ddddiiii rrrr eeeecccctttt oooorrrr CCCC RRRRIIII SSSS TTTT IIII AAAANNNN DDDD UUUULLLL GGGGHHHH EEEE RRRRUUUUnnnn uuuu mmmm`̀̀̀rrrr uuuu llll 5555 (((( 1111 22229999 )))) mmmmaaaa iiii 22220000 00002222 wwww wwww wwww ....eeee ffff iiii tttt nnnn eeeessss ssss .... rrrr oooo

VVVVeeeerrrrggggeeeettttuuuurrrriiii lllleeee

CCCCuuuummmm ssss `̀̀̀ccccoooonnnnsssstttt rrrruuuuiiiieeee[[[[ttttiiii

bbbbiiii cccceeeepppp[[[[iiii iiii ccccuuuuggggaaaannnntttteeeerrrreeee

SSSSooooiiiiaaaa [[[[iiii

vvvviiiirrrrttttuuuu]]]]iiii lllleeee eeeeiiii

IIIInnnntttteeeerrrrvvvviiiiuuuu ccccuuuuSSSShhhhaaaawwwwnnnn RRRRaaaayyyy

FFIIBBOO 22000022

MMiittuurrii \\nnccuullttuurriissmm

DDiiaalloogg ccuu cciittiittoorriiii

ßßttiiaa]]ii cc`̀......

ççnncc`̀ uunn mmuu[[cchhiiddee aannttrreennaatt

CCaammppiioonnaatteelleeBBaallccaanniiccee

TOPCULTURIS

M.RO

CULTURISM 3AMINOACIZI

AMINO-REste un produs de calitate superioar`,

natural, cu un procent [i raport optim deaminoacizi esen]iali [i dipeptide, careasigur` o nutri]ie proteic` complet` [ieste asimilat total. Formula produsuluiasigur` un echilibru stabilit [tiin]ificpentru a avea o cre[tere muscular`optim` [i o recuperare rapid` dup`antrenament. Cre[te rata metabolic`,asigur` o mai bun` oxigenare amu[chilor [i folose[te gr`simile pentruenergie. Nu con]ine zaharuri [i gr`simi.Este 100% natural. Se recomand` ser-virea unei por]ii a c~te 4 tablete, de treiori pe zi, dintre care o por]ie, imediatdup` antrenament. Pentru sportivii deperforman]`, se recomand` dublareadozelor.

Se prezint` la cutii de: 300 tablete - 165.000 lei; 500 tablete - 220.000 lei

VITAMINEMINERALE

Complex REste un supliment alimentar vitami-

no-mineral indicat \n cazul solicit`rilorfizice mari, \n avitaminoze, \n profilaxia[i tratarea unor boli [i viroze; stimuleaz`sistemul imunitar, regenereaz` ]esu-turile, favorizeaz` metabolizarea cal-ciului, fierului, amelioreaz` hipocal-cemia, scade colesterolul sanguin,reduce LDL-colesterolul, m`re[te perme-abilitatea ]esuturilor [i elasticitateavaselor de s~nge, accelereaz` fluxulsangvin. Se prezint` sub form` de cap-sule gelatinoase de 500 mg. Se ad-ministreaz` dou` p~n` la patrucapsule/zi.

Se prezint` la cutii de:50 capsule - 45.000 lei

Vitalizant-RComplex alimentar proteic, vitamino-

mineral care con]ine antioxidan]i cudiferite structuri (antociani, protoanto-ciani, picnogenol, flavone, catehine,lactoalbumine) [i nutrien]i naturali.Înl`tur` stresul oxidativ [i încetine[teîmb`trânirea celulelor. Îmbun`t`]e[tecircula]ia sângelui, înl`tur` riscurileaccidentelor sangvine [i împiedic` for-marea varicelor. Înt`re[te [i regularizea-z` b`t`ile inimii. Cre[te imunorezisten]a,capacitatea la efort fizic, rezisten]a lasuprastress, prin înl`turarea radicalilorliberi ai oxigenului [i a metalelor toxice,ac]ionând eficient \n limitarea produceriiacestora. Catifeleaz` pielea, protejeaz`încheieturile, tendoanele [i ligamentele.Se administreaz` de 3 ori pe zi dup`mesele principale c~te 1-2 tb la copii [i3-4 tb la adul]i. Nu are efecte secundarenedorite.

Se prezint` la flacoane de: 100 tablete - 49.000 lei;

Isotonic-REste o b`utur` isotonic` reconfortant`

care con]ine [i cele mai importantevitamine [i minerale. Acest produs \nlo-cuie[te rapid lichidele [i mineralele pier-dute prin transpira]ie, furnizeaz` energie,ajut~nd la recuperarea rapid` dup` efort[i \nl`tur` oboseala. Este indicat \nspecial sportivilor, pentru refacere [im`rirea performan]elor, dar [i persoa-nelor care lucreaz` \n condi]ii de tempe-ratur` ridicat` unde, transpir~nd sedeshidrateaz` [i pierd minerale [ivitamine, care sunt esen]iale pentrufunc]ionarea \n bune condi]ii a organis-mului, altfel instal~ndu-se o stare deoboseal`. Produsul se prezint` sub for-m` de pudr`. Se pune con]inutul unuiplic (50 g) \ntr-un recipient, se adaug`1 000 ml ap` plat` sau mineral` [i seamestec` pân` la dizolvare. Se poateconsuma \n special dup` antrenament,dar [i \n orice perioad` a zilei.

5 plicuri - 45.000 lei

PRODUSE SLåBITSiluet-R

Supliment alimentar care ajut̀ la sl̀ birestimul~nd arderea gr`similor [i eliminareacolesterolului din organism. Înl`tur` sen-za]ia de foame datorit̀ con]inutului mare defibre naturale care, ajunse \n stomac, \ncontact cu sucul gastric, \[i m`resc volu-mul, cre~nd senza]ia de „SåTUL“. Ajut`sistemul imunitar [i are efecte antican-cerigene datorit` con]inutului de antioxi-dan]i. Produsul se prezint` sub form` depudr`, administr~ndu-se câte o m`sur` \namestec cu 200-250 ml ap` sau sucurihipocalorice, de dou`-trei ori pe zi, \n loculmeselor, sau ori de câte ori apare senza]iade foame. Pentru sc`dere rapid` \n greutateSILUET-R poate \nlocui cu succes toatemesele din zi, deoarece aduce organismuluitoate substan]ele nutritive necesare(vitamine, minerale, proteine etc.).

cutii de 400 g - 89.000 lei

NOU Fibrobar-RBaton cu o valoare energetic`

redus` [i con]inut mare de f ibrevegetale. Datorit` fibrelor,se reduceasimilarea gr`similor [i se favorizeaz`eliminarea lor. Combate senza]ia defoame [i are un efect de detoxifiere astomacului. Se recomand` consumareaa 1-3 batoane pe zi, un baton put~nd\nlocui o mas`, deoarece asigur` [inecesarul de nutrien]i. Cu c~t sunt\nlocuite mai multe mese, cu at~t se varealiza mai repede el iminareagr`similor. 100% vegetal. Pentrucomenzi mai mari de 50 batoane seface o reducere de 15%.

10.000 lei/buc

Lecitin - RIntensific` func]iile cerebrale [i \mbun t̀̀ ]e[tememoria fiind recomandat persoanelor caredepun activitate intelectual̀ sau persoanelorcu tulbur`ri de memorie. Este un excelenttonic, fortifiant, antioxidant [i emulgator.Lecitinele sunt compu[i care con]in fosfor or-ganic, acizi gra[i nesatura]i, colin`, inozitol[i se recomand` ca supliment alimentar fiindimplicate \n metabolismul gr`similor. Con-tribuie la arderea gr`similor [i previne depo-zitarea colesterolului \n ]esuturi [i artere. Seprezint` sub form` de tablete care con]in500 mg lecitin`. Nu are efecte negative,produsul fiind lipsit total de toxicitate.

50 tablete - 59.000 lei

PRODUSE PENTRUMASå MUSCULARå

Super Mass-REste un supliment (cu arome de

vanilie, ciocolat`, tutti frutti) ce datorit`compozi]iei (50% proteine [i 35% car-bohidra]i) poate \nlocui mesele obi[nuitedin timpul zilei [i este recomandat at~ttuturor categoriilor de sportivi, c~t [icelor care nu fac sport, dar doresc s`aib` o alimenta]ie s`n`toas`, cu c~tmai pu]ine gr`simi [i colesterol. Se reco-mand` c~te o por]ie de dou`-trei ori pezi (o por] ie = 65 g de produs). Om`sur` con]ine 30g.

Se prezint` la cutii de:900 g - 140.000 lei

2,2 kg - 285.000 lei

Energocarb-REste un supliment energetic din car-

bohidra]i (cu arome de vanilie, cio-colat`, tutti frutti) [i se recomand` pen-tru refacerea rezervelor energetice aleorganismului. Se administreaz` 30 g\nainte de antrenament (pentru a aveaenergie) [i 40-60 g dup` antrenament,pentru refacere. O m`sur` con]ine 35g.

Se prezint` la cutii de:1 kg - 65.000 lei

2,5 kg - 135.000 le

Nutrifort-REste un concentrat de carbohidra]i,

proteine, vitamine [i minerale (cu aromede vanilie, ciocolat`, tutti frutti) reco-mandat pentru cre[terea rapid` \n mas`muscular`. O por]ie reprezint` 90 g deprodus [i pentru o cre[tere accelerat` amasei musculare. Se recomand` dou`-trei por]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35g.

Se prezint` la cutii de:1 kg - 120.000 lei

2,5 kg - 245.000 leiplicuri 45 g - 9.000 lei

Mass Forte Creatin REste un produs pentru cre[terea rapid`\n for]` [i mas` muscular`. Are oformul` care con]ine 25% proteine,

65% carbohidra]i, cele mai importantevitamine [i minerale [i, pentru ca efectulde cre[tere accelerat` s` fie maxim,con]ine [i creatin` monohidrat \ntr-ocantitate suficient` s` stimuleze rapidfor]a [i cre[terea masei musculare. Oparte din carbohidra]i provin din dex-troz` care ajut` la asimilarea rapid` acreatinei [i d` un gust deosebit depl`cut produsului. Se recomand` 2-3por]ii din acest supliment (o por]ie are90 g) zilnic, una fiind recomandat`imediat dup` antrenament. O m`sur`con]ine 35g.

Se prezint` la cutii de:1 kg - 125.000 lei

2,5 kg - 255.000 leiplicuri 45 g - 9.000 lei

CONCENTRATEPROTEICE

Prot-R 65Este un supliment (cu arome de

vanilie, ciocolat`, tutti frutti) bogat \nproteine (65%) [i este recomandat celorcare vor s`-[i asigure o cantitate marede proteine \n alimenta]ie, f`r` a cre[testratul adipos. Se recomand` tuturorculturi[tilor, c~te o por]ie de dou`-trei oripe zi (o por]ie = 50 g de produs). Om`sur` con]ine 25g.

Se prezint` la cutii de:900 g - 155.000 lei

2,2 kg - 320.000 lei

Prot-R 85Are acelea[i recomand`ri ca [i Prot-

R 65, doar c` are un con]inut mai marede proteine (85%), iar o por]ie repre-zint` 40 g de produs. Cu arome devanilie, ciocolat`, tutti frutti. O m`sur`con]ine 25g.

Se prezint` la cutii de:900 g - 165.000 lei

2,2 kg - 340.000 leiplicuri 40 g - 10.000 lei

Super Protein-R 90Este un concentrat proteic de calitate

superioar`, ob]inut din lapte. Cu aromede vanilie, ciocolat`, tutti frutti. Se ad-ministreaz` c~te o por]ie de 40 g de maimulte ori pe zi, \n limita a 1,5-2 gprotein`/kg corp. Se amestec` cu lapte,sucuri sau ap`. O m`sur` con]ine 30g.

Se prezint` la cutii de:900 g - 235.000 lei

BATOANE PROTEICEProtein-R

Un baton proteic este echivalentulnutritiv a 100g carne vit`. Batoane cuun gust excelent de ciocolat`, de 70g,av~nd urm`toarea compozi]ie nutritiv`:proteine - 18g, carbohidra]i - 27g,gr`sime vegetal` - 17g, vitamina C - 28mg, lecitin` - 17 mg, vitamina B6 - 2mg, vitamina B5 - 2 mg, zinc - 2 mg,magneziu 14 mg. Valoare energetic`:350 calorii. Se recomand` culturi[tilorpentru cre[tere \n mas` [i for]`, c~t [ialtor categorii de sportivi ca suportproteic, vitaminic, energetic [i mineral.Nu are contraindica]ii, fiind un excelentsupliment alimentar. Se fac comenzi deminim 5 buc. 25% reducere pentruminimum 50 buc`]i.

10.000 lei/buc

Energic-RBatoane proteice [i energizante care

con]in proteine 10g, creat in` 2g,glutamin` 1g, taurin` 1g [i toatevitaminele [i mineralele con]inute debatonul Protein - R. Este recomandat \nspecial pentru energie [i cre[terea \nmas` [i for ]` muscular`, admi-nistr~ndu-se \nainte de antrenament. Sefac comenzi de minim 5 buc. 25%reducere pentru minimum 50 buc`]i.

12.000 lei/buc

Acum sunt sponsoriza]i [ifolosesc cu succes produsele„Redis” cunoscu]ii sportivi:echipa de hochei “Steaua Bucure[ti”,Virgil Buruian`, Irina Muntean, AlexandruCostache, Costel Torcea, Felicia Muraru,Cristian Zlatanovici, Drago[ Popescu,Florina Vi[an, Cristea Nicolae, Robert Ianici,Gabriela Mihai, Ilie Mugurel, OctavianCan`, Silviu Breahn`, Daniel Stancu,Marian Stoian, Cozma Ovidiu, R`zvanDardac, Alexandr Sergheevici.

2 CULTURISM

01/225.70.46; 225.50.57;225.45.68 094.63.22.94

092.24.47.83; 094.324.645fax: 01/225.70.46

e-mail: redisnutritie@yahoo.com

Comenzile se fac \n scris pe adresa

redac]iei sautelefonic (inclusiv

s~mb`ta [i duminica)

Plata se face la primireacoletului,pre]urile

incluz~nd [itaxele po[tale

VVVViiii rrrrggggiiii llll BBBBuuuurrrruuuuiiiiaaaannnn`̀̀̀

TOPCULTURIS

M.RO

CULTURISM 54 CULTURISMREVISTA

De foarte multe ori am spusc` facem eforturi pentru amul]umi cititorii revistei noastre[i clien]ii suplimentelor nutritive.

çn privin]a revistei, vreau s`v` spun c`, \n prezent, cel maiimportant lucru pe care vrems` \l facem este apari]ia lunar`a revistei [ i sper ca acestobiectiv s` nu fie o problem`.Urm`torul obiectiv este m`rireanum`rului paginilor revistei.Acest obiectiv l-am tot am~natpentru c` vrem ca, atuncic~nd m`rim num`rul depagini, s` fim \n stare s` nemen]inem. V` anun]am c`revista apare de obicei lasf~r[itul lunii, dar au fost cazuric~nd s-a mai \nt~rziat 2-3 zile,dar vrem s` remediem [i acestlucru.

Despre suplimente

La acest capitol facemtoate eforturile s` ne situ`m la\n`l]ime pentru c` de profituladus de v~nzarea acestoradepinde finan]area revistei,sponsorizarea sportivilor [i aconcursuri lor de culturism,skandenberg sau powerlifting.

Dac` \n trecut suplimentele“Universal” l ipseau anumiteperioade din stoc [i nu puteamonora rapid comenzile, acestlucru a devenit mai rar \n ulti-ma vreme, chiar \n momentulc~nd apare revista c~tevasortimente din gama “Uni-versal” lipsesc momentan, darun nou transport din S.U.A.sose[te la mijlocul lunii iunie [icred c` nu vor mai fi problemede acum \nainte. De multe oriam fost lua]i prin surprindere denivelul mare de v~nz`ri pecare nu le puteam anticipa,magazii le au fost golite \n

c~teva zi le [i, din p`cate,dureaz` destul de multtransportul din S.U.A. pentru c`ne desparte oceanul. O vestebun` ar fi c` este posibil s`comercializ`m [i m`rci desuplimente din Europa [i aici nuvor f i probleme cucontinuitatea pentru c` un TIRface 4-5 zile dus-\ntors din Ger-mania, de exemplu.

Despre suplimentele RedisNutri]ie, sper c` a]i v`zut, \nultimul timp, am progresat multla capitolul ambalaje, etiche-tele sunt mai aspectuoase, lacutii exist` un sigiliu destul deviabil. Am v`zut c` unii suntpu]in nedumeri] i c~nd v`dcantit`]ile de 2,2 sau 2,5 kgambalate \n “s`cule]i” din po-lietilen`. Motivul pentru carefolosim acest ambalaj estepre]ul. Dac` am ambala \n re-cipiente de plastic, pre]ul arcre[te cu aproximativ 20.000lei, iar scopul pentru care vin-dem la cantit`]i mai mari esteca produsul s` fie mai ieftin.Cei care doresc cuti i n-audec~t s`-si cumpere la canti-t`]ile mai mici care sunt am-balate in cutii de plastic. Mi-aduc aminte c`, atunci c~ndam \nceput produc]ia de supli-mente, unii clien]i \mi aduceaula magazin cuti i le goalespun~nd c` este p`cat de ele[i ar trebui refolosite. Cu greu i-am convins pe unii c` amba-lajele sunt de unic` folosin]`.Cei care primesc colete prinpo[t` au observat c` primescprodusele ambalate \n cutii decarton care au fost refolosite.V` spun sincer c` faptul c`

folosim ambalajele de cartonrefolosite, mai ales c` con-]inutul coletelor nu intr` \n niciun fel \n contact cu ambalajulde carton, ne aduc economiide aproximativ 25.000.000 leilunar. Prefer ca ace[ti baniastfel economisi]i s` mearg` lasponsoriz`ri, dec`t s` fie folosi]ipentru ambalaje noi, dar caresunt aruncate imediat de con-sumator. Despre calitatea su-plimentelor Redis Nutri]ie, uniispun c` gustul, mai ales la su-plimentele cu concentra]iefoarte mare de proteine, nu arfi extraordinar de bun [i c` nuse dizolv` foarte bine. Expli-ca]ia ar fi urm`toarea: prote-ina brut` pe care o import`mare aproximativ 95% proteine.çn cazul suplimentului Prot - R85, \n momentul proces`rii nuavem voie s` ad`ug`m dec~t10% arome, indulcitori sau car-bohidra]i. Dac` ad`ug`m maimulte ingrediente ameliora-toare de gust, la orice anali-zare a produsului, acesta nu vamai avea cantitatea de protei-ne care este scris` pe amba-laj. çn privin]a dizolv`rii, trebuies` [ti] i c` proteinele nu sedizolv` \n ap`, numai carbohi-dra]i i fac acest lucru. Deaceea prefer`m s` vindem unprodus care mai face coco-loa[e p~n` se omogenizeaz`complet, sau nu este la fel debun la gust ca un produs carecon]ine mul]i carbohidra]i(Mass Forte Creatin - R, Nutrifort- R sau Energocarb -R), dar aretoate calit`]ile nutritive cerute.

V` anun]`m c` deja amob]inut avizele sanitare de la

Ministerul S`n`t`]ii [i Familieipentru noi suplimente nutritive[i probabil c`, \n num`rul viitor,vor f i prezentate [i puse \nv~nzare.

Am observat c` diversereviste concurente fac referiridirecte sau pe ocolite la faptulc` suplimentele Redis suntproaste pentru c` sunt maiieftine ca alte produse, iar peinternet criticile [i denigrareasunt directe. çi rog pe to]i ceicare ne crit ic` [i ne deni-greaz` s` continue aceast`

campanie pentru c`, v` spunsincer, ne-au crescut v~nz`rilea[a de mult, \nc~t a trebuit s`angaj`m personal la fabric` [ipentru schimbul doi [i preg`timconstruc]ia de noi hale deproduc]ie. Am mai spus [i orepet \nc` o dat`: este u[or s`ai pre] mare, dar mai greu s`ai pre] mic. Faptul c` vindemfoarte mult ne permite adao-suri mici, dar mai sunt [i altelucruri care ne-au ajutat s`mic[or`m costuri le de pro-duc]ie. Numai la ambalaje ve-

de]i c~te economii se fac.Vindem mult pentru c` su-

plimentele Redis Nutri]ie nu sev~nd numai \n mediul culturis-mului, ele deja au dep`[itacest cerc restr~ns [i pot s`spun c` multe loturi na]ionale[i olimpice le folosesc, iar prinfarmacii se v~nd cu maresucces produsele destinate [iomului care nu face sport,Siluet-R, Vegetal-R, Complex-R,Vitalizant-R, Batoanele Redis,Isotonic-R etc.

Cristian Dulgheru

Magazin de unde pute]i cump`ra tot ce ave]inevoie pentru practicarea culturismului [ifitnessului: suplimente nutritive, accesorii, echi-

pamente etc. Aici s-a deschis [i un stand deprezentare [i v~nzare al firmei produc`toarede echipament sportiv, X-treme Equipment.- se pot viziona casete video cu antrenamente

ale marilor campioni ai lumii [i mari concursuriinterna]ionale.

- Cristian Ra[c`, campion de culturism, v`poate da sfaturi \n domeniul alimenta]iei, supli-menta]iei [i antrenamentului dumneavoastr`.La magazin se poate ajunge foarte u[or de lasta]iile de metrou “Pia]a Roman`” sau “ßtefancel Mare”, \n circa 5 minute de mers pe jos.

Program: luni - vineri 11-17S`mb`t`: 11 - 14

Orice informa]ii despre “Club Redis”ob]ine]i la tel. 212.49.03

PETROMTunari

M

M Str. Eminescu 114-116

CLUBREDIS

Bucure[ti, str. Mihai Eminescunum`rul 114 - 116

PPeerrssppeeccttiivvee

TOPCULTURIS

M.RO

TOPCULTURIS

M.RO

8 CULTURISM

r`u nim`nui, iar efectele asupramusculaturii scheletice nu suntdec~t de cre[tere a tonusului [ia irig`rii teritoriilor ce urmeaz` afi antrenate. Seturile de \nc`lzirecu greut`]i mici sau moderatepentru grupele musculare dinprogramul zilei respective suntde asemeni binevenite, eleafl~ndu-se la baza piramideigreut`]ilor ce urmeaz` a fifolosite.

Antrenamentele ra]ionalevor permite \n timp hiper-trofierea fiziologic` a p`r]iist~ngi din inim`, \n special aventriculului st~ng, care astfelva asigura o for]` de contrac]ieoptim`. Fibrele sale nu se divid

(nu prolifereaz`) ci se alungesc[i se \ngroa[`.

Intrarea brusc` \n exerci]iulintens f`r` activarea teritoriilormusculare prin vasodilata]ie vaduce la cre[terea tensiunii arte-riale [i la crearea unei POSTSAR-CINI (o cantitate mare des~nge care se opune ejec]iei,care apare dup` c~teva con-trac]ii normale de dinainteaefortului). Aceasta va afectarandamentul cordului prin sc`-derea aferent` a debituluicardiac, a for]ei de contrac]ie [ia frecven]ei cardiace, prin me-canisme de reglare intrinseci. Unastfel de cord obose[te repede[i devine ineficient, neput~nd

s` fac` fa]` cerin]elor organis-mului supus efortului fizic. Obo-seala general` [i r`ul de efortsunt semnele ce se instaleaz`rapid.

O inim` neantrenat` dato-rit` POSTSARCINEI va impune otensiune arterial` mult m`rit`,manifestat` mai ales \n etajelesuperioare (torace, g~t, cap) [iastfel se va produce tumefierea(umflarea) vaselor cerebrale. Laeforturi deosebite ele se potsparge [i produce, indiferent dev~rsta, accidente vasculare cuurm`ri tragice, ireparabile.

În 24 de ore, \n condi]ii derepaus, lucrul mecanic depusde inima este de 10.000kg/m. Întimpul efortului fizic se poateajunge p~n` la 20.000kg/m.

Inima poate caracteriza celmai bine un sportiv, prezent~ndstarea lui de s`n`tate, implica-]iile antrenamentelor [i bine \n-]eles deficien]ele genetice.

Cu un rol at~t de important\n starea noastr` de bine inimadevine un mu[chi important, cetrebuie antrenat.

C`lin Dengel student la medicin`

Nueste un mu[chi care\ntr-un concurs s`-]iasigure un atu prin

masivitate sau definire. Ac]iu-nea sa nu are anvergura con-trac]iei unui mu[chi scheleticlung, nu are for]` zdrobitoare [inici nu prea supar` pe nimeni,la \nceput, ce-i drept!Adev`rata importan]` i-oatribuim c~nd e prea t~rziu, iarcorectarea atitudinii noastre nuare efectul reparatoriu scontat.De-a lungul vie]ii, ne \nsote[tecredincios clip` de clip`imprim~nd existen]ei noastre unritm, f`c~ndu-ne s` fim ceea cesuntem. Despre mu[chiulcardiac vorbesc, despre inim`!

De[i mic [i „hidos“, mu[chiulcardiac are o personalitateputernic`. El se manifest` at~tmecanic c~t [i electric [i sonor.Prin intermediul sacului \n careeste con]inut \mpreun` cu gr`si-mea ce-i asigur` mobilitatea, sesprijin` cu v~rful s`u pe pereteletoracic imprim~ndu-i zv~cnirilesale, f`c~ndu-l s` vibreze. Astfelapar zgomotele cardiace culocuri specifice de auscultare.Miocardul are „la purt`tor“echipamentul generator de im-pulsuri electrice ierarhizat peetaje, astfel \nc~t cel din v~rf ,cel mai „guraliv“, determin`ritmul cardiac. Miocardul pre-zint` forma elementar` de con-trac]ie muscular` - secusa. Con-trac]ia este determinat` destimuli supraliminari cu originea\n centrii excitatori aminti]i [icondu[i prin fascicule specialec`tre principalele zone cuactivitate contractil` puternic`.În func]ie de propriet`]ile bio-moleculare, miocardul are pro-priul s`u regim de func]ionare\mbin~nd „utilul cu pl`cutul“-activitatea (contrac]ia) cu

odihn` (perioada refractar`).Este bine de [tiut c` \n sala

inima lucreaz` \n aceea[i m`-sur` cu ceilal]i mu[chi, \n faptasigur~ndu-le fondul nutritiv [ifunc]ional. Ea duce tot greul [ise supune nebuniei antrena-mentelor noastre. çn timpul efor-tului fizic efectuat \n ortostatism,\n organism au loc complexemodific`ri hemodinamice con-centrate \n zonele cu activita-tea cea mai intens`. Prin impu-nerea unei respira]ii corespun-z`toare exerci]iului cu greut`]i,se asigur` un aport mai marede oxigen, adic` se producehiperventila]ia, important` maiales din punct de vederemecanic, cu influen]a asupracircula]iei sangvine. Ea,\mpreun` cu ac]iunea de apompa a mu[chilor afla]i \ntravaliu [i cu constric]iavenoas`, duc la cre[terea \n-toarcerii venoase. Aflat` \n fa]aunui plus de s~nge, inima nupoate dec~t s`-l „g`zduiasc`“temporar prin dilatarea ventri-culilor. Aceast` umplere maxi-mal` constituie PRESARCINA,care va alungi fibrele mu[chiuluicardiac optimiz~ndu-le pentru ocontrac]ie mai eficient`. Simul-tan se produce [i cre[terea im-pulsurilor adrenergice [i aparetahicardia de efort (cre[tereafrecven]ei cardiace). PRESAR-CINA [i tahicardia de efort m`-resc considerabil for]a de con-trac]ie a inimii, debitul cardiaccresc~nd la valori de 80ml/b`-taie [i chiar de peste 100ml \n

cazul atle]ilor de performan]a.Pentru c` la nivelul musculaturiiaflat` \n travaliu se produce va-sodilata]ie, tensiunea arterial`se men]ine la acelea[i valori saupoate cre[te moderat contra-car~nd cre[terile presionaledatorate frecven]ei [i for]eim`rite. La sportivii de perfor-man]` nu se semnaleaz` modi-fic`ri semnificative. Periodicita-tea strict` a antrenamentelor,precum [i \nc`lzirea teritoriuluicardiac cu exerci]ii caracteris-tice duce \n timp la eficienti-zarea activit`]ii cardiace. Exer-ci]ii precum alergarea, aler-garea pe band` rulant`, \notul,pedal`ri pe bicicleta normal`sau sta]ionar`, power-walking-ulsau un simplu mers sus]inut c~ndte \ndrep]i spre sal` nu ar face

PROGRAMluni - s~mb`t`

8-22duminic` 8-16

Str. Orhideelor 3-5,sector 6, Bucure[ti(cartier Regie,aceea[i cl`dire cu Discoteca R2). Mijloace de transport: metrou - sta]iaGroz`ve[ti;autobuzele 105,601; tramvaiele 2,11, 35,

viva fitness Cea mai maresal` din Bucure[ti

Aparatur` deultim` genera]ie

„Daso-Cado“

100 de posturide lucru simultan

Du[uri, saun`,vestiare separate

pentru b`rba]i [i femei

Bar sportiv

çnc` un mu[chide antrenat

CULTURISM 9

TOPCULTURIS

M.RO

TOPCULTURIS

M.RO

Ce [tiu culturi[tii despre soiaeste faptul c` este bogat` \nprotein`, c` exist` suplimentenutritive extrase din ea, carecon]in p~n` la 90% protein`, c`proteina din aceste suplimenteare o vitez` mare de absorb]ie[i c` proteina din soia este bo-gat` \n BCCA, ni[te aminoaciziextrem de necesari [i de folosi]i\n timpul efortului fizic.

P~n` acum vreo 3 ani, cul-turi[tii se fereau de aceast` pro-tein` zic~nd c` este de originevegetal` [i este deficitar` \nc~]iva din cei 8 aminoaciziesen]iali. çntre timp, cercet`toriiau descoperit c` organismulare undeva (nu se [tie \nc`unde) un “depozit” de amino-acizi [i c~nd consum`m o pro-tein`, ca cea din soia, deficita-r` \n unii din aminoacizii esen-]iali, \i scoate din acest „de-pozit“ [i completeaz` “lipsurile”.Desigur c` trebuie s` m~nc`mo varietate de alimente de-alungul zilei pentru a avea o va-rietate de aminoacizi disponibili\n exces pentru a umple “depo-zitul”. Dac` m~nc`m tot timpulacela[i aliment [i el este defici-tar \n unii din aminoacizii esen-]iali, nu avem cum s` umplemacest “depozit”. Cel mai bineeste s` combin`m la aceea[imas` alimente cu diferite tipuride protein`. Calit`]ile lor indivi-duale se vor combina gene-r~nd rezultate superioare.

Acesta este [i motivul pentrucare suplimentele ob]inute dinamestecarea concentratelorextrase din alimente diferite(lapte, soia, ou` etc.) dau rezul-tate superioare la culturi[ti.

Deci, corpul poate face caproteina din soia s` devin` oprotein` complet`. Asta estebine pentru c` proteina din soiaare [i alte propriet`]i. Consuma-rea ei poate ajuta femeile \nv~rst` s` evite osteoporoza,eventualele terapii cu estrogen[i unele boli mentale degene-rative cum este Alzheimer.

Adev`rul este c` soia, \n di-ferite forme sau preparate, esteun aliment de baz` pentrumulte din na]iunile globului timpde mii de ani.

çn fond, dup` standardelemondiale, soia este o plant` decultur` relativ antic` care a sus-]inut din punct de vedere alimen-tar multe genera]ii de oameni,aproape de una singur`. ßi separe c` popoarele care con-sum` cu prec`dere soia pentrua asigura necesit`]ile de pro-tein` ale corpului sunt scutite deanumite boli degenerative, com-parativ cu popoarele care sebazeaz` cu prec`dere pe carnepentru a asigura aceste proteine.

Pentru a \n]elege beneficiileacestui aliment, trebuie s` \n]e-lege]i \n primul r~nd c` plantelesunt bogate \ntr-o mare varie-tate de elemente numite foto-chimicale.

Multe din aceste substan]ecare nu sunt nutritive au o acti-vitate biologic` potent` [i potreduce riscul pentru multe dinbolile cronice.

Soia con]ine o varietate defoto-chimicale [i este singurahran` cu cantit`]i semnificative,din punct de vedere nutritiv,dintr-un foto-chimical numitisoflavone.

În timp ce concentra]ia defoto-chimicale din alimente este\n general mic`, soia con]inecantit`]i mari din aceste isofla-vone. De fapt, cercet`rile auar`tat c` o singur` mas` lacare se consum` o mic` por]iede soia con]ine suficiente isofla-vone ca s` realizeze o reducerea nivelului de colesterol \ns~nge, s` reduc` simptomelemenopauzei [i s` produc` oactivitate anti-cancer la nivelcelular.

Diferite forme sub care seg`se[te prelucrat` soia face s`difere concentra]ia de isoflavo-ne, dar doar 2 produse din soianu con]in isoflavone: uleiul desoia [i sosul de soia.

Pentru cele mai bune rezul-tate, \n prevenirea bolilor car-diovasculare [i prevenirea can-cerului, ave]i nevoie zilnic de 40-50 g de protein` din soia.

Consumarea \n exces aalimentelor este legat` de pro-ducerea cancerului, \n specialdin cauza gr`similor saturate cese g`sesc \n alimentele deorigine animal` [i care fac canr. bolnavilor de inim` s` creas-c` vertiginos \n ultimii ani.

Popula]iile care se bazeaz`mai mult pe proteinele din soiadec~t pe cele din surs` animal`sunt mai pu]in afectate de boli,\n special de cancer la s~n [icancer la prostat`.

Dac` v` preocup` cuadev`rat s`n`tatea dumnea-voastr` [i vre]i s` consuma]i pro-tein` din soia alege]i supli-mente \n care proteina provine,\n totalitate sau par]ial, din soia.

dup` Ironman

12 CULTURISM CULTURISM 13

Bicep[ii v` arat` ca ni[teprune [i nu ca ni[te mingi detenis? Antidotul este prezent \ncele ce urmeaz` [i tot ce v`prescriem este o banc` \ncli-nat` [i gantere. Programul in-clude serii cu greut`]i descres-c`toare a[a c` ave]i nevoiede dou` perechi de ganterereglabile. Cursa complet` a bi-cep[ilor este situat` \ntre po-zi]ia \n care palmele sunt \ndreptul urechilor, coatele fiind\ndoite (pozi]ia de contrac]iemaxim`) [i pozi]ia \n care pal-mele sunt \n spatele [oldurilor,coatele fiind \ntinse.

Folosi]i trei exerci]ii: flexiiconcentrate cu cotul sprijinitde genunchi care solicit` lamaxim bicepsul \n pozi]ia decontrac]ie maxim`, flexii cugantere, din st~nd \n picioare,exerci]iu ce solicit` bicep[ii lamaxim \n mijlocul pozi]iei dintrealonga]ia maxim` [i contrac]iamaxim` [i \n fine, flexii din [e-z~nd cu spatele pe o banc`\nclinat` la 30° fa]` de orizon-tal`, ceea ce solicit` bicep[iila maxim \n pozi]ia de elon-ga]ie maxim`.

Mul]i culturi[ti nu fac serii cedureaz` mai mult de 30 secun-de. çn felul acesta pierd oparte din dezvoltarea care arrezulta din men]inerea mu[chi-lor \n tensiune pentru mai multtimp. Aceasta se \n~mpl` pen-tru c` nu stimuleaz` [i dezvol-tarea fibrelor ro[ii ale mu[chiu-lui care sunt fibre de rezisten]`[i sunt stimulate doar de antre-namente cu repet`ri maimulte, de rezisten]`.

Dec~t s` face]i exerci]ii cugreut`]i mici, face]i serii cugreut`]i descresc`toare, adi-c`, dup` ce face]i seria cu ogreutate mai mare, far`

pauz`, continua]i imediat cugantere mai u[oare carepermit efectuarea a \nc` 6-10repet`ri.

Astfel, ajunge]i s` prelungi]idurata seriei undeva \ntre 35 si60 secunde .

Iat` programul pe care vi-lrecomand`m:1. Flexii cu gantere din st~nd \n

picioare:-3 serii x 8 repet`ri

2. Flexii “concentrat” cu cotulsprijinit pe genunchi:

- 2 serii x 8 repet`ri3. Flexii pe plan \nclinat cu

greut`]i descresc`toare: - 2 serii x 8 + 6 repet`ri4. Flexii “ciocan“ (cu priz`

neutr`) : - 2 serii x 8 repet`ri

Pauzele dintre serii trebuies` fie de un minut [i jum`tate .Încep`torii trebuie s` repeteantrenamentul de dou` ori pes`pt`m~n`, iar avansa]ii doaro dat`.

dup` Ironman

Cum s` construie[tibicep[ii doar cu gantere

Soia [i virtu]ile ei

FFFF lllleeeexxxxiiiiiiii ““““ cccc iiiiooooccccaaaannnn””””

FFFF lllleeeexxxxiiiiiiii ““““ ccccoooo nnnncccceeee nnnnttttrrrr aaaatttt””””

FFFF lllleeeexxxxiiiiiiii ccccuuuu ggggaaaannnntttteeeerrrr eeee

FFFF lllleeeexxxxiiiiiiii ppppeeee ppppllll aaaannnn \\\\nnnncccc lllliiiinnnnaaaatttt

TOPCULTURIS

M.RO

14 CULTURISM

Am avut surpriza s` fiu\ntrebat de foarte mul]ipractican]i de culturism,ce sunt vergeturile [i maiales cum pot fi eletratate. Voi \ncerca \nacest articol s` l`murescacest` problem` destulde nepl`cut` [ifrustrant`.

Vergeturile sunt cicatriceliniare vizibile, care de[i nu punprobleme medicale deosebite,aduc un prejudiciu estetic im-portant. Se prezint` sub formaunor zone \n care structura cu-tanat` pare “de[irat`”. Seestimeaz` c` vergeturile aparla 90% dintre femeile gravide,la 70% dintre adolescen]i [i la40% dintre sportivi. Aspectul te-gumentului la nivelul vergeturiieste destul de specific: pieleaeste sub]iat`, fin` la palpare,suprafa]a \ncre]it`, cu transpa-ren]` crescut` \n cazul verge-turilor nou ap`rute (de aceeaculoarea lor este ro[u-viola-cee) [i alb opac - sidefiu, cuaspect denivelat [i dispuse \nlungul liniilor de tensiune alepieli i , \n cazul vergeturi lorvechi. Au dimensiuni de c~]ivacentimetri \n lungime si 1-10mm la]ime (\n unele cazuri [imai mult). Uneori pot f ipruriginoase (adic` producm~ncarime locale).

Factorii care duc la apa-ri]ia vergeturilor nu sunt pe de-plin cunoscu]i. În cele maimulte situa]i i putem vorbi

despre un complex de cauzefavorizante. Substratul morfo-patologic este reprezentat deruperea ]esutului conjunctiv,prin \ntinderea excesiv [i rapid`a pielii. Ceea ce conteaz` defapt reprezint` terenul pe carese produce acest` deteriorarestructural`: ]esut conjunctivpu]in [i de proast` calitate,ceea ce traduce o stare denutri]ie deficient` [i un statushipersecretor la nivelul supra-renalelor. Hipersecre]ia supra-renalian` poate apare pa-tologic, cum este cazul boliiCushing, sau \n cazul cortico-terapiei sistemice prelungite (\naceste dou` cazuri vergeturilesunt mari [i late, prezente pearii extinse), dar [i \n cazuri cumai pu]in` semnifica]ie pato-logic`, cum ar fi efortul fizicputernic, st`ri cu hipoglicemie,utilizarea de steroizi anabo-lizan]i, stress.

Situa]iile \n care pot aparevergeturi sunt: sarcina, mai ales\ntre lunile 4 si 6, ca urmare a\ntinderii continue [i progresivea tegumentului de pe abdo-men [i s~ni, destinderea brusc`a unei anumite regiuni a cor-pului la adolescen]i \n perioa-da de cre[tere, sportul [i maiales culturismul, unde se \nre-gistreaz` o cre[tere rapid` amasei musculare (practicareaculturismului \n adolescent`cre[te probabilitatea apari]ieivergeturi lor), la persoaneleobeze, marc~nd regiunea lom-bar` (at~t \n perioadele de \n-gr`[are, c~t [i \n cele de sc`-

dere \n greutate). De aseme-nea, utilizarea corticosteroizilortopici, \n asociere cu pansa-mente ocluzive, cre[te riscul deapari]ie a vergeturilor.

Un rol important \n apari]iaacestor leziuni \\l are si bagajulgenetic.

Zonele cele mai predispusela apari]ia vergeturi lor suntpieptul, bra]ele, axi lele, lasportivi, iar abdomenul, flan-curile, s~nii, fesele la gravide siobezi.

Evolu]ia natural` a verge-turilor este similar` cu cea acicatricelor sau r`nilor care sevindec`.

Cum se trateaz`?Înc` de la \nceput, trebuie

spus c` vergeturile nu pot fitratate, de[i sunt propusemulte tipuri de tratament. Cutrecerea timpului se observ` oameliorare estetic`. Cea mairadical` metod` de eliminarea vergeturilor este interven]iachirurgical`. Este aplicabil` \ncazul vergeturilor mici, de pre-ferin]` unice \ntr-o zona. Se eli-min` pur si simplu zona lezat` [ise afronteaz` marginile pl`giichirurgicale, care se vor coaseestetic. Tratamentul cu lasereste uti l doar \n cazulvergeturilor noi (rosu-violacee).Laserul distruge ]esutul lezat. Peacela[i principiu func]ioneaz`[i peelingul cu acidtricloracetic. Ultravioletele aurol cicatrizant, de aceea se fo-losesc pentru a gr`bi evolu]ialeziunii, c`tre forma alb-sidefie.

CULTURISM 15

Tratamentele locale au labaz` retinoizii, substan]e carepot ameliora textura cutanat`[i culoarea prin remodelareacolagenului din derm [i stimu-larea sintezei de elastin`. Tra-tamentul este de lung` durat`(3-6 luni) [i are rezultate varia-bile. Sunt propuse tot felul decreme ce au \n compozi]ie co-lagen, elastin`, aloe, vitamine(A [i E, \n principal), alantoina,dar eficien]a lor este limitat`.

Într-o oarecare masur`,apari]ia vergeturilor poate fiprevenit`. În primul r~nd tre-buie evitate varia]iile bru[te degreutate (\n ambele direc]ii),alimenta]ia trebuie s` fie echili-brat` [i bogat` \n vitamine, seva evita for]area dezvolt`rii

musculare \n perioada demas` (\n aceast` privin]`steroizii predispun la vergeturiprin dou` c`i: prin stimulareaexcesiv` a proceselor anabo-lice, cu acumulare rapid` demas` muscular` [i prin efectullor asupra secre]iei suprarena-liene de cortizol). Se pot utilizacreme cu colagen, elastin`,substan]e hidratante, care seaplic` prin masarea zonelorpredispuse, dar repet, efici-en]a lor este discutabil`.

Circul` printre culturi[t i“mitul” conform caruia unaport crescut de zinc ar pre-veni apari]ia vergeturilor. De[izincul are un rol important \nrefacerea structurilor celulare,valoarea sa \n prevenirea

vergeturilor nu este mai maredec~t a altor minerale. Luat \ndoz` prea mare poate devenitoxic pentru organism.

În concluzie, dac` sunte]i“ferici]ii” posesori ai unor ver-geturi, care au ap`rut fiindc`a]i reu[it s` cre[te]i \n mas`muscular`, eu zic s` nu vaimpacienta]i, s` va g~ndi]i c`un fond de ten bun le mas-cheaz` \n timpul concursului,s` stabili]i pentru viitor m`surilepe care trebuie s` le lua]ipentru a preveni apari]ia altorvergeturi [i, de ce nu, s` v`bucura]i pentru musculaturaacumulat`.

dr. ßerban Damian

VERGETURILE - O PROBLEMåMAI MULT DECÂT ESTETICå

Dr. ßerban Damian, medic generalist, instructor de culturism [i fitness,v` r`spunde la \ntreb`ri legate de medicin`, refacere, nutri]ie, fiziologie,

antrenament, pe situl nostru www.efitness.ro la rubrica “consultan]`”. Pui \ntrebarea [i,\n c~teva ore, po]i vedea r`spunsul.

Concurs de skandenbergUn nou concurs de skandenberg, Cupa

“Redis - Power Zone”, va avea loc \n ziua de7 iulie 2002, \n Bucure[ti, la Casa de Cultur`“Mihai Eminescu” din Parcul Na]ional (fostul“Teatru de var`” din Parcul 23 August). Seajunge pe Bd. Basarabiei, prima strad` last~nga, de la metrou “Pia]a Muncii” sprePatinoar, imediat dup` “Spitalul pentru copii”

Concursul se va face pe categorii degreutate: 70 kg, 80 kg, 90 kg, +90 kg. Vaavea loc [i concurs feminin open.

çnscrierea \n concurs [i c~ntarul ora 9 -10; tragere la sor]i ora 10-11; ora 11,30 \ncepereaconcursului. Premii: locul 1 - 3.000.000 lei, locul 2 - 2.000.000 lei; locul 3 - 1.000.000 lei lafiecare categorie de greutate [i la feminin. Concursul open, \ntre c~[tig`torii celor 4categorii va fi premiat cu 10.000.000 lei. Organizatori: C.S. Redis, C.S. Power Zone [i Prim`riaSector 2. Informa]ii la tel. 092.522.022

Vor avea loc [i demonstra]ii de culturism: Virgil Buruian`, Florin Uceanu, Cristian Ra[c`Ra[c` etc

TOPCULTURIS

M.RO

Calciu - MagneziuCalciul \nt`re[te sistemul osos, men]ines`n`tatea din]ilor [i intervine \n asimilareaalimentelor. Magneziul este de ne\nlocuit \nbuna func]ionare a mu[chilor [i a sistemuluinervos. Se administreaz` trei tablete pe zi,dup` servirea mesei

100 tablete - 145.000 lei

AntioxidantEste un produs, av~nd o calitate deosebit`.Este destinat prevenirii deterior`rii celulelormusculare [i \ncetinir i i \mb`tr~nir i i lor.Con]ine sulfat de glucosamin`, vitamina C,vitamina E [i selenium. Se administreaz` ocapsul` pe zi.

100 capsule - 130.000 lei

Produse pentru sl`bire L-Carnitine

Produs care con]ine 250 mg carnitin`/pastil`, foarte eficient \n timpul programelorde sl`bire. Se administreaz` una-dou` cap-sule/zi.

60 capsule - 185.000 leiFat Burner Plus

Este folosit pentru arderea stratului degr`sime aflat sub piele. Se adminis-treaz` dou` tablete cu una-dou` ore\naintea antrenamentului [ i dou`tablete \nainte de culcare.

100 tablete - 150.000 lei Aminoacizi [i produse stimulatoare

Amino 2700Acest produs con]ine 19 aminoacizi, printrecare [i cei opt esen]iali. Are influen]` [i ac-]iune foarte puternice. Con]ine arginin [iornitin \n propor]ie de 2:1 [i vitamina B6. Seadministreaz` la \ncep`tori trei tablete/zi [ila avansa]i [ase-nou` tablete/zi.

120 tablete - 215.000 lei350 tablete - 530.000 lei

Amino 4300Acest produs profesional con]ine to]iaminoacizii esen]iali, \n plus lan]ul de treiaminoacizi BCAA, care are o puternic`ac]iune anabolic`. Se administreaz` 6-12tablete pe zi \n reprize de dou`-patrutablete, pe stomacul gol, \nainte de mas` [idup` antrenament.

160 tablete - 670.000 leiCromium Max

Prin administrarea acestui produs seaccelereaz` producerea insulinei \n corp,cu efect \n cre[terea for]ei [i a masei muscu-lare. Se administreaz` o capsul`/zi, la unadin mese.

100 capsule - 135.000 leiCromium Picolinate

100 capsule - 275.000 leiUniliver

Acest produs este un extract natural din fi-cat de taur argentinian cu efect \n stimula-rea cre[terii musculare. Con]ine importantecantit`]i din vitaminele A, D, K, B complex, C[i mai con]ine Fe, Cu, Zn, aminoacizi [i enzi-me. Se administreaz` patru-[ase tablete pezi, la mese.

250 tablete - 315.000 lei

Natural SterolEste un puternic anabolizant natural, extrasdin plante, f`r` efecte secundare. Se reco-mand` pentru cre[terea \n mas` [i for]`muscular`. Se iau [ase tablete/zi \n treireprize. Tabletele se iau cu ap`, dup` ce serup \n dou`.

90 tablete - 475.000 leiAnimal Pak

Acest produs con]ine vitamine, minerale,aminoacizi, agen]i anabolici [i substan]eajut`toare ca inosine, protogin, diben-coside, enzime pentru digestie, choline, ino-sitol. O cutie con]ine 44 de pache]ele careau fiecare c~te 11 tablete. Se ia un pa-chet/zi, dup` mas`.

44 pache]ele/11 tablete - 950.000 lei

NOU Kwik EnergyKwik Energy este o formul` natural`complet`destinat` ob]inerii unei energii suplimentare\n timpul antrenamentului. Fiecare tablet`(1500 mg) con]ine peste 15 ingrediente (mahuang, spirulin`, inosine. guarana, vit E,calciu etc) ob]inute din diferite ierburi,garant~nd men]inerea nivelului de energiepe timp \ndelungat

60 tablete - 330.000 leiGlutamine

Glutamina este cel mai abundentaminoacid \nt~lnit \n corpul omenesc, \nspecial \n mu[chii scheletici. Acestaminoacid este foarte eficient \n prevenireasc`derii masei musculare \n timpul perioadeide fibrare sau c~nd se vrea sc`derea \ngreutate, dar p`strarea masei musculare.Este eficient [i pentru sus]inereaantrenamentelor intense. Se administreaz` 3capsule dup` antrenament [i 3 capsule\nainte de culcare

100 capsule a 750 mg - 560.000 leiBCAA 2000

Este o formul` puternic` care con]ine lan]ulde aminoacizi L-leucine, L-isoleucine [iL-valine. Este foarte eficient pentru cre[tereamasei musculare [i recuperarea dup` efort.Se administreaz` 2 capsule \nainte deantrenament [i 2 capsule dupaantrenament.

120 capsule a 2105 mg - 570.000 leiJointment

Un produs foarte nou care asigur` „ajutorul“nutri]ional pentru \ncheieturi, articula]ii [itendoane, ac]ion~nd ca un lubrifiant. Seadministreaz` 3 tablete diminea]a [i 3tablete seara.

60 tablete - 320.000 lei

Produse pentru mas` muscular`Mega Mass

Produs excelent pentru cre[terea \n mas`muscular`. Con]ine proteine, carbohidra]i,

aminoacizi, vitamine. Se administreaz` 50-100 g/zi, \n dou`-trei reprize (o repriz` deadministrare trebuie s` fie dup` antrena-ment), amestecat cu ap`, lapte sau sucuri.

1,5 kg - 300.000 leiGiant Mass 4100

Formul` nou` pentru cre[tere \n mas` muscular`,care, pe l~ng` proteine, carbohidra]i, vitamine,minerale, aminoacizi, con]ine creatin` [i gluta-min`, asigur~nd energie [i cre[tere rapid`. Se ad-ministreaz` 100 g/zi.

1,3 kg - 315.000 leiGain Fast

Este unul din cele mai puternice produserealizate pentru cre[terea masei musculare.Con]ine proteine, carbohidra]i, aminoacizi,vitamine [i diferi]i agen]i anabolici carecontribuie la cre[terea rapid` \n mas` mus-cular`. Se administreaz` dou`-trei m`suri/zi,dup` antrenament. Se prezint` la cutii de:

0,9 kg - 270.000 lei1,36 kg - 430.000 lei

Concentrate proteiceMilk & Egg

Concentrat proteic de mare calitate,concentra]ia de proteine fiind de 84%. Prinadministrarea acestui produs se rezolv` pro-blema proteinelor din alimenta]ie. Seconsum` dou` m`suri/zi (56 g) amestecatcu ap`, lapte sau sucuri.

907 g - 440.000 leiVitamine [i minerale

Vitamina C 1000 mgAre rol important \n regenerarea celulelor [ia \ntregului organism [i este indispensabil` \nalimenta]ia sportivului, prevenind \mboln`vi-rile, deteriorarea articula]iilor. Se adminis-treaz` o tablet` dup` masa de diminea]`.

100 tablete - 170.000 leiVitamina B Complex

Este un stimulator al puterii de concentrare [ial memoriei. Folosit` regulat, vitamina B \nl`tu-r` oboseala [i d` s`n`tate pielii, p`rului, un-ghiilor [i nu \n ultimul r~nd stimuleaz` cre[te-rea masei musculare. Se administreaz` otablet`/zi.

100 tablete - 265.000 leiMega Minerale

Produs complex de minerale.Acest produs asigur` necesarul de mineralecare este eliminat \n urma antrenamentelorprin transpira]ie, revigor~nd organismul.Administrare: 1-2 tablete dup` servirea mesei.

100 tablete - 165.000 leiSpa Pak

Con]ine minerale [i vitamine naturale \npropor]ii ideale pentru corpul omenesc. Seprezint` la plicule]e care con]in cinci table-te. Se recomand` administrarea unuiplicule] zilnic, la una din mesele principale.

30 plicuri a 5 tablete- 380.000 lei

Urm`torii culturi[ti rom~nisunt sponsoriza]i

[i folosesc \n preg`tiresuplimentele nutritive

„Universal“: Virgil Buruian`campion mondial,Florin Uceanu

multiplu campion na]ional, campion balcanic,

Liviu Oroscampion na]ional, Cristian Ra[c`

vicecampion na]ional

Comenzile se fac \n scris pe adresa:

NATURAL PLUS, Str. M. Kog`lniceanu

2, bloc J, ap. 49, ora[ Dej,

Jud. Cluj, cod 4650sau la telefoanele 064/222.562064/216.068094/696.280

fax: 064/222.562email:

natural@codec.roPlata se face la primirea

coletului cu produsulcomandat, pre]urile

incluz~nd [i taxele po[tale

DISTRIBUITORIZONALI:PITEßTI: 21.69.79;

PRAHOVA-PLOIEßTI:197.394; 092.324.061

MIERCUREA CIUC:094/535.370

IAßI: 21.67.69; 092/876.311

BRAßOV: 094/513.810

ORADEA: 059/132.556BAIA MARE: 094/510.006

ARAD Expomarket Jackson: 057/254.342

REßI¥A 228.537

PIATRA NEAM¥033-233.356CLUJ NAPOCA064-197.022

ARAD 094-508.658

16 CULTURISM CULTURISM 17Masiv Mass

Masiv Mass este un produs destinat cre[terii masei musculare [i refacerii rapide dup`efort. Datorit` con]inutului echilibrat de proteine, carbohidra]i, vitamine [i minerale.Masiv Mass este o solu]ie perfect` în alimenta]ia oric`rui sportiv. Se recomand`administrarea a 2-4 m`suri pe zi (2 m`suri - 90 gr) din produs Masiv Mass, dizolvat înlapte, sucuri, ap`, de preferin]` dup` antrenament. Produsul se prezint` sub form`de pudr` cu arome de ciocolat` [i vanilie, ambalat la cutii de 1 kg. Pre]: 120.000 lei.

Creatin Rapid MassCreatin Rapid Mass este recomandat celor care doresc ob]inerea unei mari masemusculare de calitate într-un timp foarte scurt aceasta fiind posibil datorit`con]inutului echilibrat de proteine, carbohidra]i [i creatin`. Creatina folosit` în acestprodus este de cea mai bun` calitate fiind ob]inut` de Creapure. Se recomand`administrarea a 2 m`suri/zi (90 gr) din produs amestecat cu lapte, ap` sau sucuri.Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu arome de ciocolat` [i vanilie, ambalatela cutii de 900 gr. Pre]: 145.000 lei.

Max Protein 90%Max Protein are în compozi]ie o combina]ie de Isolated Soy Protein [i Proteina delapte, cele dou` elemente fiind a[a combinate încât rezult` o super protein` cucaracteristici deosebite. Cu ajutorul acestui produs se poate ob]ine o cre[tere amasei musculare împreun` cu accentuarea definirii. Se recomand` administrarea a2 m`suri pe zi (2 m`suri - 50 gr) din produsul Max Protein, mixat în lapte, sucuri, ap`,de preferin]` dup` antrenament. Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu aromede ciocolat` [i vanilie fiind ambalat la cutii de 600 gr. Pre]: 170.000 lei.

CARBOPLUSEste un complex de carbohidra]i 100% de o foarte bun` calitate, constituind sursaprimar` de energie utilizat` pentru cre[terea capacit`]ii la efort, prevenireacatabolismului muscular, cre[terea indicelui glicemic, necesare de asemeneapentru recuperare dup` efort. Se recomand` administrarea a 2 m`suri (2X45gr.) dup` antrenament.

Cutii la 1000 g - 100.000 lei

POWER CREATINE MASS Este o formul` ideal` pentru cre[terea masei musculare const~nd dintr-ocombina]ie de carbohidra]i complexi necesari pentru o mai bun` capacitate deefort [i recuperare, [i ingrediente speciale creatin`, glutamin` [i taurin`. Cele 100gr.de Creatine monohidrat con]inute de produs, sunt perfect absorbite datorit`combina]iei cu carbohidra]ii complec[i [i aduc un aport important la cre[tereafor]ei [i masei musculare. De asemenea, ingredientele speciale, glutamina [i taurina,au rolul de volumizare a celulelor musculare [i cre[terea recuper`rii dup` efort.Se recomand` administrarea a 2 m`suri (2X45 gr.), dup` antrenament.

Cutii de 900 gr. - 170.000 lei

Creatine Monohydrate

Supliment care ajut` la cre[tereafor]ei [i a masei musculare.

çn t impul administr`ri i mu[chiisuport` un antrenament greu [i dedurat`, creatina absorbind acidullactic din mu[chi. Creatina Monohydrat, a f irmeinem]e[ti Creapur, este cea maiconcentrat` din lume, este produsoriginal cu marc` \nregistrat` [i estedistribuit` \n ]ar` numai de NaturalPlus [i Redis. Creapur furnizeaz`creatina monohidrat pentru multefirme cunoscute: Twinlab, Universaletc.

Administrare: faza de \nc`rcare,7-10 zile, administr~ndu-se 10-30 g/zi,\n func]ie de greutatea corporal`;faza de men]inere, 5-10 g/zi.

Se prezint` la cutii de:300 g - 215.000 lei;500 g - 315.000 lei; 900 g - 495.000 lei

TOPCULTURIS

M.RO

…Rich Gaspari, un culturistlegendar \n anii ‘80 pen-

tru densitatea musculaturii saledatorit` c`reia a ocupat locul2 la Mr. Olympia \n 1986, 1987 [i1988, se g~nde[te s` revin` \ncompeti] i i . Desigur, la ca-tegoria masters deoarece Richva \mplini 40 de ani pestenumai un an. Dac` reu[e[te s`ating` m`car 90% din formasa de pe vremea c~nd se b`-tea cu Lee Haney pentru titlulsuprem \n culturism, Gaspariare [anse serioase la titlu.

…actualul Mr. Olympia lacategoria masters, Vince

Taylor, este un culturist foartesolicitat fiind deseori preferatde mari le companii pentrupromovarea produselor lor.Motivele? P`i, \n afar` defaptul c` este campion, arat`fantastic pentru un tip trecutde 45 de ani, este c`s`torit [iare copii, este un tip agreabil [iinteligent (adic` proiecteaz`o imagine de succes, echilibru[i stabilitate) nu vedem altele.Deci cam asta trebuie s` pro-iecta]i [i dumneavoastr` pen-tru a primi contracte de publi-citate ca cel \n care Vinceapare \ntr-o poz` \n care re-zist` ap`s`rii piciorului unuidinozaur, dovedind c` m`ri-mea conteaz`.

…fostul Mr. Universe [i con-curent de top la Mr.

Olympia \n anii ‘80, Tom Platz,supranumit “Vulturul Auriu” da-torit` p`rului s`u blond, a l`sats` se \n]eleag` c` pl`nuie[teo revenire. Desigur, \n compe-ti]iile de masters, mai precis laMasters Olympia.

Va fi interesant de v`zut ceform` fizic` va reu[i s` ob]in`cel care odinioar` a declarat:“Mai bine mor \ncerc~nd \ntr-un efort suprem s` c~[tigdec~t s`-mi tr`iesc via]a lalimita minim` a rezisten]ei \ntr-

un efort de conservare”.

…Mr. Olympia revine \nsf~r[it pe micile ecrane

din SUA dup` o perioad`\ndelungat` \n care canalelede sport americane auconsiderat c` evenimentul nuprezint` interes pentru marelepublic. Astfel Mr. Olympia 2001a fost transmis integral dec`tre “Fox Sport” pe 23 martie(la 5 luni de la datadesf`[ur`rii competi]iei). Deasemeni, “Arnold Classic 2002”a fost \nregistrat [i va fi difuzat[i de c`tre canalul “PhisicalTV” \n afar` de “Fox Sport”.Schimbarea de atitudine aposturilor tv a survenit, se pare,\n urma descoperirii faptului c`mil ioane de americani aupl`tit pentru a vedea acesteconcursuri pe Internet deacas`. Acum c` s-au prins [i eic` de fapt exist` interespentru aceste evenimentesportive, ne putem a[tepta ca[i alte posturi tv, din Europa sauchiar din Rom~nia s` preiaevenimentele majore deculturism. De altfel, “Eurosport”a transmis c~teva campionatemondiale sau europene pecanalul lor - inclusiv Cam-

18 CULTURISM

pionatul European din ‘96 dela Constan]a.

…noua senza]ie a culturis-mului amator, Campionul

Mondial Ahmad Haidar din Li-ban, a trecut la profesioni[ti. Ela debutat cu un loc 4 la “Iron-man Invitational” [i cu un loc 6la “Arnold Classic”. Un debutexcelent pentru un nou venit \nlumea profesioni[tilor unde uniicampioni mondiali de amatorinu au reu[it niciodat` s` intre\n primii 10.

Ahmad s-a mutat \n Cali-fornia declar~nd: “-Dac` vreis` fii profesionist, trebuie s` fii \nSUA. Unul din motive este c`,dac` nu locuie[ti aici, trebuies` zbori foarte, foarte multeore ca s` vii la fiecare concurssau sesiune de pozare pentrureviste. Pe de alt` parte, ca s`ai succes trebuie s` fi i \npreajma celorlal]i profesioni[tipentru a vedea tot timpul lace nivel de preg`tire trebuies` ajungi. Trebuie s` te afli \nmiezul unei competi]ii supe-rioare.”

Faptul c` a “luat” 10 kg dec~nd s-a mutat, sugereaz` c`

are dreptate. Oricum, se zicec` \n America totul este maimare.

…Lenda Murray, c~[tig`-toare de 6 ori a titlului de

Miss Olympia la \nceputul ani-lor ‘90, a anun]at c` se g~n-de[te serios la revenirea sa \ncelebra competi]ie. Ca fost`c~[tig`toare a acestei com-peti]ii, Lenda este calificat` pevia]` [i poate concura f`r` s`fie nevoie s` se califice.

Ea s-a retras din concursuridup` ce a ocupat doi ani lar~nd locul 2, fiind \nvins` deKim Chizvesky. çn afar` de ac-tuala genera]ie de concu-rente, Lenda va avea de \n-fruntat [i pe noua campioan`Juliete Bergmann, revenit` ea\ns`[i dup` o absen]` de 12ani \ntr-o form` extraordinar`.

…Don Long, fostul stripper [imai apoi culturist profe-

sionist american, retras dinvia]a sportiv` din cauza unorprobleme serioase cu rinichii, aefectuat recent o opera]ie detransplant primind un rinichi dela un donator. Dac` cel careera supranumit Mr. Biceps, \nSUA, va putea duce de acumo via]` normal` [i dac` vaputea relua antrenamentele,vom afla \n c~teva luni.

…pentru CampionateleNa]ionale de seniori [i se-

nioare din septembrie, care sevor ]ine la Timi[oara, se anun]`controale doping serioase. Amaflat de la federa]ie c` p~naacum sunt bani pentru a testatoate locurile 1 [i 2 la seniori sisenioare, dar se fac eforturipentru a fi testa]i [i cei de pelocul 3 (mai mult ca sigur se vaface acest lucru). De aseme-nea, pentru c` au fost dubii cuprivire la modul de recoltare a

probelor la concursul de anultrecut, vor fi dubla]i speciali[tiicare se ocup` de recoltareaprobelor, pentru a nu mai finici un dubiu asupra “cur`]e-niei” sportivilor.

…Cristi Neagu, fost culturistde performan]`, este an-

trenor, arbitru [i, \n ultimul timpcomentator de concursuri deculturism. Ultima postur` i-aadus aprecieri din parteatuturor \n urma presta]iei foartebune de la CampionateleBalcanice de la Bistri]a, unde acomentat [i \n limba englez`.

CULTURISM 19

TTTToooommmm PPPPllll aaaattttzzzz

AAAA hhhhmmmm aaaadddd HHHHaaaaiiiiddddaaaarrrr

LLLLeeeennnnddddaaaa MMMMuuuu rrrrrrrr aaaavvvv

RRRRiiiicccchhhh GGGGaaaassssppppaaaarrrriiii CCrriissttiiaann NNeeaagguu

TOPCULTURIS

M.RO

TOPCULTURIS

M.RO

TOPCULTURIS

M.RO

serii cu pauze de 1-3 minute,dar iar`[i se pune problemam`ririi greut`]ii c~nd po]i facemai mult de 12 pe serie, altfelvei dezvolta rezisten]a la efortnu masa muscular`.

R. Cel mai bun exerci]iupentru abdomen, \n cazul t`u,este cel numit briceagul, \ncare ridici simultan trunchiul [ipicioarele, din pozi]ia culcatpe spate, p~n` c~nd palmeleating picioarele. Încearc`totu[i s` g`se[ti o sal` \napropiere (sunt 72 \n Bucure[ti)[i f`-]i timp s` mergi de 2-3 oripe s`pt`m~n` m`car, acas`e greu s` progresezi \n lipsadot`rilor corespunz`toare .

BALOG ANDREI SILVIU -CÇMPIA TURZI

R. Faptul c` a]i practicat [ipractica]i sporturi care solicitaudoar o m~n` (tenis, popice)au dus la diferen]a de 2 cm\ntre bra]e. E un lucru normal.Pentru a corecta acest lucrufolosi] i pentru antrenareabra]elor doar exerci]ii cu gan-tere. În acest fel ambele m~inisunt obligate s` depun` ace-la[i efort. O s` dureze un timp,dar se va rezolva .

¥ine]i minte \ns` c` 1 cm.diferen]` e un lucru obi[nuit [iprintre culturi[tii mari. Nu este

\ns` cazul s` antrena]i supli-mentar bra]ul mai mic sau s`face]i un num`r diferit de repe-t`ri sau s` lucra]i cu greut`]idiferite .

R. Diferen]a dintre un bra]m`surat “la rece” [i unul “\n-c`lzit” poate fi de 3 cm la ci-neva cu o mas` muscular`mare deoarece \n mu[chii maimari poate intra o cantitatemai mare de s~nge. Nu [tiucare este diferen]a aceasta laARNOLD, YATES, etc [i nici numi se pare important acestlucru.

BARBU GICU - REßI¥AR. Nu mai [tiu nimic despre

VIOREL GUGUIAN. Am auzit c`s-ar mai antrena, dar \n modcurios, de[i am fost la con-cursuri \n Bra[ov \n ultimii ani, elnu a ap`rut nici m`car caspectator, lucru care m-adezam`git .

R. Sunt o gr`mad` de exer-ci] i i pe care le pute]i facechiar dac` ave]i discopatie.Toate exerci]iile pentru pieptdin culcat orizontal (dar nu

]ine]i picioarelepe sol c`ci ve]iavea tendin]as` \mpinge]i \npicioare).La fel toatevariantele detrac]iuni pentruspate [i chiar [iramaturi le la

aparatele \n care pieptul estespri j init ferm de aparat. Deasemenea pute]i face ridic`ride picioare pentru abdomen,extensii [i flexii pentru picioarechiar [i pres` dac` aceasta ebine construit` [i nu afecteaz`deloc coloana. Pentru gambepute]i lucra la aparatul la carese st` pe scaun [i greutatea epe genunchi.

Pentru bicep[i pute]i lucrala banca Scott [i cu ganterape genunchi , pentru tricep[i lascripete, extensii din culcat pespate, \mpins cu bara cu priz`\ngust`, flot`ri la paralele.

Nu pute]i lucra umeri idec~t cu flutur`ri [i acestea cugreut`]i mici, dar dac` leface]i foarte lent ve]i stimulac~t de c~t mu[chii .

În general e bine s` apelezila un doctor de medicin`sportiv` care se pricepe laculturism pentru c` ceilai]i nu[tiu c` exist` [i exerci]ii care nuafecteaz` deloc coloana, eicred c` e obligatoriu s` ridicigreut`]i deasupra capului cala haltere.

ANDI - CLUJR. C~nd din lapte se

scoate gr`simea nu se scoate[i proteina. De altfel, pe cutiilede lapte cu 0,1% gr`sime sau0,5% gr`sime este trecut [iprocentajul de proteine [ipute]i s` v` convinge]i c`procentajul difer` totu[i de la

GOREjr. & COLEMAN - CLUJNAPOCA

Reproduc aici integralscrisoarea primit` de la acesttovar`[ sup`rat:

“De ce faci dintr-un sportfrumos unul aiurit?

Spui c` e[ti campion de 12ori. De ce te lauzi ? Nu uita c`la anul la Na]ionale te voi\ntrece. O s` vin [i o s`-]i amin-tesc cine sunt. Sper s` participi[i s` nu ar`]i mai penibil caacum. De c~nd nu mai ai 45-48 la bra]? De ce min]i c` nute dopezi, s` nu fim [i noi mari?Daca m-ai vedea ]i-ai da sea-ma ce \nseamn` un profe-sionist. Nu uita c` peste trei anivoi fi MR. OLYMPIA a[a c` RAY,CUTLER, COLEMAN, nu preamai au timp s` fie printre primii.

Eu voi fi detronatorul lor. Ovoi face \n ciuda ta ca s` vezicum un necunoscut trecedirect la profesioni[ti, nu catine de dou`zeci [i patru deani de abia ai patruzeci siceva la bra].

A[ vrea s` ne compar`m.O voi face la anul la Nationale.

Dac` ai ceva nel`muriri cunutri]ia sau cu antrenamentele,\ntreab`-m`. Ai adresa peplic.”

R. Detronatorule, nu a[tep-ta nici o scrisoare c` nu o s`vin`. Spun c` am dou`spreze-ce titluri de campion al Ro-m~niei pentru c` le am. Le-amc~[tigat deja, [i oric~t pare s`te deranjeze asta pe tine, nu

mai poate nimeni s` mi leia.R Chiar dac` acum am

“doar” 49 la bra] \n periodade mas`, pe vremuri am avuttotu[i 50 cm, [i de fa]` la m`-sur`toare au fost membriilotului na]ional de atunci:Crist ian Mih`ilescu, CostelTorcea, S`ndel M~ndru]`,M`nic` Gheorghe etc., adic`nume “grele“ \n culturismulrom~nesc, care pot confirma.Totu[i cea mai mare realizare amea a fost faptul c` amob]inut aceste titluri [i cei 50cm la bra] f`r` s` m` dopez.

Faptul c` tu nu crezi m`las` “rece”. Eu \mi v`d de trea-ba mea [i [tiu c`, indiferent delocul ocupat \ntr-un concurs,nu am pierdut nimic pentru c`eu fac culturism pentru s`n`-tatea mea, \n primul r~nd. Ceicare se dopeaz` [i nu c~[tig`au motiv s` se \ntrebe: “ De cemi-am riscat s`n`tatea?”

R. Nu v`d de ce ]i s-a pus“pata” pe mine, un tip de pa-truzeci de ani (ne\mplini]I), crezic` dac` m` \nvingi o s` pri-me[ti automat faima pe care oam eu \n Rom~nia? Te \n[eli, enevoie de ceva mai mult. ßi nuuita c` la anul voi concura,dac` vreau, la veterani a[a c`s-ar putea s` fie nevoie s`a[tep]i vreo 15-20 de ani ca s`m` \nt~lne[ti \n concurs direct.Dar dac` ai luat-o “razna” cudopingul de pe acum ([i reiesec` da), nu te v`d eu rezist~nd

ca mine 25 de ani \ncompeti]ii.

R. Coleman, Cutler [i restulnu [tiu c` vei veni tu s`-i ba]i,detronatorule, a[a c` deo-camdat` ei dorm lini[ti]i. Te sf`-tuiesc s` nu le scrii pentru c`nu vreau s` cread` c` rom~niisunt lipsi]i de respect c~nd evorba de munc` [i realiz`rilealtora.

ZAHARIA GEORGE -BUCUREßTI

R. Nu fac programe indivi-duale \n cadrul acestei rubrici.

R. Lipsa de progres vine dela faptul c` ganterele [i barade care dispui sunt fixe [i nupoate fi modificat` greutatealor. În culturism dac` nu m`-re[ti greut`]ile, \n special ca \n-cep`tor, nu ai cum s` cre[tiprea mult.

R. Flot`rile se fac [i ele \n

24 CULTURISM CULTURISM 25

FFFF lllloooorrrr iiiinnnn UUUU cccceeeeaaaannnnuuuu

www.topinfo. ro/f rcfInforma]ii despre activitatea F.R. Culturism [i Fitness, statut, taxe[i vize, cursuri de instructori [i antrenori, modalitatea de a ob]ine

Certificatul de Identitate Sportiv`, model de statul pentru\nfiin]area unui club sportiv, calendar competi]ional etc.

www.topinfo. ro/f rcf

çn fiecare s~mb`t`, la ora 11.40 pute]i viziona la

PRIMA TV o rubric` deculturism realizat` \ncolaborare cu revista

noastr`

DUMSIL GYMDUMSIL GYMSal` f i tness, masaj , bodybui lding

Bucure[t i , bd. Basarabia 110 ( fost Munci i ) , v is a vis de Lic. Dimitr ie Leonida.

Tel . 324.26.99; 092.227.048

TOPCULTURIS

M.RO

TOPCULTURIS

M.RO

CULTURISM 29

www.topinfo.roportal de afaceri [i oportunit`]i, vine cu o

ofert` extraordinar`: construc]ie site - 97 euro. Dac` ave]i site, v` oferim indexarea situluidumneavoastr` pentru numai 10 euro/an.

Studia]i oferta noastr` vizit~ndu-ne lawww.topinfo.ro

NNiiccoollaaee CC`̀tt`̀lliinnBBaaiiaa MMaarree

NNoouu

Tel/fax: (01) 221.91.04, 221.50.98, 092.831.011, 094.383.456Programul excursiilor la www.catpress.ro

Ofert`

special`

175USD

10 ZILE

PARIS - Centrul Fran]ei13 zile 1.000.000 lei+450$

PARIS - Valea Loarei12 zile 1.500.000 lei+422$

COASTA DE AZUR, Costa Brava…12 zile 500$

PARIS - BELGIA - OLANDA9 zile 1.000.000 lei+485$

MEDITERANA - Vene]ia, Nisa…15 zile 1.500.000 lei+680$

ITALIA - tineret9 zile 300$

ITALIA - clasic`14 zile 1.500.000 lei+590$

ITALIA - FRAN¥A - SPANIA16 zile 1.600.000 lei+648$

LONDRA cu avionul5 zile 1.000.000 lei+699$

COASTA DE AZUR - Spania…19 zile 840$

TURCIA cultural`12 zile 1.000.000 lei+450$

TURCIA egeean`10 zile 1.000.000 lei+380$

IBIZA - vacan]`11 zile 400$

RIMINI - tabar` elevi [i studen]i10 zile 350$

ITALIA - vacan]` [colar`9 zile 350$

GRECIA - circuit tineret8 zile 220$

Thassos-Grecia„Insula de Smarald“

PRE¥UL INCLUDE: Transport autocar cu aer condi]ionat, ferryboat Keramoti-Limenas,cazare \n vile / hotel 2**, la maximum 100 m plaj`, camere de dou`-trei paturi cugrup sanitar propriu, pensiune complet` (3 mese/zi), teren beach-volley, accesorii

plaj`, tur insul`, vizite, discotec`, asisten]` turistic`

CAT Turism apar]ine SC CAT Press[i este partener EURO-FLY TURISM

VVaaccaann]]ee EEuurrooppeenneeVVaarraa 22000022

VVaaccaann]]ee EEuurrooppeenneeVVaarraa 22000022

FFiilliipp DDiinnuuMMaarraammuurree[[

CC~~rrcciiuu VViioorreellMMaarriiuuss -- CCrraaiioovvaa

ZZaammffiirraacchhee PPeerruu]]AArraadd

PPooppeessccuu IIooaann GGrriiggoorreeAArraadd

TTooddeessccuu NNiicc`̀ [[ii CCeerrnnaattFFlloorriinn,, ßßuuggaagg,, AAllbbaa

TOPCULTURIS

M.RO

S`li de culturismCSS 5 - Bucure[ti

Stadion Lia Manoliu (fost 23 August) - l~ng` turnul de para[utism

telefon: 092.697.522antrenor Dan Enu]`

G.T. GYM BUCUREßTISSttrr.. VVaalleerr iiaann PPrreessccuurreeaa 2266 TTeelleeffoonn:: 009922..7766..5500..8822

LICEUL AUREL VLAICUZZoonnaa bbdd.. 11 MMaaii -- PPaarrccuull CCiirree[[aarr iiii;; tteell..:: 009933..1155..4433..1133;; 009933..006699..114400

aannttrreennoorr AAlleexxaannddrruu CCoossttaacchheeCClluubb FFoorrccee

BBuuccuurree[[ttii,, ssttrr.. AArrmmeennii[[ 22,, zzoonnaa MMaaccaarraalleeii..TTeell 334455..2255..9900.

SIMONE GYM 1BBuuccuurree[[ttii,, ccaarrtt.. DDrruummuull TTaabbeerreeii,, ssttrr.. PPaa[[ccaannii 88..TTeell.. 441133..2222..8844;; 772255..7777..0044;; 009933..337700..115566

GYM LAND CLUBVViillaa LLooyyaall,, SSttrr.. CCooll.. IIoossiiff AAllbbuu,, nnrr .. 6622BB,,sseeccttoorr 33,, BBuuccuurree[[ttii TTeell..:: 009933..001166..993322

CLUB A.RO BBuuccuurree[[ttii,, BBdd.. CCaarrooll II,, nnrr..3311--3333,, AAnnttrreennoorr

pprrooff.. IIoonn MMaaccaarreennccoo,, iinnssttrruuccttoorr ßßtteeffaann MMiihhaaii..PPrrooggrraamm zziillnniicc:: 1122 -- 2200;; ss~~mmbb`̀ttaa 99 -- 1133..

RReellaa]]iiii llaa tteell.. 225500..9900..4466CHRIS GYM

SSttrr .. AAlleexxaannddrruu OObbrreejjaa 33AA (([[ccooaallaa nnrr.. 119944)),,BBuuccuurree[[ttii,, sseeccttoorr 44.. AAnnttrreennoorr:: pprrooff.. CCrriissttiiaannNNeeaagguu TTeell..:: 668844..9933..2211;; 009922..7766..2233..4400

DUMSIL GYMbbdd.. BBaassaarraabbiiaa 111100,, vviiss aa vviiss ddee lliicc.. DDiimmiittrree

LLeeoonniiddaa,, BBuuccuurree[[ttii TTeell..:: 332244..2266..9999;;009922..222277..004488

MATRIX GYMBBuuccuurree[[ttii,, CCaalleeaa CCrr~~nnggaa[[ii nnrr..66..

TTeell.. 009922..553300..001155

AbonamenteAbonamenteCCeeii ccaarree ddoorreesscc ss`̀ ssee aabboonneezzee llaarreevviissttaa „„CCuull ttuurriissmm”” ppoott ccoonnttrraaccttaa

aabboonnaammee nnttee llaa oorriiccaarree ooffiicciiuuppoo[[ttaall,, pp~~nn`̀ ppee ddaattaa ddee 1155 aa

ffiieecc`̀rreeii lluunnii.. FFaacc eemm pprree cciizzaarreeaa cc`̀ppuubbll iicc aa]] iiaa eessttee \\nnsscc rriiss`̀ \\nn CCaattaalloogguull

PPrreesseeii IInntteerrnnee llaa ppoozzii]] iiaa 44002255..DDaacc `̀ ddoorrii]] ii vv `̀ ppuuttee]]ii aabboonnaa ddiirreecctt llaa

rreeddaacc]] iiee ,, tt rriimmii]]~~nndd uunn mmaannddaattppoo[[ttaall ccuu ssuummaa ddee 4455..000000 lleeii

ppeennttrruu [[aass ee aappaarrii ]]ii ii ssaauu 8800..000000 lleeiippeennttrruu 1122 aappaarrii ]]ii ii..

To]i cei care doresc numereledin urm` ale revistei noastrele pot procura trimi]~nd peadresa redac]iei un mandatpo[tal cu suma de 5.000 lei

pentru fiecare revist`solicitat`.

Redac]ia mai dispune denumerele:42-44, 46-49, 53,57-63, 65-74, 76-79, 81-89,

91-103, 105, 106, 108, 109, 111-119, 121-126.

OFERTå SPECIALåPute]i ob]ine toate revisteleenumerate mai sus la pre]ul

de numai 75.000 lei

FALCON GYMSal` cu antrenament de culturism,

aerobic, fitness. Bucure[ti, Pia]a Unirii,

cupola KM 0, etaj 1.

De cur~nd sala s-a modernizat [i a

m`rit spa]iul rezervat culturismului [i

num`rul aparatelor.

DDEE AAIICCII PPUUTTEE¥¥II CCUUMMPPååRRAA ßßII

SSUUPPLLIIMMEENNTTEE NNUUTTRRIITTIIVVEE

IINNFFOORRMMAA]]II II LLAA TTEELL.. 009922..226688..556666

DEXTROZDEXTROZåå(glucoz` cristalizat`), recomandat` pentru

absorb]ia mai bun` a creatinei1 Kg - 35.000 lei

Comenzile se fac la telefoanele redac]iei

V~nd videocaseteleMr. Olympia ‘97; Mr.

Olympia ‘98;Mr.Olympia ‘99;

Antrenamentul lui LeePriest; Blood and Guts

cu Dorian Yates; To theextreme cu Shawn

Ray; Antrenamentul luiRonnie Coleman;

Antrenamentul lui FlexWheeler;

antrenamentul lui KevinLevrone; Mr. Olympia

2000; antrenamentul luiNasser El Sombathy.

Nou! Mr. Olympia 2001;Antrenamentul lui

Marcus Ruhl;Antrenamentul lui

Ronnie Coleman 2;“Monstruos Men”-

prezentarea mai multormari campioni de

culturism.Pre]ul unei casete este

de 120.000 lei/bucComenzi la telefon

092.279.516“Nutri]ionistul” -

magazin suplimentenutritive \n Piatra

Neam], vis a vis dePia]a Central`, sta]iaPeco. tel/fax:665.430.

Mobil 094.290.819 V`nd sal` fitness -culturism complet

utilat`: 20 aparate dinimport, 800 kg de

discuri, vestiare, 60 mp[i altele. Tel 092.373.854Magazin de suplimente

nutritive \n Arad, Bd.Iuliu Maniu 88A, tel.213271; 094.508,658

V~nd suplimentenutritive REDIS \n Buz`u.

Tel: 436.138

V~nd urm`toareletipuri de m`nu[i pentru

practicareaculturismului [i fitness-ului. M`nu[i de piele [i

plas` - 135.000 leiperechea; m`nu[i de

piele cu bandaj pentru\ncheieturi - 275.000 lei

perechea.Tel.032/266.900;

032/216769;092.876.311;092.380.856.

V~nd pres` 450, banc`flexii, banc` extensii,

banc` \mpins reglabil`,helcometru

multifunc]ional, aparatgambe, pist` alerg`ri,

spalier, banc` LarryScott, 600 kg de discuri,

5 bare, 10 perechigantere. Stare foarte

bun`, construc]ierobust`, rezistent`-

30.000.000 lei. Informa]iila tel. 095.228.361

V~nd ultima genera]iede prohormoni,

creatin` efervescent`,HMB, Gaba, BCAA,

Tribulus,Methoxyflavone,

Ipriflavon`, Tirozin`,Taurin`, glutamin`,

sulfat de vanadiu, zinc,crom picolinate. Tel:

091.590.518;094.172.157

La magazinul KETTLER din Bucure[ti, caleaMo[ilor 292, g`si]i o gam` larg` de aparate [iaccesorii pentru practicarea culturismului [i

fitnesului [i suplimente nutritive. Tel. 01/2102280

Coperta I - Iulia Simon, Florin Uceanu [iSilvia Chiriac

MICå PUBLICITATE

www.redis.romagazin virtual de v~nzare suplimentenutritive [i accesorii pentru practicarea

sportului.

Editura Redis Costr. Constructorului 5, bl. 16, sc. A, ap. 8, et. 1

Buftea, jud. Ilfov, cod 78910Tel./Fax: 01/225.70.46;

Tel.: 01/225.50.57; 225.45.68 094.63.22.94; 092.24.47.83; 094.32.46.45

www.efitness.ro e-mail: redisnutritie@yahoo.com;

Colectiv de redac]ie:redactor [ef - Florin Uceanuredactori: Gabriel Bodean, Anca Gur`u, ßerban Damian,Virgil Buruian`, Cristian Neagu, Paul Dumea, Constantin

Ionescu (corespondent SUA), Lucian Horotan(corespondent Fran]a) Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea

Pretip`rire CAT Press Tel/fax: 01-221.91.04 ww.catpress.ro

DDDDoooo rrrriiii]]]] iiii oooo ssssaaaallll `̀̀̀ ccccuuuu ddddooootttt `̀̀̀rrrr iiii ccccoooo mmmmpppplllleeee tttteeee????

O g`si]i \n Bucure[ti, sta]ia de metrou

Groz`ve[ti, Program zilnic 10-20;

s~mb`ta 10-15 (vii c~nd vrei, stai c~t

vrei). Rela]ii la telefon: 686.00.23 -

dup` ora 20

Un magazin de comercializare asuplimentelor nutritive s-a deschis

de cur~nd \n Ploie[ti, str. Brebenei 3,bl.3, ap.3, l~ng` complex “Nord”Informa]ii la tel: 161.772;197.394;

092.324.061

Dori]i o sal` cu aparate de ultim` or` dela DASO CADO [i aparate clasice, cum ar fi

b`ri olimpice [i discuri olimpice?Sunte]i a[tepta]i la sala de culturism [i

fitness din Bucure[ti,\n incinta Liceului“AUREL VLAICU”, situat \n zona 1 Mai-

Grivi]a- Parcul Cire[arii. Antrenor multiplucampion na]ional [i maestru al sportului

ALEXANDRU COSTACHE. Sala beneficiaz`de du[uri [i alte \mbun`t`]iri. Programul s`liieste: 9:00 - 20:00 zilnic/s~mb`ta 9:00 - 15:00

Informatii la tel. 093.154.313; 093.069.140

O nou` sal` de culturism [ifitness, se va deschide \n

Urziceni, la 1 iulie, \n cadrulGrupului ßcolar Sf. Ecaterina, \n

curte la fisc.Informa]ii la tel: 009933..1155..4433..1133;; 009933..006699..114400

NNoouu

TOPCULTURIS

M.RO

Baton proteic cu con]inut mare de fibre vegetale,ideal pentru sl̀ bit

Trening diverse modele - 750.000 lei Hanorac polar - 580.000 lei Hanorac(tricot tehnic) - 400.000 lei Hanorac f`r` m~nec` - 310.000 lei Bluz` m~nec` lung` - 290.000 lei C`ma[` culturism f`r` m~nec` - 310.000 lei Bluz` m~nec` lung` - 290.000 lei Jachet` culturism - 310.000 lei

Tricou culturism - 250.000 lei Tricou mulat (bumbac+elastan) - 190.000 lei Tricou mulat uni (lycra) - 220.000 lei Tricou mulat 2 culori (lycra) - 240.000 lei Tricou f`r` m~nec`, fermoar (lycra) - 240.000 lei Helanc`licra uni - 250.000 lei Helanc` 2 culori - 270.000 lei Helanc` fermoar - 270.000 le Pantaloni culturism - 320.000 lei Pantaloni cu bretele - 340.000 lei Pantaloni scur]i - 270.000 Costum baie dam`(2 piese) - 280.000 lei Echipament fitness dam` (1-3 piese) - 550.000 lei Salopet` - costum mulat dam` - 650.000 lei Salopet` - culturism b`rba]i -450- 500.000 lei Maieu culturism-190.000 lei [ort colant: 220.000 lei Slip concurs b`rba]i- 220.000 lei Echipament fitness / aerobic: 450.000-650.000

lei - 1-3 piese Chingi \ncheietur` fixe - 90.000 Chingi \ncheietur` reglabile -115.000 lei Bandaje elastice \ncheietur`: 240.000 lei M`nu[i de antrenament - 135.000 lei

Pre]urile nuinclud [i taxelepo[tale.Comenzi la telefon: 01-647.52.45 -diminea]a [i seara

Editura Redis Co. Pre]ul revistei: 9.000 lei

a preg`tit, odat` cu \nceputul anului 2002,pentru practican]ii de culturism [i fitness, deambele sexe, o gam` de produse \n premier`, pel~ng` cele consacrate. De la slipul de concurs,la hanoracul “polar”, peste 30 de articole, careputeau fi vizionate doar \n revistele despecialitate din import, sunt acum la dispozi]iadumneavoastr`, \n toate m`rimile posibile.Urm`rind revista [i acces~nd situlwww.efitness.ro, ve]i fi la curent cu toatenout`]ile noastre. Pentru comenzile ferme, \ncur~nd vor fi disponibile C.D.-uri de prezentare.

TOPCULTURIS

M.RO