revista cai julio - agosto 2015

Portada.

El intercambio

de

experiencia

entre mayores y

jóvenes es uno

de los

principales

objetivos de los

Bancos del

Tiempo.

NOTICIAS DE MAYORES

EDITA: Confederación de Asociaciones Independientes de Jubilados,Retirados y Pensionistas (CAI)

DOMICILIO: C/Concepción Jerónima 8-3. 28012. MADRID.DEPÓSITO LEGAL M.26892-92

DISEÑO, MAQUETACIÓN E IMPRENTA:Reina Servicios Periodísticos S.L.C/ Malpica, 9, local 4. 29002 Málaga (ESPAÑA) TELF. 952 04 06 88 [email protected]

CONFEDERACIÓN DE ASOCIACIONES INDEPENDIENTES

DE JUBILADOS, RETIRADOS Y PENSIONISTAS

Pág 0304 y 05

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Pág 12, 13 14 y 15

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Pág 23

Banco del

Tiempo

Noticias del

IMSERSO

Prevenir el

Alzheimer

El sentido

del tactoCómo prote-

gerse del sol

Consejos y

testimonios

Chistes y

sudoku

Nuestros

colaboradores

NUESTROS MAYORES JULIO/AGOSTO 201502

Pág 0607 y 08Viajar ayuda

a vivir

Pág 10y 11

Alimentos

y calor

con aUténtica Vocación de seRVicio, solidaRidad Y altRUismo. miles de maYoRes denUmeRosas ciUdades Y pUeblos de espaÑa compaRten sUs conocimientos con los demás. estohace qUe se sientan útiles a la sociedad, animándole a segUiR las paUtas del enVejecimiento

actiVo qUe tantos beneFicios RepoRtan a las peRsonas de la llamada teRceRa edad.

Las ventajas delBanco del Tiempo


los bancos del tiempo tienen la Finalidad de inteRcambiaR expeRiencias Y seRVicios entRe sUs asociados

Si quieres intercambiartus propios conocimien-tos profesionales con los

de otras personas, puedesingresar en cualquier Bancodel Tiempo que haya en tu ciu-dad o en tu pueblo. Si no exis-tieran, puedes intentar ponerloen marcha, ya que puedereportr numerosos beneficios ala comunidad en la que vivas.

El Banco del Tiempo es unsistema de intercambio de ser-vicios por tiempo, en el que launidad o moneda de intercam-bio es ‘la hora’, independiente-

mente del servicio que sepreste o que se reciba, puestodas las habilidades tienen elmismo valor.

Los servicios de intercambioson muy variados y general-mente suponen una ayudapara resolver pequeñas nece-sidades de la vida cotidiana.Sirve también para conocer-nos y, al mismo tiempo, confiaren los demás para resolvernuestras propias necesidades.Es una forma de ayudar a losdemás, y de echarnos unamano a nosotros mismos...

Las ventajas delBanco del Tiempo

En el Banco del Tiempo, la unidad deintercambio no es el dinero habituallo que se percibe, sino una medida

de tiempo, por ejemplo, el trabajo porhora. Es un intercambio de servicios porservicios, o favores por favores. Y tiene laventaja de fomentar las relaciones socia-les y la igualdad entre distintos estratoseconómicos. El uso de este tipo de econo-mía se plantea para solucionar problemaspresentes en la economía de mercado, amodo de economías complementarias omercados alternativos. Este proyecto soli-dario puede ser potenciados con la ayudade las nuevas tecnologías.

Imaginemos, por ejemplo, que algunaspersonas, no estando necesitadas dedinero, lo estén de tiempo, y están dis-puestos a pedir un préstamo en términosde tiempo. De este modo, al igual que enlos sistemas financieros tradicionales,existiría un trasvase (en este caso detiempo), desde las unidades excedenta-rias a las deficitarias.


El dinero de tiempo es una nueva moneda para pro-porcionar una solución a los recortes masivos delgasto público en materia de bienestar social, perosin recurrir a la intervención estatal de la economía,sino al contrario, a partir de la libertad de acción eco-nómica. Plantea que el dinero convencional no essuficiente paraarreglar todos losproblemas queenfrentan lassociedades. Laidea entonces escrear un nuevotipo de dineropara pagar a lagente por lo que se necesita hacer, valorando lascontribuciones por igual y sacándole provecho a lashabilidades de las personas, con una hora equiva-lente a un servicio de crédito.

Los créditos de tiempo son depositados en unbanco del tiempo. Pueden ser sacados en cualquiermomento y gastado en un gran rango de servicios yoportunidades ofrecidas por los demás usuarios(también el propio banco del tiempo actúa como unusuario ofreciendo y demandando servicios de otrosusuarios). Estos planes se denominan actualmentebancos de tiempo, bancos de horas y se promuevencomo una herramienta de regeneración de la comu-nidad.

Detalles de las habilidades, necesidades y dispo-

nibilidad de todos los usuarios están almacenadosen el ordenador del banco de tiempo de forma confi-dencial y así cualquier necesidad puede ser cubiertapor la persona adecuada. Ahora también se puedencubrir las necesidades en la página de Internet delbanco de tiempo, siempre y cuando el banco dispon-

ga de ella y elusuario dé su con-sentimiento paraque sus datosestén almacena-dos en ella.

Cuanto mayorcrédito de tiempocircule y cuanta

más gente comparta su tiempo y sus talentos entreellos más rica se convertirá la comunidad. Los cuida-dos y la cooperación se convierten en la fuerzamotriz para el cambio social. Todo el mundo tiene laoportunidad de ser donante y receptor, y por ende seconvierte en un miembro productivo de la comuni-dad. Trascurrido un tiempo redes informales de con-fianza y soporte evolucionan y actúan como unaforma de familia extendida – conectando a la gente yrespetando su autonomía.

Fotos de Manuel Reina:

Comida de hermandad celebrada por los distintos Bancos de Tiempode Málaga y taller de teatro que dirige Angi de Mateo.

Fuentes consultadas:

es.wikipedia.org/wiki/Banco_de_tiempowww.arrabalempleo.org

www.bdtonline.org

En Málaga, El Banco dEl TiEMpo lo coordina El ayunTaMiEnTo, junTo a un grupo dE EnTidadEs sin ániMo dElucro quE dEsarrollan EsTE proyEcTo En 8 disTriTos dE la

capiTal. acTualMEnTE, cErca dE 2.000 pErsonas, dE 18 a 86 años, parTicipan En los difErEnTEs Bancos dEl TiEMpo. Es un inTErcaMBio gEnEracional quE hacE quE, gracias

a la iMplicación dE oTras pErsonas Más jóvEnEs, los MayorEs aprEndan a ManEjar las nuEvas TEcnologías


Viajar ayuda a vivir (1)


LaS dELEGacionES quE conFiGuRan La conFEdERación dEaSociacionES indEPEndiEnTES dE MayoRES (cai) oRGaniZan

nuMERoSoS acTiVidadES Socio-cuLTuRaLES y FoRMaTiVaS. dE ESTaFoRMa, SuS aSociadoS LLEnan SuS VidaS dE SEnTido.

Málaga. La visita al recién inauguradoMuseo Ruso de San Petersburgo en estaciudad, una moraga en las playas de LaMisericordia, un recorrido por los típicospatios malagueños de La Trinidad y delPerchel y la asistencia a la Fiesta de la

Mantilla Española, celebrada en el corra-lón de Santa Sofía, han sido las activida-des más destacadas que ha realizado ladelegación que preside Ezequiel García

Velázquez. Todo un lujo para los sentidos.

Barcelona. dentro de su variado progra-ma de actividades, la asociacion de

Retirados de la Guardia civil de Trafico,que preside nuestro buen amigo Juan

carricondo asensio, organizó un viaje enbarco al delta del Ebro. Entre socios, fa-miliares y amigos, un total de 71 perso-

nas tuvieron el privilegio de visitar elParque natural, la isla de Buda, la isla deSan antonio y el Garxal. al mediodía, y enel mismo barco, degustaron entremeses y

una monumental paella.

Huelva. La animosa delegación choqueravisitó recientemente la isla Mayor y los arro-zales del Guadalquivir. En su transcurso, fuerecibida por el alcalde de la localidad, al quevemos en las fotos de la izquierda e inferior,

con la presidenta, Manuela< VázquezGarrido, y con el resto de socios. En la foto

de arriba, en el barco que los transportó.destacar el estupendo día de convivencia.


Viajar ayuda a vivir (2)

LA ASoCIACIóN AJUBIN, NUESTrA DELEGACIóN EN LA CApITAL rIoJANA,orGANIzó UN INTErESANTE VIAJE AL roMáNICo pALENTINo y UNA

CHArLA SoBrE EL ESCrITor GoNzALo DE BErCEo

Viaje de AJUBIN a Palencia. Cerca de 40asociados riojanos participaron en elviaje organizado por la directiva que pre-side Juan Antonio Martínez a distintaslocalidades del románico palentino.Entre otras, destacar la visita a Frómista,en la zona de influencia del camino deSantiago. En la foto, participantes, en lapuerta del Monasterio de San Martín deTours, una de las más bellas edificacio-nes del siglo XI, arquetipo y síntesis dela cultura románica española y europea.En la foto derecha, el Canal de Castilla,una verdadera obra de Ingeniería Hidráu-lica del siglo XVIII considerado comoBien de Interés Cultural.

Charla. La sala de conferencias del CineModerno de Logroño fue el lugar elegidopor AJUBIN para ofrecer una conferen-cia sobre Gonzalo de Berceo. Fue impar-tida por el catedrático y erudito D. Clau-dio García Turza, experto en la vida delilustre escritor riojano. En las fotos, dosmomentos de tan interesante acto.



EL MINISTErIo INVErTIrá 1.200 MILLoNES EN 3 LoTES: CoSTAS pENíNSULA, CANArIAS y BALEArES E INTErIor

Cerca de 1 millón de mayores se

beneficiarán de los viajes del IMSERSO

1.200 MILLoNES DEEUroS y 938.000 pLAzAS

El concurso para gestionarlos viajes del Imserso ha sidofinalmente ganado por la UTEMundosenior (Halcón-Barceló). En el camino sehan quedado Mundiplan(UTE impulsada por Iberia),que partía como favorita, yLogitravel.

El concurso tiene una dura-ción de dos temporadas(2015-16 y 2016-17) más laposibilidad de una prorrogade otras dos. En esta ocasióncomprende 938.000 plazas,lo que supone 40.000 másque en la convocatoria ante-rior.

El valor estimado del con-trato para cada temporada esde 331 millones de euros, loque supone un total de 662millones para las dos tempo-radas, y que llega a superarlos 1.200 millones sumandola prórroga. Se articula entres lotes (costas peninsula-res, Canarias y Baleares, einterior).

LA AGENCIA MUNDIpLAN

pArTíA CoMo FAVorITA

Todo indica que el resulta-do que ha dado ganador aMundosenior, pese a que la

oferta económica deMundiplan ofrecía preciosmás bajos, se ha debido, aque Mundiplan, cuyos sociosconstiuyeron una UTE sinque los cuatro miembros fue-ran agencia de viajes, comose requería en los pliegos. ElImserso tuvo que volver a re-visar las condiciones tras uninforme presentado porMundosenior.

Ese puede haber sido elmotivo por el que la decisióndel Imserso se haya dilatadotanto, casi tres meses desdela apertura de ofertas, el 1 deabril, cuando lo habitual es lamitad de tiempo.

Y sobre la oferta deMundiplan, este otro: la ofertade Mundiplan no cumple los

requisitos, ya que los pliegosexigen contar con la clasifica-ción CPV relativa a “serviciosde agencias de viajes y servi-cios similares”, y dos de lossocios de Mundiplan –Iberia yAlsa- no son agencias. Losotros dos socios son Gowaii eIAG7 Viajes.

Cabe recordar que el presi-dente de Iberia daba hacedos meses como ganador aMundiplan, en base a su me-jor oferta económica. Lo queestá claro es que la disputaentre Mundosenior yMundiplan ha sido en reali-dad una lucha entre AirEuropa e Iberia por lograresas plazas para sus avio-nes.

Extraído de la página: www.hosteltur.com


Ya tenemos aquí la estación del añomás querida y odiada a la vez: el vera-no. Las muchas horas de sol, la proxi-

midad de viajes y vacaciones contrastan con elcalor excesivo y, en muchos casos, la falta deinformación para combatirlo. También llega dela mano la poca apetencia respecto a la ali-mentación, que tiene consecuencias negativasen nuestro organismo. Es necesario conocer qué tipo de dieta puedeayudarte a mantener las ganas de comer y asentirte sano, combatiendo el exceso de calor. Durante el transcurso de esta estación debemantenerse una dieta equilibrada, basadaprincipalmente, en alimentos frescos y natura-les, cocinados de manera sencilla o sin apenascocción.

¿CUÁLES SON LOS EFECTOS DEL CALOR EN NUESTRO ORGANISMO?

Además de poder sufrir una deshidrataciónpor el exceso de calor y la escasez de agua,la prolongada exposición al sol y las altastemperaturas pueden provocar otros proble-mas de salud, por lo que debemos mantenerunas prácticas sanas y preventivas en mate-ria de alimentación.El calor y la exposición al sol suele causarinsolación, que se traduce en dolores de ca-beza y fiebre. Es muy importante que nos cu-

bramos siempre la cabeza con una gorra ogorro para evitar males mayores; calambres,agotamiento, o incluso, los golpes de calor.

¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS DE UN GOLPE DE CALOR?

Cuando las temperaturas son muy elevadas yestamos expuestos al sol, si no tomamos lasmedidas oportunas, se pierden abundantes lí-quidos corporales. Esto puede conducirnos alos mareos, calambres y erupciones cutáneasantes mencionados y, en casos más extre-mos, al temido "golpe de calor". Si tiene alguno de estos síntomas debe acu-dir lo antes posible al centro de salud quetengas más próximo e indicar que tienes unoo más de los siguientes síntomas y que, portanto, puedes estar sufriendo, o a punto desufrir, un golpe de calor:- Aumento importante de la temperatura cor-poral, es decir, si has alcanzado los 39ºC oniveles superiores de temperatura. - Piel enrojecida, caliente y sin sudor.- Aumento de las pulsaciones o frecuenciacardiaca.- Dolor de cabeza punzante. Es muy impor-tante prestar atención a este último punto por-que puede derivar en una pérdida de conoci-miento y, por tanto, un ingreso hospitalario ur-gente e inmediato.

Extraído de:comeconsalud.com/alimentacion-nutricion/

comidas-en-epoca-de-calor/

Una aLIMEnTaCIÓn EQUILIBRaDa, YDE aCUERDO COn LOS COnSEJOSQUE SE CITan En ESTE aRTÍCULO,aYUDa a VIVIR Y DISFRUTaR DELVERanO DE ManERa SaLUDaBLE


La solución no escomer menos en

verano, sino ha-cerlo de formavariada y equili-brada. En defi-nitiva, cambiarun poco nues-

tra dieta y au-mentar el consu-

mo de frutas, ver-duras y líquidos. Una

buena hidratación es fun-damental en estos meses estivales. 1. Agua y otros líquidos. Beber al me-nos 2 L de agua al día es una cantidad sufi-ciente para que nuestro cuerpo esté hidratado.Es importante hacerlo aunque no se tengasensación de sed, ya que esta se va perdien-do con la edad. La horchata, los sorbetes desabores, las infusiones y los tés fríos tambiénayudan a conseguir estos objetivos. 2. Fruta y verdura. La fruta es excelentepara hidratarse durante los meses de máscalor. Nos aportan fibra para saciar nuestroapetito de forma natural. Las frutas de tempo-rada, como la sandía y el melón, son las másrecomendables. Son frutas muy poco calóri-cas, contienen mucha agua y nos aportanmultitud de vitaminas y minerales. La verdura también es muy importante ennuestra dieta ya que es una fuente de fibra, vi-taminas y minerales, independientemente desi están crudas o cocinadas. 3. Pescado. Es un alimento muy nutritivo, congrandes propiedades. Los pescados blancospresentan una menor concentración de grasaque los azules, pero esta es recomendable yaque cumple funciones vitales dentro de nues-tro organismo y contribuye a la prevención deenfermedades.

Es importante consumir ambos tipos de pesca-do varias veces a la semana. 4. Sopas frías. Deben incluirse en nuestradieta estival. Las sopas frías son más ligeras ysustituyen a los cocidos, potajes y caldos ca-lientes que consumimos durante el resto delaño. Ahora es época de salmorejo, gazpacho,vichyssoise y sopas frías.5. Carnes blancas. La carne se divide en dosgrandes grupos: las carnes rojas y las carnesblancas. La carne de ave, conejo y cerdo per-tenece al grupo de las blancas y son ricas enproteínas, además de tener menos grasa quelas rojas. Por tanto su digestión es mucho másfácil y no elevan tanto nuestro colesterol, yaque apenas contienen grasas saturadas.6.Los más pequeños de la casa. El veranotambién es época de reu-niones familiares y delas vacaciones de losmás pequeños, porlo que a muchosabuelos les toca cui-dar de los nietos.También los niñosnecesitan más aten-ción. Es recomendableseguir los siguientes consejos: -Darles de beber frecuentemente, aunque notengan sed y no lo pidan. -Hacer que tome agua fresca si se despiertapor la noche.-Priorizar los frutos frescos, las papillas de fru-tas y las legumbres verdes para las comidas.- Ofrecerle yogures siempre que no sean into-lerantes a la lactosa.

Extraído de: www.torrevieja-salud.com/wp-content/uploads/

2013/06/+Salud-Magazine-01.pdf

nutricion.doctissimo.es/alimentacion-saludable/alimentacion-

preventiva/alimentacion-para-combatir-el-calor.html

Alzheimer, la enfermedaddel siglo XXi

la enfermedad de alzheimer es una enfermedad neuro-degenerativa. fue descrita por primera vez por aloisalzheimer en 1906. actualmente, la mitad de los casos

de alzheimer en todo el mundo están asociados a siete fac-tores de riesgo que podrían prevenirse: tabaco, sedenta-rismo, escasa actividad mental, hipertensión, diabetes,obesidad y depresión. según una revisión de estudios pu-blicada en 'lancet neurology', reducir esta lista en torno aun 25% podría evitar unos tres millones de afectados.los resultados que se desprenden de este trabajo sugierenque simples cambios en el estilo de vida, tales como dejarde fumar y practicar más deporte, podrían tener un tremen-do impacto en la prevención del alzheimer y otras demen-cias.En la actualidad hay 33,9 millones de personas conalzheimer y se calcula que en los próximos 40 años, estaprevalencia se va a triplicar. dadas las cifras y la ausencia

de tratamientos preventivos y curativos,cada vez hay más interés por encontrarestrategias que puedan ser útiles en laprevención.

El enfermo presenta una serie de carac-terísticas que hacen difícil la comunica-ción y el trato con él:-TiEndEn a minimizar sus sínTomas.-TiEnEn disminuida la capacidad dE razo-namiEnTo y absTracción.-prEsEnTan TrasTornos dE mEmoria, lo

quE lEs hacE olvidar parTE o Toda las

posiblEs convErsacionEs con él.-prEsEnTan disminuida la capacidad dE

aTEnción, quE lEs hacE disTraErsE du-

SíNtomAS y cArActEríSticAS

El origen del Alzheimer es todavía unmisterio, por lo que ésta y otras demenciasno se pueden prevenir del todo. Sin embargo,sí se sabe que hay unos pequeños gestosque podemos introducir en la rutina diaria ypueden ayudar a retrasar de alguna forma elinicio de esta enfermedad de la que sediagnostican cada año unos 40.000 nuevoscasos en España. Según datos de laSociedad Española de Neurología, unoshábitos de vida saludables pueden reducir el40% de los casos de Alzheimer.


ranTE la misma.la enfermedad de alzheimer se carac-teriza por la aparición de los siguientessíntomas:-dETErioro cogniTivo.-dEpEndEncia funcional.-TrasTornos dE conducTa.Todos estos síntomas deben ser cono-cidos por la familia.

El paciente presenta problemas de me-moria importantes por lo que a veces esrepetitivo y pregunta muchas veces lomismo, puesto que no se acuerda queya lo hizo. En estos casos lo importantees no perder los nervios. rESpoNdErlE

SiEmprE como Si fuErA lA primErA vEz quE lo prEguNtó.También se manifiestan problemas de lenguaje por lo que aveces le cuesta expresarse y decir las cosas. En estos ca-sos es muy importante: -SEr pAciENtE y dArlE tiEmpo pArA quE lo digA.-Si NotAmoS quE SE AtAScA mucho podEmoS AyudArlo A EX-prESArSE.-prEStAr AtENcióN Al lENguAjE corporAl. los problemas de comprensión también se suceden en es-ta enfermedad, por lo que:-dEbES ASEgurArtE dE quE lA pErSoNA vE y oyE biEN.-tAmbiéN dE quE lA pErSoNA NoS EStá prEStANdo AtENcióN

ANtES dE hAblArlE. -hAy quE hAblArlE clAro, dESpAcio, cArA A cArA y miráNdo-lo A loS ojoS.-dEmuEStrE cAriño

El paciente presenta problemas de razonamiento, por lo quees importante:-hAcEr prEguNtAS SENcillAS.-No iNtENtAr rAzoNAr coN él SobrE cuEStioNES complEjAS

dE ENtENdEr.-ES mEjor hAblAr EN poSitivo, por EjEmplo ES mAS fácil quE

ENtiENdA “quédAtE Aquí” quE “No tE muEvAS”.

hay estudios que ofrecen datos muy reveladores relaciona-dos con la prevención. incluso arrojan luz al hecho de queel alzheimer heredado podría detectarse hasta 20 años an-tes de que la enfermedad se manifieste.detectar este problema con tanta antelación es una priori-dad para los investigadores, ya que en fases más avanza-das los daños cerebrales están más extendidos y resultaríadifícil o imposible reparar la memoria u otras habilidadesmentales.los primeros resultados confirman lo que ya apuntaban lasinvestigaciones realizadas con la forma esporádica de la en-fermedad, es decir, que se observan cambios biológicos enlos pacientes años antes de que la demencia se haga evi-dente.hasta el momento, la investigación se ha centrado en per-sonas con la forma esporádica de alzheimer (que suponenel 99% de los casos). Estos estudios trabajan también con afectados de alzheimerhereditario (1%). se sabe que estas formas de la enferme-dad modifican los genes. quizás encuentren algo sobre elmecanismo de acción que ayude a avanzar en la prevencióndel alzheimer 'esporádico'.


dEtErioro cogNitivo

20 AñoS ANtES dE loS SíNtomAS

Sabemos que hay pequeñosgestos que podemos introdu-cir en nuestra rutina diaria yque ayudan a retrasar, de al-guna forma, el inicio de estaenfermedad, de la que sediagnostican cada año unosnuevos casos en en todo elmundo, de forma imparable.Según datos de la SociedadEspañola de Neurología,unos hábitos de vida saluda-bles pueden reducir el 40%de los casos de Alzheimer oretrasar la aparición de este.Ahí van algunos de ellos: 1. lo que es bueno para tucorazón es bueno para tucerebro. Uno de los factoresde riesgo sobre los que haymás evidencia son las enfer-medades cardiovasculares,como la hipertensión, la dia-betes, la obesidad y el coles-terol. Al ser patologías muyextendidas en las que el esti-lo de vida tiene una inciden-cia directa, hay que poner to-da nuestra atención para mo-dificar estos factores a lo lar-go de los años. - es importante mantenerdentro de los límites norma-les la glucemia, las cifras decolesterol y la tensión arterial.También dejar de fumar, estosupondría un importante im-pacto en la prevención delAlzheimer.2. ¡a moverse! Está demos-trado que mantenerse activo

físicamente reduce la fre-cuencia de demencias en ge-neral y de Alzheimer en parti-cular. No tenemos que plan-tearnos grandes esfuerzos degimnasio o maratones: cami-nar una media hora al día, abuen ritmo, es una actividadfísica extraordinaria.3. somos lo que comemos.La influencia de la alimenta-ción sobre la incidencia delAlzheimer ha sido muy pocoestudiada. No obstante, sehan concedido propiedadesprotectoras contra la demen-cia a alimentos como lasmanzanas, las fresas, la za-nahorias, los cítricos, el bró-coli, la calabaza, las uvas, lostomates y las legumbres.- el omega 3 tampoco debefaltar en tu dieta, pues a tra-vés de él se obtienen nutrien-tes esenciales para el cere-bro. Este nutriente lo encon-tramos en diferentes tipos depescados como el pescadoazul, sardinas, anchoas o sal-món, entre otros. Dentro delos aceites, el que contienemayor cantidad de omega 3es el aceite de linaza. - en cuanto a las vitaminasdebemos mencionar a la B, Cy D, las cuales ayudarán amantener un cerebro sanoevitando la degeneración.Pero ten en cuenta que nodebes consumir suplementossin indicación médica, pues lafalta de vitaminas genera da-ños en el organismo, pero

también se producen altera-ciones por un exceso. Lo ide-al es añadirlas con una ali-mentación equilibrada paraevitar cualquier carencia y só-lo en casos de real necesidadincluirlas como suplemento.- No hay que abusar de losalimentos ricos en grasas sa-turadas y ácidos grasos ome-ga-6 como son la mantequi-lla, las carnes rojas o los em-butidos y están directamenterelacionadas con el aumentode colesterol. Los omega-6son beneficiosos en cantida-des adecuadas, pero muyperjudiciales en exceso. 4. ejercita tu cerebro o loperderás. Una buena activi-dad mental está relacionadacon una menor disminucióndel hipocampo, una parte delcerebro fundamental para lamemoria que suele ser la pri-mera en verse afectada por laenfermedad de Alzheimer. Enteoría, quienes han estimula-do más su mente tienen me-nos posibilidades de presen-tar demencia, y si la tuvieran,ésta aparecería más tarde. - Para ello, los trucos yason conocidos: aprenderidiomas, tocar un instrumen-to, hacer sudokus y crucigra-mas, leer... e incluso si te ani-mas, comenzar a estudiaruna carrera. Es importanteconcienciarnos de que no só-lo hay que mantener el cuer-po sano, sino también lamente.


Hábitos saludables

5. disfrute de la vidasocial. Participar entareas recreativas re-duce el riesgo de pade-cer esta enfermedad,así que intenta mante-ner una vida social in-tensa y plena.- socializar implica

muchas cosas. des-plazarte a un lugar,conversar con otraspersonas, escuchar loque dicen, dar argu-mentos en un sentido oen otro... con todo es-to, sin darte cuenta,mantienes tu mente

activa y alerta.- evita el aislamiento.Por más que se quieraser un ermitaño, hayque unirse a la familiao inscribirse en algúngrupo que permita te-ner contacto y relacioncon otras personas.

iNFormacióN extraída de:www.neurodidacta.eswww.elmundo.eswww.vitalia.esmejorconsalud.comsalud.univision.comwww.plusesmas.com


alimeNtos Para PreVeNir el alzHeimer

- Verdura: espinacas, co-les de Bruselas, brócoli,remolacha, pimiento, be-renjena... Frutas: pasas,ciruelas secas, moras,uvas negras, fresas, ce-rezas, arándanos...

- Su consumo parece evi-tar la formación de lasplacas características delAlzheimer. En la India,(donde se consume máscurry) es en el que menoscasos se diagnostican.

- Libera antioxidantesqueevitan la acumulación deproteínas en el cerebro yreducir la oxidación quesufren las neuronas, loque ayuda a prevenir pro-blemas de memoria.

- Tienen propiedades an-tiinflamatorias, por lo quetomar un vaso al día ayu-da a evitar la inflamacióndel tejido cerebral, condi-ción relacionada con laaparición de Alzheimer.

- Mejoran el flujo de san-gre al cerebro mantenien-do a las neuronas sanas.mejora las habilidadescognitivas y evita la apari-ción de Alzheimer y otrasformas de demencia.

- Ricos en ácidos grasosomega-3. Atún, caballa,salmón sardinas, chicha-rro, boquerones, trucha,salmón... son una granfuente de grasas protec-toras para el cerebro.

- El aceite de oliva virgenextra aumenta los nivelesde colesterol HDL (el“bueno”, que ayuda a eli-minar el colesterol “malo”o LDL) y ayuda a prote-ger las las neuronas.

- Son una fuente de acei-tes protectores y de vita-mina E. Las almendras,las nueces y las avella-nas son tres de los frutossecos imprescindibles ennuestra dieta.

Fruta y Verdura Frutos secos aceite de oliVa

curry té Verde ViNo y cerVeza cHocolate Negro

Pescado

Nunca nos acordamos del sentido del tactoa no ser que nos encontremos ante situa-

ciones cotidianas que, de una u otra forma,nos lo limitan: tratar de coger objetos conguantes, esperar a que pase el efecto de laanestesia tras la visita al dentista, sensaciónde acorchamiento cuando se nos ha dormidouna mano o un pie, etc.

Qué es y cómo fuNcioNael sistema somatoseNsorial

El sistema somatosensorial es el responsablede los cinco sentidos y de diversas sensacio-nes. Recibe múltiples tipos de señalesdel cuerpo: roces, golpes, dolor, pre-sión, temperatura y sentido de la posi-ción de músculos y articulaciones.Estos tipos de sensaciones se agru-pan en tres grupos distintos: El pri-mero es el tacto discriminativo, queincluye el tacto, la presión y la vibra-ción. El tacto discriminativo nos permite re-conocer letras en relieve con los de-dos, describir la forma y textura de unobjeto sin verlo, o sentir que una pie-za de ropa nos aprieta. El segundo grupo es el de la per-cepción de dolor y de temperatura,así como la percepción de picor y decosquilleo. El tercero lo forman receptores queinforman lo que sucede debajo dela piel: tensión de los tendones omúsculos, posición de las articulacio-nes... También trasladan informaciónal cerebro sobre la posición y estadode los órganos internos, lo que permi-te identificar cambios relevantes, co-mo un dolor de estómago. Muchos estudios han mostrado que,con la edad, pueden verse afectadaslas sensaciones de dolor, vibración,temperatura, presión y tacto.

efectos de la edadeN Nuestros seNtidos

No se sabe a ciencia cierta si estos cambios sedeben al propio envejecimiento o a trastornosfrecuentes en edades avanzadas, ni se cono-cen sus causas exactas (algunos estudiosapuntan a una disminución del riego sanguí-neo en los receptores del tacto, o en el cere-bro, o en la médula espinal; otros lo atribuyena pequeñas deficiencias dietéticas). En cual-quier caso, lo cierto es que muchas personasexperimentan cambios en las sensaciones re-lacionadas con el sistema somatosensorial a

Vive el envejecimiento activoCapítulo 6: El tacto y el sistema somatosensorial


medida que envejecen:Puede resultar más difícil distinguir sensa-ciones térmicas (fresco-frío, templado-calien-te, etc.), lo que aumenta el riesgo de posibleslesiones como quemaduras, hipotermia o con-gelación. La disminución en la capacidad de detectarvibración, tacto y presión aumenta el riesgode lesiones como úlceras por presión (frecuen-tes en pacientes encamados ocon movilidad reducida quepermanecen mucho tiempo enuna misma posición).

el proceso deeNvejecer.

repercusioNescogNitivas yfuNcioNales

También puede afectarse eltacto y la motricidad. Abrir unabotella o manejar los cubiertospuede resultar más difícil. Lo cierto es que con los añossuele producirse una disminu-ción de la sensibilidad de la pielque puede conllevar que unapersona mayor no sienta dolorhasta que la piel ya se haya le-sionado. Es frecuente, pues, que con laedad perdamos destreza ma-nual, sentido del equilibrio, lasensación térmica o la percep-ción de dolor. La presencia de enfermedadesque afecten al sistema circulatorio (por ejem-plo, diabetes, accidentes vasculares cerebra-les) o al sistema musculoesquelético (porejemplo, artritis) pueden empeorar el desarro-llo de dichas funciones.

alguNos coNsejos parapreveNir lesioNeso complicacioNes

- Es rECOMENdAbLE LIMITAr LA TEMPErATurA Má-xIMA dEL AguA dOMésTICA (la mayor parte decalderas cuentan con un regulador para tal fin)para reducir el riesgo de quemaduras.-CONVIENE guIArsE POr LA TEMPErATurA INdICA-

dA POr uN TErMóMETrO PArA dECIdIr CON qué TI-PO dE rOPA VEsTIrsE, en vez de esperar a sen-tir calor o frío para luego acomodarse.Llevando la ropa adecuada se ayudará a pre-venir trastornos como enfriamientos o malesta-res derivados de una excesiva sensación decalor.-Es Muy IMPOrTANTE INsPECCIONArsE LA PIEL EN

búsquEdA dE PEquEñAs LEsIONEs (especialmen-

te los pies). En caso de encontrar alguna le-sión, hay que tratarla y no asumir que, si noduele, no tiene importancia. -dEbE INfOrMArsE sObrE LA POsIbILIdAd dE Ad-quIrIr ALguNOs INsTruMENTOs PENsAdOs PArA

hACEr LA VIdA Más fáCIL, en este caso cuandoafloran problemas táctiles: bolígrafos ergonó-micos, cubiertos con el mango grueso y platosy vasos con protecciones antideslizantes.

VIVE EL ENVEJECIMIENTO ACTIVOObra Social Fundación “la Caixa”TExTOs: Dra. Nina Gramunt Fombuena.Neuropsicóloga.Institut de sociología i PsicologíaAplicades (ISPA)fOTO: Stocknshares



El sol es imprescindible para la viday, a estas alturas, sabemos que tieneefectos muy beneficiosos sobrenuestros cuerpo. Cuando brilla el solestamos de mejor humor, nosaumenta el ánimo y noscuramos antes de al-gún que otro resfria-do o enfermedad. España es una tie-rra privilegiada yaque estamos a lacabeza en Europacon horas de solal año, simple-mente las IslasCanarias recogenen doce meses alre-dedor de 4.800 horas deluz. ¡España es el lugar per-fecto para disfrutar de su clima ysus temperaturas!Sin embargo, no nos podemos des-cuidar saboreando los placeres del

sol, es muy importante tener en cuen-ta que si no tomamos medidas, pue-de afectar de forma negativa a nues-tra salud. Podemos quemarnos la

piel e incluso, con una expo-sición prolongada y con-

tinua, aceleramos suenvejecimiento pre-

maturo, pudiendodesarrollar cáncer. Por todo esto, de-bemos tomar lasmedidas necesa-rias para poderdisfrutar de activi-

dades al aire libresin correr riesgos in-

necesarios debidos ala exposicion solar.

A continuación te damosuna serie de consejos, imprescin-

dibles para estar protegidos en vera-no y para mantener una buena rela-ción con el calorcito veraniego.

Hora del día

La intensidad de la radiacion solar es maxi-

ma entre las doce de la mañana y las cua-

tro de la tarde. Es muy recomendable evitar

ponerse al sol durante estas horas.

Altitud

Cada 300 metros de altura aumenta un 4%

el riesgo de quemaduras solares, por lo que

hay que tener cuidado y protegerse mas.

Nubosidad

La radiacción ultravioleta es la que puede

afectar a nuestra piel y causarnos proble-

mas. Solo el 10% de la radiacion ultraviole-

ta (UV) es retenida por las nubes. Esto

quiere decir que aunque el cielo esté nubla-

do, también podemos sufrir quemaduras

solares producidas por los rayos UV.

La luz reflejada

La radiacion solar que llega a la piel es la

suma de la directa (que nos llega del sol) y

la que refleja nuestro entorno. El cesped re-

fleja un 5%, el agua un 10%, la arena un

25%, y la nieve un 80%. Las gotitas de

agua sobre la piel actuan como una lupa.

Por eso es muy importante tomar precau-

ciones tanto si se va a la playa como si es-

tamos en un entorno rural.

Tomar el sol y estar al aire libre

Aunque no se tome el sol, cuando se des-

arrollen actividades al aire libre, sobre todo

si se produce sudoración, es recomendable

el uso diario de protectores solares resis-

tentes al agua.

Aplicacion de un protector solar

Debe aplicarse siempre de modo generoso

y uniforme, una media hora antes de la ex-

posicion solar, sobre la piel bien seca. Debe

evitarse la utilizacion de colonias y desodo-

rantes que pueden dar lugar a manchas os-

curas en la piel.

Vigilar la deshidratacion

Si estamos muchas horas al sol, debemos

beber agua regularmente para evitar la

deshidratacion.

El cuidado de los ojos

El sol muy intenso, como el que tenemos

en verano, puede danar nuestros ojos. Es

muy importante utilizar gafas adecuadas

que nos protejan de la luz UV.

Problemas en la piel y medicación

Si eres una persona propensa a las varices

o con herpes y erupciones cutáneas debes

utilizar siempre un protector solar con un

número muy elevado y que se adapte a tu

tipo de piel. Los medicamentos también

pueden afectar a la hora de tomar el sol. Si

estás tomando antihistamínicos, antibioti-

cos, analgesicos o antiinflamatorios, debes

tomar medidas adicionales.

Y despues del sol ¿que?

Duchate y aplica sobre la piel una emulsion

hidratante y reparadora de los efectos del

sol sobre la piel.

Extraído de:

www.torrevieja-salud.com/wp-content/uploads/

2013/06/+Salud-Magazine-01.pdf


Medidas y precauciones para tomar el sol

La próxima Asamblea de la

CAI será en Barcelona

Según lo acordado en la reu-

nión celebrada el 30 de

mayo de 2015, todas las

asociaciones integradas en la CAI

tenemos una cita el próximo mes

de noviembre en la bella ciudad

de Barcelona, donde celebrare-

mos nuestra tradicional asamblea

general anual.

Las fechas y lugar de cele-bración fueron elegidas en lareunión de la juntas directivasde las asociaciones de Barce-lona, celebrada el pasado día26 de mayo, bajo la denomina-ción de «Información y pro-moción del envejecimientosaludable y la prevención delas situaciones de depen-dencia: Viajando aprendes avivir tu felicidad».

La llegada de nuestros aso-ciados está prevista para el 5de noviembre, y la salida parael día 8. El lugar de nuestroalojamiento será en un hotel deLloret de Mar ( Barcelona).

El precio a pagar por cadaasistente será de 205 euros,estando incluido el hotel, amedia pensión, las actividadesa realizar, dos comidas demediodía en ruta, el transportede autocares, el servicio deguías y las entradas a losmuseos. (El programa estásujeto a posibles modificacio-

nes que se os comunicaranoportunamente).

PROGRAMA DE ACTOSEl día 5. Recogida de asis-

tentes (según horarios de lle-gada) . La comida del medio-día será por cuenta de cadauno. (Se está gestionando porBarcelona un restaurante paratodos). Traslado en autobusesal Hotel en Lloret. Recogida deacreditaciones, tarde libre y ala hora señalada cena y des-pués habrá baile.

Día 6, después del desayu-no, en autocar excursión a laAbadía de Montserrat y visitaal Museo. (Comida en restau-rante pendiente de determi-nar). Por la tarde, visitaremoslas Cavas Freixenet o lasBodegas Torres, (una de lasdos) y regreso al hotel. Cena y,después de la cena, AsambleaGeneral de la CAI.

Día 7, después del desayu-no, salida para Barcelona, paravisitar en ruta cultural y pano-rámica la Sagrada Familia, LaPedrera, Casas Batlló (obrasde Antonio Gaudí), sin bajardel autobús visitaremos lazona del Nou Camp, de aquípasaremos a la Plaza de Espa-ña, Montjuich y, si nos autori-zan, visitaremos el Parlamento

de Cataluña. Si esto no esposible, se dará tiempo libre enPlaza de Cataluña, o en Colón.Comeremos en la Villa Olímpi-ca (Puerto Olímpico de Barce-lona) y regreso al hotel. Cena yun poco de baile.

Día 8, después del desayu-no, traslado en autocares aBarcelona, Estación de RenfeSants y salida a nuestros luga-res de origen.

RECOMENDACIONESCada una de las asociacio-

nes debe de comunicar esteevento a todos sus asociadosy tomar nota en relación deaquellos que deseen participar.Los gastos de desplazamientoy alojamiento serán abonadospor los interesados y posterior-mente se procederá a su pago,siguiendo las directrices delMinisterio, en igual forma quese hizo en 2014.

Por favor, remitir relación deasistentes, número de habita-ciones dobles e individuales ycargos directivos antes del 30de septiembre, que previamen-te deberán ingresar 61.5 €, el30% de la cantidad indicada.

Para más información;926215707-666194066 o e-mal: [email protected].


La asambLea generaL a ceLebrar en LLoret de mar deL 5 aL 8 de octubre tendrá eL

Lema: «InFormacIÓn Y PromocIÓn deL enVeJecImIento saLudabLe Y La PreVencIÓn de

Las sItuacIones de dePendencIa: VIaJando aPrendes a VIVIr tu FeLIcIdad».

El año 2012 fue declarado como

“ Año europeo del envejeci-

miento activo y de la solidari-

dad intergeneracional” con el objeto

de promover la creación en Europa

de un envejecimiento activo y salu-

dable en el marco de una sociedad

para todas las edades.

Fue un momento para sensibilizar a la sociedad en general

sobre el valor del envejecimiento activo y sus distintas dimen-

siones, de apreciar en mayor medida la valiosa contribución

que las personas de más edad hacen a la sociedad y a la eco-

nomía, y esforzarse más por movilizar el potencial de las per-

sonas mayores, independientemente de su origen, posibiltán-

doles una vida independiente.

A pesar de lo mutante que es la sociedad, de los avances

tecnológicos y los cambios de hábitos a que todo eso obliga, la

condición humana no ha variado en muchos años. Siguen los

valores y los defectos de antaño, perduran las virtudes que

hacen del hombre un ser racional, y los vicios, que segura-

mente también son frutos de ese raciocinio.

Sin embargo, esa idea del inconformismo en las personas

mayores, debe cambiarse en un sentido positivo. Tenemos

que vivir el presente tal como es, construyendo a la vez el futu-

ro para que cuando este sea presente no deje lugar a quejas,

para ello el envejecimiento activo y saludable tenemos que

planificarlo con los materiales, con el mecanismo y costum-

bres, que vayan a usarse en el futuro, olvidando viejos, y aún

actuales, métodos, que resultarían inservibles, por caducos,

para las necesidades futuras propias de la sociedad de enton-

ces. Tenemos que usar en cada tiempo lo que se posee,

empleándolo bien para sacarle el máximo provecho, y sembrar

para recoger una cosecha que, en su día, cubra todas nues-

tras necesidades, que a buen seguro no serán las actuales.

Este espíritu es el que mueve a nuestra Confederación de

Asociaciones CAI, cumpliméntalo con servicios de atención

personal dirigidos a la mejora de la calidad de vida y a que se

consiga los mayores logros de bienestar social e integración y

a la vez abrir nuevas vías de actuación, a través de las más

modernas tecnologías y en campos diferentes, aunque no dis-

tantes de los actuales, no cabe en nuestros planes razonar

solo sobre el pasado, sino alegrarnos del presente y mirar con

entusiasmo el futuro.

Razones para que así pensemos las encontrareis en nues-

tra Confederación CAI.

Ciudad Real, 28 de Julio de 201Antonio Huertos Delgado

ENVEJECIMIENTO ACTIVO SALUDABLE

RAZONES PARA PERTENECER A LA CAI

26 DE JULIO (DÍA DE LOS ABUELOS)

El pasado 26, festividad de San Joaquín y Santa Ana, se

celebró el Día de los Abuelos. por este motivo, la Confe-

deración Española de Organizaciones de Mayores

(CEOMA) reivindica el papel de los abuelos en la familia. Ade-

más, reconoce que los abuelos se han convertido en eje eco-

nómico familiar, ayudando a los hijos a afrontar el sostenimien-

to económico y educando a los nietos.

Las relaciones intergeneracionales resultan imprescindibles

en una sociedad cambiante como la nuestra, en el que el ritmo

de trabajo invade la vida cotidiana y la educación de los niños

queda en manos de los abuelos. Ellos son los que pasan más

tiempo con los pequeños.

En este sentido, el presidente de CEOMA, José Luis Méler

y de Ugarte, asegura que “Al llegar esta fecha me hace pensar

en la importancia que tenemos los abuelos. Cada vez es más

frecuente ver abuelos, llevando el carrito de sus nietos y espe-

rando a la salida de las guarderías/colegios, pues el nuevo rol

de los abuelos es consecuencia -también- de los cambios en

la estructura familiar, así como de los difíciles horarios de tra-

bajo de nuestros hijos”.

"Lo que es la buena educación, los buenos modales, el res-

peto al prójimo, hablarles de los valores para que el día de

mañana -cuando sean mayores- puedan hacer una sociedad

más justa, más solidaria, menos egoísta y ambiciosa, pues los

abuelos somos un eficaz comple-

mento de la tarea educativa de sus

padres. Por ello, la asignatura que

impartimos los abuelos no se

encuentra en ningún libro, ni se ense-

ña en ningún otro sitio", dice Méler.

En relación a la crisis económica,

el presidente de CEOMA señala que

está incidiendo en el papel de los abuelos. “Somos los abuelos

quienes estamos contribuyendo a reforzar los lazos familiares

y a articular verdaderas redes de apoyo y de ayuda mutua

entre los miembros de nuestra familia”, asegura.

¡FELIZ DÍA DE LOS ABUELOS!

La Confederación Española de Organizaciones deMayores (CEOMA) es una organización sin ánimo de lucro

creada para la defensa de los derechos de las personasmayores. Representa a más de un millón de Socios de

Base y casi 1.200 Asociaciones y abarca a 26 organizacio-nes de mayores de las distintas Comunidades Autóno-

mas. Más información: www.ceoma.org


* El juego de la abuelaUna abuela está en la puerta de una casa queriendotocar un timbre, pero no puede hacerlo porque no loalcanza. De repente llega un señor y muy amablementese ofrece:- Señora, buenos días, ¿En qué puedo ayudarle?- Por favor joven, ¿puedes ayudarme a tocar eltimbre?- Señora, con mucho gusto- le respondió. -Ya estáseñora, y ¿Ahora qué?La señora le responde:- ¡¡A correr!!

* Cosas de los hijosEstán tres ancianos hablando en un bar de los hijos, delos estudios, trabajos... Cuando uno dice:- Mi hijo es vendedor de bienes raíces y gana tantodinero que los otros días le regaló una casa a un amigo.El otro va y dice:- Pues mi hijo es dueño de una concesionaria y es tangeneroso que le regaló un coche a un amigo.Y el último dice...- Pues mi hijo es gay y tiene 2 novios, uno trabajacomo vendedor de casas y le regaló una; y el otro,trabaja en un concesionario y le regaló un coche.

SOLUCIÓN

Para saber más: Wikipedia

http://es.wikipedia.org/wiki/Sudoku

Sudokupaqueterrías

Chistes de abuelos

El objetivo es rellenar una cuadrículade 9x9 celdas (81 casillas) dividida ensubcuadrículas de 3x3 (también llama-das "cajas" o "regiones") con las cifrasdel 1 al 9 partiendo de algunos núme-ros ya dispuestos en algunas de lasceldas. No se debe repetir ninguna ci-fra en una misma fila, columna o sub-cuadrícula. Un sudoku está bien plante-ado si la solución es única.


La Policía aconseja:Si Se va de vacacioneS:* compruebe que todas las posibles entradas de la casa quedan perfectamente cerradas, incluyendolas ventanas que dan a patios; CERRAR LA PUERTA CON LLAVE, aunque sea para un periodo corto de tiem-po• no conviene dejar señales visibles de que su vivienda está desocupada; encargue a algún vecino la re-cogida de la correspondencia de su buzón.• Si quiere dejar un juego de llaves de reserva no lo haga en escondites improvisados, déjelas a alguiende su confianza.• no comente su ausencia con personas desconocidas ni deje notas indicando cuándo piensa volver.• existen diferentes entidades de crédito que durante sus vacaciones pueden hacerse cargo de sus joyas;no las deje en casa ni tampoco dinero.• colaboración vecinal. Si se va de vacaciones la ayuda de otros vecinos puede ser fundamental. Avise asus vecinos más cercanos de que se va ausentar de su domicilio. De esta forma si oyen ruidos o movimien-tos extraños en su casa podrán alertar, en su ausencia, a las fuerzas de seguridad. • Si USTed no Se va de vacacioneS Sea SoLidaRio. no dUde en LLaMaR inMediaTaMenTea La PoLicia Si SUcede aLGUna coSa o noTa aLGo eXTRaÑo en eL doMiciLio de SUS veci-noS. MÁS VALE CONFIRMAR UNA FALSA ALARMA QUE DEJAR PASAR POR ALTO UN POSIBLE HE-CHO DELICTIVO. SI ÉSTE SE PRODUCE, NO TOQUE NADA HASTA QUE LLEGUE LA POLICIA.

Bien es sabido, que los espa-

ñoles (nosotros todos ) cuan-

do debatimos no dialoga-

mos. Nos exaltamos de tal mane-

ra defendiendo las ideas que rían-

se ustedes de los radicalismos mas

extremos.

Como es habitual en nuestro

querido país, aunque no haya sufi-

ciente conocimiento, formación, ni

siquiera información sobre los te-

mas de los que se habla, cada ter-

tuliano pontifica, está en posesión

de la verdad, menosprecia la opi-

nión del que no comparte la suya y

hasta da soluciones a los proble-

mas sean de la complejidad que

sean.

Pienso que esta actitud tan

nuestra, carece de importancia

cuando de deportes o toros (des-

graciadamente son escasas las

tertulias sobre obras literarias o au-

tores ) se debate, Pero cuando a

ideas políticas y situaciones deriva-

das de éstas nos referimos, debe-

mos tener claro los mayores que

nos corresponde ser

ejemplo de tolerancia, mesura y

moderación.

Es nuestra obligación, dar lec-

ciones a los jóvenes de respeto al

que no piense, ni comparta nues-

tras ideas. De transmitirles que no

todo lo nuestro es bueno, ni malo

lo que proponga el otro aunque es-

té en las antípodas de nuestra vi-

sión de las cosas. Que todos po-

demos tener parte de razón y so-

bre todo que se trate de entender

las razones de los demás para lle-

gar a ese punto medio donde dice

el refranero que está la virtud.

Defender a capa y espada con-

ceptos que pueden estar hasta ca-

ducos, no aportan nada bueno a la

formación de nuestra juventud que

en definitiva va a ser la dueña de

su destino (porque no nos equivo-

quemos) el futuro del país es suyo.

Tratemos pues de darles esa for-

mación democrática esforzándo-

nos en ser ese modelo de donde

copie el español del futuro.

Si no somos capaces de hacer-

los así, tengamos claro y empece-

mos a asumir la responsabilidad de

ser en gran parte causantes de los

radicalismos que surjan. Es lo que

habremos sembrado..

Modelos de convivencia

Desde miventana

de Juan Ruiz

Ala mayoría de los que lean es-

ta ‘buena noticia’ les sonará a

chino mandarín el título de la

misma. Tan solo traerá recuerdos a

aquellos que vivimos en aquella

Málaga de los 40 a los 70 del siglo

pasado. Eran años de penuria, de

pobreza y de sufrimiento. Pero esta

situación no conseguía vencer el es-

píritu festivo y disfrutón de los mala-

gueños, y de aquellos que aún sin

serlo nos consideramos como tales.

En dichos tiempos se instituyó una

paga extraordinaria que se entregaba

el 18 de julio. Esta era una retribución

que se tenía gastada de antemano

con los anticipos, lo fiado y lo que se

le debía al ditero... pero, oh, milagro,

entre todos los familiares se juntaban

los pocos cuartos que costaba el

comprar una sandía gorda, los avios

para una tortilla de papas, una ensa-

lada de tomate, cuatro filetes empa-

nados y una garrafa de tinto... Con

todo ello se organizaba un viaje a las

cercanas playas a bordo de bicicle-

tas, triciclos, bateas o camiones

abiertos. En dichos vehículos se em-

barcaba a los abuelos –con su co-

rrespondiente silla de anea- los niños

chicos y el perro. El resto… a golpe

de alpargata.

Familias completas del Perchel, la

Trinidad, Capuchinos o Huelin se

desplazaban al lugar elegido. Se en-

terraba la sandía en el “rebalae” y se

untaba a los excursionistas de un re-

voltillo de aceite y vinagre, que en vez

de oler a marismo olía a ensalada.

Con una sabana vieja y dos cañas,

cogidas de la cercana vía, se monta-

ba el ‘chozajo’. El día culminaba

cuando se iba retirando el sol y aca-

bado el tinto. Los compadres esta-

ban todos ‘piripis’ y las mujeres esta-

ban hartas de niños... y de borrachi-

nes. Vuelta a la batea y al corralón

con las espaldas achicharradas y un

motivo para recordar durante los si-

guientes 365 días.

Una España en blanco y negro.

Hoy en día ha desaparecido la paga

“der dieciocho”, las bateas y las ca-

mionetas sin techo; los triciclos y los

carrillos de mano.

Pero siguen existiendo esas fami-

lias malagueñas reconvertidas en

‘domingueros’, con sombrillas y bar-

bacoas, con coches y furgonetas.

Siguen acudiendo a las playas a ma-

chacar esa paga -que ahora han co-

brado a final de junio- en los meren-

deros o en el supermercado. A be-

berse el contenido de las neveras

portátiles y comerse el manso. A dis-

frutar, como hemos venido haciendo

desde el principio de los tiempos, de

las playas y del sol malagueños. Hoy

con protección 50 y con bañadores

de última hora. Tenemos una España

de colores.

La paga «der dieciocho»

La buenanoticia

de Manolo Montes


revista cai julio - agosto 2015

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