. Fac geno ca unnebun. Greutatea pe care ovoi avea? Asta este secret.”

…Dennis James spune c`Shawn Ray l-a sf`tuit s`

vin` la Mr. Olympia cu ogreutate mai mic`. La fel [iDorian Yates - prieten al luiDennis - “Dorian mi-a spus: Aimu[chi pentru toat` lumea, nute \ngrijora de masivitate. Vino“uscat” p~n` la os. Nu te uitala c~ntar. Poate s` te\nnebuneasc` de cap. Nuspune nim`nui c~t c~nt`re[ti.Suie-te pur [i simplu pe scen`.Dac` e[ti \n form`, to]i vorspune c` nu ai ar`tatniciodat` mai bine.”

…o serie de ziare de la noiau scris c` Arnold s-a

c`s`torit din nou cu MariaShriver l`s~nd cititori lorimpresia c` ei erau divor]a]i. Eibine, a fost de fapt vorba de oceremonie asem`n`toareunei c`s`torii \ntre cei doi so]i(cu invita]i, cu preot, cu

petrecere, dar neoficial`),obicei specific doar \nAmerica (din c~te [tiu eu).Ceremonia d` prilejul celor 2so]i s`-[i re\nnoiasc`jur`mintele de credin]` [i s`pun` eventual cap`t uneist`ri conflictuale dintre ei.

Arnold [i Maria, care au\mpreun` patru copii, auorganizat aceast` ceremonie\n ziua \n care s-au \mplinit 30de ani de la prima lor \nt~lnire,jur`mintele de credin]` vorpune probabil cap`t st`ri itensionate dintre ei datoratedezv`luirilor din presa ame-rican`, cum c`, Arnold “nurateaz`” nici o femeie careeste interesat` de o aventur`cu el, fiind [i \n acest domeniuun “Terminator” capabil deadev`rate performan]e spor-tive. S` mai zic` cineva cevade culturi[ti c~nd “t`ticul lor”dovede[te c` [i la 55 de ani(at~t are Arnold) este “taurulsatului”.

…\n ciuda unor problemeserioase la coloan`, \n

ultima lun`, (din c~te mi-aspus, i-au “s`rit” 3 discuri \napropierea g~tului, apoi dup`ce a rezolvat problema “l-aluat” o sciatic` de care sufer`de mult timp din cauza unorantrenamente \n frig [i a unor


exerci]ii efectuate incorect \nanii junioratului c~nd concurapentru o min` din Cavnic),profesionistul Nicolae Giurgi,care \n luna august aparticipat la Masters. Olympia,a f`cut o demonstra]ie de zilemari, \n fa]a publiculuit imi[orean, pe scenaCampionatelor Na]ionale.çnc` o dat` Nicu, stabilit \nUngaria de vreo 13 ani, se\ntoarce acas` [i, \n ciudaproblemelor personale, nearat` c` nu uit` de unde aplecat.

…premierea categoriei +90kg, de la Campionatele

Na]ionale de la Timi[oara, aprilejuit un spectacol nedoritde c`tre arbitri, dar gustat dinplin de publicul care s-aangrenat \n el. Publicul a stri-gat \n cor “ho]ii” [i a huiduitcopios \ntreaga brigad` dearbitraj de c~te ori ocupantullocului 3, un concurent sur-priz`, un rom~n care locuie[te[i se antreneaz` de 10 ani \nSpania, ar`ta nervos cudegetul c`tre arbitri sau f`ceagesturi evidente de nemul-]umire precum: aruncareadiplomei [i a medaliei c`tremasa arbitr i lor sau \ncordadiferite grupe muscularepentru a-[i scoate \n eviden]`valoarea. La un moment dat,el a dat un [ut cutiei cu

suplimente primit` ca premiutrimi]\nd-o \n afara scenei.

Este vorba despreBotoroag` Iosif care aconcurat pentru Clubul CSMBaia Mare.

Av~nd \n vedere c` a fostcomparat insistent cu PetruCiorb` \n prima zi de concurs,el se a[tepta, dac` nu s`c~[tige, s` ia cel mult locul 2,iar c~nd a fost anun]at pe 3 s-a enervat [i, ne]in~nd cont defaptul c` ar putea fi suspendatpentru comportarea sa, a datun adev`rat “spectacol”filmat insistent de televiziunileprezente.

…v` aduce]i aminte c`Flex Wheeler [i-a anun]at

retragerea din competi]ii cuun an [i jum`tate \n urm`,spun~nd c` nu mai vrea s` iaat~]ia steroizi (par]ial [i dincauza religiei). Acum c~tevaluni v-am informat c`,\ncurajat de famil ie [i deprieteni, Wheeler a hot`r~t s`revin` \n competi]ii, dar la ogreutate mult mai mic`, \n jurde 100 kg.

Informa]ii sigure, de ultim`or`, ne spun c` Flex Wheeler acerut s` fie testat anti-dopingla Mr. Olympia, dar [i \ns`pt`m~nile premeg`toarepentru a se vedea c` este“curat”. Este primul profesionistcare face un asemenea pas \n\ncercarea de a influen]a [i al]isportivi [i poate chiar pe maimarii IFBB. Sunt convins c` Flexva fi primit cu ova]iide c`tre public, caz\n care [iconducerea IFBB vatrebui s` reflectezeserios dac` nu estecazul s` introduc`testarea obligatorie.

…gigantul cana-dian, stabilit \n

SUA, Paul Dillet, a avut partede c~]iva ani zbuciuma]i, baaccident`ri, ba arest`ri [ iacuza]ii de trafic de ma[inifurate, care l-au \mpiedicat s`concureze \n ultimii doi ani.Tocmai c~nd \[i rezolvaseproblemele [i se preg`tealini[t it pentru Mr. Olympia,prime[te un telefon dinCanada, de la fosta sa so]ie,de care divor]ase \n 1991.Aceasta i-a spus c` are ofeti]` de 10 ani de care elhabar nu avea. Aparent fostaso]ie a lui Paul a r`mas gravid`cu pu]in \nainte de desp`r]ire[i, din diferite motive, nu l-aanun]at [i pe el. Dar totul estebine c~nd se termin` cu bine.Paul, care va fi \nso]it la Mr.Olympia 2002 de fiica sa [i demama ei, a hot`r~t s` se mute\n Canada cu ele [i s` \ncerces` redevin` o familie.


BBBBoooo ttttoooorrrr ooooaaaagggg `̀̀̀IIIIoooossss iiiiffff

KKKKeeeevvvv iiiinnnnLLLLeeeevvvvrrrr oooonnnneeee

FFFF lllleeeexxxxWWWWhhhheeeellllllll eeeerrrr

NNNN iiii ccccoooo llllaaaa eeeeGGGG iiiiuuuurrrrggggiiii PPPPaaaauuuu llll DDDDiiiillllllll eeeetttt

TOPCULTURIS

M.RO


Mul]i culturi[ti \ncep`tori se\ntreab`: este o idee bun` s`pun c~t mai multe kg pe minesau s` \ncerc s` stau fibrat \nperioada de mas` muscular`?

C~t de mult pui pe tine \nperioada de cre[tere \n mas`muscular` depinde deobiectivele tale.

Dac` e[ti t~n`r sau e[ti nou\n competi]i i [i trebuie s`-]im`re[ti masa muscular` \ngeneral, atunci o cre[teresuplimentar` \n greutate este ometod` excelent` pentru afor]a corpul s` creasc` \n mas`muscular`.

De fapt, va fi aproapeimposibil s` devii mult mai masivst~nd fibrat sau \n form` deconcurs 12 luni din an.

Mul]i culturi[ti \n]eleg \ns`gre[it ideea de a pune “en-gros” kilograme pe tine. Nu\nseamn` pur [i simplu s` te

\ndopi. P~n` la urm` suntemarti[ti ai fizicului, nu lupt`tori desumo.

Obiectivul tù \n perioadade mas` este s` cre[ti masamuscular` \n principal. Trebuies` m`re[ti mu[chii [i s` accep]im`rirea cantit`]ii de gr`simecorporal` \nainte de a \nceperegimul de sl`bire pentruurm`torul concurs.

Desigur, ideal ar fi s` cre[tidoar \n mas` muscular` [ideloc \n gr`sime, dar corpul nulucreaz` a[a.

Pentru a cre[te masamuscular` este nevoie de unexces de calorii [i nutrien]i cares` hr`neasc` corpul \n timpulantrenamentelor grele [i \ntimpul refacerii.

Dac` limitezi cantitatea [itipul de alimente folosite, cumpo]i spera s` te refacicorespunz`tor?

C~te kg iei \ntre 2 competi]iidepinde de tipul tù de corp.Dac` e[ti ectomorf [i estefoarte dificil s` iei \n greutate,atunci nu trebuie s`-]i faciprobleme privitor la limitarea nr.caloriilor consumate \n perioa-da de mas`. Foarte probabilc` po]i m~nca orice dore[tipentru a adùga ceva kg.

Dac` ai un metabolism mailent \ns`, trebuie s` fii foarteatent \n leg`tur` cu kg luate \nperioada de mas`.

Nu vrei s` pui at~ta gr`simepe tine \nc~t sl`birea pentruurm`torul concurs s` reprezinteun efort herculian.

Tentativa de a sc`pa deprea mult` gr`sime, \nainteaunui concurs, pune \n mare

pericol masa muscular`. Seprea poate s` pierde]i [i mas`muscular` nu numai gr`sime.

Înseamn` s` v` sabota]isingur.

Endomorfii trebuie s` ia \ngreutate foarte lent [i s` fie cuochii pe talie. Dac` se \ngroa[`vizibil, reduce]i viteza cu carelua]i \n greutate.

Mul]i culturi[ti profesioni[tic~nt`resc spre 130 kg \n perioa-da de mas` [i apoi concureazàv~nd o greutate de 110-115kg.

Asta este o diferen]` de 15-20 kg, dar ei sunt deasemenini[te tipi foarte mari.

Obiectivul este s` cre[ti c~tde mare po]i \n perioada demas` f`r` a ar`ta prea gras.

¥ine \ntotdeauna minte còbiectivul tù principal este s`-]i \mbun`t`]e[ti fizicul pentruurm`torul concurs, nu s` vezic~t de greu po]i s` ajungi\nainte de a \ncepe iar`[iregimul de sl`bire.

Eu am \ncercat \n ambelefeluri [i \n mod clar am f`cutprogrese mai mari lu~nd \n gre-utate \ntre competi]ii, compa-rativ cu perioadele c~nd amstat fibrat.

M`rirea greut`]ii corporalem` ajut` s` m` antrenez mai“tare”. Mu[chii mei arat` maiplini [i mai tari dup` ce sl`bescpentru a sc`pa de excesul degr`sime pentru un concurs.

Sunt hot`r~t s`-mi \mbun`-t`]esc fizicul [i cre[terea sub-stan]ial` \n greutate \ntre com-peti]ii, pare s` dea cele maibune rezultate.

dup` Ironman

Larry Scott avea opereche de bicep[i deneegalat \n anii ‘60: masivi,lungi, pl ini. Chiar [i dup`standardele din ziua de azidezvoltarea bicep[ilor sìpoate fi considerat` specta-culoas`.

Iat` programul favoritpentru bicep[i al lui Larry,program legendar \ncercurile culturi[tilor. Dac` \l\ncerca]i, fi]i preg`ti]i pentruzi le \ntregi de febr`muscular` dup` aceea.

Superseri i - Flexi i cugantere la banca Scott 5

seriix6 repet`ri (4)- Flexii cu bara la banca

Scott - 5x6 repet`ri (4)- Flexii cu bara curb`

(EZ) cu priz` invers` - 5x6 (4)Cele trei exerci]ii sunt

executate \n superserie f`r`pauz` \ntre ele, apoi se iapauz` [i se \ncepe a douasuperserie [i tot a[a de 5 ori.

Numerele din parantez`desemneaz` sferturi derepet`ri efectuate la v~rfulmi[c`rii la sf~r[itul fiec`reiserii normale.

dup` Ironman

Site-ul www.efitness.ro s-a transformat \n dou` site-uri

distincte:

www.topculturism.rosite care se ocup` exclusiv

de culturism [i

www.topfitness.ro, sitedestinat problemelor legate

de fitness.Aceste noi site-uri au ografic` excelent`, estefoarte u[or [i pl`cut s`

navighezi pe ele [i, cel maiimportant lucru, vor fi

actualizate foarte des.Sper`m s` deveni]i vizitatoriifideli ai acestor noi apari]ii

pe internet.

Antrenamentul lui Larry Scottpentru bicep[i

LLLLaaaarrrr rrrryyyy SSSSccccoooo tttttttt

Fibrat sau gras \n perioada de mas`?

TOPCULTURIS

M.RO

CULTURISM ★★★★ 2322 ★★★★ CULTURISM

Este \nceput de toamn` \nBucure[ti, \n zona Titan. Neaventur`m pentru un interviu \ninima cartierului, \ntr-unp`rcule] oarecare, unde ungrup de “bìe]i de cartier”domnesc al`turi de ni[te c~ini\nfr ico[`tori. Probabil v`\ntreba]i de leg`tura dintrerevista noastr` [i ei: evident,c~]iva dintre ei sunt “bìe]i cumu[chi”, mu[chi pe care [i-iarat` ostentativ prin bluze f`r`m~neci. Destul de sociabili, searat` \nc~nta]i de perspectivade a da un interviu.

Îi lu`m deoparte pe Alex,Bulldogul [i pe Malache.

Reporter: Practicarea cul-turismului are leg`tur` cu via]ape care o ave]i \n cartier?

Alex: Da, bine\n]eles. Ai oaltfel de \ncredere \n tine, e[tiprivit altfel.....

Bulldogul: ...te impui altfel\n fa]a oamenilor

Rep: Vrei s` spui c` mu[chiivo[tri intimideaz`?

Bulldogul: Nu neap`rat.Dar c~nd te v`d cu brandulmare oamenii se g~ndesc dedou` ori \nainte s` arunce ovorb`.

Rep: Fetele sunt mai atrase,vin mai repede la bìe]ii cumu[chi din cartier? Malache:ßtii cum e cu fetele.... Ele mergla de-ìa cu mu[chi deimpresii, care merg prin cluburi[i fac striptease. Eu trag defiare s` m` fac c~t mai mare,c~nd dau un pumn s` [tiu c`nu se mai scoal` `la de jos.

Rep: Deci, f`r` mu[chi nua]i face fa]` \n conflicte?

Malache: Ba da, doar i-amb`tut pe unii mai mari camine. B`rbia n-are mu[chi [i euc~nd dau o bucat`....

Rep: Steroizi, ceva? Alex: Hai, mai bine treci la

urm`toarea \ntrebare. (urmea-z` ni[te r~sete \nfundate)

Rep: Aprecia]i mai multculturismul ca sport propriu-zissau ca sport auxiliar?

Alex: Noi, ca majoritatealumii \ l practic`m ca sportauxiliar. Dar, dac` a[ fi \n stares` ]in regim, [i dac` a[ aveaconforma]ia necesar` mi-arpl`cea s` concurez. Deci, \iapreciez foarte mult pe ceicare concureaz`, pentru c`mi-a[ dori s` ajung \n posturalor.

Rep: A[ vrea s` adresa]ifiecare c~teva vorbe cititorilor,care, majoritatea, sunt prac-tican]i sau viitori practican]i aiculturismului.

Alex: Eu le zic s` se ]in` detreab` [i s` nu mearg` la sal`doar pentru c` “se poart`”mu[chii. Culturismul este maimult dec~t at~t, este un modde via]`.

Bulldogul: Cel pu]in pentrunoi este...

Malache: Este un mod devia]`! Pe noi ne-a ferit detoate belelele din cartier, \nspecial de droguri, [ i asta

pentru c` am dus o via]`relativ sportiv`. Dac` n-a[ fitras de fiare, poate a[ f i\ncercat...

Bulldogul: Într-un fel suntemdatori culturismului.

Rep: În final, ce pot s` vùrez... Succes \n culturism [i \n...Apropo, cu ce v` ocupa]i?

Alex: Studen]i... La [coalavie]ii.

Malache: La seral. (din nour~sete)

Un mod de via]`...Vorbeledin final ale bìe]ilor ne-au puspe g~nduri, pen]ru c` \n]r-adev`r fiecare din noi es]edator \ntr-un fel culturismului,deoarece, o d`t` cu trupul nise modeleaz` g~ndirea. Chiardac` ne ajut` s` ne afirm`mputerea \n fa]a pu[ti lor dincartier, sau dac` ne ajut` sàg`]`m mai repede fetele princluburi, trebuie s` fimcon[tien]i c` acestea suntdoar c~teva din sutele demotiva]ii ce fac din culturismunul din cele mai popularesporturi \n acest moment.

Vlad Hosu

Bìe]i cu mu[chi

PROGRAMluni - s~mb`t`

8-22duminic` 8-16

Str. Orhideelor 3-5,sector 6, Bucure[ti

(cartier Regie,aceea[i cl`dire

cu Discoteca R2).Mijloace de transport: metrou - sta]iaGroz`ve[ti;autobuzele 105,601; tramvaiele 2,11, 35,

viva fitness ● Cea mai maresal` din Bucure[ti

● Aparatur` deultim` genera]ie„Daso-Cado“

● 100 de posturi delucru simultan

● Du[uri, saun`,vestiare separatepentru b`rba]i [i femei

● Bar sportiv

UUUUnnnn ggggrrrr uuuupppp ddddeeee pppprrrr aaaacccc tttt iiii ccccaaaannnn]]]] iiii ddddeeee ccccuuuu llllttttuuuurrrr iiiissssmmmm ddddiiii nnnn CCCCuuuuggggiiiirrrr ::::LLLL iiiicccc `̀̀̀,,,, CCCCrrrriiii sssstttt iiii ,,,, SSSS oooorrrr iiiinnnn [[[[ iiii AAAA lllliiiinnnn

Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` câ[tige mas` muscular` datorit` formulei cudou` surse de protein`:

● una cu absorb]ie rapid` (50% din total protein`)● cealalt` cu absorb]ie lent` (50% din total protein`)

Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sânge timp de 4-6 oreDac` dori]i rezultate spectaculoase:

O por]ie se ob]ine amestec~nd o m`sur` de “IDEAL PROTEIN”cu o can` de lapte (sau cu ap`, dac` vre]i s` sl`bi]i). O cutie con]ine 35 de por]ii.

NU ARE EFECTE NEGATIVEComenzile se fac în scris pe adresa sau la telefoanele redac]iei. Ve]i pl`ti

produsul doar în momentul ridic`rii de la po[t` cu suma de 175.000, ceinclude [i taxele po[tale.

● PENTRU CREßTEREAÎN GREUTATE trei por]ii pe zi înainte cu douòre de cele trei meseprincipale ale zilei

● PENTRU SCåDEREAÎN GREUTATE dou` por]ii pe zi care s`înlocuiasc` dou` dintre celetrei mese principale ale zilei

MMMMaaaadddddddd ooooxxxxBùtur` energizant`, ideal`

pentru a avea energie la antrenament.

Compozi]ia/100ml: cofein` - 32mg; vitamina C -12 mg; acid pantothenic - 1,2 mg; vit B6 - 0,4 mg; biotina - 0,03 mg;proteine - 0,3 g; carbohidra]i 11,2 g. O doz` con]ine 250 ml.

Acest produs \l pute]i g`si \n Bucure[ti la “Club Redis”, tel 212.49.03.

Pentru informa]ii suplimentare contacta]i firma distribuitoare la tel:0244/323.470 sau 0723.369.431

TOPCULTURIS

M.RO

ni[te concentrate proteice. Elepot ]ine loc de mas` \nanumite momente ale zilei, \nspecial imediat dup` antre-nament, [i nu mai este nevoies` m`n~nci at~ta fasole sausoia. În plus, ai progresa [i mairepede. Nu-]i face probleme,ele sunt 100% naturale, fiindextrase din soia sau lapte.

R: E[ti ectomorf.

Vicol Emanuel Al. -TecuciR: Mi-am dat seama c`

face]i erori c~nd denumi]iexerci]iile, din cauza lipsei deexperien]`. Nu este o pro-blem`, mul]i \ncep`tori facasta. Nimeni nu s-a n`scut\nv`]at. La unele denumiri “m-am prins” ce vre]i de fapt s`spune]i, de exemplu la“extensii cu bara dup` ceaf`”,mi-am dat seama c` v` referi]ila trac]iuni la bar` dup`ceaf`, deoarece este trecut laexerci]i i le pentru spate. Defapt, denumirea dat` dedumneavoastr` este a unuiexerci]iu pentru triceps.

Dar n-am \n]eles \n ruptulcapului ce \n]elege]i prin“extensi i cu gantere din[ez~nd” pentru spate. Mai alesc` ramatul cu o m~n` saupull-over-ul nu poate fideoarece sunt trecute \nprogram imediat dup` acestexerci]iu.

Pe urm`, “\mpins din\nclinat cu priz` \ngust`”pentru tricep[i este un exerci]iupe care nu \l face nimeni. To]ifac acest exerci]iu pe planorizontal, deoarece pe plan\nclinat implic` mult mai multdeltoizii anteriori, devenind unexerci]iu mai mult pentru umeridec~t pentru tricep[i.

Pe de alt` parte, v`

recomand s` m`ri]i substan]ialgreut`]ile \n a[a fel \nc~t s` nupute]i dep`[i 6-8 repet`ri peserie, dac` vre]i s` cre[te]i mairepede.

În rest, cred c` programuleste bunicel, de[i eu a[ facemai multe serii de genuflexiuni.Acest exerci]iu este bun [ipentru glutei.

R: Pute]i s` face]i [i karate,f`r` restric]ii.

R: Trebuie s` m~nca]i “perupte” [i orice, dar \n special:br~nz`, lapte, ou`, carne, iarsuplimentele trebuie s` lealege]i dintre cele bogate \ncarbohidra]i.

Filip Cristinel - Hu[iR: În esen]`, doar \n carne,

lactate [i ou` se g`sescproteine ce au to]i cei 8aminoacizi esen]iali. Dac` unaliment con]ine doar par]ialunul din aceste produse, doaracea parte din aliment are to]iaminoacizii esen]iali.

Deci: parizerul, salamul,pateul de ficat, ciocolata(dac` este cu lapte) carecon]in par]ial produse deorigine animal` au [i proteinecu to]i aminoacizii esen]iali.

Fasolea, p~inea, ciupercile,strugurii, smochinele, stafidele,m`slinele, nucile, halvaua,orezul, pastele fìnoase (f`ròu) [i alte produse de originevegetal` care nu au fostincluse \n lista dumneavoastr`,nu au proteine complete,lipsindu-le unul sau mai mul]iaminoacizi esen]iali.

¥in s` v` atrag aten]ia c`salamul, pateul sau parizerulsunt mai scumpe dec~tcarnea de pui [i au mult maipu]ine proteine. Deci, mairentabil este s` cump`ra]i pui.Desigur, trebuie s`-l prepara]i.

R: Pute]i combina fasoleacu orezul la aceea[i mas`, daralte combina]ii nu prea sunt

eficiente.R: Sc`derea cantit`]ii de

carbohidra]i din alimenta]ieduce la sc`derea maseimusculare, doar dac`sc`derea este at~t de mare\nc~t num`rul total de caloriiconsumate zilnic este cu multmai mic dec~t cel necesarpentru men]inerea greut`]iicorporale.

Dac` sc`derea estemoderat` [i nr. total de caloriiconsumate zilnic (din alimente[i suplimente) este doar cupu]in mai mic dec~t celnecesar men]inerii greut`]iicorporale, ve]i observa osc`dere moderat` \n greutatedatorat` mai ales sc`deri icantit`]i i de gr`sime cor-poral`. Sc`derea \n greutatetrebuie s` fie de jum`tate,p~n` la maxim 1 kg pes`pt`m~n`, altfel \nseamn`c` am pierdut [i mas`muscular`.

R: Sigur c` po]i \nlocuidou` din mesele zi lnice cusuplimente nutrit ive. Cele

Butyka Karoly -CovasnaR: Se vor mai organiza

cursuri de instructori deculturism. Urm`ri]i anun]uriledin revist`. Aici va ap`reaanun]ul cu data de \ncepere [iun nr. de telefon pentruinforma]ii legate de durat`,cost, condi]i i de \nscriere.Deocamdat` nu exist` o dat`sau o perioad` cert` pentru\nceperea acestora.

Ticu Cristian -Bucure[tiR: Nu conteaz` c` acum

e[ti foarte slab. Cel maiimportant lucru exist` deja: \]iplace foarte mult culturismul.Cred c` peste 2 ani te vorinvidia mul]i la plaj`, dac`tragi tare. Structura osoasèste foarte bun`, ai umeri largi.Trebuie doar s` lucrezi cugreut`]i mari [i s` m`n~ncimult.

Blioju Adonis Robert -TecuciR: Eu fac culturism de la 16

ani. Dar asta nu trebuie s` v`descurajeze, chiar [i la 29 deani pute]i ob]ine rezultatedeosebite. Exist` mai multecazuri de culturi[t i care auob]inut succese chiar [i \ncompeti] i i , de[i au \nceputdestul de t~rziu culturismul.Astfel, Pax Beale a \nceput la54 de ani [i a c~[tigat, dup`c~]iva ani titlul de “Mr. USA” laMasters, Ed Corney a \nceputla 26 de ani [i a devenit unculturist profesionist de succesc~[tig~nd titlul “Mr. World”,Costache Alexandru a \nceputla 24 de ani [i a c~[tigat vreo10 titluri de campion na]ional.

Nu v` sugerez c` trebuieneap`rat s` concura]i, am vrutdoar s` v` ar`t, cu exempleconcrete, c` rezultatele pot fiat~t de bune, \n unele cazuri,\nc~t, indivizi mai bine dota]igenetic, au avut succes \ncompeti]ii.

R: Cred c` 4-5 antre-namente pe s`pt`m~n` plus2-3 [edin]e de alerg`ri (\n zilelel ibere) este ceea ce ave]inevoie pentru a v` transformaradical \n 6-10 luni.

R: Av~nd \n vedere c` vre]is` sc`pa]i de burt` este cazuls` alege]i un supliment cu celpu]in 70% proteine (Ideal

Protein, Prot-R 85, SuperProtein-R 90, Max Protein 90%sau Milk&Egg 84%, se\ncadreaz` \n aceast`categorie).

Cojanu Dan - jud. BuzùR: Cred c` este prematur

s` cataloghezi pieptul ca fiindgrup` deficitar`. Abia dup` unan de munc` serioas`, dac`sesizezi c` acesta nur`spunde, po]i s` te \ntrebidac` nu cumva antre-namentul nu este bine ales, s`faci modific`ri [i dup` \nc` unan, \n care ai tatonat cudiferite sti luri [i exerci]i i, debaz`, [i tot nu cre[te, po]i s`zici c` e[ti deficitar.Deocamdat` nu ai suficient`“vechime” \n sal`. Sugestiamea este s` introduci flot`rilela paralele \n locul flutur`rilorcu gantere. În rest cred c` teantrenezi bine pentru piept.Alte exerci]i i bune, pentrustimularea for]ei [ i maseimusculare pe tot corpul, suntgenuflexiunile [i \ndrept`rile cubara. Nu trebuie s` lipseasc`din programul unui culturistcare vrea s` devin` masiv.

R: Creatina se ia de douòri pe zi, cu prima mas` dediminea]` [i apoi imediatdup` antrenament, c~te olinguri]`, dizolvat` \n ap`.

R: Dac` m`n~nci fasoleuscat`, \nghi]ind-o cu ap`,f`r` s` o fierbi, o s` te balonezi[i o s` dai la gaze mirositoareafar` din tine de o s` cread`lumea c` este o cocin` peaproape. Fierbe bine fasolea\nainte s` o m`n~nci. La felpentru soia, maz`re, orez.

R: Parizerul nu este o ideebun`. Are prea mult` gr`sime[i prea pu]ine proteine pentruscopul unui culturist.

R: Ar trebui s`-]i comanzi


MMMMaaaarrrr iiii aaaannnnSSSS ttttoooo iiiiaaaannnn

OOOOcccctttt aaaavvvv iiiiaaaannnnCCCCaaaa nnnn`̀̀̀

TOPCULTURIS

M.RO


bogate \n proteine sunt depreferat, mai ales dac` nudispune]i la discre]ie de carne,ou`, lactate. Eu \nlocuiesc \nultimii 2 ani, 3-4 din meselezilnice cu Ideal Protein plus fulgide cereale [i am reu[it s` màpropii iar, la c~]iva milimetri,de 50 cm la bra], a[a cum amavut \n ‘92 c~nd aveam 29 deani [i eram \n v~rful cariereimele competi]ionale. Deci,suplimentele dau rezultate. Defapt, cred c` \n cur~nd o sàm iar 50 la bra] folosind multesuplimente, lucru pe care nu l-am reu[it nici \n ‘96 c~nd amfost mai multe luni \n America [im-am \ndopat cu m~ncarep~n` plesneam. Ajunsesem la100 kg, dar eram gras [i bra]elenu vroiau s` treac` de 49 cm.Acum, cu suplimente, am pu]in

sub 90 kg, abdominalii se v`dperfect [i la bra]ul \nc`lzit ating49,7 cm. Pentru mine este clarcare este solu]ia bun`. Credc` p~n` \n ianuarie c~nd\mplinesc 40 de ani o s` am 50cm sau poate peste.

R: Perimetrul \ncheieturilornu mai cre[te dup` v~rsta lacare se \ncheie cre[terea \n\n`l]ime. De altfel, culturi[tiicare au \ncheieturi groase nusunt avantaja]i, din contr`, a[ac` nu v`d de ce a]i dori\ncheieturi groase. Frank Zane,Flex Wheeler, Lee Haney [i al]iculturi[ti cu \ncheieturi sub]irisunt considera]i etaloane deculturi[ti cu structur` osoasìdeal`.

R: Unii campioni pro-fesioni[ti \ncep antrenamentulpentru bicep[i cu gantere, al]iicu bara, deci nu exist` oregul`. Important este s` m`ri]igreut`]ile cu timpul.

Radu Nicolae -GiurgiuR: Cristi Dulgheru \i pune pe

“ìa care nu au mu[chi nici c~ts` se apere de mu[te”, \nrevist` la “poze de la cititori”pentru a-i \ncuraja. ßi DorianYates a fost c~ndva un pu[tif`r` mu[chi.

R: ¥i-am trimis \napoi plicultimbrat.

R: Sunt \n continuarec`s`torit cu Ileana Uceanu [iavem o feti]` care areaproape 11 ani. Ea nu maiface culturism.

C~rneanu AdrianGabriel - Pite[tiR: Doar cu flot`ri [ i o

ganter` de 9 kg nu pute]iob]ine mare br~nz`. În Pite[tisunt c~teva s`li [i chiar dac`sunte]i studen]i sunt sigur c`pute]i g`si 3-4 zi le pes`pt`m~n` \n care s` vàntrena]i 1-2 ore. Eu am mai

mul]i studen]i la sal` [i [tiu c`nu numai c` vin de 3 ori pes`pt`m~n`, dar se mai duc [ila discotec` uneori.

R: Pentru programe deantrenament [i suplimente v`sugerez s` intra]i pe site-ulwww.efitness.ro la rubricaprograme de antrenament.

Zoran St. C`t`lin -jud. HunedoaraR: Eu zic c` 5 cm la bra] [i

10 kg \n greutate \ntr-un an [idou` luni, antren~ndu-te \ntr-un subsol de bloc, este unprogres remarcabil.

Sigur c` to]i vrem mai mult[ i mai repede, dar uni i nucresc nici \n trei ani c~t aicrescut tu, a[a c` nu f inemul]umit.

R: M` uit la poza trimis` detine [i eu zic c` stai bine cuspatele, av~nd \n vederedatele de mai sus. Cred c` aio problem` de percep]ielegat` de propria persoan`,pentru c` nu te antrenezi \ntr-osal` [i deci nu ai cu cine s` tecompari. Nu te compara cuprofesioni[tii sau cu campioniiRom~niei care apar \n revistanoastr`. Au ani mul] i demunc` \n s`li bine dotate [isunt to]i indivizi cu geneticexcelent pentru culturism,altfel nu ajungeau campioni.

Marinescu Drago[ -Bucure[tiR: Nu [tiu cu cine m`

confunzi. Sunt sigur c` m`confunzi pentru c` n-am avutniciodat` “pantofi cu ciucura[ica maneli[tii”. Nici “chic` delùtar” nu am, zic eu, iar deconcurat concurez \n sl ipspecial f`cut pentruconcursuri, de firma ExtremEquipment, la fel ca mul]i al]iconcuren]i, nu \n “slip Playboycu talie lat` cump`rat dinpia]` de pe tarab`”.


RRRRoooobbbbeeeerrrr tttt IIII aaaannnniiii cccciiii

Evitarea exerci]iilor aerobice(alergare, ciclism, \not etc.) pares` fie \n vog` \n ultimul timp. Mul]iculturi[ti cred c` dac` facexerci]i i aerobice, pe l~ngàntrenamentul cu greut`]i, vorpierde mas` muscular`. Aceast`team` are o justificare. C~tevastudii independente au demon-strat c` efectuarea \n exces aunor exerci]ii de rezisten]` (aero-bice) se pot interfera cu cre[te-rea for]ei [i a masei musculare.

Exerci]iile de for]` promo-veaz` cre[terea sintezei de pro-teine \n mu[chi, iar exerci]iile ae-robice promoveaz` formarea denoi capilare \n mu[chii solicita]i [icre[terea cantit`]ilor de enzimeoxidative, ceea ce se poateinterfera cu sinteza de proteinemusculare, bloc~nd produc]iade proteine contractile.

Antrenamentul de for]` teduce, deci, ca efect, \ntr-o direc-]ie, iar antrenamentul aerobic \nalt` direc]ie.

De ce fac totu[i culturi[tiiexerci]ii aerobice?

Pì, \n primul r~nd, pentruc`, din cauza consumului maimare de oxigen, este cel maieficient mod de a “arde”gr`simea. Gr`simea poate fi“ars`” numai \n prezen]aoxigenului. Exerci]iile de mareintensitate cu greut`]i utilizeaz`glicogen [i glucoz` (forma subcare se g`sesc carbohidra]iidepozita]i \n mu[chi) dreptcombustibil, deoarece poate fif`cut disponibil mult mai repededec~t gr`simea corporal`.

Culturi[ti i interesa]i depromovarea s`n`t`]ii prinantrenamente sunt con[tien]i c`nimic nu \ntrece exerci]iulaerobic pentru dezvoltareacapacit`]ii cardiovasculare.

Pe de alt` parte, culturi[tiitrebuie s` [tie c` dezvoltareaunei bune capacit`]i de trans-port a oxigenului \n mu[chi, prinexerci]i i le aerobice, promo-veaz` o mai bun` refacere adepozitelor de creatin` fosfat,care este o surs` major` deenergie \n timpul exerci]iilor de

mare intensitate.Arsura pe care o sim]i]i \n

mu[chi, la sf~r[itul unei serii cumulte repet`ri, este cauzat` decre[terea acidului lactic [i maiprecis de ionii de hidrogen carem`resc nivelul acidit`]ii.Aciditatea crescut` se interfer`cu func]ionarea enzimelor pro-duc`toare de energie \nmu[chi.

Exerci]i i le aerobice faccorpul mai eficient \n diminua-rea acidit`]ii crescute, ceea cerezult` \ntr-o mai bun` produ-cere a energiei [i reducereaoboselii.

Cheia, pentru a face caexerci]i i le aerobice s` fieeficiente pentru un culturist, st`\n modera]ie. Nu trebuie s` staiore \ntregi \n sal`, f`c~ndexerci]ii aerobice, ce vor ducela supraantrenament [i cre[te-rea nivelului de cortizol ce con-duce la distrugerea de ]esutmuscular.

Cel mai eficient antrena-ment aerobic pare s` fieantrenamentul cu intervale,care alterneaz` perioadele deintensitate mare cu cele deintensitate mic`.

dup` Ironman

S` facem sau nu exerci]iiaerobice \n perioada de mas`?

Star Interna]ional Medv` ofer` urm`toareleproduse naturale ayurd-vedice, produc]ie India,

MARGUSA - purificatornatural al s~ngelui

Purif icator al s~ngelui [ iorganismului, indicat \n afec]iunidermatologice (co[uri), intoxica]iiale s~ngelui, boli reumatismale,.Are efecte antiseptice, ac]iuneantioxidant`, elimin` radicaliil iberi, av~nd rol maxim depurificare.

Administrare: c~te 1-2 tabletede 2 ori/zi


KAMAIANY - revitali-zant natural pentru femei

Are efect revitalizant pentrufemei, men]ine echilibrul hormo-nal, controleaz` menoragia, m`-re[te rezisten]a fizic`, previneanemia, m`re[te rezisten]a orga-nismului la infec]ii, controleaz` os-teoporoza, este util \n diminuareaanxiet`]i i [ i tensiunii mentale,m`re[te sexualitatea.

Administrare: c~te 1-2 tabletede 3 ori/zi


POTENT POWER - unvulcan de energie.

Este un supliment compus dinextrasul a 20 de plante cu efect

de m`rire a nivelului testostero-nului [i a st`rii anabolice. Efectelesunt: cre[terea energiei, m`rireamasei musculare, cre[terea pofteide antrenament, cre[terea for]ei.Este excelent pentru practican]iiculturismului. Singurul efect“negativ”este o cre[teresemnificativa a dorin]ei sexuale [ia poten]ei. Celor “cumin]i” nu lerecomand`m acest supliment.

Administrare: c~te 2 tabletede 3 ori/zi


Informa]ii [i comenzi latel: 021/3139481 sau0745.158.229

TOPCULTURIS

M.RO


GGaabbii MMaattiieevvsscchhii--BBuuccuurree[[ttii

VVaassiillee VVaalleennttiinn,,BB`̀rrbbiieerruu ßßtteeffaann,,

PPaarraasscchhiivv AAddrriiaann -- TTiittuuBBoorrcceeaa AAlleexxaannddrruu -- PPeecciiccaa,,AArraadd

PIEPT DE PUI SENEGALEZ

- piept de pui - 150 g- 1 l`m~ie- sos brun - 100 g- sos Worcestershire (din

comer])- cimbru- cili (condimente)- foi de dafin (dou` foi)- vin ro[u - 0,50 ml- sare- piperPieptul de pui se por-

]ioneaz`, se bate cu ciocanul

de [ni]el, se condimenteaz` cusare, piper, cili, cimbru [i pe else stoarce l`m~ie. Se las` timpde dou` ore (carnea devinemai fraged` [i bine con-dimentat`) [i apoi se frige pegr`tar, mai \n s~nge. C~ndeste gata se pune \ntr-un vas,se adaug` sosul brun, apoi sosWorcestershire, foi de dafin [i50 ml vin.

Se fierbe 30 minute la focmoderat [i se serve[te cugarnitur` de orez.

Cezar Manea, culturist deperforman]`, buc`tar la

restaurantul hotelului “Silva”din Bu[teni

●● Trening diverse modele - 750.000 lei●● Hanorac polar - 580.000 lei●● Hanorac(tricot tehnic) - 400.000 lei●● Hanorac f`r` m~nec` - 310.000 lei●● Bluz` m~nec` lung` - 290.000 lei●● C`ma[` culturism f`r` m~nec` - 310.000 lei●● Bluz` m~nec` lung` - 290.000 lei●● Jachet` culturism - 310.000 lei●● Tricou culturism - 250.000 lei●● Tricou mulat (bumbac+elastan) - 190.000 lei●● Tricou mulat uni (lycra) - 220.000 lei●● Tricou mulat 2 culori (lycra) - 240.000 lei●● Tricou f`r` m~nec`, fermoar (lycra) - 240.000 lei●● Helanc`licra uni - 250.000 lei●● Helanc` 2 culori - 270.000 lei●● Helanc` fermoar - 270.000 le●● Pantaloni culturism - 320.000 lei●● Pantaloni cu bretele - 340.000 lei●● Pantaloni scur]i - 270.000

●● Costum baie dam`(2 piese) - 280.000 lei●● Echipament fitness dam` (1-3 piese) - 550.000 lei●● Salopet` - costum mulat dam` - 650.000 lei●● Salopet` - culturism b`rba]i -450- 500.000 lei●● Maieu culturism-190.000 lei●● [ort colant: 220.000 lei ●● Slip concurs b`rba]i- 220.000 lei●● Chingi \ncheietur` fixe - 90.000●● Chingi \ncheietur` reglabile -115.000 lei●● Bandaje elastice \ncheietur`: 240.000 lei●● M`nu[i de antrenament - 135.000 lei

Pre]urile nu includ [i taxele po[tale.Comenzi la telefon: 021-647.52.45

a preg`tit, odat` cu \nce-putul anului 2002, pentrupractican]ii de culturism[i fitness, de ambelesexe, o gam` deproduse \n premier`, pe

l~ng` cele consacrate. De la slipul de concurs, lahanoracul “polar”, peste 30 de articole, care puteau fivizionate doar \n revistele de specialitate din import,sunt acum la dispozi]ia dumneavoastr`, \n toatem`rimile posibile. Urm`rind revista [i acces~nd situlwww.efitness.ro, ve]i fi la curent cu toate nout`]ilenoastre. Pentru comenzile ferme, \n cur~nd vor fidisponibile C.D.-uri de prezentare.


Re]etele luiCezar

Vindem prin po[t` BARE “Z”

produc]ie Germania. Barele suntprev`zute cu filet [i piuli]e de

str~ngere. Pre]ul este de980.000 lei

- m~nere de gantere la 350.000 leiperechea;

- discuri cu gaur` de Ø 30 mm lapre]ul de 27.000 lei/Kg;

*m`rimea discurilor este de 20; 15;10; 5; 2,5; 1,25 kg.Comenzile se pot face în scris pe

adresa Cri[an Lucian, str. Libert`]ii,bl.16, ap.11, loc. Reghin, jud. Mure[

sau la telefonul 094.156.614.Taxele po[tale sunt incluse.

S-a redeschis singurul complex format din 4 s`li de aerobic, fitness [i culturism, din incinta ANEFS Bucure[ti. Aparatur`

de ultim` genera]ie, peste 100 de aparate,tone de gantere, toate la un pre] ce bate

orice concuren]`. Complexul se afl` \n zona Cotroceni, sisco Calise,

pe liniile 62, 71, 93, 96, 123, 137, 136.Informa]ii la tel. 0724.207.639

Vindem pentru practicarea culturismului tricouri, pantaloni, fond de ten, bare

olimpice, m`nu[i de antrenament, centuri de piele

de cea mai bun` calitateComenzi prin telefon:

062/220614; 0945100 06; 094828833

TOPCULTURIS

M.RO

S`li de culturismCSS 5 - Bucure[ti

Stadion Lia Manoliu (fost 23 August) - l~ng` turnul de para[utism

telefon: 0722.697.522antrenor Dan Enu]`

G.T. GYM BUCUREßTISSttrr.. VVaalleerr iiaann PPrreessccuurreeaa 2266 TTeelleeffoonn:: 00772222..7766..5500..8822SIMONE GYM 1

BBuuccuurree[[ttii,, ccaarrtt.. DDrruummuull TTaabbeerreeii,, ssttrr.. PPaa[[ccaannii 88..TTeell.. 441133..2222..8844;;772255..7777..0044;; 00772233..337700..115566

GYM LAND CLUBVViillaa LLooyyaall,, SSttrr.. CCooll.. IIoossiiff AAllbbuu,, nnrr .. 6622BB,,

sseeccttoorr 33,, BBuuccuurree[[ttii TTeell..:: 00772233..001166..993322CLUB A.RO

BBuuccuurree[[ttii,, BBdd.. CCaarrooll II,, nnrr..3311--3333,, AAnnttrreennoorrpprrooff.. IIoonn MMaaccaarreennccoo,, iinnssttrruuccttoorr ßßtteeffaann MMiihhaaii..PPrrooggrraamm zziillnniicc:: 1122 -- 2200;; ss~~mmbb`̀ttaa 99 -- 1133..

RReellaa]]iiii llaa tteell.. 225500..9900..4466CHRIS GYM

SSttrr .. AAlleexxaannddrruu OObbrreejjaa 33AA (([[ccooaallaa nnrr.. 119944)),,BBuuccuurree[[ttii,, sseeccttoorr 44.. AAnnttrreennoorr:: pprrooff.. CCrriissttiiaannNNeeaagguu TTeell..:: 668844..9933..2211;; 00772222..7766..2233..4400

MATRIX GYMBBuuccuurree[[ttii,, CCaalleeaa CCrr~~nnggaa[[ii nnrr..66..

TTeell.. 00772222..553300..001155

AbonamenteAbonamenteCCeeii ccaarree ddoorreesscc ss`̀ ssee aabboonneezzee llaarreevviissttaa „„CCuull ttuurriissmm”” ppoott ccoonnttrraaccttaa

aabboonnaammee nnttee llaa oorriiccaarree ooffiicciiuuppoo[[ttaall,, pp~~nn`̀ ppee ddaattaa ddee 1155 aa

ffiieecc`̀rreeii lluunnii.. FFaacc eemm pprree cciizzaarreeaa cc`̀ppuubbll iicc aa]] iiaa eessttee \\nnsscc rriiss`̀ \\nn CCaattaalloogguull

PPrreesseeii IInntteerrnnee llaa ppoozzii]] iiaa 44002255..DDaacc `̀ ddoorrii]] ii vv `̀ ppuuttee]]ii aabboonnaa ddiirreecctt llaa

rreeddaacc]] iiee ,, tt rriimmii]]~~nndd uunn mmaannddaattppoo[[ttaall ccuu ssuummaa ddee 4455..000000 lleeii

ppeennttrruu [[aass ee aappaarrii ]]ii ii ssaauu 8800..000000 lleeiippeennttrruu 1122 aappaarrii ]]ii ii..

To]i cei care doresc numereledin urm` ale revistei noastrele pot procura trimi]~nd peadresa redac]iei un mandatpo[tal cu suma de 5.000 lei

pentru fiecare revist`solicitat`.

Redac]ia mai dispune denumerele:43-44, 46-49, 53,57-63, 65,66,67,69-74, 76-79,

81,83-89, 91-103, 105, 106,108, 109, 111-118, 121-126.

OFERTå SPECIALåPute]i ob]ine toate revisteleenumerate mai sus la pre]ul

de numai 75.000 lei

FALCON GYMSal` cu antrenament de culturism, aerobic, fitness.

Bucure[ti, Pia]a Unirii, cupola KM 0, etaj 1.De cur~nd sala s-a modernizat [i a m`rit spa]iul

rezervat culturismului [i num`rul aparatelor.DDEE AAIICCII PPUUTTEE¥¥II CCUUMMPPååRRAA ßßII SSUUPPLLIIMMEENNTTEE NNUUTTRRIITTIIVVEE

IINNFFOORRMMAATTIIII LLAA TTEELL.. 00772222..226688..556666

DEXTROZDEXTROZåå(glucoz` cristalizat`), recomandat` pentru

absorb]ia mai bun` a creatinei1 Kg - 35.000 lei

Comenzile se fac la telefoanele redac]iei

V~nd videocasetele Mr.Olympia ‘97; Mr.

Olympia ‘98; Mr.Olympia‘99; Antrenamentul luiLee Priest; Blood and

Guts cu Dorian Yates; Tothe extreme cu ShawnRay; Antrenamentul lui

Ronnie Coleman;Antrenamentul lui Flex

Wheeler;antrenamentullui Kevin Levrone; Mr.

Olympia 2000;antrenamentul lui Nasser

El Sombathy. Mr.Olympia 2001;

Antrenamentul luiMarcus Ruhl;

Antrenamentul lui RonnieColeman 2; “MonstruosMen”-prezentarea mai

multor mari campioni deculturism. NOU

Antrenamentul lui JayCutler [i Greg KovacsPre]ul unei casete este

de 120.000 lei/bucComenzi la telefon

0722.279.516“Nutri]ionistul” - magazin

suplimente nutritive \nPiatra Neam], vis a vis de

Pia]a Central`, sta]iaPeco. tel/fax:665.430.

Mobil 0744.290.819 V~nd aparate de

culturism, gantere, bare[i discuri - 25.000 lei/kg.

Pentru comenzi \nBucure[ti [i \n toat` ]ara

te. 021.769.7350 sauscrie]i pe adresa OP 12,

C.P. 97, Bucure[ti

Magazin de suplimentenutritive \n Arad, Bd. IuliuManiu 88A, tel. 213271;

0744.508,658

V~nd suplimentenutritive REDIS \n Buzù.

Tel: 436.138; 0724.744.770

V~nd urm`toarele tipuride m`nu[i pentru

practicarea culturismului[i fitness-ului. M`nu[i de

piele [i plas` - 135.000 leiperechea; m`nu[i de

piele cu bandaj pentru\ncheieturi - 275.000 lei

perechea.Tel.0232/266.900;0232/21

6769; 0722.876.311;0722.380.856.

V~nd sal` culturism [ifitness profesional` - 20

aparate, b`ri, rastelgantere 2,5 - 35 kgcauciucate, discuri

cauciucate. Tel.0722658825 - Ploie[ti

V~nd discuri cauciucatenoi 40.000 lei kg. Tel.

0744.705.344

V~nd pres` \nclinat` depicioare, cadru

izometric, discuri p~n` la20 kg [i alte aparate

simple. Tel 0723.071.855

Coperta I -Irina Muntean [i Markus Ruhl

MICå PUBLICITATE

www.redis.romagazin virtual de v~nzare suplimentenutritive [i accesorii pentru practicarea

sportului.

Editura Redis Costr. Constructorului 5, bl. 16, sc. A, ap. 8, et. 1

Buftea, jud. Ilfov, cod 78910Tel./Fax: 021/225.70.46;

Tel.: 021/225.50.57; 225.45.68 0744.63.22.94; 0722.24.47.83; 0744.32.46.45

www.efitness.ro e-mail: [email protected];

Colectiv de redac]ie:redactor [ef - Florin Uceanuredactori: Gabriel Bodean, Anca Gurù, ßerban Damian,Virgil Buruian`, Cristian Neagu, Paul Dumea, Constantin

Ionescu (corespondent SUA), Lucian Horotan(corespondent Fran]a) Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea

Pretip`rire CAT Press Tel/fax: 021-221.91.04 www.catpress.ro

Magazin de comercializare a suplimentelornutritive \n Ploie[ti, str. Brebenei 3, bl.3,

ap.3, l~ng` complex “Nord”Informa]ii la tel: 161.772;197.394;

0722.324.061

Dori]i o sal` cu aparate de ultim` or` [i aparateclasice, cum ar fi: b`ri olimpice [i discuri olimpice?

Sunte]i a[tepta]i la sala de culturism [i fitness dinBucure[ti, \n incinta Liceului “Aurel Vlaicu”, situat \nzona 1 Mai - Grivi]a.

Antrenor multiplul campionna]ional [i maestru al sportului:Alexandru Costache.

Sala beneficiaz` de mas`ping-pong, mas` biliard, sacde box, incluse \n abonamentullunar.Programul s`lii este:

9:00-20:00 zilnic9:00-15:00 s~mb`taInforma]ii la tel: 0723154313;

0723069140

PPOOWWEERR ZZOONNEE- 8,5 dolari pe lun` ( 285.000 lei);

acces nelimitat; 35.000 antrenamentul,

- de luni p~n` vineri 900-2100; s~mb`ta

900-1500; duminica 1000-1400

Bucure[ti, Liceul Nichita St`nescu,Str.

Lucre]iu P`tr`[canu nr. 3 (zona Metrou Costin

Georgian)Tel.: 34.00.024; 0722.522.022

DUMSILDUMSILGYMGYM

Sal` f i tness, masaj ,bodybui lding

Bucure[t i , bd. Basarabia 110(fost Munci i ) ,

v is a vis de Lic. Dimitr ieLeonida.

AER CONDITIONAT!Tel . 324.26.99; 0722.227.048

SSSSaaaallllaaaa VVVVoooo iiiinnnn]]]]aaaaO nou` sal` s-a deschis \n

Bucure[ti, \n cartier Avia]iei, \nspatele sta]iei de metrou Aurel

Vlaicu, \n sala de popice a bazeisportive “Voin]a”

Informa]ii la tel. 0722.265.910Abonamentul pe o lun` -

180.000 lei

A ap`rut cartea

““DDooppiinngg -- AAnnttiiddooppiinngg””,,av~nd autori pe Graziela Elena

V~jial` [i Mia Lamor.Cartea reprezint` un debut editorial \n

domeniu [i prin tematica abordat` seadreseaz` at~t speciali[tilor, c~t [i publicului

larg, care dore[te s`-[i formeze o imaginedespre problema at~t de delicat` a dopajului \n

sport. Structurat` pe [apte capitole, dup`prezentarea detaliat` a listei doping, sunt

trecute \n revist` principalele efecte secundareale claselor de substan]e dopante. Cartea

prezint` [i unele analize de caz, care seadreseaz` \n primul r~nd sportivilor [i antrenorilor

cu speran]a c`-i va putea ajuta s` previnàpari]ia unor noi cazuri de dopaj. De

asemenea, un capitol “Previziuni doping-antidoping” prezint` nout`]i \n domeniu [i

predic]ii.Costul c`r]ii este de 150.000 lei [i se poate

comanda la urm`toarele numere de telefon:021/337.41.46; fax 021/337.22.11

www.olympusgrup.rov` ofer` o gam` foarte diversif icat` desuplimente nutritive (peste 150 de produse) [iaccesorii sportive. Vizita]i acum site-ul nostru.Tel./fax: 0232/266.900; o722.876.311

Stronger’s, magazin de suplimente nutritive\n Arad, str. Iuliu Maniu 88A. Tel/fax: 0257/213.271; mobil0744.508.865 Zilnic 11-19; s~mb`t` 11-15.

TOPCULTURIS

M.RO

Baton proteic cu con]inut mare de fibre vegetale,ideal pentru sl̀ bit

ISOTONIC-RISOTONIC-R B`utur` isotonic`energizant`,

reconfortant`,vitaminizant`

[i mineralizant`

Acest excelentsuplimentnutritiv

poate fi g`sitla chio[curile

RODIPETdin toat` ]ara.

Pre]ul de v~nzare este

de 9.000 lei

Editura Redis Co. Pre]ul revistei: 9.000 lei

TOPCULTURIS

M.RO

revista culturism nr. 133 (9/2002)

Sports