relaciones rotas
TRANSCRIPT
PAREJAS ROTASRECONSTRUYENDO MI VIDA
“Todo se pierde en la vida excepto lo
que está en el corazón”
“Elige la vida y vivirás” (Dt 30,19)
I. Presentación
* Nombre
*¿Qué espero del taller?
*¿Qué me motivó a venir?
Introducción• Distintos momentos en el proceso de
separación-pérdida-reconstrucción
• El tiempo “cubre” pero no necesariamente sana
las heridas
• El tiempo es parte del proceso de integración y
sanación
• Tenemos distintas perspectivas según vivimos
el proceso de separación (víctima-culpable)
Siempre se da nuevo significado a una
vivencia, a pesar de ya haberla trabajado
Introducción
• Un buen momento para continuar el
proceso de sanar el corazón, dejar ir,
resignificar y reconstruir mi vida
integrando estas experiencias
• Es importante sentir, expresar, contactar
• La riqueza del taller está en el trabajo
interior, no en los conceptos
Mirarse a través de las propias máscaras,
mirarse el verdadero rostro
Introducción
“Solo sanamos de un dolor cuando lo
padecemos plenamente” Will Rogers
Introducción
• "Según datos del registro civil, del 2009 al
2011 se dieron en la Ciudad de México
alrededor de 33 mil matrimonios, de esos
33 mil matrimonios están en proceso de
divorcio 16 mil".
http://www.radioformula.com.mx/notas.asp?Idn=199558
Introducción
MÉXICO DF (Reuters) (28/09/11) - “Los legisladores de la Ciudad de
México pretenden evitar los engorrosos procesos de divorcio
ofreciendo a los novios una nueva opción: matrimonios con fecha
de caducidad.
El periodo mínimo sería de dos años, pero si las cosas marchan
bien, la feliz pareja puede renovarlo. La propuesta es que tenga una
vigencia de dos años, y si al término de dos años la relación no es
estable, la relación no es armoniosa, simplemente termina su
vigencia.
No se pasaría por este trámite tan tortuoso que es justamente el
trámite del divorcio. Cerca de la mitad de los matrimonios de la
capital mexicana terminan en divorcio en los primeros dos años”.
http://es.reuters.com/article/entertainmentNews/idESMAE78T05D20110930
Escribir espontánea y honestamente (10 min)
• Al recordar mi realidad de “separación”, los
sentimientos que tengo son: ____________
• En esta etapa de mi vida, el sentimiento hacia mi
mismo(a) es:__________________
• Mi sentimiento hacia el futuro de mi vida es:
________________________
• Mi sentimiento hacia la pareja que “perdí” es:
_________________________
EJERCICIO 1 “Auto diagnóstico”
I.- LA REALIDAD:
SEPARACIÓN / RUPTURA
II.- RESIGNIFICANDO MI VIVENCIA-
INTEGRANDO MI VIDA
III.- ESPIRITUALIDAD Y SENTIDO
I.- LA REALIDAD:
SEPARACIÓN/RUPTURA
1. Des-ilusión
2. El fin de una etapa
3. El duelo de la pérdida
4. Crisis ante el cambio
1. DES - ILUSIÓN
Encuentro con la realidad
• La vivencia no fue como
imaginábamos o queríamos
• “Choque” con la realidad
• Se rompen las expectativas
e ilusiones
Los introyectos familiares, sociales y
religiosos crean culpa, vergüenza,
estigmas, auto-señalamiento
1. DES - ILUSIÓN
Encuentro con la realidad
NECESITAMOS:
• Desestructurar el discurso social
• Pasar de:
• la vergüenza al “orgullo”
• “señalamiento” a liberación
• del deseo de “acabar con la vida” (matar o
suicidarme) a mis anhelos de vida
• de la obsesión con la desgracia a la vida con
sentido
Integrar esta
experiencia como
parte de mi vida y
maduración
1. DES - ILUSIÓN
Encuentro con la realidad
“Si la tradición es una bendición que nos llega
del pasado, es también una maldición que
amenaza nuestro futuro”
• La persona frente a un impacto puede
seguir la siguiente trayectoria: pasar de
sentirse perseguido o maldecido por el
discurso social a autoperseguirse y
automaldecirse convirtiéndose en su
propio verdugo
• Voces negativas, Introyectos, creencias
•En equipos de 5 personas (no conocidas):
• Escribimos aquellos introyectos, voces negativas,
creencias familiares y religiosas sobre la pareja, el
matrimonio, el divorcio, la separación
• COMPLETAMOS LA FRASE NO DICHA: “SI PERO NO”...
“DEPENDE DE”... “NO EN ESTA CIRCUNSTANCIA”...(10
min)
EJERCICIO 2: “DESESTRUCTURAR EL
DISCURSO SOCIAL”
Compartimos: ¿Qué sentimiento tengo?
¿Qué descubro?
• PLENARIO
EJERCICIO 2: “DESESTRUCTURAR EL
DISCURSO SOCIAL”
Compartimos: ¿Qué sentimiento tengo?
¿Que descubro?
2. EL FIN DE UNA ETAPA
•Este “Choque” (LA SEPARACIÓN)
nos abre los ojos y marca el fin de una
etapa (por lo menos de la irrealidad de
las expectativas) independientemente
de lo que suceda con la separación
•Diferencia entre dolor y sufrimiento
“No es la carga la que nos vence, sino el
modo en la que la llevamos”
“El dolor puede tener sentido si te
cambia y te mejora”
2. EL FIN DE UNA ETAPA
CUANDO EL AMOR SE ROMPE:
“Los niveles de distorsión del amor”
1. ME VUELVO TU PROVEEDOR SELECTIVO, SER UNA NECESIDAD
PARA TI (ejemplo: control mediante el dinero, el sexo)
2. INTENTO QUE ME TENGAS LÁSTIMA (SI NO ME NECESITAS, ENTONCES
COMPADÉCETE)
3. DESPERTAR ODIO
4. INTENTO QUE ME TENGAS MIEDO
“TODO ES PARA EVITAR PASAR DEL AMOR A LA
INDIFERENCIAES UN MODO DE TRATAR DE
RETENER, PORQUE LO ÚLTIMO QUE QUIERO ES QUE
NO ME VEAS”
RECESO
3.EL DUELO POR LA PÉRDIDA
EL PROCESO DEL DUELO:
(Dolor, lástima, aflicción o sentimiento. Demostraciones que se
hacen para manifestar el sentimiento que se tiene por la muerte de
alguien)
• Negación aislamiento
• Ira, envidia, resentimiento
• ¿por qué a mí?
• Desde el amor - desde el miedo
• Negociación
• Tironeo interior por reacomodarse uno mismo
• Justificación-Racionalización
• Se refuerza un rol (víctima-verdugo)
• Depresión, encerramiento
• Aceptación-Resignificación (más adelante)
“Toda
desesperación
tiene su origen en
la absolutización
de un valor por
encima de los
demás”
No todas
las
personas
pasan por
todas las
etapas
3.EL DUELO POR LA PÉRDIDA
EL DOLOR DE PERDER:
• Toda pérdida conlleva un dolor y
desgarradura del ser humano
• El proceso de duelo es sano y
clínicamente aceptable entre 1 y 2
años, pues responde al reencuentro en
tiempo con las circunstancias y fechas
en que se tenía un natural contacto con
la persona
“Cuando se gana
nunca se gana
todo. Cuando se
pierde nunca se
pierde todo”
3.EL DUELO POR LA PÉRDIDA
EL DOLOR DE PERDER:
• El dolor del duelo no se reduce
únicamente a la emoción suscitada por la
pérdida del ser amado, proviene también
de la separación del yo respecto a una
parte de mí mismo (a)
• Se pierde una relación humana de apoyo:
• A la mujer que alimenta, al hombre que
protege
• A una serie de personas sustitutivas
• La imagen de mí que el otro me devuelve
y deja de hacerlo
¿qué parte
mía se
perdió con
la pérdida?
3.EL DUELO POR LA PÉRDIDA
¿qué evita que se realice un duelo?
Socialmente no está reconocida la
necesidad del rito para estas pérdidas.
La falta de tiempo y ausencia de ritual.
El ritual es el tiempo necesario para
retomar la representación del objeto
perdido y poco a poco separarse de
ella
3.EL DUELO POR LA PÉRDIDA
ACEPTACIÓN VS. RESIGNACIÓN:
• LA MANERA POSITIVA DE CONFORMARSE SE LLAMA
ACEPTACIÓN, CUANDO YO ACEPTO, DIGO: “ESTO ES ASÍ, ¿CÓMO
HAGO PARA SEGUIR ADELANTE CON ESTA REALIDAD?”IMPLICA LA SERENIDAD ANTE LA AUSENCIA Y
LA URGENCIA PARA EL CAMBIO .
• MIENTRAS QUE EL CONFORMISMO DE LA RESIGNACIÓN IMPLICA
QUEDARSE ANCLADO EN LA RABIA, ESPERANDO PODER SALTAR SOBRE EL HECHO Y CAMBIARLO
O POSTERGANDO LA DEMOSTRACIÓN DE MI ENOJO
Y URGIDO POR CAMBIAR LAS COSAS.
“LAS PAREJAS SE SEPARAN POR LO MISMO QUE SE
UNIERON”
3.EL DUELO POR LA PÉRDIDA
DEJAR IR:
• No es olvidar, no pensar al respecto o
ignorar. Así quedo con sentimientos de
rabia, celos o arrepentimiento
• No es ganar o perder
• No es cuestión de orgullo ni detenerse
en el pasado
• No es ceder o renunciar
• No nos deja vacío, daño o tristeza
3.EL DUELO POR LA PÉRDIDA
DEJAR IR:
• Es apreciar los recuerdos, superando y
siguiendo adelante
• Es tener mente y corazón abierto al
futuro
• Es aprender, experimentar, crecer
• Es ser agradecido por las vivencias que
te hicieron reír, llorar, y las que te
hicieron crecer
3.EL DUELO POR LA PÉRDIDA
DEJAR IR:
• Se trata de todo lo que tienes, todo lo
que tenías y todo lo que ganarás
• Es tener la valentía de aceptar el
cambio y la fuerza para seguir
moviéndose
• Es darte cuenta que el corazón tiene
fuerza para continuar
• Es darte cuenta que tienes que integrar
en ti lo que el otro proveía
“Es abrir una
puerta, limpiar
el camino y
volverse libre”
3.EL DUELO POR LA PÉRDIDA
EL PERDÓN:
• El daño que nos hacen otros provoca rencor o deseos de venganza.
Pero sin perdón y (“olvido”=re-significación), el resentimiento
controla nuestras vidas.
• No es posible olvidar, pero sí que podemos lograr que ya no nos
afecte lo que ocurrió.
• El problema surge cuando consideramos lo ocurrido como
inaceptable, entonces somos incapaces de perdonar.
• Podemos considerar inaceptables ciertas situaciones vividas que se
dan porque se han traicionado unos acuerdos, unos principios, no se
han cumplido nuestras expectativas o no se han respetado ciertos
valores.
"Para soltar el pasado debemos estar
dispuestos a perdonar"
3.EL DUELO POR LA PÉRDIDA
EL PERDÓN:
• Por mucho que no estemos de acuerdo con lo
ocurrido, tenemos que aceptar los hechos.
Aceptar no significa estar de acuerdo.
• Cuando alguien nos ha defraudado, herido o
traicionado, sentimos que tenemos que
hacérselo pagar. Creemos que así haremos
justicia. Consideramos inaceptable lo que ha
hecho y esa rabia nos mantiene atados a la
situación y a la persona que nos ofendió. En
vez de perdonarla y soltarla, nos atamos más
a ella, nutriendo el resentimiento.
"Cuando
culpamos a
los demás de
nuestra ira,
nos
permitimos
ser esclavos y
víctimas de
ellos"
3.EL DUELO POR LA PÉRDIDA
EL PERDÓN:
• El odio es una emoción "incendiaria",
destruye la concentración y mata la
capacidad de actuar con dignidad y
excelencia.
• Algunas personas creen que perdonar
es un acto de debilidad. Sin embargo,
es todo lo contrario; perdonar muestra
que nos hacemos dueños de nuestro
bienestar y dejamos de ser víctimas
del otro.
¿Quieres ser
feliz un
momento?
Véngate.
¿Quieres ser
feliz siempre?
Perdona.
3.EL DUELO POR LA PÉRDIDA
"Perdonar no es olvidar, es recordar sin dolor, sin
amargura, sin la herida abierta; perdonar es recordar sin
andar cargando eso, sin respirar por la herida, entonces te
darás cuenta que has perdonado".
"El perdón, no surge en el hombre de manera espontánea y
natural. Perdonar sinceramente en ocasiones puede resultar
heroico. Perdonar es una experiencia liberadora, aunque a
veces llena de dificultades...La inmensa alegría del
perdón, ofrecido y acogido, sana heridas aparentemente
incurables, restablece nuevamente las relaciones y tiene sus
raíces en el inagotable amor de Dios." (Juan Pablo II, l-l-97)
3.EL DUELO POR LA PÉRDIDA
EL PERDÓN:
• Hacia el otro, hacia mí mismo(a) -por
elegir entrar en esto-
• Distinguir culpa sana vs culpa mal sana
• El perdón es un proceso, y un acto de
voluntad. Se inicia por un deseo de
desear... y esto ya es parte del perdón.
• Perdonar no es regresar al estado
anterior al agravio.
"Una persona
resentida se
intoxica a sí
misma"
3.EL DUELO POR LA PÉRDIDA
“Jamás te persigas creyendo que ya deberías sentirte
mejor. Tus tiempos son tuyos. Recuerda que el peor
enemigo en el duelo es no quererse”
Jorge Bucay
Visualiza a la persona, recuerda las vivencias, deja brotar los
sentimientos:
¿Qué necesitas
y quieres
reclamar?
¿Qué necesitas,
quieres y
puedes
perdonar?
Da tu perdón a
eso...
¿De qué quieres
pedir perdón?
Perdónate por
eso...
¿Qué agradeces
a tu pareja en
este tiempo
compartido?
Despídete
¿cómo quieres
decir adiós?
Suelta, deja ir....
¿Qué deseo surge en ti? ... ¿a qué te invita?
Ejercicio 3: “El duelo, dejar ir”
COMPARTIMOS EN GRUPOS
¿Qué sentimiento tengo?
¿Qué descubro?
¿Con qué me quedo?
C O M I D A
¿Qué perdemos nuestro cuando perdemos al otro? Identificar lo que se
ama y extraña del otro ausente. En ese tiempo de vida juntos:
¿Qué es lo
mejor que has
compartido con
tu pareja?
¿Qué extrañas
más?
De lo que
extrañas
compartir:
¿Qué te das
cuenta que
tienes que dejar
atrás?
¿Cuáles son las
características
que más te
gustaban de tu
pareja?
¿Cuáles de
estas
características
deseas y
quieres integrar
a ti misma(o)
para crecer?
¿Qué puedes
rescatar para ti
de esto?
• Elige una o dos de las características anteriores que quieres
incorporar a ti y que te complemente.... Piensa un concreto
simple de cómo hacerla vida...
Ejercicio 4: “Integrando mi pérdida”
4.CRISIS ANTE EL CAMBIO
¿Qué sigue ahora?
¿Cómo vivir?
¿Qué hacer?
¿En qué-quién me apoyo? (afectivamente, económicamente, psicológicamen
te)
No es el desafío lo que define quienes somos ni qué somos
capaces de ser, sino cómo afrontamos ese desafío: podemos
prender fuego a las ruinas o construir un camino, a través de
ellas, paso a paso, hacia la libertad.
II.- RESIGNIFICANDO MI VIVENCIA-
INTEGRANDO MI VIDA
Encontrando mi verdad
RESIGNIFICACIÓN-INTEGRACIÓN: ASUMIENDO Y
ENCONTRANDO MI VERDAD
• Para dar un vuelco interno la persona cuenta
con recursos que van de la hondura al humor
• Tomar conciencia de lo que ignorábamos y/o
se ignora colectivamente. Vencer el discurso
social
• Completar la verdad del hecho más allá de
cómo lo registré en ese momento
• El problema no es tanto lo que el agresor
hizo, sino toda la interpretación y la historia
que nos hemos ido contando desde que
ocurrieron los hechos.
Ver la otra cara
de las cosas.
Lo invisible
oculto tras lo
visible
RESIGNIFICACIÓN-INTEGRACIÓN: ASUMIENDO Y
ENCONTRANDO MI VERDAD
• Oponerse a jugar el papel de víctima-
culpable: revisar las ganacias
• Decir no al propio abandono
• Cuestionar al Yo, que se está
viviendo ahora.
No se lucha
porque se es
fuerte, se es
fuerte porque se
lucha
RESIGNIFICACIÓN-INTEGRACIÓN: ASUMIENDO Y
ENCONTRANDO MI VERDAD
• Descubrir ¿qué pasó?
• Contactar ¿qué se siente?
• Definir ¿qué sigue?
• Aceptar la pérdida
• Liberar las emociones
• Capacitarnos para estar sin el otro
• Recuperar el interés por la propia vida.
“Seguir adelante
con la vida sin
cargar por más
tiempo el dolor
que nos hace vivir
en el pasado y no
permite gozar del
presente ”
¿Qué es vivir?
Vivir es
auto-construirme, realizarme,
“tomar forma”
por la apropiación de las
opciones que realizo en mis
elecciones
LA PAREJA Y LA REALIZACIÓN HUMANA
Lo que buscamos en la pareja es:
• un “estar realmente bien”
• ...... Plenitud
• ....realizarme
-Pero es un MEDIO NO un FIN
-De “objetos” a “medios”
LO VITAL EN MI VIDA ES MI REALIZACIÓN COMO
PERSONA
LA PAREJA Y LA REALIZACIÓN HUMANA
• El sentido no puede ser inventado sino
descubierto en las circunstancias
específicas de la vida
• No se puede descubrir la totalidad del
sentido, sino la multiplicidad de
experiencias significativas
• Tomar consciencia que existen
alternativas de elección por limitadas
que sean. O al menos la elección de la
actitud frente a la realidad determinada
“Un camino que
pasa por la
búsqueda de la
autenticidad”
“Aceptar que no somos todo para nadie y
que nadie podrá ser nunca todo para
nosotros”
PROCESO DE MADUREZ
Madurez: “Relativa independencia de los
objetos externos”
EJERCICIO 5: RE-SIGNIFICANDO MI
HISTORIA, ENCONTRANDO MI VERDAD
•¿Qué rol tomé en mi separación? (víctima, culpable)
¿Por qué?
•¿Qué tengo del rol contrario? (de culpa, de víctima)
•¿Qué tiene del otro rol mi “ex”-pareja?
•¿Para qué viví este proceso?
•¿Qué gané en este proceso?
•¿Cuáles son mis recursos externos e internos que me
hacen sobrevivir y vivir?
COMPARTIMOS EN GRUPOS
¿Qué sentimiento tengo?
¿Qué descubro?
¿Con qué me quedo?
III.- ESPIRITUALIDAD Y SENTIDO
ESPIRITUALIDAD Y SENTIDO
•Lo que se trasciende:
•del otro: Se reconoce como persona y se respeta
su libertad aunque no esté deacuerdo
•de mi mismo: Me reconozco vulnerable,
condicionado y con una fuerza interior para
perdonar, aceptar, integrar y realizarme
•de lo Trascendente: Una realidad que me
desborda, una historia que no agoto, un deseo
constante por estar realmente bien.
El ser humano aparece cuando se yergue
frente a la propia adversidad
ESPIRITUALIDAD Y SENTIDO
•Jesús camino de realización
“El cristianismo fue la única religión en la
que a Dios no le basto la omnipotencia”
ESPIRITUALIDAD Y SENTIDO
1.El amor se pone más en obras que
en palabras
2.El amor consiste en comunicación
de dos partes: en dar y comunicar al
amado lo que se tiene y puede y
viceversa
San Ignacio de Loyola (E.E.)
Dos consideraciones:
• ¿Para qué retomar mi propia vida?
¿Qué necesitas
quitar?
Lugares, personas,
actividades, actitudes
¿Qué necesitas,
conservar?
Lugares, personas,
actividades, actitudes
¿Qué necesitas,
incorporar?
Lugares, personas,
actividades, actitudes
¿Qué descubres de
tu vida hoy?
¿Qué deseo surge en ti? ...¿a qué te invita?
Ejercicio 6. “Mis deseos hoy” ...
BIBLIOGRAFÍA
1. “EL CAMINO DE LAS LAGRIMAS”, JORGE
BUCAY
2. “TODO (NO) TERMINÓ” , SILVIA SALINAS
https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0B77Q01CBGwtYY2I0YzljYW
QtMDIzZi00MWEzLWIxM2EtYTdhMjg1NGQ1OWFh&hl=en_US
AYUDAS DE REFLEXIÓN Y
CRECIMIENTO
CENTRO IGNACIANO DE ESPIRITUALIDAD MEXICO
(me gusta)
@CentroIgnaciano (-follow- Síguenos)
www.ciemexico.mx
www.radiodespertar.com.mx M y J 21:00 hrs
CIERRE DEL TALLER
¿Con qué sentimiento me quedo?
¿Qué me llevo?
¿Qué sigue?
A quien desee continuar:
5 sesiones quincenales, a partir del
18 de mayo.
Siguiendo la metodología sugerida.