relajacion thailandes

7/27/2019 RELAJACION THAILANDES

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MASAJE THAILANDES NUAD THAI

SESIN N 1 PIES

1. Presin con las palmas de lamano en la parte interna de lapierna, y rotacin de la rotula(ida y vuelta).La mano se moldea, el peso sedistribuye, la rotula se gira

hacia el exterior.

2. Presin en 5 puntos en el borde interno del pie (ida y vuelta).Abanico en 5 lneas del pie, cinco dedos, sacudir y estirar cada

dedo, roto labola y pinzo.


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3. Friccin de los dedos (30 segundos)

4.

Rotacin del tobillo (3 veces)

5. Torsiones del tobilloborde interno y externo(3 niveles ida y vuelta)

6. Flexin y extensin (3veces alternando)

7. Los pies de cristo(2 veces)


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SESIN N 2 PIERNAS

1. Presin de pierna en posicin derbol. Una mano en la rodilla, laotra en la cresta iliaca, estirar lacadera.

2. Presin en mariposa de la piernaen posicin de rbol.

3. Presin de la uva individual.4. Presin de la uva individual y parra retorcida.

5. Presin de uva doble.6. Presin y apretn de uva.


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7. Stop en Z.

8. Traccin depantorrilla.

9. Presin muslo superior.


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SESIN N 3 TRONCO

1. Sacudir las caderas (1 minuto)Colocados con un pie a cadalado de las caderas, damospequeos empujones a loslados de las caderas,hacindolas balancear de unlado para otro.

2. Presin en el iliaco (3 veces)presin suave y basculacinpequea.

3. Presin con los dos pulgaresencima de los tres niveles delvientre (ida y vuelta).

4. Cierre y elongacin de la cajatorcica (3 veces).


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5.Presin en el esternn (3 veces).

6. Presin en los hombros (3 veces).


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SESIN N 4 BRAZOS

1. De pie con los pies a los lados de las caderas, cojo lasmuecas, estiro y levanto las cervicales y la nuca.

2. Brazos en pies de cristo. Cada mano se apoya sobre el hombrocontrario de manera que coincidan los codos, y presionamosdesde aqu. Sino coinciden desde los antebrazos (2 veces).

3. Torsin y estiramiento del brazo hacia dentro, sentado detrsy a un lado, estiro el brazo en diagonal con la pierna contrariay roto el brazo hacia el interior.

4. Torsin y estiramiento del brazo hacia fuera, sentado detrs ya un lado, estiro el brazo en diagonal con la pierna contraria yroto el brazo hacia el exterior.

5. Presin con la palma de la mano, encima del brazo que estacolocado en ngulo con la mano por detrs de la cabeza.

6. Pinzar las manos y sacudir el brazo (1 minuto)

7. Rotacin de la mueca.


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8. Dedos entrelazados, presin y deslizamiento de los pulgarespara abrir la palma de la mano (ida y vuelta).

9. Abanico de las cinco lneas de los dedos (presin yestiramiento).


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SESIN N 5 CABEZA

1. ndice y coraznse deslizan a lolargo de lascervicales (15veces).

2. Presin en elborde de lasorejas (1 minuto).

3. Conchas encimade las orejas (1minuto).

4. Presin circular en las sienes(1 minuto).

5. Presin con los pulgares encimade la frente siguiendo la lnea delcuero cabelludo (3 veces).


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6. Presin con los pulgares sobre la lnea central del crneo.7. Presin con los 10 dedos sobre el crneo (1 minuto).

8. Champ (1 minuto), movimientos con los 10 dedos, sobre todala cabeza como si estuviramos aplicando champ sobre lacabeza.

9. Dedos de hada (1 minuto), ligero deslizamiento de las yemasde los dedos sobre la cabeza, sin apenas ejercer presin.

10.Conchas encima de los ojos (1 minuto).


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SESIN N 6 CARA

1. Presin en la frente con los pulgares extendidos (3 veces).

2. Circulitos sobre las orejas.

3. Presin sobre el glbulo ocular. Presionamos con los pulgaresla zona del glbulo ocular, pero no directamente.

4. Presin sobre el hueso del pmulo, tres veces terminado en elodo.


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5. Vaciaje venoso pmulo - barbilla (3 veces).

6. Amasamiento de la mandbula.

7. Tecleteos con los dedos por la cara.

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