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REPBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL POLITCNICAANTONIO JOS DE SUCREDIRECCIN DE INVESTIGACIN Y POSTGRADO ASIGNATURA: INGENIERA DEL TRABAJO.

ELABORADO POR:AMAYA MIRIAMREQUENA YESSENIAROMAN MIGUEL Caracas, Junio 2010ASIGNACIN 2INGENIERIA DEL TRABAJONORMAS NACIONALES E INTERNACIONALESNORMAS NACIONALES E INTERNACIONALES SOBRE LAS CARGAS MAX MANUALES.

Las normas que rigen los requisitos mnimos que deben tenerse en cuenta para el levantamiento y traslado de cargas son: Reglamento de Las Condiciones de Higiene y Seguridad en el Trabajo, y La LOPCYMAT. Adicionalmente, en la actualidad se encuentra en discusin el Anteproyecto de la Norma Tcnica para el Control en la Manipulacin, Levantamiento y Traslado de Cargas.Entre las Normas internacionales se encuentran ISO 11228 Manejo Manual de Cargas, Manual espaol para el manejo de cargas.LESIONES MUSCULOESQUELTICASLESIONESSINTOMASCAUSAS TIPICASLumbalgia: Dolor en espalda baja (Zona Lumbar)Dolor de espalda.Stress, sobreesfuerzo fsico, malas posturas, traumatismos, golpes, fallas neurolgicas, desordenes metablicos, razones degenerativas.Cervicalgia: trmino utilizado para definir al dolor de cuello, inflamacin en articulaciones, msculos y ligamentos.Dolor en el cuello, prdida de movilidad, dolor de cabeza, mareo, vrtigo, dolor en brazos, hormigueo en manos.Stress, traumatismos, malas posturas, tensin nerviosa, sobreesfuerzos.Tendinitis: inflamacin de la zona en que se unen el msculo y el tendn.Dolor, inflamacin, reblandecimiento y enrojecimiento de la mano, la mueca y/o el antebrazo. Dificultad para utilizar la mano.Movimientos repetitivos.Tenosinovitis: inflamacin de los tendones y/o las vainas de los tendones.Dolores, reblandecimiento, inflamacin, grandes dolores y dificultad para utilizar la mano. Movimientos repetitivos, a menudo no agotadores. Puede provocarlo un aumento repentino de la carga de trabajo o la implantacin de nuevos procedimientos de trabajo.La manipulacin manual de cargas representa una de las causas ms habituales de accidentalidad dando lugar a frecuentes lesiones y problemas msculo-esquelticos, fundamentalmente en la espalda.Se considera que la manipulacin manual de toda carga que pese ms de 3 Kg. puede entraar un potencial riesgo dorso-lumbar si se manipula en condiciones desfavorables (alejada del cuerpo, con posturas inadecuadas, etc.):En general, el peso mximo que se recomienda no sobrepasar es de 25 Kg.En el caso de mujeres, jvenes o mayores es conveniente no superar los 15 Kg.Bajo ninguna circunstancia se manipularn cargas que excedan de 40 Kg.

MANIPULACIN DE CARGAS

MANIPULACIN DE CARGAS

MANIPULACIN DE CARGAS

MANIPULACIN DE CARGAS. EJEMPLOPor ejemplo, si un trabajador tiene que manipular una carga que se encuentra en una mesa y la debe colocar en un estante que se encuentra elevado, como se muestra en la figura.

1.- Cual es el peso terico recomendado de la carga?

2.- Cual es el peso si se quiere proteger a la mayor parte de la poblacin?

3.- Si el levantamiento es espordico y lo realizarn trabajadores sanos y entrenados, Cul es el peso lmite?MANIPULACIN DE CARGAS

El objeto debe levantarse cerca del cuerpo, pues de otro modo los msculos de la espalda y los ligamentos estn sometidos a tensin, y aumenta la presin de los discos intervertebrales Deben tensarse los msculos del estmago y de la espalda, de manera que sta permanezca en la misma posicin durante toda la operacin de levantamiento. MANIPULACIN DE CARGAS

Acrquese al objeto. Cuanto ms pueda aproximarse al objeto, con ms seguridad lo levantar.Separe los pies, para mantener un buen equilibrio.

MANIPULACIN DE CARGAS

MANIPULACIN DE CARGAS

AGARRE BUENOAGARRE REGULARAGARRE MALO

MANIPULACIN DE CARGASAutomatizacin y mecanizacin de los procesos

Paletizacin: La Paletizacin de las cargas es muy adecuada para transportarlas entre lugares diferentes.Gras y carretillas elevadoras: Hay muchos tipos de carretillas elevadoras que se adaptan a las distintas necesidades y caractersticas concretas de la manipulacin.Sistemas transportadores: Estos sistemas permiten que las cargas se puedan transportar automticamente a lo largo del rea de trabajo en el mismo nivel o en niveles diferentes.Gras y gras prtico: Que pueden levantar y suspender automticamente una carga.

Utilizacin de equipos mecnicos controlados de forma manualCarretillas y carros.Mesas elevadorasCarros de plataforma elevadoraCajas y estanteras rodantes

TECNICAS PARA EL ESTUDIO DEL PUESTOSe aplica cuestionario al trabajador para saber sobre sus dolencias, y tener informacin precisa sobre el puesto de trabajo del afectado.

Se evala con alguna metodologa: OCRA, RULA, REBA, ANSI, MALCHAIRE, NIOSH, OWAS, MTODO DE LA COMUNIDAD ECONMICA EUROPEA.

OCRA: evaluacin de los miembros superiores, movimientos y esfuerzos repetitivos, posiciones incomodas de brazos, muecas y codos. Evala otros factores como uso de instrumentos vibrantes, uso de herramientas que provoquen compresin en la piel y realizacin de tareas que requieren precisin. Limitaciones: Subjetividad del que aplica el mtodo en la seleccin de la tarea a evaluar No considera la presencia de micropausas dentro de la tarea No evala el uso repetitivo de fuerza La evaluacin de las posturas se cuantifica exclusivamente en funcin del tiempo en el cual se mantiene la misma y no segn la gravedad.

RULA: Evaluacin del cuerpo entero. Se dirige especialmente a mueca, antebrazo, codos, hombros, cuello y tronco. Los factores de riesgo evaluados son: Frecuencia de movimientos, trabajo esttico muscular, fuerza, postura de trabajo y tiempo de trabajo sin una pausa. Limitaciones: Subjetividad del que aplica el mtodo en la seleccin de la tarea a evaluar Solo califica un hemicuerpo Requiere anlisis intensivo por parte del observador con ayuda de una grabacin en vdeo de la estacin de trabajo, para determinar los criterios evaluados. Requiere conocimiento y entrenamiento especfico del observador para realizar la evaluacin del movimiento corporal.

REBA: Evaluacin del cuerpo entero. Se dirige especialmente a mueca, antebrazo, codos, hombros, cuello, tronco, espalda, piernas y rodillas. Los factores de riesgo evaluados son: Repeticin, fuerza y postura forzada. Limitaciones: Subjetividad del que aplica el mtodo en la seleccin de la tarea a evaluar Solo califica un hemicuerpo Requiere conocimiento y entrenamiento especfico del observador para realizar la evaluacin del movimiento corporal.TECNICAS PARA EL ESTUDIO DEL PUESTOANSI: Evaluacin de los miembros superiores. Analiza las siguientes partes especficas del cuerpo: hombro, antebrazo, mueca, mano, dedos y cuello. Este mtodo, valora el movimiento en diferentes segmentos corporales, posturas, velocidad, tasa de repeticin, duracin total de la operacin y fuerza aplicada. As mismo califica la exposicin a vibracin y la relacionada con la exposicin a fro. Limitaciones: Se limita al anlisis de situaciones impactantes en las extremidades superiores. Es apropiado para la evaluacin de la carga fsica de trabajo en oficinas y ambientes de trabajo de ensamble o procesamiento. Requiere anlisis intensivo por parte del observador con ayuda de una grabacin en vdeo de la estacin de trabajo, para determinar los criterios evaluados. Todos los movimientos que obtengan una calificacin menor, indican una situacin de riesgo tolerable. Requiere conocimiento y entrenamiento especfico del observador para realizar la evaluacin del movimiento corporal.

MALCHAIRE: Evaluacin de los miembros superiores. Los factores de riesgo evaluados son: Posturas inadecuadas, fuerzas utilizadas, repetitividad y molestias mecnicas. Limitaciones: Subjetividad del que aplica el mtodo en la seleccin de la tarea a evaluar Solo califica un hemicuerpo.TECNICAS PARA EL ESTUDIO DEL PUESTONIOSH: Combina los factores biomecnicos, fisiolgicos y psicofsicos y establece una carga mxima que responde al menor peso obtenido. El criterio biomecnico limita el esfuerzo sacro - lumbar, que es el ms importante en tareas de levantamiento frecuentes. El criterio fisiolgico limita el esfuerzo metablico y la fatiga asociada con tareas repetitivas de levantamiento. El criterio psicofsico limita la carga de trabajo basndose en la percepcin que los trabajadores tienen sobre su propia capacidad de levantar. Este mtodo se utiliza slo para determinar los lmites de levantamiento manual de cargas y es el ms completo en este campo. Limitaciones: No tiene en cuenta el riesgo potencial asociado con los efectos acumulativos de los levantamientos repetitivos. No considera eventos imprevistos como deslizamientos, cadas ni sobrecargas inesperadas. Tampoco est diseado para evaluar tareas en las que la carga se levante con una sola mano, sentado o arrodillado o cuando se trate de cargar personas, objetos fros, calientes o sucios, ni en las que el levantamiento se haga de forma rpida y brusca. Considera un rozamiento razonable entre el calzado y el suelo Si la temperatura o la humedad estn fuera del rango de 19C-26C y 35%-50% respectivamente, sera necesario aadir evaluaciones del metabolismo al estudio con el fin de tener en cuenta el efecto de dichas variables en el consumo energtico y en la frecuencia cardiaca. Cuando la carga levantada sea inestable, no ser posible aplicar la ecuacin, debido a que la localizacin del centro de masas vara significadamente durante el levantamiento.TECNICAS PARA EL ESTUDIO DEL PUESTOMtodo de la Comunidad Econmica Europea: Considera valores tericos mximos de peso de la carga, que sirvan de referencia para una manipulacin manual en condiciones adecuadas de seguridad y salud. Ya que la problemtica de la manipulacin manual no se centra exclusivamente en el peso de la carga, este mtodo pretende realizar una evaluacin desde un punto de vista ergonmico, contemplando los factores relacionados con las caractersticas de la carga, el esfuerzo fsico necesario, las caractersticas del medio de trabajo, las exigencias de la actividad y los factores individuales de riesgo. El mtodo permitir identificar las tareas o situaciones donde exista un riesgo no tolerable, y, por tanto, deban ser mejoradas o rediseadas o bien, requieran una valoracin ms detallada realizada por un experto en Ergonoma. Este mtodo ha sido diseado para evaluar los riesgos derivados de las tareas de levantamiento y depsito de cargas en postura "de pie". Limitaciones: No tiene en cuenta los factores de riesgo derivados de la manipulacin manual de carga en posiciones diferentes a las de pie. No se puede utilizar en puestos de trabajo que tengan multitareas en manipulacin manual de cargas No contempla las tareas que conlleven un factor postural adicional a la manipulacin manual de la cargaCATRTECNICAS PARA EL ESTUDIO DEL PUESTOOWAS: Es considerado el mtodo para la evaluacin de la carga postural por excelencia, basado en una clasificacin simple y sistemtica de las posturas de trabajo y en observaciones de la tarea. El mtodo fue desarrollado en la industria finlandesa del acero en la dcada de los setentas y desde entonces se ha aplicado con xito en el anlisis de tareas en la industria minera, servicios de limpieza, talleres mecnicos, industria de la construccin, aserraderos, ferrocarriles, enfermera, produccin, trabajo de granja, entre otras reas. El proyecto para mejorar las posturas de trabajo se desarrolla en base a fotografas de las diferentes posturas en el puesto de trabajo. Se crea un sistema de clasificacin de las posturas, con lo que identificaron las posibles combinaciones de cuatro posturas de espalda, tres posturas de brazos y siete posturas de piernas. Limitaciones: La principal limitacin del mtodo de OWAS es que no se puede utilizar si se quieren identificar los grados o niveles de gravedad de la postura bsica analizada; es decir, con el mtodo se identifica si una persona est inclinada o no, pero no caracteriza los grados de inclinacin.TECNICAS PARA EL ESTUDIO DEL PUESTOEVALUACIN DE PUESTO DE ALMACENISTAACTIVIDADES QUE REALIZA

Recibe y revisa materiales, repuestos, equipos, y otros suministros que ingresan al almacn.Verifica que las caractersticas de materiales, repuestos, equipos y/o suministros que ingresan al almacn se correspondan con la requisicin realizada y firma nota de entrega y devuelve copia al proveedor.Codifica la mercanca que ingresa al almacn y la registra en el archivo manual y/o computarizado.Clasifica y organiza el material en el almacn a fin de garantizar su rpida localizacin.Recibe y revisa las requisiciones internas de materiales, repuestos y/o equipos.Elabora guas de despacho y rdenes de entrega y despacha la mercanca solicitada al almacn.Lleva el control de las salidas de mercanca en el almacn registrndolo en el archivo manual y/o computarizado.Elabora inventarios parciales y peridicos en el almacn.Elabora saldos de mercanca que quedan en existencia e informa a su superior inmediato.Guarda y custodia la mercanca existente en el almacnrea de Trabajo

EVALUACIN DE PUESTO DE ALMACENISTAPresin en los dedos pulgar, anular e ndice de MSD con agarre a mano llena, brazo derecho en ABD por el uso del mouse y flexin entre 45 y 90, flexin de la mueca mayor que 15 en leve desviacin radial. Se aprecia poco espacio para la ubicacin del mause pad el cual es inadecuado y el apoyo de la mueca no es suficiente para proporcionar confort al trabajador en su actividad. Uso del Mouse

EVALUACIN DE PUESTO DE ALMACENISTAPostura bpeda con tronco recto con extensin del cuello entre 10 y 20 y existe inclinacin lateral del mismo asociados al levantamiento y uso inadecuado del auricular producto de la actividad que ejecuta. En relacin a los MMSS se encuentra hombros en extensin, con ADD tanto MSD como MSI.Tanto para el MID como para el MII, se registra simtricamente distribuido y espacio suficiente para cambiar de posicin.Uso del TelfonoEVALUACIN DE PUESTO DE ALMACENISTA

Postura bpeda con flexin de ambos MMII en abduccin en los mismos, existe flexin mayor a 60 en ambos MMII con el peso simtricamente distribuido y espacio para cambiar de posicin, se evidencia postura del tronco con flexin entre 20 y 60. Antebrazo con flexin mayor a 100. Levantamiento de cargas

EVALUACIN DE PUESTO DE ALMACENISTAPostura bpeda, donde se observa extensin tanto de los MMSS como MMII debido al inadecuado mtodo aplicado en la bsqueda de materiales en la parte alta de los racks, existe leve torsin del tronco producto a los movimientos empleadosBsqueda de MaterialesEVALUACIN DE PUESTO DE ALMACENISTA

CARACTERSTICAS ERGONMICASPlano: B-bajo, A- alto, N-normal Zona: A-adecuada, I-inadecuadaEspacio S-suficiente, I-insuficienteEVALUACIN DE PUESTO DE ALMACENISTACargoSub-ActividadPlanoZonaEspacioDefinicinAltura(Cms).CalificacinMnimaMximaPor FueraCalificacinAlmacenista I Recepcin, Bsqueda y Entrega de RepuestosAltura de estantes Medida total Trabajador300-169BajoIIIInsuficienteMATERIALES Y EQUIPOS:CargoSub. - actividadNombre/TipoMantenimientoDescripcin del materialAgarreAlmacenista IRecepcin y Entrega de RepuestosAscensor de carga, Estantes.InadecuadoCajas, motores, frenos, para choquesInadecuadoEVALUACIN DE PUESTO DE ALMACENISTADESCRIPCIN DE LAS DEMANDAS POSTURALESEVALUACIN DE PUESTO DE ALMACENISTACargoClasificacin segn actividadDefinicin% Durante la jornadaDescripcinAlmacenista IPrincipalBpeda 80%Esta postura es prolongada, asociada a la recepcin, bsqueda y entrega de repuestos.SecundariaSedente20%Esta postura es asumida en el puesto de trabajo, por los requerimientos de la actividad que realiza.DESCRIPCIN DE LAS DEMANDAS DE FUERZALos requerimientos de fuerza en las actividades realizadas son moderados, donde se puede observar mayor esfuerzo durante el levantamiento de cargas (Repuestos).DESCRIPCIN DE LAS DEMANDAS DE MOVIMIENTOSe evidencia arcos amplios de movimiento de flexin y rotacin de tronco y estiramiento de brazos a momento de realizar el almacenaje o bsqueda de repuestos. EVALUACIN DE PUESTO DE ALMACENISTAAPLICACIN DEL METODO REBAEVALUACIN DE PUESTO DE ALMACENISTAGRUPO A: PUNTUACIONES DEL TRONCO, CUELLO Y PIERNAS. Parte del cuerpoPuntuacinTronco4Cuello3Piernas2GRUPO B: PUNTUACIONES DE LOS MIEMBROS SUPERIORES (BRAZO, ANTEBRAZO Y MUECA) Parte del cuerpoPuntuacinBrazo4Antebrazo2Mueca 3EVALUACIN DE PUESTO DE ALMACENISTAPUNTUACIONES DE LOS GRUPOS A Y BPUNTUACIN INICIAL DEL GRUPO A: 7 PUNTOSTABLA ATroncocuello123PiernasPiernasPiernas1234123412341123412343356223453456456732456456756784356756786789546 7 8678 9 7 899PUNTUACIN DE LA CARGA O FUERZA: 1 PUNTOS EVALUACIN DE PUESTO DE ALMACENISTAPUNTUACIN INICIAL DEL GRUPO B: 7 puntosPUNTUACIN DEL TIPO DE AGARRE: AGARRE REGULAR 1 PUNTO. TABLA BBrazoAntebrazo12MuecaMueca1231231122123212323433454554455567567878867 8889 EVALUACIN DE PUESTO DE ALMACENISTAPUNTUACIN FINAL DE LOS GRUPOS A Y B: A = Puntuacin A + puntuacin fuerzas = 7 + 1 = 8 puntos. B = Puntuacin B + puntuacin agarre = 7 + 1 = 8 puntos.

TABLA CPuntuacin APuntuacin B12345678910111211112334567772122344566778323334567788843444567889995444567889999666678899101010107777899910101111118888910101010101111119999101010111111121212101010101111111112121212121111111111121212121212121212121212 1212 12 121212 12 12 12PUNTUACIN DEL GRUPO C: 10 puntos . EVALUACIN DE PUESTO DE ALMACENISTAPUNTUACIN DEL TIPO DE ACTIVIDAD: 1 PUNTOSPUNTUACIN FINAL REBA: 11 puntos.

NALISIS DEL RESULTADO: Puntuacin FinalNivel de accinNivel de RiesgoActuacin 10InapreciableNo es necesaria actuacin2-31BajoPuede ser necesaria la actuacin.4-72MedioEs necesaria la actuacin.8-103AltoEs necesaria la actuacin cuanto antes.11-154Muy alto Es necesaria la actuacin de inmediato.CONCLUSIONESDEFINICION Y DESCRIPCION DEL FACTOR DE RIESGO DEFINICION DE FUENTESEn el desarrollo de las actividades realizadas se presenta adopcin de posicin bpeda, durante el 70% de la jornada laboral.Movimientos por fuera de ngulos de confort de tronco asociados a rotacin e inclinacin con requerimientos de fuerza. Requerimientos de fuerza en miembros superiores, especialmente en manos asociado a desviaciones radiales.Movimientos repetitivos y continuos de pronacin en miembros superiores (Cargo Operativo).Hiper-extensin del cuello y miembros superiores. (Cargo Operativo).Levantamiento de Cargas.Al utilizar el mouse de la computadora.Requerimientos propios de las actividades de digitalizacin y atencin telefnica.Clasificacin de los repuestos que entran al almacn.Bsqueda de equipos solicitados.

EVALUACIN DE PUESTO DE ALMACENISTARECOMENDACIONES Se recomienda realizar pausas de descanso, favoreciendo cambios posturales y la realizacin de ejercicios de estiramiento muscular con especial nfasis en columna, miembros inferiores y superiores. Acercar los elementos de trabajo al ngulo de confort. Procurar evitar las posturas o movimientos que impliquen rotacin de cuello y tronco de forma continua. Reducir los tiempos de posicin bpeda permitiendo alternarla con la postura sedente durante la jornada.Promover la ejecucin de trabajos que permitan mantener los brazos cerca al cuerpo y posturas correctas.Sensibilizarse sobre la importancia de una adecuada mecnica corporal en el puesto de trabajo. Se sugiere capacitar en aspectos como: Higiene de columna en el puesto de trabajo, Levantamiento y manejo de cargas con respecto a los elementos de trabajo, Ejercicios de estiramiento muscular y relajacin muscular a nivel de miembros superiores. Hbitos de vida saludable. Control del estrs.EVALUACIN DE PUESTO DE ALMACENISTARECOMENDACIONES En el puesto de los almacenistas se recomienda sustituir la silla ya que est deteriorada; la cual presenta la imposibilidad de regular la altura del respaldar y asiento, las ruedas de las bases rotatorias estn deterioradas, no posee apoya brazos Silla del puesto de trabajo.Sustituir la mesa de trabajo por una que cumpla con las medidas establecidas en la Norma COVENIN 2742-98 Condiciones ergonmicas en terminales con pantallas catdicas, (ver Figura 1: Altura del plano de trabajo para puestos de trabajo sentado) de igual manera tomar en cuenta el arco horizontal de alcance del brazo y rea de trabajo sobre una mesa.Para preparar el levantamiento de cargas, se requiere flexionar las rodillas, mantener la espalda recta, e inclinada hacia delante.Buscar ayuda mecnica o humana cuando la carga sobrepasa los lmites permisibles, segn el Art.223 de Reglamento de las condiciones de higiene y seguridad en el trabajo " En ningn caso un trabajador podr cargar a hombros bultos u objetos con peso superior a los 50 Kg., ni una trabajadora pesos que exceden de los 20 Kg.".Proporcionar a los trabajadores escaleras porttiles a fin de que los mismos puedan almacenar y buscar los repuestos solicitados, fcilmente y as evitar el riesgo de cadas, golpes o atrapamientos y la hiperextensin de los miembros superiores del trabajador por subir a los niveles bajos de los estantes para alcanzar los niveles altos.Se recomienda suministrar a los trabajadores de protectores de pantallas para evitar la fatiga visual, as mismo de equipos de proteccin personal como botas de seguridad, guantes.Procure que la pantalla del computador est siempre limpia. Las huellas y dems suciedades pueden provocar reflejos.Trabaje con texto negro sobre fondo blanco. Se debe procurar no abusar de los colores.Site la pantalla a una distancia entre 50 y 60 centmetros. Nunca a menos de 40 centmetros.El teclado del computador debe ser regulable en cuanto a inclinacin. En un intervalo de 10 a 15 grados, con el fin de evitar movimientos forzados de las articulaciones, que pueden ocasionar lesiones. Se recomienda que la lnea media del teclado (tercera fila), no se levante ms de tres centmetros de la superficie de trabajo.Utilice el teclado suavemente. Que no requiera ejercer una presin grande sobre las teclas que se pulsan.Los elementos de su puesto de trabajo deben ser situado dentro del llamado espacio asequible, que comienza a partir del borde de la mesa. As se evitan posturas forzadas, como trabajar con los brazos estirados. a fin de reducir la fatiga en los brazos y la tensin en la espalda. Sujetar el ratn entre el pulgar, el cuarto y quinto dedos. El segundo y el tercero deben descansar ligeramente sobre los botones del ratn. Dotar de reposamuecas a los trabajadores y recomendar mantener la mueca recta al momento de utilizar el ratn, para prevenir la aparicin del Sndrome del Tnel del Carpo.

EVALUACIN DE PUESTO DE ALMACENISTA

RECOMENDACIONES Sustituir la mesa de trabajo por una que cumpla con las medidas establecidas en la Norma COVENIN 2742-98 Condiciones ergonmicas en terminales con pantallas catdicas, de igual manera tomar en cuenta el arco horizontal de alcance del brazo y rea de trabajo sobre una mesa. Para preparar el levantamiento de cargas, se requiere flexionar las rodillas, mantener la espalda recta, e inclinada hacia delante. Proporcionar a los trabajadores escaleras porttiles a fin de que los mismos puedan almacenar y buscar los repuestos solicitados, fcilmente y as evitar el riesgo de cadas, golpes o atrapamientos y la hiper extensin de los miembros superiores del trabajador por subir a los niveles bajos de los estantes para alcanzar los niveles altos. Se recomienda suministrar a los trabajadores de protectores de pantallas para evitar la fatiga visual, as mismo de equipos de proteccin personal como botas de seguridad, guantes. Procure que la pantalla del computador est siempre limpia. Las huellas y dems suciedades pueden provocar reflejos. EVALUACIN DE PUESTO DE ALMACENISTARECOMENDACIONES Trabaje con texto negro sobre fondo blanco. Se debe procurar no abusar de los colores. Site la pantalla a una distancia entre 50 y 60 centmetros. Nunca a menos de 40 centmetros. El teclado del computador debe ser regulable en cuanto a inclinacin. En un intervalo de 10 a 15 grados, con el fin de evitar movimientos forzados de las articulaciones, que pueden ocasionar lesiones. Se recomienda que la lnea media del teclado (tercera fila), no se levante ms de tres centmetros de la superficie de trabajo. Utilice el teclado suavemente. Que no requiera ejercer una presin grande sobre las teclas que se pulsan.EVALUACIN DE PUESTO DE ALMACENISTARECOMENDACIONES

EJERCICIOS

Ejercicios para miembros superiores

Ejercicios para miembros superiores

Ejercicios para miembros superioresEstiramiento y fortalecimiento para miembros inferiores:

Estiramiento y fortalecimiento para miembros inferiores:Ejercicios para abdominales

GRACIAS POR SU ATENCIN!!!