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MARÇO 2014 - EDIÇÃO 01

Sem dúvida a melhor década

Conheça o mais novo conceito imobiliário

anos 80 mulheres

TreinamentofuncionalUm treinamento completo com vários benefícios

Treinamento Funcional

Diversão na Terceira Idade

08

22

Seja expressiva até na sua maquiagem

10

Um treinamento completocom vários benefícios

A melhordécada de todos os tempos

12

Sexodepois da maternidade

16

MARÇO 2014

26

Qualidade de vida: alimentação equilibrada e colorida

28

As vantagens de decorar compapel de parede

Alimentação x Câncer

14 prevenção atravésda alimentação

Cuide da sua peletambém no inverno

20

Planta e Pronto Negócios Imobiliários

18

6 - REVISTA BLUSH

Caros leitoresApós muitas guerras e conflitos particulares, ousei em arriscar con-

fiando naquilo que tenho de melhor profissionalmente. Sonho este, que está se concretizando após 5 anos de planejamento, e uma vasta expe-riência de 15 anos na área de designer gráfico e marketing.

BLUSH para a mulher em geral, em todas as suas fases, com assun-tos do cotidiano, tudo aquilo que ronda o seu universo.

Com uma escrita clara e objetiva, transparente e explicativa, pesqui-sas e textos feitos por profissionais capacitados a lhe prestar a informa-ção de forma segura.

Aqui, o assunto sexo será abordado de forma suave, sem agredir ou invadir. Nessa 1ª edição, falamos sobre os medos e inseguranças da mulher no pós maternidade em retomar sua vida íntima.

Trataremos de uma forma especial as mulheres da terceira idade, onde não podem se esquecer de que fazem parte do mesmo mundo das mais jovens, e que ainda tem o seu espaço nele.

Saúde, beleza e estética muitas vezes estará relacionada uma a ou-tra, de diversas maneiras.

Você conhecerá o primeiro estúdio de Guarulhos voltado só para Trei-namento Funcional e saberá dos benefícios dessa nova modalidade em Estética + Exercício.

Mostraremos nessa edição como sua alimentação pode influen-ciar na prevenção de um câncer.

Vamos contar como a moda dos anos 80 está voltando nos dias atuais devido sua forte influência no mercado.

Você ainda vai conhecer a mais nova imobiliária de Guarulhos e seu conceito diferenciado.

E muito mais...

Bom, agradeço imensamente aos nossos parceiros e amigos que con-fiaram seus negócios à nós nessa nova empreitada, e desejar a todos BONS NEGÓCIOS!(Envie suas dúvidas, perguntas, reclamações, sugestões de pauta ou queira anunciar para sarah_agf@ig.com.br)

Diretor de arte e criação

Alden Harada Ferrari

Redação

Sarah Gomes

Colaboradores

Carla Carolina Flores

(Nutricionista)

Viviane Dutra

(Personal trainer / Educadora Física)

Rackel Carlin

(Esteticista)

Sarah Gomes

sarah_agf@ig.com.br | Tel.: 98057-9089

Contato Comercial

EXPEDIENTE EDITORIAL - BLUSH

Boa leituraAlden Harada Ferrari

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8 - REVISTA BLUSH

DIVERSÃO

Um benefício para a saúde e para a mente

terceira idadetexto: Sarah GomesFoto: Ilustrativa

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Não é aceitável que uma pessoa idosa simplesmente, após ter suas habilidades limitadas, acomode-

se com essa situação e ache que tudo acabou. Acontece que mu-danças físicas e emocionais que expõem a perigo sua qualidade de vida num conjunto de manifes-tações físicas e psicológicas que desenvolvem muitas doenças, atrapalha sim nesse processo, mas nem tudo está perdido.

Acabou para quem quer! Isto é apenas um estereótipo de vovós em cadeira de balanço, pijama de flanela e bolinho de chuva para os netos.

A recreação é uma alternativa para adaptar-se melhor a essa fase, divertir-se sim por quê não?

Atividades que diminuem as tensões, angústias, incertezas, inseguranças, medos, além de fazer amizades, buscar a socia-lização e esquecer do dia a dia, ajuda e muito na melhora da sua qualidade de vida.

A melhor opção para pessoas da terceira idade são as ativi-dades em grupo, facilitam a in-tegração e o fortalecimento de amizades e a ocupação do tem-po em prol de si mesmo.

Na dança, por exemplo, tendo a superação de limites físicos e auxilio na coordenação motora, é imprescindível para uma vida com mais qualidade. Com a música os ouvidos ficam mais apurados, au-mentando a sensibilidade, uma óti-ma fonte de descontração. O ritmo animado e os movimentos com-passados podem trazer diversos benefícios ao corpo e à mente. A dança ainda estimula a criativida-de e fortalece a autoconfiança.

E ainda para os mais tímidos, ou aqueles que realmente não conseguem devido a condição física em que estiver, uma boa leitura é um ótimo exercício para a memória.

Assistir peças ou ir ao cinema é, sem dúvida, uma grande di-versão. Transporta o espectador para um mundo diferente do seu.

Faz sonhar, se emocionar.Viajar em qualquer idade

sempre foi fonte de imenso prazer e distração. Visitar lu-gares sonhados ou voltar onde um dia já passou é sim uma di-versão inesquecível.

Deve-se somar à essa fase uma rotina saudável, que inclua diversão e exercícios leves, afim de melhorar as condições físicas e afastar o fantasma do mau humor.

Manter-se ativo e com diver-são, no ponto de vista físico, num todo, propicia o fortaleci-mento do sistema imunológico e na melhora da mobilidade, flexi-bilidade, equilíbrio corporal e for-ça muscular.

No aspecto mental, melho-ra a memória, o raciocínio e a velocidade do funcionamento e do metabolismo cerebral. E emocionalmente diminue a ten-dência ao isolamento e conse-quentemente a depressão.

Viva alegre e com saúde!do início ao fim!

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Não basta uma maquia-gem com um olhar marcante, expressivo, bem delineado, uma pele aveludada, uma

boca de dar inveja, se faltar uma expressão ao rosto...

“Se alguma vez a pintura te-nha que ser proscrita, devemos implorar por uma exceção em favor do rouge, o que deve ser usado de modo inocente e apli-cado com arte para dar uma ex-pressão ao rosto, que não a teria sem esse auxiliar.”

Item indispensável no proces-so de maquiagem, que faz a di-

ferença, que marca, expressa, realça, o Blush desperta uma aparência saudável na pele. Além de quebrar o branco-es-critório e conferir um ar de saú-de, ele revitaliza a fisionomia e transforma o formato do rosto.

Tantos itens para compor uma perfeita maquiagem para cada parte do rosto, olhos (lápis, rí-mel, delineador, sombra); boca (batom, gloss, lápis), mas para definir e dar vida a sua maquia-gem, nada melhor que um bom Blush bem aplicado.

Blush faz sim a diferença!

beleza

Seja expressiva, até na sua maquiagem!

na medida certaBlush

texto: Sarah GomesFoto: Ilustrativa

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12 - REVISTA BLUSH

moda

A época em que deixou sauda-des com suas músicas, seu estilo irreveren-

te, colorido e extravagante e o insubstituível Pac-Man do incomparável Atari (só quem teve sabe), sem dú-vida está voltando.

A música e o cinema fo-ram os mais importantes meios de difusão da moda, onde havia estilo diversifi-cado para todos escolhe-rem qual seria o seu (colo-ridos, ombreiras, jaquetas jeans, shortinhos curtos, etc). E hoje, nas ruas, po-demos ver novamente a tintura com cores exóticas e o stretch que marcaram uma geração dando um ar futurista as roupas, se tor-narem mais frequentes en-tre os jovens.

A “New Wave” inspirou-se basicamente na onda da geração saúde e da fe-bre da ginástica aeróbica, onde se usava lycra, sa-patilha e polaina até mes-mo no dia-a-dia, e hoje

SEM DÚVIDA, A MELHOR DÉCADA DE TODOS OS TEMPOS

O exagero permitido dasestampas e maquiagens

da “Década Perdida”voltam com tudo!

80’stexto: Sarah GomesFoto: Ilustrativa

se repete na mais nova moda das academias: combinações excêntricas, cores cítricas, estampas de animais, bolinhas, etc.

Uma época tão marcan-te, onde seus ícones são colecionados de forma legítima ou em réplicas confeccionadas até mes-mo em canecas e muitos outros itens para serem guardados e eternizados.

Os melhores jogos, brin-quedos e brincadeiras, muitas baladas, músicas e filmes de sucesso até os dias atuais, um tempo ale-gre, colorido e carismá-tico, onde seus ecos são ouvidos até hoje na nos-talgia dos que a viveram, tanta recordação para ser revivida...

Então fica a pergunta: Será que a década de 1980 foi a melhor?

Os anos 80 ficou conhe-cido como a “Década Per-dida”, pois todos querem de volta um tempo que nao volta mais, um tempo que deixou saudades.

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ALIMENTAÇÃ0CÂNCER

texto: Sarah GomesFoto: Ilustrativa

saúde

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Hábitos alimentares irregulares e alguns componentes da alimentação tem sido associados ao

processo de desenvolvimento do câncer. Vale a pena frisar que a alimentação saudável somente funcionará como fator protetor, quando adotada constantemen-te, no decorrer da vida.

Alguns alimentos favorecem ao ambiente que uma célula can-cerígena precisa para crescer e multiplicar-se, se consumido du-rante um longo período, esses alimentos devem ser evitados ou ingeridos com moderação.

Ou até mesmo na forma de preparo, um alimento pode ser comprometido, como em cozi-mento que leva alta temperatu-ra, ou recipientes inadequados. Nenhum recipiente plástico deve ser levado ao microondas, com-binação de gordura, alta tempe-ratura e plásticos libera dioxina para os alimentos, consequente-mente, para dentro das células do corpo.

Churrascos e defumados são impregnados pelo alcatrão e proveniente da fumaça do car-vão, o mesmo encontrado na fu-

maça do cigarro.A proteína da carne é de difícil

digestão e exige um monte de enzinas. Carne não digerida, ao permanecer no intestino apodre-ce e conduz a um aumento de toxinas.

As fibras ajudam a regularizar o funcionamento do intestino. Alimentação pobre em fibras está relacionada a um maior ris-co para o desenvolvimento de câncer de cólon e de reto, devi-do ao ritmo intestinal desacele-rar, favorecendo uma exposição mais demorada da mucosa aos agentes cancerígenos encontra-dos no conteúdo intestinal.

O leite faz o corpo produzir muco no trato gastrointestinal. O câncer se alimenta de muco, substitui-lo por leite de soja é uma opção.

Grãos e cereais se armaze-nados em locais inadequados e úmidos podem ser contamina-dos por um fungo específico que produz uma toxina cancerígena que está relacionada ao desen-volvimento de câncer de fígado.

Refrigerantes e sucos artifi-ciais contém alta concentração de açúcar e corantes, muito de-les cancerígenos, além de subs-

tâncias artificiais. As variações “cola” contam com uma grande quantidade de fosfato, que em excesso provocam o enfraque-cimento dos ossos através da li-beração do cálcio. Dessa forma, é facilitada a incidência de doen-ças ósseas, como a osteoporo-se.

Quanto a água, sempre purifi-cada ou filtrada para evitar toxi-nas conhecidas e metais pesa-dos. Água destilada é ácida, e células cancerígenas prosperam em ambientes ácidos.

Frutas, verduras, legumes e cereais contém nutrientes que auxiliam as defesas naturais do corpo a destruírem os carcinó-genos, devendo ser consumidos com frequência.

Sucos de vegetais frescos proporcionam enzimas vivas que são facilmente absorvidas e descem até o nível celular para nutrir e estimular o crescimento das células sadias.

E não esqueça que o câncer é uma doença da mente, do corpo e do espírito, nenhuma alimenta-ção preventiva e saudável será suficiente se você colocar sua vida num ambiente e em uma condição de tensão e acidez.

É possivel prevenir o câncercom boa alimentação

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Retomar a vida sexual depois que o bebê nas-ce nem sempre é uma tarefa

fáci para o casal, é neces-sário muitas vezes fazer até um certo esforço, não só para agradar o marido, mas se agradar também. Se sen-tir desejada, bonita, mulher novamente, já que nessa nova fase nem tudo é um mar de rosas e seu corpo in-siste em não colaborar com o espelho. É importante não deixar a baixa autoestima bater na porta.

Mostre ao seu companhei-ro que aquela mulher-amante não morreu!

Nunca deixe seu casa-mento de lado com a chega-da de um bebê. Não se es-

queça de dividir seu tempo, entre ser mãe e mulher. E não se culpe.

É importante que seja res-peitado um prazo mínimo de recuperação, até mesmo para que se sinta mais confortável para o sexo. Sem precipita-ções, esse retorno tem tudo para se transformar em uma segunda lua de mel, quando é feito com compreensão, paciência e afeto. O diálogo tem um papel fundamental na vida do casal nessa hora.

Se ainda achar que não está pronta, ou ainda se sente do-lorida, o sexo não precisa se resumir em penetração. Tão importante ou mais, é o ena-mora-se, manter o contato e a chama acesa, a dica é abusar de abraços, beijos e carícias, faça jogos de sedução, deixe

que o clima vai esquentando, sem pressa.

Busque reequilibrar as emoções do casal. Tudo é ab-solutamente normal em achar que deixará seu filho de lado ao voltar a dedicar-se ao seu parceiro, ou pensar que per-deu a libido. O casal deve lidar de modo natural com a situação e buscar no carinho e no amor um caminho para retomar a vida sexual, in-vestindo no relacionamento, dedicando tempo um para o outro, pois é importante até mesmo para o desenvolvi-mento do filho.

Sinta-se pronta e comple-ta como mãe-mulher. E logo após do cuidar, seja amante. Encare os limites da vida se-xual com humor, sem drama ou cobrança.

texto: Sarah GomesFoto: Ilustrativa

sexo

De volta a intimidade:

Como lidar com o pós parto e não deixar a relação esfriar?

DA MATERNIDADESEXO DEPOIS

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Manuela Bianchi, Guarulhense, 29 anos é em-presária e só-cia-diretora do

Grupo Planta e Pronto... Apesar da pouca idade, atua

no mercado imobiliário a 10 anos. Em sua bagagem, car-rega além da atuação como Corretora de lançamentos, os cargos de Coordenadora de produto e Gerente de incorpo-ração, atuando em diversas cidades de São Paulo como Santos, Sorocaba, Jundiaí e Ribeirão Preto.

Após anos de serviços presta-dos para duas das maiores incor-poradoras e construtoras de São

Paulo e Brasil, juntamente com outros 3 sócios, funda a Planta e Pronto Negócios Imobiliários, com sede na Moóca e com sua 1ª filial aberta no Centro de Guaru-lhos, na Avenida Tiradentes.

“Sentimos a necessidade de prestar um serviço diferente do encontrado no mercado de hoje. Em cada esquina, encon-tramos placas de Corretores vendendo e alugando, mas será que estes Corretores es-tão preparados e estão preocu-pados com a real situação do cliente? Ou somente recebe-rão a comissão e desaparece-rão? Nossa consultoria satisfaz não somente aquele que dese-ja adquirir seu primeiro imóvel,

como a todo tipo de investidor. Direcionamos nossos clientes para aquilo que ele realmente precisa e o mais importante, para o que está dentro de seu orçamento e que poderá pagar sem descapitalizar-se.”

Nascida e criada em Guarulhos, viu na cidade um grande leque para difundir esta nova tendência do mercado e foi sua a sugestão de abrir e administrar a filial na cidade. Além da Consultoria Imo-biliária e Novos Negócios para investidores, agrega-se ao grupo Planta e Pronto, os serviços de Engenharia e Arquitetura que vão desde construção e incorporação até reformas, acabamentos e ser-viços como empreiteira.

MULHERES

mulher

NO PODERConheça o mais novo conceito Imobiliário de Guarulhos, administrado por uma mulher determinada e ousada.

texto: SARAH GOMESFoto: Ilustrativa

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“Centralizamos tudo o que nossos clientes necessitam em um só lugar, tanto proprietá-rios como locatários ou novos clientes. Comprou ou alugou seu imóvel e está sem tempo para contratar mão de obra es-pecializada para reforma, nos-sos profissionais resolverão tudo por você. Seja locando, comprando ou até mesmo ven-dendo, tudo é uma nova fase em suas vidas e estamos aqui exatamente para proporcionar-lhes a maior comodidade.”

Com foco no mercado de ter-ceiros como revenda e locação, bem como de lançamentos, Ma-nuela é bem incisiva quando o assunto é bolha imobiliária.

“A palavra ‘bolha imobiliária’ é como uma epidemia que alas-tra-se e infectou a mente do brasileiro e mesmo o povo não sabendo exatamente o que é ou significa tal bolha, tem certe-za de que em breve estourará. No livro ‘Os segredos da mente milionária’ encontramos a frase que sempre utilizo com aquele cliente que está pronto para in-vestir que diz: “não espere para investir em imóveis, invista em imóveis e espere!” - o que é a mais pura verdade. Tijolo não se rasga e isto torna-se o melhor e mais seguro investimento.”

Apenas seis meses em Guarulhos, a Imobiliária Plan-ta e Pronto já está ampliando suas instalações devido ao rápido crescimento.

“Graças a Deus crescemos muito e mais rápido do que imaginávamos ou esperáva-mos. Abrimos a filial em Gua-rulhos, nos mesmos padrões do escritório sede na Moóca, mas o sucesso foi tão imedia-to que o escritório da Tiraden-tes já não está comportando o número de profissionais que compõem a empresa. A sala de Corretores já está pequena e precisamos ampliar as salas do jurídico e administrativo. Estamos cotando a compra de um espaço próprio também na região do centro e deste modo consolidando a empresa no município.”

O grupo já possui 2 terrenos comprados em Guarulhos. No bairro de Jardim Vila Galvão, pretende lançar 4 sobrados e no Gopoúva, uma torre única com unidades de 45 e 60m2.

“O nome de nossa empresa não foi escolhido ao acaso e mostra exatamente como é o método de nosso trabalho. Seja na Planta ou Pronto, nossa consultoria oferecerá o imóvel ideal para o seu perfil!”

PLANTA E PRONTOCONSULTORIA IMOBILIÁRIA E NOVOS NEGÓCIOS

Av. Tiradentes 922 Centro/GuarulhosTel.: (11) 2229-0218

20 - REVISTA BLUSH

texto: Rackel Carlin ESTETICISTA

Foto: Ilustrativa

estetica

O verão está termi-nando, e com isso lá vem o inverno, e é nessa época do ano que a maioria

das pessoas julga não ser neces-sário o cuidado com a pele. Esse é um grande engano. Nesta época, torna-se mais fácil a aplicação dos peelings químicos, por exemplo.

O Inverno é uma estação que nos permite realizar alguns pro-tocolos específicos como Reju-venescimento Facial, Nutrição Facial e Corporal, Clareamento, Linhas de Expressão, Peelings, Hidratação Corporal, entre ou-tros. Essa facilidade é devido à baixa da temperatura e a dimi-nuição dos raios UVA.

Um dos fatores decorrentes do verão é o envelhecimento extrínseco: devido a fatores externos, como por exemplo, o sol, que aceleram os aspectos e processos do envelhecimento natural da pele (cronológico). A pele envelhecida pelo sol apre-senta-se amarelada, com pig-mentação irregular, enrugada, atrófica, com telangiectasias e lesões pré-malignas.

Porém, não se engane! O in-verno também causa alguns da-nos à pele como o excesso de ressecamento nos lábios, nas mãos, pés e pernas. Sendo ne-cessário então uma boa hidrata-ção corporal e facial para devol-ver os nutrientes da pele.

INVERNOCuide dela também nessa estaçãoe sua pele

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Nesta época fica difícil resistir a tentação. Páscoa, é quando somos rodeados pe-

las guloseimas, o grande problema é que essa delícia vem cheia de calorias e gordu-ras, que acabam detonando a dieta.Em 100g de chocolate pode chegar a 580 calorias!

Dica: quando o desejo bater, o melhor é comprar a quantidade exata a ser consu-mida, sem estocar. Há maneiras de incluir essa delícia na dieta sem sentir o peso da culpa na balança.

Moderação: 30g diárias de chocolate são suficientes para saciar a sua vontade e ain-da aproveitar seus benefícios.

Melhor opção: chocolate meio amargo, ele tem pelo menos 70% de cacau na sua composição. Quanto mais cacau mais an-tioxidante e menos gordura!

texto: Carla Carolina Flores nutricionistafoto: Ilustrativa

dicas

COMO RESISTIR A ESSA TENTAÇÃO DOS DEUSES?

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texto: Viviane Dutra Personal trainer

Foto: Ilustrativa

capa

Um treinamentocompleto com

vários benefícios

TREINAMENTOFUNCIONAL

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Lançado no mercado há alguns anos, vem como uma bomba no mercado de fitness. Em diversos países ja tem sido muito

praticado e no Brasil vem ganhan-do espaço, e cada vez mais ga-nhando adeptos.

Utiliza-se poucos materiais, uma vez que o peso do corpo pro-porciona diversos exercícios que auxiliarão na força e resistência muscular, além do trabalho de coordenação motora e agilidade que está sempre presente.

O treinamento funcional é todo movimento que melhora sua condi-ção para executar uma determina-da tarefa, esse tipo de treinamento respeita os movimentos naturais que o corpo projetou, e deve ser prescrito levando em consideração esse mesmo princípio.

Combinando exercícios como pu-lar, agachar, correr, empurrar, girar e com variações, você estará num treinamento funcional, tais exercí-cios são realizados nos planos ho-rizontal e vertical, além de planos

baixo, médio e alto, dessa forma trabalhando o corpo como um todo.

Os equipamentos são variados utilizando cordas, kettlebells, bo-las, medicine ball, pranchas pro-prioceptivas, elásticos, halteres, cabos, banco, fita suspensa além do peso do próprio corpo

Treinamento Funcional é um método que visa o equilíbrio das estruturas musculares, a preven-ção de lesões e melhora a perfor-mance de atletas.

Os exercícios livres, muito usa-dos nesse tipo de treinamento, exige maior estabilização e coor-denação muscular e do corpo em geral criando maior adaptação no organismo, situação que não acontece quando os exercícios são realizados em máquinas, aparelhos como na musculação. Essa estabilização e coordenação fortalece toda a cadeia muscular e não somente músculos isolados, também comum num treino de musculação por exemplo.

O objetivo principal é melhorar a performance do indivíduo seja

numa atividade específica ou sim-plesmente atividades diárias ou em algum esporte, assim sendo essa visão abrangente permite que o Treinamento Funcional controle o sistema esquelético não deixando de lado o sistema sensorial motor e proprioceptivo, o que normalmente acontece nos treinamentos con-vencionais, os treinos funcionais também resgatam a eficiência do movimento humano para atividades do cotidiano.

Com a periodização e respei-tando a individualidade biológi-ca de cada um, como também a especificidade dos princípios do treinamento desportivo, os movimentos que compõe o trei-namento funcional se realizados com a biomecânica corporal cor-reta, trarão inúmeros benefícios para o praticante, seja ele um sedentário, um indivíduo fisica-mente ativo ou um atleta.

São exercícios desafiadores e motivadores deixando a aula ale-gre e com ar de quero mais.

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Melhora a postura, o equi-líbrio estático e dinâmico, a coordenação motora, a flexibilidade, a resistência muscular, a lateralidade, a mobilidade, aumenta a es-tabilidade articular princi-palmente da coluna verte-bral e aumenta a eficiência dos movimentos além de gerar a melhora da capaci-dade cardiovascular.

O treinamento pode ser realizado por pessoas de qualquer idade, sexo, peso.

Lembrando que o Trei-namento Funcional con-segue resultados mais rá-pidos que o convencional, justamente por trabalhar o corpo como um todo, con-segue acelerar o metabo-lismo criando adaptações no organismo, o que faci-lita os resultados e maior eficiência nos objetivos in-dividuais.

Studio PAFI, o primeiro studio voltado para Treina-mento Funcional em Guaru-lhos, promove aulas com 1 hora de duração, atenden-do no máximo 4 pessoas por aula e está totalmente focado nesse tipo de treina-mento. Inicialmente o aluno é treinado de forma global e gradual, uma primeira fase com exercícios educativos e aos poucos com o passar das aulas será exigído mais força e maior estabilidade lombar, o que gera força e resistência no corpo como um todo.

Cada aluno com seu objetivo individual, mas a base é a estabilidade do corpo e maior eficiência de movimentos, os objetivos mais procurados que é a perda de peso e o fortale-cimento muscular seguido do condicionamento físico.

Viviane DutraEducadora Física/ Personal Trainer

Studio PAFI - Personal TrainerAv. Salgado Filho, 342 Centro | Tel: 2713 6728 / 95701 9087

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VEJA ALGUNS BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO FUNCIONAL

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Tenha mais qualidade de vida com uma alimentação equilibrada e colorida

A garantia de uma ali-mentação rica e ba-lanceada em diver-sos nutrientes é o colorido da refeição.

Quanto mais colorida mais equi-librada, por isso que nós nutri-cionista sempre falamos: “ Prato colorido alimentação saudável”.

Cada cor indica a existência de substâncias funcionais, pro-tetoras para a nossa saúde que deveriam ser incorporadas to-dos os dias em nossos hábitos alimentares a fim de evitarmos determinados tipos de doenças.

ALIMENTOS ROXOSPossuem antioxidantes, re-

tardam o envelhecimento, neu-tralizam as substâncias can-cerígenas antes mesmo delas alterarem o código genético.

ALIMENTOS BRANCOS São fontes de cálcio e potás-

sio, contribuem na formação e manutenção dos ossos, ajudam na regulação dos batimentos car-díacos e são fundamentais para

o bom funcionamento do sistema nervoso e dos músculos.

ALIMENTOS MARRONSAs fibras e vitaminas do com-

plexo B e E são, principalmen-te, encontradas nas nozes, aveia, castanha e cereais inte-grais, que por sua vez tem uma cor marrom. Tais substâncias e nutrientes tem importâncias vi-tais no organismo: Melhoram o funcionamento do intestino, combatem a ansiedade e a de-pressão, previnem o câncer e as doenças cardiovasculares.

ALIMENTOS VERDESContém clorofila e vitamina A,

desintoxicam as células, inibem os radicais livres, substâncias que danificam as células e cau-sam doenças com o passar do tempo, tem efeito anticanceríge-no e ajudam a proteger o cora-ção, protegem o cabelo e a pele.

ALIMENTOS AMARELOSSão ricos em vitamina B-3

e ácido clorogênico (antio-

xidante), mantêm o siste-ma nervoso saudável e aju-dam a prevenir o câncer de mama, possuem beta-caro-teno, antioxidante que ajuda a proteger o coração.

ALIMENTOS VERMELHOSO licopeno é uma substância

que age como antioxidante e é responsável pela cor vermelha do morango, tomate, melancia, caqui, goiaba vermelha, fram-boesa e cereja.

Mais recentemente foi apon-tado como um protetor eficaz contra o aparecimento de cân-cer de próstata. Os alimentos vermelhos contêm ainda, an-tiocianina que estimula a circu-lação sanguínea.

“Nós somos o que come-mos. Esta é uma frase que sem dúvida reflete preci-samente na importância da alimentação na saúde. As recomendações para uma alimentação saudável serve de orientação para manter-se com a saúde em dia”.

texto: CARLA CAROLINA FLORES NUTRICIONISTA

Foto: Ilustrativa

gastro

COMA

COLORIDO

CARLA CAROLINA FLORES Nutricionista Home Care / CRN 29708

Cel.:99221.9742 - carlacnutri@gmail.com

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texto: Sarah GomesFoto: Ilustrativa

decor

O papel de parede está cada vez mais na moda, este tipo de de-coração tem inúmeras vantagens, tanto a nível

econômico, prático e estético. Ótimo custo-benefício.

Econômico porque, tem maior du-rabilidade do que a pintura, podendo durar de 8 a 10 anos, uma parede de um cômodo qualquer, por exemplo, com papel de parede fica mais barato do que pintá-la, e prático por ser fácil de colocar e retirar, permite redecorar quantas vezes quiser, transformando a casa em poucas horas sem cheiro ou sujeira espalhada, já que a pintura

é uma tarefa trabalhosa e cansativa.De maneira organizada, sem abor-

recimentos e transtornos, sem sujei-ra ou barulhos você terá um ambien-te decorado com o que há de mais moderno e sofisticado hoje com as opções que o mercado oferece.

Se a idéia é inovar, o papel de parede pode fazer toda a diferen-ça. Atualmente existem inúmeras opções, com padrões, desenhos, motivos, estilos para todos os gos-tos, a fim de combinar estilos e ma-teriais, ou ainda montar um cenário lúdico. Qualquer ambiente decora-do fica harmonioso e aconchegan-te. Escolha o seu.

Papel de parede,Um toque de bom gosto

As vantagens de decorarcom papel de parede

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