revista culturism & fitness nr. 159 (3/2005)

SSkkaannddeennbbbbeerrgg

ddiirreeccttoorr:: CCRRIISSTTIIAANN DDUULLGGHHEERRUUnnuumm`̀rruull 33 ((115599)) mmaarrttiiee 22000055 ll 99..000000 lleeii ((99 lleeii nnooii)) ll wwwwww..eeffiittnneessss..rroo

Nutri]ieNutri]ie

&&&&FFFFiiiigggghhhhtttt

Suplimentul

Suplimentul

FightFight

FFFFIIIITTTTNNNNEEEESSSSSSSS

AAAAnnnntttt rrrr

eeeennnnaaaammmm

eeeennnntttt

TOPCULTURIS

M.RO

GEL DU{ EXFOLIANTGEL DU{ EXFOLIANTANTICELULIT~ ANTICELULIT~

Con]ine particule moi de cear` Cirebelle(provenite din Africa de Sud) cu efect deexfoliere asupra celulelor moarte f`r` sìrite pielea. Asocie-rea extractelor deieder` [i de castancu sfere de cear`Cirebelle pro-duce cre[tereacircula]iei pe-riferice, rege-nerare celu-lar`, elimina-rea celulitei [idiminuarea fra-gilit`]ii capilare.

Produsul arede asemenea ex-celente propriet`]ide sp`lare [i hidra-tare a epidermei.

UUttiilliizzaarree:: Gelul de du[ se maseaz` pepielea corpului insistånd asupra zonelorafectate de celulit`, apoi se \ndep`rteaz`cu ap` cald`.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ffllaaccooaannee ddee::225500 mmll –– 9955..000000 lleeii ((99,,55 lleeii nnooii))

ULEIURILE DE MASAJULEIURILE DE MASAJSunt amestecuri de uleiuri vegetale,

ulei mineral [i uleiuri esen]iale naturale\mbog`]ite cu fragmente de plante [ifructe. Dup` masare: stimuleaz` circula]ia,elibereaz` tensiunea [i durerile musculare,produc relaxare, mental` [i fizic`, cresctonicitatea [i flexibilitatea epidermei,elimin` depozitele de gr`sime [i toxineledin ]esuturi, induc o stare de calm, ajut` la\nl`turarea inhibi]iei. Uleiurile de masaj seprezint` \n urm`toarele variante: a)lavand`+fenicul+mu[e]el; b) portocal`; c)trandafir; d) relaxant Ylang-Ylang+patchoulli+lavand`; e)\n trei straturi:agen]i de hidratare+ulei de ment`.


TONIFIANTTONIFIANTCORPORAL CU CITRICE CORPORAL CU CITRICE Con]ine un amestec de uleiuri esen]iale

de citrice care dau fermitate [i elasticitatepieli i . Are efect reparator celular,pprreevveenniinndd aappaarrii]] iiaa vveerrggeettuurrii lloorr de peabdomen sau decolteu.

Ideal pentru corp, se aplic` \n fiecaresear` dup` baie sau \naintea masajului cuuleiuri aromate, fiind [i un detoxifiant \ncelulit`.


LO}IUNE ANTIACNEIC~LO}IUNE ANTIACNEIC~Destinat` \ngrijirii tenului acneic foarte

\nc`rcat cu pustule, comedoane, furuncule[i chisturi. Produsul elimin` impurit`]ileacumulate, are ac]iune antiseptic`,astringent`, cicatrizant` [i degresant`.


GEL ANTICELULIT~ CUGEL ANTICELULIT~ CUUNISFERE HERBAGENUNISFERE HERBAGEN

Succesul \nregistrat \n combaterea ce-lulitei const` \n asocierea extractului deieder` [i castane ce con]in saponozide,compu[i polifenolici, escin`, cu unisferecelulozice \nc`rcate cu vitamina E, ceproduc asupra zonelor afectate de celulitèfecte de activare a circula]iei periferice,de reglare a permeabilit`]ii pielii, antiinfla-matoare [i de regenerare celular`.


CREM~ CU SPIRULIN~CREM~ CU SPIRULIN~Spirulina sau alga albastr` este un cock-

teil oferit de natur` ce con]ine agen]iantioxidan]i, vitaminele A, C, B1, B6 [i E.Este recomandat` \n tratamentul tenurilor cutendin]` de ridare, ac]ionånd intens asupraepidermei, c`reia \i furnizeaz` principii ac-tive naturale cu efect regenerator,antioxidant.


CREM~ CU EXTRACT CREM~ CU EXTRACT DE CHITIN~ MARIN~DE CHITIN~ MARIN~

Intensific` hidratarea ]esuturilor datoritèfectului de film natural format la suprafa]aepidermei. Are propriet`]i antiinflamatoare

remarcabile, m`re[te flexibilitatea [i elastici-tatea pielii. Con]ine extract de chitin`,principiu activ biomarin ob]inut din carapacede crustaceu. Este destinat` tenurilor des-hidratate, iritate, ridate.


GEL REVIGORANTGEL REVIGORANTINSTANT INSTANT

Con]ine o combina]ie de uleiuri esen-]iale (camfor, mentol, lavand` [i ienup`r)[i extract de arnic` cu efect sinergic,calmant. Masat u[or \n strat sub]ire,produce o revitalizare imediat`, fi indperfect pentru picioare obosite, tensiunemuscular` [i stres \n umeri, gåt, tåmple [ifrunte. Este excelent pentru eliminarearapid` a febrei sau a durerilor musculare.


HAIRINHIBHAIRINHIBProduce \ncet in i rea r i tmului de

cre[tere a p`rului dup` epilare, dublat`de o hidratare a pielii.

Con] ine un amestec de inhibi tor ivegetali [i de sintez` cu efect sinergic deatrofiere a firului de p`r (pån` la 70%):

l Extractele vegetale de Hamamelis,Arnic`, Ment`, Soia au efect tonic, astrin-gent, decongestiv, refri[ant, emolient, eli-minånd efectele nedorite asupra pielii,ap`rute dup` epilare.

MMoodd ddee aapplliiccaarree::FFaazzaa II – epilarea FFaazzaa IIII – aplicarea cremei Hairinhib,

prin masare u[oar`.FFrreeccvveenn]]aa aapplliicc`̀rriiii::Se poate aplica pe orice zon` a

corpului (fa]`, axil`, picioare, bra]e) dup`fiecare epilat, apoi zilnic pentru men]inereaaspectului pl`cut al pielii.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ffllaaccooaannee ddee::

7755 mmll –– 9955..000000 lleeii ((99,,55 lleeii nnooii))

&FITNESS&FITNESS &FITNESS&FITNESS2 3

AAbboonnaammeenntteeCCeeii ccaarree ddoorreesscc ss`̀ ssee aabboonneezzee llaa rreevviissttaa

„„CCuullttuurriissmm&&ffiittnneessss““ ppoott ccoonnttrraaccttaaaabboonnaammeennttee llaa oorriiccaarree ooffiicciiuu ppoo[[ttaall,, ppåånn`̀

ppee ddaattaa ddee 1155 aa ffiieecc`̀rreeii lluunnii.. FFaacceemmpprreecciizzaarreeaa cc`̀ ppuubblliiccaa]]iiaa eessttee \\nnssccrriiss`̀ \\nnCCaattaalloogguull PPrreesseeii IInntteerrnnee llaa ppoozzii]]iiaa 44002255..

DDaacc`̀ ddoorrii]]ii,, vv`̀ ppuuttee]]ii aabboonnaa ddiirreecctt llaarreeddaacc]]iiee,, ttrriimmii]]åånndd uunn mmaannddaatt ppoo[[ttaall ccuussuummaa ddee 5500..000000 lleeii ppeennttrruu [[aassee aappaarrii]]iiii

ssaauu 110000..000000 lleeii ppeennttrruu 1122 aappaarrii]]iiii..

Dilata]ia abdominal` .8

Antrenareatricep[ilor . . . . . . . .10

Trebuie s` facemcontrol medical... . .11

Bicicleta sta]ionar` .12

Principalele cauze ceduc la accidentare .16

Concursuriinterna]ionale . . . .17

Exerci]iile fizice, alia]ide n`dejde \n... . . . .18

ßtia]i c`... . . . . . . . . . .22

Dialog cu cititorii . . .24

„Schimb de experien]`“ . . . .28

Animal Nitro . . . . . .31

Skandenberg: tehnicide antrenament . . .32

Concursuri cu premii . . . . . . . . .33

Antrenamentele scurte[i intense „ard“ maimulte calorii . . . . . .34

CUPRINSCUPRINS

CCoommeennzziillee ssee ppoott ffaacceellaa tteelleeffooaanneellee rreeddaacc]]iieeii

ssaauu ppee ssiittee--uullwwwwww..rreeddiiss..rroo..

PPrree]]uurriillee iinncclluudd [[ii ttaaxxeelleeppoo[[ttaallee

Coperta 1: Florina Cernat[i Viorel Ristea

Sinonime cu o s`n`tate de fier,semin]ele de in devin un alimentde baz` \n multe diete. Compu[iiactivi sunt acizii gra[i polinesatu-ra]i Omega 3 [i Omega 6 con]i-nu]i de aceste semin]e care con-tribuie la conservarea musculatu-rii (anticatabolic), la eliminareacolesterolului [i la func]ionareaorganismului \n cele mai bunecondi]ii. Mai mult, cercet`toriiamericani au descoperit c` se-min]ele de in au propriet`]i anti-cancerigene; ele con]in un tip dehormon fitoestrogen care prote-jeaz` organismul \mpotriva can-cerului, cum ar fi cel de sån sauprostat`.

Aceste semin]e sunt folositoarepentru sportivi, dar [i pentru omulnormal pentru beneficiile sale.

Se recomand` consumul zilnica 15 g de semin]e \nghi]ite caatare sau amestecate cu supli-mente sau alte alimente.Se prezint` la plicuri de 15 g,6.000 lei/buc (0,6 lei noi). Lacomenzi de peste 30 plicuri,se face o reducere de 25%.

SEMIN}E SEMIN}E DE INDE IN

Ov`zul face parte din categoriaalimentelor vegetale privilegiate da-torit` bog`]iei \n macro [i micro ele-mente. El con]ine cantit`]i mari des`ruri minerale (potasiu, calciu,magneziu, fosfor, fier etc.), carbohi-dra]i, gr`simi [i vitamine. Binecu-noscutele sale propriet`]i energe-tice fac din ov`z un aliment de baz`pentru popoarele nordice care \lconsum` sub forma de „porridge”(sup` deas` din fulgi de ov`z). Demen]ionat c` porridge-ul este reco-mandat diabeticilor datorit` proprie-t`]ilor hipoglicemiante. Ov`zul, subform` de fulgi este foarte indicat \ncazul persoanelor care depun mun-c` fizic` sau intelectual`, 100 g fulgifurnizånd 300 mg fosfor, 90 mgcalciu, 180 mg magneziu [i 500 mgpotasiu; nici un alt produs vegetalnu con]ine aceste elemente \nasemenea cantit`]i! Se recomand`50 g la o mas`. Se poate consuma[i amestecat cu diverse suplimente.

Se prezint` la plicuri de 50g,7.500 lei/buc (0,75 lei noi). Lacomenzi de peste 30 plicuri, se

face o reducere de 25%.

FFUULLGGIIDDEE OOVV~~ZZ

Editura Redis Co{os. Bucure[ti - Tårgovi[te, nr. 300 C, Buftea; jud. Ilfov; cod 70.000

Tellefon/Fax: 021/225.70.46; Fax:021/225.50.58 Tellefon: 021/225.70.46,021/225.50.57, 225.45.68, 0744.63.22.94, 0722.24.47.83, 0744.32.46.45 [i

0788.571.181; www.efitness.ro; e--mail: [email protected] de redac]ie

RReeddaaccttoorr [[eeff:: FFlloorriinn UUcceeaannuu;; RReeddaaccttoorrii:: {{eerrbbaann DDaammiiaann,, CCrriissttiiaann NNeeaagguu,, IIoonnOOnncceessccuu,, IIoonnuu]] }}iinn]]ii[[aann,, DDrraaggoo[[ CCoorrccoovveeaannuu,, AAlleexxaannddrruu BBoollbboorriiccii;; IIuulliiaa SSiimmoonn [[ii CC--ttiinn

IIoonneessccuu ((ccoorreessppoonnddeenn]]ii SSUUAA));; FFoottoo:: VViioorreell DDuullgghheerruu,, DDoorreell FFlloorreeaa,, MMiirrcceeaa NNeetteeaa

TOPCULTURIS

M.RO

PPPPeeeettttrrrruuuuCCCCiiiioooorrrrbbbb `̀̀̀

Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes produsele„Redis“ cunoscu]ii sportivi: echipa de fotbal F.C.Na]ional, echipa de hochei „Steaua Bucure[ti“,Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, Ciprian Sora,Daniel Ghi]`, Felicia Muraru, C. Zlatanovici, GabrielaMihai, Ilie Mugurel, Silviu Breahn`, Daniel Stancu,Marian Stoian, Ovidiu Cozma, Daniel Negoi]`, FlorinUceanu, Petru Ciorb`, Petru Moja, Alexandru Soporean,Alexandru Bolborici, Costel Pripas, Viorel Ristea [i top-modelul Nicoleta Luciu.

Prot-R 65Este un supliment (cu arome de va-

nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) bogat\n proteine (65%) [i este recomandatcelor care vor s`-[i asigure o cantitatemare de proteine \n alimenta]ie, f`r` acre[te stratul adipos. Se recomand`tuturor culturi[tilor, cåte o por]ie dedou`-trei ori pe zi (o por]ie = 50 g deprodus). O m`sur` con]ine 25 g.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa::CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 119955..000000 lleeii

SS`̀ccuullee]]ii 22,,22 kkgg –– 339900..000000 lleeii

Prot-R 85Are acelea[i recomand`ri ca [i

Prot-R 65, doar c` are un con]inut maimare de proteine (85%), iar o por]iereprezint` 40 g de produs. Cu arome

de vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Om`sur` con]ine 25 g.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa::CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 221100..000000 lleeii ((2211 lleeii nnooii))SS`̀ccuullee]]ii 22,,22 kkgg –– 442200..000000 lleeii ((4422 lleeii nnooii))GG`̀llee]]ii 22,,22 kkgg –– 445500..000000 lleeii ((4455 lleeii nnooii))GG`̀llee]]ii 44,,55 kkgg –– 883300..000000 lleeii ((8833 lleeii nnooii))PPlliiccuurrii 4400 gg –– 1122..000000 lleeii ((11,,22 lleeii nnooii))

Super Protein-R 90Este un concentrat proteic de calitate

superioar`, ob]inut din lapte. Are aromede vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Seadministreaz` cåte o por]ie de 40 g demai multe ori pe zi, \n limita a 1,5-2 g protein`/kg corp. Se amestec`cu lapte, sucuri sau ap`. O m`sur` con-]ine 30 g.

CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 227755..000000 lleeii ((2277,,55 lleeii nnooii))

CONCENTRATE PROTEICECONCENTRATE PROTEICE

Vitalizant-RComplex alimentar proteic, vitamino-mineral

care con]ine antioxidan]i cu diferite structuri (anto-ciani, protoantociani, picnogenol, flavone, cate-hine, lactoalbumine) [i nutrien]i naturali. Înl`tur`stresul oxidativ [i încetine[te îmb`trånirea celu-lelor. Îmbun`t`]e[te circula]ia sångelui, înl`tur`riscurile accidentelor sangvine [i împiedic` forma-rea varicelor. Înt`re[te [i regularizeaz` b`tìle ini-mii. Cre[te imunorezisten]a, capacitatea la efortfizic, rezisten]a la suprastres, prin înl`turarea radi-calilor liberi ai oxigenului [i a metalelor toxice, ac-]ionånd eficient \n limitarea producerii acestora.Catifeleaz` pielea, protejeaz` încheieturile,tendoanele [i ligamentele. Se administreaz` de 3ori pe zi dup` mesele principale cåte 1-2 tabletela copii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efecte se-cundare nedorite.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ffllaaccooaannee ddee:: 110000 ttaabblleettee –– 8855..000000 lleeii ((88,,55 lleeii nnooii))

Complex REste un supliment alimentar vitamino-mineral

indicat \n cazul solicit`rilor fizice mari, \n avitami-noze, \n profilaxia [i tratarea unor boli [i viroze;stimuleaz` sistemul imunitar, regenereaz` ]esutu-rile, favorizeaz` metabolizarea calciului, fierului,amelioreaz` hipocalcemia, scade colesterolulsangvin, reduce LDL-colesterolul, m`re[te per-meabilitatea ]esuturilor [i elasticitatea vaselor desånge, accelereaz` fluxul sangvin. Se prezint`sub form` de capsule gelatinoase de 500 mg. Seadministreaz` dou` pån` la patru capsule/zi.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiii ddee::5500 ccaappssuullee –– 7755..000000 lleeii ((77,,55 lleeii nnooii))

Isotonic-REste o bùtur` isotonic` reconfortant` care

con]ine glucoz` cristalizat` [i cele mai importantevitamine [i minerale. Acest produs \nlocuie[te ra-pid lichidele [i mineralele pierdute prin transpira-]ie, furnizeaz` energie, ajutånd la recuperarea ra-pid` dup` efort [i \nl`tur` oboseala. Este indicat\n special sportivilor, pentru refacere [i m`rireaperforman]elor, dar [i persoanelor care lucreaz`\n condi]ii de temperatur` ridicat` unde, transpi-rånd se deshidrateaz` [i pierd minerale [i vi-tamine, care sunt esen]iale pentru func]ionarea \nbune condi]ii a organismului, altfel instalåndu-se ostare de oboseal`. Produsul se prezint` sub for-m` de pudr`. Se pune con]inutul unui plic (50 g)\ntr-un recipient, se adaug` 1 000 ml ap` plat`sau mineral` [i se amestec` pån` la dizolvare.Se poate consuma \n special dup` antrenament,dar [i \n orice perioad` a zilei.

55 pplliiccuurrii –– 5500..000000 lleeii ((55 lleeii nnooii))1100 pplliiccuurrii++rreecciippiieenntt ddee 11 LL -- 9955..000000 lleeii ((99,,55 lleeii nnooii))

Allium – RSStimulator general al organismuluiEste un supliment alimentar natural \n care in-

gredientele principale sunt extrase din ceap` [iusturoi. Este: stimulent general, antioxidant,digestiv, reechilibrant glandular, stimulentimunitar, vitaminizant [i mineralizant. Principiileactive din produs au caracteristici hipoglicemia-nte, hipotensive [i constituie factori de s`n`tate [ilongevitate. Se prezint` sub form` de capsule ge-latinoase de 500 mg. Se administreaz` 2-4capsule pe zi, \n dou` reprize, dup` mese.

FFllaaccoonn ddee110000 ccaappssuullee –– 9955..000000 lleeii ((99,,55 lleeii nnooii))

VITAMINE,VITAMINE,MINERALEMINERALE Protein-R

Un baton proteic este echivalentulnutritiv a 90 g carne vit`. Batoane cuun gust excelent de ciocolat`, de 60g, avånd urm`toarea compozi]ie nu-tritiv`: proteine – 16 g, carbohidra]i –23,2 g, gr`sime vegetal` – 14,5 g,vitamina C – 24 mg, lecitin` – 145mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitaminaB5 – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, mag-neziu 12 mg. Valoare energetic`: 350calorii. Se recomand` culturi[tilorpentru cre[tere \n mas` [i for]`, cåt[i altor categorii de sportivi ca suportproteic, vitaminic, energetic [i mine-ral. Nu are contraindica]ii, fiind un ex-celent supliment alimentar. Se fac co-

menzi de minim 5 buc. 25% reducerepentru minimum 50 buc`]i. u

1144..000000 lleeii//bbuucc ((11,,44 lleeii nnooii))

Energic-RBatoane proteice [i energizante

care con]in proteine 8,5 g, creatin`1710 mg, glutamin` 857 mg, taurin`857 mg [i toate vitaminele [i mine-ralele con]inute de batonul Protein – R.Este recomandat \n special pentruenergie [i cre[terea \n mas` [i for]`muscular`, administråndu-se \naintede antrenament. Se fac comenzi deminim 5 buc. 25% reducere pentruminimum 50 buc`]i. u


BATOANE PROTEICEBATOANE PROTEICE

(Fibrobar-RBaton cu o valoare energetic` redus`

[i con]inut mare de fibre vegetale. Datorit`fibrelor,se reduce asimilarea gr`similor [ise favorizeaz` eliminarea lor. Combatesenza]ia de foame [i are un efect de deto-xifiere a stomacului. Se recomand` consu-marea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu-tånd \nlocui o mas`, deoarece asigur` [inecesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt \nlocui-te mai multe mese, cu atåt se va realizamai repede eliminarea gr`similor. 100%vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50batoane se face o reducere de 25%.u


Lecitin – RIntensific` func]iile cerebrale [i \mbun`-

t`]e[te memoria fiind recomandat persoa-nelor care depun activitate intelectual` sau

persoanelor cu tulbur`ri de memorie. Esteun excelent tonic, fortifiant, antioxidant [iemulgator. Lecitinele sunt compu[i carecon]in fosfor organic, acizi gra[i nesatura]i,colin`, inozitol [i se recomand` ca supli-ment alimentar fiind implicate \n metabolis-mul gr`similor. Contribuie la arderea gr`si-milor [i previne depozitarea colesterolului\n ]esuturi [i artere. Se prezint` sub form`de tablete care con]in 500 mg lecitin`. Nuare efecte negative, produsul fiind lipsit to-tal de toxicitate.

5500 ttaabblleettee –– 7755..000000 lleeii ((77,,55 lleeii nnooii))

Siluet-RSupliment alimentar care ajut` la sl`bire

stimulånd arderea gr`similor [i eliminareacolesterolului din organism. Înl`tur` sen-za]ia de foame datorit` con]inutului marede fibre naturale care, ajunse \n stomac, \ncontact cu sucul gastric, \[i m`resc volu-

mul, creånd senza]ia de „S~TUL“. Ajut`sistemul imunitar [i are efecte anticanceri-gene datorit` con]inutului de antioxidan]i.Produsul se prezint` sub form` de pudr`,administråndu-se cåte o m`sur` \n ames-tec cu 200-250 ml ap` sau sucuri hipoca-lorice, de dou`-trei ori pe zi, \n locul me-selor, sau ori de cåte ori apare senza]ia defoame. Pentru sc`dere rapid` \n greutate,SILUET-R poate \nlocui cu succes toatemesele din zi, deoarece aduce organis-mului toate substan]ele nutritive necesare(vitamine, minerale, proteine etc.).

ccuuttiiii ddee 440000 gg –– 9955..000000 lleeii ((99,,55 lleeii nnooii))

Vegetal-REste un supliment alimentar exclusiv

vegetal, cu pu]ine calorii, care poate \nlo-cui mesele zilnice, ajutånd astfel la o sl`-bire rapid` [i f`r` probleme.

ccuuttiiii ddee 445500 gg –– 9955..000000 lleeii ((99,,55 lleeii nnooii))

PRODUSE PENTRU SL~BITPRODUSE PENTRU SL~BIT

CCoommeennzziillee ssee ffaacc\\nn ssccrriiss ppee aaddrreessaa

rreeddaacc]]iieeii ssaauu tteelleeffoonniicc

((iinncclluussiivv ssââmmbb`̀ttaa [[ii dduummiinniiccaa))

PPllaattaa ssee ffaaccee llaa pprriimmiirreeaaccoolleettuulluuii,,pprree]]uurriillee

iinncclluuzzâânndd [[iittaaxxeellee ppoo[[ttaallee

Mass Forte Creatin REste un produs pentru cre[terea rapid`

\n for]` [i mas` muscular` (cu arome devanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola). Are oformul` care con]ine 25% proteine, 65%carbohidra]i, cele mai importante vitamine[i minerale [i, pentru ca efectul decre[tere accelerat` s` fie maxim, con]ine[i creatin` monohidrat \ntr-o cantitate su-ficient` s` stimuleze rapid for]a [icre[terea masei musculare. O parte dincarbohidra]i provin din dextroz` care ajut`la asimilarea rapid` a creatinei [i d` ungust deosebit de pl`cut produsului. Se re-comand` 2-3 por]ii din acest supliment (opor]ie are 90 g) zilnic, una fiind reco-mandat` imediat dup` antrenament. Om`sur` con]ine 35 g.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa::CCuuttiiii ddee 11 kkgg –– 116600..000000 lleeii ((1166 lleeii nnooii))SS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 332200..000000 lleeii ((3322 lleeii nnooii))GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 335500..000000 lleeii ((3355 lleeii nnooii))

GG`̀llee]]ii 55 kkgg –– 667700..000000 lleeii ((6677 lleeii nnooii))PPlliiccuurrii 4455 gg –– 1100..000000 lleeii ((11 lleeuu nnoouu))

Super Mass-REste un supliment (cu arome de vanilie,

ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit`compozi]iei (50% proteine [i 35% carbo-hidra]i), poate \nlocui mesele obi[nuite dintimpul zilei [i este recomandat atåt tuturorcategoriilor de sportivi, cåt [i celor care nufac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ies`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [i

colesterol. Se recomand` cåte o por]ie dedou`-trei ori pe zi (o por]ie = 65 g de pro-dus). O m`sur` con]ine 30 g.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa::CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 118855..000000 lleeii ((1188,,55 lleeii nnooii))SS`̀ccuullee]]ii 22,,22 kkgg –– 339900..000000 lleeii ((3399 lleeii nnooii))

GG`̀llee]]ii 22,,22 kkgg –– 441100..000000 lleeii ((4411 lleeii nnooii))GG`̀llee]]ii 44,,55 kkgg –– 779900..000000 lleeii ((7799 lleeii nnooii))

Nutrifort-REste un concentrat de carbohidra]i, pro-

teine, vitamine [i minerale (cu arome devanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco-mandat pentru cre[terea rapid` \n mas`muscular`. O por]ie reprezint` 90 g deprodus [i, pentru o cre[tere accelerat` amasei musculare, se recomand` dou`-treipor]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa::CCuuttiiii ddee 11 kkgg –– 115555..000000 lleeii ((1155,,55 lleeii nnooii))SS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 331100..000000 lleeii ((3311 lleeii nnooii))

GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 334400..000000 lleeii ((3344 lleeii nnooii))GG`̀llee]]ii 55 kkgg –– 663300..000000 lleeii ((6633 lleeii nnooii))

PPlliiccuurrii 4455 gg –– 99..000000 lleeii ((00,,99 lleeii nnooii))

Fosfocreatin-RTabblete de ccreatin`̀Creatina este o substan]`, necesar` \n

toate contrac]iile musculare, produs` \nmod natural de c`tre ficat, pancreas [i ri-nichi din aminoacizi. Combinarea creatineimonohidrat cu fosfolipide duce la formareafosfocreatinei \n stomac [i o face mai u[orasimilabil`. Prezentarea sub form` de

comprimate este foarte convenabil`, deo-arece pot fi transportate [i administrateu[or, \n plus po]i [ti cu precizie cåte grameiei de fiecare dat`. O tablet` con]ine 1g decreatin`. Suplimentarea alimenta]iei cucreatin`: m`re[te for]a, reduce timpul derefacere, m`re[te volumul muscular, m`-re[te sinteza de ATP, cre[te energia mus-cular`, absoarbe acidul lactic din mu[chi.Creatina folosit` este marca „Creapur“.

Administrare: pentru cre[terea energiei,masei [i for]ei musculare, se recomandàdministrarea a cåte 3 comprimate de 3ori/zi, cu un pahar mare cu sucuri naturalesau cu ap`.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ffllaaccooaannee ddee::9900 ttaabblleettee –– 111100..000000 lleeii ((1111 lleeii nnooii))

Energocarb-REste un supliment energetic din carbo-

hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tuttifrutti [i cola) [i se recomand` pentru re-facerea rezervelor energetice ale orga-nismului. Se administreaz` 30 g \nainte deantrenament (pentru a avea energie) [i40-60 g dup` antrenament, pentru refa-cere. O m`sur` con]ine 35 g.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa::CCuuttiiii ddee11 kkgg –– 8855..000000 lleeii ((88,,55 lleeii nnooii))

SS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 117700..000000 lleeii ((1177 lleeii nnooii))GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 119900..000000 lleeii ((1199 lleeii nnooii))

GG`̀llee]]ii 55 kkgg –– 336600..000000 lleeii ((3366 lleeii nnooii)) AMINO-REste un produs de calitate superi-

oar`, natural, cu un procent [i raportoptim de aminoacizi esen]iali [i dipep-tide, care asigur` o nutri]ie proteic`complet` [i este asimilat total. Formu-la produsului asigur` un echilibru sta-bilit [tiin]ific pentru a avea o cre[teremuscular` optim` [i o recuperare ra-pid` dup` antrenament. Cre[te ratametabolic`, asigur` o mai bun` oxige-

nare a mu[chilor [i folose[te gr`similepentru energie. Nu con]ine zaharuri [igr`simi. Este 100% natural. Se reco-mand` servirea unei por]ii a cåte 4 ta-blete, de trei ori pe zi, dintre care opor]ie, imediat dup` antrenament.Pentru sportivii de performan]`, se re-comand` dublarea dozelor.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiii ddee::330000 ttaabblleettee –– 119900..000000 lleeii ((1199 lleeii nnooii))

550000 ttaabblleettee –– 224455..000000 lleeii ((2244,,55 lleeii nnooii))

AMINOACIZIAMINOACIZI

PRODUSEPRODUSE PENTRUPENTRU MAS~MAS~ MUSCULAR~MUSCULAR~

u Reducerea este valabil` numai la comenzile prin po[t`, nu [i la magazine sau s`li.

021/225.70.46; 225.50.57;225.45.68 0744.63.22.94

0722.24.47.83; 0744.324.645;0788.571.181

fax: 021/225.70.46sau la: www.redis.ro

Acum [i

la g`le]i


TOPCULTURIS

M.RO

Supro – Izolat proteic 100% din soia

Soia este o surs` foarte valoroas`de proteine, fapt pentru care a devenitlarg utilizat` \n lumea sportului. Pro-teina din soia con]ine un procent cres-cut (35%) din aminoacizii glutamin`, li-

zin` [i al]ii din categoria celorcu caten` ramificat`, fa]` deproteinele de origine ani-mal`. De asemenea, soiaeste bogat` \n arginin`, unaminoacid cu implica]ii \nprocesele imune. Mijloacelemoderne de prelucrare auajuns s` extrag` din soia un

izolat proteic cu absorb]iefoarte rapid` \n or-

ganism [i cu oconcentra] iede peste 90%protein`, fiind

astfel o min` de aur pentru culturi[ti.SUPRO este un astfel de izolat proteic,este fabricat de firma belgian` „Dupont– Protein Interna]ional Tehnologies“, iarnoi nu am f`cut decåt s` o ambal`m.Men]ion`m c` acest produs nu are niciun adaos de arom` sau \ndulcitori, esteo protein` pur` cu o concentra]ie de90%, f`r` un gust anume, urmånd cadumneavoastr`, \n momentul pre-par`rii, s` \i da]i aroma pe care o dori]icu anumite adaosuri de: lapte, zah`r,zaharin`, nutrasweet, cacao, ness,fructe etc, dup` preferin]ele fiec`ruiasau se poate consuma chiar f`r` nici unadaos, dac` nu v` intereseaz` preamult gustul [i aroma. Se omogenizeaz`foarte bine \n ap`. Comenzile se fac peadresa [i la telefoanele redac]iei.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa::CCuuttiiii ddee 775500 gg –– 117700..000000 lleeii ((1177 lleeii nnooii))SS`̀ccuullee]]ii ddee 22 kkgg –– 336600..000000 lleeii ((3366 lleeii nnooii))GG`̀llee]]ii ddee 22 kkgg –– 339900..000000 lleeii ((3399 lleeii nnooii))

PPlliiccuurrii ff`̀rr`̀ aarroommee [[ii \\nndduullcciittoorriiddee 4400 gg –– 1122..000000 lleeii ((11,,22 lleeii nnooii))

Protwhey–RConcentrat proteic din zer

Proteina dinzer, nu numai c` asigur` „c`r`-mizile“ necesare construc]iei musculare,dar, din cauz` c` este o protein` cu ab-sorb]ie rapid`, are un efect anabolic pu-ternic prin promovarea sintezei proteine-lor \n timp ce simultan reduce distruge-rea de protein` (catabolismul). PROT-WHEY este produs de un mare combi-nat industrial interna]ional, care produceconcentrate alimentare pentru foartemulte firme de profil din lume.

Caracteristicile PPRROOTTWWHHEEYY::– protein` cu absorb]ie rapid`– cre[te la maxim sinteza proteic`– valoare biologic` foarte mare– gust foate bun– concentra]ia de proteine este de

81%.SSee pprreezziinntt`̀ llaa::

CCuuttiiii ddee 00,,99 kkgg –– 441100..000000 lleeii ((4411 lleeii nnooii))GG`̀llee]]ii ddee 22 kkgg –– 882200..000000 lleeii ((8822 lleeii nnooii))

PPlliiccuurrii ff`̀rr`̀ aarroommee [[ii \\nndduullcciittoorriiddee 4400 gg –– 2255..000000 lleeii ((22,,55 lleeii nnooii))

PROTEINMIXConcentrat proteic dinzer, lapte [i albu[ de ou

Despre calit`]ile proteinelor de dife-rite provenien]e avem diverse infor-ma]ii. Despre un tip de protein` [tim càre absorb]ie rapid`, despre alt tip càre un anumit aminoacid cu efect ana-bolic \n cantit`]i mari sau despre altac` are efectul nutritiv cel mai bunpentru organismul omului, fiecare tipde protein` avånd o caracteristic` careo recomand` pentru cre[terea perfor-man]ei sportive.

Pentru a mul]umi pe toat` lumea,am hot`råt s` cre`m un supliment cares` con]in` principalele surse deprotein` de origine animal`: zer, lapte[i albu[ de ou. {i, pentru c` la noi \n]ar` nu se produc materii prime cu oconcentra]ie mare de proteine, am co-mandat acest produs la unul dintremarii produc`tori deconcentrate pro-teice din Europa.P R O T E I N M I X\mbin` calit`]i letuturor proteinelorde origine ani-mal`, avånd ca-l i t`]i le nutrit ivecele mai bune.Concentra]iap r o t e i c èste de85%

SSee pprreezziinntt`̀ llaa::CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 444455..000000 lleeii ((4444,,55 lleeii nnooii))

GG`̀llee]]ii ddee 22 kkgg –– 889900..000000 lleeii ((8899 lleeii nnooii))PPlliiccuurrii ff`̀rr`̀ aarroommee [[ii \\nndduullcciittoorrii

ddee 4400 gg –– 2255..000000 lleeii ((22,,55 lleeii nnooii))

B.C.A.A.Complex anticatabolic

B.C.A.A. este un produs cu efect ana-bolic, ce are capacitatea de a m`ri semnifi-cativ sinteza de proteine \n organism [icare faciliteaz` eliberarea natural` de hor-moni, precum hormonul de cre[tere (GH),IGF-1 [i insulina. De asemenea, ajut` lamen]inerea unui raport favorabil testoste-ron-cortizol.

B.C.A.A. are un remarcabil efect antica-tabolic, prevenind distrugerea proteinelor [ipierderea masei musculare.

Beneficii:n cea mai pur` form` de B.C.A.A.;n \mbun`t`]esc starea anabolic` natu-

ral` a organismului (m`resc sintezade proteine);

n \mbun`t`]esc r`spunsul metabolicpost-efort al organismului;

n previn instalarea rapid` a st`rii deoboseal`;

n produs ideal pentru perioadele dediet`.

Se recomand` administrarea a 5-10g/zi (0,1 g/kg corp), \n mai multe reprize,imediat \nainte [i dup` antrenament, dar [i\nainte de culcare [i \ntre mese zilnice. u

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiii ddee::9900 gg –– 117700..000000 lleeii ((1177 lleeii nnooii))

220000 gg –– 333300..000000 lleeii ((3333 lleeii nnooii))330000 gg –– 443300..000000 lleeii ((4433 lleeii nnooii))

BBCCAAAA 9900 ccaappssuullee ddee 550000 mmgg –– 117700..000000 lleeii ((1177 lleeii nnooii))

Taurina|mbun`t`]e[te s`n`tateacreierului [i a inimii

Taurina este o substan]` ce se g`se[te\n ou`, pe[te, carne [i lapte [i este materieprim` pentru to]i ceilal]i aminoacizi.

Taurina [i lecitina sunt necesare pentrumetabolizarea gr`similor, previn formareacalculilor biliari, favorizeaz` absorb]ia vita-minelor liposolubile, \mbun`t`]esc stareade s`n`tate a inimii, asigur` suportul ne-cesar sintezei neurotransmi]`torilor [i auefect protector asupra creierului.

Beneficii:n \mbun`t`]e[te digestia gr`similor;n amelioreaz` s`n`tatea creierului;n efect benefic asupra inimii;n asigur` materie prim` pentru produc-

]ia altor aminoacizi;n efect antioxidant;n cre[te mobilitatea spermatozoizilor;n efect benefic \n epilepsii, hipoglicemie,

anxietate, hipertensiune arterial`.Se recomand` administrarea a 0,5 - 1g

\nainte uneia dintre mese (eventual \mpre-

un` cu 0,5-2 g lecitin`, pentru un efect maibun). u

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiii ddee::110000 gg –– 8855..000000 lleeii ((88,,55 lleeii nnooii))

Creatina MonohidratM`re[te for]a [i masamuscular`

Corpul nostru produce, \n mod natural,1 g de creatin` pe zi. |nc` un gram este lu-at din alimenta]ie. Suplimentarea cu creati-n` m`re[te depozitele de creatinfosfat dinmu[chi [i \mbun`t`]e[te performan]elesportive. Efectele pozitive apar la scurttimp [i se men]in o lung` perioad`; se re-marc` chiar [i o \mbun`t`]ire a vitezei decalcul matematic.

Beneficii:n 100% puritate;n ofer` organismului energia necesar`

sus]inerii efortului intensn m`re[te for]a muscular`;n \mbun`t`]e[te refacerea postefort;n cre[te volumul celular;n cre[te hidrarea celular`.Se recomand` administrarea timp de 5

zile (faza de \nc`rcare) a 10-20 g pe zi (\m-p`r]it` \n mai multe por]ii), urmat` de de 5g/zi \n faza de men]inere. Doza se admi-nistreaz` [i \n zilele de pauz`. Se poateamesteca cu ap`, lapte sau suc. Utilizareaconcomitent` a dextrozei este op]ional`.u

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiii ddee::9900 gg –– 8855..000000 lleeii ((88,,55 lleeii nnooii))

330000 gg –– 119955..000000 lleeii ((1199,,55 lleeii nnooii))550000 gg –– 229955..000000 lleeii ((2299,,55 lleeii nnooii))

L-GlutaminaCel mai importantaminoacid pentru sportivi

Glutamina reprezint` 60% din totalulaminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% dintotalul aminoacizilor circulan]i \n organism.

Glutamina combate supraantrenamentul[i stimuleaz` cre[terea masei musculare.

|n timpul efortului fizic, organismul pier-de o cantitate important` de aminoacizi,printre care [i glutamina. Se ajunge astfel\ntr-o stare catabolic`, caracterizat` de dis-trugerea ]esutului muscular, \n scopul pro-ducerii de aminoacizi liberi.

Suplimentarea cu glutamin` ajut` la in-versarea procesului de distrugere muscu-lar` provocat` de efortul intens.

Exper]ii sunt de acord c` glutamina re-prezint` cel mai important aminoacid pen-tru sportivi.

Efectele glutaminei:n favorizeaz` sinteza proteinelor;

n previne catabolismul muscular (dis-trugerea ]esutului muscular);

n \mbun`t`]e[te recuperarea dup` efort;n stimuleaz` producerea hormonului de

cre[tere;n stimuleaz` activitatea sistemului imu-

nitar;n favorizeaz` hidrarea celular`;n cre[te produc]ia de glicogen \n ficat;n transport` azotul \n locurile \n care or-

ganismul are cea mai mare nevoie(pentru sinteza proteic`).

Se recomand` administrarea a 5-20g/zi (0,25 g/kg corp), amestecat` cu ap`,sucuri, concentrate proteice etc, \n maimulte reprize, imediat \nainte [i dup` an-trenament, dar [i \nainte de culcare [i \ntremese zilnice. u


220000 gg –– 331100..000000 lleeii ((3311 lleeii nnooii))330000 gg –– 339955..000000 lleeii ((3399,,55 lleeii nnooii))

L-CarnitinaM`re[te cu 70 % metabolizarea gr`simii

Este o substan]` a c`rei func]ie princi-pal` este de a facilita transportul [i meta-bolismul acizilor gra[i \n celul`, unde suntoxida]i [i transforma]i \n energie.

|n afara \mbun`t`]irii performan]elor at-letice [i a st`rii de s`n`tate a aparatuluicardiovascular, L-Carnitina este util` \n ca-zul persoanelor supraponderale sau obe-ze, care doresc s` sl`beasc`.

Studiile au demonstrat c` administrareaa 2 g de L-Carnitin` pe zi \mpreun` cu unprogram de exerci]ii [i regim alimentar auprodus o sc`dere semnificativ` a greut`]iicorporale.

Suplimentarea cu L-Carnitin` poate m`-ri cu pån` la 70% cantitatea de gr`simemetabolizat` de organism.

Beneficii:n acceleraz` metabolismul lipidelor, fa-

vorizånd oxidarea lor la nivel celular;n mobilizeaz` depozitele de gr`sime;n m`re[te performan]ele fizice [i rezis-

ten]a la efort;n reduce nivelul colesterolului [i triglice-

ridelor.Se recomand` administrarea a 1-2 gra-

me pe zi, cu 30-60 minute \naintea antre-namentului. u


5500 gg –– 229955..000000 lleeii ((2299,,55 lleeii nnooii))110000 gg –– 552200..000000 lleeii ((5522 lleeii nnooii))

u MM`̀ssuurraa ddiinn iinntteerriioorruull ffllaaccooaanneelloorr,,rraass`̀,, ccoonn]]iinnee 11 gg ddee ppuuddrr`̀..

NUTRIMAXXNUTRIMAXXSUPLIMENTE NUTRITIVESUPLIMENTE NUTRITIVE

Firma Redis s-a angajat \ntr-o colaborare cu firmaBrenntag [i a lansat pe pia]a româneasc` o nou`linie de suplimente pentru sportivi, Nutrimaxx.

Brenntag, firm` german`, se ocup`, la nivelmondial, de distribu]ia de produse chimice [iingrediente pentru industria farmaceutic` [i

alimentar`. Substan]ele comercializate de aceast`firm` au standardul ISO 9001, cel mai \nalt standardde calitate din lume. Toate substan]ele suntanalizate riguros \n laboratoare, calitatea fiec`rui lotfiind garantat`.

Iat` primele produse din gama Nutrimaxx:

021/225.70.46;225.50.57; 225.45.68

0744.63.22.940722.24.47.83;0744.324.645;0788.571.181

fax: 021/225.70.46sau la: www.redis.ro

Comenzile se fac \n scris pe adresa redac]iei

sau telefonic (inclusiv sâmb`ta [i duminica)

Plata se face la primireacoletului, pre]urile incluzând

[i taxele po[tale

MAGAZINUL „REDIS NUTRI}IE“Bucure[ti, str. Mihai Eminescu 114 – 116

Magazin de unde pute]icump`ra tot ce ave]i nevoiepentru practicarea culturismului[i fitnessului: suplimente nutri-tive, (Redis Nutri]ie, Universal,Nutrimaxx), accesorii, echi -pamente etc. Aici s-a deschis [iun stand de prezentare [ivånzare al firmei produc`toarede echipament sportiv, X-tremeEquipment.

La magazin se poate ajungefoarte u[or de la sta]i i le demetrou „Pia]a Roman`“ sau„{tefan cel Mare“, \n circa 5minute de mers pe jos.

PPRROOGGRRAAMMPPRROOGGRRAAMMluni – vineri: 11 – 17såmb`t`: 11 – 14Orice informa]ii ob]ine]i la tel.

212.49.03


TOPCULTURIS

M.RO

Alt factor ce contribuie la dilatareaabdomenului este folosirea steroiziloranabolizan]i. Asta pentru c` steroiziiac]ioneaz` oarecum nediscriminato-riu. Ei nu fac doar mu[chii s` creasc`ci [i organele interne, într-o oarecarem`sur`. Adic` inima, stomacul, fi-catul, intestinele etc. Totul depindede cât de mult timp [i de ce cantit`]ide steroizi folose[te un individ.

Cum s` sc`p`m de aceast` pro-blem`?

În primul rând, ave]i grij` la pos-tura dumneavoastr`. Unele persoaneî[i las` de obicei peretele abdominals` se relaxeze [i s` atârne [i nu s-aupreocupat niciodat` s` „trag` burta“[i s` ]in` spatele drept.

Schimbându-v` obiceiurile alimen-tare, contribui]i de asemenea la ob]i-nerea unui abdomen plat. Încerca]is` lua]i mese mici ca volum [i cu câtmai pu]ine gr`simi. Evita]i cu oricepre] mesele bogate luate seara târ-

ziu. Nu mânca]i exact înainte de apleca la antrenament. L`sa]i timpcorpului s` digere mâncarea cel pu]ino or` [i ave]i grij` s` respira]i în tim-pul repet`rilor. Aceasta este în modparticular important la genuflexiuni,pres` pentru picioare [i ramat dinaplecat. Desigur, nu uita]i s` lucra]imu[chii abdominali [i mu[chii lom-bari, îns` ave]i grij` s` efectua]i exer-ci]iile în a[a fel încât s` nu întinde]iprea mult peretele abdominal în tim-pul repet`rilor.

Nu încerca]i s` for]a]i cre[terea îngreutate cu ajutorul unor „supermese“ sau a steroizilor anabolizan]i.Probabil c` cea mai bun` idee estes` preve-ni]i dilatarea inestetic` a ab-domenului, urmând regulile pe carele-am prezentat aici, înainte de a fiprea târziu. n

dup` IRONMAN

Rellu`̀mm acestt arrttiicoll ap`̀rrutt iinnttrr-unn nnumm`̀rr allrreviistteii nnoasttrre \\nn urrmm`̀ cu aprroxiimmattiiv pattrruannii, dattorriitt`̀ iinntterresulluii mmanniiffesttatt pennttrruprrobllemma diillatta]iieii abdommiinnalle ,

Când am început s` lucrez pentru prima oar` ca nutri]i-onist la Institutul de Medicin` Specializat` din Houston,m-am lovit de o problem` ce îi nedumere[te de mult timppe nutri]ioni[ti.

Monitorizând un grup de oameni supraponderali, amobservat c` mul]i aveau un stomac foarte mare, zona ab-dominal` fiind dilatat` ca un balon umflat. La început amcrezut c` este vorba de o acumulare excesiv` de gr`simeîn jurul taliei [i c`, dac` vor ]ine regim [i vor face sport,aceast` problem` va disp`rea.

Cu trecerea timpului, frustrarea mea a crescut, deoare-ce oricât de mult sl`beau „pacien]ii“ mei [i oricât de multexersau, talia lor nu vroia s` scad`.

Câ]iva dintre clien]ii mei au ajuns s` aib` bra]e [i pi-cioare relativ sub]iri, f`r` gr`sime aproape [i totu[i stoma-cul lor ar`ta ca un balon gigantic.

Câ]iva ani mai târziu, am început s` lucrez cu powerlift-eri [i culturi[ti, iar unii dintre ei aveau aceea[i problem`.

Era [ocant s` vezi sportivi foarte musculo[i, dar cu bur-]i umflate.

Dup` câ]iva ani în care am colectat [i clasificat datedespre obiceiurile alimentare [i m`sur`torile clien]ilor mei,o corela]ie clar` a început s` ias` la suprafa]` : to]i „bur-to[ii“ obi[nuiau s` m`nânce cantit`]i mari de alimentenoaptea târziu. De obicei, aceste alimente erau bogate îngr`simi [i erau, de obicei, consumate chiar înainte deculcare.

Dilata]ia abdominal` este generat` de înc`rcarea intes-tinelor cu un volum mare de alimente urmat` de odihn`,a[ezat sau culcat, ceea ce permite mu[chilor abdominali

s` se relaxeze. Acest obicei, repetat des, duce la o dilata-re permanent`, aproape imposibil de remediat. Remarca]ic` am spus „aproape imposibil“. Culturi[tii sau powerlift-erii care au aceast` problem`, o au pur [i simplu din cau-z` c`, de obicei, m`nânc` excesiv cu inten]ia de a lua îngreutate. Aceste mese bogate luate târziu, cuplate cu înc`3-4 mese în cursul zilei urmate de relaxare, pot duce la di-latarea abdomenului. În afar` de diet`, mai sunt câ]ivafactori care contribuie la acest lucru. În cazul sportivilor,genuflexiunile cu bara f`cute la mai pu]in de 2 ore dup` omas` bogat`, creeaz` o for]`, o presiune în intestine careîmpinge cavitatea abdominal` în afar` cauzând dilatarea.[i nu este vorba numai de genuflexiuni, orice alt exerci]iugreu efectuat la scurt timp dup` o mas` bogat`, în modparticular exerci]iile efectuate cu oprirea respira]iei.

Al treilea element care contribuie la dilatare este gr`si-mea visceral`.

Acest tip de gr`sime se acumuleaz` în jurul organelor,în acest caz în jurul intestinelor, ceea ce face ca spa]iulintern s` creasc` în dimensiuni. Se [tie c` pe m`sur` cecelulele de gr`sime de sub piele ale unei persoane se„umfl`“ pân` la satura]ie, corpul începe s` depozitezegr`sime [i în interior.

&FITNESS&FITNESS8 &FITNESS&FITNESS 9

DILATA¥IADILATA¥IAABDOMINALÅABDOMINALÅ

SUPERSUPEROFERT~OFERT~Complex des`li de for]`

pentru b`ie]i [isal` de aerobic

[i fitnesspentru fete cu

aparateprototip.Loca]ia:

Facultatea deEduca]ie Fizic`[i Sport, zona

PodulCotroceni.

RATB: 71, 62,96, 601, 136.Informa]ii la

tel.0724.207.639

cauze [i solu]ii de prevenire

TOPCULTURIS

M.RO

&FITNESS&FITNESS &FITNESS&FITNESS

To]i pu[tii care vin la sal` vor sòb]in` bra]e impresionante.Unora nu le pas` de picioare,

dar to]i, pån` la ultimul, vor bra]e.Probabil pentru c` bra]ele sunt vi-

zibile, \n special vara, cånd se poart`tricouri sau maiouri, \n timp ce picioa-rele nu, pentru c` stau ascunse \npantaloni. Adev`rul e c` bra]ele suntmai apreciate, pre]uite, importante,vizibile, impresionante decåt altep`r]i ale corpului. Chiar [i sexul slabapreciaz` la un b`rbat bra]ele, abdo-minalii [i fesele \naintea altor zoneale corpului.

Este deci logic c` to]i pu[tii carevin la sal` se „reped“ la bar` [i facflexii pentru bicep[i urmate de tot fe-lul de exerci]ii cu gantere, la aparatesau la scripe]i.

Ce nu [tiu ei este c` tricep[ii con-tribuie, de fapt, mult mai mult la masi-vitatea bra]ului decåt bicep[ii. Astapentru c` tricep[ii sunt cam de 2 orimai mari decåt bicep[ii.

Am v`zut culturi[ti cu bra]e relativneimpresionante, de[i aveau bicep[imari, doar pentru c` aveau tricep[iiprea mici. Desigur, era o mo[teniregenetic`. Pe de alt` parte, am v`zutculturi[ti cu bicep[i mediocri, pentru

nivelul la care concurau, dar aveaubra]e impresionante pentru c` aveautricep[i mari. Mike Mentzer sau KevinLevrone intr`, oarecum, \n aceastùltim` categorie, tricep[ii lor de ex-cep]ie compensånd bicep[ii mai pu]inimpresionan]i.

|n concluzie, dac` vre]i bra]e im-presionante, „repezi]i-v`“, \n primulrånd, asupra tricep[ilor. Desigur, nutrebuie s` uita]i de bicep[i, dar credc` nu e nevoie s` dau cuiva acestsfat pentru c` bicep[ii vor r`måneoricum \n topul priorit`]ilor.

Mergånd prin s`li, e u[or de ob-servat c`, [i \n cazul \n care \[i lu-creaz` cu aten]ie tricep[ii, cei maimul]i tineri aleg exerci]iile la scripete,\n special extensiile din picioare cu

fa]a la scripete, ca baz` a antrena-mentului lor. Motivul este, pe de oparte, o ignoran]` a lor cu privire laeficacitatea diferitelor exerci]ii, iar pede alt` parte, oboseala deja instalat`datorat` plas`rii tricep[ilor ceva maila coad`, \n cadrul antrenamentului.Dac` vre]i rapid bra]e impresionante,plasa]i tricep[ii primii [i folosi]i exerci-]ii de baz`. Cele mai bune sunt: flot`-rile la paralele, \mpinsul din culcat cubara, cu priz` \ngust`, extensiile cubara din culcat pe banc`. Pute]i s`face]i tot felul de exerci]ii la scripe]i,cu o mån`, cu dou`, din diferite un-ghiuri [i cu diferite greut`]i, dar niciunul nu se va compara cu flot`rile laparalele sau \mpinsul din culcat cubara cu priz` \ngust` (10-25 cm \ntre

palme).Se mai pun probleme precum nu-

m`rul total de serii, greut`]ile folosite[i frecven]a antren`rii tricep[ilor.

Trebuie s` recunosc c` tricep[ii seafl` \ntr-o postur` ingrat` \n sensulc` sunt solicita]i, indirect, dar destulde puternic, la \mpinsurile cu barasau gantere pentru piept, dar [i \ncele pentru umeri.

Dac` lucra]i umerii, pieptul [i tri-cep[ii \n zile separate, chiar dac` an-trena]i aceste grupe doar cåte o dat`pe s`pt`mån`, ve]i lucra, de fapt, tri-cep[ii de 3 ori pe s`pt`mån`, de 2ori indirect [i o dat` direct.

Ar fi mai bine deci ca, la antrena-

mentul direct, s` reduce]i num`rul to-tal de serii. Spre exemplu, pentru bi-cep[i eu fac 16 serii la antrenament,\n timp ce pentru tricep[i fac „doar“12 serii. Aleg 2 exerci]ii, unul de baz`(dintre cele 3 men]ionate mai sus) [iunul de izolare, la cablu sau aleg 2exerci]ii de baz` din cele 3. Din aces-te exerci]ii fac cåte 6 serii cu greutateatåt de mare \ncåt s` nu pot face maimult de 8 repet`ri singur, uneori,chiar mai greu, nu mai mult de 3-4 re-pet`ri singur.

Pauzele sunt destul de mari, pån`la 3 minute, pentru c`, a[a cum spu-nea Arnold, „cånd te antrenezi cugreut`]i mari, trebuie s` faci pauze

mari, altfel e[ti for]at s` scazi drama-tic greut`]ile“. Tot el recomanda opor]ie consistent` de proteine dupàntrenarea grupelor mari, a[a c` iau2 cupe de Ideal Protein imediat dupàntrenament, care \mi asigur` 40 gde protein`, 20 cu absorb]ie rapid`,care s` declan[eze anabolismul, [i20 g cu absorb]ie lent`, care s` sus]i-n` pe termen lung acest proces.Adùga]i la aceast` formul` antrena-ment greu [i alimenta]ie bogat` \nproteine de calitate, odihn` [i 8 orede somn pe zi [i v` ve]i trezi pestenoapte cu bra]e impresionante.

Florin UCEANU

TREBUIE S~ FACEM CONTROL MEDICAL |NAINTETREBUIE S~ FACEM CONTROL MEDICAL |NAINTEDE A |NCEPE S~ FACEM ANTRENAMENTE?DE A |NCEPE S~ FACEM ANTRENAMENTE?

AANNTTRREENNAARREEAATTRRIICCEEPPßßIILLOORR

M-a[ bucura ca mul]i dintre citi-torii revistei noastre s` \[i pu-n` aceast` \ntrebare [i s`

fac` gestul firesc de a merge la uncontrol medical \nainte de a \ncepeantrenamentele de culturism. Activi-tatea sportiv` presupune cre[tereapermanent` a nivelului de efort fizic,ceea ce supune organismul la unstres adaptativ. Oamenii s`n`to[i facfa]` bine acestor solicit`ri, \ns`, dinp`cate, exist` [i boli care se mani-fest` doar \n anumite situa]ii, uneledintre acestea avånd leg`tur` cuefortul fizic.

Ast`zi este un lucru bine [tiut c`persoanele active, indiferent de stilulde via]` sau ocupa]ie, au [anse maimari s` trìasc` mai mult [i s` fie mais`n`toase. Nu este atåt de importantcåt de mult trìm, ci mai ales cumtrìm. Cred c` nimeni nu \[i dore[tes` trìasc` 90 de ani, s` zicem, darultimii 20-30 de ani de via]` s` [i-ipetreac` prin spitale [i pe la doctori,luånd zilnic un pumn de medicamen-te, fiind \n permanen]` o povar` pen-tru cei din jur. Cercet`torii au ar`tatc` o cre[tere moderat` a consumuluicaloric zilnic prin activitate fizic` are oimportan]` covår[itoare asupra cali-t`]ii vie]ii. O persoan` activ`, dar

care sufer` de hipertensiune arteria-l`, diabet sau este fum`toare, va be-neficia de efectele activit`]ii fizice ca[i o persoan` s`n`toas`.

Prin efort fizic, avem [ansa s` re-ducem o serie de factori de risc din-tre cei mai periculo[i [i a[ aminti, \nprimul rånd, greutatea corporal`crescut`, tensiunea arterial` m`rit`;de asemenea, efortul fizic regleaz`glicemia, profilul lipidic [i densitateaosoas`.

|nainte de a \ncepe un program deexerci]ii sau \nainte de a cre[te pur [isimplu nivelul activit`]ii fizice, estebine s` merge]i la un control medical,pentru a face un test de rezisten]` laefort.

Urm`toarele \ntreb`ri v` vor ajutas` decide]i dac` pute]i sau nu s` \n-cepe]i un program de antrenament,f`r` a v` face probleme:

l V-a spus vreodat` medicul càve]i o problem` cardiac` [i c` nu artrebui s` face]i efort fizic?

l Sim]i]i durere \n piept \n timpulactivit`]ii fizice?

l |n ultimele luni, a]i sim]it vreoda-t` durere \n piept \n momente cåndnu f`cea]i activitate fizic`?

l V-a]i pierdut vreodat` echilibruldatorit` unei ame]eli sau v-a]i pierdut

vreodat` starea de con[tien]`? Dac`da, acest lucru s-a \ntåmplat \n mo-mentul cånd f`cea]i efort fizic sau \ntimpul unei activit`]i obi[nuite?

l Ave]i probleme cu oasele sau ar-ticula]iile, care se agraveaz` atuncicånd face]i efort fizic?

l Urma]i un tratament pentru ten-siune arterial` crescut` sau o afec]iu-ne cardiac`?

l Cunoa[te]i vreun motiv pentrucare nu ar trebui s` face]i efort fizic?

Dac` r`spunsul este „„ddaa““ la unasau mai multe \ntreb`ri, dac` ave]ipeste 40 de ani [i a]i fost inactivpån` acum, merge]i la un control me-dical \nainte de \ncepe o activitate fi-zic` sportiv`. Chiar dac` a]i r`spunscu „„nnuu““ la toate \ntreb`rile, tot estemai sigur s` face]i o vizit` mediculuidvs (medic de familie, medic sportiv,cardiolog, internist). Controlul medi-cal de rutin` nu presupune investiga-]ii sofisticate, ci doar o evaluare ge-neral` [i un control mai am`nun]it alfunc]iilor inimii [i pl`månilor. Dacèxist` o simptomatologie sau estevorba de o persoan` mai \n vårst`,se indic` [i unele examene paraclini-ce (de laborator), precum [i testespecifice, de rezisten]` la efort.

Dr. ßerban DAMIAN

10 11

Octaviann Cann`

Fllot`ri lla parallelle

TOPCULTURIS

M.RO

Este un produs natural, solubil,ob]inut din zer proasp`t [i gustos.Concentra]ia proteic` (100% dinzer) este de 65%. Pudra proteicèste ob]inut` prin ultrafiltrarea [iatomizarea zerului, produsul finitavånd calit`]i nutritive excelente.

Proteina din zer este o protein`cu absorb]ie rapid`, are un efectanabolic puternic prin promovareasintezei proteinelor \n timp ce,simultan, reduce distrugerea deprotein` (catabolismul).

Gustul este excelent, natural.Produsul nu con]ine \ndulcitori,arome sau conservan]i, este 100%natural. Se recomand` tuturor ca-tegoriilor de popula]ie, cu deose-

bire celor cu activit`]i consumatoa-re de energie, ca supliment pentrucompletarea alimenta]iei zilnice.Pentru culturi[ti este excelent atåt\n perioada de mas`, cåt [i \nperioada de definire. Se adminis-treaz` zilnic cåte una-trei por]ii a40 g (\n func]ie de necesit`]i),amestecat cu ap` sau alt lichid. Om`sur` con]ine 25 g.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa:: CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 332200..000000 lleeii ((3322 lleeii nnooii))

SS`̀ccuullee]]ii ddee 22 kkgg –– 664400..000000 lleeii ((6644 lleeii nnooii))GG`̀llee]]ii ddee 22 kkgg –– 667700..000000 lleeii ((6677 lleeii nnooii))

Comenzile se fac la telefoaneleredac]iei [i pe site-ul www..rredis..rro

PPEERRFFOORRMMAANNTT MMAASSSS

&FITNESS&FITNESS 13

Majoritatea [tim cum este cånd nuai chef de antrenament sau s` facidiverse lucruri, cånd te sim]i f`rènergie.

De ceva timp, au fost inventate b`-uturile de tip Energy Drink, esen]adin care sunt ob]inute majoritateaacestora fi ind fabricat` de firmaNeuber – Brenntag din Austria, fabri-cantul [i distribuitorul suplimentelorNutrimaxx.

De curånd, firma Redis a adus \nRomånia produsul „Instant EnergyDrink Nutrimaxx“, produs original, fa-bricat \n Austria, la un pre] foartebun. Deci, de acum, dac` ave]i o pe-rioad` a zilei \n care v` sim]i]i f`rènergie, nu trebuie decåt s` dizolva]iun plic de „Instant Energy Drink“, \n250 ml de ap` [i, \n circa 20-30 deminute, sunte]i apt de orice activitate

fizic` sau intelectual`.Culturi[tilor le recomand`m aceas-

t` bùtur` \nainte de antrenamentpentru „a rupe fiarele“.

Recomand`m numai un plic/zi, iarseara este contraindi-cat` administrareapentru c` aceast`bùtur` con]ine co-fein` [i s-ar putea s`

nu mai pute]i dormi.Costul unui plic este de circa 5 ori

mai mic decåt al bùturilor de acesttip „gata preparate“, care se g`sesc\n magazine, dar produsul nostru areavantajul c` ocup` pu]in spa]iu, este

u[or (15 g) [i nu con]ineconservan]i sau alte substan]ecare asigur` de obicei stabilitatealichidelor.Compozi]ie nutritiv`/plic: Zaha-roz`-12,5 g, Acid citr ic-1 g,Taurin`-801 mg, Glucoronolacton`-481 mg, Cofein`-80 mg, Inozitol-40mg, Niacin` 9 mg, Ac. Pantotenic-3,3 mg, Piridoxina-1,2 mg, Ribo-flavina-0,8 mg, Ciancobalamina-0,5mg, Energyflavour SD-0,8 mg.

Produsul este contraindicat per-soanelor sensibile la cofein` [idiabeticilor.

Instant Energy Drink Nutrimaxx

SSee ffaacc ccoommeennzzii ddee mmiinniimm 55 bbuucc`̀]]ii 2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu ccoommeennzzii ddee ppeessttee 5500 bbuucc`̀]]ii.. PPrree]]:: 1100..000000 lleeii ((11 lleeuu nnoouu))//pplliicc RReedduucceerreeaa eessttee vvaallaabbiill`̀ nnuummaaii

llaa ccoommeennzziillee pprriinn ppoo[[tt`̀,, nnuu [[ii llaa mmaaggaazziinnee ssaauu ss`̀llii..

Comenzile se fac \n scris pe adresa

redac]iei sau telefonic

(inclusiv sâmb`ta [i duminica)

Plata se face la primireacoletului,pre]urile

incluzând [itaxele po[tale

002211//222255..7700..4466;;222255..5500..5577;; 222255..4455..6688

00774444..6633..2222..994400772222..2244..4477..8833;;00774444..332244..664455

ffaaxx:: 002211//222255..7700..4466ssaauu llaa:: wwwwww....rreeddddiissss....rroo

BICICLETA STA¥IONARÅ – MICBICICLETA STA¥IONARÅ – MICGHID DE ALEGERE ßI UTILIZAREGHID DE ALEGERE ßI UTILIZARE

Bicicletele sta]ionare reprezint`mijloace sigure [i eficientepentru cei ce sunt interesa]i de

fitness. Avantajele principale sunt re-prezentate de eficien]a lor ca efort tip„cardio“, sunt silen]ioase [i ocup` pu-]in spa]iu. Un alt mare avantaj: \ncompara]ie cu benzile pentru alergat,bicicletele pot fi utilizate de c`tre ceicu probleme articulare (la nivelulmembrelor inferioare) [i care eventualsunt [i supraponderali, deoarece nu\ncarc` articula]iile coxofemurale [ipe cele ale genunchilor.

Exist` dou` criterii principale pecare trebuie s` le ave]i \n vedereatunci cånd v` decide]i s` achizi]io-na]i o biciclet` sta]ionar`. Prima serefer` la pozi]ia pe biciclet`, carepoate fi \n picioare (cazul Orbitrek-ului), [ezånd (a[a cum sunt cele maimulte biciclete de pe pia]`) sau chiarsemiculcat (pedalarea se face \n planaproape orizontal). Al doilea criteriueste modalitatea tehnic` de inducere

a rezisten]ei: fric]iune prin intermediulunor curele sau ro]i, magne]i, siste-me hidraulice etc. Un alt criteriu, maipu]in important, dar totu[i de luat \nseam`, este reprezentat de dot`rilesuplimentare ale bicicletei, cum ar fiechipamentele electronice („compu-terul“) care \nregistreaz` diver[i para-metri, iar cele mai performante chiardau indica]ii de antrenament. Toateaceste caracteristici influen]eaz` cos-tul bicicletei sta]ionare.

|nainte de a cump`ra bicicleta, tre-buie s` lua]i \n calcul nevoile [i a[-tept`rile voastre. Pozi]ia este un as-pect important. Bicicletele clasice aude obicei o [a confortabil`, \ns`,dac` ave]i probleme cu regiunealombar`, s-ar putea s` v` convin`mai mult o biciclet` \n care se st` \npozi]ie semidecliv`.

Ceea ce este de re]inut e faptul cò biciclet` mai scump` nu v` va oferiobligatoriu o condi]ie fizic` mai bun`.Un model mai ieftin poate fi la fel debun.

Siguran]al Stabilitatel Mecanismul trebuie s` fie prote-

jat (acoperit) astfel \ncåt s` nu v` ac-cidenta]i

|ntre]inere [irezisten]` \n timp

l Companie produc`toare cu re-puta]ie bun`

l Garan]ie [i service locall Costuri anuale de \ntre]inere re-

zonabile (mai ales dac` ve]i cump`rabicicleta pentru o sal` de fitness)

l Piese de schimb disponibile

Putere, performan]`l Capabil` s` asigure rezisten]`

adecvat`l Nivel redus de zgomotl Ajustabil` ([a, ghidon)l {a confortabil`, protec]ie de

plastic moale pe ghidon

l Indica]iile de asamblare trebuies` fie clare [i complete

l Dac` necesit` alimentare electri-c`, trebuie s` ave]i disponibil` o sur-s` la \ndemån`.

Pozi]ia pe biciclet` este foarte im-portant` pentru a pedala eficient [icu pl`cere. |n`l]imea ghidonului [i a[eii trebuie potrivit` cu mult` aten]ie.Atunci cånd ne ajust`m pozi]ia pe bi-ciclet`, trebuie s` urm`rim s` distri-buim greutatea corpului egal \ntresprijinul pe bra]e [i cel pe fese. {auatrebuie s` fie paralel` cu solul. Dac`vårful [eii este orientat \n sus, atuncipresiunea se exercit` pe regiuneaperineal`, \n schimb, dac` [aua esteorientat` cu vårful \n jos, umerii [ibra]ele vor suporta o mare parte dinpresiune. Un alt aspect este \n`l]i-mea [eii. |n mod normal, genunchiitrebuie s` fie u[or flexa]i atunci cånda]i ajuns \n pozi]ia de jos cu pedala.Un alt mod de orientare \n leg`tur`cu \n`l]imea [eii: [oldurile nu trebuies` balanseze \nainte [i \napoi atuncicånd pedala]i.

O [a prea \nalt` (sau dintr-un ma-terial prea rigid) va presa zona peri-neal` [i fesele, ceea ce va duce laapari]ia durerii [i a amor]elii.

Ghidonul trebuie reglat astfel \ncåts` permit` o pozi]ie f`r` o aplecareprea mare spre \nainte. Dac` ghido-nul este prea jos, este posibil s` ave]idureri de spate [i de umeri [i s` obo-si]i mai repede.

Va trebui s` pedala]i un timp pån`ve]i g`si pozi]ia optim` [i ve]i reu[is` ajusta]i bicicleta pe m`sura nevoi-lor voastre. Confortul este un aspectce nu trebuie neglijat dac` dori]i sàve]i cele mai bune rezultate.

|nainte de a cump`ra o biciclet`,v` recomand s` o testa]i. Nu v` opri]ila primul model pe care \l vede]i.Oferta este generoas` [i deci ave]ide unde alege.

Dr. ßerban DAMIAN

&FITNESS&FITNESS12

Fllorinn Uceannuu [iNicolleta Luuciuu

TOPCULTURIS

M.RO

VVåårrssttaa:: 18 ani||nn`̀ll]]iimmee:: 1,71 mGGrreeuuttaattee:: 58 kg sezon [i 60 kg

\n extrasezonSSttaarreeaa cciivviill`̀:: nec`s`torit`OOccuuppaa]]iiee:: elev` \n clasa a XI-aPPaallmmaarreess::l locul 2 la cat. bodyfitness la

Campionatele Municipale2004 [i 2005

HHoobbbbyy--uurrii:: muzic`, c`l`toriileMMåånncc`̀rruurrii pprreeffeerraattee:: cartofi pr`ji]i

\n extrasezon, orez cu legumefierte la regim

EExxeemmpplluu aannttrreennaammeenntt ppeennttrruu ccooaappssee::– genuflexiuni 5 serii a cåte 12-15

repet`ri– flexii femurali, 4 x 10-12– pres`, 4 x 10-12

&FITNESS&FITNESS

AAcceessttaa eessttee,, llaa oorraa aaccttuuaall`̀,, uunnuullddiinn cceellee mmaaii ppooppuullaarree [[ii,, \\nn aacceellaa[[iittiimmpp,, ffoolloossiittee ssuupplliimmeennttee.. DDaacc`̀ vv`̀aannttrreennaa]]ii ddee ccââ]]iivvaa aannii,, vvee]]ii ppuutteeaaaapprreecciiaa iimmeeddiiaatt bbeenneeffiicciiuull aacceessttuuiipprroodduuss.. EEssttee uunn pprroodduuss oorrggaanniicc ccaarreessee gg`̀ssee[[ttee \\nn ccaarrttiillaaggiiii [[ii \\nn lliicchhiidduullssiinnoovviiaall ddee llaa nniivveelluull aarrttiiccuullaa]]iiiilloorr..AAcceesstt ccoommppuuss aa ffoosstt uuttiilliizzaatt ddeemmuullttîînn ttrraattaarreeaa ccaazzuurr ii lloorr uu[[ooaarree [[iimmooddeerraattee ddee aarrttrriitt`̀ [[ii aallttee lleezziiuunnii aalleeaarrtt iiccuullaa]]ii ii lloorr.. SSppoorrtt iivvii ii uutt ii ll iizzeeaazz`̀aacceesstt ssuupplliimmeenntt ppeennttrruu aammeelliioorraarreeaadduurreerriilloorr ddee aarrttiiccuullaa]]iiii [[ii ppeennttrruu aassuuss]] iinnee pprroocceessuull ddee rreeffaacceerree aaccaarrttiillaajjeelloorr lleezzaattee.. EEssttee rreeccoommaannddaatt

ss`̀ lluuaa]] ii 11..550000 mmgg gglluuccoossaammiinn`̀((ssuullffaatt ssaauu cclloorrhhiiddrraatt)) zziillnniicc..

MMaajjoorriittaatteeaa ddaatteelloorr iinnddiicc`̀ ffaappttuullcc`̀ aacc]] iiuunneeaa aacceessttuuii ssuuppll iimmeennttîînncceeppee dduupp`̀ 66--88 ss`̀pptt`̀mmåånnii ddee llaaîînncceeppuuttuull aaddmmiinniissttrrããrriiii,, aassttffeell îînnccââtt,,ppuuttee]]ii ffii ssiigguurrii cc`̀ mmeenn]]iinnee]]ii aaddmmiinnii--ssttrraarreeaa oo ppeerriiooaadd`̀ ssuuffiicciieenntt`̀ ddeettiimmpp ppeennttrruu aa bbeenneeffiicciiaa ddee eeffeecctteesseemmnniiffiiccaattiivvee..

DDaacc`̀ aavvee]]ii pprroobblleemmee ccuu aarrttiiccuu--llaa]]iiiillee ssaauu ssuunnttee]]ii ddooaarr uunn ssppoorrttiivvccaarree uurrmmeeaazz`̀ aannttrreennaammeennttee dduurree,,vv`̀ rreeccoommaanndd`̀mm aacceesstt pprroodduussaassoocciiaatt ,, eevveennttuuaall ,, ccuu uunn aanntt ii iinn --ffllaammaattoorr nnaattuurraall..

PPrroodduussuull ddee ffaa]]`̀ eessttee rreeaalliizzaatt ddeeggrruuppuull ccaannaaddiiaann PPAANNGGEEOO,, aaxxaatt \\nn

ssppeecciiaall ppee pprroodduucc]]iiaa ddiiffeerriitteelloorr ssuuppllii--mmeennttee ppee bbaazz`̀ ddee vviittaammiinnee [[ii mmiinnee--rraallee..

SSee rreeccoommaanndd`̀ ccoonnssuummaarreeaa aa 11--22ttaabblleettee,, ddee 33 oorrii ppee zzii,, dduupp`̀ mmeesseelleepprriinncciippaallee..

PPrroodduussuull ddee ffaa]]`̀ ssee pprreezziinntt`̀ \\nnuurrmm`̀ttooaarreellee vvaarriiaannttee:: AAccttiifflleexx ((110000ttbb//225500 mmgg)) -- 110055..000000 lleeii ((1100,,55 lleeiinnooii)) [[ii AAccttiifflleexx FFoorrttee ((110000 ttbb//550000mmgg)) -- 117700..000000 lleeii ((1177 lleeii nnooii))..

PPrree]]uurriillee nnuu iinncclluudd ttaaxxeellee ppoo[[ttaalleeCCoommeennzziillee ssee ppoott ffaaccee llaa tteelleeffooaa--

nneellee:: 00223322//226666..990000;; 00772222..887766..331111[[ii ppee ee--mmaaii ll llaa aaddrreessaaoollyymmppuussggrruupp@@yyaahhoooo..ccoomm ssaauu llaaaaddrreessaa:: OOllyymmppuuss GGrruupp,, ssttrr.. SS`̀rr`̀rriieennrr.. 66,, IIaa[[ii,, ccoodd 770000008822..

GGGGLLLLUUUUCCCCOOOOSSSSAAAAMMMMIIIINNNNAAAA

15

IOANA IOANA COZMU}~COZMU}~

TOPCULTURIS

M.RO


ANTIPERSPIRANTANTIPERSPIRANTPENTRU PICIOAREPENTRU PICIOARE

HHEERRBBAAGGEENN este un gel care,\n urma aplic`rii pe picioare, ab-soarbe mirosul nepl`cut al trans-pira]iei [i opre[te excesul aces-teia timp de 24 de ore. |n Bucu-re[ti, acest produs poate fi cum-

p`rat de la magazinul „Club Re-dis“, iar cei din alte localit`]i \l potcomanda la telefoanele redac-]iei. Pre]ul unui flacon de 50 ml(se pot face circa 20 de aplic`ri)este de 60.000 lei (6 lei noi).

17

San Francisco Pro2005

|n data de 12 martie 2005, la SanFrancisco, California, a avut locconcursul profesionist San FranciscoPro. Iat` c`, la acest concurs, ChrisCormier [i Dexter Jackson auinversat locuri le fa]` de Arnold

Classic, desf`[urat cu doar os`pt`mån` \n urm`, astfel, ChrisCormier \[i adaug` \nc` un tit lu

profesionist \n palmares.A fost o victorie dulcepentru Chris care s-aplåns toat` s`pt`månaprecendent` concursuluic` el trebuia s` f ie\nving`tor [i la ArnoldClassic. Pe locul 3 s-aclasat Melvin Anthonycare a prezentat unprogram liber cu totuldeosebit. Primii 3 clasa]iau primit calif icareapentru Mr. Olympia dinacest an. Rezultate:

1. Chris Cormier2. Dexter Jackson3. Melvin Anthony4. Troy Alves5. Victor Martinex6. Mark Dugdale7. David Henry8. Jaroslav Horvath9. Bob Cicherillo10. Art Atwood

Australian Pro GrandPrix 2005

Peste o s`pt`mån`, pe 20 martie2005, s-a desf`[urat, \n Australia,concursul profesionist Australian ProGrand Prix. Locul 1 a fost ocupat deLee Priest care cå[tig` astfel pe

teren propriu \n fa]a lui Chris Cor-mier, chiar dac` majoritatea celorprezen]i nu au fost de acord. Pe locul3, ultimul de la acest concurs careasigur` calificarea la Mr. Olympia2005, s-a situat Ronny Rockel, aflat\ntr-o cre[tere evident`. Iat` [iclasamentul:

1. Lee Priest2. Chris Cormier3. Ronny Rockel4. Jaroslav Horvath5. Mike Morris6. Thomas Stellander7. Neil Gardner8. Jim Pedone9. Pietro Gilberto

Alexandru BOLORICI

CONCURSURICONCURSURI INTERNA}IONALEINTERNA}IONALE

Este o crem` autobronzant` care,aplicat` pe piele, confer` acesteia, la 6 orede la aplicare, un bronz uniform, f`r` pete,cu o culoare natural`, str`lucitoare, ce ]inemai mult de o s`pt`mån` de la aplicare.Dac` dori]i un bronz foarte intens, aplica]i\nc` unul sau dou` straturi la interval dedou` ore. Bronzul este rezistent la ap` [inu se ia pe haine, avånd \n acela[i timpputere fotoprotectoare fa]` de reac]iile

UVA. Dup` o s`pt`mån` dispare u[or, f`r`pete.

Este indicat` folosirea de c`tre culturi[tiicare concureaz`, dar [i de persoanele carevor s` fie bronzate chiar [i \n mijlocul iernii.Un flacon ajunge pentru mai multe„bronzuri“. Comenzile se fac pe adresa [i latelefoanele redac]iei.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ffllaaccooaannee ddee 116600 mmll –– 115500..000000 lleeii ((1155 lleeii nnooii))

EMULSIE AUTOBRONZANT~

Lee Priesst [i Chriss Cormier

n |nc`lzire insuficient`n Tehnic` de lucru incorect`n Execu]ia mi[c`rilor f`r` a trece prin toat` amplitudinea

de mi[caren Utilizarea \n exces a unei articula]ii sau a unui tendon

(cu sau f`r` durere prezent`)n Dezechilibre articularen Cre[terea rapid` a greut`]iin Odihn` insuficient`n Folosirea tehnicilor de antrenament pentru avansa]i

(dac` e[ti \ncep`tor, mai ales)

n Lipsa concentr`riin Alimenta]ie insuficient` sau de proast` calitaten Suprasolicitarea musculaturii prin utilizarea unei

greut`]i marin Supra\ntinderea tendoanelor [i ligamentelorn Ignorarea durerii acute [i localizaten Execu]ia unor exerci]ii multiarticulare (\mpins de la

piept, genuflexiuni etc.) f`r` \nc`lzire adecvat` (pentrufiecare articula]ie \n parte)Aceast` list` poate fi completat` cu multe alte cauze

de accidentare. Traumatismele articulare [i cele ale ten-doanelor apar mai frecvent decåt cele ale musculaturii.

Mul]i \[i pun \ntrebarea dac` este bine s` se antrenezeatunci cånd au suferit o accidentare. Nu se poate da unr`spuns general valabil, fiindc` gravitatea difer` de la uncaz la altul. |n principiu, este de preferat s` merge]i s` v`vad` un medic.

|n cazul accident`rilor foarte u[oare, care nu necesit`tratament sau \ngrijire medical`, se pot continua antrena-mentele la o intensitate mai redus`. Ne b`zam pe acestebeneficii ale continu`rii activit`]ii sportive: men]inerea for-]ei musculare, ceea ce reduce susceptibilitatea altor acci-dent`ri [i prevenirea atrofiei musculare.

Trebuie s` fi]i foarte aten]i la semnalele pe care vi letransmite corpul [i s` evita]i acele mi[c`ri care accentu-eaz` durerea.

Atunci cånd accidentarea este \nso]it` de durere, tre-buie s` aplica]i metoda RICE, despre care am mai vorbit[i cu alte ocazii. RICE vine de la Rest = odihn`, repaus dela efort, Ice = ghea]` (aplicat` pe zona dureroas`), Com-presion = comprimare (cu o fa[` elastic`) [i Elevation = ri-dicare (a membrului afectat, deasupra planului orizontal).RICE nu este o metod` inventat` de culturi[ti, ci este oform` de tratament medical pe care trebuie s` o ave]i \nvedere atunci cånd v` accidenta]i [i s` o aplica]i imediat,ca s` beneficia]i de ea.

dr. ßerban DAMIAN

PRINCIPALELE CAUZE CE DUC LA ACCIDENTARE

16

ChrissCormier

Conncenntra]i-v` \nntimpuull exerci]iillor

TOPCULTURIS

M.RO

&FITNESS&FITNESS18

„Sunt \n \ntårziere!“,„Trebuie s` predauproiectul!“, „Azi nu am timp s` ajung la sal`!“…

Stresul a fost \ntotdeauna o par-te a vie]ii omului, \ns` lumeamodern` pare a fi \ntr-o per-

manent` criz` de timp, \ntr-o starecronic` de urgen]`, aspecte care facexisten]a mai greu de suportat [i nepun \n pericol s`n`tatea. Am vorbitmai pe larg despre stres \n num`rul1, din acest an, al revistei. |n acestarticol, inten]ionez s` ating un su-biect conex, anume interac]iunea din-tre exerci]iile fizice [i stres; s` vedemdac` putem s` ne folosim de sport \nlupta cu stresul.

Stresul [i depresia au cåtevasimptome comune, cum ar fi insom-nia, anxietatea [i senza]ia c` e[ti de-p`[it de probleme. Ambele st`ri tre-buie luate foarte \n serios, iar depre-sia, fiind o boal`, poate necesitaasisten]` medical`. Mul]i oameni trecpe parcursul vie]ii lor printr-o staremoderat` de depresie, care le con-sum` energia vital`, le „fur`“pl`cerea de a tr`i [i le afecteaz`capacitatea de a se hr`ni, de a dormicum trebuie, de a se concentra laserviciu sau \n via]a de zi cu zi.Reducerea stimei de sine [i senza]iade neajutorare sunt alte manifest`riobi[nuite ale stresului ajuns \n praguldepresiei. Stresul ne afecteaz` [i \nalte feluri : stare de sl`biciune,energie redus`, sc`derea apetitului,iritabilitate.

Oamenii foarte stresa]i [i caredezvolt` o depresie pot necesita aju-tor medical, constånd \n medicamen-te antidepresive [i psihoterapie.

Pe de alt` parte, excerci]iile fizicepot reprezenta ajutoare importante \nlupta cu stresul [i depresia.

n Exerci]iile ritmice, ca alergatulsau s`rit coarda, s-a constatat c`m`resc activitatea undelor alfa la ni-velul creierului, ceea ce produce osenza]ie de relaxare similar` cu ceaindus` de medita]ie.

n Exerci]iile \]i elibereaz` minteade gånduri negative. Sporturile de vi-tez`, care necesit` concentrare (cumar fi tenisul), sunt utile \n acest sens.

n Alergatul, ciclismul, patinajul,deci forme de exerci]iu solitar, v` ofe-r` timp s` v` elibera]i de resentimen-te [i agresivitate sau, pur [i simplu,v` ofer` [ansa s` nu v` gåndi]i la ni-mic special.

n Sporturi le de echip` au unavantaj special: satisfac nevoia decompanie [i reduc starea de depre-sie indus` de izolare.

n Efortul fizic din sport v` ajut` s`fi]i mai creativi [i v` „\mprosp`teaz`“starea de spirit.

n Exerci]iul fizic este o eliberare:v` obose[te \n sensul bun al cuvån-tului, reduce tensiunea muscular`,calmeaz` [i ofer` [ansa unui somnde calitate.

n Exerci]iile stimuleaz` secre]iade serotonin` \n creier, o substan]`care contribuie la inducerea uneisenza]ii de relaxare [i satisfac]ie.

Este bine s` alege]i acele exerci]iicare vi se potrivesc [i v` plac, s` v`stabili]i obiective realiste, s` cre[te]igradat efortul [i s` face]i loc antrena-mentului sportiv \n via]a voastr`.

Efortul fizic efectuat zilnic are omul]ime de beneficii pe plan fizic [ipsihic [i v` poate scoate din stareade stres [i depresie.

|n plus fa]` de exerci]ii fizice, unnum`r de tehnici de relaxare v` pot fide ajutor \n lupta cu stresul: medita-]ia, tratamentul autogen (adic` s` \n-v`]a]i s` relaxa]i pe rånd fiecaremu[chi din corp), vizualizarea unorimagini lini[titoare, ascultarea muziciide relaxare. |nv`]a]i s` v` coordona]i[i controla]i respira]ia.

Nu \n ultimul rånd, privi]i cu un ochicritic programul zilnic [i \ncerca]i s`face]i modific`ri care s` v` fac` via]amai u[oar`. Cu cåt ve]i deveni maicapabili s` identifica]i sursele destres, cu atåt ve]i putea s` face]i ajus-t`rile necesare pentru a le diminua [ipentru a tr`i mai bine [i mai lini[ti]i!

Dr. ßerban DAMIAN

EXERCI¥IILE FIZICE, ALIA¥IEXERCI¥IILE FIZICE, ALIA¥IDE NÅDEJDE ÎN LUPTADE NÅDEJDE ÎN LUPTACU STRESUL ßI DEPRESIACU STRESUL ßI DEPRESIA

TOPCULTURIS

M.RO

TOPCULTURIS

M.RO

lll tot mai multe vedete dinlumea muzical` autohton` calc`pragul s`lilor de fitness-culturism?

Urmånd moda staruri loroccidentale, care sunt con[tiente c`trebuie s` se prezinte \n fa]a fanilorcu un fizic cåt mai frumos „modelat“,starurile noastre, \n special celetinere, apeleaz` la s`lile de fitness [ila antrenori specializa]i. Unul dintreaceste staruri este Fizz care, dup`cåteva luni de antrenament subsupraveghere, a ajuns s` fac` flot`rila paralele cu o ganter` de 25 kgatårnat` de picioare. Dup` [tiin]amea, aproximativ 20% din cei cecånt` pe scenele noastre merg decåteva ori pe s`pt`mån` la sal`.

lll cel mai important concurs alprim`veri i , Arnold Classic, nu aprodus surprize majore \n ierarhiaprofesioni[tilor?

Felicit`rile pentru promovareaacestui concurs, care este unexemplu de profesionalism sportivcombinat cu un show de interesmaxim pentru public, merg, \nc` odat`, c`tre marele Arnold, ajunsacum guvernator \n California.

|n lipsa lui Jay Cutler, lupta s-a dat\ntre Dexter Jackson, Chris Cormier,Lee Priest [i revela]ia de la ultimulMr. Olympia, Gustavo Badell, careatunci i-a b`tut pe to]i cei cu care s-a\ntrecut acum. La final, Lee Priest, \ncea mai bun` form` a lui, a luat locul4, Gustavo Badell, un dezam`gitorpentru el loc 3, de[i cu o lun` [i cevamai devreme cå[tigase concursulIronman Pro, Chris Cormier aterminat pe locul secund, iar DexterJackson a \nregistrat prima savictorie la Arnold Classic. Se pare c`vizita \n Romånia, \n decembrie anultrecut, cånd a f`cut o demonstra]ie laconcursul de la Timi[oara, i-a purtatnoroc, c` prea i-au urat cu focoamenii la plecare: baft`!!

lll dezbaterea despre cea maibun` metod` de antrenamentcontinu`?

|n timp ce populara metod` a luiMike Mentzer sugereaz` reducereavolumului de antrenament la minim,adic` 1-4 serii pe grup`, doar o dat`pe s`pt`mån`, campionii de azi par

s` fie cei ce folosesc vecheametod` folosit` [i de Arnold:20 de seri i pe grup`muscular`, uneori [i de 2 oripe s`pt`mån`.

Este cazul lui Jay Cutler [iRonnie Coleman. Cutler aafirmat recent c` f`r` 20-25serii pe grup` nu ajungea \nprimii la Mr. Olympia, la fel [imasivul Lee Priest [i al]i mul]iculturi[ti profesioni[ti. S` nu-luit`m \ns` pe Dorian Yates,care reu[ea s` fie cel mai buncu aproximativ 6 serii pe grup`.

lll o nou` teorie vine s` explicede ce po]i, de fapt, s` modifici formamu[chilor? {tiam pån` acum cèxist` fibre albe [i fibre ro[ii \ntr-unmu[chi, primele de for]` care crescu[or \n volum, dar obosesc repede,iar ultimele de rezisten]` care \ns` nupot cre[te foarte mult \n volum.

Noua teorie zice c` de-a lungulunei fibre nu \ntålnim doar celule defibre albe sau de fibre, ci sunt por]iunicu un tip de fibr` urmate de por]iunicu un alt tip de fibr`. Astfel, dac`spre centrul pectoralilor avem zonecu fibre ro[ii, care cresc mai greu carestul pieptului, putem stimula aceazon` \n mod separat cu exerci]ii carecontract` mai bine pectoralul, dar,aten]ie, neap`rat cu repet`ri multe.La fel la bicep[i, anumite exerci]ii,f`cute cu peste 12 repet`ri pe serie,pot ac]iona mai bine asupra unorzone, schimbånd forma mu[chilor.

lll David Paul s-a reorientatc`tre arta fotografic`? David esteunul dintre cei 2 musculo[i fra]igemeni, cunoscu]i sub numele deBarbarians, pe care i-a]i putut vedea\n cåteva filme pe micul sau mareleecran. Potrivit criticilor, David are unstil puternic [i un punct de vederecaptivant. De altfel, el a reu[it s`vånd` toate pozele expuse cu ocaziaunei cine de binefacere, unde untacåm a costat 2.500 $.

Avånd \n vedere faptul c` el a fost[i este culturist, e normal ca unuldintre subiectele sale favorite s` fiecorpurile acestor sportivi. Este poatepentru prima oar` cånd corpurileculturi[tilor devin p`r]i ale unei opere

de art` create de un alt culturist.Avantajul este c` acesta [tie precisce poate s` arate un culturist (poz`David Paul)

lll Ronnie Coleman a dep`[itrecordul lui Vince Taylor? Pånàcum, Vince, cu cele 25 de victorii \nconcursurile profesioniste, de]inearecordul absolut la acest capitol. La40 de ani, Ronnie a dep`[it acestrecord [i, avånd \n vedere c` vacontinua s` concureze un timp, vastabili un record care cu greu va fidep`[it.

lll Ronnie Coleman [i GunterSchlierkamp intr` automat \n pozi]ia„crabul“ cånd se suie pe scen`, chiardac` au haine pe ei? Cel pu]in a[apare din poza al`turat` \n care \ivedem pe cei doi pe scen`, \n pozi]iacrabul, dar cu tricouri [i pantaloni. Defapt, ei erau invita]i la un concurs,dar, cånd s-au suit pe scen`, au\nceput s` se \ncordeze [i apoi [i-auscos tricouri le. Totu[i, s` alegi„crabul“ cånd pieptul e completacoperit de tr icou mi se pareneinspirat [i ne d` o idee desprestereotipurile din culturism.

lll un politician al Partidului Eco-logist din Austria a cerut retragereacet`]eniei austriece pentru Guverna-torul Californiei, Arnold Schwarze-negger?

Dup` cum probabil [ti]i, Arnold s-an`scut \n Austria [i a emigrat \n SUAcånd avea 20 de ani. Dup` un timp, aob]inut cet`]enia american`, dar ap`strat-o [i pe cea a ]`rii natale. Mo-tivul acestei cereri neobi[nuite estefaptul c` Arnold a aprobat executa-rea unui condamnat la moarte. |n sta-tul California, [i \n multe alte stateamericane, \nc` mai exist` pedeapsacu condamnarea la moarte pentru ceivinova]i de crime grave. |n Austria [irestul Europei, aceast` pedeaps` afost abolit` fiind considerat` necre[ti-n` [i inuman`. Respectivul fusesecondamnat la moarte pentru ucidereaa dou` femei.

Bine\n]eles, fiind vorba de Arnold,[tirea a ap`rut \n toat` presa. Apro-

po, cine a urm`rit festivitatea decer-n`rii Globului de Aur, desf`[urat` re-cent, a putut observa cum camera ainsistat asupra lui Arnold, prezent laceremonie cu so]ia sa, \n calitate detelespectator.

lll omule]ii verzi, de pe alte pla-nete, exist` [i se ascund printre cul-turi[ti? Unul a fost descoperit laCampionatul de juniori al statului Ca-lifornia, dup` cum vede]i \n poz`.

Frank Tamayo, care, pån` laurm`, s-a clasat pe 2 \n categoria lui,a jurat c` nu mai face a doua oaràceea[i gre[eal` [i va verifica cremabronzant` pe care o va cump`rapentru urm`torul concurs, \nainte dea o folosi. {i eu care credeam c`numai la noi po]i vedea „ciud`]enii“.Odat`, la Zonalele de la Bucure[ti,am v`zut pe scen` un concurent datcu crem` neagr` de pantofi.

lll f irma GNC din SUA,produc`toare de suplimente nutritive,ofer` un automobil Maserati, capremiu la un concurs de transformarea corpului, organizat \n Singapore?

Dup` succesul reputat \n SUA,unde, potrivit organizatorilor, milioanede oameni s-au \nscris \n aceast`competi]ie [i [i-au schimbat completaspectul corporal [i stilul de via]`,firma a ini]iat o competi]ie identic` \nSingapore. |n esen]`, cumperiproduse de sl`bit de la ei, trimi]i pozadin momentul \nceperii programului [icea final` [i, dac` ai cå[tigat,prime[ti un Maserati (cost` aprox.75-100 mii euro) gratis pentru un ande zile ([i benzin` gratis) [i dreptulde a cump`ra produse de 5.000 euroale firmei. Urm`torii 5 clasa]i au

dreptul de a cump`ra [i ei produsede 5.000 euro, iar urm`tori i 20,produse de 500 euro.

Vi se pare c` premiile sunt mici?Gåndi]i-v` c`, de fapt, marele cå[tigeste schimbarea radical` aaspectului fizic [i a stilului sedentarde via]`. A[tept`m un concurs similar[i la noi.

lll costumele folosite \ncompeti]iile de fitness devin din ce \nce mai... variate? Iat-o pe JennyHendeshott \ncepåndu-[i programul\ntr-o costuma]ie de mìcu]`. Nu v`l`sa]i \n[ela]i de aparen]e, dup`pu]ine secunde, „mìcu]a“ [i-a„pierdut“ hainele [i s-a transformat\ntr-o „rokeri]`“ cu mi[c`ri ce nu ar fiacceptate la m`n`stire.

&FITNESS&FITNESS22 &FITNESS&FITNESS 23

Fizz lla anntrennamennt

Frannk Tamayo

Jennnny Hennddesshott

poz` Davidd Pauull

Guunnter [i Ronnnnie

TOPCULTURIS

M.RO

C`t`lin Manole – Gala]iR. Nu to]i se \ngra[` cånd se las`

de sport. Faptul c` nu te-ai \ngr`[at[i ar`]i la fel de bine dup` 5 luni depauz` nu face decåt s` demonstrezeasta. Ectomorfi i [i unii dintremezomorfi pierd greutate cånd selas` de culturism sau r`mån laaceea[i greutate. Tu e[ti ectomorf.

R. Dup` cum ai observat, firmele\[i \mpart produsele pe categorii [ideci e u[or s` vezi care sunt pentru alua \n greutate [i care pentru a sl`bi.A[adar, e u[or s` alegi, nu o s`-]irecomand eu ce s` cumperi pentruc` nu ai precizat bugetul disponibil [i,pe de alt` parte, spui c` ai reticen]efa]` de unele firme, ceea ce \milimiteaz` op]iunile. Dac` pe cutii nu

se precizeaz` clar cånd se iaupastilele ,\nseamn` c` nu e a[aimportant momentul din zi cåndtrebuie luate.

R. Nu cred c` e imposibil s`-iprinde]i la telefon pe cei de la ExtremEquipment. Nu a]i \ncercat suficient.Nu avem cum s` public`m uncatalog cu toat` colec]ia lor.

R. |mp`r]irea grupelor \n cadruls`pt`månii este bun`, dar asta nu\nseamn` neap`rat c` programul deantrenament este bun. Trebuie ca [iexerci]iile s` fie bine alese [i num`rulde serii [i m`rimea greut`]ilor.

R. Animal Pak [i Natural Sterolsunt suplimente f. bune, dar mai \ntåitrebuie s` asiguri corpului suficient`protein`, vitamine, aminoacizi.

R. Trac]iunile la bar` cu priz` lal`]imea umerilor, tip supina]ie, suntun exemplu de exerci]iu de baz`pentru bicep[i.

R. E bine c` bei mult` ap`. Es`n`tos.

R. Ce s` faci ca s` sl`be[ti? Pì ai65 kg la 1,70 m, la 20 de ani. Eu a[zice s` te gånde[ti c` ar trebui s`mai pui ceva kg de mas` muscular`pe tine. Pe de alt` parte, spuneai c`nu te-ai \ngr`[at \n pauza de 5 luni [iar`]i la fel de bine cu un abdomenbine conturat. De ce mai e nevoie s`sl`be[ti, c` nu pricep?

Ovidiu Costea – Arad

R. Nu pot s` fiu sigur pentru c` nuai trimis [i o poz`, dar cred c` e[timezomorf.

R. Programul de antrenament estebun, dar nu uita c` esen]a \nculturism este m`rirea greut`]ilor.

R. Mul]umesc pentru aprecieri, darexagerezi, nu sunt „singurul culturistromån de succes“. Probabil sunt mai„vizibil“ pentru c` apar mult la TV.Sau poate la asta te refereai?

Oricum, Ideal Protein este secretulcare m` ]ine \n form` bun`, chiar [ila 42 de ani, [i \n]eleg c` [i tu e[ti f.mul]umit de acest produs. Eu sper s`m` ajute s` cå[tig al 15-lea titlu decampion na]ional, anul acesta, pentrua avea o cifr` „rotund`“, pe urm` s-arputea s` m` retrag ca s` m`concentrez asupra carierei \n

televiziune.

Marcel Petru Farca[ –Penitenciarul Boto[ani

R. Nu rezult` clar dac`\nchisoarea dispune de sal` deculturism, cum am aflat c` unele au.Presupun c` da, din moment ce zicic` ]i-ai f`cut un program bazat peinforma]iile din reviste. Faptul c` tedor to]i mu[chii cånd faci efort m`face s` cred c` te-ai supraantrenatsever. Probabil c` ai preluat \n modcorect programul din revist`, dar \ncazul tù trebuia s` reduci mult nr.de serii sau mai bine s` dublezi nr.de zile de pauz` pentru c`, \n lipsaunei alimenta]ii bogate \n protein`,cum e cazul \n \nchisoare, refacereae mai lent`. Probabil c` 2 zile depauz`, dup` fiecare zi deantrenament, ar rezolva problema.Oricum, zici c` mai ai doar cåtevaluni pån` la eliberarea condi]ionat`,deci, o s` ai acces la hran` mai bun`[i la o sal` dotat`.

Matei Iurea – PiatraNeam]

R. Cre[terea for]ei vine de la sine\n cazul tù, care ai 16 ani [i faciculturism de 2 luni. Trebuie doar s`

te antrenezi corect. Dup` cå]iva ani,cre[terea nu va mai fi a[a de u[or deob]inut [i va trebui s` aplici tehnicispeciale, dar nu acum.

R. Probabil c` e[ti endomorf.R. La ramatul din aplecat, cu bara

T, spatele trebuie s` fie drept, u[orcambrat \n zona lombar` [i capulridicat, dat pe spate, ca s` for]ezipozi]ia dreapt` a coloanei.

R. Am f`cut [i eu handbal \nparalel cu culturismul \n t impulliceului [i, din experien]`, [tiu c` celmai bine e s` faci 3 antrenamente deculturism [i 3 de handbal pes`pt`m`nå, \n zile diferite.

R. Trac]iuni la bar` [i ramat dinaplecat cu bara pentru spate [i flexiicu bara pentru bicep[i.

R. Lipsa febrei musculare nu areleg`tur` cu alimenta]ia. Probabil,antrenamentul nu e destul de dur.

C`t`lin Gabriel H\ncu –Ia[i

R. Scrisoarea nu m` surprindepentru c` nu e[ti primul care \mi scriedin \nchisoare.

R. Surprinz`tor e c` ai crescut 8cm la bra]. Ai noroc cu suplimenteleaduse de familia ta pentru c` to]icare mi-au scris se plångeau de lipsaprogreselor. Interesant e c` teantrenezi cu sticle cu ap` puse \nsaco[e, neavånd aparate.

R. Avånd \n vedere progreselef`cute \n condi] i i le de acolo,\nseamn` c` antrenamentul e bun.Eu n-a[ schimba ceva care a datrezultate excelente. Dac` totu[i vreis` modifici ceva, f` modific`ri mici,inspir`-te din programele din revist`.

R. Din cele 3 suplimente, ] i- lsugerez pe primul, Supro, pluscreatin` monohidrat.

R. Nu r`spund niciodat` prinscrisori, ci doar \n revist`.

Marian – Ro[iori

R. Antebra]ele, ca [i gambele,sunt mai „\nc`p`]ånate“, dac` nu ai odotare genetic` bun` \n aceste zone.Flexii [i extensii ale pumnului peantebra], cu bara, cåte 5-6 serii, e totce po]i face.

R. Nu månca 2 ore \nainte deantrenament. Dup`, po]i månca, darmai bine e s` iei un supliment bogat\n proteine [i carbohidra]i [i abiapeste 1-2 ore s` m`nånci.

R. E indicat s` consumi ap` \ntimpul antrenamentului, cåte pu]in \npauzele dintre serii, \n a[a fel \ncåts` nu sim]i deloc senza]ia de sete.

R. Cåte seri i pe grup`? Uniicampioni zic 4-6 (Mentzer), al]ii spre20 (Arnold). Trebuie sèxperimentezi.

R. La Bucure[ti, s`lile au tarife\ntre 400 mii [i 3 milioane de lei pelun`.

Florin Cojocar – jud.Suceava

R. Flutur`rile la aparatul Pec-decknu sunt identice cu flutur`rile cugantere. La Pec-deck, conteaz`pozi]ia coatelor fa]` de piept, iar la

flutur`ri, \nclina]ia b`ncii. Deasemeni, la flutur`rile cu gantere maiintr` \n ac]iuni [i bicep[ii [i tricep[ii.

R. La flutur`ri pe plan \nclinat, esolicitat, \n principal, pectoralulsuperior, la plan orizontal, pectoralulinferior [i cel median, iar la plandeclinat, cel median.

R. Grupele mari sunt: dorsalii,trapezul, pieptul, coapsele. Cele micisunt: bicep[ii, tricep[ii, deltoizii,gambele, antebra]ele.

R. Cåte serii pe fiecare grup` [i cefrecven]` s` aib` antrenamentul?Astea sunt subiecte de dezbatere [iprintre marii campioni. |ncerca]i 10-12 seri i pe grup`, de 2 ori pes`pt`mån`.

Ionel Ciufu – jud.Boto[ani

R. Este a treia scrisoare din\nchisoare primit` \n acest lot descrisori. |n]eleg c` vrei s` te pui petreab` ca s` ar`]i exact ca mine.Sper s` ai condi]ii corespunz`toarec` timp ai din bel[ug, e[ti ca \ntr-uncantonament.

R. Din p`cate, nu putemcoresponda. Vezi tu, eu nu prea am

&FITNESS&FITNESS 25

Emill Giuurggiuu

&FITNESS&FITNESS24

CllauuddiuuBoeresscuu

CrisstiannRa[c`

Cllauuddiuu Pop

TOPCULTURIS

M.RO

Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` cå[tige mas` muscular` datorit`formulei cu dou` surse de protein`:

l una cu absorb]ie rapid` (50% din total protein`)l cealalt` cu absorb]ie lent` (50% din total protein`)

Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 oreDac` dori]i rezultate spectaculoase:

O por]ie se ob]ine amestecånd o m`sur` de „IDEALPROTEIN“ cu o can` cu lapte (sau cu ap`, dac` vre]i s` sl`bi]i). O cutiecon]ine 35 de por]ii.

NNUU AARREE EEFFEECCTTEE NNEEGGAATTIIVVEEComenzile se fac în scris pe adresa sau la telefoanele

redac]iei. Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii de lapo[t`, pre]ul include [i taxele po[tale. Se prezint` la cutii de

0,9 kg – 225.000 lei (22,5 lei noi), s`cule]i de 2 kg – 450.000lei (45 lei noi), g`le]i de 2 kg – 470.000 lei (47 lei noi).

l PENTRU CRE{TEREAÎN GREUTATE trei por]ii pe zi înainte cu dou` ore de cele trei meseprincipale ale zilei

l PENTRU SC~DEREAÎN GREUTATE dou` por]ii pe zi care s` înlocuiasc` dou` dintre celetrei mese principale ale zilei

TVR2 [i Redis Nutri]ie v` prezint`, \n fiecare såmb`t`, de la ora 7.30, emisiunea

„„TToopp SSppoorrtt““care cuprinde tematici din culturism, fitness, probleme medicale \n sport,

nutri]ie etc.

|n s`pt`månalul „TopSport“, s-a publicat \n serial,timp de 11 numere, \n perioada5 februarie – 16 aprilie 2003,suplimentul 100 exerci]i i deculturism. |n fiecare num`r, aufost publicate exerci]i i dinfiecare grup` muscular`, iar \nultimul num`r, dedicat acestuiserial, pute]i g`si indica]ii [iprograme de antrenament.

Toate cele 11 ziare „TopSport“ pot fi comandate latelefoanele [i pe adresa re-dac]iei. Plata se face la primireacoletului – 50.000 lei (5 lei noi).

OFERT~SPECIAL~

NOUNOU|n Bucure[ti, Cartierul Pajura, str. Dridu,

nr. 2 ({coala nr. 178)

SSAALL~~ DDEE CCUULLTTUURRIISSMM {{II FFIITTNNEESSSS

Aparatur`ultramodern`. Aici g`si]i [isuplimentenutritive.

Tel.0724.262.142,0724.534.043

&FITNESS&FITNESS &FITNESS&FITNESS 2726

timp liber, am vreo 4 serviciuri [i uncopil de crescut, \n timp ce tu ai tottimpul din lume [i chef de a scriescrisori. Caut` pe altcineva cu timpmai mult. Cåt despre sfaturi, cite[terevista [i o s` g`se[ti o gr`mad` deinforma]ii.

Romulus Pascaru –Constan]a

R. |ntr-aved`r, cånd multe lucrurimerg prost \n via]a personal`, faptulc` antrenamentul merge bine poateoferi un oarecare echil ibru saucontrabalansare, mai ales cåndculturismul e o parte destul deimportant` a vie]i i , m`car cevamerge bine. {i pe mine m-a ajutat,a[a c` te \n]eleg. |ncearc` totu[i s`reiei facultatea de medicin`.

R. Din poz`, remarc c` nu e[ti untip slab, e[ti bine f`cut [i fizicul t`u ecu siguran]` remarcat [i apreciat,sau invidiat dup` caz, de to]isedentarii care te v`d cånd mergi peplaj` sau pe strad` \n tricou. |ns` nuam „z`rit“ un fizic care s` ascund` un

mare campion; totu[i,cred c` la concursurilelocale po]i s` te clasezibine.

Sfatul meu este s` teconcentrezi asupraexerci]iilor de baz` dincare s` faci cåte 10 seriiipe grup`, renun]ånd laexerci]iile izolate ce vor fiintroduse doar cu 2 luni\naintea unui concurs. Deasemeni, trebuie s`\ncerci s`-]i asiguri maimult` måncare [i su-plimente ca s` iei \ngreutate.

Florin Pantea –Salonta, jud. Bihor

R. Perioada cåndcorpul b`rbatului are unnivel crescut al hormo-nului testosteron, res-ponsabil pentru cre[tereaaccentuat` a masei musculare, esteperioada pubert`]ii, care se \ncheiepe la 20 de ani. |n aceast` perioad`,se pot ob]ine cele mai rapide [i maimari cre[teri ale masei musculare.Apoi, pån` la 28-30 de ani, nivelultestosteronului r`måne relativconstant, la un nivel ridicat, dup`care \ncepe un declin lent pe m`sur`ce \mb`tråne[ti.

Uzzy – CåmpulungMuscel, jud. Arge[

R. |ntr-adev`r, culturi[tii profesio-ni[ti arat` de parc` ar veni de pe alt`planet`, datorit` folosirii dopingului \ncantit`]i uria[e.

R. Da, po]i lua Energocarb dac`vrei s` mai iei \n greutate.

R. Stresul poate duce la sc`derea\n greutate.

Cu arome de portocale,l`måie [i tutti frutti

10 plicuri de Isotonic-Rla pre]ul de numai95.000 lei (9,5 lei noi).

Aceast` ofert` cuprinde [i unrecipient de 1 litru care se poatefolosi la prepararea produsului.

Recipientul are un dop construitspecial pentru sportivi, nefiind nevoies` fie scos pentru a se consumalichidul din el. Acest recipient poate fifolosit [i pentru prepararea pudrelor

proteice, putånd ]ine loc de shaker.Oferta standard cuprinde plicuri cutoate cele trei arome, dar, la cerere,

pute]i primi toate plicurile cu osingur` arom`. Comenzile pentru aceas-

t` ofert` se pot face latelefoanele redac]iei saupe wwwwww..rreeddiiss..rroo..Bucure[tenii pot bene-ficia de ofert` la maga-zinul de prezentare„Club Redis“, str. MihaiEminescu 114-116.

Ofert`special`

Promo]ie special`: oricine comand` dou` cutii de Ideal Protein de0,9 kg prime[te gratuit cartea Culturism de Performan]` scris` de Florin Uceanu

Viorell Risstea

TOPCULTURIS

M.RO

&FITNESS&FITNESS 29

FFoolloossee[[ttii ssuupplliimmeennttee nnuuttrriittiivvee??Da, folosesc un concentrat proteic, aminoacizi, creatin`

[i multivitamine. Consider c` suplimentele au un rol foarteimportant pentru culturi[ti [i pentru sportivi \n general. Pemine m-au ajutat foarte mult.

CCåånndd ssee vvoorrbbee[[ttee ddee ccuullttuurriissmm,, tteerrmmeennuull ddee rreeffeerriinn]]`̀eessttee ccuullttuurriissmmuull aammeerriiccaann,, ccaarree eessttee ffooaarrttee ppuutteerrnniicc [[iiddeesspprree ccaarree ssee ccuunnoosscc ffooaarrttee mmuullttee aassppeeccttee.. SSuunntt ccoonnvviinnsscc`̀ cciittiittoorriiii rreevviisstteeii „„CCuullttuurriissmm&&FFiittnneessss&&FFiigghhtt““ aarr ffii iinntteerree--ssaa]]ii ss`̀ aaffllee ccååttee cceevvaa [[ii ddeesspprree ccuullttuurriissmmuull ddiinn IIrraann..

Trebuie s` \]i spun c` \n Iran culturismul este destul debine dezvoltat, poate chiar mai dezvoltat decåt \n Romå-nia. Una din explica]ii ar fi urm`toarea: Iranul fiind o ]arìslamic`, lumea nu are voie s` bea sau s` mearg` la dis-cotec` sau la club [i atunci una din „distrac]iile“ legaleeste mersul la sala de for]` sau la arte mar]iale. Pentru c`vin mul]i tineri la sal`, exist` mai multe [anse s` se selec-teze sportivi de valoare care s` participe la competi]iile in-terne. Avem [i cåteva reviste de specialitate \n limba farsi(persan`).

AAvvee]]ii mmuullttee ss`̀llii ddee ccuullttuurriissmm??|n Teheran exist` foarte multe s`li; la 500 metri distan-

]` mai g`se[ti o sal`… Nu sunt s`li de lux, dar sunt curate[i dotate cu tot ce este nevoie \n materie de aparate, hal-tere etc. Abonamentele la cele mai multe s`li reprezintàproximativ echivalentul a 10 dolari, dar exist` [i s`li cuabonament de 100 dolari. Ceea ce este deosebit fa]` deRomånia: femeile [i b`rba]ii au s`li separate, fiindc` nuau voie s` se antreneze \n acela[i loc.

CCuu ssuupplliimmeenntteellee nnuuttrriittiivvee ccuumm ssttaa]]ii??Cu suplimentele este o problem` mai delicat`. Produse

autohtone nu prea exist` sau nu sunt de calitate, deaceea sportivii prefer` produse de import, \n special, celeamericane. Numai c` produsele americane sunt interzise,pe motive politice, de aceea suplimentele devin cumva ile-gale… Totu[i, la orice sal`, g`se[ti de cump`rat supli-mente nutritive americane, [i nu pe sub mån`, fiindc`,odat` intrate \n ]ar`, nu mai st` nimeni s` controleze s`li-le ce anume vånd. Ilegal pe fa]`, cum s-ar spune…

CCee nnee ssppuuii ddeesspprree CCaammppiioonnaattuull NNaa]]iioonnaall ddee ccuullttuurriissmmddiinn IIrraann??

Anul trecut s-a ]inut \n ora[ul Zangean. Concuren]aeste destul de mare, \n jur de 10 concuren]i la fiecare ca-tegorie. Premiile nu sunt foarte mari, adic` la fel ca aici –cåteva cutii cu suplimente… Participan]ii privesc culturis-mul ca pe un hobby. Nu exist` campionate pentru femei,fiindc` femeile nu au voie s` se dezbrace \n public. Exist`\ns` campionate de aerobic feminin, dar chiar [i la aces-tea publicul este \n exclusivitate format numai din femei.

AAvvee]]ii ccuullttuurrii[[ttii cceelleebbrrii ppee ppllaann iinntteerrnnaa]]iioonnaall??Sigur c` da. A[ \ncepe cu Shahiar „King“ Kamali, pe

care cred c` \l [tie orice pasionat de culturism. El este unculturist profesionist care a participat de cåteva ori la Mr.Olympia, \n anul 2001, clasåndu-se \n primii 10. De ase-menea, a luat locul 4 la Arnold Classic \n 2001. I-a[ maiaminti pe Reza Amin Torabi, campion na]ional de cultu-

rism \n Canada [i pe Mohsen Coran Nevis, campionulAsiei la 85 kg.

CCuumm ssee pprreegg`̀tteesscc ccuullttuurr[[ttiiii iirraanniieennii ppeennttrruu ccoommppeettii]]iiii??EExxiisstt`̀ ddiiffeerreenn]]ee mmaarrii ffaa]]`̀ ddee cceeeeaa ccee aaii vv`̀zzuutt \\nn RRoommåånniiaa??

Diferen]e foarte mari nu exist`. Metodele de antrena-ment sunt cam acelea[i, alimenta]ia e similar`. Totu[i,exist` o perioad` mai dificil`, cea a Ramadanului (s`rb`-toarea religioas` cea mai important` a musulmanilor caredureaz` o lun`), cånd credincio[ii nu au voie s` m`nånce[i s` bea de la ora 5 diminea]a pån` la ora 6 dup`-amia-za. Pentru culturi[ti, nu este o idee prea bun` o aseme-nea pauz` \n care s` \[i lase organismul f`r` hran`, totu[ise descurc` \n felul acesta: la ora 4 diminea]a se trezesc,\[i fac rug`ciunea [i apoi m`nånc` bine; urm`toareamas` este abia la ora 18 (dup` ce se \nsereaz`), dup`care merg la antrenament, iar cånd vin mai m`nånc` odat` [i apoi, \nainte de culcare, mai iau \nc` o mas`.

AAccuumm ttee vvooii rruuggaa ss`̀ \\mmii ssppuuii ccååtteevvaa ccuuvviinnttee [[ii ddeesspprreessttiilluull ddee aarrtt`̀ mmaarr]]iiaall`̀ ppee ccaarree ll--aaii pprreeddaatt [[ii llaa nnooii \\nn ]]aarr`̀..

Se nume[te Kung Fu To’A. Este un stil iranian, conce-put \n anii ’60 de c`tre un ofi]er de para[utism, EbrahimMirzai. El a combinat mai multe stiluri de lupt` [i a creatacest nou stil, care const` 70% \n lovituri de picior [i res-tul lovituri cu måna (f`r` månu[i, dar nu exist` lovituridirecte de pumn). Accentul se pune pe autoap`rare. Kung

&FITNESS&FITNESS28

Pe Ali l-am cunoscut la sala unde merg s` m` antre-nez. L-am remarcat prin faptul c`, \n mul]imea deamatori care vin s` „trag` de fiare“ pentru \ntre]ine-

re, el avea configura]ia corporal` a unui culturist, nu unulfoarte masiv, \ns` bine propor]ionat [i armonios dezvoltat.Aflånd c` este din Iran, i-am propus s` povesteasc` citito-rilor revistei noastre mai multe lucruri despre culturismuldin ]ara lui. Mai mult decåt atåt, Ali „Karate“ Askari este uncunoscut antrenor de arte mar]iale, care a predat [i \n Ro-månia timp de mul]i ani un stil de lupt` deosebit. Intråndpu]in peste domeniul colegilor de la fight.ro, l-am \ntrebatpe Ali \n acest interviu [i despre forma de art` mar]ial` pecare o pred`.

Ali Askari este din Teheran, are 35 de ani, este c`s`to-rit cu o romånc` [i, din ianuarie 1991, locuie[te \n Romå-nia, unde a venit s` studieze. O bun` perioad` de timp apredat Kung Fu To’A \n Bucure[ti, un stil de lupt` creat \nIran, apoi [coala sa a fost preluat` de doi elevi ai sì. Semåndre[te cu faptul c`, printre cei pe care i-a ini]iat [i \n-drumat \n aceast` art`, se num`r` mul]i poli]i[ti de la IGP.

RReeppoorrtteerr:: A[adar, Ali, de[i e[ti un \mp`timit al artelormar]iale, te g`sesc \n sala de culturism, tr`gånd de fiare[i am remarcat c` nu te joci, ci te antrenezi foarte puter-nic. Cum ai ajuns de la arte mar]iale la culturism?

AAllii AAsskkaarrii:: Pe toat` perioada cåt am practicat arte mar-]iale, am f`cut [i exerci]ii de for]`, \ns` de culturism pro-priu-zis m-am apucat \n anul 2000, la o sal` din Floreas-ca. O perioad` m-am antrenat cu unele \ntreruperi, dar dedoi ani de zile m` antrenez constant, \ncercånd s` res-pect toate regulile pentru a dezvolta mas` muscular` decalitate. Poate c` nu m-a[ fi gåndit s` fac foarte serios

acest sport dac` nu m-ar fi \ncurajat v`rul meu, MojtabaGhobadi, care este campion na]ional de culturism \n Iran,la categoria 80 kg. El mi-a spus c` am poten]ial pentruculturism [i c`, dup` atå]ia ani de arte mar]iale, a[ puteas` mai fac o varia]ie [i s` m` apuc mai serios [i de cultu-rism. M` bucur c` i-am ascultat sfatul, fiindc` antrena-mentele de for]` \mi aduc satisfac]ii deosebite, a[a cummi-au adus [i cele de arte mar]iale.

RReepp:: SSppuunnee--mmii ccååttee cceevvaa ddeesspprree ttiinnee,, \\nn ccaalliittaattee ddee ccuull--ttuurriisstt.. CCee ddiimmeennssiiuunnii aaii,, ccuumm ttee aannttrreenneezzii??

AA..AA:: Acum am 95 kg la 1,78 m; \n anul 2002, aveam 80kg. Am acumulat 15 kg de mas` muscular` de calitate \nace[ti ani [i, de[i poate s-ar fi putut mai bine, sunt mul]u-mit de dezvoltarea mea. Am circumferin]a bra]ului de 46cm, m`surat la rece. M` antrenez 5 zile pe s`pt`mån`, laComplexul Sportiv „Danger’s Team“ \n Bucure[ti. Progra-mul meu nu este foarte complicat: luni \mi antrenez piep-tul [i bicepsul, mar]i, spatele [i tricepsul, miercuri, umeri,trapez, joi, coapse [i gambe, iar vineri fac antrenamentcardio; såmb`t` [i duminic` nu merg la sal`. Metoda meade antrenament const` \n schimbarea exerci]iilor de la unantrenament la altul, astfel \ncåt s` „atac“ mu[chii din toa-te unghiurile [i s` \i oblig s` se dezvolte. Grupa mea pre-ferat` este spatele. Pentru cre[terea \n l`]ime, lucrez trac-]iuni la bar` cu priz` larg`, atåt la ceaf`, cåt [i \n fa]`, mailucrez ramat cu haltera [i trac]iuni la scripete. Pentru den-sitate [i mu[chii centrali ai spatelui, lucrez trac]iuni orizon-tale la scripete. Un antrenament dureaz` \n jur de 90 deminute [i acord o aten]ie special` \nc`lzirii, fiindc` nuvreau s` m` accidentez.

AAmm oobbsseerrvvaatt cc`̀ ee[[ttii ffooaarrttee ccoonncceennttrraatt \\nn ttiimmppuull aannttrree--nnaammeenntteelloorr……

Cånd vii la sal`, trebuie s` vrei cu adev`rat s` vii [i tre-buie s` te concentrezi asupra exerci]iilor [i asupra mu[-chilor pe care \i antrenezi. Nu sunt de acord cu cei carevin la sal` doar ca s` piard` timpul. Consider c` m`car 90de minute pe zi merit` s` le dedici s`n`t`]ii tale [i feluluicum ar`]i. Am constatat de-a lungul timpului c` sportul teajut` s` gånde[ti mai bine [i mai clar.

CCaa ss`̀ aaccuummuulleezzii 1155 kkgg ddee mmuu[[cchhii,, ttrreebbuuiiee ss`̀ \\ii ddaaii ccoorr--ppuulluuii „„mmaatteerriiaall ddee ccoonnssttrruucc]]iiee““.. CCee mm`̀nnåånnccii??

Trebuie s` m`rturisesc c` m`nånc destul de normal [if`r` prea multe restric]ii, f`r` \ns` s` fac excese. Surselemele de proteine sunt cele clasice: carnea de pui [i pe[te,ou`le, lactatele. Consum mult orez, o surs` excelent` decarbohidra]i; din fericire, multe din månc`rurile tradi]ionaleiraniene au la baz` orezul, la care se adaug` [i carne ro-[ie, pe[te etc. Deocamdat` sunt \n perioada de mas` [im`nånc destul de mult, dar, peste un timp, m` voi apucade definire [i atunci voi mai reduce cantitatea.

„SCHIMB DE EXPERIEN¥Å“„SCHIMB DE EXPERIEN¥Å“–– IINNTTEERRVVIIUU CCUU UUNN CCUULLTTUURRIISSTT IIRRAANNIIAANN ––

AAlli AAsskari

TOPCULTURIS

M.RO


Fu To’A este mai mult decåt un stil de lupt`, este un modde via]`. Maestrul Mirzai afirma, vorbind despre via]`, c`„nu trebuie s` ui]i de unde ai venit, pentru ce ai venit [iunde te duci“. Altfel, tr`ie[ti degeaba… |n acest sport nuexist` competi]ii. Un timp a fost interzis de c`tre stat, \ns`acum este legal [i este practicat \n mai multe p`r]i ale lu-mii. Prima centur` este cea verde, dar, ca s` o ob]ii, tre-buie s` treci prin 7 grade intermediare, \n care ai de \nvinso mul]ime de adversari \n sala de antrenament. Cånd aiob]inut centura verde, \nseamn` c` ai trecut de preg`tireafizic` [i vei trece la preg`tirea spiritual` sau psihic`.Aceasta presupune un stil de via]` foarte strict, care serefer` la toate aspectele: cum m`nånci, cum te por]i cucei din jur etc.

CCee ggåånndduurrii ddee vviiiittoorr aaii?? VVeeii ccoonnttiinnuuaa ccuu aarrtteellee mmaarr]]iiaalleessaauu ccuu ccuullttuurriissmmuull??

Anul acesta inten]ionez s` particip la Campionatul Na-]ional de culturism al Romåniei. Faptul c` am dubl` cet`-]enie \mi permite acest lucru. Vreau s` cresc pån` pe la105 kg [i apoi s` scad \n perioada precompeti]ional` la80-85 kg. Deocamdat`, caut un club romånesc unde s`m` legitimez.

|n viitorul nu foarte \ndep`rtat, a[ vrea s` particip laconcursuri de K1, fiindc` am acumulat mult` experien]`de lupt`, [tiu c` am [anse bune [i sper s` am concuren]ipe m`sura mea.

NNooii \\]]ii ddoorriimm mmuulltt ssuucccceess [[ii ssppeerr`̀mm ss`̀ aauuzziimm cc`̀ aaiiaajjuunnss ccaammppiioonn ddee ccuullttuurriissmm [[ii KK11!!

A consemnat Dr. ßerban DAMIAN

30 31

Aminoacizii sunt componen]iide baz` ai mu[chilor. Acestesubstan]e au rolul de a gr`bi

anabolismul, esen]ial, de altfel, \ncre[terea masei musculare. Persoa-nele ca tine au nevoie de un influxcontinuu de aminoacizi. Conform nu-meroaselor studii \ntreprinse, din cei23 de aminoacizi,numai cå]iva suntesen]iali [i \n m`sur` s` accelerezeanabolismul. Nu este deloc surprin-z`tor faptul c` ace[ti aminoacizi suntparte a proteinelor umane.

ANIMAL NITRO este primul [i sin-gurul supliment care con]ine ra]iacorect` de aminoacizi, inclus` \ntr-uncomplex numit Human Muscle Pro-tein Complex (HMPC), furnizat numaide ANIMAL NITRO.

HMPC este alc`tuit numai din ami-noacizi \n stare liber`. Asta \nseamn`c` ace[ti aminoacizi nu sunt lega]i chi-mic cu nici o alt` molecul`; astfelajung mult mai rapid \n stomac [i \nintestinul mic, de unde sunt absorbi]icu repeziciune \n sånge. Cu ajutorulcomplexului HMPC, alc`tuit din ami-noacizi \n stare liber` \n propor]ie de100%, vei beneficia de o doz` cores-punz`toare de aminoacizi care, printr-un sistem inovator de transport, vap`trunde direct \n sistemul circulator.

Iat` cum ac]ioneaz` acest com-plex de aminoacizi.

Fiecare pache]el con]ine o doz`de 6.000 mg de aminoacizi HMPC.Odat` ajuns \n stomac, acest com-plex de aminoacizi va forma o pelicu-l` protectoare care \i va salva de ladegradarea ce are loc la nivelul fica-tului. Acest fapt este unul cåt se poa-te de semnificativ, de vreme ce, fica-tul catabolizeaz` ace[ti aminoacizi(\n special pe cei din pudrele protei-ce, cum este, spre exemplu, proteina

din zer, dar [i pe cei din majoritateasuplimentelor pe baz` de amino-acizi) \n uree, un produs nefolositor.O dat` ce trec de pericolul de a fidegrada]i \n ficat, aminoacizii intr` \nsistemul circulator de unde vorstimula anabolismul [i vasodilata]ia.|n combina]ie cu un antrenament efi-

cient, HMPC-ul cre[te sinteza pro-teinelor, previne catabolismul [iscade timpul de recuperare \n urmaefortului.

ANIMAL NITRO este o formul` su-perioar` pe baz` de aminoacizi [ieste unul din cele mai pure, mai pu-ternice [i mai eficiente suplimente.

ANIMALANIMALNITRONITRO

AANNIIMMAALL NNIITTRROO ffaavvoorriizzeeaazz`̀ vvaassooddiillaattaa]]iiaa,, ccrree[[ttee ssiinntteezzaa pprrootteeiinneelloorr,,ssccaaddee ttiimmppuull ddee rreeccuuppeerraarree,, pprreevviinnee ccaattaabboolliissmmuull

CCOONN}}IINNEE:: vviittaammiinnee:: BB66 550000 mmccgg,, NNiiaacciinn`̀ 1100 mmgg,, HHuummaann MMuusscclleePPrrootteeiinn CCoommpplleexx 44..999955 mmgg;; uunn ccoommpplleexx ddee aammiinnooaacciizzii aallcc`̀ttuuiitt ddiinn::AArrggiinniinn`̀ HHiissttiiddiinn`̀,, IIzzoolleeuucciinn`̀,, LLeeuucciinn`̀,, LLiissiinn`̀,, MMeettiioonniinn`̀,, FFeenniillaallaanniinn`̀,,TTrreeoonniinn`̀,, VVaalliinn`̀,, llaann]]uull ddee aammiinnooaacciizzii BBCCAAAA ((LLeeuucciinn`̀,, IIzzoolleeuucciinn`̀,,VVaalliinn`̀)) eettcc..

AADDMMIINNIISSTTRRAARREE:: 11 ppaacchhee]]eell llaa 3300 ddee mmiinnuuttee dduupp`̀ aannttrreennaammeenntt..PPeennttrruu mmaaxxiimmiizzaarreeaa rreezzuullttaatteelloorr,, aaddmmiinniissttrraa]]ii--vv`̀ 22 ppaacchhee]]eellee:: 11 ppaacchhee]]eell\\nnaaiinnttee ddee aannttrreennaammeenntt [[ii 11 ppaacchhee]]eell dduupp`̀ aannttrreennaammeenntt.. DDaacc`̀ dduupp`̀aannttrreennaammeenntt oobbii[[nnuuiiee[[ttii ss`̀ bbeeii uunn sshhaakkee ccuu pprrootteeiinnee [[ii vvrreeii ss`̀ ffoolloossee[[ttii[[ii aacceesstt ssuupplliimmeenntt,, aaddmmiinniissttrreeaazz`̀]]ii mmaaii \\nnttååii AANNIIMMAALL NNIITTRROO,, iiaarr dduupp`̀3300--4455 mmiinnuuttee ppoo]]ii ss`̀ bbeeii [[ii sshhaakkee--uull..

FFoorrmmaa ddee pprreezzeennttaarree:: 4444 ddee ppaacchhee]]eellee ––11..550000..000000 lleeii ((115500 lleeii nnooii))

TOPCULTURIS

M.RO


Am asistat recent la „Bra] deFier Show“, ultimul concursdesf`[urat, a[a cum bine

[tie toat` lumea, \n cel mai noustudio, Redis Media, din Buftea.Eforturile au fost deosebite, atåtpentru organizatori cåt [i pentrusportivi, care, pentru prima oar`, \n]ara noastr`, au sus]inut unconcurs desf`[urat pe durata adou` zile. Am observat cu bucuriec` råndurile practican]ilor de skan-denberg au \nceput s` se \ngroa[e,mul]i tineri fiind dornici de afirmare,atåt din cauza reclamei deosebitede care s-a bucurat acest sport \nultima vreme, cåt [i, hai s` spunemdeschis, din cauza rezultatelordeosebite pe care sportivii care aureprezentat pån` acum Romånia,le-au ob]inut peste hotare. De multt imp \mi doresc ca echipaRomåniei s` fie mai numeroas`,pentru c` sunt ferm convins` c`romånii sunt excelen]i sportivi, am-

bi] io[i, pl ini detalent [i [tiu c` nevom putea facerenumi]i chiar [i \nacest sport \n caream intrat recent.Pentru a forma oechip` omogen`,trebuie, \n primulrånd, ca sportivii s`se antreneze \m-preun`, s` \nve]eunii de la al]ii teh-nici de skanden-berg, antrenamentecu greut`]i, regulide concurs [i, ceeste cel mai impor-tant, un lucru pecare str`ini i punmare pre], compor-tamentul la masade concurs. Toateaceste lucruri vi le

vom \mp`rt`[i \n urm`toarele rubrici,pentru a putea deveni [i voi sportivi,concuren]i [i , de ce nu, vi i toricampioni. Succesul este [i pentru

voi!Pentru \nceput, m` voi adresa ce-

lor ce abia au p`[it \n lumea skan-denbergului. Dragii mei, este bine s`[ti]i c`, pentru un meci chiar [i de osecund`, trebuie s` antrena]i \ntregulcorp. {tiu c` pare destul de ciudat [imul]i vor fi sceptici, dar cei mai maricampioni au dovedit \n ultimul timpc` a[a este!

Recent, la Campionatul Mondial,ce s-a desf`[urat \n luna noiembrie aanului trecut \n ora[ul Durban, Africade Sud, am v`zut o mare diferen]` lasportivii ru[i [i ucrainieni, din punctde vedere al dezvolt`rii musculare,fa]` de concuren]ii din alte ]`ri, men-]ionåndu-l aici pe un mare campion alRusiei, Alexei Voevoda, ce posed` omusculatur` atåt de bine dezvoltat`\ncåt ar putea concura cu succes [ila competi]iile de culturism.

|n primul rånd, voi \ncepe cu ume-rii, ei sunt cei ce poart` greul \ntr-unmeci. Dac` nu ai umeri bine lucra]i, [iaici m` refer la toate cele trei capete(deltoidul anterior, lateral [i poste-rior), ei vor s`ri din articula]ie foarte

u[or.Din momentul \n care pui cotul pe

„pad“ (cotier`) [i p\n` \n momentul \ncare \l ridici, terminånd meciul, apro-ximativ 65% din tensiunea exercitat`o preia deltoidul cu cele trei capeteale sale. |n prezentul articol, antrena-mentele se refer` la \ncep`tori, astfel\ncåt [i programele de antrenamentvor fi calculate [i dozate pentru ei.Pentru \nceput, umerii vor fi lucra]i odat` pe s`pt`mån`. S` \ncepemantrenamentul:

DELTOIDUL ANTERIORRidicarea halterei \n fa]` cu måinile

drepte– 3 serii x 12 repet`ri|mpins cu ganterele din stånd, 3 x 12

DELTOIDUL LATERALRidic`ri laterale cu gantere, 3 x 10Ramat vertical cu haltera, 3 x 10

DELTOIDULPOSTERIOR

Ridic`ri laterale din aplecat cu gan-tere, 4 x 10

|n afara deltoidului, trebuie antrenatfoarte bine [i mu[chiul trapez, caresus]ine um`rul [i care ajut` \ntr-unmeci la tragerea adversarului sprespate [i lateral. El va fi antrenat \naceea[i zi cu deltoidul.

TRAPEZRidicarea umerilor (f`r` rota]ie) cu

gantere, 4 serii x 15 repet`riAcesta este antrenamentul primei

zile. Urmeaz` o zi de odihn`.

Mirela P\rjol,campioan` mondial`

de skandenberg

33

Comercializez centuridin piele natural`, decea mai bun` calitate,cus`tura [i catarama

duble, interior din piele\ntoars`, dimensiuni:

S–M–L–XL.1 buc. – 430.000 lei

(43 lei noi)2 buc. – 380.000 lei

(38 lei noi)/bucComenzi la tel. 0740.020.423

Zilnic, de luni pån` vineri, se organizeaz` pe forumul site-uluiwww.topculturism.ro cåte un concurs avånd ca premiu un suplimentnutritiv din gama produselor Redis Nutri]ie, Natural Plus, Nutrimaxx sauUniversal.

Trebuie s` r`spunde]i corect la \ntrebarea pus` de administrator.Bine\n]eles, \ntrebarea va fi din domeniul culturismului, fitness-ului etc.

Numai membrii forumului pot participa. Dac` nu sunte]i membru, ave]iposibilitatea s` v` \nscrie]i (dureaz` 5 minute).

Fiecare concurs \ncepe la ora 14.00 [i se termin` la ora 14.00, a douazi. Primul care r`spunde corect, postånd r`spunsul \n intervalul precizat(dup` ora 14.00 din ziua curent` pån` a doua zi la ora 14.00) va cå[tigapremiul. Dac`, pån` a doua zi la ora 14.00, nimeni nu a r`spuns corect la\ntrebare, atunci premiul nu se acord` [i nu se reporteaz` la concursulurm`tor.

CONCURSURI CU PREMII CONCURSURI CU PREMII |N SUPLIMENTE NUTRITIVE|N SUPLIMENTE NUTRITIVE

Skan

denb

erg

lSk

ande

nber

g l

Skan

denb

erg

lSk

ande

nber

g

32

|mpinnss cuu gganntere

Ramat verticall

TOPCULTURIS

M.RO

&FITNESS&FITNESS &FITNESS&FITNESS34

Cånd spunem „eficien]`“, negåndim la efectuarea unei ac-]iuni cu minim de efort [i cu

maxim de rezultate. Dac` suntem efi-cien]i la munc`, \nseamn` c` ne vomtermina treaba mai repede [i cu multmai pu]in` b`taie de cap, fiind astfelmai odihni]i [i avånd timp mai multpentru distrac]ie sau odihn`. Eficien-]a se dobånde[te prin antrenament.Dac` ai avea de construit o lad`, s`zicem, [i faci asta pentru prima dat`\n via]`, atunci sigur \]i va lua destultimp [i vei depune ceva efort, dardac` asta ar fi meseria ta [i ai facel`zi zi de zi, dup` un timp ai devenieficient, adic` ai face mi[c`rile nece-sare cu un consum redus de energie.

Dar dac` discut`m despre eficien-]` \n privin]a sc`derii \n greutate,atunci problema se pune diferit. |nnici un caz nu ne dorim ca organis-mul nostru s` devin` eficient, adic`s` consume mai pu]in` energie pen-tru o anume mi[care sau exerci]iu.

Totu[i, acest lucru se petrece dup` oanumit` perioad` de timp. Solu]iaeste varia]ia la intervale de timp aformei de efort fizic aerob (biciclet`,alergare, \not etc.).

|n ceea ce prive[te eficien]a exer-ci]iilor \n privin]a consumului energe-tic, studiile au ar`tat c` [edin]ele deantrenament aerob scurte, dar cu in-tensitate mare, sunt mai eficiente de-cåt cele lungi [i cu intensitate redus`.Colegiul American de Medicin` Spor-tiv` este de acord cu rezultateleacestor studii.

De exemplu, o persoan` de 80 kgcare alearg` cu o vitez` de 10 km/harde \n jur de 320 kcal \n 20 de minu-te, \n timp ce aceea[i persoan`, dac`ar alerga cu viteza de 5 km/h, ar ardenumai 230 kcal.

Totu[i, antrenamentul foarte intensnu este cea mai bun` op]iune pentrutoat` lumea. Un \ncep`tor va trebuis` ajung` treptat la astfel de antrena-mente, deoarece exist` riscul unoraccident`ri atunci cånd nu sunte]ipreg`ti]i fizic pentru a face fa]` unorastfel de solicit`ri. De asemenea, an-

trenamentele dificile sunt greu demen]inut la intensitatea propus`,ceea ce reduce aderen]a la un astfelde program.

Chiar [i sportivii cu experien]` tre-buie s` alterneze antrenamentele in-tense cu cele mai u[oare [i s` acor-de un timp mai mare de recuperaredup` antrenamentele dificile.

Dac` v` afla]i \n mijlocul unui pro-gram de sl`bire [i a]i observat c` numai ob]ine]i rezultate de ceva timp,atunci gåndi]i-v` la introducerea unorantrenamente intense, care s` stimu-leze metabolismul. Dac` \ns` v`afla]i la \nceput, atunci atitudinea ceamai bun` e adoptarea unui programde antrenament moderat ca inten-sitate, progresånd mai lent, dar sigur.

Este recomandat ca, \nainte de a\ncepe un program de antrenament,s` merge]i la un control medical, maiales dac` ave]i peste 40 de ani [i nua]i mai f`cut niciodat` sport, sunte]i fu-m`tor, supraponderal sau ave]i oafec]iune cronic` (\n special cardiac`).

Dr. ßerban DAMIAN

ANTRENAMENTELE SCURTE {IANTRENAMENTELE SCURTE {IINTENSE „ARD“ MAI MULTE CALORIIINTENSE „ARD“ MAI MULTE CALORII

Draggo[ Popesscuu

Petruu Ciorb`

TOPCULTURIS

M.RO

&FITNESS&FITNESS&FITNESS&FITNESS

Mariuuss C`llinn GhennesscuuSilli[tea,, jjuudd.. AAllba

Nicollae Cociot`Stråmtuura,, jjuudd.. MM

Sorinn BisstriannHuunneddoara

&FITNESS&FITNESS

CREATIN Bar-RRReeccoommaanndd`̀rrii:: favorizeaz` dez-voltarea musculaturii [i intensifi-c` reac]iile anabolice din orga-nism. Creatina este o substan]`regulatoare, energetic` produ-cånd energie [i for]` muscular`[i m`rind viteza de metabolizarea gr`similor. Raportul bine echili-brat al ingredientelor asigur`consumatorului o nutri]ie corect`[i eficient`. Se recomand` con-sumarea a 2-3 batoane pe zi.CCoommppoozzii]]iiee nnuuttrriittiivv`̀ ((ppeennttrruu uunnbbaattoonn ddee 2200 gg)):: creatin` 2 g,proteine 3 g, carbohidra]i 7 g, fi-bre 2 g, gr`simi 5 g, minerale1,2 g, fosfatide 0,2 g, calciu 0,1g, magneziu 0,02 g, potasiu0,03 g, zinc 0,003 g; vitamine(mg): C-8, B1-0,2, B3-4, B5-0,6,B6-0,6; (mcg), Biotin`-6, ac.Folic-8, ac. Pantotenic-2, B12-1,8, D-8UI, E-6UI.

1122..000000 lleeii ((11,,22 lleeii nnooii))//bbuucc..L-CARNITIN-R

RReeccoommaanndd`̀rrii:: accelereaz` me-tabolismul lipidelor, mobilizeaz`

depozitele de gr`sime, m`re[teperforman]ele fizice [i performan]ala efort, reduce nivelul coleste-rolului [i tr igl iceridelor. Serecomand` consumarea unuibaton cu 30 de minute \nainteaantrenamentului [i unul \nainte deculcare. CCoommppoozzii]]iiee nnuuttrriittiivv`̀ ((ppeennttrruu uunnbbaattoonn ddee 2200 gg)):: LL--carnitin` 1g, proteine 3g , carbohidra]i 7g, f ibre 2 g, gr`simi 5 g,minerale 1,2 g, fosfatide 0,2g, calciu 0,1 g, magneziu0,02 g, potasiu 0,03 g, zinc0,003 g; vitamine (mg): C-8,B1-0,2, B3-4, B5-0,6, B6-0,6;(mcg), Biotin`-6, ac. Folic-8, ac.Pantotenic-2, B12-1,8, D-8UI, E-6UI.

1122..000000 lleeii ((11,,22 lleeii nnooii))//bbuucc..

BCAA-RRReeccoommaanndd`̀rrii:: este un produs cu

efect anabolic, m`re[te semnificativ sintezade proteine \n organism, faciliteaz`

eliberarea natural` de hormoni (GH, IGF1 [iinsulin`). Ajut` la men]inerea unui raportfavorabil testosteron-cortizol. BCAA are unremarcabil efect anticatabolic preveninddistrugerea proteinelor [i pierderea maseimusculare. Se recomand` consumarea a 3-10 batoane/zi, \n mai multe reprize, imediat\nainte [i dup` antrenament, dar [i \naintede culcare [i \ntre mese.

CCoommppoozzii]]iiee nnuuttrriittiivv`̀ ((ppeennttrruuuunn bbaattoonn ddee 2200 gg)):: BCAA1,4 g, proteine 3 g,carbohidra]i 7 g, fibre 2 g,

gr`simi 5 g, minerale 1,2 g,fosfatide 0,2 g, calciu 0,1 g,magneziu 0,02 g, potasiu0,03 g, zinc 0,003 g; vita-mine (mg): C-8, B1-0,2, B3-4, B5-0,6, B6-0,6; (mcg),Biotin`-6, ac. Folic-8, ac.Pantotenic-2, B12-1,8, D-8UI, E-6UI.


TAURIN-RRReeccoommaanndd`̀rrii:: \mbun`t`]e[-te digestia [i arderea gr`-similor, are efect antioxidant,asigur` materia prim`pentru metabolizarea altoraminoacizi, are efect hi-poglicemic [i accelereaz`spermatogeneza. Se reco-mand` 1-2 batoane pe zi\naintea meselor.

CCoommppoozzii]]iiee nnuuttrriittiivv`̀ ((ppeennttrruu uunn bbaattoonnddee 2200 gg)):: taurin` 1 g, proteine 3 g,carbohidra]i 7 g, fibre 2 g, gr`simi 5 g,

minerale 1,2 g, fosfatide 0,2 g, calciu 0,1g, magneziu 0,02 g, potasiu 0,03 g, zinc0,003 g; vitamine (mg): C-8, B1-0,2, B3-4,B5-0,6, B6-0,6; (mcg), Biotin`-6, ac. Folic-8, ac. Pantotenic-2, B12-1,8, D-8UI, E-6UI.


L-GLUTAMIN-RRReeccoommaanndd`̀rrii:: favorizeaz` sinteza pro-

teinelor, previne distrugerea]esutului muscular, ajut` larecuperarea dup` efort, cre[-te produc]ia de glicogen \nficat, \mbun`t`]e[te re-cuperarea dup` efort, favori-zeaz` hidratarea celular`.

Se recomand` consumarea a 2-6 batoanezilnic \n mai multe reprize, \nainte [i dup`antrenament sau \ntre mese.

CCoommppoozzii]]iiee nnuuttrriittiivv`̀ ((ppeennttrruu uunn bbaattoonn ddee2200 gg)):: L-glutamin` 2 g, proteine 3 g,carbohidra]i 7 g, fibre 2 g, gr`simi 5 g,minerale 1,2 g, fosfatide 0,2 g, calciu 0,1 g,magneziu 0,02 g, potasiu 0,03 g, zinc0,003 g.

VVaallooaarree nnuuttrriittiivv`̀:: 100 kcal1122..000000 lleeii ((11,,22 lleeii nnooii((//bbuucc..

ANTICOLESTEROL-RRReeccoommaanndd`̀rrii:: accelereaz` me-

tabolismul lipidelor, mobilizeaz`depozitele de gr`sime,m`re[te performan]ele fizice [iperforman]a la efort, reducenivelul colesterolului [itrigliceridelor. Se recomand`consumarea a 2-4 batoanezilnic.

CCoommppoozzii]]iiee nnuuttrriittiivv`̀ ((ppeennttrruuuunn bbaattoonn ddee 2200 gg)):: proteine 3 g,carbohidra]i 7 g, f ibre 2 g,gr`simi 5 g, minerale 1,2 g,fosfatide 0,2 g, calciu 0,1 g,magneziu 0,02 g, potasiu 0,03g, zinc 0,002 g; vitamine (mg):C-8, B1-0,2, B3-4, B5-0,6, B6-0,6; (mcg), Biotin`-6, ac. Folic-8, ac. Pantotenic-2, B12-1,8,D-8UI, E-6UI.

1122..000000 lleeii ((11,,22 lleeii nnooii))//bbuucc..ANTIOXIDANT-R

RReeccoommaanndd`̀rrii:: are un efect antioxidantasupra radicalilor liberi produ[i \n timpulmetabolismului, \mbun`-t`]e[te imunitatea, sti-muleaz` producerea hor-monului de cre[tere, \m-bun`t`]e[te refacereapostefort, accelereaz`metabolismul lipidelor, re-duce nivelul colesterolului[i trigliceridelor. Se re-comand` consumarea a

2-4 batoane zilnic pentru\nlocuirea meselor, de-oarece asigur` to]inutrien]ii necesari uneialimenta]ii s`n`toase.CCoommppoozzii]]iiee nnuuttrriittiivv`̀((ppeennttrruu uunn bbaattoonn ddee2200 gg)):: proteine 3 g,

carbohidra]i 7 g, fibre 2 g,gr`simi 5 g, minerale 1,2g, fosfatide 0,2 g, calciu0,1 g, magneziu 0,02 g,potasiu 0,03 g, zinc0,005 g; vitamine (mg):C-20, B1-0,2, B3-4, B5-0,6, B6-0,6; (mcg), Biotin`-6, ac. Folic-8,ac. Pantotenic-2, B12-1,8, D-8UI, E-12UI.


CCoommeennzziillee ssee ffaacc llaa tteelleeffooaanneellee rreeddaacc--]]iieeii [[ii ppee ssiittee--uull wwwwww..rreeddiiss..rroo

LLaa ccoommeennzzii ddee ppeessttee 5500 bbuucc..,, ssee ffaaccrreedduucceerrii ddee 2255%%..

BATOANE NUTRITIVEBATOANE NUTRITIVEV` puunem llaa diispozii]]iie o nouu` gaam` de baattoaane nuuttriittiive ce

con]]iin suubsttaan]]e cuu efectt foaartte puutterniic penttruu ob]]iinereaa uunorrezuullttaatte suuperiioaare \n preg`ttiire

3736

MMaaggaazziinn ddee ccoommeerrcciiaalliizzaarree aa ssuupplliimmeenntteelloorrnnuuttrriittiivvee \\nn PPllooiiee[[ttii,, ssttrr.. BBrreebbeenneeii 33,, bbll.. 33,, aapp.. 33,,

llåånngg`̀ ccoommpplleexx „„NNoorrdd““IInnffoorrmmaa]]iiii llaa tteell:: 556611..777722;; 559977..339944;; 00772222..332244..006611

Dori]i o sal` cu aparate deultim` or` [i aparate clasice,cum ar fi: bare [i discuri olim-pice? Sunte]i a[tepta]i la sala deculturism [i fitness din Bucure[ti,\n incinta Liceului „Aurel Vlaicu“,situat \n zona 1 Mai – Grivi]a.

Antrenor, multiplul campionna]ional [i maestru al sportului:Alexandru Costache. Sala bene-ficiaz` de mas` ping-pong, mas`biliard, sac de box, incluse \nabonamentul lunar. Programuls`lii este: 9:00-20:00 zilnic; 9:00-15:00 såmb`ta.

Informa]ii la tel: 0723.154.313; 0740.096.475

S`li de culturismCSS 5 – Bucure[ti

Stadion Lia Manoliu (fost 23 August) – lång` turnul de para[utism

telefon: 0722.697.522; antrenor DanEnu]`

SIMONE GYM 1Bucure[ti, cart. Drumul Taberei, str. Pa[cani 8. Tel. 413.22.84;

Antrenori: Cornel [i Simona Badea725.77.04; 0723.370.156

VIVA CHAMPIONVila Loyal, str. Col. Iosif Albu, nr.62B, sector 3, Bucure[ti. AntrenorAlexandru {otae. Tel: 0723.799.198

CLUB FORCE 1 Bucure[ti, Cart. Macaralei, str.

Armeni[ 2, tel. 345.25.90

CLUB FORCE 2Bucure[ti, {os. Colentinei 25-27

(Teiul Doamnei), tel.242.80.00

DUMSIL GYMSal` fitness, masaj, bodybuilding \n

Bucure[ti, Bd. Basarabia 110. Tel324.26.99; 0722.227.048

MATRIX GYMBucure[ti, Calea Crånga[i nr.6.

Tel. 0722.530.015

AAlleexxaannddrruuCCoossttaacchhee

FFFFiiii ttttnnnneeeessssssss CCCClllluuuubbbb PPPPrrrreeeessssiiiiddddeeeennnnttttSal` de fitness [i culturism, dotat` ultramodern.

Alte servicii: masaj, saun`, coafor, manichiur`, cosmetic`.

Condi]ii de lux la pre]uri promo]ionale. Bucure[ti, str.

Doamna Ghica 193. Informa]ii la tel: 0744.153.345;

0721.317.577; 240.87.47; 240.89.71

TOPCULTURIS

M.RO

Vindem, pentru practicarea culturismului, tricouri,pantaloni, fond de ten, bare olimpice, m`nu[i deantrenament, centuri din piele de cea mai bun`

calitate, prin telefon: 0262/220614; 07445100 06;0744828833

SSSSuuuuppppeeeerrrrggggyyyymmmm IIIInnnnccccO nou` sal` de culturism, dotat` ultramodern,

s-a deschis \n Bucure[ti, cartier Berceni, str. Ni]uVasile 57 (cl`direa Jolly Fun). Informa]ii

la tel. 461.08.67 sau la www.supergym.ro

Vånd videocasete: Mr Olympia'92-'03, Antrenamente: LeePriest, Kevin Levrone 1 [i 2,Dorian Yates, Shawn Ray,

Ronnie Coleman 1 [i 2, FlexWheller, Naser El Sombathy,

Marcus Ruhl, Jay Cutler, GregKovacs, Monstruous Man,Miss Olympia 2002, Mrs.Fitness Olympia 2002,

Powerlifting, Streching, PartnerMassage. NNoouu:: Mr. Olympia2004, Mrs. Olympia 2004,

Heiko Kallbach - The BerlinWall, Fibo 2004. Pre]ul uneicasete este de 150.000 lei,

f`r` taxe po[tale. Comenzi latel. 0722279516

Vånd suplimente Redis \nBuz`u, la sala „Oxigen

Center“. Tel. 0722.299.435

Vånd suplimente nutritive„Redis“ \n Sibiu.

Tel. 0740.026.851

Vindem suplimente nutritive„Redis“ \n Gala]i, A.F.

Pantelimon, Pia]a Central`[i \n Micro 17 la Complexul

Sportiv.Oaid`’s. Tel.: 0741.053.523

Vånd CD-uri [i DVD-uri cuantrenamentul marilor

campioni. Antrenamentul luiK. Levrone, R. Coleman, D.Yates, Arnold, Markus Ruhl,

Nasser El Sombathy, Mr.Olympia 2001, 2002.

NNoouu:: Jay Cutler, lupte, fitnessetc. Un CD cost` 65.000 lei.

Informa]ii la tel. 0724.332.107

Distribuitor de suplimentenutritive \n Rm. Vålcea.

Inf. la 0722.473.011

Vånd aparate de culturism,\n Suceava: 3 b`nci \mpinsorizontal cu supor]i reglabili,banc` flexii-extensii coapse

[i 1 ton` discuri - 25.000lei/kg. Cump`r discuri

cauciucate pentru haltere.Tel.: 0723.287.923;

0745.460.146Vånd avantajos discuri dinfier de: 1, 2, 2,5, 4, 5, 10 [i

20 kg cu un total de 160kg + 2 bare de 1,6 [i 1,9 m

+ banc` cu helcometruata[at. Tel.: 0726.889.705,

loc. St`nce[ti, PrahovaProduse RReeddiiss,, UUnniivveerrssaall,,

NNaattuurraall PPlluuss \\nn BBuuzz`̀uu..Tel. 0238.436.138

VVåånndd 2255 ddee aappaarraattee ffiittnneessssLLIINNEEAA FFLLEEXX pplluuss aacccceessoorriiii

((bbaarree,,ddiissccuurrii,, ggaanntteerree)) [[ii110000 vveessttiiaarree.. MM`̀

iinntteerreesseeaazz`̀ [[ii oo aassoocciieerreeccuu uunn ppoosseessoorr ddee ssppaa]]iiuu

ppeennttrruu ssaall`̀.. TTeell..00772244..220044..008822

Vånd b`ncu]` abdomen,b`ncu]` piept plan \nclinat,b`ncu]` piept plan drept,b`ncu]` piept-umeri, 2

bare drepte, o bar` EZ, unset gantere reglabile [i

discuri. Tel.: 0723.410.235Vånd acte \nfiin]are club

sportiv „2003“ (certificat de\nregistrare spa]iu, cod fiscal

etc.). Rela]ii la tel.:0724.217.487

Vånd convenabil aparatede culturism pentru toate

grupele musculare, pentrudotarea unei s`li, inclusiv

bare, discuri, gantere. Tel. 0742788846

URGENT! Vånd dotaricomplete pt o sal` de

culturism [i fitness. Pre]excelent! Tel. 0721 743 729.

MIC~ PUBLICITATE

Un nou magazin, cu suplimente RedisNutri]ie, s-a deschis \n Bucure[ti, la

magazinul Obor, pe holul intr`rii principale(intrarea McDonald’s).

To]i cei care doresc numerele din urm` alerevistei noastre le pot procura trimi]~nd pe

adresa redac]iei un mandat po[tal cu suma de5.000 lei pentru fiecare revist` solicitat`.

Redac]ia mai dispune de numerele: 67, 69,71,72, 73, 78, 84, 85, 88, 91, 96, 97, 102, 105,

108, 109, 112, 113, 115, 117, 121-156. OFERTå SPECIALå

Pute]i ob]ine toate revistele enumerate mai susla pre]ul de numai 90.000 lei

DEXTROZDEXTROZ~~(GLUCOZ~ CRISTALIZAT~), RECOMANDAT~

PENTRU ENERGIE {I ABSORB}IA MAI BUN~ ACREATINEI. 1 KG – 55.000 LEI (5,5 LEI NOI)

COMENZILE SE FAC LA TELEFOANELEREDAC}IEI

PPOOWWEERR ZZOONNEEBucure[ti, Liceul Nichita St`nescu,

Str. Lucre]iu P`tr`[canu nr. 3 (zona Metrou CostinGeorgian). Tel.: 34.00.024; Program L-v: 9-21; S: 9-15; D:10-14. Tarife : B`ie]i 400.000 lei nelimitat; fete 300.000 leinelimitat. Sal` de 250 mp., 30 posturi de lucru simultan, 20bare, tone de discuri. Program antrenor personal - 60.000

lei (6 lei noi)/or`. Vindem suplimente nutritive.

VVåånndd ssaauunnee ccuu ddoott`̀rrii ccoommpplleettee llaa ccoommaanndd`̀..

IInnffoorrmmaa]]iiii llaa tteell.. 00774444..551100..000066

BBooddyy SSppoorrtt PPiiaattrraa NNeeaamm]]Magazin sportiv situat pe Bd. Dacia, nr.6, lång`

euroconfort v` ofer` suplimente proteice, vitamine,minerale, produse pentru sl`bit [i echipament

sportiv. Tel. 0740.319.622

www.redis.rommaaggaazziinn oonn--lliinnee ddee vvåånnzzaarree

ssuupplliimmeennttee nnuuttrriittiivvee [[ii aacccceessoorriiii ppeennttrruupprraaccttiiccaarreeaa ssppoorrttuulluuii

TOPCULTURIS

M.RO

&FITNESS&FITNESS 41

Gene Fields: antrenorul

lui Carter Williams

„\n direct“ . . . . . . . .42

Profil de lupt`tor -

Mirko „CroCop“

Filipovic . . . . . . . . .43

Dic]ionar tehnic:

„Arta pierdut`

a boxului la corp“

[i upercutul . . . . . . .44

Interviu

Ionu] Atodiresei . . .45

Raport „live“ de la

Local Kombat 13 . .45

News flash intern [i

interna]ional . . . . .47

Redac]ia Fight:Valentin {tefan Alexandru AmarfeiSergiu SemenescuContact:www.fight.ro

CUPRINSCUPRINS

Magazin de unde pute]i cump`ra tot ce ave]inevoie pentru practicarea culturismului [ifitnessului: suplimente nutritive, accesorii, echi-pamente etc. Aici s-a deschis [i un stand deprezentare [i vånzare al firmei produc`toare de

echipament sportiv, X-treme Equipment.– Cristian Ra[c`, campion de culturism, v`poate da sfaturi \n domeniul alimenta]iei, supli-menta]iei [i antrenamentului dumneavoastr`.LLaa mmaaggaazziinn ssee ppooaattee aajjuunnggee ffooaarrttee uu[[oorr ddee llaassttaa]]iiiillee ddee mmeettrroouu „„PPiiaa]]aa RRoommaann`̀““ ssaauu „„{{tteeffaanncceell MMaarree““,, \\nn cciirrccaa 55 mmiinnuuttee ddee mmeerrss ppee jjooss..

Program: luni – vineri 11-17S\mb`t`: 11-14

Orice informa]ii despre magazinob]ine]i la tel. 212.49.03

PETROMTunari

M

M Str. Eminescu 114-116

Bucure[ti, str. Mihai Eminescu num`rul 114 – 116

MAGAZINUL REDIS NUTRI}IE

|nn nnuumm`̀rruull pprreezzeenntt,, ppeennttrruu cc`̀ mmaarrttiiee aa ffoosstt oo lluunn`̀ „„ddeennss`̀““,, aamm \\nncceerrccaatt ss`̀pprrooffiitt`̀mm ddee ooccaazziiii [[ii ss`̀ vv`̀ ooffeerriimm mmaaii mmuullttee \\nnttåållnniirrii ccuu ssppoorrttiivvii,, aannttrreennoorrii [[iieexxppeerriieenn]]aa lloorr ddiirreecctt`̀.. VVee]]ii cciittii ddeeccii ccoommeennttaarriiii [[ii [[ttiirrii ddee llaa GGeennee FFiieellddss,,

SStteeffaann LLeekkoo ,,lluupptt`̀ttoorriiii ddiinn LLooccaall KKoommbbaatt!! \\AAmm ddeeddiiccaatt ssppaa]]iiuu mmaaii aammpplluu pprrooffiilluulluuii ddee lluupptt`̀ttoorr ppeennttrruu cc`̀ MMiirrkkoo FFiilliippoovviicc,,

ddeesspprree ccaarree aamm aalleess ss`̀ ssccrriieemm,, ee uunn ssttaarr aattåått aall sscceenneeii ssttrriikkiinngg ccåått [[ii aall MMMMAA..LLaa ffeell [[ii ppeennttrruu ddeettaalliiiillee llee--ggaattee ddee oo lloovviittuurr`̀ ffooaarrttee„„ddrraagg`̀““ ((pprriinnttrree aall]]iiii)) lluuii IIoo--nnuu]] IIffttiimmooaaiiee,, uuppeerrccuuttuull..

DDiinn aacceesstt mmoottiivv,, ccoomm--ppaarrttiimmeennuull rreezzeerrvvaatt mmoonnoo--ggrraaffiiiilloorr ddee ssttiill lliippssee[[ttee,,ddaarr vvoomm ccoommppeennssaa aacceessttlluuccrruu \\nn nnuumm`̀rruull vviiiittoorr.. ||nnsscchhiimmbb,, ppuuttee]]ii cciittii ppee llaarrggddeesspprree LLKK 1133 [[ii ddeesspprree[[ttiirriillee ddee sseennzzaa]]iiee ccaarree aauu\\nnssoo]]iitt eevveenniimmeennttuull:: SStteeffaannLLeekkoo aarr ppuutteeaa ffii pprreezzeenntt \\nnRRoommåånniiaa ccaa lluupptt`̀ttoorr!! {{ii,,ddaatt ffiiiinndd cc`̀ uunniiii ggaazzeettaarriiss--aauu ggrr`̀bbiitt ss`̀ ccoommeenntteezzeeddeesspprree aarraannjjaammeennttee llaammeecciiuull lluuii CCiipprriiaann SSoorraa,,llee--aamm ddaatt nnii[[ttee nnootteepprrooaassttee...... aarrgguummeennttaattee!!

PPeennttrruu cc`̀ IIoonnuu]] IIfftt ii --mmooaaiiee vvaa aavveeaa ddee ff`̀ccuuttffaa]]`̀ llaa ddoouu`̀ pprroovvoocc`̀rrii ddeecceell mmaaii \\nnaalltt nniivveell -- ttuurrnneeuullKK--11 OOkkttaaggoonn MMiillaannoo [[iiaappooii uunn mmeeccii ccuu XXhhaavviitt BBaajjrraammii llaa GGeenneevvaa,, vvoomm ssppuunnee [[ii aaccuumm ccaa [[ii aallttee dd`̀]]iiccaa vvoomm aavveeaa [[ii nnooii ppuummnniiii ssttrråånn[[ii ppeennttrruu eell aattuunnccii ccåånndd vvaa uurrccaa \\nn rriinngg......!! {{iiddeessiigguurr,, vv`̀ vvoomm ]]iinnee llaa ccuurreenntt!!

Ifftimoaie [i-acå[tiggat ddreptuull

dde a lluupta \nntr-uunnaddev`rat r`zboi

all cellor mai buunniggrei ai Euuropei!

TOPCULTURIS

M.RO

42

POVESTIRILE LUPTåTORILOR l POVESTIRILE LUPTåTORILOR l POVESTIRILE LUPTåTORILOR l POVESTIRILE LUPTåTORILOR l POVESTIRILE LUPTåTORILOR

INTERVIU CU GENE FIELDSINTERVIU CU GENE FIELDS

43

|nn 22000011,, uunn ttåånn`̀rr ddee aabbiiaa 2211 ddee aanniiuuiimmeeaa AAmmeerriiccaa pprriinnttrr--uunn [[iirr ddee vviicc--ttoorriiii ccaatteeggoorriiccee \\nn KK--11 LLaass VVeeggaass,,

pprroovvooccåånndd \\nnffrråånnggeerrii uussttuurr`̀ttooaarree vveettee--rraanniilloorr ccoonnttrraa cc`̀rroorraa nnuu ii ssee dd`̀ddeeaauupprreeaa mmuullttee [[aannssee.. OO aaddeevv`̀rraatt`̀ „„ppoo--vveessttee aa CCeennuu[[`̀rreesseeii““,, mmaaii aalleess cc`̀,, nnuuccuu mmuulltt ttiimmpp \\nn uurrmm`̀,, eerraa uunn ccooppiillaabbaannddoonnaatt ddee pp`̀rriinn]]ii,, aaddooppttaatt pprraaccttiiccddee ffaammiilliiaa aannttrreennoorruulluuii ss`̀uu.. EEssttee vvoorrbbaaddee CCaarrtteerr WWiilllliiaammss,, [[ii aannttrreennoorruull GGeenneeFFiieellddss ccaarree aa aavvuutt aammaabbiilliittaatteeaa ss`̀ nneeaaccoorrddee uunn iinntteerrvviiuu tteelleeffoonniicc iimmeeddiiaatt dduu--pp`̀ ppaarrttiicciippaarreeaa lluuii CCaarrtteerr llaa KK--11 SSeeuull..

–– CCuumm aa ffoosstt cc`̀ll`̀ttoorriiaa llaa SSeeuull?? – Un voiaj extraordinar! {i un meci

bun pentru Carter, chiar dac` nu a fostcå[tigat !

–– CCeeii ccaarree aauu vv`̀zzuutt mmeecciiuull aauu aapprree--cciiaatt cc`̀ aa ffoosstt \\nn vviizziibbiill`̀ ccrree[[tteerree ddee ffoorr--mm`̀,, aacceellaa[[ii CCaarrtteerr ppee ccaarree \\ll [[ttiiaamm\\nnaaiinnttee ddee \\nnffrråånnggeerriillee ssuuffeerriittee \\nn22000044......

– A luptat bine, dar s-a accidentat laun picior datorit` blocajelor lui Aertscontra loviturilor date. Am avut un mo-ment \n care am sperat c` poate trecede prelungiri, \ns` pån` la urm` Peter

a fost deasupra; desigur, accidentul nueste o scuz`. Carter s-ar fi putut des-curca mai bine dac` se mi[ca mai mult\n loc s` fie pur [i simplu agresiv, daroricum este un pas \nainte [i pe totparcursul luptei a demonstrat \mbun`-t`]iri clare.

–– PPrriivviinndd \\nnffrråånnggeerriillee,, ooaarreeccuumm ssuurr--pprriinnzz`̀ttooaarree aallee lluuii CCaarrtteerr ddiinn ttrreeccuutt,, \\nncciiuuddaa aacchhiizzii]]iiiilloorr tteehhnniiccee,, aa]]ii aapprreecciiaa cc`̀eessttee ppooaattee vvoorrbbaa ddee uunn „„rr`̀uu ddee \\nn`̀ll]]ii--mmee““?? EErraa ffooaarrttee ttåånn`̀rr ccåånndd aa ccaa[[ttiiggaattKK--11 UUSSAA,, nnuummaaii 2211 ddee aannii,, [[ii aa ffii pprroo--ppuullssaatt ddiinnttrr--oo ddaatt`̀ ppee sscceennaa mmaarree ppooaa--ttee ffii uunn ffaaccttoorr ddee ccoonnffuuzziiee......

– Da, cel pu]in o mare parte din in-succesele ulterioare a venit din asta. Afost o schimbare brusc` de orizont [idesigur asemenea lucruri cer un pre]mare pentru a face fa]` unor provoc`rine\ntålnite pån` atunci. O asemeneadezvoltare este un proces, nu toat` lu-mea are de la \nceput toate datele cas` se adapteze.

–– MMeecciiuull ccuu PPeetteerr AAeerrttss aa ffoosstt aapprree--cciiaatt ddrreepptt cceell mmaaii bbuunn aall sseerriiii,, ddaarr ccee aa]]iiccoommeennttaa ddeesspprree ttuurrnneeuu ?? AAuu ffoosstt vvoocciiccaarree aauu aaccuuzzaatt ttrraannssffoorrmmaarreeaa aacceessttuuiiaa\\nnttrr--uunn ssppeeccttaaccooll ddee mmoonn[[ttrrii!!

– Nu-mi place termenul `sta, freakshow. Ace[ti oameni au meritul càdun` audien]`; beneficiul acesteia sereflect` [i asupra lupt`torilor tehnici.De altfel, ei lupt` cinstit. Fiecare merit`s` i se dea [ansa de a se afirma dac`poate. Aspectul fizic al cuiva nu este ovin` prin el \nsu[i, mul]i din ei au do-båndit merite reale...

–– CCaa ddee eexxeemmpplluu SSaapppp,, dduupp`̀ ccee ll--aa\\nnvviinnss ddee ddoouu`̀ oorrii ppee HHoooosstt ??

– Da, exact. Nu ar trebui s` ne gr`-bim s` afirm`m ca e numai circ. Mul]idin ace[ti lupt`tori au demonstrat bunecuno[tin]e de strategie, exist` tocmaiprin natura lucrurilor situa]ii diverse,in[i masivi contra unora mai mici, \nal]icontra unora mai scunzi etc. Lucrurilear putea fi privite [i din punctul acestade vedere, ideea c` este numai circ epu]in unilateral`.

–– CCuumm aarraatt`̀ vviiaa]]aa lluuii CCaarrtteerr ccaa pprroo--

ffeessiioonniisstt??– Carter este practic parte din fami-

lia mea. Antrenamentele sunt aproapecontinui, tot ce are drept pauz` este osapt`mån` dup` meci, f`r` alte \ntre-ruperi. Variaz` intensitatea antrena-mentelor, \nainte de meci poate cre[tede dou` sau poate patru ori. Acest lu-cru este foarte important, pentru c` \lajut` s` fie tot timpul \ntr-o condi]ie fizi-c` excelent` [i s` previn` accidentele.Am o convingere puternic` privind ca-pacitatea unui astfel de regim de a aju-ta lupt`torul s` recupereze [i s` previ-n` pe cåt posibil consecin]ele r`nirilor.Veteranii aveau \n tinere]e grij` s` seprezinte \n form` maxim` la meciuri,dar mul]i reveneau apoi la un regimprea aproape de normal, aceste osci-la]ii s-a v`zut c` sunt costisitoare, pen-tru c` efortul de a se repune \n form`dup` aceea este periculos. Eu dorescpentru Carter o via]` cåt mai lung` \nsport, [i, atunci cånd se va retrage, s`fie un om perfect s`n`tos.

–– AAuu ffoosstt zzvvoonnuurrii cc`̀ ffaaiimmoossuull FFeelliixx,,aauuttoorruull rraannkkiinngg--uulluuii ddee ppee aaxxkkiicckk--bbooxxiinngg..ccoomm,, vv--aa ddaatt uunn ssffaatt iinntteerreessaannttppeennttrruu ccoonnddii]]iiaa ffiizziicc`̀ aa lluuii CCaarrtteerr mmaaiiddeemmuulltt,, eessttee aaddeevv`̀rraatt??

– Da, l-am pus pur [i simplu s` tra-g` de lan]uri ma[ina mea, a fost o ideefoarte folositoare pentru c` permitedezvoltarea puternic` a for]ei specifi-ce. Ideea i-a venit lui Felix dup` luptaHoost-Holm, cånd Hoost, de[i a cå[ti-gat, s-a plåns c` a fost serios epuizatde modul brutal \n care Holm \l \mpin-gea \n cursul clinciului. De atunci, Felixst` la col]ul nostru cånd lupt` Carter, afost [i acum la Seul, suntem buni prie-teni.

–– SS`̀ pprreessuuppuunneemm ccaa aa]]ii ffii ddvv.. cceellccaarree aalleeggee [[ii aa]]ii ppuutteeaa ddeetteerrmmiinnaa aadd--vveerrssaarriiii lluuii CCaarrtteerr ppeennttrruu 33 mmeecciiuurrii,, ppeecciinnee aa]]ii aalleeggee,, \\nn oorrddiinneeaa pprreeffeerriinn]]eelloorr ??

– Prima alegere ar fi chiar campio-nul en titre, Remy Bonjaski ! {tiu c` arfi o enorm` provocare, mai ales c` el[i Carter sunt foarte buni prieteni,acest „factor al amici]iei“ este uneori oGGeennee FFiieellddss

„CroCop“, „Croatian Cop“, un poli]ist[i \n ring, care „amendeaz`“ prin KOminime gre[eli ale oponen]ilor! O gene-tic` excep]ional` \i permite o mobilitate[i o explozie a loviturilor de picior f`règal. A trimis la podea mul]i adversaridup` lovituri \nalte de o asemeneaduritate \ncåt se spune c` ]i-ai dori maidegrab` orice alte lovituri \n K-1 decåtpumnii lui Le Banner, Sefo sau Hunt [ipiciorul lui Mirko. Stångaci natural, \ncùn motiv de disconfort tactic, a suferitde unele neglijen]e \n defensiva labra]e care l-au costat \nfrångeri de laHoost (3 consecutive), [i MacDonald(ale c`rui lovituri fulger`toare i-au g`sitneap`rat` b`rbia). Versatilul [i atipicultehnician, Hug, l-a \nvins la punctedup` o partid` foarte stråns`, \n careFilipovic i-a disputat acerb fiecarecentimetru de ring, stårnind zåmbetulde aprobare al regretatului Andy.

Paradoxal, a fost incomodat de ad-versari agili pe combina]ii sau pe tacti-ca „love[te [i fugi“- Bajrami, cotat multsub poten]ialul lui Crocop. |ns` \n afa-ra acestora, mult mai mul]i au f`cut cu-no[tin]` cu lumea viselor... Remy Bon-jaski, complet dominat tactic, a fostnùcit de o lovitur` de picior [i declarat

TKO dup` o prim` num`r`toare, re-cep]ionånd numeroase serii f`r` r`s-puns. Teribilul \ncasator, Hunt, apierdut unul din pu]inele sale meciuriprin num`r`toare la 8, dup` o lovitur`de picior \n plin` figur` care l-a costatdecizia. Le Banner, Leko, Sam Greco,Musashi, Bernardo, Aerts sunt altenume celebre \n palmares. Filipoviceste, al`turi de Hunt, unul din strikeriicelebri care s-au adaptat repede laMMA. Notabil` victoria contratemutului Silva, de[i regulile au fostu[or modificate fa]` de cele obi[nuite\n Pride. Ulterior, a dispus cu u[urin]`[i de alte nume mari. Victoria recent`contra lui Coleman l-a f`cut principalulcandidat la titlul greilor al celui maititrat circuit MMA, \naintea multoraltora care \l viseaz`. A fost ajutat deantrenamentele cu celebrul FabricioWerdum; ironic vorbind, ele au servitnu pentru a ne face s` vedem unMirko bun la sol, ci mai degrab`, deneadus la sol. |n 19 meciuri de MMA,momentele „Mirko la sol“ sunt rare,fiind \nvins a[a doar de AntonioNogueira dup` un standup lung undeacesta a riscat KO \n repetate rånduri,reu[ind \n final sa ob]in` submission.

Se observ` deci un talent deosebit \nap`rarea contra takedown, bazat` pesprawl, for]` superioar` [i agilitate.Mark Coleman [i Kevin Randleman n-au reu[it takedown, de[i sunt con-sidera]i mae[tri ai acestuia!

Randleman \n schimb a reu[it s`-l\nfrång` prin KO de lovituri... A fost un[oc pentru CroCop, un specialist alKO, care „gust` din propria otrav`“.Dar a reu[it s` [tearg` \nfrångereaprintr-o nou` surpriz`, sugrumåndu-lpe Randleman \n meciul revan[`. Aar`tat astfel c` poate evolua dupìnsuccese [i c` antrenamentul cuWerdum a dat roade. Sunt de amintitdin lista de „victime“ \n MMA [iKazushi Sakuraba, Heath Herring, IgorVovchanchyn. Highkickul lui Mirko s-adovedit o arm` chiar mai eficient`decåt \n kickboxing, principalele calit`]icare l-au mai ajutat fiind viteza [ireflexele.

PROFILE DE LUPTåTORI l PROFILE DE LUPTåTORI l PROFILE DE LUPTåTORI

barier` pentru tineri, ai re]ineri s`-l lo-ve[ti pe omul care afar` din ring ]i-eamic, dar pån` la urm` sunt profesio-ni[ti, lucrurile trebuie luate ca atare [iCarter cred c` are capacitatea de adezvolta o strategie [i a-l \nvinge peRemy \n interiorul propriei tactici. Adoua alegere ar fi Ray Sefo, pentru cèste tipul de lupt`tor care-l determin`pe Carter s` dea tot ce e mai bun, a[aa [i fost primul meci, exceptånd gre-[eala lui Carter de a comite foul-uri.Apoi ar fi Peter Aerts \nsu[i, de dragulstaturii unui asemenea veteran. Credc` un rematch ar putea avea alt rezul-tat, repet, accidentarea lui Carter nu eo scuz` pentru partida pierdut` acum,

ci pur [i simplu cred c` el ar putea ficel mai bun acum.

–– AA aavvuutt vvrreeooddaatt`̀ CCaarrtteerr pprroobblleemmeess`̀ lluuppttee ccuu lleeggeennddee aallee ssppoorrttuulluuii,, ddeeggeennuull cc`̀ ssee ssiimm]]eeaa \\nn ddiiffiiccuullttaattee nnuutteehhnniicc,, ccii ppuurr [[ii ssiimmpplluu ss`̀ lloovveeaasscc`̀ uunnoomm ccaarree ffuusseessee iiddoolluull lluuii ?? AAlleexxeeyy IIgg--nnaasshhoovv aa ssppuuss cc`̀ aa aavvuutt oo aasseemmeenneeaapprroobblleemm`̀ ffaa]]`̀ ddee AAeerrttss,, ccaarree \\nn ttiinneerree--]]ee eerraa mmooddeelluull lluuii......

– Da, \n afara „factorului prieteniei“,exist` aceast` barier` mental` [i lup-t`torii b`tråni sunt foarte abili s` capi-talizeze acest lucru ca pe o arm`, \[ifolosesc faima drept factor de intimida-re [i chiar \i ajut` s` reu[easc` s` seimpun` psihologic!

–– AAmm aauuzziitt cc`̀ aavvee]]ii oorriiggiinnee rroommåånn`̀pprriinn ttaatt`̀,, eessttee aaddeevv`̀rraatt??

– Da, tat`l meu a fost romån de et-nie evreiasc`, emigrant, s-a n`scut \n1904 [i a ajuns \n SUA \n perioadadintre r`zboaie, mama mea fiind deorigine german`. Am aflat despre astamult mai tårziu, cånd mi-am dat seamaca numele meu de familie fuseseschimbat, pentru c` p`rin]ii mei nu mi-au vorbit despre asta la \nceput. A[ fi\ncåntat s` vizitez Romånia dacèxist` vreo ocazie!

–– VV`̀ mmuull]]uummiimm ppeennttrruu aammaabbiilliittaattee [[iippeennttrruu ttiimmppuull aaccoorrddaatt [[ii ssppeerr`̀mm [[ii nnooiiss`̀ vv`̀ ppuutteemm vveeddeeaa aaiiccii ccåått mmaaii ccuu--rråånndd!!

MIRKOMIRKO FILIPOVICFILIPOVICBBoobb SSaapppp ss--aa aalleess ccuu uunnKKOO bbrruuttaall ddee llaa CCrrooCCoopp!!

TOPCULTURIS

M.RO

45

Pe site-ul rriinnggssiiddee..ccoomm exist` unarticol, sugestiv pentru „plångerile“antrenorilor despre deformarea adus`de punctajul prin num`rarea loviturilor,care a transformat meciurile de box deamatori \n „vån`toare de puncte“(sportivii lovesc repede, superficial,f`r` a cùta eficien]` ci numai s`„prind` ochiul“ judec`torilor),combinat` cu o „vån`toare de capete“(se caut` KO numai prin lovituri lacap). |n kickbox [i thaibox nu exist`nici m`car scuza punctajului, elramån`nd cel clasic, bazat peeficien]`, tactic`, uzur` [i capacitateade a pune adversarul \n dificultate princumul de uzur`. Dar titlul articoluluiacoper` [i limitarea ap`rånd uneori laaceste discipline: „The lost art of bodypunching“ - arta pierdut` a loviturilorde pumn la corp...

Upercutul [i cro[eul la corp audezavantaje acolo unde sunt permiselovituri de genunchi [i mai ales de cot- po]i fi contrat cu a[a ceva \ncercånds` le administrezi. Exist` \ns` sportivicare reprezint` notabila excep]ie!Legendarul Ramon Dekkers a f`cutistorie \n Muay Thai cu combina]ia deupercut la ficat dublat cu cro[eu lacap pe aceea[i parte. Albert Kraus [iErnesto Hoost sunt arti[ti aiupercutului la ficat. „Iron“ MikeZambidis, un „lupt`tor de buzunar“(numai 1,62 m la 70 kg), a f`cut zilegrele adversarilor folosind chiarstatura mic` pentru a „strecura“ pesub gard` teribile lovituri la corp. Lanoi, l-a]i putut vedea la lucru pe Ionu]Iftimoaie. Considerat nespectaculossau chiar lipsit de tehnicitate, stilulsù de a lovi dur la corp \i cost` peadversari mult din condi]ia fizic`,dup` care Iftimoaie dezl`n]uie tot

arsenalul contra oponentului, care adus primele reprize pentru a ajungeun biet om gåfåind dup` aer sprefinal. De remarcat c` to]i ace[tisportivi utilizeaz` trucuri menite s`-ipun` la ad`post de pericolulgenunchilor [i de coate, unde suntpermise: deschideri particulare deunghi, sc`deri mai pu]in ortodoxe denivel sau modalitatea (vizibil` laIftimoaie) de a a[tepta atacul degenunchi pentru ca \nsu[i blocajul peantebra]e s` \ncarce prima lovitur`din serie.

Upercutul la cap este un procedeuceva mai dificil care speculeaz`gre[eala adversarului de a scoateb`rbia \n fa]`. |n K-1 exist` o variant`

care poart` marca periculosului sùposesor, Ray Sefo. Este [i o bun`manevr` contra unui adversar careconduce defectuos \n clinci, pierzåndpriza sau nemen]inånd-o solid. Multmai rapid \n a provoca efecte, ducela KO brutal dac` \[i atinge cuprecizie ]inta. Administrat la cap sauchiar pe gard`, este [i un bun mijloctactic de a for]a deschideri \ndefensiva adversarului. Stefan Lekoare o „semn`tur`“ faimoas` \nalternan]a dreptei overhand cuupercutul la cap [i cro[eul la corp,foarte derutant` pentru adversar.Oameni de talia lui Peter Aerts sauFrancisco Filho au sim]it-o „guståndpielea m`nu[ii“!...

DIC}IONAR TEHNIC:DIC}IONAR TEHNIC:

UPERCUTUPERCUT

Steffann Leko evitånndd uunn uupercuutall puuternnicuulluui Mark Huunnt

44

|nainte de meciul cu Patric Carta, amavut o scurt` discu]ie cu tån`rul cunos-cut pentru a avea o inim` (la figurat) cåtringul, \n ciuda dimensiunilor fizice mici lapropriu. Econom la vorbe [i chiar pu]in ti-mid la primul contact, compenseaz` pedeplin prin ceea ce vedem \n ring, undeagresivitatea [i ne\nduplecarea I-au adusporecla cunoscut` – „Pittbull“. La numai22 de ani, Ionu] este printre pu]inii tinericare se pot lùda la noi cu adev`rate ca-lit`]i de profesionist. Pe lång` calit`]ile fi-zice de lupt`tor de atac cu procedee pu-ternice, capacitatea de „\ncasator“ estedep`[it`, am putea spune, de abilitateade a trece peste momente cu adev`ratdificile \n ring \n fa]a unor adversari multmai experimenta]i.

FFiigghhtt..rroo:: –– CCuumm ttee--aaii aappuuccaatt ddee ssppoorr--ttuurrii ddee lluupptt`̀??

I.A.: – Am g`sit pur [i simplu o sal` \nF`lticeni, ora[ul meu natal. Am practicatsanshou [i apoi thaibox, apoi m-am mu-tat \n Bucure[ti pentru o perioad`, la Me-trorex. De curånd, am intrat \n echipa dela Fight Club din Gala]i.

–– CCaarree aa ffoosstt cceeaa mmaaii bbuunn`̀ ppeerrffoorr--mmaann]]`̀ llaa aammaattoorrii??

– Am cå[tigat cupa mondial` de thai-box IAMTF.

–– CCeell mmaaii ggrreeuu mmeeccii……??– Cel cu Attila Gombos, desigur. –– DDiinn ccee aamm \\nn]]eelleess,, eerraaii \\nncc`̀ \\nn rreeffaa--

cceerree dduupp`̀ uunn aacccciiddeenntt……– Da, suferisem o fractur` la

antebra]ul stång [i eram incomplet re-f`cut.

–– }}ii--aaii ddoorrii uunn mmeeccii rreevvaann[[`̀?? – Da, dar nu cred c` se mai pune pro-

blema, acum suntem colegi de echip` laacela[i club, este tot \n echipa FightClub…

–– EExxiisstt`̀ \\nnss`̀ vvrreeuunn aaddvveerrssaarr ffaa]]`̀ ddeeccaarree aaii aavveeaa rree]]iinneerrii?? AArr ppuutteeaa ss`̀ ttee ddee--mmoottiivveezzee cceevvaa??

– Niciodat`, nici chiar \n fa]a unei \n-frångeri! A[a este felul meu, eu sunt mo-tivat [i de victorii [i de \nfrångeri, chiar [iacestea constituie pentru mine o lec]ie!

–– CCaarree eessttee pprrooggrraammuull tt`̀uu ddee lluuccrruuoobbii[[nnuuiitt??

– Dou` antrenamente pe zi, \n mediede cåte dou` ore. Diminea]a este maimult dedicat` pentru condi]ie fizic` –alergare, for]`, uneori tehnic` la pernesau sac, iar seara pentru tehnic` speci-fic` – box cu umbra, sparring, palmare.

–– AAmm aauuzziitt cc`̀,, ppee llåånngg`̀ aannttrreennaammeennttee--llee pprroopprriiii,, aannttrreenneezzii [[ii oo eecchhiipp`̀ \\nnFF`̀llttiicceennii……

– Da, am cå]iva copii acolo…–– VVoorr ppaarrttiicciippaa [[ii eeii llaa mmeecciiuurrii ddaacc`̀ aauu

ooccaazziiaa?? – Desigur! Sunt cå]iva din ei destul de

buni, chiar dac` sunt mai la \nceput…–– CCuumm ffaaccii ffaa]]`̀ ssttaattuuttuulluuii ddee vveeddeett`̀??

TTee oopprreesscc ooaammeenniiii ppee ssttrraadd`̀,, \\]]ii cceerr aauuttoo--ggrraaffee??

– |n F`lticeni eram oricum cunoscutmai demult, dar acum mi se \ntåmpl` [i

\n alte ora[e. La \nceput am fost chiarpu]in uimit, dar apoi m-am obi[nuit, staude vorb` cåte pu]in cu to]i, dac` am timp,[i da, mai dau [i autografe sau fac foto-grafii cu ei.

Dup` meciul cu Carta, \n sal`...–– AA ffoosstt ggrreeuu?? – Nu chiar. Nu l-am l`sat s` se desf`-

[oare, [tiam c` o s` \ncerce s` loveasc`cu picioarele, dar l-am contrat aproapede fiecare dat`, nici stånga nu prea mi-av`zut-o, [i a avut din cauza asta pu]ine[anse s` m` loveasc` cu genunchii.Cred c` am avut o tactic` mai bun` de-cåt cu Cinti, unde am riscat mai mult,de[i pån` la urm` am cå[tigat meciul.

–– ||]]ii ddoorriimm ss`̀ \\nnvviinnggii aaddvveerrssaarrii ccåått mmaaiibbuunnii [[ii ss`̀ pp`̀ssttrreezzii ttiittlluull nneeaattiinnss ccåått mmaaiimmuulltt ttiimmpp,, ssppeerr`̀mm ss`̀ uurrmmeezzee [[ii aalltteellee!!

INTERVIU CU IONU} ATODIRESEIINTERVIU CU IONU} ATODIRESEI

Gala LK 13Ring report [i conferin]a de pres`

Vålcenii au umplut a doua oar`„Polivalenta“ pentru 6 meciuri care auadunat aplauze [i...controverse. Levom l`muri aici. Ionu] Atodiresei nu aavut probleme cu Patric Carta. Italia-nul nu a trecut de barajul de combi-na]ii bra]-picior al „Pitbull-ului“, petre-cånd o bun` parte a meciului la po-dea datorit` contrelor la piciorul desprijin care i-au rupt atacurile propriide picior, tentativele de a folosi ge-

nunchi fiind de asemenea dejucatede Atodiresei. Alexander Talantov,colegul lui Denis Varacsa, a g`sit unAttila Gombos mai pu]in dispus s` ia\n glum` un adversar tån`r. Gombosnu s-a l`sat descoperit la loviturile depicior, cu care Talantov a \ncercats`-l uzeze la corp, [i a „jucat“obstructiv \n clinci, \n thaibox nefiindpermise proiec]iile cu care Gomboseste obi[nuit din sanshou, \ns`perfect legal` trimiterea la sol aadversarului cånd manevreaz`defectuos \n atac. |ncåt Talantov s-av`zut de multe ori \n contact cu ringul

cånd a atacat f`r` s` prevad`reac]iile lui Gombos; acesta a fost [idestul de agresiv cu bra]ele contraunor \ncerc`ri din ce \n ce mai timideale belarusului de a boxa.

Celebrul Stefan Leko [i-a \nso]itfratele mai tån`r a doua oar` la noipentru meciul contra olandezului, deorigine arab`, Murad Bouzidi. Dar...nu am v`zut acela[i Daniel Leko de-terminat [i agresiv din meciul cu Golo-pen]a de anul trecut. Contrat dur deBouzidi, care l-a avut la col] pe nu maipu]in legendarul Gerard Gordeau,Leko jr. [i-a pierdut ritmul, neputånd

NEWS FLASH INTERN l NEWS FLASH INTERN l NEWS FLASH INTERN

Ionnuu] AAtoddiressei

TOPCULTURIS

M.RO

47

K-1KK--11 SSeeuull ((1188 mmaarrttiiee)) aa ppuuss \\nn ssccee--

nnaa uunn ttuurrnneeuu tteerrmmiinnaatt ccuu uunn mmeeccii„„DDaavviidd ccoonnttrraa GGoolliiaatt““ aall lluuii KKaaookkllaaiiKKaaeennnnoorrssiinngg ccoonnttrraa eennoorrmmuulluuii HHoonngg--MMaann CChhooii ((22,,1188 mm,, 115577 kkgg)).. DDee[[iiaavveeaa uunn aasseemmeenneeaa aavvaannttaajj,, CChhooii nnuu

aa rreeuu[[iitt ddeeccåått oo vviiccttoorriiee llaa ppuunncctteeccoonnttrraa ffeennoommeennaalluulluuii tthhaaiillaannddeezz!! ||nnssuuppeerrffiigghhttss,, RRaayy MMeerrcceerr aa ssuuffeerriitt oo\\nnffrråånnggeerree ccaattaassttrrooffaallaa ddee llaa RReemmyyBBoonnjjaasskkii,, ffiiiinndd ttrriimmiiss llaa ppooddeeaa ddee uunnhhiigghhkkiicckk \\nn nnuummaaii 3333 ddee sseeccuunnddee..MMeecciiuull CCaarrtteerr WWiilllliiaammss--PPeetteerr AAeerrttss aaffoosstt ppaarrttiiddaa ccuu aaddeevv`̀rraatt tteehhnniicc`̀ aa ssee--rriiii,, AAeerrttss aa rreeuu[[iinndd oo vviiccttoorriiee llaa pprree--

lluunnggiirrii dduupp`̀ mmuullttee pprroobblleemmee rriiddiiccaatteeddee aaggrreessiivviittaatteeaa lluuii CCaarrtteerr..

PPrroommoo]]iiaa HHeerrooss,, ssuubbssiiddiiaarraa MMMMAAaa KK--11,, aa aavvuutt lloocc llaa SSaaiittaammaa \\nn 2266mmaarrttiiee [[ii aa aavvuutt ddrreepptt ssuuppeerr--ssttaarr--uurriippee JJeerroommee LLee BBaannnneerr [[ii ppee BBoobbSSaapppp.. LLee BBaannnneerr [[ii--aa „„bbrruuttaalliizzaatt““ llaapprroopprriiuu ooppoonneennttuull jjaappoonneezz AAkkiiyyaammaa,,iinnccaappaabbiill ss`̀--ll aadduucc`̀ llaa ssooll,, aacceessttaa rree--cceepp]]iioonnåånndd oo lloovviittuurr`̀ ddee ggeennuunncchhiidduubbllaatt`̀ ccaarree aa ppuuss ccaapp`̀tt mmeecciiuulluuii..BBoobb SSaapppp aa „„gg`̀ssiitt““ uunn ppuummnn nnoorrooccoossccoonnttrraa lluuii MMiinn SSoooo KKiimm ((SS..CCoorr..)) dduupp`̀uunn pprriimm aassaalltt uunnddee aa aavvuutt pprroobblleemmee..LLeeggeennddaa MMuuaayy TThhaaii RRaammoonn DDeekkkkeerrss,,rreevveenniitt \\nn sscceenn`̀ ppeennttrruu MMMMAA,, aa ssuuffee--rriitt oo \\nnffrråånnggeerree ddeessttuull ddee pprreevviizziibbiill`̀ddee aallttffeell ccoonnttrraa lluuii GGeennkkii SSuuddoo,, pprriinncchheeiiee llaa gglleezznn`̀.. GGhhiinniioonniissttuull ggaalleeii,,ssttaarruull UUFFCC KKaaoorruu UUnnoo,, dduupp`̀ ccee ccoonn--dduusseessee bbiinnee mmeecciiuull ccoonnttrraa lluuii JJooaa--cchhiimm HHaannsseenn ((SSuuee..)),, ffiiiinndd ssuurrpprriinnss ddeeaacceessttaa ccuu oo lloovviittuurr`̀ ddee ggeennuunncchhii dduurr`̀llaa ccååtteevvaa sseeccuunnddee \\nnaaiinnttee ddee ggoonngg..

UUrrmmeeaazz`̀ ttuurrnneeuull KK--11 IIttaalliiaa ((MMiillaannoo,,1166 aapprriilliiee)),, uunnddee IIoonnuutt IIffttiimmooaaiiee vvaaaavveeaa ddee ff`̀ccuutt ffaa]]`̀ uunnuuii ttuurrnneeuu ccuu aadd--vveerrssaarrii ddee mmaarree ppaallmmaarreess,, \\nnttrree ccaarreeBBjjoorrnn BBrreeggyy,, AAlleexxaannddeerr UUssttiinnoovv,,TToonnzz GGrreeggoorryy [[ii SSeerrgghheeii GGuurr ssuunntt cceeiimmaaii ttiittrraa]]ii.. PPrriimmiiii ttrreeii ssuunntt lluupptt`̀ttoorriiaaffllaa]]ii \\nn „„zzoonnaa““ 22 mm [[ii 112200 kkgg!! PPeennttrruu

lluunnaa mmaaii,, ppee IIoonnuu]] \\ll aa[[tteeaapptt`̀ uunn mmeecciiccoonnttrraa lluuii XXhhaavviitt BBaajjrraammii,, uunn lluupptt`̀ttoorrccaarree aarree \\nn ppaallmmaarreess nnuummee ccaa MMiirrkkooFFiilliippoovviicc!! ||]]ii ]]iinneemm ppuummnniiii,, IIoonnuu]]!!

PriddeGGaallaa PPrriiddee BBuusshhiiddoo nnuu nnee ooffeerr`̀ \\nn--

cc`̀ mmuullttaa[[tteeppttaattuull mmeeccii CCrrooCCoopp--FFeeddoorrEEmmeelliiaanneennkkoo,, \\nnss`̀ \\ll vvoomm vveeddeeaa ppeeaacceessttaa ddiinn uurrmm`̀ ccoonnttrraa vveetteerraannuulluuiiTTssuuyyoosshhii KKoossaakkaa,, ssiinngguurruull ccaarree ii--aassmmuullss oo \\nnffrråånnggeerree.. ||nn ggaall`̀ lluupptt`̀ [[iiffrraatteellee lluuii FFeeddoorr,, AAlleekkssaannddeerr,, mmuullttmmaaii ppuu]]iinn ttiittrraatt ccaa EEmmeelliiaanneennkkoo--ssee--nniioorr.. NNeeppll`̀cceerreeaa uunnoorr ffaannii aa ffoosstt ccaauu--zzaatt`̀ ddee aadduucceerreeaa \\nn sscceenn`̀ aa lluuiiGGiillbbeerrtt YYvveell,, dduupp`̀ ccoonnttrraappeerrffoorrmmaann--]]eellee uunnoorr \\nnffrråånnggeerrii ssuucccceessiivvee,, ddaarrmmaaii aalleess dduupp`̀ uunn ccoommppoorrttaammeenntt ccaarreeaa ddeevveenniitt rreeppuuttaatt nneessppoorrttiivv ((llaa oo pprroo--mmoo]]iiee ddee MMMMAA eeuurrooppeeaann`̀,, YYvveell aattaabb`̀rråått ppee aarrbbiittrruu,, nneemmuull]]uummiitt ddee ddee--cciizziiee...... [[ii ll--aa lluuaatt llaa bbaatt`̀iiee......!!))

46

exploata modul sù de a \nchidedistan]a pentru a lucra de aproape culovituri circulare de bra] [i lowkick.Spre dezam`girea lui Stefan Leko [ichiar a fanilor romåni care l-auova]ionat, Daniel a fost adus la col] [i]intuit cu o lovitur` violent` de ge-nunchi; Leko senior a f`cut arbitruluisemn de abandon chiar \nainte de ine-vitabilul „10“. „Nu am fost eu \nsumi“,a declarat Daniel dup` meci, „nu mi-am g`sit procedeele [i ini]iativeleadversarului m-au lasat f`r` replic`“.„A fost o zi slab` pentru Daniel; nu areu[it s` dep`[easc` un obstacol maimult psihic decåt fizic, dar, dac` i seacord` rematch, [tiu c` este capabilde mult mai mult“, a spus Leko senior,adùgånd c` a fost pl`cut surprins dec`ldura cu care a fost \ntåmpinat deromåni [i de buna organizare.

Un meci frumos a oferit tån`rasperan]`, Alexandru Nedelcu, \n re-van[a contra lui Dominic Dumitru.Frustrat... pozitiv de primul insucces,Alexandru nu s-a mai l`sat atras \njocul lui Dominic de a-l provoca laatac [i a-i plasa contre, ci a fost ferm\n a-i \ntåmpina boxul cu contraata-curi de picior la trunchi, manevrånddestul de abil [i contra tentativelor luiDumitru de a \nchide distan]a. Sprefinal, Dominic [i-a pierdut suflul [iNedelcu a preluat atacul, lucrånd la

corp cu genunchii [i plasånd [i cåte-va lovituri la cap dintre care una adeschis o ran` care a sångerat u[or,iar vån`tìle de pe trunchiul lui Domi-nic, cauzate de impactul cu tibiile ga-l`]eanului, erau vizibi le... De[i\nvinsul a fost fluierat de sal` pentrugestul cam precipitat de a nu-[isaluta adversarul [i pentru p`r`sireamai gr`bit` a ringului, cred c` vårsta,nu cu mult mai mare, [i perseveren]arecunoscut` vor oferi t impul [imij loacele dep`[iri i onorabile a\nfrångeriii...

Meciul de debut al lui Mihì]` Go-lescu, aflat la a doua partid` profesi-onist`, a fost lipsit de elegan]`, dar ela compensat prin agresivitate ceeace i-a lipsit la capitolul experien]`, su-ficient pentru a marca un egal \n fa]asårbului Ivan Suco.

Am l`sat la urm` meciul CiprianSora – Omar Benhamar, pentru c` asuscitat celor care \ncurc` tastaturacu tibi[irul scriitorilor de vagoane co-mentarii care nu se pot califica decåtca nepricepere måndr` de sine. S-avorbit de aranjamente, de arbitri careau v`zut „altceva“. Mai rù, au fostextinse comentariile asupra cu totulnevinovatului Nedelcu. Acesta nici numerit` argumentat! Redactori, pentrucare care pån` de curånd kickboxingera un sport necunoscut, care nuintereseaz`, iau „liber“ la sentin]ef`r` s` \nve]e criteriile elementare,s` nu mai zicem de efortul de a privi„ l ive“ ceea ce murd`resc prinne[tiin]`! Noi n-am excelat la ca-pitolul „fani Sora“. Am criticat deschisexagerarea performan]elor la amatori[i sl`biciunea adversarilor de la\nceput. Dar, a numi aranjament indi-ca]ia arbitrului, de a se [terge ringuleste o enormitate. Aceasta a survenitdup` ce Sora administrase dou` low-kick adversarului [i obstruc]ionasereglementar tentativa de a trimite ge-nunchi \n clinci, evitånd [i un atac depumni; conform regulilor, clinciulinactiv se desparte oricum! Nu a fost\ntrerupt` vreo ini]iativ` care s` cree-ze posibil avantaj ! Sora a avut cen-

trul ringului primele dou` reprize, otactic` bun` de a uza adversarul culovituri la coaps`; atacurile de bra]ale lui Benhamar au avut de suferit,Sora fiind bun [i la manevrele defen-sive. C` ringul era alunecos se poaterepro[a cel mult prelatei, Benhamar\nsu[i a alunecat dintr-o lovitur`! Cearbitru ar risca s` aib` un lupt`tor lo-vit pentru c` podeaua s-a transformat\n patinoar? Trebuie s` \nving` ad-versarul, nu ringul, domnilor! S` numai vorbim de „dominare“... Pe noine-au \nv`]at antrenorii c` loviturilepe gard`, [terse, care nu determin`stoparea sau lipsa de replic` a ad-versarului nu se puncteaz` ca decisi-ve. Pe dån[ii probabil c` i-au \nv`]atal]ii...care „v`d altfel“...Ce nu au v`-zut comentatorii de cafenea a fost [ic`, dup` un midkick brutal al lui Sora(care a \ntors \n acela[i mod [i sor]iipartidei cu Thielecke), Benhamar adevenit defensiv [i, dup` ce nu aavut centrul, nici ini]iative dominanteprimele dou` reprize, a sc`pat garda,a recep]ionat trei lovituri de bra] \nplin` figur`, [i a evitat lupta la final.Nu exist` premii negative fight.ro, dardomnii cu vocabular mai bogat \nm`[c`ri decåt experien]a \n ore (nicim`car zile!) de studiu merita unul:claviatura maro ! No other comment!

Stefan Leko revine!Colateral conferin]ei de pres` LK,

am profitat de prezen]a lui StefanLeko pentru a-i „fura“ cåteva [tiri. Cu

NEWS FLASH INTERN l NEWS FLASH INTERN l

foto

gra

fii:

ww

w.k

aku

toug

i.inf

o

deja cunoscuta amabilitate, fiind unom foarte deschis [i nea[teptat desimpatic, \n contrast cu agresivitateadin ring, ne-a \mp`rt`[it detalii des-pre revenirea \n striking, acolo undesimte c` \i este locul, dup` \ncerc`-rile nereu[ite de a se afirma \n MMA[i dup` sup`r`toarele ne\n]elegeriale K-1 cu managerul sù. Primulmeci \l va opune lui Badr Hadri, celmai promi]`tor tån`r talent dintre greiiOlandei. „Hadri este cunoscut pentrustilul dur de a face declara]ii, vorbe[-te \ntotdeauna de sus, a f`cut a[a [icu Ignashov, dar a fost \nvins deacesta. „Este foarte tehnic, \ns` stilullui de atac nu are secrete pentru de-

fensiva mea“, a spus Leko, cunoscut\ntr-adev`r pentru a fi dificil de atins[i asupra c`ruia numai Hunt [i Hoostau putut triumfa prin KO. |ntrebatdespre accidentele care l-au limitat \nultima vreme, Leko a explicat: „Amavut probleme mari cu coloana [i su-portam dureri destul de mari, \ns` in-terven]ia chirurgical` a fost reu[it` [ipot s` lucrez la maxim` capacitate.O pauz` de un an [i jum`tate estedestul de lung`, dar, f`r` a vorbi preacu u[urin]`, meciul cu Hadri va fi unmeci de „\nc`lzire“. Desigur, \l poateajuta norocul, dar nu [i experien]a.Sper \ns` s`-l pot \ntålni din nou peBonjaski [i s` ar`t c` [i acum sunt

mai bun decåt el dup` ce l-am \nvinso prim` dat`. Stilul meu de atac rapidpune \n dificultate lupt`tori ca Bon-jaski sau Ignashov, pentru c` le stri-c` abilitatea de a duce lupt` de uzu-r`. Am demonstrat aceasta cu amån-doi!“. Conferin]a de pres` a prilejuitanun]area, de c`tre dl. Eduard Irimia,c` Stefan Leko a acceptat un meci \nRomånia, urmånd s` se cad` deacord asupra adversarului. Ar fi pri-mul meci al lui Leko \ntr-o ]ar` est-european`, afar` de Croa]ia natal`.„A[ fi fericit s` lupt \n fa]a publiculuiromån, rar am v`zut oameni atåt deprimitori [i o sal` atåt de entuziast`ca aici“, a spus Leko.

NEWS FLASH INTERNA¥IONAL l NEWS FLASH INTERNA¥IONAL

NEWS FLASH INTERN l NEWS FLASH INTERN l NEWS FLASH INTERN

GGoommbbooss ttrriimmii]]åånndduu--llllaa ppooddeeaa ppee TTaallaannttoovv

ccuu ccoonnttrraaaattaaccuurrii ppee lloovviittuurr`̀ ddee ppiicciioorr

SStteeffaann LLeekkoo......ddeezzaamm`̀ggiitt ddee

\\nnffrråånnggeerreeaa lluuii DDaanniieell

CChhooii vvss.. KKaaookkllaaiillaa SSeeuull

HHeerroo’’ss:: LLee BBaannnneerr \\nn aacc]]iiuunnee

TOPCULTURIS

M.RO

BBBBaaaattttoooonnnn pppprrrrooootttteeeeiiiiccccccccuuuu uuuunnnn ccccoooonnnn]]]]iiiinnnnuuuuttttmmmmaaaarrrreeee ddddeeee ffff iiiibbbbrrrreeee

vvvveeeeggggeeeettttaaaalllleeee,,,,iiiiddddeeeeaaaallll ppppeeeennnnttttrrrruuuu

ssssllll `̀̀̀bbbbiiiitttt

v` recomand`suplimentele nutritive

„Redis Nutri]ie“

Revist` editat` de Redis Co.

TOPCULTURIS

M.RO

revista culturism & fitness nr. 159 (3/2005)

Sports

lei noi i

v e r g e t u r i

r sinonime cu o s

sud cu

se recomand

se maseaz

se aplic

r skandenberg