reinout van schuylenbergh, phd trainingsrapportering en...

Trainingsrapporteringen-analyseReinoutVanSchuylenbergh,PhD

Trainingsrapporteringen-analyse

• Faseninhettrainingsproces• Prestatiemodeluithoudingsprestaties• Watmeten?

• Snelheidenvermogen• Hartslag• Lactaat

• Rapporteren- Trainingpeaks• Analyseren– Trainingpeaks enWKO4

Faseninhettrainingsproces

Atleet

Prestatiemodeluithoudingsprestatie

(C)ReinoutVanSchuylenbergh

Snelheid- poweroutput(prestatie)

Maximal Oxygenconsumption(VO2max)

Fractionalutilization

(LT– VT- MLSS)

Work efficiency(oxygen cost /poweroutput)

Anaerobic capacity

Mentaleskills

Lifestyleskills

...

Substrateavailability

Hartslagmetingindepraktijk

Waaromhartslagmeting?

Hartslagalsmaatvoorinspanningsintensiteit

Trainingsload=inspanningsintensiteit*trainingsduur

Hartfrequentie=>loadmanagement


• (Relatieve)inspanningsintensiteit

• Mentalestress• Temperatuur• Mechanischeschade• Legespierglycogeendepots• Dehydratie• Hoogte• ...

• Chronischevermoeidheid• ...


Pro’s• Maatvoortrainingsintensiteit• Maatvoorefficiëntie• Berekeningtrainingsload• Monitoringcardiovasculaireresponsvanstress,hitte,vermoeidheid,training,...

• Nietinvasievemeting• Eenvoudigemeting• Nauwkeurigemeting• Nietmanipuleerbaremeting• ‘Goedkoop’• Teammetingen

Contra’s• Geenzuivere‘intensiteitsmeting’• SlowcomponentinHR-respons


Trainingsload=inspanningsintensiteit*trainingsduur


MonitoringvandetrainingsloadÞ Injury prevention


MonitoringvandetrainingsloadÞ Injury preventionÞPerformance

CTL:Chronic trainingloadACL:AcutetrainingloadTSB:TrainingStressBalance


MonitoringvandetrainingsloadÞ Injury preventionÞPerformance


Meting

• Snelheid,vermogen• RPE• Bloedlactaatconcentratie• Ademhalingsgasanalyse

Informatie

• Uitwendingvermogen• Subjectiefoordeel• Metabolisme• Metabolisme

Zijneranderemetingenomdeinspanningsintensiteittebepalen?Welke?Isdeinformatieinwisselbaarmethartslagmetingen?

(!)Hartfrequentiealscomplementairemeting.

Hardware

• Hartslagmeter• Nauwkeurigemeting(band)• InterfacemetPC• Lopen:GPS• Wielrennen:vermogen• Extra:beat-to-beat=>HRV• Extra:pasfrequentie,-lengte,contacttijden

• Pc• Tablet/smartphone• Smartwatch

Hardware

(!)Polar ®Heart rate monitor=betrouwbaarmeetinstrument

Hardware

Conclusions:TheAndroid®,iOS®,andPolar®devicesshowedacceptabletest-retestreliabilityatrestandpost-exercise.BoththesmartphoneplatformsdemonstratedconcurrentvaliditywiththePolar®atrestandpost-exercise.

Software– elektronischtrainingsdagboek

• Dagboek+analysetool

• Trainingpeaks• Polar flow• IQO2• ...

InloggenTrainingpeaks account

Home.trainingpeaks.com

InloggenTrainingpeaks account

Persoonlijkegegevensinvoeren

IMPORTANT!

• Trainingloadmanagementisgebaseerdop(m)FTP• Belangvannauwkeurigebepaling/schattingFTP

• Powerduration model(zielater)• Timetrial(30-60min)• Incremental testing (8-minsteps)• CS/CP

Configureren‘metrics’

Sleepdeparametersdiejewilopvolgennaar‘inuse’

Importerenvandata

VanuitTrainingpeaks VanuitApp

• Polar Flow• Garminconnect• Suunto Movescount• ...

Invoerenvandagboekgegevens

OfvanuitcompatibeleApps(iOS,Android):

http://help.trainingpeaks.com/hc/en-us/categories/200252114-Compatible-Devices

Indepraktijk- trainingsparameters

• Sportdiscipline• Trainingsduur(min)• Afstand(m– km)• Hoogtemeters(m)• HR• Vermogen• Snelheid• Energy(kcal)• T(°C)

TRAININGS-PARAMETERS


• Sportdiscipline• Trainingsduur(u)• Afstand(m– km)• Hoogtemeters(m)• VI• NP(Watt)• FTP• N.Gr.Pace• IF• TSS• Pa:HR /Pw:Hr• EF

http://help.trainingpeaks.com/hc/en-us/sections/205644448-Glossary-of-Terms

IF=NP/FTP

VI=NP/Av.P.

TSS=(t(s)*NP*IF)/(FTP*3600)*100

EF(cycling)=NP/Av.HR

EF(running)=NGr.Pace /Av.HR

1.0<VI<1,05=>duur1,05<VI=>interval

IF<0,75=>active recovery0,75<IF<0,85=>ext.End.0,85<IF<0,95=>int.End.0,95<IF<1,05=>An.threshold1,05<IF=>VO2max,...

TSS<150=>herstel<24u150<TSS<300=>herstel<48uTSS>300=>herstel>48u


Criticalpowermodel

• Parameters:CPenW’

• Valid for P1’-30’

• Easyto apply

Powerduration model

• Parameters:Pmax,FRC,mFTP,stamina,TTE

• Valid for whole power-duration range

• Specific softwareneeded (WKO4®)


CalculationNormalizedPower1. Startingatthe30smark,calculatearolling30saverage

(oftheprecedingtimepoints).2. Raiseallthevaluesobtainedinstep#1tothe4thpower.3. Taketheaverageofallofthevaluesobtainedinstep#2.4. Takethe4throotofthevalueobtainedinstep#3.


CalculationDecouplingrate1. Determinepower-heartrateratioforfirsthalfofride:

eg.Power average=180watts,Heartrateaverage=135bpm.Firsthalfpower-heartrateratio=1.33(180/135)

2. Determinepower-heartrateratioforsecondhalfofride:eg.Poweraverage=178watts,Heartrateaverage=139bpm.Secondhalfpower-heartrateratio=1.28(178/139)

3. Firsthalfratiominussecondhalfratio=0.05(1.33- 1.28)4. Remainderdividedbythefirsthalfratio=0.038(0.05/1.33)5. Decouplingrateis3.8%.


http://home.trainingpeaks.com/blog/article/aerobic-endurance-and-decoupling


• Fitness/chronictrainingload (CTL)isanexponentiallyweightedaverageofyour last42days(bydefault)ofTTSandreflectsthetrainingyouhavedonethelast3months.However,theworkoutsyoudid15daysagowillimpactyourCTLmorethantheworkoutsyoudid6weeksago

• ACT isanexponentiallyweightedaverageofyourTSSfromthepast7dayswhichprovidesanestimateofyourfatigueaccountingfortheworkoutsyouhavedonethepast2weeks.

• TrainingStressBalance(TSB)orFormrepresentsthebalanceoftrainingstress.Form(TSB)=Fitness(CTL)-Fatigue(ATL)


Jones et al., MSSE, 2010

CP=>anaerobic threshold =>aerobicpowerW’=>anaerobic capacity


Jones et al., MSSE, 2010

Validity:CP&Power-duration relationship


CP-MODELOverestimatie sprintpowerOverestimatie langeduurvermogenGoedeestimatie PB1’-30’

Pmax:maximaalvermogen(WofW/kg)

FRC:functional reservecapacity =maximalearbeiddieeenatleetkanleverenbijeenconstanteinspanningbovenFTP(kJ)

mFTP:gemodelleerdeFTP=hoogstevermogendateenatleetkanvolhoudeninquasisteady-state(WofW/kg)

Stamina:Weerstandtegenvermoeidheidbijinspanningenvansub-FTPintensiteiten>1h(%�mFTP)

TTE:timeto exhaustion atmFTP (h:min:sec)

PDcurveProIronmanatleet

PDcurveODatleet

TrainingsplanningopbasisvanTSS

• Objectieven• Maximaliseren vanTSS• Managementvante sterke progressies (en kans opletsels/overtraining)• Managementprestatie-evolutie

• Methodiek• Kan viaklassieke periodisering ofblokperiodisering• Incombinatie mettapering-offvoor piekprestatie.

• Functie ATPintrainingpeaks• Invoeren wedstrijdkalender• Invoeren TSSscores• Manuele planningofautomatische planning(klassieke periodisering 3:1,2:1)

• Editeerbaar !!

TrainingsplanningopbasisvanTSS- ATP

TrainingsplanningopbasisvanTSS- ATP

Standaardwordteenklassiekperiodiseringsmodelvoorgesteld.Elkdetailisevenwelaantepassenwaardoorookeenblokperiodiseringmogelijkis.

Alertsvoortesnelletrainingsprogressies.(rodedriehoekjes).Ditisaanpasbaar.

Workout builder

Indepraktijk- duurtraining

FTP:16,5kpu

Indepraktijk- intervaltraining

FTP:19,5kpu

Indepraktijk- wedstrijd

FTP:365Watt

Valkuilen

Maximalehartslag Sub-maximalehartslag

Dehydratatie = �

Mentale stress = �

Chronischevermoeidheid � �

Verhoogdetrainingsstatus = �

(!)Weeswaakzaambijinterpretatievanhartslagmetingen:erzijnveelbeïnvloedendefactorenmogelijk.

Valkuilen

reinout van schuylenbergh, phd trainingsrapportering en...

Documents