DDDD iiiinnnn llll uuuummmmeeeeaaaaccccuuuullllttttuuuurrrr iiiissssmmmmuuuulllluuuuiiii

rrrroooommmm~~~~nnnneeeessssccccIIIInnnnddddiiii cccceeeellll eeee ggggllll iiiicccc eeeemmmmiiiicccc

PPPPOOOOVVVVEEEESSSSTTTTEEEEAAAA LLLLUUUUIIIIMMMMIIIIKKKKEEEE MMMMAAAATTTTAAAARRRRAAAAZZZZZZZZOOOO

DDDDrrrruuuummmmuuuullll sssspppprrrreeeessss uuuucccc cccceeee ssss

ßßßß tttt iiiiaaaa]]]] iiii cccc `̀̀̀…………

DDDDiiiiaaaalllloooogggg ccccuuuu cccc iiiitttt iiii ttttoooorrrr iiiiiiii

CCCCOOOONNNNCCCCUUUURRRRSSSS DDDDEEEE SSSSKKKKAAAANNNNDDDDEEEERRRRBBBBEEEEGGGGAAAAnnnnttttrrrreeeennnnaaaammmmeeeennnntttt \\\\nnnnsssstttt iiii llll tttteeeexxxxaaaannnnÎÎÎÎ nnnnvvvvaaaa]]]] `̀̀̀ ssss `̀̀̀ rrrreeeezzzziiii[[[[tttt iiiitttteeeennnnttttaaaa ]]]] iiiiiiii lllloooo rrrr CCCCuuuuppppaaaa TTTTeeeelllleeeeccccoooommmm

ddddiiii rrrr eeeecccctttt oooorrrr CCCC RRRRIIII SSSS TTTT IIII AAAANNNN DDDD UUUULLLL GGGGHHHH EEEE RRRRUUUUnnnn uuuu mmmm`̀̀̀rrrr uuuu llll 6666 (((( 1111 22220000 )))) iiiiuuuu llll iiii eeee 22220000 00001111 wwww wwww wwww ....eeee ffff iiii tttt nnnn eeeessss ssss .... rrrr oooo

TOPCULTURIS

M.RO

CULTURISM 3AMINOACIZI

AMINO-REste un produs de calitate superi-

oar`, natural, cu un procent [i raportoptim de aminoacizi esen]iali [i dipep-tide, care asigur` o nutri]ie proteic`complet` [i este asimilat total. Formulaprodusului asigur` un echilibru stabilit[tiin]ific pentru a avea o cre[tere mus-cular` optim` [i o recuperare rapid`dup` antrenament. Cre[te rata meta-bolic`, asigur` o mai bun` oxigenare amu[chilor [i folose[te gr`simile pentruenergie. Nu con]ine zaharuri [i gr`simi.Este 100% natural. Se recomand` ser-virea unei por]ii a c~te 4 tablete, de treiori pe zi, dintre care o por]ie, imediatdup` antrenament. Pentru sportivii deperforman]`, se recomand` dublareadozelor.

Se prezint` la cutii de: 300 tablete - 145.000 lei; 500 tablete - 199.000 lei

VITAMINE MINERALEComplex R

Este un supliment alimentar vitami-no-mineral indicat \n cazul solicit`rilorf izice mari, \n avi taminoze, \nprofilaxia [i tratarea unor boli [iviroze; stimuleaz` sistemul imunitar,regenereaz` ]esuturile, favorizeaz`metabolizarea calciului, fierului, ame-lioreaz` hipocalcemia, scade coles-terolul sanguin, reduce LDL-coles-terolul, m`re[te permeabil i tatea]esuturilor [i elasticitatea vaselor des~nge, accelereaz` fluxul sangvin. Seprezint` sub form` de capsule gelati-noase de 500 mg. Se administreaz`dou` p~n` la patru capsule/zi.

Se prezint` la cutii de:50 capsule - 45.000 lei

Vitalizant-RComplex alimentar proteic, vita-

mino-mineral care con]ine antioxi-dan]i cu diferite structuri (antociani,

protoantociani, picnogenol, flavone,catehine, lactoalbumine) [i nutrien]inaturali. Înl`tur` stresul oxidativ [iîncetine[te îmb`trânirea celulelor.Îmbun`t`]e[te circula]ia sângelui,înl`tur` riscurile accidentelor sangvine[i împiedic` formarea varicelor.

Înt`re[te [i regularizeaz` b`t`ileinimii. Cre[te imunorezisten]a, capaci-tatea la efort f izic, rezisten]a lasuprastress, prin înl`turarea radi-calilor liberi ai oxigenului [i a me-talelor toxice, ac]ionând eficient \nlimitarea producerii acestora. Cati-feleaz` pielea, protejeaz` încheie-turile, tendoanele [i ligamentele. Seadministreaz` de 3 ori pe zi dup`mesele principale c~te 1-2 tb la copii[i 3-4 tb la adul]i. Nu are efecte se-cundare nedorite.

Se prezint` la flacoane de: 100 tablete - 49.000 lei;

Isotonic-REste o b`utur` isotonic` recon-

fortant` care con]ine [i cele maiimportante vitamine [i minerale. Acestprodus \nlocuie[te rapid lichidele [imineralele pierdute prin transpira]ie, fur-nizeaz` energie, ajut~nd la recuperarearapid` dup` efort [i \nl`tur` oboseala.Este indicat \n special sportivilor, pentrurefacere [i m`rirea performan]elor, dar[i persoanelor care lucreaz` \n condi]iide temperatur` ridicat` unde, transpi-r~nd se deshidrateaz` [i pierd minerale[i vitamine, care sunt esen]iale pentrufunc]ionarea \n bune condi]ii a organis-mului, altfel instal~ndu-se o stare deoboseal`. Produsul se prezint` sub for-m` de pudr`. Se pune con]inutul unuiplic (50 g) \ntr-un recipient, se adaug`1 000 ml ap` plat` sau mineral` [i seamestec` pân` la dizolvare. Se poateconsuma \n special dup` antrenament,dar [i \n orice perioad` a zilei.

5 plicuri - 40.000 lei

PRODUSE SLåBITSiluet-R

Supliment alimentar care ajut` lasl`bire stimul~nd arderea gr`similor [ieliminarea colesterolului din organism.Înl`tur` senza]ia de foame datorit`con]inutului mare de fibre naturale care,ajunse \n stomac, \n contact cu suculgastric, \[i m`resc volumul, cre~ndsenza]ia de „SåTUL“. Ajut` sistemulimunitar [i are efecte anticancerigenedatorit` con]inutului de antioxidan]i.Produsul se prezint` sub form` depudr`, administr~ndu-se câte o m`sur`\n amestec cu 200-250 ml ap` sausucuri hipocalorice, de dou`-trei ori pezi, \n locul meselor, sau ori de câte oriapare senza]ia de foame. Pentrusc`dere rapid` \n greutate SILUET-Rpoate \nlocui cu succes toate meseledin zi, deoarece aduce organismuluitoate substan]ele nutritive necesare(vitamine, minerale, proteine etc.).Serecomand` o cur` de cel pu]in patrus`pt`m~ni.

cutii de 400 g - 79.000 lei

Vegetal-RSupliment al imentar exclusiv

vegetal care poate \nlocui mesele zil-nice. Avantajul major este c` nu con-]ine colesterol [i gr`simi constituindu-se \ntr-o hran` perfect` [i s`n`toas`.Este indicat pentru: vegetarieni, curade sl`bire, cei care ]in post, sportivi,copii, anemii. Se administreaz` 30-50 g din produs de dou`-trei ori pe zi.Are urm`toarele calit`]i:este vitami-nizant [i mineralizant, con]ine pro-teine vegetale de calitate, regulari-zeaz` traficul intestinal, \mpiedic`acumularea de colesterol, o por]ie de50 g asigur` nevoile minime devitamine [i minerale ale unui om carenu depune efort fizic mare.

cutii de 450 g - 70.000 lei

PRODUSE PENTRUMASå MUSCULARå

Super Mass-REste un supliment (cu arome de

vanilie, ciocolat`, tutti frutti) ce dato-rit` compozi]iei (50% proteine [i35% carbohidra]i) poate \nlocui me-sele obi[nuite din timpul zilei [i esterecomandat at~t tuturor categoriilor desportivi, c~t [i celor care nu fac sport,dar doresc s` aib` o alimenta]ie s`-n`toas`, cu c~t mai pu]ine gr`simi [icolesterol. Se recomand` c~te o por]iede dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 65 gde produs). O m`sur` con]ine 30g.

Se prezint` la cutii de:900 g - 119.000 lei

2,2 kg - 249.000 lei

Energocarb-REste un supliment energetic din car-

bohidra]i (cu arome de vanilie, cio-colat`, tutti frutti) [i se recomand` pen-tru refacerea rezervelor energetice aleorganismului. Se administreaz` 30 g\nainte de antrenament (pentru a aveaenergie) [i 40-60 g dup` antrenament,pentru refacere. O m`sur` con]ine 35g.

Se prezint` la cutii de:1 kg - 60.000 lei

2,5 kg - 125.000 le

Nutrifort-REste un concentrat de carbohi-

dra]i, proteine, vitamine [i minerale(cu arome de vanilie, ciocolat`, tuttifrutti) recomandat pentru cre[terearapid` \n mas` muscular`. O por]iereprezint` 90 g de produs [i pentruo cre[tere accelerat` a masei mus-culare. Se recomand` dou`-treipor]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35g.

Se prezint` la cutii de:1 kg - 99.000 lei

2,5 kg - 210.000 leiplicuri - 7.000 lei

Mass Forte Creatin REste un produs pentru cre[terearapid` \n for]` [i mas` muscular`.Are o formul` care con]ine 25% pro-teine, 65% carbohidra]i, cele maiimportante vitamine [i minerale [i,pentru ca efectul de cre[tere ac-celerat` s` fie maxim, con]ine [icreatin` monohidrat \ntr-o cantitatesuficient` s` stimuleze rapid for]a [icre[terea masei musculare. O partedin carbohidra]i provin din dextroz`care ajut` la asimilarea rapid` acreatinei [i d` un gust deosebit depl`cut produsului. Se recomand`2-3 por]ii din acest supliment, (opor]ie are 90 g) zilnic, una fiindrecomandat` imediat dup` antre-nament. O m`sur` con]ine 35g.

Se prezint` la cutii de:1 kg - 109.000 lei

2,5 kg - 225.000 leiplicuri - 7.000 lei

CONCENTRATEPROTEICE

Prot-R 65Este un supliment (cu arome de

vanilie, ciocolat`, tutti frutti) bogat \nproteine (65%) [i este recomandatcelor care vor s`-[i asigure o cantitatemare de proteine \n alimenta]ie, f`r` acre[te stratul adipos. Se recomand`tuturor culturi[tilor, c~te o por]ie dedou`-trei ori pe zi (o por]ie = 50 g deprodus). O m`sur` con]ine 25g.

Se prezint` la cutii de:900 g - 139.000 lei

2,2 kg - 290.000 lei

Prot-R 85Are acelea[i recomand`ri ca [i

Prot-R 65, doar c` are un con]inutmai mare de proteine (85%), iar opor]ie reprezint` 40 g de produs. Cu

arome de vanilie, ciocolat`, tutti frutti.O m`sur` con]ine 25g.

Se prezint` la cutii de:900 g - 149.000 lei

2,2 kg - 310.000 leiplicuri - 9.000 lei

Super Protein-R 90Este un concentrat proteic de

calitate superioar`, ob]inut din lapte.Cu arome de vanilie, ciocolat`, tuttifrutti. Se administreaz` c~te o por]iede 40 g de mai multe ori pe zi, \nlimita a 1,5-2 g protein`/kg corp. Seamestec` cu lapte, sucuri sau ap`. Om`sur` con]ine 30g.

Se prezint` la cutii de:900 g - 235.000 lei

BATOANE PROTEICEProtein-R

Un baton proteic este echivalentulnutritiv a 100g carne vit`. Batoane cuun gust excelent de ciocolat`, de 70g,av~nd urm`toarea compozi]ie nutritiv`:proteine - 18g, carbohidra]i - 27g,gr`sime vegetal` - 17g, vitamina C -28 mg, lecitin` - 17 mg, vitamina B6 -2 mg, vitamina B5 - 2 mg, zinc - 2mg, magneziu 14 mg. Valoareenergetic`: 350 calorii. Se recomand`culturi[tilor pentru cre[tere \n mas` [ifor]`, c~t [i altor categorii de sportivi casuport proteic, vitaminic, energetic [imineral. Nu are contraindica]ii, fiind unexcelent supliment alimentar. Se faccomenzi de minim 5 buc. 25%reducere pentru minimum 50 buc`]i.

10.000 lei/buc

Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes produsele “Redis” cunoscu]iiculturi[ti: Nicolae Giurgi, Virgil Buruian`, Irina Muntean, AlexandruCostache, Costel Torcea, Felicia [iPetri[or Popa, Cristian Zlatanovici,FlorinRoman, Drago[ Popescu, Florina Vi[an,Pop Ioan, Cristea Nicolae, Robert Ianici,Alexandru ßotae, Gabriela Mihai, Ilie Mu-gurel, Carmen Leahu, Octavian Can`, Sil-viu Breahn`, Marian Manole, DanielStancu, Decebal Olteanu

2 CULTURISM

01/225.70.46; 01/792.25.5401/792.24.98; 094.63.22.94092.24.47.83; 094.324.645

fax: 01/225.70.46e-mail: redisnutritie@yahoo.com

Comenzile se fac \n scris pe adresa

redac]iei sautelefonic (inclusiv

s~mb`ta [i duminica)

Plata se face la primireacoletului,pre]urile

incluz~nd [itaxele po[tale

TOPCULTURIS

M.RO

CULTURISM 54 CULTURISM

Acum, c~nd concursuri lesunt din ce \n ce mai rare, suntde admirat cei care organi-zeaz` competi]ii, mai ales ceicare ]in un concurs tradi]ional.Este [i cazul A.S. Telecom M`-neciu, care de 5 ani orga-nizeaz` “Cupa Telecom”. Gaz-dele au f`cut eforturi pentru aorganiza c~t mai bine con-cursul, dar au gre[it aleg~ndora concursului, ora 16, la 6ore dup` c~ntar. Problema afost c` sportivii au asteptat ore\ntregi \nceperea concursului,[ i , datorita orei t~rzi i determinare, mul]i au pierduttrenuri le care trebuiau s`-iduc` acas`. Cu excep]iaacestui lucru [i a premiilor maimult simbolice, organizatorii [i-au f`cut datoria. Du[aGheorghe a fost organizatorulprincipal al competi]iei.

Au participat 59 de sportivi [isportive, dar au fost foartepu]ini culturi[ti consacra]i.

Sponsori: Romtelecom, ProNutrition, Natural Plus [i RedisNutri]ie

SENIORI 65 KG1.Cristea Viorel - Viitorul Bra[ov2.R`doi Adrian - CSM Ia[i3.Du[a Gheorghe - TelecomM`neciu

SENIORI 70 KG1,Panait Paul - ANEFS Buc.2.Dumitru Ovidiu - Golden GymBuc.3.Tamas Attila - Titanic Tg.Mure[

SENIORI 75 KG1.Tor Josef Attila - Idol BodyFitness Tg. Secuiesc2.Ancu]a Florin - Ju San Foc[ani3.ßerban Gabriel - PetrolulPloie[ti

SENIORI 80 KG1.Laz`r Constantin - FarulConstan]a2.Cristea Nicolae - MetrorexBuc.3.Milu Ciprian - Power GymBreaza

SENIORI 90 KG1.Hengan Csaba - Idol BodyFitness - Tg. Secuiesc2.ßotae Alexandru - Redis-Anefs Buc.3.Florea Marius - Post`varul BBBra[ov

SENIORI +901. Mih`i]` Remus - Olympia ProBody Bra[ov2. ßandor Sorin - CFR Ia[i3. Alecu Radu - Telefon ClubBuc.

SENIOARE 52 KG1. St`nculescu Camelia - RedisANEFS Buc.2. St`nic` Mirela - Olympia ProGym Bra[ov

SENIOARE 57 KG1. Vi[an Florina - Redis Buftea2. Neagu Daniela - TelecomM`neciu

SENIOARE +57 KG1. Muntean Irina - Redis Buftea2. Mih`i]` Elena - TelecomANEFS Buc.3. Teac` Oana - CSM Ia[i

Cristian Dulgheru

Am definitivat, zicem noi,cel mai mare, mai complex [iprofesionist site rom~nesc deculturism [i fitness. E u[or s`zici despre un lucru pe care \lfaci c` este cel mai bun,pentru c` nimeni nu te\mpiedic` s`-]i lauzi marfa.Ca s` \mi sprijin afirma]ia [i pefapte, o s` v` descriu pu]insiteul. Este \mp`r]it \n dou`p`r]i dist incte, culturism [if itness, sunt practic dou`siteuri [i con]ine:

- peste 500 pagini [ i 900fotografii;

- fotografii [i programe deantrenament ale unor cam-pioni rom~ni [i str`ini;

- fotografi i sexi ale unorsportive din ]ara noastr`;

- tabel cu con]inutul \n sub-stan]e nutritive [i calorii alecelor mai importante alimente

- 32 programe de antrena-ment pe tipuri somatice [i zile,plus altele pentru avansa]i [iculturi[ti de performan]`;

- forum pentru discu]i i ,\ntreb`ri etc

- sfaturi [i metode pentrusl`bire

- programul competi]ional [irezultatele concursurilor

- revista “Culturism”Dezvoltarea si designul s-au

f`cut de Kondiment Solution,firm` super specializat` \ndomeniu, care a realizatsiteuri pentru firme rom~ne[ti [iinterna]ionale. În Rom~nia acreat mai multe siteuri aleunor firme puternice, printrecare [i siteul Prosport.ro. Con-

sultant de specialitate al si-teului este Florin Uceanu, carea lucrat dou` luni \mpreun`cu echipa de la KondimentSolution. Pentru a realiza acestsite Florin a studiat peste 20 desituri importante din lume, iardup` ce am terminat siteulnostru, a declarat c` amdep`sit chiar siteuri cotatebine pe plan interna]ional.

Dup` ce au vizitat siteul,firme puternice din domeniulsportiv [i-au \nchiriat spa]iupublicitar Au ap`rut s`li care\[i fac reclam` [i primiiofertan]i pentru antrenorpersonal.

Pentru rela]ii despre publi-citatea pe site, suna]i-ne latel 092.510.584.

Deci, acum c~nd a]i aflatcam ce con]ine siteul, v`invit`m s` tasta]i www.efit-ness.ro, s` vede]i ofertanoastr` [i a[tept`m p`rerile [isugestiile voastre la “forum”.

Cristian Dulgheru

CUPA TELECOMEdi]ia a V-a

V`lenii de Munte - 21.07.2001

CCCCrrrriiii sssstttt iiiiaaaannnn DDDDuuuu llllgggghhhheeeerrrruuuu ,,,, FFFFllll oooorrrr iiiinnnn UUUU cccceeeeaaaannnnuuuu [[[[ iiii eeee cccchhhh iiiippppaaaa ddddeeee llllaaaa KKKKoooonnnndddd iiiimmmmeeeennnntttt SSSSoooollll uuuutttt iiii oooonnnn

TOPCULTURIS

M.RO

CULTURISM 76 CULTURISM

oamenii, pentru simplul fapt c`animalele, spre deosebire deoameni, sunt sincere, recunos-c`toare, nu sunt invidioase [inu \ncearc` s` te \n[ele Iat`-lal`turi de un mare prieten alomului, un cal care apar]ineprietenului s`u, Bogdan Panait,[i el nu mare iubitor [i cresc`torde animale, Anghel Muscocea, in-

ventatorul aparatului de f`cut

flot`ri, pe care vi-l prezentam\n urm` cu c~tva timp, a reu[its` ob]in` la Salonul de Inven-tic` organizat recent la Paris,medalia de aur [i a \nceputcomercializarea aparatului \ntoat` lumea. V` anun]`m c`,\n cur~nd, aparatul va fi dis-ponibil [i \n Rom~nia. Urm`ri]ireclamele din revist`! Se pare c`, \n sf~r[it, F.R.

Culturism s-a hot`r~t s` luptecontra dopingului. Viorel Furdi,organizatorul de competi]ii alfedera]iei, mi-a spus c` laCampionatele Na]ionale deseniori [i senioare din acest anse vor face controale dopingla cel pu]in 3 finali[ti la fiecarecategorie [i se fac eforturipentru str~ngerea de banipentru efectuarea probelor lato]i cei 6 finali[ti la fiecare ca-tegorie.

Virgil Buruian`, culturistsponsorizat de Universal [i RedisNutri] ie, legitimat la RedisBuftea, are mai multe invita]iipentru a se preg`ti [i concura\n Statele Unite. El a[teapt` s`vad` care ofert` este maibun` pentru ca, odat` ajunsacolo, s` ]inteasc` directmarea performan]` [i nu pier-derea timpului prin cine [tie ceconcursuri de nivel inferior.

Înziua desf`[ur`rii con-cursului ”Cupa Tele-com”, 21 iul ie 2001,

Florina Vi[an a \nregistrat dou`premiere: prima a fost c`pentru prima oar` \n cariera sade sportiv` a urcat pe scen`

pentru a premia sportivii, iar adoua premier` a fost faptul c`,pentru prima oar` \n via]`, a\notat. A \notat nu pentru c` arfi luat lec]ii de \not ci pentru c`locul faptei a fost unul dintrelacuri le s`rate din Sl`nicPrahova, lac unde, datorit`salinit`]ii, oricine poate “\nota”deoarece apa te men]ine lasuprafa]` f`r` nici un efort.Partea comic` a \nt~mpl`riieste c` un cet`]ean, vr~nds`-[i \ndemne copilul s` \noate,a spus, ar`t~nd spre Florina,“uite ia exemplu de la fata aiade cum trebuie s` \no]i!”

De[i din poz` pare c`Ghi]` Mure[an \i ia interviu luiUceanu, realitatea este pu]indiferit`: televiziunea turc` [i-atrimis cel mai “\nalt” reprezen-tant al s`u \n vestiarul echipeiRom~niei la CampionateleBalcanice de la Istanbulpentru a lua c~teva imagini [iinterviuri. Numai c` reporterulotoman a r`mas descump`nitde agresivitatea verbal` a luiUceanu care a “t`b`r~t” pe elmai \n glum`, mai \n serios, cu\ntreb`ri \n englez`: “- Te crezimare? Ai auzit de ßtefan celMare, de Vlad ¥epe[, MihaiViteazul?”. Dup` acest tir de\ntreb`ri, reporterul “a [ters-o”din vestiar precum Sinan Pa[a\n b`t`lia de la C`lug`reni.

S` fie oare doar o simpl`coinciden]` faptul c`, dup`numai 4 zile, Uceanu s-a inter-nat \n spitalul de boli infec-

]ioase “Victor Babe[“ pentru 2s`pt`m~ni “r`pus” de unretrovirus, cel mai probabil luatdin m~ncarea sau apa b`ut`la Istanbul, sau poate c` l-auajuns blestemele turcului, jignitde exemplele istorice ale“b`t`ilor” primite! Lui Alexandru Costache \i

plac animalele. El a crescutmai multe rase de c\ini, fiindfoarte apropiat de ei. Mi-aspus c`, \n general, apreciaz`mai mult animalele dec~t

Din lumea culturismului rom~nesc

Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` câ[tige mas` muscular` datorit` formulei cudou` surse de protein`:

una cu absorb]ie rapid` (40% din total protein`) cealalt` cu absorb]ie lent` (60% din total protein`)

Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sânge timp de 4-6 oreDac` dori]i rezultate spectaculoase:

O por]ie se ob]ine amestec~nd o m`sur` de “IDEAL PROTEIN” cu o can` de lapte (sau cu ap`, dac` vre]i s` sl`bi]i). O cutie con]ine 35 de por]ii.

NU ARE EFECTE NEGATIVEComenzile se fac în scris pe adresa O.P.57, C.P.1, Bucure[ti, sau la

telefoanele redac]iei. Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii de lapo[t` cu suma de 149.000, ce include [i taxele po[tale.

PENTRU CREßTEREA ÎNGREUTATE trei por]ii pe zi înainte cudou` ore de cele trei meseprincipale ale zilei

PENTRU SCåDEREA ÎNGREUTATE dou` por]ii pe zi care s`înlocuiasc` dou` dintre celetrei mese principale ale zilei

TOPCULTURIS

M.RO

TOPCULTURIS

M.RO

10 CULTURISM CULTURISM 11pe care Mike ar fi trebuit s` leating` dac` [i-ar fi dorit par-ticiparea cu succes la Na]ionaleledin 1991. „Mi-a spus c ̀ar fi foartebine dac` trenul inferior ar fi maimare [i mai definit [i c ̀în generalîmi trebuie densitate muscular̀ latoate grupele, a[a c ̀mi-am luatun calendar [i mi-am notat cu ro[upe el data în care se desf`[urauNa]ionalele din 1991. Apoi aînceput tortura… “

Din nou unii dintre colegii s`ide antrenament i-au spus c` nuare rost s` se consume preg`-tindu-se pentru Na]ionale de-oarece un concurs de acestnivel este mai mult politic` [i,oric~t de bun ai fi, arbitrii au„favori]ii“ lor. Mike ridica din u-meri [i se antrena în continuareca [i c~nd ar fi fost ultima lui zi.

Într-una din acele excursii f`-cute-n weekend în California,Mike se înt~lne[te cu Ed Con-nors de la Gold’s Gym, Califor-nia care i-a spus c` ar fi depreferat s` se antreneze în„Mecca Culturismului“, totoda-t` Ed oferindu-se s` îi acordesuportul din toate punctele devedere. Urm~ndu-i sfatul, Mikemerge acas`, î[ i facebagajele [i iat`-l ajuns înCalifornia, patria culturismului.

„Sunt sigur c` nu a[ fi ajunsaici dac` nu era Ed, el m-a în-demnat s` plec de-acas`, mi-adat un loc unde s` stau [i m-aajutat financiar!“. În sala Golddin California, Mike a fost re-pede remarcat, [i nu at~t da-torit` masivit`]ii lui-oricum fan-tastice - c~t datorit` antre-namentelor intense pe carelaeefectua [i mai ales concen-tr`rii de care d`dea dovad`.„Trebuie s` te concentrezi asu-pra scopului pe care îl urm`-re[ti, nu trebuie s` fii atent la

altceva sau altcineva. De fapt,c`nd am ceva de realizat, eunu vorbesc ci pur [i simplu facacel ceva, iar c~nd vine vorbade antrenamente… ester`zboi!“

Ei bine, varianta „de r`zboi“ alui Mike este una instinctiv`bazat` pe ceea ce simte cor-pul înainte de antrenamente,pe durata acestora [i dup`.„Dac` e[ti atent la corpul t`u,vei realiza c` el î]i transmitemesaje pe care ai face bine s`le ascul]i. El nu este prost, elvrea s` supravie]uiasc`, deaceea, dac` simt c` amnevoie de o zi liber` înantrenament, o iau. “

O zi tipic` de antrenamentpentru Mike arat` cam a[a: ora6 aerobic la biciclet` sauband` de alergat, ora 7 masa1, ora 9 antrenament, ora 11mas`, ora 13.30 mas`, ora 16.mas`, ora 18.30 mas`, ora 20.30antrenament aerobic la bici-clet` sau banda de alergat,ora 21. 30 mas`. El a descoperitc`, pentru a avea un aspectmai dens, are nevoie de maimult antrenament aerobic. Dinacelea[i motive efectueaz` unnum`r mare de seturi pentru ogrup` muscular` (16-20 pentrugrupele mari, 12-15 pentru gru-pele mici [i mijlocii) Niciodat`nu-[i num`r` repet`rile, darniciodat` num`rul acestora nueste mai mic de cifra 8 [i întot-deauna efectueaz` fiecare setp`n` la epuizare.

Mike î[i folose[te imagina]iac~nd se antreneaz` pentru a sevizualiza pe sine ca o ma[in`hidraulic` care poate s` lu-creze chiar dincolo de durereamuscular`. „C~nd durerea seinstaleaz` în mu[chiul pentrucare lucrez de-abia atunci sunt

î n c ` l z i t .Închid ochii [i continui mi[c`rileg~ndindu-m` c` am în bra]ni[te pistoane care ridic`greut`]ile [i… totul mergeînainte pentru înc` c~tevarepet`ri”. ”Termenul de „ma[i-n`rie“ este des înt~lnit în voca-bularul lui Mike care spunedespre el însu[i c` este o…„ma[in`rie de m~ncat“. Înpreg`tirea lui Mike pentru unconcurs nu exist` termeni pre-cum deshidratare sau eli-minarea carbohidra]ilor din ali-menta]ia zilnic`, dar înainte cu[ase s`pt`m`ni reduce treptatconsumul gr`similor p~n` lazero.

În fiecare sear`, la zece, Mikeeste în pat deoarece are oteorie proprie despre supraan-trenament: „ dac` te odihne[tisuficient, te vei putea recuperaeficient între antrenamente, iarsomnul în asemenea cazuri estepe primul plan!“

Dup` primul concurs, Mikec~nt`rea cam 125 kg, dar arealizat c` aceste cifre sunt

N `scut în Sommersville,Massachusetts [i crescutîntr-o familie italian`

cinstit`, acestui om i s-a insuflat,de mic copil, respectul pentrusemenii s`i [i un înalt sim] almoralit`]ii. Culturist competitiv lav`rsta de 24 de ani, are ni[tecalit`]i spirituale pe care le-a[recomanda tuturor culturi[tilorcare concureaz` ast`zi.

„Eu am crescut într-un cartiermai r`u famat, era destul degreu s` nu iei zilnic b`taie de lacei mai mari, a[a c` nu aveaide ales, trebuia s` fii mai mareca ei sau dac` nu s` practiciun sport de autoap`rareprecum karate sau box. Amoptat pentru box [i-mi pl`ceaufoarte mult antrenamentelepentru acest sport. ”

Fiindc` trebuia s`ob]in` mai mult`mas` muscular` [ifor]`, Mike aînceput s` seantreneze cu greu-t`]i. De la început[i-a dat seama c`este posesorul uneigenetici formida-bile pentru cul-turism. Deja de laantrenamentelede box avea bra]ecu perimetrul de 40cm. iar gambele(pe care mult`lume le consider`drept etalonul in-contestabil al uneibune genetici)aveau 43 cm. a[ac` nu este demirare c` s-a f`cutrepede remarcatc`nd a început s`se antreneze însala Galaxy Gym.

„Am crescut mare a[a de re-pede…! Am pus pe mine cam16 kg. într-o lun` jumate. Ci-neva spunea c` iau steroizianabolizan]i, dar în acele vre-muri eu habar n-aveam ce e-rau alea! Doar m~ncam mult`,mult` carne: friptur` de vit` [iton, iar la antrenamente tr`-geam ca un cal. “

Mai t~rziu, Mike Matarazzo s-amutat în sala „Gold’s Gym“ dinEverett, Massachusetts, unde s-a înt~lnit cu ni[te culturi[ti careconcurau [i care l-au provocats` participe la competi]iispun~ndu-i c` nu are rost s` fieat~t de mare dac` nu con-cureaz`. Mike s-a s`turat s`aud` expresii de genul „…e[timare dar nu e[ti destul derafinat pentru un concurs…“a[a c` s-a înscris la concursulMr. Atlantic States 1987 ]inut înSalem, Massachusetts, unde ac~[tigat categoria la care s-aînscris. Totu[i asta nu le-a fostde-ajuns „prietenilor“ s`i dinGold’s Gym care îI spuneau c`show-ul la care a participat afost unul relativ mic [i c` el, MikeMatarazzo, nu face fa]` laceva „mai mare“. Astfel Mike s-a înscris la cel mai puternicconcurs din zon`, Gold’sClassic, unde din nou, de ast`dat` în 1989, a c~[tigat cate-goria lui de greutate. Crede]ic` a fost suficient? Nici vorb`,c`ci aceia[i colegi i-au spus c`este doar un culturist care se vapierde în mediocritatea Cam-pionatelor Na]ionale [i… camat~t. Mike a început s` reflec-teze la posibilitatea c`[tig`riititlului de campion na]ional.

Efectu~nd o excursie în Cali-fornia, s-a înt`lnit cu Jim Manioncare i-a trasat ni[te obiective

Drumul spreprofesionismPovestea lui Mike Matrazzo

TOPCULTURIS

M.RO

12 CULTURISM CULTURISM 13sistemul gastro-intestinal uman.Astfel, dup` ce a fost m`su-rat` cu acurate]e reac]ia or-ganismului determinat` deviteza de absorb]ie a anumitorelemente, s-a stabilit pentruzah`rul de mas`, care este uncarbohidrat extrem de simplu,un indice glicemic de 59, iarpentru cartofi de 80, în timp cepentru alt aliment cu carbo-hidra]i complec[i, cum esteorezul, a fost determinat unindice glicemic de 72. A fostfolosit` o scal` de la 1 la 100.

A[a cum am men]ionat,diver[i factori influen]eaz`viteza de absorb]ie a carbo-hidra]ilor, unul dintre cele maiimportante fiind con]inutul defibre vegetale. Structura com-plex` a fibrelor vegetale leface dif ici l de desf`cut înbuc`]i, pentru a fi absorbite,a[a c` pute]i profita de acestavantaj, combin~nd un carbo-hidrat cu indice mare cu unaliment ce con]ine fibre vege-tale, pentru a-i încetini dra-matic absorb]ia [i deci pentrua-i sc`dea indicele glicemic.Asemenea surse de fibrevegetale sunt t`r~]ele, ov`zul[i fasolea (ov`zul poate fi g`sitîn magazile sub form` de fulgide ov`z).

Ad`ug~nd gr`sime sauproteine unui aliment cu indiceglicemic mare se ob]ine, deasemenea, o sc`dere a aces-tui indice. Este deci o ideebun` s` consuma]i, spre exem-plu, cartofii sau morcovii cu unaliment ce con]ine protein`cum este carnea sau br~nza.Prezen]a gr`simii încetine[teviteza cu care este tranzitat`hrana prin stomac, înt~rziindintrarea carbohidra]i lor în

s~nge. Acesta este motivulpentru care înghe]ata are unindice glicemic mic (înghe]atacon]ine gr`sime).

Chiar [i prepararea m~nc`riijoac` un rol în m`rirea indiceluiglicemic. Un exemplu suntpastele f`inoase - spaghete,macaroane, melci[ori, fideaetc. - cu c~t sunt fierte mai mult,cu at~t sunt mai mult desf`cuteîn p`r]i mai simple moleculelede carbohidra]i din ele, decifierbe]i-le c~t mai pu]in, astfelînc~t s` fie tari, nu moi.

De asemeni, eliminarea pul-pei fructelor din sucurile na-turale duce la m`rirea indiceluiglicemic. Cel mai bine este s`m~nca]i fructul întreg, în loculsucurilor ob]inute din ele.

Orice culturist trebuie s` [tiec` un aliment cu indiceglicemic mare, deci ai c`ror

carbohidra]i intr` rapid îns~nge, declan[eaz` o m`rire aglicemiei (adic` cre[te nivelulzaharurilor din s~nge), lucrucontracarat de organism prineliberarea de insulin`, cu at~tmai mult` cu c~t cre[te mairapid nivelul glicemiei. Insulinava depozita zaharuri le înmu[chi, dar cea mai mareparte în celulele de gr`sime(a[a se produce îngr`[area cudulciuri). Problema este c`insulina va sc`dea nivelulzaharuri lor din s~nge subnivelul normal înainte de a seopri, ceea ce înseamn` c`nivelul energetic al organis-mului se va afla sub l imitenormale timp de 30-60 deminute în cazul consum`riiunor alimente cu indiceglicemic mare. În concluzie, nueste o idee bun` s` consumiasemenea alimente înainteaantrenamentelor pentru c` tevei sim]i “sec`tuit” de laînceput [i nu e bine s` leconsumi în perioada c~nd teafli în regim de sl`bire. Pe dealt` parte, s` nu uit`m c`imediat dup` antrenamentexist` o “fereastr`” de o or`, încare este ideal s` consumicarbohidra]i cu indice glicemicmare [i în acest interval detimp insulina nu va pompacarbohidra]ii în celulele degr`sime.

“Energocarb”-ul este unprodus ce con]ine carbohidra]icu indice glicemic mic [ipoate fi folosit cu succes îndietele de sl`bire ca surs` decarbohidra]i (în loc de cartofi,orez, paste f`inoase etc.) pel~ng` o surs` de proteine.

Florin Uceanu

I ndicele glicemic este o list`de alimente cu car-bohidra]i, c`rora li s-a ata-

[at c~te un num`r direct, co-relat cu viteza de absorb]ie acarbohidra]ilor în s~nge. Lista afost ini]ial creat` pentru uzuldiabeticilor, deoarece pentu eieste vital s` [tie c~t de repedecre[te nivelul zah`rului în s~nge(nivelul glicogenului). Foartecur~nd îns`, aceast` list` aînceput s` fie folosit` despeciali[tii în nutri]ie sportiv` [ide sportivi. Din perspectiva unuisportiv, a [ti c~t de repede esteabsorbit un anumit tip decarbohidra]i dintr-un anumitaliment este util at~t pentrumen]inerea energiei [i intensit`]iiîn timpul antrenamentului, c~t [idin punctul de vedere al uneirefaceri c~t mai rapide.

Este important îns` de ]inutseama c` indicele glicemicdetermin` viteza de absorb]iea unor alimente luate indivi-dual, nu a unor combina]ii dealimente. Dac` m~nca]i înacela[i t imp un aliment cecon]ine proteine [i gr`simi,indicele glicemic al meseirespective se poate schimbadramatic. Aceasta va afectaasltfel eliberarea de insulin` [inivelul de energie.

Probabil c`, ini]ial, cea maimare surpriz`, atunci c~nd afost stabilit indicele glicemic, afost faptul c` nu întotdeaunacarbohidra]ii complec[i aveauindice glicemic mai mic dec~tcei simpli, a[a cum era logicdin momet ce se presupuneac` moleculele mai complexeau nevoie de mai mult timp

pentru digestie. Un carbohidratcomplex este constituit din maimulte unit`]i de glucoz` lipiteîmpreun`, fa]` de un carbo-hidrat simplu, care esteconstituit din una-dou` unit`]ide glucoz` (asta la modulsimplist, desigur, pentru aputea dvs. s` în]elege]i cumstau lucrurile).

Ca rezultat al unui ra]iona-ment logic, se credea c` unaliment cu carbohidra]icomplec[i, cum este cartoful,se va absorbi mai lent dec~tunul cu carbohidra]i simpli,cum sunt sucurile din fructe. Sepresupunea totodat` c`prezen]a fibrelor vegetale într-un aliment va încetini ab-sorb]ia carbohidra]ilor.

Dar, ce p`rea logic în teorie,nu s-a confirmat în realitate în

CCCCrrrriiiissss tttt iiiiaaaannnn RRRRaaaa[[[[ cccc `̀̀̀

Ce este indicele glicemic[i ce valoare are elpentru culturi[ti

cam prea mari pentru el [i s-ahot`r~t ca la Na]ionale s`ajung` cu 112 kg. în super-for-m`. În acest sens a fost ajutatde c`tre Brian Regan (so]ul cul-turistei profesioniste Erika An-dersch) care a reu[it s`-l aduc`pe Mike la un procent de 2,9%gr`sime în corp [i asta în ciudafaptului c` în ziua concursuluiMike mai m~nca trei fripturi devit` [i trei por]ii de orez.

Dup` ce a c`[tigat „Mr. U. S.A. “ în 1991 [i a devenit culturistprofesionist, Mike este gata s`-i

înfrunte pe cei mai duri pro-fesioni[ti. Privind înapoi spre lo-curile de unde a plecat, Mikespune: „Culturismul m-a f`cut s`realizez mai bine c` avem osingur` via]`, s` o apreciez maibine [i s` [tiu ce s` fac cu ea!Îmi apreciez foarte mult trupul [iîn aceea[i m`sur` apreciezcelelalte persoane indiferent c`sunt sau nu culturi[ti. Vreau s`[ti]i c` nu m` voi opri aici [i c`voi încerca s` devin, pe c~tposibil, cel mai bun culturist saum`car cel mai bun Mike

Matarazzo!“Grupa (sau grupele) favorit`

a lui Mike sunt bra]ele pe carele antereneaz` cu mult` pl`ce-re [i… intensitate. „Îmi place lanebunie c~nd îmi antrenez bra-]ele. Este o parte foarte vizibil`a corpului [i… de fapt c~nd î]icere cineva s`-i ar`]i mu[chiinu-]i flexezi un picior. Nu îmiantrenez gambele delocfiindc` nu pot s` mi le potînchipui mai mari.“

de Gabriel Bodean dup` IRONMAN

TOPCULTURIS

M.RO

14 CULTURISM CULTURISM 15„çmi place s` ridic obiecte gre-le [i, pe l~ng` asta, am unscop.“ Foarte bine, dar nu tre-buie s` ignori în totalitatefaptul c` e[ti angajat într-oactivitate pe care cei maimul]i, în majoritatea timpului, og`sesc nepl`cut`. De exem-plu, nu crezi c` dorin]a sub-con[tientului de a evita antre-namentul duce uneori la acci-dente? Pentru c`, dac` e[tiaccidentat, nu te po]i antrena,nu-i a[a? O accidentare esteun motiv serios de a s`ri pesteo [edin]` de antrenament!Mai subtil`, dar parte a acelu-ia[i proces, este aten]ia exce-siv` acordat` pericolelor su-praantrenamentului, respectivgrija de a te antrena mai pu]in.Oricare ar fi originea tenta]ieide a nu te antrena, efectuleste în general acela[i: ac-cep]i o r`splat` pe termenscurt (de exemplu, vizionareaunui f i lm) în loc s` încerciob]inerea uneia pe termenlung (adic` s` te mai apropiicu înc` un pas de titlul dorit).P~n` la un anumit punct, esteadev`rat c`, pentru a puteaefectua regulat antrena-mentele, trebuie s` le faciceva mai u[oare, dar exist`unele strategii provenite dincercet`ri psihologice, care tepot ajuta în acest sens.

C~nd psihologii testeaz`(sau chinuie...) copiii mici cucercet`ri asupra acestui con-cept de am~nare a satisfac-]iei, unul din lucrurile care seconstat` este faptul c` p`s-trarea tenta]iei în afara razeivizuale este un mod eficientde a controla copilul. Pune]ipr`jiturile în fa]a unui copil decinci ani [i vede]i c~t de multpoate a[tepta, în compara]ie

cu situa]ia în care a]i punepr`jiturile în camera de al`turi.Acela[i principiu func]ioneaz`[i la „copiii mari“. çncearc` s`te distan]ezi de ceea ce tedistrage de la antrenament.De exemplu, unul din motivelepentru care multe persoaneascult` muzic` în timp ce seantreneaz` este faptul c`acest lucru îi ajut` s` ignorevocile care [optesc: „Hai laplaj`... M` doare spatele...Am nevoie de înc` o zi deodihn`...“. Al]ii num`r` repe-t`rile cu glas tare din acelea[imotive. Al]ii, cu o imagina]iemai dezvoltat`, se v`d pe eiîn[i[i c~[tig~nd CampionateleMondiale [i b`t~nd recorduricu fiecare set.

O alt` metod` este s` facitenta]ia s` par` abstract` [iintangibil`. Un copil nu arputea probabil s` nu se maig~ndeasc` la pr`jitura cuciocolat`, dar tu ar trebui s` opo]i considera o simpl` surs`de calorii, provenit` dintr-ogr`m`joar` de f`in` pestecare s-au aruncat ni[te color-an]i [i arome artificiale. çn modsimilar, în loc s` te g~nde[ti lac~t de pl`cut ]i-ai putea pe-trece timpul în loc s` transpiri însal`, g~nde[te-te la aceast`alternativ` în termeni neutri,ba chiar negativi. De exemplu,în loc s` te g~nde[ti c~t debine te-ai distra navig~nd peinternet, încearc` s` te veziobez irosindu-]i timpul [i via]a.

çn acela[i timp, rezolv` par-tea u[oar` a ecua]iei. Pentruînceput, concentreaz`-te asu-pra scopurilor pe termen scurt,pentru a-]i putea împlini aspira-]iile pe termen lung. çn loc s` teconcentrezi asupra recorduluipe care vrei s`-l ba]i, fii mul]u-

mit de modul în care fiecareset efectuat te apropie descopul „suprem“. çn acela[imod, în loc s` te g~nde[tinumai la rezultate, concen-treaz`-te asupra exerci]iului însine. De exemplu, nu-]i facevise c` vei fi intervievat la TVimediat dup` victoria ta laOlimpiad`, ci înva]` s` te sim]ibine efectu~ndu-]i pur [i simplu[edin]ele de antrenament.

Demult, cineva a venit cuideea c` tot ce trebuie s` fa-cem pentru a fi ferici]i este eli-minarea inhibi]iilor [i acest lu-cru a progresat p~n` laconceptul de a accepta lu-crurile a[a cum sunt. Este ge-neral acceptat faptul c`,dac` am reu[i s` fim tot timpulspontani, nu numai c` ne-amrevela adev`rata personali-tate, dar ne-am demonstraclar capacit`]ile.

Ceea ce este amuzant estefaptul c` una din principalelecaracteristici ale persoanelorde succes este abilitatea de a-[i controla impulsurile.

S ` presupunem c` teîncadrezi în acest tiparatunci c~nd începi s`

ridici greut`]i: c~nt`re[ti maipu]in de 70 kg, ai bra]e de 30cm, pieptul de aproximativ 85cm [i dac` ai încerca s`efectuezi genuflexiuni cu 60 kgar trebui s` chem`m salvarea.De la aceste începuturi „u-mile“, pl`nuie[ti s` faci lucrurimari: poate vrei s` devii cultu-rist profesionist sau s` c~[tigivreun concurs sau poate aipus ochii pe o medalie olimpi-c` sau chiar dou`... Oricarear fi scopurile tale pe termenlung, este foarte probabil s`existe o mare distan]` întrelocul în care te afli acum [i celîn care vrei s` ajungi - [i peparcursul întregului drum tevei lovi de o serie de lucrurimenite s` te abat` de pedrumul ales.

Psihologii vorbesc despre„înt~rzierea satisfac]iei“, careeste de fapt procesul derenun]are la o r`splat` maimic` acum în favoarea uneiamai mari în viitor. G~nde[teacest lucru ca [i cum ai fi pusîn situa]ia de a alege între opr`jitur` mic` acum [i dou`mai mari mai t~rziu. Exemplulcu pr`jitura este unul foartebun. De copii, suntem înv`]a]is` am~n`m satisfac]ia. Uniioameni se pricep mai bine laacest lucru dec~t al]ii, dar - îngeneral - persoanele care au

succes pe mai multe planurisunt pricepute [i la acest lucru.Dac` vrei s` ob]ii rezultate c~tmai bune, ar trebui s` înve]i [itu metoda.

Cei mai mul]i dintre noi seafl` în fa]a unei pr`p`sti iimense între locul unde suntem[i cel în care am vrea s` fim.

Nu [tiu dac` a]i observatvreodat` c` singurul sfat me-dical pe care toat` lumea îlaccept` f`r` probleme estelegat de ridicarea obiectelorgrele. O persoan` foarte

gras`, consumatoare de„hamburgheri“, fum`toare,sedentar`, oric~t de mult arvrea s` te ajute la ridicareaunei piese de mobilier, va sf~r[iprin a-]i spune: „Doctorul mi-arecomandat s` nu ridicobiecte grele!“. Noroc c`telecomanda este un obiectu[or! Provocarea apare atuncic~nd e[ti antrenat într-oactivitate care implic` foartedes r idicarea unor obiectegrele.

„ßi ce dac`?“, vei spune,

çnva]` s` rezi[titenta]iei

PPPP rrrriiiinnnn vvvvooooiiii nnnn]]]] `̀̀̀,,,, aaaannnnttttrrrr eeeennnnaaaammmmeeeennnntttt [[[[iiii aaaammmmbbbb iiii]]]] iiii eeee vvvv `̀̀̀ppppuuuutttteeee ]]]] iiii ttttrrrr aaaannnnssssffffoooo rrrrmmmm aaaa rrrr aaaadddd iiiiccccaaaallll cccc oooorrrrppppuuuu llll

TOPCULTURIS

M.RO

CULTURISM 1716 CULTURISM

30 plicule]e a 5 tablete - 350.000 lei

Calciu - MagneziuCalciul \nt`re[te sistemul osos, men]ines`n`tatea din]ilor [i intervine \n asimilareaalimentelor. Magneziul este de ne\nlocuit \nbuna func]ionare a mu[chilor [i a sistemuluinervos. Se administreaz` trei tablete pe zi,dup` servirea mesei

100 tablete - 125.000 leiAntioxidant

Este un produs, av~nd o calitate deosebit`.Este destinat prevenirii deterior`rii celulelor

musculare [i \ncetinir i i \mb`tr~nir i i lor.Con]ine sulfat de glucosamin`, vitamina C,vitamina E [i selenium. Se administreaz` ocapsul` pe zi.

100 capsule - 125.000 lei

Produse pentru sl`bireL-Carnitine

Produs care con]ine 250 mg carnitin`/pastil`, foarte eficient \n timpul programelorde sl`bire. Se administreaz` una-dou` cap-sule/zi.

60 capsule - 170.000 leiFat Burner Plus

Este folosit pentru arderea stratului degr`sime aflat sub piele. Se adminis-treaz` dou` tablete cu una-dou` ore\naintea antrenamentului [ i dou`tablete \nainte de culcare.

100 tablete - 145.000 lei Aminoacizi [i produse stimulatoare

Amino 2700Acest produs con]ine 19 aminoacizi, printrecare [i cei opt esen]iali. Are influen]` [i ac-]iune foarte puternice. Con]ine arginin [iornitin \n propor]ie de 2:1 [i vitamina B6. Seadministreaz` la \ncep`tori trei tablete/zi [ila avansa]i [ase-nou` tablete/zi.

120 tablete - 185.000 lei350 tablete - 425.000 lei

Amino 4300Acest produs profesional con]ine to]iaminoacizii esen]iali, \n plus lan]ul de treiaminoacizi BCAA, care are o puternic`ac]iune anabolic`. Se administreaz` 6-12tablete pe zi \n reprize de dou`-patrutablete, pe stomacul gol, \nainte de mas` [idup` antrenament.

160 tablete - 560.000 leiCromium

Prin administrarea acestui produs seaccelereaz` producerea insulinei \n corp,cu efect \n cre[terea for]ei [i a masei muscu-lare. Se administreaz` o capsul`/zi, la unadin mese.

100 capsule - 130.000 leiCromium Picolinate

100 capsule - 240.000 leiUniliver

Acest produs este un extract natural din fi-cat de taur argentinian cu efect \n stimula-rea cre[terii musculare. Con]ine importantecantit`]i din vitaminele A, D, K, B complex, C[i mai con]ine Fe, Cu, Zn, aminoacizi [i enzi-me. Se administreaz` patru-[ase tablete pezi, la mese.

250 tablete - 275.000 lei

Natural SterolEste un puternic anabolizant natural, extrasdin plante, f`r` efecte secundare. Se reco-mand` pentru cre[terea \n mas` [i for]`muscular`. Se iau [ase tablete/zi \n treireprize. Tabletele se iau cu ap`, dup` ce serup \n dou`.

90 tablete - 430.000 leiAnimal Pak

Acest produs con]ine vitamine, minerale,aminoacizi, agen]i anabolici [i substan]eajut`toare ca inosine, protogin, diben-coside, enzime pentru digestie, choline, ino-sitol. O cutie con]ine 44 de pache]ele careau fiecare c~te 11 tablete. Se ia un pa-chet/zi, dup` mas`.

44 pache]ele/11 tablete - 855.000 lei

YuccaEste un extract din planta yucca care esteun puternic efect antioxidant [i are caprincipal rol el iminarea toxinelor dinorganism. Se administreaz` una-dou` table-te/zi.

100 capsule - 140.000 leiGlutamine

Glutamina este cel mai abundentaminoacid \nt~lnit \n corpul omenesc, \nspecial \n mu[chii scheletici. Acestaminoacid este foarte eficient \n prevenireasc`derii masei musculare \n timpul perioadeide fibrare sau c’nd se vrea sc`derea \ngreutate, dar p`strarea masei musculare.Este eficient [i pentru sus]inereaantrenamentelor intense. Se administreaz` 3capsule dup` antrenament [i 3 capsule\nainte de culcare

50 capsule a 750 mg - 310.000 leiBCAA 2000

Este o formul` puternic` care con]ine lan]ulde aminoacizi L-leucine, L-isoleucine [iL-valine. Este foarte eficient pentru cre[tereamasei musculare [i recuperarea dup` efort.Se administreaz` 2 capsule \nainte deantrenament [i 2 capsule dupaantrenament.

120 capsule a 2105 mg - 520.000 leiJointment

Un produs foarte nou care asigur` „ajutorul“nutri]ional pentru \ncheieturi, articula]ii [itendoane, ac]ion~nd ca un lubrifiant. Seadministreaz` 3 tablete diminea]a [i 3tablete seara.

60 tablete - 320.000 lei

Produse pentru mas` muscular`Mega Mass

Produs excelent pentru cre[terea \n mas`muscular`. Con]ine proteine, carbohidra]i,aminoacizi, vitamine. Se administreaz` 50-

100 g/zi, \n dou`-trei reprize (o repriz` deadministrare trebuie s` fie dup` antrena-ment), amestecat cu ap`, lapte sau sucuri.

1,5 kg - 265.000 leiGiant Mass 4100

Formul` nou` pentru cre[tere \n mas` muscular`,care, pe l~ng` proteine, carbohidra]i, vitamine,minerale, aminoacizi, con]ine creatin` [i gluta-min`, asigur~nd energie [i cre[tere rapid`. Se ad-ministreaz` 100 g/zi.

1,3 kg - 285.000 leiGain Fast

Este unul din cele mai puternice produserealizate pentru cre[terea masei muscu-lare. Con]ine proteine, carbohidra]i, amino-acizi, vitamine [i diferi]i agen]i anabolicicare contribuie la cre[terea rapid` \n mas`muscular`. Se administreaz` dou`-trei m`-suri/zi, dup` antrenament. Se prezint` lacutii de:

0,9 kg - 235.000 lei1,36 kg - 395.000 lei

Concentrate proteiceMilk & Egg

Concentrat proteic de mare calitate,concentra]ia de proteine fiind de 84%. Prinadministrarea acestui produs se rezolv` pro-blema proteinelor din alimenta]ie. Seconsum` dou` m`suri/zi (56 g) amestecatcu ap`, lapte sau sucuri.

907 g - 415.000 leiVitamine [i minerale

Vitamina C 1000 mgAre rol important \n regenerarea celulelor [ia \ntregului organism [i este indispensabil` \nalimenta]ia sportivului, prevenind \mboln`vi-rile, deteriorarea articula]iilor. Se adminis-treaz` o tablet` dup` masa de diminea]`.

100 tablete - 145.000 leiVitamina B Complex

Este un stimulator al puterii de concentrare [ial memoriei. Folosit` regulat, vitamina B \nl`tu-r` oboseala [i d` s`n`tate pielii, p`rului, un-ghiilor [i nu \n ultimul r~nd stimuleaz` cre[te-rea masei musculare. Se administreaz` otablet`/zi.

100 tablete - 235.000 leiMega Minerale

Produs complex de minerale.Acest produs asigur` necesarul de mineralecare este eliminat \n urma antrenamentelorprin transpira]ie, revigor~nd organismul.Administrare: 1-2 tablete dup` servireamesei.

100 tablete - 145.000 leiSpa Pak

Con]ine minerale [i vitamine naturale \npropor]ii ideale pentru corpul omenesc. Seprezint` la plicule]e care con]in cinci table-te. Se recomand` administrarea unuiplicule] zilnic, la una din mesele principale.

Creatine MonohydrateSupliment care ajut` la cre[terea

for]ei [i a masei musculare. çn timpul administr`ri i mu[chii

suport` un antrenament greu [i dedurat`, creatina absorbind acidullactic din mu[chi.

Administrare: faza de \nc`rcare,7-10 zile, administr~ndu-se 10-30 g/zi,\n func]ie de greutatea corporal`;faza de men]inere, 5-10 g/zi.

Se prezint` la cutii de:300 g - 215.000 lei;500 g - 315.000 lei; 900 g - 495.000 lei

Urm`torii culturi[ti rom~nisunt sponsoriza]i

[i folosesc \n preg`tiresuplimentele nutritive

„Universal“: Nicolae Giurgi

finalist Masters Olympia,Virgil Buruian`campion mondial,Florin Uceanu

multiplu campion na]ional, campion balcanic,

Liviu Oroscampion na]ional, Cristian Ra[c`

vicecampion na]ional

Comenzile se fac \n scris pe adresa:

NATURAL PLUS, Str. M. Kog`lniceanu

2, bloc J, ap. 49, ora[ Dej,

Jud. Cluj, cod 4650sau la telefoanele 064/432.562064/216.068094/696.280

fax: 064/432.562email:

natural@codec.roPlata se face la primirea

coletului cu produsulcomandat, pre]urile

incluz~nd [i taxele po[tale

DISTRIBUITORIZONALI:PITEßTI: 21.69.79;

PRAHOVA-PLOIEßTI:197.394; 092.324.061

MIERCUREA CIUC:094/535.370

IAßI: 21.67.69; 092/876.311

BRAßOV: 094/513.810

ORADEA: 059/132.556BAIA MARE: 094/510.006

ARAD (complex comercial

Expomarket Jackson): 057/254.342

REßI¥A 228.537

PIATRA NEAM¥033-233.356CLUJ NAPOCA:064-197.022

Masiv MassMasiv Mass este un produs destinat cre[terii masei musculare [i refacerii rapide dup`efort. Datorit` con]inutului echilibrat de proteine, carbohidra]i, vitamine [i minerale.Masiv Mass este o solu]ie perfect` în alimenta]ia oric`rui sportiv. Se recomand`administrarea a 2-4 m`suri pe zi (2 m`suri - 90 gr) din produs Masiv Mass, dizolvat înlapte, sucuri, ap`, de preferin]` dup` antrenament. Produsul se prezint` sub form`de pudr` cu arome de ciocolat` [i vanilie, ambalat la cutii de 1 kg. Pre]: 95.000 lei.

Creatin Rapid MassCreatin Rapid Mass este recomandat celor care doresc ob]inerea unei mari masemusculare de calitate într-un timp foarte scurt aceasta fiind posibil datorit`con]inutului echilibrat de proteine, carbohidra]i [i creatin`. Creatina folosit` în acestprodus este de cea mai bun` calitate fiind ob]inut` de Creapure. Se recomand`administrarea a 2 m`suri/zi (90 gr) din produs amestecat cu lapte, ap` sau sucuri.Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu arome de ciocolat` [i vanilie, ambalatela cutii de 900 gr. Pre]: 120.000 lei.

Max Protein 90%Max Protein are în compozi]ie o combina]ie de Isolated Soy Protein [i Proteina delapte, cele dou` elemente fiind a[a combinate încât rezult` o super protein` cucaracteristici deosebite. Cu ajutorul acestui produs se poate ob]ine o cre[tere amasei musculare împreun` cu accentuarea definirii. Se recomand` administrarea a2 m`suri pe zi (2 m`suri - 50 gr) din produsul Max Protein, mixat în lapte, sucuri, ap`,de preferin]` dup` antrenament. Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu aromede ciocolat` [i vanilie fiind ambalat la cutii de 600 gr. Pre]: 160.000 lei.

CARBOPLUSEste un complex de carbohidra]i 100% de o foarte bun` calitate, constituind sursaprimar` de energie utilizat` pentru cre[terea capacit`]ii la efort, prevenireacatabolismului muscular, cre[terea indicelui glicemic, necesare de asemeneapentru recuperare dup` efort. Se recomand` administrarea a 2 m`suri (2X45gr.) dup` antrenament.

Cutii la 1000 g - 75.000 lei

POWER CREATINE MASS Este o formul` ideal` pentru cre[terea masei musculare const~nd dintr-ocombina]ie de carbohidra]i complexi necesari pentru o mai bun` capacitate deefort [i recuperare, [i ingrediente speciale creatin`, glutamin` [i taurin`. Cele 100gr.de Creatine monohidrat con]inute de produs, sunt perfect absorbite datorit`combina]iei cu carbohidra]ii complec[i [i aduc un aport important la cre[tereafor]ei [i masei musculare. De asemenea, ingredientele speciale, glutamina [i taurina,au rolul de volumizare a celulelor musculare [i cre[terea recuper`rii dup` efort.Se recomand` administrarea a 2 m`suri (2X45 gr.), dup` antrenament.

Cutii de 900 gr. - 150.000 lei

Creatina Monohydrat,a firmei nem]e[ti Creapur, este cea mai

concentrat` din lume, este produs originalcu marc` \nregistrat` [i este distribuit` \n ]ar`numai de Natural Plus [i Redis. Creapur furnizeaz` creatina monohidratpentru multe firme cunoscute: Twinlab,

Universal etc.

TOPCULTURIS

M.RO

••• cel mai mare t~rg-e x p o z i ] i e

interna]ional` de culturism [if itness din Europa are locanual \n Essen, Germania, subdenumirea de F.I.B.O.. Anulacesta s-a desf`[urat \nperioada 26-29 aprilie [i printrestaruri le care au f`cut de-monstra]ii pe scena principal`(contra bani frumo[i, desigur)s-au aflat [i Kim Chizevsky, Miss

Olympia 1996-’99, acum con-vertit` la fitness [i c~nt`rinddoar 59 de kilograme, RonnieColeman, Mr. Olympia 1998-2000, c~nt`rind 120 kg la 180cm, precum [i cel mai bunculturist german la ora actua-l`, profesionistul Gunter Schlier-kamp, fost campion mondialde amatori \n 1993, c~nt`rind131 kg la 185 cm.

Sunt convins c` a fost unshow memorabil pentruvizitatorii t~rgului.

••• Steve Reeves, care adecedat de cur~nd,

a fost comemorat \n timpul ulti-mei ceremonii de decernare apremiilor Oscar. Frumos tributpentru culturistul-actor care ajucat \n Romulus [i Remus,Hercule [i alte filme cu eroilegendari [ i al c`rui f iz ic ainspirat pe at~t de mul]i dintrenoi, \nc~t s` practic`m acestsport.

••• concursul pentruprofesioni[ti i din

Noua Zeeland`, ini] ial pro-gramat s` aib` loc imediatdup` cel din Australia, a fostreprogramat pentru 10 noiem-brie, la dou` s`pt`m~ni dup`Mr. Olympia. O mutare inspi-rat` f`cut` de organizatori cu

18 CULTURISM CULTURISM 19scopul de a avea c~t maimul]i culturi[ti de v~rf prezen]i,[tiut fiind faptul c` mul]i dintreei nu intr` \n form` [i nu con-cureaz` prim`vara, p`s-tr~ndu-[i for]ele pentrutoamn` c~nd are loc Mr.Olympia.

••• Dorian Yates pleac`din Anglia. El a

\nceput s` caute locul \n cares` se mute \n California. Printreora[ele vizitate s-a num`rat [iLas Vegas-ul, dar marelecampion englez prefer`locurile mai lini[tite, a[a c`probabil va alege un or`[ell ini[t it cu clim` bl~nd` dinsudul Californiei. Dac` [ienglezi i vor s` emigreze \nSUA...

••• \n manualul de“ßtiin]e” pentru clasa

a 3-a, la pagina 10, g`sim opoz` cu Arnold Schwarze-negger. Elevii care au cam 9-10 ani, \nva]` c` “mi[carea seface cu ajutorul mu[chilor”, iarca s` priceap` ei mai binecum arat` mu[chii `[tia, exist`poza cu Arnold \n fandarelateral` [i dublu biceps.

Culturismul [i culturi[tii audevenit deci, parte integrant`din procesul de educa]ie lanivel na]ional, la noi \n ]ar`.

••• am v`zut la T.I.B.C.O.(T~rgul Interna]ional

din Bucure[ti) c~teva firmecare expuneau aparatur` deantrenament. Ce m-a surprinseste faptul c` de[i au pl`tit zecide milioane pentru spa]iul deexpunere, nu le-a dat prin caps` mai dea 3-4 milioane pentrua avea \n fa]a standului unculturist [i o sportiv` de lafitness,\mbr`ca]i corespunz`tor,care s` exemplifice rezultatelece pot fi ob]inute cu aceste

aparate [i s` atrag` astfel, \ntr-un mod mai agresiv privirilepoten]ialilor clien]i. Doar lastandul firmei “Flor System -Sport” am v`zut o sportiv`.

La o expozi]ie similar` dinSan Francisco i-am pututvedea la diferite standuri pe:Lou Feriggno, Shawn Ray,Lenda Murray, pl`ti] i s`atrag` aten]ia prinprezen]a lor.

••• Cristian Dulgherua organizat primul

concurs de fitness dinRom~nia \n anul 1995?Acum, c~nd fitness-ul aluat amploare, pu]ini \[i maiaduc aminte de acestmoment care a marcat\nceputul concursurilor defitness la noi \n ]ar`. Iat`-l\n fotografie al`turi de cele19 participante la acestprim concurs.

••• Flex Wheeler, unuldintre cei mai

buni culturi[ti din istorie, [i-aanun]at retragerea dincompeti] i i : “M` retrag

oficial de pe scen`. Nu voi maiconcura ca profesionist”. Flex,\n v~rst` de 35 de ani, aanun]at c` va fi activ \n sportca arbitru, organizator deconcursuri, autor de articolepentru reviste [i posibil capatron de companie desuplimente nutritive.

GGGGuuuunnnntttteeee rrrrSSSS cccchhhh iiiillll eeeerrrrkkkkaaaammmm pppp

SSSStttteeeevvvv eeeeRRRReeeeeeeevvvveeee ssss

FFFF lllleeee xxxx WWWWhhhheeeeeeeellll eeeerrrr

TOPCULTURIS

M.RO

20 CULTURISM CULTURISM 21Iat` exerci]i i le, nr.

repet`rilor [i al seriilor, pecare le folosesc \n peri-oada precompeti]ional`.

BICEPS1. Flexii la banca ScottAcestea sunt efectuate

cu o priz` la l`]imeaumerilor, ori cu baradreapt`, ori cu bara E.Z.

Controlarea cobor~riieste foarte important`pentru a evita hiperex-tensia cotului \n parteade jos a mi[c`rii.

Efectuez 3-4 serii x 10-15repet`ri.

2. Flexii concentrate cuo m~n`

Din [ez~nd pe o banc`cu tricepsul spri j init departea intern` a coapseiflexa]i antebra]ul pe bra]]in~nd o ganter` cu pal-ma orientat` \n sus.

Dac` este necesar v`pute]i ajuta cu m~naliber` pentru a efectuarepet`ri for]ate.

Efectuez 3-4 serii a c~te 10-15 repet`ri.

3. Flexii la scripe]i fa]` \n fa]`Plasa]i-v` \ntre scripe]ii pentru

flutur`ri la pectorali [i efectua]iflexii pentru bicep[i, imit~ndmi[carea efectuat` deconcuren]i la pozi]ia de dublubicep[i. Acesta este un exerci]iugrozav pentru ob]inerea dedetalii musculare mai ales dac`men]ine]i contrac]ia pentru osecund` la fiecare repetare.

Efectuez 3-4 seri i x 10-15repet`ri.

4. Flexii din picioare cugantere

¥ine]i 2 gantere, cu palmeleorientate \nainte l~ng` corp [iridica]ile alternativ.

Efectuez 3 seri i x 10-15

repet`ri.TRICEPßI

1. Extensii ale antebra]ului lacablu, de sus \n jos, cu fa]a lascripete. Lua]i o priz` larg`,mai mare ca l`]imea umerilor,extinde]i antebra]ul complet [imen]ine]i pentru o secund`aceast` pozi] ie dup` carereveni]i. Folosesc o priz` tipsupina]ie.

Efectuez 3-4 seri i x 10-15repet`ri.

2. Extensii ale antebra]ului lacablu, de sus \n jos, cu fa]a lascripete. Adic` acela[i exerci-]iu de mai sus, dar cu priz` tipprona]ie [i cu palmeleapropiate c~t mai mult.

Efectuez 3-4 seri i x 10-15repet`ri.

3. Extensii cu bara din culcatpe o banc` orizontal`.

Folosesc o bar` E.Z.(curb`) pe care o lasp~n` \n apropiere defrunte \n timp ce coatelesunt orientate \n sus.Folosesc o priz` \ngust`.Primele dou` exerci]i iservesc [i ca \nc`lzire acoatelor pentru acesta,care este excelentpentru mas` muscular`.Efectuez 3-4 serii x 10-15repet`ri.4. Extensii cu o ganter`deasupra capuluiAcestea le efectuezdoar dac` din exerci]iulanterior am f`cut doar 3serii. Le efectuez din [e-z~nd pe o banc` ]in~ndo ganter` cu m~na\ntins` deasupra capului.Cobor lent gantera \nspatele capului ]in~ndcotul orientat \n sus [iapoi o ridic la loc.Fac 3 seri i x 10-15

repet`ri, alternativ pentru fie-care m~n`.

5. Exetnsii la scripete, de sus\n jos, cu o singur` m~n`.

Stau lateral fa]` de scripete[i apuc m~nerul cu m~na maidep`rtat` de el. Extind ante-bra]ul prin for]a corpului p~n`c~nd iese \n lateral [i bra]uleste drept. Acest exerci]iu nu \lfac mereu.

Fac 3 serii x 10-15 repet`ri,alternativ pentru fiecare m~n`.

Dac` sunte]i un culturistavansat cu o pereche impre-sionant` de bra]e, \ncerca]iacest program. Ve]i sim]i c` otornad` s-a ab`tut asupra lor,l`s~ndu-le devastate, a[a cumse \nt~mpl` cu casele lovite deo tornad`, la mine \n Texas.

de Ronnie Coleman

ßtim cu to]ii c` atunci c~ndv`d un culturist, oamenii obi[-nui]i se a[teapt` s` vad` bra]emari.

Asta este \n mod particularadev`rat, dac` ne afl`m la ocompeti]ie.

De[i, doar bra]ele mari nupot c~[tiga o competi]ie, eleatrag cu siguran]` aten]iaarbitr i lor, \n special dac`publicul izbucne[te \ntr-unropot de aplauze c~nd faci un“dublu bicep[i din fa]`”. Deaceea obiectivul meu este s`-mi dezvolt bra]ele la un nivelimpresionant.

ßtim cu to]ii c` bra]ele cresccel mai bine dac` le antrenezifoarte “tare” [i apoi le acorzi ogr`mad` de timp pentru re-facere. Din acest motiv lucrezbicep[ii [ i tr icep[i i \n zi leseparate.

Îmi antrenez tot corpul \ntr-uninterval de 3 zi le. Antrena-mentul din perioada precom-peti]ional` este f`cut 6 zile lar~nd cu pauz` \n ziua a [aptea.

Tricepsul este antrenat \nziua 1 [i 4 dup` piept [i umeri.Ziua 2 [i 5 este pentru picioare.Ziua 3 [i 6 este pentru spate [ibicep[i.

De[i am c~teva exerci]ii pecare le consider ca fiind celemai bune [i le folosesc mereuc~nd este vorba de num`rulseriilor [i al repet`rilor, nu amreguli f ixe [i m` antrenezinstinctiv. În unele zile fac 3exerci]ii, c~te 4 serii pe exer-ci]iu, iar \n altele 4 exerci]ii,c~te 3 serii pe exerci]iu.

Am doi parteneri de antre-nament.

De \ndat` ce unul \[i termin`seria, cel`lalt \ncepe imediatseria lui.

Cred c` acesta este un ritmperfect, d~ndu-ne suficienttimp s` ne odihnim \ntre serii,dar nu s` ne pierdem\nc`lzirea.

Începem fiecare exerci]iu cuo greutate u[oar`, de \nc`lzire,[i o m`rim cu fiecare serie.Facem \ntre 10 [i 15 repet`ri peserie. Aceste repet`ri suntexecutate foarte corect [i \ntr-un tempo controlat \n ambeledirec]ii, f`r` a utiliza balans`riale corpului.

Cu doi parteneri de antre-nament nu ai niciodat` nevoiede repet`ri tri[ate, din momentce \ntotdeauna unul dintre eieste odihnit [i gata s` te asistepentru repet`ri for]ate.

Aceasta este o metod` multmai sigur` pentru c` evit`eventualitatea unei acciden-t`ri, posibil` \n cazul repet`rilortri[ate.

Antrenament \n stil texan

TOPCULTURIS

M.RO

CULTURISM 23

Datorit` marelui succes decare s-a bucurat primulconcurs de skanderbeg orga-nizat de noi am hot`r~t s`organiz`m \nc` un concurs, deaceast` dat` av~nd [i osec]iune pentru femei.Iat` programul:- Data: 2 septembrie 2001- locul: Bucure[ti, hotel Bucu-re[ti, calea Victoriei- Înscrierea \n concurs: ora 10- Tragerea la sor]i: ora 11- Începerea concursului - ora11.30

Premii masculinlocul 1 - 10.000.000 leilocul 2 - 6.000.000 leilocul 3 - 3.000.000 leilocurile 4-8 c~te 500.000 lei

Premii femininlocul 1 - 3.000.000 leilocul 2 - 2.000.000 leilocul 3 - 1.000.000 lei

În pauzele concursului voravea loc demonstra]i i deculturism sus]inute de sportivicunoscu]i ca AlexandruCostache, Cristian Ra[c`, VirgilBuruian`, Irina Muntean [i al]ii.

Pentru acest concurs vomconstrui o mas` identic` cucele care se folosesc la

concursurile interna]ionale, lacare se va concura dinpicioare.

A[tept`m oferte desponsorizare a acestui concurscare va fi foarte mediatizat.

Pentru alte informa]ii [i detaliisuna]i la tel 092.522.022

PROGRAMluni - s~mb`t` 8-22

duminic` 8-16

Str. Orhideelor 3-5,sector 6, Bucure[ti(cartier Regie, aceea[icl`dire cu Discoteca R2). Mijloace de transport: metrou - sta]iaGroz`ve[ti; autobuzele105, 601; tramvaiele 2,11, 35, 37 (sta]iaFabrica de ¥igarete)

viva fitness Cea mai maresal` din Bucure[ti

Aparatur` deultim` genera]ie

„Daso-Cado“ pentrutoate grupele

musculare

100 de posturi delucru simultan

Du[uri, saun`,vestiare separate

pentru b`rba]i [i femei

Bar sportiv

MMMMoooonnnniiii ccccaaaa BBBBrrrraaaannnntttt,,,, MMMMiiiissss ssss FFFF iiiittttnnnneeeessss ssss OOOOllllyyyymmmm ppppiiiiaaaa,,,,eeeessss tttteeee ssssppppoooonnnnssssoooorrrr iiiizzzzaaaatttt `̀̀̀ ddddeeee ffffiiiirrrr mmmmaaaa ““““UUUUnnnniiiivvvv eeeerrrrssssaaaallll””””

Cupa “Power Zone - Redis” la

SKANDERBEG

TOPCULTURIS

M.RO

Virgil Buruian`, Lee Priest, BradPitt, Tom Cruise, Ernie Taylor,Iana Ionu] au sub 1,80 m, pec~nd Arnold Schwarzenegger,Dorian Yates, Ronnie Coleman,Greg Covacs, Flex Wheeler aupeste 1,80 m.Georgescu Marian - jud. D~mbovi]a

R: Nu exist` nici un suplimentnutritiv care s` te fac` s` cre[ti9-10 kg pe lun` \n mas`muscular`.Sime Adrian - Oradea

R: Combina]ia: “Amino-R” +“Creatin`” + Glucoz` alimen-tar` este bun`, dar nu trebuies` pierde]i din vedere asigu-rarea a 2 g de protein` pekilocorp zilnic, astfel “combi-na]ia” nu are cum s`-[i arateeficien]a.

Ene Maria - Ia[iR: Nu suntem speciali[ti \n

atletism, dar refacerea mus-culaturii dup` efort este unproces care ne este familiar,a[a c` noi credem c` pentrudumneavoastr` sunt bunesuplimente ce con]in vitamine,minerale, aminoacizi [i con-centrate cu mai pu]in de 50%protein`, av~nd \n vedere c`ave]i 62 de ani [i c` nu urm`ri]icre[terea masei musculare.

Mitrea Lucian - Petro[aniR: Cred c` “Vitalizant-R” plus

“Ideal Protein” este o combi-na]ie perfect` pentru dum-neavoastr` care vre]i maximde rezultate cu minim de bani,dar totu[i cu produse decalitate. Dac` mai ave]i [i banipentru Creatin` ar f i [ i maibine.

R`bon]u Nelu - LupeniR: R`spunsurile apar [i a[a cu

\nt~rziere datorit` num`ruluimare de scrisori [ i spa]iuluil imitat, dac` mai scriu [i\ntreb`ri le cit itori lor caredeseori sunt lungi [i \nc~lcite,ori au motiva]i i [ i explica]i ipentru a m` l`muri pe mine dece pun \ntrebarea respectiv`,cred c` a[ putea r`spundedoar la 2-3 scrisori \ntr-unnum`r.

Marinescu Gabriel -Bucure[ti

R: Pentru a \nv`]a ce \n-seamn` “tip somatic”, cumtrebuie s` te antrenezi [i cesuplimente sunt potrivite pentrutine, trebuie “s` te pui cu burtape carte” pentru c` eu nu amsuficient spa]iu aici. Comand`\n primul r~nd colec]ia revistei[i cartea [i abia apoi apuc`-tede antrenamente [i comand`-]i suplimente, nu invers.

Nicoar` Alexandru -Curtea de Arge[

R: Acela[i r`spuns ca pentruMitrea Lucian.Eduard Moldovan -Petrila

R: Exist` logic` \n propune-rea de a r`spunde prioritar laanumite scrisori, cu problemeurgente, dar nu cred c` se vaproceda a[a pentru c` cinevaar trebui s` citeasc`, imediatce vin, toate scrisorile [i s` letrieze \nainte de a ni le trimiteacas`, mie [i doamnei Gur`u.Acel cineva trebuie angajat [ipl`tit. Noi nu suntem angaja]ila revist` [i nu st`m \n redac]ie,ci colabor`m “de acas`”,benevol. De acum pute]itrimite \ntreb`ri [i pe adresamea de mail f lorinuceanu@efitness.ro, [i dac`acestea necesit` un r`spunsscurt, voi r`spunde imediat

Chetor - Moine[ti, jud. Bac`u

R: Din cauza scrisului nu amputut descifra numele, darcred c` nu este vina meadac` te-am botezat.

R: De[i e[ti ectomorf (dup`cum spui), ai crescut 3 cm labra] \n 3-4 luni [i 4 cm la cutiatoracic`. Te declari nesatis-f`cut [i nefiind un tip r`bd`torvrei mai mult. Trebuie s` teinformez c` \n acest sporttrebuie s` ai mult` r`bdare,nimeni nu ajunge pestenoapte Arnold Schwarze-negger. Va trebui s` munce[tica un rob ani de zile [i cre[-terile vor veni din ce \n ce maigreu pe m`sur` ce progresezi.Cre[terea pe care ai ob]inut-oeste excelent` [i este carac-teristic` doar \ncep`torilor,dac` aceasta nu te mul]u-me[te m` \ntreb ce o s` facic~nd o s` cre[ti doar un cmpe an (c~nd o s` fi avansat)?O s` renun]i la culturism? Maibine o faci de acum dac` nuai tenacitatea necesar`.

R: Alege un produs cu peste50% carbohidra]i: Mega Mass,Gain Fast, Nutrifort-R, etc. [im`n~nc` foarte mult.Teddy G. - Pite[ti

R: Materialul prezentat demine la Prima TV (\n primaemisiune) era fi lmat \n SanFrancisco.

R: La masa post antrena-ment este foarte important s`consuma]i \n primul r~ndcarbohidra]i: 1 g pe kilocorp(adic` 80 grame, dac` ave]i80 kg dumneavoastr`) [iaproximativ 30 g de protein`.Unii spaciali[t i cred c` \nanumite condi]ii speciale, cor-pul este capabil s` asimilezemai mult la o mas` f`r` a

depune sub for-m` de gr`simeexcesul.

Ei suspecteaz`c`, imediat dup`trezire (deci dup`o perioad` deaproximativ 9-10ore \n care nu aim~ncat nimic) [iimediat dup` an-trenament (\n pri-ma or`), po]i asi-mila mai mult, darnici un studiu [tiin-]ific nu a fost efec-tuat \n aceast` di-rec]ie, a[a c`totul este o su-pozi]ie.

R: Carbohidra]iiconsuma]i chiar\naintea antrena-mentului, nu nu-mai c` nu ajut` sportivul, dar \l[ i \mpiedic` s` fac` antre-nament la maximul posibil i-t`]ilor datorit` sc`derii glice-miei determinat` de secre]iade insulin`. Deci, nu consuma]icarbohidra]i cel pu]in o or`\naintea antrenamentului.

C~t despre blocarea hormo-nului de cre[tere datorat`consumului de carbohidra]ichiar \nainte de antrenament -mai sunt necesare studii \nain-tea unui verdict final.

R: Unele minerale au unefect de \mpiedicare par]ial`a absor]iei altui mineral - cumeste cazul cu magneziul [ icalciul [i ideal este s` fie luateseparat.

R: Nu [tiu.R: Pentru solidificarea masei

osoase [i cre[terea ei v` reco-mand...lapte.

Nu glumesc. Mama natur`ne-a pus la dispozi]ie un ali-ment perfect pentru cre[tere.Un litru pe zi v` va asigura ocre[tere corespunz`toare ascheletului.

Dorian DomjanAlexandru - jud. Mehedin]i

S-a umplut ]ara de Dorieni.Pe vremuri to]i \[i luau porecleca: Arnold, Zane. În cur~nd m`a[tept s` primesc scrisorisemnate Coleman.

R: Dac` faci pauze mai maride 2 s`pt`m~ni, masa muscu-lar` \ncepe s` piard` dinvolum [i tonus, indiferent c` aiconsumat sau nu suplimentenutrit ive. Este un procesnormal.

Cristi - Bucure[tiR: çn`l]imea, mare sau mic`,

nu este un factor care s` v`\mpiedice \n practicareaculturismului, iar v~rsta de 18ani este [i ea potrivit` av~nd \nvedere c` v~rsta ideal` pentru\nceperea culturismului sesitueaz` \ntre 16-20 de ani.

Nu [tiu “la milimetru” ce \n`l-]ime au sportivii [i actorii men-]iona]i, dar: Silvester Stallone,Jean Claude Vandamme,

24 CULTURISM

DDDD rrrraaaaggggoooo[[[[ PPPPooooppppeeee ssssccccuuuu ,,,, ccccaaaammmm ppppiiiioooonnnn nnnnaaaa]]]] iiiioooo nnnnaaaallllaaaabbbbssssoooo lllluuuutttt llllaaaa jjjjuuuunnnniiiioooo rrrriiii [[[[ iiii aaaannnnttttrrrr eeeennnnoooorrrruuuu llll ssss`̀̀̀uuuu ,,,,

DDDDaaaannnn EEEEnnnnuuuu ]]]] `̀̀̀ MMMMiiiihhhhaaaaeeeellll aaaa IIIIoooo nnnneeee ssssccccuuuu ,,,,ccccaaaammmmppppiiiioooo aaaannnn `̀̀̀ nnnnaaaa]]]] iiiioooonnnnaaaallll `̀̀̀ddddeeee ffffiiiittttnnnneeeessss ssss

TOPCULTURIS

M.RO

CULTURISM 2726 CULTURISM

Enache Valentin - jud.Mehedin]i

R: Nu cred c` exist` o\n`l]ime ideal` pentru culturismpentru c` exist` profesioni[tide 1,47 m [i profesioni[ti de1,93 m (cam astea ar f iextremele acum).

R: Cred c` sunte]i mezomorf.R: Produsele firmelor “Redis”,

“Natural Plus” [i “Universal”ocup` cea mai mare cot` dinpia]` \n acest moment. Uita]i-v` pu]in la l ista cu numelesportivilor care sunt sponsoriza]i[ i folosesc cu excelenterezultate aceste produse.

R: Eu am 1,80 m.

Miclea Adrian -Timi[oara

R: Orice comanda]i la

revist`, ve]i pl`ti doar c~nd v`duce]i la po[t` s` r idica]icoletul trimis de noi.

R: De c~te ori \ntrerupe]ipentru o perioad` mai marede 1 s`pt`m~n` folosi reacreatinei, t rebuie s`re\ncepe]i cu perioada de\nc`rcare.

Un fan - HunedoaraR: Din moment ce ai ajuns la

50 cm la bra], la doar 1,77 m\n`l]ime, \nseamn` c` antre-namentul t`u este binealc`tuit.

R: Nu este nevoie s` fii este-tic la fa]` pentru a concura,fa]a nu este punctat`, eaconteaz` doar pentru fani.

R: C~t \mi trebuie s` vin laHunedoara? Depinde ce vreis` fac, organizezi o demon-stra]ie sau un seminar de an-trenament ( \n sal`, \ntr-unteatru, la t ine acas`), sauam~ndou`? Te cost` cam 2mil ioane, plus transportul ,dac` este organizat \n a[a fel\nc~t s` nu fie nevoie s` staupeste noapte acolo (vin [ iplec \n aceea[i zi, eventual cuun tren de noapte).

R: Po]i s` fii sigur c` vei primi“Ideal Protein” de c~te ori \lvei comanda (dac` ajungescrisoarea la noi).

Ghi]` Bogdan - Pite[tiR: Unele cercet`ri au de-

monstrat c` anumitepersoane tolereaz` excelentou`le de g`in` [ i potconsuma [i 10-15 pe zi f`r`efecte negative. Totu[i trebuies` v` face]i ni[te anal izepentru a vedea dac` sunte]i\n acea categorie. Dac` nusunte]i [i consuma]i 10-14 ou`pe zi, a[a cum face]i acum,r isca]i destul de mult petermen lung. Principala pro-blem` este colesterolul din

g`lbenu[. Solu] ia pentru aevita problemele este s`m~nca]i doar albu[urile.

R: To]i suntem un amestecde endomorf cu ectomorf [imezomorf, dar unul dintreaceste tipuri este preponde-rent, iar celelalte sunt secun-dare. Presupun totu[i c`sunte]i mezomorf.

R: Sigur c` pute]i s` scoate]ipicioarele din program, dac`a[a vre]i. Cine v` poate opri?Av~nd \n vedere \ns` c` m-a]i\ntrebat dac` ave]i poten]ialde campion, presupun c`vre]i s` concura]i c~ndva, a[ac` neantrenarea picioareloracum v` va costa \n viitor.Alexandru - Arad

R: Nu te mai compara cual]ii, mai slabi sau mai solizi catine, la for]`. În cultur ismtrebuie s` te compari doar cuperforman]ele tale anterioare[i s` cau]i mereu s` le dep`-[e[ti. Crezi c` pe Arnold nu \ldep`[eau al]ii la for]`, de[ierau mai “sub]iri”? Dar Arnoldnu a fost niciodat` complexatde asta, el era campionul, iarceilal]i voiau s` fie ca el.

For]a nu depinde doar demasa mu[chi lor ci [ i delungimea p~rghi i lor (aoaselor) de punctul de inser]iea mu[chi lor pe oase, decapacitatea de a contractac~t mai multe fibre musculare\n acela[i moment, decoordonarea grupelormusculare care concur` laefectuarea mi[c`rii.

R: Pentru a for]a cre[terea \nmas` muscular` [i for]`, v`recomand metoda repet`rilorfor]ate ce se efectueaz` cuajutorul unui partener.

R`ducan C`t`lin - jud. C`l`ra[i

R: Dac` \ncasa]i bani de la

unii dintre cei care vin la sal`pentru a putea pl`ti chiria s`lii,trebuie \n mod normal s` leda]i chitan]e, deci trebuie s`v` face]i o firm`, ori s` ruga]ipe cineva care are firm`, s`preia toate aceste \ncas`ri [ipl`]i pentru chirie.

Pe urm` ave]i nevoie deautoriza]ie de func]ionare dela sanepid, pompieri, etc. Fiindo comun`, poate reu[i]i s`ob]ine]i sprijinul [i tutela prima-rului pentru desf`[urarea unoractivit`]i cultural sportive per-manente \n acel spa]iu, iar pri-m`ria s` pl`teasc` chiria, caz\n care nu mai este nevoie s`cere]i tax` de la practican]i.

C`t`nescu Gabriel -Bucure[ti

R: Nu [tiu c~t aveam la bra]la 13-14 ani, pentru c` nu m`m`suram. Am \nceput cultu-rismul la 16 ani. Toate m`sur`-torile mele [i progresele anualef`cute, le g`si] i \n cartea“Culturism de performan]`” pecare o pute]i comanda larevist`, a[a c` nu are rost s`

ocup aici spa]iul cu astfel detabele. Tot acolo ve]i g`si r`s-punsuri [i la celelalte problemecare v` fr`m~nt`.

R: Toate vitaminele, nunumai vitamina C, au efectepozitive pentru corpul uman [ideci [i pentru culturi[ti. Cel maibine este s` cump`ra]i unpolivitaminizant care s` lecon]in` pe toate, nu s` lua]idoar vitamina C.

R: Spirulina este bun`, dar [imai bune sunt concentrateleproteice din lapte sau soia.

Dan - Re[i]aR: M`surarea perimetrelor se

face cu musculatura \ncor-dat` [i imediat dup` antrena-ment c~nd mu[chii sunt“umfla]i” cu s~nge.

R: Antrenamentul de cultu-rism pentru for]` se face cugreut`]i ce permit maxim 3-5repet`ri, nr. de serii \ntre 8-10pe grup` muscular` cu pauzede 3-5 minute \ntre serii.

Mihai - Cara[ SeverinR: Programele de antrena-

ment trebuie s` evolueze me-reu la \ncep`tori \n func]ie deprogresele ob]inute. De \ndat`ce stagneaz` \n cre[tere,sportivul trebuie s` \mbun`t`-]easc` sau s` schimbe progra-mul de antrenament, a[a c`a]i f`cut bine.

R: R`m~i la concentrateleproteice, aminoacizii sunt buni,dar doar dac` ai suficient`protein` \n alimenta]ie. Dac`po]i s`-i cumperi [i pe ei pel~ng` concentratele proteice,da, dar nu \n locul lor.

R: Progresele dumneavoas-tr` (6 cm la bra], 13 kg \n greu-tate, 9 cm la coapse, 4 cm lagambe, 8 cm \n \n`l]ime) ob]i-nute \n 15 luni sunt bune, darnu extraordinare av~nd \n ve-dere c` o parte din ele se da-toreaz` cre[terii staturale, nor-male la aceast` v~rst`.

R: Cred c` sunte]i prepon-derent ectomorf, dar asta nu\nseamn` c` nu pute]i ar`taca un adev`rat culturist. Mul]iar da orice ca s` arate caFrank Zane (cel mai celebruculturist ectomorf, Mr. Olympia1977, ‘78, ‘79).

DDDDrrrr aaaaggggoooo [[[[ CCCChhhhiiii rrrriiii]]]] `̀̀̀

“M` bucur c` reprezint cele mai importantefirme care produc [i comercializeaz`suplimente nutritive \n Rom~nia.V` recomand tuturor aceste suplimente.”

NNiiccoollaaee GGiiuurrggiiffiinnaalliisstt llaa MMaasstteerrss OOllyymmppiiaa

TOPCULTURIS

M.RO

28 CULTURISM

PPaann`̀ CCoosstteellCC`̀llaann

BBllaaggaa IIoonnuu]]MMaarraammuurree[[

CCrriissttiiaann LL`̀ssccuulleessccuuDDrr.. TTrr .. SSeevveerriinn

CULTURISM 29

CD-R 80 min - 700 MBne\nregistrate marca DELPHIla un standard calitativ atestatde certificarea ISO 9002.12x, Aliaj de argint, ATIPGaran]ie de tipul 1/1Discount magazinePre]uri minime

DISTRIBUITOR

CAT Press

Tel: 092.831.011, 094.383.456Tel/fax: 01/659.73.24

CD - RCD-Recordable

D in scrisorile pe care ni leadresa]i, se desprind cuprec`dere anumite pro-

bleme de patologie care afec-teaz` cea mai mare parte apractican]ilor de culturism.

A[ aminti: lombalgia desuprasolicitare (durerea despate), afectarea umerilor,leziunile mu[chilor pectorali, le-ziunile musculaturi i abdo-minale.

Pe linia dezvolt`rii muscu-lare am remarcat c` sunte]ipreocupa]i de faptul c` nu sedezvolt` corespunz`tor gam-bele, c` nu pute]i \ngustasuficient talia, sau c` nu reu[i]is` topi]i ]esutul gras de petrunchi.

Pentru a nu m` repeta cur`spunsuri pentru fiecare, voi\ncerca s` r`spund la uneledin aceste probleme, \n a[a fel\nc\t s` beneficia]i cu to]ii deaceste explica]ii.

Lombalgia de suprasolici-tare (durerea de spate) aparede regul` \n momentul c\nd selucreaz` cu greut`]i mai maridec~t puterea momentan`sau \n cazul \n care nu sunte]isuficient “\nc`lziti” pentru efort.

În privin]a echilibrului mus-cular: exist` un paralelism per-fect \ntre dezvoltarea muscula-turii paravertebrale lombare [ia celei abdominale.

Numai prin dezvoltareaambelor grupe musculareconcomitent, se men]ine pos-tura corect` a corpului [i co-loana vertebral` este desc`r-cat`. În cazul \n care muscula-tura abdominal` nu este

suficient de puterni`, prin \n-c`rcarea coloanei cu halterape umeri, trunchiul are ten-din]a de proiectare \n fa]`, [ipoate ap`rea lombalgia.

Cum proced`m \n cazulapari]iei unei lombalgii?

În primul r\nd se \ntrerupeefortul, se face du[ de cur`-]enie [i se a[teapt` r`cireamusculaturii pentru a evalua\ntinderea durerii.

Se poate interveni imediatcu un antidurere u[or cum ar fiaspirina sau un supozitor cudiclofenac sau indometacin [ise face repaos la pat.

În primele 24 h nu se aplic`unguent sub form` de masaj [inici nu se folose[te \nc`lzitor.

Dac` \n zilele urm`toarestarea general` este mult maibun`, peste 3-4 zile se poaterelua treptat efortul, av~ndgrij` s` efectua]i o \nc`lzirefoarte atent` [i s` folosi]i \nc`r-c`turi de 50% din posibilit`]i(evit~nd s` pune]i haltera peumeri).

Dac` \n zilele urm`toare,durerea se men]ine [i eventualcoboar` din regiunea lombar`pe fes` c`tre coaps`, este ne-cesar s` v` adresa]i la mediculortoped care ar trebui s` v`recomande efectuarea uneiradiografii [i tratament adec-vat \n func]ie de diagnostic.

Lombalgia de suprasolicita-re este o afec]iune banal`,care \ns` se poate agrava ,dac` nu este tratat` adecvat.

Afectarea umerilor este deasemeni o afec]iune de supra-solicitare, c~nd \nc`rc`tura

folosit` dep`[e[te posibilit`]ilemomentane.

Articula]ia umerilor este oarticula]ie slab`: cavitateaglenoid` care con]ine capulhumeral este o cavitate mic`cu mic` presiune negativ`:care nu permite dezvoltareaunei for]e mari.

Articula]ia este \nt`rit` deaparatul musculoligamentardin jur, care se bazeaz` \nspecial pe dezvoltarea mu[-chiului deltoid, care \mbrac`um`rul ca un epolet.

De aceea, este necesar,ca \n programul de dezvoltaremuscular`, s` se acorde un roldeosebit tuturor celor trei seg-mente ale deltoidului.

O articula]ie scapulo hu-meral` slab` va crea pro-bleme, va produce, nu va per-mite exerci]ii de for]` maxim`[i va prejudicia \ntreaga pre-g`tire muscular` individual`.

O articula]ie scapulo hu-meral` afectat` \[ i poatereface integritatea anatomic`numai prin interven]iechirurgical`, care \ns` nu maipermite activitatea deculturism de nivel \nalt.

Pentru eventualele problememedicale, pute]i beneficia deconsult cu plat` la Laboratorulde Dezvoltare Fizic` al I.N.M.S.Bucure[ti program~ndu-v` latelefon 01.324.91.78/ 160. Întreb`ri pentru aceast`rubrica se pot trimite pe adresaC.P. 19-42 Bucure[ti sau e-mailancagurau@efitness.ro

OLYMPUS GRUP OLYMPUS GRUP Ia[iIa[iun nou magazin cu articole pentru practicarea cultu-

rismului s-a deschis în Ia[i, str. S`r`riei nr. 6 (în zona Tg.Cucu, între magazinele Avalon [i Avatti). Aici pute]i g`si

suplimente nutritive Universal, Natural Plus [i RedisNutri]ie.

Tel.: 092.87.63.11; 216.769

Vindem prin po[t` BARE cu lungimea de 160 cm, produc]ie Germania.Barele sunt prev`zute cu filet [i piuli]e de str~ngere. Pre]ul este de950.000 lei- m~nere de gantere

la 300.000 lei perechea;- discuri cu Ø 50 mm

la 22.000 lei/Kg;- discuri cu gaur` de Ø 30 mm la pre]ul de 22.000 lei/Kg;*m`rimea discurilor la ambele modele este de 20; 15; 10; 5; 2,5;1,25 kg.Comenzile se pot face în scris pe adresa Cri[an Lucian, str. PetruMaior 56, loc. Reghin, jud. Mure[ sau la telefonul 094.156.614.taxele po[tale sunt incluse.

PROBLEME MEDICALE ßI MEDICAMENTEDDrr.. AAnnccaa--IIlleeaannaa GGUURRååUU

TOPCULTURIS

M.RO

S`li de culturismCSS 5 - Bucure[ti

Stadion Lia Manoliu (fost 23 August) - l~ng` turnul de para[utism

telefon: 092.697.522antrenor Dan Enu]`

G.T. GYM BUCUREßTISSttrr .. VVaalleerr iiaann PPrreessccuurreeaa 2266 TTeelleeffoonn:: 009922..7766..5500..8822

LICEUL AUREL VLAICUZZoonnaa bbdd.. 11 MMaaii -- PPaarrccuull CCiirree[[aarriiii;;

tteell..:: 009922..9955..1166..9911;; 0011// 6666..5588..445511 aannttrr eennoorr AAlleexxaannddrruu CCoossttaacchhee

CClluubb FFoorrcceeBBuuccuurree[[ttii,, ssttrr.. AArrmmeennii[[ 22,, zzoonnaa MMaaccaarraalleeii..

TTeell 334455..2255..9900.90CHRIS GYM

SSttrr.. AAlleexxaannddrruu OObbrreejjaa 33AA (([[ccooaallaa nnrr.. 119944)),,BBuuccuurree[[ttii,, sseeccttoorr 44.. AAnnttrreennoorr:: pprrooff.. CCrriissttiiaannNNeeaagguu TTeell..:: 668844..9933..2211;; 009922..7766..2233..4400

M&D FITNESS CLUB BBuuccuurree[[ttii,, bbdd.. TTiimmii[[ooaarraa 2277

SIMONE GYM 1BBuuccuurree[[ttii,, ccaarrtt.. DDrruummuull TTaabbeerreeii,, ssttrr.. PPaa[[ccaannii 88..

TTeell 774466..2277..4488;; 009933..337700..115566

GYM LAND CLUBVViillaa LLooyyaall,, SSttrr.. CCooll.. IIoossiiff AAllbbuu,, nnrr.. 6622BB,, sseeccttoorr

33,, BBuuccuurree[[ttii TTeell.. :: 009944..884455..881144

OO nnoouu`̀ ssaall`̀ ss--aa ddeesscchhiiss \\nn BBrraaggaaddiirruu,, ßßoosseeaauuaa AAlleexxaannddrriieeii nnrr.. 110055..

TTeell..:: 009944..334444..776666

MATRIX GYMBBuuccuurree[[ttii,, ccaalleeaa CCrr~~nnggaa[[ii 66 ((ll~~nngg`̀ ppoodduull

GGrraanntt)) tteell.. 009922..5533..0000..1155

Vindem pentru practicarea culturismului tricouri, pantaloni, fond de ten, bare olimpice,

m`nu[i de antrenament, centuri de piele de cea mai bun` calitate

Comenzi prin telefon: 062/220614; 0945100 06; 094828833

AbonamenteAbonamenteCCeeii ccaarree ddoorreess cc ss`̀ ssee aabboonneezzee llaarreevviissttaa „„CCuull ttuurriiss mm”” ppoott ccoonnttrraaccttaa

aabboonnaammeennttee llaa oorriiccaarree ooffiicciiuuppoo[[ttaall,, pp~~nn`̀ ppee ddaattaa ddee 1155 aa

ffiieecc`̀rreeii lluunnii.. FFaacceemm pprreecciizz aarreeaa cc `̀ppuubblliiccaa]] iiaa eessttee \\nnssccrriiss`̀ \\nn

CCaattaalloogguull PPrreesseeii IInntteerrnnee llaa ppoozzii]] iiaa44002255.. DDaacc`̀ ddoorrii]] ii vv`̀ ppuuttee]] ii aabboonnaa

ddiirreecctt llaa rreeddaacc]]iiee,, ttrriimmii]]~~nndd uunnmmaannddaatt ppoo[[ttaall ccuu ssuummaa ddee

4455..000000 lleeii ppeennttrruu [[ aassee aappaarrii]] iiiissaauu 8800..000000 llee ii ppeennttrruu 1122 aappaarrii ]]ii ii..

To]i cei care doresc numereledin urm` ale revistei noastre le

pot procura trimi]~nd peadresa redac]iei un mandatpo[tal cu suma de 5.000 lei

pentru fiecare revist`solicitat`.

Redac]ia mai dispune denumerele:

29, de la 32 la 46,de la 48 la 53,de la 55 la 79,de la 81 la 110.

OFERTå EXCEP¥IONALåPute]i ob]ine toate revisteleenumerate mai sus la pre]ul

de numai 75.000 lei

FALCON GYMSal` cu antrenament de culturism, aerobic, fitness.

Bucure[ti, Pia]a Unirii, cupola KM0, etaj 1.De cur~nd sala a m`rit spa]iul rezervat culturismului [i

num`rul aparatelor.DDEE AAIICCII PPUUTTEE¥¥II CCUUMMPPååRRAA ßßII SSUUPPLLIIMMEENNTTEE NNUUTTRRIITTIIVVEE

DEXTROZDEXTROZåå(glucoz` cristalizat`)

recomandat` pentru absorb]ia mai bun` a creatinei

1 Kg - 30.000 leiComenzile se fac la telefoanele redac]iei

Magazin de suplimentenutritive \n Dr. Tr. Severin,

SAM srl, Bd. TudorVladimirescu (vis-a-vis deFarmacia veterinar`), cart.Cet Nord. Informa]ii la tel.:

095.410.728

Kinoterapeut execut masajmedical de recuperare [igimnastic` medical`, cu

presopunctur`, masaj pentrueliminarea celulitei, masaj

relaxare [i pentrueliminarea durerilor

lombare [i articulare.Tel.: 092.254.905

V~nd bare populare -320.000 lei/buc, m~nere

gantere - 200.000 leiperechea,discuri -

16.500lei/kg. Pre]urileinclud [i taxele po[tale

Tel 069/222.821.

V~nd suplimente nutritiveREDIS \n zona Br`ia-Gala]i

Tel.: 039/613.255

V~nd aparatur` deculturism, gam` complet`,

convenabilTel.: 093.385.117

Produc [i comercializezaparatur` de culturism noi

[i clasice, multifunc]ionale -6.500.000 lei; banc`

reglabil` - 3.100.000 lei.Tel.: 093.290.333

V~nd aparat multifunc]ional,ideal pentru acas`. Tel:

095.524.538

V~nd videocasetele Mr.Olympia ‘97; Mr. Olympia

‘98; Mr. Olympia ‘99;Antrenamentul lui Lee

Priest; Blood and Guts cuDorian Yates; To the

extreme cu Shawn Ray;Antrenamentul lui Ronnie

Coleman; Antrenamentul luiFlex Wheeler;

antrenamentul lui KevinLevrone; Nou! Mr. Olympia

2000; antrenamentul luiNasser El Sombathy.

Pre]ul unei casete este de100.000 lei/buc Comenzi la

telefon 092.626.944

V~nd 9 aparate culturism cunumai 12.000.000 lei;

gantere cauciucate Atlas150 kg, discuri cauciucate,bare Olimpice, negociabil.

Tel. 094.705.344.

Urgent! V~nd 8 aparate deculturism plus discuri cugreut`]i \ntre 5 - 40 kg, 8

perechi de gantere reglabile[i 4 bare populare - pre]25.000.000 lei Tel.

093.634.494,045.210.689.

V~nd HMB, BCAA, Riboz`,creatin` efervescent`,

glutamin`, piruvat, taurin`,sulfat de vanadiu, crom

picolinat, zinc, gabaandrostendiol, tribulus,

proteine de zer, aminoacizitel.094.172.157

Magazin de suplimentenutritive \n Arad, Bd. IuliuManiu 88A, tel. 213271;

o94.508,658

V~nd aparate fitness importOlanda, toat` gama.Importator direct. Tel

092.373.854; 327.36.42

VVrreeii ss`̀ aarr`̀]]ii bbiinnee?? AAii cc~~tteevvaa kkiillooggrraammee \\nnpplluuss?? NNuu [[ttiiii ss`̀ ddaannsseezzii?? CCuurrssuurrii ddee::

FFIITTNNEESSSS &&AAEERROOBBIICC;; DDaannssuurrii ddee ssoocciieettaatteesseeppoott ffaaccee llaa llaa ddiissccootteeccaa RR22,,

ddiinn BBuuccuurree[[ttii,, ssppllaaiiuull IInnddeeppeennddeenn]]eeii 229900..IInnffoorrmmaa]]iiii llaa tteell 222233..0022..7744

La magazinul KETTLER din Bucure[ti, caleaMo[ilor 292, g`si]i o gam` larg` de aparate [iaccesorii pentru practicarea culturismului [i

fitnesului [i suplimente nutritive. Tel. 01/2102280

PPOOWWEERR ZZOONNEE- sal` de culturism [i fitness (250m2)

- 50 posturi de lucru simultan, minim 4 aparate pe grup` muscular`

- gantere de la 5 la 70 Kg- vestiare [i du[uri - b`ie]i [i fete- 8,5 dolari pe lun` ( 247.000 lei);

acces nelimitat; 30.000 antrenamentul, - de luni p~n` vineri 900-2100;

s~mb`ta 900-1500; duminica 900-1200

Bucure[ti, Liceul Nichita St`nescu,Str. Lucre]iuP`tr`[canu nr. 3 (zona Metrou Costin Georgian)

Tel.: 313.32.23; 092.522.022

Coperta I - Irina Muntean [i Virgil Buruian`

MICå PUBLICITATE

Dinero ComUn nou magazin cu produse Universal,

Natural Plus [i Redis Nutri]ie, s-a

deschis \n Bucure[ti, [os. Iancului 53,

bl.102 B

Tel 093.891.673

DUMSIL GYMDUMSIL GYMBucure[t i , bd. Basarabia 110,

v is a vis de l ic . Dimitre Leonida.Tel . 324.26.99; 092.227.048

Aici g`si ] i [ i supl imente nutr i t ive

Magazinul de suplimente din cadrul s`lii“Viva Fitness”, din Bucure[ti, v`

ofer` o gam` larg` de suplimente marcaNatural Plus, Universal [i Redis Nutri]ie,

precum [i sfaturi de nutri]ie [iantrenament din partea campionului

Silviu Breahn`.

Acest magazin are celemai mici pre]uri decomercializare a

suplimentelor, subpre]urile din revist`!

Editura Redis Costr. Constructorului 5, bl. 16, sc. A, ap. 8, et. 1

Buftea, jud. Ilfov, cod 78910Tel./Fax: 01/225.70.46;

Tel.:01/792.25.54; 792.24.98; 094.63.22.94; 092.24.47.83; 094.32.46.45

www.efitness.roe-mail: redisnutritie@efitness.ro;

redisnutritie@efitness.ro

Colectiv de redac]ie: Florin Uceanu, Gabriel Bodean, Anca Gur`u, ßerban Damian, Virgil Buruian`, Cristian

Neagu, Paul Dumea, Constantin Ionescu (corespondentSUA), Lucian Horotan (corespondent Fran]a)

Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea

Pretip`rire: Dana KolesnicovCAT Press - tel: 01/659.73.24, 092.831.011

www.catpress.freeservers.com

C L U B A R Odeschis recent \n Bucure[ti, Bd. Carol I, nr.31-33,

v` ofer`: sal` fitness, aerobic, masaj, saun`,salon cosmetic, medic specialist \n recuperare,aparatur` modern` [i complet`. Antrenor prof.

Ion Macarenco, instructor ßtefan Mihai. Program zilnic: 12 - 18; s~mb`ta 9 - 13

Rela]ii la tel. 250.90.46

TOPCULTURIS

M.RO

Editura Redis Co. Pre]ul revistei: 7.500 lei

v` ofer` echipament de actualitate înmoda sportiv` european`, pentru strad`[i antrenament, testat [i folosit de uniidintre cei mai cunoscu]i practican]i aiculturismului [i fitness-ului din Rom~nia

Pantaloni culturism strad` / antrenament;bretele: 290.000-320.000 lei

Jachet` culturism; hanorac: 275.000-350.000 lei Tricou culturim clasic; mânec` 3/4: 250.000 lei Tricou mulat

- bumbac+poliester: 170.000 lei - lycra uni, fermoar: 200.000-220.000 lei

- lycra 2 culori: 220.000 lei- lycra f`r` m~nec` fermoar: 220.000 lei- lycra mânec` lung`, fermoar: 250.000 lei Maieu culturism; [ort colant: 150.000-

200.000 lei Echipament fitness / aerobic: 300.000-

450.000 lei Trening - diverse modele - 600.000-

750.000 lei Bretele fixe; reglabile: 75.000-100.000 lei Bandaje elastice: 200.000 lei M`nu[i de antrenament - 115.000 lei

Pre]urile nu includ [i taxele po[tale.Comenzi la telefon:

01-647.52.45 - diminea]a [i seara

TOPCULTURIS

M.RO