RETODE 21 DÍAS DE TLS®

Nuestro Reto de 21 Días está diseñado para maximizar la pérdida de peso. Este reto incluye dos fases: La Fase 1 es de limpieza: le permite al organismo comenzar de cero y lo prepara para el segundo paso. La Fase 2 es la etapa de quema de grasas, donde disminuyen la grasa y los centímetros. Utilice nuestra sencilla guía para cambiar su vida, hoy mismo.

INTRODUCCIÓN

#FINDYOURFIT #TLS21DAYS

DÍAS 1 – 7

¡Dé los primeros pasos dirigidos a bajar de peso con una limpieza tonificante! La Fase 1 pondrá freno a las ansias de comer alimentos dulces, grasos y salados y lo ayudará en su esfuerzo por bajar de peso. Esta desintoxicación, con su abundancia de frutas y verduras, es el primer paso para crear el físico que desea.

DÍAS 8 – 21

Acelere la pérdida de peso durante la Fase 2. Esta fase está especialmente diseñada para quemar la grasa rebelde, durante estas semanas alcanzará la fase de máxima pérdida de grasa. En esta fase perderá esos kilos de grasa que tiene de más, y llegará a sentirse mejor física y emocionalmente.

FASE 1

LIMPIEZA Y DESINTOXICACIÓN

FASE 2

QUEMA DE GRASAS

#FINDYOURFIT #TLS21DAYS

CONSEJOS PARA SACAR FOTOS DE “ANTES Y DESPUÉS”

Una foto vale más que mil palabras. Antes de empezar el Reto de 21 Días no deje de sacar fotos del “antes”. Después de solo 21 días su físico exhibirá los resultados de sus esfuerzos.

• Las fotos deben ser de cuerpo entero (de pies a cabeza) con una toma de frente, otra de costado y otra de espaldas.

• Lo ideal sería que use ropa deportiva ajustada o un traje de baño. La ropa que use para las fotos de “antes y después” debe ser lo más parecida posible, cuando no idéntica.

• El lugar donde tome la foto debe estar bien iluminado para que se puedan ver los detalles. ¡Queremos verlo!

• Mande sus fotos por correo electrónico a findyourfit@marketamerica.com

• Dormir lo suficiente• No saltear comidas (no pase más de 4 horas sin comer mientras esté despierto)• Eliminar el alcohol • Usar especias y hierbas para mejorar el sabor de las comidas • Beber agua (por lo menos 8 vasos por día) • Eliminar cereales, féculas y lácteos • Eliminar el azúcar y los edulcorantes artificiales• Comer verduras crudas o cocinadas ligeramente al vapor• Usar pequeñas cantidades de salsa de soya con bajo contenido de sodio,

sal, pimienta vinagre y mostaza

ESTRATEGIAS PARA EL RETO DE 21 DÍAS DE TLS

#FINDYOURFIT #TLS21DAYS

Comparta sus logros en los medios sociales. #TLS21DAYS

LISTA DE CONTROL PARA EL RETO DE 21 DÍAS

DÍAS 1 – 7 DÍAS 8 – 21

• NutriClean® Sistema de 7 Días• Isotonix OPC-3® con Pycnogenol®

• Isotonix® Multivitaminas• TLS® CORE Inhibidor de Grasa & Carbohidratos

• TLS® Whey Protein Shakes

• TLS® Malteada Nutritiva • TLS® CORE Inhibidor de Grasa & Carbohidratos • Isotonix® Multivitaminas

• Isotonix OPC-3®

• TLS® Thermochrome™ con Advantra Z®

• TLS® Tonalin® CLA• TLS® ACTS• TLS® Green Coffee Plus Garcinia Cambogia• TLS® Whey Protein Shakes

Suplementos requeridos Suplementos sugeridos

De izquierda a derecha: NutriClean Sistema de 7 Días, TLS CORE, Isotonix Multivitaminas, Isotonix OPC-3, TLS Malteada Nutritiva

¡Compre todos los

productos TLS en tlsSlim.com!

Vaya a tlsslim.com/dredgardovargasCambie el idioma arribaOrdene el producto utilizando este cupo: 10OFFMA

#FINDYOURFIT #TLS21DAYS

ÉXITO SALUD

ENCUENTRATU TALLA

RETO

SATISFACCIÓNRESULTADOS

TESTIMONIOS DE RECOMENDACIÓN

NUTRICLEAN® SISTEMA DE 7 DÍAS“Esta es la mejor limpieza que he tenido. Suave, fácil y eficaz, con el beneficio adicional de tener más energía”.

— Kathleen S.

TLS® MALTEADAS NUTRITIVAS“Bajé 13 kg (30 lb), y ¡son deliciosos! ¡Son una parte imprescindible de mi programa para perder peso!”

— Maureen M.

TLS® CORE “¡Me ayudó a bajar 15 kg (35 lb) en 90 días! ¡Pasé de 100 a 90 cm (40 a 36 in) en la cintura!”

— Tom N.

#FINDYOURFIT #TLS21DAYS

GUÍA PARA EL RETO DE 21 DÍAS

DESAYUNO- exprimir medio limón en un vaso de

agua tibia- 1 porción de frutas- 1 porción de proteínas- 3 o más porciones de verduras

REFRIGERIO- un vaso de agua- 1 porción de frutas

DESAYUNO- 2 vasos de agua- 1 porción de proteínas- 3 porciones de verduras

REFRIGERIO- 1 TLS Malteada Nutritiva con un vaso

de agua- 1 porción de frutas

ALMUERZO- 2 vasos de agua- 1 porción de grasas buenas- 3 o más porciones de verduras

REFRIGERIO- un vaso de agua- 2 o más porciones de verduras- 1 porción de frutas

ALMUERZO- 2 vasos de agua- 1 porción de grasas buenas- 1 porción de proteínas- 2 porciones de verduras

REFRIGERIO- 1 TLS Malteada Nutritiva con un vaso

de agua- 2 porciones de verduras

CENA- 2 vasos de agua- 1 porción de proteínas- 1 porción de grasas buenas- 3 o más porciones de verduras

REFRIGERIO (OPCIONAL) - un vaso de agua- 1 porción de frutas

CENA- 2 vasos de agua- 1 porción de grasas buenas- 1 porción de proteínas- 3 porciones de verduras

REFRIGERIO DESPUÉS DEL EJERCICIO- 1 porción de proteínas no más de

30 minutos después de hacer ejercicio

• TLS® CORE Inhibidor de Grasa & Carbohidratos 30 minutos antes de las dos comidas principales*

• Isotonix OPC-3® con Pycnogenol®*• Isotonix® Multivitaminas*• NutriClean® Sistema de 7 Días*• Eliminar el café, los refrescos y las bebidas con cafeína• Eliminar los lácteos• Eliminar los cereales y las féculas• Eliminar el alcohol• Evitar las actividades físicas extenuantes, practicar yoga

o estiramientos suaves

• Isotonix® Multivitaminas*• Isotonix OPC-3®*• TLS® CORE Inhibidor de Grasa & Carbohidratos

30 minutos antes de las dos comidas principales*• TLS® Malteadas Nutritivas*• Eliminar los lácteos• Eliminar los cereales y las féculas• Eliminar el alcohol• La American Heart Association recomienda un mínimo de 30 minutos

de actividad aeróbica entre moderada e intensa por lo menos 5 días a la semana para mantener la salud del sistema cardiovascular.**

PORCIONES DIARIAS• Verduras: Cantidad ilimitada de porciones• Frutas: 3 porciones• Proteínas: 2 porciones diarias (1 porción: 85 g [3 oz])• Grasas buenas: 2 porciones* según las indicaciones de la etiqueta

PORCIONES DIARIAS• Verduras: 8-12 porciones• Frutas: 1 porción• Proteínas: 3-4 porciones (1 porción: 85 g [3 oz])• Grasas buenas: 2 porciones

* según las indicaciones de la etiqueta

PLANIFICADOR DIARIO PARA LA FASE 1

PLANIFICADOR DIARIO PARA LA FASE 1

DIRECTRIZ PARA LA FASE 1

DIRECTRIZ PARA LA FASE 2

Con el programa TLS Weight Loss Solution puede llegar a perder de 450 a 900 g (1 a 2 lb) por semana. Las personas que relatan sus experiencias son Propietarios de UnFranchise® de Market America. Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés). Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.

**http://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/PhysicalActivity/FitnessBasics/American-Heart-Association-Recommendations-for-Physical-Activity-in-Adults_UCM_307976_Article.jsp

ALIMENTOS ENERGIZANTES PARA EL RETO DE 21 DÍAS

#FINDYOURFIT #TLS21DAYS

ALIMENTOS ENERGIZANTES PARA EL RETO DE 21 DÍAS

• Aceitunas• Acelga• Alcachofas• Apio• Berenjena• Berro• Bok choy• Brócoli• Brotes de alfalfa• Brotes de soya• Calabacitas• Castañas de agua• Cebolla• Cebollines• Chiles• Chucrut• Col (morada o blanca)

• Albaricoques, 4 medianos• Bolitas de melón• Caqui• Cerezas, 12 grandes• Ciruela• Dátiles (frescos), 2• Durazno• Fruta estrella• Granada, ½ pequeña• Granadilla• Grosellas, ¾ de taza

• Col rizada• Colecitas de Bruselas• Coliflor• Colinabo• Colirrábano• Ejotes• Endivia• Espárragos• Espinaca• Guisantes• Hojas de calabaza• Hojas de diente de león• Hongos• Hortalizas (remolacha,

repollo, diente de león, col rizada, mostaza, nabo)

• Jengibre

• Grosellas, 3 cucharadas• Guayaba• Higos (frescos), 2• Kiwi• Lichis, 7• Lima• Limón• Mandarina• Manzana• Melón• Melón casaba

• Jícama• Jugo de tomate (sin sal),

½ taza• Jugo de verduras (sin sal),

½ taza• Lechuga (cualquiera)• Malanga• Ocra• Pasta de tomate,

2 cucharadas• Pepino• Perejil• Pimiento morrón• Pimientos• Poro• Rábano• Radicchio

• Melón verde• Moras, ¾ de taza• Moras (arándano azul, fresas,

frambuesas, zarza bosen, zarzamoras), ¾ de taza

• Moras rojas, ¾ de taza• Naranja• Nectarina• Nísperos• Naranja mandarina• Naranjo enano, 4 medianos

VERDURAS: 1 porción = 1 o 2 tazas, a menos que se indique lo contrario

GRASAS BUENAS: 1 porción = 1 cucharada

FRUTAS: 1 porción = 1 fruta mediana o 1 taza, a menos que se indique lo contrario

PROTEÍNAS: FASE 1 — 1 porción = 85 g (3 oz), a menos que se indique lo contrarioPROTEÍNAS: FASE 2 — mujeres: 115-170 g (4-6 oz) con el desayuno, el almuerzo y la cena; 55-85 g (2-3 oz) con refrigerios

hombres: 170-225 g (6-8 oz) con el desayuno, el almuerzo y la cena; 55-85 g (2-3 oz) con refrigerios

• Raíces de Taro, ¼ de taza• Remolacha• Repollo• Rúcula• Ruibarbo• Salsa• Salsa de tomate, ½ taza • Sopa de verduras (baja en

grasas), ½ taza• Tirabeque (sin azúcar)• Tomate (fresco)• Tupinambo• Verduras salteadas (sin salsa)• Zanahoria

• Papaya, ½ mediana• Pasas de uva, 2 cucharadas• Pera• Piña, ½ taza• Plátano• Tangelo• Toronja• Uvas• Yaca

• Aceites (oliva, aguacate, coco, semillas de uva) • Aguacate, ½ mediano*

• Claras de huevo (3 o 4)• Hamburguesa vegetariana (sin cereal)*• Huevos (1 o 2)• Mariscos (camarón, callos de hacha,

almejas, langosta, calamares, pulpo, mejillones, etc.)

• Pescado fresco (salmón, sardinas, atún, lenguado, pargo, trucha, etc.)

• Pollo o pavo (sin piel)• Proteína vegetal texturizada*• Sardinas, atún o salmón (enlatados en

agua)

• Ternera sin grasa• Tofu• Tempeh*• TLS® Malteada Nutritiva*

* Se permite únicamente en la Fase 2